人は治るようにできている 東洋医学の知恵を用いて生活改善・体質改善で病気知らず！ 気功と漢方を活用し、金属、電磁波、化学物質、感染、ストレス（＝5つの病因） を避ければ薬に頼らずに治せる！がその結論と処方箋だった。 本書は、難病に日々向き合う医師による、気功・漢方・バイオレゾナンス医学を統合したホリスティック医療の実践の書です。西洋医学では解決不能の現代病や末期ガンに対し、東洋医学的な見地から、人間本来の自己治癒力を最大化して対処する理論と実践メソッドを紹介、新たな医療の可能性を解き明かしています。

1,650円

気功と漢方で気・血・水を整える「気の医学」…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第7巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル7…

本書は、『脳を鍛える大人の計算ドリル』の続編として作られた。目的は、『計算ドリル』と同様に皆さんの脳を若く健康に保ち、脳の働きを向上させることである。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（2）…

「胃痛や胃もたれ・胸やけ…症状はあるけれど検査では異常なし」 「胃痛で病院に行ったら、神経性・ストレス性胃炎と診断された」 ……そんなあなたは、今激増中の胃の病気、機能性ディスペプシアかもしれません。 日本人を悩ませる胃痛の原因の約半数、健康診断を受けた人の10人に1人は機能性ディスペプシアが認められるそうです。コロナ不況で胃が痛い、不安で食事を食べてもすぐおなかいっぱいなる、昔から胃弱だった…そんな方は機能性ディスペプシアの疑い濃厚です。 機能性ディスペプシアは、ストレスや自律神経の乱れなどが原因のため、病院での治療に加えてセルフケアはとても大切です。患者数は多いのに情報がまだほとんど出ていない、国民病ともいうべきこの病気を、一般書として日本で初めて徹底解説します。 ［本書で紹介する内容］ ★激増する新国民病「機能性ディスペプシア」の正体がわかった ★あなたの胃痛、胃もたれは機能性ディスペプシア？セルフ診断 ★機能性ディスペプシアの回復を早める食品&食事術 ★自律神経の乱れをリセットする「おなかの神経マッサージ」 ★ストレスを減らす「胸ふくらませ呼吸」 ★機能性ディスペプシアによく効く薬ガイド ★朝ヨーグルトやみぞおちカイロなど、防ぐ生活一覧/ほか

825円

長引く胃痛・胃もたれ・吐きけの正体［胃の機能性ディスペプ…

◆覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した睡眠研究の第一人者が解説！ 　日本では長く〈眠り〉がおろそかにされてきた。 　ビジネス界隈では「いや〜昨日、寝てなくて」と自慢げに話す人や、「限られた人生、眠っている時間がもったいない」と語る人も少なくなかった。 　しかし、ここ数年で大きく状況は変わった。人々が睡眠に強い関心を抱くようになり、 「睡眠の質」がことさら指摘されるようになった。マットレスや枕などの素材にこだわっ たり、スマートデバイスで睡眠をスコア化してマネジメントしたり、それは、もはや「ブーム」といえる状況だ。 　しかし「ぐっすり眠りたい」という期待値の高さから、間違った部分に解決策を追い求めてしまう場合も多い。睡眠の問題は人それぞれで非常に多岐にわたるので、万人に効果のある快眠の“秘訣”は存在しない。 　ただ、「睡眠は生物の体に備わったシステムによって制御されている」「睡眠は脳内で つくり出される」という原点に立ち返ると、快眠のためのヒントは見えてくる。そして、 それらは要素に還元してみると意外にシンプルだ。 　その要素とは1光環境　2環境温度　3睡眠圧　4感情　である。ここに食事や嗜好 品などの要素をプラスαとして理解すればよい。 　本書で紹介する20のTipsは決して特別なことではない。けれどある意味、難しい。 現代社会には馴染まないこともあるし、生活習慣にかかわることが多く、意志をもって変 えなくてはいけないからだ。しかし、だからこそ、実践し継続すれば、必ず眠りは変わっ ていくはずだ。 （はじめに、より） 「あなたの“睡眠知識”、間違っているかも！」 ・せめてスマホはベッドに持ち込まない ・休日の寝坊はプラス90分までに ・「いい昼寝」は14〜15時の30分以内 ・「早寝早起き」はよい習慣とは限らない ・翌日早起きしたいときも、早く寝なくていい ・「楽しみで眠れない」と「心配で眠れない」の根っこは一緒 ・睡眠にゴールデンタイムなどない ・「朝食は体にいい」とは限らない ・後天的にショートスリーパーにはなれない

1,045円

睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム〜快眠のためのヒント2…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第24弾）…

川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳体操」の昭和版！ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 昭和パズルで脳の前頭葉の血流が活性化！ 「懐かしい昭和」をパズルで楽しむ！ 認知機能がアップ！脳がどんどん若返る ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【昭和】をテーマに、脳を鍛える多彩なパズルが満載！昭和ならではの「言葉の読み書き」、昭和モチーフの懐かしいイラストで「間違い探し」、そろばんイラストによる「計算」など、昔を思い出しながら楽しくパズルを解きましょう。 記憶力の認知機能のほか、絵の細部を見分ける注意力や集中力、さらに計算により情報処理力（頭の回転力）など、幅広い認知機能を鍛えます。脳がどんどん若返る！ ●昭和思い出しで記憶力を向上させる 昭和のテレビ番組・有名人・流行語・出来事・ヒット曲を思い出しながら、手書きの読み書き作業をやることで【認知機能の「記憶力」（思い出す力）】が向上します。 ●昭和イラストで注意力・集中力を向上させる 昭和の懐かしい絵柄を見ながら、違いがどこにあるのか細かく探していくので、【注意力】の向上が期待できます。イラストの隅々に没頭するのでおのずと【集中力】もアップします！ ●そろばん計算で頭の回転力を鍛える 昔習ったそろばんのイラストで簡単な計算を繰り返します。難しい計算をやるよりも、どんどん解ける簡単計算をテンポよく繰り返すことで【頭の回転力＝情報処理力】がアップします！そろばんイラストで足し算・引き算・掛け算・割り算！ ▼こんな問題にチャレンジ▼ 昭和ボウリングブームイラスト間違い探し 昭和の歌番組パズル 昭和の流行語でブロック分割パズル そろばんパズル 昭和のファッションパズル お笑い人気番組クイズ 超能力者スプーン曲げイラストパズル スポーツ選手シークワーズ 昭和の名作小説パズル ことわざリレー 昭和の大スターパズル ヒット曲ペアパズル 昭和の子ども番組クイズ 懐かしの外国映画パズル 俳優シークワーズ 人気時代劇パズル 昭和の流行語パズル 昭和の人気アニメパズル グループサウンズの名曲 お笑い芸人シークワーズ 昭和のおもちゃクイズ 昭和の作家スケルトン

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　昭和パズル90日…

その体の不調、いますぐ自力で治せます！ スマホによるねこ背は2人にひとり、 パソコンによる腰痛罹患率は90％を超え、 もはや現代病とも言える「スマホねこ背」と「パソコン腰痛」。 この崩れた姿勢が様々な体の不調の原因となっているケースは多い。 本書では、「ゆる体操」などの身体マッサージや身体操法の専門家の高岡英夫氏が、 1分間の簡単な体操で、一発で不調を改善する方法を伝授する。 いつでもどこでも、だれでもできるたった1分間の「ゆる体操」で 体をゆるめれば、体の不調は自力で治せます。

1,540円

高岡式 背骨1分ゆる体操…

夜間も積極的に生産・消費をするようになり、不眠化した都市の活動。人びとはいかに夜を明かし、眠りについてどんな認識や習慣を生み出してきたか。夜の活用に対する志向や動き、安眠グッズ・睡眠学習器・眠気覚ましなどの商品の変遷を取り上げ、眠る／眠らないことの両方を同時に要請する産業社会の特性を追究。私たちの生活と睡眠の関係史に迫る。

4,180円

夜更かしの社会史

2012年刊「漢方薬事典」が好評につき、装いも新たになって改訂版となりました。最新情報の掲載はもちろん、ページ数も増加され、内容がさらに充実しています。 西洋医学の現場でも、盛んに取り入れられるようになってきた漢方。西洋医学と漢方医学、双方のメリットを生かし、相互に補完しあうことで、患者さんにとって最善の治療につながると期待されています。本書は、これから漢方治療を受けてみたい方、実際に処方され服用している漢方薬について詳しく知りたい方など、漢方に興味がある一般読者に向けて、基礎情報をまとめてお伝えするものです。医師が処方する保険適用になる漢方薬すべてについて、効果効能、どんな人に向くか、注意すべき副作用、どんな生薬で構成されているかなど、詳しく解説しています。 《収録内容》 Part1 なぜ今、漢方なのか Part2 なんとかしたいこの悩み！ 症状・病気別 漢方治療薬 Part3 これでわかる！ 医師からもらう 漢方薬

1,518円

NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版…

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ まだ信じているんですか？　その健康法。 世界では毎日何千もの論文が新しく発表されています。 医学的根拠は日々更新されているのです。 そこで、年間500本以上の論文を読破する論文オタクであると同時に 1万人以上の臨床経験を持ち現場に立ち続ける 今の実態を知り尽くす現役の医師である著者が、 今あなたに本当に必要な情報を、正しくそしてわかりやすくお伝えします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 著者は東京大学大学院 医学系研究科 博士課程修了で、 学生時代から公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンス を専門とし続けている医学博士でもあります。 元々膨大であった医学的知見を、今もなお増やし続けています。 現在は、東京大学の研究員として活躍中。 さらに、小さな娘の母親の顔を持ち、 本当に安心できる健康法にも留意しています。 また、医学専門領域出身で現役の医師にして1万人以上の臨床経験を持つため、 「論文を写す」「論文に書いてあることをそのまま伝える」にとどまらず 「複数の論文を踏まえたうえで、ベストな提案を導く」レベルまでできます。 ところで本書のタイトルは「身体を壊す健康法」となっていますが、 全部が全部、身体を壊す健康法を紹介したものではありません。 今や最も信頼できるエビデンス（医学的根拠）からは信じにくいものの、 まだそれが正しいと思って実践しているケースが多い健康法を紹介し、 そこにメスを入れて、実際は何が今現在正しいとされているのかを解明したく、 このようなタイトルを付けました。 本当に身体を壊してしまう健康法もあれば、 身体を壊すだと大げさかもしれないけど、 あまりにもずっと続けたり極端に行なったりしてしまうことで（偏った食事をしてしまうなどで）、 本当に身体を壊してしまうこともあります。 本書を通じて1人でも多くの方が、健康ライフを無理なく継続できることを願ってやみません。 例えば、こちらを疑ってください。 ・ケガしたらまずは消毒 ・ひじきは鉄分豊富 ・がんは遺伝 ・糖質制限でやせる ・半身浴が健康にいい ・風邪にはビタミンC ・低血圧だから朝が弱い ・運動すると代謝が上がる ・冷え性対策に靴下 ・少しの酒は体にいい ・たくさん歩くとよい ・かかとのカサカサには保湿

1,650円

身体を壊す健康法　年間500本以上読破の論文オタクの東大…

診察数２０万人以上、生活習慣病の専門医が教える、生化学×最新研究から導き出した、医学的に正しい食事法。

1,760円

すごく使える栄養学テクニック…

80代、90代で寝たきり、認知症、要介護になってしまう人と元気でピンピンしている人、その差はどこにあるのでしょうか? そこには毎日の生活習慣が大きく影響しています。本誌では、人生最後のその日まで、自分で考え、歩き、自立して生活するために実践したい具体的な方法を専門医16名が解説。最新の研究からわかった「脳・筋肉・骨・血管・耳・目・心」の老化を食い止めるための食事や運動、睡眠の取り方などの日々の習慣をご紹介します。「こんなことでいいの?」というような、高齢の方、一人暮らしの方でも取り組みやすい、手軽で簡単な方法ばかり。今すぐはじめて健康寿命をのばしましょう。

1,100円

名医が教える! 人生最後の10年を元気に生きる脳と体のつ…

漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！ 自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、 5年後、10年後…自分に感謝する身体に！ ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと 気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！ CHAPTER 1　意外と知らない身体の基本の「キ」 01　正しい「姿勢」とは 02　正しい歩き方とは 03　運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー 04　身体で最も重要な筋肉とは 05　わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴 CHAPTER 2　忙しくても、これだけは！　6つのBASICウェルエク 01　筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！ 02　背骨を動かそう〜時短ラジオ体操 03　抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ 04　下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰 05　インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる 06　深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん CHAPTER 3　［お悩み別］ウェルエク10 01　肩こり 02　腰痛 03　膝の痛み 04　お腹のぜい肉 05　むくみ 06　自律神経の乱れ 07　バランス能力 08　骨粗しょう症　 09　外反母趾 10　座りっぱなし

1,650円

理学療法士がすすめる ウェルエク…

ヴィパッサナーは、からだと心の現実を探索するきわめて実践的な瞑想法である。この瞑想法をおこなえば自分のなかにひそむ問題をさらけだし、それらをすべて解決することができる。さらに潜在能力をフルに発揮させ、自分の幸福のみならず全人類の幸福のために、その能力を生かすことができるだろう。

2,530円

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門…

セロトニン研究の第一人者が指南する、 脳を「最高の状態」にする生活術！ セロトニン、オキシトシン、メラトニン。 この3つの脳内物質を上手に増やすことが 「疲れない脳」をつくる鍵となる。 まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。 手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。 ◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」 ◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」 ◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」 ◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本 ◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法 ◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？ ◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

1,540円

医者が教える疲れない人の脳…

世界最先端の医学脳科学を 研究してきた科学者が見つけた「幸福学」。 脳の使い方を変えると、 「思いがけない力」が発揮されます。 特定の脳の使い方を続けていくことで、脳は磨かれていきます。 その方法を本書では「脳磨き」としてご紹介します。 じつは最新研究から、脳の中でも「島皮質」という部位を鍛え、 脳全体をバランスよく協調的に働かせることが、 その人の人生を豊かに幸せにするとわかってきました。 つまり「脳磨き」とは、この島皮質を鍛え、 脳全体をバランスよく協調的に働かせる「脳の使い方」なのです。 「脳磨き」の具体的な方法は、次の6つです。 ◎感謝の気持ちを持つ ◎前向きになる ◎気の合う仲間や家族と過ごす ◎利他の心を持つ ◎マインドフルネス（脳トレ坐禅）をする ◎Awe（オウ）体験をする どれも簡単にできるものですが、 この「脳磨き」は最新の研究を含む255の論文から導いたエビデンスに基づいています。 著者は、25年以上にわたり、ノースウェスタン大学医学部脳神経科学研究所など、 米国を中心に世界最先端の医学脳科学研究に従事してきた 脳科学者・医学博士です。 著者自身、長年「生きるのがつらい」という状況だったのが、 脳科学の視点から「こういう脳の使い方をすれば、自分や周囲にこういう変化が起きる」 ということを、一つひとつ身をもって探求し、人生を変えてきました。 そして、執筆にあたり、改めて膨大な量の論文を読み込み、体系立てて解説したのが本書です。 「歯磨き」が誰でもできる日々の健康習慣のように、 「脳磨き」で幸せ習慣をはじめましょう。 ◎徹底的に科学的根拠を検証して生まれた「脳磨き」 ◎幸福感が上がる目標設定法と下がる目標設定法 ◎立て続けに起こる「良いこと」「悪いこと」は脳機能で説明できる ◎ホモ・サピエンスが生き延びたのは島皮質を鍛えたから ◎発明王エジソンに学ぶ「現在進行形の中で成長に目を向ける」秘訣 ◎人に何かしてあげたときの幸福感は長続きする ◎テストの点数を大幅にアップさせるマインドフルネス ◎あなたは、Awe体験しやすい人？　Awe体験しにくい人？ ◎「脳磨き」で未来を予想できる

1,760円

科学的に幸せになれる脳磨き…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第13巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル13…

こんなにラクして、筋力がつくなんて！曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで、驚きの効果！

1,320円

「体芯力」体操

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。 体験者から感謝の声が続々！ 「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」 「猫背が改善して、腰痛も解消されました」 「ぽっこりした下腹がへこみました」 「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」 「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など 山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。 ◎生きるうえでの苦労を半分にする極意 ◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」 ◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」 ◎人生という修行の最終目標とは？ ◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」 ◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集 序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」 第1章　歩行禅とはなにか 第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう 第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」 第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」 終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

1,760円

歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ…

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」 そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます！ 本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、 「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。 ・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る （サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究） ・背筋をピン！ と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する （コロンビア大学カーニーらの研究） ・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する （NASA （米航空宇宙局）ローズカインドらの研究） ・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる （イェール大学ジューらの研究） ・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる （カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究） などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。 誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、 ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。 ※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。 〇第1章　まず習慣にしてみてほしい　元気のスイッチ5つ …身体が先で、そのあとに脳は考える …笑顔の力 …沈んだ気分を一気に上げる方法　など 〇第2章　パフォーマンスとテンションを高める習慣 …テンションが下がりそうなときは …ここ一番で結果を出すために …集中力が切れかけたときには　など 〇第3章　元気を出すために「やってはいけない！」習慣 …やけ酒してはいけない！ …ネガティブ・ループにはまってはいけない！ …過去を引きずってはいけない！　など 〇第4章　心を平静に整えてくれる習慣 …心のゆとりを取り戻す …疲れているのになんだか眠れない！というときは …「漠然とした不安」が消えないときは　など 〇第5章　最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣 …アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法 …朝一の疲労をやわらげる …朝からコンディションを完璧に整えたい！というときは　 ○第6章　幸福感を高めてくれる習慣 …情けは人の為ならず、が証明されました …食事で元気を出すには …言語を学ぶことのメリット　など

1,540円

誰でもできるのにほとんどの人がやっていない　科学の力で元…

いつまでも老けない、「あの人は全然変わらない」といわれる人がやっていること、いわれるためにやりたいことを100個紹介します。老けない、ボケないための、健康、食習慣、生活習慣、姿勢、心構え、キープする美容法、老け見えしないファッションなど、アンケートをもとに紹介。いつまでも変わらず、いきいきと年を重ねるために必要な情報をたっぷり詰め込みます。

759円

60歳すぎても「変わらないね」といわれるための100のこ…

●「世界一受けたい授業」で大ブレイク！　ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」の最新刊！／日本テレビ「世界一受けたい授業」に「ももクロゲッタマン体操」が登場して、“コロナ太り” 解消のテーマでタレントさんが実践すると、2週間でみるみる効果を発揮！　“ダイエットへ導く規格外のエクササイズ”であることが実証されました。おかげで、一時は書店から消えるほどの大ブレイク！　さらに同番組では第2弾、“日本に迫る危機スペシャル”では健康の代表として出演し、さらなる多くの方に実践されて13万部を超える大ヒットに。ネット書店のレビューも1300件以上。 ●“生みの親”は健康・ダイエット界の鬼才！／「ももクロゲッタマン体操」を生み出したのは、ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト、GETTAMAN。いまや常識となった“肩甲骨”の言葉を広めた、まさにその人！　長年に渡って大手企業や健康保険組合の健康増進施策、保全予防対策に取り組み、ココロとカラダ、「脳」「免疫力」「内臓力」の三位一体の重要性を提唱して健康をサポート。クライアントには第一線で活躍するミュージシャンやアスリートなどが名を連ね、絶大な信頼を得ています。今までに出版したGETTAMANシリーズは、累計80万部を突破するメガヒットに！ ●免疫力をもっと高める「ももクロゲッタマン体操」は全身脂肪燃焼！　最強のエクササイズ／免疫力をパワフルに上げるには、全身、すべての骨と筋肉を高強度に、短時間で刺激すること！　とくに大きな筋肉のある“下半身”を強化すると◎骨の「造血機能」がアップ ◎カラダの末端まで酸素と栄養を運ぶ「毛細血管」が増加 ◎免疫力の最高司令官「腸」を刺激 ◎ふくらはぎの“ポンプ機能”を強化　などの効果が！ ●免疫力アップ最大のカギは「体温」と「血流」。血液をつくる「骨」「筋肉」を刺激！／今なお続く新型コロナ感染症の脅威。感染しにくいカラダのために最も大切なのは「免疫力」です。カラダに元来備わる免疫システムを強化し、病原体を撃退するパワーを最大限にまでアップ！　そのためにも「ももクロゲッタマン体操」で、全身の骨と筋肉を高強度に、短時間に強化を。そして、造血機能を上げ、全身の血流よく、体温を上げること！ ●「脳」「内臓力」「免疫力」は三位一体で、いまを生き抜くカラダをつくる／「脳」「内臓力」「免疫力」が一体になって作用し合うことで、ココロとカラダを整え、ダイエットを成功に。そして、「自己免疫力」「自己治癒力」「自己浄化力」を向上。なかでも免疫力アップは、全身の筋力を強化し、体温上昇、血流アップを高強度に促進。これからの時代を生き抜くためのココロとカラダをつくります。だから「ももクロゲッタマン体操」は3冊セット！　第1弾「内臓力」……体幹を鍛えて基礎代謝を上げ、ダイエットに導く。第2弾「脳」……自律神経を整えてメンタル力をアップ。第3弾は本書「免疫力」。3冊のエクササイズとメソッドで、ココロとカラダを最高峰までパワーアップ！

1,980円

ももクロゲッタマン体操　免疫力もっと高めろ！　全身ダイエ…

誰しもに待ち受ける、知ってるようで知らない老化について徹底解説します。老化のメカニズムから、老ける人と老けない人の生活習慣の違い、老化を少しでも遅らせる方法まで、医師の解説のもと図解でわかりやすく見せます。

1,089円

面白いほどわかる 老化の新常識…

産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生を著者に迎えた、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。

1,320円

更年期前後がラクになる! おうちヨガ入門…

はじめに　〜大半の人がメンタル疲れに悩む時代に〜 1章　うつっぽさの原因代表は「隠れ酸欠」である 2章　メンタル回復のカギあ「みぞおち」 3章　「みぞおちもみ」実践編！ 4章　メンタルが自然に上向くコツ おわりに　〜あなたが変わらなくてもうつっぽさは解消できる〜

1,430円

しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ…

脳は何歳からでも鍛えることができます。川島隆太教授の認知症対策ドリル。遊べるパズルを解いて、頭の回転力・注意集中力・記憶力をアップ！　熟語しりとり、計算ぬり絵、観光地パズル、漢字絵パズル、違う絵探し等で脳の認知能力を高めます。

1,320円

川島隆太教授の健康脳ドリル　110日　ひらめきパズル編…

◆いちばん「よく効く」ツボ押しの本！◆ ＊手と足を刺激すると全身の不調を改善できる ＊ツボをきちんと押すと体が今すぐ変わる！ ＊ツボと反射区を使い分けて、より効果的にアプローチ ＊押して流す、押して回す、たたくなど、ツボに合わせた「プロの押し方」がわかる ＊スケルトン画像つきで、ツボが見つけやすい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 手足のツボを「押す」だけで 肩こりや腰痛の改善、冷え・肌荒れ対策 胃腸の働き改善、病気予防など さまざまな目的にアプローチできます いつでもどこでもできるセルフケアとして ツボ押しを毎日の習慣に取り入れましょう ■Part1：本当に効くツボ押しの基本 体の不調とツボの関係、足裏を刺激すると健康になる理由、 本当に効く！ ツボの刺激法、プロ直伝！健康状態チェック法、 手足のツボ・反射区MAP、気・血・水で分ける体質チェック …など ■Part2：体の不調を改善するツボ ・体の不調改善に効果的な3つの万能ツボ 肩こり、目の疲れ、便秘・下痢、花粉症、 胃もたれ・食べ過ぎ、不眠、尿の悩み、貧血…など ■Part3：痛みを緩和するツボ ・痛みの緩和に効果的な3つの万能ツボ 頭痛、腰痛・坐骨神経痛、膝の痛み、腹痛、胃痛、歯痛 ■Part4：美容・ダイエットに効くツボ ・美容・ダイエットに効果的な3つの万能ツボ むくみ、冷え性、脚やせ、アンチエイジング、肌荒れ、 口臭・加齢臭、生理不順・不妊、更年期…など ■Part4：ココロを整えるツボ ・ココロを整えるのに効果的な3つの万能ツボ イライラをおさめる、無気力・鬱状態、食欲を出す、 緊張をほぐす、冷静になる、目覚めをよくする、集中力を高める

1,320円

自分で押せてすぐに効く！　手ツボ・足ツボ…

長生きできる！　免疫力が高まる！　筋力・脳力までアップ！ 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当？ ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？ ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？ ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？ ・感染症にかかりにくくなるって本当？ ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？ ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？ おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。 ■目次 1章 日本人の腸が危ない 2章 持続可能な腸活とは何か 3章　京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌 4章 　腸が変わると寿命が延びる 5章　寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法 ■著者プロフィール 内藤 裕二 福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。 2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、 消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、 「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。 『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。

1,430円

70歳からの腸活

第1章　なぜ、いつまでも体の痛みが消えないのか？ 第2章　「背骨を5分ゆらす」だけで痛みが消える！ 第3章　DRTは痛みの改善程度もチェックできる 第4章　1日たった5分！家庭で背骨ゆらしをしよう 第5章　予防に勝る治療なし！「治る患者」になりましょう 巻末付録　全国で受けられる！あなたの町のDRT認定治療院

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5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える…

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