我慢しないこと、それがいちばん大事。 長寿・健康のために、これもあれもと制限されている人に朗報！ 『80歳の壁』ベストセラー作家が、75歳以降の人生を存分に楽しむために「やめていいこと」を具体的に伝える。

1,430円

75歳からやめて幸せになること…

１話たったの１分。日本語で書かれた感動の名著を堪能しながら、声に出して読むだけで、頭と心を整えられる！！

1,430円

1話1分の脳トレ齋藤孝の音読de名著…

心が疲れて動けないとき、ムリに元気を出そうとする必要はありません。本書は予防医学の知見に基づいて、できるだけストレスなく心の疲れを取り、元気を取り戻す方法を紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心の疲れを解消する上で効果的なのが、まずは〈体にアプローチすること〉です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで、本書では幸せホルモンの分泌を促す「朝晩3分の過ごし方」や食事、睡眠、運動など「日常生活での5つの工夫」を紹介します。さらに、仕事や家事の合間にすぐできてリフレッシュできる「カンタン呼吸法」「プチヨガ」を紹介。さらに、東洋医学に基づいて、薬膳茶師が〈薬膳茶〉の作り方、飲み方を紹介しています。体を優しくケアすることで、自然とじんわり心の疲れが取れていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また〈心へのアプローチ〉では、誰もが持っているプチトラウマについてわかりやすく説明し、よりゴキゲンに過ごせる方法を探ります。このほか、ラクになる考え方、行動のヒント、対人関係がラクになるコツもお伝えします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、最近注目されている、心身をリラックスさせる「ポリヴェーガル理論」を実践しやすい形で紹介。食べ物をじっくり味わう「セーバリング」や、「毎日20分、自分の時間を持つ」「推しをつくる」など、楽しくできる取り組みを紹介します。そのほか、「完全主義」を手放すコツや、自分を慈しむ「セルフ・コンパッション」など、心が前向きになり、人生をゴキゲンに生きられるようになるヒントも徹底網羅しています。予防医学の知見を生かして、心の傷がスーッと消えていき、ラクになるヒントが満載です！ 【目次】 序章〈「疲れてるけど、休めない人」へ〉　　なぜ、セルフケアが大事なの？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1章〈「3分」でも効果的！〉「体をいたわる」と気分が変わる 2章〈カチコチな体をほぐす〉　「呼吸法」「プチヨガ」でリフレッシュする 3章〈パターンに気づくとラクになる1〈考え方・行動〉〉　“自分が”したいことをしよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4章〈パターンに気づくとラクになる2〈対人関係〉〉　「ほどよい距離」で付き合うコツ 5章〈体が整い、気持ちがほぐれる〉　薬膳茶を飲んでみよう 6章〈「緑の神経」がオンになると安らぐ〉「自分の時間」を大事にする

1,760円

心が疲れたらセルフケア…

●はじめに　なぜ「座っているだけ」で疲れるのか　 ●ストレッチの原則　 ●時間がない人のための「症状別　すぐ効くストレッチ！」　 ●本書の構成と使い方　 INTRODUCTION　あなたは毎日こんなに疲れている ●パソコンの画面を見るだけで、「ここ」が疲れる　 ●書類を読むだけで、「ここ」が疲れる　 ●キーボードを打つだけで、「ここ」が疲れる　 ●ほおづえをつくだけで、「ここ」が疲れる　 ●体をひねるだけで、「ここ」が疲れる　 ●電車のスマホ視聴で、「ここ」が疲れる 　 ●ほぐすだけでなく、「筋バランス」にも気をつける　 コラム　もちろん足を組んではいけません　 Chapter1　　座り仕事の大敵「猫背」を治す ●「座っているだけ」で骨盤がずれる　 ●骨盤がずれると、「猫背」になる　 ●秒でわかる猫背チェック！　 ●猫背改善1　もも裏を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善2　お腹を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善3　腰を伸ばしてほぐす　 ●仕事中は「猫背」でもいい。無理をしない　 コラム　理想の姿勢は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線　 Chapter2　首・肩・背中のしつこい疲れをとる ●首・肩・背中がいきなり軽くなる　 ●首スジの張りをすぐとる　 ●肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる　 ●目のつらい疲れをすぐにとる　 ●書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる　 ●背中全体の張りをすぐにとる　 ●肩コリと猫背を同時に解消！　 ●腕と肩の重ダルさをすぐにとる　 ●腕の上げ下げがラクになる　 ●肩まわりのしつこい張りをとる　 ●二の腕の疲れをスーッと解消する　 ●手首の疲れをすぐにとる　 ●呼吸が深くなり、リラックスできる　 コラム　眠くなったらラジオ体操　 Chapter3 腰・足のしつこい疲れをとる ●腰の痛みがスーッとなくなる　 ●腰の張りがなくなり、ラクになる　 ●お尻や太ももの嫌な痛みをとる　 ●膝のつらい痛みがすぐとれる　 ●パンパンになった足のむくみがすぐとれる　 ●足の冷えがなくなり、ポカポカに　 ●まっすぐ力強く歩けるようになる　 ●膝がぐんぐん上がって、歩くのがラクになる　 コラム　イライラしたらストレッチ　 Chapter4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ ●ノートパソコンの使用は控える　 ●椅子の高さは頻繁に変える　 ●骨盤矯正クッションは使わない　 ●筋トレしすぎに気をつける　 ●「ひと駅歩く」に満足しない　 ●夏場でもお風呂につかる　 おわりに　武道とストレッチの共通点

1,430円

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ…

足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。 そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。 一般的に推奨されるのが、スクワットです。 とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。 本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。 そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。 300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。 御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。 帯津良一氏の1週間を見てみましょう。 月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。 気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。 帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。 まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。 何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！ そんな人になりたいと思いませんか。 【目次】 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源

1,595円

1日1分からはじめる65歳からのらくらく呼吸法＆気功…

大腸がんだけでなく、糖尿病、脳梗塞、動脈硬化などの疾患から、不眠、肌荒れ、腰痛、うつ病まで、実は「腸」が原因だった! まさに人間の寿命は腸の調子で決まるといっても過言ではありません。5万人以上の腸を診てきた専門医・松生恒夫先生が教える、あっと驚く腸活の新常識をわかりやすく解説します。

1,210円

腸を温めれば寿命が延びる! 不調が消える! 名医が教える…

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社健康ライブラリースペシャル》 【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】 マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。 マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。 「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。 本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。 【本書の内容構成】 巻　頭　 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本 第1章 　そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか 第2章 　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる 第3章 　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう 第4章 　うまくできないときの対処法 まえがき 5分でわかる　マインドフルネス瞑想の基本 1　そもそも　マインドフルネス瞑想とはなにか 2　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる 3　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう 4　うまくできないときの対処法

1,650円

図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本…

NHK「あさイチ」でもおなじみ！　Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」1300万回再生！ ・血圧が高い ・よく転ぶ ・肌のハリがない ・髪がパサつく ・傷が治りにくい ・やせにくい ・尿トラブルがある ・イライラする ・やる気が出ない ・コレステロール値が高い 閉経以降のお悩みに！年のせいだとあきらめないで 女性ホルモンをよく理解して50歳からも悩み少なく過ごしましょう 第1章　女性ホルモンを知れば、閉経以降の注意ポイントがわかる 第2章　更年期から始まる不調 第3章　自律神経の失調状態への対策 第4章　エストロゲンに注目！　50歳からの不調 第5章　50歳からの不調への対策 第6章　教えて美穂先生！　こころのモヤモヤの晴らしかた

1,540円

教えて美穂先生！　50歳からのこころとからだ…

筋トレより骨トレ！ なんとなく身体の調子が良くない、仕事や人間関係にストレスを抱えている、もっと自分の能力や体力を向上させたい……。 そんな40、50代の働き盛りの人たちへ。 「骨」に意識を集中させる骨瞑想や骨トレーニングで、心身を整えるメソッドを紹介します。 ちまたで流行りの様々な瞑想法や筋トレとは一線を画すトレーニング法「骨瞑想」は、物理的に存在する「骨」にアプローチすることで、「心は骨に宿る」という意識を芽生えさせます。 日々「骨瞑想」を続けることで、様々な悩みが解消され、いくつになっても心身の健康を維持する手助けになります。 序章　「骨瞑想」で私の人生は好転した 第1章　現代人の「骨」はこんなに危ない 第2章　「骨哲学」で自分の身体を深く理解しよう 第3章　骨は「氣のルート」である（身体哲学者・勇崎賀雄氏インタビュー） 第4章　「骨瞑想」で心身の健康を取り戻そう

1,650円

骨瞑想

『サ道』の主役、原田泰造も唸った！　特集！　極上サウナのあるホテル 近年、ホテルもサウナを積極的に導入しております。このコーナーでは、素敵なサウナのある全国のホテルをご紹介。サウナブームの火付け役となったといっても過言ではないドラマ『サ道』の主役、ネプチューンの原田泰造氏の星野リゾート青森屋でのサウナ体験を撮りおろしで掲載します。 オリエンタルラジオの藤森慎吾が登場！　美紀恵の部屋 “しきじの娘”としてサウナファンで知名度の高いサウナプロデューサー、笹野美紀恵氏がホストとなってゲストとサウナ対談するこのコーナー。芸能界屈指のサウナ好きとして知られるオリエンタルラジオの藤森慎吾氏をゲストに迎え、赤坂のサウナで行った対談の様子を掲載します。SNSの総フォロアー数、200万を超えるほどの人気を誇る藤森氏、サウナーのみならず、ファンも必見の内容です。 樋口幸平　in モンスターサウナ＆ワークス 話題となった戦隊もの『ドンブラザーズ』の主役、樋口幸平氏を大型サウナ「モンスターサウナ＆ワークス」で撮影。見事な肉体を披露してくれました。樋口氏は、先日、「ViVi国宝級イケメンランキング 2024年上半期 NOW部門」14位に輝くなど、注目度が高まっている俳優です。女性ファンの皆様、必見です！」 花山瑞貴 in 品川サウナ サウナ大好きモデルとしてテレビ、ラジオで活躍する花山瑞貴さんを、2024年新施設ナンバー1の呼び声も高いサウナ、「品川サウナ」で撮影しました。彼女のとってもかわいい表情と注目のサウナの全貌がみられるグラビアとなっています。 気になる全国の話題の新施設 「スゴイサウナ」「サウナヘヴン」など、過去1年にオープンしたサウナ施設を紹介していきます。前半では、最近、その美貌とスタイルの良さ、背の高さで話題を集める“でっかい女”こと米倉みゆさんをモデルとして起用しています。新しいサウナは、サウナーにとって最大の関心事。全国22の厳選掲載するサウナは、大きな関心を集めることでしょう。 プロゴルファー杉山美帆に聞いた！　サウナの魅力とは？ 「ドラコンの女王」と呼ばれる杉山美帆さんは、サウナが大好きです。そんな彼女にサウナに関連したインタビューを行いました。併せて全国のサウナが楽しめるゴルフ場も紹介していきます。 そのほか、話題の施設「totopa」で行った有名サウナプロデューサー、TTNEのととのえ親方＆秋山さんのインタビュー、『全裸監督』の著者、本橋信宏氏によるサウナルポルタージュ「全裸サウナ」、辛口ホテル評論家、瀧澤信秋氏によるサウナに関するエッセイ、サウナー100人が選んだ「今年のベストサウナ37」、人気ナンバー1アウフギーサー、鮭山未奈美、カリスマ、井上勝正なども登場します。

1,369円

Saunassa（Vol.4）

ひとり言というと、ぶつぶつ言っていて怖いなど、ネガティブなイメージを持つ人も少なくないと思いますが、じつは脳を活性化し、能力を高める力があることがわかってきました。天才アインシュタインや実業家のロックフェラーも自分を鼓舞するため、思考を整理するためにひとり言を呟いていたといいます。口には出しませんが、X（旧Twitter）も現代版のひとり言なのかもしれません。「ひとり壁打ち」をすることで、アイデア力や整理力を鍛えることも可能！どんなタイミングでどんなひとり言を呟くと、脳が活性化し、自己肯定感が上がるのか。脳内科医の加藤俊徳氏が解説します。

1,738円

なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？…

■大特集 「ヨガの呼吸で、 本当の自分に出会いました」 ヨガとストレッチの違うは何ですか？　と聞かれた時に、ほぼすべての人の答え、それは「呼吸」。呼吸は、ヨガをヨガたらしめているものです。では、その呼吸はヨガとどういう関係があるのでしょうか？　なぜヨガには呼吸が必要なのでしょうか？　ヨガでは呼吸をどう使っているのでしょうか？　底知れない魅力と実力のあるヨガの呼吸を1から取材。さらに第2特集では、ヨガの科学的な知識をきちんと紹介。今までわかりにくかった「きほんのき」から深く探っていくことで、知らなかった自分と出会い、次のレベルへ上がっていくかもしれません。 ■DISCOVER YOGA　 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　今回は直接肌に触れる衣類と食器にフォーカスし、再生繊維が海洋プラスチックゴミなどが日常に生かされている様を紹介します。 ■FASHION　 ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　 第4回／マザー・テレサ 存命中から「聖女」とされたマザーが活動した原動力は何だったのでしょうか。目の前の人の中にキリストを見て動いていく、彼女の生き様からヨガを切り取っていく。 ■YOGA ESSAY　 すでにヨガと親和性の高いテーマを、そのプロに語ってもらう、本誌で大人気の連載エッセイ集。「女性とヨガ」「スポーツとヨガ」「ボディ＆マインド」「ビジネスとヨガ」など、普段から気になるテーマをヨガという視点で切り取っていく。 ■連載「福岡伸一先生に聞く、命とは何だ？」　 「命とは何だ？」というテーマで編集部が、分子生物学者であり、『動的平衡』の著者としても知られる福岡伸一先生に質問していく連載。第4回は「呼吸と振動」。呼吸とは命にとってどんな意味があるのか。コミュニケーションやアートの中にも呼吸を見つけ話していきます。 ■JAPANISM 世界で一番古い国とギネスにも載る日本には、古くから面々と続くカルチャーが横たわっている。日本はこんなにおもしろい！　ということを紹介する。第4回は、「怒りとのつき合い方」。今回も曹洞宗の僧侶であり、国際布教士、元曹洞宗国際センター2代目所長の藤田一照氏に、禅の視点から「怒り」についてインタビュー。

1,650円

The yogis magazine vol.4

いつでもどこでも脳スッキリ！　バラエティ豊かなパズルで楽しい脳活！　脳を刺激して若々しい毎日を過ごそう！

599円

厳選脳活ドリルポケット…

マスクで弱った「呼吸筋」を取り戻す！ 　　　　　　　マスクに負けない「呼吸筋」を手に入れる！ 呼吸するとき、肺は自らの力で膨らんだり縮んだりしているわけではなく、肺の周りにある筋肉が動くことにより、息を吸って吐く動作が行われています。この呼吸に必要な筋肉の総称が「呼吸筋」で、横隔膜や肋間筋などが代表的なものです。 呼吸筋は、60歳ころから目立って衰えはじめ、収縮運動を十分に行えなくなります。それと同時に、肺自体の弾力も失われ、空気を出し入れする力はだんだん落ちていきます。 長引くコロナ禍によるマスク生活、外出を控えることによる運動不足で、呼吸筋はますます弱ってしまい、浅くて速い“悪い呼吸”になっている中高年が増えているのです。 こうして空気が十分に入ってこなくなると、臓器の働きや代謝が低下しますし、自律神経が乱れてしまいます。 そこで、呼吸筋の大切さと、年配でも無理なく日常の中で行える呼吸筋の鍛え方をご紹介します。

1,210円

長生きしたければ「呼吸筋」を鍛えなさい…

「登山中に膝が痛みます」「腰の痛みに対する応急手当ての方法は？」「熱中症か高山病か判断できないときの対処法は」「凍傷で生じた水疱はどうすればいい？」「マダニ媒介感染症とは？」「登山中に脈が不規則になりました。大丈夫でしょうか」その悩み、山岳ドクターに聞いてみよう！山が好きで、登山をよく知る医師たちが詳しく解説。

2,090円

山岳ドクターがアドバイス 登山のダメージ&体のトラブル解…

「疲れている」「すぐイライラする」「朝起きられない」「学校にいけない」……。子どもの不調の原因の多くは、生活習慣によって自律神経のはたらきが鈍ったためにおこります。子どもがからだとこころの調和のとれた状態で、「今日もいいことありそう！」と前向きに元気に日々を暮らすために、親が授けることができる養生習慣をまとめます。睡眠のとり方、朝の習慣、食養生、ただしい姿勢、運動習慣、頭の使い方や休め方、緊張する日の対処法、お風呂の入り方、洋服の重ね方、子どもが自分でできるペットボトル温灸、漢方薬の使い方など。 はじめに　今日のこどもを見つめる（わが子らしい「元気」はどこか。） 1章　ぐっすり寝て、ぱっと起きる10の養生 2章　もりもり食べて、すっきり出す10の養生 3章　きびきび動いて、ゆったり休む10の養生 4章　ぐっと集中して、ボーっと心を整える10の養生 5章　お天気痛とあたため・うるおしの10の養生 6章　「かぜ」としてあらわれる不調を治す10の養生 コラム（「いいこと」は、ゆっくり体にしみこんでいく／親子で似てしまうからだの動きと姿勢 「疲れ知らず」だった子どもはいつ「疲れ」を知ったのか　…ほか） 付録　子どもの漢方薬手帖

1,760円

子どもの養生習慣60

ガン・動脈硬化・糖尿病・神経痛から美顔まで、体を元から元気にする。疲労物質『乳酸』の分解・排出をクエン酸で大幅ＵＰ！この１冊で効き目・飲み方などクエン酸のすべてがわかる。

1,100円

クエン酸で医者いらず…

お酒好きでも大丈夫! 14kgのダイエットに成功したズボラ女子が教える、激うまダイエットレシピ! ダイエット＝我慢だと思っていませんか? 痩せたいなら、まずはその考え方を捨てるべき! 自分のマインドを第一に、ストレスなく理想の体を手に入れましょう! ゆちゃんが実際に食べながら痩せた、おつまみをはじめとする激うまレシピを紹介。 そのほか、ゆちゃんが大事にしているダイエットの心得やプチトレーニングなども掲載しています!

1,650円

毎日酒飲みでも痩せられます…

■LifeKinetik(R)とは？ 　近年の研究では、運動が脳を活性化することがわかっています。「LifeKinetik(R)」は、新しい動きを次々とすることで脳のネットワークを増やし、脳を活性化する手法です。運動にさらに脳トレ、視覚の訓練を組み合わせ、脳のさまざまなエリアを刺激して連携を高めることができます。 18か国で行われ、幼稚園、福祉施設、プロスポーツ、企業と幅広い分野で導入されるメソッドが、記憶力、集中力、運動能力、学習障害、認知症予防などに、驚くような効果を発揮。毎日10分でも、1週間にまとめて60分でいい。脳に次々と新しい課題を与えて、楽しみながら、生活の質を上げていくものです。 欧州のサッカーでは有名な能力開発法で、元ドルトムントの監督であるユルゲン・クロップ氏がきっかけで、大きく広まったようです。 サッカーはもちろん、卓球、ハンドボール、ゴルフ、バイアスロンなどの多くのアスリートがLifeKinetik(R)プログラムを採用し効果を上げ、アルペンスキーのワールドカップ・チャンピオンであるローズ・ミッターマイヤーはこのプログラムにより、驚異的な成績を収めました。 現在、トップアスリートの世界で効果を発揮した「LifeKinetik(R)」は、科学的にも証明され、教育機関では「学習能力の向上」に、高齢者施設では「認知症予防」に、ビジネスパーソンには、「ストレス軽減・メンタルヘルス向上」に役立っています。 未邦訳である「LifeKinetik(R)」は世界最先端の脳を活性化する方法です。右脳にある部位、左脳にある部位のネットワークをつなげる軽いエクササイズです。よくある脳関係の本は、「知識」が豊富ですが、本書は「知識と実践」です。とても簡単で「間違えることが正しい方法」なのです。そして、1日10分、1週間のうちに60分やればいいという驚異的なラクな脳トレなのです。 第1章　Life Kinetikは、どのようにして生まれたのか？ 第2章　 Life Kinetikによって、運動が脳を作ることを知る 第3章　健康は脳にも重要。脳を鍛えることが健康につながる 第4章　脳の能力を理解しよう 第5章　質のいい生活を送るための要素 第6章　 Life Kinetikは脳の働きそのものを鍛えていく 第7章　Life Kinetikは失敗し続けることが大事 第8章　1週間に60分やれば、脳の力はじゅうぶん鍛えられる！ 第9章　 LifeKinetikで生活レベルが向上する11のプロジェクト

1,980円

Life Kinetik(R)　脳が活性化する世界最先端…

ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。また大判のヨガポーズポスター付きなので、壁に貼って見ながらポーズをマスターでき、正しい姿勢を保てます!

891円

不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ…

２つの数と３つの数の単純計算を行います。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（7）…

ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。 「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。 はじめにーボケるって何？　笑いって何？ 第1章　笑ってアンチエイジング 　1　人はなぜ笑うのか 　2　認知症のこと 　3　私が笑いヨガにはまったわけ 　4　人は面白くなくても笑える 　5　無邪気さを取り戻す 　6　ストレスと上手に付き合う 　7　Dr.カタリアと笑いヨガのはじまり 第2章　世界中で人気の笑いの体操 　1　あいさつが基本 　（1）ナマステ笑いー息をはききる 　（2）アロハ笑いー身体も換気して気分スッキリ 　（3）静電気握手笑いー遊び心を引き出す 　2　伸びて笑って気持ちよく 　（1）1メートル笑い 　（2）ミルクセーキ笑い 　（3）昆布笑い 　3　上手にケンカする笑い 　（1）ケンカ笑い 　（2）謝罪笑い 　（3）賞賛笑い 　4　一人ストレス撃退法 　（1）ストレスのごみ箱笑い 　（2）痛みを笑う 　（3）メンタルフロス笑い 第3章　笑うから楽しくなる 　1　金欠でも笑いヨガ 　（1）請求書笑い 　（2）一文無し笑い 　（3）宝くじ笑い 　2　不機嫌でも笑いヨガ 　（1）背中に虫、パンツに蟻笑い 　（2）汗臭い笑い 　（3）鳩の糞笑い 　3　子ども心を取り戻す 　（1）飛行機笑い 　（2）チャンバラごっこ 　（3）シャボン玉笑 　（4）「いないいないばあ」 第4章　介護予防の笑いヨガ 　1　笑って口腔機能アップ 　（1）ライオン笑い 　（2）うがい笑い 　（3）梅干し笑い 　（4）お肌の手入れ 　2　座って有酸素運動 　（1）ホホ・ハハ体操 　（2）ウォーキング笑い 　（3）自転車笑い 　3　目指せシニアオリンピック 　（1）重量挙げ笑い 　（2）相撲笑い 　（3）水泳笑い 第5章　リラクセーション 　（1）片鼻交互呼吸 　（2）ハミング呼吸法 第6章　ボケないために、できること 　1　ボケないために 　（1）認知症予防の12のポイント 　（2）「過去」と「他人」は変えられないのか？ 　（3）笑いヨガのスピリット 　2　笑い道を進む 　（1）泣いて生まれて笑って死のう 　（2）オンラインサロン笑い道 　（3）いつもごきげんでいること 　3　笑いは周りを幸せにする 　（1）制限はチャンスに 　（2）温かいお別れ 　（3）夢をかなえたい おわりに

1,320円

ボケないための笑いヨガ　改訂版…

あなたの「限界」は、脳の思い込みに過ぎなかった。 　＊　＊　＊ 脳が変われば、人生が変わる。 あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた 驚異の思考メソッド！ 最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、 仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、 さらには寿命までもが、左右されるとしたら── 　＊　＊　＊ 各界が絶賛したベストセラー！ 「フィナンシャル・タイムズ」2022年ベスト・ブック（HEALTH AND WELLBEING） 「ウォーターストーンズ書店」2022年ベスト・ブック（POPULAR SCIENCE） 「サンデー・タイムズ」2023年ベスト・ペーパーバック 「BBCラジオ4」今週の一冊 「英国心理学会（BPS）賞」受賞 「本書はあなたのマインドを拡大し、寿命すら延ばすだろう」──ダニエル・ピンク（作家・講演家） 「面白くてタメになり、何より、科学的な事実に基づいている」──クラウディア・ハモンド（作家・心理学者） 「広範な証拠を整理し、わかりやすく説明してくれる一冊」──ティム・ハーフォード（作家・経済学者）

2,200円

BRAIN BOOST（ブレイン・ブースト）　脳を変える…

本書には「誰でも簡単にプラス思考になれる方法」が書かれています。

1,320円

No．1理論

「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。 その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。 運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、 「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。 筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、 無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！ 「女性だけの30分フィットネス　カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。

1,650円

筋トレスイッチ

動脈硬化になると、血管が硬くなり、弾力が失われます。それはまるで、ひび割れしやすい、古くなったホースのようです。動脈硬化になった血管も、血管の壁にコレステロールがたまり、もろくなります。また、血栓ができて詰まり、破れやすくなります。動脈硬化がさらに進むと、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈破裂、大動脈解離など、命にかかわる重大な病気に結びつくことがあります。そうなる前に食生活を見直したり、運動習慣を身に着けることで、大きな病気を予防することができます。なぜ減量が必要か、酸化とはなにか、高血圧・高血糖のリスクなど、理解を深めるための知識と生活のコツが満載。超悪玉といわれる「オキシステロール」の最新情報について完全図解。この1冊があれば、今日から生活を変えられます。血管を強くして減量もできる130以上のレシピがついて、今すぐ食事療法を始めることができます。

1,540円

完全図解　動脈硬化・コレステロールのすべて…

4コママンガを読むだけで、 「人生しんどい…」がなくなる！ 頭はD(ディー)、腕と肩は0(ゼロ)、骨盤はU(ユー)、下半身は…Z(ゼット)!? いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」をベースに、 難治性患者専門の特命理学療法士がおくる、究極の「読むだけ本」。 一度読んでしまったら、もうあの頃には戻れない。 不必要な緊張を取り除き、自然体になろう！

1,300円

すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ…

脳に使われるな、脳を使いこなせ！ 自分を知るとは何か？　それは脳を知ることである。しかし、脳はいまだ解明していない部分が多い。私たちの感情、行動、学習、経験は脳のどこを使っているのか。最新の脳科学を知ることで、本質的な自分というモノを知ることができる。最新科学は日々アップデートされているのに旧態依然の脳科学がまことしやかに流布されている。中でも「右脳人間」「左脳人間」や「脳は日常では10％しか使われていない」などが最たる例である。脳科学の最先端を知って、脳の仕組みや構造を理解すれば、考え方がポジティブになり、生活習慣が変わることは間違いない。そうすれば、人生が好転すると本書では説いている。つまり、悩みや憂いを生み出すのも脳であり、モヤモヤとした気持ちや視野を暗くさせているのも脳なのである。 本書では最新の科学に則った脳覚醒アップデート術を紹介する。 「脳に個人差はない」「脳はよくバグる!?」といった脳についての科学はもちろんのこと、 「情報処理能力は慣れで決まる！」「メタ認知が成功のカギ」といった脳を使いこなすことで、成功へと導くメソッドも紹介。あなたを成功・幸せへと導く、正しい脳との付き合い方が学べる一冊である。 【本書の内容】 第1章　脳を知ると生き方が見えてくる 第2章　ワニ・ウマ・サル・ヒトの脳の幸せ 第3章　幸せを呼び寄せる11の方法 第4章　幸せ獲得の戦術レベルを上げる 第5章　脳科学・心理学を応用してビジネス効率を高める 第6章　脳の働かせ方で人生の質が決まる」

1,870円

ブレイン・マッピング　最新科学が導く正しい脳の使い方…

病気ではないけれど、なんだか毎日疲れている。 そんなあなた、自分をいたわるのを忘れていませんか？ 面倒だなんて言わないで、まずはお風呂に浸かってみて。 心も体もゆるんできたら、お風呂の前か後にちょこっとヨガをプラス。 さらにスッキリほどいていきましょう。 余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介します。 第1章　お風呂のきほん　7 　お風呂の7大健康作用　8 　毎日のお風呂は幸福度アップ?　14 　疲労回復にお風呂　18 　自律神経の乱れにお風呂　22 　いい睡眠にお風呂　28 第2章　ヨガのきほん　33 　そもそもヨガってなんなの？　34 　体が硬い人でもできるの？　39 　ヨガで最も大事な心構えは清浄　41 　ヨガで健康になれるの？　43 　ヨガで幸せになれるの？　50 第3章　なぜ「お風呂とヨガ」なのか　55 第4章　実際にやってみよう！　63 　【1】シニアのためのお風呂ヨガ　64 　【2】ぐったり疲れた日にリラックス、出張先でもできるお風呂ヨガ　68 　【3】歩きまわった疲れを取るお風呂ヨガ　72 　【4】体の痛みに効くお風呂ヨガ　76 　【5】イライラする、眠れない夜のためのお風呂ヨガ　84 　【6】ひどく落ち込んだ日のお風呂ヨガ　88 【アーサナ】 三日月のポーズ　94 椅子のポーズ　96 鷲のポーズ　98 月のポーズ　100 コブラのポーズ　101 キャット＆カウ　102 チャイルドポーズ　104 ダウンドッグ　106 針に糸を通すポーズ　108 ネックストレッチ　110 牛の顔のポーズ　112 橋のポーズ　113 仰向けツイスト　114 仰向けで脚を伸ばすポーズ　116 壁に脚を上げるポーズ　117 屍のポーズ　118 椅子版 コブラのポーズ　119 椅子版 三日月のポーズ　120 椅子版 鷲のポーズ　122 椅子版 月のポーズ　124 椅子版 キャット＆カウ　126 椅子版 チャイルドポーズ　128 椅子版 ダウンドッグ　129 椅子版 針に糸を通すポーズ　130 椅子版 牛の顔のポーズ　132 椅子ツイスト　133 椅子を使った太陽崇拝　134 椅子で上体を倒すポーズ　136 椅子版 壁に脚を上げるポーズ　138 椅子版 屍のポーズ　139 【自律神経ととのえ呼吸法】 片鼻呼吸法　140 蜂の呼吸法　141 〈コラム〉 水分補給におすすめの飲み物　27 入浴剤を知ろう　32 かんたんお風呂瞑想　54 そもそもお風呂が面倒な人へ　62 「痛み」とはなんなのか　82 ヨガをはじめる前にココを意識！　93 かんたんお風呂瞑想 そもそもお風呂が面倒な人へ 「痛み」とはなんなのか ヨガをはじめる前にココを意識！

2,200円

毎日のなんとなくダルいをほどく　かんたんお風呂ヨガ…

『答えられないと叱られる!? チコちゃんの素朴なギモン365』がヒット中の宝島社が放つ NHKの人気番組『チコちゃんに𠮟られる!』5th Anniversary Year記念公式本第2弾は脳トレドリル。 まちがいさがし、クロスワードなどの定番パズルから、てんつなぎ、ぬりえ、漢字パズルなどバラエティ豊富な問題を100問収録しました。 大人も子供も飽きずに毎日続けられて、家族でも楽しめる一冊です。 永遠の5才児チコちゃんと脳を鍛え直しましょう!

1,100円

答えられないと叱られる!? チコちゃんの激ムズ脳トレパズ…

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