1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，わり算が混じった計算を100問，解いていきます。今まで巻末に記録をしていた所要時間の自動計算と記録管理がスマートフォン（※iOS11以上，Android5.1.1以上に対応）でできるようになり，川島先生の音声でよりモチベーションがアップできるシリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日2…

1,980円

気功革命（治癒力編）…

心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか? 「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。 【目次】 はじめに 本書の読み方 INTRODUCTION 自己肯定感ってなに? CHAPTER1 心のモヤモヤを解く 思考のセルフケア CHAPTER2 自分に自信をつけて メンタルを強くする セルフケア CHAPTER3 もう他人に振り回されない! 人間関係をよくする セルフケア CHAPTER4 疲れた心と体を癒やす 美容と健康の セルフケア CHAPTER5 毎日がもっと楽しくなる ライフスタイルの セルフケア CHAPTER6 今すぐにできる! あなたの気分を変える セルフケア習慣 巻末付録 シチュエーション別 自分を強くする魔法の言葉

1,540円

人生が変わる! 自己肯定感を高める心のセルフケア大全…

新型コロナウイルスから学ぶ免疫力の真実！ 新型コロナウイルスはとくに基礎疾患のある人や高齢者にとって脅威になっているが、それは免疫力の低下が懸念されるからである。 著者は新型コロナウイルスの特性を踏まえて免疫システムのを紐解き、肉体的な側面からだけでなく、精神的な側面からも免疫力の本質を明らかにしている。 とくに、免疫力の大元は意識世界につながっていて、「不安・心配・怖れ」は呼吸を浅くし、免疫力を低下させると述べている。 日ごろから呼吸を深くして酸素を肺いっぱい取り入れることで免疫力は高まるが、そのためには丹田呼吸が有効であり、さらには気・丹田呼吸で気のエネルギーを取り入れ、光・丹田呼吸で光のエネルギーを取り入れることをすすめている。 そうして呼吸をステップアップしていくことで意識レベルが高まり、心の奥にある「不安・心配・怖れ」が「平安・安心・喜び」に転換されていく。それこそ究極の免疫体質をつくることになるというのが本書の主旨である。 深い呼吸が心身にいいことはよく知られているが、日常的にそうした呼吸を続けるのはなかなか難しい。そこで、本書は誰でも深い呼吸、丹田呼吸が自然に身につく実践法を紹介している。さらに、その丹田呼吸を気・丹田呼吸、光・丹田呼吸へとステップアップする方法がわかりやすく解説されている。 丹田呼吸の3ステップをはじめ、自然に丹田呼吸が身につく丹田発声、ストレッチボードを使った丹田軸強化法なども紹介している。 また、丹田呼吸を活用したボイストレーニングについては実践者の声も紹介されている。 余分な力が抜けていい声が出る／身体がほぐれて気持ち良かった／姿勢が良くなり呼吸も楽になった／話が伝わるようになった／自分の声に勇気がわいてきた／咳が出なくなった／肺活量が多くなっている／冷えていたお腹が暖かくなった／体温が上がって、身体が楽になった／夜よく眠れるようになったetc. プロローグ　「超免疫体質」に転換する秘訣 Part1　新型コロナウイルスから学ぶ「超・免疫力」 　第1章　新型コロナウイルスの真相と免疫力 　第2章　新型コロナウイルスに打ち勝つ免疫力強化法 　第3章　短期間ですべての基礎疾患（生活習慣病）を解消し免疫力をアップ Part2　光・丹田呼吸で超免疫体質になる！ 　第1章　自然に丹田呼吸が身につく丹田発声 　第2章　「丹田発声・呼吸法」でボイストレーニング 　第3章　光・丹田呼吸法は究極の呼吸法 Part3　若返りと長寿の根本 　第1章　免疫の根本は潜在意識とつながっている 　第2章　魂意識レベルから見えた新型コロナウイルスの真相 　第3章　コロナ時代に準備されていた「香り精油」 　第4章　ワクチンだけが新型コロナウイルス対策ではない エピローグ　新型コロナウイルスが問いかけていること

2,200円

若返りと長寿の根本　光・丹田呼吸で超免疫体質…

ねこ×健康習慣で老化をストップ ！ ベストセラー『80歳の壁』の著者が教える健康寿命を延ばす47の方法 いろはうたで綴られる健康標語と可愛いねこの写真を見て、楽しく身につく47の健康法を紹介。 毎日、どれか1つを実行すれば、無理なく健康習慣が身についてきます。高齢期は壮年期より心身の機能が低下するので壮年期と健康法も変わります。 病院や薬に頼らず、「よく歩く」「人とおしゃべりをする」「好きなことをして意欲を高める」ことが大事です。 「い：いい加減は良い加減」 「ろ：朗読は頭の体操」 「は：80点を目指すことで満足度アップ」 「に：似合わなくなった服は手放す」 「ほ：ポッチャリぐらいがご長寿体形」 など47項目

1,650円

1日1つやってみる！ にゃんこといっしょに健康長寿…

10万人が実践! 薬も手術もいらない! 1日2回のかんたんな体操で、脊柱管狭窄症のつらい痛み、しびれが改善します。 ひざを抱える、腰をまるめる、背中をのばすといった誰でもできる体操のほか、 痛みを改善するツボや足腰がラクな姿勢、痛みを出さない日常生活の過ごし方のヒント、 脊柱管狭窄症のメカニズムまで、この一冊で全部わかります。 壁に貼って使える体操ポスター付き。

1,430円

最新版 腰をまるめて自分で治す! 脊柱管狭窄症…

あらゆる病気を遠ざけて、死ぬまで自分の足で歩く！７０００人以上の姿勢を測定してわかった、健康寿命を確実に延ばす歩き方。

1,650円

100歳まで元気でいるための正しい歩き方…

70代の現役医師・鎌田實医師による初の脳トレ本で、モヤモヤ脳がスッキリ脳に! 近年、有酸素運動のあとに脳トレをすると認知機能が一段と高まることがわかってきました。つまり、食活、筋活・骨活、脳活に脳トレを加えた本書を実践することで、体と脳の両方を若々しく保ち、認知症を遠ざけ、健康寿命を保つことができるのです。本書は、健康のノウハウだけを紹介した本でも、単なる脳トレ本でもありません。 毎日の健康習慣に脳トレを加えることで、モヤモヤ脳がスッキリ脳へと変わります。やる気もどんどん出てきて活動的になり、認知症の進行を食い止めることができるという健脳サイクルが巡っていきます。本書の問題を解き終えたら、ピンクの表紙の『鎌田實の大人のいきいき健脳ドリル101』にもチャレンジしてみてください。 初版限定読者は、「健脳くらぶ」に登録することで、鎌田医師が指導する10本の運動動画と、オンライン健脳講座を無料で配信します。 諏訪中央病院名誉院長・鎌田医師からのメッセージ 70歳を過ぎても、僕は自分で考案した鎌田式のスクワットとかかと落としで体型もスリムになり、日々軽やかに病院を歩きまわっています。コロナ禍になる前は全国を飛び回って講演を行い、毎年イラクの難民キャンプまで子どもの診察に行くことがライフワークでした。人生はいかに最後までピンピンと元気に楽しく過ごすか、が大切です。みなさんも、今日から一緒に「ピンピンひらり」な人生を目指しましょう。 ＜内容＞ もの忘れ・認知症を予防! 体も脳も楽しく鍛える 食活 美味しく食べて脳を元気に 筋活 鎌田式スクワットで簡単筋トレ 骨活 鎌田式かかと落としで血流と骨を強化 脳活 脳が目覚める4つの習慣 認知機能チェックテスト 毎日コグニサイズ 大人の健脳ドリル101

1,100円

鎌田實の大人の健脳ドリル101…

現代病の大半は、歩かないことが原因だった。医者に払う金があるなら、靴に使え！歩くと寿命が延びるのはなぜ？歩行は、脳を変えて、人生を変える！

1,320円

病気の9割は歩くだけで治る！…

簡単な方法であなたも病気知らずになれる41の方法を紹介します。食材パワーで免疫力をアップ、副交感神経を優位にする食品、病気を防ぐ食習慣、体を温める運動で免疫力アップ…等、免疫力を上げて健康になれるコツが満載。免疫力セルフチェックテストつき。

1,078円

安保徹の免疫力を上げる45の方法…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、計算パズルなどらくに遊びながら解ける問題で認知力・記憶力・情報処理力・注意力の脳力UP！　認知機能が向上します。

1,265円

川島隆太教授の脳活きらめきパズル…

脳トレーニングは毎日行うことが理想です。しかし、日々の生活の中で「毎日飽きずに楽しく脳トレーニング」というのは簡単ではありません。この本は、毎日楽しく脳トレーニングができるよう、１日１つの問題を５３週１年分収録した、シニアのための脳トレ本です。「覚えていますか」「１週間で俳句づくり」「名探偵クイズ」等、多様な問題で、教養の向上もはかれます。リラックス効果のある癒やしのマンダラもついており、毎日をより健康で豊かに過ごすための助けとなる一冊です。

1,650円

シニアが毎日楽しくできる週間脳トレ遊び…

自律神経の知識から具体的な整え方まですべてわかる！ 理論と実践の両方の知識を得られる自律神経の決定版的な1冊 「なんとなく体調悪い」に悩んでいませんか？ 病院へ行っても原因のわからない、不安やうつ症状、イライラ、不眠、吐きけ、多汗、体のだるさ、頭痛、肩こり、めまい、手足のしびれ、動悸、不整脈、便秘、食べ物がつかえるといった心身の不調の多くは、「自律神経」の乱れが原因と考えられます。 自律神経を整えることこそ、「健康への近道」です！ 自律神経は内臓や血管の働きをコントロールすることで、全身の健康を維持しています。ところが非常にデリケートなので、ちょっとしたことで正常に働かなくなってしまうのです。すると、体のあちらこちらに不具合が生じて、心身の健康を保つことができなくなってしまいます。 また長年にわたる研究から、自律神経の乱れがさまざまな病気を引き起こすこともわかってきています。自律神経こそ、万病退治の急所なのです。 自律神経を整える効果が確認された運動メソッド こうした不調の改善には、病院の薬や治療に加えて、自律神経の乱れを正すセルフケアやストレス対策を行うことが肝心です。 そこでおすすめなのが、本書で紹介する「自律神経1分体操」。自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授が開発に携わり、自律神経を整える効果が科学的に証明された世界初のエクササイズです。解剖学・運動生理学・自律神経学の面から徹底的に研究し、実際に自律神経を整える効果があるとわかった動作を厳選しています。 一つひとつの動きは1回1分程度でできるものばかりで、とても簡単！老若男女を問わず無理なく取り組むことができます。 ストレス社会・コロナ禍・アフターコロナを乗り越えるために 現代社会に溢れるストレスや昨今の新型コロナウイルス感染症の感染拡大は、自律神経を乱す重大原因です。「なんとなく不調」を感じている人も多いのではないでしょうか。こんな時期だからこそ、「誰でも」「いつでも」「どこでも」できる1分体操で自律神経を整えてみませんか？

1,518円

自律神経　今日から整う！医学部教授が教える最新1分体操大…

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

1,540円

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」…

880円

腎機能を自力で改善

大人気ヨガスタジオのオリジナルプログラムが自宅でできる！ 「家でもヨガをしたい」、「ヨガを習慣化したい」、そんな人にぴったりの一冊。 日本最大規模のヨガスタジオLAVA初監修本。ヨガの基本姿勢や呼吸、3週間で体が柔らかくなるヨガエクササイズ、二の腕、太ももなどの気になる部位を集中的に引き締めるポーズ、不調や疲れを癒すポーズ、体内のエネルギーを活性化させるチャクラのヨガプログラム、本来の自分に戻る瞑想など、様々な面からヨガを楽しむヒントがたくさん詰まっています。体や心に変化を感じるから続けられるヨガをぜひ体感してみてください。 ※本書は本を見ながらヨガのポーズができるように、180度開く設計になっています。 1章：ヨガを始める前に （基本の呼吸法と基本ポーズ） 2章：挑戦！3週間でハトのポーズ 3章：カラダが変わる 悩み別ヨガポーズ集 4章：こころも変わるヨガプログラム 5章：こころとカラダをつなぐ瞑想入門

1,760円

こころとカラダが変わるYoga…

高級化粧品を使ったり整形したりしなくても顔は着実に若返る。ミス・ジャパンのトレーナーの素肌力が劇的に上がる1分ワークアウト。

1,540円

顔が上がる↑　1分×表情筋トレ…

コリはピンポイントでなく、なんとなく漠然とした範囲で感じているはず。本書はそのコリに対して、頭からつま先まで、すべてのコリ・痛みに対応するストレッチを写真で解説します。病気やケガについてはリハビリ方法を紹介。1万人以上のカラダづくりを行った著者の、ゆったりとした「ダイナミクスストレッチ」（動的ストレッチ）と「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）を組み合わせた、新しいストレッチ本です。

1,650円

頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典　史上最高の…

1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，掛け算が混じった計算を100問，解いていきます。アプリ機能を追加することで，今まで巻末に記録をしていた所要時間をスマホにも記録することができ，よりモチベーションがアップし，既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも，新たな気持ちで取り組める新シリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日…

腸スッキリで筋肉ピンピン！食事の工夫で老いを超える！ カリスマ消化器専門医が、100年人生時代における「心身ともに健康で70歳の壁を越える」ための具体的方法を伝授。 本企画は、健康な腸が強い筋肉をつくることが医学的に立証されたことから始まっている。肌荒れから認知症、うつなどのメンタルの問題、そして肝臓や胃、腸といった臓器の疾患やがんにも「腸内細菌」が深く関わっていることがわかってきた。本書では筋肉の役割、筋肉と腸の連関から、カンタンな筋トレ、そして長寿をもたらす「酪酸菌（腸内細菌）」が増える食品までわかりやすく解説する。 はじめに　腸活と筋活のすすめ 第1章　筋肉量多いと健康力がアップ 第2章　筋肉が認知症も予防する 第3章　70代の老いを超える筋トレ・菌トレ 第4章　酪酸菌（腸内細菌）が長寿のもと 第5章　すべては腸と筋肉の連関につきる

1,760円

70代、腸内細菌と筋肉で老いを超える…

仕事がうまくいかない人の最大の敵が、実は、その人「自身」であることは少なくありません。 余計なことを考えたり、実際に起きていないことを妄想したり、誰もそんなことを言っていないのに、自分でダメ出ししたりして、どんどん自分で自分の心（メンタル）を追い詰めてしまっているのです。 本書は、自分を守るための仕事で役立つメンタルコントロール術を、わかりやすく「7つの力」として、実際にイマドキ部下＆イマドキ若者を指導している著者が教えます。

1,485円

会社、仕事、人間関係で心が疲れない仕事術…

“達人”に手が届く！ とっておきの日野メソッド多数収録！ 「胸骨操作」「ラセン」「体重移動」…アスリート、ダンサー、格闘家たちが教えを請う、身体操法の最先端！「日野理論」がついに初の書籍化！！　“自分はできてなかった”そこからすべてが始まる！　年老いても達人たり得る武術システムの不思議！　意識するほど“非合理”化する身体の不思議！　知られざる「身体の不思議」すべてを明らかにする！！ CONTENTS ●第1章　最大効率の身体状態 1　柔構造でなければ成り立たない！ 　-1　正しい姿勢　身体のどこが大事なのか 　-2　人に備わる機能としての「身体の仕組み」 　-3　身体は「柔構造」だから時代を超えて生存している 　-4　柔構造は「遊び」の幅が決定する 　-5　最先端の構造は「柔構造」だが、古来の日本文化にはすでに存在していた 　-6　柔構造的な考え方は「全体の有機的な繋がりを考えること」という全体を持つ 　-7　思考も柔構造、つまり、どれだけ思考が柔らかいかで、不確定な物事に対処できる 　-8　柔構造として使うには 2　「胸骨」の操作が身体運動のシステムを変える 　-1　身体の仕組みから見れば 　-2　胸骨操作の実際と日野理論 　-3　意識のありように対する「監視」と「入れ替え」 　-4　大事なのは背骨、だから�背骨�じゃない！ 　-5　全体重を�力�にする方法 　-6　�胸骨操作�の発見　〜アスリートも筋力は使っていない！ 　-7　緩んだままでは、繋がってない！ 3　手ではない！　肘を動かせ！ 　-1　力を抜くという最大の難関がある 　-2　上半身の自由度を高める「肘の運動」 　-3　肘のコントロールとしての「肘打ち　レッスン1」 　-4　「肘打ち　レッスン2」 　-5　「肘」のコントロールが精緻な連動を構築する 　-6　「肘」がなぜ重要なのか？ 　-7　甲冑の上から「当て身」が効く 　-8　肘の直線運動としての突き 　-9　振りかぶっての「肘打ち」 　-10　武神館初見宗家に見る巧みな「肘の操作」 　-11　棒を使っての「振りかぶっての肘打ち」 　-12　棒を使っての「力化」の検証1 　-13　棒を使っての「力化」の検証2 ●第2章　力の生み出し方1　〜ラセン 1　纒絲勁という連動システム 　-1　発勁は力の伝導 　-2　纒絲勁が力の伝導を感覚する入り口 　-3　纒絲勁の具体的練習 　-4　纒絲勁の実際的現象 　-5　纒絲勁を具体化した時の要素 　-6　纒絲勁の応用は故塩田宗家にも見える 　-7　発勁は肉体の瞬間的連動 　-8　腕や足は身体の末端器官 　-9　腕や脚を身体全体で使うための基本、まず腹筋と背筋 　-10　実際に腹筋と背筋が手足を動かす 　-11　ねじれの戻りが力を出す 　-12　相手を使った運動の検証 　-13　技を実体化するには正確な感覚線が要る 2　“身体定規”を作れ！ …他

1,760円

考えるな、体にきけ！…

心とカラダをキレイにする１０のプログラムを収録！

1,430円

カラダを整えるやさしいヨガプログラム…

「心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵」シリーズ第6弾。 なんとなく気持ちが落ち込む、最近イライラしやすい、つねに疲れがとれない…と感じているなら、「心のコリ」がたまってきているのかもしれません。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツール。さらに、下絵にそって色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 本書のテーマは「七十二候の想い出」。どこか懐かしい日本の季節行事や四季を彩る原風景40種を選び、ぬり絵にしました。色をぬるときは楽しかった出来事や家族、友人とのエピソードをできるだけ具体的に思い出してください。意識して楽しい思い出に浸ることで気持ちが前向きになるでしょう。さらに、この機会に古いアルバムを引っ張りだして昔の写真を見返せば、完成したときの達成感や幸福感が大きくなります。温かい思い出に包まれながら、充実した時間を過ごしてください。 目次 ・掲載ぬり絵一覧 ・本書の使い方 ・脳に効く！ぬり絵のすごい効果 (池谷裕二) ・ぬり絵の基本（OCHABI artgym） ＊準備するもの ＊基本のぬり方 ＊ワンランク上のぬり方 ＊実際ににぬってみよう！見本のぬり絵3点 ＊七十二候一覧表 ＊ぬり絵40点 全ぬり絵に「ぬり方のポイント」と「七十二候の解説」付き ■商品サイズ：タテ297×ヨコ210ミリ

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　七十二候の想い出…

1,320円

認知症予防に1日1問！懐かしさで脳活性！昭和レトロまちが…

前頭前野を刺激し、思考力ＵＰ、想起力ＵＰ、集中力ＵＰ、注意力ＵＰ、記憶力ＵＰ、感情抑制力ＵＰ。脳を鍛えるのに最適なドリルで「衰え知らずの脳」をつくりましょう！

1,430円

1日1ページ楽しみながら脳活！計算ドリル120日…

【体、ガチガチにかたまっていませんか?】 ー毎日たった1分! すき間時間のセルフマッサージで全身ラクラクー 本書では、日本の名医50人に選ばれた鍼灸の第一人者・福辻鋭記先生監修のもと、自分でできる簡単なほぐし方を、わかりやすいイラスト図解でご紹介します。 足裏からふくらはぎ、足首やかかと、頭や顔、首、肩、腕や手のひら、胸、お腹、背中、腰まわり、お尻など部位ごとのほぐし方から、便秘や下痢、冷え、不眠といった目的別メニューも徹底解説。 【CONTENTS】 第1章　知っておきたい体の仕組み 01 体の“気の流れ”を知っておこう 02 リンパの流れも知ると、さらによい 03 神経を把握すると、ほぐし効果アップ　ほか 第2章　これだけ覚えればOK! ひとりほぐしテクニック 01 足裏をほぐせば全身が整う 02 ふくらはぎをほぐして心身健康に 03 足首や股関節をやわらかくしよう　ほか 第3章　効能別ほぐしメニュー 01 便秘・下痢 02 冷え性・むくみ 03 不眠　ほか ーCOLUMN- 1　体を快調にする栄養バランス満点な食事 2　心に負担をかけない生活のすすめ 3　冷えは大敵! 上手な入浴と睡眠のとり方 ー簡単全身ほぐし Q&A- 心身の不調は自分で整えられる! 本誌を参考に、まずは気になっている部位や目的からセルフマッサージでほぐしてみましょう。

891円

自分でできる! 簡単全身ほぐし…

【社会科学/社会科学総記】エンタメ、流行、スポーツ、政治・経済などをテーマに、「懐かしい昭和の写真」で歴史的な出来事を振り返るクイズ本。東京オリンピック、力道山、李香蘭、新幹線開業など、見るだけでも楽しい貴重な写真が盛りだくさん。

990円

思いだしトレーニング　昭和のできごと…

年を取るに従い、脳は老化します。脳が老化すると認知症などのリスクが高まり、幸せな老後を送れません。脳の老化はもはや止められない、と思っているかもしれませんが、日頃の生活習慣を少しだけ変えるだけで、脳の老化を遅らせることができます。それも、誰でもできる、簡単な方法、意識づけだけ。この分野の名医が教えてくれるので、安心して実践できます。 1章：脳はすごい　2章：脳が若返る生活&メンタル習慣　3章：脳が元気になる食習慣　4章：いつでも、どこでも、すぐできる！脳トレ・運動

1,100円

名医が教える　脳が老けない最高習慣…

定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。集中して取り組むべきは「脚」、つまり下半身のトレーニング。上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、年齢によっては寝たきりや認知症に発展してしまうことも。ひざの痛みも、腰の痛みも、「適度な下半身の運動」によって予防や改善が可能です。本書では、運動初心者の方でも無理なく取り組んでいただけるようレベル別に「脚トレ」を掲載。「もう年だから」とあきらめなくても大丈夫。何歳からでも間に合います！自分の人生を、自分で歩き続けるために。今すぐはじめましょう、「脚トレ」！

1,573円

60歳からは脚を鍛えなさい…

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