日本人が知らない「水毒」の恐怖！ 免疫力を上げて自分の体は自分で治す！ 「冷え」と「痛み」と「水」は相関関係にあった！ 生命にとって、空気の次に大切な「水」も摂りすぎると「毒」になる！！ 石原式「水分の正しい摂り方」「余分な水分をため込まない食事法」 「水分を排泄する楽チン運動」で体質改善。 「水を飲むと美容や健康にいい」 「1日2リットル水を飲みましょう」 「血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろう」 はウソだった！？ “正しい水分の摂り方"をしなければ、水は体にとって“毒"になる！ ひと目でわかりやすく解説！！

1,320円

完全図解　水分の摂りすぎが病気をつくる…

「緑茶は生活習慣病や感染症の予防効果が高い」「緑茶は老化を遅らせる効果がある」。コロナ禍を経て、緑茶に含まれるカテキンは、健康効果が高いという研究結果が発表されました。週刊誌やWebニュースでも「緑茶・紅茶はインフルエンザの予防効果あり! うがいでも飲んでもOK!」など、緑茶に関する記事が続々出ています。監修はテレビでも活躍中、医師、秋津医院院長・秋津壽男先生。コラムでは今人気の「白湯」についても解説。

760円

医者が教える 血糖値を下げる 緑茶健康法…

どうもやる気が出ない、毎日がワンパターンだ……それ、脳のせいかもしれません。40代から萎縮が始まる前頭葉。意欲や創造性、理性を司る前頭葉が衰えれば前向きな姿勢が失われるばかりか、怒りっぽくなったり、同じ話ばかりしたり、まだ若くても「がんこ老人」のように。でも、いつまでも若さを保つ人がいるのはなぜなのか……？　1万人以上の脳を診てきた著者が贈る、前頭葉を甦らせるためのとっておきの処方箋。

836円

不老脳

好きなことを続ける、新しいことを始める元気は健康な脳と体から読書や映画鑑賞、家庭菜園に旅行、スポーツと、年をとっても楽しみはいっぱい。ただし健康な脳と体がないとその楽しさも半減します。これからの健康で快適な生活を実現するための脳活と健康の専門誌『ハレやか』は、自分から進んで解きたくなるオリジナルパズルで脳を活性化します。食事、運動などの情報や「10万円懸賞ぬり絵」などの人気企画も充実。巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」では著名人が人生の楽しみ方を語ります。

990円

ハレやか　2025　2月号…

現代人の健康問題は足裏が原因だった！ 　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。 　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。 　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。 【本書の内容】 Part1　足裏は健康のバロメーター 　足裏と足部の役割 　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉 　足裏と姿勢の関係 　足裏の体重比率 　Column　かかとがガサガサになる理由 Part2　自分の足の健康度を知る 　健康寿命と足寿命の関係 　健康の秘訣は足裏にあり！ 　疲れやすい足の特徴 　足指のゆがみを軽んじてはいけない 　自身の足の特徴を知る 　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト 　「内捻り型」「外捻り型」 　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト 　Column　足裏が使えないと太る Part3　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編 　足裏トレが効く理由 　足裏トレの留意点 　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング 　Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し Part4　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編 　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・4趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット 　Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？ Part5　道具を使った足裏トレーニング 　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション 　Column　外反母趾と内反小趾 Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング 　横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション 　Column　腰痛と足裏の関係 Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア 　野田式スイッチリリースとは？ 　スイッチリリースのやり方 　スイッチリリース 　足部スイッチリリース 　足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部 　Column　足裏の反射区 Part8　足裏トレ体験記

1,650円

足指・足裏の筋力を鍛える!!　1日10分自宅でできる　野…

18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊 毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる! 朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。 そんな女性を救います。 絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。 「絵」で分かるからすぐ実践できる! 疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。 呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

1,430円

調子いい！がずっとつづく カラダの使い方…

「正しい姿勢」や「洗練された振る舞い」が、 あなたを圧倒的に美しくする。 友達と撮った動画や、 ショーウィンドーに映った自分の姿を見て、 ショックを受けてしまったことはありませんか？ 「背中が丸くて老けて見える」 「立ち居振る舞いに品がない」 「私って、本当は周りからこんな風に見えているんだ……」 ファッションやヘアメイクに気を使い、ダイエットで体重をコントロールして、 スキンケアもいろいろ試しているのに、なぜか思うようにきれいになれない。 今、そんなお悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃるかもしれません。 でも、あなたの中には必ず、あなただけの「本当の美」が眠っています。 「本当の美」とは、たとえば凛とした立ち姿。 流れるような歩き方、ふんわりと重力を感じさせないような座り方。 グラスに口をつけたり、バッグからハンカチを取り出したりするときの優雅な所作。 こうしたカラダの使い方をしている人は、全身から美のオーラを放ちます。 たとえ服がノーブランドでも、年齢を重ねていても関係ありません。 本書でお伝えしていくのは、最も効果的に「美しい人」になれる「カラダの使い方」です。 あなた自身が持つオリジナルの魅力を輝かせる一生ものの知識をお教えします。

1,705円

明日から美人

1,210円

体に効くコーヒー　1日3杯でやせる！　血糖値、血圧が下が…

おうちでできる7つの「くろまく元気体操」で、 今日から「一生スタスタ！」歩けるカラダをつくる！ 10万人のカラダを劇的に改善させた 痛み解消・リハビリのカリスマ施術家が、 そのノウハウをやさしく教えます！ 【目次】 第1章　何歳になっても筋力アップできる！ 第2章　高齢者ほど筋トレ効果があるワケ 第3章　筋力アップで病気にならない身体に！ 第4章　簡単＆楽々！「くろまく元気体操」で寝たきりにならない身体を作ろう！ 第5章　やっぱり筋肉は裏切らない！健康と幸せを貯金！

1,430円

足腰は1分で強くなる！［新装版］…

2019年2月に装いも新たに生まれ変わった「大人のドリル」シリーズの続刊です。短い時間で読みきれる音読トレーニングと、中学生までの漢字書き取りトレーニングを毎日つづけることで、みなさんの脳をしっかり鍛えます。 音読トレーニングでは、文章をできるだけ速く読むことで、脳をしっかり活性化させます。読む作品は、川端康成・夏目漱石・芥川龍之介などの作品から、新田次郎・永井路子・三浦しをんなどの作品まで、歴史的名作や現代の人気作品を中心に幅広く選びました。 また、トレーニング結果をスマホで記録し、グラフで確認することもできます。「タイマー機能がついているので便利」「モチベーションがアップし、やる気がつづく！」と好評です。 活字は、目の負担を軽減し、読みやすさを向上させるために開発された「UDデジタル教科書体」を採用しているので、毎日のトレーニングを楽しくつづけやすくなっています。

1,100円

脳を鍛える「音読・漢字」60日2…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第22弾）…

苦手だったサウナの、「本当」の気持ち良さを偶然知ってしまった“運命の一日”を境に、すっかりサウナ中毒になってしまった「私」。通い詰める内、確実に気持ち良くなれるサウナの入り方があることに気づいて…。「快感」をどこまでも追い求めるオトナ達の、新時代サウナの入門書!　描きおろし番外編&昇天確実な全国サウナリスト50も収録。ハマれるものがあると、人生は、楽し〜〜〜い!! session0　サウナトランス session1　サウナブーム到来 session2　サウナ室テレビ問題 session3　導師蒸しZ session4　良いサウナ悪いサウナ session5　正しいサウナの入り方 session6　サウナ大使任命 session7　やむをえず立ちロウリュ session8　素晴らしき温冷効果 session9　刺青お断り session10　ものすごいととのってるオッサン session11　ミズキの場合 session12　若者よ！ session13　【描きおろし番外編】サウナを信じるな

792円

マンガ　サ道〜マンガで読むサウナ道〜（1）…

11名の名医・博士が教える! “今日からできる特効法”で怖い突然死を防ぐ! 血管を強くし、血液をサラサラにすることで、血液の炎症を防ぎ、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクが下がります。 本誌は「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」などを、11名の名医・博士に徹底取材。確かな科学的根拠に基づき、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとにわかりやすく解説するほか、100歳まで心臓を長持ちさせる方法を解説します。

1,210円

血管と心臓を強くする!…

5,060円

タッチフォーヘルスハンドブック五行メタファー…

便秘、ぽっこりお腹、肌荒れはもちろん、アンチエイジング、不眠、自律神経など、ありとあらゆる不調を整えることができる『腸活』。 本誌では、腸活の第一人者である小林暁子先生監修の「腸内環境を改善する14日間メソッド」をご紹介! 誰でも飽きることなく、簡単に長続きできるようなシンプルなプログラムで構成しています。 ー効果を実感! 腸内環境を改善する14日間メソッドー STEP1　「出せる腸」を作る(DAY1→DAY4) STEP2　善玉菌を増やす(DAY5→DAY9) STEP3　善玉菌を育てる(DAY10→DAY14) 例えば、食物繊維やβ-カロテンたっぷりで、便秘解消におすすめのモロヘイヤを使った「よだれ鶏」や、 善玉菌を増やして整腸作用を促進する効果がある乳酸菌を含んだヨーグルトの「かぼちゃとあずきのヨーグルト煮」、 ごぼうと玉ねぎの食物繊維とオリゴ糖をたっぷり使った善玉菌を育てる「ごぼうシュウマイ」など、豊富なレシピが勢ぞろい。 他にも、小林先生が教える「腸内環境と健康の秘密」や「体も心もすっきり! 腸活の5大メリット」、 「当てはまる人は要注意! あなたの腸内環境チェックリスト」なども掲載しています。 さらにコラムでは、食生活の改善とともにぜひ行ってほしい「腸の働きを高める! 腸活性エクササイズ」もピックアップ。 エクササイズによって腸のインナーマッスルや自律神経にアプローチできるので、腸の働きを間接的に高めることができます! 本誌を参考に仕事や家事の合間を過ごし、快適な腸活ライフを手に入れましょう!

1,089円

ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャ…

水は“不健康大国”日本を救う重要なファクター。 　これが、本書がもっとも伝えたいメッセージである。 　そして、水の本質を見極め、水とどう付き合うか？　どのように健康なこころと身体をつくるか？　生活目線でわかりやすく伝えている。 　地球の約7割を占める海、身体内の水分もほぼ同じ割合であり、水の星ともいわれる地球だからこそ生命が誕生した。 　水は生命を支える究極のエネルギーであるはずなのに、そんな水の存在が空気とともにあって当然と考えられてきた。そのため私たちは水の本質を深く知ることなく生活しているが、今はこれまでのような水との付き合い方を問い直す必要に迫られている。 　著者は、「美容食育」の研究家として食と美容に関する指導と情報発信を続けてきた。そこでは、何を、どう食べるかが主要なテーマだったが、食べ物に含まれる栄養素の消化・吸収、細胞での新陳代謝などには水が介在していること、さらに体内に侵入した毒素の排泄にも水の働きが重要なことに注目。以来、水との付き合い方を徹底して追求してきた。 　そのことをふまえ、本書では、生命を支える究極のエネルギーである“水のチカラ”の全貌を明らかにし、水こそ“不健康大国”となった日本を救う重要なファクターであると述べている。 　水のことが気になったら、ぜひ一読をおすすめしたい。 はじめに　水とどう付き合うか？　確かな知識が必要 序章　水を知ることは生命を知ること 1章　水と「心」の不思議な関係 2章　水との賢い付き合い方 3章　水で生命を癒す 終章　次世代に生命をつなぐために

1,540円

生命を支える究極のエネルギー　水のチカラ…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第14巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル14…

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。 ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！ コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。 そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。 パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。 そしてなんと！ YouTubeではなかなかお見せできない Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！ Marikoファンは、絶対に見逃せません！

1,540円

寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ…

すべては呼吸法で解決できる！ 目的別84の呼吸法を一挙公開！ 多様な呼吸法のメカニズムを解明、原理原則と方法論を徹底的に見直し、創始された空前絶後のメソッドが総合呼吸法である。 武術雑誌『月刊秘伝』人気連載、待望の書籍化！ 呼吸法のみを300ページ超丸々一冊で語り尽くす、前代未聞の決定版!! 呼吸法なら、この一冊でコンプリート！ この本は歴史になる！ CONTENTS ○はじめに 壮大なる呼吸法体系への道程 ○序にかえて 今、呼吸法の意義を改めて問う “呼吸法から武術そして呼吸法開眼へ” 著者インタビュー ○第1章　地の巻 総合呼吸法 概論 ○第2章　水の巻 総合呼吸法 第一教程 1　第1講座　基礎呼吸法　ベース 2　第2講座　精神力制御呼吸法　コントロール 3　第3講座　疲労回復呼吸法　リカバリー 4　第4講座 　運動制御呼吸法　モーション 5　第5講座　股関節強化呼吸法　ヒンジ 6　第6講座　細胞呼吸法　セル ○第3章　火の巻 総合呼吸法 第二教程 1　第7講座　睡眠呼吸法　スリープ 2　第8講座　呼吸筋鍛錬呼吸法　マッスル 3　第9講座　精神力強化呼吸法　ストレングス 4　第10講座　局面呼吸法　フェイズ 5　第11講座　質性呼吸法　クオリティ 6　第12講座　感性呼吸法　センス ○第4章　風の巻 総合呼吸法 第三教程 1　第13講座　刺通緩解呼吸法　ピアース 2　第14講座　三元締上呼吸法　トライアングル 3　第15講座　垂腰体呼吸法　ドループ 4　第16講座　内臓透圧呼吸法　インターナル 5　第17講座　肺膜呼吸法　メンブラン 6　第18講座　裏日本呼吸法　リア ○第5章　空の巻 呼吸の“頂上”4つの呼吸法 1　全身体内溶緩通軸呼吸法 2　銀河細胞呼吸法 3　亜呼吸空間呼吸法（亜空間呼吸法） 4　銀河宇宙周回通軸呼吸法

2,200円

高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書…

私たちが何気なく使っている「かわいい」という言葉。 そこには、私たちの生活を豊かにしてくれる、さまざまなメリットがあることがわかってきました。この本は、「かわいい」のパワーを、私たちの日常生活で最大限に活用できるように企画しました。 一言でいえば、「かわいい動物の写真を味わうことで、心を整えよう」ということです。新型コロナウイ ルスの影響で、たくさんの人がストレスフルな環境に置かれ、不安や怒りを抱えて生活しています。そんな今だからこそ、かわいいものを見て、笑顔になり、やさしい気持ちを思い出し、少しでも心が穏やかになってほしいと願っています。（本書より） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆かわいい動物・魚の写真を見る「10の効用」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かわいい」を日々の生活に取り入れると、こんな効果があります！ 1．笑顔になれる 2．楽しくなれる 3．やさしくなれる 4．広い心になれる 5．他人も自分も大切にできる 6．人間関係をよくできる 7．多様性を認められる 8．気分転換ができる 9．集中力を高め、慎重に行動できる 10．集中力を高め、仕事や勉強の効率を上げられる →詳しくは、本書の6ページからお読みください ＼全国の動物園・水族館からかわいい写真写真が大集合！／ ＼飼育員が撮ったここでしか見られない貴重な写真も満載／ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆本書でご協力いただいた動物園・水族館 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●登別マリンパークニクス ●那須どうぶつ王国 ●埼玉県こども動物自然公園 ●横浜・八景島シーパラダイス ●伊豆シャボテン動物公園 ●伊豆アニマルキングダム ●鳥羽水族館 ●アドベンチャーワールド ●神戸どうぶつ王国 ●九州自然動物公園（アフリカンサファリ） ●長崎バイオパーク （北から順） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆掲載されている動物・魚の種類 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー パンダ／レッサーパンダ／トラ／ライオン／スナネコ／マヌルネコ／コアラ／クオッカ／コツメカワウソ／フェエック／グンディ／ハリネズミ／カピバラ／アルパカ／ミーアキャット／ハシビロコウ／ゾウ／サイ／キングペンギン／シロイルカ／クリオネ／ジュゴン／ラッコ／スナメリ／バイカルアザラシ／ゴマフアザラシ　他多数 ＜目次＞ ◆「かわいい動物・魚の写真を見る」10の効用 ◆Part1　「かわいい」探しの旅へようこそ＜「かわいい」の解説＞（大阪大学大学院人間科学研究科 教授　入戸野 宏） ◆Part2　見るだけで心が整う　かわいい動物＆魚の写真 　全国11の動物園・水族館の写真を掲載！　全121点！ ◆Part3　動物＆魚たちに会いに行こう！【動物園・水族館データ】

1,540円

見るだけで心が整うかわいい動物の写真…

東北大学・川島隆太教授による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させる問題を120日分掲載。風景間違い探し、思い出しクロスワード、同じ絵探し、お金パズル、反対語パズル、四字熟語パズルなど楽しいパズルで脳を鍛えます。

1,100円

楽しい！脳活パズル120日…

今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？ ・マルチタスクは超非効率的 ・オリーブオイルは記憶力を向上する ・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」 ・脳に効くのはストレッチより筋トレ ・テレビは見れば見るほど不幸になる 　　　 ・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない ・ボランティア活動で脳機能が上がる　　　 ・太極拳をすると脳は大きくなる　　　　　　　　　 ・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる　　 ・セックスするほど頭が良くなる ・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき 「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」 「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」 人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。 本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。

1,485円

脳にいいことベスト211…

679円

大人の脳活まちがいさがし（VOL．8）…

やることが多すぎて押しつぶされそうになったり、 元気がないと感じたり、気持ちが不安定になることはありませんか？　 忙しい毎日に追われ、 いつの間にか「自分がどうあるべきか」よりも 「自分が何をするべきか」に気をとられてしまうかもしれません。 目まぐるしい毎日を乗り切るには、世界の自然なリズムや、 地球に最も近い天体である月に注意深く意識を向けることが大切です。 月には強いパワーがあり、 地球上に存在するあらゆる動物の睡眠、食事、繁殖、エネルギー、 そして気分のサイクルを左右します。 本書はあなたが月のパワーを味方につけ、 月の周期を理解し、月のリズムに合わせ、 日々姿を変える月と調和しながら、 自分だけのセルフケアやインテンションセッティング、 つまり自分が心からこう在りたいという「意図」を設定することの リチュアル（儀式）を見つけられるようお手伝いする本です。 この本は、何年も繰り返し使うことができます。 人生における永遠のテーマである、 自己認識度、心の成熟度、そして自己愛を高めるためのガイドとして、 ぜひ役立てください。 INTRODUCTION CHAPTER1　月の力を味方につけるために知っておきたいこと 月とともに生きる／インテンションセッティングで意図の力を引き出す／本書の使い方 CHAPTER2　月の満ち欠けに合わせた12ヵ月のセルフケア 1月ウルフムーン／2月スノームーン／3月サップムーン／4月ピンクムーン／5月フラワームーン／6月ストロベリームーン／7月バックムーン／8月スタージョンムーン／9月コーンムーン／10月ハンタームーン／11月ビーバームーン／12月コールドムーン CHAPTER3 特別な満月・新月のリチュアル ハーベストムーン／ブルームーン／ブラックムーン 月とともに生きた1年

2,420円

12ヵ月のムーンリチュアルBOOK…

前著『正しく理想的な姿勢を取り戻す　姿勢の教科書』は、全身の姿勢について、正しい姿勢、不良姿勢、その修正エクササイズが中心となっています。本書は、「上肢帯と上肢」、そして「骨盤帯と下肢」に関して、より 詳細に正しい姿勢と不良姿勢、その不良姿勢の修正エクササイズを解説しました。 Part 1　不良姿勢を改善するための 一般的指針 Part 2　上肢帯と上肢のアライメントの評価と修正エクササイズ Part 3　骨盤体と下肢のアライメントの評価と修正エクササイズ

2,200円

不良姿勢を正しくする　姿勢の教科書　上肢・下肢編…

あらゆる不調は股関節が原因だった！　著者累計37万部を突破する骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが自身初となる「寝たまま」k実践できる股関節メソッドを考案しました。まずは1日1分3つのメソッドを実践するだけで、体の歪みが整い、不調が改善するだけでなく、みるみるやせていきます。3つのメインメソッドに加えて、気になるパーツやせをしたい人に向けた引き締め股関節ほぐし、自身の不調に特化したメソッドを実践した人に向けた不調改善も股関節ほぐしも初公開。ストレッチを続けよう、続けようと思ってもなかなか続かない人に向けた「心のくせ」別長続きの秘訣も掲載。自分の性格に合わせて無理なく続けることがでます。■CHAPTER01 股関節をほぐせばやせるワケ　■CHAPTER02 寝ながらやせる股関節ほぐし　■CHAPTER03 引き締め股関節ほぐし　■CHAPTER04 不調改善股関節ほぐし

1,540円

寝たままペタ腹！　股関節ほぐし…

789円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．12）…

アレルギー、免疫不全、月経前症候群、不眠、うつ…原因不明の体調不良。あなたの不調は有害物質のせいだった!?毒をなくして健康な体を取り戻しましょう。

1,540円

毒だらけ

斎藤孝先生が40年の研究を重ねた「呼吸法」の集大成。精神が安定し、疲れもスッキリ「斎藤式呼吸法」を紹介。一流選手や第一線で活躍を続ける人は、プレッシャーがかかった中でも平常心で入られます。ストレスが多い現代社会で「呼吸法」は必須の技術！精神が安定し、集中力が増し、疲れにくくなる「斎藤式呼吸法」を伝授します。

1,430円

呼吸がすべてを整える…

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じるなど、心身に大きな影響を及ぼす自律神経。人間の生命活動における働きのなかでも重要な自律神経とは、そもそもどういうものなのか。大判＆4色イラストでわかりやすく解説します。知ってるようで知らない自律神経を味方にして免疫力を高め、心身の健康を手に入れましょう。

990円

面白いほどわかる自律神経の新常識…

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