介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。 NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演！ いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。 介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。 本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。 椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。 運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。 第一章　1日10分　基本のシニアヨガ 基本の姿勢／呼吸を見つめる／背中を丸める／脇腹を伸ばす／おなかをねじる／クールダウン 第二章　お悩み別シニアヨガ ●腰痛 コルセット筋を鍛える／骨盤調整する／腹筋をつける ●肩こり 首周りを柔軟に／血流を促す／肩甲骨を開く／胸を開く／肩関節をほぐす ●ひざ痛 ももの筋力を強化／ももの裏をのばす ●転倒予防 アキレス腱を伸ばす／バランス感覚を養う／ふくらはぎの筋肉を強化 ●むくみ・冷え 脚のポンプ機能を促す／下半身の血流を促す／脚のマッサージ ●不眠 腰の緊張をとる／精神を安定させる／股関節をゆるめる

1,430円

座ってできる！　シニアヨガ…

ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。 「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。 はじめにーボケるって何？　笑いって何？ 第1章　笑ってアンチエイジング 　1　人はなぜ笑うのか 　2　認知症のこと 　3　私が笑いヨガにはまったわけ 　4　人は面白くなくても笑える 　5　無邪気さを取り戻す 　6　ストレスと上手に付き合う 　7　Dr.カタリアと笑いヨガのはじまり 第2章　世界中で人気の笑いの体操 　1　あいさつが基本 　（1）ナマステ笑いー息をはききる 　（2）アロハ笑いー身体も換気して気分スッキリ 　（3）静電気握手笑いー遊び心を引き出す 　2　伸びて笑って気持ちよく 　（1）1メートル笑い 　（2）ミルクセーキ笑い 　（3）昆布笑い 　3　上手にケンカする笑い 　（1）ケンカ笑い 　（2）謝罪笑い 　（3）賞賛笑い 　4　一人ストレス撃退法 　（1）ストレスのごみ箱笑い 　（2）痛みを笑う 　（3）メンタルフロス笑い 第3章　笑うから楽しくなる 　1　金欠でも笑いヨガ 　（1）請求書笑い 　（2）一文無し笑い 　（3）宝くじ笑い 　2　不機嫌でも笑いヨガ 　（1）背中に虫、パンツに蟻笑い 　（2）汗臭い笑い 　（3）鳩の糞笑い 　3　子ども心を取り戻す 　（1）飛行機笑い 　（2）チャンバラごっこ 　（3）シャボン玉笑 　（4）「いないいないばあ」 第4章　介護予防の笑いヨガ 　1　笑って口腔機能アップ 　（1）ライオン笑い 　（2）うがい笑い 　（3）梅干し笑い 　（4）お肌の手入れ 　2　座って有酸素運動 　（1）ホホ・ハハ体操 　（2）ウォーキング笑い 　（3）自転車笑い 　3　目指せシニアオリンピック 　（1）重量挙げ笑い 　（2）相撲笑い 　（3）水泳笑い 第5章　リラクセーション 　（1）片鼻交互呼吸 　（2）ハミング呼吸法 第6章　ボケないために、できること 　1　ボケないために 　（1）認知症予防の12のポイント 　（2）「過去」と「他人」は変えられないのか？ 　（3）笑いヨガのスピリット 　2　笑い道を進む 　（1）泣いて生まれて笑って死のう 　（2）オンラインサロン笑い道 　（3）いつもごきげんでいること 　3　笑いは周りを幸せにする 　（1）制限はチャンスに 　（2）温かいお別れ 　（3）夢をかなえたい おわりに

1,320円

ボケないための笑いヨガ　改訂版…

インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。 　普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。 現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。 本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。

3,520円

インド五千年のサイコセラピー　─ヨーガ療法ダルシャナ─…

「運動は“薬”。運動不足は“毒”」「毎年5万人が運動不足で死亡」「“座りっぱなし”は危険」…医者が「運動しなさい」と言うのは理由があります。本書では、運動不足が招く病気解説と共に、誰でもできる「動かない運動」、超簡単な「筋力アップ運動」、たんぱく質で筋力アップする「食べる筋トレ」など、運動不足解消法を多数紹介！ 医者はなぜ
「運動しなさい」と言うのか 運動お役立ちデータ 日常の生活活動と運動の運動強度（メッツ）＆消費カロリー ■PART1 医者が「運動しなさい」と言う理由 「運動不足が招く病気」を知る 肥満・メタボ（メタボリックシンドローム） ／高血圧／糖尿病 脂質異常症／虚血性心疾患／脳卒中／がん／認知症 睡眠障害（不眠症）／うつ病 ／変形性ひざ関節症／肩こり・腰痛 ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 ／更年期障害・見た目の老化 ウイルス・細菌による感染症 ■PART2 運動が苦手な人でも大丈夫！まずはここから 動かない運動 やせる呼吸／エア腹筋／ぞうきん絞り体操 〈つまぷる〉おなかプルプル体操／ゆるヨガ ■PART3 簡単だけど確実に効く！ 筋力アップ運動BEST3 関 守の 正しいウォーキング ユウトレの 立ったままやせトレ 中野ジェームズ修一の 下半身筋トレ ■PART4　筋肉を増やす方法は、運動だけじゃない！ 「食べる筋トレ」レシピ 〜高たんぱく質 食材リスト〜 【 鶏肉 】 鶏胸肉とエリンギのピカタ レンジ蒸し鶏の香味油かけ／鶏胸肉とズッキーニのトマト煮 ささ身とえのきのしょうが焼き／〈たんぱく質の作りおき〉鶏スープ 【 豚肉 】 豚もものひらひらしょうが焼き 豚肉と豆苗の和風ごま炒め／〈たんぱく質の作りおき〉ポークビーンズ 【 牛肉 】 牛肉とトマトのガーリックこしょう炒め ピリ辛牛しゃぶサラダ／牛肉としらたきのすき煮 【 たら 】 たらと豆腐のピリ辛煮込み たらと青梗菜の卵とじ／たらのパセリチーズフライ 【 鮭 】 鮭のみそチーズ焼き 鮭とまいたけのさっと煮／鮭と豆腐のチャンプルー 【 厚揚げ・蒸し大豆 】 厚揚げとなすのピリ辛麻婆炒め 厚揚げのチーズタッカルビ風／〈たんぱく質の作りおき〉蒸し大豆とツナのさっぱりマリネ 〜朝のたんぱく質メニュー〜 豆乳きな粉バナナスムージー／キウィと白ごまのヨーグルト 油揚げとわかめの豆乳みそ汁 さばみそバターご飯／ツナと塩昆布のわさび茶漬け ツナたまサラダトースト／ピーナッツバナナトースト 〜夜のたんぱく質おつまみ〜 [納豆で] 納豆と豆苗のあえもの／納豆とキムチののり包み／納豆お揚げピザ [ちくわで] ちくわともやしのナムル／ちくわとズッキーニのマリネ [さば缶で] さば缶とトマトの香味あえ／さば缶のマスタードサラダ かしこく活用！
運動不足サポート商品 ・たんぱく質を強化！　・運動不足、これで解消！

990円

医者に「運動しなさい」と言われたら。…

１日１０分、簡単な計算・暗記問題をスラスラ解くのが、脳を鍛えるのに効果的！世界的脳科学者考案の認知症撃退ドリル、最新版。

1,320円

認知症の脳もよみがえる頭の体操令和版…

漢字（熟語・なりたち・ことわざ）を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。読みや空欄穴埋めなどの問題を出題する「ピックアップ」とユニークなパズル問題を出題する「チャレンジ問題」で各章を構成します。

1,100円

熟語・ことわざ・なりたちで覚える　漢字脳トレ帳…

症状が出てから24時間以内に死亡する「突然死」。 成人の突然死の原因1位は重篤な不整脈によるものですが、血管を強くして血液をサラサラにすることで、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクを下げることができます。 本誌では、「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」を、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとに解説します。 ■監修(記事掲載順・敬称略)　 高沢謙二(東京医科大学名誉教授、信濃坂クリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 早田邦康(自治医科大学客員教授、埼玉県央病院病院長) 伊賀瀬道也(愛媛大学医学系研究科抗加齢医学〈新田ゼラチン〉講座教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院脳神経外科部長) 小泉幸道(東京農業大学名誉教授) 高倉伸幸(大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 加藤 淳(名寄市立大学保健福祉学部栄養学科教授) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 市橋研一(市橋クリニック院長) 秋津壽男(秋津医院院長) 井上正康(健康科学研究所所長、現代適塾塾長) 出沢 明(出沢明PEDクリニック院長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師) 森永宏喜(森永歯科医院院長)

980円

強い血管を作る! 血液サラサラになる!…

レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」シリーズの最新刊です。 誰もが耳にしたことのあるような童謡をテーマに、 歌詞を見て情景を楽しみながらぬることができます。 ひとつの歌に“大きいぬり絵”＆腕の可動域が狭くなった人にもぬりやすく、 ぬった後には自分で言葉を添えることができる “絵葉書サイズ”のぬり絵がついて、全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただけるような工夫がいっぱいの一冊です。 ぬり絵の効果・ねらい、「早春賦」「ちょうちょう」「花嫁人形」「荒城の月」「こいのぼり」「夏は来ぬ」「おうま」「椰子の実」「夕焼小焼」「汽車」「野菊」「里の秋」「スキー」「きよしこの夜」

1,320円

やさしいぬり絵　なつかしの童謡編…

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

858円

すべての不調は呼吸が原因…

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する 　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？ 著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を 知らないからだといいます。 現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。 だから疲れてしまうということでした。 そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。 頭や首をゆるめることができれば、 全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、 腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。 【こんな不調に！】 ・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、 　頭からカラダをリラックスする方法がわかる ・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。 ・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。 ・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。 ※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！ 1章　意外と知らない「頭」の基礎知識 2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！ 3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法 肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、 脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、 4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果 慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、 発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、 のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、 判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、 ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

1,540円

頭、あご、首、全身の不調に！ 解放！頭の無駄力…

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

1,100円

睡眠にいいこと超大全…

すべては呼吸法で解決できる！ 目的別84の呼吸法を一挙公開！ 多様な呼吸法のメカニズムを解明、原理原則と方法論を徹底的に見直し、創始された空前絶後のメソッドが総合呼吸法である。 武術雑誌『月刊秘伝』人気連載、待望の書籍化！ 呼吸法のみを300ページ超丸々一冊で語り尽くす、前代未聞の決定版!! 呼吸法なら、この一冊でコンプリート！ この本は歴史になる！ CONTENTS ○はじめに 壮大なる呼吸法体系への道程 ○序にかえて 今、呼吸法の意義を改めて問う “呼吸法から武術そして呼吸法開眼へ” 著者インタビュー ○第1章　地の巻 総合呼吸法 概論 ○第2章　水の巻 総合呼吸法 第一教程 1　第1講座　基礎呼吸法　ベース 2　第2講座　精神力制御呼吸法　コントロール 3　第3講座　疲労回復呼吸法　リカバリー 4　第4講座 　運動制御呼吸法　モーション 5　第5講座　股関節強化呼吸法　ヒンジ 6　第6講座　細胞呼吸法　セル ○第3章　火の巻 総合呼吸法 第二教程 1　第7講座　睡眠呼吸法　スリープ 2　第8講座　呼吸筋鍛錬呼吸法　マッスル 3　第9講座　精神力強化呼吸法　ストレングス 4　第10講座　局面呼吸法　フェイズ 5　第11講座　質性呼吸法　クオリティ 6　第12講座　感性呼吸法　センス ○第4章　風の巻 総合呼吸法 第三教程 1　第13講座　刺通緩解呼吸法　ピアース 2　第14講座　三元締上呼吸法　トライアングル 3　第15講座　垂腰体呼吸法　ドループ 4　第16講座　内臓透圧呼吸法　インターナル 5　第17講座　肺膜呼吸法　メンブラン 6　第18講座　裏日本呼吸法　リア ○第5章　空の巻 呼吸の“頂上”4つの呼吸法 1　全身体内溶緩通軸呼吸法 2　銀河細胞呼吸法 3　亜呼吸空間呼吸法（亜空間呼吸法） 4　銀河宇宙周回通軸呼吸法

2,200円

高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書…

肩こり・腰痛とさよならしたい! 快適な睡眠をとりたい! 股関節を柔らかくしたい! ランニング中のケガが怖い! あらゆるカラダの悩みを解決してくれる「究極のストレッチ125」を掲載!!

1,320円

最高のカラダをつくる! 究極のストレッチ125…

ラグビー日本代表を支える「神の手」トレーナーが教える、ケガや痛みを治し、最高のパフォーマンスを上げるためのトレーニング法を公開！

1,650円

「歩き」を正せば痛みが消える！ ケガ知らず！ 神ウォーキ…

599円

脳を鍛えるまちがい絵さがしライフ（VOL．4）…

数字と絵のパズルが50問。簡単な問題をたくさん解くことが脳トレに！ ・簡単なので誰でも解ける！どんどん解ける！ ・迷路や線むすびなどのパズル形式で、楽しく計算できます ・人気の絵解きパズルも付いて、脳の様々な部位が鍛えられます 物の数をかぞえたり、買い物や交通費の計算をしたり、 たくさんの中から同じ数字を探したり。 難しい知識を問うものではなく、どんな方でも楽しめる内容になっています。 数字だけでなく、人気の絵解きパズルもたくさんあるので、 脳の様々な部位が鍛えられます。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、 脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。 ご自宅でも、高齢者施設でも使いやすい一冊です。 ＜数字パズル＞ひらがな計算／りんごをかぞえよう／足し算ツリー／線むすび計算／漢字・数字・かな・カナ計算／マス計算／カレーをつくろう／交通費の計算／計算めいろ／かんたんナンプレ／数字さがし／おでんが食べたい／1から10まですすもう／回転ずしのお勘定は？／コインの合計は？　等34問 ＜絵解きパズル＞同じものさがし／同じ服装はいくつ？／イラスト並べかえ／図形さがし／足りないものさmがし／ペアさがし／点つなぎ／図の合体　等16問

1,320円

らくらくパズル　数字編　絵解きパズル付き…

辛味のある食材で体を温めて免疫力アップ。発芽玄米で栄養を無駄なくとって健康維持。体温を上げる入浴術で免疫力を高める。１日３回の爪もみで副交感神経を働かせる。免疫力を高める腹式呼吸で心身をリラックス。季節ごとに起床時間を変えて自律神経を整える、食物繊維、発酵食品で免疫力アップ。体をゆする運動で体温を上げて“外敵”に克つ。自然治癒力を高める食事・運動・生活術。病気に負けない体をつくる！３１のルール。

1,100円

今すぐできる！免疫力を上げる31のルール…

近頃は新型コロナウイルスによるパンデミックや戦争など、ネガティブな感情を抱いてしまうニュースがよく耳に飛び込んできます。そのせいで気が滅入ったり、それと連動するように、どことなく体の不調を感じることが増えた人もいるでしょう。 それもそのはずで、心と体はつながっているのです。心と体をつなぐもの、それこそが自律神経です。 自律神経が乱れる原因は心と体がストレスを感じるからです。しかし、多様で忙しい現代社会においてストレスをなくすことは残念ながらできません。そこで、自分の心と体に向き合うことでストレスと上手に付き合い、健康な体を手に入れることが本書のコンセプトになります。 体に対しては、誰でも簡単にできるストレッチを多数ご紹介します。心に対しては、安心感や肯定的な思考が身につく簡単なチェックシートを用意しています。 「心と体」がどちらも健康であることが「健やかに生きること」であり、その要となるのが自律神経です。気負わずに、リラックスして取り組んでみてください。

990円

ビジュアル版　自律神経の整え方…

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！ NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！ プロローグ　背骨の悲しい訴え 第1章 姿勢が秘める力 第2章 自分の姿勢の問題点は何か 第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係 第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」 第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方 第6章 ズレているボディイメージの治し方

1,650円

姿勢の本

人の体の6割は水分でできており、健康の要は体内の水分バランスにあるといわれています。「高血圧」「肥満」「疲れ・ストレス」「糖尿病」「痛風」「便秘・下痢」「冷え性」「免疫力低下」など体の様々な症状ごとに、飲むべき水の種類(硬水・軟水・アルカリイオン水・炭酸水・温泉水・バナジウム天然水など)や飲むべき量と頻度を解説します!

1,080円

病気が治る! 水飲み健康法 増補改訂版…

東北大学　川島教授による認知機能をアップさせる脳トレパズル。イラスト、文字、数字の楽しい問題23種類。ヒット曲パズル、イラスト間違い探し、四字熟語推理パズル、おさいふ計算、迷路シークワーズ、トランプ計算、イラストブロック分割、漢字ジグソー、イラストピースパズル、などおもしろパズルが満載。たっぷり120日遊べます。

1,265円

ウキウキ脳活パズル120日…

息を吐いて、吸う。 ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。 瞑想は難しくない！ 【熟睡できる！誘導瞑想音源ダウンロード付】 みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです！ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ●Point1 　瞑想しながら、考え事をしても大丈夫 ●Point2 　「無」になんか、なれなくたっていい！ ●Point3 　トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK ●Point4 　瞑想は、脳にとって「休息」の時間 ●Point5 　雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！ 私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、 瞑想の途中でウトウトされています。 瞑想は脳の疲れをとってくれます。 難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、 日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。 瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。 そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深〜い呼吸をしてみてください。 いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです

1,650円

聴くだけで眠くなる”寝落ち”瞑想…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで、楽しい脳体操を満載。四字熟語の並べ替え、筆算、慣用句パズル、イラスト間違い探し、同じ絵探しなどおもしろ脳体操を掲載

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　おもしろパズル　90日…

皿の中の料理を平らげる必要はありません。 太るにつれて、自分を見失っていきます。 もっと空腹を手なずけましょう 身軽に生きるために知っておきたい、実践したい 意識と心でやせる方法 【もくじ】 はじめに　太り過ぎは必然ではない 第一章　食に対する意識を見直す ●太るにつれて、自分を見失っていく ●やせている人は、やせることに人一倍関心があるのです　ほか 第二章　食べ物ノートと習慣 ●理想モデルの助けを借りる ●食べたものはすべてメモする　ほか 第三章　質の良い食べ物 ●なぜ毎日米を消費してもアジアの人たちは太らないのか？　　　　　　　　 ●カロリー計算は役立たない ●一汁一菜という魔法のデュエット ●トルコ流大皿ダイエット ●胃袋の満腹感ではなく、摂取したカロリーにより満腹感を得る　ほか 第四章　量を少なく、バランスよく ●最後の一口が多過ぎたということはないですか？　　　　　　　　 ●皿の中の料理を平らげる必要はない　ほか 第五章　体内時計ダイエット ●王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食 ●身体は何も食べない時間を欲している　ほか 第六章　たとえやせても楽しみがなければ意味がない ●フラストレーションの原因になるようなダイエットは決して続かない ●容器のサイズで食べる量を調節する　ほか 第七章　食欲と誘惑 ●誘惑はいつ、どこにでもある ●楽しみの機会を固辞することはない、ただ……　ほか 第八章　羽目を外したい時、さぼりたい時 ●一日一行だけ綴るポジティブ思考療法 ●食べ終えるのを誰よりも遅くする　ほか 第九章　太らない習慣 ●食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方 ●デトックスするためにスキン・ブラッシング　ほか おしまいに ●大切なことは身軽に生きること ●自分をよく知るためのリスト　ほか

1,430円

少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣…

肩こりからアトピー、乾癬などの皮膚病、糖尿病、高血圧、心臓病まで、背景には必ず瘀血がある！ 「肌は内臓の鏡」……体内の「水」の流れが滞ったり汚れたりすることが瘀血に！体内環境の悪化が皮膚トラブルから生活習慣病など、さまざまな疾患の温床になっている。 どうすれば瘀血をとることができるか。皮膚科医が実践している臨床治療を明示！漢方薬や食事など、自分でできる瘀血体質改善法が明らかに！身体も若返る！ 第1章　体内の「水」の流れに注目！ 第2章　血管・血液の健康度 第3章　悪化する体内環境の整え方 第4章　皮膚が悲鳴をあげている！ 第5章　瘀血治療には漢方薬が効く！ 第6章　健康に若返る生活術

1,650円

瘀血をとって若返る！…

1,210円

楽しく続ける！脳活パズル　漢字・計算140日ワーク（2）…

50代・60代になってもいぬ・ねこ生活をあきらめなくていい！ 散歩で運動不足解消、笑顔の効果でストレス軽減、 家族のコミュニケーション促進、いるだけで癒しをもらえる…etc. ペットからもらえるプレゼントは無限大！ 自分の年齢が気なる、ペットの寿命も延びている。そんな中、 「自分にもしものことがあったら、うちの子はどうなるの？」 「いつかいぬを飼いたいと思っていたけれど、体力的に心配……」 「ひとり暮らしでもねこを飼い続けたい。それって無理？」 このような不安をお持ちの方へ読んでいただきたい一冊です。 年齢を気にして飼育をあきらめたり、自分がもしものときの心配などもあるけれど、不安をひとつずつ解消して、安心＆ときめきのわん・にゃん生活を実現させよう。 ●仕事とペットのお世話の両立を真剣に考える ●自分の年齢を考えたときに、我慢すること・気をつけること ●ペットのかかりつけの動物病院を決めておく ●ペットの健康維持にもお金がかかる --ヘルスケア費事情 ●必ず訪れる最期のとき --ペットの終活費用 ●マイクロチップって何？ ●「ウチの子カード」を常備しましょう ●自分に「もしも」があった際に備えるさまざまなサービス ●ペットに関する信託契約を活用する ●生命保険や遺言書を活用する場合ーー「ラブポチ信託®」 ーーわたしもペットもずっとしあわせでいるための知識と準備ーー CONTENTS 1章　50代・60代でもあきらめない　ときめきと癒しのペットライフ 2章　ペットライフは健康メリットがたくさん！ 3章　ペットを迎える前に必ず備えておきたい知識 4章　わんことにゃんこのお金事情 5章　さあ！　ペットとのしあわせ充実ライフをはじめよう！ 6章　「この子をひとりにしない」--もしものときの備えをする

1,870円

安心ペットライフ

ベストセラー『買ってはいけない』の著者が実践している“食べる健康法" ・ゼラチンパウダーで脳出血、くも膜下出血を予防 ・粉末緑茶で中性脂肪が下がった！！ ・ココアは新型コロナ予防にも効果アリ！？ スーパー、コンビニで買えるおススメ食品を紹介 数百円で買える食品で、医者いらずの体を手に入れよう！ ●美肌や膝痛だけじゃない！ ゼラチンパウダーは血管を強くする ●緑茶を飲むと、中性脂肪や悪玉コレステロール値が下がる！ ●プレーンヨーグルトは腸を整え、免疫力アップも期待できる! ! ●日本そばに含まれるルチンは、体内のコラーゲンを増やしてくれる ●漢方薬で免疫力を高めて、風邪や新型コロナを防ぐ！ 私はもう20年以上、病院のお世話になったことがありません。年を重ねるとともに体の不調を感じることが多くなったので、自分なりに勉強して、その改善法を見つけ出してきました。その結果、風邪をひくぐらいで重い病気になることはなく、一度も病院で診察・治療を受けずにすんでいるのです。本書では、私が実践している方法をすべて紹介しています。みなさんにはそれらを参考にしていただき、病気にならない生活を送っていただきたいと願っています。(「はじめに」より)

1,540円

病気がイヤなら、これを食べなさい…

我慢しないこと、それがいちばん大事。 長寿・健康のために、これもあれもと制限されている人に朗報！ 『80歳の壁』ベストセラー作家が、75歳以降の人生を存分に楽しむために「やめていいこと」を具体的に伝える。

1,430円

75歳からやめて幸せになること…

1,425円

おやすみ、ロジャー朗読CDブック…

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