動脈硬化になると、血管が硬くなり、弾力が失われます。それはまるで、ひび割れしやすい、古くなったホースのようです。動脈硬化になった血管も、血管の壁にコレステロールがたまり、もろくなります。また、血栓ができて詰まり、破れやすくなります。動脈硬化がさらに進むと、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈破裂、大動脈解離など、命にかかわる重大な病気に結びつくことがあります。そうなる前に食生活を見直したり、運動習慣を身に着けることで、大きな病気を予防することができます。なぜ減量が必要か、酸化とはなにか、高血圧・高血糖のリスクなど、理解を深めるための知識と生活のコツが満載。超悪玉といわれる「オキシステロール」の最新情報について完全図解。この1冊があれば、今日から生活を変えられます。血管を強くして減量もできる130以上のレシピがついて、今すぐ食事療法を始めることができます。

1,540円

完全図解　動脈硬化・コレステロールのすべて…

本書は、現代人の脳の健康のために、いろいろと思い出してもらうための本です。問題の答えは、誰もが一度は聞いたことがあることばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうした、それだけで脳の健康のためになります。認知症予防に、ぜひ活用してください。 1章　文化・教養　 2章　平成ふりかえり 3章　日本語 4章　昭和（戦後）思い出し 5章　社会科

1,078円

脳がみるみる若返る 脳トレ　思い出しクイズ…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第20弾）…

コリはピンポイントでなく、なんとなく漠然とした範囲で感じているはず。本書はそのコリに対して、頭からつま先まで、すべてのコリ・痛みに対応するストレッチを写真で解説します。病気やケガについてはリハビリ方法を紹介。1万人以上のカラダづくりを行った著者の、ゆったりとした「ダイナミクスストレッチ」（動的ストレッチ）と「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）を組み合わせた、新しいストレッチ本です。

1,650円

頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典　史上最高の…

脳が休まりネガティブな感情が消える。点つなぎ＋バズル全８０問。

880円

脳の疲れがスッキリとれる！自律神経が整う点つなぎ＆パズル…

ホリスティック医学の第一人者とレイキの達人の二人がたどり着いた究極の癒しとは…。

1,650円

いのちを癒す氣の力 ホリスティック・ヒーリング…

869円

肺気腫　COPD・慢性気管支炎　呼吸器の専門医が患者にす…

☆☆☆ハーバード、スタンフォード、UCLA、エール大などのエビデンスが証明☆☆☆ ☆☆☆一流大学の技法を用いた物語で、あなたは自然と眠くなる……☆☆☆ ☆☆☆日本中の子どもたちを眠らせた「子猫のクウ」が、今度は大人と眠ります☆☆☆ 【日本は「不眠大国」だった…国民の5人に1人は不眠症!】 日本人の5人に1人、2500万人以上は、 不眠症というデータが出ています(厚生労働省調べ)。 本書は、そんな方々に向けた眠りの本です。 もうお酒もクスリもいりません! 【予約5年半待ちのカリスマ心理カウンセラーによる「おやすみセラピー」】 著者は22年間、1万2000人以上の人をカウンセリングし、 98%の症状を改善させた心理カウンセラーです。 著者の「11の物語」による脳科学×心理学の作用で、 あなたは読むだけでだんだんと眠くなっていきます… 【国内外の一流大学や医師会が実践している催眠療法の技法を採用】 著者の催眠療法は科学的な裏付けがあります。 ヒプノセラピー(催眠療法)はアメリカでは盛んにおこなわれており、 スタンフォード大学やハーバード大学、エール大学、UCLAなど、 挙げていけばキリがありません。 この本では、そういったエビデンスに触れながら、 「なぜこの本を読むと眠くなるのか」も解説します。 【読んでいると眠くなる…といっても寝落ちの本ではありません笑】 この本は、プロの快眠セラピスト・催眠心理療法士が、眠くなる暗示を仕掛けており、 科学的に安全に眠れるよう、病院でも使われている確かな技術に基づいています。 不眠症にお悩みの方や、朝スッキリ起きられない方は、 ぜひ本書を手に取ってみてください。 《目次》 第1部　眠くなるための準備〜なぜ、あなたはこの物語で眠くなるのか? ・「潜在意識」とは何か? ・すごい「イメージの力」潜在意識がパワフルなわけ ・暗示とは何?　なぜ夜寝る前に読むといいのか ・一流大学で使われている「催眠療法」の効果 ・科学的に眠くなる「この本」の秘密 ・本を読む前におススメする四つの心理療法 ・寝る前に必ずおこなう「準備運動」とは? ・最新の研究でわかった「あくび」「音読」の効力 第2部　読むだけでウトウト眠くなる11の物語 1子猫のクウ〜不思議な「眠りのボタン」の魔法 2気球に乗る少年 3羊を数える少年 4深い夢への階段〜小説家アリスの話 5あったかいお風呂 6読むクスリ〜時を忘れる湖と眠りのボート 7眠りの時計 8パーフェクトフルムーンと天体観測 9見るだけでどんどん眠くなる魔法の絵本 10オーロラと聖なる森 11執事のいる「海中眠りホテル」のベッド

1,540円

3分読むだけでグッスリ眠れる本…

『養生訓』には、現代に生かせる知恵がつまっています。 86歳の現役医師が自らの臨床経験をふまえ、そのエッセンスをわかりやすく紹介。 1日1分読むだけで、明日からあなたの人生がちょっとずつ楽しくなります。 【内容】※一部 人生を楽しまないことは天の道に反する 「美味しい」はからだがよろこんでいる証拠 甘・辛・塩・酸・苦の五味をバランスよく食べなさい 飲むも食べるも「腹七、八分目」 昼食、夕食は「お腹が空いてから」 酒は天からの褒美である 朝は粥で体を温め胃腸を喜ばせる 食べ終わったら顔と腹をさすって少し歩く 怒ったり悩んだりしながら食事をしてはいけない いつもこまめにからだを動かしていれば、こころは安らかになる 食欲・色欲・睡眠欲はひかえめにしなさい 風・寒・暑・湿は人の体をいためるのでなるべく避けること 清潔な室内、簡素な家具も、こころとからだの養生につながる 呼吸は生命そのもの。息をすることによって人は天地に通じる 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

990円

1分間養生訓 - 人生の後半を幸福に生きるための30のヒ…

【健康増進のため，ピラティスをどのように提供するべきか．その実践を分かりやすく解説！】 指導者が運動者の健康増進のために，ピラティスをどのように提供するかを分かりやすく解説したテキスト． 各部位の機能性向上に着目した実技編では，豊富な写真によりテクニックをビジュアルかつ実践に役立つ視点で解説． さらに，運動の身体効果や指導法に関する研究論文の情報を主体とした理論編では，指導者が一見して本書の提供する情報をキャッチできるように，各章の内容を4コマ漫画やポイント・まとめが掲載されている． 【主要目次】 ≪実技編≫ 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ ≪理論編≫ 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果 【実技編】 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ 【理論編】 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果

2,970円

健康増進のためのピラティス　成果を導く実践的プログラミン…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授・監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズにミニ判が新登場。掲載パズルは従来シリーズと同じ。脳の活性化に効果があることが実験を通じてわかった人気のパズル、クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を100問収録。持ち運びやすいコンパクトなサイズでありながら、見やすさにこだわった紙面作りだから、いつでもどこでも楽しみながら脳のトレーニングに取り組むことができます。

579円

脳が活性化する100日間パズル　ミニ…

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。

1,430円

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術…

東北大学　川島教授による認知機能をアップさせる脳トレパズル。イラスト、文字、数字の楽しい問題23種類。ヒット曲パズル、イラスト間違い探し、四字熟語推理パズル、おさいふ計算、迷路シークワーズ、トランプ計算、イラストブロック分割、漢字ジグソー、イラストピースパズル、などおもしろパズルが満載。たっぷり120日遊べます。

1,265円

ウキウキ脳活パズル120日…

1,100円

楽しく脳トレ！大人の算数ラボ（1）…

”無症状だから放置”は危険！動脈硬化　脳梗塞　心筋梗塞　糖尿病の原因に。 減塩も大切だが、塩分を出す排塩こそ超重要！　時間栄養学に基づき カリウム　マグネシウム　カルシウム　食物繊維　たんぱく質　豊富な新降圧食 専門医提唱のシンプルな 食べ方だから長続きする 血圧　172ミリ・100ミリ⇒130ミリ・78ミリ 「薬が手放せた！」改善者多数！ 高血圧がみるみる下がる食材60 ズボラでもらくらく下がる！

1,848円

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全…

古代中国に生まれた最高の健康法「気の導引術」を紹介しながら「気のパワー」を味方にして明るく健やかに生きてゆける方法を説いた。当社で前に出版しベストセラーとなった『自分で治す気の健康術』をもとに道家を継ぐ著者が最新情報を書き足し、様々な不安が渦巻く現代を元気に生き抜く知恵を教えてくれる。

1,760円

新・自分で治す 気の健康術…

◎いつもの「姿勢」と「呼吸」を整えるだけで、疲れない・イライラしない！ ◎NHK「あさイチ」で大反響！「合気道的生活」。 日常の忙しさやストレスからくる疲れだけでなく、クセのある体の使い方をしていると、家事や運転など小さな動作も疲れがたまっていきます。 一流アスリートも実践する合気道の極意、「姿勢」と「呼吸」のリセットで、頑張らずに疲れ・イライラ・緊張をほどきます。 ・腕にも肩にも負担をかけない? 重い荷物を楽々運ぶ ・背すじを伸ばさなくてもOK！ 疲れない椅子の座り方 ・一つずつ順番に心を向けると マルチタスクもスイスイ ・ひと呼吸置いてからのアクションで イライラがスーッと消える ・フッと短く息を吐いて 不安を吹き飛ばす はじめに　 Part1　姿勢で体を整える Part2 毎日が楽になる「体の使い方」 Part3　呼吸で心を整える Part4　毎日が軽くなる「心の使い方」 Part5　合気道的生活tips Part6　合気道的生活がもたらすもの

1,650円

「調子いい! 」が続く姿勢と呼吸の整え方…

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

3,190円

マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック…

横隔膜を鍛えれば 身体はみるみる健康になり パフォーマンスは格段にアップする！ たった数秒おなかを膨らませるだけでできる 横隔膜トレーニングを徹底解説！ 私たちが普段「筋肉」と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。骨格筋は200種類以上もありますが、そのなかでも横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋であり、呼吸をつかさどることはもちろん、身体の支えとしても重要な役割を果たしています。横隔膜は歌ったり踊ったり、作業やスポーツなど日常生活のなかのあらゆる活動を行うのに必要な筋肉です。そのため横隔膜の鍛錬が、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにおいてもたいへん有益であるのです。 本書では、なぜ横隔膜を鍛えることが身体に良い影響を与えるのかを説明するとともに、横隔膜トレーニングの方法を分かりやすくレクチャーします。

990円

強靭で健康な肉体を簡単に実現する　横隔膜トレーニング…

ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。 「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。 はじめにーボケるって何？　笑いって何？ 第1章　笑ってアンチエイジング 　1　人はなぜ笑うのか 　2　認知症のこと 　3　私が笑いヨガにはまったわけ 　4　人は面白くなくても笑える 　5　無邪気さを取り戻す 　6　ストレスと上手に付き合う 　7　Dr.カタリアと笑いヨガのはじまり 第2章　世界中で人気の笑いの体操 　1　あいさつが基本 　（1）ナマステ笑いー息をはききる 　（2）アロハ笑いー身体も換気して気分スッキリ 　（3）静電気握手笑いー遊び心を引き出す 　2　伸びて笑って気持ちよく 　（1）1メートル笑い 　（2）ミルクセーキ笑い 　（3）昆布笑い 　3　上手にケンカする笑い 　（1）ケンカ笑い 　（2）謝罪笑い 　（3）賞賛笑い 　4　一人ストレス撃退法 　（1）ストレスのごみ箱笑い 　（2）痛みを笑う 　（3）メンタルフロス笑い 第3章　笑うから楽しくなる 　1　金欠でも笑いヨガ 　（1）請求書笑い 　（2）一文無し笑い 　（3）宝くじ笑い 　2　不機嫌でも笑いヨガ 　（1）背中に虫、パンツに蟻笑い 　（2）汗臭い笑い 　（3）鳩の糞笑い 　3　子ども心を取り戻す 　（1）飛行機笑い 　（2）チャンバラごっこ 　（3）シャボン玉笑 　（4）「いないいないばあ」 第4章　介護予防の笑いヨガ 　1　笑って口腔機能アップ 　（1）ライオン笑い 　（2）うがい笑い 　（3）梅干し笑い 　（4）お肌の手入れ 　2　座って有酸素運動 　（1）ホホ・ハハ体操 　（2）ウォーキング笑い 　（3）自転車笑い 　3　目指せシニアオリンピック 　（1）重量挙げ笑い 　（2）相撲笑い 　（3）水泳笑い 第5章　リラクセーション 　（1）片鼻交互呼吸 　（2）ハミング呼吸法 第6章　ボケないために、できること 　1　ボケないために 　（1）認知症予防の12のポイント 　（2）「過去」と「他人」は変えられないのか？ 　（3）笑いヨガのスピリット 　2　笑い道を進む 　（1）泣いて生まれて笑って死のう 　（2）オンラインサロン笑い道 　（3）いつもごきげんでいること 　3　笑いは周りを幸せにする 　（1）制限はチャンスに 　（2）温かいお別れ 　（3）夢をかなえたい おわりに

1,320円

ボケないための笑いヨガ　改訂版…

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。 NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演！ いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。 介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。 本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。 椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。 運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。 第一章　1日10分　基本のシニアヨガ 基本の姿勢／呼吸を見つめる／背中を丸める／脇腹を伸ばす／おなかをねじる／クールダウン 第二章　お悩み別シニアヨガ ●腰痛 コルセット筋を鍛える／骨盤調整する／腹筋をつける ●肩こり 首周りを柔軟に／血流を促す／肩甲骨を開く／胸を開く／肩関節をほぐす ●ひざ痛 ももの筋力を強化／ももの裏をのばす ●転倒予防 アキレス腱を伸ばす／バランス感覚を養う／ふくらはぎの筋肉を強化 ●むくみ・冷え 脚のポンプ機能を促す／下半身の血流を促す／脚のマッサージ ●不眠 腰の緊張をとる／精神を安定させる／股関節をゆるめる

1,430円

座ってできる！　シニアヨガ…

「運動は“薬”。運動不足は“毒”」「毎年5万人が運動不足で死亡」「“座りっぱなし”は危険」…医者が「運動しなさい」と言うのは理由があります。本書では、運動不足が招く病気解説と共に、誰でもできる「動かない運動」、超簡単な「筋力アップ運動」、たんぱく質で筋力アップする「食べる筋トレ」など、運動不足解消法を多数紹介！ 医者はなぜ
「運動しなさい」と言うのか 運動お役立ちデータ 日常の生活活動と運動の運動強度（メッツ）＆消費カロリー ■PART1 医者が「運動しなさい」と言う理由 「運動不足が招く病気」を知る 肥満・メタボ（メタボリックシンドローム） ／高血圧／糖尿病 脂質異常症／虚血性心疾患／脳卒中／がん／認知症 睡眠障害（不眠症）／うつ病 ／変形性ひざ関節症／肩こり・腰痛 ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 ／更年期障害・見た目の老化 ウイルス・細菌による感染症 ■PART2 運動が苦手な人でも大丈夫！まずはここから 動かない運動 やせる呼吸／エア腹筋／ぞうきん絞り体操 〈つまぷる〉おなかプルプル体操／ゆるヨガ ■PART3 簡単だけど確実に効く！ 筋力アップ運動BEST3 関 守の 正しいウォーキング ユウトレの 立ったままやせトレ 中野ジェームズ修一の 下半身筋トレ ■PART4　筋肉を増やす方法は、運動だけじゃない！ 「食べる筋トレ」レシピ 〜高たんぱく質 食材リスト〜 【 鶏肉 】 鶏胸肉とエリンギのピカタ レンジ蒸し鶏の香味油かけ／鶏胸肉とズッキーニのトマト煮 ささ身とえのきのしょうが焼き／〈たんぱく質の作りおき〉鶏スープ 【 豚肉 】 豚もものひらひらしょうが焼き 豚肉と豆苗の和風ごま炒め／〈たんぱく質の作りおき〉ポークビーンズ 【 牛肉 】 牛肉とトマトのガーリックこしょう炒め ピリ辛牛しゃぶサラダ／牛肉としらたきのすき煮 【 たら 】 たらと豆腐のピリ辛煮込み たらと青梗菜の卵とじ／たらのパセリチーズフライ 【 鮭 】 鮭のみそチーズ焼き 鮭とまいたけのさっと煮／鮭と豆腐のチャンプルー 【 厚揚げ・蒸し大豆 】 厚揚げとなすのピリ辛麻婆炒め 厚揚げのチーズタッカルビ風／〈たんぱく質の作りおき〉蒸し大豆とツナのさっぱりマリネ 〜朝のたんぱく質メニュー〜 豆乳きな粉バナナスムージー／キウィと白ごまのヨーグルト 油揚げとわかめの豆乳みそ汁 さばみそバターご飯／ツナと塩昆布のわさび茶漬け ツナたまサラダトースト／ピーナッツバナナトースト 〜夜のたんぱく質おつまみ〜 [納豆で] 納豆と豆苗のあえもの／納豆とキムチののり包み／納豆お揚げピザ [ちくわで] ちくわともやしのナムル／ちくわとズッキーニのマリネ [さば缶で] さば缶とトマトの香味あえ／さば缶のマスタードサラダ かしこく活用！
運動不足サポート商品 ・たんぱく質を強化！　・運動不足、これで解消！

990円

医者に「運動しなさい」と言われたら。…

漢字（熟語・なりたち・ことわざ）を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。読みや空欄穴埋めなどの問題を出題する「ピックアップ」とユニークなパズル問題を出題する「チャレンジ問題」で各章を構成します。

1,100円

熟語・ことわざ・なりたちで覚える　漢字脳トレ帳…

１日１０分、簡単な計算・暗記問題をスラスラ解くのが、脳を鍛えるのに効果的！世界的脳科学者考案の認知症撃退ドリル、最新版。

1,320円

認知症の脳もよみがえる頭の体操令和版…

症状が出てから24時間以内に死亡する「突然死」。 成人の突然死の原因1位は重篤な不整脈によるものですが、血管を強くして血液をサラサラにすることで、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクを下げることができます。 本誌では、「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」を、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとに解説します。 ■監修(記事掲載順・敬称略)　 高沢謙二(東京医科大学名誉教授、信濃坂クリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 早田邦康(自治医科大学客員教授、埼玉県央病院病院長) 伊賀瀬道也(愛媛大学医学系研究科抗加齢医学〈新田ゼラチン〉講座教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院脳神経外科部長) 小泉幸道(東京農業大学名誉教授) 高倉伸幸(大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 加藤 淳(名寄市立大学保健福祉学部栄養学科教授) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 市橋研一(市橋クリニック院長) 秋津壽男(秋津医院院長) 井上正康(健康科学研究所所長、現代適塾塾長) 出沢 明(出沢明PEDクリニック院長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師) 森永宏喜(森永歯科医院院長)

980円

強い血管を作る! 血液サラサラになる!…

レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」シリーズの最新刊です。 誰もが耳にしたことのあるような童謡をテーマに、 歌詞を見て情景を楽しみながらぬることができます。 ひとつの歌に“大きいぬり絵”＆腕の可動域が狭くなった人にもぬりやすく、 ぬった後には自分で言葉を添えることができる “絵葉書サイズ”のぬり絵がついて、全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただけるような工夫がいっぱいの一冊です。 ぬり絵の効果・ねらい、「早春賦」「ちょうちょう」「花嫁人形」「荒城の月」「こいのぼり」「夏は来ぬ」「おうま」「椰子の実」「夕焼小焼」「汽車」「野菊」「里の秋」「スキー」「きよしこの夜」

1,320円

やさしいぬり絵　なつかしの童謡編…

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

858円

すべての不調は呼吸が原因…

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する 　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？ 著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を 知らないからだといいます。 現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。 だから疲れてしまうということでした。 そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。 頭や首をゆるめることができれば、 全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、 腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。 【こんな不調に！】 ・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、 　頭からカラダをリラックスする方法がわかる ・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。 ・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。 ・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。 ※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！ 1章　意外と知らない「頭」の基礎知識 2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！ 3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法 肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、 脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、 4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果 慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、 発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、 のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、 判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、 ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

1,540円

頭、あご、首、全身の不調に！ 解放！頭の無駄力…

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

1,100円

睡眠にいいこと超大全…

すべては呼吸法で解決できる！ 目的別84の呼吸法を一挙公開！ 多様な呼吸法のメカニズムを解明、原理原則と方法論を徹底的に見直し、創始された空前絶後のメソッドが総合呼吸法である。 武術雑誌『月刊秘伝』人気連載、待望の書籍化！ 呼吸法のみを300ページ超丸々一冊で語り尽くす、前代未聞の決定版!! 呼吸法なら、この一冊でコンプリート！ この本は歴史になる！ CONTENTS ○はじめに 壮大なる呼吸法体系への道程 ○序にかえて 今、呼吸法の意義を改めて問う “呼吸法から武術そして呼吸法開眼へ” 著者インタビュー ○第1章　地の巻 総合呼吸法 概論 ○第2章　水の巻 総合呼吸法 第一教程 1　第1講座　基礎呼吸法　ベース 2　第2講座　精神力制御呼吸法　コントロール 3　第3講座　疲労回復呼吸法　リカバリー 4　第4講座 　運動制御呼吸法　モーション 5　第5講座　股関節強化呼吸法　ヒンジ 6　第6講座　細胞呼吸法　セル ○第3章　火の巻 総合呼吸法 第二教程 1　第7講座　睡眠呼吸法　スリープ 2　第8講座　呼吸筋鍛錬呼吸法　マッスル 3　第9講座　精神力強化呼吸法　ストレングス 4　第10講座　局面呼吸法　フェイズ 5　第11講座　質性呼吸法　クオリティ 6　第12講座　感性呼吸法　センス ○第4章　風の巻 総合呼吸法 第三教程 1　第13講座　刺通緩解呼吸法　ピアース 2　第14講座　三元締上呼吸法　トライアングル 3　第15講座　垂腰体呼吸法　ドループ 4　第16講座　内臓透圧呼吸法　インターナル 5　第17講座　肺膜呼吸法　メンブラン 6　第18講座　裏日本呼吸法　リア ○第5章　空の巻 呼吸の“頂上”4つの呼吸法 1　全身体内溶緩通軸呼吸法 2　銀河細胞呼吸法 3　亜呼吸空間呼吸法（亜空間呼吸法） 4　銀河宇宙周回通軸呼吸法

2,200円

高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書…

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