1日に表裏で1枚ずつ，3つの数のたし算と，3つの数の引き算が混じった計算を100問，解いていきます。今まで巻末に記録をしていた所要時間の自動計算と記録管理がスマートフォン（※iOS11以上，Android5.1.1以上に対応）でできるようになり，川島先生の音声と激励メッセージでモチベーション向上にも効果的なシリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録の更新を目指すことが，学習を継続する一助となります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化をぜひ実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日4…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。 楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。 本書は、「簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい! 」という読者の声から生まれました。 人気の「やさしいぬり絵」シリーズの待望の新作です。 テーマは一番人気の花。秋から冬を彩る花を取り上げました。 「春から夏を彩る花編」と合わせてお楽しみください。 コスモス、リンドウ、カトレア、キンモクセイ、コギク、サザンカ、パンジー、シクラメン、ポインセチア、フクジュソウ、ロウバイ、スイセン、ウメ、クロッカス

1,320円

やさしいぬり絵　秋から冬を彩る花編…

シリーズ累計650万部を超える「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズ。そのシリーズの中でも人気のA5横サイズのマジカル・アイです。持ちやすいサイズと、横とじのため紙面いっぱいに3Dイラストを配置することができるという見栄えの良さを兼ね備えたマジカル・アイ第3弾です。今回のテーマは「癒やし」。イラストもこれまで発表された1200点以上の中から、気持ちの安らぐイラストを100点選りすぐり。視力回復を図るだけではなく、ヒーリングにもなるマジカル・アイです。

792円

横とじだから見やすい! どんどん目がよくなるマジカル・ア…

簡単！よくわかる！ エクササイズ動画（計50分）!! 連携QRコード付き！ あなたは体の使い方を間違えていませんか?　 日常生活での誤った呼吸、姿勢、動作が スタイルを崩し、体を痛めることに!　 私たちが一生使っていく唯一のカラダの 「取扱説明書」を手にし、 美しいスタイルと痛みや疲れのない体に なってください！ 動き方を変えれば、体がどんどん甦ります！ 医療・スポーツ医学における ボディワーク活用の第一人者、 整形外科専門医でピラティス教師 でもある武田淳也Dr.が、 痛みや疲れのない体をつくる メソッドを大公開します！ ＊エクササイズは本書と連携した ネット動画で、誰でも実践できます！＊ 腰痛、肩こり、猫背、四十肩・五十肩、 膝痛、冷え性、O脚・X脚、肥満・メタボ、 スポーツ障害、疲労回復、 ロコモティブ・シンドロームなど、 さまざまな悩みを改善します！

1,760円

ピラティスのメソッドで美しく疲れも痛みもない体になれる！…

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。 体験者から感謝の声が続々！ 「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」 「猫背が改善して、腰痛も解消されました」 「ぽっこりした下腹がへこみました」 「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」 「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など 山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。 ◎生きるうえでの苦労を半分にする極意 ◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」 ◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」 ◎人生という修行の最終目標とは？ ◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」 ◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集 序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」 第1章　歩行禅とはなにか 第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう 第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」 第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」 終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

1,760円

歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ…

本書は、脳の健康のためのことばや漢字、ことわざ、熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたあることばや漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 巻頭カラー 第1章　知っているようで知らない常識&教養ことば 第2章　正しく使っている!?　慣用句とことわざ 第3章　できなきゃ困る!?　基本の漢字 第4章　挑戦！　漢字力・語彙力を磨く 第5章　難問ぞろい！　難解漢字・教養漢字

1,100円

脳がみるみる若返る 脳トレ　ことば・漢字ドリル…

いつ自分がなってしまうかわからない認知症。普段の食事を少し改善するだけで認知症リスクは低減できることが分かってきています。しかし、あれはダメ、これもダメと制限ばかりしていてはストレスが溜まり、逆効果です。本書では、ゆるっと続けられる認知症予防の糖質オフテクニックを伝授します。食べるのが大好きな人、お酒をたくさん飲む人でも大丈夫。食べることを楽しみながら、認知症リスクをゼロにしましょう!

1,100円

名医が考えた認知症にならない最強の食事術…

楽しく街を歩いて健康に！　詳細地図で歩きやすい、手のひらサイズのおさんぽガイド。4千歩（さくっと）、6千歩（ほどよく）、8千歩（しっかり）、1万歩（がんばる）の歩数切りで、ユニークな33コースを設定。歩数、歩行時間、歩行距離、高低差までひと目でわかるコースチャート付き。

1,320円

健康さんぽ　東京

【内容紹介】 【対談者】 横田南嶺（臨済宗円覚寺派管長） アルボムッレ・スマナサーラ（初期仏教長老） 鎌田東二（天理大学客員教授・京都大学名誉教授） 西平 直（上智大学グリーフケア研究所特任教授・京都大学名誉教授） 柴田保之（國學院大學人間開発学部教授） 光吉俊二（東京大学大学院工学系研究科特任准教授） ーー一人の実践者がこれまで生きてくる中で出会った様々な疑問について、多くの求道者に問いかけそして語り合うことを通して、その答えを一つひとつ探し求めてきた旅路。日本文化に埋蔵されていたマインドフルネスの核心に出会い、自己が消滅し宇宙と意識の創発の現場に立ち会う、スリリング6つの対話ーー 日本におけるマインドフルネスの第一人者で心療内科医の早稲田大学教授の熊野宏昭氏が、瞑想をテーマに6人の探求者と語り合う対談集。自らの瞑想体験を縦軸に、禅、初期仏教、日本的霊性、能楽、障害者教育、数学理論という多様な分野を横軸にして、日本的な感性におけるマインドフルネスの可能性と、言語と意識の本質とは何かを、対話を通して探究する。 注意を分割しているのは誰なのか。 そこで働いている「自分」はどうしたら落ちるのか。 そんなことを考えていたときに出会った「完全受動態」という言葉。 完全に受動的で、ただ気づきだけがそこにあるという状態に、どうしたら行けるのかーー すべての生きとし生けるものが歌を詠んでいる、その歌が歌えるほど。 6人の探求者と対話を重ね、たどり着いたのは「宇宙と意識」の事実ーー。

3,960円

瞑想と意識の探求

コレステロール値が低い方が良い？魚より肉は悪い？卵は1日1個まで？BMI値は22が理想的？？などなど、巷にはびこる情報をそのまま鵜呑みにしていては「長生き」出来ません！医学博士の著者が従来型の常識に対し、エビデンスから求めた「長生きするための新常識」を語る。

1,650円

長寿の嘘

ビジネスリーダーに不可欠な集中力・思考力・ストレス耐性・モチベーション…。 “遺伝子的に”足りない栄養素を補充すれば、これら脳のパフォーマンスを最大限に上げられる！頭が冴えないのは「脳のエネルギー回路」の断線が原因だった！最新の遺伝子検査・遺伝子診療を実践している医師が、経営者やスポーツ選手のパフォーマンス向上に成果を上げている栄養療法（食事と解毒）を伝授。

1,628円

ビジネスエリートのための　医学的に脳のパフォーマンスをM…

週刊朝日連載の著者の『ナイスエイジングのすすめ』の単行本化。80歳からの高齢期を迎えたとき、 どう生きれば健康で充実した人生が送れるか、東洋医学と西洋医学をきわめた著者が伝授する。 1章　80歳からはおまけの人生じゃない/2章　80歳から「スーパー気功人間」になろう/3章　病には必ず心の処方箋を携える/4章　「心をいつもやわらかく」も養生のうち　/5章　80歳の身体には「免疫力」を味方に

1,430円

八十歳からの最高に幸せな生き方…

万病はお腹で治せる！　12の急所「腹部十二調律点」を刺激し、全身の痛みや不調を解消する「人体力学」の決定版。

1,320円

お腹をさわれば全身が変わる！人体力学「腹部十二調律点」…

「疲れやすさ」「内臓の不調」も姿勢の悪さが原因です。癖づいた「悪い姿勢」を完全リセット！究極の正しい姿勢が手に入る！本書では、正しい姿勢を紹介するとともに、悪い姿勢になる原因の解説と、悪い姿勢をリセットして究極の正しい姿勢を保てるようにするための自己療法を紹介いたします。※帯に、フリーアナウンサーの大島由香里さんから言葉を紹介予定です。

1,320円

身体の痛みと不調が消える究極の姿勢…

腹八分で医者いらず腹六分で老い知らず！副作用ゼロ、究極の健康法。

1,100円

3日食べなきゃ、7割治る！新装版…

寒さ刺激でミトコンドリアを活性化すれば免疫力が上がり病気を防ぎ若返る！いつまでもイキイキと健康に美しく生きる方法。

1,760円

体を冷やせば健康になる…

オージャスとは、私たちの内側にある生命エネルギーのこと。オージャスが増えれば、健康で元気になる。美しく、魅力的になる。心が穏やかになり幸せになる。自分の願望がはっきりして願いもかないやすくなる。人間関係がよくなり、もてる！オージャスは、食べ物やオイルマッサージや生活の工夫で増やすことができる。セルフチェックテストで自分に合う方法を知ろう！美味しいレシピ付。

814円

わたしが輝くオージャスの秘密…

1,320円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日（V…

「心の平穏」は、今ここに集中できることで、人生全体の「生産性」を高める最高のライフハックである。「ドーパミン断食」「ストレスの棚卸し」「セイバリング（味わうこと）」など、真の生産性を手に入れる方法を全米一の専門家が伝授する。

2,090円

CALM　YOUR　MIND

世界の最先端医療をリードするハーバード大学などで、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸法の決定版。　 こちらの商品は2022年11月25日に帯デザインが変更となりました。 ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の帯とサイトに表示されている画像が異なる場合がございますが、ご了承くださいませ。 呼吸は24時間、休むことなく自律神経によってコントロールされています。 普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識的に呼吸を止めたり、深呼吸によって 吸う息の量を調整したりもでき、意識的にも無意識的にも行える二面性をもった 唯一の生理機能が呼吸です。 近年、呼吸の仕方を変えることで脳やメンタルまでコントロールできることが科学的に 解明されてきました。しかも呼吸法は、特別な道具を必要とせず、場所も選びません。 いつでも、どこでも、思い立ったら実行できる呼吸法こそ、最適のパフォーマンスアップ法なのです。 呼吸がパフォーマンスを変えられるのは、自律神経のセンサーが横隔膜にあるからです。 深い呼吸で横隔膜を動かすことでアクセルのような働きの交換神経から 休息と修復を担うブレーキの働きをする副交感神経にスイッチが切り替えられます。 そのため、ストレスが軽減され、短い時間でリフレッシュし、思考も変わって集中できるようになります。 高い集中力は45分程度しか継続できません。脳は思いのほか、飽きやすく、疲れやすいのです。 だからこそ、呼吸法によるブレークタイムを適切に取ることが 最も効率的な脳疲労のリセット法になります。 全身の約60兆個の細胞すみずみにまで酸素を届け、機能アップを図る細胞呼吸（内呼吸）の精度を上げるノウハウもていねいに紹介しています。 目次 プロローグ　呼吸を制して、最強メンタル、脳覚醒をコントロール 序章　　脳を自在に操りパフォーマンスを挙げる10の呼吸法 第1章　脳を最適化する呼吸法 第2章　なぜ呼吸がパフォーマンス向上の根幹となるのか 第3章　日常呼吸を見直せばパフォーマンスはもっと向上する 第4章　正しい呼吸はトータルパワーを飛躍させる 第5章　プレゼンに強くなるセロトニンコントロール 第6章　体調に直結する毛細血管力 第7章　最高の睡眠は最強の呼吸法から 第8章　多くの著名人が実践するマインドフルネス エピローグ　本来のポテンシャルを最大限に生かすために

1,650円

ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法…

1,012円

腎機能セルフケア大全…

「脂」を摂れば、脂肪が燃える。この食事法を取り入れて、僕のカラダは細胞から蘇った。２８日分のメニュー＆レシピも収録。たった一か月でカラダが劇的に変わる、画期的「食事」メソッド。

1,430円

長友佑都のファットアダプト食事法…

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！ NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！ プロローグ　背骨の悲しい訴え 第1章 姿勢が秘める力 第2章 自分の姿勢の問題点は何か 第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係 第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」 第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方 第6章 ズレているボディイメージの治し方

1,650円

姿勢の本

老けない、太らない、病気にならない！３００の病を予防する、スーパーフード。がん、糖尿病、高血圧、肥満を抑える。舌がんから著者を救った、９０以上の栄養素を含む「命」の食材。

1,320円

奇跡のモリンガ

おりがみの脳への効能を具体化。効率的に脳活できる！「おりがみのどういった点が脳にいいのか」を具体化し、それを構成に反映することで、おりがみを効率的に脳活につなげます。大判＆デカ文字、オールカラーですらすら折れる！

1,430円

活発脳をつくる60歳からのおりがみ…

多忙な名医が長年続けるストレスフリー習慣 「医者の不養生」とは、もはや過去の話。 医療の逼迫や健康意識の高まりによって、多忙を極める名医たち。 自身の体調はもちろん、高い業務パフォーマンスを発揮するために、どんな「健康術」を実践しているのか。 登場する5人は、世界最新の医療データやエビデンスなどの「情報」に明るいだけでなく、患者や相談者らに日々接しており、「臨床経験」も豊富。10万部を突破するベストセラーも多数生み出し、健康増進に関心を持つ人たちのニーズも熟知している。 共通するのは、時間もお金もかけず、無理なく負担なく「ほどほど」にできる方法を、長きにわたる「習慣」として、コツコツ実践していること。 ・起床後すぐに体重を測定 ・机に突っ伏して15分うとうと ・スマホで「小さな美」を撮影 ・38度の「ぬるい湯」に20分 ・利き手と反対の手で歯磨き ・朝に一杯の「白湯」を飲む ・残り野菜でミネストローネ ・辛口の白ワインを愛飲 ・野菜はなるべく皮をむかない ・2日前の日記を書く…etc. 年齢や体力にかかわらず、多忙であっても「ムリ・ムダ・ムラ」なく続くストレスフリーな習慣を、図説を交え、わかりやすく実践的に紹介！ 【編集担当からのおすすめ情報】 医療や健康にまつわる「バイアス」のかかった情報が氾濫し、書物やインターネットで調べたところで、何が正しいのか、どれが自分に適しているのかを判断するのは容易ではありません。 最終的にすべて自己の判断、責任とはなりますが、医者が自分自身で長きにわたり、実際にやっている行為であるならば、大いに参考になるのは間違いありません。 本書に掲載している「健康術」は、お金も時間もかからず、「ほどほど」に実践できる方法ばかりですので、目を通すだけでなく、納得できるものは試してみる価値もあると思います。

1,430円

5人の名医が実践する「ほどほど」健康術…

健康にとって本当に必要で大切なものはお金がかからない。「東洋医学」の視点から健康な生活にとって本当に大切な「食養生」の基本の考え方を伝える。

1,848円

からだと心を整える「食養生」 --食より大切な思考と実践…

酒を飲まなくても脂肪肝になる人は年々増え、現在、日本人の3人に1人が脂肪肝であるともいわれています。「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓は、普段あまり意識することはありませんが、臓器の中でも重要な働きをしており、「健康の肝(きも)」ともいわれます。腎臓に対する人工透析のように代用できる手段がないため、肝不全を起こしてしまうと肝移植しかない「替えのきかない」臓器でもあります。そこで本誌では、肝臓をいたわる“肝活”セルフケア法に、肝臓の機能を改善する食事・生活習慣、さらに自分の肝臓が健康かどうかのチェック法も紹介します。

1,210円

肝臓をいたわれば健康寿命は延びる!…

1,100円

なごみねこぬり絵

シニア女性向けに、「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、今日から生活に取り入れられる簡単なヨガのポーズを紹介します。スマホでポーズを確認できるQRコードも付け、ヨガが日常にある素敵な生活を提案します。

1,100円

素敵なあの人特別編集 60歳からのヨガ入門…

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