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突然死を防ぐ強い血管のつくり方…

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目がぐんぐんよくなる！ミラクル3Dアイ…

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引き合う動きが体を変える…

これまでの降圧法は間違いだらけ。科学的エビデンスと診療実績から導き出された方法を１冊に凝縮！

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血圧を下げる最強の方法　30年間×24時間　自分の血圧を…

老けない、太らない、病気にならない！３００の病を予防する、スーパーフード。がん、糖尿病、高血圧、肥満を抑える。舌がんから著者を救った、９０以上の栄養素を含む「命」の食材。

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奇跡のモリンガ

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頭痛、めまい、関節痛 自分で治す気象病…

手紙やメモをとる等、日常生活で文字を書く際に「知っている漢字なのに思い出せない」経験はありませんか。現代社会は、手書きで文字を書く習慣がどんどん減ってきています。言い換えれば、脳を使う機会も減少しているのです。体を動かさなければ体の機能が衰えるのと同様に、脳も使わなければ衰えてしまいます。体のための健康法があるように、脳にも健康法が必要です。「脳の健康法」とは、脳を使い続ける習慣を持つこと。本書にある日本地図の問題により、脳を活性化させることができます。昔、学校で習った地理や、興味を持って取り組める様々なテーマの地図問題を解きすすめ、脳を元気にさせましょう。

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脳が活性化する大人の日本地図脳ドリル　おもしろ雑学編…

読みやすい文字と、スマホで成果を記録する機能の追加。簡単な計算問題をできるだけ速く解くことで、脳をしっかり活性化。１日に表裏で１枚ずつ計算を１００問解いていく。

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脳を鍛える「計算」60日…

昔から「酒は百薬の長」といわれ、適量の酒を飲んでいる人は長生きと考えられていました。しかし、年齢を重ねるにつれ、γ-ＧＴＰや中性脂肪、尿酸値などが気になりだし、このままで大丈夫かと不安になるもの。酒は毒なのか薬なのか？どうすれば健康なまま飲み続けられるのか。２５人の医師や専門家に徹底取材した「体にいい飲み方」を明らかにします。

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酒好き医師が教える最高の飲み方…

健康で元気に９０歳の壁を越えていきたい。そのためには、毎日の暮らし方が大切です。ぼく自身が後期高齢者に突入していく中、“老いる”ショックをどうやって乗り越えてきたか、４３の解決法を紹介します。Ｑ＆Ａ形式なので、気になる項目から読んでください。

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教えて!毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習…

シミ・しわ、腸内環境、白髪、ダイエット、免疫力、「老け見え」は食事で防ぐことができる。見た目が若い人がやっている食べ方の基本がゼロからわかる！世界一わかりやすい入門書！「ＡＧＥｓ」を食事で抑えれば見た目が１０歳若返る。

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見た目が若い人が密かにやっている食べ方の基本! 若返りの…

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薬に頼らずぜんそく副鼻腔炎肺気腫のセキ込みが止まる！呼吸…

灼熱の小部屋と、冷厳な水風呂が、なぜかくも人を魅了し続けてきたのか？そこには、本当の大人だけが知る悦びと秘儀があるのだった！日本サウナ・スパ協会より「サウナ大使」に任命され、その圧倒的かつ恍惚的な“快”に「ととのう」という表現を与え、ブームの立て役者となった鬼才マンガ家による、究極のサウナ体験記。日本人よ、サウナの道＝サ道の深奥を知れ！

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サ道　心と体が「ととのう」サウナの心得…

自分でできる元気な足作り！足の痛みを取る方法、正しく立って楽しく歩くためのセルフメンテナンスと簡単トレーニング、靴選びと履き方のポイント、足腰を強くする食事、散歩を楽しむヒントも満載！

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健康寿命をのばす足のケアと正しい歩き方…

「呼吸がらくになる！薬を減らせる！心も体も元気になる！たった４種類の体操で“呼吸の質”がよくなります！」ヒューヒューしない！呼吸もスムーズ！夜もグッスリ！本著で紹介しているぜんそく改善エクササイズは、薬物療法と併用できる自己療法として、最も安全で効果的な代替補完療法です。

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薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法…

（１）本から切り取る（ミシン目付き！）（２）カッターで切る（３）裏返して完成！すぐに切り絵が楽しめる！

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自律神経が整う美しい切り絵花と動物…

歩いて元気！街が楽しい！詳細地図で歩く充実の３３コース！

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健康さんぽ　東京

心地よい眠りのための生活習慣＆新常識。専門医がわかりやすく解説、睡眠のメカニズムと不眠のリスク。

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思考と体がスッキリ！　睡眠のしくみ…

この１冊で、世の中の「悩みの９割」が解決できる！-心がみるみる「前向き」になる習慣。リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。「目標を細かく区切る」-ドーパミンを出すコツ。やり遂げた自分を「イメージする」すごい効果。「先のことは考えるな！」というサバイバルテクニック。ネガティブな出来事は「１回だけアウトプット」がコツ。「３回深呼吸」で怒りを消す、など。

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人生うまくいく人の感情リセット術…

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本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

日本の四季にそった昔ながらの生活様式と旬の食事で健やかに生きる。

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二十四節気に合わせ心と体を美しく整える…

ほうっておくと衰えかねないのどの筋肉は１分のどトレで強化できます。一生、食べる楽しみを味わいながら健康長寿を手に入れましょう。

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ムセはじめたら、「1分のどトレ」…

脳が変われば、人生が変わる。あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた驚異の思考メソッド！最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、さらには寿命までもが、左右されるとしたらー

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BRAIN BOOST（ブレイン・ブースト）　脳を変える…

サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法までわかりやすく解説。

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「3つの体液」を流せば健康になる！…

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人ー４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

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自分でできる「不眠」克服ワークブック…

ヨガの本ですが、ポーズはむしろプラスαの要素です。体を動かす前に、心を動かせばスッキリ！読めばわかる、毎日をラクに生きるヒントとテクニック。

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美しい旅の写真を使ったまちがい探しは、脳トレ＆癒やしとしておすすめです！この本で癒やされつつ、しっかり脳を鍛えましょう。絶景＋まちがい探し＋妄想トリップ＝脳力アップ！

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癒やされながら脳力アップ！　絶景写真でまちがい探し…

物忘れが多い、人の名前や漢字が思い出せない、言いたいことが、言葉に出せない、創造性を高めたい、記憶力を高めたい、コミュニケーション能力を高めたい、自制心を高めたい、ボケたくないーいつまでも若々しくあるために１日５分の「大人のドリル」

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睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！

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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」…

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