寿命までに健康でいられない期間は男性8年、女性12年。老後の「貯金」も大切ですが、高度化する医療に耐えうる身体も「貯筋」があってこそ！　健康に最期を迎える「貯筋」のための簡単エクササイズを、世界で活躍する健康運動指導士がお教えします！ 【目次】筋力アップの効果 筋肉から分泌される万能ホルモン?マイオカイン 二次元コードで再生できる動画付き！ 1．”貯筋”への第1歩　血管若返りストレッチ 1　足の関節ストレッチ 2　おしりのストレッチ 3　太もものストレッチ 4　股関節のストレッチ 5　大腿四頭筋のストレッチ 6　腕のストレッチ 7　腹式呼吸 2．貯筋のための”1分筋トレ” 1　スクワット 2　イス立ち上がり運動 3　片足立ち運動 4　つま先立ち運動 5　もも上げ運動 6　開脚運動 7　おなか凹ませ運動 3．チューブを使ったスロートレーニング＆レジスタンストレーニング チューブを使ったスロートレーニング1　大腿四頭筋を鍛える運動　 チューブを使ったスロートレーニング2　大腿外側部（外転筋）を鍛える運動　 チューブを使ったスロートレーニング3　腸腰筋を鍛える運動　 チューブを使ったスロートレーニング4　下腿全体の筋肉を鍛える運動　 レジスタンストレーニング1　ブリッジ運動　 4．1分ラクラク”ながら体操” 【家事をしながらエクササイズ　朝バージョン】 1　洗顔しながらアキレス腱伸ばし 2　歯みがきしながら太もも伸ばし 3　化粧をしながら股関節伸ばし 4　朝食を作りながら，かかとの上げ下ろし 5　朝食を食べながら足上げキープ 6　洗濯物を干しながら，足の閉じ開き 7　掃除機をかけながら太もも伸ばし 家事をしながらエクササイズ　昼バージョン 1　昼食を作りながら，かかとの上げ下ろし 2　昼食を食べながら足上げキープ 3　食器洗いをしながら足をうしろへ 4　歯みがきをしながら太もも伸ばし 5　買い物をしながらウオーキング 6　レジ待ち，バス待ち，信号待ちのときに，太もも上げ下ろし 7　テレビを観ながら，ひじの曲げ伸ばし 8　洗濯物をたたみながら開脚ストレッチ 【家事をしながらエクササイズ　夕・晩バージョン】 1　夕食を作りながら，つま先上げ下ろし 2　食事をしながら足上げキープ 3　食器洗いをしながら腹式呼吸 4　入浴しながら足首回し 5　ドライヤーをかけながら体前屈 6　テレビを観ながら，足指グーパー 7　歯みがきをしながら体側伸ばし

1,760円

「寝たきり」「要介護」にならない！　しあわせな老後は、足…

安全に、適切に、生徒のポーズを深める アジャストメントのテクニック集 昨今、ヨガの人気はますます高まり、多様な生徒がヨガのクラスを受けている。「アジャストメント」とは、言葉やデモンストレーションでなく、講師が手で触れることで、アーサナの意図や身体の使い方を生徒に示唆をする手法である。本書では、安全で、適切に生徒を導くアジャストメントをアーサナごとに紹介。また、冒頭にはヨガにおけるアジャストメントの哲学や成り立ちも丁寧に解説している。これ1冊で、効果的にアーサナの意図やポーズの深まりを助ける、実践的なテクニックを習得できる。 Part1 ヨガ・アジャストメントの基礎 Chapter1 ヨガ・アジャストメントの哲学と感性 Chapter2 ハンズオンによる指導の7つの原則 Chapter3 ヨガ・アジャストメントの基本とテクニック Part2 ヨガ・アジャストメントの適用 Chapter4 立位のアーサナ Chapter5 腹部のコアの統合 Chapter6 アームサポートとバランス Chapter7 後屈 Chapter8 座位と背骨のねじりのポーズ Chapter9 座位、背骨の前屈、股関節を開くポーズ Chapter10 逆転

4,950円

ヨガ講師のための、触れて伝える ヨガアジャストメント…

朝まで起きずにグッスリ眠れる、スッキリ起きられて元気に1日をはじめられる人がいます。その一方で、朝まで何度もトイレに起きてしまう、なかなか寝付けない、寝て起きても疲れが取れていない…という人も少なくありません。中高年であれば、多くの人が後者のどれかに当てはまるのではないでしょうか。熟睡できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか？本書は、熟睡できる人の習慣を、夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「熟睡できる人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

仕事もプライベートも休み方が9割！ リトリートとは、自然の中で自分を整える休養術のこと。もともと転地療法や撤退、避難所の意味があります。 欧米では、仕事で疲れが溜まったビジネスパーソンなどが、数日、自然豊かな場所で休養する、などが一般的です。肉体労働より頭脳労働の多い現代の私たちにとっては、ただじっとしている「消極的休養」より、自然の中で適度に体を動かす「積極的休養＝アクティブレスト」が、非常によいリトリートになります。 本書では、長年リトリートツアーやガイドなどを行っている著者が、初めての人にもわかりやすく「リトリート休息術」を紹介 !　1分から1泊まで、自宅やオフィスでできるものから、大自然の中で行なうものまで、さまざまなアクティビティとそのコツをあますことなく紹介します！ はじめに　忙しいからこそ「最高の休み方」を追求しよう 第1章　「リトリート休養術」で本当の自分を取り戻す 第2章　旅嫌いでもOK！リトリートがいいのは、こんなところ 第3章　自然と「つながる」ことで「ととのう」リトリート 第4章　1分から始める！暮らしの中のプチ・リトリート

1,650円

しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術…

１日１０分、簡単な計算・暗記問題をスラスラ解くのが、脳を鍛えるのに効果的！世界的脳科学者考案の認知症撃退ドリル、最新版。

1,320円

認知症の脳もよみがえる頭の体操令和版…

おうちで、ひとりでも、家族でも楽しめるヒーリングぬり絵です。 ぬり絵は、脳の活性化や自律神経を整える作用、癒し効果があることで知られています。 12ヶ月ごとの季節の花々のぬり絵、得られる健康効果、塗り方のコツを掲載。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いた「ぬり絵×脳」の驚きの健康効果！ ・絵柄は、人気イラストレーターの愛川空さんと、かけひろみさんが描く、季節の花々 ・ぬり方指導は、色鉛筆講座の講師としても活躍する稲月ちほさん 季節の花々ラインナップ 1月／梅、シクラメンなど 2月／アネモネ、ヒヤシンスなど 3月／パンジー、チューリップなど 4月／ニゲラ、ガーベラ、ポピーなど 5月／藤、シャクヤクなど 6月／睡蓮、アジサイなど 7月／アサガオ、ひまわりなど 8月／ハイビスカス、ヒメジョオンなど 9月／コスモス、ダリアなど 10月／イチョウ、ボタンなど 11月／ストック、千日紅など 12月／クリスマスローズ、シンビジウムなど　 ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の脳への効果 ぬり絵の道具、ぬり方基本レッスン 12ヶ月の花々　ぬり絵 季節のぬり絵ハガキ

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の花々…

「もう年だから、背中が丸まるのはしょうがない」 なんて、あきらめていませんか？ でも、背中が丸まった、腰が曲がった、 首の骨がまっすぐ（ストレートネック）になった。 そんな骨から変形した状態でも、 本書のストレッチを続ければ、大丈夫！ しかも、効果はたった1カ月 で現れます。 【本書を読む効果】 ・丸まった背中が1カ月で伸びる！ ・見た目が10歳若返る ・腰痛、足のシビレがスーッと消える 【目次】 ＜/b＞ 丸まった背中もつらーい腰痛も一挙に解消！　 ＜/b＞ 序章　ねこ背は頭痛、脊柱管狭窄症から胃腸の不調まで引き起こす！ 1章　寝ながら診断！　あなたの「ねこ背」タイプがすぐわかる 2章　寝ながら・座りながらでも効果抜群！　ねこ背を治す最強ストレッチ 3章　ラク〜にできて体のゆがみを解消！ バランス調整ストレッチ 4章　つらい腰痛と足のシビレをスーッと解消！　3つの簡単ストレッチ 5章　いくつになっても「背筋をシャン！」と若さを保つ健康習慣

1,496円

寝ながら1分！　ねこ背がスーッと伸びる本…

５０代の女は、なんとなくダルい、知らない間に太る。だからおうちでこっそりヨガ！ついでにやるだけでみるみる良くなる！

1,650円

50歳からのついでヨガ…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第22弾）…

知っているようで知らない「たんぱく質」について、図解で徹底解説します。 たんぱく質の働き、上手な摂り方などを、豊富なイラストと専門医の解説でとことんわかりやすく紹介。筋力低下を防いだり、効率的にダイエットするために欠かせない成分として、近年たんぱく質への注目度は高まっています。いま改めて知りたい、たんぱく質についてこの一冊でわかる! 摂れる!

1,089円

面白いほどわかる たんぱく質の新常識…

“健康”を再定義せよ！ 私たちが思い描く“健康”は、間違っている？　古今東西の医療に精通する東大病院の医師が、「あたま」「からだ」「こころ」の3つのつながりから、健康に生きる心構えを伝授。普段は意識しない“自分の仕組み”を改めて知れば、健康の概念が一変する。医学知識ゼロで読める、目からウロコのレッスン。 はじめに──「健康」を再定義してみる 第1章　「健康学」って何？ 　　「健康」とは何か 　　西洋医学の「健康」 　　短期的な「健康」 　　長期的な「健康」 　　西洋医学と東洋医学 　　病気学と健康学 　　「あたま」の働き 　　肥大化した「あたま」 第2章　「からだ」のきほん 　　単細胞生物から多細胞生物へ 　　部分と全体の関係性 　　欠けてはならない「部分」 　　「からだ」のシグナル 　　複雑さを受け入れる 　　数値だけで判断しない 　　自力と他力 　　キュウリ形のトマト 第3章　「からだ」と「こころ」のつながり 　　「からだ」の構造 　　「こころ」の構造 　　感情の分かれ方 　　「快・不快」のセンサーを磨く 　　偽装された感情に気を付けろ 　　感情の働き 　　まずは「からだ」を動かしてみる 第4章　自分にとっての「健康学」 　　「健康」のためにできること 　　「治る」と「治す」 　　違和感を表現する 　　からだに触れる 　　自分で決める 　　身体感覚を取り戻す 　　「健康」のための「死」 　　充実した人生の入り口 　　 おわりに──「健康学」という学び 健康学を深めるためのブックガイド

737円

NHK出版　学びのきほん　からだとこころの健康学…

1,320円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日（V…

最新の研究、臨床データに基づいた定説を覆す食と健康の真実。今日からはじめるいつまでも若々しくいるための食事術。

1,980円

死ぬまで若々しく健康に生きる　老けない食事…

5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。日中だるいし、頭が働かない ●夜中、何度も目が覚めて困る ●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める ●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している ●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？ など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。 日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。 高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。 本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。 【編集担当からのおすすめ情報】 メジャーリーガー・大谷翔平の優れた野球パフォーマンスを支えている要因のひとつに、睡眠時間の確保があげられるのではないでしょうか？ 同僚のご飯の誘いを断ってまでも、きちんと寝て、体調を万全に整えるプロ魂は天晴れですよね。 疲労回復や記憶の整理など、睡眠の効果はいろいろありますが、しっかり睡眠をとっていないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという論文が発表されたり、また「睡眠負債」という言葉が話題になったり、「睡眠」は私たち現代人の関心事のひとつではないでしょうか？ 睡眠時間の確保はもちろんですが、眠れないのにだらだらと8時間ベッドにいても、質の良い睡眠とは言えません。では、どんな睡眠がいいのでしょうか？ どうやったら質の良い睡眠が得られるのでしょうか？ シニア世代の心と体の変化に寄り添い、著書も多く出されていらっしゃる保坂隆先生ならではの視点で、眠りに悩む人のために、グッスリ眠れるコツを1冊にまとめました。 本書に書いてあることを全部やろうとがんばらずに、できそうなことから取り入れてみてくださいね。

1,595円

50歳からのこれでグッスリ！！眠りの習慣…

漢字（熟語・なりたち・ことわざ）を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。読みや空欄穴埋めなどの問題を出題する「ピックアップ」とユニークなパズル問題を出題する「チャレンジ問題」で各章を構成します。

1,100円

熟語・ことわざ・なりたちで覚える　漢字脳トレ帳…

人気のヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第3弾！ 今回は思わず旅に出たくなる日本の美しい風景を集めました。 楽しみながら脳を活性化させ、自律神経を整え、心も癒される1冊です。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いたまだまだすごい！「ぬり絵×脳」の健康効果 ・人気イラストレーターの愛川空さん、かけひろみさんが描く美しい旅風景 ・ぬり方指導は、鮮やかで奥深い色彩が魅力！色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の効果 ぬり方レッスン 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など はがきぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、テーマを「なつかしの歌と花」として、簡単なものから少し難しく達成感のあるものへ、という順番で掲載しました。歌詞と、物語にまつわる写真やエピソード、ぬり絵の彩色見本もついて、楽しみながらどんどんぬり進めるような工夫満載です。

1,320円

脳トレ・介護予防に役立つ美しいぬり絵　なつかしの歌と花編…

息を吐くだけの究極の健康法! ロングブレス、からだに効くワケを徹底解説。驚きの効果はダイエットだけじゃない! 血圧・血糖値の改善、脳梗塞・脳出血からの復活、鬱症状からの脱却……奇跡体験の数々。 ロングブレスで死ぬほどつらい腰痛が消えた! /ロングブレスは誰もが痩せまくる! /ロングブレスは内臓脂肪をしっかり落とす! /ロングブレスは血圧、血糖値が改善! 糖尿病が治った⁉ /ロングブレスはあらゆるガンを防ぐ! /ロングブレスで肩こり&腰痛退散! えっ? ゴルフの飛距離が30ヤード伸びた⁉ /ロングブレスで脳梗塞、脳出血から復活ボケ防止にも/ロングブレスはメンタルを鍛える! /ロングブレスで頭がよくなる! 片頭痛の解消にも法/ロングブレスはアンチエイジングにも効果的! 尿漏れ防止にもなる/ロングブレスと腸活 120歳まで生きる魔法の食事法

1,320円

ロングブレスの魔法 呼吸を変えれば人生が変わる…

本書は美しく塗り絵を仕上げることが目的ではありません。 感情を浄化することが目的です。 神秘的なシンボリズムと、整然とした幾何学構成が魅力的な“曼荼羅アート”と リラックスした状態で取り組め、ストレス軽減にも繋がる“ぬりえ”を組み合わせた 曼荼羅ぬりえ（“曼荼羅アート”דぬりえ”）。 本書の曼荼羅ぬりえでは色を塗ることで、感情をさらけ出し 気持ちをリセットすることができます。 こんなモヤモヤを抱えている方に、曼荼羅ぬりえはおすすめです。 ・職場や家族などの人間関係 ・過去に消化しきれなかった感情 ・今の生活や周囲の環境への不満 ・自分自身への劣等感 ・将来への不安 ずっと吐き出せずに溜め込んでしまった感情を、 この曼荼羅ぬりえで解放していきましょう。 この1冊の曼荼羅ぬりえが完成したときには、 あなたはたくさんの気づきを得て、新たな自分と出会うでしょう。 Unit1：幼少期の嫌な思い出がある Unit2：学生時代の嫌な思い出がある Unit3：過去の職場の嫌な思い出がある Unit4：ああすれば（言えば）よかったと後悔してしまう Unit5：あんなことしなければ（言わなければ）よかったと後悔してしまう Unit6：職場の嫌なことを思い出してしまう Unit7：家族に言いたいことを言えずにモヤモヤしてしまう Unit8：自分はたいした人間じゃないと落ち込んでしまう Unit9：ときどき孤独感に襲われることがある Unit10：自分は嫌われているんじゃないかと思ってしまう Unit11：自分はツイてない方だと思う Unit12：失敗ばかりしてしまう Unit13：誰からも愛されていないと感じることがある Unit14：周りから大切にされていないと思う Unit15：同じような悪いパターンを繰り返してしまう Unit16：自分は誰からも認められていないと思う Unit17：やりたいことがない Unit18：容姿に自信がない Unit19：仕事ができなくて自信がない Unit20：頭の回転が遅くて自信がない Unit21：自分は気が利かない方だ Unit22：自分は何もできない人間だ Unit23：自分は面白みのない人間だ Unit24：「お金がない」と焦ってしまう Unit25：自分は役に立たない人間だ Unit26：自分は自己肯定感が低い方だ Unit27：お金がなくなる不安がある Unit28：未来に希望が持てない Unit29：老いていく不安を感じる

1,430円

曼荼羅アート

もう年をとることが、怖くない！ 人生100年時代に読みたい“元気に生きる教科書” （内容） 『スッキリ』（日本テレビ）、『あさイチ』（NHK）、『徹子の部屋』（テレビ朝日）ほか、テレビ出演のたびに大反響！ アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシアーー世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性！ 女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる！」と話題の女性が、初めての著書を出版！　その波乱万丈な人生も初告白！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 1931年生まれ、90歳。 現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版！ じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。 本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。 ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。 運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。 「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」 また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか?　その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。 テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる！」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ！ 一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました！ 第1章　タキミカ　7つの習慣 第2章　タキミカ体操　基本編「3つほぐして、1つ鍛える」 第3章　タキミカヒストリー　前編　「ピンチをしのいでも、また大ピンチ！」 第4章　タキミカ体操　筋トレ編　「4つのメニューで史上最高の体に」 第5章　タキミカヒストリー　後編　「時間が進むほど、人生は濃くなる！」

1,430円

タキミカ体操〜日本最高齢インストラクターの「心まで若返る…

付録:翡翠製かっさプレートつき。このかっさプレートは百木ゆう子オリジナルデザインで、職人が一枚一枚丁寧に削り出した天然翡翠(岫岩玉)製。本書でしか手に入らない逸品です。テレビや雑誌で「小顔と言えば百木」と呼ばれる有名エステティシャン・百木ゆう子が伝授する究極奥義「顔骨リセット」をご自身の手で！　お顔に溜まった老廃物を「崩す」「流す」「排出」、手わざで立体記憶矯正し小顔を作ります。

1,045円

普及版 顔骨リセットセラピー…

どこでもできる! 誰でもできる! と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた!」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる!』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

990円

スクワットでやせる! 決定版…

チコちゃんの「大人の脳トレ!」シリーズ第2弾は「まちがいさがし」。 昨年、子ども向け本としてヒットした『チコちゃんのまちがいさがし』ですが、 実際には中高年の購入者も多く、その声にお応えして、 今回大人向けの「激ムズ」バージョンとして帰ってきました。 しかも問題数が約3倍入って、値段もお手頃に! パズル好きな若者から認知症予防を意識する世代まで、 ボーっとしがちな脳を鍛え直す一冊です。

990円

大人の脳トレ! チコちゃんの激ムズまちがいさがし…

台湾の人は、新鮮な鶏肉や魚を買ったとき、まず「スープにしよう」と考えます。焼いたり揚げたりするのは、少し時間が経ってからのこと。手にした瞬間の、一番いい状態を余すところなくいただくための第一選択は、いつだってスープなのです。 どんぶりのように大きな器にたっぷりと注がれた一杯には、素材の栄養がまるごと溶け出しています。それを旨みと一緒に体へ流し込む。日本のスープよりも薄味なのは、最後の一滴まで残さずいただくことを前提としているからです。 このスープに救われた友人の姿を、今もよく覚えています。日本から遊びに来てくれた彼女は、二歳の双子を育てる日々に疲れ果て、心身ともに余裕をなくしているようでした。ところが、食堂で運ばれてきたスープを一口含んだ瞬間、その表情がみるみる和らいでいくのです。 器を抱えるようにして飲み干し、「おいしい」とつぶやく彼女。その様子を見て私は、台湾の人がなぜこれほどまでにスープを大切にしているのか、分かったような気がしました。 この本では、そんな台湾の暮らしのなかにある、心と体にやさしいスープを紹介しています。そこには古くから伝わる家庭の知恵があり、中医学の視点もあります。現地の人が、その効能を意識せずに口にしているものもあるかもしれません。 特別な薬膳としてではなく、日常的に自分を癒す一杯として。この本に並ぶレシピを活用していただけたらうれしいです。（はじめに　より） 1章 滋補　体に元気をめぐらせるスープ 2章 暖身　体を温めるスープ 3章 緩和　不調をやわらげるスープ 4章 舒心　心と体を休めるスープ 5章 養顏　肌と体をケアするスープ 6章 搭配　台湾スープに合わせるごはん、麺

1,760円

台湾の養生スープ

疲れきった体と心に。いつもの入り方をちょっと変えるだけで、血流アップ＆自律神経が整う！家風呂や銭湯、温泉の効果倍増！最新医学でわかった入浴効果倍増メソッド！

1,540円

最高の入浴法

人生100年、3人に1人が65歳以上という超高齢化時代にあって、病気で日常生活が制限されずに暮らせる期間＝健康寿命はとりわけ重要だ。だが、健康のための様々なルールに縛られて、逆に疲れてしまう人も少なくない。いつか最期を迎えるその日まで、できれば美味しい食事やお酒を楽しみながら、長寿をまっとうすることはできないものかーー名医・専門家が教える、ラクに長生きしたい人のための健康法・厳選14話。

968円

ラクに長生きしたい人のための よくばり健康法…

食品成分表は、日常摂取する食品の成分に関する基礎データを幅広く提供することを目的として、文部科学省が公表している資料。掲載されている食品数は、穀物、野菜、魚介、肉などの生鮮食品、加工品や嗜好飲料、調味料などで、食品に含まれるたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分や水分含有量、エネルギー量です。本書では、八訂日本食品標準成分表に準拠した最新版。「日常よく食べる食品を厳選」「1個、1尾、1束、1人分」といった成分値がわかる」「食品名を日常使われている名称で表記」「だれでも理解できる食品分類法採用」「どんな栄養素が多く含まれているかがひと目でわかる」「食事療法に役立つ80キロカロリーあたりの重量を掲載」と、使いやすい工夫が満載。「糖尿病」「高血圧」「腎臓病」の食事療法に、コレステロール値が高い人のダイエットに、すぐに役立つ一冊。本書をじょうずに使いこなして、毎日の献立作りや健康管理にご活用く

1,540円

八訂　早わかりインデックス　きほんの食品成分表…

本書は、現代人の脳の健康のための漢字や熟語、ことわざ、四字熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたある漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 第1章　腕試し！ すらすら読みたい書きたい漢字 第2章　できて当然！ 常用漢字・暮らしの言葉 第3章　解いて爽快！ よく使う熟語・ことわざ 第4章　いざ挑戦！ 漢字力・語彙力を磨く 第5章　歯ごたえあり！ 難解漢字・教養漢字

1,078円

脳がみるみる若返る　脳トレ　漢字・熟語ドリル…

体の内面、心のバランスを改善する事で崩しがちな自律神経を整える！！専門医が指南する、誰でも簡単にできる驚きの調整法！ 自律神経の乱れはなぜ起こるのか？ 脳と自律神経の関係とは？ 自律神経の乱れが引き起こす病気は？ など、それぞれが正常になるための方法をご紹介します。

550円

体の不調が消える「自律神経」の整え方…

脳の老化を防ぎ、認知機能を高める生活習慣や食べ方などをご紹介します。脳が老けるのにはいくつかの要因があります。生活習慣を変えるだけで脳が老けるのを防ぐことができます。本誌では、認知症に詳しい名医による“老けない脳の作り方”を伝授! 「15分間速く歩くだけ」「緑茶を飲むだけ」など、日常生活に取り入れやすい内容でお届けします。

990円

老けない脳をつくる名医のワザ…

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