TwitterやInstagramで話題のメンタルケアメディア・ココロジーの知識が一冊の本になりました。 タイトルにある「自分いじめの呪い」とはーーー。 それは嫌なことや悩みに直面したとき、つい自分で自分を苦しめてしまう思考や感情のこと。 例えば、あなたはこんな「自分いじめの呪い」に苦しんでいませんか？ ★他人に嫉妬してしまうとき→「あの人はあんなにすごいのに…それに比べて私は全然ダメだ」 ★無気力な日が続いているとき→「やりたいこともできることもない。私なんて生きてる価値がないのでは？」 ★人に褒められたとき→「どうせお世辞でしょ…私は褒められるような人間じゃないし」 本書では、そんな「自分いじめの呪い」を解く方法を、心理学の知識をもとにやさしく紹介します。 人間関係や仕事、日常生活などで抱える不安や悩みを、1.原因を知る→2.呪いを解く心のクセづけ（すぐできる対策）の2ステップで解説。 この本を読めば、自分で自分を苦しめる思考や感情から抜け出すヒントがきっと見つかるはずです。 第1章　あなたの心に潜む　自分いじめの呪い 第2章　人間関係に潜む　自分いじめの呪い 第3章　仕事に潜む　自分いじめの呪い 第4章　日常生活に潜む　自分いじめの呪い

1,540円

自分いじめの呪いを解く本 毎日がラクになる心のクセづけ4…

本書には「誰でも簡単にプラス思考になれる方法」が書かれています。

1,320円

No．1理論

550円

脳を活性化する中上級ナンプレ…

2015年、ラグビーワールドカップイングランド大会で、強豪南アフリカを破りブライトンの奇跡を起こしたラグビー日本代表。満身創痍のチームを支えたのが、アスレチックトレーナーの佐藤義人。肉離れ、ぎっくり腰、脱臼など試合中に傷んだ選手の体を独自の施術で治し、ピッチに送り込んだ。日本代表の活躍は彼なしには語れない。その神業ともいえる効果で“ゴッドハンド”と呼ばれた彼が教える、肩こり、腰痛、ひざ痛など痛みを消し去るストレッチ理論と実践メソッドが満載の一冊。体を傷めない歩き方、オフィスワークでの注意点のほか、疲労回復に効果抜群のストレッチも含め、毎日役立ちます！ 第1章　日常動作で筋肉を正しくしつけよう 第2章　一生痛みと無縁になれる「目的別」ストレッチメニュー 第3章　今だから語れるラグビーワールドカップ2015の舞台裏 第4章　“ゴッドハンド”佐藤流・治療の極意 第5章　目的別ストレッチメニュー 第6章　一生痛みのない体を作るために

1,540円

取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ…

599円

上級脳活ナンプレ

どこでもできる! 誰でもできる! と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた!」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる!』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

990円

スクワットでやせる! 決定版…

朝ごはんが、健康を作る！ 医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた 老化も不調もけちらす食事術 朝ごはんをおろそかにしていませんか？ 朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。 なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。 そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は 朝ごはんにあるからです。 「長生き朝ごはん」を実践すれば、 体と心の不調がみるみる消えていきます！ 【長生き朝ごはんの特徴】 ●朝にとりたい栄養を網羅！ ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。 ●忙しい朝の強い味方！ 2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。 栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。 【長生き朝ごはんの健康効果】 ●全身の冷えが改善する 朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。 辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。 ●免疫力アップで万病を防ぐ ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！ がん予防効果も期待されます。 ●老化を止める 肌や髪の若々しさを保ち、 更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！ ●生活習慣病の予防・改善 高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの リスクが軽減します。 ●腸内環境を整える 便秘や下痢の改善はもちろん、 アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！ 【内容】 第1章　長生きしたいならこれを食べるべき　7大長生き食材 第2章　万病を防ぐ　長生き朝ごはんのすごい健康効果 第3章　10分で完成！　まねするだけの2週間献立 第4章　まとめて作ってずっとおししい！　作りおきおかず 第5章　長生き朝ごはんの効果を倍増させる　朝の長生き習慣

1,430円

長生き朝ごはん - 病気知らずの名医が食べている -…

体の内面、心のバランスを改善する事で崩しがちな自律神経を整える！！専門医が指南する、誰でも簡単にできる驚きの調整法！ 自律神経の乱れはなぜ起こるのか？ 脳と自律神経の関係とは？ 自律神経の乱れが引き起こす病気は？ など、それぞれが正常になるための方法をご紹介します。

550円

体の不調が消える「自律神経」の整え方…

糖質をテーマに、学術的なネタから雑学まで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。知ってるようで知らない糖質の正体から、その働き、挫折しない糖質制限ダイエットのコツまで、豊富なビジュアルでわかりやすく解説。この一冊で糖質を理解すれば、ダイエット、糖尿病予防、血糖値改善にもつながること間違いなし! 「糖質」について正しく学び、健康な体を手に入れましょう。

1,089円

面白いほどわかる 糖質の新常識…

東北大学・川島隆太教授監修。おもしろくて楽しい！算数脳トレ。魔方陣の足し算パズルのほか、面積クイズ、しりとり計算、穴あき筆算、時間足し算、積み木の体積など、ユニークな問題が満載。おもしろい計算の脳トレを楽しみましょう。改訂版で新装刊。

1,155円

改訂版　脳が活性化する大人のおもしろ算数　脳ドリル…

動脈硬化になると、血管が硬くなり、弾力が失われます。それはまるで、ひび割れしやすい、古くなったホースのようです。動脈硬化になった血管も、血管の壁にコレステロールがたまり、もろくなります。また、血栓ができて詰まり、破れやすくなります。動脈硬化がさらに進むと、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈破裂、大動脈解離など、命にかかわる重大な病気に結びつくことがあります。そうなる前に食生活を見直したり、運動習慣を身に着けることで、大きな病気を予防することができます。なぜ減量が必要か、酸化とはなにか、高血圧・高血糖のリスクなど、理解を深めるための知識と生活のコツが満載。超悪玉といわれる「オキシステロール」の最新情報について完全図解。この1冊があれば、今日から生活を変えられます。血管を強くして減量もできる130以上のレシピがついて、今すぐ食事療法を始めることができます。

1,540円

完全図解　動脈硬化・コレステロールのすべて…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。巻末に日々の達成度を記録できるシートと、高い脳トレ効果がある音読を見開き単位で取り組める別冊付録つき。

880円

脳が活性化する100日間パズル　プラス2…

599円

中級脳活ナンプレ

本書は、『脳を鍛える大人の計算ドリル』の続編として作られた。目的は、『計算ドリル』と同様に皆さんの脳を若く健康に保ち、脳の働きを向上させることである。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（2）…

１日１０分、脳を効果的に鍛えます！脳科学にもとづくぬり絵。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵…

1,320円

100歳まで健康に！脳が喜ぶいきいきドリル150日…

学べるチャレンジ50問！　楽しみながら季語の理解が深まり、名句が身につく 10年以上続く「NHK俳句」テキストの人気パズル連載に、新作巨大パズルと名句＆季語解説を加え、楽しみながら学べる1冊。「まいにちチャレンジ」で季語、「正解なるほど解説」で名句が身につきます。 パズルはクロスワード、スケルトン、シークワーズ、読み方スケルトンの4種類があり、秋と冬で50問、後日発売の春夏編で50問。100問解けば100の名句と季語が身につきます。わかりやすい解説、ナビゲーターは高柳克弘さん（俳人）。学んだ季語を使って俳句を書き込むスペース、「脳活まちがいさがし」もあり。 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」では、正岡子規の俳句人生を丸ごと解説！ 俳句好き、パズル好き、どちらも満足の本書は、脳活・脳トレにもぴったりです。 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希 第2弾は「別冊NHK俳句　脳活! まいにち俳句パズル　春・夏編」として年内刊行予定！ 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希

880円

別冊NHK俳句　脳活！　まいにち俳句パズル　秋冬編…

書いて、読んで、覚えるの3ステップで脳を活性化。脳ドリルの第一人者：篠原菊紀教授監修による、楽しみならが美しい日本を感じることができる脳トレ本。えんぴつをにぎって、書くことでキレイな字を書くこともでき、歌の意味、世界をイメージすることができ、一石二鳥で認知機能が上がる！記憶力がよみがえる！　毎日楽みながら進めることで、脳が活性化します。人気の絵札を集めた塗り絵つき。

1,100円

書いて 読んで 記憶力アップ！脳トレ百人一首…

本書は軽くて小さくて持ち歩ける、9×9マスのナンプレ202問掲載したパズルゲームブックです。 ポケットサイズなので、電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 著者Conceptisでは問題レベルを大きく9段階【レベル1・2・3・4・5・6・7・7＋・7＋＋】に分けていますが、 今回は読者様からのご要望の多い 【レベル3・4・5・6】の中級問題を中心に202問収録。 はじめての方でも簡単に楽しめるよう、ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 また、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、ストレス解消にもなります。 「入門、初級レベルはできるようになったので、もう少し難しい問題に挑戦したい！」 「もう少しだけ、難しい問題も解いて、頭の体操をしたい！」 という方にピッタリのナンプレ本です ※巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 付録として、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ■レベル3・4・5（各50問） ■レベル6（42問） ■チャレンジ問題　レベル7（10問） ■おまけゲーム「まるばつパズル」（10問）

660円

数字で脳トレ！　ナンプレ 中級202 Pearl…

★人は7割が水ーー健康は体内の「流れ」で決まる！ ★サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法まで、 自分でできる超カンタン健康法を解説！ 身体の中にある水を「体液」といいます。 有名なのは「血液」と「リンパ液」。 これらに加えて、とても大事な「脳脊髄液（のうせきずいえき）」があります。 この「3つの体液」の循環をよくすると、自然治癒力がアップし、 疲れ知らずの健康な身体を手に入れられるのです！　--著者 「血液」を流す→ふくらはぎマッサージ 「リンパ液」を流す→股関節解放ストレッチ 「脳脊髄液」を流す→モゾモゾ体操 「3つの体液」を流すと…… □頭痛・肩こり解消　□体のゆがみ改善　□猫背・O脚が治る □疲れにくくなる　□むくみリセット　□免疫力が上がる ーー辛い症状がみるみる改善！

814円

「3つの体液」を流せば健康になる！…

養老孟司氏推薦！「医療に頼らず、自分に頼れ。池田流健康術の極意」 医者のいうことを聞いていれば、健康になれると考える人は多いが、それは本当だろうか。 人間ドックですべての項目が、「異常なし」である人はほとんどいないし、健康診断で”平均値の罠”にはまって病人に仕立てられる可能性もあるかもしれない。 他人の判断には限界があり、自分にしか気づけないことが少なからずあるもの。重要なのは、「自分の体は自分で観察すること」。 また、野生動物から学ぶことも多い。まず、人間以外の生物は、余計なことをしない。人間は無理に環境に適応しようとするから心身に問題をきたすのではないか。 本書では、健康を通して、最後まで自分らしく生きるための過ごし方を考える。

1,078円

病院に行かない生き方…

コロナ禍以降よく聞くようになった「免疫」をテーマに、知ってるようで知らない基礎知識からトリビア、免疫力を高める方法までを紹介する一冊です。免疫力を高めることは感染予防はもちろん、ワクチン接種の効果を十分に得るための重要なポイントにもなります。感染を防ぐため、そしてワクチンの効果を高めるために今日からできる方法を、豊富なイラストと医師の解説でわかりやすく解説します。

990円

面白いほどわかる免疫の新常識…

鎌田實医師監修の『健脳ドリル』シリーズ第3弾は動画付き 毛細血管を丈夫にして自律神経を整え、脳寿命を延ばす！ 運動×生活術×健脳ドリルで心も体も頭も元気にする『健脳ドリル』シリーズ。 地域医療のパイオニアとして運動の重要性と前向きに日々を楽しむことを提唱してきた 鎌田医師監修による最新刊のテーマは、“自律神経と毛細血管”。 自律神経のバランスを整えることが大事だということは誰しも知っていることです。 ところが、自律神経が毛細血管と深い関係にあり、毛細血管がゴースト化することによって 体と心と認知機能に悪影響を及ぼすことは意外と知られていません。 巻頭では、シニアの入り口に立つ73歳の鎌田實医師が さまざまなエビデンスと経験のもと、自律神経と毛細血管を強化して 脳寿命を延ばす方法を呼吸法や運動、生活習慣とともにわかりやすく解説しています。 さらに、長引くコロナ禍で問題となっているシニアの孤立についても言及。 脱却法や、うつを遠ざけるストレス発散法など、101日分の健脳ドリルと併せて、 シニアライフに大いに役立つ内容となっています。 認知機能の低下は40代からはじまっています。中高年も決して他人ごとではありません。 ご自身のためにも、あるいはなかなか会えないご両親のためにも、 ぜひ手に取って実践してほしい1冊です。 ＜内容＞ 認知症を吹き飛ばす世界の研究 MCI(軽度認知障害)なら約半数は回復する 自律神経を整える 自律神経を整える呼吸と運動 炎症の慢性化を食い止める 孤立を蹴散らす暮らし方 大人の健脳ドリル101

1,210円

鎌田實の大人のわくわく健脳ドリル101…

長生きする人ほど実は偏食家。腸内細菌の世界的権威が教える、本当に「強い腸の作り方」

1,430円

間違いだらけの腸活の常識…

三千年の伝統を誇る中国の漢方医学書や養生書から日常生活に役立つ記述を集め、それに、生まれつき病弱ながら当時としては“超長寿”である八十四歳まで生きた益軒先生自身の体験と知識を加味したこの『養生訓』には、時代を超えた真理と智恵が隠されているのです。

2,530円

口語養生訓

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は数パズルの脳体操を満載。足し算迷路、数字のキャンディー、お金間違い探し、トランプ足し算、数字絵パズルなど、数字を使ったおもしろ脳体操が盛りだくさん。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　数パズル　90日…

心と身体を瞬間でととのえる唯一無二の法則。鼻呼吸、完全呼吸、プラーナ呼吸の大切さ。中村天風をはじめ思想家や知識人に愛されてきた「呼吸法」の原点、完全翻訳化！「引き寄せの法則」の元祖、ウィリアム・Ｗ．アトキンソンがペンネームで書いた名著。

1,650円

究極の呼吸法

今度の脳トレはとにかく楽しい！ シニアの趣味娯楽として一番人気の高い「海外旅行」をモチーフにした、「川島隆太教授の大人のドリル」新シリーズです。一冊を通してまるで海外旅行をしているような気分を楽しみながら、脳の認知機能トレーニングを行うことができます。 ・1冊で3つの国や地域をめぐりながら、各国の観光スポットを模しためいろと解説ガイド文の音読で脳の認知機能トレーニングを行います。 ・トレーニングに取り組んだ日やかかった時間は巻頭の「観光マップと旅の記録シート」に記録して、自分の旅の記録をつけましょう。 ・世界の名所や名物をめぐる旅を楽しみ、知的好奇心を満たしながら、脳も健康にしていける一石三鳥の構成です。

1,430円

世界を旅する脳トレめいろ　韓国・台湾・香港30日の旅…

「落ち込みすぎない」「気にしすぎない」「考えすぎない」。にっこり、ラクに過ごす方法。３１個の悩みを解決！自律神経が整う習慣を６０種類以上紹介！

1,485円

「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました…

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する 　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？ 著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を 知らないからだといいます。 現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。 だから疲れてしまうということでした。 そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。 頭や首をゆるめることができれば、 全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、 腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。 【こんな不調に！】 ・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、 　頭からカラダをリラックスする方法がわかる ・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。 ・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。 ・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。 ※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！ 1章　意外と知らない「頭」の基礎知識 2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！ 3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法 肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、 脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、 4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果 慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、 発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、 のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、 判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、 ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

1,540円

頭、あご、首、全身の不調に！ 解放！頭の無駄力…

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