遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き・計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。ばらばら二字熟語、あみだ計算、イラストジグソー、同音異字ペア、読み仮名スケルトン、足し算迷路、ピース探しなど楽しいひらめきパズルで脳を鍛える。

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ひらめきパズル90日…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第18巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル18…

18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊 毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる! 朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。 そんな女性を救います。 絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。 「絵」で分かるからすぐ実践できる! 疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。 呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

1,430円

調子いい！がずっとつづく カラダの使い方…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

638円

数字で脳トレ！　ナンプレ 超難問202 Zeus…

国内に1330万人の患者がいるといわれる「慢性腎臓病」。50代の1/4はすでに腎臓が危険な状態だといわれていますが、沈黙の臓器といわれる腎臓は機能が30％以下になるまで症状が現れず、見つかったときにはすでに手遅れ。腎不全になると、心筋梗塞や脳卒中のリスクも大幅に高まります。本誌では腎臓の名医たちに取材し、最新のエビデンスからわかった腎機能を強化する食べ方、運動、生活習慣を徹底解説!

891円

老化は腎臓で食い止める! 腎機能を自分で強化する名医のワ…

760円

はつらつ元気脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（vol．6）…

「あれ、人生って意外と長い…？」 毒親育ちで一生独身を覚悟した作者が頼れるのは自分だけ！せめて他人に迷惑をかけない老後を目指して、40歳をすぎたら自分メンテナンスに磨きをかけよう！

1,540円

心と体をととのえたら、40代の今が一番健康になりました…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第12弾）…

本書は、長い時代を経て今もなお愛されている「百人一首」を題材に、１日一首ずつ、和歌のリズムを味わいながら声に出して読み、美しい字をなぞり書くことで脳を活性化させる脳トレ本です。えんぴつを一本用意すれば、今日からすぐに始められます。体を鍛えて健康を保つのと同じように、脳も鍛えることでその機能を活性化させることができます。ぜひ毎日の生活の中に、気軽に脳トレを取り入れてみませんか？

1,100円

美しい字で脳を鍛える百人一首…

便秘、ぽっこりお腹、肌荒れはもちろん、アンチエイジング、不眠、自律神経など、ありとあらゆる不調を整えることができる『腸活』。 本誌では、腸活の第一人者である小林暁子先生監修の「腸内環境を改善する14日間メソッド」をご紹介! 誰でも飽きることなく、簡単に長続きできるようなシンプルなプログラムで構成しています。 ー効果を実感! 腸内環境を改善する14日間メソッドー STEP1　「出せる腸」を作る(DAY1→DAY4) STEP2　善玉菌を増やす(DAY5→DAY9) STEP3　善玉菌を育てる(DAY10→DAY14) 例えば、食物繊維やβ-カロテンたっぷりで、便秘解消におすすめのモロヘイヤを使った「よだれ鶏」や、 善玉菌を増やして整腸作用を促進する効果がある乳酸菌を含んだヨーグルトの「かぼちゃとあずきのヨーグルト煮」、 ごぼうと玉ねぎの食物繊維とオリゴ糖をたっぷり使った善玉菌を育てる「ごぼうシュウマイ」など、豊富なレシピが勢ぞろい。 他にも、小林先生が教える「腸内環境と健康の秘密」や「体も心もすっきり! 腸活の5大メリット」、 「当てはまる人は要注意! あなたの腸内環境チェックリスト」なども掲載しています。 さらにコラムでは、食生活の改善とともにぜひ行ってほしい「腸の働きを高める! 腸活性エクササイズ」もピックアップ。 エクササイズによって腸のインナーマッスルや自律神経にアプローチできるので、腸の働きを間接的に高めることができます! 本誌を参考に仕事や家事の合間を過ごし、快適な腸活ライフを手に入れましょう!

1,089円

ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャ…

自律神経は、わたしたちを２４時間３６５日支えています。自律神経のバランスが整っていくと、少しずつ人生に「いいこと」が増えはじめます。

2,200円

自律神経が10割

症状が出てから24時間以内に死亡する「突然死」。 成人の突然死の原因1位は重篤な不整脈によるものですが、血管を強くして血液をサラサラにすることで、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクを下げることができます。 本誌では、「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」を、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとに解説します。 ■監修(記事掲載順・敬称略)　 高沢謙二(東京医科大学名誉教授、信濃坂クリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 早田邦康(自治医科大学客員教授、埼玉県央病院病院長) 伊賀瀬道也(愛媛大学医学系研究科抗加齢医学〈新田ゼラチン〉講座教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院脳神経外科部長) 小泉幸道(東京農業大学名誉教授) 高倉伸幸(大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 加藤 淳(名寄市立大学保健福祉学部栄養学科教授) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 市橋研一(市橋クリニック院長) 秋津壽男(秋津医院院長) 井上正康(健康科学研究所所長、現代適塾塾長) 出沢 明(出沢明PEDクリニック院長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師) 森永宏喜(森永歯科医院院長)

980円

強い血管を作る! 血液サラサラになる!…

累計26,000部突破『働くあなたの快眠地図』著者最新刊。 50代の今なら間に合う！！ 50代の睡眠改善で、生涯現役バリバリに〜 〜あなたならどっちを選びますか？〜 〇快眠で疲れないカラダを手にいれ、70代まで元気に働く！ ×「悪い睡眠」を放置したまま、病気や不調で働けない体に…

1,650円

働く50代の快眠法則

★　苦手の克服で会話力と自信がアップ! ★　早口言葉や練習フレーズで 　　楽しく「母音力」を鍛えよう! ★　5音×1日3分で 　　表情・脳・口腔内を活性化! ★　母音10回の練習でみるみるクリアに! ★　相手に「ことばがしっかり届く」を叶える! ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 私が母音を意識し始めたのは 新人アナウンサー時代です。 滑舌が良くなかった私は、 あるとき先輩アナウンサーから 「クロ」と「クラ」が同じように聞こえると注意され、 母音を正確に発音することの大切さに気付きました。 以後練習に取り入れ、 滑舌全体が良くなっていったことを覚えています。 その後、体を壊して滑舌に 大きく支障が出たときにも、 母音をトレーニングして 滑舌回復の大きな助けとなりました。 今はセミナーや講演で母音トレーニングを 取り入れていますが、 その場ですぐにことばの言いやすさや 聞き取りやすさが変わることに、 皆さまが驚かれます。 このように母音トレーニングは 効果があるとわかっても、 自分一人で母音を取り出して 声出し練習するのは大変です。 そこで、手軽に母音トレーニングをしていただければと、 このドリルをまとめました。 私自身の経験から、そして皆さまの声から、 滑舌を良くしたい、話し方を改善したい すべての方のお役にたてると考えています。 このドリルは1回で終わりにせず、 何度も声に出してみてください。 そうすることで、頭だけでなく体で覚えて、 いつでもはっきり印象良く話せるように なっていきます。 将来のご自身を楽しみに、 このドリルを身近な所に置いて 楽しみながら続けていただけますと幸いです。 母音トレーニングが、皆さまの輝く明日に つながることを願っています。 花形 一実 ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 母音で言ってみよう! いきなりですが、おなじみの早口言葉を 母音で言ってみましょう。 このことば、途中でつかえたり、音がこもって はっきり言えていないケースがとても多いのです。 厄介者の早口言葉を明るくはっきり言うことに 母音でトライしてみましょう。 生麦生米生卵 一音ずつの母音を取り出すとこうなります。 アアウイ　アアオエ　アアアアオ 枠内の母音フレーズを10回言ってから、 「生麦生米生卵」を言ってみましょう。 声を出して、口を大きく開けて動かして、 元のことばを思い浮かべながら言ってみてください。

1,749円

話し方が変わる! 母音ではきはき 大人の「滑舌」改善ドリ…

◆15万人の内臓を見てきた検査技師が伝える新しい健康法 独特の検査スタイルで、見つけにくい初期のがんを発見する能力に長けた高渕氏。検査技師をしながら、心理カウンセラーとしても活動する中、病気が見つかる人には考え方の癖＝感情習慣に共通点があることを発見。検査技師・心理カウンセラーならではの視点でまとめられた、まったく新しい健康指南書です。 ◆生活習慣病とは、実は「感情習慣病」 日本人の死因トップ3に入るがん、心疾患、脳疾患は、「生活習慣病」と言われますが、その入口は「脂肪肝」です。「脂肪肝」になると、病院では「生活習慣を改善しましょう」とアドバイスされますが、実は、生活習慣を改善するためには、感情習慣を改善することが必須と高渕氏は説きます。本書ではそのやり方を、わかりやすく解説します。 ◆必ず内臓がきれいになる自分の整え方、お知らせします 検査のときにお腹にプローブを当てると、汚れてしまった内臓は真っ白に映ります。心理カウンセラーとして、高渕氏がアドバイスをしながら、定期的に検査を続けると、徐々にヨゴレがとれはじめ、きれいな内臓に変化していきます。本書では必ず内臓がきれいになる「自分の整え方」をお知らせします。 chapter1　超音波検査にまつわるあれこれ chapter2　怖い病気に一直線！脂肪肝のこと chapter3　食べすぎないための感情習慣 chapter4　ため込まないための感情習慣 chapter5　感情習慣と体の関係 chapter6　感情習慣の変え方 chapter7　感情習慣と免疫機能 chapter8　滞らないための感情習慣

1,430円

内臓がきれいになる自分の整え方　「感情習慣」が病をつくる…

本書は、現在、俄かに注目を集め始めている「幹細胞培養上清液」を使った治療法と、その驚くべき治療効果について易しく提示する健康実用書である。本書は、この新しい万能治療法を、豊富な治療例を紹介しながら、その仕組み、やり方、それから健康生活全般にわたるヒントなど、分かりやすく提示・解説する。 　本書の著者は、アーユルヴェーダ系の代替治療（統合療法）を専門としていたハタイクリニックを15年前に引き継ぎ、アーユルヴェーダに限らず、断糖療法、ビタミンC点滴、免疫置換療法ほか、いくつもの代替療法を実践し、驚くべき治療実績を挙げている。 　本書の「幹細胞療法」もその中のひとつで、今、著者が最も力を入れている治療法である。 「幹細胞慮法」は、狭い意味での医療に限らず、美容や長寿、といった広い意味での健康に大きく関わる治療法である。なぜなら、それは、従来の「老化」の概念をひっくり返すからだ。 　本書を読めば、老化というものが病気である、ということを読者はよく理解するだろう。そして、それを克服する幹細胞療法が、老化予防（アンチエイジング）ではなく、リバーズエイジング（究極の若返り）であることに心から得心がいくだろう。 はじめに 　　幹細胞の驚異的な効果 　　ロシア製幹細胞の優位性 　　老化は病気である 　　リバースエイジングの可能性 　　幹細胞培養技術の重要性 第1章　幹細胞○新療法・驚きの万能治療例 　　円形脱毛症だったAさんの場合 　　AGAの人も、強くしなやかな髪の毛が 　　がんが「消えた」 　　脳出血による麻痺が治った 　　リウマチまで治った 　　不妊治療が突然、成功した 　　私自身が、毎年若返り始めている 第2章　なぜ若返り、万病が治るのか？ 　　幹細胞が「万能」である理由 　　再生医療の材料になる「幹細胞」 　 「体性幹細胞」を推さないワケ 　　幹細胞より強い「上澄み液」 　　上清液に「幹細胞が入っていない」メリット 　　なぜ、ベラルーシとロシア製を勧めるのか 　 「加齢」と「老化」はまったく異なる 　　老化の原因となるいくつかの仮説 第3章　無防備な老化を避けるための9つの方法 　 「無防備な老化」をしないために 　　その1・週1〜月1回、幹細胞培養上清液を投与 　　その2・NMNを摂取する 　　その3・糖質を控える 　　その4・腹八分目を意識する 　　その5・過剰な運動を控える 　　その6・水分補給を欠かさない 　　その7・熱い風呂でデトックスする 　　その8・基礎代謝をアップさせる 　　その9・睡眠を何より大事にする 第4章　進化し続ける「リバースエイジング」の手法 　 「若返り」の魔法は、アップデートしている 　　ヨード療法の新展開 　　コロナ後遺症に対する「銀イオン水」の可能性 　　エクソソームを使った膵臓がんの早期発見 　 「光治療」が照らすもの 　　リバースエイジングのための「期待しないマインド」 　　相手の承認欲求を満たしてあげる 　　病も若返りも「気」から

1,760円

みるみる若返る！奇跡の幹細胞新療法　増毛、不妊改善から脳…

ヨガのある暮らしで、楽に過ごしやすい毎日に からだ本来がもつ自然な流れや調和へと導く「月のヨガ」。 自分のサイクルや月の満ち欠けに合わせたヨガで、女性ホルモンに寄り添い毎日を楽に快適に過ごしましょう。 また、女性はからだに不具合が起きるというと、月経時やPMSと現れることが多くなります。女性の多くがアーユルヴェーダでいうところの「風のエネルギー」を乱しやすい環境で過ごしていることも一因です。ヨガの姉妹科学といわれるアーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルは、ムーンサイクルを健やかに過ごすヒントとして役立ちます。 「月のヨガ」で、本来のまん丸な自分にくつろぐひとときとなりますように。 part1　月のヨガで整える part2　新月〜上弦の月の頃のヨガ part3　上弦の月の頃〜満月の頃のヨガ part4　満月〜下弦の月の頃のヨガ part5　下弦の月の頃〜新月の頃のヨガ

1,430円

月のヨガ

年間２００例の大腸がん外科治療を１０年以上経験する中で見えてきた、腸内環境・ホルモンを整える理論。

1,518円

食べても太らず、免疫力がつく食事法…

不整脈は、放置して悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命にかかわる病気を引き起こす可能性があり、重篤な不整脈は、成人の突然死の原因1位となっています。本誌では健康診断などで不整脈と診断された人、動悸・胸のつかえ・息切れ・めまいに悩んでいる人、心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人向けに、最新の研究からわかった自力で克服する方法を専門医12名が徹底解説します。食事、生活習慣、軽い運動・ストレッチなど、無理なく簡単に、すぐにはじめられる方法ばかりです。

1,100円

不整脈を自力で治す名医の最新ワザ…

睡眠時無呼吸症候群は命にかかわる重大な病気です！ 本書を読んで、とにかく横向きで寝てください。 ****************************************************** 「寝ても疲れが取れない」「いびきがうるさいと言われる」「日中、ひどい眠気に襲われる」 このような悩みを抱えている方は、“睡眠時無呼吸症候群”かもしれません。 睡眠時無呼吸症候群は、その名の通り「寝ている間に息が止まる病気」です。 息が止まったまま再開しなければ、身体に酸素が足りなくなり死んでしまいます。 ですが多くの人は、寝ている間の出来事なので、 息が止まっている自覚がなく、深刻には考えていないかもしれません。 しかし、睡眠時無呼吸症候群は放っておくと、心筋梗塞や脳卒中、 認知症などの死に至る合併症をも発症させる、絶対に放っておいてはいけない“病気”です。 著者は心臓血管外科医として、日本だけでなくアメリカ・ハーバード大学や カナダ・ウェスタンオンタリオ大学で心臓手術をする中で、 「睡眠時無呼吸に気づいて治療をしていれば、この手術は必要なかったのではないか」と思える患者に数多く出会ってきました。 いびき、睡眠時無呼吸は“あること”をするだけで大幅に改善できます。 それが「仰向けで寝ることをやめる」ことです。 本書では仰向け寝、横向き寝それぞれの呼吸のデータを根拠に、 なぜ横向きに寝れば睡眠時無呼吸を改善できるのか、 さらに、睡眠の質を向上させるための方法や生活のヒントを紹介します。 本書を参考に横向き寝を実践して、 生活の質を変えて長生きする「良い睡眠」を手に入れてください。 【目次】 序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？ 第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している 第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある 第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する 第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる 序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？ 第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している 第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある 第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する 第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる

1,540円

いびき・睡眠時無呼吸を自分で治す横向き快眠法…

1,330万人の患者がいるとされる新国民病「慢性腎臓病（CKD）」。慢性腎臓病とは、糖尿病性腎症、腎硬化症、IgA腎症、糸球体腎炎、嚢胞腎などの総称。末期腎不全に至ると人工透析や腎移植が必要になるばかりでなく、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高まることから、慢性腎臓病対策は喫緊の国民的課題となっている。 本書は、一般の人にとって理解が難しく謎も多い慢性腎臓病の諸問題や最新の情報について、日本を代表する腎臓治療の専門医がわかりやすく解説するばかりでなく、誰もが抱く「疑問」や「不安」に「一問一答形式」で答えていくことで、自分にとって最高の治し方（治療法）やセルフケア、生活習慣の改善ポイントが自然とよくわかる慢性腎臓病の総合対策Q&A事典。高血圧・糖尿病・メタボ・脂質異常症・痛風を指摘されている人、必読の書。

1,738円

腎機能　慢性腎臓病・腎症　腎臓治療の名医が教える　最高の…

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。 NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演！ いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。 介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。 本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。 椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。 運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。 第一章　1日10分　基本のシニアヨガ 基本の姿勢／呼吸を見つめる／背中を丸める／脇腹を伸ばす／おなかをねじる／クールダウン 第二章　お悩み別シニアヨガ ●腰痛 コルセット筋を鍛える／骨盤調整する／腹筋をつける ●肩こり 首周りを柔軟に／血流を促す／肩甲骨を開く／胸を開く／肩関節をほぐす ●ひざ痛 ももの筋力を強化／ももの裏をのばす ●転倒予防 アキレス腱を伸ばす／バランス感覚を養う／ふくらはぎの筋肉を強化 ●むくみ・冷え 脚のポンプ機能を促す／下半身の血流を促す／脚のマッサージ ●不眠 腰の緊張をとる／精神を安定させる／股関節をゆるめる

1,430円

座ってできる！　シニアヨガ…

普段の呼吸が深くなる！ 虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術 健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸 密息（みっそく）とは何か？ 昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！ 本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。 健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!! CONTENTS ●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解 “腹式呼吸”ではダメだった!? 継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」 ●第1章　知っていますか？ 　日本人本来の姿勢 骨盤を倒すのが日本人！ 日本人本来の「正しい姿勢」 “日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの 骨盤を倒すと重心が一定する さまざまな“骨盤を倒す”効果 ●第2章　呼吸で何が変わるか？　〜「密息」の発見 現在の呼吸は？ 4つの呼吸術 危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」 間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」 密息の利点、効果 脳の活性化と精神への影響 自律神経、セロトニン神経 免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化 密息で瞬時に吸気できるメカニズム 密息で身体の動きが止まる さまざまな要素に敏感になる “横”の線に敏感になる 「密息」は日本古来の呼吸法だった 日本人の着物文化と身体の秘密 ●第3章　尺八と呼吸開発　 〜循環呼吸法の体得 虚無僧尺八 日本人は音の高さより音色に敏感 永続音 への希求 “無拍子”の世界 ●第4章　「密息」をマスターしよう ○初級編 1.座り方　2.骨盤の倒し方　3.吐く 4.吸う　5.再び吐く　6.吸うと吐くを反復する ○中級編 1.「密息」をマスターするためのイメージ術 2.鼻から吸う音を消すイメージ 3.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ 4.深く吸うためのテクニック 5.底まで吐くためのテクニック 6.深く吐く、腹をへこませない3つの方法 7.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法1「2つのスイッチ」 8.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法2「楕円の呼吸」 ○上級編 1.骨盤の角度による利点を考える 2.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる 3.声を出す ●第5章　密息を応用する 1.座る　2.腰かける　3.しゃがむ 4.構える　5.歩く　6.走る 7.登る　8.引く　9.担ぐ ●終章　呼吸をコントロールする事　〜人間だけが獲得した“呼吸術” 1.自分を“落ち着かせる”ことができる能力 2.密息で到達した境地 3.呼吸ははまだまだわかっていない!?

1,650円

日本人の呼吸術

ヨガを感じ、ヨガを生きていく。さまざまな切り口からヨガを紹介することで、ヨガ好きな人、ヨガを知らなかった人が、日常にあるヨガに気づいていく一冊。ヨガを深める人も納得の、本当のヨガが詰まった本。 ■特集「What are the Poses for？」 ヨガのポーズは何のためにあるのだろうか？　単なるフィットネスとは異なるヨガのポーズ。呼吸とともに動くことが前提にあり、また体内をめぐるエネルギーを意識する。全身の隅々まで光を当てて内観していくと、そこに起こるのは自分自身との対話。そして、心身の一体化、自分を取り巻く環境との合一。ポーズはヨガにおいてどんな意味を持っているのか。じっくりとひもといていく。 ■DISCOVER YOGA 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　ヨガの本だからこその視点で、日常の中にあるヨガを、そしてそれはどういうものなのかを紹介。ヨガとはマットの上にあるだけでなく、実はとても近い存在なのだということに気づけるようになる。 今回は、ほとんど紙のメディアには出ないという経済学者・成田悠輔さんがヨガに挑戦。そこからの気づきを語っている。 ■LIVING WITH YOGA 各界のプロとして仕事をする人達が、ヨガをどのように生かしているのかを取材するライフスタイルページ。今号ではイラストレーター、そして看護師が登場。それぞれの世界で活動するために深く宿るヨガについて語ってくれる。 ■FASHION ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　第2回／アルベルト・アインシュタイン 科学者として超越した頭脳を持つアインシュタイン。彼は平和主義者だったが、原爆につながる書簡に署名したことから、生涯悩むことになった。そんな彼が、心理学者フロイトとの書簡の交換で話したのは「人はなぜ戦争をやめないのか」。平和な地球を取り戻すために、アインシュタインは何を考えていたのか。 ■YOGA ESSAY　 すでにヨガと親和性の高いテーマを、そのプロに語ってもらうエッセイ集。「医療とヨガ」の関係を、宇宙飛行士の宇宙酔いを診察し、自律神経やめまいのスペシャリストでもある石井正則先生に。「女性とヨガ」の関係を、婦人科医師としてメディアでひっぱりだこ、その言葉に癒やされ励まされるとカリスマ的な人気を誇る高尾美穂先生、「スポーツとヨガ」の関係を、長らくアメリカのプロスポーツ選手のトレーナーをし、後にゴルフの宮里藍氏の専属トレーナーでもあった山本邦子先生、他に「ビジネスとヨガ」、「解剖学とヨガ」、「心と体とヨガ」、「瞑想」、「哲学」など、それぞれの視点からのエッセイ。

1,650円

The yogis magazine vol.2

1,540円

癒されながら脳を鍛えよう！何ともかわいすぎるもふカワまち…

東北大学　川島教授煮による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。イラスト間違い探し、しりとりパズル、県名シークワーズ、イラスト地図間違い探し、漢字ツメクロス、お金足し算など、楽しいパズルで脳を鍛えましょう。

1,100円

おもしろ！脳活パズル120日…

＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ シリーズ累計20万部突破！！ 大判だから見やすい！書き込みやすい！ 楽しみながら脳をきたえ、認知症やもの忘れを撃退！！ ＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ ■思い出すことで「想起力」をきたえて、うっかりやもの忘れを防止！ 頭の中にある記憶や知識を引き出す脳の働きのことを「想起力」といいます。想起力が衰えると、少し前のことが思い出しにくくなります。本書は、楽しいクイズをとおして想起力をきたえます。間違えてもOK！前向きな気持ちでクイズに挑戦することが、脳の若返りにつながります。 ■懐かしい昭和・平成のクイズも充実！バラエティに富んだ問題で楽しく脳をきたえる！ カラーページでは、世界遺産や日本の地理など写真を見て答える問題を収録。ことわざや四字熟語の穴埋め問題、芸術作品と作家名を結ぶ線つなぎ問題、歴史上の人物や事件などをリストから選んで答える問題など、バラエティに富んでいます。特に3章や巻末では、昭和・平成にまつわる思い出しクイズを充実させました。本書をやりきることで、とことん脳をきたえられます！ 巻頭カラー　 Part1　 教養 Part2　 熟語・ことわざ Part3　 昭和・平成の出来事 Part4　 社会・歴史 スペシャル問題

1,100円

脳がみるみる若返る　脳トレ　思い出しクイズスペシャル…

やることが多すぎて押しつぶされそうになったり、 元気がないと感じたり、気持ちが不安定になることはありませんか？　 忙しい毎日に追われ、 いつの間にか「自分がどうあるべきか」よりも 「自分が何をするべきか」に気をとられてしまうかもしれません。 目まぐるしい毎日を乗り切るには、世界の自然なリズムや、 地球に最も近い天体である月に注意深く意識を向けることが大切です。 月には強いパワーがあり、 地球上に存在するあらゆる動物の睡眠、食事、繁殖、エネルギー、 そして気分のサイクルを左右します。 本書はあなたが月のパワーを味方につけ、 月の周期を理解し、月のリズムに合わせ、 日々姿を変える月と調和しながら、 自分だけのセルフケアやインテンションセッティング、 つまり自分が心からこう在りたいという「意図」を設定することの リチュアル（儀式）を見つけられるようお手伝いする本です。 この本は、何年も繰り返し使うことができます。 人生における永遠のテーマである、 自己認識度、心の成熟度、そして自己愛を高めるためのガイドとして、 ぜひ役立てください。 INTRODUCTION CHAPTER1　月の力を味方につけるために知っておきたいこと 月とともに生きる／インテンションセッティングで意図の力を引き出す／本書の使い方 CHAPTER2　月の満ち欠けに合わせた12ヵ月のセルフケア 1月ウルフムーン／2月スノームーン／3月サップムーン／4月ピンクムーン／5月フラワームーン／6月ストロベリームーン／7月バックムーン／8月スタージョンムーン／9月コーンムーン／10月ハンタームーン／11月ビーバームーン／12月コールドムーン CHAPTER3 特別な満月・新月のリチュアル ハーベストムーン／ブルームーン／ブラックムーン 月とともに生きた1年

2,420円

12ヵ月のムーンリチュアルBOOK…

689円

大きい脳活まちがい絵探し（vol．4）…

599円

健康！脳活クロスワード（VOL．3）…

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