健康で元気に90歳の壁を越えたい。 そのためには、毎日の暮らし方が大切です。 不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックを ぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、 同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。 図解でなるほど!! Q＆A形式なので、どこから読んでも大丈夫！ ＜もくじより＞ Q眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。 Q何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？ Qやせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ……。 Qコレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが……。 Q毎日“スッキリ”出ない……。理想のバナナうんちに近づくには？ Qポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？ Q老化は、どこから始まるのでしょう？ Q病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。 Q「運動した方がいい」というのは、「何」のため？ Q認知症を防ぐために食べた方がいいものは？ Q日常で簡単にできる脳トレはありますか？ Q高血圧と認知症にはどんな関係がありますか？ Q最近、耳が遠くなってきたのが不安です。どんな対策を？ Qさまざまな体の不調、年をとったから仕方ない？ Q笑うと健康にいいそうですが、笑えるような楽しいことがありません。 Qコロナ禍で運動が減り、甘いものを食べることが増えて血糖値が急上昇。どうすれば？ Qペットボトルの蓋が開けられない！ どこもかしこも筋力低下を感じます。 Q自粛生活で外出が減り、老け込んだ気がします。元気が出る秘訣を教えてください。 Qこの先、いつまで生きられるのかが気になります。 Q最近感動することもなく、日々が単調。何のために生きているのか、とふと思います。 ＜著者プロフィール＞ 鎌田 實 かまた・みのる 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近著に『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』『鎌田式健康手抜きごはん』『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』『60歳からの「忘れる力」』などがある。

1,540円

教えて!毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習…

人気の脳内科医がやさしく伝授！ 悩みがすーーーーっと消えていく「脳の使い方」。 「ラクに生きられない人」「悩みが多い人」は、 脳の使い方がかたよっている可能性大！ 　 元気な脳を取り戻し、 心身共にスッキリ暮らすにはどうすればいいのか。 そこで大事になるのが「脳の練習」です。 ・視線を上下左右に動かす ・いつもと反対の手でドアを開ける ・5分間だけあえてイライラしてみる ・複数の散歩コースを持つ ・好き嫌いより「理屈」で決める ・パンケーキを上手に焼いてみる ・景色を記憶に焼きつける ・助詞を強調して音読する ・朝いちばんに鏡を見る…… 今すぐできて、効果バツグンな行動術です。 ※『イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ』（KADOKAWA/2016年11月）を大幅加筆、改題のうえ文庫化したものです。 序章「脳番地」で考えれば「自分」がよくわかる　 第1章　イヤな自分は「脳の練習」で変えられる 第2章「やる気が出ない」がなくなる脳の練習　 第3章「できない」がなくなる脳の練習 第4章「悩みグセ」がなくなる脳の練習 第5章「伝わらない」がなくなる脳の練習 第6章「決められない」がなくなる脳の練習 第7章「イライラする」がなくなる脳の練習 第8章「他人が怖い」がなくなる脳の練習　 第9章「忘れっぽい」がなくなる脳の練習 第10章「コロナ後の劣化した脳」によく効く練習 終章　脳を成長させ続けるには「選択肢」をたくさん持つこと

880円

人生がラクになる　脳の練習…

心身の健康を保つためには、自律神経を整えることが効果的です。本書では、般若心経を一日一行ずつ写経する構成となっていますので、隙間時間や気分転換したいときにいつでも取り組むことができます。僧侶であり精神科医でもある監修者がおすすめする「プチ瞑想」のアイデアも多く紹介しました。 ■巻頭口絵 自律神経って、何？ ■1日1行なぞり書き 般若心経 1日目〜31日目

1,100円

一日一行のなぞり書きとプチ瞑想ではじめる 自律神経を整え…

選ばれるヨガインストラクターになって 自分らしい働き方を実現しよう！ 「大好きなヨガを仕事にしたい」 「ヨガインストラクターとしてもっと輝きたい」 「大切な人の健康と幸せの役に立ちたい」 ヨガインストラクターとして踏み出すあなたへー 常に満席状態の「ひとりヨガサロン」を運営する著者が “選ばれるインストラクター”になる秘訣を伝授します。 ・就業形態によるメリット・デメリット ・高齢化社会に「ヨガサロン」が求められる理由 ・知らなきゃ恥かく接客マナー ・「贅沢な時間」を提供しよう ・ヨガサロンには「広さ」が必要か ・ヨガサロンのレッスン、商品のつくり方 ・レッスン規約のつくり方 ・「自宅サロン」か「テナント」か ・1日のレッスン本数の決め方 ・テナント選び・内見で必須なこと ・内装・備品で一番大切なのは「〇〇感」 ・売り上げ目標と料金設定の決め方 ・都度払いか、月払いか、チケット制か？ ・キャンセルを防ぐ具体的な5つの手段 ・ヨガサロンに必須！̶お客様の「万が一」に備えて̶ ・「ヨガならでは」のおもてなしとは ・「ヨガ貧乏」にならないために̶時間とお金の浪費をやめよう̶　etc. Special Interview サロン経営のプロ・先輩からのメッセージも掲載！ ーーーーー　著者からのメッセージ　----- 小さなヨガサロンの運営は、「ヨガを一生の仕事として、人と社会へ貢献したい」という方へ、おすすめの形態です。 環境やヨガ指導の実力、経験から、「今は無理」「自分にできるはずがない」という方。「でも、本当はもっとヨガの仕事で輝きたい！」という方、ぜひチャレンジしてほしいと思います。 もし、ヨガインストラクターの個性や学びを活かした小さなヨガサロンが地域に増えたら。お客様に価値のあるレッスンを提供できるヨガインストラクターが増えたら。きっと、世の中はもっと明るく元気に、人々は心身とも健康になります。 高齢化が進む日本と世界で、ますます「心身の健康が大切」という価値観が高まっています。 あなたの学びや経験をヨガインストラクターの仕事に活かし、自分もお客様も輝いていきましょう。 本書には、あなたがヨガインストラクターとして悩み苦しみ立ち止まった時、解決の糸口を見つけ、希望を持てるように、さまざまなヒントを散りばめました。 今まで支えてくださった、出会ったすべての皆様へ感謝と敬愛を込めて。また、これからヨガインストラクターとしてさらに、成長・発展をして輝いていきたい方へ、心からのエールを込めてお贈りします。 ーーーーー　「はじめに」より　----- 1章　ヨガインストラクターの魅力 2章　選ばれるヨガインストラクターになる 3章　ヨガサロンオープン！　メニューづくりと運営 4章　ヨガサロンのオープン実務 5章　ヨガサロン開業の「お金」のこと 6章　「信頼」と「生涯ファン」を得るために 7章　小さなヨガサロンの集客メソッド 8章　小さなヨガサロンの危機管理 9章　ワンランク上のホスピタリティ・サービス 10章　ヨガインストラクターとして一生輝くために

1,980円

小さなヨガサロンのはじめ方…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための 自衛官向けプログラムを紹介。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【本書で紹介するエクササイズの一部】 ◎遅発疲労防止の「1・3・6・12ルール」 ◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」 ◎ストレスを回避するための呼吸法 ◎うつの4段階を知っておく ◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」 ◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ ◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ ◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ ◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」 ◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」 1章　自衛隊の現場で行われるメンタルケア メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける 簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける 「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み 災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」 心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む 戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア 2章　メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない メンタルを筋肉のように鍛えることはできない 武器としての知識や技術を持とう 「休む」「逃げる」を学ぶ 忙しいときこそ「瞑想」と「睡眠」 うつ状態で暴走、迷走する「責任感」 「自由」がストレスの原因になることもある 3章　落ちにくいメンタルを身につけるための実践 自己評価、目標設定などは「0か10」ではなく「3から7」で 恐怖よりも不安が心のエネルギーを消耗させる 日常から養っておくべき「不安」への対処法 うつ状態の人の「課題」を与えてクリアさせても自信は回復しない 「疲れ」「恐怖」「不安」は人間の本能 4章　リーダーのメンタルを支える「人生観」「死生観」をどう養うか 眼の前の死をを受け止めるということ 生きる意味、自己犠牲について教えてくれた名著の数々 自分自身の「哲学の散歩道」を見つけて歩く 短時間の瞑想でも心のエネルギーは充填できる 視点を変えるだけ「心」は大きく変わる 5章　個人、社会、組織が持つべき「自らの物語」 カウンセラーの仕事は、クライアント自身の「物語構築」のサポート メンタルダウンした人を癒やすための「物語」 自衛官も市民も有事を前提に「平時」からのメンタルケアを

1,870円

自衛隊式メンタルトレーニング…

「あれ？あの人の名前が思い出せない」、「スマホをどこに置いたかの記憶がない」、「簡単な漢字なのに書けない」など、誰もが経験するちょっとした“もの忘れ”の数々……。 本書では、日常生活の中で起こりがちな「脳の小さなもの忘れや心配事」を35ケース紹介。傾向別に分類して、なぜ起こるのか？ 脳の中で何が起きているのか？ どうすれば防げるのか？等の原因＆対策法を最新脳科学の視点から解説アドバイスしています。誰もが思い当たる「もの忘れあるあるマンガ」を読みながら、もの忘れの不思議を楽しく学べる1冊です。 ＜本書の特長＞ ●日常生活でよく起こる「小さなもの忘れ」を最新脳科学の視点から徹底分析。 ●「あるあるマンガ」を読みながら、もの忘れのメカニズムが楽しく学べる。 ●「最近、もの忘れが増えてヤバイかも…」という漠然とした心配を解消できる。 ＜目次＞ ●Part1：「一瞬、やることを見失う」系もの忘れ 立ち上がった瞬間、何をしようとしていたのかを忘れた/緊張で頭が真っ白に。いったい何を話そうとしたんだっけ？　など。 ●Part2：「人の名前が出てこない」系もの忘れ 顔は思い浮かんでいるのに、その人の名前がどうしても出てこない……/昔の友人とバッタリ……談笑したけれど、最後まで名前が思い出せなかった……　など ●Part3：「できていたはずなのに…」系もの忘れ 最近のアイドルの顔がみんな同じに見えて区別ができない……/ショッピングセンターで、どこに駐車したのか分からなくなった……　など ●Part4：「つい、うっかり忘れもの」系もの忘れ 家族で買い物をした帰り、嫁を乗せ忘れたまま出発してしまった……/既に持っている本、CD、DVDなどをしょっちゅう二度買いしてしまう　など ●Part5：「言葉が出てこない…」系もの忘れ 「いま、何を言おうとしてたんだっけ……とても大事なことを言おうとしてたんだけど」という場面がよくある/「あれ、いま令和何年だっけ？」ということがよくある　など ●Part6：「仕事のミスが増えた」系の心配事 大事な会議であったのに、その予定をすっかり忘れて出張してしまった/会議で意見を求められても、何も思いつかずに沈黙してしまうことが多い　など ●Part7：「ときめきがなくなった…」系の心配事 最近、トシのせいか異性にときめくことがなくなってきた……/ツイッター、インスタ、TikTokなど、SNSの新しいツールについていけない　など

1,210円

もの忘れしなくなる！　脳の使い方事典…

スクワットだけじゃ、ダメなんです！ 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。 日常の合間にちょっとやるだけ。 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！ 中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、 たけしさんと2ショットでした。 【編集担当からのおすすめ情報】 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？ かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？ 体はまだまだ不思議がいっぱい。 しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。 平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。 元気に長生きしてください。

1,320円

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

ホンモノの“全集中の呼吸” 常識を超えた、驚異的能力を生む！ ヨーガ教典を超えた秘伝！ 呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。 「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！ CONTENTS ●第1章　導入　呼吸法の本質 1　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風） 呼吸の性質　／　呼吸法の歴史　／　ヨーガの8階梯　／　修行の順序　／ 10種類のヴァーユ　／　コラム1　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法 2　根源的生命エネルギー　プラーナ プラーナと気　／　 プラーナ粒子を視る　／　「プラーナの秘密を解く」から　／ プラーナを体感する　／　プラーナを取り込む　／　コラム2　素潜りの世界記録 3　プラーナを食べる 自然食とは　／　私の食べているもの　／　プラーナを食べる　／ コラム3　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者 4　健康維持と呼吸法 気功とヨーガ　／　医療気功　／　手当ての効果　／ インド医学「アーユル・ヴェーダ」　／　治るための積極的な方法　／ コラム4　肥満と病気 5　ヨーガ経典を超える 混同されがちな記述　／　経典の記述を理解するには　／ 昔のヨーガ行者の側に坐る　／　昔のヨーガ行者の呼吸法を探る　／ 経典を超える　／　コラム5　私のガン対策 ●第2章　本意　基本的な呼吸法 1　呼吸法の基礎 基礎が大切　／　いつでもできる日常的な訓練　／ 緊張とリラックス　／　1対4対2の呼吸法 2　完全呼吸法の第1歩 基本的な呼吸法とは　／　姿勢と坐り方について　／　完全な呼吸法とは　／ 下部呼吸法の技法とその効果　／　中部呼吸法の技法とその効果　／ 上部呼吸法の技法とその効果　／　外的完全呼吸法の技法とその効果　／ 半内的完全呼吸法の技法とその効果 3　実践的に重要な呼吸法 呼吸法の効果　／　スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法）　／ ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）　／ カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法） 4　食欲を抑える呼吸法 インド人の菜食　／　呼吸法で食欲をコントロール　／ ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法） 5　暑さを克服する呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法1）　／ シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法2） ●第3章　達意　繊細な呼吸法 1　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果 人体に散在する多くのチャクラ　／ ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果　／ スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果　／ インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」　／ マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果 2　チャクラの開発 ナーディー（エネルギー管）を太くする　／　…他

1,760円

呼吸法の極意　ゆっくり吐くこと 新装改訂版…

本来の気力を取り戻す斬新なアプローチ。触れるだけで姿勢の矯正と身心の痛みを和らげる自然健康法実践ガイド。「目標設定の立て方」が加わった１９９９年改訂増補版。

5,280円

タッチforヘルス健康法…

◆大好評「1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活ドリル180日」シリーズ新刊！ ◆大きい判型で見やすく解きやすい！ ◆漢字、計算、パズル、なぞときなど、とにかく楽しく、効率よく脳を活性化する豊富な問題バラエティー！ ◆5つの脳機能が鍛えられます！ 〈記憶力・発想力・判断力・読解力・計算力〉 脳をバランスよく鍛えて考える力がぐんとアップ！ 認知症予防に最適です。 数々の脳トレ本を監修している篠原菊紀先生最新刊！

1,100円

1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活パズル180日…

簡単だけど効果バツグン！自分で不調をなくすために、今すぐできる７０のコツ！

1,760円

不調が消えて、身体が整うセルフケア大全…

「病院に行ってもなかなか治らない」「いろいろ試したけど良くならない」「ずっと不調が続いている」 ーー「それ」は老化ではない。 「自発的に意識して筋肉を収縮させてから、ゆっくりとゆるめる」だけのシンプルな エクササイズが失われた動きを取り戻す。 ボディワーク・メソッドにおける歴史的名著、待望の邦訳！ 「長年にわたる痛み、不調、原因不明の不具合」の根源には、 「筋肉の忘却」（感覚運動健忘：センサリーモーターアムネジア）が潜んでいる。 「衝撃」「ストレス」「トラウマ」などの影響により、 筋肉が忘れてしまっている「感覚」と「運動」を取り戻す エクササイズについて、豊富な臨床エピソードと 具体的なワークを通して詳しく紹介する。 【目次】 序章：老化という神話　 パート1--センサリーモーターアムネジア　 第1章：ピサの斜塔ーーバーニー（42歳）のケース　 第2章：悪夢の背中ーージェームズ（32歳）のケース　 第3章：凍りついた肩ーールイーズ（56歳）のケース　 第4章：縮んだ脚ーーハーレー（60歳）のケース　 第5章：老人の踊りーーアレキサンダー（81歳）のケース　 　 パート2--感覚運動健忘はどのように起こるのか 第6章：退化ーー徐々に諦めていくこと　 第7章：ストレスの筋反射　 第8章：赤信号反射　 第9章：青信号反射　 第10章　神経筋が受ける二重のストレス ーー老人姿勢と「ダークバイス（無意識の万力）」　 第11章：外傷ーー怪我の役割　 第12章：期待ーー心の姿勢が持つ役割とは　 パート3--ソマティック・エクササイズ　プログラム　 第13章：ソマティック・エクササイズを最大限に生かす方法　 第14章：ソマティック・エクササイズ　 　レッスン1：背中の伸筋を制御する　 　レッスン2：お腹の屈筋を制御する　 　レッスン3：ウエストの筋肉を制御する　 　レッスン4：体幹の回旋に関わる筋肉を制御する　 　レッスン5：股関節と足の筋肉を制御する　 　レッスン6：首と肩の筋肉を制御する　 　レッスン7：呼吸を改善する　 　レッスン8：歩行を改善する　 　註一覧

2,530円

ソマティクス

恐怖の放射線も、低線量率なら逆に、生活習慣病や多くの難病に、副作用なしに驚くべき効果をあげることが発見された。この療法をわかりやすく解説した待望の書。 ＊2004年4月初版『大自然の仕組み 放射線ホルミシスの話』の改装版。内容は同じでブックレット仕様になりました。 もくじ はじめに　-我々は神の業の仕組みを知ったのかもしれない 序　　-虚偽露見（ウソがバレる）時代 第一章　「微毒は益をなす」 第二章　放射線ホルミシス 第三章　人間は馬鹿か利口か？ 第四章　正しく怖がる　 第五章　ラドン効果 第六章　ホルミシス現象 第七章　生活の場とホルミシス効果 第八章　「パウダーS」とマイナスイオン 第九章　遠赤外線　 第十章　驚異的な症状改善効果 輝く未来へ

1,320円

放射線ホルミシスの話…

「薬を飲んでいるだけじゃ、どうにも良くならない…」「自分と同じ当事者が、どんなことを試してきたのか知りたい」「だいぶ良くなったけど、いまひとつ自信がつかない」そんな、うつ病に苦しめられながらも、自分を変えたいと考えている前向きな方々に少しでもヒントを与えられたら、という思いで、私のうつに「効果があったこと」「なかったこと」をまとめたのが、この本です。ぜひ、いろんな方法を試してみる感覚で、自分に合いそうなやり方を探してみていただきたいと思います。

1,650円

うつを治す努力をしてきたので効果と難易度でマッピングして…

大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズの第6弾！ 今回はどこか懐かしい、日本全国の風景がテーマ。 工夫を凝らした全36パターンの日本の旅景色をぬると、脳がみるみる若返ります。 脳を刺激するぬり方のテクニックのほか、美しくぬり絵を仕上げるコツもわかりやすくていねいに紹介しています。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵も収録。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　日本の旅景色…

食品成分表は、日常摂取する食品の成分に関する基礎データを幅広く提供することを目的として、文部科学省が公表している資料。掲載されている食品数は、穀物、野菜、魚介、肉などの生鮮食品、加工品や嗜好飲料、調味料などで、食品に含まれるたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分や水分含有量、エネルギー量です。本書では、八訂日本食品標準成分表に準拠した最新版。「日常よく食べる食品を厳選」「1個、1尾、1束、1人分」といった成分値がわかる」「食品名を日常使われている名称で表記」「だれでも理解できる食品分類法採用」「どんな栄養素が多く含まれているかがひと目でわかる」「食事療法に役立つ80キロカロリーあたりの重量を掲載」と、使いやすい工夫が満載。「糖尿病」「高血圧」「腎臓病」の食事療法に、コレステロール値が高い人のダイエットに、すぐに役立つ一冊。本書をじょうずに使いこなして、毎日の献立作りや健康管理にご活用く

1,540円

八訂　早わかりインデックス　きほんの食品成分表…

２つの数と３つの数の単純計算を行います。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（7）…

速さを意識して解く３つの数のたし算とひき算、記号を数字に変えて計算する記憶計算から構成。脳を使い続ける習慣を身につける「脳の健康法」。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（5）…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。巻末に日々の達成度を記録できるシートと、高い脳トレ効果がある音読を見開き単位で取り組める別冊付録つき。

880円

脳が活性化する100日間パズル　プラス…

たくさんの読者の生き方を変えてきた、著者の代表作。心身や身の回りを変えれば世界が変わる。（１）体を変える→冷えとり健康法、アーユルヴェーダ、白湯など。（２）身の回りを変える→布ナプキン、部屋の大浄化作戦など。（３）心と魂を新しくする→アファメーション、瞑想、ホ・オポノポノなど。文庫化にあたり、塩浴など著者がこの５年間に体験した新たな知恵の数々を紹介。

792円

あたらしい自分になる本　増補版…

ロングセラー『気功革命』シリーズ　最新作。 気功を始めたい方、興味がある方に。 ▶全て書き下ろし。 ▶中国伝統気功第一人者盛鶴延老師が、健康になるための気功奥義を厳選。 ▶︎初めての方でも自分で気功を学べるようにわかりやすく解説。 ーーー 疲れがとれない。肩、腰が痛い。不安、不調……。 できれば自分の健康は自分で守れるようになりたい。 気功は自分で自分を治療する方法です。 易しい動作をしながら、特別な呼吸法をし、そこに意識を加えることで高い効果を出します。 誰でもどこでもできますが、形だけ真似しても意味はなく、やっていることの根本を理解しないと効果がありません。なぜなら、そこに健康と関係が深い奥義が秘められているからです。 ーーー 【目次】 はじめに 第1章　気功とは 第2章　気功の五つの入り口　 1つ目の入り口　甩手 　・甩手1 　・甩手2 　・甩手3 2つ目の入り口　動功 　・腹式呼吸法 　・五行功 　・太陽と月の気功 　・大乗金剛功 　・香り気功 　・鶴気功 3つ目の入り口　自発動功 4つ目の入り口　站桩功 　・三円式站桩功 【手印】 5つ目の入り口　静功（瞑想法） 　　　　　　　　・小周天呼吸法 　　　　　　　　・瓢箪功 　　　　　　　　・六訣呼吸法 　　　　　　　　・真気運行法（下丹田呼吸法） 　　　　　　　　【人間と宇宙エネルギーとの関係】 第3章　樹林気功 第4章　気功診断・気功治療 第5章　民間気功　 第6章　Q&A おわりに ーーー 【はじめにより】 今回は、健康になるための気功奥義を、初めての方にもわかりやすく解説する本を書きたいと思いました。 この本には『気功革命 秘伝奥義 集大成（『奥義」）』とつながっている部分があります。『奥義』での基本的な知識や実用的な気功法を厳選してお伝えしています。 今回紹介する気功法の数はやや少ないかもしれません。でも、数がたくさんあっても、結局はわからなくなってしまいます。それよりは数を絞り、大事な良い気功法をひとつひとつ学んでいった方が最終的に自分のものになっていきます。 実際、あるとても良い気功法を繰り返し練習すると、他の気功法とも何となくつながる感じが出てきます。練習すればするほど、その中にある奥義の部分が出てきて、形だけではなく、意識レベルが変わってきます。…

2,717円

気功奥義 解説書

599円

まいにち脳活ドリル（vol．5）…

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!! 著者累計64万部突破！　「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見 一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」＆「自己啓発とは何かを考える」一冊。 （目次より） 第1章　その「常識的なストレス対処法」は間違い 不安でドキドキしているのは実はいい状態／悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい／ ネガティブなことを言われても力にできる／旅行に行かなくてもストレス解消できる／ リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc… 第2章　こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法 背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る／おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる／ 手を温水につけるだけで「やる気」が出る／ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる／ クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc… 第3章　どっちが正しい？　目からウロコの「○○か××か」 「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か／長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か／行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か／大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か　etc… 第4章　気持ちがラクになる　驚きの心理学的エビデンス ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む／「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい／温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる／頭のいい人ほどダマされやすい／ 嘘や偽物で人の誠実度は落ちる／「倍返しだ！」は悪循環を生むだけetc… 第5章　コロナ時代のストレス回避ライフハック 「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる／「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない／ オープン・オフィスは生産性を低下させる／あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ／仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…

990円

「不安」があなたを強くする　逆説のストレス対処法…

ベストセラー『もしも一年後、この世にいないとしたら。』(文響社刊)の著者でがん専門の精神科医・清水研氏の最新刊。 病気の不安は、解消しなくていい！？ 4000人以上のがん患者さん・ご家族と対話してきた精神科医が、いろんな悩みに答えます。 《がん専門精神科医との生命の対話》 ◎セカンドオピニオンを受けたいが、主治医が良い方で、言い出しにくい。 ◎抗がん剤投与をもう半年以上。終わりのない闘いに、心が折れそう。 ◎友人は化学療法を受け、苦しんで亡くなった。私は民間療法で治したい。 ◎子宮摘出と言われた。子どもを望んでいる夫に、どう打ち明ければ・・・・・・。 ◎周囲が民間療法やサプリメントを勧めてくれるが、正直、煩わしい。 ◎主治医の先生とどうしても信頼関係が築けない。我慢するしかないのか。 ◎がんから解放されたと思ったのに、まさかの再発。もう、絶望しかない・・・・・・。 ◇がん専門の精神科医があなたの悩みに答えます。◇ がんと診断された方は、さまざまな不安や悩みを抱えるものです。 これまで4000人以上の患者さんやご家族の相談を受けてきた経験から、 代表的なものを選んで、紙上でカウンセリングを試みました。 誰にも言えない悩み、わかってもらえない不安がある方は、 ぜひ本書を開いてみてください。 あなたらしく病気と向き合うヒントが見つかると思います。

1,540円

がんで不安なあなたに読んでほしい。…

1,540円

「快眠力」を高める！…

中医葯文化・四季養生訓　気功の達人・沈立君がその理論と実践を明かす！　さらに世界医学気功学会優秀賞を受賞したオリジナル気功「気流気功」を徹底解説！！　これから気功を始める人もより深く気功をきわめていく人も必読の一冊！ 第一章　四季養生法　／　第二章　気功療法の実践　／　第三章　気功と風水学説の関係　／　第四章　病気にならない体質を作りましょう　／　第五章　気功の練習で天地人合一になる　／　第六章　気功は練習の目的　／　第七章　気功と五行学説の関係　／　第八章　気功と陰陽の関係　／　第九章　気功と大宇宙の気流の関係　／　第十章　経脈（経絡）、ツボと健康の関係

1,738円

健康と未来は気功で変わる…

「いつまでも若々しい脳を手に入れたい!」そんな方に、脳科学の第一人者・茂木健一郎が提案するのが「なぞりがき」。認知症予防、スマホ脳対策としても極めて有効な脳活習慣です。 なぞりがきを行うと脳の前頭前野が活性化し、脳をいきいきとした状態に導くことが期待できます。ひとつ書き上げるごとに達成感が得られ、脳の報酬系の回路が働きます。つまり「なぞりがき」を行うことが、脳にとってご褒美となるのです。 本書は、なぞりがきだけでなく、「穴埋め」や「鏡文字」も掲載し、脳を広範囲に鍛えることができるほか、絵画などの点つなぎもあり、脳のエイジングケアに大いに役立つ一冊です。 古今東西の名作の文字を一つひとつなぞりがきしていくということは、「本物」に直に触れるということ。文豪たちが書く文章は、漢字とひらがなのバランスひとつとっても美しく、「なぞりがき」は、そうした本物に触れることができるよい機会になります。

1,320円

1日5分100文字! 脳がどんどん若返る名作古典なぞりが…

皆さんは、病気は何故起こるかご存知ですか？ 何故、痛みが起こるのか、何故発熱したり、下痢をしたり するのか知っていますか？ そして、その病気は誰が治すのでしょう？ お医者さんですか？それとも薬？ まずはこれを知らないと絶対に健康にはなれません。 少なくとも、本物の健康体になる事は出来ません。 この本は、その答えと、具体的な解決策のノウハウ集であり、体と心に革命を起こすためのものです。 【目次】 はじめに 第1章　目からウロコの『体の真理』 第2章　自然に自分が変わる　潜在意識からの『意識革命』 第3章　目からウロコの各種病気論 第4章　癌克服の急所 第5章　朝10分の健康法・気功術 第6章　気の秘密 付章　健康のために確たる信念を持つ あとがき はじめに 第1章　目からウロコの『体の真理』 第2章　自然に自分が変わる　潜在意識からの『意識革命』 第3章　目からウロコの各種病気論 第4章　癌克服の急所 第5章　朝10分の健康法・気功術 第6章　気の秘密 付章　健康のために確たる信念を持つ あとがき

1,760円

医者と薬に頼らない 病気の「本当の治し方」…

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル（2）…

全国のおいしい「麹の甘酒」を164品厳選した日本初の甘酒ガイド。栄養と効用、材料の説明、歴史など基本知識を網羅した一冊です。「国菌である“麹”からつくる発酵食品は、日本人の元気の源です。糀でつくる、おいしい甘酒の魅力をもっと知ってほしい！　その思いで1つ1つ探しては飲み、選んでいきました」（はじめに）甘酒とは古来からある日本伝統の甘味飲料。古くからつくられた米麹甘酒と、明治以降の新しい酒粕甘酒があり、この本は全国のおいしい米麹甘酒＝「麹の甘酒」を1ページ1つの商品をくわしく紹介した、日本で初めての甘酒ガイド本です。麹の甘酒の材料は、主に米と麹と水のみ。ノンアルコール、砂糖不使用の健康飲料です。巻末には麹の甘酒の基本材料である米や麹の説明、微生物と甘酒の関係、5大栄養素と成分、さらに腸活や免疫力アップ、疲労回復、ダイエット効果や美容の効用、歴史や祭り、用語など甘酒の基本を網羅した一冊です。

1,650円

元気をつくる！麹の甘酒図鑑…

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