古くから北海道・東北地方で自生し、「幻のキノコ」と呼ばれていたタモギタケ。困難だった栽培法の壁を乗り越え、北海道では食卓によく並ぶキノコとなり、全国的には学校給食でよく食されるまでになりました。キノコの中でも類を見ない、旨味成分の豊富さ、栄養素のポテンシャルの高さなどに今注目が集まっています。そのタモギタケの最も特徴的な成分である「エルゴチオネイン」。本書は、エルゴチオネインが持つ、脳内に蓄積した活性酸素を消去する解毒作用、更には失われた脳内神経細胞の修復までしてくれる効果に注目した一冊となります。 お茶の水健康長寿クリニック院長　白澤卓二（監修） 長年アルツハイマー病の研究を続けてきて、強く感じたのがアルツハイマー病の最大の要因は「年をとること」であり「老化を予防すること＝脳を老化させないこと」が、アルツハイマー病の予防にもっとも大事であるという事実です。 日々最先端の検査機器を用い、神経回路再生治療を行っていますが、多くの患者さんの治療にあたり、改めて感じているのが生活習慣の大切さです。健康で長生きするには、「食事」「運動」「生きがい」が必須だと考えられています。そのなかでも食事の割合が大きいと私は思うのです。何をどう食べるかが、脳や体の老化に影響していることは間違いありません。 海外の最新論文を読み、これまで赤ワインのレスベラトロール、カレーのクルクミン、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸（ケトン体）など、脳に役立つ食材や機能成分を紹介してきました。ここに新しく加わるのがタモギタケとエルゴチオネインです。　まだ一般には知られていませんが、タモギタケには健康長寿に役立つ機能性成分が複数含まれています。特に、エルゴチオネインは強力な抗酸化力はもとより、神経細胞を増やす、神経細胞のつながりを強くするなど、従来の機能性成分にない作用があり、私も注目しています。本書では現在わかっている、エルゴチオネインの働きを紹介していますが、ほかにも体内で重要な働きを担っているのではないか、そんな期待を抱かせる可能性を秘めています。本書がタモギタケやエルゴチオネインを知る一助となることを願っています。 目次 脳を若返らせて記憶力もアップ　タモギタケの力 あなたの認知機能、大丈夫 Chapter1 おいしくて健康長寿にも役立つ「タモギタケ」 Chapter2 脳にダイレクトに効く「エルゴチオネイン」 Chapter3 白澤式脳に毒をためない生活習慣

1,320円

タモギタケで記憶の達人に！…

日本の四季にそった昔ながらの生活様式と旬の食事で健やかに生きる。

1,650円

二十四節気に合わせ心と体を美しく整える…

「運動は“薬”。運動不足は“毒”」「毎年5万人が運動不足で死亡」「“座りっぱなし”は危険」…医者が「運動しなさい」と言うのは理由があります。本書では、運動不足が招く病気解説と共に、誰でもできる「動かない運動」、超簡単な「筋力アップ運動」、たんぱく質で筋力アップする「食べる筋トレ」など、運動不足解消法を多数紹介！ 医者はなぜ
「運動しなさい」と言うのか 運動お役立ちデータ 日常の生活活動と運動の運動強度（メッツ）＆消費カロリー ■PART1 医者が「運動しなさい」と言う理由 「運動不足が招く病気」を知る 肥満・メタボ（メタボリックシンドローム） ／高血圧／糖尿病 脂質異常症／虚血性心疾患／脳卒中／がん／認知症 睡眠障害（不眠症）／うつ病 ／変形性ひざ関節症／肩こり・腰痛 ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 ／更年期障害・見た目の老化 ウイルス・細菌による感染症 ■PART2 運動が苦手な人でも大丈夫！まずはここから 動かない運動 やせる呼吸／エア腹筋／ぞうきん絞り体操 〈つまぷる〉おなかプルプル体操／ゆるヨガ ■PART3 簡単だけど確実に効く！ 筋力アップ運動BEST3 関 守の 正しいウォーキング ユウトレの 立ったままやせトレ 中野ジェームズ修一の 下半身筋トレ ■PART4　筋肉を増やす方法は、運動だけじゃない！ 「食べる筋トレ」レシピ 〜高たんぱく質 食材リスト〜 【 鶏肉 】 鶏胸肉とエリンギのピカタ レンジ蒸し鶏の香味油かけ／鶏胸肉とズッキーニのトマト煮 ささ身とえのきのしょうが焼き／〈たんぱく質の作りおき〉鶏スープ 【 豚肉 】 豚もものひらひらしょうが焼き 豚肉と豆苗の和風ごま炒め／〈たんぱく質の作りおき〉ポークビーンズ 【 牛肉 】 牛肉とトマトのガーリックこしょう炒め ピリ辛牛しゃぶサラダ／牛肉としらたきのすき煮 【 たら 】 たらと豆腐のピリ辛煮込み たらと青梗菜の卵とじ／たらのパセリチーズフライ 【 鮭 】 鮭のみそチーズ焼き 鮭とまいたけのさっと煮／鮭と豆腐のチャンプルー 【 厚揚げ・蒸し大豆 】 厚揚げとなすのピリ辛麻婆炒め 厚揚げのチーズタッカルビ風／〈たんぱく質の作りおき〉蒸し大豆とツナのさっぱりマリネ 〜朝のたんぱく質メニュー〜 豆乳きな粉バナナスムージー／キウィと白ごまのヨーグルト 油揚げとわかめの豆乳みそ汁 さばみそバターご飯／ツナと塩昆布のわさび茶漬け ツナたまサラダトースト／ピーナッツバナナトースト 〜夜のたんぱく質おつまみ〜 [納豆で] 納豆と豆苗のあえもの／納豆とキムチののり包み／納豆お揚げピザ [ちくわで] ちくわともやしのナムル／ちくわとズッキーニのマリネ [さば缶で] さば缶とトマトの香味あえ／さば缶のマスタードサラダ かしこく活用！
運動不足サポート商品 ・たんぱく質を強化！　・運動不足、これで解消！

990円

医者に「運動しなさい」と言われたら。…

本書は中央大学の学生を主な対象としたテキストとして、デジタル社会、ストレス社会の中でも、元気に生きがいを持って活動する原動力となる「健康・スポーツ」に関する話題を集めて編集しました。中大出身のオリンピックアスリート、プロアスリートによる読み物を挟みつつ、スポーツや健康に関する興味、理解を深めていただけるよう、50講の内容を設けました。 　動物でもあるわれわれ人間が日々活動的でいるために、本書を通して心身や栄養面、トレーニングやコンディショニング、スポーツ本来の楽しさを知っていただき、生きがいある人生の一助になれれば幸いです。 第1章　スポーツ・身体活動の意味と意義 第2章　スポーツの価値 第3章　現代社会と健康 第4章　身体活動と心身の機能 第5章　スポーツ・トレーニング概論 第6章　スポーツと社会 第7章　スポーツと文化 第8章　安全なスポーツ実践に向けて

3,300円

健康スポーツ50講

人気の“やさしいぬり絵”シリーズの最新刊。銭湯の光景、たらいで洗濯、駄菓子やさん、七輪で焼く秋刀魚…と、懐かしい昭和の風景を題材に、14種類の場面を厳選しました。イラストは、線を太く、見やすく、複雑にならないうようにして、楽しく達成感が得られるように工夫しています。題材にまつわる光景の写真と解説つき。また、メインの大きなぬり絵に加えて、一言添えれば絵手紙になる絵葉書もついています。

1,320円

やさしいぬり絵　昭和の暮らし編…

「朝からだるい…」「寝た気がしない…」 ストレス、スマホ、パソコンワーク 新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる 【目次】 第1章 なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？ 新事実！ 「目の疲れ」が眠りをさまたげる 「目が冴えている」なら、眠れないのは当然 〜眠気は目からやって来る〜 寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG！ 肩こりより怖い「目のこり」とは？ 9割の人が問題あり！ ……目のこり度チェック 仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない 睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ 　 第2章 「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント 自律神経が「お休みモード」になる3つの条件 なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？ 疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？ 布団に入ってからでもできる対策こそが必要 目がゆるめば、脳も体もゆるむ 〜7つの意外なメリット 〜 第3章 ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」 ツボ押しより深く効く「ツボひねり」 効果が高まる3つのポイント 〜自律神経が落ち着く大原則について〜 目のこりほぐし1「おでこ」 目のこりほぐし2「下まぶた」 目のこりほぐし3「上まぶた」 よくある質問とその答え 第4章 睡眠がさらに深くなるコツ 布団の中でも簡単にできる全身リラックス法 眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？ 不眠になる3大NG習慣と、避け方 睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について 「眠れない夜もOK」理論 〜ただし、1つだけ条件あり〜 それでも眠りにくいときには

1,430円

眠れない日にふとんの中でできる 快眠1分マッサージ…

姿勢を正しく保つことは、健康で元気に動ける体づくりのために欠かせないポイントですが、それを崩壊させているのが「ねこ背」です。 ねこ背が癖づくと、骨格がゆがみ、体のあらゆる部分に不調が出てきます。 腰痛や脊柱管狭窄症、脊柱側湾症など、今増えている背骨の歪みやねこ背を日常生活のなかで解消していくメソッドを整形外科の名医たちが紹介します。

1,320円

整形外科の名医が教える ねこ背の治し方…

老けるメカニズムをイラストで理解しながら、老けない食べ方を身につけられる一冊が『見るだけノート』シリーズから登場。40歳を過ぎた頃からひしひしと感じる見た目の衰えと体力の低下。いったい体の中では何が起きているのか。年々加速する老化を食い止めるためには何をすればいいのか。本当に正しい食べ方とアンチエイジング法について医者が図解で教える書籍です。

1,430円

見た目が若い人が密かにやっている食べ方の基本! 若返りの…

長生きできる！　免疫力が高まる！　筋力・脳力までアップ！ 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当？ ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？ ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？ ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？ ・感染症にかかりにくくなるって本当？ ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？ ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？ おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。 ■目次 1章 日本人の腸が危ない 2章 持続可能な腸活とは何か 3章　京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌 4章 　腸が変わると寿命が延びる 5章　寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法 ■著者プロフィール 内藤 裕二 福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。 2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、 消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、 「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。 『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。

1,430円

70歳からの腸活

心身の不調の原因「自律神経」を整えれば、 痛みも不調も自分で治せます！ 全国5000人の治療家の師範が その神ワザセルフケアの全てをお伝えします。 ◆本書まえがきより抜粋 私は、治療家になって約30年、代々木の「松井バランス研究所」という整体院でこれまで延べ3万人以上の患者様の身体を診てきましたが、ここ数年で原因不明の不調が圧倒的に増えてきているのを実感しています。 「病院に行ったけれど何ともないと言われた」「辛いのに原因がわからない」（実際、腰痛の85％は原因不明といわれています。）「なにをやっても効果なし」 そう嘆かれる患者様の原因不明の不調は、実はすべて自律神経からきています。 実際に、自律神経を整えてから肉体的な不調を整えさせていただくと、それまでなかなか改善しなかった患者様の不調がみるみると良くなり、「不思議だわ」「魔法のようだ」などと言われるようになりました。 口コミが広がり、日本全国から患者様がいらっしゃるようになりましたが、同時に、遠方にお住まいの方や忙しすぎてどうしても弊治療院に来ることができない方々から、「自分でもできるセルフケアの方法を教えて欲しい」という声を多く頂くようになりました。 これが本書を出すことになったきっかけです。 どこからでも、気になった項目から始めていただければ、いつのまにか全身が整っていく不思議な感覚を実感していただけるかと思います。 病院に行くほどではないけれども不調に悩んでいる方はもちろん、「どこに行っても治らない」「これまでたくさんセルフケアを試したけれど効果が感じられなかった」方は「最後の駆け込み寺」として、本書を活用し、実践され、そして喜んでいただければ幸いです。 【目次】 PART1　頭・顔 PART2　首・肩 PART3　胸・背中 PART4　手・腕 PART5　腰 PART6　お腹・お尻 PART7　膝・脚 PART8　ココロ PART9　女性特有の症状 PART10　美 容

1,650円

オトナ女子の自律神経セルフケア大全 新装版…

「チネイザン」とは内臓をマッサージでもみほぐすことにより、お腹に溜まった負の感情、老廃物をとりのぞき、元気と運気を同時に回復させる古来道教に伝わる技法です。本書は、日本屈指のチネイザンマスターである著者が、「チネイザン」を誰でも気楽に家で実践できる形で紹介するものです。特に、便秘、肥満、腰痛、不眠、生理痛、疲労感、肌荒れ、不妊、更年期障害、冷え症、ダイエット、抗うつ、暴飲暴食などの解消に効果があると言われています。

1,430円

氣内臓　お腹をもむと人生がまわりだす…

「カラダが柔らかくなるとはどういうことか?」「ストレッチは運動前と後、どちらが効果的?」……スポーツのパフォーマンスを向上させ、いつまでも健康的な生活を持続させるための理にかなった「効くストレッチ」を、理論と実践の両面から徹底解剖する、“ストレッチの教科書”。 今やっているあなたのストレッチのやり方は、もしかしたら間違っているかもしれません。 この本を読めば、理想のカラダが手に入ること間違いなしです! ※本誌は2016年12月に洋泉社より刊行された『ストレッチの科学』を改訂・改題したものです。

1,320円

読むストレッチ

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。 睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

1,540円

賢者の睡眠

記憶力、計算力、思考力、発想力…… 脳力を鍛えれば、頭を使うのが楽しくなる！！ 「とっさの一言が出てこない」「悩んでしまってなかなか決断できない」といったことはありませんか？　それは頭の回転がうまく回っていないからかもしれません。頭の回転が速くなれば「ここぞというときに良い言葉が出てくる」「すぐに最良の決断ができる」ようになるかもしれません。頭の回転は誰にでも速くすることができます。年齢・性別に関係なく、頭の回転を速くする脳力を鍛えれば速くなるのです。本書は、大きくわけて「インプット」「アウトプット」「インプット+アウトプット」という3つの大枠から成り立ちます。そして、それぞれの章で「記憶力」「計算力」「思考力」「発想力」などの脳力を鍛えます。脳力を鍛えて頭の回転が速くなれば、人生はもっと豊かになるでしょう。まだ文字が読めない子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまで、みんなで脳力を鍛えてみませんか？ 　第1章　インプット　基礎編 　第2章　インプット　応用編 　第3章　アウトプット　基礎編 　第4章　アウトプット　応用編 　第5章　アウトプット　実践編 　第6章　総合問題　基礎編 　第7章　総合問題　応用編

1,320円

東大式　頭の回転が100倍速くなるドリル…

599円

明快脳！初中級ナンプレ…

この一冊であらゆる不調に対応！アトピー症状がたちまち改善！寝てもとれない疲れが消えた！長年悩まされていた便秘が解消！不妊で悩むも、見事に妊娠！もむ場所・姿勢・もみ方がひと目でわかる！！＆本をパタンとひらいて両手でもめる特別製本。

1,430円

毒をかき出す足もみ大全…

「あさイチ」「世界一受けたい授業」出演で話題・スゴ腕・整形外科医がたどりついた、究極の健康法自律神経を整える最短ルート「肩甲骨ほぐし」。第1章　上半身の悩みは「肩甲骨」で解決する　・肩甲骨が固まると自律神経が乱れる　・デスクワークは「重労働」と認識する第2章　メンタルの不調を整えるカギは「肩甲骨」にあった　・肩こりとメンタル不調の深い関係　・マイオカインで免疫力アップ　・どれか一つと言われたら「ハンモックポジション」第3章　肩甲骨ほぐし　実践編　「肩をまわしているだけ」はNG。意外と知らない正しいやり方全解説　いきなりやっても効果が出ない人のための、準備運動第4章　目や頭の痛みも肩甲骨アプローチで撃退第5章　痩せやすいのに美バスト、小顔も！肩甲骨からきれいになる第6章　肩甲骨ファーストの生活とは

1,320円

完全版　自律神経が整う　肩甲骨はがし…

「最近仕事がまわらなくて辛い」 「悲しくもないのに涙が止まらない」 「なぜかずっと不安が消えない」 ーーその悩みには「休む」しかありません！ 実は、ほとんどの悩みは「疲労」から始まります。 だからこそ生きづらさを感じたときに必要なのは、 「心を強くする方法」でも「自己肯定感を上げる方法」でもなく、 とにかく「何もしない」こと、つまり休むことです。 ただ忙しい現代人にとって休むのはとてもハードルの高いこと。 「休んだほうが状況が悪くなる！」と思う人も多いでしょう。 そこで本書では、本当は休むべきなのに休めない人たちに、 “ちょうどいい”休み方をご紹介します。 ただ、休み方に「正解」はありません。 そのため、さまざまなケースを挙げて休み方のヒントを散りばめました。 きっとそのなかから自分に合う休み方が見つかるはず。 「頑張りたい！」というしがみつきを手放し、 柔軟に生きるための考え方が身につく一冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Chapter1　「何もしない」ことから始めよう Chapter2　「頑張りたい」へのしがみつきを手放す Chapter3　ちょうどいい「休み方」を見つける Chapter4　柔軟に生きるための「お守り」の言葉

1,650円

全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから…

はじめに　〜大半の人がメンタル疲れに悩む時代に〜 1章　うつっぽさの原因代表は「隠れ酸欠」である 2章　メンタル回復のカギあ「みぞおち」 3章　「みぞおちもみ」実践編！ 4章　メンタルが自然に上向くコツ おわりに　〜あなたが変わらなくてもうつっぽさは解消できる〜

1,430円

しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ…

いつものコーディネートにプラスするだけで、おしゃれ度がアップする素敵なメガネ付きBOOKです。ファッションブランド「lelill(レリル)」とのコラボメガネは、コーディネートへの取り入れやすさはもちろん、目に優しいUVカット＆ブルーライトカット機能もありデイリー使いにピッタリです。人気のボストン型メガネは顔型を問わず、上品＆落ち着いた雰囲気をプラスしてくれます。付録のメガネに似合うコーディネート提案も必見です。

2,420円

目に優しくておしゃれ! 素敵なメガネBOOK…

【100歳の景色を見てみませんか？】 「なんだか、最近元気がでない」 「やる気が減ったかもしれない」 「感動する回数が減っている気がする」 「めんどうくさいが口癖になった」 　……こんな方、ヨボヨボまっしぐらです！ 本書で提唱する「足し算」健康術とは、 「加齢とともに足りなくなったものは、プラスすればいい」 という考え方に基づきます。 体や意欲の衰えを感じ始めた方に、 誰でもすぐに取り入れられる100歳健康術 生活への「足し算」の足し方を解説します！ 〈目次〉 第1章　100歳の景色をみよう 第2章　幸せな100歳を迎える「足し算」習慣 第3章　長寿を損なう「引き算医療」 第4章　70代80代がもっと元気になる「足し算」健康術 第5章　長寿のための病気別「足し算」習慣

1,430円

100歳の壁

2012年刊「漢方薬事典」が好評につき、装いも新たになって改訂版となりました。最新情報の掲載はもちろん、ページ数も増加され、内容がさらに充実しています。 西洋医学の現場でも、盛んに取り入れられるようになってきた漢方。西洋医学と漢方医学、双方のメリットを生かし、相互に補完しあうことで、患者さんにとって最善の治療につながると期待されています。本書は、これから漢方治療を受けてみたい方、実際に処方され服用している漢方薬について詳しく知りたい方など、漢方に興味がある一般読者に向けて、基礎情報をまとめてお伝えするものです。医師が処方する保険適用になる漢方薬すべてについて、効果効能、どんな人に向くか、注意すべき副作用、どんな生薬で構成されているかなど、詳しく解説しています。 《収録内容》 Part1 なぜ今、漢方なのか Part2 なんとかしたいこの悩み！ 症状・病気別 漢方治療薬 Part3 これでわかる！ 医師からもらう 漢方薬

1,518円

NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版…

誰しもに待ち受ける、知ってるようで知らない老化について徹底解説します。老化のメカニズムから、老ける人と老けない人の生活習慣の違い、老化を少しでも遅らせる方法まで、医師の解説のもと図解でわかりやすく見せます。

1,089円

面白いほどわかる 老化の新常識…

【Introduction】 血液の状態は、死因の多くを支配する。 ドロドロの血液は、多くの病気を引き起こす。 ドロドロの血液が引き起こす最悪の事態、血栓症。 血栓症の原因 血液サラサラ習慣で、血流力をアップ。 血液サラサラ度チェック サラサラ血液で若々しく健康な身体を 【Chapter1】 血栓を溶かす! 血液サラサラ食事術 高血糖・高血圧・高コレステロールに注意 血液にやさしい食べ方で生活習慣病を防ぐ 腸内環境を整えて免疫力を高める 良質なタンパク質と低GI食品を意識する 血液をサラサラにする食材を摂り入れる 和風出汁やスパイスで風味アップして減塩 食物繊維を常に意識して摂り入れる。 きのこと海藻類でビタミン&ミネラル補給 調理するときは油の種類と質に注意 甘味なら高カカオチョコ 血管を守り血流も改善 ワインとコーヒーにもポリフェノールの効能が 体にいい食材の簡単な覚え方オサカナスキヤネ 血液をサラサラにする8ヵ条 【Chapter2】血流をよくする 日常でできる軽い運動とストレッチ 血流をよくする日常でできる軽い運動とストし スロースクワットで筋力を上げて血流をよく 簡単ストレッチでカラダをほぐす ちょい「ゆる筋トレ」で筋力を鍛えよう! 食後はウォーキングで血糖値スパイクを防ぐ 生活に「ながら運動」をゆるく取り入れる 脳血管と認知症 血流力を上げると肌や毛髪が活気づく 【Chapter3】成人病を撃退!生活習慣で血流をトータルケア 生活習慣で血流をトータルケア 血液サラサラの天敵、歯周病の恐ろしさ ホルモンと体内時計で血管を再生させる 寝る前はリラックスして血管を蘇らせる 睡眠の質を改善して自律神経を整える リンパ流しで血流力をアップする 自宅でたったの3分!リンパ流しストレッチ 健康診断検査結果の数値の見方

627円

突然死も撃退！「血流力」アップで若返り…

明快で総合的、詳細なカラーイラスト付き。 わかりやすい指示と信頼できる教義解説で、時代を超えたヨーガ行法のすべてがわかる。 初心者にもエキスパートにも刺激になる一冊。 ヨーガは年齢、健康状態、宗教に関係なく、だれにでも実践可能、万人に利する行法です。 初期のヨーギらが辿り着いた答えは、アーサナで肉体の苦を、プラーナーヤーマで心の苦をコントロールできること、さらに瞑想を通して自分が誰なのか真実の理解に至れることでした。ヨーガは理屈ではなく、現実にどう生きるかだということです。そしてそれは自分で味わってみてはじめて実感できるもの。 本書がスタートを切る助けとなり、伴侶となって刺激を与え続けてくれることでしょう。 ヨーガを日常生活にとり入れ、 ◎健康な美しいからだをつくろう ◎あらゆるライフステージを若々しく ◎呼吸によって生命と活力を得よう ◎より健康になろう ◎妊娠期をトラブル知らずで楽しもう ◎ストレスと緊張を取り除こう ◎集中力を高めよう ◎心の安らぎを味わおう

3,410円

ヨーガ 本質と実践

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　花鳥風月…

１日１０分、脳を効果的に鍛えます！脳科学にもとづくぬり絵。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵…

1,100円

楽しく脳トレ！大人の算数ラボ（2）…

いちばん売れている切り絵の本！ 図案が印刷された用紙付きで、美しい切り絵がすぐに楽しめる！ 幸運を招くモチーフばかり集めました。 切り絵作家藤野ひろのぶ先生によるおしゃれで美しい作品が勢ぞろい。 切り絵をすると心が落ち着き、自然と無心になれ、ストレスから距離をおくことができます。 自律神経研究の第一人者、小林弘幸先生指導のもと切り絵後に自律神経が整い、免疫力がアップすることが実証されました。 自律神経を整えながら金運、健康運、全体運アップ。幸せになれる切り絵です。 作品にあわせて黒、黄、赤3種の用紙が付いているから、すぐに美しい切り絵が仕上がります。 幸せモチーフばかりなので、切った後に飾ったり、プレゼントにもぴったり。 世界の幸せモチーフを切って飾れば幸運を引き寄せます。 小林弘幸先生からのメッセージ（「はじめに」より抜粋） 仕事や家事、病気、人間関係など、毎日緊張したり、我慢したりする生活を送っている人は多いと思います。 そのような状態が続くと自分でも気づかないうちに頭痛、めまい、食欲不振、倦怠感など徐々に体調に表れてきます。 これらは自律神経の乱れが原因であることが多いのです。 乱れた自律神経を整えるためにおすすめしたいのは、切り絵です。 切り絵に集中すると日々のストレスから離れ、イライラしているときも、元気がないときも気持ちが落ち着くはずです。 これが、全身の血流がよくなり呼吸が安定、自律神経が整った状態なのです。 切っているだけで楽しい気持ちになれる縁起のよいモチーフは、自律神経を整えるのに最適。 体も心も元気でいるために切り絵を活用いただけると幸いです。

1,430円

自律神経が整う幸せを呼ぶ切り絵…

本書は、現代人の脳の健康のための漢字や熟語、ことわざ、四字熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたある漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 第1章　腕試し！ すらすら読みたい書きたい漢字 第2章　できて当然！ 常用漢字・暮らしの言葉 第3章　解いて爽快！ よく使う熟語・ことわざ 第4章　いざ挑戦！ 漢字力・語彙力を磨く 第5章　歯ごたえあり！ 難解漢字・教養漢字

1,078円

脳がみるみる若返る　脳トレ　漢字・熟語ドリル…

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