気功実践者のバイブルとして読み継がれてきた『気功療法実践』。この度、訳文をすべて見直し、またイラストを加え、章立てを入れ替えるなどして、現代によみがえらせました。 コロナ禍で世界的にマインドフルネスが静かなブームになっていますが、本書で紹介した様々な気功法も、基本的にはマインドフルネスの考え方と軌を一にするものであり、心の安定から、心と意識を使って肉体を修復し、心と体の健康を確かなものにするという方法です。 気功をホリスティック医学の中核としている帯津良一先生も、「気功三昧の心の拠り所であり、わが気功人生のバイブルといってもよいでしょう」と絶賛する本書。養生と医療の統合としての気功の可能性を隈なく語った一冊です。

2,750円

改訂版　病気を治す　気功療法実践…

年を重ねることが、楽しくなってくる本！　“50代以降の生き方”の教科書、第3弾（「老いに親しむレシピ」シリーズ）。 ベストセラー『酒好き名医が教える最高の飲み方』著者で、お酒と健康を軸に活動する酒ジャーナリストでありながら、お酒におぼれかけて体調を崩した著者が編み出した、人生を変える飲酒コントロール術「操酒」を初公開。 健康のことが気になるから「お酒をやめようか……」と思われているあなた、ちょっと待ってください！ 禁酒でも減酒でもない「操酒」という飲み方をご存じですか？ 医師や家族に指摘されて嫌々始める「減酒」「禁酒」と違って、お酒をやめることなく「一生健康的にお酒を楽しむ！」をモットーに、お酒に関するゆがんだ考え方に気づき、意識、行動、そして習慣を変えていく飲酒コントロール術が「操酒」です。 「操酒」は本書の著者で酒ジャーナリスト葉石かおり氏がつくった造語ですが、その効果は抜群。飲みすぎで入院直前になるまで体調を崩していた葉石氏は「操酒」によって血液の数値がすべて基準値に戻り、8キロの減量にも成功しました。 「操酒」は、著者自らの身体を実験台にしてその効果に確証を得た、自信をもってお勧めできるメソッドなのです。 今や人生100年時代。少しでも健康でいる時間を長くし、健康寿命はもちろん、お酒好きなあなたなら「飲酒寿命」も延ばしたいですよね。 それを可能にするのが「操酒」です。 一日も早く取り組んで、カッコいいアクティブ・シニアを目指しましょう！

1,650円

生涯お酒を楽しむ「操酒」のすすめ　老いに親しむレシピ…

耳を鍛えることは脳を鍛えること！「集中力」「記憶力」「会話力」「空間認知能力」「観察力」がアップする！大人気の「耳トレ！」が１ヵ月でできる！

1,540円

毎日耳トレ！〜1ヵ月で集中脳・記憶脳を鍛える〜 【CD付…

低タンパクでもおいしい主菜。野菜たっぷりの満足レシピ。かんたん！手作りデザート。面倒な栄養計算がいらない、低タンパク＆減塩レシピ。

1,650円

東京逓信病院のおいしい腎臓病レシピ…

ネット上では新たな健康情報が日々配信され、SNS上では芸能人やインフルエンサーなどの私的な健康への取り組みが瞬く間に拡散されている。健康や美を求める人ほど、新たな健康法に飛びつき、効果を得るのに必要な継続的な取り組みをできずにいることが多い。 そうした行動に走りがちな理由の一つには、表面的な情報に惑わされて、どの健康法の効果にも確信を持てないことが挙げられる。たとえば「炭水化物は害」とする説もあれば、「抜きすぎは良くない」とする説もある。そして、それぞれにエビデンスがあり、一般の人には正否の判断がつかない。 本書では、多くの人が思い浮かべる健康情報の真偽をやさしく解き明かすしながら、「食事・運動・睡眠・肌ケア」における最高のルーティンを紹介していく。 監修者は学術英文論文数600編を超すAGE（終末糖化産物）研究の世界的権威であり、同医師と健康アプリの開発に取り組んできたのが著者である。両者は開発の過程で何百もの文献を精査し、医学的エビデンスによるフィルタリングを行っている。本書ではその結果、信用度の高いエビデンスに基づく、確実に効果が期待できる情報のみを取り上げる。 また、健康アプリ開発の知見から紹介するルーティンは、たんに「効果」が上がるものではなく、「効果×継続」のバランスを考えてチョイスしている。毎日続ける簡単なルーティンこそが、未病予防、ダイエット、肌ケアの最大の武器となる。 第1章　だれもが納得！　正しい健康の考え方 ・3大疾病は健康診断や人間ドックで発見できない ・エビデンスのある調査でも信用度に差がある ・カラダは食事で成り立っている 第2章　太る・不健康になるメカニズム ・食物繊維、酢・レモンは不健康の素を断つ ・太りやすくなったら糖尿病に注意 ・活性酸素とAGEの負のスパイラル 第3章 老けない・病気にならない食事のホント・ウソ ・コレステロールが少し多いと長生きするのはホント？ ・生野菜から免疫成分を摂取しているのはホント？ ・高血圧の人はAGEが増えやすいのはホント？ 第4章　ダイエットのホント・ウソ ・ファスティングは健康にもいいのはホント？ ・筋トレや有酸素運動でやせるのはホント？ ・糖質制限ダイエットの効果はホント？ 第5章　美容のホント・ウソ ・コラーゲンのAGE化がシミになるのはホント？ ・糖の摂取量で老け顔が決まるのはホント？ ・白湯を飲むのが効くのはホント？ 第6章　睡眠・運動のホント・ウソ ＜運動＞ ・座り続けるのと喫煙ではリスクが同じなのはホント？ ・週3回以上運動しても意味がないのはホント？ ・運動は食前より食後が良いのはホント？ ＜睡眠＞ ・睡眠時間が長いほうが、老けないのはホント？ ・熟睡できないのにもAGEが関連するのはホント？ ・睡眠時無呼吸症候群もAGEを生むのはホント？ 終章　ウェラブルデバイス・健康アプリの正しい使い方

1,650円

太らない 老けない 病気にならない 最高のルーティン…

2023年5月8日から、新型コロナウイルス感染症が「5類」に分類され、医療費の負担や医療機関への受診方法などが変わります。感染者が野放しになるともいえるため、高齢者や基礎疾患がある方にとっては常に不安が続くことに。そこで、16名の医師が、いまこそ見直しておきたい「5類コロナ対策」として抗ウイルス、免疫力向上、基礎疾患改善方法をご紹介。特に、コロナ禍の研究論文でわかった最新の免疫力アップ、維持方法は要チェックです!

1,210円

最新版! 免疫力を上げる50のコツ…

インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。 　普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。 現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。 本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。

3,520円

インド五千年のサイコセラピー　─ヨーガ療法ダルシャナ─…

前頭前野を刺激し、思考力ＵＰ、想起力ＵＰ、集中力ＵＰ、注意力ＵＰ、記憶力ＵＰ、感情抑制力ＵＰ。脳を鍛えるのに最適なドリルで「衰え知らずの脳」をつくりましょう！

1,430円

1日1ページ楽しみながら脳活！計算ドリル120日…

医師も驚く！ 一生若い脳と体を育てる方法 この1冊で不調は予防＆改善！ 「鍛えない」「頑張らない」 でも、体に意識を向け脳を使って動かすことで 一生若い脳と体を保つ。 それがきくち体操です。 85歳にして、アフリカに、キューバに旅行し、さっそうとした姿勢で闊歩。 そんな菊池和子さんの姿そのものがエビデンス。 脳と神経と筋肉を意識して考案されたきくち体操50年分のエッセンスを1冊にギュッとまとめました。 全部で40メソッド。 あなたを確実に若返らせる体操がここにあります！

1,650円

医師が認めた！究極のきくち体操…

「月の満ち欠け」と「月の星座」が、身体の中の自然感覚を目覚めさせる。本書では、月のリズムをもとにした正しい食事の摂り方、健康に役立つハーブの利用法など、毎日の生活の中で、実際に試すことのできるたくさんのヒントが紹介されている。

1,650円

続・月の癒し

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】 【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】 ★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★ 【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】 ●そもそもサウナは本当に健康にいいの？ ●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など ●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？ ●サウナにダイエット効果はある？ ●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc. ★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★ 【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】 定期的なサウナ浴で…… ●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？ ●サウナと睡眠、最高の関係とは ●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム ●発汗による皮膚への影響 ●デトックス効果の真意は？　……etc. ★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★ ＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞ ●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」 ●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？ ●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」 ●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意 ●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由 ●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？ ●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法 ●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！ ●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　 ●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc. サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!? 初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！ 最高の体調になる！疲れがとれる！ ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc. 今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

1,540円

「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる…

ヨモギ、タンポポ、スギナ、サクラ、カキ…。身近な野草や木の葉で作る６３種類の野草茶でゆっくりのんびり体にいい暮らし。体質別おすすめ野草茶や悩み別野草茶レシピも掲載。

1,540円

薬学博士が教える 手づくり野草茶レシピ…

1,100円

糖尿病、高血圧、メタボに著効！　かかと落とし新装版…

成功治療実績を全て公開！ 三大標準治療（手術、抗がん剤、放射線）ではがんを治せない。医者から見放されたステージ4の末期がん患者たちは、「がん難民」と呼ばれ、その数は60万人以上といわれている。そんな患者たちを受け入れ、「緩和ケア」ではなく、寛解に向けて独自の統合医療を進める熊本のドクター、赤木純児医師の取り組みを紹介。 赤木医師の治療方法は主に、ハイパーサーミアによる温熱療法、水素ガス吸入療法、免疫療法薬オプジーボ、低用量の抗がん剤治療の4つで、治療の根本にあるキーワードは、患者の「免疫力を上げる」こと。ミトコンドリアがその鍵を握る存在とし、ミトコンドリアの活性化に主眼をおいて治療している。多くの患者を救ってきた赤木医師の成功症例を例にとりつつ、“赤木メソッド”の真髄に迫る！ 第1章　ステージ4（フォー）の症例 第2章　治療と免疫力 第3章　がんの顔 第4章　がんの気持ち 第5章　ミトコンドリアの力

1,540円

ステージ4のがんを治す！…

多剤併用とサプリメント依存で健康がどんどん遠ざかる! 今すぐ見直したい、体をむしばむ悪習慣 病気の治癒や症状緩和のために大きな効果をもたらしてくれるクスリやサプリメント。 しかし、それだけの強いメリットと同時に存在する「副作用」というデメリットを見逃してはいませんか? 本誌ではさまざまなクスリが持つ特徴や、それを踏まえたうえでの正しい飲み方、選び方を現役の医師にお話しを伺いました。 【内容構成】 巻頭　多剤併用は超危険! クスリとの付き合い方を考える 1章 いつものクスリを総点検! 処方箋の使い方 高血圧のクスリ、コレステロールのクスリ、血糖値のクスリ、抗生物質、認知症のクスリ、睡眠薬、抗うつ薬、骨粗しょう症のクスリ、抗がん剤 2章 手軽なクスリも常用はNG! 市販薬の選び方、飲み方 風邪薬(総合感冒薬)、胃腸薬、解熱剤・痛み止めのクスリ、睡眠改善薬、便秘薬・下痢止めのクスリ 3章 サプリメントとの正しい向き合い方 4章 医師が教える 本当に正しいクスリの減らし方 Column　名医直伝! 私が使うクスリ・サプリメント Column　もし、重篤な副作用に見舞われたら Column　クスリにまつわるキーワード事典

1,210円

医者が教える クスリとサプリメントの危ない飲み方、選び方…

サウナ室と水風呂とととのい椅子を往復する人生に捧ぐ。唯一無二のサウナ大使・マンガ家のタナカカツキ渾身のサウナエッセイ刊行！２０１１年『サ道』（ＰＡＲＣＯ出版）が生まれ、マンガ、ドラマ、社会的流行まで広がり続けるサウナを改めて考察した必読の１冊です。描き下ろしマンガも収録。

1,540円

サ道 ととのいの果てに…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書はナンプレ初心者のために、レベル1〜3までの問題を中心に202問収録しています。 軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 また、はじめての方でも簡単に楽しめるよう、 ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 さらに、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、 気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、 ストレス解消にもなります。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル1（70問） ・レベル2（60問） ・レベル3（60問） ・チャレンジ問題レベル4　（12問） ・まるばつパズル（10問）

660円

数字で脳トレ！ ナンプレ 簡単202 Papaya…

「あれ、人生って意外と長い…？」 毒親育ちで一生独身を覚悟した作者が頼れるのは自分だけ！せめて他人に迷惑をかけない老後を目指して、40歳をすぎたら自分メンテナンスに磨きをかけよう！

1,540円

心と体をととのえたら、40代の今が一番健康になりました…

好評の「大人のドリル」シリーズ新刊です。短い時間で読みきれる音読トレーニングと、中学生までの漢字書き取りトレーニングを毎日つづけることで、みなさんの脳をしっかり鍛えます。 音読トレーニングでは、文章をできるだけ速く読むことで、脳をしっかり活性化させます。読む作品は、夏目漱石・志賀直哉などの文豪作品や、吉川英治・三浦しをんなど現代の人気作家の作品から幅広く選びました。さらに今回は、『赤毛のアン』（モンゴメリ）、『風と共に去りぬ』（マーガレット・ミッチェル）、『宝島』（スティーブンスン）など、懐かしい海外の名作も取り入れ、毎日のトレーニングに、よりいっそう新鮮な気持ちで取り組んでいただけるようになりました。 また、トレーニング結果をスマホで記録し、グラフで確認することもできます。「タイマー機能がついているので便利」「モチベーションがアップし、やる気がつづく！」と好評です。 活字は、目の負担を軽減し、読みやすさを向上させるために開発された「UDデジタル教科書体」を採用しているので、毎日のトレーニングを楽しくつづけやすくなっています。

1,100円

脳を鍛える「音読・漢字」60日3…

だれにでもよくわかるよう、イラストと図満載の世界一わかりやすい目の本。超高齢化時代でも、目の寿命は60〜70才。長生き時代には、一生よく見えることは認知症予防にもなり生活の質をあげるため最重要です。また、全世界がスマホ時代になり、ブルーライトや長時間視聴で目はどんどん悪くなっている！？ので注意が必要。著者も行っているホットタオルなど、今すぐできる、目の健康を守る暮らしの工夫や、食事と栄養、ツボ・マッサージなど、手軽で効果のある正しい健康法も紹介。さらに、白内障や緑内障の手術、近視を治す手術のレーシックやICL手術なども図解で紹介。最新の予防法、治療と手術の情報も満載。

1,540円

世界一の眼科外科医がやさしく教える　視力を失わないために…

ホンモノの“全集中の呼吸” 常識を超えた、驚異的能力を生む！ ヨーガ教典を超えた秘伝！ 呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。 「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！ CONTENTS ●第1章　導入　呼吸法の本質 1　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風） 呼吸の性質　／　呼吸法の歴史　／　ヨーガの8階梯　／　修行の順序　／ 10種類のヴァーユ　／　コラム1　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法 2　根源的生命エネルギー　プラーナ プラーナと気　／　 プラーナ粒子を視る　／　「プラーナの秘密を解く」から　／ プラーナを体感する　／　プラーナを取り込む　／　コラム2　素潜りの世界記録 3　プラーナを食べる 自然食とは　／　私の食べているもの　／　プラーナを食べる　／ コラム3　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者 4　健康維持と呼吸法 気功とヨーガ　／　医療気功　／　手当ての効果　／ インド医学「アーユル・ヴェーダ」　／　治るための積極的な方法　／ コラム4　肥満と病気 5　ヨーガ経典を超える 混同されがちな記述　／　経典の記述を理解するには　／ 昔のヨーガ行者の側に坐る　／　昔のヨーガ行者の呼吸法を探る　／ 経典を超える　／　コラム5　私のガン対策 ●第2章　本意　基本的な呼吸法 1　呼吸法の基礎 基礎が大切　／　いつでもできる日常的な訓練　／ 緊張とリラックス　／　1対4対2の呼吸法 2　完全呼吸法の第1歩 基本的な呼吸法とは　／　姿勢と坐り方について　／　完全な呼吸法とは　／ 下部呼吸法の技法とその効果　／　中部呼吸法の技法とその効果　／ 上部呼吸法の技法とその効果　／　外的完全呼吸法の技法とその効果　／ 半内的完全呼吸法の技法とその効果 3　実践的に重要な呼吸法 呼吸法の効果　／　スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法）　／ ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）　／ カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法） 4　食欲を抑える呼吸法 インド人の菜食　／　呼吸法で食欲をコントロール　／ ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法） 5　暑さを克服する呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法1）　／ シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法2） ●第3章　達意　繊細な呼吸法 1　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果 人体に散在する多くのチャクラ　／ ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果　／ スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果　／ インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」　／ マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果 2　チャクラの開発 ナーディー（エネルギー管）を太くする　／　…他

1,760円

呼吸法の極意　ゆっくり吐くこと 新装改訂版…

1,100円

楽しく続ける！脳活パズル140日ワーク（2）…

イキイキとした「気」の流れを取り戻す! バイオレゾナンスの力 全身を流れる生命エネルギー、東洋医学でいう「気」の流れになんらかの原因で生じた滞りを、固有の周波数の波動によって解消し、イキイキとした気の流れ、 “いのちの力”を取り戻すのが、ドイツ生まれのバイオレゾナンス・メソッド(生態共鳴法)です。ドイツで約6000の医療・治療機関、約4万の家庭に導入されているこのメソッドのメカニズムや最新の実践情報を紹介。 「未病」の段階で異変を探り出し、体に優しい波動ハーモナイズで、「元気な」気の流れを取り戻す新たな健康法を提案。 クリニック、治療院、動物病院など、各国の医療実践現場もレポート。 ★目次★ 序章 ドイツ発の新しい健康実践法 第1章「気の流れ」を取り戻す「波動調整」 第2章 バイオレゾナンス(生体共鳴)のメカニズム 第3章“身の回り”の危険因子を探る 第4章「食の安全」を波動的に検証する 第5章 住環境にも潜む「不調」の原因 第6章 進化を続けるバイオレゾナンスの可能性 序章 ドイツ発の新しい健康実践法 第1章「気の流れ」を取り戻す「波動調整」 第2章 バイオレゾナンス(生体共鳴)のメカニズム 第3章“身の回り”の危険因子を探る 第4章「食の安全」を波動的に検証する 第5章 住環境にも潜む「不調」の原因 第6章 進化を続けるバイオレゾナンスの可能性

1,540円

ドイツ発「気と波動」健康法　増補改訂版…

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。 【目次】 序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？ 第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する 第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する 第3章　睡眠負債は万病の元である！ 第4章　睡眠外来の薬物療法最前線 第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

1,650円

脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」…

＝　＝　＝ サウナ＋エステ＝ラトビア式ウィスキング（ピルツ） ＝　＝　＝ サウナ大ブームの新潮流「ウィスキング」をしっかり学べる！ ウィスキングとは、サウナ室の中で植物や自然由来のものだけでからだを温め、施術者の導きで心身をととのえる、伝統的なサウナカルチャー。 本場ラトビアでは「ピルツ」と呼ばれ、その施術者である「ウィスキングマイスター（ピルツ・マイスター）」は国家資格です。 本書では、具体的な施術の手順、必要なもの、使う植物の効果……その世界観から、用語の意味まで丁寧に解説。 平易な言葉と写真・イラストでわかりやすくまとめた世界的にも珍しい、そして日本で唯一の専門書です。 施術者・志望者・温浴施設関係者必携！ 必ず来るウィスキングブームの、指南書になる1冊。 [公益社団法人 日本サウナ・スパ協会認定資格「ウィスキングforプロフェッショナルズ」公式テキスト]

1,980円

ラトビア国家資格者が教える　ウィスキングの基礎と実践…

専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。

550円

「生活習慣病」は歩くだけで9割治る…

ストレッチをしても効果なし！　使えていない筋肉、使いすぎている筋肉、このアンバランスを整えるのがコンディショニング。 「丸くなっていた背中がまっすぐになった」「膝の曲がりが気にならなくなった」と体の不調だけでなく、見た目も若返ったとうれしい声を聞かれるのが、シニアのためのコンディショニングです。 いくつになっても自分の脚で歩きたい。元気で長生きしたい。けれども、「もう年だし、いまさら運動をするのも……」とあきらめるシニアも多いようです。年を重ねてから、ハードな運動するのは大変。ましてや大人になってから運動をしていない人にとってのハードルはかなり高いもの。そんな人におすすめなのが、シニアのためのコンディショニング。脚をクルクルと回したり、床に軽くトントンと打ちつけるだけの、誰でもできる簡単な運動。頑張らなくてもできる運動だから、続けられるのが効果を上げている理由。腰痛や肩こりが軽くなった、尿漏れが気にならなくなったという体調の変化を実感できます。さらに気になる背中やひざなどの曲がりも解消できて、周りから「若返った！」と言われるようになり、さらにやる気が出るという効果も。 シニアを指導しながら、生の声をもとにこれまでの方法をアレンジ。床に座るのが難しい人のために椅子を使ったり、フォームを変えたりとよりやりやすい方法が紹介されています。テレビを見ながら、ちょっと空いた時間に、さぁクルクルトントン。

1,430円

“頑張らない運動”で若返る！　シニアのクルクルトントン体…

1,100円

脳トレ昭和まちがいさがし…

東京医科歯科大学病院の名医たちが総がかり！ 夕刊フジの好評連載「生涯現役脳をめざせ！」（東京医科歯科大学病院の第一線の各専門医と認知症研究の第一人者・朝田隆の対談）をもとに、朝田隆がそのエッセンスを書き下ろす。呼吸器内科から循環器内科、整形外科、耳鼻咽喉科、眼科、リハビリ科、精神科まで、各専門医に最新情報を聞きながら「認知症にならないからだケア」を示す。各項に「認知症を遠ざけるポイント」入り。 一方、同じく夕刊フジに連載された松田美智子の「脳活ごはん」は、認知症予防のために日々の食生活に取り入れたい、手軽につくれるレシピを紹介。料理の医学面での監修は朝田隆。松田美智子の新しい創作分野「脳活ごはん」が誕生！（本文に脳活レシピ、カラー16ページ） PART1　脳活生活のヒントーー認知症にならないためのからだケア ロコモ対策／睡眠対策／うつ対策／コミュニケーション対策／生活習慣病対策… PART2　認知症予防の脳活ごはんーー生涯現役脳は食生活から 「嚙む」ことで脳を刺激する朝食／血圧や脳卒中リスクを下げるカリウム…

1,760円

認知症知らずの脳活生活・脳活ごはん…

500問超のボリュームで 自粛ボケの脳を刺激する！ 昨年から続くコロナ禍での自粛生活。 家に閉じこもっていたら、 物忘れが増えた、 記憶力が低下した、 とっさの判断力が鈍った、ぼーっとすると 感じている人も多いでしょう。 いわゆる「自粛ボケ」です。 このような認知機能の低下を改善するには、 脳に刺激を与えることだと、 脳神経外科医の 眞田祥一先生はおっしゃいます。 本書では、漢字を思い出したり、 読んだり書いたり、 組み合わせたりすることで、 脳に刺激を与えます。 その数、なんと500問超え！ 楽にできるものも、 難しく感じるものもあるでしょう。 できない問題があっても、 落ち込む必要はありません。 毎日、脳に刺激を与えることで、 全体の機能は上がっていきます。 それでは、早速解いてみましょう。

880円

脳力アップ！ボケない、老けない！漢字パズル…

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