全国のおいしい「麹の甘酒」を164品厳選した日本初の甘酒ガイド。栄養と効用、材料の説明、歴史など基本知識を網羅した一冊です。「国菌である“麹”からつくる発酵食品は、日本人の元気の源です。糀でつくる、おいしい甘酒の魅力をもっと知ってほしい！　その思いで1つ1つ探しては飲み、選んでいきました」（はじめに）甘酒とは古来からある日本伝統の甘味飲料。古くからつくられた米麹甘酒と、明治以降の新しい酒粕甘酒があり、この本は全国のおいしい米麹甘酒＝「麹の甘酒」を1ページ1つの商品をくわしく紹介した、日本で初めての甘酒ガイド本です。麹の甘酒の材料は、主に米と麹と水のみ。ノンアルコール、砂糖不使用の健康飲料です。巻末には麹の甘酒の基本材料である米や麹の説明、微生物と甘酒の関係、5大栄養素と成分、さらに腸活や免疫力アップ、疲労回復、ダイエット効果や美容の効用、歴史や祭り、用語など甘酒の基本を網羅した一冊です。

1,650円

元気をつくる！麹の甘酒図鑑…

ホット用ペットボトルに、70-80℃のお湯をいれてツボに当てるだけの「ペットボトル温灸」 火を使わないからお子様からお年寄りまでどなたも安心してお灸ができて、驚くほど簡単に効果をすぐに実感できる画期的なやりかたです。 夏の冷えから引き起こされる不調の他、お子様用の温灸方法、健康になるための栄養バランスのとりかた、睡眠や入浴の生活習慣、風邪の時のおすすめ漢方、体質診断チェック、腰痛の際の骨盤固定の方法など、不調を減らし、健康に暮らすための方法を紹介。一家に一冊あると大変重宝すると多くのかたから喜ばれています！

1,650円

安心のペットボトル温灸…

1日に1枚ずつ、2つの数のたし算とひき算、かけ算、わり算、3つの数のたし算ひき算が混じったものを100問解いていきます。既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも、新たな気持ちで取り組める内容になっています。 時間を計って、どれだけ短時間に解けるか、挑戦してみて下さい。自分の記録を更新することが学習を継続することへの一助になります。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル8…

現代人の健康問題は足裏が原因だった！ 　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。 　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。 　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。 【本書の内容】 Part1　足裏は健康のバロメーター 　足裏と足部の役割 　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉 　足裏と姿勢の関係 　足裏の体重比率 　Column　かかとがガサガサになる理由 Part2　自分の足の健康度を知る 　健康寿命と足寿命の関係 　健康の秘訣は足裏にあり！ 　疲れやすい足の特徴 　足指のゆがみを軽んじてはいけない 　自身の足の特徴を知る 　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト 　「内捻り型」「外捻り型」 　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト 　Column　足裏が使えないと太る Part3　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編 　足裏トレが効く理由 　足裏トレの留意点 　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング 　Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し Part4　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編 　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・4趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット 　Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？ Part5　道具を使った足裏トレーニング 　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション 　Column　外反母趾と内反小趾 Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング 　横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション 　Column　腰痛と足裏の関係 Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア 　野田式スイッチリリースとは？ 　スイッチリリースのやり方 　スイッチリリース 　足部スイッチリリース 　足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部 　Column　足裏の反射区 Part8　足裏トレ体験記

1,650円

足指・足裏の筋力を鍛える!!　1日10分自宅でできる　野…

チコちゃんの「大人の脳トレ!」シリーズ第2弾は「まちがいさがし」。 昨年、子ども向け本としてヒットした『チコちゃんのまちがいさがし』ですが、 実際には中高年の購入者も多く、その声にお応えして、 今回大人向けの「激ムズ」バージョンとして帰ってきました。 しかも問題数が約3倍入って、値段もお手頃に! パズル好きな若者から認知症予防を意識する世代まで、 ボーっとしがちな脳を鍛え直す一冊です。

990円

大人の脳トレ! チコちゃんの激ムズまちがいさがし…

薬なし! 生活習慣を少し変えるだけ! 誰でも血圧が下がっていく「最強の1週間ルーティン」を、高血圧の名医が解説! 食生活や生活習慣、運動など、見てマネするだけで簡単に結果がでます! また「血圧を下げる1日の過ごし方ポスター」＆「血圧測定値表」を付きで、 より実践しやすい内容になっています。 習慣づけて、もう高血圧に悩まない!

1,320円

血液循環の名医が明かす! 1週間で血圧が自然に下がる本…

原因不明、「不定愁訴」といわれる病名がつかない状態を抱えて病院めぐりをしていると、 ほとんどの人は症状が悪化してしまいます。 強い不安が精神的ストレスとなり、睡眠障害を起こしたり、うつ状態など精神的なものにまで 進行してしまうケースも少なくありません。 著者が独自に研究・開発した「西村式歯科治療」は、 さまざまな不調の原因である食いしばりをなくします。 不定愁訴の原因は食いしばりにあり、食いしばりをやめないと、 さまざまな病気のリスクが高まってしまうのです。 このことをもっと多くの人に知ってもらい、その解決に向けて、治療法の詳細や 食いしばり習慣をなくすためのセルフケアについて本書では詳述していきます。 第1章　「食いしばり」をやめないと、不定愁訴はよくならない 第2章　食いしばりは、こんな症状・病気の引き金になる 第3章　なぜ、あなたは食いしばってしまうのか？ 第4章　短期間で症状が劇的に改善する「西村式歯科治療」 第5章　【臨床例】食いしばりが直り、病気・不調が改善した！ 第6章　姿勢を正し、食いしばり習慣の根っこを取る簡単セルフケア 付章　 患者さんのための「よりよい歯科医療」を求めて

1,430円

「食いしばり」をなくせば頭痛・肩こり・顎関節症はよくなる…

交感神経でやる気を刺激し、 副交感神経で落ち着きを取り戻す。 多くの一流を指導する著者が明かす 「本当の集中」を手に入れる方法！ あなたがなかなか集中できないのは、 集中力がないのではなく、 集中するための方法を知らないだけです。 ・ガムを噛んで集中するリズムを作る ・集中している人の近くで仕事をする ・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する ・エレベーターよりも階段を選択する ・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する ・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る ……このように、日常生活のちょっとしたことを 少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。 「集中力」は「走力」と同じです。 いつのまにか走れるようになっていたものの、 腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、 集中力も練習を積めば高めていくことができます。 その方法を本書で解説していきます。

1,430円

自律神経の名医が教える集中力スイッチ…

日本人が知らない「水毒」の恐怖！ 免疫力を上げて自分の体は自分で治す！ 「冷え」と「痛み」と「水」は相関関係にあった！ 生命にとって、空気の次に大切な「水」も摂りすぎると「毒」になる！！ 石原式「水分の正しい摂り方」「余分な水分をため込まない食事法」 「水分を排泄する楽チン運動」で体質改善。 「水を飲むと美容や健康にいい」 「1日2リットル水を飲みましょう」 「血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろう」 はウソだった！？ “正しい水分の摂り方"をしなければ、水は体にとって“毒"になる！ ひと目でわかりやすく解説！！

1,320円

完全図解　水分の摂りすぎが病気をつくる…

脂肪をテーマに、学術的なネタから雑学まで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。正月太り、冬太りを解消するための知識、実践例も掲載。お腹のお肉がなかなか落ちない、健康診断で内臓脂肪を指摘された、そんな人に向けて、憎き敵である脂肪についてよく知ることで、上手に付き合い、健康的に減らす方法を紹介します!

1,090円

面白いほどわかる脂肪の新常識…

「香り」×「心理学」の力で世界が変わる 高級ホテルでいい香りをかいだら、いい気分になりませんか？ 街中に漂う匂いから、昔の記憶がふっと呼び覚まされることはありませんか？ 香りは人の情動に影響を与えます。 それは人間の五感の中で、嗅覚だけが、原始的な脳（大脳辺縁系）に ダイレクトに伝わるからです。 香りには、記憶や自律神経に作用する力もあります。 本書は、1万人以上の臨床実績をもつプロカウンセラー（臨床心理士）が、 香りを使った豊富な心理療法の経験をもとに、 匂い・香りに「マインドフルネス」を応用して、 心の整え方や、仕事や人間関係の問題に より良く対応するための技術を伝える本です。 例えば、アメリカで行われた実験によると、 甘い匂いのするクッキーショップの近くでは 人は親切な行動をとる傾向があるそうです。 このように「気分・認知・行動」は互いに関連します。 その瞬間、香りで「気分」を変えることができれば 目や耳に入るもの、感じ方、捉え方、つまり「認知」が変わり、 自然に自身の「行動」も変わってくるのです。 仕事や育児などで毎日お疲れの方、 イライラしている方、 物事をうまく進められない方、 もっと良い状態で仕事に取り組みたい方、 本書で、香りのパワーを知っていただき、うまく活用してみてください。 ■著者：松尾 祥子 カウンセラー、公認心理師、臨床心理士、アロマセラピスト。 2008年CSPP/カリフォルニア臨床心理大学院臨床心理学修士修了。 SAFARI代表。心療内科でカウンセリングをしながら、企業や組織に メンタリングや研修を提供し、EAPサービスを構築する。香りを用いて、 個人の心やウェルビーイングに寄り添い20年以上。米国西海岸の 実践を重視した統合的カウンセリングを学び、メンタルヘルスや ウェルビーイングを活動の中心に据え、環境を重視したコミュニティ心理学の 立場から、持続可能な社会づくりの研究にも参加する。 ■監修：東原 和成 東京大学 大学院農学生命科学研究科 教授 匂いやフェロモンの嗅覚分子神経科学を専門とし、動物の嗅覚コミュニケーションの 理解と食生活空間における香りの有効利用に向けた基礎・応用研究を推進。 文部科学大臣表彰若手科学者賞、日本学士院学術奨励賞、井上学術賞、 RH Wright Award (国際ライト賞, Canada)などを受賞。

1,540円

プロカウンセラーが教える香りで気分を切り替える技術 〜香…

脳に「悪い習慣」を「知る」だけで、すぐにやめられ、パフォーマンスも上がる！スマホで低下した脳機能が劇的にアップできる。多くのオリンピック選手を指導した脳神経外科医による55万部突破のシリーズ本を一新。AIなどのテクノロジーは日増しに発展していますが、人間の脳はどうでしょうか？「物覚えが悪くなった」「ミスが増えた」「努力しているわりに成果が出ない」など、脳が以前ほど働かなくなったという気がしませんか？一つにはスマホの影響があるでしょう。スマホ依存で、脳が有効に使われていないのは明らかです。詳しくは本書で話しますが、もう一つには、脳に悪い習慣をみなさんが身につけているということです。この悪い習慣から逃れる方法はたった一つ。何が脳にとって悪い習慣を知るだけでいいのです。なぜなら、脳に悪いと知りながら、それを続けるのは、容易ではありませんから。以前に比べて、頭の回転が遅くなった、もっと脳を冴えさせたいという人、必読の書。

999円

図解　脳に悪い12の習慣…

■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！ 70代で開脚やY字バランスができる、 元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ 年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。 加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！ 筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。 著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは69歳。 自身が驚くほどのしなやかさで動けるのはもちろん、峯岸さん独自のメソッドで指導する生徒さんたちは、60代、70代で180°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。 本書は、3つの動きで完成する峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、中高年によくあるケガを防ぐため、とっさの動きができるようになる「1分連動ワーク」、疲れにくい体をつくる「1分筋膜ほぐし」、動ける体と安定した心を保つ暮らし方のヒントなど、年齢を重ねても快適に動ける体をつくるメソッドをたっぷり紹介します。 ・PART1　ラクに動ける体をつくる！　1分ハイハイ ・PART2　ケガしない体をつくる！　とっさの1分連動ワーク ・PART3　疲れにくい体をつくる！　1分筋膜ほぐし ・PART4　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方 ほか

1,500円

何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の1分ハイハイ…

インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。 　普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。 現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。 本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。

3,520円

インド五千年のサイコセラピー　─ヨーガ療法ダルシャナ─…

握手しただけで、瞬時に相手を崩れ落ちさせる古武術ベースの技「垂直落下式握手」。 本書では、その不可思議な技を老若男女、誰にでも体得しやすいような形でお伝え。 本書のレッスンを重ねるだけで、結果的にあなたの心と体は「調和」で満たされ、あなたの心身の不調、そして人間関係の悩みはすべて解消に向かうでしょう！ 握手術がなぜ、体の様々な痛みや不調、心の抑うつ感や自律神経の乱れや睡眠不足、人間関係改善、怒り・イライラの鎮静化に効くのか？　本書の実践でぜひ体感を！ ◆まず相手を受け入れ、一体化し、そこから働きかけてこそ初めて人は動かせる、意のままになる…… とかく断罪や対立から始まりがちな現代に、広く知られて欲しいメソッド！ 本書の伝える古武術ベースの古くて、まったく斬新な、そして本質的な身体術が、あなたの心身の不調や人間関係を改善！ ■古武術を活かした「垂直落下式握手」が教えてくれる「調和力」で、心身の調子が、生き方が、価値観が、人間関係がこう変わった！ 【実践者からの声】 ・肉体の緊張が取れて体温が上がり、全身の痛みが減ってきた。日常を穏やかに過ごせるようになり、身近な存在との関係性が良くなってきた。（女性・40代） ・集中力が増した。楽に生きることを肯定できるようになった。（男性・40代） ・花粉症がなくなって、26年ぶりの快適な春を過ごした。（男性・40代） ・体の使い方の癖の中に思考の癖を見つけて、それを改善しようと考えられるようになった。（女性・50代） ・肉離れや腰痛になることがなくなりました。（男性・20代） ・怒りの感情をコントロールできるようになり、精神的に楽になった。（男性・40代） ・まだまだ体は変われるんだと確信を持ちました。（女性・50代）

1,540円

あなたにもできる垂直落下式握手 あなたの人生観と健康観が…

1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するまちがいさがしやイラストパズルを180問（約半年分）収録！ 脳が元気になるおもしろイラストパズルは、点つなぎやペアさがし、迷路や隠し絵など、多種多様なラインナップです。 毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテスト付き。 約6ヶ月たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊です。

1,210円

1日1問脳活まちがいさがし　180日…

漢字と言葉の問題がぎっしり詰まったお得感たっぷりの脳トレ本。 1日3分「文字」と「言葉」を思い出す脳トレ問題満載!

1,100円

漢字・言葉5分脳トレ200日間…

好評の「大人のドリル」シリーズ新刊です。短い時間で読みきれる音読トレーニングと、中学生までの漢字書き取りトレーニングを毎日つづけることで、みなさんの脳をしっかり鍛えます。 音読トレーニングでは、文章をできるだけ速く読むことで、脳をしっかり活性化させます。読む作品は、芥川龍之介や森鷗外などの文豪作品や、山本周五郎・小川洋子・向田邦子など現代作家による人気作品の中から幅広く選びました。また、『タイムマシン』（H・G・ウエルズ）、『老人と海』（ヘミングウェイ）などの懐かしい海外の名作、『数の現象学』（森毅）、『ことばの歳時記』（金田一春彦）のような新しい知識に触れられる作品など、バラエティ豊かな60作品により、毎日のトレーニングに新鮮な気持ちで取り組んでいただけるようになっています。 漢字書き取りトレーニングでは、暮らしの漢字に加え、毎日二つずつ「ことわざ」を題材にした書き取りに挑戦します。ことわざの意味も書き添えてありますので、一般常識力のちょっとした確認としてもご活用いただけます。 また、トレーニング結果をスマホで記録し、グラフで確認することもできます。「タイマー機能がついているので便利」「モチベーションがアップし、やる気がつづく！」と好評です。 活字は、目の負担を軽減し、読みやすさを向上させるために開発された「UDデジタル教科書体」を採用しているので、毎日のトレーニングを楽しくつづけやすくなっています。

1,100円

脳を鍛える「音読・漢字」60日4…

「ぐっすり眠れる」シリーズ第8弾！ いい目覚めはいい眠りから！ぬり絵で快眠をめざしましょう コロナ禍でストレスや不安を抱えている今だからこそ、「睡眠」を見直してみませんか？ 睡眠コンサルタントが教える正しい睡眠の知恵やぬり絵をすることによって得られる快眠効果などをご紹介。 心地よい眠りへ誘う7つのしかけを意識してぬることで良質な睡眠効果が得られます！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 虹色の流星…

779円

みんなで楽しいまちがい絵さがしSP（VOL．31）…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第18弾）…

960円

いきいき！脳トレパズル教室…

本誌は、「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、高齢者にとってのタンパク質の重要性を紹介。タンパク質の基礎知識や簡単レシピ、タンパク質をうまく取り入れて筋肉量をキープする方法や太らない健康的なカラダの作り方を紹介します。

748円

たんぱく質をとって一生健康!…

食材の選び方、保存法、レシピ、効果アップの食べ合わせまで、これ１冊でよくわかる！

2,035円

いつもの食材効能＆レシピ帖…

770円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．8）…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第23弾）…

我慢しないで！　睡眠の悩み 睡眠に関する悩みを持つ人の割合や睡眠薬の処方率は、加齢とともに顕著に増加していきます。睡眠の質の低下は、日中の生活にも影響を及ぼします。一般に睡眠不足は、その日のパフォーマンスを下げるだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症の発症とも関係があり、心身に大きな影響を与えます。 例えば「不眠症」では、夜寝床で眠れない日が続くうちに、寝床に行くだけで緊張感が高まり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。 睡眠に関する病気で不眠の次に多い「睡眠時無呼吸症候群」では、血中の酸素濃度が低下するため高血圧になり、治療しないと心筋梗塞や脳梗塞を発症することもあります。また眠りが浅くなるため日中の運転などで交通事故につながることが社会問題にもなっています。 「夜間頻尿」は、夜トイレのために何度も目が覚めてしまう症状のことです。トイレに行きたい、でも我慢できないほどではないという状態でも、つい念のためトイレに行っておくようになり、目が冴えて眠れないまま朝を迎えることがあります。 さらに年を重ねていると、夜暗い中トイレに行くことが転倒などの原因になり、それが骨折、寝たきりにつながってしまうこともあります。 眠れない、夜トイレに何度も起きる、朝早く目が覚めてしまう、睡眠薬を使って大丈夫？、睡眠薬のやめ方を知りたい、いびきがうるさいと言われる、睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気？、C-PAPってどんな治療？など、睡眠の悩みは尽きません。睡眠障害の有病率が増加する働き盛りからシニア世代向けに、睡眠の正しい知識や自分でできる快眠のコツ、治療すべき病気を、専門医が解説します！ はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 　日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 　眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 　不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など

1,210円

40代からシニアまで　睡眠の悩み…

本書は10代で抱える心と体の悩みについてまとめたものになります。 多感な時期だからこそ漠然とした不安を抱えこんでしまう人も多いと思います。 そんな自分ひとりではどうしようもできない悩みについて 本書ではわかりやすく説明をしています。 全5章の内容は「日常にある違和感について考えてみよう」、 「自律神経について知ろう」、「自律神経を整えるコツ」、 「性について考えてみよう」、「心と体の病気について知ろう」です。 はじめに 第1章　日常にある違和感について考えてみよう 第2章　自律神経について知ろう 第3章　自律神経を整えるコツ 第4章　性について考えてみよう 第5章　心と体の病気について知ろう

1,650円

10代のための心と体

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。 〜基礎知識編〜 なぜ「眠り」が大切なのか？　 若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠“が必須。 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。 その「眠れない」の理由は？　睡眠外来を体験しました。 〜環境編〜 「眠り」を誘う、空間と条件。 布団内環境は快適ですか？　快眠のための見直しポイント。 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。 快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。 同室派？　別室派？　パートナーとの寝室問題。 〜体操編〜 体が楽になる、「眠り」の儀式。 誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸“が安眠の鍵。 睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。 足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。 夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。 〜ストレス対策編〜 心をほぐして、深い「眠り」を。 そのイライラ、栄養不足かも？　タンパク質や鉄分でストレス回避。 気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。 これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

779円

Dr．クロワッサン 最高の睡眠。…

心と体のコリをほぐし、ぐっすり眼って気持ちよく目覚める。仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする「２分間」リラックス法。シリーズ第２弾。眠りの質がアップする５２のセルフケア。

1,540円

2分間セルフケア　リセット上手な私になる…

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