1,210円

やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶タマネギ新装版…

「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！ なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！ 今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！ この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、 「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。 睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。 あなたは、こんな行動をしていませんか？ ●お昼に辛いものを食べる ●電車で座れたらすぐ寝る ●大事な決断を午後にする ●寝る直前に歯を磨く ●寝巻きはジャージやスウェット ●20時以降に筋トレをする ●靴下をはいたまま寝ている もしこれらが1つでもあてはまったら、 「今」が睡眠習慣を見直すときです！ 「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。 睡眠で大切なのは、「量」より「質」。 良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、 到達できることをいいます。 その状態になってはじめて、 脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。 ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、 実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、 「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。 この本には、睡眠のメカニズムから、 睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、 医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。 365日、調子のいい自分でいるために。 なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。 ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

1,397円

ぐっすり眠る習慣

上野樹里主演ドラマでも話題のヨガ！ 主演・上野樹里がヨガインストラクター役を演じる、TBS火曜ドラマ『持続可能な恋ですか？〜父と娘の結婚行進曲〜』（2022年4月より放送）で、ヨガ監修を務める著者。 ドラマ内で届けられる、現代を生きる私たちの心を癒してくれる呼吸法やヨガ哲学の数々も見どころだ。 そういった、いまの時代にこそ取り入れたいヨガのエッセンスを1冊にまとめたのが本書。 ＜ヨガ＝ポーズをとること＞と思いがちだが、実は、ポーズは8つあるヨガのステップのうちのひとつ。 人として心地よく生きるための基本的な考え方こそが、ヨガのベースになる。 体が硬かったり体を動かすのが苦手でも、ヨガ的思考をもったり、呼吸を意識するだけで、心も体もスッキリ軽く。 「人と比べてしまう」「頑張り過ぎて疲れてしまう」・・・・・・など、現代人の悩みもで解決できる！

1,650円

読むヨガ

人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続くーたった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。

1,210円

ずぼら瞑想

気功シールを使った健康療法「ナポレオン気功」（健康系実用書） 手作り気功シールと1円玉さえ用意すれば、あなたも今すぐ気功師になれます！ やり方は超簡単。ご自身のカラダやイラストに気功シールを貼って、願いの言葉を唱えたら、最後に「1・2・3・4・5」と数えるだけ。たったそれだけで、あなたも宇宙エネルギーを操れるようになれます。 本書では、気功シールの作り方はもちろん、健康上の問題改善や開運目的での活用例39例を詳細解説。巻末には気功シールイラストその他必要なイラスト34点を収録しており、それらをコピーしたり、模写することで今すぐお試しいただけます。さらに、気功シールを磁石と組み合わせた、より強力な療法も紹介。 陰陽師・安倍晴明にヒントを得て開発した気功シール療法「ナポレオン気功」。 病気に、仕事に、恋愛に、あらゆる悩みや願望にご活用ください。 〔初版限定付録〕ナポレオン気功特製「光の気功シール」15ピース Chapter1　用意するのは気功シールと1円玉だけ！ 誰でも簡単にできる「ナポレオン気功」とは Chapter2　症状別・目的別ナポレオン気功39例 Chapter3　もっと知りたい！ナポレオン気功Q＆A Chapter4　今すぐ使えるイラスト資料集（オリジナルイラスト34点） 〔初版限定付録〕ナポレオン気功特製「光の気功シール」15ピース

1,870円

ナポレオン気功

１日１０分、簡単な計算・暗記問題をスラスラ解くのが、脳を鍛えるのに効果的！世界的脳科学者考案の認知症撃退ドリル、最新版。

1,320円

認知症の脳もよみがえる頭の体操令和版…

ホリスティック医学の大家・帯津良一と太極拳の名手・趙耀輝の共著。「攻めの養生法」として太極拳の実践を説いた画期的な書。太極拳の動きを図解入りで分かりやすく解説。 まえがき　わが太極拳讃歌ーー予感と直観について 一　趙耀輝さんとの出会い 二　私にとっての太極拳とは 　（一）私と帯津先生との太極拳の縁（趙 耀輝） 　（二）太極拳は自己実現の道（帯津良一） 三　武術として、そして養生法としての太極拳 　（一）武術としての太極拳 　（二）養生法としての太極拳 四　太極拳のときめき 　（一）WHOの健康の定義 　（二）哲学的直観と戦略的直観 五　太極拳のひらめき 六　流派とその存在意義 　（一）拳とはなにか 　（二）太極拳とは何かーー名称の由来 　（三）太極拳の源流 　（四）太極拳の流派 　（五）なぜ流派というものが存在するのか 七　太極拳はなにを目指すかーー気功の三要から太極態へ 　（一）調身・調息・調心 　（二）体悟、心悟、そして太極態 八　太極拳の意味とはーー自己組織化・エントロピー・自然治癒力 　（一）自己組織化力とエントロピーの排泄 　（二）場の自然治癒力 九　身法ーーその1（身体） 　（一）身法とは 　（二）身体内面において要求されること 　　　（付）点とは何か？ 　（三）身体外面において要求されること 一〇　身法ーーその2（一字解） 一一　身法ーーその3（手） 　（一）手指ーー手抱七星 　（二）手掌 　（三）手型 　　　（付）原穴 一二　身法ーーその4（足） 　（一）歩型 　（二）基本歩法 　（三）起承転合 　（四）進中欲退 　（五）邁歩如猫行 　（六）如履薄氷 　　　（付）原穴 一三　身法ーーその5（勁）

2,200円

太極拳養生法

イスを使うから痛くない、疲れない！ 70歳を超えると、体のあちこちに痛みを抱えている人は多いはず。 「歳のせい」とあきらめるのではなく、シニアに特化したトレーニングで筋力をつければ改善します。 本書は、まず体の弱っている部分を「セルフチェック」で確かめてから、重点的にきたえます。 週に1回取り組むことで、不調や痛みがみるみるよくなります。 椅子を使うので、床に座るよりも負担が少ない姿勢でできてとにかくラクチン。 あの頃のように、スイスイ動く体に！

1,540円

70歳からの椅子筋トレ…

更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。

1,760円

更年期のヨガ

５０歳からの物忘れ認知症対策に！集中して観察することや一時的な記憶力が求められる間違い探しは、問題を解くこと自体、脳の活性化に役立ちます。特別な知識は必要なし。遊び感覚で楽しめる脳トレ本です！１００問。解答つき。

990円

見つける力トレーニング間違い探し…

クレイは地下に眠る鉱物で、大地のエネルギーを包含しています。長い地球の歴史のなかで形成されてきた鉱物には、数々のミネラルと地球のエネルギーがたっぷりと含まれています。クレイセラピーは、このクレイを応用した自然療法です。 クレイといえば、フェイスパック（泥パック）など美容的な使用方法が知られていますが、そのほかにも、クレイパウダーやクレイウォーター、湿布、クレイバスといった、さまざまな使用法があります。また、私たちのこころとからだをアース・ホリスティックに導くヒーリング作用ももちます。 クレイはアロマセラピーとの相性がとてもよく、この2つの療法を組み合わせることで、優れた相乗作用が発揮されます。 長年にわたるクレイの実体験と研究に基づくデータをまとめたオリジナル本（2009年、フレグランスジャーナル社発行）は、当時、日本ではじめてクレイセラピーを紹介しました。それから情報のアップデートを重ね、今回、新装改訂版として生まれ変わりました。 クレイの特性や活用の基礎知識の解説とともに、日常のヘルスケアや心身の不調のためのレシピ、高齢者、子ども、ペットなど、家族をケアするためのレシピの他、実際に使用した方のクレイ体験談も数多く掲載しています。 クレイセラピー初心者の方には手軽にクレイの魅力を楽しめるような「入門書」として、経験者の方には知識をさらに深める「参考書」として、広くお役立てください。 地球からの贈り物であるクレイのエネルギーを活かし、医療や介護の現場、そして日常生活においても、クレイが心身の健康を支える身近な存在となり、豊かな社会の実現に貢献できるようにという、著者の思いが込められた一冊です。 ［主な目次］ Prologue　マイ・クレイ・ストーリー Chapter 1　クレイ─地球からの贈り物─ Chapter 2　自然療法としての“クレイセラピー” Chapter 3　クレイセラピーの実践 Chapter 4　クレイとアロマセラピー Chapter 5　暮らしの中のクレイセラピー Chapter 6　家族へのクレイセラピー Chapter 7　クレイセラピーの可能性と未来 Prologue　マイ・クレイ・ストーリー Chapter 1　クレイ─地球からの贈り物─ Chapter 2　自然療法としての“クレイセラピー” Chapter 3　クレイセラピーの実践 Chapter 4　クレイとアロマセラピー Chapter 5　暮らしの中のクレイセラピー Chapter 6　家族へのクレイセラピー Chapter 7　クレイセラピーの可能性と未来

2,420円

クレイセラピー:大地のエネルギーで癒す　新装改訂版…

ヨガで心の波をケアする 「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。 呼吸の練習 「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。 くつろがせる 副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。 ただ休む 「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。 ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。 part 1　ヨガとケア part 2　みずみずしい呼吸をする part 3　必要のない鎧をはずす part 4　くつろぎの感覚を味わう part 5　ただ休む

1,540円

ストレスフリーになる休息のヨガ…

感情を制するものはビジネスを制す！ 感情とうまくつきあう秘訣は、1本の「境界線」にあったーー ビジネスで結果を出すためには、感情のマネジメントは不可欠。 しかしながら、ネガティブな感情を抑えるのは難しいもの。 本書では、やってしまいがちな34の思考の悪習慣を、思い切って「やめる」ことを提案。 感情に振り回されるのではなく、感情を上手に使いこなせるようになりましょう。 ■目次　 第1章　感情とうまくつきあうための「やめる」 第2章　不安に支配されないための「やめる」 第3章　イライラや怒りに囚われないための「やめる」 第4章　迷いを断って行動するための「やめる」 第5章　ブレない自分をつくるための「やめる」

1,540円

感情に振り回されないための34の「やめる」…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎセレクション（Vol．4）…

「からだにとっての『諸悪の根源』というものがあるとしたら、『それは、巻き肩です』と答えるでしょう」 ーーそんな一文からはじまる本書。 肩こりや首の痛み、ねこ背などにお悩みの方に共通していること、それが、肩が本来の位置よりもからだの前に出て、内側に巻いている「巻き肩」なんです。 「ただ、姿勢が悪く見えるだけでしょう？」と思うなかれ。巻き肩は、肩こりなどの痛みにとどまらず、顎関節症や耳鳴りやめまいなどのほか、自律神経失調症にもつながることがあるのです。 本書は、そんな「実は怖〜い巻き肩」を、ごくごく簡単で、気持ちのいい方法で治す方法をご紹介する本です。 ちょっとだけ種明かしをすれば、それは、手のひらの向きを変えて、1分間「振る」だけ。 あちこちの整形外科や整体施設、鍼灸院に通っても、肩こりや首痛、ねこ背から卒業できなかった多くの方が実践したこの方法で、今度こそ、不調と決別しましょう。 ◎「巻き肩」が解消すると、不調は一気に消えていく！ ◎肩こりの人のほとんどの人に共通する「あること」とは？ ◎人はこうして「巻き肩」になる ◎ついつい横向きで寝てしまう人は「巻き肩」？ ◎「私の肩こりは一生治らない」と宣言した女性が2週間で変化 ◎なぜ、「腕振り体操」で肩こりが消えるのか？ ◎「腕振り体操」の活用で、頭痛や顎関節症、精神疾患まで改善 ◎腕を振るだけでOK。歩けば効果倍増の巻き肩解消「腕振り体操」 ほか

1,430円

肩こり、首痛、ねこ背が2週間で解消！ 「巻き肩」を治す…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授・監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズにミニ判が新登場。掲載パズルは従来シリーズと同じ。脳の活性化に効果があることが実験を通じてわかった人気のパズル、クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を100問収録。持ち運びやすいコンパクトなサイズでありながら、見やすさにこだわった紙面作りだから、いつでもどこでも楽しみながら脳のトレーニングに取り組むことができます。

579円

脳が活性化する100日間パズル　ミニ…

歩いて、紫外線を浴びれば自然に眠れる。不眠の本質は「不安」。

1,320円

不眠症の9割は歩くだけで治る…

大分大学名誉教授・島田達生先生が提案する、楽しく簡単に脳の体操ができる「長生きパズル」のベストセレクション第三弾が登場。「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、娯楽性が高く、解きやすいパズルを豊富に100問収録！　年齢を問わず誰でも楽しめます♪　また、コンパクトな判型なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？　巻末には健康管理などができる「長生き脳活性カレンダー」が付いています。

620円

持ち歩き　長生きパズルで脳活性100問DX3…

満足感を感じられるぬりごたえのある絵。思い出がよみがえるなつかしいモチーフ。すみずみまで脳を鍛える色の使い方テクニック。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　美しい和の世界…

「罪なく」「美味しく」「手軽に」をコンセプトにした季節の鍋レシピをご紹介。 《CONCEPT》 ●ダイエットでも罪なく どのレシピも糖質40g・500kcal未満!遅い時間でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの鍋料理です。 ●美味しく 春夏秋冬、季節の特徴を捉えて、旬の食材をふんだんに使った体が喜ぶレシピです。美味しさのコツも満載! ●手軽に 疲れて帰ってもすぐに鍋ができるよう、食材にあった冷凍方法や切り方など、準備のテクニックも掲載しています。 《こんな方におすすめします》 □ひとり暮らしの方　　□遅い時間の食事に罪悪感のある方　 □手軽に栄養のあるものを食べたい方　□料理がめんどうな方　 □ダイエットしたい方　□疲れていてもちゃんと食べたい方　 仕事や家事を終えて頭も体もクタクタ。温かくて栄養のあるものを食べたいけれど、料理をする元気がなくて、結局コンビニのお弁当ですませてしまう…。そんな方にぜひおすすめしたいのが「鍋料理」です。 本書では、旬の食材をふんだんに使った季節の鍋料理をご紹介します。 ダイエットをしている方でも罪なく美味しく食べられるように、低糖質・低カロリーにアレンジし、手軽に料理できるように、準備の方法や料理のコツなども掲載しています。シンプルだからこそ、食材の栄養も美味しさも丸ごと味わえる鍋料理。ぜひ日々のごはんに取り入れてください。

1,430円

罪悪感なしのひとり鍋ごはん…

とるだけで脳の血流がよくなる、免疫力もアップする魔法のオイル、それが「ニンニク油」です。カギを握るのはニンニクの有効成分「アホエン」。ただし、アホエンはニンニクをそのまま食べてもとれません。ニンニクにひと手間加えた「ニンニク油」にすることで、はじめてとることができるのです。アホエンたっぷりのニンニク油の作り方やニンニク油をおいしくとるレシピを紹介した、脳と体を元気にするヒントが満載の一冊。

1,430円

脳が若返る特効薬　長生きニンニク油…

苦手だったサウナの、「本当」の気持ち良さを偶然知ってしまった“運命の一日”を境に、すっかりサウナ中毒になってしまった「私」。通い詰める内、確実に気持ち良くなれるサウナの入り方があることに気づいて…。「快感」をどこまでも追い求めるオトナ達の、新時代サウナの入門書!　描きおろし番外編&昇天確実な全国サウナリスト50も収録。ハマれるものがあると、人生は、楽し〜〜〜い!! session0　サウナトランス session1　サウナブーム到来 session2　サウナ室テレビ問題 session3　導師蒸しZ session4　良いサウナ悪いサウナ session5　正しいサウナの入り方 session6　サウナ大使任命 session7　やむをえず立ちロウリュ session8　素晴らしき温冷効果 session9　刺青お断り session10　ものすごいととのってるオッサン session11　ミズキの場合 session12　若者よ！ session13　【描きおろし番外編】サウナを信じるな

715円

マンガ　サ道〜マンガで読むサウナ道〜（1）…

薬なし! 生活習慣を少し変えるだけ! 誰でも血圧が下がっていく「最強の1週間ルーティン」を、高血圧の名医が解説! 食生活や生活習慣、運動など、見てマネするだけで簡単に結果がでます! また「血圧を下げる1日の過ごし方ポスター」＆「血圧測定値表」を付きで、 より実践しやすい内容になっています。 習慣づけて、もう高血圧に悩まない!

1,320円

血液循環の名医が明かす! 1週間で血圧が自然に下がる本…

昭和30〜40年代の流行や事件、テレビなど黄金の昭和時代をテーマにしたパズル本です。本書には、昭和まちがいさがしや昭和のテレビ番組をテーマにしたクロスワード、昭和の大ヒット曲、映画などの文字並べ替えクイズなど、懐かしさに浸れる問題をたっぷり150日分掲載。 ※本書は『川島隆太教授の脳力を鍛える昭和思い出し100日パズル』(2020年8月刊)を増補改訂、新問題を追加した150日パズル本です。

902円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和思い出し150日パズル…

基本から上級まで流派を超えて学べる！

1,760円

200のポーズがわかるYOGA図鑑…

脳科学者とデイサービスのスタッフにご協力いただき、 高齢者の脳機能のことや使いやすさのことを考えて、 問題を選定した高齢者向けの脳トレ本です。 色・図形・言葉・漢字など、 頭のトレーニングでは定番の要素を組み合わせて、 誰でも楽しめる問題を30種類以上制作しました。 問題のルールを複雑にしてしまうと、 読者が理解するのに時間がかかります。 そのため、問題はならびかえや言葉探し、漢字読みクイズなど ルールが単純でかつ飽きずに楽しめるものを掲載しています。 年齢問わず楽しめる問題もありますので、 お子さんやお孫さんなど家族で一緒におこなったり、 施設のみんなで協力して解いたり、 ぜひたくさんの方に楽しんでいただけますと幸いです！ 毎日の脳トレで脳がみるみる若返る！ 効率的に脳を鍛えるための脳トレ5か条 本書の使い方 PART1 色・形の脳トレ＆クイズ PART2 言葉の脳トレ＆クイズ PART3 漢字の脳トレ＆クイズ 解答

1,650円

脳科学者×介護士が本気で考えた 脳が若返る毎日ひらめきテ…

「あす死ぬとわかっていても、するのが養生」。世界は疫病や戦争など心萎える日々の連続で、ふだんの健康などどうでもいいような気もふとしてくる。それでも耐用年数の過ぎたこの貧弱な体を、なんとか維持していかねばならないのだーー。長年、「体が発する信号＝身体語」に耳を傾け、不具合を治めてきた“体感派”作家によるフリースタイル養生論。「歩行は10本の足指をフルに使って」「誤嚥を防ぐ嚥下のコツ」「ボケの始まりは“見る、聞く、触る”の遮断から」…齢90を越えて進化し続ける、心と体の整え方。

990円

シン・養生論

あなたは目の前のことに集中できていますか？　　　あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？あなたは自分の弱さを人に見せられますか？その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、自分の意識と価値観を変えてゆく。その効果が科学的に実証され、ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。 意識・価値観を変えれば、あなたの能力はまだまだ伸びる！ エリートの卵たちの魂を揺さぶる感動の授業。 あなたは目の前のことに本当に集中できていますか？　　　 あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？ あなたは自分の弱さを人に見せられますか？ その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、 自分の意識と価値観を変えてゆく。 リーダーシップ、キラーストレスへの対応策など、 その効果が科学的に実証され、 ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。 各章に実際のエクササイズも掲載。 第1章　念（Mindfulness） マインドフルネスとは何か／マインドフルネスの科学的根拠／マインドフル・リーダーシップ／マインドフル・エデュケーション　etc. 第2章　初心（Beginners Mind） 自分の「弱さ」を体験する／あるフットボール選手の物語／謙虚さが自分を成長させる／VUCAワールド etc. 第3章　本当の自分（Authenticity） あなたは誰か／人生の目的を見つける／日本人祖母の話／比較することについて etc. 第4章　絆（Connectedness） つながりの科学／共感を発達させる／「私たち」という感覚　 etc. 第5章　聴く力（The Heart of Listening） 「聴」という文字／聴くという贈り物／間と沈黙／聴く力は優れたリーダーの条件　 etc.　　 第6章　受容（Acceptance） 「仕方がない」という思想／平静の祈り／森田療法／変化と受容／スティーブ・ジョブズの受容について／手放すということ etc. 第7章　感謝（Gratitude） 感謝と幸せの関係／価値を見いだす知能／病気における感謝／「今はただ感謝だけが残る」 etc. 第8章　義理、人情、責任（Responsibility） 「特権」と「責任」／義理の真の意味／私たちこそリーダーだ／マインドフルネスと社会改革 etc. プロローグ 第1章　念（Mindfulness） 第2章　初心（Beginner's Mind） 第3章　本当の自分（Authenticity） 第4章　絆（Connectedness） 第5章　聴く力（The Heart of Listening） 第6章　受容（Acceptance） 第7章　感謝（Gratitude） 第8章　義理、人情、責任（Responsibility） エピローグ

1,870円

スタンフォード大学　マインドフルネス教室…

肩こり、腰痛、ひざ痛、猫背…… たった20秒で体の悩みがスーッとなくなる！ 不調が繰り返される理由は、 脳にインプットされている「からだの地図」がグチャグチャに乱れているから！ 現役の作業療法士が、現場で培ってきた技術をもとに 悪い姿勢のクセを書き換えるリセット法を紹介。 この「OBATA式からだ地図リセット法」は、からだの痛みが治るだけでなく ◎内臓の位置を正しくリセット ◎血流がよくなる ◎スタイルアップ ◎睡眠不足の解消 など嬉しい効果がたくさん！ 筋肉ではなく、脳へアプローチする画期的な方法で 疲れ知らずの元気なからだ手に入れましょう！

1,760円

1日20秒！　「からだ地図」リセット…

819円

厳選漢字ジグザグSP（VOL．7）…

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