昭和・平成の常識は令和でここまで変わった! あなたが信じていたその健康法、実は大間違いでした。 熱が出たら冷やすのは? おでこ? 実は脇の下や太ももの付け根が正解です。 健康で長生きしたいと「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践している人は多いはず。 でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものも多いのです。 お医者さんたちの目を通して選んだ日進月歩の医学の進歩でくつがえされた医療と健康の新常識「ここまで変わった50のこと」をお届けします。

891円

医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと…

弱った自律神経はバランスを整えても弱ったまま。呼吸と合わせて筋膜を刺激してうるおいを取り戻してプリプリになれば、自律神経のパワー自体がアップし、体が快適に変化します。本書の筋膜体操は1動作30秒。効率よく筋膜から自律神経に働きかけます。

1,430円

自律神経が元気になる　30秒筋膜プリプリ体操…

年々増え続ける糖尿病患者とその予備軍。その治療や予防のためには、毎日の食生活が最も大事です。わかっていても「毎日続けるのは大変そう…」「一人分だけ作るのは面倒」「そもそも美味しくなさそう」などと思っている方も多いはず。そこで、糖尿病の名医が「簡単にできるおいしい缶詰のレシピ」をご紹介します。最短1分でできるものから最長15分まで、とにかく簡単で飽きずに健康になれるレシピを集めました。全レシピに糖質量と塩分量に加え、調理時間目安も掲載します。

891円

医者が教える! 血糖値を下げる缶詰レシピ…

「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

1,540円

今日から減酒！　お酒を減らすと人生がみえてくる…

●はじめに　なぜ「座っているだけ」で疲れるのか　 ●ストレッチの原則　 ●時間がない人のための「症状別　すぐ効くストレッチ！」　 ●本書の構成と使い方　 INTRODUCTION　あなたは毎日こんなに疲れている ●パソコンの画面を見るだけで、「ここ」が疲れる　 ●書類を読むだけで、「ここ」が疲れる　 ●キーボードを打つだけで、「ここ」が疲れる　 ●ほおづえをつくだけで、「ここ」が疲れる　 ●体をひねるだけで、「ここ」が疲れる　 ●電車のスマホ視聴で、「ここ」が疲れる 　 ●ほぐすだけでなく、「筋バランス」にも気をつける　 コラム　もちろん足を組んではいけません　 Chapter1　　座り仕事の大敵「猫背」を治す ●「座っているだけ」で骨盤がずれる　 ●骨盤がずれると、「猫背」になる　 ●秒でわかる猫背チェック！　 ●猫背改善1　もも裏を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善2　お腹を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善3　腰を伸ばしてほぐす　 ●仕事中は「猫背」でもいい。無理をしない　 コラム　理想の姿勢は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線　 Chapter2　首・肩・背中のしつこい疲れをとる ●首・肩・背中がいきなり軽くなる　 ●首スジの張りをすぐとる　 ●肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる　 ●目のつらい疲れをすぐにとる　 ●書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる　 ●背中全体の張りをすぐにとる　 ●肩コリと猫背を同時に解消！　 ●腕と肩の重ダルさをすぐにとる　 ●腕の上げ下げがラクになる　 ●肩まわりのしつこい張りをとる　 ●二の腕の疲れをスーッと解消する　 ●手首の疲れをすぐにとる　 ●呼吸が深くなり、リラックスできる　 コラム　眠くなったらラジオ体操　 Chapter3 腰・足のしつこい疲れをとる ●腰の痛みがスーッとなくなる　 ●腰の張りがなくなり、ラクになる　 ●お尻や太ももの嫌な痛みをとる　 ●膝のつらい痛みがすぐとれる　 ●パンパンになった足のむくみがすぐとれる　 ●足の冷えがなくなり、ポカポカに　 ●まっすぐ力強く歩けるようになる　 ●膝がぐんぐん上がって、歩くのがラクになる　 コラム　イライラしたらストレッチ　 Chapter4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ ●ノートパソコンの使用は控える　 ●椅子の高さは頻繁に変える　 ●骨盤矯正クッションは使わない　 ●筋トレしすぎに気をつける　 ●「ひと駅歩く」に満足しない　 ●夏場でもお風呂につかる　 おわりに　武道とストレッチの共通点

1,430円

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ…

じつは散歩は意味がない！？ 健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。 なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。 今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。 長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。 筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！ 意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！ 万病を防ぐにはまず「筋肉」から。 「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！ 目次 1章 70歳からの体の変化 2章 筋力トレーニングの重要性 3章 筋力トレーニング（実践） 4章 食事と睡眠で健康をつくる

1,100円

70歳からの人生を豊かにする　筋トレ…

第1章　なぜ、いつまでも体の痛みが消えないのか？ 第2章　「背骨を5分ゆらす」だけで痛みが消える！ 第3章　DRTは痛みの改善程度もチェックできる 第4章　1日たった5分！家庭で背骨ゆらしをしよう 第5章　予防に勝る治療なし！「治る患者」になりましょう 巻末付録　全国で受けられる！あなたの町のDRT認定治療院

1,430円

5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える…

＼＼北の国からようやくやってきた、【最重要】サウナカルチャー！／／ ロウリュ、アウフグース、テントサウナ、DIYサウナ… 多様化し加熱するサウナブーム、次は「ウィスキング」が来る！ □ ○ □　ウィスキングとは　□ ○ □ サウナ室の中で、白樺などの若木を束ねた「ウィスク」をはじめとした植物でカラダを温めととのえる伝統的サウナカルチャーのこと。 日本で唯一のサウナ大使にしてマンガ家、『サ道』『マンガ サ道』『ドラマ サ道』の創造主・タナカカツキが、マンガ・イラスト・エッセイ・図解……ありとあらゆる表現方法で、その知られざる全貌を明らかに！ 具体的な施術方法、本場バルト三国の紹介、施術者へのインタビューほか、濃密かつ多角的にウィスキングを掘り下げます。 サウナーも、施術者も必携。 サウナ未経験者もいますぐウィスキングルームに駆け込みたくなる！ めくるめく感覚のエンタメショーのせかいへ、ご案内。 ［ 公益社団法人 日本サウナ・スパ協会認定資格「ウィスキングforビギナーズ」出題例付き公式テキスト ］ ● こんな体験が好きな方におすすめ ● サウナ ｜ ヨガ ｜ ホットヨガ ｜ 植物療法（フィトセラピー） ｜ エステ ｜ アーユルヴェーダ ｜ 森林浴 ｜ 瞑想 ｜ アロマテラピー ｜ ハーブティー ｜ 整体

1,650円

はじめてのウィスキング…

日常的に腰や肩などに痛みがある。疲れやすく、回復しにくい。階段などですぐに息切れがする。花粉症がつらい。ダイエットがうまくいかない。トレーニングの成果が出ない。こんな悩みは「正しい呼吸」を身につければ解決する！

2,035円

新しい呼吸の教科書

日本人の8割が、身体を壊す歩き方をしている…。 そこで本書は、健康で長生きできる歩き方を提案します。 するべきことはただ1つ。それは「タンデム歩行」。 いろんなことをする必要は一切ありません。 それも、多くの人ができるライトなバージョンから、効果がかなり高いバージョンまで用意。自分の身体の都合に合わせて実践できます。 本書の特長はまだあり、それは間違った歩き方とその改善方法を紹介していること。 8万人以上を診てきた著者が見つけ出した、ありがちな間違った歩き方の代表例を7パターン掲載。 悪い癖のついた歩き方の改善をした上で、正しい歩き方を目指します。 自分はどのパターンに当てはまるのか見つけられる方法も載せています。 自力で改善する方法も網羅。お尻をキュッと締める、つま先の向きを意識するなど、簡単にできることばかり。 動画付きで、わかりやすく解説しています。 さらに、本書は単なるウォーキングの本ではありません。 目標は身体の左右のバランスを整えることにあります。その効果が高いのがタンデム歩行なのです。 バランスが整えば、心身のあらゆる不調が改善に向かいます。 例えば、腰痛、ひざ痛、肩こりといった痛みやこり、排せつや血流といった循環、不眠などの睡眠不良、生理不順など婦人科系の症状、メンタル不調など、本書のメソッドの効果は多岐に渡ります。 歩くことは誰でも日常で必ずしないといけない行動のため、時間や手間を捻出する必要が無いのもメリットになっています。 長時間正しい姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、歩く時だけでもバランスを気にする程度で済みます。 著者は理学療法士で西洋医学に精通していますが、東洋医学も取り入れ、西洋東洋のいいとこどりをした独自のスタイルを確立。8万人以上を診てきた実績を持ちます。 プロの施術師からの支持も厚く、著者のセミナーは3万人以上が受講。門下生を130人以上輩出しています。

1,485円

タンデム歩行　体を壊す歩き方が健康になる歩き方に3日間で…

人生100年時代だから「生涯現役」の体を手に入れる！ ●ショウガは医者いらずの万能薬 ●塩分の制限と水分の摂り過ぎが病気を招く ●朝食は食べないほうがいい ●体を温める簡単筋肉運動 ●歩くのが速い人ほど長生き…… カリスマ医師が毎日実践している、意外に簡単な健康法 老化や病気と無縁の生活を！ 野生の動物の世界には、医師も看護師も病院も存在しない。病気したり（めったにしないが）、けがをしたりすると、熱を出す（発熱）かエサを食べない（断食）で治し、何億年も連綿として生命を継いできた。 よって、「病気を防ぐ、または治す方法」は、「食べすぎない＝腹八分目にする」ことと、「体を温める」という2点に集約される。 本書では、こうした点を考慮しながら、50歳からの人生を健康で幸福に過ごすための秘訣をお伝えしたいと思う。（「はじめに」より）

814円

50歳からの病気にならない食べ方・生き方…

自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載！ 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。 はじめに 第1章 人生100年時代がやってきた 　◇人類の発展と寿命の推移 　◇歴史上の人物から考える健康と寿命 　◇よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針 　◇100歳以上の高齢者は何人いるか？ 　◇男女国内最高齢者の状況 　◇平成の100歳双子のアイドル　きんさん、ぎんさん 　◇100歳以上の高齢者の医学的特徴 　◇高齢者のからだの変化 　◇より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている 　◇あなたは長寿であることを望みますか？ 　◇人生会議をしてみましょう 　◇自分が人生の主人公であり続けるために 第2章 健康長寿を目指すうえでの課題 　◇健康に関する各種の調査結果から 　◇健康寿命を延ばしていくことが大切 　◇フレイル──自立と要介護の中間の状態 　◇フレイルに関わる健康問題 　◇認知症 第3章 健康長寿を目指す日々のケア 　◇日々のケアを実践するための5つのステップ 　◇自分の生活を振り返り、言葉にしてみる 　◇自分の身体状況を確認する 　◇自分に合ったケアの方法を考える 　◇医療機関に行く──医師に診てもらう 　◇救急車の活用の方法 　◇こころ・人とつながるケア 【人生100年時代！ これからの私の計画】 あなたは何歳ですか？　何歳まで生きたいですか？ おわりに 参考文献一覧

1,320円

人生100年時代！ 今からできる健康長寿のためのからだづ…

最近、つまずくことが増えてませんか？ さらに、“なにもない”ところでつまずいた経験がありませんか？ もしくは、 のどがムセたり、声がかすれたりしていませんか？ 結論から言うと、この問いにひとつでも「はい」と答えた人は、声筋（のど）が相当衰えている可能性が大。今すぐに対応が必要です。 のどの役割とは、きれいな声や歌い声を出すだけではありません。 一見無関係なようですが、声筋（のど）は「呼吸」や「食事」だけでなく、「力を入れる」「踏ん張る」という役割を持っているのです。 つまずくことが増えた高齢者は、同時に声がかすれたり、昔と比べて声が老けているという特徴があります。逆に言うと、スタスタと歩いている高齢者は総じて声にハリがあります。 これは偶然の一致ではありません。 のどが丈夫であれば、「誤嚥」や「転倒」といった寝たきりや介護を招くリスクを遠ざけることができるのです。 こう衝撃の事実を教えてくれるのは、国際医療副詞大学医学部教授・山王病院東京ボイスセンター長の渡邊雄介医師。『ガッテン!』(NHK)、『世界一受けたい授業』 (日本テレビ)、『ゲンキの時間』(TBS)、『大下容子ワイド！スクランブル』（テレビ朝日）といった多くのテレビ番組に出演し、わかりやすく丁寧な解説と、患者の悩みに応える実践的なエクササイズの紹介が好評を博している。 来たる人生100年時代、なるべく健康寿命を延ばすためには、声筋（のど）を鍛えることが一番大事。 とはいえ、難しいトレーニングは必要ありません。 お風呂で昭和歌謡を歌ったり、 「の〜♪」と発声したり、 ストローで「フー」と吹いたりするだけで、 声筋はみるみるよみがえります。 今からでも遅くありません。 のどを鍛えて、人生の後半戦をイキイキと送りましょう。 【推薦の言葉】 梅沢富美男（役者・歌手） 「のどを大切にすることが、日本人の健康長寿を延ばす鍵になると確信しました」

1,320円

声の専門医だから知っている　声筋のすごい力 - こけない…

腸活で人生変わりました！お金をかけずに便秘、不眠症、自律神経の乱れ、更年期障害、花粉症、肌トラブル、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり…が改善！

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腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善さ…

いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！ 超らくちんなのに効く、48エクササイズ コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。 本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。 超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。 一生介護不要！　自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。 難しい動きは一切なし！　誰でもすぐに始められます。

1,540円

70歳からのゆる〜い筋トレ＆ストレッチ…

「結局、何をすれば本当に血圧が下がって安定するのか？」 ……医師みずから考え続けて、たどりついた答えが「8秒ジャンプ」でした。 高血圧は、治療しないと高率で寿命を縮めます。 なのに放置している人が大半。今や3人に1人が高血圧患者という時代です。 「減塩」「ウォーキング」「降圧薬」など対策はたくさんあるのに患者数が増える一方なのです。 おかしいと思いませんか？ 高血圧専門医の著者が自身の高血圧と向き合い、出した答えは「続けやすい運動（セルフケア）」を実践すること。 著者がみずから試して、効果を実感したのが「8秒ジャンプ」でした。 ジャンプであればいつでもどこでも行え、しかも簡単で運動強度も高く、降圧効果が期待できます。 著者自身も8秒ジャンプを実践し、150ミリの血圧が130ミリに下がって安定し、体重は10キロやせ、内臓脂肪も激減しました。 さらに、ジャンプを試した患者さんの中には、 ・血圧150ミリ→120ミリ ・中性脂肪200ミリグラム→120ミリグラム ・ヘモグロビンA1c8％→7％ ・認知症の前段階が改善 といった変化の現れた人もいます。 8秒ジャンプがなぜここまで効くのか、ほかにどんな病気や症状に効果が期待できるのか、くわしいやり方から効力アップ法まで徹底解説します。

1,595円

血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ…

おうちで、ひとりでも、家族でも楽しめるヒーリングぬり絵です。 ぬり絵は、脳の活性化や自律神経を整える作用、癒し効果があることで知られています。 12ヶ月ごとの季節の花々のぬり絵、得られる健康効果、塗り方のコツを掲載。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いた「ぬり絵×脳」の驚きの健康効果！ ・絵柄は、人気イラストレーターの愛川空さんと、かけひろみさんが描く、季節の花々 ・ぬり方指導は、色鉛筆講座の講師としても活躍する稲月ちほさん 季節の花々ラインナップ 1月／梅、シクラメンなど 2月／アネモネ、ヒヤシンスなど 3月／パンジー、チューリップなど 4月／ニゲラ、ガーベラ、ポピーなど 5月／藤、シャクヤクなど 6月／睡蓮、アジサイなど 7月／アサガオ、ひまわりなど 8月／ハイビスカス、ヒメジョオンなど 9月／コスモス、ダリアなど 10月／イチョウ、ボタンなど 11月／ストック、千日紅など 12月／クリスマスローズ、シンビジウムなど　 ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の脳への効果 ぬり絵の道具、ぬり方基本レッスン 12ヶ月の花々　ぬり絵 季節のぬり絵ハガキ

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の花々…

【社会科学/社会科学総記】エンタメ、流行、スポーツ、政治・経済などをテーマに、「懐かしい昭和の写真」で歴史的な出来事を振り返るクイズ本。東京オリンピック、力道山、李香蘭、新幹線開業など、見るだけでも楽しい貴重な写真が盛りだくさん。

990円

思いだしトレーニング　昭和のできごと…

理想の「歩き」が生きる根本を変える！ 運動科学の第一人者であり、超一流の武術家である著者が、人間にとってほぼすべての全身運動の原型である「歩き」にメスを入れる。最も多く繰り返し、必要不可欠な移動法である歩きを基に開発した「歩道」--その全貌が明かされる。 歩道は、直立軸・移動軸・作動軸、この3種類の基本軸の組み合わせと応用発展によって生まれた5つの軸（姿勢軸・リード軸・モーター軸・ドライブ軸・フォアフット軸）を活かした歩き方で展開する。たとえば、直立軸に作動軸を組み合わせた「姿勢軸」をマスターすると、優れた脳と美しい身体の動きがつくられる。そして、目的に応じた軸をつくるためのトレーニング法が示される。理想の歩きが、健康と能力を倍増させる。 序　章 歩きを極める 第1章 優れた脳と美しい身体の動きをつくる「姿勢軸」 第2章 疲労を軽減・解消しながら超高速で歩ける「リード軸」 第3章 スポーツに日常動作に高品質な動きとパワーをもたらす「モーター軸」 第4章 緩軸と姿勢軸アタック3 第5章 前進する筋力とメンタル力・リーダー力をつける「ドライブ軸」 第6章 リード軸ウォークと呼吸法モーション 第7章 華麗なフットワークを身につける「フォアフット軸」

2,200円

脳と身体を歩きで鍛える…

マスクで弱った「呼吸筋」を取り戻す！ 　　　　　　　マスクに負けない「呼吸筋」を手に入れる！ 呼吸するとき、肺は自らの力で膨らんだり縮んだりしているわけではなく、肺の周りにある筋肉が動くことにより、息を吸って吐く動作が行われています。この呼吸に必要な筋肉の総称が「呼吸筋」で、横隔膜や肋間筋などが代表的なものです。 呼吸筋は、60歳ころから目立って衰えはじめ、収縮運動を十分に行えなくなります。それと同時に、肺自体の弾力も失われ、空気を出し入れする力はだんだん落ちていきます。 長引くコロナ禍によるマスク生活、外出を控えることによる運動不足で、呼吸筋はますます弱ってしまい、浅くて速い“悪い呼吸”になっている中高年が増えているのです。 こうして空気が十分に入ってこなくなると、臓器の働きや代謝が低下しますし、自律神経が乱れてしまいます。 そこで、呼吸筋の大切さと、年配でも無理なく日常の中で行える呼吸筋の鍛え方をご紹介します。

1,210円

長生きしたければ「呼吸筋」を鍛えなさい…

計算問題に加えてアタマを働かせて答えを導き出すパズル要素の強い問題だけを200問集めました。ワーキングメモリを担っている脳の前頭前野の働きを確実に向上させることができ、脳の認知機能低下予防にもつながります。ワクワクしながら取り組んで、毎日続けることを目標に頑張りましょう。

1,210円

篠原菊紀教授の頭を鍛える脳活パズル200　計算編…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等、従来よりやさしめパズルを掲載。巻末に日本の四季をテーマにしたぬり絵の付録付き。楽しみながら脳トレに取り組めるようになっている。

899円

やさしい脳が活性化する100日間パズル　プラス…

【社会科学/社会科学総記】朝日脳活ブックスの好評既刊『間違い探し』の第2弾。今回の間違い探し問題のテーマは「47都道府県の名所・名物」。問題を解きながら、日本各地の名所めぐりや名物を楽しむことができる脳トレ本。イラスト問題のほか、漢字を使った間違い探し問題も。

990円

見つける力トレーニング　間違い探し　特選…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ最初の一冊です。絵手紙になる、ハガキサイズのぬり絵つき。テーマは「秋冬の花」で、誰もが知っている花を14種類たっぷりぬり絵で楽しめます。

1,320円

やさしいぬり絵　秋冬の花編…

NPBの一軍公式戦1939試合連続出場、13シーズン連続全試合出場（いずれも歴代2位）、史上50人目の公式戦2000本安打および、史上15人目の1000四球を達成。ショートとしては、シーズン最多打点記録（104打点）および、歴代最長のフルイニング出場記録（667試合）など輝かしい実績を残した著者。2021年シーズンを最後に惜しまれつつ現役を引退した。 本書では、なぜ著者が「40歳までショートを守る」という目標を、大きなケガ無く達成できたのかーーその理由を心身両面から説き明かす 著者は、お尻を意識して地面からの反動を受け止めることができれば、膝などに負担を感じることなく、楽に歩け、走ることができるという。お尻を鍛えるための体の動かし方をチューブなどを使用して徹底レクチャーする。また、メンタルでは、自分を貫くための鳥谷流ポジティブシンキングを明かす。 本書を読めば、普段の階段の昇り降りなども楽になり、結果を残す集中力などのメンタルも鍛えられる。 第1章　美しいカラダは下半身から 第2章　疲れない身体はバランスでつくられる 第3章　40歳を過ぎても太らない身体になる 第4章　強いメンタルは準備でつくられる 第5章　マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術 体の上手な使い方を習得し、自分の理想とする体を手に入れるための一冊。鳥谷式フィジカル、メンタルメソッドを初公開!

1,650円

疲れない体と不屈のメンタル…

★★73×77が3秒で解ける！超カンタン暗算法を図解します★★ 何歳からでも始められる、大人＆シニアの頭が良くなるドリルが登場！ 大人の脳をパワフルに強化！ ●2ケタのかけ算が3〜5秒で解ける！ ●筆算よりも早い【暗算法】が身につく ●暗算で【情報処理力】がみるみるUP ●脳が活性化し、どんどん若返る！ ●【大人の脳力】をパワーアップ！ ★11×11〜99×99までの2ケタかけ算が 一瞬で解ける、魔法のような暗算法があるんです！★ 長方形の図解や、従来にない最新計算式を超わかりやすくガイドします。 ★脳は何歳からでも認知機能が向上する 「単純な計算は脳を非常に活性化させることが、脳科学の実験で証明されています。」 脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修。 暗算で頭の回転力がアップ！脳を若返らせましょう。 ★【書き込み式】計算法つき練習ドリルでカンタンに・だれでも暗算が身につく 毎日続けることが肝心です。脳を活性化！ ●「大人の脳筋トレシリーズ」とは 従来の脳トレとは異なり、筋トレのように脳を激しく鍛える頭脳トレーニングシリーズです。

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川島隆太教授の速攻！暗算　脳ドリル…

柔軟性ＵＰ／腰痛・肩こり改善／自律神経が整う。この上なくシンプルなのに効果抜群！解剖学を熟知したストレッチトレーナー待望の初著書！

1,430円

なぁさんの1分極伸びストレッチ…

『薬に頼らず血圧を下げる方法』(アチーブメント出版)の著者、加藤雅俊先生による、健康になるツボ押し法をまとめたムック本です。ツボ押しには血圧を下げるだけでなく、ストレス減少、花粉症改善、血糖値を下げる、思春期になりがちな起立性調節障害、片頭痛や緊張型頭痛を和らげるなど沢山のメリットがあります。こういった体の不調を改善するためのツボ押し法を、わかりやすくまとめ、解説します。

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薬いらずの特効法! かんたんツボ押し…

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副鼻腔炎・蓄膿症　鼻の経絡さすり…

▶1日たったの5分！メディア出演多数の予約が絶えない治療家の歩行改善メソッドを大公開！ ▶重要なのは『後ろの歩幅』だった！ ▶『踏み出す』のではなく、『越える』意識で！ ▶足の指を意識すると姿勢が変わる！ 近年、体の痛みや、動きにくさから、長く歩けないなどの不調を訴える中高年者が急増しています。 何歳からでもボディメンテナンスを適切に行えば、健康を維持することができます。 そして、最も簡便で、効果的なボディメンテナンスの方法が、歩行を取り入れることなのです。 しかし、実はただ歩くだけでは本当の健康は得られません。なぜならば、日常的に歩く習慣がある人でも「悪い歩き方」をしている人が決して少なくないからです。歩くことでかえって痛みや様々な関節疾患を引き起こしてしまう人も実は多いのです。それでは本末転倒です。 そこで、この本で推奨しているのが『園部式歩行』です。 【園部式歩行とは？】 以下の2つのことを合わせて『園部式歩行』と呼びます。 1「良い歩き方」の基盤つくり（体の柔軟性と姿勢を維持・改善する） 加齢や運動不足に伴い体の柔軟性が低下したり、姿勢が悪くなると、「良い歩き方」をすることができなくなります。そこで、運動習慣として歩行を取り入れることと並行しながら、「良い歩き方」の基盤となる、体の柔軟性と姿勢を維持・改善するためのトレーニングを行うことが大切です。人の体は、加齢により至る所が硬くなりますが、特に予防すべき部位があります。このことを知り、その部位の柔軟性を維持する方法をこの本で説明します。また姿勢の変化においても、なぜ姿勢が悪くなるのかを理解すれば、その予防に努めることができますので、姿勢を良くすることが習慣化しやすくなります。 2「良い歩き方」の習得と実践（本当に良い歩き方とは何かを理解し練習する） 「良い歩き方」と言われても今の段階では漠然として良く分からないと思います。そのため、「良い歩き方」とは何かを言語化して理解する必要があります。そして、その上で、「良い歩き方」を習得するためのトレーニングを行えば、30日で体が変わっていく実感が得られると思います。そうすれば、運動習慣が必然と身につき、健康づくりの基盤が構築されていきます。まさに、一石二鳥のトレーニングと言えます。 これら2つの要素を押さえることができれば、それほど努力を要さず、運動機能を維持しやすくなります。ですから、何もしない10年先より、この本でお伝えすることを継続する10年先では、格段にあなたの健康状態が変わります。そして、あなたにとって『園部式歩行』が最高のボディメンテナンスになると信じています。

1,650円

園部式歩行改善メソッド…

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