1,430円

いやされ脳活　猫のまちがいさがし（VOL．2）…

運動習慣ゼロの人でも始められるトレーニング、できました！

1,430円

疲れない！動けるカラダをつくるテク　運動習慣ゼロの人のた…

レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」シリーズの最新刊です。 誰もが耳にしたことのあるような俳句で花が詠まれているものをテーマに、 情景を楽しみながらぬることができます。 ひとつの歌に“大きいぬり絵”＆腕の可動域が狭くなった人にもぬりやすく、 ぬった後には自分で言葉を添えることができる“絵葉書サイズ”のぬり絵がついて、 全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただけるような工夫がいっぱいの一冊です。 ぬり絵の効果・ねらい、「光琳の屏風に咲くや福寿草」「梅一輪一りんほどのあたたかさ」「山路来て何やらゆかしすみれ草」「菜の花や月は東に日は西に」「さまざまの事思ひ出す桜かな」「牡丹散りて打ちかさなりぬ二三片」「満開のさつき水面に照るごとし」「紫陽花に雫あつめて朝日かな」「蓮の香や水をはなるる茎二寸」「朝顔に釣瓶とられてもらひ水」「コスモスに垣の結び目の見ゆるかな」「子狐のかくれ貌なる野菊哉」「山茶花を雀のこぼす日和かな」「赤き実と見て寄る鳥や寒椿」

1,320円

やさしいぬり絵　俳句と花編…

11名の名医・博士が教える! “今日からできる特効法”で怖い突然死を防ぐ! 血管を強くし、血液をサラサラにすることで、血液の炎症を防ぎ、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクが下がります。 本誌は「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」などを、11名の名医・博士に徹底取材。確かな科学的根拠に基づき、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとにわかりやすく解説するほか、100歳まで心臓を長持ちさせる方法を解説します。

1,210円

血管と心臓を強くする!…

本書は中央大学の学生を主な対象としたテキストとして、デジタル社会、ストレス社会の中でも、元気に生きがいを持って活動する原動力となる「健康・スポーツ」に関する話題を集めて編集しました。中大出身のオリンピックアスリート、プロアスリートによる読み物を挟みつつ、スポーツや健康に関する興味、理解を深めていただけるよう、50講の内容を設けました。 　動物でもあるわれわれ人間が日々活動的でいるために、本書を通して心身や栄養面、トレーニングやコンディショニング、スポーツ本来の楽しさを知っていただき、生きがいある人生の一助になれれば幸いです。 第1章　スポーツ・身体活動の意味と意義 第2章　スポーツの価値 第3章　現代社会と健康 第4章　身体活動と心身の機能 第5章　スポーツ・トレーニング概論 第6章　スポーツと社会 第7章　スポーツと文化 第8章　安全なスポーツ実践に向けて

3,300円

健康スポーツ50講

思い通りにいかない人生の後半。あなたに寄り添う心のメンテナンス術を。 50歳を過ぎると、体力が衰えて、疲れが抜けなくなってくるだけでなく、心も疲れやすくなってきます。 ちょっとしたことでイライラしたり、傷つきやすくなったり、気分の浮き沈みが大きくなったり……。 人生100年時代では、50歳はその「折り返し地点」。残りの長い「人生の後半」は、心の疲れをきちんとケアすることが何よりも大切になってきます。 本書では、元・陸上自衛隊の心理カウンセラーである下園壮太さんが、あなたの心と体に寄り添う「メンテナンス習慣」をお教えします。 ★50歳を過ぎたら実践したい「心のメンテナンス習慣」 ・しつこい疲れに「おうち入院」 ・怒りが爆発したら「原始人やけ食い」 ・素直に謝れないなら「モデルの謝罪」 ・前向きでいられる「サイコーの評価法」 ★心をラクにする「生き方シフトチェンジ」 ・「気の合う友人」は無理に探さない ・「理想の睡眠」にこだわりすぎない ・「悩んでいる自分」を責めない ・「人に頼るのはよくない」という思い込みを捨てる 第1章　気がつけば、心が疲れやすくなっている！？ 第2章　「心の疲れ」をケアするには「体の疲れ」から先手を打つ 第3章　「イライラ」の感情はアフターケアが大切 第4章　急降下した自信を回復する正しい手順 第5章　「気の合う友人」は無理に探さない 第6章　「うつ」は「原因探しと対策」が悪化を招く 第7章　定年後の一番のリスクはメンタルヘルス 第8章　身近な人を亡くした悲しみを乗り越える 第9章　頑固になった「高齢の親」は将来の自分の姿

1,650円

50歳からの心の疲れをとる習慣…

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」 そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます！ 本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、 「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。 ・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る （サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究） ・背筋をピン！ と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する （コロンビア大学カーニーらの研究） ・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する （NASA （米航空宇宙局）ローズカインドらの研究） ・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる （イェール大学ジューらの研究） ・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる （カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究） などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。 誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、 ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。 ※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。 〇第1章　まず習慣にしてみてほしい　元気のスイッチ5つ …身体が先で、そのあとに脳は考える …笑顔の力 …沈んだ気分を一気に上げる方法　など 〇第2章　パフォーマンスとテンションを高める習慣 …テンションが下がりそうなときは …ここ一番で結果を出すために …集中力が切れかけたときには　など 〇第3章　元気を出すために「やってはいけない！」習慣 …やけ酒してはいけない！ …ネガティブ・ループにはまってはいけない！ …過去を引きずってはいけない！　など 〇第4章　心を平静に整えてくれる習慣 …心のゆとりを取り戻す …疲れているのになんだか眠れない！というときは …「漠然とした不安」が消えないときは　など 〇第5章　最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣 …アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法 …朝一の疲労をやわらげる …朝からコンディションを完璧に整えたい！というときは　 ○第6章　幸福感を高めてくれる習慣 …情けは人の為ならず、が証明されました …食事で元気を出すには …言語を学ぶことのメリット　など

1,540円

誰でもできるのにほとんどの人がやっていない　科学の力で元…

背中をゆるめるだけで、人生が変わるほどの変化があなたに訪れます。“ゆるめる”ことで美しくなれる！長生きできる！

1,540円

背中をゆるめると健康になる…

現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！ 体とのつき合い方がわかり、3カ月で不調が改善。 人気鍼灸師が実践する現代版・養生法 ・寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守する ・寝室と布団内の温度と湿度が、睡眠の質を決める ・食事の半分は野菜を食べる ・野菜多めの食養生が、花粉症も軽減させる ・運動は、約7分のラジオ体操だけでいい ・初期のインフルエンザも葛根湯で治せる…etc. 具体的なアドバイスが満載。 （本書の現代版・養生を3カ月続けたら）おそらくは3カ月を待たずにだいぶいろいろな不調が改善してきていると思います。1年続けたら、季節ごとに出る不調の出方が軽減していることに気づくはずです。2年続けられたら、「自分はこんなに元気な人だったのだ」と思えるようになります。…そこまで続けられたら、みなさんの生活そのものが養生になっているはず。続けていけばいくほど、気力体力、それと無駄に使わなかった分の財力が増えていきますから、あとは、「ああ楽しかった」と息をひきとるその日まで養生と生きる楽しみを繰り返していくことです。 ーー本文より はじめに 第1章　健康法の棚卸し 第2章　「ハレ」と「ラク」が招く不健康 第3章　「寝る・食う・動く」の時間を決める 第4章　「寝る・食う・動く」の質を高める 第5章　風邪は引き始めに東洋医学で治す 第6章　生活そのものが養生になる おわりに

1,760円

絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話…

漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！ 自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、 5年後、10年後…自分に感謝する身体に！ ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと 気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！ CHAPTER 1　意外と知らない身体の基本の「キ」 01　正しい「姿勢」とは 02　正しい歩き方とは 03　運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー 04　身体で最も重要な筋肉とは 05　わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴 CHAPTER 2　忙しくても、これだけは！　6つのBASICウェルエク 01　筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！ 02　背骨を動かそう〜時短ラジオ体操 03　抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ 04　下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰 05　インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる 06　深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん CHAPTER 3　［お悩み別］ウェルエク10 01　肩こり 02　腰痛 03　膝の痛み 04　お腹のぜい肉 05　むくみ 06　自律神経の乱れ 07　バランス能力 08　骨粗しょう症　 09　外反母趾 10　座りっぱなし

1,650円

理学療法士がすすめる ウェルエク…

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じるなど、心身に大きな影響を及ぼす自律神経。人間の生命活動における働きのなかでも重要な自律神経とは、そもそもどういうものなのか。大判＆4色イラストでわかりやすく解説します。知ってるようで知らない自律神経を味方にして免疫力を高め、心身の健康を手に入れましょう。

990円

面白いほどわかる自律神経の新常識…

「確実に病気をしない生活の仕方」という衝撃的な伊藤慶二先生の講演 そして日本の食がどう変わっていき、病人が増えその対応を根本からお話をされ る片野學先生の講演を1冊にまとめた豪華本！ マクロビオティック、ビーガン、グルテンフリー、低糖質食等、食事療法等が多くあるなか、食や健康の根本を教えてくれる本です！ その根本を知ってから自分に合った食事法、生活から健康と幸福の探求を始めましょう！ 片野先生、伊藤先生のお話は何年たっても色褪せることのない、根幹をなす重要な教えであると確信しています。しかし、残念ながら、お二方とも一般向けの書籍をほとんど残さずに逝かれてしまいました。 後世に活字で残したいと以前から願っており、本年2022年（令和4年）、サン・スマイル創業25 周年となる記念の年に、両先生に感謝の心を込めて出版させていただきました。 一人でも多くの方に、この書を手にしていただき、ご自身、お子様、ご家族、そして人生で関わる多くの方々の幸福に少しでもお役に立てていただけたらなら、片野先生、伊藤先生も喜んでくださるものと思っております。

1,320円

「確実に病気をしない生活の仕方」「農薬の有用性と有害性」…

脳科学の第一人者として著名な東北大学・川島隆太教授が全シリーズを監修。脳機能の試験で高い効果が得られたドリルを中心に収録し、30日間、毎日違った種類の問題を飽きずに楽しめる、脳活ドリルの決定版です。 大きな文字で見やすい・答えが書きやすい特別仕様の紙面で、漢字・言葉・計算パズルやイラスト間違い探しなど、遊びながら脳が鍛えられるのも特長。川島教授が60〜70代を対象に行った試験で「脳の司令塔」ともいえる前頭前野の血流を増やす効果を科学的に実証。加齢とともに衰えやすい「記憶力」「認知力」「注意力」「集中力」「思考力」「想起力」「計算力」の7大脳力をぐんぐん向上させます。

1,375円

毎日脳活12

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の書写ドリル…

植物療法士の鈴木七重さんによる、植物の力を借りながらこころとからだを「ゆるめて」「温めて」「幸せ感度の高い、ご機嫌なからだ」を作るための術をご紹介。 自律神経が整い、冷え性・肩こり・疲れ・生理痛などの不調改善にも役立つ情報が満載です。 巻頭では、植物療法士として、オリジナルのハーバル製品販売や植物療法の講座も行う「∴chimugusui(チムグスイ)」を主宰する鈴木七重さんの“ゆるめて温めて、幸せ”な暮らしについて教えてもらいました。 「Part1 今の自分を知る」では、自律神経ケアのすすめやセルフ診断、ゆるめる時間の作り方を通して、「不調は、からだの声」であることを知り、「自分を慈しむ」セルフケアの方法を探ります。 「Part2 ハーブと精油でゆるめて温める」は、深いリラックスへ導くセルフケアや、冷えや生理痛にも効くからだを温めるハーブ・精油の使い方、そして初心者でも取り入れやすいハーブ・精油図鑑を掲載。 「Part3 食・動・眠で自律神経を整える」では、こころもからだも支える食事や、朝・昼・夜の簡単ボディワーク、睡眠の質を高める入眠儀式などをご紹介。 そのほかにも、暮らしに取り入れられる植物療法がたくさん。この一冊が、自分自身のケアを見直し、自律神経を整えてこころもからだも幸せを感じながら健やかになるきっかけとなることでしょう。 【CONTENTS】 はじめに 植物療法士・鈴木七重さんの “ゆるめて温めて、幸せ〞な暮らし “目覚める〞朝の習慣 “ゆるめる〞夜の習慣 七重さんが大切にしているこころとの向き合い方 ゆるめて変わる、私の“からだ〞 【Part1　今の自分を知る】 不調は、からだの声 まずはここから 自律神経ケアのすすめ 自律神経ケアの4原則 こころとからだの状態をチェックする “ゆるめる時間〞の作り方 さまざまな不調へのゆるめるアプローチ 【Part2　ハーブと精油でゆるめて温める】 植物療法の5大メリット 深いリラックスへ導くセルフケア 冷えや生理痛、PMSに効く温めるケア 不調が和らぐハーブ図鑑 私を癒やしてくれるとっておきの精油図鑑 【Part3　食・動・眠で自律神経を整える】 こころもからだも支える食事 自分のからだと向き合う ゆるめてよく眠る 体験談 植物療法でこころとからだが変わった! Column 植物療法をもっと暮らしに ハーブティーの入れ方／ハーブチンキの作り方／精油の楽しみ方 精油・ハーブの注意事項 おわりに

1,430円

リンネル特別編集 ゆるめて、温める。幸せなからだ…

「病院に行くまでもないけれど…」 そんな“なんとなく不調”を抱えて、 ひとりでがんばっていませんか？ この本は、そんなあなたに「具体的な解決策」を授ける1冊です。 心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病… こわい病気の引き金はいつも、「血流」が引いています。 これまで麻酔科医として、2万人以上の手術に立ち会ってきた中で、 そのことをとても実感してきました。 痛みや衝撃など、手外からの攻撃から体を守る上で、 血流はとても大きな役目を果たしているのです。 体にとっての「毒」ができたらそれを洗い流し、 全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせる。 そうすれば、心も体もどんどん健康になっていきます。 たっぷりの血流をめぐらせられれば、 あなたに病気は寄りつきません。 この本には、そんな血流の大切さをわかりやすく解説するだけでなく、 「具体的な解決策」をたくさん盛り込みました。 実際に1分で血液量が増え、血のめぐる速度も1．5倍になることが実証された「1分間血流アップ体操」や、 普段の入浴のコツ、血流によい姿勢、食事、心の整え方など、 すべて自力で、手軽にできるものばかりです。 いつも他の人を優先してがんばりすぎてしまうあなた。 そんなあなたにこそ、 この本を読んでほしいと思っています。 あなたの健康寿命を守るのは、他でもない、あなたです。 さあ、はじめましょう。

1,540円

血流がすべて 血流コントロールの名医が教える わずか1分…

植物が作り出す“自然ぐすり”は、私たちがより健康で、幸せで、美しくあるための知恵。身近な食材４０種、ハーブ１００種！症状別、薬理の効果を教える、Ｎｏ．１植物療法士の初の書籍！

1,650円

自然ぐすり

4コママンガを読むだけで、 「人生しんどい…」がなくなる！ 頭はD(ディー)、腕と肩は0(ゼロ)、骨盤はU(ユー)、下半身は…Z(ゼット)!? いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」をベースに、 難治性患者専門の特命理学療法士がおくる、究極の「読むだけ本」。 一度読んでしまったら、もうあの頃には戻れない。 不必要な緊張を取り除き、自然体になろう！

1,300円

すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ…

胃もたれ、胸やけ、下痢、便秘などの胃腸の悩みは案外多くの人が抱えているものですが、胃がんや大腸がん、脳梗塞や認知症などの危険な病気を引き起こす可能性もあり、放っておくと危険です。この本では、胃と腸のメカニズムから、胃腸の状態を左右するピロリ菌&腸内フローラまでを徹底解説! 食事・運動・生活習慣で症状を改善し、怖い病気を防ぐ最新メソッドを紹介。毎日快適で病気知らずの「強い胃腸」をつくりましょう!

589円

毎日快適! 病気知らず! 強い胃腸をつくる本…

脳の前頭前野を発達させないと、AIに代替されてしまう社会人・ビジネスパーソンになってしまう可能性が高いです。本書では「仕事力を劇的に上げる」ために、知能・前頭前野を向上、発達させる色々な方法や習慣を、脳科学の第一人者がわかりやすく解説します。 仕事ができる脳＆若々しい脳を取り戻す！ 脳に良い食べ物は魚や緑茶／社員旅行で協調性や生産性が向上／自然体験で創造力が50％も上がる／好奇心が強いほど学力や認知機能が高い／足と道具を使った社会性スポーツが脳に良い…など 最新脳科学に基づき、脳のパフォーマンスを爆上げ！ 〇脳に良いスクワットを仕事の合間に！ 〇緑が多いオフィスでは生産性が15％も上がる！ 〇ラベンダーの香りは集中力を高め作業効率をアップ！ 〇1日20分のジョギングで知能テストが1.7倍も向上！ など ■目次 ●第1章　社会人に必要なのは「脳科学的な知能(＠前頭前野)」だけ 統合的能力としての知能(＝適応力) 知能が高ければ仕事と人生に成功 AI社会でこそ知能 ●第2章　知能や前頭前野を向上・発達させる方法とは 脳トレは？ 有酸素運動(歩く・走る)が王道 筋力増強運動やスポーツも重要 ボランティアは幸福感を大きく向上 旅行もいい：協調性や創造力が向上 ●第3章　もっと手軽に知能・前頭前野の機能を向上させる方法 緑効果が屈指：脳によいことだらけで生産性も向上 香りを利用する：癒しと知能向上 「手軽にサプリメント」よりも緑茶を ●第4章　人生の危機は5回ある 25歳までに3回 四半世紀の危機と中年の危機 ●補足：ごく簡単な認知テスト

1,540円

仕事力が劇的に上がる「脳の習慣」…

1日に1枚ずつ，表面では，3つの数のたし算・ひき算と4つの数のたし算が混じった計算を50問，裏面では，足したり引いたりしてから掛けたり割ったりする計算を25問，解いていきます。特に記憶計算は，「単純図形と記号を記憶する」作業と「記憶した計算結果を利用して計算する」作業を取り込んだ問題となっており，既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも，新たな気持ちで取り組める内容になっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル9…

★★ねこの写真に癒やされながら楽しく脳トレ！★★ 脳トレの第一人者、川島隆太教授の脳トレシリーズ最新刊。 猫写真家・石原さくらが撮影した、 ユニークでかわいいねこの写真をたっぷり収録しました。 SNSで大人気のスターねこ、“ぐっぴー”や 那須の長楽寺の“てらねこ”も登場します。 川島教授によると、ちがいを見分けるまちがい探しや、 同じ写真探しのような、写真パズルのまちがい探しは、 脳を活性化させるためにとくに有効な作業になります。 まちがい探しでは細部のちがいを見分けることで「注意力」と「集中力」が、 そして目の前のさまざまな視覚情報を正しく把握することで 「視空間認知力」を鍛えることができます。 本誌には3つのパズルがあります。 ●ちがう部分を「5つ」見つける基本の「まちがい探し」 ●左右の反転した写真を見比べながら5つのまちがいを探す「反転まちがい探し」 ●複数の写真から見本の写真とまったく「同じ写真」を見つける「同じ写真探し」 写真を見ながら解くパズルなので、子どもから大人まで、 年齢を問わずに楽しめるのも魅力です。

1,595円

川島隆太教授の脳活　ねこのまちがい探し…

★ あそび感覚でココロもカラダも すこやか元気。 ★ お試しレッスン動画で LET'S おうちで親子ヨガ! ★ パパ・ママもほぐして、のばして、 触れ合ってリラックス。 ★ 効果や注意点、声がけポイントも。 ★ 親子のきずなを育み、 子どもの心身の成長を促すキッズヨガ。 ★ 【動画】で親子ヨガレッスンをおうち体験! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 人生のうちで子育てのときほど すばらしい時期はありません。 子どもを育てること以上に創造的で 世の中に影響を与える仕事はないのです。 子どもはよくも悪くも受ける刺激すべてを 吸収して育ちます。 それならば、できるだけよい刺激を与えたいものです。 怒った顔より笑顔を見せて、 怖い声より優しい声を聴かせましょう。 子育ては待つこと。 それには、まずお父さん、お母さんが 元気であることが大切です。 元気であれば、せわしい毎日にも、 少し心のゆとりができます。 それをヨガは作ってくれます。 この本は、現在ヨガをされている方、 かつてヨガを経験されていた方、 ヨガ未経験の方に、 子どもと一緒に楽しむヨガを提案します。 本書を機会に、新たなヨガの魅力に触れて、 ご家族でヨガを毎日の生活に 活かしていって欲しいと願っています。 友永ヨーガ学院院長 友永 淳子 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆Part1 ほぐし * 走って変身! * 指の体操 * 手首ぶらぶら * 肩回し ・・・など ☆Part2 あそびヨガ * ぎったんばっこん * 汽車ごっこ(トンネルくぐり) * ヨット * まねっこじゃんけん ・・・など ☆Part3 どうぶつヨガ * ネコ * ヘビ(コブラ) * ライオン * キリン ・・・など ☆Part4 連続ポーズ * 赤ちゃんのポーズ * ピクニックごっこ * 豆ぶとん ・・・など ☆Part5 こきゅう * 大股歩き * 芽生えのポーズ * 呼吸体操 ・・・など ☆Part6 キッズヨガを楽しむために * ヨガの子どもへの効果 * 一番大切なのは親子で楽しむこと * プログラムを組み立てよう ・・・など ※ 本書は2017年発行の 『親子でのびやか楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ』 を元に、一部のポーズがオンライン上で視聴できるレッスン動画を追加し、 再編集を行った改訂版です。

1,848円

親子でのびやか 楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポー…

自力で、自宅で簡単にできる 寝たきりにならないための ちょっとした運動や食、日常でのコツを リハビリの名医が教える！ 「寝たきり老後」を防ぎ、遠ざけるには なんといっても動いて筋肉をつけることが大切です。 ウオーキングから自宅でできる簡単筋トレ、 関節が痛い人でもできる運動、心肺機能を高める運動、 心肺機能を鍛える運動、 また筋肉と骨を強化する食事術もわかりやすく紹介。 一生自力で歩ける体をつくりましょう。 ■目次 1章 寝たきりはしのび足でやってくる 2章 筋力低下からの寝たきりを防ぐ 3章　認知症からの寝たきりを防ぐ 4章 　骨粗しょう症を原因とする骨折からの寝たきりを防ぐ 5章　脳卒中からの寝たきりを防ぐ 6章　寝たきりを防ぐ7つのメソッド

1,430円

リハビリの名医が教える　寝たきりにならない最高の方法…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第22弾）…

その不調、このまま放っておいて大丈夫？本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ。

1,430円

オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全…

599円

初中級脳活ナンプレクリア…

耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。本書では、耳トラブルの5大原因別に12種の1分体操を公開。自分の耳鳴りや難聴の原因と改善ケアがわかるセルフチェック表を紹介したので、それぞれの1分体操を実践できる内容となっています。1分体操なら、手術に頼ることなく耳トラブルが改善できます。また、耳の機能を正常に保つための日常ケア、iPS細胞を使って失われた聴力を回復する治療法など最新治療も取り上げています。

1,518円

耳鳴り・難聴　自力でよくなる！耳鼻科の名医が教える最新1…

老けない、太らない、病気にならない！３００の病を予防する、スーパーフード。がん、糖尿病、高血圧、肥満を抑える。舌がんから著者を救った、９０以上の栄養素を含む「命」の食材。

1,320円

奇跡のモリンガ

点と点をつないでいくと美しい絵が描ける点つなぎ。シンプルなルールのパズルだが、点と点をつないでいるうちに、いつの間にか心が落ち着き、無心になれると東邦大学の有田秀穂名誉教授は指摘する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「まず、数字を見つけるときには自然に息を吸う動作になります。そして、数字を見つけて線を引くときにはフーッと息を吐く動作をしています。点と点をつなぐ動作を繰り返すうちに自然と呼吸が整い、脳がリラックスし、自律神経のバランスが整えられるのです」（有田教授）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イライラしているとき、悲しいことがあるとき、元気がでないとき、リフレッシュしたいとき、無心に点をつなげばメンタルに良い影響を及ぼし、不安を取り除き、自律神経の過緊張を和らげてくれるという。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本書は、上記のコンセプトに基づいて制作した『自律神経を整える点つなぎ＆パズルぬり絵』シリーズに掲載したパズルより、特に絵柄の美しい100問を厳選した傑作選。点つなぎとパズルぬり絵を解くと、愛らしい動物たちの姿、四季折々の花、世界各地の絶景、古今東西の名画や彫刻といった芸術作品が現れ、達成感とともに感動が得られる。

899円

美しい自律神経を整える点つなぎ＆パズルぬり絵ーー癒しの絵…

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