楽しみながら思い出が蘇る。脳の専門家が監修！７９問収録。

814円

川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし　昭和思い出し版…

みなさんの代わりは他にいません。自分と対話しながらカラダを大切に使ってご機嫌な毎日を。 （本書より） 55本の動画と連動し、本文とあわせてよりわかりやすくなっています。 はじめに、目次、この本の使い方 1章 呼吸を楽にするゆるピラ　 呼吸のお話、呼吸ってどういうこと？、スタンディング・ロールダウン、マーメイド、キャットストレッチ、ヒップロールズ／コラム 胸郭と呼吸 2章 体をゆるめて整える夜のゆるピラ　 ローリング・ライク・ア・ボール 12、シェルストレッチ、気持ちを前向きにするリラックス法、ポールで腕＆脚のワーク 12 ／コラム ピラティスと呼吸 3章 快適な一日をすごす朝のゆるピラ　 おしりフリフリ、猫のように伸びるストレッチ、肩回し（ぐるぐる回し編、合掌編、合掌編・起きやすいまちがい、棒編）、背骨の柔軟性を保つ運動、肩甲骨を動かそう、足首と足ゆびのエクササイズ、マーメイドからのバリエーション 12／コラム ピラティスとは 1 4章 肩こり・腰痛・疲れを楽にする症状別ゆるピラ 肩甲骨の6つの動き、おしり歩き、ロールオーバーprep（準備編）、平泳ぎとバタフライ（床上編）、スレッドニードル、ブック・オープニング、猫背を改善するエクササイズ、四十肩・五十肩予防 肩関節の組織化 12、肩関節・股関節の分離運動、骨盤の位置をつかむエクササイズ、転倒予防1 中殿筋強化のエクササイズ、転倒予防2 パジャマウォークとボールエクササイズ、バンドで脚とおなかの運動／コラム ピラティスとは 2 5章 イスに座ってできるゆるピラ バンドやポールを使うゆるピラ クイズ どうやってイスから立ち上がってる？、イスに座って平泳ぎとバタフライ、イスに座ってマーメイド、イスに座ってわきを伸ばすエクササイズ、バンドで体側ストレッチ、バンドでわき・胸・肩・肩甲骨の運動、ヒップロールズ・ウィズ・ポール、ロールオーバー（チャレンジ編）、お風呂掃除でエクササイズ／コラム ピラティスの効果 6章 産前のマタニティゆるピラ 股関節・肩関節と背骨の運動、股関節とわきを伸ばす、マタニティゆるピラ、骨盤と背骨を動かす、下半身（ひざ下）のむくみ解消、胸を開くエクササイズ 「ゆるピラ」に関する主な骨格図・筋肉図・ニュートラルとインプリント・胸部とコア／おわりに

1,650円

ゆるピラ

雨が降ると「頭が痛い」「めまいがする」「体がダルい」「耳鳴りがする」……そんな悩みを訴える「雨ダルさん」は、日本全国に推定1000万人超いるといわれています。これは、低気圧の影響で自律神経の乱れが起こったことが重大原因とわかってきました。 最近では、異常気象が続き、特に患者数が増えているという指摘もあります。 本書では、雨ダルさんが少しでもラクになるためセルフケアや、薬の効果的な飲み方、生活法などについて詳しく解説しており、読んで実践することで、発症予防に役立ちます。 さらには、雨ダル症状を訴える人は、新幹線のトンネルや飛行機、高速道路のトンネルなど気圧が急に変わる場面でも不調を訴える場合が多いようです。こうした症状を訴える人「乗り物ダルさん」の対策についても詳しく解説しています。 雨ダル症状は、従来は「低気圧頭痛」「天気痛」などと呼ばれてきましたが、まだまだ知らない人も多く、雨の日の不調で会社や学校を休むと「怠け者だ」といわれ、病院では「原因不明のうつ」と診断されることもあるそう。 本書は、雨ダルさんは特別な人ではなく誰もがなる可能性があることを、また対策があることを解説し、雨ダルさんにとって世の中が少しでも暮らしやすくなってほしいという願いを込めて企画制作された一冊です。

1,595円

「雨の日、なんだか体調悪い」がスーッと消える「雨ダルさん…

「いつまでも若々しい脳を手に入れたい!」そんな方に、脳科学の第一人者・茂木健一郎が提案するのが「なぞりがき」。認知症予防、スマホ脳対策としても極めて有効な脳活習慣です。 なぞりがきを行うと脳の前頭前野が活性化し、脳をいきいきとした状態に導くことが期待できます。ひとつ書き上げるごとに達成感が得られ、脳の報酬系の回路が働きます。つまり「なぞりがき」を行うことが、脳にとってご褒美となるのです。 本書は、なぞりがきだけでなく、「穴埋め」や「鏡文字」も掲載し、脳を広範囲に鍛えることができるほか、絵画などの点つなぎもあり、脳のエイジングケアに大いに役立つ一冊です。 古今東西の名作の文字を一つひとつなぞりがきしていくということは、「本物」に直に触れるということ。文豪たちが書く文章は、漢字とひらがなのバランスひとつとっても美しく、「なぞりがき」は、そうした本物に触れることができるよい機会になります。

1,320円

1日5分100文字! 脳がどんどん若返る名作古典なぞりが…

低タンパクでもおいしい主菜。野菜たっぷりの満足レシピ。かんたん！手作りデザート。面倒な栄養計算がいらない、低タンパク＆減塩レシピ。

1,650円

東京逓信病院のおいしい腎臓病レシピ…

●読みやすい・書き込みやすい大判サイズ！ ●大好評の脳トレシリーズに大判が新登場！ ●人気の「漢字・熟語」のテーマで、全問新作を集めました。 ★毎ページテーマが変わるから楽しく解ける！ 見開きごとに、さまざまなテーマの問題を掲載しています。 植物の名前、寿司だね、同じ部首の漢字、四字熟語、旧国名などなど… 興味をもったところから自由に挑戦してください。 章末には、漢字を使ったパズル問題も掲載しました。 異なるタイプの問題で脳を動かしましょう！ ★思い出せなくても大丈夫！思い出そうとするだけで効果アリ！ 現代社会ではパソコンやスマホの予測変換技術によって 漢字を書く機会がどんどん減っています。 そんな漢字を思い出そうとすることは、それだけで脳の活性化につながります。 老化防止、認知症予防に、ぜひ、本書を活用してください。 1章　腕試し！さくさく書きたい＆読みたい漢字／挑戦！漢字パズル1 2章　腕まくり！漢字力・語彙力を磨く／挑戦！漢字パズル2 3章　できて当然！？よく使う熟語・ことわざ／挑戦！漢字パズル3 4章　できたらスゴイ！難読漢字・教養漢字／挑戦！漢字パズル4

1,100円

脳がみるみる若返る　脳トレ漢字・熟語スペシャル…

いくつになっても生き生き健康な人と「ぼける＝脳が老化」していってしまう人、その差はどこにあるのでしょうか? 本誌では「脳」の基本的なしくみから、「ぼける」要因、老化を遅らせて明るく前向きに過ごすための生活習慣をわかりやすく解説します。さらに、適切に処置できるかどうかでその後の人生が大きく変わる「認知症」と「老人性うつ」についても解説。ご本人だけでなく、40歳以上の高齢の親を持つ子世代も必読の一冊です。

891円

80代で健康な人、ぼける人の差! 「好きなこと」だけやる…

シニア層に向けた「解いて書かせる」脳活ドリル。1日1ページで100日間毎日飽きずに、楽しく続けられます。

990円

大人の脳活＆若返りドリル楽しい100日間…

日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「ＣＤブック版」が登場！！

1,650円

脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］…

ダイエットをしたい、猫背を直したい、運動不足を解消したい、身体があちこち痛むけれどどうすればいいのかわからない・・・ そんな人はぜひ、ストレッチをしてみませんか。 本書では、ストレッチのなかでもとくに簡単で、すぐにできて、なのに効果的まものばかり集めました。 整形外科医師が、肩こりなどの日常的な症状から、歩き方、不眠の改善など幅広悩みに合わせたストレッチを紹介。 　◇　ストレッチで体と心がこんなに変わる！ 　◇　楽しく続けるために目標を立てよう 　◇　簡単に全身をほぐす “ぶらぶら体操” 【Part1】　基本の簡単ストレッチ 　　●　体の構造＆使い方を知ろう！ 　　●　ストレッチの特徴を知り効率アップ 　　●　代謝を上げる全身ストレッチ 　　●　上半身が楽になる肩甲骨のストレッチ 　　●　全身の動きがよくなるストレッチ 　　●　下半身が楽になる股関節のストレッチ 　　Column：　アルカリ性の食品を摂ってストレッチ効果をアップ！ 【Part2】　悩みを改善しよう！ 　　●　首・肩のコリ＆肩の動きを改善しよう 　　●　腰・背中の痛みを軽減しよう 　　●　つまずきやすさを改善しよう 　　●　ひざの痛みを軽減しよう 　　●　二の腕のたるみを改善しよう 　　●　手・ひじの痛みを軽減しよう 　　●　足のむくみを改善しよう 　　●　冷え性を改善しよう 　　●　眠りの質を改善しよう 　　Column：　ストレッチを効果的にする生活習慣 【Part3】　理想的な姿勢を身につける 　　●　理想的な姿勢はなぜ大事？ 　　●　猫背・前肩を改善する 　　●　体のゆがみを改善する 　　●　ストレートネックをチェック＆簡単に改善する方法 　　●　骨盤のゆがみを改善する 　　●　反り腰を改善する 　　●　お尻をほぐして力をつける 　　Column：　目指せ健康！理想の1日 【Part4】　道具を使って効率アップ 　　●　道具を使うとどう違う？ 　　●　バランスボールを使ってみよう！ 　　●　ストレッチ用ボールを使ってみよう！ 　　●　フォームローラーを使ってみよう！ 　　●　ピラティスボールを使ってみよう！ 　　●　マッサージボールを使ってみよう！ 　　●　ストレッチバンドを使ってみよう！ ■　簡単ストレッチのON＆OFFな1日！ ■　ストレッチQ＆A

1,430円

硬い体をほぐす　かんたんストレッチ…

人生100年時代だから「生涯現役」の体を手に入れる！ ●ショウガは医者いらずの万能薬 ●塩分の制限と水分の摂り過ぎが病気を招く ●朝食は食べないほうがいい ●体を温める簡単筋肉運動 ●歩くのが速い人ほど長生き…… カリスマ医師が毎日実践している、意外に簡単な健康法 老化や病気と無縁の生活を！ 野生の動物の世界には、医師も看護師も病院も存在しない。病気したり（めったにしないが）、けがをしたりすると、熱を出す（発熱）かエサを食べない（断食）で治し、何億年も連綿として生命を継いできた。 よって、「病気を防ぐ、または治す方法」は、「食べすぎない＝腹八分目にする」ことと、「体を温める」という2点に集約される。 本書では、こうした点を考慮しながら、50歳からの人生を健康で幸福に過ごすための秘訣をお伝えしたいと思う。（「はじめに」より）

814円

50歳からの病気にならない食べ方・生き方…

ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。 「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。 はじめにーボケるって何？　笑いって何？ 第1章　笑ってアンチエイジング 　1　人はなぜ笑うのか 　2　認知症のこと 　3　私が笑いヨガにはまったわけ 　4　人は面白くなくても笑える 　5　無邪気さを取り戻す 　6　ストレスと上手に付き合う 　7　Dr.カタリアと笑いヨガのはじまり 第2章　世界中で人気の笑いの体操 　1　あいさつが基本 　（1）ナマステ笑いー息をはききる 　（2）アロハ笑いー身体も換気して気分スッキリ 　（3）静電気握手笑いー遊び心を引き出す 　2　伸びて笑って気持ちよく 　（1）1メートル笑い 　（2）ミルクセーキ笑い 　（3）昆布笑い 　3　上手にケンカする笑い 　（1）ケンカ笑い 　（2）謝罪笑い 　（3）賞賛笑い 　4　一人ストレス撃退法 　（1）ストレスのごみ箱笑い 　（2）痛みを笑う 　（3）メンタルフロス笑い 第3章　笑うから楽しくなる 　1　金欠でも笑いヨガ 　（1）請求書笑い 　（2）一文無し笑い 　（3）宝くじ笑い 　2　不機嫌でも笑いヨガ 　（1）背中に虫、パンツに蟻笑い 　（2）汗臭い笑い 　（3）鳩の糞笑い 　3　子ども心を取り戻す 　（1）飛行機笑い 　（2）チャンバラごっこ 　（3）シャボン玉笑 　（4）「いないいないばあ」 第4章　介護予防の笑いヨガ 　1　笑って口腔機能アップ 　（1）ライオン笑い 　（2）うがい笑い 　（3）梅干し笑い 　（4）お肌の手入れ 　2　座って有酸素運動 　（1）ホホ・ハハ体操 　（2）ウォーキング笑い 　（3）自転車笑い 　3　目指せシニアオリンピック 　（1）重量挙げ笑い 　（2）相撲笑い 　（3）水泳笑い 第5章　リラクセーション 　（1）片鼻交互呼吸 　（2）ハミング呼吸法 第6章　ボケないために、できること 　1　ボケないために 　（1）認知症予防の12のポイント 　（2）「過去」と「他人」は変えられないのか？ 　（3）笑いヨガのスピリット 　2　笑い道を進む 　（1）泣いて生まれて笑って死のう 　（2）オンラインサロン笑い道 　（3）いつもごきげんでいること 　3　笑いは周りを幸せにする 　（1）制限はチャンスに 　（2）温かいお別れ 　（3）夢をかなえたい おわりに

1,320円

ボケないための笑いヨガ　改訂版…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで、楽しい脳体操を満載。四字熟語の並べ替え、筆算、慣用句パズル、イラスト間違い探し、同じ絵探しなどおもしろ脳体操を掲載

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　おもしろパズル　90日…

累計56万部突破！大人気「脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ」17弾！ 花の名所をぬり絵で旅して、脳を元気に！ 弘前城と桜、山中湖とポピー、尾瀬とニッコウキスゲ、橘寺のスイフヨウ、一畑電車と菜の花など、名所と可憐な花々を集めた図案が全38パターン 日本の名所を旅する気持ちで、花を愛でる気持ちで、塗ることで、心はうきうき、脳も元気に若返ります。 美しくぬりながら脳を刺激するテクニックも満載。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 名所と花々…

かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP! スマホ、タブレット、運動不足… お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない…というお悩みが増えています。 からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。 前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで 全40種をご紹介。 簡単だから毎日楽しく続けられます! 動画付きで体の動かし方もわかりやすくご紹介します。 ＜もくじ＞ ●第1章　12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話　 ●第2章　柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40 　STEP1「基本の柔軟」基本の3つの軸 最強四天王 　STEP2「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り腰改善 　STEP3「運動神経をのばす」 　　　　　〜運動神経をのばすトレーニング〜 　　　　　上半身・背中・脚＆股関節・トータルバランス　 　　　　　〜スキルアップトレーニング〜 　　　　　走る力をのばす・跳ぶ力をのばす・投げる力をのばす・蹴る力をのばす

1,320円

みるみる柔らかくなる! こどもストレッチ…

3,300円

ライフスタイル改善の成果を導くエンパワーメントアプローチ…

1,100円

楽しく続ける！脳活パズル140日ワーク…

マスクで弱った「呼吸筋」を取り戻す！ 　　　　　　　マスクに負けない「呼吸筋」を手に入れる！ 呼吸するとき、肺は自らの力で膨らんだり縮んだりしているわけではなく、肺の周りにある筋肉が動くことにより、息を吸って吐く動作が行われています。この呼吸に必要な筋肉の総称が「呼吸筋」で、横隔膜や肋間筋などが代表的なものです。 呼吸筋は、60歳ころから目立って衰えはじめ、収縮運動を十分に行えなくなります。それと同時に、肺自体の弾力も失われ、空気を出し入れする力はだんだん落ちていきます。 長引くコロナ禍によるマスク生活、外出を控えることによる運動不足で、呼吸筋はますます弱ってしまい、浅くて速い“悪い呼吸”になっている中高年が増えているのです。 こうして空気が十分に入ってこなくなると、臓器の働きや代謝が低下しますし、自律神経が乱れてしまいます。 そこで、呼吸筋の大切さと、年配でも無理なく日常の中で行える呼吸筋の鍛え方をご紹介します。

1,210円

長生きしたければ「呼吸筋」を鍛えなさい…

【ベストセラーが新版となって刊行！】 ◎マインドフルネスとは、「今、ここ」の現実に、客観的にありのままに気付いていることーーーです。 私たちは日常生活のなかの出来事に、その都度反応し、感情にのめり込み、また呑みこまれます。 ありのままの事実を曲解し、さまざまな感情を象っていきます。 そして思いこみによってつくられた意志⇒新しい行動として、反発します。 そして、自己嫌悪に陥ったり、自分を見失ったりするのです。 「今、ここ」の現実への、ありのままの気付きは、多くの場合消え去ってしまいます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎起きた出来事に反射的・反動的にならず、「今、ここ」の現実のみに、フラットに立ち戻ることではじめて、 反動的なネガティブ思考から解放され 私たちは、もともと持っている「素の善き魂」にふれるのです。良心、穏やかなこころを取り戻します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎多くの本が、マインドフルネスを語る時、瞑想にだけ着目します。 マインドフルネスの真髄は、『瞑想をすること』が第一義ではありません。 「気付き」こそもっとも重要なのであって、この本では、日常取り組めるあらゆる場面での実践を入れています。 ◆眺める瞑想 ◆歩きの瞑想 ◆腕の瞑想 ◆食べる瞑想 ◆微笑みの瞑想 ◆皿洗いの瞑想 ◆慈悲の瞑想 ◆呼吸瞑想 ◆感謝瞑想 ◆身体を感じるワーク ◆ラベリング ◆傾聴 ◆マインドフルアファメーション ◆マインドフルストレッチ それは大変、多岐にわたり どんな方でも日常生活のなかで気軽に取り組めるものばかりです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎なぜ「瞑想」をするのか? スティーブ・ジョブズや、欧米のビジネスマンがなぜ「瞑想」をするのか? そもそも「瞑想」とはなんなのか? なんのためにするのか? ここが判然としない方には是非読んで頂きたい本です。 なぜなら、【ここが重要だから】です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この本は、 そのきわめて初動段階で、読者を平穏に引きもどします。 いやでも平穏に立ち返ってしまうのです。 そのマインドフルネスのコツと真髄をわかりやすくまとめた一冊です。 第一部　マインドフルネスのしくみのすべて マインドフルネスとは何か？ マインドフルネスの効用 マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ マインドフルネスの鍛え方 潜在意識と自己肯定感 マインドフルネスによる癒し マインドフルネスと身体 第一部のまとめ 第二部　マインドフルネスの実践のすべて 慈悲の瞑想 A：意図的にマインドフルになるエクササイズ B：偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ マインドフルな自己肯定感強化法 マインドフルネスであるがままの自分に気付く 第三部　マインドフルネス体験 マインドフルネス体験 第四部　マインドフルネスQ＆A マインドフルネスの効果

1,870円

【新版】マインドフルネスの教科書…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第4弾です。テーマは日本の四季や行事を象徴する「風物詩」。昔を思い出しながら、あるいは今の季節を意識しながら楽しくぬっていただけます。大きなぬり絵とはがきサイズのぬり絵がセットで14種類。原寸のぬり絵見本もついているので、参考にしながら楽しくぬることができます。

1,320円

やさしいぬり絵　風物詩編…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第9巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル9…

70代、80代を楽しく生きるために 知っておくべき「新常識」を 教えます!! これを読んで、 無理せず「老い」を乗り越えよう!! ☆序章　人生を楽しむために必要なこと 70代・80代を生きるための心構え／意識を変えて楽しんで得する人生を送る ／「老い」の時期を2つに分けて考える／健康寿命を延ばして自立する ／我慢をしないことで楽しみが増える

1,100円

70代、80代を楽しむためにこれだけは知っておこう！…

・レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」の最新刊。 ・”懐かしい風景”を昭和の子どもを題材に描くことで、楽しく取り組める。 ・わかりやすい線、絵葉書サイズのぬり絵付き。 夢中になった紙芝居屋さん、井戸水での行水、風呂焚きのお手伝い…など、 懐かしい昭和の子どもの風景を題材に、14種類の場面を厳選しました。 イラストは、線を太く、見やすく、複雑にならないうようにして、 楽しく達成感が得られるように工夫しています。 題材にまつわる光景の写真と解説もついているので、昔話に花が咲きます。 また、メインの大きなぬり絵に加えて、一言添えれば絵手紙になる 絵葉書もついています。さらに、全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただける工夫がいっぱいの一冊です。　　　 脳にまつわるこぼれ話　　 ●ヒーローごっこ　　●電車ごっこ　　●バリカンで散髪　　●お母さんのお手伝い　　●ござを敷いて人形遊び　　●紙芝居屋さん　　●井戸水で行水　　●金魚売り　　●家族みんなでテレビ観戦　　●ちんどん屋さん　　●薪割りと風呂焚き　　●めんこ遊び　　●たき火　　●障子の張り替え

1,210円

やさしいぬり絵　昭和の子ども編…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。巻末に日々の達成度を記録できるシートと、高い脳トレ効果がある音読を見開き単位で取り組める付録つき。

880円

脳が活性化する100日間パズル　プラス3…

◆2024年2月に88歳になる　現役医師の帯津良一先生は、現在も患者さんの診療はもちろん、講演会、執筆、取材を精力的にこなしています。◆お酒をこよなく愛し、太極拳を楽しみながら、周囲まで幸せにする先生の「生・老・病・死・食・体」の考え方と、元気に過ごす秘訣をこの1冊に凝縮しました。◆がんの患者さんたちとの会や、お亡くなりになった奥様とのエピソード、毎朝の太極拳のこと、毎日仕事を終えて夕方6時からの晩酌の楽しみなど、ここだけしか読めないお話がマンガで楽しめます。◆すぐに真似したくなる　元気になれる帯津式の「呼吸法」は、イラストでやさしく紹介。◆読むだけで、笑顔になり、明日からの生きるエネルギーがわいてくるおすすめの1冊です。

1,540円

にこにこマンガ　88歳現役医師の　ときめいて生きる力…

キツい運動も食事制限もしなくてOK！　 呼吸器外科の名医が長年実践する「やせ呼吸」だけで、 お腹がへこみ、全身ラクにやせられます！ やることはたったの3つ 1　口を「い」の形にして息を長く吐く、「いの口」呼吸 2　お腹を大きく動かして息を吐く、「横隔膜呼吸」 3　10秒程度息を止めて歩く、「息止めウォーキング」 やせるだけでなく、自律神経が整いストレスが軽減、 血圧も下がるなど、いいことばかり。 時間も場所も必要ありません！ ただ呼吸するだけでやせる究極ダイエット法「やせ呼吸」を、 写真とイラストでわかりやすく紹介します。 第1章 酸素の吸いすぎがやせない原因だった！？ 第2章 「やせ呼吸」STEP1 「いの口」呼吸 第3章 「やせ呼吸」STEP2＆3　横隔膜呼吸＆息止めウォーキング 第4章 もっとお腹がへこむストレッチ 第5章 二度と太らないための「やせ呼吸」生活

1,485円

お腹からへこむ！　すごい「やせ呼吸」…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第16巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル16…

食品成分表は、日常摂取する食品の成分に関する基礎データを幅広く提供することを目的として、文部科学省が公表している資料。掲載されている食品数は、穀物、野菜、魚介、肉などの生鮮食品、加工品や嗜好飲料、調味料などで、食品に含まれるたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分や水分含有量、エネルギー量です。本書では、八訂日本食品標準成分表に準拠した最新版。「日常よく食べる食品を厳選」「1個、1尾、1束、1人分」といった成分値がわかる」「食品名を日常使われている名称で表記」「だれでも理解できる食品分類法採用」「どんな栄養素が多く含まれているかがひと目でわかる」「食事療法に役立つ80キロカロリーあたりの重量を掲載」と、使いやすい工夫が満載。「糖尿病」「高血圧」「腎臓病」の食事療法に、コレステロール値が高い人のダイエットに、すぐに役立つ一冊。本書をじょうずに使いこなして、毎日の献立作りや健康管理にご活用く

1,540円

八訂　早わかりインデックス　きほんの食品成分表…

人生100年時代、健康に長生きしたい! 誰しもが思うはずです。70代までとは違って80代になると、日常生活での選択が命と直結してきます。要介護や寝たきりにならないのはもちろん、残りの人生を笑顔で過ごすために必要なことは、余分なものや嫌いなことを手放して、「好きなことだけする」こと。本誌は人生で最高に幸せな20年を送るためのコツを、高齢者医療を専門とする名医が解説します。

990円

「好きなこと」だけやって寿命を延ばす! 80代を生きるコ…

高い血糖値をそのままにしていると、肥満・糖尿病の原因になるだけでなく、怖い合併症につながります。 本誌では、気になる血糖値を「簡単においしく」改善するべく、医師が考案し、患者さんからも「これならできる!」「効果が絶大!」と大好評の「血糖値を下げる食事術・生活習慣」を紹介。 高血糖の改善はもちろん、やせた、若返ったという体験談を交えながら解説します。 ■監修(本誌掲載順・敬称略) 栗原 毅(くりはら たけし) (栗原クリニック東京・日本橋院長) 島村善行(しまむら よしゆき) (島村トータル・ケア・クリニック理事長) 宇佐見啓治(うさみ けいじ) (うさみ内科院長) 齋藤嘉美(さいとう よしみ) (成和会介護老人保健施設「むくげのいえ」名誉施設長) 森 豊(もり ゆたか) (東京慈恵会医科大学客員教授) 笠岡誠一(かさおか せいいち) (文教大学健康栄養学部教授) 金沢一平(かなざわ いっぺい) (かなざわ内科糖尿病・骨粗しょう症クリニック院長) 杤久保 修(とちくぼ おさむ) (横浜市立大学医学部客員教授) 板倉弘重(いたくら ひろしげ) (東京アスボクリニック名誉理事長) 信川益明(のぶかわ ますあき) (千代田漢方内科クリニック院長) 小田原雅人(おだわら まさと) (東京医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科兼任教授、国際医療福祉大学教授、山王病院内科部長) 土田 隆(つちだ たかし) (よこはま土田メディカルクリニック院長) 石原新菜(いしはら にいな) (イシハラクリニック副院長) 井上浩義(いのうえ ひろよし) (慶應義塾大学医学部教授) 加藤 淳(かとう じゅん) (ホクレン農業協同組合連合会農産事業本部 農産部雑穀課 特任技監) 市橋研一(いちはし けんいち) (市橋クリニック院長) 宮本日出(みやもと ひずる) (埼玉県志木市 幸町歯科口腔外科医院院長) 工藤孝文(くどう たかふみ) (福岡県みやま市 工藤内科院長) 泰江慎太郎(やすえ しんたろう) (銀座泰江内科クリニック院長) 周東 寛(しゅうとう ひろし) (南越谷健身会クリニック理事長)

589円

名医20人が教える! 血糖値を劇的に下げるワザ…

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