現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！ 体とのつき合い方がわかり、3カ月で不調が改善。 人気鍼灸師が実践する現代版・養生法 ・寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守する ・寝室と布団内の温度と湿度が、睡眠の質を決める ・食事の半分は野菜を食べる ・野菜多めの食養生が、花粉症も軽減させる ・運動は、約7分のラジオ体操だけでいい ・初期のインフルエンザも葛根湯で治せる…etc. 具体的なアドバイスが満載。 （本書の現代版・養生を3カ月続けたら）おそらくは3カ月を待たずにだいぶいろいろな不調が改善してきていると思います。1年続けたら、季節ごとに出る不調の出方が軽減していることに気づくはずです。2年続けられたら、「自分はこんなに元気な人だったのだ」と思えるようになります。…そこまで続けられたら、みなさんの生活そのものが養生になっているはず。続けていけばいくほど、気力体力、それと無駄に使わなかった分の財力が増えていきますから、あとは、「ああ楽しかった」と息をひきとるその日まで養生と生きる楽しみを繰り返していくことです。 ーー本文より はじめに 第1章　健康法の棚卸し 第2章　「ハレ」と「ラク」が招く不健康 第3章　「寝る・食う・動く」の時間を決める 第4章　「寝る・食う・動く」の質を高める 第5章　風邪は引き始めに東洋医学で治す 第6章　生活そのものが養生になる おわりに

1,760円

絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話…

1,100円

楽しく脳トレ！大人の算数ラボ（2）…

1,330万人の患者がいるとされる新国民病「慢性腎臓病（CKD）」。慢性腎臓病とは、糖尿病性腎症、腎硬化症、IgA腎症、糸球体腎炎、嚢胞腎などの総称。末期腎不全に至ると人工透析や腎移植が必要になるばかりでなく、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高まることから、慢性腎臓病対策は喫緊の国民的課題となっている。 本書は、一般の人にとって理解が難しく謎も多い慢性腎臓病の諸問題や最新の情報について、日本を代表する腎臓治療の専門医がわかりやすく解説するばかりでなく、誰もが抱く「疑問」や「不安」に「一問一答形式」で答えていくことで、自分にとって最高の治し方（治療法）やセルフケア、生活習慣の改善ポイントが自然とよくわかる慢性腎臓病の総合対策Q&A事典。高血圧・糖尿病・メタボ・脂質異常症・痛風を指摘されている人、必読の書。

1,738円

腎機能　慢性腎臓病・腎症　腎臓治療の名医が教える　最高の…

川島隆太教授が監修。脳の活性化させる漢字の書き取り問題を140日分掲載。小学漢字1026字の基礎漢字で楽しく脳トレ。1章：生活漢字、2章：常識漢字、3章：自然・四季・風景、4章：四字熟語、5章：間違いやすい字・特別な読み方。

1,100円

脳が活性化する大人の漢字　脳ドリル　小学漢字1026字編…

◆You TubeなどSNSフォロワー19.7万人の栄養カウンセラー吉冨信長（ヨシトミノブナガ）、初めての著書！◆楽しいマンガと、今すぐ誰かに話したくなる最新の栄養情報満載、「世界一やさしい食べ方ガイド」です！◆疲労回復、やる気アップ、ダイエット、若返り、イライラ解決のために、とるべき栄養素と食材がすぐわかります！◆誰でも簡単に健康に！この本で紹介する食材を、今日からひとつ食べるだけで、あなたの人生が確実に変わっていきます！

1,595円

マンガでわかる　誰でも健康になれる　ノブナガ式　食べ方大…

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！ 【骨盤底筋って何？】 その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。 女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、 産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。 また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと 50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。 本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、 さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。 【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】 ・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！ ・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！ ・肩こり、腰痛、膝痛が改善！ ・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！ 【本書の主な内容】 ・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！ ・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ ・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ ・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」 ・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！ 第1章　骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！ 第2章　骨盤底筋について詳しく知ろう！ 第3章　実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ 第4章　尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

1,320円

尿もれ、下腹ぽっこり解消！骨盤底筋の使い方…

明快で総合的、詳細なカラーイラスト付き。 わかりやすい指示と信頼できる教義解説で、時代を超えたヨーガ行法のすべてがわかる。 初心者にもエキスパートにも刺激になる一冊。 ヨーガは年齢、健康状態、宗教に関係なく、だれにでも実践可能、万人に利する行法です。 初期のヨーギらが辿り着いた答えは、アーサナで肉体の苦を、プラーナーヤーマで心の苦をコントロールできること、さらに瞑想を通して自分が誰なのか真実の理解に至れることでした。ヨーガは理屈ではなく、現実にどう生きるかだということです。そしてそれは自分で味わってみてはじめて実感できるもの。 本書がスタートを切る助けとなり、伴侶となって刺激を与え続けてくれることでしょう。 ヨーガを日常生活にとり入れ、 ◎健康な美しいからだをつくろう ◎あらゆるライフステージを若々しく ◎呼吸によって生命と活力を得よう ◎より健康になろう ◎妊娠期をトラブル知らずで楽しもう ◎ストレスと緊張を取り除こう ◎集中力を高めよう ◎心の安らぎを味わおう

3,410円

ヨーガ 本質と実践

深刻な健康被害をもたらす、石けん、シャンプー、水道水などに含まれるさまざまな化学物質や残留塩素。 欧米を中心に、世界的なノンケミカルへの流れは、 家庭用 抗菌剤入りボディーソープやシャンプーなど液体合成洗剤は2016年以降全面販売禁止され、 オーガニック商品に切り替わりつつあります。一方、日本ではどうでしょうか。 1970年代より長らく野放し状態であった、 石けん、シャンプーに使用されるさまざまな化学物質や水道水の残留塩素への規制は、 世界の潮流に押され、少しずつ改善に向かっていますが、まだまだ規制の網の目をくぐり、 歯磨き粉や汗拭きシートなど販売されているものも多く存在します。 毎日の入浴で使う水道水の塩素についても、添加する塩素の下限はあっても上限はいまだ設けられておらず、 高い残留塩素のままという現状です。 もはやそのまま飲むことがほとんどない水道水で沸かす お風呂の塩素、石けん、シャンプーに含まれる化学物質は皮膚から吸収され、 私たちの健康に及ぼす被害について、そろそろ見直してもいい時ではないでしょうか。 本書がすすめる「純正重炭酸温浴」は、残留塩素を除去し、 石けんやシャンプーなしでもその優れた洗浄効果で体をきれいにできます。 常在菌を殺すことなく、乾燥から肌を守り、実証されている健康効果もさまざまです。 本書は、25年にわたり全身温浴療法に取り組む著者による、 治療現場から見た化学物質、塩素の影響についてと、 「純正重炭酸温浴」による血流改善、自然治癒力向上による治療のレポートです。 日本人ならさほど苦にならない、湯船に浸かる入浴習慣で維持できる健康。 不眠、高血圧、糖尿病、アトピー性皮膚炎、がん、パーキンソン病などで、 高い治療効果を上げており、「冷え」を改善し、 血流をよくすることで強い血管を取り戻すことができれば、どれほどの病気を防げるか、 「純正重炭酸温浴」の治療効果だけでなく、病気を未然に防ぐことの重要性が見えてきます。

1,485円

塩素・石けん・シャンプー すべての病気はお風呂で作られる…

NHK「あさイチ」でもおなじみ！　Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」1300万回再生！ ・血圧が高い ・よく転ぶ ・肌のハリがない ・髪がパサつく ・傷が治りにくい ・やせにくい ・尿トラブルがある ・イライラする ・やる気が出ない ・コレステロール値が高い 閉経以降のお悩みに！年のせいだとあきらめないで 女性ホルモンをよく理解して50歳からも悩み少なく過ごしましょう 第1章　女性ホルモンを知れば、閉経以降の注意ポイントがわかる 第2章　更年期から始まる不調 第3章　自律神経の失調状態への対策 第4章　エストロゲンに注目！　50歳からの不調 第5章　50歳からの不調への対策 第6章　教えて美穂先生！　こころのモヤモヤの晴らしかた

1,540円

教えて美穂先生！　50歳からのこころとからだ…

『寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！』の著者第2弾。高齢者に多い曲がった背中は、実は背筋の衰えによるものだという。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100％元通りになるわけではないが、かなりの効果を期待できるという。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる！慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折（骨粗鬆症）を防ぐ方法についても語る。

1,320円

何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！…

あらゆる不調は股関節が原因だった！　著者累計37万部を突破する骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが自身初となる「寝たまま」k実践できる股関節メソッドを考案しました。まずは1日1分3つのメソッドを実践するだけで、体の歪みが整い、不調が改善するだけでなく、みるみるやせていきます。3つのメインメソッドに加えて、気になるパーツやせをしたい人に向けた引き締め股関節ほぐし、自身の不調に特化したメソッドを実践した人に向けた不調改善も股関節ほぐしも初公開。ストレッチを続けよう、続けようと思ってもなかなか続かない人に向けた「心のくせ」別長続きの秘訣も掲載。自分の性格に合わせて無理なく続けることがでます。■CHAPTER01 股関節をほぐせばやせるワケ　■CHAPTER02 寝ながらやせる股関節ほぐし　■CHAPTER03 引き締め股関節ほぐし　■CHAPTER04 不調改善股関節ほぐし

1,540円

寝たままペタ腹！　股関節ほぐし…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。巻末に日々の達成度を記録できるシートと、高い脳トレ効果がある音読を見開き単位で取り組める付録つき。

880円

脳が活性化する100日間パズル　プラス4…

本書には「誰でも簡単にプラス思考になれる方法」が書かれています。

1,320円

No．1理論

レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」シリーズの最新刊です。 誰もが耳にしたことのあるような俳句で花が詠まれているものをテーマに、 情景を楽しみながらぬることができます。 ひとつの歌に“大きいぬり絵”＆腕の可動域が狭くなった人にもぬりやすく、 ぬった後には自分で言葉を添えることができる“絵葉書サイズ”のぬり絵がついて、 全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただけるような工夫がいっぱいの一冊です。 ぬり絵の効果・ねらい、「光琳の屏風に咲くや福寿草」「梅一輪一りんほどのあたたかさ」「山路来て何やらゆかしすみれ草」「菜の花や月は東に日は西に」「さまざまの事思ひ出す桜かな」「牡丹散りて打ちかさなりぬ二三片」「満開のさつき水面に照るごとし」「紫陽花に雫あつめて朝日かな」「蓮の香や水をはなるる茎二寸」「朝顔に釣瓶とられてもらひ水」「コスモスに垣の結び目の見ゆるかな」「子狐のかくれ貌なる野菊哉」「山茶花を雀のこぼす日和かな」「赤き実と見て寄る鳥や寒椿」

1,320円

やさしいぬり絵　俳句と花編…

糖質オフのすべてが、いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、成功の秘訣が満載！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 糖質オフのすべてが、 いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、 ポイントをわかりやすく解説。 現代社会は、ラクに手軽にとれる糖質が身の回りにあふれており、 糖質過多になりがち。といっても、 糖質つまり炭水化物を抜けばいいと思われがちな糖質オフで、 大切なのは、たんぱく質をしっかりとることです。 本書では、やせいたいレベルにあわせて、 1日の摂取量を60g、120g、160gと3段階に設定。 やせたい体重やライフスタイルにあわせて、 無理なく糖質オフが続けられるようガイドします。 もちろんレシピも充実。 晩酌をしたい、 いままでの和食スタイルを変えたくない、 簡単に続けたい…など、 願望にあわせた食べ方も提案。 巻末には、糖質一覧表もついて、 この1冊あれば、最新の知識と必要なことが、よくわかります。

1,320円

【特典】糖質オフ大全科(糖質オフ食材シート)…

数字と絵のパズルが50問。簡単な問題をたくさん解くことが脳トレに！ ・簡単なので誰でも解ける！どんどん解ける！ ・迷路や線むすびなどのパズル形式で、楽しく計算できます ・人気の絵解きパズルも付いて、脳の様々な部位が鍛えられます 物の数をかぞえたり、買い物や交通費の計算をしたり、 たくさんの中から同じ数字を探したり。 難しい知識を問うものではなく、どんな方でも楽しめる内容になっています。 数字だけでなく、人気の絵解きパズルもたくさんあるので、 脳の様々な部位が鍛えられます。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、 脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。 ご自宅でも、高齢者施設でも使いやすい一冊です。 ＜数字パズル＞ひらがな計算／りんごをかぞえよう／足し算ツリー／線むすび計算／漢字・数字・かな・カナ計算／マス計算／カレーをつくろう／交通費の計算／計算めいろ／かんたんナンプレ／数字さがし／おでんが食べたい／1から10まですすもう／回転ずしのお勘定は？／コインの合計は？　等34問 ＜絵解きパズル＞同じものさがし／同じ服装はいくつ？／イラスト並べかえ／図形さがし／足りないものさmがし／ペアさがし／点つなぎ／図の合体　等16問

1,320円

らくらくパズル　数字編　絵解きパズル付き…

ホンモノの“全集中の呼吸” 常識を超えた、驚異的能力を生む！ ヨーガ教典を超えた秘伝！ 呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。 「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！ CONTENTS ●第1章　導入　呼吸法の本質 1　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風） 呼吸の性質　／　呼吸法の歴史　／　ヨーガの8階梯　／　修行の順序　／ 10種類のヴァーユ　／　コラム1　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法 2　根源的生命エネルギー　プラーナ プラーナと気　／　 プラーナ粒子を視る　／　「プラーナの秘密を解く」から　／ プラーナを体感する　／　プラーナを取り込む　／　コラム2　素潜りの世界記録 3　プラーナを食べる 自然食とは　／　私の食べているもの　／　プラーナを食べる　／ コラム3　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者 4　健康維持と呼吸法 気功とヨーガ　／　医療気功　／　手当ての効果　／ インド医学「アーユル・ヴェーダ」　／　治るための積極的な方法　／ コラム4　肥満と病気 5　ヨーガ経典を超える 混同されがちな記述　／　経典の記述を理解するには　／ 昔のヨーガ行者の側に坐る　／　昔のヨーガ行者の呼吸法を探る　／ 経典を超える　／　コラム5　私のガン対策 ●第2章　本意　基本的な呼吸法 1　呼吸法の基礎 基礎が大切　／　いつでもできる日常的な訓練　／ 緊張とリラックス　／　1対4対2の呼吸法 2　完全呼吸法の第1歩 基本的な呼吸法とは　／　姿勢と坐り方について　／　完全な呼吸法とは　／ 下部呼吸法の技法とその効果　／　中部呼吸法の技法とその効果　／ 上部呼吸法の技法とその効果　／　外的完全呼吸法の技法とその効果　／ 半内的完全呼吸法の技法とその効果 3　実践的に重要な呼吸法 呼吸法の効果　／　スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法）　／ ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）　／ カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法） 4　食欲を抑える呼吸法 インド人の菜食　／　呼吸法で食欲をコントロール　／ ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法） 5　暑さを克服する呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法1）　／ シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法2） ●第3章　達意　繊細な呼吸法 1　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果 人体に散在する多くのチャクラ　／ ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果　／ スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果　／ インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」　／ マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果 2　チャクラの開発 ナーディー（エネルギー管）を太くする　／　…他

1,760円

呼吸法の極意　ゆっくり吐くこと 新装改訂版…

990円

70代でも老けない！篠原教授の90日脳活ドリル…

長生きできる！　免疫力が高まる！　筋力・脳力までアップ！ 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当？ ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？ ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？ ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？ ・感染症にかかりにくくなるって本当？ ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？ ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？ おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。 ■目次 1章 日本人の腸が危ない 2章 持続可能な腸活とは何か 3章　京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌 4章 　腸が変わると寿命が延びる 5章　寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法 ■著者プロフィール 内藤 裕二 福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。 2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、 消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、 「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。 『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。

1,430円

70歳からの腸活

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　花鳥風月…

朝から元気にエイエイオー！ストレッチ！　　　　 「羽鳥慎一モーニングショー」お天気コーナーの“ワンポイントストレッチ”が1冊に！　　　　 ▶どんな動きかが一目で分かる！動画に飛べるQRコード付き！　　　 春夏秋冬の天気がもたらすストレス・だるさをふきとばす！面白ストレッチ48を収録！　　　　　　　 （目次） 春　体に最も負担がかかる季節 “春一番”に負けるな！　気合を入れろ！　エイエイオー！スクワット まだ冬眠から目覚めないアナタに　いないいないばぁ胸筋 夏　体温調節が難しく自己管理が大切な季節 梅雨が始まるよー！　「雨、降ってるかな？」腹斜筋運動 腹筋に稲妻を走らせる　スイカ割り腹筋 秋　気温が大きく下がり、台風にもまだまだ要注意の季節 秋晴れの空に向かって叫ぼう！　ヤッホー脇腹　 木枯らしにもめげない体に　ぽかぽかゾウさん 冬　強風、大雪、乾燥……厳しい季節 北風にのせて、この思い今すぐ届け！　腹筋使って「お歳暮どうぞ！」　　　　　　　　　　 片付けの嵐でモノがなくなるなら!?　探しモノして美尻トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……etc.

1,210円

かたおか気象予報士の毎朝10秒！ 楽しく「お天気ストレッ…

★★ねこの写真に癒やされながら楽しく脳トレ！★★ 脳トレの第一人者、川島隆太教授の脳トレシリーズ最新刊。 猫写真家・石原さくらが撮影した、 ユニークでかわいいねこの写真をたっぷり収録しました。 SNSで大人気のスターねこ、“ぐっぴー”や 那須の長楽寺の“てらねこ”も登場します。 川島教授によると、ちがいを見分けるまちがい探しや、 同じ写真探しのような、写真パズルのまちがい探しは、 脳を活性化させるためにとくに有効な作業になります。 まちがい探しでは細部のちがいを見分けることで「注意力」と「集中力」が、 そして目の前のさまざまな視覚情報を正しく把握することで 「視空間認知力」を鍛えることができます。 本誌には3つのパズルがあります。 ●ちがう部分を「5つ」見つける基本の「まちがい探し」 ●左右の反転した写真を見比べながら5つのまちがいを探す「反転まちがい探し」 ●複数の写真から見本の写真とまったく「同じ写真」を見つける「同じ写真探し」 写真を見ながら解くパズルなので、子どもから大人まで、 年齢を問わずに楽しめるのも魅力です。

1,595円

川島隆太教授の脳活　ねこのまちがい探し…

健康診断までにコレステロール値を下げたい！　メタボ腹をなんとかしたい！　更年期であがってしまったコレステロールが下がらない人のための、いちばんやさしいコレステロールを下げる食事。コレステロールは高くても問題ない？　食べるものを気をつけても体で合成されるから関係ない？　いったいどれが真実なのでしょう。体に必要でありながらも、増えすぎると困るコレステロール。脳梗塞や心筋梗塞につながる動脈硬化をふせぐためにも、LDLコレステロールが高すぎる人は、食生活を見直しましょう。コレステロールを正常に保つ食事の基本は、良質なたんぱく質をとること、糖質をとりすぎないこと、脂のとり方を考え、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取を減らすこと、食物繊維を十分にとって余分なコレステロールを排出すること。基本がわかればむずかしいことはありません。ひと目でわかる食材データ234点もついていて、役に立つ一冊。

1,540円

いちばんやさしいコレステロールを下げるおいしい食事…

★　SNSで話題！ ★　うれしい効果がたくさん！ ★　衰える筋力にストップをかける！ ★　ゲーム感覚で簡単に運動量アップ。 ★　いつまでも『歩けるカラダ』をつくる！ ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ ひと昔前では、いえ、今でも お持ちの方はいらっしゃるかもしれませんが、 キックボクシングと言えば、殴る蹴る、 いわゆる「男の闘い」というイメージがあったかと思います。 もちろん、それもキックボクシングの ひとつの側面であり、 魅力的な部分でもあります。 しかし、僕が本書で伝えたいキックボクシングの魅力は 「全身をバランス良く使う、非常に効率の良いスポーツ」 だという部分です。 さらには、勝敗の関わる競技として取り組まなければ、 危険の伴うスポーツではない、ということです。 ですので、老若男女、どの世代においても、 カラダを労わりつつも、 楽しんで頂けるものだと思っています。 僕のお客さんには、60代〜90代まで、 いわゆるシニア世代の方が多くいらっしゃいますが、 みな各自のレベル各自のペースで、 楽しみながら全身を使ってキックボクシングをしています。 筋力低下により、松葉杖をついていた90代の男性が リハビリとしてキックボクシングに取り組み、 杖なしの生活を取り戻したという事例もありました。 そのような90代の方の キックボクシングを見ている僕としては、 60代70代の方は若手だと思っています。 まだまだ伸びる若手です。 さぁそんなわけで、60代70代の若手の方も、 80代の中堅の方も90代のベテランの方も、 本書を通じてキックボクシングで 健康になっていきましょう。 生井 宏樹 （元キックボクサー・柔道整復師） ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆　第一章 初心者でもできるパンチとキック キックボクシング・エクササイズ初級編 ＊　構え方 ＊　ジャブ ・・・など ☆　第二章 パンチとキックの種類を増やしましょう キックボクシング・エクササイズ中級編 ＊　フック ・・・など ☆　第三章 　筋力をより向上させるパンチとキック キックボクシング・エクササイズ上級編 ＊　アッパー ＊　ミドルキック ・・・など ☆　第四章 痛み知らず・疲れ知らずのカラダはつくれる カラダの不調や痛みと運動の関係性 ≪特別インタビュー≫ シニア層がしっておきたい『カラダの変化と運動の重要性』 【体の不調や痛み】 ＊　肩こり・首こり ＊　腰痛 ・・・など

1,925円

60代・70代からの不調と痛みに効く! キックボクシング…

健康寿命の９割は、歩く力で決まる！アジアで唯一の足総合病院が教える、１００歳までの歩き方。

1,540円

死ぬまで歩きたい！

脳科学者とデイサービスのスタッフにご協力いただき、 高齢者の脳機能のことや使いやすさのことを考えて、 問題を選定した高齢者向けの脳トレ本です。 色・図形・言葉・漢字など、 頭のトレーニングでは定番の要素を組み合わせて、 誰でも楽しめる問題を30種類以上制作しました。 問題のルールを複雑にしてしまうと、 読者が理解するのに時間がかかります。 そのため、問題はならびかえや言葉探し、漢字読みクイズなど ルールが単純でかつ飽きずに楽しめるものを掲載しています。 年齢問わず楽しめる問題もありますので、 お子さんやお孫さんなど家族で一緒におこなったり、 施設のみんなで協力して解いたり、 ぜひたくさんの方に楽しんでいただけますと幸いです！ 毎日の脳トレで脳がみるみる若返る！ 効率的に脳を鍛えるための脳トレ5か条 本書の使い方 PART1 色・形の脳トレ＆クイズ PART2 言葉の脳トレ＆クイズ PART3 漢字の脳トレ＆クイズ 解答

1,650円

脳科学者×介護士が本気で考えた 脳が若返る毎日ひらめきテ…

「運動は“薬”。運動不足は“毒”」「毎年5万人が運動不足で死亡」「“座りっぱなし”は危険」…医者が「運動しなさい」と言うのは理由があります。本書では、運動不足が招く病気解説と共に、誰でもできる「動かない運動」、超簡単な「筋力アップ運動」、たんぱく質で筋力アップする「食べる筋トレ」など、運動不足解消法を多数紹介！ 医者はなぜ
「運動しなさい」と言うのか 運動お役立ちデータ 日常の生活活動と運動の運動強度（メッツ）＆消費カロリー ■PART1 医者が「運動しなさい」と言う理由 「運動不足が招く病気」を知る 肥満・メタボ（メタボリックシンドローム） ／高血圧／糖尿病 脂質異常症／虚血性心疾患／脳卒中／がん／認知症 睡眠障害（不眠症）／うつ病 ／変形性ひざ関節症／肩こり・腰痛 ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 ／更年期障害・見た目の老化 ウイルス・細菌による感染症 ■PART2 運動が苦手な人でも大丈夫！まずはここから 動かない運動 やせる呼吸／エア腹筋／ぞうきん絞り体操 〈つまぷる〉おなかプルプル体操／ゆるヨガ ■PART3 簡単だけど確実に効く！ 筋力アップ運動BEST3 関 守の 正しいウォーキング ユウトレの 立ったままやせトレ 中野ジェームズ修一の 下半身筋トレ ■PART4　筋肉を増やす方法は、運動だけじゃない！ 「食べる筋トレ」レシピ 〜高たんぱく質 食材リスト〜 【 鶏肉 】 鶏胸肉とエリンギのピカタ レンジ蒸し鶏の香味油かけ／鶏胸肉とズッキーニのトマト煮 ささ身とえのきのしょうが焼き／〈たんぱく質の作りおき〉鶏スープ 【 豚肉 】 豚もものひらひらしょうが焼き 豚肉と豆苗の和風ごま炒め／〈たんぱく質の作りおき〉ポークビーンズ 【 牛肉 】 牛肉とトマトのガーリックこしょう炒め ピリ辛牛しゃぶサラダ／牛肉としらたきのすき煮 【 たら 】 たらと豆腐のピリ辛煮込み たらと青梗菜の卵とじ／たらのパセリチーズフライ 【 鮭 】 鮭のみそチーズ焼き 鮭とまいたけのさっと煮／鮭と豆腐のチャンプルー 【 厚揚げ・蒸し大豆 】 厚揚げとなすのピリ辛麻婆炒め 厚揚げのチーズタッカルビ風／〈たんぱく質の作りおき〉蒸し大豆とツナのさっぱりマリネ 〜朝のたんぱく質メニュー〜 豆乳きな粉バナナスムージー／キウィと白ごまのヨーグルト 油揚げとわかめの豆乳みそ汁 さばみそバターご飯／ツナと塩昆布のわさび茶漬け ツナたまサラダトースト／ピーナッツバナナトースト 〜夜のたんぱく質おつまみ〜 [納豆で] 納豆と豆苗のあえもの／納豆とキムチののり包み／納豆お揚げピザ [ちくわで] ちくわともやしのナムル／ちくわとズッキーニのマリネ [さば缶で] さば缶とトマトの香味あえ／さば缶のマスタードサラダ かしこく活用！
運動不足サポート商品 ・たんぱく質を強化！　・運動不足、これで解消！

990円

医者に「運動しなさい」と言われたら。…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第10弾！ 今回は、季節の花で作るリースやブーケをモチーフとした、美しいぬり絵を全38パターン収録しています。 ぬり絵のモチーフとしても人気の花がいっぱいの1冊なので、ぬりたいという意欲を刺激し、脳を活性化させることができます。 これまでのシリーズ同様、素敵にぬれるテクニックや色の見本を巻頭に掲載し、誰でも上手に作品を仕上げることができます。送っても喜ばれるハガキサイズも！ 《もくじ》 1〜16 ぬり絵が脳を若返らせる理由と脳を刺激するぬりテク解説 17〜68 ぬり絵A4サイズ 全26パターン 68〜80 ぬり絵ハガキサイズ 全12パターン

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 リースとブーケ…

耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。本書では、耳トラブルの5大原因別に12種の1分体操を公開。自分の耳鳴りや難聴の原因と改善ケアがわかるセルフチェック表を紹介したので、それぞれの1分体操を実践できる内容となっています。1分体操なら、手術に頼ることなく耳トラブルが改善できます。また、耳の機能を正常に保つための日常ケア、iPS細胞を使って失われた聴力を回復する治療法など最新治療も取り上げています。

1,518円

耳鳴り・難聴　自力でよくなる！耳鼻科の名医が教える最新1…

若杉ばあちゃんの代表作、改訂版として待望の復刊! 野草に囲まれたばあちゃんの実際の暮らしぶりを豊富なカラー写真で伝えます。 山奥での＜天産自給＞生活や長年の＜食養＞の実践から得た、現代をたくましく生き抜くための知恵。 四季折々の野草レシピ、野草を使った傷の手当、玄米や調味料の話、陰陽のことわり、等。 静岡での自然食の実践に始まり、 京都・綾部での限界集落での＜天産自給＞生活を経て、 故郷の大分に帰ってからも、料理教室に講座にと 日本全国を駆けまわる若杉ばあちゃん。 80歳を過ぎた今でも、メガネ・補聴器いらず、 もちろん病院にかかったこともない医者泣かせ。 そんな驚異的な“ばあちゃんパワー”の源を明らかにした名著が、ここに復活！ ＜主な内容＞ 陰陽のことわり 食養のおしえ 綾部の田舎暮らし 野草でつくる葉っぱ天丼〔葉っぱ天丼 / マコモタケのサラダ / 桑の葉のごま豆腐 / イノコヅチのごま和え / 山ウドの辛子酢味噌 / 稗のスープ〕 摩訶不思議な草、ヨモギ〔ヨモギの天ぷら / ヨモギの回転焼き〕 野の草々のはなし〔ツクシの炒め物 / 天然アサツキの一味和え / イタドリの炒め物〕 夏の野草料理教室 栃木県茂木町にて〔イヌビユの磯部和え / ノカンゾウのつぼみの炒め物 / ナスのこんねり / タマネギとキュウリの酢の物 / キュウリの中国即席漬け〕 マコモタケづくし〔マコモタケのしぐれ味噌 / 辛子和え / 南蛮漬け / マコモタケとタカキビのハンバーグ〕 玄米食と土鍋〔玄米のおにぎり〕 ばあちゃんの冬じたく〔ほうとう / ポン酢 / 大根の漬物 / 白菜の漬物〕 静岡の仲間たち〔こんにゃくのステーキ〕 自殺する大根〔大根のステーキ〕 “放射能時代〞を生き抜くために〔梅干しの黒焼き / 玄米の黒焼き〕 タヌキのお弔い 　春がおかしい コラム〔炎症は、災いの元 / 赤ちゃんがほしい / 食養と家族　無理強いは禁物〕

1,650円

野草の力をいただいて 若杉ばあちゃん食養のおしえ 改訂版…

このサイトのデータは 2025/07/07 11:45:48 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。