「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 「寝つきが悪い…」 「朝すっきり起きられない…」そんな悩みに。 睡眠の質を高める栄養素がぎっしり詰まった、 すごいスープができました！ 睡眠ホルモンの原料となる「トリプトファン」は、 体の中で作れません。 その「トリプトファン」をたっぷり含み、 心身のリラックスに効果的な「GABA」や ストレス緩和の作用がある「チロシン」などを効率的に摂取できるように、 1杯のスープにしました。 2万人をみてきた睡眠専門医が、 朝・昼・夜の食事に活用できるおいしいアレンジレシピや、 快眠のコツとともにご紹介します。 法　ほか 第1章　これ1杯で快眠！　睡眠にいい栄養が詰まった「ぐっすりスープ」 ・いま「ぐっすりスープ」をすすめるワケ ・「トリプトファン」で睡眠ホルモンを働かせよう ・「ぐっすりスープ」の食材とそのすごい効果　ほか 第2章　おいしいアレンジレシピで「ぐっすりスープ」を毎日の習慣に ・スープの素にお湯を注ぐだけ！　簡単でおいしい「ぐっすりスープ」 ・朝のアレンジ　セロトニンの生成をうながし、スイッチON！ 　-あさりとねぎのみそ汁、シーフードとほうれん草のカレー、みそトマトのおにぎり、さばとトマトと大葉のスープ、ジンジャー豆乳のスープ、納豆とねぎのみそ汁、豆腐とキムチの冷たいスープ ・昼のアレンジ　血糖値の急上昇を防ぎ、午後のパフォーマンスもアップ！ 　-オニオングラタン風スープ、トマト坦々スープ、雑穀入りチョップドサラダ、ミートソーススパゲティ＆ドリア、牛肉のブロッコリー巻き、トマトとなすのグラタン ・夜のアレンジ　胃腸への刺激をおさえ、ほっとリラックス 　-牡蠣と白菜のクリームスープ、クラムチャウダー、厚揚げとセロリのココナツカレースープ、ミネストローネ、鮭と根菜の酒粕汁、みそボナーラ、たらこクリーム混ぜうどん、たことセロリのピリ辛トマト煮込み、豚キムチ炒丼、マグロとねぎのぬた 第3章　「ぐっすり眠れている」ってどういうこと？ ・真の問題は眠りの「質」が悪いこと ・あなたの不眠はどのタイプ？　ぐっすり眠れない原因をさらに深堀り ・寝不足が原因で引き起こされるこわい病気 ・「寝ないと太る」は真実　ほか 第4章　睡眠ホルモン「メラトニン」を働かせて、良い睡眠リズムをつくる ・朝の光がすべてのスイッチを入れてくれる ・「体内時計のリズム」を狂わせないコツ ・眠っているあいだは、脳の老廃物を出す時間　ほか 第5章　あなたは大丈夫？　体をヘトヘトにさせていく睡眠に悪い習慣とは ・昼寝は「とりすぎない」「遅すぎない」ことが大切 ・「辛いもの」と「熱いもの」はランチに選ばないで！ ・寝る直前の食事、喫煙、歯磨きは絶対NG ・アルコールと睡眠の関係　ほか 第6章　ぐっすり眠るためにもっとできること ・睡眠の質をもっとも高める入浴のコツ ・寝る前の「ぐっすりストレッチ」で深睡眠へ誘う ・いびきや体のほてりに効く意外な体勢とは ・嫌な夢をみてしまったときの対処

1,540円

朝までぐっすり眠れる　深睡眠スープ…

大事にしているのは、 1日にひとつ“ハッピーの種”を見つけること！ 著者は、日本を代表する世界的ファッションデザイナー。 その服はエレガントで、日本はもちろん、世界中の著名人にファンが多いことで知られています。 だから、庶民の記者とは世界が違う……と思っていました。 でも、まったく違いました！ 鳥居ユキさんは、ステキなものに「ステキ！」とストレートに口に出し、小さいハッピーを毎日発見している人！ 毎日の暮らしの中で、花を愛し、いろいろなことに目を向けて、ひらめきとアイデアを楽しんでいる人!! でした。 昨年デザイナー生活60年を越え、今年61年目に突入したタイミングで80歳を迎えた鳥居ユキさん。 それを機に、鳥居さんが日々の暮らしで、どのようにハッピーを見つけているのか──ハッピーに生きるためのヒントを“80の言葉”としてうかがいました。 「当たり前ですが、社会も私生活も楽しいことだけではありません。 いろいろな出来事が起こりますが、 どんなときも自分らしいハッピーを忘れないでいられたら、 自由に生きていけるのかもしれませんね」（by 鳥居ユキ）

1,760円

80歳、ハッピーに生きる80の言葉…

60代は「見た目老化の分かれ道」 60代なのに 40代に見られる人と、 80代に見られる人の違いはどこか？ ●60代からは「見た目が10割」 ・見た目は寿命の長さにも影響する ・粗食は見た目年齢を上げ、健康も損なう ・65歳過ぎたら「健康至上主義」と決別せよ ・知性こそ見た目を引き立てる妙薬 どうせあと数十年しか生きられないのだから、 おしゃれして、お化粧して、人生をいっぱい楽しまないと損！ その意欲こそが、見た目年齢の壁を打ち破る秘訣なのです。 ■目次 1章 見た目年齢の格差はなぜ起こるのか 2章 見た目年齢若返りはおしゃれから 3章　見た目年齢が若返る食べもの 4章 　知性がないと見た目は若返らない 5章　見た目をかっこよくする生き方 ■著者プロフィール 和田秀樹（わだ・ひでき） 1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、 国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、 高齢者専門の総合病院でもある浴風会病院の精神科を経て、現在、日本大学常務理事、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部・東京医科歯科大学非常勤講師、立命館大学生命科学部特位教授。 著書に『70歳が老化の分かれ道』（詩想社新書）、『80歳の壁』『70歳の正解』（以上、幻冬舎新書）、『老害の壁』（エクスナレッジ）など多数。

1,430円

60代からの見た目の壁…

血糖値が上がることで体内で何が起こっているのか？血糖値が上がるリスクを理解すること。実際に体内でどんな変化が起こっているか。それを知ると、生活習慣は必然的に変わる。１．ファスティングを実行し、２．糖質と何を食べるかを考え、３．糖質摂取直後に運動をする。４０代からはじめる「整う」食事法。ズボラでもデキる機能回復ごはん１０例つき。

1,628円

不調を治す 血糖値が下がる食べ方…

脳を活性化させるのに最適なアイテムとして注目されている「おりがみ」。指の繊細な動きにより、前頭葉を刺激。さらに形を想像したり、思い出しながら折ることで海馬を、完成した時の達成感は脳の辺縁系を刺激します。まさに、脳にいいことずくめの作業なのです。この本では、脳の専門家・古賀良彦先生が、作って楽しい、飾って嬉しい脳トレおりがみ36作品を大きい文字でわかりやすく解説。便利な和色おりがみ10枚セットつきです。

1,474円

指先と頭を使って脳がみるみる若返る! 60歳からの脳トレ…

肩コリ・四十肩・首コリ・背中の痛みなど、さまざまな上半身のコリと痛みが消えると大人気の「肩甲骨はがし」。動きにくくなった肩甲骨をストレッチや体操でほぐせば、丸まった背筋も伸びてダイエットにも効果あり。1日5分でできる最新の手法を、初めての方でもサクッとできて続けられるように、わかりやすくご紹介します。

589円

肩コリ、首・背中の痛みをまるごと撃退! 肩甲骨はがしで上…

1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，かけ算，わり算が混じった計算を100問，解いていきます。今まで巻末に記録をしていた所要時間の自動計算と記録管理がスマートフォン（※iOS11以上，Android5.1.1以上に対応）でできるようになり，川島先生の音声と激励メッセージでモチベーション向上にも効果的なシリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録の更新を目指すことが，学習を継続する一助となります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化をぜひ実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日3…

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

858円

すべての不調は呼吸が原因…

自然医学の世界的権威である著者がたどり着いた、最高の健康法であり長寿法である「利他」。この健康効果を医学的に検証しつつ、多くの事例も踏まえながら、どのように実践したらいいかを具体的に指南する石原医学の到達点！

1,100円

最高の健康と幸せは「利他」がもたらす…

骨折や骨粗しょう症はシニアにとって怖いもの。シニアの骨折はがんより生存率が低いというデータもあるほどです。そこで骨の基礎知識から、年齢を重ねても骨を強くする方法、寝たきりに直結する転倒による骨折を防ぐための運動まで、骨折や骨粗しょう症を防ぐための生活習慣や食事法を解説します。

1,089円

骨を強くして、骨折・骨粗しょう症・寝たきりを防ぐ!…

1,650円

新脳にいい5つの習慣

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？ リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！ 全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。 1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。 ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／ モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪ ーーーーーーーーー ・体重マイナス2kg ・ウエストマイナス4cm ・二重あご解消 ーーーーーーーーー といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！ ▼モニターさんより▼ 「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。 2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」 木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。 摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。 「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。 簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！ 自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。 ＜こんな方におすすめ＞ ・猫背など姿勢が気になる方 ・ストレートネックが気になる方 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・下腹部のたるみが気になる方 ・マリオネットラインや口角が気になる方 ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方 ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方 ・尿漏れや頻尿が気になる方 ・便秘が気になる方

1,430円

一生使える若返りリンパケア…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第21巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル21…

おしゃれ感度の高い業界人やビジネスマンらの支持を集める世界的瞑想家初の自己啓発書。必ずしあわせを手が入る練習方法を紹介。

1,760円

世界的瞑想家が教える 本当の自分に戻ってラクに生きる練習…

ひざがズキズキ痛んで歩けない! ひざが腫はれている! 階段の上り下りがつらい! 立ったり座ったりがつらい! ひざの関節に違和感がある! など、このようなことでお困りではありませんか? 現在、日本における中高年のひざ痛の患者さんとその予備軍は、約3000万人にも上ると推測されていて、現在も増え続けています。 そこで本誌ではたった「1分間」ひざを伸ばして鍛えるだけで、辛い痛みを解消できる体操を紹介。ひざ痛は、セルフケアによって確実に改善できるのです! これから先もずっと自分の足で歩くために、最初の一歩を踏み出しましょう!

1,100円

1分でつらい痛みを解消する! ひざ痛これだけ体操…

見た目だけの問題じゃない！　本当に怖いメタボ(内臓脂肪症候群) 無理しなくても食べ方で内臓脂肪は落ちる！ 内臓脂肪を減らすために大切な注目の小腸ホルモンとは？ 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方1　たんぱく質と脂質のバランス 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方2　食物繊維と糖質のバランス 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方3　良質な脂質の摂り方 内臓脂肪撃退レシピ17 内臓脂肪が減って、血圧も下がった！　体験者の感謝の声 など

1,595円

無理をしなくても内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全　特大…

耳の不調は脳の疲れ！生島ヒロシ氏、絶賛！ 著者はその昔、メニエール病で引退を余儀なくされたWBC侍ジャパン前監督・栗山英樹の主治医であり、生島ヒロシさんが絶大な信頼をよせる医師で、「世界一受けたい授業」に13回出演、宇宙飛行士の耳のケアにも関わっている耳鼻科医。 本書は、年を重ねれば誰にでも起こる加齢性難聴や耳鳴りなど耳の不調をどう防ぐか、日常生活で耳の健康を守る方法を示します。また、認知症を遠ざけるために「認知症の最大リスク・難聴」への対処法を明かします。じつは、耳の不調の大きな要因は「脳の疲れ」！　脳を疲れさせるストレスや自律神経の乱れを軽減させる自分でできるコントロール法や食生活の新情報、ウォーキング法なども紹介します。 第1章　耳は疲れている 第2章　加齢で直面する難聴・耳鳴り・めまい 第3章　認知症の発症リスクが「耳」にある 第4章　自分でできるストレス・自律神経コントロール法

1,760円

70歳から難聴・耳鳴り・認知症を防ぐ対処法…

待望の第2巻！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし2…

医師も驚く！ 一生若い脳と体を育てる方法 この1冊で不調は予防＆改善！ 「鍛えない」「頑張らない」 でも、体に意識を向け脳を使って動かすことで 一生若い脳と体を保つ。 それがきくち体操です。 85歳にして、アフリカに、キューバに旅行し、さっそうとした姿勢で闊歩。 そんな菊池和子さんの姿そのものがエビデンス。 脳と神経と筋肉を意識して考案されたきくち体操50年分のエッセンスを1冊にギュッとまとめました。 全部で40メソッド。 あなたを確実に若返らせる体操がここにあります！

1,650円

医師が認めた！究極のきくち体操…

脳トレに足りなかったのは「ねこ」でした！ 累計部数120万部突破の大人気「毎日脳活シリーズ」に、 ねこ好きの、ねこ好きによる、ねこ好きのための最新脳活が誕生！ あなたは解けるかニャ？ かわいいねこたち（※写真です）と楽しく遊べる！　心も癒される！　1ヵ月31日分！ 「脳トレが続かない問題」に終止符！ 全ページとにかくかわいい！　圧倒的におもしろい！ 事件です！　脳活を自然と続けたくなる！　脳がらくらく楽しく元気になる！「ニャイスな本」ができました！ 愛くるしいねこの写真が毎日お出迎え！ 明日もページを開くのが楽しみになる画期的な脳トレ！ おうちでいっしょに遊ぶのニャ！ 「ねこのかくれんぼ」「ねこ並べ」「肉球で神経衰弱」「にゃんこパズル」「モフモフ点つなぎ」「ねこの早口言葉」など、ねこのかわいい写真たっぷりのおもしろ脳活問題で、衰えがちな記憶力・認知力・集中力・想起力・注意力・思考力をみるみるアップ！！ 大人も子供も楽しめます！ さあ、いっしょに「にゃまむぎ、にゃまごめ、にゃまたまご！！！」

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこ×脳活　にゃんこドリル1…

認知症予防や脳の活性化を目的とした脳トレ本。2枚の写真を比較して間違いを探すものではなく、1枚の昭和の写真の中に紛れ込んだ「ありえないもの」(スマートフォンや平成以降に誕生した会社ロゴなど)を探します。「ありえないもの」の答えと、その「ありえないもの」についても説明。昭和の時代について学んだり、昭和の雰囲気や世界観を楽しみながら脳を活性化できる一冊です。

1,320円

楽しく脳トレ! 昭和のありえないもの探し…

「のど」は健康長寿の“門番”だった！ のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。 食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。 生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。 この本は、元NHKアナウンサーである宮本隆治氏が、96歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた1冊。 宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。 老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。 写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！ 第1章 やってみましょう！　いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」 ●暖をとる「ハー」で腹式呼吸 ●ご静粛に！　「シー」でロングブレス ●カラスの「カー」の親子鳴きで筋トレ ●あっかん「ベー」で舌力トレーニング 第2章 元気に100歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方 ●体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示していた ●こけやすくなるのも、全身に力が入らないのも「のど」が原因だった ●嚥下障害のリスクが高いのは「痩せている高齢男性」 ●戸原玄先生直伝！　呼吸・発声・嚥下を保つストレッチ＆体操 第3章 声を出しましょう！ これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法 ●長寿の基盤は「食」、つまり「歯」と「栄養」 ●言葉の引き出しを開きやすくする「山手線1周」口ずさみ ●やってみましょう「脳内目の前実況中継」 ●やってみましょう「1分間声の日記」 ●「会話が続かない」を解消！　おしゃべりが弾む2つのコツ ●宮本流・不老（アンチエイジング）のハヒフヘホ

1,540円

老いはのどからやってくる…

健康診断で「メタボ気味」「中性脂肪値・コレステロール値が高い」と注意されたのに、放置していませんか? 本誌では、「肉もお酒も卵もOK」の「ガマンいらずの中性脂肪・コレステロール対策」を、生活習慣病の名医が伝授。 ついつい食べてしまう、飲んでしまうというズボラな人でも、ラク〜に数値を下げられる「食べ方」「食べ物」「生活のコツ」を解説します。 ■監修 栗原クリニック東京・日本橋院長 栗原 毅(くりはら たけし) 医学博士。北里大学医学部卒業。慶應義塾大学特任教授、東京女子医科大学教授を歴任。2008年、メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防と治療を目的とした栗原クリニック東京・日本橋を開院。「血液サラサラ」の提唱者の一人でもある。主な著書・監修書は『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』(日本文芸社)、『図解ですぐわかる 自力でみるみる改善! 脂肪肝』(河出書房新社)、『お茶のすごい健康長寿力』『高カカオチョコのすごい健康長寿力』(ともに主婦の友社)、『決定版! 内臓脂肪を落とす名医のワザ』『肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本』(ともに宝島社)など多数。 ■協力 栗原ヘルスケア研究所 栗原丈徳(くりはら たけのり) 歯科医師

589円

つるかめブックス ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下…

養老孟司氏推薦！「医療に頼らず、自分に頼れ。池田流健康術の極意」 医者のいうことを聞いていれば、健康になれると考える人は多いが、それは本当だろうか。 人間ドックですべての項目が、「異常なし」である人はほとんどいないし、健康診断で”平均値の罠”にはまって病人に仕立てられる可能性もあるかもしれない。 他人の判断には限界があり、自分にしか気づけないことが少なからずあるもの。重要なのは、「自分の体は自分で観察すること」。 また、野生動物から学ぶことも多い。まず、人間以外の生物は、余計なことをしない。人間は無理に環境に適応しようとするから心身に問題をきたすのではないか。 本書では、健康を通して、最後まで自分らしく生きるための過ごし方を考える。

1,078円

病院に行かない生き方…

「まる」の死から2年。 心筋梗塞での入院から2年半。 あれから養老先生はどうなった？ 『養老先生、病院へ行く』待望の続編、ついに発売。 大病から復活後、久しぶりに病院を訪れることを決意した養老先生。 決して好きではない病院や医療と絶妙な距離を取りつつ、 老いや加齢、猫、虫、そして死について 教え子の東大病院の医師・中川恵一と縦横無尽に語りあい、 みずからの健康法についても初告白。 医療システムから逃れようとする養老先生と、 その姿勢を個人的には容認しつつも、 システムの側にいる中川先生。 この2人の医療に対する考え方を、 『養老先生、病院へ行く』同様、 往復書簡スタイルで交互に語りあう。 巻末では、作家・阿川佐和子さんとの鼎談も収録。 *カラー口絵16ページ・本文モノクロ写真も多数掲載。 ■目次 1章　養老先生、医療について語る 2章　健康法は人の数だけ存在する 3章　養老先生、「老い」を語る 4章　「加齢」との賢いつきあい方 5章　養老先生、死を語る 6章　死のリスクをゼロにはできない 7章　特別鼎談　医療、介護、そして猫を語る

1,540円

養老先生、再び病院へ行く…

今度の脳トレはとにかく楽しい！ シニアの趣味娯楽として一番人気の高い「海外旅行」をモチーフにした、「川島隆太教授の大人のドリル」新シリーズです。一冊を通してまるで海外旅行をしているような気分を楽しみながら、脳の認知機能トレーニングを行うことができます。 ・1冊で3つの国や地域をめぐりながら、各国の観光スポットを模しためいろと解説ガイド文の音読で脳の認知機能トレーニングを行います。 ・トレーニングに取り組んだ日やかかった時間は巻頭の「観光マップと旅の記録シート」に記録して、自分の旅の記録をつけましょう。 ・世界の名所や名物をめぐる旅を楽しみ、知的好奇心を満たしながら、脳も健康にしていける一石三鳥の構成です。

1,430円

世界を旅する脳トレめいろ　イタリア・フランス・ドイツ30…

ーーーーーーーーーーー 『世界一受けたい授業』（日テレ系） で紹介され大反響！！ ーーーーーーーーーーー 2人合わせて累計170万部！ 『ゼロトレ』考案者・石村友見と 「血流改善」のプロ・堀江昭佳が 共同開発した、血流ジュワーでやせる 画期的な健康ダイエット法！ （ウエストがくびれた！の声、続々） ーーーーーーーーーーーーーーーーーー （27歳 女性）ウエストー15センチ！ 「8.8キロやせて、ウエストはー15センチ。 ずっと悩んでいた冷えと便秘も、 すっかりなくなってうれしいです」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー （46歳 女性）不眠が解消！ 「体重ー7キロ、ウエストはー14センチ。 15年間続いた4時間睡眠が6時間に増えて びっくり！脚のむくみもなくなりました」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー （51歳 女性）ウエストー20センチ！ ホットフラッシュが消えた！ 「ウエストはなんと20センチ減！ 体重も2.7キロやせました。 更年期でホットフラッシュに 苦しめられていましたが、 1週間ほどでなくなりました」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 血流ゼロトレは、ウエストを劇的に シェイプすることで話題を呼んでいますが、 効果はそれだけにとどまりません。 冷え/便秘/肩こり/腰痛/不眠/疲れ/ストレス/生理痛/更年期症状/尿もれ/不妊 など、改善する症状はたくさんあります。 「血流ゼロトレ」の動きには、 以下の3つを取り入れています。 1.下がった「胃腸」の位置を戻す 2.「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する 3.「呼吸」を深くする これによって血流が改善！ なんと、102歳の方も実践して 胃腸の動きが劇的に改善しました。 その特徴は以下の通りです。 1、すべて寝ながらできる 2、たった5分でできる 3、ひとつのアクションで血流スイッチがオンになる 4、肥満、不調に効く 5、心がリラックスする ベストセラー著者同士が 組んだからこそ完成した最強の一冊。 購入者には血流ゼロトレの 動画もプレゼントします！ 【目次より】 ◎第1幕(京都編) 血流を良くするためにクリアすべき3つのミッション ◎第2幕(ニューヨーク編) 『血流ゼロトレ』開発への道 ◎第3幕(出雲編) たったひとつのアクションで血流スイッチがオンになる ◎第4幕(再びニューヨーク編) 心に羽が生える5つのヒント

1,540円

血流ゼロトレ

1日に1枚ずつ，表面では，2つの数のたし算，引き算，掛け算，割り算が混じった計算を50問，裏面では，計算式の中の空欄にあてはまる数を求める問題を25問，解いていきます。特に裏面の穴あき計算は，頭の中で計算していきますので，短期記憶のトレーニングにもなり，既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも，新たな気持ちで取り組める内容になっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル10…

忙しい日々の中で自分を後回しにしがちな現代人に向けて「クレイ（土）」と「月のリズム」を取り入れた、やさしく新しいセルフケアを提案した1冊。長い年月をかけて地球が育んだ天然のクレイには、肌の汚れや老廃物だけでなく心の疲れも癒す力があります。それを月の満ち欠けに合わせて使うことで、自然と調和しながら心身のバランスを整えることが可能です。日々の暮らしに無理なく取り入れられる、癒しの習慣づくり。 序章　 月と地球からの贈り物 第1章　クレイセラピーとは何か？ 第2章　月のリズムと心身の調和 第3章　クレイセラピーが役立つ様々なシーン 第4章　クレイセラピーで変わる人生 第5章　クレイセラピーのはじめかた 第6章　クレイセラピーの広がりと価値 終章 　月と大地の力で、新しい自分へ

1,650円

はじめての月読みクレイセラピー…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第22巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル22…

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