待望の第5巻！　肉球多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし5…

「最近物忘れが気になる」、「人の名前がスッと出てこない」。そんな脳の衰えを感じてきた方にオススメなのが、脳科学者の篠原教授が監修した脳トレドリル。脳は使えば使うほど活性化し、いくつになっても若返らすことができます。

599円

ポケット脳活ドリルライフ…

ヨガを感じ、ヨガを生きていく。さまざまな切り口からヨガを紹介することで、ヨガ好きな人、ヨガを知らなかった人が、日常にあるヨガに気づいていく一冊。ヨガを深める人も納得の、本当のヨガが詰まった本。 ■特集「What are the Poses for？」 ヨガのポーズは何のためにあるのだろうか？　単なるフィットネスとは異なるヨガのポーズ。呼吸とともに動くことが前提にあり、また体内をめぐるエネルギーを意識する。全身の隅々まで光を当てて内観していくと、そこに起こるのは自分自身との対話。そして、心身の一体化、自分を取り巻く環境との合一。ポーズはヨガにおいてどんな意味を持っているのか。じっくりとひもといていく。 ■DISCOVER YOGA 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　ヨガの本だからこその視点で、日常の中にあるヨガを、そしてそれはどういうものなのかを紹介。ヨガとはマットの上にあるだけでなく、実はとても近い存在なのだということに気づけるようになる。 今回は、ほとんど紙のメディアには出ないという経済学者・成田悠輔さんがヨガに挑戦。そこからの気づきを語っている。 ■LIVING WITH YOGA 各界のプロとして仕事をする人達が、ヨガをどのように生かしているのかを取材するライフスタイルページ。今号ではイラストレーター、そして看護師が登場。それぞれの世界で活動するために深く宿るヨガについて語ってくれる。 ■FASHION ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　第2回／アルベルト・アインシュタイン 科学者として超越した頭脳を持つアインシュタイン。彼は平和主義者だったが、原爆につながる書簡に署名したことから、生涯悩むことになった。そんな彼が、心理学者フロイトとの書簡の交換で話したのは「人はなぜ戦争をやめないのか」。平和な地球を取り戻すために、アインシュタインは何を考えていたのか。 ■YOGA ESSAY　 すでにヨガと親和性の高いテーマを、そのプロに語ってもらうエッセイ集。「医療とヨガ」の関係を、宇宙飛行士の宇宙酔いを診察し、自律神経やめまいのスペシャリストでもある石井正則先生に。「女性とヨガ」の関係を、婦人科医師としてメディアでひっぱりだこ、その言葉に癒やされ励まされるとカリスマ的な人気を誇る高尾美穂先生、「スポーツとヨガ」の関係を、長らくアメリカのプロスポーツ選手のトレーナーをし、後にゴルフの宮里藍氏の専属トレーナーでもあった山本邦子先生、他に「ビジネスとヨガ」、「解剖学とヨガ」、「心と体とヨガ」、「瞑想」、「哲学」など、それぞれの視点からのエッセイ。

1,650円

The yogis magazine vol.2

●中高年になると、食事中に食べ物や飲み物が間違って気管に入って、むせたり、せき込んだりすることがありませんか？●こうした誤嚥の際にせきをするのは、間違って入った飲食物を気管の外に出そうという「せき反射」で、病気ではありません。●しかし、これが頻繁に起こるようになると、のどの機能が衰えてきている証拠です。●放っておくと、2030年には死亡者が12万人に達するといわれる、こわい誤嚥性肺炎を招くことも少なくありません。●そこで、のどの機能を鍛える「のどトレ」など、肺炎にならない習慣を紹介します。Part1：「むせる」「せき込む」はのどの老化なの？　Part2：のどが老化すると肺炎になりやすい　Part3：のどを鍛えれば健康寿命が10年延びる　Part4：肺炎にならないための生活術　Part5：肺炎にならない　道具なしでどこでもできるのどトレ

1,540円

「よくむせる」「せき込む」人のお助けBOOK…

あなたの動きを変えるのは“360度”開脚！ “1日1ミリ”で無理なく確実に改善！ 前後左右からアプローチする真向法の4つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる!! 簡単だから毎日続く！ たった4つの体操の繰り返しが、運動・健康の要所“股関節”を確実に改善する!! CONTENTS 第1章　“股関節”の重要性 　1　なめらかな動きは“股関節”次第！ 　2　股関節は循環系でもカナメ！ 　3　実は一番大事な関節!? 第2章　あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する 　1　“骨盤の状態”が全身を変える！ 　2　股関節の柔らかさには“全方向性”が不可欠！ 　3　“股関節が硬い”ってどういう事？ 　4　なぜ硬くなる？ 　5　筋繊維と筋肉 　6　“柔軟”の大事さ 第3章　真向法　たった4つの体操 〜“これだけ”でいい！ 　◎第1体操　股関節外側の可動域を拡大 　◎第2体操　股関節後側の可動域を拡大 　◎第3体操　股関節内側の可動域を拡大 　◎第4体操　股関節前側の可動域を拡大 　◎姿勢の作り方 　1　骨盤の立て方 　2　姿勢の確認法 　3　肩ポジションと前屈深度 　◎動きの留意点 　1　下半身は一切動かさない!? 　2　お腹から倒れる 第4章　真向法　補助体操 〜できない人ができる法！ 　1　第1体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の体勢で膝が下がらない 　　2 上体をよく倒せない 　2　第2体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の長座姿勢がキツい 　　2 上体をよく倒せない 　3　第3体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の姿勢で骨盤が立たない 　　2 上体をよく倒せない 　4　第4体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の“割り座”ができない 　　2 上体を後ろに倒せない　倒せてもキープできない 第5章　各種運動を“股関節”から変える！ 　1　歩行における重心移動 　2　各ポジションの移行 　3　歩行にみる姿勢と“全身連動” 　4　“腰”がもたらすもの 　5　骨盤周りの構造を考える 　6　連動を考える1　股関節と腰と首 　7　連動を考える2　股関節と膝と足首 第6章　真向法　さらに深いコツと原理 　1　真向法創始の事 　2　得意・不得意のパターン 　3　真向法の可動バランス 　4　真向の構え 　5　“ただの屈伸動作”〜その正しさを考える 　6　“第3の心臓”横隔膜と呼吸 　7　力の抜き方 　8　真向法と合気道 　9　反復と継続 　10　始める年齢は関係ない 第7章　現代人に本当に必要なものとは？ 　1　“立っていられない”人たち 　2　“股関節”以外の効果 　3　創始者 長井先生の事

1,760円

“たった4つの体操”で誰でも確実！【真向法で動きが変わる…

650円

カラー版　脳を鍛えるまちがい絵さがしライフ…

本書では1日1食を体験して、人生が変わった方の 体験談も豊富に掲載されています。 著者が実践して生み出した、1回100円ほどの特選レシピ 本書の巻末には付録として、「一日一食」を楽しむ手作りレシピが掲載されています。 どれも簡単に作れて、どれも安上がり。 それでいて美味しそうなレシピばかりです。 すでに多くの人が実践している1日1食。 きっとあなたも楽しみながら取り組むことができるでしょう。 疲れ知らず、病気知らずの若々しい身体を手に入れてください。 ※本書は2014年9月に三五館から刊行された 『やってみました！ 1日1食』を改題、加筆、再編集したものです。

1,760円

やって良かった！1日1食…

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」 そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます！ 本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、 「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。 ・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る （サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究） ・背筋をピン！ と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する （コロンビア大学カーニーらの研究） ・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する （NASA （米航空宇宙局）ローズカインドらの研究） ・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる （イェール大学ジューらの研究） ・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる （カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究） などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。 誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、 ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。 ※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。 〇第1章　まず習慣にしてみてほしい　元気のスイッチ5つ …身体が先で、そのあとに脳は考える …笑顔の力 …沈んだ気分を一気に上げる方法　など 〇第2章　パフォーマンスとテンションを高める習慣 …テンションが下がりそうなときは …ここ一番で結果を出すために …集中力が切れかけたときには　など 〇第3章　元気を出すために「やってはいけない！」習慣 …やけ酒してはいけない！ …ネガティブ・ループにはまってはいけない！ …過去を引きずってはいけない！　など 〇第4章　心を平静に整えてくれる習慣 …心のゆとりを取り戻す …疲れているのになんだか眠れない！というときは …「漠然とした不安」が消えないときは　など 〇第5章　最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣 …アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法 …朝一の疲労をやわらげる …朝からコンディションを完璧に整えたい！というときは　 ○第6章　幸福感を高めてくれる習慣 …情けは人の為ならず、が証明されました …食事で元気を出すには …言語を学ぶことのメリット　など

1,540円

誰でもできるのにほとんどの人がやっていない　科学の力で元…

脳の中でもおでこの左右の部分を占めるのが、脳の司令塔「前頭前野」。ものを考えたり記憶したりするだけでなく、新しいことを創造したり感情を抑えたりするなど、生きていくうえで重要な働きを担っています。『毎日脳活』シリーズは、脳トレ博士として知られる東北大学・川島隆太教授が、前頭前野の血流を活発にすると確かめた問題ばかりを収録。30日間、毎日新種のドリルを実践できるので、とにかく楽しい、飽きない、夢中になれると反響を呼んでいます。全脳を活性化すると話題の「日本の名作・なぞり書き音読シート」つきで、記憶力・認知力・集中力・思考力・暗算力など、あらゆる脳が活性化。この1冊で忘れない脳になります！

1,375円

毎日脳活9

880円

しっかり脳トレ150日ドリル…

人間は伝導性の生き物です。大地とつながることで、地球のエネルギーを享受することができます。 楽しく遊びながら、自分の健康を取り戻すことができる「アーシング（Earthing）」のすべてを紹介。

2,310円

地球処方箋　大地につながるアーシングで心身ともに癒され健…

ひらがな・カタカナ・漢字・文章……なぜ練習してもできないのか。読み書き困難の原因は様々で苦手にもいろいろあります。親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、学習面では無理をさせないこともありますが、けっしてあきらめないでください。その子に合った学び方が必ずあります。この本では学校でも家庭でも実践できる、読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介。学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社健康ライブラリーイラスト版》 【悩みにあわせて選べる12種類の支援法！】 発達障害のひとつLD は、脳機能のかたよりによって 学習上の困難が起こっている状態です。 そのなかでも読み書きの困難はディスレクシアといわれます。 原因は先天的な脳機能のかたよりで、本人の努力不足ではありません。 がんばっても結果が出ないことが続くと勉強してもむだだと思ってしまいがちです。 親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、 学習面では無理をさせないようにすることがあります。 困難が続けば、読み書きを避けるのも仕方がないのかもしれません。 しかし、あきらめないでください。 読み書きが苦手な子には、その子に合った学び方が必ずあります。 この本では読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介しています。 家庭でも学校でも、今日から実践できるものです。 学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 【本書の内容構成】 第1章 読み書きが苦手な子どもたち 第2章 LD、ディスレクシアとはなにか 第3章 なぜ練習してもできないのか 第4章 専門家に相談し、支援をはじめる 第5章 家庭でできる読み書き支援12 【まえがき】 【LDを理解しよう】「読み書きが苦手」にもいろいろある 【LDを理解しよう】絵や会話など、支援の手立てもさまざま 1　読み書きが苦手な子どもたち 2　LD、ディスレクシアとはなにか 3　なぜ練習してもできないのか 4　専門家に相談し、支援をはじめる 5　家庭でできる読み書き支援12

1,650円

LDの子の読み書き支援がわかる本…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

その「なんとなく不調」は セルフケアで改善できます! きれいに年をとっていきたい。年齢の節目、体の変化を感じて、ちょっとした不調が気になる……。それが不調を整える習慣の始めドキ。自分の体質・弱点を知って強化策をたてておけばいつでも健康で病気知らずの大好きな体を作れます。本書では、上手に落としたい「脂肪」、寝てもとれない「疲れ」、季節問わずに悩まされる「冷え」、そして永遠の課題である「老け」という4大テーマに対して、プロのアドバイスを掲載していきます。不調を整えるための教科書的な一冊です。 【内容構成】 年齢を重ねるごとに9割の人が「脂肪」について考え直します 養生ダイエットコンサルタント　Ellyさん 寝ても取れない「疲れ」がみるみる消える! 正しい休み方でキラキラな毎日を取り戻せます スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター　山田知生先生 いつまでも元気な人は冷え知らず。一年中「温活」しています イシハラクリニック院長　石原結實先生 年齢を感じさせない健やかさんは毎日ごはんが「穀菜食」でした 杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生 気になる不調を専門家が解決! 甘いもの欲を減らす「ゆる砂糖断ち」／「ぎっくり腰」が腰痛貯金のせいでした／脳の正しい休め方／ぽかぽかさんが手放せない愛用品／お釈迦様が教える、不調との向き合い方／ミドルエイジになったら知っておきたい女性ホルモンのこと etc.

1,320円

素敵なあの人特別編集 体の不調が整う!…

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』で人気の壁面ページの単行本の第二弾が発売となりました！　＜春・夏編＞に続き、秋冬につくりたくなる、壁面かざり21点を一挙掲載！　秋の風物詩や、おめでたいお正月飾りなどをラインナップ。見た目の華やかさもありますが、何より大切にしているのは、機能向上につながるという点。高齢者の方に、いかに手を動かしていただけるか、また、機能向上につながる動きとはどんなものかを追究しています。手を動かすことで気持ちも前向きに、季節を感じることで、脳も心も活性化を！　施設での実際の取り組みを紹介する、制作LIVEや型紙つきで実践しやすいようになっています。ぜひ施設での壁面かざりアクティビティにご利用ください。

1,980円

機能向上につながる！高齢者とつくる季節の壁面＜秋・冬編＞…

簡単だけど効果バツグン！自分で不調をなくすために、今すぐできる７０のコツ！

1,760円

不調が消えて、身体が整うセルフケア大全…

「必死に働いているのに、結果が出ない」 「休んでいるのに、疲れが取れない」 それは、もしかして脳が疲れているのかも。 一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。 例えば、 ・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる ・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す ・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える ・寝る前に前向きに1日を振り返る といったことで脳を休めているのです。 脳科学者である著者自身も、1時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。 生成AIの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそAI時代の休息術！

847円

脳をしっかり休ませる方法…

運動不足でこり固まった体がほぐれ、運動習慣がつく！　しっかり食べても健康的にやせられる！ タニタの全社員が毎朝行っている3分半の体操と食の習慣を詳しく解説、またその体操に使われているタニタ製ストレッチグッズ（エキスパンダー）を付録に。 体脂肪計やタニタ食堂など健康をつくる会社”として知られるタニタが提案する運動「タニタサイズ」は、「いつもの生活に取り込みながら、無理なく」がコンセプト。その中でも、オリジナルのエキスパンダーを使った独自の「タニタ体操」は、全社員が3年前から毎朝行っており、8割がアンケートで「からだの状態がよくなった」と答えるほど、効果バツグンの体操です。 オフィス内で、しかもスカート姿でもできる動きだけで、肩と肩甲骨まわりの筋肉を重点的にほぐすこのたった3分半の体操は、肩こりや首の疲労感をスッキリ解消！ コロナ禍でも、自宅から毎朝オンラインで全社員がタニタサイズを続けています。 【タニタ製エキスパンダーの特徴】 ★しっかりした持ちやすいグリップ ★よく伸びるけれど柔らかすぎない絶妙な伸縮性 ★程よく負荷をかけてくれるので、なしでやるより運動効果アップ ★エクササイズにも、仕事中のストレッチにも使える 体操とあわせて、お腹や二の腕など気になるところに重点的に効かせるタニタサイズも行えば、体がどんどん引き締まる！　タニタ食堂の管理栄養士が教える、我慢なしの「脂肪が燃える食生活」にスイッチすれば、健康とスッキリ体型が同時に手に入ります。 すべてのタニタサイズは、QRコードで見られるわかりやすい動画つき! タニタ社員の健康習慣「タニタサイズ」はこのエキスパンダーがカギ たった3分半！　タニタ社員が3年間毎日している「タニタ体操」の効果がスゴイ　 実録ビフォーアフター！　タニタサイズを続けたら、こんなにスッキリ！ タニタ体操考案トレーナーが教える「健康習慣が身につけばベスト体形になる」理由　 スーツでもスカートでもO K　全部で3分半！　毎日の「タニタ体操」　 エキスパンダーでBODYメイク！　気になるところに「タニタサイズ」 タニタ式“脂肪が燃える”食生活とは？　 リバウンドなしのダイエットを実現するなら、「主食」と「おやつ」をコントロール！

1,980円

体脂肪計タニタ社員が毎日やってる　タニタサイズ　＜タニタ…

【クスリ絵について】色が持つ力で病気を治す色彩療法は、紀元前11世紀の中国で始まり、現在の医療現場では「カラー治療」として、科学的検証・応用が進んでいます。著者丸山先生は「色と形を組み合わせると、より効果が高まるのではないか」と考えました。そこから20数年、古代のマンダラや新聖幾何学という学問で用いる図形などを基に、数学、物理学、医学の概念も取り入れ、生命エネルギーの調整や自然治癒力の向上に役立つ色、図形の組み合わせの研究・改良を重ねてきのがクスリ絵です。　【更年期の不調を改善するクスリ絵】本書では更年期以降の女性の悩みに焦点を当て、痛みや不調に効くクスリ絵を厳選しました。付録のクスリ絵シールも痛みや不調を取り去るパワーが強い図柄を、直に体や肌着の上から貼って使えるようにしたものです。

1,078円

45歳からの女性に効く！すっきりクスリ絵…

人生100年時代を生きるあなたへ 「人の名前が出てこない」 「物忘れが多いのは、もしかして認知症？」など…… 本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい1冊です。 本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。 元気な脳とともに、素敵な100歳ライフを！ ■9つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！ 歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の生活習慣やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった9つの実践しやすい習慣を紹介しています。 ■オールカラー＆図解が豊富だから読みやすい！ 9つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるデータやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。 巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。 ■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！ 巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を2か月分収録。運動の有無、その日に実践したこと、感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。 【目次】 習慣1　日常で“脳トレ”を見つける 習慣2　1日1分でもいいから運動する 習慣3　質のいい眠りで脳を休ませる 習慣4　魚や野菜を中心に食べる 習慣5　自分の時間を楽しむ 習慣6　全身の健康管理を意識する 習慣7　人との交流を大切にする 習慣8　ストレスをコントロールする 習慣9　“脳にいい言葉”を口にする

1,430円

脳が喜ぶ9つの習慣　老化を予防し若返る！…

これだけで健脚に！　筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」 「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか？ そこで、「みんなで筋肉体操」でもおなじみの谷本道哉が、運動がニガテな中高年のために提案するのは、大きく脚を踏み出す「ランジ筋トレ」。自分の筋力に合わせて行えば、必要な“健脚筋”をまるごと鍛えられます。その効果はスクワット超え！ さらに「むせやすい」「腕に力が入らない」など、年のせいにしがちなお悩みも筋トレで解決できます。 つまずきやすくなる50代、筋肉の衰えが加速する60代、転倒が怖い70代、必見！ 100歳からも元気に歩き、暮らしていくために、「はじめての筋トレ」を始めましょう。

990円

はじめよう　ランジ筋トレ…

肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調ｅｔｃ…カラダとココロが楽〜になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選！

1,320円

ずぼらヨガ

フィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏推薦！ 「トレーナーの私にとって概念が覆される衝撃の一冊である」 人間の「動き」を科学的に論じながら、動き方のパターンを賢く変えるための実践的エクササイズも網羅したベストセラー書。日々の体の動かし方を見直すことで、細胞レベルから健康になり、身体機能も上がる！

2,200円

Move Your DNA　その動きが体をつくる！…

「食べるのが楽しくなる! 栄養学一年生」128ページに新しい項目を追加して144ページになった最新版。 食べ盛りのお子さんがいるお母さんからお腹周りが気になる方、スポーツ愛好家まで健康食を求める全ての方にお贈りする一冊です。

1,100円

最新版 食べるのが楽しくなる! 栄養学一年生…

本書は、困っていても片づけができない人のための、片づけ方の本です。単純作業が苦手なADHDの人は、いわゆる「普通の暮らし」をすることに苦労しています。片づけができません。不注意、記憶力が弱い、情報を一度に処理できない、などの特徴があるためです。本書では、絶対守りたい2つの鉄則を軸に、アイテム別、部屋別、職場、それぞれに適した片づけの手順を図解。片づけを無理なく継続できるコツもあわせて紹介します。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリースペシャル》 【悩みがスッキリ解決！　ADHDの人向け片づけ術を徹底図解】 本書は、困っていても片づけができない人のための、片づけ方の本です。 単純作業が苦手なADHDの人は、いわゆる「普通の暮らし」をすることに 苦労しています。片づけができません。 不注意、記憶力が弱い、情報を一度に処理できない、などの特徴があるためです。 この本は、いわゆる一般的な「片づけ本」とは少々違います。本書が目指すのは、 インテリア雑誌のような、おしゃれできれいな部屋ではありません。 △△はあそこ、△△の書類はここ、とすぐに出てくるような、 機能的な部屋にしようというものです。 見た目は美しくなくても、機能的に困らないかたちにすればよいのです。 本書では、絶対守りたい2つの鉄則を軸に、 アイテム別、部屋別、職場、それぞれに適した片づけの手順を図解します。 また、片づけを無理なく継続できるコツもあわせて紹介。 毎日イライラ、失敗の連続……でつらい状況のあなたにも 自分に合った片づけ力がつく方法やヒントが見つかるはずです。 【本書の内容構成】 1　「片づけ力」は、あなたの中にある 2　2つの鉄則を守ればうまくいく 3　アイテム別ーーまず、散らかっているものを集める 4　部屋別ーーだれのものかをはっきりさせる 5　職場ーー「ごほうびシステム」で、やる気を保つ

1,650円

「大人のADHD」のための片づけ力…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい！」という読者の声から生まれました。人気の「やさしいぬり絵」シリーズの待望の新作です。テーマは一番人気の花。春から夏を彩る花を取り上げました。

1,320円

やさしいぬり絵　春から夏を彩る花編…

NY在住・新進気鋭の専門医が、 最新の知見を駆使し、健康情報の真偽を問う。 健康常識をアップデートせよ 白髪の原因はストレス？　 腸内細菌が認知機能を高める？　 痛風にプリン体制限は有効？　 高血圧の薬は一生飲み続けてOK？　 ウォーキングは1日何歩までがベスト？　 次世代エイジングケア NMNサプリの正体とは？　 若者の大腸がんが急増している本当の理由とは？　 乳酸菌は風邪予防になる？　 断食で長生きが可能となる？　 グルコサミンは変形性膝関節症の痛みを改善する？　 ビタミンDで骨は強くなる？　 音楽が健康に及ぼす影響とは？　　……etc.

1,100円

健康の大疑問（マガジンハウス新書）…

健康診断までにコレステロール値を下げたい！　メタボ腹をなんとかしたい！　更年期であがってしまったコレステロールが下がらない人のための、いちばんやさしいコレステロールを下げる食事。コレステロールは高くても問題ない？　食べるものを気をつけても体で合成されるから関係ない？　いったいどれが真実なのでしょう。体に必要でありながらも、増えすぎると困るコレステロール。脳梗塞や心筋梗塞につながる動脈硬化をふせぐためにも、LDLコレステロールが高すぎる人は、食生活を見直しましょう。コレステロールを正常に保つ食事の基本は、良質なたんぱく質をとること、糖質をとりすぎないこと、脂のとり方を考え、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取を減らすこと、食物繊維を十分にとって余分なコレステロールを排出すること。基本がわかればむずかしいことはありません。ひと目でわかる食材データ234点もついていて、役に立つ一冊。

1,540円

いちばんやさしいコレステロールを下げるおいしい食事…

ゆるらくメソッドが足腰を強くする 肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐ 昭和世代に効果絶大！ 運動嫌いの福音書！！ 「10回のスクワット」より「1回の骨ストレッチ」 手洗い、歯みがきレベルの日常習慣で、100歳でも歩ける元気な身体になる その秘密は骨にアリ ○ライブ【動画】付き！ いつでも先生の直接指導が受けられる〈講習会〉感覚の映像 「骨ストレッチ」は著者考案のオリジナルメソッドの名称。短距離走者であった著者が現役引退後、古武術などの身体文化を取り入れつつ、誰でも行える易しいエクササイズとして講演やオンライン講座などで指導・普及に努めている、心身の健康のためのメソッドです。 大きな特徴は、立ち上がったり腕を伸ばしたりという日常動作に近い簡単なストレッチを行う際に骨を押さえる（合わせる、さするなど）動作がプラスされること。効果はすぐに（ほぼ瞬時に）現れ、歩行のエンジンとなる殿筋・ハムストリングスが活性化されて楽に歩けるようになったり、肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐのを感じたりすることができます。 本書のメインターゲットは、日常動作や歩行がスムーズに行えるかどうかが気になるシルバー世代と、筋力の衰えを感じはじめたが、筋トレはやりたくない！運動嫌いのミドル世代です。 100歳を過ぎても歩行や動作が衰えることなく、快適に日常を過ごしたいと願う昭和世代に骨ストレッチは最適のメソッドです。合理的な体の使い方が自ずと体得でき、疲れにくい身体に変わるため、心にゆとりができ、人生100年時代をよりポジティブに、幸せに生きることへとつながります。

1,540円

10秒からはじめる 『骨ストレッチ』…

■腰痛・猫背・ぽっこりお腹・反り腰・O脚・くびれのずれ....骨盤メンテの最大のポイントは『歪み』ではなく『回転』⁉ 長年の腰痛や、姿勢の悪さに悩んでいませんか？多くの場合、その原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であることをご存知ですか？ 本書は、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ著者、土屋元明氏が、これまでの常識を覆し、「骨盤の回転」という新たな視点から、マイナス10歳の体力・姿勢を手に入れるためのセルフケアを提案する画期的な一冊です。 ■「骨盤の回転」で姿勢が変わる！ 本書では、骨盤がどのように回転しているかによって、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹など、様々な姿勢の問題が生じることを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説。さらに、それぞれのタイプに合わせた、効果的かつ簡単に実践できるセルフケアを具体的に紹介しています。 体の軸となる骨盤をととのえ、全身の柔軟性を高めることで、腰痛や姿勢の悪さなどの悩みを根本から解決へと導きます。 ■骨盤メンテでご自身の体力を密かにチェック！ 本書では、読者が自分の体の状態を客観的に把握できるよう、 10点満点の採点方式によるセルフチェックシートを掲載。 「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」という3つのカテゴリーで、体の柔軟性と筋力をチェックして問題点を把握することができます。 はじめに　骨盤の歪みの正体って何？ 第1章　骨盤は何のためにある？ ・骨盤は仙骨と寛骨で構成されている ・骨盤の回転で姿勢は決まる ・腰・股関節が骨盤の回転を支えている ・反り腰をケアする ・ぽっこりお腹をケアする ・猫背をケアする ・O脚をケアする ・くびれラインのくずれをケアする 第2章　骨盤から体をととのえる ・股関節や胸郭が体をねじる主体 ・「ケンダルの姿勢分類」からわかること ・ニュートラルな姿勢がもたらすメリット ・スウェーバックは猫背になりがち ・カイホロードシスも猫背になりやすい ・ロードシスには腰を丸めるケアが必要 ・フラットバックは腰の柔軟性がなくなる ・骨盤と下半身はどうつながっている？ ・体全体をととのえる六つの骨盤メンテ 　❶ひじ上げメンテのやり方 　❷座って前屈するメンテのやり方 　❸腕うしろ伸ばしメンテのやり方 　❹四つ這い反らしメンテのやり方 　❺骨盤倒しメンテのやり方 　❻ゆりかご立ちメンテのやり方 第3章　腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方 ・腰痛に効く座り方＝軸座りケア ・腰痛に効く立ち方＝頭、骨盤、足をそろえる ・腰痛に効く歩き方＝腕をふって歩く 付章　仙腸関節の痛みはこれでわかる ・痛みがあれば専門家のサポートが必要 ・仙腸関節の痛みは自分で確認できる ・仙腸関節の痛みをセルフチェック おわりに　骨盤の歪みの多くは矯正しなくてもいい

1,760円

マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ…

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