３０、４０代の妊活、更年期対策、むくみ解消…毎日１分の習慣で体温１度アップ！！

1,595円

カラダ温め　美人図鑑…

1,430円

毎日楽しく、頭の体操！1日5分脳活ドリル150日…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（Vol．4）…

健康診断を受けたら、コレステロールや中性脂肪の数値が高くなっていてC判定。今まで気にしたことはなく、特別太っているわけでもないのに何が問題？　まだまだ女性として美しくありたいと思っているから、体のことはちゃんと知っておきたい！女性の体とコレステロールの関係は？ 本書は、そんな女性のために、イラストや図をまじえて、わかりやすくコレステロールと中性脂肪の数値を無理せずに改善する方法を紹介します。

1,430円

女性のコレステロール・中性脂肪を改善する本…

990円

70代でも老けない！篠原教授の90日脳活ドリル…

960円

初級脳活ドリル

Facebookで話題沸騰！　フォロワー数急増中！ 「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!! (1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化” ↓ (2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ ↓ (3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！ 「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。筋肉をさわる、動かす。たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。 自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。 効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！ 巻頭　筋肉をイメージして、さわる、動かす！解剖学的コンディショニングで“体”を変える!! 1章　体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！ 2章　肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど　上半身をコンディショニング 3章　腰痛、ひざ痛、足の疲れなど　下半身をコンディショニング 巻末　コンディショニングを組み合わせて、さらに効果アップ！

1,430円

世界一ゆる〜い！解剖学的コンディショニング…

科学でナットク！ の新常識 ◆タンパク質は毎日何グラムが正解？ ◆認知症新薬はなぜ効くのか？ ◆健康な「体力」「筋肉」に必要な運動とは？ ◆難病の治療、ここまで進んでいる！　　　 健康で長寿になれる正しい方法を、生命科学の最新の知見に基づいて解説します。 タンパク質を食べることとボケない秘訣、 なぜ太るのか・なぜやせないのか、 栄養のキホン、 健康長寿のために大切な筋力、 ここまで分かった驚きの最新脳科学、 病気の診断・予測をもっと便利に、 遺伝性疾患も治療できる時代…… 脳とからだを最適化する科学は、ここまで進んでいるのです。 脳とからだを健康にする知恵としても読んでいただけるように工夫しました。 ===

990円

70歳までに脳とからだを健康にする科学…

・レクリエブックスの大人気シリーズ「やさしいぬり絵」の最新刊。 ・”懐かしい風景”を昭和の子どもを題材に描くことで、楽しく取り組める。 ・わかりやすい線、絵葉書サイズのぬり絵付き。 夢中になった紙芝居屋さん、井戸水での行水、風呂焚きのお手伝い…など、 懐かしい昭和の子どもの風景を題材に、14種類の場面を厳選しました。 イラストは、線を太く、見やすく、複雑にならないうようにして、 楽しく達成感が得られるように工夫しています。 題材にまつわる光景の写真と解説もついているので、昔話に花が咲きます。 また、メインの大きなぬり絵に加えて、一言添えれば絵手紙になる 絵葉書もついています。さらに、全てに原寸大の仕上がり見本つき。 施設などでも楽しんでいただける工夫がいっぱいの一冊です。　　　 脳にまつわるこぼれ話　　 ●ヒーローごっこ　　●電車ごっこ　　●バリカンで散髪　　●お母さんのお手伝い　　●ござを敷いて人形遊び　　●紙芝居屋さん　　●井戸水で行水　　●金魚売り　　●家族みんなでテレビ観戦　　●ちんどん屋さん　　●薪割りと風呂焚き　　●めんこ遊び　　●たき火　　●障子の張り替え

1,210円

やさしいぬり絵　昭和の子ども編…

880円

しっかり脳トレ150日ドリル…

TwitterやInstagramで話題のメンタルケアメディア・ココロジーの知識が一冊の本になりました。 タイトルにある「自分いじめの呪い」とはーーー。 それは嫌なことや悩みに直面したとき、つい自分で自分を苦しめてしまう思考や感情のこと。 例えば、あなたはこんな「自分いじめの呪い」に苦しんでいませんか？ ★他人に嫉妬してしまうとき→「あの人はあんなにすごいのに…それに比べて私は全然ダメだ」 ★無気力な日が続いているとき→「やりたいこともできることもない。私なんて生きてる価値がないのでは？」 ★人に褒められたとき→「どうせお世辞でしょ…私は褒められるような人間じゃないし」 本書では、そんな「自分いじめの呪い」を解く方法を、心理学の知識をもとにやさしく紹介します。 人間関係や仕事、日常生活などで抱える不安や悩みを、1.原因を知る→2.呪いを解く心のクセづけ（すぐできる対策）の2ステップで解説。 この本を読めば、自分で自分を苦しめる思考や感情から抜け出すヒントがきっと見つかるはずです。 第1章　あなたの心に潜む　自分いじめの呪い 第2章　人間関係に潜む　自分いじめの呪い 第3章　仕事に潜む　自分いじめの呪い 第4章　日常生活に潜む　自分いじめの呪い

1,540円

自分いじめの呪いを解く本 毎日がラクになる心のクセづけ4…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授・監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズの最新刊です。脳の活性化に効果があることが実験を通じてわかった人気のパズル、クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を100問収録。楽しみながら脳の活性化に取り組むことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに今シリーズでは巻末とじこみ付録として写真による「世界の絶景　間違い探し」をプラスしました。イラストとは異なり、細部に至るまで奥行きと広がりを持ってリアルに再現されているところが写真による間違い探しの大きな魅力です。その一方で、省略されている部分がないため、違いを見つけるのが大変ということがあります。そこで、本書の付録では、あらかじめ写真を分割し、分割したエリアごとに違いを見つけて解き進めるように工夫。これにより集中力を途切らせることなく、最後まで解けるようになりました。100日間分のパズルに加え、付録で集中力を高めることで、さらに脳トレ効果のアップが見込めます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界の絶景写真、今回はイタリアをテーマにしたもので構成しました。ピサの斜塔・コロッセオ・水の都ベネチア・地中海の絶景等々、間違い探しパズルを解きながら旅する気分も味わえるようになっています。楽しみながら、ぜひ脳の活性化に取り組んでください。

899円

もっと脳が活性化する100日間パズル　プラス2…

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。 ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！ コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。 そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。 パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。 そしてなんと！ YouTubeではなかなかお見せできない Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！ Marikoファンは、絶対に見逃せません！

1,540円

寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ…

好評発売中『「こころ」を健康にする本』の4作目。著者は日本経済新聞朝刊にコラム「こころの健康学」を連載中。 序章 夢があるから頑張れる ◇第1章 ストレスとの付き合い方　力を抜いて、こころを軽く ◇第2章 自信を育み、価値を認める　内なる輝きを発見！ ◇第3章 コミュニケーションの力　人間的交流でこころをつなぐ ◇第4章 小さなヒントでこころを手助け　未来を描いていまを生きる ◇第5章 落ち着いて問題に取り組む　夢に向かって一歩ずつ ◇第6章 舞台のプロに学ぶ　パフォーマンス不安を乗りきるコツ

1,870円

楽しい！が元気をつくる…

肩コリ・四十肩・首コリ・背中の痛みなど、さまざまな上半身のコリと痛みが消えると大人気の「肩甲骨はがし」。動きにくくなった肩甲骨をストレッチや体操でほぐせば、丸まった背筋も伸びてダイエットにも効果あり。1日5分でできる最新の手法を、初めての方でもサクッとできて続けられるように、わかりやすくご紹介します。

589円

肩コリ、首・背中の痛みをまるごと撃退! 肩甲骨はがしで上…

YouTube登録者135万人！　施術実績5万人以上！　今話題の美容整体師が教える、勝手に痩せる体の作り方。　太い二の腕、丸い背中、出っぱるお腹、そして痩せない体……その原因は、「姿勢」です。　YouTubeでも339万回再生された“もっこり首”をはじめ、姿勢が崩れることで、見た目にも健康にも、さらにメンタルにまで悪影響が……なぜ、現代人の姿勢は歪んでしまうのか？　そして、歪んだ姿勢を正すためには、何をすればいいのか？　無理なダイエットをしなくても、見た目は痩せられます。　さらに、子育て世代にとっては、自分の姿勢以上に、子どもの姿勢に注意！　姿勢は、健康はもちろん、集中力や記憶力、勉強や運動の成績に直結する大問題です。　姿勢を改善することで、日本の未来は明るくなる。「正しい姿勢」が失われつつある現代に警鐘を鳴らし、「痩せる姿勢」のみならず、「人生を変える姿勢」を提唱します。

1,650円

脱・おばさんシルエットで人生が変わる！　痩せる姿勢…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第12巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル12…

ガン・動脈硬化・糖尿病・神経痛から美顔まで、体を元から元気にする。疲労物質『乳酸』の分解・排出をクエン酸で大幅ＵＰ！この１冊で効き目・飲み方などクエン酸のすべてがわかる。

1,100円

クエン酸で医者いらず…

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。 体験者から感謝の声が続々！ 「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」 「猫背が改善して、腰痛も解消されました」 「ぽっこりした下腹がへこみました」 「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」 「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など 山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。 ◎生きるうえでの苦労を半分にする極意 ◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」 ◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」 ◎人生という修行の最終目標とは？ ◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」 ◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集 序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」 第1章　歩行禅とはなにか 第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう 第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」 第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」 終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

1,760円

歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ…

漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！ 自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、 5年後、10年後…自分に感謝する身体に！ ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと 気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！ CHAPTER 1　意外と知らない身体の基本の「キ」 01　正しい「姿勢」とは 02　正しい歩き方とは 03　運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー 04　身体で最も重要な筋肉とは 05　わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴 CHAPTER 2　忙しくても、これだけは！　6つのBASICウェルエク 01　筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！ 02　背骨を動かそう〜時短ラジオ体操 03　抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ 04　下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰 05　インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる 06　深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん CHAPTER 3　［お悩み別］ウェルエク10 01　肩こり 02　腰痛 03　膝の痛み 04　お腹のぜい肉 05　むくみ 06　自律神経の乱れ 07　バランス能力 08　骨粗しょう症　 09　外反母趾 10　座りっぱなし

1,650円

理学療法士がすすめる ウェルエク…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第9巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル9…

呼吸法・瞑想法の決定版。ヨガの実践に欠かせないプラーナーヤーマと瞑想。その基礎と応用を世界最高の導師が実技指導。

3,300円

ヨガ呼吸・瞑想百科増補新版…

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』で人気の壁面ページの単行本の第二弾が発売となりました！　＜春・夏編＞に続き、秋冬につくりたくなる、壁面かざり21点を一挙掲載！　秋の風物詩や、おめでたいお正月飾りなどをラインナップ。見た目の華やかさもありますが、何より大切にしているのは、機能向上につながるという点。高齢者の方に、いかに手を動かしていただけるか、また、機能向上につながる動きとはどんなものかを追究しています。手を動かすことで気持ちも前向きに、季節を感じることで、脳も心も活性化を！　施設での実際の取り組みを紹介する、制作LIVEや型紙つきで実践しやすいようになっています。ぜひ施設での壁面かざりアクティビティにご利用ください。

1,980円

機能向上につながる！高齢者とつくる季節の壁面＜秋・冬編＞…

3,297円

健康への道

免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます！　　　　 カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授 人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授！

1,430円

最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン…

パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第3巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル3…

心身の健康を保つためには、自律神経を整えることが効果的です。本書では、般若心経を一日一行ずつ写経する構成となっていますので、隙間時間や気分転換したいときにいつでも取り組むことができます。僧侶であり精神科医でもある監修者がおすすめする「プチ瞑想」のアイデアも多く紹介しました。 ■巻頭口絵 自律神経って、何？ ■1日1行なぞり書き 般若心経 1日目〜31日目

1,100円

一日一行のなぞり書きとプチ瞑想ではじめる 自律神経を整え…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

638円

数字で脳トレ！　ナンプレ 超難問202 Zeus…

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！ 【骨盤底筋って何？】 その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。 女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、 産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。 また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと 50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。 本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、 さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。 【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】 ・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！ ・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！ ・肩こり、腰痛、膝痛が改善！ ・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！ 【本書の主な内容】 ・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！ ・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ ・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ ・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」 ・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！ 第1章　骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！ 第2章　骨盤底筋について詳しく知ろう！ 第3章　実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ 第4章　尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

1,320円

尿もれ、下腹ぽっこり解消！骨盤底筋の使い方…

★人は7割が水ーー健康は体内の「流れ」で決まる！ ★サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法まで、 自分でできる超カンタン健康法を解説！ 身体の中にある水を「体液」といいます。 有名なのは「血液」と「リンパ液」。 これらに加えて、とても大事な「脳脊髄液（のうせきずいえき）」があります。 この「3つの体液」の循環をよくすると、自然治癒力がアップし、 疲れ知らずの健康な身体を手に入れられるのです！　--著者 「血液」を流す→ふくらはぎマッサージ 「リンパ液」を流す→股関節解放ストレッチ 「脳脊髄液」を流す→モゾモゾ体操 「3つの体液」を流すと…… □頭痛・肩こり解消　□体のゆがみ改善　□猫背・O脚が治る □疲れにくくなる　□むくみリセット　□免疫力が上がる ーー辛い症状がみるみる改善！

814円

「3つの体液」を流せば健康になる！…

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