前著『正しく理想的な姿勢を取り戻す　姿勢の教科書』は、全身の姿勢について、正しい姿勢、不良姿勢、その修正エクササイズが中心となっています。本書は、「上肢帯と上肢」、そして「骨盤帯と下肢」に関して、より 詳細に正しい姿勢と不良姿勢、その不良姿勢の修正エクササイズを解説しました。 Part 1　不良姿勢を改善するための 一般的指針 Part 2　上肢帯と上肢のアライメントの評価と修正エクササイズ Part 3　骨盤体と下肢のアライメントの評価と修正エクササイズ

2,200円

不良姿勢を正しくする　姿勢の教科書　上肢・下肢編…

ゼロから施術まで、あなたが「気の使い手」になる“読む合宿”。不可思議・神秘的とされる「気」を現代物理学から多角的に説明。いかに私たちにとって身近なものか、どのような素晴らしい作用があるかが判ります。自分に気をめぐらせる「循気」、そして他者に気をめぐらせる「循気掌」がこの1冊で身につけられる。ここまで詳細・明快・丁寧な気功術の教科書は初めてでしょう！　現代科学の知識をもつ私たちにとって、気とはまったく神秘的じゃない、そしてこれからは私たちがちゃんと認識し利用していく常識的な知識であり技術になる段階にあるのです。生理学・脳神経科学もまじえ、これまでにない詳しさで気が作用する原理がわかり、技術としての適用法を学んでいただける1冊。私たちはもっと健康でいられます。そして周りの人々と、おたがい・いっしょに健康で「いあう」ことができます。つぎの世界を生きる人々のための、「気の物理学」と「気功の実践」！

1,650円

循練行気の一 循気と循気掌 入門・初級編…

三大生活習慣病や、不眠症、加齢症状、日常生活の風邪や頭痛で出される薬。また心筋梗塞や脳卒中の予防医療、歯科治療や眼科治療。これらは本当に必要な薬なのか、本当に必要な治療なのか。名医が「私なら飲まない、私なら受けない」と本音で徹底解説。これからは薬に頼らずに健康な生活を送りたいと考える多くの方へ「薬の安全なやめかた、減らしかた」も小冊子で収録。

858円

医者が飲まない薬、受けない手術 増補改訂版…

小さな「気になること」が、 どんどん大きくなって……。 誰しも経験があることではないでしょうか。 しかし、ちょっとしたコツで、私たちはいつでも、 そこから抜け出すことができるのです。 ーー著者 例えば、 ・「今できること」に目を向ける ・問題は「小分け」にするだけで見え方が変わる ・「相手は困っているだけ」と考える ・こころの「痛みや衝撃」は、ただ去るのを待つのもいい ・「不安のメガネ」を外してみる ……etc. 対人関係療法の第一人者が教える、自分のこころの休ませ方。 読んだ後、毎日が穏やかな安心感に包まれます。

847円

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ…

大好評頂きました脳活トレーニング本！！待望の新刊をご案内！！ 超高齢社会を迎えるなか、老後の大きな不安要素となるのが認知症です。 その中でも物忘れや判断力低下など脳の衰えを感じ始めている方に向けて、脳トレーニングを促す脳活パズル本をご紹介いたします。

599円

おとなの脳活パズル

常識を疑い、自分の欲望に正直に！そして気楽に！ 高齢者医学の第一人者である著者によると、長年の臨床経験から「このタイプは老けるのが早い」、「このタイプはいつまでも若い」がわかるようになってきたという。本書は、そこから導きだされた若さと老いの鉄則を明らかにする。 人生100歳といわれる時代に、70歳80歳を迎えようとしている数多くの人に勇気を与え、何を実践すればいいのかを明らかにする。 第1章　脳が最も早く老化する 第2章　まずは書くことしゃべることを 第3章　過去を忘れ、常識を疑う 第4章　欲望のままに生きてみる 第5章　人は年齢とともに成熟するわけではない

1,650円

70歳80歳を笑顔で超える生き方…

1,320円

人気作家てらこの解くだけでいきいき長生き！健康長寿クロス…

努力はいりません。 自律神経を整えると、人生が変わります。 だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下… 男女問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。 累計18万部! (2019年7月現在/電子書籍含む) 決して難しくありません。 日々のちょっとしたことを意識するだけで、 あなたの人生は劇的に変わります。 この分野の第一人者・小林弘幸先生が、 どの本よりもやさしく改善法をお教えします。 【著者・小林弘幸先生からのコメント】 わたくし自身もここに描かれていることを実践してきた結果、 毎日疲労を感じることなく、気持ちが落ち込むこともなく、 次から次へと色々な事に興味を持つことができ、 充実していると感じられるようになりました。 しかも必要なのは努力ではなく、毎日のちょっとした心がけのみ。 「健康になろう! 」と意識しなくても、体が心地よくなるので自然に継続し、 維持できるようになっていくのです。 作画担当の一色美穂さんが生徒役として登場してくださり、 堅苦しく考えずに楽しく学び実践できる本になりました。 ぜひ皆さんもご一緒に、楽しく自律神経を整えていただけると嬉しく思います。 (「まえがき」より抜粋) 【目次】 Lesson1:あらゆる不調は、自律神経の乱れから ・ダルい、不眠、イライラ…その原因は? ・心身の要「自律神経」って一体何? ・自律神経と腸内環境の、密接な関係 Lesson2:乱れた自律神経を、今すぐ整える方法 ・ 親指の力を抜いて、水飲んで ・ 空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸 ・イライラもゆっくり動作で消えていく Lesson3:自律神経が整う、夜の過ごし方 ・就寝の3時間前には夕食を ・夕食後、ゆったりできる過ごし方 ・安眠を誘うお風呂の入り方 Lesson4:自律神経を整える、朝の過ごし方 ・目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで ・ヨーグルト+オリゴ糖で快便に ・朝食は決まった時間に適量を ・ 通勤時、階段使って健康に Lesson5:自律神経を味方につける仕事術 ・朝イチは脳が最も活性化 ・行き詰まったら身体をほぐす ・職場の仲間がイライラしたら? ; ・自律神経は乱れてもいい?

1,100円

まんがでわかる自律神経の整え方…

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

3,190円

マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック…

★★「さがす」「書く」「考える」3種の要素でバランスよく脳トレ★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・楽しく＆簡単に脳の体操ができるパズルが【21種類】【100問】 ・「楽しみながら、長生きしよう！」大分大学名誉教授・島田達生先生監修 ・巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●「さがす」「書く」「考える」……脳の働きをバランスよく鍛えよう 大分大学名誉教授・島田達生先生が提案！ 【楽しく&簡単に脳の体操ができるパズル】のベストセレクション版です。 「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、種類豊富で娯楽性が高く、解きやすいパズルを【21種類】【100問】収録。年齢を問わず誰でも楽しめます。 ●スキマ時間に脳トレしよう A5サイズのコンパクト版なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？ ●巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき 巻末には、一日ごとにパズルの答えと健康状態を記載していくカレンダーがついています。脳トレはコツコツ続けることが大切。毎日続けて、楽しみながら長生きしましょう！

660円

コンパクト版　長生きパズルで脳活性100問BEST…

横隔膜を鍛えれば 身体はみるみる健康になり パフォーマンスは格段にアップする！ たった数秒おなかを膨らませるだけでできる 横隔膜トレーニングを徹底解説！ 私たちが普段「筋肉」と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。骨格筋は200種類以上もありますが、そのなかでも横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋であり、呼吸をつかさどることはもちろん、身体の支えとしても重要な役割を果たしています。横隔膜は歌ったり踊ったり、作業やスポーツなど日常生活のなかのあらゆる活動を行うのに必要な筋肉です。そのため横隔膜の鍛錬が、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにおいてもたいへん有益であるのです。 本書では、なぜ横隔膜を鍛えることが身体に良い影響を与えるのかを説明するとともに、横隔膜トレーニングの方法を分かりやすくレクチャーします。

990円

強靭で健康な肉体を簡単に実現する　横隔膜トレーニング…

950円

脳トレまちがい絵さがし（VOL．9）…

ぬり絵を楽しみながら自律神経を整える本。ぬり絵を塗ることで交感神経がうまくみるみる安定していきます。人気イラストレーターホラグチカヨさんの絵柄です。自律神経の専門家、セロトニンDоjо主宰の有田秀穂先生の監修。

1,430円

自律神経がみるみる整う大人のぬり絵　かわいい動物たち…

冷え、便秘、肩コリ、むくみ くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない 生理痛は体質だから仕方ない 薬を飲んでも治らない よくなってもすぐに繰り返す そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。 その9割は、血流を増やすことで改善できます！ お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を 可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

1,320円

オトナ女子の不調がみるみる改善する本…

名医が教える人生100年時代の新常識！ 何をしても柔らかくならない人にこそやってほしい「硬い人専用ストレッチ」 腰痛、肩こり、慢性疲労、肌の衰え、耳鳴り、声が出にくい…… 全部からだが硬いせいでした！ 今日からはじめる上半身38種類、下半身38種類　全75種類のかんたんテクニック 体全体がみるみる変わる！ ◎実は一番酷使している手指のこり ◎足の指が動くようになると腰の負担も軽減 ◎太ももは疲れや冷えがたまりやすいところ ◎年齢とともに機能を失いやすいのが肩関節 膝の痛み・腱鞘炎・O脚・首こり・肩こり・腰痛・頭痛 耳鳴り・眼精疲労・ふくらはぎがつる・足がむくむ・のどの不調 の予防に効果があります！

1,650円

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ　改訂版…

どこでもできる! 誰でもできる! と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた!」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる!』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

990円

スクワットでやせる! 決定版…

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

1,760円

「今、ここ」に意識を集中する練習…

口を閉じた状態で「舌の先」はどこにある？ 1上あごについている 2歯の裏にあたっている 3よくわからない（どこにも当たらない） 2や3だった人は、すでに「舌の筋肉」が衰えて、様々な病気を招いている可能性大！ ◆-------◆-------◆ 舌先が上あごについているか、歯の裏にあたっているかというのは、わずか1センチ程度の違いですが、あなたの健康、ひいては人生を大きく左右します。 舌の位置が下がると口が開きやすくなり「口呼吸」になってしまいます。この口呼吸こそが、人の健康を奪う元凶なのだと、私は確信しています。 「あいうべ体操」は、舌を本来の正しい位置に戻して、人間本来の　「鼻呼吸」が身につくようにと考案した体操です。 免疫力を高め自然治癒力が上がる、時間もお金もかからない魔法の「口の体操」なのです。　--今井一彰 ◆-------◆-------◆

847円

あいうべ体操　舌を鍛えれば病気にならない…

生島ヒロシさん、推薦！寺田式音読の凄い力！ 「オレたちひょうきん族」などで人気を博した元フジテレビアナウンサーが還暦を迎えたとYahoo！ニュースなどで紹介された。その寺田理恵子が50代で見事に復活！それを支えたのが「音読」だった！ 2000年からは仕事を離れ専業主婦として生活していたが、父の死、母の認知症に夫の急逝が重なり、心身がボロボロに。そんなどん底時代に、生島ヒロシさんに声をかけてもらう。14年もブランクがあるのに……「大丈夫、できるよ」と生島さんに背中を押され、ラジオ番組に出演が決まる。その日から「音読」トレーニングをはじめ、成果は歴然。そうした体験をもとに、いまでは朗読教室を主宰。 本書は、音読にあたってのセルフカウンセリングから、声をよくするレッスン、滑舌がよくなるレッスンもカバー、「風立ちぬ」「夢十夜」「心の飛沫」「だしの取り方」などなど、著者厳選の音読テキストを掲載。 はじめに　なぜ「音読」をはじめたか 第1章　音読はいいことだらけ！ 第2章　簡単！ 寺田式音読レッスン 第3章　たのしく「毎日音読」！

1,650円

「毎日音読」で人生を変える…

美しいカラダづくりのための25のお手軽ストレッチ法！ 頸椎の痛み、原因や予防法を紹介！

1,430円

姿勢がよくなり、痛みが消える ストレートネックと猫背が劇…

『鎌田實の大人の健脳ドリル101』第4弾！　脳を元気にする運動・生活習慣・脳トレを鎌田先生が紹介。 高齢者の増加だけでなく、まだまだ終わらないコロナ禍で認知症患者は予備軍も含めると1300万人にも上るといわれる昨今。自分の脳は自分で守る時代です。『鎌田實の大人の健脳ドリル101』シリーズ第4弾は、健康の大原則である脳腸相関について解説。腸を元気にする食材や毎日続けられる簡単なレシピも紹介。睡眠との関係も紐解き、恒例の運動や呼吸法、ストレッチも鎌田先生自らが誌上で指導します。

1,210円

鎌田實の大人のうきうき健脳ドリル101…

糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善! 現役医師が食生活の簡単ワザを教えます! 巻頭特集 1）食習慣の乱れ＆歩かなすぎが生活習慣病を招く 2）「ステイホーム症候群」で生活習慣病が悪化する 3）歩行と食事で生活習慣病の数値が改善する 4）がん・認知症・うつのリスクが下がる 5）医師が伝えるべきは運動と食事のアドバイス 現状把握の参考に「健康診断」検査票の見方 第一章　ウォーキングで生活習慣病を予防・改善！ 食後15分の歩行で血糖値スパイクを防ぐ 歩く最高のタイミングは早朝 ウォーキングファッションと準備運動 ・・・ 第二章　食生活を変えてウォーキングの効果倍増！ バランスの良い食事と咀嚼を心掛ける カロリーを気にせずおかずの量を増やす 主食の白米を玄米や五穀米に切り替える ・・・ 第三章　Q＆A　Dr.和が歩行と食事の疑問について答えます ランニングが体に悪いって本当？ 高齢で歩くことに不安があるのですが？ ウォーキングを継続するコツを教えて下さい ・・・

550円

「生活習慣病」は歩くだけで9割治る！＋食生活編…

1,320円

副鼻腔炎・蓄膿症　鼻の経絡さすり…

2017年11月発売から6万部突破の　著者奥平智之の初の著書　「マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ」を、さらにやさしく、すぐにおうちで実践できるガイドブックにしました！〇全編マンガだから、だれでも読みやすい！　〇あなたの不調の原因は、鉄とたんぱく質不足？　〇いつもダルイ、イライラする原因は、鉄欠乏かも？〇今回はどこにでもだれにでも、ある身近な鉄欠乏の症例をていねいに解説　1イライラOL入社3年目サトミさん　2新米ママ30代のアオイさん　3陸上部の女子高生メイちゃん　4中堅バリバリ会社員40代ユリコさん　5発達障害かもと心配な5才ケントくんが登場。マンガを読めば納得。すぐ実践したくなります。〇鉄欠乏女子テケジョを応援するために、鉄を補給して体の炎症を改善する簡単レシピを紹介。〇奥平智之氏とともに、テケジョを応援する10人の各界の応援団からのレシピとメッセージもぜひ一読を。

1,210円

マンガでわかる　食べてうつぬけ　鉄欠乏女子救出ガイド…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。じゃんけん迷路、ことわざリレー、筆算、余るピース探し、数字のキャンディー、熟語ジグソーパズル、イラスト間違い探しなど心ときめくパズルで脳を鍛える。

1,155円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ときめきパズル90日…

松下幸之助、稲盛和夫から大谷翔平まで、各界のリーダーたちが影響を受けた哲人の生涯に学ぶ！

1,980円

中村天風と神心統一法…

ハーバードで栄養学を学び、アンチエイジング・クリニックを開院する医師が教える、健康長寿を実現する食事術。その正解は、1970年代の和食である。青魚や緑の濃い野菜、みそや納豆などの発酵食品をバランスよく取れる和食は世界一の長寿食であり、だから日本人は長生きを実現してきた。毎日の食事から、症状・体調別の食養生まで、超シンプルな食の基本を伝授。

935円

ハーバードが教える　最高の長寿食…

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。 【目次】 序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？ 第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する 第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する 第3章　睡眠負債は万病の元である！ 第4章　睡眠外来の薬物療法最前線 第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

1,650円

脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」…

自律神経を整えて毎日が少しラクになる　 自分らしく生きるための　優しい休み方 「やる気がでない」「心の逃げ場が欲しいと感じる」「漠然とした不安な気持ちになる」 そんな心と体のイライラ、もやもや、ざわざわ…ありませんか？ 本書は、毎日ついついがんばりすぎてしまう、少ししんどいと感じるあなたが自分のために優しく「休める」ためのヒントがたくさんつまっています。 自分を労わる33の魔法の習慣 「自分をVIP扱いする」「べき思考をやめる」「水曜日をご褒美デーにする」など自分の心と体を守るために普段から意識したほうがいいTIPSを33個紹介しています。 決して全部やる必要はなく、自分に合ったやり方を見つけてみてください。きっと少しずついい方向に変わっていきます。 自律神経と睡眠の深い関係 自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。 本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツを教えてくれます。 1章ココロとカラダの声を聞く 2章ココロとカラダを整える33の習慣 3章ココロとカラダが健やかになる休み方

1,430円

ココロとカラダを整える　オトナ女子の休み方…

薬なし! 生活習慣を少し変えるだけ! 誰でも血圧が下がっていく「最強の1週間ルーティン」を、高血圧の名医が解説! 食生活や生活習慣、運動など、見てマネするだけで簡単に結果がでます! また「血圧を下げる1日の過ごし方ポスター」＆「血圧測定値表」を付きで、 より実践しやすい内容になっています。 習慣づけて、もう高血圧に悩まない!

1,320円

血液循環の名医が明かす! 1週間で血圧が自然に下がる本…

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