養老孟司氏推薦！「医療に頼らず、自分に頼れ。池田流健康術の極意」 医者のいうことを聞いていれば、健康になれると考える人は多いが、それは本当だろうか。 人間ドックですべての項目が、「異常なし」である人はほとんどいないし、健康診断で”平均値の罠”にはまって病人に仕立てられる可能性もあるかもしれない。 他人の判断には限界があり、自分にしか気づけないことが少なからずあるもの。重要なのは、「自分の体は自分で観察すること」。 また、野生動物から学ぶことも多い。まず、人間以外の生物は、余計なことをしない。人間は無理に環境に適応しようとするから心身に問題をきたすのではないか。 本書では、健康を通して、最後まで自分らしく生きるための過ごし方を考える。

1,078円

病院に行かない生き方…

白内障・黄斑変性など視力の衰え対策なら、「視力回復博士」山口先生にお任せ！薬に頼らず、視力ををぐんぐん回復させる鉄壁のコツ、患者に指導し、効果をに発揮している、文字通り目からウロコの方法をズバリ伝授。《主な内容》〈視力再生5日間ドリル〉 このドリルで気になる視力減退をみるみる解消しよう／★〈視力超回復食〉食べるだけ、飲むだけで衰えた視力をここまで復活できる／★白内障・緑内障・黄斑変性症・糖尿病網膜症をぐんぐん改善するとっておき対策集／★白内障・緑内障・黄斑変性症・糖尿病網膜症を改善する生活習慣のコツ／★白内障・緑内障・黄斑変性症・糖尿病網膜症を改善するために何が必要かがわかる50問50答／【視力チェック表】【乱視チェック表】【3点凝視カード】【ジグザグポスター】【ぐるぐるポスター】【季節絵なぞり】も添付。

1,430円

視力回復博士　絶対おすすめ！［山口式］自力で白内障・緑内…

江戸時代に流行した言葉あそびや文学・絵画で脳トレができる一冊。判じ絵だけでなく、落語の謎かけ、江戸の名句・名文句の穴埋め、江戸小ばなし、和算、トリックアート鑑賞など文化・風俗を使った設問を豊富に収録します。

1,100円

お江戸脳トレ帳

あなたの「限界」は、脳の思い込みに過ぎなかった。 　＊　＊　＊ 脳が変われば、人生が変わる。 あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた 驚異の思考メソッド！ 最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、 仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、 さらには寿命までもが、左右されるとしたら── 　＊　＊　＊ 各界が絶賛したベストセラー！ 「フィナンシャル・タイムズ」2022年ベスト・ブック（HEALTH AND WELLBEING） 「ウォーターストーンズ書店」2022年ベスト・ブック（POPULAR SCIENCE） 「サンデー・タイムズ」2023年ベスト・ペーパーバック 「BBCラジオ4」今週の一冊 「英国心理学会（BPS）賞」受賞 「本書はあなたのマインドを拡大し、寿命すら延ばすだろう」──ダニエル・ピンク（作家・講演家） 「面白くてタメになり、何より、科学的な事実に基づいている」──クラウディア・ハモンド（作家・心理学者） 「広範な証拠を整理し、わかりやすく説明してくれる一冊」──ティム・ハーフォード（作家・経済学者）

2,200円

BRAIN BOOST（ブレイン・ブースト）　脳を変える…

最近、大人世代でもApple WatchやGoogle Pixel Watchなどのスマートウォッチをつけている人を多く見かけるようになりました。歩数や活動量・運動量は十分か、睡眠の質はよいか、脈拍は正常か、何か異常はないか。いつも腕につけている時計が体の状態を常にモニターし、健康な体づくりをサポートする相棒になってくれます。つけているだけで運動のモチベーションが上がり健康意識も高まる、大人世代こそ実践したい「スマートウォッチ健康生活」。機能や予算に合わせた機器選びから、健康機能の使いこなしあれこれ、全国で増えているスマートウォッチ外来の最新事情までわかりやすく解説します。健康が気になる40代から始めたい、スマートウォッチの健康機能に焦点を当てた一冊です。

1,479円

40代から始める! スマートウォッチで健康生活…

1000年に1度の発見ーー人はついにガンも克服した！　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない！　免疫学の世界的権威の集大成!!　人は60兆個の細胞のなかに、性質の異なる2つのエネルギー工場を持っている。この細胞のエネルギー系にこそ、人が病気になる決定的なカギが隠されていた。 　低酸素・低体温の体質を治して超健康に!! 　1000年に1度の大発見ーー人類はついにガンも克服した!! 　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない!! 　私たちは60兆ある細胞の中に、性質の異なる2つのエネルギー工場を持っています。このエネルギー工場をうまく使い分けることで、人間はここまで進化してきたわけですが、じつはこの細胞のエネルギー系に人が病気になる決定的なカギが隠されていたのです。本書では、こうした点をふまえ、人がガンになる条件を2つに絞り、様々な角度から解説しています。ストレスと呼んできたものを、さらに具体的にすることで2つの原因が浮かび上がってきたといっていいでしょう。難しく考える必要はありません、意識することは「たった2つ」でいいのです。 第1章　ガンは「ありふれた病気」 第2章　生命を動かす2つの仕組み 第3章　ストレスの本当の役割 第4章　調和した生き方とは何か 第5章　意外に知られていない男女の違い 第6章　血液ドロドロの効用 第7章　医者が薬に頼る理由 第8章　栄養学が忘れた重要なこと 第9章　ガンにならない8つのルール

869円

人がガンになるたった2つの条件…

20代の若さを保つことが理想とされている血管年齢。血管が老化すると、心筋梗塞や脳卒中、認知症などといった危ない血管病を引き起こす原因に。本書では、突然死を招く血管病を未然に防ぐために血管を強くする習慣を、食事・運動・生活の3つの観点から解説します。

589円

強い血管をつくる習慣 最新版…

18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊 毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる! 朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。 そんな女性を救います。 絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。 「絵」で分かるからすぐ実践できる! 疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。 呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

1,430円

調子いい！がずっとつづく カラダの使い方…

毎朝続けて脳が若返る！川島隆太教授監修の脳トレ漢字ドリル！ 朝は「脳のゴールデンタイム」。朝にドリルを行うことで1日の生活リズムが整うだけではなく、学習効率が上がり、学んだ内容がより定着しやすくなります。 本書では漢字の読み書きのほか、毎日続けやすいよう、漢字パズルや難読漢字問題など問題のバラエティーが豊富。 「知ってる？」では話のタネになる雑学豆知識も紹介。

1,320円

毎朝3分で脳が若返る！川島隆太教授の脳トレ漢字ドリル36…

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』で人気の壁面ページの単行本の第二弾が発売となりました！　＜春・夏編＞に続き、秋冬につくりたくなる、壁面かざり21点を一挙掲載！　秋の風物詩や、おめでたいお正月飾りなどをラインナップ。見た目の華やかさもありますが、何より大切にしているのは、機能向上につながるという点。高齢者の方に、いかに手を動かしていただけるか、また、機能向上につながる動きとはどんなものかを追究しています。手を動かすことで気持ちも前向きに、季節を感じることで、脳も心も活性化を！　施設での実際の取り組みを紹介する、制作LIVEや型紙つきで実践しやすいようになっています。ぜひ施設での壁面かざりアクティビティにご利用ください。

1,980円

機能向上につながる！高齢者とつくる季節の壁面＜秋・冬編＞…

579円

脳活まちがい絵探し（VOL．8）…

世の中は「仕組み」で回っている。「仕組み」を知れば新しいビジネスが生まれる。学歴、人脈、専門性は不要！わずか３年で年商７００万円の会社を、１００億円企業にさせた成功の仕組み。

1,650円

地方の小さな会社のリライブシャツがなぜ100億円も売れた…

肩こり、冷え、便秘、むくみ・・・モヤモヤ不調が、スルスル整う ! ツボの集まるライン「経絡(けいらく)」を伸ばせば、ヨガポーズの効果がぐ~んとアップ ! 東洋医学の知恵とヨガを融合した新メソッドで 巡りのいいからだと心の快適さを実感 ! 予約殺到「ヨガの解剖学」主宰の鍼灸師が初心者にもわかりやすく解説します。 ★各章ごとに【お悩み・不調別INDEX】つき! 肩こりや首こり、頭痛、冷え、むくみ、目の疲れなど、悩みや不調別に必要なポーズがすぐわかります ! はじめに からだの巡りを感じてみよう 東洋医学の基礎知識 1 五臓六腑がバランスよく働くことで気血水が巡る 2 経絡をスムーズに巡らせて流れを整える経穴(=ツボ) 3 東洋医学の自然観=陰陽論と経絡の流れにおける関係 Part1 オフィスでツボ押しヨガ 東洋医学×ヨガの効果を、まずは座ってできる簡単ポーズで実感! からだを流れる「経絡」でも特にエネルギーが集中するとされる特効ツボを使うことで、さらなる巡り改善効果を狙っています。仕事中の凝りや疲れ、モヤモヤ不調を感じたときにもその場で実行されば、単なるストレッチとは異なる、すっきりした爽快感を得られるはず。 ・ヨガの効果がさらにアップ! 12経絡の特効ツボ「原穴」を解説 Part2 経絡ヨガ 東洋医学の叡智と、ヨガの効果を融合して生まれたのが「経絡ヨガ」。滞った経絡に“気"を流し、その巡りを改善することを目的とします。大きな特徴は、心と体の健康を左右する「五臓六腑」をれぞれに対応する経絡を8つのゾーンに分け、これを深い呼吸とともに伸ばすこと。自分の体質や体調、目的に合わせてポーズを選べるのもポイントです。 ・自分に必要なポーズは？経絡の詰まりがわかるCHECKテスト(手の経路・足の経路) ・経絡ヨガの効果をアップさせる「経路太陽礼拝」と「ウォーミングアップ」 ・ゾーン別にポーズを詳しく紹介 Part3 お灸ヨガ お灸は、古代中国において二千年以上も前にその理論が確立された東洋医学の伝統的な施術法。ツボ刺激が急性の症状に有効であるのに対し、慢性的な症状に、より効果があるとされています。温熱による刺激が経絡にスーッと浸透し、体がじんわりゆるんで温まる、その心地よさは格別。目的に応じたリラックスポーズで、疲れたからだと心を解き放ちましょう。 ・鍼灸師が直伝! お灸ヨガのやり方 ・初心者にもお薦めのお灸ガイド ・お灸ヨガQ&A

1,650円

からだ巡りヨガ大全

599円

脳を鍛えるまちがい絵さがしライフ（VOL．4）…

599円

初級脳活ナンプレデイリー…

衰える前に鍛える。そろそろ色々厳しくなってきた大人のために、教科書に出てきたあの話題、ニュースで見かけるその話題、忘れてしまった日本史を思い出しながら最新の知見にもちょっと触れる、大人のやり直しドリルです。 はじめに / 本書の特長と構成 1　原始・古代 歴史のヒント1 旧石器時代〜平安時代 1 自然と共に生きる人々 / 2 稲作と古墳 / 3 推古朝と大化の改新 / 4 律令国家の形成 / 5 平安時代のはじまり / 6 貴族の栄華 / 7 国風文化と浄土信仰 2　中世 歴史のヒント2 鎌倉時代〜安土桃山時代 1 武士の台頭 / 2 源平合戦 / 3 鎌倉幕府の成立 / 4 尼将軍と執権政治 / 5 鎌倉文化 / 6 鎌倉幕府の衰退と滅亡 / 7 足利将軍 / 8 室町文化 / 9 下剋上の世界 / 10 天下布武 / 11 天下統一 3　近世 歴史のヒント3 江戸時代 1 江戸時代の幕開け / 2 元禄時代と正徳の治 / 3 元禄文化 / 4 幕政改革 / 5 化政文化 / 6 黒船来航 / 7 ゆれ動く幕府 / 8 武士の世の終わり 4　近代・現代 歴史のヒント4 明治時代〜 1 明治維新 / 2 明治期の政治運動 / 3 日清戦争・日露戦争 / 4 明治期の文化 / 5 社会運動の高まり / 6 大正期の外交と文化 / 7 満州事変と太平洋戦争 / 8 終戦からの再出発 / 9 冷戦化の日本 / 10 経済成長と国際社会 / 11 地「平」らかに天「成」る 付録　旧国名ドリル

1,320円

再挑戦！大人のおさらい 日本史ドリル…

599円

中級脳活ナンプレチャレンジ…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授・監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズの最新刊。脳の活性化に効果があることが実験を通してわかった人気のパズル、クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を100問収録。楽しみながら脳の活性化に取り組むことができる。 さらに今シリーズでは巻末とじこみ付録として写真による「世界の絶景　間違い探し」をプラス。イラストとは異なり、細部に至るまで奥行きと広がりを持ってリアルに再現されているところが写真による間違い探しの大きな魅力。その一方で、省略されている部分がないため、違いを見つけるのが大変ということがある。そこで、本書の付録では、あらかじめ写真を分割し、分割したエリアごとに違いを見つけて解き進めるように工夫。これにより集中力を途切らせることなく、最後まで解けるようになっている。100日間分のパズルに加え、付録で集中力を高めることで、さらに脳トレ効果のアップが見込める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界の絶景、今回はイギリスをテーマにしたもので構成。ビッグ・ベンとダブルデッカーバスといったおなじみのロンドン名物やウインザー城、コッツウォルズの田園風景、湖水地方等々、間違い探しパズルを解きながら旅する気分も味わえるようになっている。

919円

もっと脳が活性化する100日間パズル　プラス4…

「必死に働いているのに、結果が出ない」 「休んでいるのに、疲れが取れない」 それは、もしかして脳が疲れているのかも。 一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。 例えば、 ・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる ・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す ・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える ・寝る前に前向きに1日を振り返る といったことで脳を休めているのです。 脳科学者である著者自身も、1時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。 生成AIの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそAI時代の休息術！

847円

脳をしっかり休ませる方法…

がん、糖尿病、脳梗塞ーー命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。

1,210円

医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」…

「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で１８年診療してきた精神科医が明かす！

1,650円

世界のエリートがやっている最高の休息法…

■LifeKinetik(R)とは？ 　近年の研究では、運動が脳を活性化することがわかっています。「LifeKinetik(R)」は、新しい動きを次々とすることで脳のネットワークを増やし、脳を活性化する手法です。運動にさらに脳トレ、視覚の訓練を組み合わせ、脳のさまざまなエリアを刺激して連携を高めることができます。 18か国で行われ、幼稚園、福祉施設、プロスポーツ、企業と幅広い分野で導入されるメソッドが、記憶力、集中力、運動能力、学習障害、認知症予防などに、驚くような効果を発揮。毎日10分でも、1週間にまとめて60分でいい。脳に次々と新しい課題を与えて、楽しみながら、生活の質を上げていくものです。 欧州のサッカーでは有名な能力開発法で、元ドルトムントの監督であるユルゲン・クロップ氏がきっかけで、大きく広まったようです。 サッカーはもちろん、卓球、ハンドボール、ゴルフ、バイアスロンなどの多くのアスリートがLifeKinetik(R)プログラムを採用し効果を上げ、アルペンスキーのワールドカップ・チャンピオンであるローズ・ミッターマイヤーはこのプログラムにより、驚異的な成績を収めました。 現在、トップアスリートの世界で効果を発揮した「LifeKinetik(R)」は、科学的にも証明され、教育機関では「学習能力の向上」に、高齢者施設では「認知症予防」に、ビジネスパーソンには、「ストレス軽減・メンタルヘルス向上」に役立っています。 未邦訳である「LifeKinetik(R)」は世界最先端の脳を活性化する方法です。右脳にある部位、左脳にある部位のネットワークをつなげる軽いエクササイズです。よくある脳関係の本は、「知識」が豊富ですが、本書は「知識と実践」です。とても簡単で「間違えることが正しい方法」なのです。そして、1日10分、1週間のうちに60分やればいいという驚異的なラクな脳トレなのです。 第1章　Life Kinetikは、どのようにして生まれたのか？ 第2章　 Life Kinetikによって、運動が脳を作ることを知る 第3章　健康は脳にも重要。脳を鍛えることが健康につながる 第4章　脳の能力を理解しよう 第5章　質のいい生活を送るための要素 第6章　 Life Kinetikは脳の働きそのものを鍛えていく 第7章　Life Kinetikは失敗し続けることが大事 第8章　1週間に60分やれば、脳の力はじゅうぶん鍛えられる！ 第9章　 LifeKinetikで生活レベルが向上する11のプロジェクト

1,980円

Life Kinetik(R)　脳が活性化する世界最先端…

人生１００年時代。まだ折り返し地点。７０・８０代で美しく健康な人は、６０代から始めている。

712円

いつまでも美しく健康でいるための60代女性の”魔法の習慣…

2023年5月8日から、新型コロナウイルス感染症が「5類」に分類され、医療費の負担や医療機関への受診方法などが変わります。感染者が野放しになるともいえるため、高齢者や基礎疾患がある方にとっては常に不安が続くことに。そこで、16名の医師が、いまこそ見直しておきたい「5類コロナ対策」として抗ウイルス、免疫力向上、基礎疾患改善方法をご紹介。特に、コロナ禍の研究論文でわかった最新の免疫力アップ、維持方法は要チェックです!

1,210円

最新版! 免疫力を上げる50のコツ…

集中力・注意力を高めて、まちがい探しに挑戦しましょう! ●総設問数625問 「イラストパズル」と「イラスト丸憶え」合わせて存分に楽しめます。 ●待望のオールカラー第8弾 判型が季刊誌(B6サイズ)よりもちょっと大きいA5サイズでイラストも見やすく拡大! ●12のテーマで楽しく脳活 ライフ／昔話／昭和の風景／グルメ／テレビ／どうぶつ親子／夏の体験／旅行／ほっこり／文学／童謡／ファンシー ●注意力・集中力・記憶力がアップ イラストパズルの間違い探しは、脳に適度な刺激を与え「脳を活性化させるのに最適」なパズルです。 ●豊富な種類のイラストパズル まちがい探しでは、通常のまちがい探しに加えて ヨコ長まちがい探し、まちがい数を増量したまちがい探しもあります。 その他、「隠し絵」「違う絵探し」 ●最後に巻末の脳活シートで脳の活性度をチェック!

650円

持ち歩き 脳活まちがい探しカラー版 VOL.9…

1日に1枚ずつ，表面では，3つの数のたし算・ひき算と4つの数のたし算が混じった計算を50問，裏面では，足したり引いたりしてから掛けたり割ったりする計算を25問，解いていきます。特に記憶計算は，「単純図形と記号を記憶する」作業と「記憶した計算結果を利用して計算する」作業を取り込んだ問題となっており，既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも，新たな気持ちで取り組める内容になっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル9…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための 自衛官向けプログラムを紹介。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【本書で紹介するエクササイズの一部】 ◎遅発疲労防止の「1・3・6・12ルール」 ◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」 ◎ストレスを回避するための呼吸法 ◎うつの4段階を知っておく ◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」 ◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ ◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ ◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ ◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」 ◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」 1章　自衛隊の現場で行われるメンタルケア メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける 簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける 「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み 災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」 心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む 戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア 2章　メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない メンタルを筋肉のように鍛えることはできない 武器としての知識や技術を持とう 「休む」「逃げる」を学ぶ 忙しいときこそ「瞑想」と「睡眠」 うつ状態で暴走、迷走する「責任感」 「自由」がストレスの原因になることもある 3章　落ちにくいメンタルを身につけるための実践 自己評価、目標設定などは「0か10」ではなく「3から7」で 恐怖よりも不安が心のエネルギーを消耗させる 日常から養っておくべき「不安」への対処法 うつ状態の人の「課題」を与えてクリアさせても自信は回復しない 「疲れ」「恐怖」「不安」は人間の本能 4章　リーダーのメンタルを支える「人生観」「死生観」をどう養うか 眼の前の死をを受け止めるということ 生きる意味、自己犠牲について教えてくれた名著の数々 自分自身の「哲学の散歩道」を見つけて歩く 短時間の瞑想でも心のエネルギーは充填できる 視点を変えるだけ「心」は大きく変わる 5章　個人、社会、組織が持つべき「自らの物語」 カウンセラーの仕事は、クライアント自身の「物語構築」のサポート メンタルダウンした人を癒やすための「物語」 自衛官も市民も有事を前提に「平時」からのメンタルケアを

1,870円

自衛隊式メンタルトレーニング…

【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】 誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。 「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。 そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。 病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。 でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。 本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。 方法はとても簡単。 ・イスの座り方 ・ソファの座り方 ・歩き方 ・階段の上り方 ・立ち方 ・荷物の持ち方 ・デスクワークの仕方 ・靴下の履き方 など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！ テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。 また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。 「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。 年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。 本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。 【おもな内容】 プロローグ　「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト） 第1章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第 第2章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方 第3章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ 第4章　粗食、少食は健康長寿の大敵！　栄養不足が「寝たきり」を招く 第5章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる

1,650円

寝たきりにならない体の使い方…

おうちで、ひとりでも、家族でも楽しめる ヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第2弾です。 ぬり絵は、脳の活性化や自律神経を整える作用、 癒し効果があることで知られています。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いた「ぬり絵×脳」の驚きの健康効果！ ・絵柄は、人気イラストレーターのかけひろみさんが描く日本の情景 ・ぬり方指導は、色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 本書では12ヵ月ごとに、 季節を感じる日本の風景、風情を感じる絵柄を掲載。 1月／「着物の柄と羽子板のデザイン」など 2月／「節分行事」など 3月／「裁縫道具と着物のハギレとすみれ」など 4月／「桜と菜の花とボンネットバス」など 5月／「鯉のぼりとかきつばた、水車小屋」など 6月／「カルガモ親子、すいれん」など 7月／「金魚鉢とうちわ」など 8月／「花火とスイカと蚊取り線香」など 9月／「満月とススキの原っぱ」など 10月／「柿、栗、ぶどう等が籠に入ってる」など 11月／「からすうりと鹿」など 12月／「雪の銀閣寺」など　 ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ はじめに ・ぬり絵を楽しみながら脳をトレーニング！ ・ぬり絵でリラックスできるしくみ ・四季のぬり絵でよりよい効果を ・ぬり絵の道具 ・色鉛筆の持ち方／道具の使い方 ・基本のぬり方テクニック ・風景をぬるときのコツ ・静物をぬるときのコツ ・ぬり進め方のポイント ・ぬり方テクニック 上級編 3〜5月　春の情景 Spring Scenery 6〜8月　夏の情景 Summer Scenery 9〜11月　秋の情景 Autumn Scenery 12〜2月　冬の情景 Winter Scenery 特別付録　ポストカードぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

1,540円

今日から減酒！　お酒を減らすと人生がみえてくる…

このサイトのデータは 2025/07/07 16:29:46 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。