ちょっとしたことで気分が落ち込むなら、「心のコリ」がたまってきた証拠。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツール。さらに、下絵にそって色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 本書のテーマは「リース・ブーケ・飾り花」。自然の草花の美しさを凝縮した花のアレンジメントを中心に、風景画や妖精が登場するファンタジーなものまで40点のぬり絵を収載しました。どのぬり絵も美しく彩色の自由度が高いので、幸福感に包まれながらぬり絵を楽しむことができるはず。また、ひとつの下絵の中にたくさんの花が描かれている分、色も豊富に使うので、完成したときの達成感や満足感も大きいです。美麗な花に癒されて、素敵な時間を過ごしてください。 ・はじめに ・掲載ぬり絵一覧 ・美しく飾られた花たちが「心のコリ」をほぐしてくれる（池谷裕二） ・ぬり絵の基本の「き」 ・ぬり絵がもっと楽しくなる！ ワンランク上のテクニック ・自然の美しさを引き出すテクニック ・この本の使い方 ・ぬり絵40点

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　リース・ブーケ・…

５０代の女は、なんとなくダルい、知らない間に太る。だからおうちでこっそりヨガ！ついでにやるだけでみるみる良くなる！

1,650円

50歳からのついでヨガ…

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!

1,540円

苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬…

累計発行部数120万部の『脳活ドリル』シリーズのねこ特別版! ねこの可愛い写真やイラストを使った、「まちがいさがし」や「おたずねねこ探し」「迷路」「イラスト漢字」など、可愛いにゃんこが満載の脳トレ問題を多数掲載!! また脳科学者・篠原菊紀先生のねこプロデュース問題も! 癒やされながら、もの忘れ・認知症を予防できる1冊です。 超豪華景品が当たるプレゼント企画も実施しています!

1,100円

もの忘れ・認知症を防ぐ! 脳活ドリル ねこSpecial…

世界最高の導師が贈る渾身のメッセージ！ストレスだらけの現代社会を力強く、前向きに生きるための知恵が満載。心身の健康を取り戻し、新しい精神生活を始めるための人生の処方箋。

3,080円

アイアンガー心のヨガ…

絶景写真による「まちがいさがし」で自律神経を整えて、免疫力をアップさせる本です。著者は日本の自律神経研究の第一人者、小林弘幸先生。本書の「仮想旅行」で世界中の絶景を楽しむこにより日常のストレスから心身を解放させ、また「まちがいさがし」に集中することによって自律神経を整えます。自律神経の乱れは免疫力の低下と直結しているため、本書で自律神経の整え方を体得し、免疫力を高めることが、コロナなどの感染症予防にも効果的なのです。

990円

小林弘幸の自律神経を整える絶景まちがいさがし 免疫力アッ…

大人気精神科医ゆうきゆう先生、総監修！ マンダラ×切り絵×カラーセラピーで、最高の癒しを 「切り絵」がメンタルヘルスにもたらす効果を ゆうきゆう先生がわかりやすく解説。 不安、落ち込み、かなしみ、イライラ…… ことばにできない心のモヤモヤを、切り絵が癒してくれます。 さらに本書紹介のカラーセラピーを取り入れてみて。 自分を否定せず、受け入れること。 あなたが選んだ色で、美しい切り絵に仕上げましょう。 マンダラのモチーフは、四季の花々や星、生きものなど、自然のものばかり。 立体にすることで、マンダラのミステリアスな造形がいっそう引き立ちます。 作品は一見、複雑そうですが、実はパーツにわかれていて ひとつひとつはシンプル。 難易度別に紹介しています。 気持ちに余裕がなかったり、疲れていたりすると、少しの動きも億劫なもの。 心やからだの調子、今の気分や目標にあわせて 自分のペースで楽しむことができます。 シンプルなパーツは、ひとつ切り終えることで達成感を得やすく 組み立てて立体にすることで、その美しさが何倍にもなって あなたをよろこばせてくれますよ。 切り絵のたのしみかた 図案集

1,870円

心を癒す、静める、整える 立体マンダラ ヒーリング切り絵…

古くから北海道・東北地方で自生し、「幻のキノコ」と呼ばれていたタモギタケ。困難だった栽培法の壁を乗り越え、北海道では食卓によく並ぶキノコとなり、全国的には学校給食でよく食されるまでになりました。キノコの中でも類を見ない、旨味成分の豊富さ、栄養素のポテンシャルの高さなどに今注目が集まっています。そのタモギタケの最も特徴的な成分である「エルゴチオネイン」。本書は、エルゴチオネインが持つ、脳内に蓄積した活性酸素を消去する解毒作用、更には失われた脳内神経細胞の修復までしてくれる効果に注目した一冊となります。 お茶の水健康長寿クリニック院長　白澤卓二（監修） 長年アルツハイマー病の研究を続けてきて、強く感じたのがアルツハイマー病の最大の要因は「年をとること」であり「老化を予防すること＝脳を老化させないこと」が、アルツハイマー病の予防にもっとも大事であるという事実です。 日々最先端の検査機器を用い、神経回路再生治療を行っていますが、多くの患者さんの治療にあたり、改めて感じているのが生活習慣の大切さです。健康で長生きするには、「食事」「運動」「生きがい」が必須だと考えられています。そのなかでも食事の割合が大きいと私は思うのです。何をどう食べるかが、脳や体の老化に影響していることは間違いありません。 海外の最新論文を読み、これまで赤ワインのレスベラトロール、カレーのクルクミン、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸（ケトン体）など、脳に役立つ食材や機能成分を紹介してきました。ここに新しく加わるのがタモギタケとエルゴチオネインです。　まだ一般には知られていませんが、タモギタケには健康長寿に役立つ機能性成分が複数含まれています。特に、エルゴチオネインは強力な抗酸化力はもとより、神経細胞を増やす、神経細胞のつながりを強くするなど、従来の機能性成分にない作用があり、私も注目しています。本書では現在わかっている、エルゴチオネインの働きを紹介していますが、ほかにも体内で重要な働きを担っているのではないか、そんな期待を抱かせる可能性を秘めています。本書がタモギタケやエルゴチオネインを知る一助となることを願っています。 目次 脳を若返らせて記憶力もアップ　タモギタケの力 あなたの認知機能、大丈夫 Chapter1 おいしくて健康長寿にも役立つ「タモギタケ」 Chapter2 脳にダイレクトに効く「エルゴチオネイン」 Chapter3 白澤式脳に毒をためない生活習慣

1,320円

タモギタケで記憶の達人に！…

23年間で10万人以上の人生を好転させた全脳活性の実践プログラムを書籍化！！ ワークの効果を高める「マインドセット」、音と香りで脳を作りかえる「ブレインワーク」、想像力が現実を創造する「イメージワーク」、願望の実現を加速する「エネルギーワーク」。 願望を実現するためのステップを解説！！

1,870円

全脳活性で潜在意識を書きかえる…

サウナ室と水風呂とととのい椅子を往復する人生に捧ぐ。唯一無二のサウナ大使・マンガ家のタナカカツキ渾身のサウナエッセイ刊行！２０１１年『サ道』（ＰＡＲＣＯ出版）が生まれ、マンガ、ドラマ、社会的流行まで広がり続けるサウナを改めて考察した必読の１冊です。描き下ろしマンガも収録。

1,540円

サ道 ととのいの果てに…

「人生100年時代」という言葉に慣れてきたところで、実際に100歳近く生きる人は珍しくなくなり、「120年生きたい」というニーズが高まっていると感じます。もちろん寝たきりや認知症にならずに、です。 この本は、認知症専門医で自身も認める超・健康マニアの白澤卓二先生が、健康に120歳を目指すため必要だと思うことを、全部まとめたものです。 120年生きるにはかなりストイックな生活を送る必要があるのかと思いがちですが、答えはノーです。 世界中の論文や、クリニックの患者、高齢者施設での利用者の状況などから導き出された結論は、意外と知っていればできそうなことです。 とくに脳の状態を健康に保つ方法として、「個性的な脳を個性のままに使う」というのは目からウロコですが、誰もが実践できるし、実践したいことではないでしょうか。 多くの人が、本当の健康に気づけて、それを実践できる本になっています。 ●第1章　長寿脳　120歳まで健康に生きる方法 ストレスが敵、個性的な脳を個性のままに使う 病理学的に健康な脳は、食事によって作られる テロメア120年説の違和感と延命ドリーム 脳は200年働けるようにデザインされている 健康な120歳に到達する段取り お酒と脳細胞の深い関係 タバコは誰にとっても有害か 性ホルモンは脳と体を元気にする 江戸時代の平均寿命は35〜40歳程度 人生の最終章、どう幕を引くか 日野原重明先生と三浦敬三さん、長寿の神髄 アルツハイマー病治療薬が普及しない原因と対策 ●第2章　食事を変えて長寿脳になる 食べるものにこだわるべき理由/脳に必要な栄養 長寿脳を作る食材と簡単レシピ シーフードスープカレー/寝かせ玄米/大根おろし/納豆キムチ/サーモン海苔巻き/いわしとレモンのマリネ/玉ねぎすき焼き/酢卵ドリンク/丸鶏蒸し ●第3章　疲れをとると長寿脳になる 疲れ知らずという結論 長生きするとしがらみから解放される 睡眠/運動/生活の質を維持するコツ 北欧の高齢者向けプログラム ●第4章　病気を遠ざけて長寿脳になる 腸内環境、口内環境、血液と血管 うつ病には出口がある ●第5章　認知症リスクを下げて長寿脳になる 認知症の種類 緑内障、難聴、頭部外傷、高血圧と肥満、お酒の飲みすぎ、脊柱管狭窄症 認知症患者の半数は転倒・骨折から 転倒は夜中のトイレで起きる ●第6章　本能に従うと長寿脳になる コミュニケーションと認知機能低下の関係 妻に先立たれた男性は寿命が縮まる ペットが脳に影響するのは本当？ 体力がなくてもできる趣味を作っておく 人にとって孤独がいちばん不幸というのは嘘

1,650円

長寿脳

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ モヤモヤは、「心の便秘」です。 体の中にどんよりとしたものがたまっている時のあの不快感ーー。 それは、心だって同じです。 全部出し切って、すっきりしませんか？　【著者より】 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 何かとモヤモヤすることの多い毎日。 5000人以上の悩みを根本から解決してきた 心理コミュニケーション・アドバイザーが教える 「たった5秒のメンタルケア」。 ◇イヤな気持ちは「たまる前に外に出す」 ◇「緊張しているなぁ」と言うと、落ち着く不思議 ◇「何を食べたい？」と自分に聞いてみる効果 ◇心をゆるめるひと言ーー「本当はどうしたいんだっけ？」 ◇「逃げたい気持ち」はそれに気づくだけで消えていく こんなふうに声に出してみるだけで、もうモヤモヤをくり返さない。 一番簡単な解決法！

847円

「声に出す」だけでモヤモヤがすっきりする本…

『寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！』の著者第2弾。高齢者に多い曲がった背中は、実は背筋の衰えによるものだという。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100％元通りになるわけではないが、かなりの効果を期待できるという。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる！慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折（骨粗鬆症）を防ぐ方法についても語る。

1,320円

何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！…

頭も体も、日々食べるもので変えられる! 私たちの健康は、私たちの自己責任です 健康な肉体と聡明な脳は、日々の習慣からつくられます。 集中力やヒラメき力を高めて、賢い自分になるためにも食事で何を選ぶか、何を避けるかはとても大切なこと。 自分や大切な家族を守るために、悪しき習慣を手放し、全身の細胞が喜ぶ習慣を身につけましょう! 細胞が喜ぶ! 健康になる! 頭をよくする食事術 ・実録! 食べ方を変えただけで私の体、変わりました! ・頭をよくする食事術(1) 脳も体も老けない! 賢くなる基本は食事にあり「究極の食事」 ・頭をよくする食事術(2) 消化の負担を減らしてくれる咀嚼の力 ・頭をよくする食事術(3) 空腹は修理の時間 少食と断食で体が整う ・頭をよくする食材図鑑 脳と体のために真っ先に見直したい食べ物 ・トランス脂肪酸が脳を壊す! ・小麦のグルテンで健康問題が起こる!? ・食生活に潜む有害物質 世間の健康信仰。実は嘘ばかり!? たんぱく質=肉は間違いです メリットよりもデメリットのほうが実は多い!? 牛乳は骨を弱くして細胞環境を悪化させる 医療に頼りたくないから知っておきたいがんのこと がんを減らすのはファイトケミカル(第7の必須栄養素)です あやしいものは口にしないのが鉄則! 知らないうちに食べているかも!! ゲノム編集食品って何? 若返りのキーポイントは光と音にあった! ・見えない光、聞こえない音が持つパワー ・過剰な潔癖生活が体を弱くする ・アーシングとサンゲージングが体のリズムを整える とじ込み付録 健康脳を磨くマル秘習慣 ・健康脳を磨くために知っておきたい頭のこと ・健康脳をはぐくむ生活習慣の3つの基本 ・家族みんなが健脳になる1日の過ごし方 ・ほどよいストレスを与えると細胞の生命力がアップし、脳も活性化! ・教えて知世先生! 家族の脳と体を元気にするための食べ方Q&A ・これが頭をよくする「究極の弁当」!

1,320円

頭をよくする食事術

【30万人が読んだベストセラー健康書の新装版！】 ◆治療・トレーニングは必要ありません。 読んで「知る」だけで、あなたの身体が変わります。 1呼吸が深くなり、2ねこ背が治り、3腕力が上がり、4速く歩けるようになる、 知れば納得の知識です! この本を読めば、あなたのねこ背は治ります。 なぜならこの本には、世の中でほとんど知られていなかった“本当のねこ背になる理由"が書いてあるからです。 あなたのねこ背が治らなかったのは、ねこ背のメカニズムを知らなかったからです。それを知ってしまえば、自動的に正しいねこ背の治し方もわかります。 知識や認識で間違えてしまうと、そこから考えたものや推測は、すべてが見当はずれになります。けれども最初に正しい知識を持てば、その先は見事に、きれいに“決まる"のです。そして本当の“正しい"姿勢は、あなたをクールに前向きにします。 またこの本は、呼吸の深さ、腕力の強さ、歩くスピードについても書かれています。 これらもただ、正しい知識を得るだけで、すべてが変わってしまいます。 呼吸の深さと言っても、そのメリットにピンと来る人は少ないかもしれません。しかしこの本に書かれている内容を教えただけで、骨盤の歪みが治ってしまったり、肩コリが軽くなった人がいると聞いたら、興味が出てきませんか? 呼吸が深くなることは、あなたの健康に素晴らしい効果があるのです。そしてあなたの呼吸は、今よりももっと深くなります。 腕力が強く発揮できるようになると、腰痛が予防できるのはなぜだと思いますか? この本に書かれたように歩いていると、普通にウォーキングをするよりも、どんどん健康になる理由を知ってみたくはないですか? これらすべてが、今、あなたの手の中にあります! 【目次】 第1章　知れば、呼吸が深くなる！ 第2章　知れば、ねこ背が治る！ 第3章　知れば、腕力が上がる！ 第4章　知れば、速く歩けるようになる！

1,540円

ねこ背は治る！［新装版］…

体を動かすことが、脳やメンタルに与える影響を世界で注目されている最新の科学的研究をもとに実証し、具体的なフィジカルトレーニングを多数紹介。運動をすることで、仕事へのやる気、集中力、判断力……すべての効率が高まる！

1,760円

脳を最大限に活かす究極の運動法…

ひらがな・カタカナ・漢字・文章……なぜ練習してもできないのか。読み書き困難の原因は様々で苦手にもいろいろあります。親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、学習面では無理をさせないこともありますが、けっしてあきらめないでください。その子に合った学び方が必ずあります。この本では学校でも家庭でも実践できる、読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介。学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社健康ライブラリーイラスト版》 【悩みにあわせて選べる12種類の支援法！】 発達障害のひとつLD は、脳機能のかたよりによって 学習上の困難が起こっている状態です。 そのなかでも読み書きの困難はディスレクシアといわれます。 原因は先天的な脳機能のかたよりで、本人の努力不足ではありません。 がんばっても結果が出ないことが続くと勉強してもむだだと思ってしまいがちです。 親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、 学習面では無理をさせないようにすることがあります。 困難が続けば、読み書きを避けるのも仕方がないのかもしれません。 しかし、あきらめないでください。 読み書きが苦手な子には、その子に合った学び方が必ずあります。 この本では読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介しています。 家庭でも学校でも、今日から実践できるものです。 学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 【本書の内容構成】 第1章 読み書きが苦手な子どもたち 第2章 LD、ディスレクシアとはなにか 第3章 なぜ練習してもできないのか 第4章 専門家に相談し、支援をはじめる 第5章 家庭でできる読み書き支援12 【まえがき】 【LDを理解しよう】「読み書きが苦手」にもいろいろある 【LDを理解しよう】絵や会話など、支援の手立てもさまざま 1　読み書きが苦手な子どもたち 2　LD、ディスレクシアとはなにか 3　なぜ練習してもできないのか 4　専門家に相談し、支援をはじめる 5　家庭でできる読み書き支援12

1,540円

LDの子の読み書き支援がわかる本…

■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法 なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？ その理由は「睡眠力の衰え」にあります。 体力、肌力、睡眠力。 この3つの力は、年齢に勝てません。 どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。 「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。 中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？ ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！ ■本書の主な内容 ◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」 ◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない ◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている ◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？ ◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？ ◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？ ◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法 ◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？ ◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景 ◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない ◎本当に「早起きは三文の得」なのか？ ◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣 ◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」 ◎睡眠とお酒の関係 ◎「快適な睡眠環境」の作り方 ◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」 …など、目からウロコの情報が盛りだくさん。 「中高年向けの睡眠本」の決定版です！

1,650円

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣…

2,200円

万病を治せる妙療法愛蔵版…

1000年に1度の発見ーー人はついにガンも克服した！　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない！　免疫学の世界的権威の集大成!!　人は60兆個の細胞のなかに、性質の異なる2つのエネルギー工場を持っている。この細胞のエネルギー系にこそ、人が病気になる決定的なカギが隠されていた。 　低酸素・低体温の体質を治して超健康に!! 　1000年に1度の大発見ーー人類はついにガンも克服した!! 　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない!! 　私たちは60兆ある細胞の中に、性質の異なる2つのエネルギー工場を持っています。このエネルギー工場をうまく使い分けることで、人間はここまで進化してきたわけですが、じつはこの細胞のエネルギー系に人が病気になる決定的なカギが隠されていたのです。本書では、こうした点をふまえ、人がガンになる条件を2つに絞り、様々な角度から解説しています。ストレスと呼んできたものを、さらに具体的にすることで2つの原因が浮かび上がってきたといっていいでしょう。難しく考える必要はありません、意識することは「たった2つ」でいいのです。 第1章　ガンは「ありふれた病気」 第2章　生命を動かす2つの仕組み 第3章　ストレスの本当の役割 第4章　調和した生き方とは何か 第5章　意外に知られていない男女の違い 第6章　血液ドロドロの効用 第7章　医者が薬に頼る理由 第8章　栄養学が忘れた重要なこと 第9章　ガンにならない8つのルール

869円

人がガンになるたった2つの条件…

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー 「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版! 絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する! 「もっとスポーツを上達させたい」 「もっと健康になりたい」 「もっと上手に歌いたい」 「もっと前向きに生きたい」 そんなあなたのための本です。 ◇本書「はじめに」より 体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。 それが本書の「魔法のイラスト」です。 体は外側からしか見られません。 実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。 間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。 運動能力も大きく制限されています。 この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。 小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。 ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。 一度、知って身につければ、一生の財産です。 【目次】 [首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト [呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト [腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト [肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」 [体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト [歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト [ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト [心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト [爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト [肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト [手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト [足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト [親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト [指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト [視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト [美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト [首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト [あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト [滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト [声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト [声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

1,320円

見るだけで体が変わる魔法のイラスト［新装版］…

「頑張り方」は知っているけど、 「休み方」は知らないあなたへーー 何かとつい頑張りすぎてしまう私たち。この「頑張る」の対になるのが「養う（養生）」です。現代人には、「養い」が決定的に不足しているのです。いつの間にかあなたに染みついた「頑張りグセ」が少しずつ「養いグセ」に変化して、今よりもっと余裕のある、豊かな生活ができますように。--著者 ☆体の疲れをとるには → 手のひらでおへその下を温める ☆脳の疲れをとるには → 足湯をする ☆緊張・ストレスをとるには → 爪もみをする ☆肩こりをとるには → 手の合谷のツボを押す ・・・etc. もっと元気になりたい人の「養生の新常識」！

1,540円

ゆるませ養生

大人世代向けの自宅でできるリンパケアメソッドを紹介。がんばらない、ゆるめて整えるリンパケアで、体の内側から元気になる方法を教えます。リンパってなに? にやさしく答える基礎知識も収録。正しいリンパケアで、毎日ハツラツと生きる元気が湧いてくる一冊です。

1,320円

60歳からのリンパケア入門…

皿の中の料理を平らげる必要はありません。 太るにつれて、自分を見失っていきます。 もっと空腹を手なずけましょう 身軽に生きるために知っておきたい、実践したい 意識と心でやせる方法 【もくじ】 はじめに　太り過ぎは必然ではない 第一章　食に対する意識を見直す ●太るにつれて、自分を見失っていく ●やせている人は、やせることに人一倍関心があるのです　ほか 第二章　食べ物ノートと習慣 ●理想モデルの助けを借りる ●食べたものはすべてメモする　ほか 第三章　質の良い食べ物 ●なぜ毎日米を消費してもアジアの人たちは太らないのか？　　　　　　　　 ●カロリー計算は役立たない ●一汁一菜という魔法のデュエット ●トルコ流大皿ダイエット ●胃袋の満腹感ではなく、摂取したカロリーにより満腹感を得る　ほか 第四章　量を少なく、バランスよく ●最後の一口が多過ぎたということはないですか？　　　　　　　　 ●皿の中の料理を平らげる必要はない　ほか 第五章　体内時計ダイエット ●王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食 ●身体は何も食べない時間を欲している　ほか 第六章　たとえやせても楽しみがなければ意味がない ●フラストレーションの原因になるようなダイエットは決して続かない ●容器のサイズで食べる量を調節する　ほか 第七章　食欲と誘惑 ●誘惑はいつ、どこにでもある ●楽しみの機会を固辞することはない、ただ……　ほか 第八章　羽目を外したい時、さぼりたい時 ●一日一行だけ綴るポジティブ思考療法 ●食べ終えるのを誰よりも遅くする　ほか 第九章　太らない習慣 ●食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方 ●デトックスするためにスキン・ブラッシング　ほか おしまいに ●大切なことは身軽に生きること ●自分をよく知るためのリスト　ほか

1,430円

少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣…

耳を鍛えることは脳を鍛えること！「集中力」「記憶力」「会話力」「空間認知能力」「観察力」がアップする！大人気の「耳トレ！」が１ヵ月でできる！

1,540円

毎日耳トレ！〜1ヵ月で集中脳・記憶脳を鍛える〜 【CD付…

あらかじめ印刷された下絵を好みの筆記具でなぞるだけで、キュートな動物絵が描ける本。なぞることで交感神経がみるみる安定し、なぞり絵を楽しみながら自律神経も整います。上手になぞるためのコツや動物の特性がわかるミニコラムつき。

1,320円

えんぴつでなぞるだけ！　自律神経がすーっと整う　動物なぞ…

「チネイザン」とは内臓をマッサージでもみほぐすことにより、お腹に溜まった負の感情、老廃物をとりのぞき、元気と運気を同時に回復させる古来道教に伝わる技法です。本書は、日本屈指のチネイザンマスターである著者が、「チネイザン」を誰でも気楽に家で実践できる形で紹介するものです。特に、便秘、肥満、腰痛、不眠、生理痛、疲労感、肌荒れ、不妊、更年期障害、冷え症、ダイエット、抗うつ、暴飲暴食などの解消に効果があると言われています。

1,430円

氣内臓　お腹をもむと人生がまわりだす…

「もう年だから、背中が丸まるのはしょうがない」 なんて、あきらめていませんか？ でも、背中が丸まった、腰が曲がった、 首の骨がまっすぐ（ストレートネック）になった。 そんな骨から変形した状態でも、 本書のストレッチを続ければ、大丈夫！ しかも、効果はたった1カ月 で現れます。 【本書を読む効果】 ・丸まった背中が1カ月で伸びる！ ・見た目が10歳若返る ・腰痛、足のシビレがスーッと消える 【目次】 ＜/b＞ 丸まった背中もつらーい腰痛も一挙に解消！　 ＜/b＞ 序章　ねこ背は頭痛、脊柱管狭窄症から胃腸の不調まで引き起こす！ 1章　寝ながら診断！　あなたの「ねこ背」タイプがすぐわかる 2章　寝ながら・座りながらでも効果抜群！　ねこ背を治す最強ストレッチ 3章　ラク〜にできて体のゆがみを解消！ バランス調整ストレッチ 4章　つらい腰痛と足のシビレをスーッと解消！　3つの簡単ストレッチ 5章　いくつになっても「背筋をシャン！」と若さを保つ健康習慣

1,496円

寝ながら1分！　ねこ背がスーッと伸びる本…

【クスリ絵について】色が持つ力で病気を治す色彩療法は、紀元前11世紀の中国で始まり、現在の医療現場では「カラー治療」として、科学的検証・応用が進んでいます。著者丸山先生は「色と形を組み合わせると、より効果が高まるのではないか」と考えました。そこから20数年、古代のマンダラや新聖幾何学という学問で用いる図形などを基に、数学、物理学、医学の概念も取り入れ、生命エネルギーの調整や自然治癒力の向上に役立つ色、図形の組み合わせの研究・改良を重ねてきのがクスリ絵です。　【更年期の不調を改善するクスリ絵】本書では更年期以降の女性の悩みに焦点を当て、痛みや不調に効くクスリ絵を厳選しました。付録のクスリ絵シールも痛みや不調を取り去るパワーが強い図柄を、直に体や肌着の上から貼って使えるようにしたものです。

1,078円

45歳からの女性に効く！すっきりクスリ絵…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第11巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル11…

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