肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 ! 息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。 ◆息を吐いて吸うだけだから・・・ 　・ヨガスタジオも着替えも不要！ 　・費用ゼロ！ 　・年齢・性別問わず！ 　・いつでもどこでもできる！

1,540円

息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命…

3,300円

サバイバーとセラピストのためのトラウマ変容ワークブック…

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！ 寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。 もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。 そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。 睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！ 忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。 はじめに 第1章: 睡眠をコントロールする 第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！ 第3章: 眠いときの頭と身体 第4章: シーン別「眠気」コントロール法 おわりに

1,540円

「眠りをコントロールする」24の方法　うまくいく人の睡眠…

599円

中上級脳活ナンプレチャレンジ…

東北大学・川島隆太教授監修。おもしろくて楽しい！算数脳トレ。魔方陣の足し算パズルのほか、面積クイズ、しりとり計算、穴あき筆算、時間足し算、積み木の体積など、ユニークな問題が満載。おもしろい計算の脳トレを楽しみましょう。改訂版で新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のおもしろ算数　脳ドリル…

【本書に登場する16名の口腔医療のエキスパート】●KT歯科・矯正歯科【院長】横田卓也●下総中山アール歯科【院長】若林孝宏●大倉山アルカディア歯科【院長】小石健●南砂町リタ・デンタルクリニック【院長】松原由和●LCKfデンタルクリニック【院長】古谷信一●池袋きのした歯科・矯正歯科【院長】木下英明●AOデンタルクリニック牛込神楽坂【院長】大島俊彦●西村歯科【院長】西村有祐●メイ・ロイヤル歯科医院【院長/理事長】石川剛史●いとう歯科クリニック歯科いとう成田【院長】伊藤慎●おざき歯科医院【院長】尾崎亘弘●若杉歯科クリニック【副院長】若杉好彦●中村歯科医院【院長/理事長】中村航也●祐天寺えいしん歯科【院長】川島英進●徳倉歯科口腔外科・矯正歯科【理事長/院長】徳倉圭●小室歯科矯正歯科近鉄あべのハルカスタワー館診療所【院長】小室さつき

1,650円

未来を守る歯科のチカラ…

消化器外科医であり、チャンネル登録者数38万人超の人気YouTuberでもある「Dr Ishiguro」が、最新の研究でわかった医学的に最も効果的なダイエット法を徹底解説。自らも1カ月で4kg減、4カ月で14kg減に成功した、健康的にやせるための食事法を紹介します。つらい運動はゼロ! しっかり食べて健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,100円

医者が14kgやせた! 最新研究でわかった食べても太らな…

「足（足指や足裏）の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されています。腰部脊柱管狭窄症の手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も少なくありません。 足部は全身を支える土台であるため、少しの異常で痛みやしびれが生じやすく、歩行や移動に困難をきたして日常生活が大きく制限されるきっかけになってしまいます。特に高齢者では深刻な問題になりやすといいます。 本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、足の外科・脊椎外科・皮膚科・脳神経外科を専門とする大学病院や専門外来の医師が分担して解説していきます。

1,595円

足の痛み・しびれ・はれ・変形　自力でよくなる！　名医が教…

がん治療、健康診断、成人病対策・・・ 「おせっかい医療」から自分を守るために 自分を生きたいあなたへ。 何のために長生きしているのですか？ 月刊『正論』編集長・田北真樹子氏との対談 「年を取ってどう生きるか、死を迎えるか」収録。 人生の終焉に向かう中、 医療の介入が必ずしも人を幸せにはしない。 第1章　人を幸せにしない「がん検診と治療」 第2章　“薄利多売・行きたい放題”医療の限界 第3章　「お医者様」大好き日本人の、国民性の問題点 第4章　日本の延命治療、介護は適切か？ 第5章　年を取ってどう生きるか、死を迎えるか

1,760円

医者にかからない幸福…

大好評シリーズ第5弾！脳トレ博士・川島隆太先生が脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分と漢検1級・クイズ大好き女優の宮崎美子さんが出題したトリビアクイズで国語・算数・理科・社会・教養・雑学など全ジャンルを楽しみながら認知症を予防！

1,595円

毎日脳活スペシャル　やさしい脳活　わかたけ…

口を閉じた状態で「舌の先」はどこにある？ 1上あごについている 2歯の裏にあたっている 3よくわからない（どこにも当たらない） 2や3だった人は、すでに「舌の筋肉」が衰えて、様々な病気を招いている可能性大！ ◆-------◆-------◆ 舌先が上あごについているか、歯の裏にあたっているかというのは、わずか1センチ程度の違いですが、あなたの健康、ひいては人生を大きく左右します。 舌の位置が下がると口が開きやすくなり「口呼吸」になってしまいます。この口呼吸こそが、人の健康を奪う元凶なのだと、私は確信しています。 「あいうべ体操」は、舌を本来の正しい位置に戻して、人間本来の　「鼻呼吸」が身につくようにと考案した体操です。 免疫力を高め自然治癒力が上がる、時間もお金もかからない魔法の「口の体操」なのです。　--今井一彰 ◆-------◆-------◆

847円

あいうべ体操　舌を鍛えれば病気にならない…

内臓の働きを高め、ストレスを解消し、老化を防ぎ、芯から健康になるために健康な人・病人からお年寄りまで、寝たままできるあなたの健康法！疾病・症状別にイラストで解説。

1,870円

これで安心「医療体操」増補新版…

腰痛・坐骨神経痛・しびれ・間欠性跛行が、書くだけで改善 脊柱管狭窄症との闘いは長期戦！ 痛み・しびれのない足腰、長く歩ける体を取り戻す！ もう独りで悩まない！あなたを支えるパートナーノート 新しい治し方「1分ほぐし」発見 ◆長引くしびれ痛の原因をあぶり出す「腰痛年表」「姿勢・動作チェック」 ◆今のつらい病状を数値化して記録！重症度もわかる「症状マップカルテ」 ◆医師の言葉・治療内容をメモ「通院治療歴ノート」 ◆毎日書かなくてもOK！書くだけで心も痛みも軽快「1年分30秒日誌」 脊椎外科の世界的名医が教える腰痛・坐骨神経痛を自分で克服するための記録ノート ◆痛み・しびれの部位と強さ、歩ける距離、足指の力、排尿排便をメモ ◆かかった病院、試した治療、医師の言葉、検査診断内容を覚えておく ◆運動療法の効果、薬の効きめ、手術内容と病状の変化を時系列で記録 見返して中長期の病状変化を知り症状を軽減！病院の問診でもすごく役立つ！

1,628円

脊柱管狭窄症自力克服ノート…

脳トレドリル本

1,100円

ど忘れ・うっかり・アレソレ会話を解消！30日30種最強脳…

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。 睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

1,540円

賢者の睡眠

93の論文から導き出した医者が教える医学的に正しいウォーキング。不調が消える　腹が凹む　メンタル改善 病気にならない

1,650円

1日1万歩を続けなさい…

つらい「腰痛」と気になる「ねこ背」は、たった10秒から効く「胸椎伸ばし」で解決! 胸椎(きょうつい)とは、12個の骨で構成される背骨の一部のことで、背骨にしなやかさをもたらし、クッションのように動いて体を守ってくれる重要な部分。体の芯である胸椎を伸ばし、ケアをするだけで、つらい痛みから解放され、毎日が快調になっていきます。関節の「ロッキング」を外すことで、日々の不調がみるみる消えていきます!

1,210円

10秒からできる! 腰痛・ねこ背を治す胸椎伸ばしラクラク…

「呼吸がらくになる！薬を減らせる！心も体も元気になる！たった４種類の体操で“呼吸の質”がよくなります！」ヒューヒューしない！呼吸もスムーズ！夜もグッスリ！本著で紹介しているぜんそく改善エクササイズは、薬物療法と併用できる自己療法として、最も安全で効果的な代替補完療法です。

1,738円

薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法…

なんとなく不調を見逃さない！ 目、口、肌、髪を見れば、 病気になる前のサインがわかる、漢方的健診のススメ。 肩こり、目の充血、顔を見て不調を推測するのは「望診」というテクニック。 東洋医学の先人たちが、集積した経験則に基づく診断法のひとつです。 望診の目的は、病気にはまだ至らない「未病」の段階で、 セルフケアを行えるようになること。 そして「自分を大切にする」というあいまいな言葉を 「習慣にできる実践法」としてお伝えするのが本書です。 ＜目次　一部＞ Part1　不調と五臓のつながりを知ろう 五臓の不調は顔に出る 五臓と感情の関係 季節と五臓の関係 五行色体表 肝の不調による自覚症状 心の不調による自覚症状 脾の不調による自覚症状 肺の不調による自覚症状 腎の不調による自覚症状 こころと体のなかを巡る「気・血・水」　など Part2自分の内臓タイプをチェックしよう 東洋医学の四診とは？ 顔を見れば不調がわかる 肝タイプ　不調のサインをチェック 肝斑やシミがある／目の充血／爪が弱い／お腹やわき腹の張りや痛み／冷え性／肩がこりやすい／イライラ／眠りが浅く夢をよく見る／決断力が弱い　など 心タイプ　不調のサインをチェック 顔がのぼせる／手や足がむくむ、下肢静脈瘤がある／動悸がある／血圧が高い／ 血圧が低い／不安を抱えやすい／物忘れが多い／無気力、放心状態　など 脾タイプ　不調のサインをチェック 吹き出ものができやすい／口から出る唾液が泡状となる／肌のたるみが気になる／ 皮膚のあざが起きやすい／月経血が少量でだらだら続く／低気圧頭痛が起きやすい　など 肺タイプ　不調のサインをチェック 肌がカサカサしやすい／アレルギーがある／コロコロ便、便秘 汗をかきやすい／口で呼吸していることが多い／悲しい、憂うつ／心配性　など 腎タイプ　不調のサインをチェック 目袋の大きなたるみ／髪が抜けやすい／ヘバーデン結節／頻尿ぎみ めまいや耳鳴り／よくつまずく／精力の減退を感じる、早期に閉経した　など Part3毎日の顔チェックでわかる不調のサイン 目　『肝』につながり精神状態を映し出す 鼻　『肺』の一部 大腸とつながる器官 口　『脾』をあらわし胃の内部がわかる 舌　体全体の状態をあらわす 歯　『腎』の力 全身の状態を左右する 肌　五臓の状態を写す 肌は『内臓の鏡』 爪　『血』の不足や栄養状態がわかる 髪と頭皮　『腎』と血液の不調 Part4五臓タイプ別養生法 養生の基本は食、睡眠、生活習慣と自愛！ 160 肝タイプの養生の基本 心タイプの養生の基本 脾タイプの養生の基本 肺タイプの養生の基本 腎タイプの養生の基本

1,760円

顔を見て不調を整える漢方式セルフケア　体とこころのトリセ…

『サ道』作者新シリーズ「サウナ」×「旅」マンガ。 男も女も素っ裸。ドイツのサウナで悦！ 世界最高峰のサウナだけを巡るサウナ旅。 1巻の「サウナの聖地・フィンランド＆ハパランダ編」に続くシリーズ第2弾は「ドイツ編」。 世界でも珍しい、オールヌードで男女一緒に入るドイツサウナをサウナ大使が初体験！ ガイド本には載っていない新たなドイツ旅の楽しみ方が、ここに。 〈1巻の内容をもっと詳しく〉 地上の楽園は、ドイツにあった!! サウナ大使・タナカカツキが世界最高峰のサウナを旅するシリーズ第2弾は「ドイツ編」！ 男女オールヌードの混浴サウナ、その全貌やいかに!? 世界各国のサウナの要人たちが集まる「国際サウナ会議」で、 会場がどよめいた日本代表のプレゼンとは!? アウフグース発祥の国・ドイツサ旅の際に知っておきたい独特な“サウナルール”や、 息を呑む“サウナバトル”など、サウナ好きにはたまらない見どころ満載。 サウナ大使に「地上の楽園」と言わしめたドイツサウナの世界で、悦！ オール新作＆「BRURUS.jp」に掲載されたスペシャル読み切りも収録!!

935円

マンガ サ旅〜マンガで読むサウナ旅〜 2巻…

私たちは、自分自身の身体に手を当て、撫でさすり、皮膚を手で刺激することで感覚を覚醒させ、「体」を「心」へとつなげ、さらには「頭」と「心」をつなげようと無意識のうちにしているのである。「手当て」の原点は、人間が自然にしている、手を使って全体のつながりを回復させようとする行為にある。（本文より）自分の体にふれ、他人とふれあうことが、心と体のバランスを取り戻し、心身を健康にするために最も有効である。痛み、疲労、不安、抑うつ、PTSD、高血圧、孤独感……現代人の心身の不調は「手」で癒せる！ ＜目次より＞ 1章　手の治す力、癒す力 2章　手は第二の脳 3章　手を当てるとなぜ心身が癒えるのか 4章　「ふれあい」が深い絆をつくる エピローグ　手の力で人はよみがえる 1章　手の治す力、癒す力 2章　手は第二の脳 3章　手を当てるとなぜ心身が癒えるのか 4章　「ふれあい」が深い絆をつくる エピローグ　手の力で人はよみがえる

748円

文庫 手の治癒力

大事にしているのは、 1日にひとつ“ハッピーの種”を見つけること！ 著者は、日本を代表する世界的ファッションデザイナー。 その服はエレガントで、日本はもちろん、世界中の著名人にファンが多いことで知られています。 だから、庶民の記者とは世界が違う……と思っていました。 でも、まったく違いました！ 鳥居ユキさんは、ステキなものに「ステキ！」とストレートに口に出し、小さいハッピーを毎日発見している人！ 毎日の暮らしの中で、花を愛し、いろいろなことに目を向けて、ひらめきとアイデアを楽しんでいる人!! でした。 昨年デザイナー生活60年を越え、今年61年目に突入したタイミングで80歳を迎えた鳥居ユキさん。 それを機に、鳥居さんが日々の暮らしで、どのようにハッピーを見つけているのか──ハッピーに生きるためのヒントを“80の言葉”としてうかがいました。 「当たり前ですが、社会も私生活も楽しいことだけではありません。 いろいろな出来事が起こりますが、 どんなときも自分らしいハッピーを忘れないでいられたら、 自由に生きていけるのかもしれませんね」（by 鳥居ユキ）

1,760円

80歳、ハッピーに生きる80の言葉…

新生活が始まる時期や季節の変わり目に、体調が悪いわけではないけれど、なんとなく不調を感じることも。そこで、不調の原因となる自律神経の乱れを整える方法を紹介します。生活習慣や食習慣、メンタルなどのテーマ別に今日からできることを紹介。また、めまい、疲れ、便秘、イライラなどのよくある症状の効果的な改善法も教えます。

891円

不調にさよなら! 自律神経を整える50のこと…

もう年をとることが、怖くない！ 人生100年時代に読みたい“元気に生きる教科書” （内容） 『スッキリ』（日本テレビ）、『あさイチ』（NHK）、『徹子の部屋』（テレビ朝日）ほか、テレビ出演のたびに大反響！ アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシアーー世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性！ 女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる！」と話題の女性が、初めての著書を出版！　その波乱万丈な人生も初告白！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 1931年生まれ、90歳。 現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版！ じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。 本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。 ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。 運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。 「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」 また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか?　その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。 テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる！」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ！ 一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました！ 第1章　タキミカ　7つの習慣 第2章　タキミカ体操　基本編「3つほぐして、1つ鍛える」 第3章　タキミカヒストリー　前編　「ピンチをしのいでも、また大ピンチ！」 第4章　タキミカ体操　筋トレ編　「4つのメニューで史上最高の体に」 第5章　タキミカヒストリー　後編　「時間が進むほど、人生は濃くなる！」

1,430円

タキミカ体操〜日本最高齢インストラクターの「心まで若返る…

様々な緊張シーンを切り抜ける80メソッド 「緊張しないようになりたい」と思っているあなた…「緊張はしてもいい」んです！ 3回休職！雀荘に逃亡！人生が詰んでいた凄腕カウンセラーの2人が さまざまな緊張シーンにおける対策法を解説していきます。 緊張しやすいあなたは、これまでこんなことで悩んだことはありませんか？ ・緊張しなければ、うまく人と話せるのに ・顔がすぐ火照ってしまうのをどうにかしたい ・もっとできたはずなのに…あの時手が震えなければ… ・あの人は誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな ・こんなに緊張してしまう自分は異常なのでは？ こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。 緊張はどうにかしようとするほどに、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。 大切なのは緊張との向き合い方！ 本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。 さらに、コラムページでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。 著者がカウンセリングしてきた方の緊張克服エピソードも紹介しています

1,694円

緊張やわらぎメソッド…

眠りたくても「眠れない」ぼくは、 小学生のときから“ブルーマンデー”。 毎朝起きられないので、「朝、学校へ行く」に苦戦する学生時代。 解決の糸口をつかめないぼくだったが、24歳のある日、不眠症の認知行動療法に出会う。 約20年におよぶ不眠体験と克服方法、そして「睡眠コンサルタント」になるまでをマンガで紹介します。 あなたにも、自分にあった眠りが訪れますように。 第1章　眠れない幼稚園児 第2章　「ずる休み」疑惑がかかった小学生時代 第3章　「ついに不眠卒業!?」な中学生時代 第4章　進級ピンチな高校生時代 第5章　睡眠薬漬けになった大学生時代 第6章　人生の転機が起きた新卒時代 第7章　不眠克服体験記 第8章　不眠を克服し、睡眠コンサルタントになった

1,760円

ぼくは不眠症。

858円

腱鞘炎・へバーデン結節・手根管症・バネ指手の痛み・しびれ…

私は「ことば」が「くすり」になると考えています。何気ない１日が、すべて新鮮に感じられるよう、目覚めてから眠るまでをテーマに、３３篇を紡ぎました。

1,650円

ことばのくすり

衰える前に鍛える。そろそろ色々厳しくなってきた大人のために、教科書に出てきたあの話題、ニュースで見かけるその話題、忘れてしまった日本史を思い出しながら最新の知見にもちょっと触れる、大人のやり直しドリルです。 はじめに / 本書の特長と構成 1　原始・古代 歴史のヒント1 旧石器時代〜平安時代 1 自然と共に生きる人々 / 2 稲作と古墳 / 3 推古朝と大化の改新 / 4 律令国家の形成 / 5 平安時代のはじまり / 6 貴族の栄華 / 7 国風文化と浄土信仰 2　中世 歴史のヒント2 鎌倉時代〜安土桃山時代 1 武士の台頭 / 2 源平合戦 / 3 鎌倉幕府の成立 / 4 尼将軍と執権政治 / 5 鎌倉文化 / 6 鎌倉幕府の衰退と滅亡 / 7 足利将軍 / 8 室町文化 / 9 下剋上の世界 / 10 天下布武 / 11 天下統一 3　近世 歴史のヒント3 江戸時代 1 江戸時代の幕開け / 2 元禄時代と正徳の治 / 3 元禄文化 / 4 幕政改革 / 5 化政文化 / 6 黒船来航 / 7 ゆれ動く幕府 / 8 武士の世の終わり 4　近代・現代 歴史のヒント4 明治時代〜 1 明治維新 / 2 明治期の政治運動 / 3 日清戦争・日露戦争 / 4 明治期の文化 / 5 社会運動の高まり / 6 大正期の外交と文化 / 7 満州事変と太平洋戦争 / 8 終戦からの再出発 / 9 冷戦化の日本 / 10 経済成長と国際社会 / 11 地「平」らかに天「成」る 付録　旧国名ドリル

1,320円

再挑戦！大人のおさらい 日本史ドリル…

脳トレ博士・東北大学・川島隆太教授が効果を確認した「30日30種脳ドリル」第4弾 毎日新種のドリルのチャレンジで脳がみるみる活性化！ 「会話の途中で人や物の名前が出てこない」「何をやるにも腰が重くなった」「突然カッとすることが増えた」──これらはいずれも脳が衰えているサイン。脳の機能は20代を過ぎたころから低下するといわれています。 しかし、脳に新しい刺激を毎日与えることで脳の衰えを防ぐばかりか、いくつになっても記憶力や集中力が向上し、意欲や冷静さを取り戻すことも十分可能です。本書は漢字系・計算系・パズル系など多彩なドリルが満載で、脳の司令塔「前頭前野」の血流を増やすことが確かめられたドリルを収録。大判・大きな文字の開きやすい・書きやすい特別仕様で、1日2ページ飽きずに楽しく実践できます。

1,375円

毎日脳活4

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