腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれません! 本誌では、腰痛の根本原因となっている「ズボラ筋」(怠けているインナーマッスル＝腹横筋・多裂筋)が正しく動くように、ズボラ筋を目覚めさせる1分体操を紹介。 また、自分の腰痛タイプが調べられる「痛み発生テスト」も! 痛みに合った体操も紹介しています。 痛みの改善に効果があるだけでなく、将来的な腰痛予防にもつながる1冊です! 【contents】 ・腰痛がなかなか治らないのはなぜ? ・腰痛の約8割は原因不明 ・「見える腰痛」と「見えない腰痛」 ・見えない腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれない! ・ズボラ筋目覚めさせエクササイズ ・腰痛タイプ別でさらにエクササイズ ・痛みの場所で腰痛タイプをチェック! ・チェック結果で見る腰痛4タイプ(椎間板タイプ／椎間関節タイプ／仙腸関節タイプ／筋・筋膜タイプ) ・見える腰痛主な5つの原因(椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎圧迫骨折) ・ズボラ化させない! 日常生活での腰痛予防習慣〇と×　ほか

1,100円

ズボラ筋を目覚めさせる! 腰痛を治す1分体操…

疲れがとれない、身体が冷える、なんとなくイライラする、何もする気になれない…４５年間女性の相談に乗ってきた漢方薬剤師が伝えたい知恵。

1,320円

食事と呼吸で40代からの女性の不調は楽になる…

大人気精神科医ゆうきゆう先生、総監修！ マンダラ×切り絵×カラーセラピーで、最高の癒しを 「切り絵」がメンタルヘルスにもたらす効果を ゆうきゆう先生がわかりやすく解説。 不安、落ち込み、かなしみ、イライラ…… ことばにできない心のモヤモヤを、切り絵が癒してくれます。 さらに本書紹介のカラーセラピーを取り入れてみて。 自分を否定せず、受け入れること。 あなたが選んだ色で、美しい切り絵に仕上げましょう。 マンダラのモチーフは、四季の花々や星、生きものなど、自然のものばかり。 立体にすることで、マンダラのミステリアスな造形がいっそう引き立ちます。 作品は一見、複雑そうですが、実はパーツにわかれていて ひとつひとつはシンプル。 難易度別に紹介しています。 気持ちに余裕がなかったり、疲れていたりすると、少しの動きも億劫なもの。 心やからだの調子、今の気分や目標にあわせて 自分のペースで楽しむことができます。 シンプルなパーツは、ひとつ切り終えることで達成感を得やすく 組み立てて立体にすることで、その美しさが何倍にもなって あなたをよろこばせてくれますよ。 切り絵のたのしみかた 図案集

1,870円

心を癒す、静める、整える 立体マンダラ ヒーリング切り絵…

脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！ 早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。 眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。 夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　 第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える 第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物 第3章　よく眠るための食事のタイミング 第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

1,738円

毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食…

待望の第3巻！　子ねこが多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし3…

誰でも続けられる万能メソッド。ストレッチ、筋トレ、ヨガ、マッサージ、指圧、カイロプラクティック、呼吸法などの要素を併せもち、柔軟性や筋力・心肺機能のアップ、さらにシェイプアップや美容、アンチエイジングに効果を実感できる！！

1,650円

DVDでよくわかる！自彊術…

〇ギリシャ、モザイク、ペルシャ、ハンガリー、インドなど世界の美しい文様が全32パターン 〇監修はベストセラー多数の精神科医・水島広子先生。ぬり絵によって心を不安やストレスにとらわれない方法を紹介。 〇色鉛筆でぬっても、カラーペンでぬってもOK！ ぬり方や文様別のオススメの色使いなども紹介します。

1,320円

心がスーッとラクになる　世界の美しい文様ぬり絵…

チャンネル登録者数20万人越え！ 人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。 心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。 ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！ 本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。動画でエクササイズのポイントを確認できます。 Part1　自分の体の硬さをチェックしてみよう！ Part2　関節周りのストレッチ Part3　ふくらはぎ・足首のストレッチ Part4　背中・首のストレッチ Part5　肩甲骨周りのストレッチ 巻末特典　ながらストレッチ 巻末特典　1週間プログラム 巻末特典　お悩み別プログラム

1,540円

90秒でみるみる体が柔らかくなる　さきヨガほぐしストレッ…

1,320円

血液サラサラ！高血圧、糖尿病の特効食　納豆活用大全新装版…

こうじをひと晩水に漬けるだけで完成する“こうじ水”。このこうじ水には、免疫力アップやがん予防をはじめ、高血圧予防、腸内環境改善、肝機能値降下、糖尿病予防など、体の不調を整える効果がたくさん。簡単に作れて、ほんのり甘くてさらっとした飲み心地なので、毎日続けられます! 酵素やアミノ酸、ビタミンB群、カルシウムなどの栄養もたっぷり含まれた、魔法の健康ドリンクです。毎日1杯飲んで健康寿命を延ばしましょう!

990円

肌も腸も血管も! キレイが続く こうじ水…

1．睡眠学のあゆみ　2．睡眠の役割　3．睡眠の構造　4．睡眠のメカニズム　5．睡眠と夢・記憶　6．睡眠と環境　7．睡眠と加齢・性差　8．睡眠と社会　9．体内時計と社会的ジェットラグ　10．睡眠の評価　11．睡眠障害1　12．睡眠障害2　13．睡眠と生活習慣　14．睡眠問題に対する認知行動療法　15．睡眠知識の普及に向けて 睡眠と覚醒によるリズムは生命現象の基盤にあり、栄養や運動と並んで健康を支える重要な要素である。睡眠は健康の維持増進に必須であるばかりでなく、労働環境の改善、疾病予防や事故防止にとっても重要である。 本書は、健康に関わる睡眠について、眠りのメカニズム等に関わる科学的アプローチ、睡眠に関連した疾病等の医学的アプローチ、睡眠障害の社会に及ぼす課題等の社会学的アプローチにより構成されている。 1.睡眠学のあゆみ　2.睡眠の役割　3.睡眠の構造　4.睡眠のメカニズム　5.睡眠と夢・記憶　6.睡眠と環境　7.睡眠と加齢・性差　8.睡眠と社会　9.体内時計と社会的ジェットラグ　10.睡眠の評価　11.睡眠障害1　12.睡眠障害2　13.睡眠と生活習慣　14.睡眠問題に対する認知行動療法　15.睡眠知識の普及に向けて

2,530円

睡眠と健康〔新版〕

990円

自律神経を整える体と心にいいことガイド…

心の免疫力となり、 自己肯定感を高める「なぞり書き」 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 この本は、心の免疫力を養い、脳の活性化、精神の安定などへとつながる自己肯定感を高めるための「なぞり書き」です。 古今東西、さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きとなることができ、自己肯定感が高まって人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命”があがる！　そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　人生がもっと楽しくなる！　〜人生に納得を〜 PART2　前を向いて生きられる！　〜わたしはわたし〜 PART3　なんだってできる！　〜失敗しても大丈夫〜 PART4　自分を信じられる！　〜自分のことが好きになる〜 PART5　気力と勇気がわいてくる！　〜決断できるわたしに〜 PART6　すべてにありがとう！　〜感謝の心に満たされる〜

1,210円

しあわせ寿命あがる1日1行なぞり書き…

「カロリーってどういうこと?」「理想的な食事のバランスが知りたい」「脂質はどれくらい摂ってもいいの?」など役立つ知識が盛りだくさん! 食事や健康について、正しい情報を身に付けたい人必見! ダイエット食や体の不調に本当に良いものなど女性が知りたいと思う情報をイラストで分かりやすく楽しく学べます。

1,155円

ダイエット・健康食の正しい知識が2時間で身につく! 栄養…

◎「ちょっと様子を見よう」が悲劇の始まりです。 痛くもかゆくもないのに 失明寸前!? 誤解だらけの目の常識と 本当の目のケア法をわかりやすく解説 「モノがぼやけて見える」 「視力が下がってきた」 「目がかすむ」 なんとなく気になる目の症状があっても、そのまま放置していませんか？ 目の疾患には、これといった自覚症状がないままじわりじわりと進行して、気づいたときには失明寸前になるものがいくつもあります。 「目が疲れているんだろう」 「年のせいだろう」 そんなふうに'自己診断'して放ったらかしにしがちな症状のウラに、目を急激に衰えさせる病気が潜んでいることも少なくありません。 「頭痛がする」 「ムカムカして吐き気がする」 こんな目とは関係ないように思える症状が、実は目が見えなくなってしまう病気の兆候だったりするのです。 東京・錦糸町にある「眼科 かじわら　アイ・ケア・クリニック」には、毎日のようにたくさんの患者さんが、視野が欠けたり黒いゴミのようなものが見えたりして見えづらくなってから、あわててやってくることが多いです。 「もっと早く病気を特定できていれば、適切な治療ができたのに」 「目の病気について正しい知識があれば、ここまで視力を落とさずにすんだのに」 そんな思いをすることが決して少なくありません。 手遅れになってしまい、後悔する患者さんを一人でも減らしたいという気持ちでいっぱいです。 本書では、そんな多くの人が感じている目の症状について、考えられる原因には何があるのか、自分でできることは何か、そしてどう治療するべきなのかを、科学的な事実に基づいてお伝えします。

1,650円

ハーバード × スタンフォードの眼科医が教える 放ってお…

記憶力、計算力、思考力、発想力…… 脳力を鍛えれば、頭を使うのが楽しくなる！！ 「とっさの一言が出てこない」「悩んでしまってなかなか決断できない」といったことはありませんか？　それは頭の回転がうまく回っていないからかもしれません。頭の回転が速くなれば「ここぞというときに良い言葉が出てくる」「すぐに最良の決断ができる」ようになるかもしれません。頭の回転は誰にでも速くすることができます。年齢・性別に関係なく、頭の回転を速くする脳力を鍛えれば速くなるのです。本書は、大きくわけて「インプット」「アウトプット」「インプット+アウトプット」という3つの大枠から成り立ちます。そして、それぞれの章で「記憶力」「計算力」「思考力」「発想力」などの脳力を鍛えます。脳力を鍛えて頭の回転が速くなれば、人生はもっと豊かになるでしょう。まだ文字が読めない子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまで、みんなで脳力を鍛えてみませんか？ 　第1章　インプット　基礎編 　第2章　インプット　応用編 　第3章　アウトプット　基礎編 　第4章　アウトプット　応用編 　第5章　アウトプット　実践編 　第6章　総合問題　基礎編 　第7章　総合問題　応用編

1,320円

東大式　頭の回転が100倍速くなるドリル…

川島隆太教授の脳トレ決定版！楽しい漢字の書き取りドリルで脳を活性化。すらすら読みたい＆書きたい常識漢字。よく目にする植物、動物、自然の漢字。うっかり忘れがちな漢字やことば、教養がアップする歴史の漢字。暮らしに役立つ生活漢字。おもしろ漢字ドリルを解きながら脳の健康を守ります。改訂版が登場！

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人の漢字　脳ドリル…

一般医療機器にも使われる画期的な素材「ミラクルシート」が靴下になって登場！ はくだけで、天然鉱石が全身の不調を改善！ 「ミラクルくつした」は数種類の鉱石がプリントされた素材を使用しています。 温泉鉱石が温熱効果をもたらし、着用しているだけで血行を促進。 微弱電磁波の作用で自律神経も調整され、心と体の疲れをとります。 まるで、いつでも足湯に入っているような心地よさと温かさが体感できる、未来の機能性衣類です。 冷えだけではなく、ストレスや痛みの緩和、むくみ改善、免疫力アップ、不眠改善などへの効果も期待できるので、ぜひ実感してみてください。 ・次世代テクノロジーのすごいくつした　はくだけで体の不調が改善！ ・リラックス&血流促進効果で、「冷え」しらずの体に！ ・一般医療機器にも使われる素材が「足」の冷えを防ぐ！ ・冷えは万病のモト 体温を上げれば免疫力が向上 ・「足先」ぽかぽかストレッチ ・不調を克服した「くつした」活用術［体験談］

1,870円

冷えとりミラクルくつした「極」…

本書は、フィッシュオイル（魚油）に含まれるオメガ3が「健康によい」というのはまったくの間違いであり、反対に健康のためには非情に危険は“毒物”であることを説明します。「魚油は目によい」「魚油で子供の頭がよくなった」など、すべて悪質なプロパガンダであり、「オメガ3とオメガ6との比率が大事」というのもまだ誤魔化しであり、本当は、オメガ3には健康のために絶対必要な「糖のエネルギー代謝」を阻害する働きがあることを、膨大なエビデンス付きで鮮やかに示します。 【章目次】 第1章　オメガ3による心身の不調（症例集） 第2章　オメガ3は「必須脂肪酸」ではない 第3章　オメガ3が最強の毒物である理由 第4章　コレステロールからオメガ3神話を読み解く 第5章　老化・病気の原因はオメガ3にある！

1,760円

オメガ3神話の真実　リアルサイエンスで暴く“必須脂肪酸”…

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。 この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。 ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

1,540円

70歳からの簡単、美味しい健康レシピ…

背中をゆるめるだけで、人生が変わるほどの変化があなたに訪れます。“ゆるめる”ことで美しくなれる！長生きできる！

1,540円

背中をゆるめると健康になる…

本書は軽くて小さくて持ち歩ける、9×9マスのナンプレ202問掲載したパズルゲームブックです。 ポケットサイズなので、電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 著者Conceptisでは問題レベルを大きく9段階【レベル1・2・3・4・5・6・7・7＋・7＋＋】に分けていますが、 今回は読者様からのご要望の多い 【レベル3・4・5・6】の中級問題を中心に202問収録。 はじめての方でも簡単に楽しめるよう、ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 また、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、ストレス解消にもなります。 「入門、初級レベルはできるようになったので、もう少し難しい問題に挑戦したい！」 「もう少しだけ、難しい問題も解いて、頭の体操をしたい！」 という方にピッタリのナンプレ本です ※巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 付録として、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ■レベル3・4・5（各50問） ■レベル6（42問） ■チャレンジ問題　レベル7（10問） ■おまけゲーム「まるばつパズル」（10問）

660円

数字で脳トレ！　ナンプレ 中級202 Pearl…

第6巻！　ねこじゃらし多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし6…

●すべての大切な人に読んでもらいたいマンガ●日本では、病院で亡くなる人が8割。でも、住み慣れた自宅で安心してさいごを迎える選択肢があります。●瀬戸内の在宅医たんぽぽ先生の実話を、大ヒットのマンガ「ねことじいちゃん」「トラとミケ」などのミューズワーク（ねこまき）さんのあたたかなマンガでお届け。

1,485円

ねこマンガ　在宅医たんぽぽ先生物語　さいごはおうちで…

10,780円

タッチフォーヘルス

ひらがな・カタカナ・漢字・文章……なぜ練習してもできないのか。読み書き困難の原因は様々で苦手にもいろいろあります。親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、学習面では無理をさせないこともありますが、けっしてあきらめないでください。その子に合った学び方が必ずあります。この本では学校でも家庭でも実践できる、読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介。学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社健康ライブラリーイラスト版》 【悩みにあわせて選べる12種類の支援法！】 発達障害のひとつLD は、脳機能のかたよりによって 学習上の困難が起こっている状態です。 そのなかでも読み書きの困難はディスレクシアといわれます。 原因は先天的な脳機能のかたよりで、本人の努力不足ではありません。 がんばっても結果が出ないことが続くと勉強してもむだだと思ってしまいがちです。 親や先生も「勉強が苦手な子」だと考え、 学習面では無理をさせないようにすることがあります。 困難が続けば、読み書きを避けるのも仕方がないのかもしれません。 しかし、あきらめないでください。 読み書きが苦手な子には、その子に合った学び方が必ずあります。 この本では読み書き支援の具体的なアイデアを多数紹介しています。 家庭でも学校でも、今日から実践できるものです。 学び方を見直すためのヒントとして活用してください。 【本書の内容構成】 第1章 読み書きが苦手な子どもたち 第2章 LD、ディスレクシアとはなにか 第3章 なぜ練習してもできないのか 第4章 専門家に相談し、支援をはじめる 第5章 家庭でできる読み書き支援12 【まえがき】 【LDを理解しよう】「読み書きが苦手」にもいろいろある 【LDを理解しよう】絵や会話など、支援の手立てもさまざま 1　読み書きが苦手な子どもたち 2　LD、ディスレクシアとはなにか 3　なぜ練習してもできないのか 4　専門家に相談し、支援をはじめる 5　家庭でできる読み書き支援12

1,650円

LDの子の読み書き支援がわかる本…

＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ シリーズ累計20万部突破！！ 大判だから見やすい！書き込みやすい！ 楽しみながら脳をきたえ、認知症やもの忘れを撃退！！ ＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ ■思い出すことで「想起力」をきたえて、うっかりやもの忘れを防止！ 頭の中にある記憶や知識を引き出す脳の働きのことを「想起力」といいます。想起力が衰えると、少し前のことが思い出しにくくなります。本書は、楽しいクイズをとおして想起力をきたえます。間違えてもOK！前向きな気持ちでクイズに挑戦することが、脳の若返りにつながります。 ■懐かしい昭和・平成のクイズも充実！バラエティに富んだ問題で楽しく脳をきたえる！ カラーページでは、世界遺産や日本の地理など写真を見て答える問題を収録。ことわざや四字熟語の穴埋め問題、芸術作品と作家名を結ぶ線つなぎ問題、歴史上の人物や事件などをリストから選んで答える問題など、バラエティに富んでいます。特に3章や巻末では、昭和・平成にまつわる思い出しクイズを充実させました。本書をやりきることで、とことん脳をきたえられます！ 巻頭カラー　 Part1　 教養 Part2　 熟語・ことわざ Part3　 昭和・平成の出来事 Part4　 社会・歴史 スペシャル問題

1,100円

脳がみるみる若返る　脳トレ　思い出しクイズスペシャル…

貴方がこの本を手にとってくれたのが西暦何年で、日本の大麻を巡る状況がどうなっているのか、私にはわかりません。そして貴方がこの本を手に取った理由も。貴方は大麻草という植物の魅力に気がついたのかもしれないし、CBDというサプリメントに出逢ったのかもしれない。もしかすると貴方の大切な人が逮捕されてしまったのかもしれません。この本は大麻が危険ではないということ、役に立つということ、大麻で逮捕するのは誰の事も幸せにしないということ、そして大麻取締法は改正が必要だということをわかりやすく説明するために書かれました。 執筆においては科学的知見を重視し、なるべく正確で賞味期限の長い言葉を紡ごうと努めてはいますが、おそらくいくつかの誤りを含むでしょう。知識は常に更新されていきます。これは、現時点における私の自己ベストです。どうぞお楽しみください。

1,650円

お医者さんがする大麻とCBDの話…

1,100円

頭をもむと不調が消える！顔も髪も若返る！新装版…

東北大学・川島隆太教授監修。おもしろくて楽しい！算数脳トレ。魔方陣の足し算パズルのほか、面積クイズ、しりとり計算、穴あき筆算、時間足し算、積み木の体積など、ユニークな問題が満載。おもしろい計算の脳トレを楽しみましょう。改訂版で新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のおもしろ算数　脳ドリル…

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