立つ、座る、歩く、走る、といった基本動作から、 掃除、買い物、荷物の持ち運び、階段の上り下り、介護までーー いま話題の「古武術」の発想から生まれた 「疲れない体の使い方」！ 著者の岡田先生は、武術研究家・甲野善紀氏に師事し、古武術を参考にした 合理的な体の使い方（古武術介護）を実践・指導する体のスペシャリスト！ 本書では、日常生活が驚くほどラクになる体の使い方（ラクワザ）の数々をご紹介します。 特長は、筋力に頼らずに、「合理的で、ラクな体の使い方」をすること。 老若男女問わず、筋力・体力のあるなしにかかわらず、誰もがすぐに実践できて、効果を実感できます！　 ぜひ、気になる項目から試してみてください！ こんなシーンでも大活躍 家事、育児、和室での食事、拭き掃除、お風呂掃除、靴の脱ぎ履き、電車・バスでの移動、車の乗り降り、デスクワーク、散歩、ジョギング……

1,540円

図解でわかる！　古武術式　疲れない体の使い方…

◆2024年2月に88歳になる　現役医師の帯津良一先生は、現在も患者さんの診療はもちろん、講演会、執筆、取材を精力的にこなしています。◆お酒をこよなく愛し、太極拳を楽しみながら、周囲まで幸せにする先生の「生・老・病・死・食・体」の考え方と、元気に過ごす秘訣をこの1冊に凝縮しました。◆がんの患者さんたちとの会や、お亡くなりになった奥様とのエピソード、毎朝の太極拳のこと、毎日仕事を終えて夕方6時からの晩酌の楽しみなど、ここだけしか読めないお話がマンガで楽しめます。◆すぐに真似したくなる　元気になれる帯津式の「呼吸法」は、イラストでやさしく紹介。◆読むだけで、笑顔になり、明日からの生きるエネルギーがわいてくるおすすめの1冊です。

1,540円

にこにこマンガ　88歳現役医師の　ときめいて生きる力…

体によけいな力を入れていませんか？　 肩こり、腰痛などの体の不調だけでなく、不眠やあがり症などの心の不調も、よけいな力が入ったままの「体の使い方」のせい。 本書で説明するアレクサンダー・テクニークは、世界中の著名なアーティストや俳優、ダンサーなどから支持されてきた、世界一ラクな「体の使い方」。心身の無意識の緊張に気づき、それをやめて心と体をラクにすることで、さまざまな不調が解消されるだけでなく、姿勢や見た目もよくなります。さらには、表情は明るく、声も通り、集中力も高まって、さまざまな場面で自分本来の実力を発揮できるうれしい効果も！ まずは、「ふぅー」とため息をはいてみてください。 するとよけいな力が抜けて、心も体もラクに自由に美しくととのっていきます。 運動や難しいトレーニングは一切なし。普段の動作をちょっと意識するだけで驚くほど効果があるメソッド満載の一冊です。

924円

世界一ラクな「体の使い方」ですべてが叶う…

シリーズ36万部突破！ 第12巻　おねだりねこ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし12…

運動や食事制限ーー何をやっても効果が出なかった人はぜひ試してみてください! やせない原因は「脂肪肝」にあった! 実は日本人の4人に1人は脂肪肝です。肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって自然にやせていく体になります。その方法はとても簡単。「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になる世界一ラク〜な方法を肝臓の名医が徹底解説します。

1,100円

肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本…

1,210円

体に効くコーヒー　1日3杯でやせる！　血糖値、血圧が下が…

599円

明快脳！初級ナンプレ…

肩コリ・四十肩・首コリ・背中の痛みなど、さまざまな上半身のコリと痛みが消えると大人気の「肩甲骨はがし」。動きにくくなった肩甲骨をストレッチや体操でほぐせば、丸まった背筋も伸びてダイエットにも効果あり。1日5分でできる最新の手法を、初めての方でもサクッとできて続けられるように、わかりやすくご紹介します。

589円

肩コリ、首・背中の痛みをまるごと撃退! 肩甲骨はがしで上…

冬号の表紙は、MyAge初登場の中谷美紀さん。糖質制限をはじめたら劇的に体調が良くなったという話や、医師なみの知識で「なぜこれが必要なのか」という理由も含めて詳しく教えてくれた、サプリメントやオイルやプロテインについての話は必読です！  巻頭大特集は 「更年期を乗り越える100問100答」 私は今、更年期なの？ 婦人科に行くべき症状って？ WebマガジンOurAgeのアンケートに寄せられた2249人もの読者の声をもとに、更年期に対する疑問・悩み・思い込みをすべて解決する100問100答！ 「更年期の基礎知識」「さまざまな症状と対策」「フェムゾーントラブル」「婦人科での治療」「40代以降の病気リスク」「ポスト更年期」という6つのパートに分けて、丁寧に解説します。 最も多かったメンタルの悩みや、ホットフラッシュ、不眠などの対策から、HRT（ホルモン補充療法）や漢方治療のメリット・デメリットなど役に立つ情報満載の46ページ。監修医師4人の「更年期ストーリー」も、ぜひ参考にしてください。 また、16ページの保存版「目元をケアして若さ復活！」では、シワやたるみなど「老け見え原因渋滞エリア」である目元を徹底研究。綿棒を使った的確なツボ押しや、進化し続けているアイケアコスメ、老け感払拭アイメイク、気になる眼瞼下垂とその治療法など、立体的にお届けします。 さらに「体幹力をつけてもう疲れない、太らない」、噂のバレエ王子・竹田純さんの「パーツ引き締め『床バレエ』」など、毎日の習慣にしたい簡単エクササイズもご紹介。 そのほか、●メンタル不調は食べて治す ●脳細胞を元気にする方法 ●40代、50代限定ヘアカタログ ●加齢に負けない「本気の髪育」 ●素敵女医の美容医療＆ケア ヒストリー ●断捨離成功15の秘訣 ●離島リトリートで心身ともに癒される など、必ず役に立つヘルスケア＆ビューティ記事が盛りだくさん。 MyAgeは「40代からの美とからだ」を全力で応援します！

1,200円

MyAge 2023 冬号

年を取るとともに誰にでも起こりうるのが「認知症」。ただし、認知症は急に発症するわけではありません。ぼんやり・物忘れ・うっかりミスなどが少しずつ目立つようになり、徐々に進行して認知症になるのです。そんな認知症を防ぎ、楽しく飽きずに脳を刺激し活性化させるのが『毎日脳活』シリーズ。漢字や言葉のパズル、数字や図形のクイズなど、ドリルの種類が断然豊富で、記憶力や認知力ばかりか注意力・集中力・判断力まで抜群に高まること間違いなし！　30日間存分に脳トレを楽しみましょう！

1,375円

毎日脳活11

「歩く」とは脳によって制御されている全身運動です。日々の歩きを脳は学習し、修正し記憶することで安定化しています。 歩行が足りないと10年後の脳年齢と健康寿命に赤信号が灯ってしまいます。“たった一歩”でも、脳年齢と健康寿命は延びます。 本書は75歳の現役脳外科医による、歩くだけで脳は若返り、健康になること。その重要性を説きます。ご本人だけでなく、家族の方にも読んで欲しい一冊。

1,430円

75歳の現役脳外科医が教える 一生脳が冴える歩き方…

あるがままの自分すべてを受け止めよう。といっても簡単なことではない。 「自分はダメな人間だ」とは誰しも思ったことがあるだろう。 ただそれにとらわれていては見えるものも見えなくなってしまう可能性がある。 「思い込み」は怖い。それを取り去るには積極的な心と頭のトレーニングが必要であり、本書ではそのトレーニング方法を提示する。 ありのままにすべての物事を受け入れられた瞬間あなたにとって真の自由が開かれるだろう。 まえがき　ジャック・コーンフィールド プロローグ　「ダメなわたし」 第1章　ダメな人間という思い込み 　実践　ガイド内観ー価値のない自分という思い込みに気がつく 第2章　思い込みからの目覚め：ラディカル・アクセプタンス（受け入れる技術）の道 　実践　ガイド瞑想ーヴィッパサナー瞑想（マインドフルネス） 第3章　聖なる「間」：菩提樹の下で休む 　実践　ガイド内観ー聖なる間 第4章　無条件な優しさ：ラディカル・アクセプタンスの心髄 　実践　ガイド瞑想ー「はい」のパワー 　　　　ガイド瞑想ー困難に直面しながら現実をラベリングする 　　　　ガイド瞑想ー笑顔で人生を包み込む 第5章　身体への里帰り：ラディカル・アクセプタンスの基礎 　実践　ガイド瞑想ープレゼンス／存在感を増す 　　　　ガイド瞑想ー痛みの究極の受け入れ 第6章　欲望のラディカル・アクセプタンス：切望の源に目覚める 　実践　ガイド内観ー欲求を感じても「何もしない」 　　　　ガイド内観ー一番切実な切望の発見 第7章　恐怖に直面しながら心を開く 　実践　ガイド瞑想ーおおらかで積極的な存在感で恐怖に直面する 第8章　自己への思いやりの目覚め：自分を支え、支えられる人になる 　実践　ガイド瞑想ー苦しみを支える存在となる 　　　　ガイド瞑想ー最愛の人の存在を呼び起こす 第9章　思いやりの輪を広げる：菩薩の道 　実践　ガイド瞑想ートンレンー思いやりの心の目覚め 第10章　生まれ持つ善心に気づく：寛容で愛情に満ちる心への入り口 　実践　ガイド瞑想ー許しの心を養う 　　　　ガイド瞑想ー慈愛の目覚め 第11章　ともに目覚める：対人関係の中でのラディカル・アクセプタンスの練習 　実践　ガイド内観ー意識的なコミュニケーション 第12章　真の姿の悟り 　実践　ガイド瞑想ー私は誰？ 感謝の言葉 訳者あとがき プロフィール

3,520円

ラディカル・アクセプタンス…

子ども時代はすらすら折れたおりがみも、大人になると折り方を忘れがち。でも、「どう折るんだっけ？」「この作品名は何だっけ？」「これ子どもの頃よく折ってたな」…そんなことを思い出そうとすることや、記憶をたどりながら折ろうと頑張ることは、効果的な脳の筋トレになります。思い出そうとすることは「記憶の司令塔」と呼ばれる脳の海馬を刺激し、認知症予防に重要な役割を持つ「ワーキングメモリ（作業記憶）」の改善や維持につながるのです。本書では、ヒントをもとにおなじみのおりがみ作品を折る「思い出しトライアル」、だんだん作品の難易度を上げていく「思い出し実践チャレンジ」、使う・飾る・贈る「楽しさを思い出す」アイデアなど、「おりがみ×思い出し」で脳の筋トレが楽しめます。巻末では「思い出しドリル」に挑戦！　矢印や折り線をなくし、手順をとばした折り図で折れるか、思い出しの成果を試せます。楽しみながら最高の脳活を！

1,540円

脳の筋トレ！　思い出しおりがみ…

3,300円

サバイバーとセラピストのためのトラウマ変容ワークブック…

990円

朝日脳活マガジン　ハレやか（2024　10月号）…

599円

脳を鍛えるまちがい絵さがしライフ（VOL．4）…

●近藤さんの主張が 医学界で通らないほうがおかしいーー 養老孟司（『バカの壁』『ものがわかるということ』ほか） ●学問的真実を絶対に譲らず、 妥協をしなかった人ーー 和田秀樹（『80歳の壁』『70歳が老化の分かれ道』ほか） ●ガンになったとき、 診てほしい人がいなくなったーー 上野千鶴子（『おひとりさまの老後』『在宅ひとり死のススメ』ほか） 医療、医学に関心、疑問を持つすべての人必読の 盟友3人による「私の近藤誠論」収録！ 突然の死から1年ーー幻の取材原稿と、 3人の知性が語り尽くした深掘り追悼論考で、 医学の常識を覆した“近藤理論”の 真の意義が明らかに！ がん、健康診断、ワクチンから新型コロナまで 「医療ムラ」のウソを暴き続けた医師の全記録！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1983年　乳がん治療法として日本で初めて「乳房温存療法」を実施 1988年　論文「乳がんは切らずに治る」を雑誌『文藝春秋』に寄稿 1992年　この年から無治療を望むがん患者への「がん放置療法」を実施 1996年　がん治療・検診の常識を覆す『患者よ、がんと闘うな』を刊行 2002年　検診で病気がつくられる実態に切り込む『成人病の真実』を刊行 2012年　100万部突破の金字塔『医者に殺されない47の心得』を刊行 2013年　渋谷に「近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来」を設立 2017年　医学界の新たなタブーに迫る『ワクチン副作用の恐怖』を刊行 2021年　コロナ禍の真実を暴く『新型コロナとワクチンのひみつ』を刊行 なぜ、近藤誠は医療界と闘い続けたのか。同じく医師であった父の様子を見て育ち、慶応義塾大学医学部に進んで、目の当たりにした医療の現実。そして、医学部を首席卒業し、アメリカ留学を果たすなど、将来を嘱望されていたにもかかわらず、医療界の常識に挑むようになった真の理由。さらには、その闘いの原点とがん放置、検診反対といった「近藤理論」の根本に至るまで、これまで明らかにされてこなかったエピソードをふんだんに盛り込んだ近藤誠医学本の集大成です。さらに、共著も出し、何度も対談してきた『バカの壁』で知られる解剖学者の養老孟司氏、とりわけ乳がん治療についてさまざまな知見を得るとともに、同じように組織と闘い続けた社会学者の上野千鶴子氏、老人医療、健診不要論などさまざまな医療常識に近藤誠とともに挑み続けた『80歳の壁』の著者、和田秀樹氏という盟友が、知られざる近藤誠像を語り尽くした寄稿を収録。近藤誠のすぐれた業績の意味が多面的にわかる1冊となっています。

1,650円

医者に殺されるな

1,540円

こねこのまちがいさがし…

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！ 寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。 もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。 そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。 睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！ 忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。 はじめに 第1章: 睡眠をコントロールする 第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！ 第3章: 眠いときの頭と身体 第4章: シーン別「眠気」コントロール法 おわりに

1,540円

「眠りをコントロールする」24の方法　うまくいく人の睡眠…

不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！ 睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解 睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。 親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！ ・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実 ・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高 ・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」 ・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？ これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！ 現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！

1,650円

最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」〜日本人の睡眠処方箋…

【目次】 60歳の壁を越える練習帖。 対談　平松昭子さん×和田秀樹さん ■脳と心の練習帖 ・いえ、老化現象は「知力」「体力」よりも、「感情」の変化からはじまります。 ・怒り、悲しみの感情をコントロールする前頭葉が老化したサインです。 ・“ベテラン”の手際の良さが、脳を衰えさせる原因になることも。 ・想定外のトラブルが若返りに！若々しい人は前頭葉が元気です。 ・記憶はコツ。マイナスの自己暗示は、百害あって一利なし。 ・メタボより注意したいのはうつ病です。とくに女性は気をつけて。 ・ひとつ悪いことが起きると、すべてを悲観しがちな人は要注意。 ・60歳までに意識したいのは「あれもこれも思考」です。 ・週2回、年間100回の初体験で前頭葉を鍛えましょう。 ・「7時間睡眠がベスト」は、誰にでも当てはまるわけではありません。 　 ・60歳の壁を越える練習帖1　すぐキレて“老害”扱いされないための、感情のコントロール法。 ■食の練習帖 ・それ、50歳以降の“足りない害”が原因かもしれません。 ・身体は酸化によって錆びていきます。色の濃い野菜や肉を食べましょう。 ・肉を食べないと“動けないカラダ”になります。 ・脳の働きも活発にするブレインフードの納豆をとりましょう。 ・脂肪は大切な栄養素、ダイエットの敵ではありません。 ・性ホルモンを元気にする食品を積極的にとりましょう。 ・太るのも老化現象の一つ。臓器（細胞）レベルから食事を考えて。 ■体の練習帖 ・「食べない式のダイエット」はタブー、ぽっちゃりの方が長生きします。 ・症状は一時的なこと。女性は男性ホルモンが増えて元気になります。 　 ・アンチエイジングに性生活は不可欠です。タブー視するとかえって老化に。 ・動脈硬化予防よりもがん予防、コレステロールを味方にしよう。 　 ・毎日3000歩を目安にして。雨の日は部屋の掃除をしましょう。 　 ・60歳の壁を越える練習帖2　健康未満介護前にならないために、心がけたい10の動詞。 ■暮らし方の練習帖 ・お金のことは数値で「見える化」してから考えると、大体解決します。 ・ノーリスクでできることは全部やっちゃいましょう。 ・健康診断よりも大切なのは、自分に合った医者や病院を見つけること。 ・親の認知症を防ぐことこそ、現代の親孝行です。 ・ほどよい距離感を心がけて、ダメなときは熟年離婚もアリ?! ・定年は通過点、次の仕事を今から準備しておきましょう。 ・60歳の壁を越える練習帖3　気力と体力があるうちに終の棲家は60代に決めておこう。 ■ひと足先に60代 ・川津幸子さん 「60代はそれまでの経験を生かして何度でも仕切り直しができる年代。トライしてほしい。」 ・篠田節子さん＜

980円

クロワッサン特別編集　和田秀樹さんに習う、60歳の壁を越…

80代で骨折し、半年で骨密度を回復させた体づくりの専門家が実践する 暮らし方、食べ方、体の動かし方 年齢を重ねるほど筋肉は生きるために必要なものとなっていきます。シニアと言われるようになってから先をどう過ごすかで、生き方の自由度が決まります。つまり、筋肉は生きる力！ということです。 筋肉量が減少すると正しい姿勢を保てずに老けて見えたり、認知症や無気力、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるなど、身体に与える悪影響は少なくありません。 50歳で博士号を取得し、65歳から山登りをはじめ、80歳を過ぎた今なお全国各地で筋トレの講演や指導を行うなかで、人一倍身体をケアしてきた著者が骨折を機に骨と筋肉の大切さを改めて実感。自身の経験と研究・実績をもとに、心身ともにいつまでも元気で、笑顔で毎日を過ごすための暮らしや食事、体の動かし方など、日常生活のなかで無理なく実践できるヒントが満載の1冊。ページをめくるごとに“きちんと身体を動かせば、私だって元気に毎日を過ごせるんだ”と共感できることでしょう。 巻末には、シニアに特におすすめの筋トレとストレッチを掲載。日々の生活のなかで手軽に続けられるので、毎日おこなうことで筋力がつき、脳が活性し、気持ちも前向きになります。 ベッドの上で迎える100歳か、自分でトイレに行ける100歳か。選ぶのはあなた自身です。

1,650円

一生、筋トレ

599円

文字が大きい脳活クロスワードミニ（VOL．6）…

「食事でよくムセる」 「食事が飲み込みづらい」 「ふだんから、よくセキ込む」 「声がかすれる」 「口が渇く」 「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」 ……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!? オーラルフレイルを放置すると、4年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約2倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。 早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。 でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ！ 口の中とのどの筋肉を鍛える1動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう！

1,683円

食事でムセない！飲み込みづらい 声がかすれる セキ込む …

599円

明快脳！初級ナンプレ（VOL．3）…

ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前 「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。 自然と湧いてしまうもの」 当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、 まずはその自分を受け入れましょう。 ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。 毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。 それが、瞑想です。 人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、、母の子宮の中で育ちます。 それはまさに瞑想。 最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。 「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。 「瞑想は毎日するもの」。 この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、 「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。 瞑想が自分にとって当たり前のことになり、 黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？ ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。 本来の自分の姿が見えてきます。 田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！ 【編集担当からのおすすめ情報】 著者・ニーマル先生は、何を訊いても素晴らしい答えを返してくれます。 どうやったらこんな人ができるんだろう・・・と、不思議に思いましたが、 毎朝2時間、ヨガ・呼吸・瞑想のルーティンを欠かさないそうです。 「瞑想には終わりがない」 だから、瞑想マスターになってもなお、鍛錬しているのだと。 10分瞑想の先に、まだまだ深い瞑想道が続いています。 私もちょっとずつ、進んでいるところです。 著者のサロン・suwaruのインスタグラムを覗いてみてくださいね。 何より、ニーマル瞑想の入門編とも言えるこの本で、瞑想がもたらすwisdom（知恵、叡智）に触れてみてください。 思いがけず瞑想後に受け取った「達成感」「幸福感」「満足感」に驚き、 続けよう！と本気で思いました。 いつでも、どこでも、ひとりで、手ぶらでできる、 強力なPLAY TOOLを手に入れた気がします！

1,595円

黒感情が消える ニーマル10分瞑想…

「え、音読？ 小学生以来だよ」と思うかもしれませんね。 でも実は、音読によって声を出すこと、自分の声を聞くこと、そしてリズムの良い呼吸をすることは、 おとなの心と体を健康に保つためにとても効果的なアプローチです。 具体的には、 ・自律神経を整える ・疲労回復 ・免疫力UP ・冷え性の改善 ・睡眠の質UP など、日々のストレスや疲れからくる心と体のトラブルに幅広い効果が期待できます。 さらに本書では、 「スピード」「表情」「声」「マインド」という4つの観点から、 自律神経を整えるための望ましい読み方をご提案しています。時間は1日1分でOK。 たった1分の音読で、1日中調子のいい心と体を手に入れましょう。 はじめに 小林式音読のやり方 なぜ音読で自律神経が整うの？ 本書に期待できる効果 第1章　ゆっくり読む　-スピード編ー コラム1　自分の声は自律神経のバロメーター 第2章　口角を上げて読む　-表情編ー コラム2　音読で「老け顔」予防！ 第3章　大きな声で読む　-声編ー コラム3　まったく声を出さない生活をするとどうなる？ 第4章　感情を込めて読む　-マインド編ー コラム4　呼吸と自律神経の密接な関係 英語原文 出典・参考文献

1,430円

1日1分で自律神経が整う　おとなの音読…

YouTubeで話題沸騰！チャンネル登録者数18万人の自律神経専門整体師によるセルフケア大全！ 私たちは、呼吸をしたり、食べ物を消化したり、体温を調節したりといった活動を、自分の意志とは関係なく自然と行っています。こうした生きていく上で欠かせない機能を 24時間ずっとコントロールしているのが、自律神経です。 ですから、自律神経が乱れてしまうと心にも体にも不調があちこちに現れてしまい、どうしようもなくなってしまいます。 これが自律神経失調症です。 本書は自律神経専門整体院「natura」で、これまで3万人以上の自律神経失調症の患者を診てきた前田祐樹院長が自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを数多く紹介するものです。 自律神経失調症と一口に言っても症状は人それぞれです。 そこで本書では症状別に効果のあるセルフケアを紹介していきます。 セルフケアには立って行うストレッチだけでなく、寝ながらできるものや、単にツボを押すだけのものまでいくつも紹介しています。 自分の症状に合った、やりやすいセルフケア、続けられるセルフケアを見つけてください。 また、本書巻末には医師の丸山修寛先生が考案された「クスリ絵」を紹介しています。 フラクタルな美しい幾何学模様で、見たり、持ち歩いたりするだけで自律神経を整える効果が期待できます。 自律神経失調症の改善には心のケアが何より大切だと前田院長は言います。 本書で紹介されているセルフケアは、行えば気持ちがラクなったり、すっきりするものばかりです。 ぜひこれらのセルフケアを行って自律神経を整えて、身も心も健康になっていただければ幸いです。

1,782円

1分でできる！　自律神経を整えるセルフケア事典…

いくつになっても脳は成長します！「その話聞いた」とよく言われる、約束を忘れてしまう、財布が小銭でパンパン。当てはまった方、今からスタート！！

1,100円

毎日脳トレ！漢字ドリル366日…

『寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！』の著者第2弾。高齢者に多い曲がった背中は、実は背筋の衰えによるものだという。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100％元通りになるわけではないが、かなりの効果を期待できるという。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる！慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折（骨粗鬆症）を防ぐ方法についても語る。

1,320円

何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！…

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