どれか1つでも当てはまったら、 「慢性上咽頭炎」(まんせいじょういんとうえん)の可能性があります。 □つらい不調/病気が、どうしても治らない □不調/病気の原因がわからない □耳の下を触ると痛い 鼻の奥の万病のもと=慢性上咽頭炎を退治する7つの方法を紹介。 「慢性上咽頭炎」とは、鼻の奥に位置する「上咽頭」が慢性的に炎症を起こしている状態を言います。 多くの人は、鼻の違和感がないため、この疾患についての自覚症状がありません。 しかし、この炎症が、 「頭痛」 「慢性疲労」 「めまい」 「後鼻漏」 「慢性かぜ・せき」 「腹・胃の不調」 「IgA腎症」 などの原因となっていること、この炎症を抑えることで、これらの様々な不調が改善していくことが明らかになり、 現在、耳鼻科医や内科医の間で注目を集めつつあります。 本書はこの「慢性上咽頭炎」のメカニズムと、その治療法であるEAT(bスポット療法)、「上咽頭洗浄」「鼻うがい」「首の後ろを温める」など自分でもできる治し方を、イラストとともに、平易に解説しています。 巻末にはEAT(bスポット治療)を行う医療機関を120掲載。 原因不明の不調でつらい思いをし続けている方やそのご家族に、 その原因と治し方をを知って、健康を手に入れてほしい、 そんな思いをお伝えする一冊です。

1,320円

つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい…

冷え性、便秘、不妊、花粉症、更年期症状、腰痛、花粉症、歯周病、物忘れ、糖尿病。足もみでガンを乗り越えた著者の足もみ健康法！女優・タレント・モデルがお忍びで通う大人気足もみサロンのメソッドを大公開。

1,430円

世界一痛いから効く！足もみの本…

一生介護の世話にはならない！ 「90歳の壁」を元気に乗り越えるために！ 74歳になっても衰え知らずの 名医が毎日実践している 鎌田式「5つの活」！ 90歳は、長寿のための最大の壁だといえますが、 「筋肉と骨」が丈夫になって 90歳になっても自分の脚で歩くことができる【筋活・骨活】 「腸」が元気になって免疫力が高まり、 がんの予防や感染症の重症化を防げる【腸活】 「脳」が若返ってボケにくくなり、 認知症を予防できる【脳活】 「脈」を活発にして血管の若返りを促し、 高血圧や高血糖から遠ざける体をつくる【脈活】 「眠」の力を高めることで、 年をとっても質の良い睡眠を手に入れられる【眠活】 この5つの活動をやることで、 90歳になっても ピンピン元気に過ごせる体を手に入れることができるでしょう。 諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生が考案した、 いま一番新しい方法がすべてこの1冊に！ 90歳になっても介護いらず、杖いらず、病院いらず、 元気いっぱい、自力で楽しく生きるための極意が凝縮されています。 ■目次 1章 筋活・骨活　筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ90歳になっても歩ける足腰をつくる 2章 腸活　免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる 3章 脳活　脳の機能を活性化する生活習慣で90歳でも認知症にならない脳をつくる 4章 脈活　血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる 5章 眠活　不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる ■著者プロフィール 鎌田 實(かまた・みのる) 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。近著に『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）をはじめ、『奇跡の鎌田式ウォーキング』（家の光協会）、『60歳からの「忘れる力」』（幻冬舎）など。

1,540円

介護の世話にならない 鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越…

ちょっとした空き時間や、時間をもてあましたときに。周りの方とのコミュニケーション・ツールとして。 デイサービスで大人気の脳トレ問題を1冊にまとめました。 楽しみながら脳がもっと元気になります! 【掲載している問題】 (1)文字並び替え …… 文字を並び替えて言葉にします。見ているだけで自然に頭が答えを考え始めるような、まさに思わず解きたくなる問題なので、脳トレが嫌いな方にもお勧めです。3文字から7文字の問題をご用意しました。 (2)言葉分け …… こちらも、文字を見ているだけで自然に頭が答えを考え始めるタイプの問題です。2文字と3文字、2文字と4文字、3文字ずつに分ける問題を用意しました。 (3)空欄同文字 ……1つの言葉に空欄が2つ以上。ある同じ文字を入れると、意味のある言葉になります。 (4)言葉探し …… 並んでいる文字から意味のある言葉を探します。季節にちなんだ問題を8種類ご用意しました。 (5)穴あきしりとり …… 2人でしりとりをするように、空いている欄の言葉を考える問題です。3文字と4文字限定です。 (6)穴あき歌 …… 懐かしい歌を、空欄を埋めながら歌ってみましょう。デイサービスの利用者さんたちがよく歌われる曲を掲載しました。 【問題の例】 ◆文字並び替え◆ 次の言葉を並び替えて、言葉にしてください。 シ イ ワ (答えは本書36ページに掲載) ギ キ ョ ン (答えは本書39ページに掲載) マ ッ テ キ カ (答えは本書41ページに掲載) ト ノ ウ ン ハ ト (答えは本書65ページに掲載) ヤ ケ コ ウ ヤ ケ ユ (答えは本書67ページに掲載) ◆言葉分け◆ 次の文字を2文字と3文字に分けてください。 ザ ル ビ ヒ - (答えは本書96ページに掲載) ダ ヒ マ ゲ ル (答えは本書97ページに掲載) ◆空欄同文字◆ 各問題に同じ文字を入れ、言葉にしてください。 タ □ □ ト □ ン □ イ (答えは本書115ページに掲載) 【デイサービスではこんなふうに活用しています】 デイサービスたまやでは午前中や昼食後のちょっとした時間に、スタッフがさりげなく各テーブルの真ん中に脳トレ問題のプリントと鉛筆を置いています。 すると、まずはその中のおひとりが手に取り、わからない問題があるとお隣さんに声をかけ……、気が付くとそのテーブルの方が全員でその1枚のプリントの問題を考えているという光景をよく目にします。 こうなると他者とのコミュニケーションも取れ、それがまた脳の活性化につながり、一石二鳥となるわけです。 1　文字を並び替えます〈3〜5文字〉 2　もっと文字を並び替えます〈6〜7文字〉 3　2つの言葉に分かれます 4　同じ文字が入ります 5　タテ・ヨコ・ナナメの言葉探し 6　穴あきしりとりを完成させよう ☆各章の最後☆　歌ってみましょう

1,320円

思わずもっと解きたくなる脳のための毎日テスト…

骨盤が前に倒れ、坐骨が後ろに出っ張っている状態を「反り腰」と言います。反り腰は、腰痛、猫背、自律神経の乱れなどを引き起こし、放置すると近い将来、自分の足で歩行することが困難になり、睡眠障害やうつ病といった精神的な問題が生じる危険性も…。 本書では、姿勢の専門家が、反り腰の真の原因や背骨と骨盤のメカニズムを徹底解説。10秒でできるストレッチ、整体ウォーキングを写真付きで丁寧に伝授します。 第1章　あなたの症状、もしかしたら反り腰が原因？ 第2章　反り腰が治る、治らないで変わる未来 第3章　反り腰の改善方法＆予防方法 第4章　反り腰の改善方法　生活習慣編 第5章　それってもしかして私？　反り腰のメカニズム

1,540円

その不調・痛み、反り腰が原因です！…

「長く安全に運転を続けるために、パズルで“運転脳”を強化！」 高齢ドライバーの事故や免許返納についての関心が高まるなか、75歳以上の免許更新の際の「運転免許認知機能検査」について、自宅で事前対策ができるよう、本番そっくりの模擬テストをたっぷり4回分収録しています。 模擬テストだけでなく、75歳からの免許更新対策に役立つ運転技能検査（実技試験）の解説や、自分の「運転脳」の衰えをチェックできる「運転時認知障害早期発見チェックリスト」も収録。 高齢になっても安全に運転を続けるために必要な“脳力”をアップさせることは、認知症の予防にもつながります。 脳の老化、認知症予防について、脳と認知症予防の専門家であり、認知症予防学会理事長である鳥取大学医学部医学科教授・浦上克哉先生の取材記事を収録。 最新研究をもとにした、“科学的に正しく、効果の期待できる”認知症予防の実践方法や、脳活ドリルの有効性、生活習慣や運動など、脳の活性化につながるヒントをご紹介いただきました。 さらに、解いて楽しい、人気の「脳活パズル」が30日分！ 認知症予防のために必要な認知機能をまんべんなく鍛えられる、17種類のパズルをバランスよく収録。健康チェック欄つきなので、毎日の体調管理帳としても役立ちます。 パズルを楽しみながら、いろいろな角度からもの忘れ・認知症予防に取り組んでもらえる1冊です。 日本認知症予防学会理事長 浦上克哉先生に聞いた 75歳からの運転免許更新対策と認知症予防 75歳からの運転免許更新の流れ 運転技能検査（実車試験）の解説 だれでも加齢とともに衰える　安全運転に必要な「運転脳」とは 運転時認知障害早期発見チェックリスト30であなたのリスクを発見！ 運転能力の低下は認知症の兆しの可能性 認知症発症リスクを40％下げる3つの習慣 安全運転を続けるコツ11 全4回分を特別収録　運転免許認知機能検査模擬テスト 8つの認知機能「力」とは？ このパズルがこの「力」に効く！ 毎日の積み重ねで、認知症予防！　1日1ページ30日間脳活ドリル

1,320円

認知症の専門家が解説！ 運転免許認知機能検査模擬テスト付…

シリーズ累計42万部突破! 最新の食品成分表「八訂」に対応。 本当に「正しい」やりかた、知っていますか? おなかいっぱい食べてやせる、もっと健康になる! 糖質制限の基礎知識から、外食＆市販品活用のコツ、ひと目でわかるOK・NG食品、109のかんたん糖質制限レシピまで、この1冊で知りたいことがぜんぶわかる! 巻末に食品別糖質含有量一覧付き。

1,320円

増補新版 糖質制限の大百科…

脳疲労を取り除き、心身を整える＼聞くだけ／瞑想プログラム。　いま必要なのは、脳活よりも「脳休」！　　「脳休瞑想」音源つき 情報過多な時代、脳はストレスにさらされ、休む暇がありません。脳が休息できないと、自律神経が乱れ、さまざまな体の不調を引き起こす原因に。その状態は心にも不安や不満といった不調を生み、やがて不眠の症状となってあらわれます。「脳休瞑想」は音源に耳を傾け、呼吸の流れをフックに集中力を持続させて、「瞑想状態＝脳を休める状態」へと導いていく瞑想法。「脳休瞑想」の脳波測定の実験では、瞑想中に余計な考え事がストップし、脳の神経活動をおよそ80％抑制、自律神経の乱れを整え、セロトニンを分泌させるという結果が得られています。

1,540円

聴くだけで快眠、疲労回復！　脳休瞑想…

あらゆる不調は股関節が原因だった！　著者累計37万部を突破する骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが自身初となる「寝たまま」k実践できる股関節メソッドを考案しました。まずは1日1分3つのメソッドを実践するだけで、体の歪みが整い、不調が改善するだけでなく、みるみるやせていきます。3つのメインメソッドに加えて、気になるパーツやせをしたい人に向けた引き締め股関節ほぐし、自身の不調に特化したメソッドを実践した人に向けた不調改善も股関節ほぐしも初公開。ストレッチを続けよう、続けようと思ってもなかなか続かない人に向けた「心のくせ」別長続きの秘訣も掲載。自分の性格に合わせて無理なく続けることがでます。■CHAPTER01 股関節をほぐせばやせるワケ　■CHAPTER02 寝ながらやせる股関節ほぐし　■CHAPTER03 引き締め股関節ほぐし　■CHAPTER04 不調改善股関節ほぐし

1,540円

寝たままペタ腹！　股関節ほぐし…

ある日突然脳出血の後遺症で47歳の夫が失語症になったら、あなたはどうしますか? 　そもそも失語症って何？　家族はどうすればいいの？　退院後の生活はどう変わる？　コミュニケーションはどうすればいい？　仕事に戻れるの？　この本は夫とそれを見守る妻が発症から最初の2年半をどう過ごしたのかがマンガと文章で包み隠さず紹介されています。夫は仕事に復帰することができ、妻はなんと失語症のリハビリをする言語聴覚士になりました。マンガ部分に続く文章は妻として、そして専門家の言語聴覚士の視点でも説明されており、失語症の方を家族に持つ人にとってはとてもわかりやすい内容になっています。著者夫婦は明るく前向きに失語症とつきあっていき、その様子をブログ「ウチの失語くん」、YouTube「失語症チャンネル」として発信し続けています。失語症はどう手助けすればいいのか、どう一緒に暮らしていくのかというヒントの詰まった本です。

1,650円

こう見えて失語症です…

ボリュームたっぷりでお得感がある初心者にやさしい花のぬり絵本。人気のシリーズ続刊です。 季節の美しい花を22作品収録。 見開き左ページの着彩された色見本を見ながら、右ページで実際にぬり絵ができるので、初心者も手軽に始められます。 また、右ページのぬり絵の花は、カラー輪郭線で描かれているため、初心者や高齢者がどこを何色で塗るとよいかのガイドになっている点も、わかりやすいポイント。 そして、輪郭線が通常のぬり絵でよくある黒色でなくカラーなので、輪郭線が悪目立ちせず、美しく仕上がります。 さまざまな脳の場所を活動させる「花にまつわるドリル」も収録されているため、脳トレ本としてもおすすめの一冊です。 《もくじ》 ●はじめに『何歳からでも、誰でも、脳は鍛えられます』 美しい花ぬり絵の脳への効果 美しい花ぬり絵の進め方 ぬり絵の基本レッスン ぬり方のテクニック 花をぬる手順とポイント 知っておきたいテクニック さらに花ぬり絵を楽しむために 花ドリルで脳を刺激 ・春の花のぬり絵ページ 花ドリル1 まちがい探し 花ドリル2 花の名前入れ ・夏の花のぬり絵ページ 花ドリル3 まちがい探し 花ドリル4 花の名前当て ・秋の花のぬり絵ページ 花ドリル5 まちがい探し 花ドリル6 花の数当て ・冬の花のぬり絵ページ 花ドリル7 まちがい探し 花ドリル8 花の読み方 花ドリルのこたえ

1,045円

心が癒され脳が若返る 美しい花ぬり絵 季節の花編…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第17巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル17…

990円

毎日チャレンジ！大人の漢字＆計算ドリル…

著書累計230万部突破の精神科医が教える人生をラクに生きる方法 「人と会いたくない……」 「仕事がうまくいかない……」 「外出したくない……」 「自分を好きになれない……」 「将来が不安……」 そんなあなたでも、読むだけで、聞くだけで、ポジティブで明るい気持ちになれる！ 本書では、41個の質問、悩みをとりあげて、それぞれの悩みを「楽にする方法」をお伝えし、各項目ごとにQRコードがついています。スマホでQRコードを読みとっていただくと、動画が再生されますので、「本を読むのが面倒」「本を読む元気がない」という人は、本を全く読まなくても、動画を見ていただければ、本に書かれている内容を学ぶことができます。 第1章　職場で仕事を楽しむ 第2章　自分の心やストレスを上手に付き合う 第3章　いろいろなコミュニケーションを知る 第4章　不安や無気力、疲れを癒す 第5章　気持ちと行動を切り替える 第1章　職場で仕事を楽しむ 第2章　自分の心やストレスを上手に付き合う 第3章　いろいろなコミュニケーションを知る 第4章　不安や無気力、疲れを癒す 第5章　気持ちと行動を切り替える

1,848円

ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本　…

効果絶大！やればやるほど若返る！ 毎日5分！たった5ポーズで、マイナス10歳！　 新時代を軽やかに生きるための新習慣・チベット体操を始めよう！ チベット体操は、たった5つの簡単なポーズを続けるだけ。 その所要時間はたったの5分。 ヨガよりもシンプルで、誰にでもできるのが特徴。 体験した多くの人がその魅力に引き込まれ、効果を実感しているのです。 そのルーツはインドの古代ヨガ。 それがチベットのラマ僧に伝わり、「若返りの秘儀」と呼ばれています。 チベット体操は、ラマ僧が瞑想に入る前に行う5つの儀式で、 行えばチャクラが整い心身が浄化されるので、 エネルギーと高めるツールとされて大切に伝えられてきました。 (若さの泉より) 2020年12月から、世の中は西洋占星術における 風の時代に入ったと言われています。 新しい時代は、自由を求める時代。 他人に影響されることなく、「自分軸」を大切にしながら自由を謳歌する。 それが風の時代です。 そんな新時代を軽やかに生きていくために、 チベット体操を強くお勧めします。 チベット体操を行うことで感覚が鋭くなり 「ひらめき」や「第六感」が磨かれていくのです。 そして、自分の内側の声に耳を傾けられるようになり、 その結果、自分らしく生きられるようになるのです。 この本は、チベット体操伝導師マスターSAYOKOによる、 チベット体操の魅力をたっぷり詰め込んだ一冊です。 巻末には、使い方はあなた次第、自由に書き込める3カ月マンスリー手帳付き！ ぜひ手に取って、今日から5分の新習慣、始めてみてください！ 【目次】 Chapter1 日本人も活躍できる？ 風の時代 Chapter2 チベット体操ってどんな体操？ Chapter3 チベット体操で人生をときめかせる！ Chapter4 チベット体操をやってみよう！ Chapter5 もう少しくわしく1 呼吸と人生の話 Chapter6 もう少しくわしく2 現代人と自律神経 マンスリーカレンダーを使ってチベット体操を習慣化しよう！ Chapter1 日本人も活躍できる？ 風の時代 Chapter2 チベット体操ってどんな体操？ Chapter3 チベット体操で人生をときめかせる！ Chapter4 チベット体操をやってみよう！ Chapter5 もう少しくわしく1 呼吸と人生の話 Chapter6 もう少しくわしく2 現代人と自律神経 マンスリーカレンダーを使ってチベット体操を習慣化しよう！

1,650円

人生がときめく！若返りのチベット体操〜air eras …

人生100年時代ーー80代でも健康で若々しい人と80代でよぼよぼになってしまう人の差は、実は70歳からの生き方にあることがわかってきました。70代をいかに過ごすかで、老化のスピードを遅らせ、その後健康で長生きできる期間が変わってくるのです。70歳は「寿命の分岐点」。どのように生きるべきかを、高齢者医療を専門とする名医たちが詳しく解説します。

759円

70歳からの生き方が寿命を決める! 健康長寿の新常識…

食べたものをその場でメモすると…食べ過ぎや食事の偏りが見えてくる。気づけばきれいにダイエット！きれいにやせる３つのステップ。食べ過ぎ、偏りがひと目でわかる。書いてるうちに楽しくなる本。

550円

女子栄養大学のダイエットダイアリー…

累計26,000部突破『働くあなたの快眠地図』著者最新刊。 50代の今なら間に合う！！ 50代の睡眠改善で、生涯現役バリバリに〜 〜あなたならどっちを選びますか？〜 〇快眠で疲れないカラダを手にいれ、70代まで元気に働く！ ×「悪い睡眠」を放置したまま、病気や不調で働けない体に…

1,650円

働く50代の快眠法則

最近、記憶力に自信がない。 そんなあなたに。 写真を眺めるだけで 「集中力」「記憶力」などの7つの脳機能が活性化できる！ ーーーーーーーーーーーーー 写真を見ることで あなたの脳は自然に鍛えられていきます。 そして、いつの間にか 「やる気が出てきた」 「よく眠れるようになった」 「イライラしなくなった」 「人間関係がうまくいくようになった」 「毎日が楽しくなった」 そう感じられるようになるはずです。 まずは1日1枚、35日間、見続けて 心と身体の変化を感じてください！ ＜こんな使い方もおすすめです＞ ■日替わりで気になる写真をリビングに飾って脳の疲れをとる ■バッグに携帯して困ったときに ■クルマの運転前や合間に ■家族や友人とゲーム感覚で楽しむ ■寝室に飾って、眠れないときに ■人と会う前に

1,760円

脳科学者が考案　見るだけで自然に脳が鍛えられる35のすご…

累計56万部突破！大人気「脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ」17弾！ 花の名所をぬり絵で旅して、脳を元気に！ 弘前城と桜、山中湖とポピー、尾瀬とニッコウキスゲ、橘寺のスイフヨウ、一畑電車と菜の花など、名所と可憐な花々を集めた図案が全38パターン 日本の名所を旅する気持ちで、花を愛でる気持ちで、塗ることで、心はうきうき、脳も元気に若返ります。 美しくぬりながら脳を刺激するテクニックも満載。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 名所と花々…

1,210円

体に効くコーヒー　1日3杯でやせる！　血糖値、血圧が下が…

病院に行っても薬を飲んでも消えない 痛みや不調が消えてなくなる 「やせたいけど、ダイエットを始めても成果が出ないし続かない」 「最近、精神的にキツくてうつかなって思う」 「仕事をしていてぼーっとしたりミスったりする」 「まわりの人にきつく当たってしまい、あとで落ち込む」 これらは来院される患者さんのなかでも、 痛みや不調を長年抱え 「大丈夫なふりして生きてる」人に多い悩みです。 腰痛、生理痛、PMS、むくみ、頭痛、尿もれ、股関節痛、肩こりなど さまざまな痛みや不調を長く抱え込んでいると、 その状態がデフォルトになってしまい、 症状が心身にさまざまな悪影響を与えていることに 気づかなくなります。 そんな患者さんたちの抱える痛みや不調を できるだけ簡単に緩和すべく考案したのが こわばり筋ほぐしです。 体の奥で人知れずこわばって 痛みや不調を呼ぶ筋肉を ピンポイントでほぐすことで根本原因を解消。 すると、まず症状が消えていき、 冒頭のような悩みも消えた という人が続出した 方法を1冊にまとめました。 大丈夫なふりして生きてる、あなたに。 第1章 どうして体のことで我慢し続けないといけないの？ 第2章 気力まで奪い去っていく　痛み 第3章 しつこくつきまとう　こり・不快感 第4章 もはや腐れ縁なのか　女性の悩み 第5章 誰にも相談できない　手足の痛み

1,540円

大丈夫なふりして生きてる人の体に効く こわばり筋ほぐし…

お酒のモヤモヤ・悩みも仕組みが分かればスッキリ。 コロナ禍で酒との付き合い方が激変！？ 今読みたい科学の知見を一冊に なぜ人は酔い、二日酔いになり、飲み過ぎて病気になり、 また下戸は飲めないのか。左党も思わず膝を打つ、酒と人体の最新研究を一冊に！ 本書では、様々な病気のスペシャリストや、酒の人体への影響を調べる研究者が、最新の科学知識を分かりやすく解説します。 酒が大好きな人も、健康にちょっぴり不安を感じている人も、下戸だけど人体のしくみに興味がある人も、アフターコロナに備えて今こそ読みたい科学の知見が満載です。 ★科学的に解明された「後悔しない飲み方」 飲み過ぎると下痢になるのはなぜ／年を取ると酒に弱くなるのはなぜ／筋トレ後に酒を飲んではいけない理由／いつまでも健康でいられる「適量」は？ ★酒飲みの宿命、「病気のリスク」 「ほどほど」に飲んでもがんのリスクは上がる？／レモンサワーが逆流性食道炎の原因に？／酒をよく飲む人は新型コロナにかかりやすい？

1,650円

名医が教える飲酒の科学　一生健康で飲むための必修講義…

糖質オフのすべてが、いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、成功の秘訣が満載！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 糖質オフのすべてが、 いちばんよくわかる決定版が登場！　 初めての人から挫折したことがある人まで、 ポイントをわかりやすく解説。 現代社会は、ラクに手軽にとれる糖質が身の回りにあふれており、 糖質過多になりがち。といっても、 糖質つまり炭水化物を抜けばいいと思われがちな糖質オフで、 大切なのは、たんぱく質をしっかりとることです。 本書では、やせいたいレベルにあわせて、 1日の摂取量を60g、120g、160gと3段階に設定。 やせたい体重やライフスタイルにあわせて、 無理なく糖質オフが続けられるようガイドします。 もちろんレシピも充実。 晩酌をしたい、 いままでの和食スタイルを変えたくない、 簡単に続けたい…など、 願望にあわせた食べ方も提案。 巻末には、糖質一覧表もついて、 この1冊あれば、最新の知識と必要なことが、よくわかります。

1,320円

【特典】糖質オフ大全科(糖質オフ食材シート)…

本書は、長年高齢者医療に携わってきた著者が、最新の医学の知見や統計データを踏まえて「頭がいい人」と「悪い人」の健康法の違いを示し、ラクして長生きができる「頭がいい人」の健康法を4つの視点から提言する。 痩せる、肉を控える、コレステロール値を下げる……、これらは日本人の健康常識となってきたが、こうした従来の健康常識は間違いだらけだと指摘。がんが死因トップの国にいる日本人には、小太りでいる、肉は食べる、コレステロール値は高めにする……などといったことが長生き健康法の1番目のコツだという。 2番目のコツは、常に確率で考えるということ。高齢者は独り暮らしと同居のどちらがよいか、免許を返納したほうがよいか、がんの手術をすべきかなど、身近にある悩みの多くは確率が解決してくれるので、統計データを大いに活用して判断しようというもの。 3番目のコツは、「足し算健康法」。歳をとると減らすこと、すなわち「引き算」の弊害が大きくなるため、塩分は控え過ぎずにむしろきちんと摂る、老化を防ぐために男性ホルモン治療を採り入れるなど、「足し算」の発想を心がけようというもの。 4番目のコツは、「心の健康」を軽んじないということ。メンタルヘルスのためには、テキトーに過ごす、よく笑う、テレビをダラダラ見ないなどが肝心で、日々の生活習慣を意識的に変えていこうというもの。 日本人にいちばん効く養生術の本である。医者頼みではなく、自分の健康は自分で守る時代の必読書！

990円

頭がいい人、悪い人の健康法…

「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、中高年にとってなくてはならないたんぱく質の重要性とおすすめレシピを紹介します。 今回は、簡単に作れるけれど高たんぱく質なレシピをたっぷりと掲載。サラダチキンやホットスナックなどコンビニで買えるものにちょっと手を加えただけの超簡単レシピも!

1,210円

一生動けるからだをつくる! 高たんぱく質レシピ…

◎「AI時代」に求められる「クリエイティブな発想力」をあなたに ◎「できない」「苦手」は、ただの「脳の思い込み」にすぎない ◎失敗すら楽しみ、挑戦し続ける人になる「脳の使い方」を伝授 ハーバードの研究員たちは、困難なミッションを達成するため、 まだ、発見されていない「価値」に到達するために 日々、研究を続けています。 そこで働く研究員たちが重要視している ある習慣。 それは、 「1日5分好奇心を刺激し、思考の固定化を避ける」 「どんな時でも、新たな発見を求める」 「チームや同僚の助けを得て、日々前進しようとする」 といったことです。 ハーバードでは、これらの習慣を、 「なんとなく」重要視しているのをではありません。 一言でいうなら、「脳が冴えた状態をキープする」ための 習慣として大切にしているのです。 脳が冴えた状態をキープできると どんな時でも思考が止まらなくなります。 例えば、 難しいと感じていたことであっても カンタンにできる方法が見つかったり、 時間がかかっていた仕事が 短時間で済むようになったり、 自分でも思いもしなかった 新しいアイデアが生まれてきたりーー。 ビジネスから日常のモヤモヤまで あらゆることがスムーズに運ぶようになります。 ハーバード大学の医療機関に在籍し、 多くのプロジェクトを通じて学んできた脳の使い方。 それを本書ではあますことなく公開しました。 ビジネスも自分の成長も、プライベートなことも すべての「源」は脳です。 ぜひ、本書の「脳が冴える33の習慣」で 自分らしい人生を発見してください。 ※本書は、2016年1月に弊社より刊行された『ハーバードで学んだ脳を鍛える53の方法』を改題し、加筆・修正したものです。 〇第1章　ハーバード流「脳を目覚めさせる」5つの基本 …1日5分「好奇心」を刺激し、固定観念を捨てる …「やりたいことリスト」で情熱に灯をつける　など 〇第2章　「脳を使いこなせる」人が心がけていること …「考えるより、すぐ実行」がハーバードの秘訣 …「インプット」は脳の仕組みを利用し、短時間で　など 〇第3章　「脳が冴え、成果をつかむ」人の行動パターン …過去より「目の前にある情報」を重視する …「アンコンフォートゾーン」でチャンスを広げる　など 〇第4章　「あなたの潜在能力」を出し切る脳の使い方 …無意識にしている「ムダな行動」を数え上げる …「考え方が逆」の人の選択に従ってみる　など 〇第5章　誰もが能力を発揮できる「チームの条件」 …ハーバードでは「メンバーの配置」に最もこだわる …自分の「できないこと」を武器にメンバーを集める　など 〇第6章　世界トップの発想力・問題解決力を身につける …土足で部屋に入るのが「なぜいけない」のか考える …人生を豊かにする2つの「脳内ホルモン」を利用する　など

1,694円

ハーバードの研究員が教える　脳が冴える33の習慣…

1,320円

葛飾北斎富嶽三十六景脳活点つなぎ…

あなたの食事が、あなたの登山を変える！ 本書の著者は群馬大学医学部付属病院の院長にしてヒマラヤ登山の経験もある登山家。 「何歳になっても元気に登りたい」という思いを抱いている人へ、医学的に正しい食事術を紹介します。 登山を楽しむには健康が必要で、そのためには、食事が重要なカギとなります。登山と健康と食事は密接な関係にあるのです。 登山と食についてはさまざまな情報があふれていますが、医学的な見地から登山者にとって本当に必要な食の情報はなかなか見つかりません。 日常生活から、登山中まで、どんな食事をとれば登山を続ける健康を維持できるのか。どんな栄養素が登山のパフォーマンスを最大にアップできるのか。 本書では群馬大学医学部付属病院院長にして、ヒマラヤ登山の経験もある著者がわかりやすく解説。 知っているようで知らなかった、「医学的に正しい」登山と食の読み物です。 ■内容 はじめに　医食同源のすすめ 第1章　これだけは覚えておきたい　栄養素とカロリーのこと 第2章　登山に適した体をつくる　日常の食事術 第3章　最大のパフォーマンスが発揮できる　登山中の食事術 第4章　院長がおすすめする　健康増進料理

1,100円

院長が教える 一生登れる体をつくる食事術…

おうちで、ひとりでも、家族でも楽しめる ヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第2弾です。 ぬり絵は、脳の活性化や自律神経を整える作用、 癒し効果があることで知られています。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いた「ぬり絵×脳」の驚きの健康効果！ ・絵柄は、人気イラストレーターのかけひろみさんが描く日本の情景 ・ぬり方指導は、色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 本書では12ヵ月ごとに、 季節を感じる日本の風景、風情を感じる絵柄を掲載。 1月／「着物の柄と羽子板のデザイン」など 2月／「節分行事」など 3月／「裁縫道具と着物のハギレとすみれ」など 4月／「桜と菜の花とボンネットバス」など 5月／「鯉のぼりとかきつばた、水車小屋」など 6月／「カルガモ親子、すいれん」など 7月／「金魚鉢とうちわ」など 8月／「花火とスイカと蚊取り線香」など 9月／「満月とススキの原っぱ」など 10月／「柿、栗、ぶどう等が籠に入ってる」など 11月／「からすうりと鹿」など 12月／「雪の銀閣寺」など　 ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ はじめに ・ぬり絵を楽しみながら脳をトレーニング！ ・ぬり絵でリラックスできるしくみ ・四季のぬり絵でよりよい効果を ・ぬり絵の道具 ・色鉛筆の持ち方／道具の使い方 ・基本のぬり方テクニック ・風景をぬるときのコツ ・静物をぬるときのコツ ・ぬり進め方のポイント ・ぬり方テクニック 上級編 3〜5月　春の情景 Spring Scenery 6〜8月　夏の情景 Summer Scenery 9〜11月　秋の情景 Autumn Scenery 12〜2月　冬の情景 Winter Scenery 特別付録　ポストカードぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

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