好きなことを続ける、新しいことを始める元気は健康な脳と体から読書や映画鑑賞、家庭菜園に旅行、スポーツと、年をとっても楽しみはいっぱい。ただし健康な脳と体がないとその楽しさも半減します。これからの健康で快適な生活を実現するための脳活と健康の専門誌『ハレやか』は、自分から進んで解きたくなるオリジナルパズルで脳を活性化します。食事、運動などの情報や「10万円懸賞ぬり絵」などの人気企画も充実。巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」では著名人が人生の楽しみ方を語ります。

990円

ハレやか　2025　2月号…

はじめに　〜大半の人がメンタル疲れに悩む時代に〜 1章　うつっぽさの原因代表は「隠れ酸欠」である 2章　メンタル回復のカギあ「みぞおち」 3章　「みぞおちもみ」実践編！ 4章　メンタルが自然に上向くコツ おわりに　〜あなたが変わらなくてもうつっぽさは解消できる〜

1,430円

しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ…

ボケも物忘れも勝手に遠ざかる、脳に効く日記帳！ 【毎日の生活が超便利、快適に！】 〇忘れていた漢字が思い出せた！ 〇頭を使うようになった！ 〇行動的になりました！ 【『ボケない日記帳』は、ここがすごい！】 ●その日の出来事、日付、天気を書くだけ！ ●ボリュームたっぷり1年分！ ●4カ月で認知機能検査の結果が改善！ ●認知症の予防に効果を発揮！ ●親、祖父母へのプレゼントに最適！ ●頭が冴えるアドバイスつき！ 科学的根拠に基づいた『ボケない日記帳』にその日のことを書くだけで、頭が冴えて活発に動き出す！ボケも物忘れも遠ざけて日常生活が楽しく、豊かになる！ ■目次 毎日簡単な日記をつけるだけで認知症を遠ざけることができる ボケない日記を実践した人の喜びの声と感想 ボケない日記帳は、なぜ「脳によい」のか？ ボケない日記は200字を目安にできるだけ漢字を使って書く ボケない日記の認知症予防効果を最大限に高める7つのルール まるまる1年分　『ボケない日記帳』 認知症はおもに2つのタイプがあります 認知症が進むと、寝たきりになってしまう！ 認知症の前に軽度認知障害という段階がある 認知機能を調べるにはどういう方法がある？ 日記と並行して行うとよい日常生活の工夫 認知症を防ぐ効果的な食べ物はある？ 運動は認知症を予防・改善する特効薬！ 認知症に効果的ないすを使ったスクワット 1年の想い出リスト ■著者プロフィール 角田 亘（かくだ・わたる） 国際医療福祉大学医学部　リハビリテーション医学教室教授 三重県出身。1991年 東京慈恵会医科大学卒業。 国立循環器病センター内科脳血管部門、星ヶ丘厚生年金病院脳血管内科、スタンフォード大学脳卒中センターを経て、2006年 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座。 2012年より東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座准教授、2017年 4月より現職。 日本リハビリテーション医学会専門医・指導医、日本神経学会専門医・指導医、日本脳卒中学会専門医・指導医。 趣味は、外国語会話（スペイン語、ポルトガル語など）、楽器演奏（サキソフォンなど）。 著書に『リハビリの名医が教える 寝たきりにならない最高の方法』（エクスナレッジ）、『がんと診断されたら自分でできること』（主婦の友社）、 『リハビリテーション医学 ミニマムペディア』（新興医学出版社）などがある。

1,430円

ボケない日記帳

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

1,760円

ブレインメンタル強化大全…

動画を見ながら1日5分の舌ストレッチ！ 快眠、若返り、長生き　あらゆる好循環を生む3つのストレッチ！ 舌力（ぜつりょく）は、咀嚼力や嚥下力や発声・発音を向上させ、 「食べる」「飲む」「話す」といった 生きることのベースを維持するために多大な効果を発揮します。 カラダの入り口にある舌も、筋肉でありながら消化器、 感覚器としての機能をもつ、れっきとした臓器です。 舌ほどカラダのさまざまな臓器と関係が深く、 それらの機能を向上させることができる臓器はありません。 つまり舌こそが最強の臓器であるといえます。 第1章　味わうだけではない、舌の知られざるパワー 第2章　舌力が低下する6つの理由 第3章　超カンタン！毎日できる舌ストレッチ 第4章　唾液の持つすごい力 第5章　舌で鼻呼吸を身につける 第6章　舌で神経も休まる眠り 第7章　舌を動かすだけで若返る！

1,650円

舌こそ最強の臓器

【芸術生活/体育スポーツ】痛みやこりの原因は、関節に負担をかける体のクセにある。ひざ・腰・肩などの関節を支える筋肉のトレーニング「関トレ」で、痛みから解放され一生動ける体作りが実現。女性やシニアも自宅や外出先で実行できる、丁寧でわかりやすい内容。

1,430円

関トレ　ビジュアル版…

1,320円

レモンでやせる！血液、血管がキレイになる特効レシピ…

********************************************* 「リンパ」と「血液」がしっかり流れると 体が劇的に変化します！ ◇高血圧、動脈硬化、がん、糖尿病、認知症などのリスクが激減！ ◇腰・膝の痛み、不眠、肥満、シワ・シミ・たるみといった体や美容の悩みを解消！ ********************************************* 累計250万部！ 効果がでるから、支持され、ベストセラー多数。 根本治癒を実践する加藤雅俊先生の集大成。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 10秒伸ばすだけ！ リンパ節が集まる箇所を深く刺激し、　 リンパ管、血管の両方を強くしなやかにするストレッチ。 老廃物がドバっと流れ、きれいな血液が全身を巡ります。 痛みや不調の根本を取り除き、体のすみずみまで若く、新しい細胞にうまれかわる！ 【体験者の声が続々届いています】 ●W・Hさん（65歳女性） 始めて2週間で脚とウエストが目に見えて引き締まってきました。 慢性的な肩こりも解消してびっくり。 そしてなにより、血圧が 50mmHgも下がって正常値に！ 20年飲み続けていた降圧剤をやめることができました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●S・Iさん（62歳男性） 始めて1か月で異常値だった血糖値・中性脂肪・総コレステロールがすべて正常値になりました！ 食事を変えていないのに驚きです。 それまで服用していた薬を一切飲まなくてよくなりました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●U・Tさん（72歳女性） 処方されていた高血圧の薬を飲むと血圧が下がりすぎてふらつくことに悩んでいました。 血流リンパストレッチを始めたその日に血圧が自然に下がり、薬をのむ必要がなくなりました。 中性脂肪をはじめ、その他の値もほぼ正常値になり、感謝しかありません。まわりの友人にも勧めたいと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●A・Jさん（56歳女性） 糖尿病と診断され、血流リンパストレッチを始めました。毎日の簡単なストレッチだけで、1か月後には血糖値が200から100mg/dL以下。3か月後にはヘモグロビンA1cが6.5から5.2％。こんなに簡単に、血糖値が正常になるなんて！高血圧も解消され、健康な体を取り戻すことができました。

1,430円

10秒伸ばすだけですべて解決する！血流リンパストレッチ…

「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

1,870円

うつな気持ちが晴れていくこころのストレッチ…

689円

文字が大きい健康！脳活クロスワード（VOL．2）…

779円

脳トレ点つなぎライフ（VOL．14）…

カロリーだけを気にして、脂質・糖質を減らして急激にやせても、お肌は潤いがなくてカサカサ、髪もツヤを失って、体もたるみが気になる…。今の時代、体重を減らすだけではなく、美しくやせることが肝心。化粧品メーカーも今、インナービューティに力を入れています。本書は、管理栄養士が本気で考案した、体の中からキレイにやせるスープレシピ集です。一日一食、おかずをスープに置きかえるだけで、満足感も得られてやせることができます。

1,650円

一日一食、おかずをスープに置きかえるだけ! 満足感たっぷ…

「頚椎症」「頚椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頚肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方 「1分ほぐし」で長年悩んだ痛み・しびれが続々回復！手術を回避！薬を手放せた！ 「頚長筋エクサ」「あご引き体操」「肩甲骨クローズ」「つまみゆらし」「肩の究極ストレッチ」など特効ケアを専門医が図解で指導！首の痛み・しびれはあごを引くだけでスッと和らぐ！ 「むち打ち」「寝違え」「胸郭出口症候群」「腱板断裂」のしびれ痛も軽快！ 「パソコン作業がつらい」「腕が上がらない」「上を向けない」「着替えにくい」と決別！ 新発見　首・肩・腕の痛み・しびれが起こる「本当の原因」 重症度も1分ほぐしの効果もわかる「首・肩の可動域チェック」 ブロック注射・頚椎除圧術など「病院の治療と手術」ほか内容充実

1,694円

首・肩・腕の痛み・しびれ　自力で克服！　名医が教える最新…

辛口ドクターうつみんもビックリ！人体の無限の可能性を教えてくれる“水素”と“電子”の奥深い世界がここにある。未来医療の大革命のはじまりはじまり〜♪

1,996円

まだ誰も知らない《水素と電子》のハナシ…

本書は、現代人の脳の健康維持に役立つ、間違い探しを豊富に掲載した本です。一目でわかる問題から、なかなかわからない歯ごたえのある問題まで、難易度の幅を広くとっています。すべての間違いを見つめることはできないかもしれません。それでもいいのです！ 探しただけで脳の健康のためになります。 Part1　日本の観光地をめぐる Part2　江戸の旅 Part3　世界の旅 Part4　ちがうもの探し・同じもの探し Part5　年中行事・風物詩

968円

脳がみるみる若返る 脳トレ間違い探し…

脳の認知機能をつかさどっているのが、脳の前方にあって前頭葉の大部分を占める「前頭前野」。記憶力や計算力、判断力、注意力など、高度な認知機能を担っています。さらに、感情をコントロールやコミュニケーション力も担当。まさに前頭前野は「脳の司令塔」なのです。 本書は、漢字・計算・言葉・知識・パズルなど多彩なドリルが満載で、いずれのドリルも脳の前頭前野の血流を増やし、認知機能の向上に役立つことが、川島教授の試験で確認されています。しかも、毎日新種のドリルを実践することができ、新鮮なチャレンジで脳を積極的に使うことで、脳がぐんぐん活性化されます。

1,375円

毎日脳活5

介護施設などのレクリエーションとして行われる壁面づくりは、高齢者の機能向上にもつながります。本書では、実際に施設の方たちによる制作風景も掲載しているので、介護職員の方に役立つヒントが満載。簡単にできて美しいと人気の『レクリエ』の壁面かざりから、春〜夏におすすめの19点を紹介しています。

1,980円

機能向上につながる！高齢者とつくる季節の壁面＜春・夏編＞…

心も体も美しく・・・理想の自分を手にいれる。 世界初の試み！医療業界でも注目を集める幸せになれるヨガ。 幸せホルモンでお馴染みの、“セロトニン” 分泌が驚異的に上昇する、ヨガシークエンスがついに登場！ 最大で2倍量のセロトニンの増加、90％以上の確率でコルチゾール（ストレスホルモンで知られる）の減少も確認！！ 【怒り】【混乱】【抑うつ】【疲労】【緊張・不安】 ネガティブ感情が平均20％ダウン！ ■敏腕ヨガインストラクターが教える幸せな暮らしのヒントも多数掲載 ◎セロトニン分泌を促す食事法 ◎三日坊主で終わらせない習慣術 ◎モチベーションは不要！　ヨガ流集中力の鍛え方 ◎寝つきの悪さを改善！　睡眠の質向上の秘訣 ◎自分の幸せの見つけ方 and more…

1,650円

幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ…

自律神経研究の第一人者、小林弘幸教授が監修。 般若心経解説は、YouTubeチャンネルが人気の須磨寺 小池陽人寺務長。 新装版にあたり「全文なぞり書きページ」などを新たに加え、 くり返し使える便利な仕様になりました！ 【内容】 ■1日10分のなぞり書きで、心と体のもやもやがすっきり! ■順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生が監修。自律神経にいいこと、毎日のアドバイスも掲載。 ■般若心経は、YouTubeチャンネル「須磨寺小池陽人の随想録」が人気の小池陽人寺務長が監修。 ■難解な般若心経も、心和む漫画でわかりやすく解説。 ■コピーして何度も使える、全文なぞり書きページが充実！ ■なぞり書きお手本つき！

1,320円

新装版 自律神経を整える 般若心経 なぞり書き練習帖…

昨今、悩んでいる人が多い腎臓の不調を改善するメソッド集です。 最新の医学的研究成果に基づき、すぐさま実践に移すことができる効果的なメソッドを「腎臓がよろこぶ食事法」「腎機能をアップさせる運動の習慣」「腎機能を強くする日常生活の過ごし方」などから紹介。 腎機能を改善する有力メソッドを一挙に集め、288ページの大ボリュームでお届けします。腎疾患治療の名医、上月正博監修。 【目次】 序章　知っておきたい! 腎臓の基本 第1章　腎臓病ってどんなもの? 第2章　腎臓を守る! 食べ物の選び方大全 第3章　ひと工夫で効果てきめん! 腎臓がよろこぶ食事法 第4章　腎機能をアップさせる運動の習慣 第5章　腎機能を強くする日常生活の過ごし方 腎臓にいいこと 総チェックシート

1,100円

腎臓にいいこと超大全…

年を取るとともに誰にでも起こりうるのが「認知症」。ただし、認知症は急に発症するわけではありません。ぼんやり・物忘れ・うっかりミスなどが少しずつ目立つようになり、徐々に進行して認知症になるのです。そんな認知症を防ぎ、楽しく飽きずに脳を刺激し活性化させるのが『毎日脳活』シリーズ。漢字や言葉のパズル、数字や図形のクイズなど、ドリルの種類が断然豊富で、記憶力や認知力ばかりか注意力・集中力・判断力まで抜群に高まること間違いなし！　30日間存分に脳トレを楽しみましょう！

1,375円

毎日脳活11

衰える前に鍛える。そろそろ色々厳しくなってきた大人のために、簡単なものから始めてちょっと手ごたえのあるものまで、計算力を鍛え直す、大人のやり直しドリルです。 はじめに / 本書の構成 1章 基本の四則演算 1 整数の足し算 / 2 整数の引き算 / 3 整数のかけ算 / 4 整数の割り算 / 5 整数＋整数，整数ー整数 / 6 整数×整数，整数÷整数 / 7 整数の四則混合1 / 8 整数の四則混合2 / 解答・解説 /（コラム） 連続した 10 個の数の合計 2章 小数の四則演算 1 小数の足し算 / 2 小数の引き算 / 3 小数のかけ算 / 4 小数の割り算 / 5 小数＋小数，小数ー小数 / 6 小数×小数，小数÷小数 / 7 小数の四則混合1 / 8 小数の四則混合2 / 解答・解説 /（コラム）「× 0.5」「÷ 0.5」の計算 3 章 分数の四則演算 1 分数の足し算 / 2 分数の引き算 / 3 分数のかけ算 / 4 分数の割り算 / 5 分数＋分数，分数ー分数 / 6 分数×分数，分数÷分数 / 7 分数の四則混合1 / 8 分数の四則混合2 / 解答・解説 4 章 生活の中で実践！ 1 百分率・歩合 / 2 時間と速さ / 3 比の計算 / 4 単位量あたりの計算 / 5 面積 / 解答・解説 5 章 総まとめテスト 1 総まとめテスト1 / 2 総まとめテスト2 / 3 総まとめテスト3 / 4 総まとめテスト4 / 5 総まとめテスト5 / 解答・解説 / 達成度チェック表

1,320円

再挑戦！大人のおさらい 計算ドリル…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズVОL3。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！　60日分にプラスして巻末に16ページのお楽しみパズルつき。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．3…

ゆとりのある読みやすいレイアウトに。６００枚の写真をより大きく美しく、快適にアサナの実習ができるようになりました。「３００週のアサナプログラム」と「用語解説」を新たに収録。サンスクリット語のポーズ名を追加。目的のポーズがすぐ見つかり、より深く理解できます。世界最高の導師による究極の聖典。

3,630円

ハタヨガの真髄増補新版…

川島隆太教授の脳トレ決定版！楽しく解ける日本地図ドリルで脳を活性化。名所・観光・名産品やグルメ、映画・小説の舞台など、様々な楽しいテーマから出題。都道府県名など日本地図の基礎知識、温泉地、名所旧跡、郷土料理、お土産品、自然・交通・歴史などおもしろ地図雑学で楽しみながら脳トレしましょう。最新の改訂版が登場！

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人の日本地図　脳ドリル…

自宅での“ながらケア”にぴったりな筋肉コリほぐしローラーができました! 本誌のハンドル型のローラーはふくらはぎ、太もも、二の腕などに挟んで、転がすだけでOKです。 さらに、肩などのツボ押しも可能です。手軽にできるのが特徴で、動画やテレビを観ながら、ゴロゴロしながらなど、いつでも取り入れられます。また、運動前の筋肉のコリほぐし、運動後の筋肉の疲れをとりたいときにも使えます。 運動が苦手で続かない方、時間が取れない方、ながらで効率よくセルフケアを続けたい方、気になる部位の血行をよくしたい方、デスクワークで体がかたくなりがちの方、立ち仕事でコリ固まる足の筋肉の疲れをとりたい方、健康のために体中の筋肉のコリをほぐしたい方などにおすすめです。 サイズ(約)：W22.5×H25cm

2,189円

ビューティースリムreborn監修 ずぼらでも続く! 転…

※ 本商品は、『外反母趾　痛み・変形　自力で克服！足の名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866515601／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

1,430円

外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新…

買い物から調理まで、まんまマネするだけでやせられる！　大ヒット『糖質オフ1か月晩ごはん献立』シリーズ待望の第3弾！　今回は通常の1か月分の献立に加え、春夏秋冬の旬の食材を使った献立を各1週間分、計8週分の献立を掲載。まとめて買って使い切るから時間も食材も一切無駄がありません！　味も栄養もバランスばっちりな糖質オフ献立を旬の味覚で味わいつつ、しっかり糖質オフしましょう。 本書の特長 ・1週間ごとの食材まとめ買い&使いきりで食材の無駄なし！ ・1週間から糖質オフ生活にチャレンジできる！ ・献立提案なので、糖質、味、栄養のバランスもバッチリ！ ・基本の4週間+春夏秋冬各1週間の計8週分を掲載 ・栄養価が高くお値段もリーズナブルな旬の食材で作る四季の1週間献立 ・そのままマネするだけで献立の悩みからも解放&糖質オフ！

1,100円

糖質オフ1か月＋春夏秋冬1週間晩ごはん献立…

教育大国スウェーデンではもうやっている！　コロナ禍で増えた運動不足、心に負荷を抱える子供たち……低下した成績や集中力、記憶力や発想力を劇的に回復させるには？　親子で読む「脳力強化バイブル」上陸。

990円

最強脳

夫婦で、恋人と、親子で、友人と・・・ いろんな人たちと楽しめる！二人でヨガを始めよう！ 楽健法とは、互いに足で踏みあって、循環を良くする健康法。夫婦や親子、仲間と楽しくできるスキンシップの健康法。方法は簡易だが、たいへん奥深い世界観を有し、抜群の効果の得られる画期的な健康法として、世界に広まり、マスコミにもたびたび取り上げられている。当書は、「楽健法経」全文掲載、経文に沿った急所の解説、さらには全国から寄せられた「体験談」、6カ国語の楽健法経の翻訳も収載。初心者も上級者も必携のです。

1,650円

二人ヨーガ楽健法

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