おかげさまで第五弾！いつでもどこでも楽しめるポケットサイズのまちがい絵さがしです。小判型のまちがいさがしとしてはトップクラスの125問、たっぷりとお楽しみください。かわいいイラスト満載です！

599円

脳を鍛える まちがい絵さがしライフ VOL.6…

聞くだけで悩みが解決！ スペシャル音声「メディテーションガイド」付き！ プロ野球選手やミュージシャン、経営者などが こっそり実践している最新瞑想メソッド！ 仕事、恋愛、結婚、夢、子育て、受験など、 さまざまな悩みを抱えるすべての人が、 いつでも、どこでも、誰でも、簡単に、毎日わずか5分で、 「なりたい自分」に近づくことができます！ 瞑想と聞くと「心を清らかにする」というようなイメージがあると思いますが、 兼下さんのメソッドは「目標達成」メソッドです。 顧客にはプロサッカー選手、プロゴルファー、アイドル、俳優、などがいます。 「起業したい」「移住したい」「ワールドカップでゴールを決めたい」 「メジャーリーグに移籍をしたい」「演奏を進化させたい」。 そう強く瞑想することで、日々の過ごし方が変わり、目標達成に繋がっていきます。 顧客であるアスリートは、大きな大会前の半年間、「代表に選ばれゴールを決める」を念じ、 兼下さんのもと、瞑想を続けてきました。そして、ゴールを決めました。 兼下さんはそれを「WINメディテーション」と名付けていますが、 この本はWIN（勝利）よりもみなさんの人生に対してアプローチしたいと考え、 「解決メディテーション」と名付けました。 いま、メンタルに不調を抱えている方が増えている中で、 このメソッドは多くの人を救うことになると思います。 【contents】 chapter1　2ケ月で人生が激変するWINメディテーション chapter2　トップオブトップは、なぜ瞑想するのか？ chapter3　WINメディテーション®で人生が激変した人たち。 chapter4　PREPARE　さぁ、始めよう。 chapter5　WINメディテーション®実践編 chapter6　応用編　年代・職種別 chapter7　WIN メディテーション®誕生秘話 chapter8　WINメディテーション®を世界中に！

1,760円

解決メディテーション…

解き応え満点の漢字ジグザグ専門誌が持ち歩きサイズで新登場!! 初心者から上級者までお楽しみいただけます。 70問全問に豪華プレゼント付き！

579円

持ち歩き 脳活漢字ジグザグ…

「足（足指や足裏）の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されています。腰部脊柱管狭窄症の手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も少なくありません。 足部は全身を支える土台であるため、少しの異常で痛みやしびれが生じやすく、歩行や移動に困難をきたして日常生活が大きく制限されるきっかけになってしまいます。特に高齢者では深刻な問題になりやすといいます。 本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、足の外科・脊椎外科・皮膚科・脳神経外科を専門とする大学病院や専門外来の医師が分担して解説していきます。

1,595円

足の痛み・しびれ・はれ・変形　自力でよくなる！　名医が教…

“セルフ気功ヒーリング”の教科書、最良決定版！神代文字＆太祝詞・あわ歌・ひふみ祝詞と「うず気功」の組み合わせ実践法に、新しく「バターナイフの手法」を収録しました！

2,420円

【増補新装版】片野式　カムロギ・カムロミうず気功…

ゆとりのある読みやすいレイアウトに。６００枚の写真をより大きく美しく、快適にアサナの実習ができるようになりました。「３００週のアサナプログラム」と「用語解説」を新たに収録。サンスクリット語のポーズ名を追加。目的のポーズがすぐ見つかり、より深く理解できます。世界最高の導師による究極の聖典。

3,630円

ハタヨガの真髄増補新版…

糖尿病の治療をしている人 血糖値が高めで不安な人 糖尿病にぜったいなりたくない人 『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと 厳しい食事制限や1日1万歩の運動など ツラい、キツというイメージがありますよね。 本書で紹介する『抗糖スクワット』は なんと1回たった10秒の スクワットを1日10回×3セット行うだけ。 しかも毎日行う必要はなく 週に2〜3回でOK． 太ももの筋肉を刺激することで 血中のブドウ糖を取り込みやすくなり 血糖値が安定していく　この「抗糖スクワット」。 医師であり、ボディビルの大会にも出場する 著者が20年以上の研究を重ねて、考案した 誰でもいますぐできる、血糖値を安定させる スクワットです。　 血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。 【実践者から『血糖値が安定した』 『ヘモグロビンA1cが正常値になった』と感謝の声　続々】

1,958円

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット　1回7秒！　薬に…

なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、 日本人は動けなくなるのか！？ ChatGPTを開発したアメリカの起業家サム・アルトマンも、 斬新なアイデアより、資金よりも 大切にしている「モメンタム＝勢い」とは？ 科学的に「すぐやる人」になる　 マインドフルネス×モメンタムの教科書 こんなことで行動力が変わるの!? 効果抜群な簡単ワーク ・1分で整う「手のひらサウナ」 ・スマホを置いて「10分散歩」 ・お掃除ロボットの動きを観察「ルンバ瞑想」 ・単調な動きに癒される「納豆かきまぜ瞑想」 ・ヨーガの秘術「火の呼吸」 ・時間を気にせず、推しに没頭する ・自分だけのヒーローポーズを決める ・思い出の曲を「ワンフレーズ」だけ歌う 「朝、起きたけど、ベッドから出られない」 「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」 「提出しなくてはいけない書類を出せていない」 この本は、毎日そんな自分にイライラしながらも、 なんとか「変わりたい」と思っている人のために書かれました。 「とにかく1分だけやろう」 「作業をできるだけ小さく分けてやる」 「ご褒美を用意する」 先延ばしを克服するコツは、たくさん知っているけど、 そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう。 そんな人は、まず本書にある、 「マインドフルネス」と「モメンタム」のワークを実践してみてください。 簡単にできて、ユニークなものを厳選しました。 好きな時に、楽しみながら、やってみる。 そうするうちに、いつの間にか、 あなたの心に「勢い」が出てきて、 面白いように、行動し続けられる人になるのです。 1章「心の勢いづけ」の差が、仕事・人生に差をつける 2章「心の勢い」で動ける人になる　 3章　行動する人になるためのステップ1　心の雑音を断ち切る 4章　行動する人になるためのステップ2　心を鼓舞する 5章　行動する人になるためのステップ3　燃焼モメンタムを焚く 6章　燃焼モメンタムを生み出す心の土台をつくる

1,650円

クヨクヨしない　すぐやる人になる　「心の勢い」の作り方…

3,850円

コメディカルのためのピラティスアプローチ…

みそ汁は作るのも簡単、時間もかからず、何を入れてもおいしいすぐれた1品。具だくさんにすれば立派なおかずになり、ごはんだけでなくパンにも合う懐の広さもある。みそ汁をこよなく愛する著者が、おなじみ食材の組み合あわせで絶品みそ汁を紹介。

1,650円

みそ汁はおかずです

（本誌の特徴） ◉本誌は通常の脳トレ誌と違い、1日1問解いていくのではなく、自分で時間割表を埋め、自分のできる範囲で科目を決め解いていきます。 ◉国語・算数・理科・社会・英語・雑学（昭和懐かし問題）・休み時間（6種類のパズル）で構成されています。 ◉学生時代に戻った気持ちで、楽しみながら脳をトレーニング＆活性化するのが本誌の特徴です。 ◉文字が大きいので見やすく、また解答欄も大きいので記入しやすいです。 ◉スマホやパソコンなどで調べなくても解ける問題が出題されているので、ノーストレス！

1,100円

毎日脳トレ学習帳

599円

中上級脳活ナンプレベスト…

599円

大人のひらめき脳活検定（VOL．2）…

大好評の脳活パズル！！ 物忘れや判断力低下など脳の衰えを感じ始めている方に向けて、脳の活性化を促す、おとなの脳活パズル第3弾！

599円

おとなの脳活ドリル　vol．3…

自分にとっての必要なものとは何か どれだけあれば足りるのか それさえわかっていれば 心も生活もシンプルに 余分なものがそぎ落とされていきます。 欲、妬み、執着心、不安感… 誰にでも、「心の不用品」はあります。 これらを断捨離するヒント、それが「禅の教え」です。 心をすうっと軽くして、ラクに過ごせる生き方を 学んでいきませんか？ 【目　次】 第1章　いらないモノを手放してミニマルな生活をする 第2章　不安や心配事など“心の不用品”も手放す 第3章　禅に学ぶ“ありのまま”の生き方 第4章　心を整えるための朝の過ごし方、夜の過ごし方 第5章　「生ききる」こと、「死にきる」こと

1,540円

心を整える

チコちゃんの「大人の脳トレ!」シリーズ第2弾は「まちがいさがし」。 昨年、子ども向け本としてヒットした『チコちゃんのまちがいさがし』ですが、 実際には中高年の購入者も多く、その声にお応えして、 今回大人向けの「激ムズ」バージョンとして帰ってきました。 しかも問題数が約3倍入って、値段もお手頃に! パズル好きな若者から認知症予防を意識する世代まで、 ボーっとしがちな脳を鍛え直す一冊です。

990円

大人の脳トレ! チコちゃんの激ムズまちがいさがし…

シリーズ50万部突破！ 大人気の「ねこのまちがいさがし」に新たな仲間が登場！ 今度はとにかく「もふもふ」でかわいい動物たちが大集合しました 思わず顔をうずめたくなる「もふもふ」な毛に癒されながら、レッツ脳活！記憶脳を瞬間強化！！ 第3弾は「コアラ多め！」でお届けします 制限時間1分で、あなたは何個のまちがいを見つけられますか？

1,595円

毎日脳活スペシャル　もふもふのまちがいさがし3…

********************************************* 「リンパ」と「血液」がしっかり流れると 体が劇的に変化します！ ◇高血圧、動脈硬化、がん、糖尿病、認知症などのリスクが激減！ ◇腰・膝の痛み、不眠、肥満、シワ・シミ・たるみといった体や美容の悩みを解消！ ********************************************* 累計250万部！ 効果がでるから、支持され、ベストセラー多数。 根本治癒を実践する加藤雅俊先生の集大成。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 10秒伸ばすだけ！ リンパ節が集まる箇所を深く刺激し、　 リンパ管、血管の両方を強くしなやかにするストレッチ。 老廃物がドバっと流れ、きれいな血液が全身を巡ります。 痛みや不調の根本を取り除き、体のすみずみまで若く、新しい細胞にうまれかわる！ 【体験者の声が続々届いています】 ●W・Hさん（65歳女性） 始めて2週間で脚とウエストが目に見えて引き締まってきました。 慢性的な肩こりも解消してびっくり。 そしてなにより、血圧が 50mmHgも下がって正常値に！ 20年飲み続けていた降圧剤をやめることができました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●S・Iさん（62歳男性） 始めて1か月で異常値だった血糖値・中性脂肪・総コレステロールがすべて正常値になりました！ 食事を変えていないのに驚きです。 それまで服用していた薬を一切飲まなくてよくなりました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●U・Tさん（72歳女性） 処方されていた高血圧の薬を飲むと血圧が下がりすぎてふらつくことに悩んでいました。 血流リンパストレッチを始めたその日に血圧が自然に下がり、薬をのむ必要がなくなりました。 中性脂肪をはじめ、その他の値もほぼ正常値になり、感謝しかありません。まわりの友人にも勧めたいと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●A・Jさん（56歳女性） 糖尿病と診断され、血流リンパストレッチを始めました。毎日の簡単なストレッチだけで、1か月後には血糖値が200から100mg/dL以下。3か月後にはヘモグロビンA1cが6.5から5.2％。こんなに簡単に、血糖値が正常になるなんて！高血圧も解消され、健康な体を取り戻すことができました。

1,430円

10秒伸ばすだけですべて解決する！血流リンパストレッチ…

こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。 ・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる ・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い ・夕方になると集中力切れ、やることがあるのにやる気にならない ・試験になると頭が働かなくて、実力が発揮できない！ これってやる気がないから？　能力が足りないから？ 仕事や勉強に対する意識が低いから？　意思が弱いから？ いえいえ、決してそうだとは、限りません。 問題は食事の場合があるのです。 考えたり、記憶したり、計算したり、思い出したり、 脳を働かせるのには、エネルギーが必要です。そして、 そのエネルギーは、食事でしか補充できません。 「エネルギーを補充することが大切なら、とにかく食べればいいの？」 といえばそうではありません。 質の悪いエネルギーを摂ってしまうと、どんなにエネルギーを補充しても、 脳は瞬間的にエンジンがかかるだけで非効率的な状況になってしまうのです。 長時間続く仕事や勉強でベストパフォーマンスを 出すためにはどうすればいいか？ これまで13年ほど仕事やスポーツで成功している人たちを 研究してきましたが、共通するのは、 「日々の食事に気を遣っている」ということです。 そして、最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチから わかってきた脳のパフォーマンスを高める1つの方法。 それが…… 「低GI食」をうまく利用することなのです。 これまで、低GI食は、健康効果ばかりが注目されてきました。 しかし、最新の研究で血糖値の急上昇を抑えて長期間、脳にエネルギーを 与え続けることになるため、 低GI食を摂ることが、学習効果（継続的な集中力や記憶力）アップにつながる ことまでわかってきました。 仕事をしている方は作業の効率がUPする。 学生や受験を控えている方は、記憶力や集中力UPに。 また、つい昼寝をしてしまい、家事が残ってしまいがち！ というお悩みの解決にも低GI食は役立ってくれます。 食事は私たちの脳に影響して、人生の質を変えてくれます。 本書で紹介する低GI食が、少しでも皆さんのお役に立てるとうれしいです。

1,430円

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる　低GI食　脳にい…

『サ道』作者新シリーズ「サウナ」×「旅」マンガ。 男も女も素っ裸。ドイツのサウナで悦！ 世界最高峰のサウナだけを巡るサウナ旅。 1巻の「サウナの聖地・フィンランド＆ハパランダ編」に続くシリーズ第2弾は「ドイツ編」。 世界でも珍しい、オールヌードで男女一緒に入るドイツサウナをサウナ大使が初体験！ ガイド本には載っていない新たなドイツ旅の楽しみ方が、ここに。 〈1巻の内容をもっと詳しく〉 地上の楽園は、ドイツにあった!! サウナ大使・タナカカツキが世界最高峰のサウナを旅するシリーズ第2弾は「ドイツ編」！ 男女オールヌードの混浴サウナ、その全貌やいかに!? 世界各国のサウナの要人たちが集まる「国際サウナ会議」で、 会場がどよめいた日本代表のプレゼンとは!? アウフグース発祥の国・ドイツサ旅の際に知っておきたい独特な“サウナルール”や、 息を呑む“サウナバトル”など、サウナ好きにはたまらない見どころ満載。 サウナ大使に「地上の楽園」と言わしめたドイツサウナの世界で、悦！ オール新作＆「BRURUS.jp」に掲載されたスペシャル読み切りも収録!!

935円

マンガ サ旅〜マンガで読むサウナ旅〜 2巻…

たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。 ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。 整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授！ どの体操も簡単で、今すぐできます。首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅！ 特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック（レントゲン写真あり）を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください！

1,595円

ねこ背　何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医が教える…

健康とアンチエイジングの原点！奇跡の秘法を伝える「チベット体操」のオリジナル決定版！

1,760円

5つのチベット体操　若さの泉　決定版…

庭に咲く園芸種の花を描いた、はっきりとした線のぬり絵。ミニ知識と写真つき。 シンプルな線でぬりやすい、人気のレクリエブックスのぬり絵シリーズ。 大きいサイズと絵葉書サイズの両方があるので、ぬる人の状況に合わせて使いやすくなっています。 庭に咲く、みなが良く知る花を描いた絵柄は、見る人を優しい気持ちにしてくれます。 すべてのぬり絵に原寸大のカラー仕上がり見本付きで、ぬり方に迷う人にも安心。 色を考え、感じながら手を動かすことは脳を活性化し、介護予防にもなる一冊です。 クロッカス／デイジー／ヤグルマソウ／ポピー／クレマチス／百日草／ミニバラ／ランタナ／サルビア／マツバボタン／グラジオラス／ヒマワリ／パンジー／プリムラ

1,320円

やさしいぬり絵　庭に咲く四季の花編…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳の名医が、医師生活50年の 知恵を結集させた究極の脳活。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「脳トレ」のように面倒さもなし。 誰でも簡単に始められて、楽しくできて しかも脳活効果が抜群なのが 大人の「脳活ちぎり絵」です。 脳活ちぎり絵を行うと 脳の「前頭葉」「頭頂葉」「側頭葉」「後頭葉」が まんべんなく活性化します。 記憶力、注意力、集中力、判断力、思考力が どんどんアップするのです。 認知症予防としても、最適です。　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳活ちぎり絵は、一般的なちぎり絵と 何が違うのか？ 以下の4つのポイントを押さえるだけでいいのです。 15本の指を使ってちぎる 2新聞やチラシなど身近な素材を使う 3重ね貼りで立体的に作る 4想像力を膨らませて自分らしい作品にする 特別な材料や、道具はいりません。 新たに購入するものは、本書以外に何もありません。 しかも、楽しくできるので根気も努力もいりません。 「ちぎり絵って難しそう」と思うかもしれませんが 下手でもいいのです。下手なりの「味」になるのが ちぎり絵の良さです。 単なる脳活と違い、趣味としても最適なので ・部屋に飾って楽しめる ・ちぎり絵仲間が増えて、会話が広がる という良さもあります。 ほかにも ・メンタルが落ち着く ・気分が明るくなる という効果も期待できます。 ぜひ、大人の「脳活ちぎり絵」をあなたの 生活の一部にしてください。

1,650円

脳が冴える 大人の脳活ちぎり絵…

この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。

1,210円

リラックマの「ごゆるり」セルフケア　メンタルの不調とさよ…

「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で１８年診療してきた精神科医が明かす！

1,650円

世界のエリートがやっている最高の休息法…

毎日脳活シリーズでおなじみの脳トレ博士・東北大学・川島隆太教授監修のスペシャル版・最新脳ドリル！ 集中脳を鍛える！　注意脳を磨く！　記憶脳がアップ！　思考脳を高める！　伝達脳が向上！　判断脳が発達！　空間認知脳が伸びる！　ど忘れ・うっかり・モタモタにもう悩まない！ 本物と偽物の絵や写真を見比べたとき、なんとなく違和感を覚えるでしょう。その違和感こそが脳を鍛える第一歩で、瞬間的な集中力・注意力・記憶力が強化されます。難易度が徐々に上がる3ステップ式で、思考力・伝達力・判断力・空間認知力も活性化。フェルメール作「真珠の耳飾りの少女」やゴッホ作「ひまわり」など世界の名画、マヤ遺跡や姫路城など世界遺産の写真、富嶽三十六景や寛政三美人など日本文化を代表する浮世絵に関する知識も同時に身につく、一石二鳥の全脳磨きBOOKです。

1,078円

大人の間違い探し脳ドリル…

その原因不明の痛みは自分で治療できる！ トリガーポイントとは 「骨格筋に形成される硬く凝り固まった部位」のことです。 この部位は、普段は痛みを感じないことが多いのですが、 圧迫すると強い痛みが生じ、 圧迫している部位とは異なる場所に関連痛を引き起こしたり、 運動機能障害や自律神経現象を引き起こしたりします。 トリガーポイントは激しい運動や大きな負荷だけでなく、 日常生活の何気ない姿勢や反復動作によっても 形成されるので、痛みや体調不良の 隠れた原因になっていることも珍しくありません。 薬や外科治療に頼る前に、 トリガーポイントの知識を生かして、 体の痛みを自分でケアできるようになれば、 QOLの向上に大きく貢献すること間違いなしです。 ■目次 第1章 トリガーポイント療法を選ぶ理由 第2章 トリガーポイントの全容 第3章 治療のガイドライン 第4章 頭部、顔、首の痛み 第5章 肩、上背部、上腕の痛み 第6章 肘、前腕、手の痛み 第7章 胸部、腹部、性器の痛み 第8章 中背部、腰部、殿部の痛み 第9章 股関節、大腿、膝の痛み 第10章 下腿、足首、足の痛み 第11章 トリガーポイントの臨床的マッサージ

5,280円

誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方 全面改訂版…

◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教え ヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。 ◆本書の3つの特徴 1）読むだけで、心と身体がととのう。 本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのうように設計されています。 2）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。 ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえることで、幸せに生きていくことを目指しています。本書ではヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介しているので、「生き方」もととのいます。 3）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。 ヨガに興味があってもポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けるうちに、知らず知らずのうちにヨガのメソッドと重なっていき、ととのっていきます。 ◆本書の構成　 第1章は「身体」をととのえる章です。ほとんどポーズを使わず、ポーズと同様のととのい効果が得られるように、姿勢をととのえるテクニックであるバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使って、身体をととのえる方法を紹介しています。 第2章は、「息」をととのえる章です。身体をととのえた後は、呼吸をととのえることが大切。ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、呼吸を解放するイメージなどを使って、抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていく方法を紹介します。 第3章は、「脳」をととのえる章です。呼吸が終わったら、次は脳をリセットすることで、心を乱す原因を断ち切っていきます。脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。 第4章は、「心」をととのえる章です。集中によって脳がリセットできたら、今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われている古典的な瞑想法を、分かりやすく実践しやすくアレンジして紹介します。 第5章は、「生き方」をととのえる章です。ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。

1,760円

読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・…

シリーズ30万部突破！大人気の「ねこのまちがいさがし」に待望の「いぬのまちがいさがし」が仲間入り！ 第3弾　コーギーいっぱいの巻 ワン！ミニット見るだけ！　記憶脳を瞬間強化！　ワンちゃんでレッツ脳活！

1,595円

毎日脳活スペシャル　いぬのまちがいさがし　コーギーいっぱ…

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