579円

持ち歩き脳活まちがい探し＆点つなぎ VOL.1…

尿酸値が高いと怖いのは 激痛の痛風発作だけだと思っていませんか？ 痛風発作は氷山の一角。 高尿酸血症が本当に怖いのは 動脈硬化、脳卒中、 心血管疾患、慢性腎臓病……など 重篤な病気の原因になってしまうことなんです。 尿酸値が高い高尿酸血症と呼ばれる人は約1000万人以上と言われています。 その高尿酸血症は、食事や生活習慣の改善だけだと なかなか数値が良くなりません。 本書では、尿酸値の最大の敵・内臓脂肪に着目して 痛風・高尿酸血症の名医が、“尿酸値を下げるために”考案した 『尿酸値リセット』を紹介。 1日3分からいつでもどこでもできる『尿酸値リセット』。 尿酸値が7mgを超える人は、いますぐ始めましょう！

1,485円

薬に頼らず痛風発作が防げる！　尿酸値リセット…

「結局、何をすれば本当に血圧が下がって安定するのか？」 ……医師みずから考え続けて、たどりついた答えが「8秒ジャンプ」でした。 高血圧は、治療しないと高率で寿命を縮めます。 なのに放置している人が大半。今や3人に1人が高血圧患者という時代です。 「減塩」「ウォーキング」「降圧薬」など対策はたくさんあるのに患者数が増える一方なのです。 おかしいと思いませんか？ 高血圧専門医の著者が自身の高血圧と向き合い、出した答えは「続けやすい運動（セルフケア）」を実践すること。 著者がみずから試して、効果を実感したのが「8秒ジャンプ」でした。 ジャンプであればいつでもどこでも行え、しかも簡単で運動強度も高く、降圧効果が期待できます。 著者自身も8秒ジャンプを実践し、150ミリの血圧が130ミリに下がって安定し、体重は10キロやせ、内臓脂肪も激減しました。 さらに、ジャンプを試した患者さんの中には、 ・血圧150ミリ→120ミリ ・中性脂肪200ミリグラム→120ミリグラム ・ヘモグロビンA1c8％→7％ ・認知症の前段階が改善 といった変化の現れた人もいます。 8秒ジャンプがなぜここまで効くのか、ほかにどんな病気や症状に効果が期待できるのか、くわしいやり方から効力アップ法まで徹底解説します。

1,595円

血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ…

★★遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修 ・脳の前頭前野の血流を増加させる！最新の脳体操24種を収録 ・5大脳力を鍛えて、生活の質をアップさせよう ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●認知機能が上がる！最新の脳体操24種を厳選！脳の前頭前野を活性化させる 頭をどんどん働かせる最新の脳体操24種を収録。本書の「脳体操」で脳の前頭前野の血流を増加させる効果があることが科学的に証明されています。 ●暮らしに役立つ5大脳力をアップ！ 脳の認知機能の中で重要な脳力が「認知力」「記憶力」「注意力」「視空間認知力」「情報処理力」の5つです。本書の脳体操で効率的に脳をきたえましょう。 読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。多彩な問題構成にしているので、楽しく遊びながら、自然と様々な種類の脳力をきたえることができます。ほかにも、熟語だるま落とし、ちら見！三字熟語、イラスト並べ替えパズル、計算ぬりえなどバラエティー豊富です。 ●脳が若くなると生活の質も向上する 脳トレに取り組むと日々の生活全体にも良い効果が出ることが、最新の脳研究からわかっています。 ・人の話を理解する力もアップし他人とのコミュニケーションが円滑になる ・興味・関心がわいて「やる気」が出る ・「すぐにキレる」ことが減り感情を抑制できる ・判断する力、注意力が高まる ……など、脳トレを続けることによって暮らしの質も良くなります。

1,265円

新　川島隆太教授のらくらく脳体操　きらきらパズル90日…

世の中は「仕組み」で回っている。「仕組み」を知れば新しいビジネスが生まれる。学歴、人脈、専門性は不要！わずか３年で年商７００万円の会社を、１００億円企業にさせた成功の仕組み。

1,650円

地方の小さな会社のリライブシャツがなぜ100億円も売れた…

77歳で著者は夫婦そろって医者いらずなほど健康で元気な暮らしを満喫しています。その秘密は、ハーブの魔法。食事はもちろん、暮らしまわりにもハーブを積極的に取り入れ、心身ともに健康な生活を手に入れました。本書では、ハーブのパワーを最大限に活かすメソッドを124個も紹介しています。ハーブティーを筆頭に、さまざまなハーブの活用法をわかりやすく解説しました。 あなたも、ハーブのある心豊かな暮らしを楽しんでください。 ハーブ魔女の白魔術テク スマッジング／ウィッチボトル／愛を呼ぶサシェ／魔除けのサシェ／アロマストーン／魔女ブローチ ハーブ魔女のアンチエイジング デトックスソープ／シミ対策ロールオン／シミ・シワ用クレイパック／口臭予防のハーブ歯磨き／記憶力維持のためのハーブティー／疲れた目にごほうびのアイパック ちょっとした不調に 風邪／花粉症／夏バテ／冷え性／胃のトラブル／肩こり・腰痛／女性ホルモンの乱れ／気鬱 毎日の清潔習慣 ハーブの手指消毒液／マウスウォッシュ／マスクスプレー 家でも外でもハーブの香り 掲載用サシェ／クローゼット用サシェ／モイストポプリ／シトラスポプリ／ハーブピロー サニタリー＆バスの常備品 ハーブブーケ／ハーブソープ／ハーブソルト／バスボム／トイレの消臭・消毒・殺菌スプレー ハーブティー ハーブ＆ヘルシー素材のスイーツ ハーブクッキング 春夏秋冬イベントを盛り上げるハーブ おすすめのハーブ

1,980円

魔女の庭で見つけたハーブの魔法…

東北大学、川島隆太教授監修。毎日の暮らしで使う実用漢字で楽しく脳を鍛えます。会話で使う慣用句＆表現、暮らしで使う基本の漢字、手紙・スピーチ・マナーの言葉、品格が上がる！美しい日本語。役に立つ生活漢字で楽しく脳を鍛えましょう。改訂版として新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人の漢字　脳ドリル　実用編…

心身の不調の原因「自律神経」を整えれば、 痛みも不調も自分で治せます！ 全国5000人の治療家の師範が その神ワザセルフケアの全てをお伝えします。 ◆本書まえがきより抜粋 私は、治療家になって約30年、代々木の「松井バランス研究所」という整体院でこれまで延べ3万人以上の患者様の身体を診てきましたが、ここ数年で原因不明の不調が圧倒的に増えてきているのを実感しています。 「病院に行ったけれど何ともないと言われた」「辛いのに原因がわからない」（実際、腰痛の85％は原因不明といわれています。）「なにをやっても効果なし」 そう嘆かれる患者様の原因不明の不調は、実はすべて自律神経からきています。 実際に、自律神経を整えてから肉体的な不調を整えさせていただくと、それまでなかなか改善しなかった患者様の不調がみるみると良くなり、「不思議だわ」「魔法のようだ」などと言われるようになりました。 口コミが広がり、日本全国から患者様がいらっしゃるようになりましたが、同時に、遠方にお住まいの方や忙しすぎてどうしても弊治療院に来ることができない方々から、「自分でもできるセルフケアの方法を教えて欲しい」という声を多く頂くようになりました。 これが本書を出すことになったきっかけです。 どこからでも、気になった項目から始めていただければ、いつのまにか全身が整っていく不思議な感覚を実感していただけるかと思います。 病院に行くほどではないけれども不調に悩んでいる方はもちろん、「どこに行っても治らない」「これまでたくさんセルフケアを試したけれど効果が感じられなかった」方は「最後の駆け込み寺」として、本書を活用し、実践され、そして喜んでいただければ幸いです。 【目次】 PART1　頭・顔 PART2　首・肩 PART3　胸・背中 PART4　手・腕 PART5　腰 PART6　お腹・お尻 PART7　膝・脚 PART8　ココロ PART9　女性特有の症状 PART10　美 容

1,650円

オトナ女子の自律神経セルフケア大全 新装版…

疲れやすい、体がだるい、体が重たい、疲れがとれない…… それほど疲れることをしていないのに、しっかり寝ているのに、 慢性的に疲労感を感じている人は少なくありません。 同じ仕事をしていても、いつも溌剌としている人と、すぐに疲れて思いっきり仕事ができない人との違いはどこにあるのでしょうか？本書は、疲れない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「疲れない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

骨盤が前に倒れ、坐骨が後ろに出っ張っている状態を「反り腰」と言います。反り腰は、腰痛、猫背、自律神経の乱れなどを引き起こし、放置すると近い将来、自分の足で歩行することが困難になり、睡眠障害やうつ病といった精神的な問題が生じる危険性も…。 本書では、姿勢の専門家が、反り腰の真の原因や背骨と骨盤のメカニズムを徹底解説。10秒でできるストレッチ、整体ウォーキングを写真付きで丁寧に伝授します。 第1章　あなたの症状、もしかしたら反り腰が原因？ 第2章　反り腰が治る、治らないで変わる未来 第3章　反り腰の改善方法＆予防方法 第4章　反り腰の改善方法　生活習慣編 第5章　それってもしかして私？　反り腰のメカニズム

1,540円

その不調・痛み、反り腰が原因です！…

ぐっすり眠ってすっきり目覚める新しい眠りの法則。最新の研究から７３例を紹介。

1,760円

すごく使える睡眠学テクニック…

滞留便をなくし、腸を軽くすれば腰痛は治る！ 全国で約3000万人が苦しんでいるといわれる「腰痛」。“国民病”といっても過言ではない腰痛だが、その原因ははっきりとはわかっていない。そんな腰痛が起こる大きな原因の1つとして、著者は食事に端を発する腸の不調を挙げる。 YouTube「米澤浩ちゃんねる」（登録者数13.2万人）において配信する動画の再生回数が4,100万回を超すほどの人気ユーチューバーでもある、整体師の著者が腰痛発生のメカニズムや、食事をベースにした改善方法、セルフケア術を伝授！ 第1章　これが腰痛発生のメカニズムだ！ 第2章　どうすれば腰痛を治せるか 第3章　セルフケア 第4章　米澤流健康の秘訣 第5章　さまざまなケース

1,650円

どんな腰痛も食べ方を変えれば治る！…

『心のコリがスーッとほぐれる大人の塗り絵』シリーズ第8弾。 なんとなく気持ちが落ち込む、最近イライラしやすい、つねに疲れが取れない……と感じているなら「心のコリ」がたまってきているのかもしれません。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツールです。さらに下絵に沿って色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 今回は、日本の花畑を紹介した1冊。日本全国、四季折々の花畑から選りすぐりの場所をピックアップしました。一度は訪れたことがある場所であれば、思い出と一緒にぬり絵を楽しむことができ脳の活性化にも繋がります。また、知らない場所でも調べることで訪れたい気持ちが出てきて楽しい気分にさせてくれます。 目次 ・掲載ぬり絵一覧 ・本書の使い方 ・脳に効く！ぬり絵のすごい効果 (池谷裕二) ・ぬり絵の基本（OCHABI artgym） ・準備するもの ・基本のぬり方 ・プロが教えるワンランク上のぬり方 ・実際ににぬってみよう！見本のぬり絵3点 ・花絶景MAP ・ぬり絵40点 全ぬり絵に「ぬり方のポイント」と「バラの解説」付

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　心ときめく日本の…

◆脳が活性化する最良の方法は「読書」「音読」だった！ ◇子どもから高齢者まで、全世代で脳機能が改善・回復！ ◆今こそスマホを捨て、本を読もうーー「脳トレ」監修者が断言！ 今や生活必需品となったスマホ・タブレット。 しかし、それらを頻繁に使用する子どもは学力が低く、 脳の発達に遅れが見られるという調査結果も出ているという。 その代わりに「読書」「音読」こそが、 脳を活性化すると著者は語る。 しかも認知症の改善、創造性の向上など、 年齢にかかわらず効果あり！ 本書では「読書が脳に与える驚きのメリット」を、 著者の研究からわかりやすく解説。 今こそスマホを捨てて、本を読もう！ 【本書の内容】 〇読書は脳の全身運動である 〇本の中身の種類は関係ない 〇音読で脳機能が向上する 〇認知症の症状も改善した 〇本好きの子どもの学力は明らかに高い……etc.

990円

本を読むだけで脳は若返る…

心の免疫力となり、 自己肯定感を高める「なぞり書き」 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 この本は、心の免疫力を養い、脳の活性化、精神の安定などへとつながる自己肯定感を高めるための「なぞり書き」です。 古今東西、さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きとなることができ、自己肯定感が高まって人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命”があがる！　そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　人生がもっと楽しくなる！　〜人生に納得を〜 PART2　前を向いて生きられる！　〜わたしはわたし〜 PART3　なんだってできる！　〜失敗しても大丈夫〜 PART4　自分を信じられる！　〜自分のことが好きになる〜 PART5　気力と勇気がわいてくる！　〜決断できるわたしに〜 PART6　すべてにありがとう！　〜感謝の心に満たされる〜

1,210円

しあわせ寿命あがる1日1行なぞり書き…

体が硬くてヨガレッスンについていけない、本をみても難しくてわからない、そんな人に向けてHIKARUさんが考案した簡単ヨガ入門です。DVDは第1〜4週の基本のプログラムに加えて、瞑想セットメニューや太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できるセットメニューです！

1,430円

DVDつき　体が硬い人のヨガ入門　4週間プログラム…

最近、記憶力に自信がない。 そんなあなたに。 写真を眺めるだけで 「集中力」「記憶力」などの7つの脳機能が活性化できる！ ーーーーーーーーーーーーー 写真を見ることで あなたの脳は自然に鍛えられていきます。 そして、いつの間にか 「やる気が出てきた」 「よく眠れるようになった」 「イライラしなくなった」 「人間関係がうまくいくようになった」 「毎日が楽しくなった」 そう感じられるようになるはずです。 まずは1日1枚、35日間、見続けて 心と身体の変化を感じてください！ ＜こんな使い方もおすすめです＞ ■日替わりで気になる写真をリビングに飾って脳の疲れをとる ■バッグに携帯して困ったときに ■クルマの運転前や合間に ■家族や友人とゲーム感覚で楽しむ ■寝室に飾って、眠れないときに ■人と会う前に

1,760円

脳科学者が考案　見るだけで自然に脳が鍛えられる35のすご…

不安、悩み、怒り…日常生活にはストレスがたまることがたくさんあります。 本誌では、心がスッとラクになるストレスを解消する方法50を、精神科の名医が伝授します! 生活習慣、食事、人間関係、メンタルを少し見直すだけ! 薬いらずで誰でも簡単に実践できます!

990円

薬いらずの特効法 ストレスを解消する50のコツ…

お待たせしました、人気シリーズ第二弾！点をつないで脳活性化。知らない漢字が出てきたら意味を調べて語彙を増やす、相乗効果で効果倍増です。

779円

美しく書ける！脳活 漢字点つなぎ VOL.2…

世界Ｎｏ．１の禁煙法！マンガでさらにやさしくレッスン。タバコをやめたいと思いながらも、なかなかやめられない勇。勇より一足先にノンスモーカーとなった恋人の治美が禁煙セラピストとなって、世界一簡単な禁煙法を楽しく講義！

1,100円

マンガで読む禁煙セラピー…

1,760円

脳トレ！かわちゃん先生の3色ぬりえ本…

ストレスとの付き合い方がわかれば、毎日はもっとラクになる！ 職場での人間関係、たえず情報が飛び交うSNS、変化の激しい社会、将来への不安……。 私たちが暮らす現代社会は、ストレス社会です。 「人に気を遣いすぎて疲れる」 「周りと比べて、自分はダメだと落ち込む」 「完ぺきにしなければ」　「うまくやらなければ……」 など、毎日へとへとになっている方に向けて、 ストレスが軽くなる考え方や生活習慣、手軽にできる気分転換のコツを、世界中の心理学の知見の中から紹介します。 普段の生活の中で実践できるよう、ちょっとした心がけで取り入れられる手軽な方法ばかりをまとめています。 ストレスへの自分なりの対処法・溜め込まないための習慣を持っておけば、毎日をもっと楽しく、自分らしく生きていくことができます！

1,705円

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本…

脳トレドリル本

1,100円

ど忘れ・うっかり・アレソレ会話を解消！30日30種最強脳…

1日15分、寝ころがった状態で体幹を整えるだけ。 肩こり、腰痛、冷え性、便秘など、女性が悩む体の不調が改善します。 ****************************************************** 特に病気というわけではないけれど、 いつもなんとなく体の調子が悪い……そんな女性に朗報です！ 1日たった15分、寝たまま体幹をやさしく調整するだけで、 肩こり、腰痛、冷え性、便秘などの体の不調が改善するだけでなく、 美肌やダイエットにも効果がある。 そんな夢のようなメソッドが「コアチューニング」です。 著者の須田達史さんは、キックボクシングの元日本チャンピオン。 指導者に転身後は、 立ち技世界一を競う「K-1」などで世界チャンピオンを育てた伝説的なトレーナーです。 須田さんは体格で劣る欧米選手への対抗策として、 古来より武道の世界で重視されてきた丹田の重要性を再認識し、 試行錯誤の結果、コアチューニングを編み出しました。 元々、コアチューニングはアスリート向けのトレーニングでしたが、 今回、それを一般の女性向けにアレンジして出版しました。 コアチューニングは動きやすい服装であれば、特に道具は必要ありません。 やることは、 寝た状態で歪んだ体幹をゆるめる。 十分にゆるめたら、 ステップアップとして、ゆるめた体幹を締めていきます。 （詳しいやり方は、本書をご参照ください） 本書で紹介するコアチューニングは、筋トレではありません。 これは、身体のフレームワークである体幹を整え、 人間の能力を100％発揮させる調整法です。 コアチューニングを実施することで 「これが本来の自然体なんだ」と気づくことができます。 1日15分、いつでも、どこでも、誰でもできるコアチューニングが、 日本中を元気にすることを願っています。 【目次】 プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］ プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］

1,540円

マンガでわかるコアチューニング®入門…

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。 そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに1駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、10年余りで7000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効果的で継続しやすい方法「インターバル速歩」を紹介。ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけのシンプルな方法です。 第1章では、体力とはなにかについて、ミトコンドリアの働きなど細胞レベルの話も交えて解説します。なぜちょっときつめの早歩きを組み込むのかがわかります。第2章では、具体的なインターバル速歩のやり方を紹介し、多くのデータから明確になった、さまざまな効果について解説します。第3章は、インターバル速歩をさらに効果的にする方法や、腰痛・膝痛や体に不調のある人にもできる方法などを紹介する応用編です。 第1章　体力とはなにか 体力とはなにか／運動時のエネルギー源／体力が落ちると生活習慣病になりやすい！？／運動トレーニングによる持久力向上メカニズム／熱中症予防のために備わった驚くべき体のシステム／1日1万歩は体力アップになるか？／中高年者はトレーニングを明確に区別する必要はない　ほか 第2章　効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは 体力向上はウォーキングで十分だった！／体力向上が加齢による症状を改善する（生活習慣病を改善する／気分障害も改善する／睡眠の質も改善する／認知機能も改善する／関節痛も改善する／骨粗鬆症も改善する）／炎症反応を引き起こす遺伝子　ほか 第3章　「インターバル速歩」をより効果的にする科学 インターバル速歩後の乳製品摂取で（筋肉が太くなる　ほか）／慢性炎症を抑制する／生活習慣病の症状が改善する／腰痛・膝痛の人にもできるインターバル速歩／水中インターバル速歩　ほか

990円

ウォーキングの科学　10歳若返る、本当に効果的な歩き方…

今大反響の「昭和の思い出間違い探し」に待望の第2弾が登場！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがり」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「間違い探し」は単なる子供の遊びではありません！ 脳の4つの領域をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 昭和の懐かしい写真やイラストで、記憶脳を瞬間強化できる新感覚の「間違い探し脳トレ」 制限時間は1分！　 7つの間違いのうちいくつ見つけられますか？ 間違いを見つけた脳がひらめく！ 懐かしい記憶で、脳がときめく！ 脳活の楽しいループが止まらない！ 心が温まる！ 昔話に花が咲く！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,375円

1分見るだけ！ 記憶脳瞬間強化 昭和の思い出間違い探し2…

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。 この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。 ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

1,540円

70歳からの簡単、美味しい健康レシピ…

CONTENTS 江田式健康診断表　1 漫画　腸を元気にする食習慣と生活習慣　4 大腸・小腸の構造と役割　8 腸は消化・吸収の要となっている　10 腸は全身の健康状態に影響を及ぼす　12 免疫力を高める酪酸菌のすごい力　14 腸はウイルスなど外敵とも戦っている　16 「幸せホルモン」も腸で生成されている　17 日本で急増している「SIBO」とは？　18 特集 腸の不調が引き起こす病気・症状 便秘・下痢　20 がん　22 肥満　23 糖尿病・高血圧　24 腰痛・肩こり　25 肌荒れ・むくみ　26 婦人科系の病気　27 花粉症　28 認知症・うつ病など　29 リーキーガット症候群　30 第1章 腸が元気になる食生活＆レシピ 「低FODMAP食」に切り替える　32 主食はパンよりもごはんにする　34 水溶性食物繊維で酪酸菌を増やす　36 腸内細菌を豊富にする四大食品　38 日本食インデックスで高得点を目指す　40 欧州の地中海食が酪酸菌を増やす　42 腸内環境を悪化させない外食のコツ　44 食事は「腹七分目」を意識する　46 下痢の人は軟水、便秘の人は硬水　47 低FODMAP食 1週間おかずレシピ 豚肉のマヨマスタード炒め　48 鮭のアーモンドソテー　49 豆腐グラタン　50 牛肉とレタスのごますき煮　51 アジの干物のアクアパッツァ風　52 お好み焼き風卵焼き　53 鶏肉のエスニックマリネ　54 第2章 腸を元気にする運動＆生活習慣 美腸マッサージ1 「J」の字マッサージ　56 美腸マッサージ2 「の」の字マッサージ　57 骨盤底筋群トレーニング1 座り姿勢　58 骨盤底筋群トレーニング2 仰向け姿勢　59 腸活スクワット1 マイルドスクワット　60 腸活スクワット2 腸ひねりパンチ　61 ガスだまり解消トレーニング1 腸ひねり　62 ガスだまり解消トレーニング2 腸ケアマッサージ　63 ガスだまり解消トレーニング3 床ゴロゴロ　64 1日15分の運動で寿命が延びる　65 座りすぎは大腸がんのリスクを上げる　66 毎日快腸になるトイレの習慣　68 良質な入浴と睡眠で腸を元気にする　70 ストレスで腸内フローラが乱れる　72 低FODMAP＆高FODMAP 一覧表　74 おわりに　78

689円

病気にならないすごい腸の整え方…

集中力・注意力を高めて、まちがい探しに挑戦しましょう! ●総設問数628問 「イラストパズル」と「イラスト丸憶え」合わせて存分に楽しめます。 ●オールカラーのカラー版第10弾 判型が季刊誌（B6サイズ）より大きいA5サイズ！　イラストも見やすく拡大！ ●12のテーマで楽しく脳活 風物詩／グルメ／ライフ／昭和の風景／テレビ／趣味／昔話／キュートな動物／旅行／文学／ほっこり写真／ファンシー ●注意力・集中力・記憶力がアップ イラストパズルの間違い探しは、脳に適度な刺激を与え「脳を活性化させるのに最適」なパズルです。 ●豊富な種類のイラストパズル まちがい探しでは、通常のまちがい探しに加えてまちがい数を増量したまちがい探しもあります。 その他、「隠し絵」「違う絵探し」「迷路」 ●最後に巻末の脳活シートで脳の活性度をチェック!

650円

持ち歩き 脳活まちがい探しカラー版 VOL.11…

990円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日…

このサイトのデータは 2025/09/18 04:08:47 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。