脂質制限の晩ごはん献立を簡単レシピで実現。しかも1週間ごとのまとめ買い＆使いきりで余分な脂だけでなく、時間と食材のムダまで省けちゃいます！　通常の1週間分の献立4週分に加え、15分で作れる超時短weekも2週分、計6週分の脂質オフ献立を掲載。さらに脂質制限中でも気にせず食べられるおかず＆おつまみ、おやつまで計42献立160品を掲載。糖質オフダイエットが苦手な人は是非これを試してみて。 本書の特長 ・1週間ごとの食材のまとめ買い＆使いきりの超簡単レシピ ・1か月分＋忙しい週用の2週間分の献立レシピを掲載 ・買い物から調理までそのままマネするだけ ・「今夜何しよう？」のお悩みから解放 ・脂質制限中でもOK　脂質オフのおかず、おつまみ、スイーツも ・糖質オフが体質に合わない、糖質オフダイエットに失敗した人に ・脂質代謝が苦手な方、高カロリーな食事を制限されている人にも 「脂質オフ1か月晩ごはん献立」を始める前に！ 知っておきたい基礎知識Q＆A Part1 やせる脂質オフ 1か月晩ごはん献立 1st week 2nd week 3rd week 4thweek Part2 やせる脂質オフ1か月晩ごはん献立 15分で完成！ 超時短week 1st week 2nd week Part3 やせる脂質オフ おかず＆おつまみ・スイーツ 脂質オフおかず＆おつまみ ・肉で ・大豆ミートで ・魚介などで ・野菜で 脂質オフスイーツ ・焼き菓子 ・冷たいスイーツ ・和のおやつ ・冷たい和スイーツ Column (1)ノンオイルたれ＆マヨ (2)ノンオイルドレッシング

1,100円

やせる脂質オフ1か月晩ごはん献立…

「世界が色鮮やかに覚醒する枡田マジック！」 と、ネドじゅんさんがイチ押し！ ぐちゃぐちゃ思考が消えた！ 「幸せ」と「安らぎ」に満たされるようになった！ 集中力・直感力がアップした！--左脳優位から右脳優位に切り替わればすべてが変わる。脳が目覚め、あなたが覚醒する意識変革の方法。 　　 大学院を修了後メーカーで技術開発に従事し、特許も多数取得。傍からは順風に思えるものの、20年に渡りメンタル不調に悩まされていた著者は、あるきっかけからたった3日でそこから脱出。その経験から、ストレスに悩む現代人の生きづらさを解消する瞑想プログラムを開発、これまで1000人以上に指導。 クヨクヨ、イライラ、ウツウツ……と、つらいのは左脳が強すぎるからとし、左脳を抑え、右脳を活性化する画期的なメソッドを、本書では4つのステップでわかりやすく紹介するとともに、右脳優位を日常生活の中でどう活かしたらいいのか、どれほど実生活に効果があるのかも解説。 憂うつ感・不安感がなくなるスピリチュアル・レッスン。 はじめに　感覚が目覚めれば、見える世界が変わる 4 Part1 あなたがつらいのは左脳が強すぎるから 1　20年続いた憂うつ感・不安感から3日で脱出！　 2　生きづらさの根本原因 40 3　左脳と右脳ーー「考える私」と「感じる私」 4　右脳優位であなたはこんなに変わる Part2 右脳モードに意識を変える4つのステップ 5　この4つのステップで右脳モードに切り替わる 6　感覚を深く感じよう〈意識変革ステップ1〉 7　体内感覚と体外世界の連動〈意識変革ステップ2〉 8　私が消える？　身体の透明化〈意識変革ステップ3〉 9 自然を感じに行く時の実践ポイント〈意識変革ステップ4〉 Part3 右脳モードを日常に活かす方法 10　つらい思考・感情が消える方法 11　焦り・落ち着きのなさをが解消する方法 12　他人に振り回されない方法 13　やめたい習慣をやめる方法 14　ヒラメキや直観を鍛え、活用する方法 15　日常で右脳を活性化させるトレーニング おわりに　あなたが一歩を踏み出すために

1,760円

瞑想メソッドで始めるメンタル強化法　もう“左脳”に振り回…

脳科学の最新研究でわかった 脳はいくつになっても成長します！ ・「もう年だから」をやめると脳は元気になる ・シニアこそAIで脳を若返らせよう！ ・「生きがい」を持てば、迷いはなくなる 脳科学者・茂木健一郎氏が教える、今日から豊かなセカンドライフを実現する秘訣満載！ 人生100年時代といわれるいま、60歳＝「還暦」は人生の折り返し地点という意味合いが強まっています。 これまでずっと会社で働いてきた人が定年を迎え、「さあやっと自由だ」と言わんばかりにセカンドライフとしてあたらしいことに挑戦する元気な人がいる一方で、「ずっと家にいる」「急に元気がなくなった」「突然運動できなくなった」……という人も増えています。その違いはどこにあるのでしょうか。 それは、脳に新しい刺激を与える「生きがい」を持っているかどうかだ、と語るのは脳科学者として人気の茂木健一郎氏です。「生きがい」は難しいものではなく、生活のあらゆるところに見つけることができる、と説きます。 そしてそんな「生きがい」があれば、「もう年だからできない」といった、わたしたちが無意識に持っている「エイジズム(年齢に基づく固定観念)」から脱却し、日々をポジティヴに生きることができるようになります。 そこで、脳科学者・茂木健一郎氏が、最新の脳科学の観点から、何歳になってもボケない・若返る脳の使い方を詳しく解説。「いつまでも元気なあの人」はなにが違うのか、著名人の例を挙げわかりやすく説明します。また現代の日本社会を覆う「老害」問題にも茂木氏ならではの視点から斬り込みます。「老い」をポジティヴにとらえなおすための一冊です。 第一章：定年後にボケる人が急増中！　脳をダメにする習慣 第二章　ポジティブ・シンキングが脳を活性化する！ 第三章：人生は楽しんだもの勝ち！　最高の脳を手に入れる日常習慣 第四章：孤独は脳を蝕む！　脳を活性化させる人間関係を育もう 第五章：「第三の黒船」AIをフル活用して、脳を若返らせよう 第六章　「生きがい」で、脳を最高に活性化させよう

1,100円

60歳からの脳の使い方…

※ 本商品は、『息切れ　動悸・胸痛　自力で克服！　名医陣が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866516561／A5サイズ）』のセルフケアページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 「ちょっと歩いただけで息があがる」「最近セキやたんが多くなった」「脈が早くなったり飛んだりする」--。こうした症状、運動不足や年のせいだから仕方がないと放置していませんか？　長引く息切れや動悸は、もしかしたら肺や心臓などの衰えを知らせる重大サインかもしれません。 実は、息切れや動悸はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）や気管支ぜんそく、間質性肺炎、気管支拡張症、肺がんといった肺の病気や、心不全や不整脈、狭心症、心筋梗塞などの心臓の病気のほか、心肺以外の臓器や心の病気が原因となっている可能性があるのです。 「息切れや動悸は心配だけど病院に行くのは気が引ける」と迷っているなら、まずは本書を手に取ってください。息切れ・気苦しさ・セキ・たん・動悸・だるさ・むくみなど、さまざまな症状別のセルフ診断に加え、原因となるさまざまな病気について詳細に解説。また、呼吸がらくになる1分体操や動悸が治まる体操など最新の運動療法を、呼吸リハビリや心臓リハビリに長年取り組んでいる専門医が図解でくわしく指導。オールカラーでわかりやすく紹介しています。

1,430円

息切れ　動悸・胸痛　自力で克服！　名医陣が教える最新1分…

★★1分音読で脳がフル回転★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 音読は【脳の全身運動】、脳全体が活性化する 毎朝の1分音読で脳をシャキッと目覚めさせ 記憶力と集中力をアップ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●毎朝音読をすると、脳がどんどん変わっていく！ ◎脳がシャキッと目覚める ◎脳が全力で働ける準備ができる ◎集中力アップ ◎学習スピードもアップ ◎音読を続けることで、記憶力などの認知機能もアップ ◎脳そのものがより学習しやすいものに変わっていく ●音読すると脳がフル回転する！音読スピードを速くすると◎ 音読は「見る」「読む」「聞く」という作業を同時にこなさないとならないため、脳をフル回転させています。実験では、黙読のときよりも音読のほうが、脳の広い領域がきわだって活動していることが確認されています。 監修は脳科学研究の第一人者、川島隆太教授。 ●記憶力と集中力がさらにアップする【スピード音読】のやり方 ステップ1：ゆっくりと丁寧に読む ステップ2：1回目より少し早く読む ステップ3：できるだけ早く読む タイムを計りながら音読してみましょう。速く読むほど脳の活動が活発になっていきます。 ★巻末とじこみ付録★ 1作品につき3回分の音読タイムを記録できる「脳力ぐんぐんアップ　音読チェックシート」つき。 ●朝の音読で脳がシャキッと目覚め、大人も子どもも学習効果がアップ 近年では、朝の授業が始まる前に音読を取り入れている学校がたくさんあります。こういった学校からは、その後の授業で集中力が増したという報告が全国から寄せられています。このような【脳のウォーミングアップ効果】は、中高生や大人でも、同じように学習効果を高めることができます。 ●声に出して読んでみたくなるバリエーションに富んだ文章が満載 歌舞伎や講談、新国劇などの登場人物になったつもりで名調子を演じてみたくなるもの、落語や早口言葉にわらべうた等、掲載作品のジャンルは多岐にわたっています。さらには小学校の教科書に載っていた童話の名作や唱歌も取り上げ、当時を思い出しながら音読に取り組めるようになっています。もちろん、「これは欠かせない」という名作の数々もしっかり網羅しています。 毎朝の音読を、ぜひ楽しみながら続けてください。 ★掲載作品★ 歌舞伎『白波五人男』、『バナナの叩き売り口上』、講談『清水次郎長伝』、新国劇『国定忠治　赤城山』、落語『寿限無』『時そば』、早口言葉にわらべうた『ずいずいずっころばし』『かごめ』、夏目漱石『坊っちゃん』『吾輩は猫である』、清少納言『枕草子』新美南吉『手袋を買いに』、宮沢賢治『銀河鉄道の夜』、芥川龍之介『蜘蛛の糸』、小川未明『赤いろうそくと人魚』、唱歌『花』や童謡『赤い鳥小鳥』

999円

1分読むだけ！　脳が活性化する朝の1分音読…

スムーズな寝返りは快適な睡眠の重要ポイント！ 高級まくらに負けない、驚きの寝ごこちを体感してください！！ 大好評の「極・快眠まくら」が進化して登場。“日本人の頭の形”にぴったりの、空気のようなフィット感もさらに高まりました。最大の特徴は、どんなに寝返りしても頭が落ちない、そのワイドな幅広さ。横向き寝になったときにも圧迫感を感じさせないように設計されています。まくらの形、高さ、そして大きさと、理想のまくらの完成です。 眠りが浅い、首・肩がこる、首のシワが気になる、疲れがとれない……という人は、まくらを変えてみるといいかもしれません。 あなたの「まくらの悩み」を解決したい！ そんな思いで、とことんこだわって開発しました。 ★寝返りの役割とは？ (1)血液やリンパの流れをよくして疲れをとる (2)体のむれを防いで体温をコントロール (3)筋肉や体のゆがみを調整 スムーズに寝返りが行えれば、睡眠の質は向上します！ 快眠セラピストが解決！睡眠Q＆A BOOK Q1　よく眠れるまくらのポイントは？ Q2　最適なまくらの高さとは？ Q3　硬いまくらと柔らかいまくら、どちらがよい？ Q4　寝巻きで注意することはある？ Q5　敷寝具を選ぶときのポイントは？ Q6　どうしても眠れないときの解決策は？ など

2,970円

「寝返りしやすい！」にとことんこだわった「極」熟睡ワイド…

1日5分、動画を見るだけで 脳が活性化して身も心も若返る！ 速読脳トレとは、「本を速く読む技術」ではなく、たくさんの文字情報を脳に送り、脳を活性化させるトレーニングのこと。 トレーニングといっても難しいことは何もしません。 ・軽い目のストレッチ ・文字が早く流れている動画を5分間見る たったこの2つだけです。 速読脳トレを続けている方からはこんな声が聞かれます ・頭がスッキリする ・家事や仕事の手際、段取りがよくなる ・朝パッと目が覚め、睡眠の質がよくなる ・老眼が改善された ・物忘れが少なくなった 日常生活のいろんなことに変化があるだけでなく、 医療機関でリハビリとして速読脳トレを取り入れたところ、 ・脳梗塞の後遺症で左半身に麻痺が残った方が、左手でじゃんけんできるまでに回復 ・中度パーキンソン症候群の歩行困難が緩和されスイスイ歩けるようになった ・認知症判定テストで「認知症の疑いあり」の方が、正常値まで点数が回復 など、めざましい改善が見られました。 奈良学園大学の協力を得た「速読脳トレ」による脳波の変化の測定により、「速読脳トレは、加齢による認知症の予防になる」という検証結果も出ています。 物忘れが気になる、認知症が心配、最近やる気が起きない…… そんな方にぜひ取り入れてほしい速読脳トレ。 脳を活性化し、毎日を楽しく元気に送りましょう。 DVD＆QRどちらも対応しています。 要望多数につき7年ぶりに改訂版の登場。 リクエストいただいたみなさま、お待たせしました！

2,200円

1日5分動画を見るだけ！認知症予防　速読脳トレ…

689円

文字が大きい健康！脳活クロスワード（VOL．3）…

現代人の体は、パソコンやスマホなどの影響、ストレスや疲労などで無意識に力んでいます。 無駄な力みで体が常に緊張状態にあると、痛みやコリの原因となったり、新陳代謝が妨げられて病気の原因にもなります。 また、体の緊張は自律神経を乱し、睡眠障害やうつ症状を招く原因にもなります。 著者が提唱する「脱力体操」行うと、体の痛みやコリが改善し、血液やリンパの循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。 新陳代謝が活発になり、体が元気に若返ります。心も体もリラックスしてきます。 「脱力体操」のアプローチはふたつ。 ひとつは、ヒトの体が本来持っている揺らぎを取り戻し、無駄な力みを解消していく「脱力スワイショウ体操」。 もうひとつは、脳に身体地図を形成することで、感覚が明瞭になって緊張が解ける「ボディマップ体操」です。 体の感覚が不明瞭な部分があると、脳は緊張しろと神経に信号を出します。 その部分をさするなどして感覚がインプットされると緊張が解けるのです。

1,254円

「脱力」はなぜ体にいいのか…

1日1ケア、顔の筋肉を動かすだけ。 あなたのコンプレックスを松田さんが解消します！ 元祖・美容系整体師、YouTube『松田さんの毎日セルフケア』で人気の松田さん、待望の書籍がついに発売！ 顔の老化の敵は「重力」と「自分」。顔についた脂肪は重力によってたるみ、顔の骨格も変化し、見た目を変えます。顔を覆っている表情筋を鍛えて対処しないと、「顔」にまつわるいろんな問題が生じてきます。でも、がんがん鍛えればいいのかというと、それはNG。ただの筋トレだと筋肉量もアップするので、顔のケアには不適切なのです。大切なのは、筋肉をやわらかくすること。すなわち、「やわ筋」。やわらかな筋肉は適度に重力に逆らい、顔の輪郭を整え、目・鼻・口のパーツを引き締めます。 頬太り、エラ張り、面長などの「小顔」に関する悩みからはじまり、目の大きさ、蒙古ひだ、豚鼻&団子鼻、ほうれい線、タラコ唇、しゃくれなどなど。「それって整形じゃないと無理でしょ」というような悩みだって、本書で解決できるんです！ 顔の筋肉をやわらかくすることが「小顔」への第一歩 ケアを始める前に自分をチェック 表情筋を意識してセルフケア 顔の骨を意識してセルフケア セルフケアを始める前に 1章　「やわ筋」セルフメソッドで”小顔”になる！ 死ぬほど頬やせで小顔に エラ張りを解消して小顔に 面長を解消して小顔に 頭の形を整えて小顔に ゆがみを矯正して小顔に あごをシャープに短くして小顔に 2章　顔のパーツのコンプレックス解消 目のたるみをとる 目をパッチリ大きく見せる 蒙古ひだを目立たなくする 豚鼻&団子鼻を解消 鼻の穴を小さく整える 鼻をシュッととがらせる ほうれい線を消す 口回りの脂肪を落とす タラコ唇を解消 耳からあごのラインを短くする しゃくれを改善 Eラインをつくって横顔美人 平顔の悩みを解消 老けて見える頬こけ解消 顔のむくみをとる 3章　プラスのボディメンテで顔を引き立てる もっこり首、首太を解消 ストレートネックを解消 巻き肩・猫背を正して姿勢改善 肩コリを解消 だるだる二の腕をスリムに ふくらはぎのモミやせ 脚をきれいに太ももすらり カエル足でお腹やせ 絶対やせる！最強の腹筋をつくる 眠気をとばして集中力アップ 骨盤矯正で代謝をアップ 4章　理想の顔にセルフ整形プログラム ケアを継続するコツとポイントは？ ［一か月プログラム］筋肉の柔軟性の変化を感じて！ ［半年〜1年の長期プログラム］ゆがみ・柔軟性の矯正を定着！ ゴール（未来）を想像して理想に近づく ［顔のタイプ別プログラム1］「四角形」のフェイスラインを矯正 ［顔のタイプ別プログラム2］「ベース形」のフェイスラインを矯正 ［顔のタイプ別プログラム3］「ダイヤ形」のフェイスラインを矯正 ［顔のタイプ別プログラム4］「たまご形」のフェイスラインを矯正

1,650円

「やわ筋」小顔矯正メソッド…

東北大学　川島教授監修。脳が若返る脳トレパズル。イラスト、文字、数字のニューパズル25種類。イラストでしりとり、熟語の読み推理、読みしりとりパズル、数字スケルトン、シルエットパズル、リングスケルトン、漢字ズームアップなどおもしろパズルが満載。最新の脳トレ問題がもりだくさん！ニュータイプの最新脳トレ問題がもりだくさん！「新脳活パズル　第2弾」が登場。

1,265円

新　はつらつ脳活パズル120日…

間違いやすい漢字や慣用句、類義語や反対語などをパズル形式で解く問題がたっぷり30種類。 語彙力をアップすることで、日々のコミュニケーションがスムーズになり、認知症予防にもつながります。 毎日飽きないように続けられる仕掛けが盛りだくさん！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の語彙力ドリル180日…

◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教え ヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。 ◆本書の3つの特徴 1）読むだけで、心と身体がととのう。 本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのうように設計されています。 2）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。 ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえることで、幸せに生きていくことを目指しています。本書ではヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介しているので、「生き方」もととのいます。 3）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。 ヨガに興味があってもポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けるうちに、知らず知らずのうちにヨガのメソッドと重なっていき、ととのっていきます。 ◆本書の構成　 第1章は「身体」をととのえる章です。ほとんどポーズを使わず、ポーズと同様のととのい効果が得られるように、姿勢をととのえるテクニックであるバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使って、身体をととのえる方法を紹介しています。 第2章は、「息」をととのえる章です。身体をととのえた後は、呼吸をととのえることが大切。ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、呼吸を解放するイメージなどを使って、抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていく方法を紹介します。 第3章は、「脳」をととのえる章です。呼吸が終わったら、次は脳をリセットすることで、心を乱す原因を断ち切っていきます。脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。 第4章は、「心」をととのえる章です。集中によって脳がリセットできたら、今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われている古典的な瞑想法を、分かりやすく実践しやすくアレンジして紹介します。 第5章は、「生き方」をととのえる章です。ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。

1,760円

読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・…

★★★大人が遊べるおもしろ算数パズルで脳を活性化！★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 脳トレを発明した川島隆太教授の楽しい「算数」脳トレ 多種多様な遊べる計算15種収録！ 本書問題は脳の活性化が実証済みの「算数パズル」 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ●楽しくておもしろい！多彩な計算脳トレ しりとり計算、合計10分割、リレー計算、スピード足し算、コイン足し算、計算クロス、穴あき計算パズル、三角パズル、4コーナー計算、＋-符号パズルなど、楽しい算数パズルが満載。 毎日、飽きずに楽しめます！

1,265円

改訂版　脳が活性化する　大人のおもしろ計算脳ドリル　算数…

大人気のサウナマガジン第5弾！話題沸騰の新店舗から「聖地」と呼ばれる人気店、知る人ぞ知る隠れた名店、驚くような特徴を持つ「尖り系」まで、全国各地の一度は行ってほしい名サウナを紹介！

1,320円

Saunassa Vol.5

本誌はボケない人たちが実践している生活習慣の数々をわかりやすく紹介。実践することでさまざまな病気の予防にもつながり、充実した毎日を送れるようになります。 目次 監修者インタビュー　工藤孝文医師 「患者さんと接してわかったボケない人の共通点」 認知症や物忘れに関係する「BDNF」とは？ 知っておきたい認知症の種類と特徴 “意外な行動”が認知機能をアップさせる 第1章　ボケない人の食事習慣 1ボケない人ほど「1日3食」を欠かさない 2自炊でも外食でも定食スタイルにする 3地中海食には認知症予防の効果がある 4炭水化物は「白」よりも「茶色」にする 5スパイスの効いたカレーで認知機能を保つ 6青魚を食べると認知機能が向上する 7ボケない人ほどよく納豆を食べている 8ボケ対策として有効なきのこはしめじ 9緑茶の常飲で認知機能の低下が抑えられる 10カマンベールチーズでBDNF濃度が上昇 11 高カカオチョコレートで高い血圧が下がる 12 ガムを噛むことで脳内の血流が改善する コラム　ボケやすい人の食事習慣 第2章　ボケない人の運動習慣 1週3回の有酸素運動で認知症のリスク低減 2ウォーキングに強弱をつけて血流促進 3ウォーキングコースに変化をつける 4しりとりなど頭を使いながら歩く 5階段は「下り」のほうが運動効果が高い 6ゴルフが好きな人はボケにくい！ 7低山ハイキングはボケ防止にうってつけ 8運動できない日は入浴時間をフル活用する 第3章　ボケない人の趣味や習慣 1ボケない人の口内ケア習慣とは？ 2聞き手と逆の手で作業をして脳を活性化 3人付き合いの多い人ほどボケにくい 4ボランティア活動で死亡リスクが下がる 550歳を過ぎたら打ち込める趣味を見つける 6カラオケは懐かしい曲を選んで歌う 7スマホを使わずなるべく手書きにする 81日の終わりに日記をつける 9週に一度はおしゃれをして外出する 10整理整頓や模様替えがボケ防止に効果的 11 ボケない人が実践しているエアコンの使い方 12 就寝1時間前にコップ1杯の水分補給 コラム　ボケにくい人が実践している芸術的な趣味 第4章　ボケない人の病気対策 1ややぽっちゃりだとボケずに長生きする 2落ち込みそうなときは外を歩いて気分転換 3座っている時間が長いと認知症になりやすい 4ネバネバ食材で血糖値の上昇を抑える 5お酒はたしなむ程度なら飲んでもOK 6老年になってからの禁煙も効果がある 7早めの補聴器で認知症を予防する 8ボケないための理想的な睡眠時間とは？ コラム　アルツハイマー型認知症 新薬の効果と費用

689円

医者がすすめるボケない人の習慣50…

『養生訓』には、現代に生かせる知恵がつまっています。 86歳の現役医師が自らの臨床経験をふまえ、そのエッセンスをわかりやすく紹介。 1日1分読むだけで、明日からあなたの人生がちょっとずつ楽しくなります。 【内容】※一部 人生を楽しまないことは天の道に反する 「美味しい」はからだがよろこんでいる証拠 甘・辛・塩・酸・苦の五味をバランスよく食べなさい 飲むも食べるも「腹七、八分目」 昼食、夕食は「お腹が空いてから」 酒は天からの褒美である 朝は粥で体を温め胃腸を喜ばせる 食べ終わったら顔と腹をさすって少し歩く 怒ったり悩んだりしながら食事をしてはいけない いつもこまめにからだを動かしていれば、こころは安らかになる 食欲・色欲・睡眠欲はひかえめにしなさい 風・寒・暑・湿は人の体をいためるのでなるべく避けること 清潔な室内、簡素な家具も、こころとからだの養生につながる 呼吸は生命そのもの。息をすることによって人は天地に通じる 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

990円

1分間養生訓 - 人生の後半を幸福に生きるための30のヒ…

850円

楽しく脳活点つなぎ（vol．2）…

なにもしなければ筋肉は減り続ける！ 一生歩ける足腰になるための最強スロトレ 筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。 「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！ ■「スロースクワット」が最強の理由 ◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり ◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える ◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い ■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！ ◎足腰が丈夫になる ◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる ◎認知症予防 ◎免疫力のUP ◎肥満の予防 ■目次 第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識 第2章 体力別「スロースクワット」のやり方 第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる 第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治! 第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと ※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された 『いのちのスクワット〜2度のがんから私を救った〜』に 加筆修正し、改題したものです。

1,540円

いのちのスクワット　鍛えれば筋肉は味方する…

骨盤が前に倒れ、坐骨が後ろに出っ張っている状態を「反り腰」と言います。反り腰は、腰痛、猫背、自律神経の乱れなどを引き起こし、放置すると近い将来、自分の足で歩行することが困難になり、睡眠障害やうつ病といった精神的な問題が生じる危険性も…。 本書では、姿勢の専門家が、反り腰の真の原因や背骨と骨盤のメカニズムを徹底解説。10秒でできるストレッチ、整体ウォーキングを写真付きで丁寧に伝授します。 第1章　あなたの症状、もしかしたら反り腰が原因？ 第2章　反り腰が治る、治らないで変わる未来 第3章　反り腰の改善方法＆予防方法 第4章　反り腰の改善方法　生活習慣編 第5章　それってもしかして私？　反り腰のメカニズム

1,540円

その不調・痛み、反り腰が原因です！…

身近な食材197種類！ 野菜、果物、魚・肉など日常使う食材がもつ薬膳的効能を紹介。毎日の食事や健康管理に役立つ知識、効能を高める食べ合わせ、薬膳レシピも満載です。 ■第1章　やさしい薬膳のきほん ●体と向き合い自然に従う ●季節に合った食材を選ぶ ●体質にあった養生法を知る ●食材の働きを知り、バランスをとる ■第2章　薬膳・漢方の食材帳 ●乾物(なつめ・くこの実・黒ごま・大豆・ひじきetc…) 　【レシピ】季節の薬膳茶(にがうり緑茶など5種) ●野菜(とうもろこし・ピーマン・だいこん・しいたけetc…) 　【レシピ】体質タイプ別　薬膳ごはん＆粥(青じそごはんなど5種) ●果物(いちご・もも・びわ・柿・アボカド・ゆずetc…) 　【レシピ】体質タイプ別 薬膳酒(美容酒など5種) ●魚・肉(牡蠣・いか・うなぎ・あじ・鶏肉・牛肉etc…) 　【レシピ】季節の薬膳スープ(そらまめのビシソワーズなど5種) ●調味料・その他(醤油・はちみつ・ごま油・酒・たまごetc…) 　【レシピ】手作り薬膳調味料(薬膳ラー油など4種) ■第3章　やさしい漢方のきほん ●漢方＝漢方薬ではない ●気になる症状にアドバイス ●女性の養生、男性の養生 ■用語解説 ■症状別インデックス ■食材索引

2,200円

毎日役立つ　からだにやさしい　薬膳・漢方の食材帳…

慶応大元教授の漢方医が解説するメンタル不調の治し方。漢方薬は副作用が少なく、病気になる手前の「未病」に効果的。漢方が得意とする心と体を同時に診ていく方法で改善した患者の例を紹介し、ストレスマネジメントの養生法も伝授する。

1,980円

メンタル漢方　体にやさしい心の治し方…

最先端の科学によって、人間が歳をとる仕組みを解き明かす！ 老化を遅らせるばかりか、若返らせる薬の研究が進んでいる。 科学者は、人間の寿命をどこまで延ばすことができると考えているのか。 目覚ましい進歩の裏にある代償とは？ 寿命を延ばすための最新研究の動向を詳しく紹介。 同じ大きさの齧歯類より10倍以上の寿命を持つハダカデバネズミや、 250年以上も生きているとされるニシオンデンザメなどの動物研究から、 日本の山中伸弥らの細胞リプログラミング研究まで、 最先端の研究成果を豊富な写真やイラストを使って分かりやすく解説。 フィットネスに関する新理論や断食を取り入れた食習慣、 ポジティブシンキングの精神効果など、 今すぐにでも役に立つ健康習慣も紹介。 CHAPTER 1 より長く、より健やかに生きる CHAPTER 2 脳にひそむゾンビ細胞との闘い CHAPTER 3 筋肉のフィットネスで生涯健康に生きる CHAPTER 4 長寿と食生活の関係 CHAPTER 5 老いという概念を再構築する

1,650円

老いの科学

眠りの世界へようこそ * 眠っているときに くしゃみをするのはむずかしいって知ってた？ 動物だけでなく、 植物もまるで眠っているようなときがあるの！ 眠りは生きていくのに欠かせないもの。 眠りにまつわる謎は、 思いもつかなかったようなものばかり。 その謎を解き明かしながら、 眠りの不思議な世界を探検してみよう！ * 人が寝ている期間を換算すると、 人生の約26年間に相当するといわれています。 それほどまでを占めながらも、 今まではいわゆる安眠や 入眠法などに限定した手引きに終始し、 睡眠とはそもそもどういうことかを わかりやすく示した書籍はじつはほとんどありません。 本書は、鮮やかなイラストや図を用いながら、 睡眠のしくみや役割を、 歴史、地理、動植物の生物学、人体、心理学など、 関連するさまざまなトピックで簡明に解説していきます。 もちろん、睡眠の大切さや、 安眠のための実用的なヒントも端的に盛り込まれています。 7〜9歳以上のかた向けですが、 中高生や大人でも十分に発見のある、 知識本的内容になっています。 眠りってなんだろう？ 眠るときの姿勢 ヒバリ型？ それともフクロウ型？ 眠っているときの体 眠りのステージ（段階） 夢 こわい夢（悪夢） 歴史、神話、伝説 歴史の中の眠り ベッドの歴史 眠りの神話と伝説 夜空を見上げると 人間の眠り 夜にはたらく人たち 世界の人たちの眠り どれくらい眠ってる？ 世界睡眠マップ 自然の生き物の眠り 鳥たちの眠り 陸にすむ動物の眠り 地下で眠る動物 海にすむ動物の眠り 起きているのはだ〜れ？ 動物はどれくらい眠ってる？ 植物にとっての眠り よい眠りのためのヒント集 それ本当？ マインドフルネス 夢日記 よい眠りのためにできること 用語集 さくいん

2,200円

寝るのが楽しくなる　睡眠のひみつ…

日本人は「水素」という解決法がある。 日本では「医療崩壊」は起きないーー水素は、 酸化され損傷を受けた細胞を修復し、 正常に戻して細胞内でのエネルギー代謝を高めます！ ガン・認知症・生活習慣病・アトピー・不妊症などが改善！ 新型コロナウィルスの感染者は暖かくなっても減らず、 軽症者や無症状の感染者が医療機関のベッドを塞ぎ、 重傷者の命を救うことが難しくなるという懸念が 全くないわけではないが、 しかし日本には「水素」というソリューションがある。 基礎疾患を持っているリスクファクターの多い高齢者が、 ウィルスに感染し、重症化しても、 水素ガスで対応できるから 日本では「医療崩壊」は起きない。 【目次】 《はじめに》 水素がすごい! ポストコロナ時代と水素 プロローグ 水素なしに生命は成りたたない • 水素は宇宙の誕生と共に生まれた • 人体を構成する元素の六三%は水素 • 動物は植物の力を借りて水素を体内に取り込む • 体内に摂取する水素の絶対量と得られる効果は比例する • 現代医療システムの抜本的変革をめざして 一章 難病治療にもどんどん可能性が広がっている水素 ●難病ALDと水素 • 筋萎縮性側索硬化症・パーキンソン病・認知症の改善にはすでに成功 • 水素のALD治療に対する有効性について考える ●クローン病の治療に水素摂取が望ましい理由 • 活性酸素を水素が速やかに消すために、炎症が軽減される可能性 • 副交感神経のバランスを改善させる水素の機能 • 水素の摂取で、たった三日間で、クローン病の炎症値が大幅に改善 ●エリテマトーデスの治療薬ステロイドの副作用を予防 • 主要な多臓器に原因不明の炎症が起こる特定疾患 • ステロイド療法の副作用に打ち勝つ水素 • 水素を摂って半年後に数値も範囲内に ●I型糖尿病の水素による治療 • 鹿児島大学では水素によるマウスの血糖調整の改善に成功 ●心臓停止患者の後遺症予防に • 水素ガス吸入治療が、心停止後患者に対する先進医療として認定された ●腎機能不全による人工透析治療の回避・離脱の可能性 • 水素ガスの大量・集中投与で、人工透析患者の排尿量が大幅改善 ●かえで 孫娘・果楓の「ディスレクシア」(読字障害)と水素 • スピルバーグ監督と同じ、スムーズな文字の読み書きが行えない障害 • 半年後に治療センターから「通う必要がない」と診断 二章「 日本再生」への道と水素 三章 なぜ水素にこんな効果があるのか 四章 ガン治療に効果を上げる水素 五章 水素の効果体験とそのしくみ

1,155円

〈新装版〉健康長寿 最後の決め手 水素がすごい…

599円

毎日脳活クロスワード（vol．3）…

あの頃を思い出して脳を若返らせよう！ 記憶力を維持し、向上させていくためには、意識的に脳を鍛える必要があります。 本書では、昔を思い出しながら楽しく脳が鍛えられるように昭和・平成時代の問題を掲載しています。 思い出せなかったり、間違っていたりしても問題ありません。 思い出そうとするだけで、脳にとってはよい刺激になります。

1,100円

楽しく脳活！懐かしの昭和・平成思い出クイズ…

1,430円

やせる！元気になる！魔法のスパイス活用帖…

名医がたどりついた 見るだけで整う猫の写真56！ ［こころの不調］［たまった疲れ］ ［低下した免疫力］［冷え性］ ［不眠］［不定愁訴］も にゃんこたちが救ってくれます！ 忙しくて心も体も疲れ切ってしまったとき。 なにをしてもやる気がおきないとき。 イライラしてつい熱くなってしまいそうなとき。 本書を開いてみてください。 猫たちの愛らしいしぐさや表情、 思わず笑ってしまう行動をおさめた1枚が、 あなたの心と体のバランスを 優しく整えてくれるはずです。

1,650円

にゃんこと整える。

「もう歳だから、物忘れも認知症も仕方ない…」 そう思っていませんか？ 「脳を使う習慣」で衰えにブレーキ！ 脳は何歳からでも若返ります！ ★★計算で脳トレ！川島隆太教授の「脳活計算」★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修 ・楽しい「おもしろ計算」120日＆1600問！毎日楽しく脳トレ ・学校で習った計算問題のほかに、おもしろくて楽しい問題を10種掲載 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●脳を刺激する「計算」脳トレを習慣化すれば、 　衰えた脳が「働く脳」に生まれ変わります！ 計算で頭の回転力がアップ！ 脳を若返らせましょう。 脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。 2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算など、学校の勉強とは異なる多彩な問題をたっぷり掲載。 毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。 ●本書の「計算」で前頭葉の血流が増え、 脳の活性化が証明されました！

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日3…

このサイトのデータは 2026/03/19 04:47:23 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。