ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。また大判のヨガポーズポスター付きなので、壁に貼って見ながらポーズをマスターでき、正しい姿勢を保てます!

891円

不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ…

ハーバード大学医学部元准教授、麻布医院院長の高橋弘先生が考案した「命の野菜スープ」。キャベツ、にんじん、玉ねぎ、カボチャを鍋に入れ水を加えて煮るだけのシンプルなスープは、優しくシンプルな味わい。そんなスープに、出汁や調味料、具材をプラスし、毎日食べても飽きずに美味しい! アレンジレシピを紹介します。命の野菜スープには、がんの予防、感染症の撃退、ダイエット効果、動脈硬化や認知症、糖尿病の予防など、健康効果がたっぷり。食べるだけで病気を治す奇跡のスープです。

891円

アレンジレシピで毎日続ける! ハーバード大学式 「命の野…

様々な緊張シーンを切り抜ける80メソッド 「緊張しないようになりたい」と思っているあなた…「緊張はしてもいい」んです！ 3回休職！雀荘に逃亡！人生が詰んでいた凄腕カウンセラーの2人が さまざまな緊張シーンにおける対策法を解説していきます。 緊張しやすいあなたは、これまでこんなことで悩んだことはありませんか？ ・緊張しなければ、うまく人と話せるのに ・顔がすぐ火照ってしまうのをどうにかしたい ・もっとできたはずなのに…あの時手が震えなければ… ・あの人は誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな ・こんなに緊張してしまう自分は異常なのでは？ こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。 緊張はどうにかしようとするほどに、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。 大切なのは緊張との向き合い方！ 本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。 さらに、コラムページでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。 著者がカウンセリングしてきた方の緊張克服エピソードも紹介しています

1,694円

緊張やわらぎメソッド…

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。 医師が実践する脳のコンディションを整える方法。 「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」 「なんとなく、毎日楽しくない」 「最近、イライラすることが増えた」 その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、 あなたが落ち込んでいるせいでも、 あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。 ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。 この本では脳のコンディションを整えて 仕事のパフォーマンスや 日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。 その方法はすべて医師である著者が 自分の脳で実験したものです。 きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。 医学知識、経験、ネットワークを総動員して 「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め 自分の脳を実験台にスタート。 ◉科学的に裏付けられた「ストレス解消法」 ◉脳を若返らせるのに効果的な「運動法」 ◉やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」 ◉幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」 など、本当に効果があった方法をこの1冊にまとめ上げました。 実践した結果、 ◉判断がいままでよりも早くなった ◉週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった ◉片頭痛が出なくなった ◉苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた という、“バージョンアップした自分”になって 見事、仕事復帰をかなえたのです。 特別付録として巻末に 脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法 「2週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。 ◉集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響 ◉感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？ ◉「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン ◉ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性 ◉一日2時間以上5時間以下の「自分時間」でストレスを回避 ◉筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る ◉課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く ◉緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる ◉『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法 ◉レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る

1,650円

「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた…

【時間がないなら、整体に通わなくてもいい！ セルフケアから健康に】 予約のとれない人気ヘッド整体店 「眠活ヘッド整体Dr.HEAD」オーナー みんみん先生の秘伝書が1冊に。 忙しい毎日でもちゃんとぐっすり寝たい！ そんなあなたに向けた 日常のがんばらないセルフケア集です。 朝起きたとき、通勤中、仕事中、寝る前に……と、ながらでOK！ 日常に組み込みやすいズボラなヘッドマッサージ＆全身整体を多数紹介しています。

1,760円

ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし…

誰もが知っている懐かしい童謡、唱歌で間違い探しを！ ・童謡、唱歌をテーマにした間違い探しが50曲分。 ・懐かしい歌を思い出したり口ずさんだりすることが脳を活性化。 ・「程よいやさしさ」の間違い探しが脳トレに効果抜群。 「春の小川」「荒城の月」「海」「茶摘み」「夏の思い出」 「赤とんぼ」「たきび」など、高齢者の方に人気の 童謡、唱歌が50曲分、まちがいさがしになりました。 四季の季節感が感じられ、懐かしい風景を呼び起こす童謡、唱歌。 歌詞の歌い出しも載っているので、歌を思い出して歌ったり、 歌をきっかけにコミュニケーションを広げてください。 歌うこと、話をすることでも脳が活性化します。 脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、脳トレに最も効果的な 「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。 高齢者にわかりやすいよう、 白黒でシンプルなイラストにこだわって作成しました。 あんたがたどこさ／うさぎ／朧月夜／かごめかごめ／シャボン玉／月の砂漠／はと／仰げば尊し／あめふり／肩たたき／靴が鳴る／しょうじょう寺の狸ばやし／春よ来い／夕焼小焼／かわいい魚屋さん／きんたろう／荒城の月／さくらさくら／線路は続くよどこまでも／ふじの山／ほたるこい／アルプス一万尺／牛若丸／せいくらべ／たきび／手のひらを太陽に／夏は来ぬ／もみじ／赤とんぼ／大きな栗の木の下で／たなばたさま／茶摘み／夏の思い出／花／桃太郎／浦島太郎／里の秋／スキー／春の小川／ペチカ／雪／われは海の子／一月一日／うれしい　ひなまつり／おもちゃのマーチ／汽車／こいのぼり／静かな湖畔／故郷／村まつり

1,320円

まちがいさがし　童謡・唱歌編…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計15万部突破！（2025年6月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。　 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル14ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．2…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第4弾です。テーマは日本の四季や行事を象徴する「風物詩」。昔を思い出しながら、あるいは今の季節を意識しながら楽しくぬっていただけます。大きなぬり絵とはがきサイズのぬり絵がセットで14種類。原寸のぬり絵見本もついているので、参考にしながら楽しくぬることができます。

1,320円

やさしいぬり絵　風物詩編…

エンタメ感覚で、昔懐かしい昭和に関する内容をクイズ形式で楽しむことができる大人向けの脳トレ本です。 チコちゃんの「大人の脳トレ!」シリーズ最新刊となる本書では、1950〜90年代の、「知ってはいるけど記憶が曖昧になりつつある事象」を思い出しながら解答することで脳を刺激。 チコちゃんと一緒に、眠っていた懐かしい昭和の記憶を呼び覚ますことで、脳を活性化させましょう!

1,100円

大人の脳トレ! チコちゃんの昭和思い出しクイズ 決定版…

この手帳を使えば、あなたの不調・不安はすーっと消えて毎日イキイキと楽しく過ごせるようになります。

1,650円

自律神経を整える手帳【日付書込み式】…

バラエティ豊かなパズルで脳を刺激し、楽しく認知症を予防しましょう。NPO法人「こころとからだの介護予防協会」監修、脳トレ士のみょうがゆみこ先生お墨付き！脳トレに遅いはありません。80歳でも100歳からでも気軽にはじめましょう！

960円

ひらめき！脳トレドリルライフVOL.7…

もの忘れや認知症予防に漢字ドリルは最適です！ 本書では、基本的な読み書き問題から解いてて楽しい漢字パズル問題などバラエティー豊富です。また大きなサイズで書き込みやすい！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！　大人の漢字ドリル200日…

今度の「海」は脳が若返る！ ホールに行かない日は、おうちで「海」‼ ベテランパチンコファンに圧倒的な人気を誇る『海物語』シリーズを題材にした脳が若返る大人向けのまちがいさがし。「大海物語」を中心に台や、キャラクター、演出画面から、まちがいを探して脳の機能をジャンジャンバリバリ鍛えよう。脳の専門家も太鼓判を押す、パチンコファン必見の楽しい脳トレブック爆誕！ ちょっとした歴代「海」情報も楽しめますよ……。 ー目次ー 〇楽しく取り組むことができる「まちがいさがし」で脳をイキイキ活性化！ 〇本書の遊び方 〇PA 大海物語5ブラックLT99ver.でまちがいさがし 〇P大海物語5スペシャル／e大海物語5スペシャルでまちがいさがし 〇e新海物語349でまちがいさがし 〇Pスーパー海物語IN沖縄5でまちがいさがし 〇大海物語5でまちがいさがし 55 〇Pスーパー海物語IN沖縄5　夜桜超旋風でまちがいさがし 〇特別問題「毎月15日はジュゴンの日」キャンペーンイラストまちがいさがし 〇答え

1,650円

海物語のまちがいさがし…

正月太りに冬太り…年々増える体重をどうにかしようとしても、60歳からはこれまでのダイエットの常識は通じません! 無理なダイエットによる筋肉の減少は、60歳からだと死活問題に。そこで、シニアでも安心して続けられるダイエットを提案します。体に負担のないエクササイズから、60歳から積極的にとりたい栄養、食習慣まで。2025年こそ、健やかな体を目指しましょう。

1,210円

60歳すぎたら無理なくきれいにやせる…

脳に間違ってインプットされてしまった骨と筋肉の役割を、正しいものに書き換えるだけ。 海外では大学などのカリキュラムにも入っており、ミュージシャンやダンサーなどにとっては必要不可 欠な知識、アレクサンダー・テクニークのメソッドを、女性の体と心の不調に応用します。 運動も、がんばることもいっさいナシで、魔法のように「つらい」がなくなります。

1,540円

「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖…

880円

楽しくチャレンジ！脳活ドリル…

〜いつも「ごきげん」なひとが無意識にやっていること〜 ◆科学的根拠に基づく最 新メソッド。メンタルの状態を決めるのは “心”ではなく“脳”でした。 メンタルの強さは 性格やがまん強さではなく「頭の使いかた」と「行動習慣」で 決まる！ ◆【contents】 メンタル強めな人は“眼”が違う 「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味とは？ 意外と知られていないメンタルの新事実 【意外と知られていない事実❶】トレーニングで前頭前野は大きくなる 【意外と知られていない事実❷】緊張や不安の原因は“分からない”だった 【意外と知られていない事実❸】メンタル強めな人は“眼”が違う 【意外と知られていない事実❹】視覚機能は生活全般にかかわっている 1日5分、今日からできる！ メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク メンタル強めな人が必ずやっている10の生活習慣......and more!

1,870円

メンタル強めになる習慣…

行列ができるスーパードクターにして、ひざ「保存療法」の第一人者が、 手術しかないとあきらめた患者の多くを「切らずに治した」シンプルな方法。 海に近い総合病院に、「常識はずれ」な医師がいます。 「手術の名手」と呼ばれながら「すぐには手術をしない医師」。 行列のできるスーパードクターにして、 ひざの「保存療法」の第一人者でもある巽一郎医師の診察室の前には 今日も患者さんが長い行列をつくっていました。 それもそのはず、「手術しかない」とあきらめた患者さんの多くが、オリジナルの保存療法で、「切らずに、痛みがなくなり」歩けるようになったのです。 巽医師は言います。「からだの修復力を最大限にすれば、からだは元気に長生きできる」「ひざ痛の多くも、手術をしなくとも自分で解消できる」と。 その方法と、100年長持ちする足腰の使い方、からだの使い方、食事のとり方、生きるうえでの考え方、それを一冊におさめたのが本書です。 健康に長生きしたい。死ぬまで自分の足で、杖をつかずに歩きたい。 本書は、そんなあなたの味方となって、背中を押してくれること請け合いです。 足腰にお悩みを抱える方も、いまは不具合はないという方にもお読みいただきたい「長生きの正解」。ご両親へのプレゼントにもぴったりです。 ・1万人超の「足腰」を見てわかったこと ・軟骨が消失したひざ痛患者の46％の人が「手術せずに」歩けた ・長生き筋肉「内転筋」をこう使う ・歩かなくても大腿四頭筋がよみがえる「足指にぎり」 ・背骨の「ちょうどいいカーブ」が健康長寿の秘訣 ・一生歩けるからだに変わる、「軟骨再生体操」 ・圧倒的にこけにくくなる、「足指ほぐし」習慣 ・逆流性食道炎も防いでくれる「15秒つばルール」 ・食べ過ぎとは「病」である ・「風邪薬」に注意すべきこれだけの理由 ・病気を寄せつけない秘訣は「めぐりのよさ」

1,430円

100年足腰

私たちの身体は小宇宙。まずは、自分の体質と性質を識ることからはじめよう。 現代に生きる人々の健康と幸せのための古代インドの医療体系アーユルヴェーダ。 本書は本気でアーユルヴェーダを学びたい人のためのビジュアル実践書です。 アーユルヴェーダの概念と基礎、病気と体質との関係などを取り上げるとともに、アーユルヴェーダ式診断で体質を確かめて、体質別に、日課、仕事、食事、睡眠、余暇、運動、感情など、日々をどう過ごすかを詳しく手引きし、ライフスタイルを変えることで、人生を変え、健康な精神とからだを手に入れることを目指します。 本書により、自分が何者であり、また、どうすれば健康でいられるか、なぜ病気になるのか、健康な生活を最大限楽しむには生活をどう変えればよいのかを知ることができるでしょう。 【本書の主な特徴】 体質を知るための詳細な質問表 人間の持つ3 つの生命エネルギーについて 五元素から派生したドーシャについての充分な理解とバランス 健康な体、健康の維持、食べものと食事 アーユルヴェーダ式治療・予防法 自己認識と自己発見／アーユルヴェーダは生命の科学である 第1部　アーユルヴェーダを理解するために 1　アーユルヴェーダの起源 　あらわれの哲学／大元素／基本的性質 2　3つの生命エネルギー 　VPK の性質／ VPK の基本的性質一覧／共有する性質と対立する性質／ VPKとあなたの体質／体質の特徴／ドーシャと心／ VPK の通常のはたらき／体質の査定 第2部　健康なからだと病気 3　健康なからだ 　ヴァータ、ピッタ、カパの座／アグニ／消化作用／消化の3段階／ 6つの味の作用／ 7つの組織／通路 4　病気の進行 　ドーシャのアンバランス／ VPKを乱す要因／ナチュラルな衝動の抑制／病気の進行の初期段階／弱点／病気の進行の後期段階／ドーシャが組織に入る徴候／代謝の乱れ／負の感情／病気／病気の診断 第3部　健康の維持 5　毎日の活動 　日課／仕事場でのVPK ／余暇の楽しみ方／休暇／運動／簡単な連続運動／仕事、レジャー、運動の査定／朝の日課／朝の日課に取り入れると良い習慣／色の効果／朝の査定／帰宅／性交／オイリング／友達とするオイリング／睡眠と夢／便秘／トリパラー 6　食べものと食事 　食べものリスト／食べものの本来の性質／食べものの性質を変える／食べものの取りあわせ／食べものの量／生育地の重要性／四季／ 1日のなかのVPK の時間／食事についての一般的ルール／食生活を変える／どのドーシャを減らす食事にするか？／食べもののプロフィール／スパイスとハーブ／ハーブとスパイスの飲みもの／キッチェリ／野菜を食べる 7　心と感情 　感情を理解する／人生の行事と変化／抑圧された感情とからだ／さまざまな関係／個人の独自性／意識と瞑想 8　生活を変える

3,740円

本当の自分をとりもどすアーユルーヴェーダ…

累計100万部の著者による筋トレ本集大成 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」 上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。 そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！ コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、 自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみでーーと、3つのシチュエーションを想定。 著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。 かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。 著書累計100万部の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。

1,870円

世界一細かすぎる筋トレ図鑑…

1分見るだけ！　食欲×脳活 シリーズ50万部突破！大人気のまちがいさがしシリーズに、みんな驚く新感覚「ごちそうだらけのまちがいさがし」が新登場！ 想像を膨らませ「五感」を刺激して行う「究極のまちがいさがし」 1巻は「すし多め」でお届けします！ 食欲がないときにも、食べたくなったときにも、ぜひ取り組みたいおいしいグルメ（※写真です）のまちがいさがし ・視覚　おいしそうな料理写真の色・形を目で堪能 ・嗅覚　食欲を誘う香り・風味を想像し過去の記憶を呼び覚ます ・味覚　食べたとき、飲んだときの味を想像 ・触覚　唇・舌・口内で感じる食感を過去の記憶から想像 ・聴覚　でき上がりの音やかんでいるとき、飲み込むときの音を想像 「おいしい記憶のフラッシュバック」で脳を活性化！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　おいしいまちがいさがし1　すし多め…

ヴィパッサナー瞑想の実践入門書として、米国で出版以来20年以上にわたり読みつがれ、世界24カ国で翻訳されているベスト＆ロングセラー。 仏教の知識がなくともわかる平易な言葉で、ヴィパッサナーを実践するために必要な情報を余すところなく伝えるものです。 ラリー・ローゼンバーグ(『呼吸による癒し』著者)や、ジョン・カバット・ジン(マサチューセッツ大学医学部名誉教授)など多くの瞑想指導者、実践者が絶賛する名著。『マインドフルネス　気づきの瞑想』（サンガ・絶版）を訳を見直し再刊行するものです。 ヴィパッサナー瞑想に興味を持ったら、まずは手にしてほしい一冊となります。

2,200円

ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑…

普段の呼吸が深くなる！ 虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術 健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸 密息（みっそく）とは何か？ 昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！ 本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。 健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!! CONTENTS ●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解 “腹式呼吸”ではダメだった!? 継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」 ●第1章　知っていますか？ 　日本人本来の姿勢 骨盤を倒すのが日本人！ 日本人本来の「正しい姿勢」 “日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの 骨盤を倒すと重心が一定する さまざまな“骨盤を倒す”効果 ●第2章　呼吸で何が変わるか？　〜「密息」の発見 現在の呼吸は？ 4つの呼吸術 危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」 間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」 密息の利点、効果 脳の活性化と精神への影響 自律神経、セロトニン神経 免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化 密息で瞬時に吸気できるメカニズム 密息で身体の動きが止まる さまざまな要素に敏感になる “横”の線に敏感になる 「密息」は日本古来の呼吸法だった 日本人の着物文化と身体の秘密 ●第3章　尺八と呼吸開発　 〜循環呼吸法の体得 虚無僧尺八 日本人は音の高さより音色に敏感 永続音 への希求 “無拍子”の世界 ●第4章　「密息」をマスターしよう ○初級編 1.座り方　2.骨盤の倒し方　3.吐く 4.吸う　5.再び吐く　6.吸うと吐くを反復する ○中級編 1.「密息」をマスターするためのイメージ術 2.鼻から吸う音を消すイメージ 3.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ 4.深く吸うためのテクニック 5.底まで吐くためのテクニック 6.深く吐く、腹をへこませない3つの方法 7.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法1「2つのスイッチ」 8.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法2「楕円の呼吸」 ○上級編 1.骨盤の角度による利点を考える 2.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる 3.声を出す ●第5章　密息を応用する 1.座る　2.腰かける　3.しゃがむ 4.構える　5.歩く　6.走る 7.登る　8.引く　9.担ぐ ●終章　呼吸をコントロールする事　〜人間だけが獲得した“呼吸術” 1.自分を“落ち着かせる”ことができる能力 2.密息で到達した境地 3.呼吸ははまだまだわかっていない!?

1,650円

日本人の呼吸術

★　10歳までの子どもならではの 　「つらい」「こまった」を 　　あなたのその手で助けるツボ療法 　＊アトピー性皮膚炎・熱中症などに 　＊寝違えに 　＊鼻水・頭痛・緊張に 　＊乗り物酔い・緊張などに ★　こころと肌のふれあいで、 　　体質改善や予防、 　　すこやかな成長をサポート ★　知っておくと役に立つ、らくになる手当 ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 手術で悪いところを取り除いたり、 薬で細菌やウイルスを殺したりするという点において、 西洋医学は非常に優れています。 しかし「調子の狂いを整える」という領域に関しては、 ツボ療法や鍼灸など東洋医学の得意分野。 どんなに医学、科学が進歩しても、 東洋医学が求められ続ける、 大きな理由でしょう。 ツボ療法がなぜ効くのか、 その全貌はいまだに科学的な解明は なされていません。 私はツボ刺激が「揺さぶり」の役目を 果たすからだと考えています。 調子が悪いということは、 体のどこかが過度に緊張したり、 停滞しています。 ツボを刺激して揺さぶりをかけることで、 緊張や停滞をニュートラルな状態に戻すことが できるというわけです。 子どもは調整機能が未発達なこともあり、 大人以上に体のどこかが 緊張したり停滞したりしがちです。 「受診するほどではないけれど、 いつもより調子が悪そう」 「受診したら経過観察するよう医師にいわれた。 早くラクにしてあげたい」 といったタイミングで、 ツボ療法は大いにその効果を 発揮するでしょう。 体調が悪いときや、気分が落ち込んだとき。 だれかに触れてもらうことで元気になれるのは、 珍しいことではありません。 特別なハンドパワーもない普通の人にも 「手当て」の力は宿っています。 それが子どもにとって大切で安心できる 親御さんの手であれば、 効果はよりいっそう期待できるのです。 子どものよく見られる症状に対して、 「手当て」と「ツボ療法」の力を発揮する方法を 集めました。 この本が親御さんの手を通して、 お子様の健康を支える一助となりましたら、 こんなうれしいことはありません。 鵜沼 宏樹 ※本書は2020年発行の 『子どものツボ押しマッサージ 心と体の症状に効く やさしいスキンシップ』 の内容を再編集し、書名と装丁を変更して 発行したものです。

1,848円

子どものツボ押しマッサージ 新装版 調子を整え体質改善に…

予約が取れない人気パーソナルジムトレーナー許恵（めぐ）先生が教える、1日1分膣筋を"締める"だけの下腹やせエクササイズ。骨盤底筋が鍛えられて効率的に下腹へアプローチできるからあっという間にペタンコに！　エクササイズ内容はすべて真似しやすく、ユニークで楽しい動作のものばかり。

1,540円

下腹やせ！　1分締めトレ…

15年で、ビジネスパーソン1万人の健康相談にのってきた、 元戦略コンサルタントの医師がおくる 一生健康に働くための「心とカラダの守り方」！ 「せめて子どもが成人するまでは働いて養わないといけないけれど、働き詰めで過労死しないのだろうか」 「社会人になってまだ3年。仕事をすることがこんなに辛いと感じているのに、仕事をこの後40年も続けて、私の心は大丈夫なのだろうか」 「キャリアアップで転職を続けてきたけれど、もし病気になったら転職先はあるのかな」 老後の年金制度への信頼が落ちている現在、「生涯働く」ことが注目されています。働き続けることで、収入を得て、人とコミュニケーションする機会も得られます。そのため、年齢を重ねても働くことができれば、充実した人生を送ることができると考えられています。 もちろんその通りです。 しかし、働き続けるために最も大事な「健康」については、誰しもが漠然とした不安を持っているのではないでしょうか。 あなたの周囲にも、身体や心の病気で思うように働けていない人がいるはずです。 それでは、どうすれば大きく体調を崩さずに働くことができるのでしょうか。 あなたは、自信を持って答えられますか？ この本では、「避けられるはずの身体の病気」「対応できたはずの心の病気」について、医学的根拠、エピソードも交えて紹介し、それぞれの解決策をお伝えします。 第1章　身体の健康管理　現代社会、働いているだけで、色々な箇所にガタが出る 第2章　心の健康管理　5人に一人は心を病む時代 第3章　休職期間の過ごし方　「成長したビジネスパーソン」として復職するために 第4章　体調相談の手引き　体調不良の相談は難しい

1,980円

一生健康に働くための心とカラダの守り方…

あなたは、あなたが食べたものでできている。食事を変えて、「細胞レベル」で健康になる方法を！『オーソモレキュラー栄養療法」が、まんがで世界一やさしくわかる一冊。30代の愛ちゃんファミリーを中心にした、困った問題を、『栄養の不足』を補うことで、解決、改善します！パート1　このだるさ、疲れの原因は？　オーソモレキュラーを知ろう！パート2　「栄養バランス」の常識を変えよう！では、何を食べればいいの？パート3　パパの花粉症も子どものアトピーも改善した！そのわけは？パート4　子どもの「困った！」行動も食べ物で変わるって本当？パート5　妊娠のカギは年齢よりも栄養！2人目不妊の克服法とは？?大柳珠美さんのお肉レシピも紹介原因不明のだるさや、疲れがとれない人、いつも不安な人、やる気がでない人、あらいぴろよさんのまんがで、楽しく不調を改善しましょう！

1,320円

まんがでわかる　子育て・仕事・人間関係　ツライときは食事…

疲労の原因は「脳」にある! 「身体が疲れた」は錯覚⁉ 脳の疲れを軽くすることが最高の休養だった! これまで明らかになった疲労研究の最新エピソードを、 日々の生活で実践できるようにわかりやすく紹介! 今、私たちに求められているのは、日々の生活で「脳を守る」こと。すなわち、「脳ファースト」の暮らしです。 日々の仕事や暮らしの中で自律神経の負荷を軽減してあげることが、日ごろの疲労を軽減してくれるのです。 「脳疲労に気づかず自覚がないままに疲労を蓄積させていないか」 「心身の不調の原因は自律神経機能の低下が原因ではないか」 ーー本書では、その検証を進めながら脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく「休む」メソッドを学べます。 【目次】 序章　 疲労の原因は脳にある! 脳ファーストの基本 第1章　午前のパフォーマンスを高める休養学 第2章　午後を効率よく過ごす休養学 第3章　心身をゆるめて整える休養学 第4章　質の高い睡眠を叶える休養学

1,650円

最新医学でわかった 脳ファーストの休養学…

東北大学・川島隆太教授監修。名文を声に出して読む「スピード音読」で脳を活性化。速く読むのが初めての方も大丈夫！1ゆっくり→22分→31分、徐々に速く読む3ステップ式。漢字書き取りでさらに活性化。夏目漱石、宮沢賢治等の名作を68日分掲載。改訂版として新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のスピード音読　脳ドリル…

いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか？ 脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法 「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」 「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」 そんな迷惑老人たちが目についてしまう昨今…… なぜ、彼らは自省できないのか。 それは脳の老化、老人脳であることが原因です。 脳の老化は、30代からはじまりますが、 実は高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。 脳科学的には、加齢＝老化ではないのです。 では、なぜ前述のような老人がいるのか。 一方で、アクティブに、幸せなシニアライフを送っている人たちもいます。 70歳のシニアといっても、体の不調もそれほどなく、 まだまだ元気で、知的好奇心も旺盛な方がたくさんいます。 そんなスーパーエイジャー（高齢になっても超人的な認知・身体能力を持つ人）たちの 脳の使い方をひも解き、いつまでも若々しく幸せなシニアライフを送る きっかけにしてもらう本をお届けします。 ーCONTENTS- ○第1章　自分ではなかなか気づかない『脳の老化』 ○第2章　いくつになっても老人脳にならない人はいったい何をしているのか？ ○第3章　老人脳にならない運動 ○第4章　老人脳にならない食事の習慣 ○第5章　老人脳にならない生活習慣 ○第6章　老人脳にならないマインドの作り方

1,540円

80歳でも脳が老化しない人がやっていること…

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