アロマテラピーで不眠が改善し、ダイエットに成功し、シミが改善し、自律神経が整い、1年間続いていた咳も治り、便秘も改善するって信じられますか？　アロマテラピーはディフューザーで香りを嗅いでリフレッシュするだけではありません。アロマテラピー歴20年、サロンも講座も満席の著者の経験と、アロマテラピーをあらゆる場面で実際にお客様や受講生が使ってみての変化や感想を掲載。入門に必須の基礎知識を網羅しながら、本格的な実践法や驚きの変化をもたらす人気レシピが満載！　お薬や市販の化粧品に頼ることなく、自分に合った精油をブレンドして、健康で美しい人生を送りましょう。アロマテラピーでご自身、ご家族、ご友人が今のお悩みから解放され、健やかに笑顔で過ごせるバイブルです！

1,672円

【POD】アロマに恋して人生が変わった！　〜99％の不調…

パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。 「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。 PART 0　わたしがパニぬけした理由 PART 1　発作の正体　それは自分を守るための自然な反応 PART 2　呼吸法　発作はコントロールできる！ PART 3　曝露療法　「行けない場所」に行ってみよう PART 4　認知再構成法　不安はどこからやってくる？ PART 5　回復を助ける！ パニぬけのコツ PART 6　まーるのお悩み相談室

1,650円

パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法…

「料理は苦手」、「忙しくて作る気力がない」というかたにぴったりの減塩本。総菜やレトルト食品、缶詰めなどの味つけを生かして仕上げれば、味が決まりやすく、簡単で失敗知らず。ラーメンはこれまでの味わいを変えずに減塩する方法を紹介。こってり味が好きなかたでも満足できるくふうも満載です。いまの食塩摂取量から少しでも減らして、減塩習慣を身につけてステップアップしましょう♪

1,650円

かんたん！減塩めし

新型コロナウイルスはどのようにして解明されたのか、なぜ基礎研究は重要なのかーーこの記録こそが、未来をひらく扉だ。新奇の研究集団を立ち上げ、走り続けた若い研究者たち。新型コロナウイルスを追った3年間をたどる。 はじめに 序章　コロナ前夜 第1章　京都で緊急プロジェクト 第2章　研究コンソーシアム立ち上げへ 第3章　初期メンバーたち〜合流の背景 第4章　新型コロナウイルスの人工合成 第5章　次々に現れる変異株 第6章　即断即決、瞬発力で前進 第7章　オミクロン株、出現する 第8章　オミクロンの亜株を追って 第9章　新たな一歩を踏み出す あとがき 論文リスト

1,980円

G2P-Japanの挑戦

ガン・動脈硬化・糖尿病・神経痛から美顔まで、体を元から元気にする。疲労物質『乳酸』の分解・排出をクエン酸で大幅ＵＰ！この１冊で効き目・飲み方などクエン酸のすべてがわかる。

1,100円

クエン酸で医者いらず…

心も体も美しく・・・理想の自分を手にいれる。 世界初の試み！医療業界でも注目を集める幸せになれるヨガ。 幸せホルモンでお馴染みの、“セロトニン” 分泌が驚異的に上昇する、ヨガシークエンスがついに登場！ 最大で2倍量のセロトニンの増加、90％以上の確率でコルチゾール（ストレスホルモンで知られる）の減少も確認！！ 【怒り】【混乱】【抑うつ】【疲労】【緊張・不安】 ネガティブ感情が平均20％ダウン！ ■敏腕ヨガインストラクターが教える幸せな暮らしのヒントも多数掲載 ◎セロトニン分泌を促す食事法 ◎三日坊主で終わらせない習慣術 ◎モチベーションは不要！　ヨガ流集中力の鍛え方 ◎寝つきの悪さを改善！　睡眠の質向上の秘訣 ◎自分の幸せの見つけ方 and more…

1,650円

幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ…

コロナワクチン接種で、今、私たちの体に何が起きようとしているのか？ 人類が体験したことのない遺伝子ワクチン接種は、人類の存亡にもかかわる可能性すらある歴史的大事件。何が自分の身に起ころうが、誰も一切責任を負ってはくれません。 新型コロナウイルス感染拡大の意味について、自分の頭で考え、その本質や真理を見抜く思考が今、私たちに求められている！ 著者のもとには全国から、接種後の体の異変に関する情報が続々と集まっている 「私の周りでワクチンを打った人が2人寝たきりになり、2人なくなった」 「49歳の母親がワクチン接種して数日後、心筋梗塞で突然死した」 「剣道道場の館長である49歳の男性が接種して数日後に突然死した」 「とても元気だった友人の父親（70代後半）が接種後、重篤になり寝たきりに」 「接種後、手足のしびれが強くなり動かなくなって入院したところ、医師からはワクチン接種後によくあることですと言われた」 「どこも悪いところがなかったのに、なぜ、ワクチン接種で突然死するのでしょうか？」 本書では、そうした情報を整理し、ワクチン接種の実情に迫っていく。 ・38℃の高熱が1〜3カ月続き、体力が衰えてしまった ・倦怠感がずっと続き、低体温、体力低下もひどく、やる気が失せてしまった ・下痢や胃腸の痛みがあり、1、2カ月食事ができなくなり、寝たきりになった ・神経の痛みとしびれが続き、歩行も困難に ・突然、ガンが発症したり、再発したりした ・落ち着いていた持病が一気に重症化して入院 ・脳内出血や心筋炎を起こした ・接種直後、卒倒して救急車で搬送された …… 著者は、ワクチン接種による影響を短期、中期、長期に分類し、とくに長期の影響として免疫破壊の危険性に対して警鐘を鳴らしている。同時に、ワクチンの副作用（副反応）の原因として考えられるワクチン含有の有毒な化学物質の解毒法と、ワクチンのmRNAにより筋肉細胞で量産されるトゲタンパク（スパイクタンパク質）の分解法を提案している。 序章　新型コロナワクチンの接種で何が起こっているか？ 1章　遺伝子ワクチンで1万人以上の死者と数万人以上の重篤者が！ 2章　遺伝子ワクチンの解毒法とトゲタンパクの分解法 3章　遺伝子ワクチンが出現した本当の目的と歴史的背景

2,200円

免疫を破壊するコロナワクチンの解毒法…

「鼻呼吸」に変えるとリバウンドなく痩せて、健康になり、パフォーマンスが劇的に上がる！！「呼吸量」を減らすだけで疲れない「体と心」をつくる方法。

1,650円

トップアスリートが実践人生がかわる最高の呼吸法…

新発見！　しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。 1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ　 階段がラクになる！　スタスタ歩ける！　正座ができた！ 薬を飲んでも、シップを貼っても、注射を打っても、 水を抜いてもなかなか消えないひざの痛み。 長引くひざの痛みの原因は「ひざ皿」かもしれません。 「ひざ皿」の重要性に着目した、新ひざ痛解消メソッド。 1回30秒〜いますぐお家で始められます。 　 「ひざ皿ストレッチ」でひざ痛が解消された人から感謝の声続々！ 右ひざが腫れて、趣味のウォーキングができなくなってしまいました。 渡辺先生に診てもらい、「ひざ皿ストレッチ」を実践すると 約1カ月で腫れと痛みが解消され、毎日のウォーキングを再開できました！ （66歳・女性） ひざが硬くなってまっすぐに伸ばすことができなくなり、先生から 「変形性膝関節症」と診断されました。「ひざ皿ストレッチ」「ひざ皿強化トレ」を3ヵ月程続けると ひざがまっすぐ伸びるようになり、気になっていたO脚も解消されてきました。 （57歳・女性） コロナ禍の運動不足で体重が増加。膝蓋下脂肪体の腫れと痛みがあって、先生に診てもらいました。 「ひざ皿ストレッチ」を中心に太ももの筋肉強化に努め、ダイエットにも挑戦しました。5ヵ月たった 今では、体重も落ちひざの痛みも解消されました。 （61歳・男性）

1,595円

ひざの激痛が30秒〜でよくなる　ひざ皿ストレッチ…

最近、手指の痛み・こわばり・腫れ・変形などを訴える人が、女性を中心に増えています。多くは、へバーデン結節などの変形性関節症や手根管症候群やばね指などですが、見逃すと心配な病気として注意しておきたいのが「関節リウマチ」。現在、国内に70万〜100万人の患者がいると報告されています。 関節リウマチは、手指や手首だけでなく全身の関節で炎症・痛み・変形・破壊が起こる原因不明の自己免疫疾患。かつては、ステロイド薬による対症療法が中心で悪化を阻止するのが困難でしたが、ここ20年ほどの間に生物学的製剤などの新薬が次々に登場し、朝の手指の関節のこわばりやはれに気づいたら早期に受診し適切な治療を継続的に受ければ、病状をコントロールしやすくなったといいます。 しかし、正しい情報が十分に伝わっておらず、旧態依然の対処法で不利益を被っている患者さんが少なくないことが問題視されています。 新薬による最新治療の情報はもとより、診断基準、病気の経過、症状、他の病気との関連から、運動療法、日常生活がらくになる自助具や生活の工夫、食事、さらに療養生活を支えるさまざまな福祉制度までを包括的に取り上げ、患者さんから実際に質問されることが多い125問に慶應義塾大学病院の名医陣が本音で答えるQ&A事典です。

1,738円

手指の痛み・変形・リウマチ　慶應義塾大学医学部の名医陣が…

病気を防ぎ、いつも健康でいるために、日々の暮らしに「お灸」を！お灸を、自宅で簡単に行うためのハウツーと、日常に起こりがちな不快症状に効くツボを分かりやすく解説。お灸とツボがよくわかる待望の本！！

1,540円

おうちでお灸

骨は健康寿命を支える土台。骨が弱ると急速に老化が進み、生活習慣病や骨折からの寝たきり、認知症のリスクが高まります。骨は何歳からでも強化が可能！ カルシウムやたんぱく質、ビタミンD・Kなど、骨を丈夫にする栄養が豊富なレシピを紹介。 ・あなたの骨は大丈夫？骨がもろくなる骨粗鬆症とは？ ・骨粗鬆症の予防・改善、今からでも間に合う？ ・骨を強くする食事とは？ 【PART 1】カルシウムとたんぱく質で丈夫な骨をつくる！ カルシウムを効率よくとれるミルク＆チーズレシピ 【グラタン】ブロッコリーとゆで卵のグラタンなど 【ミルク煮】レタスとえびのミルク煮／白菜と鮭のミルク煮など 【ミルクスープ】小松菜とにんじんのミルクスープなど 骨を強くする栄養が手軽にとれる魚缶活用術 【さば缶】さば缶のトマト煮／さば缶とキャベツのチャンプルーなど 【いわし缶】いわし缶のラグーパスタ／いわし缶のマリネなど 【鮭缶】鮭缶とじゃがいものグラタン／鮭缶と豆苗のみそ煮など 丈夫な骨をつくる「もう1品」カルシウムの小さなおかず＆おやつ ブロッコリーのじゃこおかかあえ /じゃこと大根のサラダ /春菊のおろし玉ねぎサラダ /小松菜とわかめのナムル /ひじきのごまマヨあえ /カリカリチーズせんべいなど 【PART 2】大豆イソフラボンで骨を老化から守る！ 骨を守る栄養が手軽にとれる大豆＆大豆製品レシピ 【豆腐】焼き豆腐と青梗菜のうま煮／あんとじ肉豆腐など 【厚揚げ】厚揚げのピリ辛トマト煮／厚揚げの肉豆腐など 【高野豆腐】高野豆腐のトマト煮込み／高野豆腐入り野菜炒めなど 【蒸し大豆】大豆のスパニッシュオムレツ／大豆入り鶏つくねなど 骨を守る手軽な一品豆腐と大豆の小さなおかず 【豆腐】キムチおかかやっこ／中華風やっこ／ベーコンとにんにくのせ温やっこ／豆腐のたらこ炒め 【蒸し大豆】大豆としらす、ねぎのしょうゆあえ／大豆ディップ／大豆とパプリカのマリネなど 【PART 3】ビタミンD&Kで骨を強化する！骨を丈夫にする成分が豊富 骨を丈夫にする成分が豊富鮭レシピ 【定番人気の照り焼きで】鮭のしょうが照り焼きなど 【蒸し焼きでヘルシーに】鮭とキャベツのちゃんちゃん焼きなど 【焼いて、野菜と合わせて】鮭となすの南蛮風焼きびたしなど 【少ない油で、揚げ焼きに】鮭のカレー風味フライなど ビタミンDたっぷりで骨を元気に！まいたけの和・洋・中おかず まいたけと豚肉のオイスター炒め／まいたけとえびのグラタン／まいたけの天ぷら／まいたけと鶏肉の炊き込みご飯／まいたけのシンプル豚汁／まいたけのかきたま汁 ビタミンKが手軽にとれる納豆バリエーション まぐろ納豆／しらす干し青ねぎ納豆／桜えび入り納豆 【主食と合わせて一品に】納豆と小松菜、桜えびの和風パスタ／納豆ピザトースト／納豆にらたま丼／冷やし納豆あえそば／納豆とあおさのかけそば

660円

オレンジページ 食べて健康になるレシピ 何歳からでも骨は…

「緑茶は生活習慣病や感染症の予防効果が高い」「緑茶は老化を遅らせる効果がある」。コロナ禍を経て、緑茶に含まれるカテキンは、健康効果が高いという研究結果が発表されました。週刊誌やWebニュースでも「緑茶・紅茶はインフルエンザの予防効果あり! うがいでも飲んでもOK!」など、緑茶に関する記事が続々出ています。監修はテレビでも活躍中、医師、秋津医院院長・秋津壽男先生。コラムでは今人気の「白湯」についても解説。

760円

医者が教える 血糖値を下げる 緑茶健康法…

作家・医師の 鎌田實先生も太鼓判！ 知らなかった「耳活」がいっぱい！ 20万人以上を診てきた 耳鼻科の専門医による 認知症予防と聞こえがよくなる本！ QRコード音源・楽曲リスト付き！　 聞いてよくなる知見と ノウハウがたくさん！ 道具いらずで超カンタン！ 耳と脳を活性化させる 聴力リセット！ 「えっ？ もう一回言ってもらえますか？」 最近、こんな風に聴き返すことが 多くなっていませんか？ 聞き取りづらいのは マスク生活やオンライン のせいではないかもしれません。 聞き取りづらく感じている方や 耳の聞こえに不安をお持ちの方へ 聞こえを改善する方法をお届けします。 本書ではさまざまな音を聴いて、 耳と脳を活性化させる 独自のメソッドをご紹介。 耳のプロが自宅で簡単にできる セルフケア術をレクチャー！ 特別な道具も一切ありません！

1,400円

耳を鍛える新習慣 聞こえにくいなら聴きなさい 聴力リセッ…

日頃から健康を強く意識し、化学薬品ではなく自然由来の漢方薬・生薬に高い関心をもつ 方々へ、漢方薬や生薬の原料にもなる身近な薬用植物150種類の、見つけ方＆見分け方、食べ方、愉しみ方を豊富や写真と図でわかりやすくレクチャーしていきます。食養研究家による薬草料理のレシピも必見です！ 春の薬草 　アオイの仲間 　アカザの仲間 　アケビの仲間 　アマドコロの仲間 　イカリソウの仲間 　ジシバリの仲間 　オオバコの仲間 　オニタビラコの仲間 　カキドオシ 　カタバミ 　カラシナの仲間 　カワヂシャの仲間 　キュウリグサの仲間 　キランソウの仲間 　ゲンノショウコと類似種 　スミレの仲間 　セリ 　ソラマメの仲間 　タネツケバナの仲間 　タンポポの仲間 　ツボクサ 　ツルナ 　ナズナの仲間 　ニガナの仲間 　ノベルの仲間 　ハコベの仲間 　ハハコグサの仲間 　ハルジオンの仲間 　フキ 　ブタクサ 　ベニバナボロギクほか 　ヘビイチゴの仲間 　ポピーの仲間 　ミツバの仲間 　ヨモギの仲間 豆知識1 イネ 夏の薬草 　アザミの仲間 　アマチャヅル 　ウツボグサの仲間 　キンミズヒキの仲間 　クズ 　スイバ 　シオデの仲間 　シソの仲間 　ジャコウソウの仲間 　ジャノヒゲの仲間 　スベリヒユ 　ソバの仲間 　チドメグサの仲間 　ツユクサ 　ツルニンジン 　ドクダミ 　ナギナタコウジュ 　ノカンゾウの仲間 　ヒルガオの仲間 　マンネングサの仲間 豆知識2 オオムギ 秋冬の薬草 　イグサの仲間 　イシミカワの仲間 　イタドリ 　イヌタデ 　イノコヅチの仲間 　オトコエシ 　オミナエシ 　カラスウリ 　キカラスウリ 　キキョウ 　キクの仲間 　ギシギシの仲間 　ジュズダマ 　センダングサの仲間 　チガヤ 　ツルドクダミ 　ツワブキ 　トウキ 　トチバニンジン 　ハマスゲ 　パンジー 　フジの仲間 　ホウキギ 　ヤマノイモの仲間 　ユリの仲間 　ヨシの仲間 　ワサビ 　ワレモコウ 薬草の味わい方 　コオニタビラコ/ナズナ 　タンポポ 　ノビル 　フキノトウ/ハコベ 　セリ 　ヨモギ 　シロザ 　ドクダミ 　ハルジオン/カキドオシ 　ヤブカンゾウ/ヤハズエンドウ 　スミレ/パンジー 　クズ/フジ 　シソ 　イノコヅチ 　オオバコ/ハハコグサ 　ヤブカラシ/カナムグラ 　ツルマンネングサ/キンミズヒキ 　シャクチリソバ/スイバ 　ジャノヒゲ/ヤブラン 　ナノハナ/ナヨクサフジ

1,760円

見つけて食べて愉しむ 季節の薬用植物150種…

医者も栄養士も知らない【食生活の落とし穴】〜「ミネラル不足」、その実態を明らかにする本！ 人気食品のミネラル実測値オールカラーで全公開。 ◎不調が続いていたり、病気が治らないでいる方、そんな家族、知人がいる方に、 不調や病気の原因を取り除いて、食事で良くする方法を知っていただくのが本書です。 不調や病気の原因は、微量栄養素とミネラル不足なのです。 ーー「まえがき」より

1,400円

脳にも悪い！違反食品…

せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも！？ 「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える 「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する 長生き食べ方。 人生100年時代、人が生涯に「食べる」回数は格段に増えることとなりました。 1日3回の食事は、20年で21900回。 長寿により約2万回もの食事の回数が増えるわけです。 100年時代、生涯で約10万回の食事。 何をどう食べるかで、体も、脳も、心も変わります。 さぁ、60歳からは、食べ方を変えましょう。 本書では、高齢者の大問題、「低栄養」を解決して健康長寿をかなえる食べ方を 大学病院で絶大な信頼を集めた、高齢者栄養ケアの第一人者が伝授します。 中高年は「おばけタンパク質」にご用心！ ◎糖質不足で、せっせと食べるタンパク質が「おばけタンパク」に！？ ◎ご長寿さんが食べていたのはステーキだけではなかった ◎病気にならないために「アレは食べる」「コレは食べない」をやめなさい ◎「お水は1日2リットル」は呪い！　60歳以降の本当の「飲み方」 ◎脱水症状を見る2つのチェックポイント ◎血糖コントロールは「決まった時間に食べる」ことから ◎タンパク質は「たくさんとる」より「いろいろとる」が正解 ◎出かける日には「お米を3口増量」しなさい ◎「黒豆いりのお煎餅」で美味しく楽しく「嚙みしめ練習」 ◎重い包丁と鍋を捨てて「ハンドブレンダー」を買い足しなさい ◎長生きの秘訣は、かかりつけの「歯医者さん」と仲良し ◎認知症の人の「食べる」の支え方 ◎中年以降は「物語を語れるごはん」の回数を増やそう

1,540円

100年栄養

うつ、不眠、イライラ、疲労、肥満、生活習慣病は、実は「質的栄養失調」が原因かもしれません。 これは、糖質過多・たんぱく質不足・鉄不足・脂肪酸不足・ビタミン・ミネラル不足の状態のこと。 とくにたんぱく質は心身の健康を保つ土台となる栄養で、あらゆる不調を改善するカギとなります。 本書では、毎日の食を楽しみながら手軽に健康になるレシピを95品紹介。 1日に必要なたんぱく質が無理なく摂取できます。栄養表示付き。 PART1：たんぱく質が効率よくとれる！超かんたんレシピ／PART2：1品でたっぷり！たんぱく質のメインおかず／PART3：糖質オフもラクラク！大満足のアイデアレシピ／PART4：便利食材で手軽にチャージ！副菜＆スープ

1,430円

医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ…

著書・監修書累計300万部突破 「お酒を飲まないと寝られない…」 「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc. その寝かた、絶対にやめてください 6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル 10年生存率が約20％下がる 1万人以上の脳を診た名医の結論 正しく眠らないと脳と体は劣化する 「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」 【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】 正しい睡眠をとることが人生の最優先課題 睡眠に満足している日本人は29％ 慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円 もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間 睡眠4時間未満による交通事故発生率は4.3倍 うつ患者の8割が睡眠障害を併発している 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク5倍 5時間以下の睡眠は糖尿病患者数が3倍 今日から始められる 不眠を改善する3つの療法＋7つの習慣 ［目次］ 第1章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断 第2章　あなたはすでに不眠中毒 第3章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク 第4章　睡眠を改善する3つの療法 第5章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる7つの習慣 【付録】 ◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック ◎Q＆A 睡眠にまつわる疑問を解決！ ◎「脳番地」自己診断チェック

1,496円

中高年が朝までぐっすり眠れる方法…

◆ベストセラー『健康長寿の人が毎日やっている心臓にいいこと』 著者・第2弾！ 一生健康な「血管」の秘密を、専門医がやさしく教えます。 ◇人の寿命は、血管に大きく左右される カナダの有名な医学者であるウィリアム・オスラーの言葉に、「人は血管とともに老いる」というものがあります。この言葉の通り、人の寿命は血管に左右されるのです。 健康で長生きするためのポイントは、血管をしなやかにすること。 そのためには、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満といった生活習慣病を適切に管理することがとても重要になってきます。 本書で紹介する情報をもとに、ぜひ血管が老いない習慣を身につけてください。 早めにケアを始めることで、その後の健康に大きな影響を与えていくはずです。 【目次】 序 章　血管は「生活習慣」でよくなる！ 第1章　本当に怖い、血管にまつわる病気 第2章　「そもそも血管って何？」から始めよう 95 第3章　血管がよくなる「食」の習慣 第4章　血管がよくなる「運動」の習慣 第5章　血管がよくなる「感情」の習慣 第6章　血管がよくなる、その他の生活習慣

1,540円

健康長寿の人が毎日やっている血管にいいこと…

シリーズ累計発行部数100万部突破！ 健康で強い体を作るために大切な『免疫力』を テーマに、実用ジャンルで制作する図解シリーズ 最新作！ 新型コロナウィルスによる影響もあり、 改めて注目が集まっている免疫力。 すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、 自分の体を守るためには免疫力を高めることが 最も重要になります。 本書ではそんな免疫の働きから、活性化させる カンタンな食事法まで、すぐに使える実用的な 情報を紹介。 「そもそも免疫力ってなに？」 「免疫力を高めるには腸内環境を整えるのが 唯一の方法」 「風邪薬にウィルスを撃退する力は無い」など、 自分や家族の健康のために使える一生モノの 知識が満載です！ 健康的で強い体を作りたい、 家族の健康を守りたい、 という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。 はじめに ［巻頭特集］免疫力ってなんだ？ 第1章　自宅で即できる！免疫力を上げる最強の方法5選 第2章　免疫力を上げる食べ方 第3章　生活習慣や運動で免疫力を上げる ［巻末付録］免疫用語事典

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話…

正しい摘み方・正しいアク抜き法。料理・おやつ・よもぎ茶・よもぎ酒のレシピ４６。お風呂、腰湯、よもぎ湿布、枕など。衣類や米の防虫、部屋の消臭に…よもぎは現代人を救う「医草」。頭痛・肩こり・冷え性・花粉症・不眠症・うつ・婦人病・アトピー性皮膚炎なども「よもぎ」でお手当て。

1,650円

若杉ばあちゃんのよもぎの力…

あるがままの自分すべてを受け止めよう。といっても簡単なことではない。 「自分はダメな人間だ」とは誰しも思ったことがあるだろう。 ただそれにとらわれていては見えるものも見えなくなってしまう可能性がある。 「思い込み」は怖い。それを取り去るには積極的な心と頭のトレーニングが必要であり、本書ではそのトレーニング方法を提示する。 ありのままにすべての物事を受け入れられた瞬間あなたにとって真の自由が開かれるだろう。 まえがき　ジャック・コーンフィールド プロローグ　「ダメなわたし」 第1章　ダメな人間という思い込み 　実践　ガイド内観ー価値のない自分という思い込みに気がつく 第2章　思い込みからの目覚め：ラディカル・アクセプタンス（受け入れる技術）の道 　実践　ガイド瞑想ーヴィッパサナー瞑想（マインドフルネス） 第3章　聖なる「間」：菩提樹の下で休む 　実践　ガイド内観ー聖なる間 第4章　無条件な優しさ：ラディカル・アクセプタンスの心髄 　実践　ガイド瞑想ー「はい」のパワー 　　　　ガイド瞑想ー困難に直面しながら現実をラベリングする 　　　　ガイド瞑想ー笑顔で人生を包み込む 第5章　身体への里帰り：ラディカル・アクセプタンスの基礎 　実践　ガイド瞑想ープレゼンス／存在感を増す 　　　　ガイド瞑想ー痛みの究極の受け入れ 第6章　欲望のラディカル・アクセプタンス：切望の源に目覚める 　実践　ガイド内観ー欲求を感じても「何もしない」 　　　　ガイド内観ー一番切実な切望の発見 第7章　恐怖に直面しながら心を開く 　実践　ガイド瞑想ーおおらかで積極的な存在感で恐怖に直面する 第8章　自己への思いやりの目覚め：自分を支え、支えられる人になる 　実践　ガイド瞑想ー苦しみを支える存在となる 　　　　ガイド瞑想ー最愛の人の存在を呼び起こす 第9章　思いやりの輪を広げる：菩薩の道 　実践　ガイド瞑想ートンレンー思いやりの心の目覚め 第10章　生まれ持つ善心に気づく：寛容で愛情に満ちる心への入り口 　実践　ガイド瞑想ー許しの心を養う 　　　　ガイド瞑想ー慈愛の目覚め 第11章　ともに目覚める：対人関係の中でのラディカル・アクセプタンスの練習 　実践　ガイド内観ー意識的なコミュニケーション 第12章　真の姿の悟り 　実践　ガイド瞑想ー私は誰？ 感謝の言葉 訳者あとがき プロフィール

3,520円

ラディカル・アクセプタンス…

本書は2017年に刊行された『老廃物を流す「官足法」で治る！（東邦出版）』を改題し、再刊行したものです。 万病は足で分かる、足で治る。 足の老廃物を流して健康になる！ もむだけ、押すだけなので簡単にできて、しかも、お金がかからない。 痛いが効く0円健康法！ 35年前、日本に紹介され大ブームを巻き起こした足の反射区療法「官足法」。 本書は10万人の足をもんできた第一人者が著したバイブルといえる決定版!

1,650円

足もみのバイブル　元祖「官足法」…

大人世代は、年中温活。 温活の基本 冷えていないと思っていて、実は冷えてるのが怖い！ 趣味に、友達との時間……、忙しすぎは冷えを招く。 体温計で測り、手で触れて自分の体温を自覚したい。 その不調、ホントに歳のせい？　冷えが老化、大病の原因かも。 冷えている人は老けている!! 薄毛、しみ、しわには温活。 外から温め編 ぬるめのお風呂に肩まで！30分の入浴効果は絶大。 暑いとき、冷えるとき…… 、冷えとり部分浴のススメ！ 小さな湯たんぽをあちこちに、夏でもお腹は温めるのが吉。 蒸しタオルで気持ちよく、首筋やまぶたを温めるべし。 朝の白湯でお腹を内から温め、生姜湯、ルイボスティーも。 食べて温め編 しょうが　加熱すると温める力を発揮、干しておいて様々な料理に。 しそ　爽やかな辛味が体を温め、香りで食欲を増進。 かぼちゃ　お粥や鍋料理にも、お腹をじんわり温めます。 鯵・鰯　生ではなく加熱して、温める薬味の力もプラス。 にんにく　冷え解消の代表格、内臓機能も活発にします。 春夏に冷えを溜めない、食養生のススメ。 特別付録 野菜のうま味をたっぷり味わう、春夏も楽しい鍋料理。 内から温め編 腹巻き＆毛糸のパンツで春夏もお腹を冷やさない！ 冬より夏が冷えるんです、足の冷えには靴下生活。 冷えは体の偏りが原因、めぐりを正す漢方的温活。 足の冷えツボを押すことで疲れも不調も消えていく。 ちょこっと押せる手のツボ！ 簡単だけど効果抜群。 夜10時〜午前2時は「陰」のとき、しっかり眠り、気、血、水を整える。 筋肉は自前のカイロ！　ちょっとつらい動きが効く。 いい香りは心身に好影響！深い呼吸も温活効果大。 暮らしの養生。温活カレンダー

899円

Dr．クロワッサン しっかり免疫力を上げるなら、年中温活…

イユダエマさんの作品「ORGAN ROOMS」に出会い、 このアート作品をもとに、 「一般の方々向けに、自らの体に興味をもつきっかけとなる本をつくりたい」 と動き始めたのは、2021年の春でした。 イユダエマさんの作品は、 大阪芸術大学卒業制作選抜展で公開された段階でも、 医学的にかなり調べこんで制作されたものでしたが、 アートのよさを残しつつ、医学・薬学専門出版社として、 より正しくわかりやすい表現にできないかと検討を重ねました。 また、アートブックとしてだけでなく、読み物としても楽しめるよう、 臓器にまつわる豆知識を盛り込んでいます。 　本書によって、多くの方々が自らの体に関心をもち、 体の異常に自ら気づき、セルフメディケーションに努めたり、 病院にかかるようになっていただけると大変うれしく思います。 No.01　BRAIN 脳 No.02　LUNG 肺 No.03　HEART 心臓 No.04　LIVER 肝臓 No.05　PANCREAS 膵臓 No.06　KIDNEY 腎臓 No.07　SPLEEN 脾臓 No.08　STOMACH 胃 No.09　INTESTINE 腸

2,750円

臓器がわかる3Dグラフィックス ORGAN ROOMS…

長時間の座位は喫煙より危険!? 解消法を徹底解説 デスクワークは、肉体労働よりも筋骨格系の負荷を増加させており、近年の研究では、肥満や糖尿病、がん、うつ病など、たくさんの疾患に「座りすぎ」が起因していることがわかっている。本書は、世界的なアスリートのトレーニングを担当する理学療法士のケリー・スターレットが、「座りすぎ」の生活習慣から脱却し、正しい姿勢で正しく運動し、身体をケアする方法をシステマティックにまとめている。現代人にとって、今本当に必要な運動やセルフケアとは何か。痛みなく快適な毎日を送るための必須スキルを学べる良書。 【姿勢の改善】 Section 1　悪い姿勢がもたらすもの Section 2　アラインメントが整い、安定した脊柱の重要性 【運動の改善】 Section 3　上手に動く 〜歩行、ヒンジ、スクワット、安定した肩〜 【習慣の改善】 Section 4　立位ワークステーションのガイドライン Section 5　座位のバイオメカニクスを最適化する 【セルフケア】 Section 6　基本的な身体のメンテナンス Section 7　全身の可動性改善の処方箋

3,960円

ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル　…

首の痛みの原因はさまざまだが、その多くは頚椎症が原因といわれ、特に高齢で起こる首の痛みは、骨の変形などによる頚椎症によるものといわれている。 　首は7つの骨（頚椎）と各骨の間にある椎間板という組織で構成されているが、年齢が進むと（40〜50歳代以降）、この椎間板や頚椎が少しずつ変形していく。すると、骨の中（脊柱管）やその周囲を通っている脊髄や神経根がしだいに圧迫され、首や手足に痛みやしびれなどの症状が現われるようになる。これが頚椎症（頚部脊椎症）と呼ばれる病気。神経がどのように圧迫されるかによって「頚椎症性脊髄症」「頚椎症性神経根症」「頚部脊柱管狭窄症」「頚椎椎間板ヘルニア」「後縦靭帯骨化症」などと病名が異なる。 　本書は、こうした頚椎症などの首の病気に悩む人が抱く疑問や不安に対して、専門医に本音で解説してもらい、病気についての知識や正しい対処法を一問一答形式で身につけてもらう、Q＆Aシリーズの最新刊。

1,738円

頚椎症 首のヘルニア 首と脊椎の名医が教える 最高の治し…

疲れていても、料理がイヤでも簡単にでき、カラダとココロが整う。そのコツと、とっておきレシピ15選。 「料理がしんどい」「日々ストレスだらけ」そう思いたくないのに…。イライラしたり、空回り…。そんな人も、ふしぎと料理への焦りや犠牲感が消えていく1冊です。 「イライラ作られた食事より、シンプルでいいから笑顔で作られたものを食べたい」、そう言われたこと、ありませんか? がんばらないご飯のほうが、自分も家族も穏やかになれて、家族関係までスムーズに。 レシピは5〜10分と、とても簡単。手に入りやすいものだけで作れます。こっそり薬膳などの工夫が盛り込まれているから、食べれば心身ともに健やかに。 料理以外の悩みも、いつのまにかなくなって、「仕事運や人間関係まで良くなる」「大切なものを、大切にできる自分になれた」。そんな評判を呼ぶ料理教室のレッスンを、心地よいエッセイとイラストでお届けします。

1,650円

私を整えるごはん

200年以上続いたエーテルの存在をベースとした物理学が、突然終止符を打たれたのはなぜか？ 「相対性理論・量子力学」の過誤を暴き、「エーテル統一理論」の広闊たる医学の領野を拓く！ これが、最もシンプルで美しい自然・宇宙原理だ。 第1章　フェイクサイエンスの決定版 -- 相対性理論 1　物理学も抑圧の歴史 2　相対性理論 -- 私の主観があなたの現実を変えるマジック（詐欺） 3　相対性理論の怪奇現象“時間の遅れ（ time dilation ）” 4　相対性理論の怪奇現象“長さの収縮（ length contraction ）” 3　相対性理論の根本的な過ち 第2章　数学のお遊び -- 量子力学 1　量子力学とは何か？ 2　二重スリット実験の滑稽さ 3　「量子の重ね合わせ」という数学上の空想 -- コペンハーゲン解釈 4　シュレディンガーの猫 5　量子力学における観察・測定問題 6　スピリチュアルの世界にようこそ 7　波動は存在しない 第4章　アリストテレスに回帰せよ 1　数学はサイエンスではない 2　私たちに生きる目的はあるのか？ 3　形而上学（ metaphysics ）-- 真のサイエンス 4　瞑想や禅も形而上学ではない 5　アリストテレスの世界観 6　アカシック・レコードとは何か？ 7　アリストテレスの質料形相論（ hylomorphism ） 第5章　エーテル物理学 1　エーテルの存在を証明した研究の歴史 2　エーテルの歴史 -- 光、電気、磁場 3　相対性理論とエーテル 4　量子力学とエーテル 5　ウィラーの「エーテル統一理論」 6　「エーテル統一理論」で見た波動 7　光とは何か？ 8　光がすべての物質の源である理由 9　満潮と干潮はなぜ起こるのか？ -- 潮の満ち引きと植物の成長の関係 第6章　エーテル医学 1　すべての運動は螺旋状（ spiral ）に動く 2　もう1つの血液の駆動力 -- 血液の誘電場 3　誘電場と磁場の縮小が慢性病を招く 4　生命体のタンパク質のダイナミックスとEZ水 5　ビタミンDのサプリメントは何故万能ではないのか？ 6　すべての物質は発電機（ dynamo ） 7　しなやかなでタフな体も誘電場から 8　「エーテル統一理論」から見たクンダリーニ（ kundalini ） 9　誘電場を作る神経の重要性 10　誘電場を作る鍼灸治療、マイクロカレント（微弱電流）、プロゲステロン 11　誘電場を作る光治療（フォトバイオモジュレーション［PBM］）

1,760円

エーテル医学への招待　リアルサイエンスで分かった「波動」…

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