足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。 そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。 一般的に推奨されるのが、スクワットです。 とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。 本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。 そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。 300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。 御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。 帯津良一氏の1週間を見てみましょう。 月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。 気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。 帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。 まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。 何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！ そんな人になりたいと思いませんか。 【目次】 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源

1,595円

1日1分からはじめる65歳からのらくらく呼吸法＆気功…

「胸やけ」「のどや口の中がすっぱい（呑酸）」「吐きけ」「ゲップ」といった症状で悩んでいる人は、逆流性食道炎かもしれません。 逆流性食道炎は、胃酸が逆流して食道に炎症を起こす病気で、中高年（特に高齢者）に多いため、高齢化が進む日本で今激増中とされています。 逆流性食道炎の改善には、きちんと病院にかかり薬物療法などの適切な治療を受けることが必要ですが、それに加えて大切なのが患者さん自身で行うセルフケアです。本書では、逆流性食道炎対策に必要なセルフケアについて、特に自分で行う運動法を中心に解説しています。 本書で紹介されている運動法は、「ネコ背正し体操」「横隔膜体操」など、どの運動療法も簡単で今すぐに実践できるものばかり。解説は日本を代表する名医陣のため、信頼感も抜群です。 運動に加えて、ふだんの食事や生活法、治療の第一選択肢でもある薬物療法、最新の手術法まで網羅。逆流性食道炎の最新・最善・最強のセルフケア&治療法が図解たっぷりの誌面ですぐ理解でき、症状の早期改善に役立ちます。 どこよりも詳しい、逆流性食道炎のNo.1対策本です。

1,518円

逆流性食道炎 自力でよくなる！消化器病の名医陣が教える …

ニューヨークタイムズ、ベストセラー! 日本人の健康と医学に対する常識を根底から覆す必読の書! 生のリンゴの抗酸化力はビタミンCサプリメントの約263倍! 「ここ100年で最も影響力のある栄養学者」と言われる著者による、科学的に裏付けされた真実! 　本書は、50年以上にわたる「食べ物と栄養が健康に与える複雑な影響」についての実証研究、国内外の政策の評価や立案、研究論文の執筆・発表、またトップジャーナルの論文審査委員など、あらゆる段階での科学的根拠の立証に一生を捧げている、T・コリン・キャンベル博士による人々を健康へと導く渾身の一冊です。 　「栄養界のアインシュタイン」と呼ばれる著者 T・コリン・キャンベル博士が確信を持つに至った健康へのアプローチ。それは、私たちの健康を決定づけるものはDNAや環境の中に潜んでいる化学物質よりも、私たちが日々「何を食べるか」のほうがずっと大きな影響力を持つということです。本書を読むことにより、なぜ私たちが摂取する食べ物の選択が、高価な薬よりも迅速かつ効果的に身体を改善させ、最も優れた外科手術よりも劇的に回復させるのか、その仕組みを理解することができます。また、正しくがん、心臓病、2型糖尿病、脳梗塞、ED、関節炎などあらゆる生活習慣病を予防するための方法についても書かれています。つまり、私たちは食べ方を変えるだけで、自分の健康を副作用なく良い方向へと変えることができるのです。 　博士が発見した、動物性たんぱく質ががん細胞の成長の「オン」と「オフ」に関係しているという衝撃的な研究結果について読んでいただけると、なぜ食事を変えることによってがんが治癒するケースもあるのかが深く理解できます。また、アメリカ政府の政策立案に関わってきた著者だからこそわかる、国による政策立案、医療システム、製薬会社とサプリメント業界、栄養化学界の利権構造についても言及しています。 　タイトルの「WHOLE」は全体を意味しています。現在の医療は異状が起こっている部分しか見ませんが、実際の身体はすべての部分が複雑につながっています。「部分だけにとらわれず、全体として自身の身体を捉えることが本当の健康につながる」、世界で最も影響力がある栄養学者である著者のメッセージをぜひお受け取り下さい。

3,300円

WHOLE　がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養…

あなたの体は「タオル」で整う！ 「肩こり」「腰痛」「ダイエット」に効く！ 「肩が上がらない」「腰が痛い」「疲れやすくなった」。あなたは今、どこかに不調を感じていないでしょうか？本書では、普通のタオルを使い、体が硬い方や、ストレッチの習慣がない人にも、気楽に実践してもらえる方法を生み出しました。体の不調を感じている方は、それ以上悪化しないように、今特に感じていない方は、支障が出る前に、ぜひタオルストレッチを通して、体づくりをしてみてください。 タオルストレッチとは… どの家庭にある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。 タオルストレッチの3つの特徴 ●特徴1：伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができる：自分1人で何も使わずにストレッチしようとすると、動かしづらい部分があります。タオルを使うことで、1人では伸ばしにくいところも的確に伸ばすことができます。 ●特徴2：誰がやっても同じフォームになる：トレーニングやストレッチは正しいフォームで行うことが重要ですが、そのフォームを作ることが難しいケースも多々ある中で、タオルストレッチではタオルの持ち手と始点を決めているので、誰がやっても同じようなフォームになります。そのため、どなたにも一定の効果を見込めます。 ●特徴3：ストレッチによるケガのリスクが少ない：タオルストレッチは、ケガをするような危険な動きはありません。他の器具を使ったトレーニングや、1人で行うストレッチでは、負荷のかけすぎ、伸ばしすぎなどが原因でケガをしてしまうリスクがありますが、タオルストレッチは、ケガをしようがないと思うくらい安全なものとなっています。むしろ、四十肩・五十肩やぎっくり腰など、すでに痛みがあってなかなか自分ではケアできない部分も、タオルを使うことでケアし、痛みを緩和することができます。 ----------------------------------------------------------------------- 一流アスリートも実践！ 2023シーズン日本シリーズMVPの近本選手も、本書で紹介した「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」を実践しています。

1,705円

1回30秒・おうちでほぐれる　タオルストレッチ…

日本の慢性腎臓病（CKD）の患者数は、約1330万人。これは、成人の8人に1人がこの病気に罹っていることとなり、新たな「国民病」とも言われています。 以前まで慢性腎臓病は、「安静にしていなくてはならない病気」とされていましたが、現在は、「安静は禁物で、むしろ運動したほうがいい病気」というように変わってきました。 こうした慢性腎臓病の常識を180度変えた治療メソッドが「東北大学病院式・腎臓リハビリテーション」（腎臓リハビリ）。 本書では、慢性腎臓病の改善に高い成果を上げている腎臓リハビリの運動療法メソッド＆トレーニング法の基本を解説。また、「ストレッチバンド」を特別付録として付け、体力が低下した患者さんでも、体に負担をかけず効率よくトレーニングが実践できる「ストレッチバンド体操」メニューを紹介しています。 ●特別付録：安心＆安全 やさしく効率よく筋肉を鍛える「ストレッチバンド」付き。 ＜目次＞ 東北大学病院式 腎臓リハビリテーションって何？ 腎臓リハビリの画期的な効果 PART1：3つの運動療法で腎機能を改善する 3つの運動の相乗効果で病気改善 ▶［運動療法1］上月流 腎臓体操 ▶［運動療法2］ストレッチバンド体操 ▶［運動療法3］腎活性ウォーク 運動療法のスケジュールの組み方 PART2：もっと知りたい！ 腎臓リハビリの効果 腎臓病治療の常識が180度変わった / 慢性腎臓病の進行度を知っておこう / 糖尿病・高血圧の原疾患治療も大切 / たった1日の安静で2歳も老化する！/ 人工透析の導入を先延ばしできる / 腎臓リハビリは透析中でも有効！ / 食事で“腎臓リハビリ効果”を高めよう/ 腎臓リハビリテーションここがしりたいQ&A /腎臓リハビリテーションの運動記録シート　など

1,870円

腎機能が改善する！　東北大学病院式　腎臓いきいき体操…

腰痛・ひざ痛・手足のしびれ イップス・めまい・うつ・不眠……すべて改善。 不調の原因は、「右脳と左脳のアンバランス」だった！ アメリカで大注目の治療法、 アクティベータ・メソッドから生まれた特効メソッド 「脳バランス体操」を本書で初公開します。 これは、 神経学、東洋医学、心理学、コーチングを学んだ著者による、 「左右の脳機能のバランスを整える」という まったく新しいアプローチの健康法です。 やり方は簡単。 「バイバイ」「片足立ち」で脳機能をチェックし、 首・腰・目玉を「ぐるぐる」するだけ！ 右脳と左脳の働きが一瞬で整い、 しつこい痛みや不調がスッキリ解消！ 多くの著名人も通う治療院の特効メソッドを、ぜひお試しください。 ＜本書は以下の人にオススメ＞ ・しつこい痛みや不調がある人 ・薬や手術では症状が消えない人 ・検査をしても「原因不明」「異常なし」と言われた人 ・薬に頼らず、できれば自分の力で治したい人 ・イップスや、それに類する症状に悩んでいる人 ・仕事や日常生活のパフォーマンスを上げたい人 など 【実践した人から喜びの声が続々！】 「歩けないほどの股関節痛が治った！」 （49歳・男性） 「24時間続く足裏のしびれが消失！」 （41歳・女性） 「ひざ痛が治り、階段の上り下りが楽々！」 （63歳・女性） 「うつから解放されて心と体が軽くなった！」 （66歳・女性） 「不眠が完治して薬なしで快眠！」 （58歳・女性） 「めまいなど自律神経失調症が次々と軽快！」 （36歳・女性） 「書痙が完治し、手が震えずに文字を書ける！」 （19歳・女性） 「イップスが治り、晴れ舞台に戻れた！」 （27歳・女性） 第1章 脳バランスを整えたらつらい症状がなくなった！ 第2章 右脳と左脳のアンバランスが不調を生む 第3章 あなたの脳バランスを今すぐチェック！ 第4章 1日3分！ 脳バランス体操のやり方 第5章 なぜ脳バランス体操で不調が消え去るのか？ 第6章 体操の効果を上げる7つの習慣

1,430円

不調が消え去る脳バランス体操 右脳と左脳の働きが一瞬で整…

認知症は現代の医学では、残念ながら進行を止めることはできません。しかしながら、認知症患者であっても周囲の環境の整っていれば、喜びや楽しみを体感でき、病状の進行を遅らせたり、改善させたりすることは可能です。　認知症の方は、長い人生の中で培われてきた「知識」「動作」などを、必要な場面で「忘れているだけ」なのです。モンテッソーリケアの基本理念は、その方の本来持たれている能力を最大限に発揮できるようにサポートすることにあります。　本書では「モンテッソーリ教育」のメソッドを「認知症ケア」として組み合わせた、独自の介護ケア「モンテッソーリケア」の基本と実例をマンガでわかりやすく展開します。　認知症ケアに関心を持つご家族をはじめ、介護分野で働く介護士や介護スタッフに向けて、「モンテッソーリケア」の具体的な介護方法やその効果や魅力をお届けします。

1,760円

マンガでわかるモンテッソーリケア…

水と緑に触れるだけで、あなたの脳はこんなにも変化する！日本、アメリカ、フィンランドなど、世界中の最新研究をもとに徹底解明。都会でも１５分で実感！！

2,090円

NATURE　FIX　　自然が最高の脳をつくる…

年をとると幸せになる。幸福の絶頂期は８０代！健康の専門家でもない医者に健康相談をしてもムダです。医者が出した薬を勝手にやめても問題はありません。「脳の思い込み」をコントロールすればストレスは減る。

1,100円

和田秀樹の老い方上手…

人生100年時代、健康に長生きしたい! 誰しもが思うはずです。70代までとは違って80代になると、日常生活での選択が命と直結してきます。要介護や寝たきりにならないのはもちろん、残りの人生を笑顔で過ごすために必要なことは、余分なものや嫌いなことを手放して、「好きなことだけする」こと。本誌は人生で最高に幸せな20年を送るためのコツを、高齢者医療を専門とする名医が解説します。

990円

「好きなこと」だけやって寿命を延ばす! 80代を生きるコ…

髪をもらう人、髪をわたす人は、何を感じているのだろう。 ヘアドネーションを日本で最初に始めた非営利団体Japan Hair Donation & Charity （NPO法人JHD&C〈ジャーダック〉）初の監修本。 ヘアドネーションとは、寄付された髪の毛から作ったウィッグを何らかの事情で髪に悩みを抱える子どもたちに無償で提供する活動です。 子供から大人まで、年間10万人もの人が参加しています。 しかし「髪の毛を切り、贈る」という行為そのものは知られるようになりましたが、ヘアドネーションに関わる人たちの思いが語られることは、あまりありませんでした。 ーーー ・友達が心配するからと、ウィッグをつけることにした脱毛症の中学生 ・結婚が決まっても、ウィッグのことをなかなか夫に言えなかった無毛症の女性 ・ネタのひとつにでもなればと、ヘアドネーションをした男性 ・一生に何度もないドネーションを、最高の体験にしてあげたいという美容師 ・100%子ども受け入れてあげれば大丈夫という医療者 ・ウィッグを提供しながら、「必ずしもウィッグを必要としない社会」を目指すジャーダック ーーー ヘアドネーションに様々な立場で関わる16人のインタビューを、 著名なイラストレーターの個性豊かなビジュアルと共にお届けします。 ▶賛同イラストレーター（50音順） 赤沼夏希、an、一条ひかる、牛木匡憲、unpis、オートモアイ、北林みなみ、志村洸賀、 しらこ、せきやゆりえ、NAKAKI PANTZ、中島ミドリ、中山信一、マトバユウコ、mollydomon ▶「31cmの理由」「ウィッグができるまで」など、ヘアドネーションのことを深く知ることができる9つのコラムも収録。 ▶本書のタイトル『31cm』は、ジャーダックが規定する、ヘアドネーションをするのに最低限必要な長さです。 ▶本書の印税は、ジャーダックに全額寄付されます。

2,200円

31cm〜 ヘアドネーションの今を伝え、未来につなぐ〜…

●病気に対する正しい知識を身につけ、不安や心配を少しでも解消するための1冊 頭蓋骨の中にできる腫瘍の総称である脳腫瘍は、細かく分類すると150種類以上にものぼります。脳を包む髄膜にできる「髄膜腫」、下垂体にできる「下垂体腺腫」など、約半数は手術で摘出すれば完治が可能な良性脳腫瘍です。「神経膠腫（グリオーマ）」など、脳そのものにできる腫瘍はほとんどが悪性脳腫瘍で、手術で完全に摘出するのは難しく、放射線療法や化学療法を組み合わせて治療を行います。近年は手術法・放射線療法も技術が進歩し、新薬の開発も進められており、あきらめず前向きに治療に取り組む意欲を持つことが大切です。患者・ご家族が理解・納得したうえでよりよい治療を受けるためにも、病気に対する正しい知識を身につけましょう。 ○第1章 脳腫瘍とはどんな病気？ 脳腫瘍は幅広い年齢層で発生する／脳は体の機能と知的活動をコントロールしている／脳腫瘍は2つのタイプに分けられる／原発性の脳腫瘍の原因は何か？／脳腫瘍に影響する生活習慣は何か？／脳腫瘍を疑われる症状は？／脳腫瘍は小児期の発生も多い／脳腫瘍と間違われやすい病気／原発性脳腫瘍の分類の仕方／異常を感じたら、すぐに受診を ○第2章 原発性脳腫瘍の種類と特徴 原発性脳腫瘍の種類は非常に多い／治療を急がれる「神経膠腫」（グリオーマ）／脳で発生するリンパ腫「中枢神経系原発悪性リンパ腫」／脳腫瘍で最も多いのが「髄膜腫」／ホルモン分泌に影響する「下垂体神経内分泌腫瘍」／神経を取り巻く鞘に発生する「神経鞘腫」／小児に多く見られる脳腫瘍／その他の原発性脳腫瘍 ○第3章 脳腫瘍の検査と診断 医療機関の何科を受診すればよいのか？／脳腫瘍は診断までにさまざまな検査が行われる／まずは問診で患者さんの状態を聴き取る／腫瘍の発生部位を推定する神経学的検査／腫瘍の有無を確認する画像検査／確定診断と術後の治療法のための病理検査／治療法はどのように決められるのか？／治療に入る前の心得 ○第4章 脳腫瘍の治療法 治療の進め方／手術の目的と体への配慮／手術療法で腫瘍を摘出する／放射線療法で腫瘍細胞にダメージを与える／浸潤しようとする腫瘍細胞を抑える薬物療法／特殊な治療機器で行う交流電場療法／脳腫瘍が再発したときは／退院後の通院と社会復帰 ○第5章 治療中・治療後の患者へのケア 患者の緩和ケアをどうするのか？／社会保障制度を利用する／麻痺や運動障害がある場合／食欲の低下がある場合／摂食・嚥下障害がある場合／失語症がある場合／夜間頻尿がある場合／職場復帰と再就職／脳腫瘍を克服して、明るい毎日を

1,980円

ウルトラ図解 脳腫瘍

豊富な具体的なワーク、記入シートサンプルで、なぜ「ほめ育」か？から導入の仕方までがわかる一冊です。 医療職としての貢献も大切だけれど、自分をしっかり承認し、相手のことも承認できたら、もっと楽しんで仕事ができるのではないか？ この思い、すなわち「自分を大切にする」ことに取り組んで欲しいという思いからこの本が生まれました。 かつての著者なら、 「自分を大切にするってどういうこと?」 「自分を承認し、相手を承認するってどういうこと?」 「患者さん第一じゃ、ダメってこと?」 自分を大切にすると聞いたらこんな疑問が湧き上がりました。 自分を大切にすること、周りで一緒に働く人を承認することは、決して患者さんを優先しないことではないのです。むしろ、より良い看護環境を作り出し、患者さんがより良く過ごせるためにも役立つのです。 医療機関の現場は放っておくと、どんどん働く人の心が荒廃し、退職者が続出するようになります。職員の心のケア、職場環境のケアは、安定した良い医療機関を築くためには欠かせません。 だからこそ、医療機関のトップやリーダーを務める方にもお読みいただきたい。 人はほめられるために生まれてきた。 そしてほめ合うために存在する。 一般社会では「そうだよね」と受け入れられるこの言葉を、医療現場でも受け入れることで、患者さんにも愛される医療機関になれるのです。 ほめ育を医療現場に広めたい理由は3つあります。 現状の医療現場では、 1.　「お互いを認め合う文化」が少ない 2.　「コミュニケーション」が不足している 3.　「ダメ出し」ばかりが横行している からです。 現場の看護師・スタッフには 「自分を認める・ほめる」「相手を認める・ほめる」ことが身につき、自分自身のメンタルや職場の同僚とのコミュニケーションが改善されます。結果として、患者の方たちにさらに良質の医療を提供でき様になります。 管理職の方は、 単純に叱るばかりのコミュニケーションスタイルから、スタッフの良いところに注目し、そこを成長させる高度なマネジメントスキルが身に付きます。職場の雰囲気も良くなるため、シフト管理における悩みの種である「スタッフの休職・退職」を減らすことができます。 理事長・院長の方は、 これまで数値的な経営に集中しすぎたために、現場スタッフ・管理職とうまくコミュニケーションがとれていない場合、「ほめ育」を学ぶことで現場スタッフ・管理職ときちんと連携が取れるようになります。職場環境も改善されるため離職率が低下し、新規採用に関する費用を減らすことができます。また、職場環境が良いという評判が高まり、人材採用をスムーズに行うことができるようになります。 医療現場への「ほめ育」導入は、 いい事づくめなのです。

1,980円

「ほめ育」で医療現場が変わる…

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ 痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット 痩せる脳はつくれる！太る原因は「脳」にあった！ ダイエットを頑張ってみてもなかなか成果がでず、諦めていませんか？ 肥満は食べ過ぎや運動不足が原因と言われ続けてきましたが、実はあなたのせいではなく原因は「脳」にありました。 ダイエットの意志が弱いから食欲を抑えることができないのではなく、脳が「糖依存」という機能不全を起こして食欲をコントロールできなくなっているのです。 「太るメカニズム」がわかれば、肥満や糖尿病の心配はありません。 著者自身もー20kgした驚異の「痩せる思考の脳をつくる糖質オフレシピ」を是非お試しください。 ＜本書のおすすめポイント＞ ◆忙しい方にぴったり！10分〜15分で作れる簡単な糖質オフレシピを50品ご紹介 ◆どこにでも手に入る材料でいつでもダイエットに最適なメニューが作れる ◆糖質オフでたんぱく質たっぷり！各レシピごとに糖質量・たんぱく質量・食物繊維量を掲載 ◆作り置きもできる！各レシピごとに冷蔵保存期間、冷凍保存期間を掲載 ◆しっかり美味しく食べられるから我慢を感じずにダイエットが続けられる ◆ダイエットの間違った知識にさよなら！太るメカニズムや痩せる思考の脳をつくるコラム付き ＜ダイエットのウソ？ホント？＞ ・カロリーオーバーだと太る？ ・果物に含まれる糖分は悪くない？ ・運動が余分な脂肪を燃焼させてくれる？ ・コレステロール値が高いほど肥満のリスクが高まる？ ・動物性脂肪はダイエットの敵？ ・野菜をたくさん食べれば健康的に痩せらる？ ・1日2食の方が痩せる？ これはすべて間違った常識です。 しっかり本書のコラムを読み、真のダイエットのための糖質オフレシピを実践すれば必ず1ヶ月で結果がでます。 1ヶ月を過ぎれば脳の「糖依存」から脱出し、一生リバウンド知らずのカラダへ。 この30年間で世界の肥満人口は2倍になりました。大人も子どもも、所得が高い人も低い人も肥満に陥っています。 そしてその大半が内臓脂肪型の肥満です。 「意志が弱い」「運動不足だから」とそれでは説明のつかない肥満もかなり増えています。 食べる量やカロリーを減らしても、運動に励んでみても思うように成果が上がらない...それは脳や体のしくみを考慮していないからかもしれません。 「太るメカニズム」をしっかり理解し、それに応じた方法でダイエットをしてリバウンドのない健康な身体づくりをしましょう。

1,430円

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ〜痩せられ…

女子栄養大学栄養クリニックとのコラボで誕生！ 知識ゼロから学べる栄養素の超入門図鑑！ 「糖質や脂質は肥満のもと？」「美容に効く栄養素って？」 知ってるようで、よくわかっていない…… なんだかむずかしそうな栄養素について、わかりやすく解説！ 【こんな本】 タンパク質、糖質、脂質、ビタミンC、カルシウム、食物繊維、β-カロテンなど、 知っておきたい51の栄養素と機能性成分をキャラクターにして紹介。 個性豊かなキャラクターたちが、それぞれのはたらきのほか、 不足したり摂りすぎたりしたときに起こることを わかりやすく解説してくれるから、知識ゼロからでも学べます。 また、それぞれの栄養素が含まれる食品も記載してあるので、 食生活にも役立ちます！ ■ぼくたちが三大栄養素 タンパク質くん／糖質くん／食物繊維コンビ／脂質ちゃん／脂肪酸トリオ／コレステロール兄弟 ■ぼくたちがビタミン ビタミンB1くん／ビタミンB2くん／ナイアシンおじさん／パントテン酸ちゃん／ビタミンB6くん／ビオチンちゃん／葉酸くん／ビタミンB12くん／ビタミンCちゃん／ビタミンA姉妹／ビタミンDくん／ビタミンE姉さん／ビタミンKくん ■ぼくたちがミネラル カルシウムくん／リンくん　マグネシウムどん／ナトリウムマン　カリウムマスク／鉄兄さん／亜鉛くん／銅くん／マンガンぼうや／クロムさん／モリブデンキッズ／セレンちゃん／ヨウ素くん ■ぼくたちが機能性成分 β-カロテンちゃん／リコピンちゃん／プロテオグリカンどん／イソフラボンちゃん／ビタミンUくん／イソチオシアネートさん／硫化アリルくん／ケルセチンちゃん／ガラクタンちゃん／ナスニンちゃん／β-グルカンさん／ギャバちゃん／アリシンさま／ジンゲロールちゃん／セサミンちゃん 【巻末付録】　困った症状を解決！　こんなときはコレをとろう

1,320円

キャラでわかる！はじめての栄養素図鑑…

栄養素の基礎知識をわかりやすく紹介した解説書です。 このたび「日本人の食事摂取基準」や「日本食品標準成分表」の最新版(2020年版)に合わせ大幅に内容を更新しました。栄養素にまつわる豆知識を集めた“大ネタ小ネタコーナー"も新ネタを多数盛り込みました。 健康情報があふれる中、「あの情報はホント! ?」などと迷ったときにたいへん便利。読んで楽しい情報源としてご活用ください。

1,980円

栄養素の通になる　第5版…

最先端脳科学でわかった ストレスを味方につけ 最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは？ ストレスというと、ネガティブな印象を受ける人がほとんどでしょう。 確かにストレスは私たちを苦しめることもあります。 しかし、ストレスは、私たちを守り、私たちを強くし、私たちを成長させてくれる大切な養分でもあるのです。 私たちの身体内で、私たちのために働こうとするストレスをなくすことはできません。 ストレス反応は、生物、人類にとっての自然摂理の一部だからです。 目に見えないストレスに私たちが不安を覚えるのは、生物として自然の反応なのです。 よく分からないものには、警戒していくことで生存確率を高めてきたからです。 ところが近年、科学技術の発展に伴い、ストレスは必ずしも目に見えないものではなくなりました。 神経科学という自然科学が、このストレスの仕組みを、細胞や分子のレベルにまで目を向け、紐解いています。 本書では、そもそもなぜ生物、人類にストレスという反応が備わり、 そしてどんな意義や役割があるのか、ということを、なるべく分かりやすく神経科学や心理学などの知見から紐解きつつ、 日常生活との橋渡しをしていきたいと思います。 単にストレスが減り、気持ちが楽になる、というだけではなく、 ストレスの力を借りれば、私たちの成長を促したり、幸せを見出しやすくなるはずです。 ストレスは、ちょっと柄の悪い地元のあんちゃんのように、 近寄り難いのだけれど、でも少し話してみると案外いいやつというような存在です。 確かに、深く心通わすまでは少し時間がかかるけれど、 それでもストレスと心通わし、自分の最高なバディにすることができたなら、 人生にとって、とっても頼もしい、心強い存在となるのです。

1,815円

HAPPY STRESS （ハッピーストレス）…

1,980円

気持ちいいがきほん

脳の複雑で不思議なしくみを、豊富なカラー図版と共に、わかりやすく徹底的に解説しました。脳の進化や構造、1000億個を超えるといわれる神経細胞の不思議、神経細胞以外にも重要な働きをするグリア細胞、脳はどのように世界を見て、聞いて、認識しているのか？　記憶はどのようにつくられ、どこに蓄えられているのか？　など、「脳」の謎や不思議をあますところなく、丁寧に解説しています。 主な内容 第1章　脳の全体像 第2章　脳の細胞 第3章　外の世界を知る 第4章　体の中の世界、体の外の世界にはたらきかける 第5章　記憶・思考・言語など 脳の高次の機能 第6章　脳の発達 第7章　脳の病気 医学生やコメディカル関係者はもちろん、「脳」に興味があるすべての人必読の一冊です。

1,980円

カラー図解　脳の教科書　はじめての「脳科学」入門…

1,200円

失明しない！名医が教える緑内障の進行を食い止める最新療法…

＜カサンドラ症候群とは…＞ 発達障害特性のあるパートナーと安定的な関係を築くことの困難を感じている人々が抱える重いストレスを原因とする、身体的・精神的症状のこと。 本作は実際に「カサンドラ」状態になった妻アゴ山さんが苦悩し、夫と離婚するまでを赤裸々に描いたコミックエッセイ。 可愛らしい絵柄で作画を担当するのは、鳥頭ゆば（『顔で選んだダンナはモラハラの塊でした』KADOKAWA等)さん。 カサンドラ症候群専門カウンセラー真行結子先生との書籍限定特別対談「カサンドラ症候群への対処法と夫婦の幸せのあり方」を収録！ プロローグ 第一章　出会い・結婚・出産 　1話　仏のような人 　2話　不安 　3話　動じない 　4話　お父さん 第二章　子どもの成長との向き合い方 　5話　奇妙な違和感 　6話　パパに懐かない 　7話　手紙 　8話　宇宙人 第三章　暗い日々 　9話　話せば伝わる？ 　10話　決められない男、ついに爆発 　11話　ペットに関する悲しかったこと 　12話　伝えられない 　13話　夫は発達障害？ 　14話　悩み、そして思考停止 　15話　母の日の涙 　16話　病んでいく 　17話　わかってもらえないという苦しみ 　18話　虚無 　19話　選択肢 第四章　カサンドラ症候群を知り離婚するまで 　20話　カサンドラ症候群 　21話　手紙に込める思い 　22話　ユーマの提案 　23話　終わり 　24話　その後 　25話　欲しかったもの ＜カサンドラ症候群専門カウンセラー真行結子先生と特別対談＞ カサンドラ症候群への対処法と夫婦の幸せのあり方 エピローグ

1,320円

夫と心が通わない カサンドラ症候群で笑えなくなった私が離…

手をもんでテープで固定するだけ！　パソコン・スマホが原因の指・手首・ひじの痛みを自分で劇的に改善できる！ 腱鞘炎には「手首の腱鞘炎」「ひじの腱鞘炎」「指の腱鞘炎」の三大腱鞘炎があります。これらのうち、パソコンやスマホの使いすぎが原因の腱鞘炎を、「パソコン腱鞘炎」「スマホ腱鞘炎」と呼んでいます。 腱鞘炎の正体とその原因、そして自分の腱鞘炎のタイプを知って、腱鞘炎が改善するプロセスを理解すれば、腱鞘炎は必ずよくなります。 激増しているパソコン・スマホ腱鞘炎の勢いを止めたい。よくならない治療を受けて悩んでいる人に痛みのない生活を取り戻してほしいーーそんな思いから、本書は生まれました。本書で紹介する腱鞘炎のセルフケア法は簡単で、誰にでもできます。自分の腱鞘炎の原因はどこにあるのかをいくつかのテストで見極め、痛みの原因を突き止めて適切なセルフケアを行ってください。 ロングセラー『腱鞘炎は自分で治せる』（マキノ出版刊）に加筆・修正を加えた待望の新装版！

1,540円

腱鞘炎は1分でよくなる！- つらい痛みが消えていく最新セ…

第1章　なぜ、いつまでも体の痛みが消えないのか？ 第2章　「背骨を5分ゆらす」だけで痛みが消える！ 第3章　DRTは痛みの改善程度もチェックできる 第4章　1日たった5分！家庭で背骨ゆらしをしよう 第5章　予防に勝る治療なし！「治る患者」になりましょう 巻末付録　全国で受けられる！あなたの町のDRT認定治療院

1,430円

5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える…

緑内障は、自覚症状がないままに進行し最終的には失明にいたる怖い病気で（日本人の中途失明原因第1位）、高齢化とともに患者数が激増中。40代以上の20人に1人は緑内障の疑いがあるとされ、中高年からの関心が大きい目の病気の筆頭です。 本書は、日本を代表する緑内障治療のスペシャリストに ・緑内障とはどんな病気か ・悪化を防ぐ生活術 ・進行予防が期待できる食事や運動 ・車の運転、仕事選び、家事での注意点 ・最新の目薬と効果を落とさない点眼法 ・レーザー治療や手術の選び方・受け方 などを解説してもらう1冊。 「眼科医の私がもしも緑内障患者になったらどうする？？」をテーマに3人の名医が治療法や生活術を本音で解説したページや、患者さんが今受けている治療法の疑問に答えるQ&Aも網羅。どこよりも詳しい最新の緑内障対策本に仕上がっています。 健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」といわれた方、今すでに正常眼圧型・高眼圧型の緑内障と診断され治療中の方は必読です。

1,595円

緑内障　眼科医の私が患者ならこう対処！名医が教える最新1…

元日から大晦日まで季節感のある名作を音読で！ 『「毎日音読」で人生を変える』でエッセイストデビューした著者の音読本第2弾！父の死、母の認知症、夫の急逝が重なった50代、著者は音読の力により人生を再生させる。そのことが、メディアに取り上げられ、前著は1年で5刷まで版を伸ばした。 本書は1年を53週として、1週間で1作品を毎朝音読。夏目漱石、太宰治、中原中也など文豪たちの季節感のある作品を、声を出すことで深く味わう試み。それに、朝に音読することを習慣にすれば毎日続けられる。作品を通して教養を深めることもできる。音読が脳トレにもいいことはもちろん、会話のネタにもなる。各週の作品について、著者が書いている「ポイント」も役立つ。 〔第1週〕点頭録（正月の作品）--夏目漱石、〔第11週〕古典風（恋心の作品）--太宰治、〔第30週〕備忘録（線香花火の作品）--寺田寅彦、〔第37週〕老年と人生（老楽の作品）--萩原朔太郎、〔第53週〕大つごもり（大晦日の作品）--樋口一葉　他

1,650円

四季を感じる毎朝音読…

大腸がんで死亡、年間5万人。 がん死因のうち女性1位、男性2位が大腸がん。 （2022年厚生労働省人口動態統計より） 一日一度、うんこを見る！ この意識改革で、命が救われる。 腸内環境改善もまずそこから。 みなさん、「うんこ」をタブー視していませんか？ 「汚い」「くさい」だから「すぐトイレで流しちゃう」 でもそれってすごくもったいないことをしているんです。 うんこは自分の体のことを知るための情報の宝庫です。 便を見るだけで未然に病気を防いだり対策したりできるのです。 序章　なぜ私が「うんこ」を語るのか 第1章　40歳からはうんこを見る 第2章　50歳からは便漏れに注意 第3章　60歳からは誰かのうんこを見る 第4章　70歳からは便秘に気をつける 第5章　うんこも死もタブー視しない社会へ

1,540円

便を見る力

がん、糖尿病、脳梗塞ーー命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。

1,210円

医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」…

やる気がみなぎる！物覚えもバッチリよくなる！脳の健康寿命を延ばす！ 本書の脳ドリルの実践で脳の認知機能をつかさどる前頭前野の血流がアップすると川島教授の試験で実証！ 毎日新しい種類のドリルに飽きずに取り組める画期的な脳活ドリル。新鮮な気持ちで楽しく実践でき、記憶力・認知力・集中力・計算力など鍛えたい脳のポイントもわかりやすく解説しています。

1,375円

毎日脳活2

コロナ禍に社会福祉施設に留め置かれ、亡くなった人たちがいた。「留め置き」の実態は？　なぜ起きたのか、どうするべきなのかを問う。 序章　あらためて問わなければならない「コロナ留め置き死」の実態と要因　横山壽一 1章　社会福祉施設「留め置き」の実態　井上ひろみ 2章　社会福祉施設「留め置き死」と「入院調整」 3章　入所・入院施設における留め置き　 　1節　老健施設での「留め置き」　藤田隼平 　2節　障害者福祉施設とコロナ、そして医療についてのインタビュー　山口高志・中村暁 　3節　精神病院での「留め置き」　塩見正 4章　急性期病院と新型コロナ留め置き問題　吉中丈志 5章　保健所のコロナ対応と「留め置き」　井上淳美 6章　取材現場から見た新型コロナへの京都府の対応と留め置き問題　上口祐也 7章　コロナ放置死を考える　尾崎望 終章　いのちを大切にする国を目指す提言　松本隆浩

1,870円

コロナ「留め置き死」…

本書は、好評を博した『3週間で無理なくコレステロールと中性脂肪を下げる！200％の裏ワザ実践編』の改訂版です。無理な食事制限、気が重くなるような運動は長続きしませんので、意味がありません。誰でもすぐに出来てずっと数値を下げられる方法を名医が丁寧に解説していきます。

1,320円

自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！…

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