《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。 まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、 そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を 本書で詳しく紹介する。 　-------------------- ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。 それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、 一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。 そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、 人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。 自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。 マインドフルネスというのは、ひと言でいうと 「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。 本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、 マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので 日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

1,540円

自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス…

便秘や肌荒れだけじゃない! うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。 「心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる」 【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載! 】 ・なぜ、腸は第二の脳と言われるのか? ・幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸がつくる! ・乳がん、肝臓がん、大腸がん、がんと腸の関係 ・太らせ腸内細菌“ファーミキューテス"の恐怖 ・「うつ病や自閉症」も腸内環境が原因! ? ・「漏れやすい腸」リーキーガット症候群 ・小腸内に細菌が大増殖! 「SIBO」が招く不調 ・腸を悪化させる! 4つの糖質「FODMAP」とは? ・「低FODMAP食」1週間レシピ ・便秘にならないトイレ習慣 ・骨盤底筋で排便力アップ! ・マッサージで頑固な便秘を解消! (はじめにより) 実はこれまで、腸は「謎の多い臓器」でした。 医療技術が発達し、「知られざる腸の世界」が開けたのはつい最近。 現在も日進月歩で新しい研究成果が報告されています。 お医者さんから「何ともない」と言われたのにもかかわらず お腹の調子がすぐれない人でも安心してください。 新しいよい解決法が出てきています。 そんな「最新の腸についての正しい知識が、 わかりやすくまとめられた本」ができました。 第1章 知って驚く! ? 腸のしくみとはたらき 第2章 意外な真実! カラダの不調と腸の影響 第3章 食べて改善! 腸がよみがえる食生活 第4章 毎日スッキリ! 腸が整う生活習慣&運動・マッサージ

1,540円

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる…

「健康が最大の節約」をテーマに、第二の脳とも呼ばれている「腸」を整えるおかずを紹介します。おなかがスッキリすると身体が軽くなり若々しい健康体になれるのはもちろん、メンタルも安定し文字通りの心身ともにヘルシーな身体を手に入れることができます。そんな「腸活」を手助けすべく、お得食材でできる簡単レシピを200品超掲載。節約しながら健康が手に入るお役立ちな1冊です。

1,210円

節約しながら腸活！お腹スッキリおかず…

知っているようで知らない、漢方と薬膳を基礎から学べる入門書。 基本的な考え方から、具体的な活用法まで、わかりやすく解説！ 近年、元気な毎日を送るためのキーワードとして、 漢方や薬膳という言葉をよく耳にします。 ただ、その名前は知っていても、具体的な内容や活用法は知らない人も多いはず。 本書は、漢方と薬膳の基礎知識を学び、 健康的な生活へのゲートウェイとなる一冊です。 漢方の中心的な考え方に始まり、 漢方と薬膳の基本、また体質や症状に合わせた一般的な生薬の説明や、 専門家おすすめの気軽な薬膳メニューも紹介。 巻末にはルポマンガ「漢方相談に行ってみた！」を掲載し、 漢方や薬膳が気軽に日常生活に取り込めるよう工夫します。

1,650円

漢方と薬膳の基礎知識…

※本商品は、『血糖値がみるみる下がる! 7秒スクワット 1回7秒! 薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる!（ISBNコード:9784866512020／A5サイズ）』のスクワットページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 【自宅でいますぐできる糖尿病対策スクワット】 ■こんな方におすすめ ○糖尿病の治療をしている人 ○血糖値が高めで不安な人 ○糖尿病にぜったいなりたくない人 『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと 厳しい食事制限や1日1万歩の運動など ツラい、キツというイメージがありますよね。 本書で紹介する『7秒スクワット』は なんと1回たった7秒の スクワットを1日10回×3セット行うだけ。 しかも毎日行う必要はなく 週に2回でOK! 太ももの筋肉を刺激することで 血中のブドウ糖を取り込みやすくなり 血糖値が安定していく この「7秒スクワット」。 医師であり、ボディビルの大会にも出場する 著者が20年以上の研究を重ねて、考案した 誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワットです。 血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。 実践者から ーー『血糖値が安定した』 ーー『ヘモグロビンA1cが正常値になった』 と感謝の声続々

1,595円

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット　特大版…

初の付録本！ 翌朝うんちがスルッと出る！ デトックスボール「deru deru Ball」付き 腸まわりをほぐして不要なものを便として出す！　 太りやすいカラダからの解放。究極の「便活ダイエット」 著書累計40万部突破！　多くの女優・モデルのパーソナルトレーニングを受け持つ著者の便秘改善ダイエット本。腸活・便活の第一人者である小林弘幸先生のほか、元バドミントン日本代表選手・潮田玲子さん、モデル・野崎萌香さんも推薦。 デトックスボールで腸まわり、背中まわりをほぐして、便の通り道を開通！　便をしっかり出せる腸内環境を作ることこそ、食べても太りくいカラダへの最短ルートなのです。 内臓下垂を改善するほか、自律神経のバランスも整い、メンタルも安定。「なぜ？　どうして？」が分かる解説マンガも盛りだくさんで、初心者にやさしい1冊です。 【デトックスボール「deru deru Ball」の詳細】 直径20cm、PVC（ポリ塩化ビニル）素材のほぐしボール。 付属のストローで空気を入れ、膨らまして使用します。 耐重量は80kgです。 柔らかい素材なので、骨のキワや、お腹の深い部分までほぐすことができます。 【デトックスボールの使い方が載った96pの冊子】 ボールを使ったカラダのほぐし方、ストレッチ法を紹介しています。 解説マンガはInstagramのフォロワーが23万人を超えるブブさんが担当。 順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生との「便活対談」も収録。

1,650円

くびれ母ちゃんの出せるカラダ - デトックスがとまらない…

病気や飢餓などのリスクを克服し、人類はかつてないほど快適に生きられるようになった。だが、うつや不安障害は増加の一途……孤独にデジタル社会が拍車をかけて、現代人のメンタルは今や史上最悪と言っていい。なぜ、いまだに人は「不安」から逃れられないのか？　幸福感を感じるには？　精神科医である著者が最新研究から明らかにする心と脳の仕組み、強い味方にもなる「ストレス」と付き合うための「脳の処方箋」。

1,100円

ストレス脳

ベストセラー『潤うからだ』から6年。森田敦子、待望の新刊！ 女性の「性」にまつわる意識を変えたベストセラー『潤うからだ』の著者、森田敦子さんが、満を持して世に放つ！ 「世界を変える女性100人」に選ばれた著者が贈る、今、女性が絶対に読んでおきたい、何歳からでもできる「性の学び直し」。 CONTENTS 1章 性教育のはじまり　自尊心を育てる　〜幼少期、思春期 小さい子どもに性を否定しない／男の子の性教育は「3歳・小3・13歳」／初潮を迎える子どもには／腟まわりの正しい洗い方　など 2章 フェイクのない性　感じるからだ　〜青年期 快感をさえぎるのはからだの「冷え」／言いにくいことを伝える勇気／楽器で奏でる音楽のようなセックスを／乳がんチェックのためにも乳房に触れる　など 3章 ゆらぐからだとこころ　「次の性」の始まり　〜更年期 「セックスレスは当たり前」の日本／セックスは必要なもの？／セルフプレジャーと健康／性交痛の原因となる腟萎縮や腟乾燥　など 4章　健康寿命をのばす　こころの解放のとき　〜老年期 予防可能な子宮脱／おむつの話／介護と腟まわりの関係／健康に生きて、健康に死ぬということ　　など 今、女性にとってもっとも大切なのは、複雑な自分のからだや「性」のことについて知り、自分自身を慈しむこと。 小さい子どもをもつお母さんには、性教育のことから。 妊娠・出産・子育て時期には、健全な感じるからだをつくる。 更年期世代には、辛い時期を乗り越えるために。 そして、理想の老年期に向けてーー。 「あなたのからだの物語」を紡いでいきましょう。 また、本書の装画と本文イラストは、数多くのプロダクトや広告、装画で活躍されている人気イラストレーターの北澤平祐氏が担当しています。

1,980円

私のからだの物語

中学生の約1割にみられる起立性調節障害は、我が国では毎年新たに約10万人が発症している。ほとんどは高校生の間に改善するが、特効薬はなく、発症から改善までに数年かかることも多く、子どもたちの日常に大きな影響を与えている。朝、起きられなくなり、学校に行きたくても行けないにもかかわらず、「怠け」「サボり」と誤解され、つらく理不尽な思いをしている子どもも少なくない。睡眠リズムの乱れ、体力不足、さらには勉強への不安やあせりを生み、しかし、それがわかっていても簡単にはどうにもできないのが現実となっている。 本書は、おもに起立性調節障害の子どもの家族や学校関係者向けにまとめたもので、疾患のメカニズムや実態、家庭や学校での本症との向き合いかたのノウハウなどを紹介。図解や実例のケース、体験談なども多数掲載している。 本書は2016年刊行の『やさしくわかる子どもの起立性調節障害』（洋泉社）に大幅加筆・修正したものです。 【本書の内容】 起立性調節障害の症状ーー身体的チェックリスト11項目 第1章　起立性調節障害にかかった7人のケース 　人それぞれの経過をたどる起立性調節障害の実態 第2章　朝、起きられなくなる体のメカニズム 　起立性調節障害が発症するメカニズム 　起立性調節障害が理解されにくい理由 　発症しても気づかないケースがある 　中学生の1割が発症しているとされる 　学校に行けなくなってしまう 第3章　起立性調節障害はどうやって治療するか 　起立性調節障害の診断のしかた 　早期発見・早期治療が大切 　ほかの似た病気と区別をつける 　起立性調節障害の治療の流れ 　エネルギーという観点から治療を考える 第4章　起立性調節障害の子どもは、なにがつらいのか 　起立性調節障害が体に及ぼす影響 　起立性調節障害が心に影響を及ぼす問題 　未来への不安を感じたときは 　 第5章　実践！　起立性調節障害の具体的な対処策 　まず理解しておきたい基本の考えかた 　ぜひおすすめしたい日常生活の工夫 　保護者の方に注目していただきたいこと 　学校の先生にお願いしたいこと 　医師として大切にしている考えかた 付章　こんなときはどうするの⁉　起立性調節障害Q＆A 巻末資料　起立性調節障害に関する情報サイトのご紹介 　起立性調節障害と向き合ううえで心に留めておきたい大切なこと

1,980円

小児科医が伝えたい　起立性調節障害　症状と治療…

長年現役として日本サッカー界の第一線を行く長友佑都選手。衰えるどころかチームの主軸として活躍、年々パフォーマンスがアップする彼の強さの秘密は専属シェフ・加藤超也氏のレシピにあるらしい。週数回の食事のサポートをしており、常に意識しているのが「高たんぱく、良脂質」であるかどうか。これこそが怪我の回復力はもちろん持久力の高い体を手に入れる2大要素だった。今回はそんな長友佑都選手が実践する「超回復めし」55品を、近頃お疲れ気味のみなさんに向けてより一層作りやすいレシピに落とし込んでご紹介。長友選手との秘話、栄養学に基づいたシェフからのアドバイスなど、読んで作って食べて納得！ の情報が盛りだくさん。

1,595円

今日もお疲れさま！超回復めし…

【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第2弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方！】 【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが1冊に？】 【日本人の死因第2位は「 心臓病（心不全）」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠！】 【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です！】 この1冊で、 ◎「80歳の壁」を超える! ◎「最高の体調」で若さを持続! ◎「健康のまま長生き」できる! ◎不意な「突然死」を防ぐ！ 全部、実現しよう！ NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など テレビで大人気の「血管の名医」が 自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開！ ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、 毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる! 「若返る！」「元気になる！」と全世代に効果絶大！ 「体調も良くなる！」「ストレスも軽減できる！」と反響続々！ 医院でも大好評のメソッドが、ついに1冊になりました！ 【1つでも当てはまる人は要注意です!】 □塩分の強い食事を好む □肥満（BMI25以上）である □すぐにカッとなる □毎日強いストレスを抱えている □栄養が偏っていると思う □睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない □タバコを吸う □お酒の量が多い □生活が不規則 □じつをいうと、夫婦仲が悪い □血圧が高い（高血圧） □健診で脂質異常症を指摘された □糖尿病にかかっている □趣味がない □運動不足だと思う 【「危ないNG行動」を知り、突然死を防ごう！】 ●「よくある5大悪習慣」とは？ ●トイレ、入浴、サウナ、お酒… 「ここ」に注意！ ●若さも健康も保つ「最高の食事」がある！ ●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード＆ドリンク」を全公開！●1日たった5分！最高の体操＆呼吸法 ●心臓に「いい運動」「悪い運動」がある！ ●やせる！自律神経まで整う！超簡単！8つの"脱力"エクササイズ ●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法 ●イライラしない！驚きの「魔法の言葉」とは？

1,540円

60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える　「100年…

鶏肉、トマト、セロリ……薬膳に基づいて12の体にいい食材をピックアップ。その簡単でおいしい毎日のおかずのレシピをご紹介します。

1,595円

体にいい食材帳

「口腔トレーニング」とは、誤嚥性肺炎などを防ぎフレイル予防の効果や顔の引き締め、たるみ解消などの美容効果なども得ることができる、口周りの筋肉（口腔周囲筋）を鍛えるトレーニングです。老化による口腔の機能低下の予防ができ、いくつになっても楽しく会話、おいしく食べることができる口腔を手に入れることができます。このトレーニングを専門とする歯科衛生士である著者が、効果効用の解説と自らトレーニングを行っている画像をふんだんに使って、誰でもできるトレーニングを分かりやすく紹介しています。幼児から高齢者まで安全に簡単に行えるトレーニングのため、家族そろって行い、若さと健康を手に入れましょう。 プロローグ 第1章　全身の健康につながる口腔周囲筋 第2章　口・舌・喉の筋肉で構成される口腔周囲筋 第3章　健康を維持するための口腔トレーニング　 1　ウォーミングアップ 2　口の筋力アップトレーニング 3　舌の筋力アップトレーニング 4　喉の筋力アップトレーニング 5　医療現場で行う誰でも取り組みやすいトレーニング 第4章　口腔トレーニングQ＆A　 エピローグ

1,980円

口腔トレーニング

1,430円

脱うつレシピ

友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！　君は変われる！ □　心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう □　朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる □　笑うことができなくなっちゃった □　自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている 気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？ でも、大丈夫。 心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。 大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。 1） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。 2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。 3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。 この3ステップです。 どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。 行動に移せば、状況は変わります。 この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。 前半は「知識編」、後半は「技術編」。 この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。 きっと状況は変わります。 大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。 ■目次 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！ **************************************************** 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！

1,430円

10代のための疲れた心がラクになる本…

いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか？ 脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法 「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」 「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」 そんな迷惑老人たちが目についてしまう昨今…… なぜ、彼らは自省できないのか。 それは脳の老化、老人脳であることが原因です。 脳の老化は、30代からはじまりますが、 実は高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。 脳科学的には、加齢＝老化ではないのです。 では、なぜ前述のような老人がいるのか。 一方で、アクティブに、幸せなシニアライフを送っている人たちもいます。 70歳のシニアといっても、体の不調もそれほどなく、 まだまだ元気で、知的好奇心も旺盛な方がたくさんいます。 そんなスーパーエイジャー（高齢になっても超人的な認知・身体能力を持つ人）たちの 脳の使い方をひも解き、いつまでも若々しく幸せなシニアライフを送る きっかけにしてもらう本をお届けします。 ーCONTENTS- ○第1章　自分ではなかなか気づかない『脳の老化』 ○第2章　いくつになっても老人脳にならない人はいったい何をしているのか？ ○第3章　老人脳にならない運動 ○第4章　老人脳にならない食事の習慣 ○第5章　老人脳にならない生活習慣 ○第6章　老人脳にならないマインドの作り方

1,540円

80歳でも脳が老化しない人がやっていること…

シリーズ累計760万部を超える「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズ。そのシリーズの中でも人気のA5横サイズのマジカル・アイです。A5サイズという持ちやすさと、横サイズのため誌面いっぱいに3Dイラストを配置することができるという見栄えの良さを兼ね備えたマジカル・アイ。その横とじのマジカル・アイの第4弾です。今回はトレーニングポスターが付きます。普段の生活で目に届く範囲にマジカル・アイのポスターを貼ることで、本を取り出さなくても容易に一日3分のトレーニングを行うことができます。

880円

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・ア…

「おいしいものを食べたい!」「でも血糖値が気になる! 太りたくない!」。 そんなお悩み解消のために、名医21名が「高めの血糖値を抑えるガマンいらずの特効法」を伝授します。 「食べ方」「食べ物」「飲み物」「運動」まで、いずれも自分で試して絶大な効果を得たものばかり。 放置すれば命にかかわる病気の原因となる「血糖値対策」の決定版です。 ■監修(本誌掲載順・敬称略) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長） 宇佐見啓治(うさみ内科院長) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 森 豊(東京慈恵会医科大学客員教授) 笠岡誠一(文教大学健康栄養学部教授) 杤久保修(横浜市立大学医学部客員教授) 石原新菜(イシハラクリニック副院長) 金沢一平(かなざわ内科 糖尿病・骨粗しょう症クリニック院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック理事長) 小田原雅人(東京医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科客員教授、国際医療福祉大学教授、山王病院内科部長) 泰江慎太郎(銀座泰江内科クリニック院長) 宇都宮洋才(大阪河崎リハビリテーション大学教授) 土田隆(よこはま土田メディカルクリニック院長) 井上浩義(慶應義塾大学医学部教授) 齋藤嘉美(成和会介護老人保健施設「むくげのいえ」名誉施設長) 工藤孝文(福岡県みやま市 工藤内科院長) 加藤淳(ホクレン農業協同組合連合会農産事業本部雑穀課 特任技監) 市橋研一(市橋クリック院長) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 宮本日出(埼玉県志木市 幸町歯科口腔外科医院院長) 内田輝和(鍼メディカルうちだ院長)

589円

つるかめブックス 薬いらずの特効法 血糖値を下げる50の…

国際薬膳師、国際中医師、温活指導士である著者が生み出した多くの温活薬膳料理から厳選したレシピ（40 レシピ前後）を紹介します。薬膳のハードルを下げるため、毎日の⾷生活をより健康的かつポジティブに楽しむための気軽でちょっとオシャレな料理本です。

1,980円

パパッと元気　おいしい！　かんたん！！　温活薬膳レシピ…

添加物の世界には、消費者には見えない、知らされていない「影」の部分がたくさんあります。食品製造の「舞台裏」は、普通の消費者には知りようがありません。どんな添加物がどの食品にどれほど使われているか、想像することさえできないのが現状です。本書は、そんな「裏側」を告発するはじめての本だと思います。

1,540円

食品の裏側

大好評の「ニュートン式超図解 最強に面白い!!」シリーズがコンパクトな新書サイズで登場！　第39弾は2022年9月に発売された『ニュートン式 超図解　最強に面白い!!　ダイエット』の新書版です。 ★はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書！ ★やさしいイラストで，最強によくわかる！ ★コラムにマンガにQ&A。トリビア的な知識も満載！　余分な知識もさらに増量！ ★すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず読める！ ダイエットがむずかしい理由の一つは，体重が私たちの想像よりも，ゆっくりとしか変化しないからではないでしょうか。そのため，「○○ダイエット」などの手軽でまちがった方法を，つい試してみたくなってしまいます。 ダイエットは，正しい方法で行えば，必ず体重を減らすことができます。食事の量をどれくらいにすればいいのか，栄養素はどのようなバランスでとればいいのか，どんな運動をどれくらいすればいいのか。ダイエットにまず必要なのは，正しい方法を知ることです。そしてその正しい方法を着実に行うことこそが，ダイエットを成功にみちびくのです。 本書は，健康的にやせられる正しいダイエットの方法を，ゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください！

990円

ニュートン超図解新書 最強に面白い やせる科学…

新生活が始まる時期や季節の変わり目に、体調が悪いわけではないけれど、なんとなく不調を感じることも。そこで、不調の原因となる自律神経の乱れを整える方法を紹介します。生活習慣や食習慣、メンタルなどのテーマ別に今日からできることを紹介。また、めまい、疲れ、便秘、イライラなどのよくある症状の効果的な改善法も教えます。

891円

不調にさよなら! 自律神経を整える50のこと…

「がん」という病気の正しい理解と、いかに向き合うべきかを専門医と共に語り合う。「予防・検診」「情報の活用」「病院選び・治療法・療養生活」「がんとの向き合い方」などについて、「医学の知識」「仏法の智慧」の両面から光を当て、「生命の世紀」「健康の世紀」を探求。『大白蓮華』連載の好評誌上座談会を書籍化。 はじめに 1 総論 2 予防・検診について 3 治療について(上) 情報の活用・医療者との関係 4 治療について(下) 病院選び・治療法・療養生活 5 がんとの向き合い方(上) 　「今、生きているという、その不思議さを大切に」／ほか 6 がんとの向き合い方(中) 　「地涌の無窮の生命力を自他共に現していく」／ほか 7 がんとの向き合い方(下) 　　あらゆる苦悩の意味を深く捉え直していく／ほか 8 質問編(上) 　　がんと年齢／ほか 9 質問編(中) 　　病院選びのために／ほか 　 10 質問編(下) 　　早期からの緩和ケア／ほか がん情報　参考サイト一覧 用語解説

990円

知っておきたい がんの話…

足の痛み、むくみ、冷えに負けない！ 軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から！ 「足」の専門医たちが直伝 下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。 米国の足病医学を参考にしているのが特徴です。 そこで多くの人に勧めるのが「アキレス腱伸ばし」。 これが、足の老化や病気を防ぐのです。 本書は、下北沢病院の医師たちがまとめた 長く歩き続けるために役立つ「足」のトリセツです。 コロナで歩数激減！あなたは大丈夫？ あなたの「足」を救う5つの新常識 ■アキレス腱伸ばしは、足の“若返りの特効薬” ■足が疲れやすい扁平足は、足裏マッサージ ■巻き爪も下肢静脈瘤も、親指の蹴り出しが要 ■足裏は、加齢でやせて、衝撃に弱くなる ■足指が閉じていると、水虫になりやすい ◎はじめに ◎足は繊細でガマン強い！ ◎本書の使い方 第1章　まずは「アキレス腱伸ばし！」 第2章　歩き力を保つための筋トレ 第3章　足の異変は親指で確認！？ 第4章　ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ 第5章　靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方 第6章　足と全身の病気　糖尿病、痛風、関節リウマチ ◎主な病気の対処法、治療法 ◎10の足の悩みに、足の専門医たちが回答！健康Q&A

1,595円

“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ…

「不適切養育」の呪縛から逃れるには？　いま注目される、生きづらさ、自己不全感を抱える「発達性トラウマ」をポリヴェーガル理論に基づく神経系システムから解きほぐす。身体に刻まれた記憶と向き合うための実践的ヒントを提示、トラウマ後成長を目指す。 第1部 不適切養育と生きづらさ 　1　なぜ生きづらいのか？ 　2　不適切養育と発達性トラウマ 　3　不適切養育を理解する 　4　人類の負の遺産 　5　トラウマは身体に刻み付けられる 第2部　神経系とポリヴェーガル理論 　6　ポリヴェーガル理論を理解する 　7　トラウマとポリヴェーガル理論 　8　ポリヴェーガル理論と発達性トラウマ 　9　神経系の状態から人を理解する 　10　発達性トラウマと神経系の仕組み 第3部　トラウマからの解放 　11　トラウマ解放の実際 　12　セラピーを受ける 　13　発達性トラウマから自由になる 　14　トラウマ後成長を目指して

1,980円

その生きづらさ、発達性トラウマ？…

昭和のにぎわいを味わいながら楽しむ「まちがいさがし」！ 白黒のシンプルなイラストで解きやすく、程よいやさしさ ・活気ある昭和の商店街をテーマにした間違い探しが50問。 ・思い出を振りかえりながら取り組むことが脳を活性化。 ・「程よいやさしさ」の間違い探しが脳トレに効果抜群。 活気ある昭和の商店街が間違い探しになりました。 「鮮魚店」「銭湯」「商店街の福引き」」など、 記憶に残る懐かしい風景を50点取り上げました。 間違い探しをしながら思い出話に花が咲き、 コミュニケーションも広がります。 脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、 脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」 「むずかしすぎない」問題となっています。 高齢者にわかりやすいよう、白黒でシンプルな イラストにこだわって作成しました。 青果店／甘味処／レコード店／理髪店／鮮魚店／路地で遊ぶ子どもたち／一杯飲み屋さん／金物店／金魚売り／たばこ店／精肉店／写真館／七夕祭り／自動車修理工場／町の食堂／銭湯／電器店／氷販売店／バスが走る街並み／せんべい店／郵便局／洋装店／アイスキャンディー売り／米店／デパートの食堂／貸本店／乾物店／立ち食い寿司／化粧品店／商店街の秋祭り／豆腐店／団子店／時計店／ロバのパン屋さん／蕎麦店／畳店／洋菓子店／デパートの屋上遊園地／履物店／駄菓子店／歳末大売り出し／焼き芋屋さん／文房具店／通学路／酒店／喫茶店／薬局／映画館／おもちゃ店／ラーメンの屋台

1,320円

まちがいさがし　昭和の商店街編…

蓼科にある小さなハーブショップ「ハーバルノート」の店主で、ハーバリスト萩尾エリ子さんの、ハーブに寄り添う暮らしと、そこから紡がれるエッセイ集。 ページの合間には、ハーブを役立てる「手だて」と知恵が織り込まれ、植物の力を暮らしに役立てる入門書としても役立ちます。 蓼科での四季を追った美しい写真が圧倒的で、見て、読んで、優しい気持ちになれる一冊です。 第一章　冬は野を思い ※冬に紡がれた7本のエッセイと、3つのハーブの活用レシピ、ハーブとアロマテラピーの手だてをご紹介 第二章　春の光を手に受けて ※春に紡がれた7本のエッセイと、3つのハーブの活用レシピ、ハーブとアロマテラピーの手だてをご紹介 第三章　夏を謳う ※夏に紡がれた7本のエッセイと、3つのハーブの活用レシピ、ハーブとアロマテラピーの手だてをご紹介 第四章　秋、愛しき日々は続き ※秋に紡がれた7本のエッセイと、3つのハーブの活用レシピ、ハーブとアロマテラピーの手だてをご紹介

1,760円

香りの扉、草の椅子 ハーブショップの四季と暮らし…

社会の変容による影響は自治体病院をはじめとした地域医療の現場にも及んでおり、高齢化による社会保障費の圧迫や赤字経営となる病院の増加などの課題が多く発生しています。加えて、全国的な医師不足や高齢化社会後の医療需要の低下といった将来的懸念も生じており、医療体制は大きく変化しようとしています。 しかしながら、こうした問題を抱えてなお国家財政からの支出規模、先端技術の市場規模、労働従事者の数といった点で病院に関わる医療事業の規模は非常に大きなものであるといえます。独特な制度や慣習も多い業界ですが、本書でそのしくみと事業内容がわかります。

1,760円

図解即戦力　病院業界のしくみとビジネスがこれ1冊でしっか…

最高の人生をもたらす歩き方 あらゆる不調を癒し、人生を好転させる歩き方。それが「免震ウォーキング」である。世の中に出回る、「かかとから着地して歩く」という情報はまったくの間違いである。かかとから着地すると衝撃波が体に伝わり、それが積もり積もって、慢性痛・自律神経失調・うつなどの症状を生み出す。とくにへバーデン結節のある人がかかと着地歩きをすることによって、症状を悪化させる。 人間は「つま先」に重心をのせて歩くようにできている。「つま先」に重心をのせて歩くことで、生命力が溢れだし、10歳若返ることが可能なのである。著者の50年にわたって300万回以上の施術をしてきた経験に基づいた、「つま先」に重心をのせて歩く「免震ウォーキング」をすれば、あらゆる慢性痛をはじめとした不調が改善し、そればかりでなく健康・長寿・幸せを手に入れることが可能になる。 オール2色！ プロローグ　「かかとから着地」をやめればあらゆる不調が改善する！ 第1章 「免震ウォーキング」があなたを救う！ 第2章　結局、どうやって歩いたらいいのか？ 第3章　足裏のバランスが全てを決める 第4章　ヘバーデン結節とウォーキングの恐い関係

1,980円

かかとから着地は大間違い！…

自分がどう見えるのか不安…出がけに何度も鏡を確認、美容整形を繰り返す、マスクを外せない、性器の形にコンプレックス、薄毛が気になる、自撮り画像を補正…正しく向き合えば、悩みはきっと解決する！治療の先に本当の自分が待っている！！

1,452円

【読む常備薬】図解　いちばんわかりやすい　醜形恐怖症…

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