夜間も積極的に生産・消費をするようになり、不眠化した都市の活動。人びとはいかに夜を明かし、眠りについてどんな認識や習慣を生み出してきたか。夜の活用に対する志向や動き、安眠グッズ・睡眠学習器・眠気覚ましなどの商品の変遷を取り上げ、眠る／眠らないことの両方を同時に要請する産業社会の特性を追究。私たちの生活と睡眠の関係史に迫る。

4,180円

夜更かしの社会史

4,950円

心理療法のスーパービジョン…

減塩食というと「おいしくない」というイメージがありますが、素材の組み合わせ方や調理法に工夫を凝らせば、薄味でもうまみたっぷり、満足感のある食事を楽しめます。本書では、から揚げ、しょうが焼きといった人気メニューをメインとした減塩献立や、外食時のメニュー選び、食べ方のヒントなど減塩に役立つ情報をたくさん盛り込んでいます。“おいしく、無理なく続ける減塩ライフ”今日から始めてみませんか？ 1 好きなメニューも我慢しない!塩分2.0g以下人気メニューの減塩献立 ◇鶏のから揚げの献立 ◇豚のしょうが焼きの献立 ◇ハンバーグの献立 ◇カレーライスの献立 ◇焼きそばの献立 ◇焼きギョウザの献立 ◇親子丼の献立 ◇ぶりの照り焼きの献立 2 献立のバリエーションが広がる塩分量別おかずカタログ ◇塩分1.0g以下 ボリュームおかず ◇塩分0.5g以下 野菜のサブおかず ◇塩分0g お助けおかず ◇塩分0.5g以下 スープ・汁物 ◇塩分1.5g以下 ごはん・麺・パン ◇塩分を排出 カリウムがとれる野菜レシピ

1,320円

塩分1日6gはじめての減塩…

1000人以上に血糖コントロールを教えてきた管理栄養士が教える！ウツを簡単に遠ざける方法。 血糖値の安定を図ることがウツ解決の大きな糸口！ 高血糖、つまりは糖質の“取りすぎ”に気にする人はかなり多いが、大事なのは血糖値を“安定させること”。 というのも血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が、心のアップダウンに直結するから。その「血糖値スパイク」を招く原因の多くが、高血糖よりも低血糖に起因することがかなり多い。以上から本書では、低血糖を予防改善することで、心の安定をもたらすということに主眼を置いている。 著者自身も幼児期から異常に人目が気になる、自分に自信がない、不安が強いなどのネガティブ感情が強いことに悩んでいた。 そんなときに血糖コントロールに出会い、食事改善で体調とメンタルの不調を解消。人見知りで人前に出ることができなかった自分から、連日セミナーやカウンセリングができるまでに変化。今まで感じていたネガティブ感情がみるみるなくなった。 現在は「血糖コントロールで本来の自分を取り戻し、自分の人生を自分でつくれる人を増やす」をモットーに講座の主宰やカウンセリングを行っている。 受講生からは「1 日中出かけて帰ってきても元気に過ごせる」「メンタルが安定してイライラしなくなった」 「自分にダメ出しをしなくなり、挑戦できるようになった」 など喜びの声が続出。 X（旧Twitter）フォロワー9万人超え＆ネガティブ女子の支持が厚い黄身子によるイラストや漫画付で楽しくわかりやすく読める。

1,540円

これだけ！脱うつごはん…

休職してもビジネスの現場を生き抜くために、本当に使えるガイドブック　●復職成功率9割を誇る著者による、ビジネスマンのための「うつ抜け」マニュアル　●3人に1人がメンタルに不調を抱える現在、休職について知っておくべきこととは？　●従業員のメンタル問題に悩む人事労務担当者・マネージャー・経営者も必読！　→→→著者は、日本で5％しかいない“精神科”産業医で、精神科医として自身のクリニックで患者に寄り添う傍ら、大手企業をはじめ産業医として復職成功率9割の実績を誇る。メンタルダウンしてもまた働き出すために。ビジネスの最前線で休職者のサポートを続けている著者が、すべての働く人にどうしても伝えたいメッセージ！　▼例えば、こんなギモンに答えています！「どういうタイプが休職しやすい？」「休職するかしないかの判断基準は？」「休職中って収入はどうなるの？」「休職したらキャリアに影響が出る？」

1,584円

マンガでわかる 休職サバイバル術…

私は「ことば」が「くすり」になると考えています。何気ない１日が、すべて新鮮に感じられるよう、目覚めてから眠るまでをテーマに、３３篇を紡ぎました。

1,650円

ことばのくすり

ビタミンDは悪性度の高いがんの再発・死亡を73％抑制 日本人の死因の第一位である「がん」。2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで死亡している。その治療法は、手術や放射線、抗がん剤の三大治療がメインで、最近では免疫チェックポイント阻害薬など新たな方法も登場している。しかし、強い副作用やハイコスト、効果が限定的など、無視できないデメリットがある。 そんななか、東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長であり教授である著者の研究が今、注目を集めている。著者が提唱するのは「ビタミンD」を用いた治療法。研究によると、「ビタミンDは、悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％も抑え込む」という。ビタミンDは基本的に日に浴びること、もしくは安価なサプリメントで摂取でき、副作用の心配がなく、効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたる。 なぜ、ビタミンDががんに効くのか。ビタミンDとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基に、ビタミンDががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介する。 プロローグ〜ビタミンⅮはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜 第1章　スーパービタミン「Ⅾ」の驚くべき効果　　 第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう 第3章　ビタミンⅮとがん治療の未来

1,760円

ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！…

ゲーム依存（ゲーム障害）は、近年ようやく治療の必要な病気だと認められるようになりました。一方で「こうすれば必ず治る」という治療法も確立されておらず、患者さんごとに対処法を考え、見つけ出していくことが必要です。 タイミングよく手がかりを発見し目覚ましい回復を見せる人もいれば、病気と向き合うことも難しい人、なかなか回復の糸口を見つけられず苦しい思いをしている人、ご家族もいます。 本書は、依存症の専門病院でもある久里浜医療センターで心理療法士として長年ゲーム依存のお子さん、家族の相談、治療にあたってきた著者による、さまざまな背景や経緯でゲーム依存に悩み、治療法を模索してきた患者さんたちの事例、パターン、専門家による視点をマンガ等で紹介します。ゲーム使用の問題に悩む本人、家族、支援者にとって考え方のヒントを見出すきっかけになるかもしれません。 ゲーム依存の基礎知識、家庭でできるゲーム使用コントロールの工夫、コミュニケーションの考え方なども紹介しています。 ゲーム依存について考えよう はじめに 第1章　ゲームに依存する子の相談が増えている ゲーム依存とは なぜ依存するのか ゲームに依存する道筋は人それぞれ 第2章　ゲーム依存かなと思ったら 家族だけで抱え込まない 専門家に相談しよう 受診と診断 ゲーム依存の治療とは？ ケーススタディが役に立つ 第3章　ケーススタディ　ゲーム依存 マンガでみる15人のゲーム・スマホ依存とそれから 第4章　家庭での取り組み 家庭での取り組み リバウンドに備える 長い目で見る あとがき

1,870円

マンガ　ケーススタディゲーム依存…

◎103歳 哲代おばあちゃんの発酵ごはんを見せてもらいました。 ◎発酵博士に聞きました！ 発酵食品がからだにいい理由 ◎おいしくってからだにいい！発酵食品のキホン ・発酵ってそもそもどういうこと？ ・発酵食品の健康効果が知りたい！ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「みそ」 ・みそってどんな発酵食品？ ・みその健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪みそを使ったかんたんレシピ≫ ・根菜とトマトの具だくさんみそ汁 ・じゃことナッツの梅みそ ・スモークサーモンのみそクリーム和え ・つなみそポテトサラダ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「塩麴」 ・塩麴ってどんな発酵食品？ ・塩麴の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪塩麴を使ったかんたんレシピ≫ ・鶏ハムのしょうゆマヨソースがけ ・豆腐と塩麹のディップと添え野菜 ・まるごと玉ねぎの塩麹スープ ・まぐろのユッケ ・柚子香るそぼろとさつまいもの炊き込みごはん ◎毎日食べたい長生き発酵食品「納豆」 ・納豆ってどんな発酵食品？ ・納豆の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪納豆を使ったかんたんレシピ≫ ・組み合わせを楽しむ納豆アレンジごはん ・納豆チーズトースト ・ネバとろ納豆そば ・納豆入り玉子焼き ◎毎日食べたい長生き発酵食品「ぬか漬け」 ・ぬか漬けってどんな発酵食品？ ・ぬか漬けの健康効果って？ ・自宅で挑戦！ぬか床＆ぬか漬けのつくり方 ・知っておきたい！ぬか漬けづくりのQ＆A ・野菜だけじゃない！ぬか漬けいろいろ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「酢」 ・酢ってどんな発酵食品？ ・酢の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪酢を使ったかんたんレシピ≫ ・鮭とれんこんの甘酢ソテー ・小松菜と桜えびのソテー ・こんにゃくのピリ辛きんぴら ・いろいろ野菜のピクルス ・キウイとレモンのビネガーシロップ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「ヨーグルト」 ・ヨーグルトってどんな発酵食品？ ・ヨーグルトの健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪ヨーグルトを使ったかんたんレシピ≫ ・タンドリーポーク ・フルーツサラダのヨーグルトドレッシング ・きのこと白菜のだしヨーグルト煮 ・甘酒ヨーグルト ◎毎日食べたい長生き発酵食品「甘酒」 ・甘酒ってどんな発酵食品？ ・甘酒の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪甘酒を使ったかんたんレシピ≫ ・甘酒アレンジドリンク ・甘酒発酵カレー ・豆腐と甘酒の冷製ポタージュスープ ・からだにやさしい麹マヨネーズ ◎他にもいろいろ！毎日食べたい長生き発酵食品 ・キムチ ・チーズ ・かつお節 ◎おやつだってヘルシーに 発酵おやつのレシピ ・ふわふわ甘酒もち ・豆腐ときな粉の甘酒プリン ・チョコバナナの甘酒ジェラート ・じゃこと桜えびのおせんべい

1,430円

発酵ごはんで健康・長生き…

本書は、CBDの潜在的な医療効果に関する科学文献の包括的なレビューであり、 前臨床研究とヒトを対象とした臨床研究の双方からの結果を解説する。 CBD（カンナビジオール）は、大麻草およびヘンプから採れる陶酔作用を持たない化合物で、 ローションやスムージーからグミやペット用おやつに至るまで、さまざまな製品に含まれている。 精神症、不安、疼痛、さらにはがんなどの病状の治療法として宣伝されているが、 これは必ずしも科学的に立証されているわけではない。 本書では、大麻研究の第一人者である3人の研究者が CBDについての科学的なエビデンスを取り上げて その潜在的な医療効果に関する科学文献の包括的なレビューを提示し、 前臨床研究とヒトを対象とした臨床研究の両方から得られた知見を解説している。 結果的に、現在のCBDブームは、 CBDに医療効果がある可能性を示す前臨床動物研究の結果によって、 ある程度裏付けられていることがわかった。 一方、臨床研究は、大麻を使った研究について規定する法規によって妨げられており、 基礎的な動物研究に後れを取っている。 著者らは、CBDの化学的および薬理学的側面、 および大麻に含まれる主要な向精神性化合物であるTHCとの 相互作用について研究が示していることを検証し、 さらに、てんかん、がん、悪心、疼痛、不安、PTSD、うつ病、 睡眠障害、精神症、依存症の治療におけるCBDの有効性に関する最新の情報をレビューする。

3,630円

CBDの科学

◆喜びの声・続々！ 「一気に5kg減りました！」（31歳・男性） 「リバウンドのループから抜け出せた！」（36歳・女性） 「脱・自己流ダイエット！」（35歳・女性） ◇「この通りに食べる」だけで……7日後、体重が減ります！ 3食モリモリ食べられて、断食期間は一切ありません。 肉も魚も食べられて、ダイエット中とは思えない満足感があります。 運動も、エクササイズも、必要ないのがミウラ式ケトジェニックダイエットです。 ◆1年で10kgのダイエットを自ら実践 「カンタンにできて、しっかりごはんを食べられて、短期間でやせられる」 そんなダイエットをしたいと思ったことはありませんか？ 「少しの努力でやせる」という、夢のような効果を得たい人におすすめするのが、ケトジェニックダイエット（以下ケトジェニック）です。 ケトジェニックとはアメリカをはじめとした海外で注目を浴びている、ダイエット方法。ハリウッドセレブや、著名人なども実践するダイエット方法なんです。 「聞こえはいいけど、むずかしいんでしょ……？」 いいえ、そんなことはありません。 本書では、そう思われる人へ、「コンビニ食」でできる、7日間のケトジェニックの方法をお伝えしていきます。 【目次】 第1章　ミウラ式ダイエットのここがすごい！ 第2章　糖質デトックスで脂肪燃焼体質へ！ケトジェニック成功ルール 第3章　ここまできたら、あとはやせるだけ！アフター7日だけダイエット 第4章　人生の幸福度を高める！食生活維持のすすめ 付　録　ミウラ式ダイエット　食べていいものリスト

1,485円

コンビニ飯で勝手にやせる 7日間食べるだけダイエット…

がん、うつ、アレルギー、発達障害、不妊、慢性疲労…ｅｔｃ．すべての不調を根本から改善する“食事と栄養素の力”とは日本における第一人者である著者が、オーソモレキュラーを正面から解説。自身や家族の経験や、多くの患者の症例を交えながら、食事や栄養の大切さを伝える。

990円

最強の栄養療法「オーソモレキュラー」入門…

「ストレス社会」といわれている現在、科学や技術の発達で快適になっていく日々の生活とはうらはらに、 ストレスからくる心身の不調に多くの人が悩まされています。 ストレスの原因は仕事や学校、家庭、SNSなど人によってさまざま。 特に最近では、新型コロナウイルスの影響でこれまでの生活様式が大きく変化し、何かと行動も制限されました。 それにより、たまったストレスをうまく発散できずに常にイライラしたり、 不安感がいつまでたってもぬぐえずあまり眠れなくなったり… また、ストレスは自律神経を乱す原因になるため、放置すると免疫力も下がり、体の不調を招くことになります。 近年20〜30代に多く見られる「過敏性腸症候群」はそのひとつで、 病院に行って検査をしても異常がみつからないのに、日々便秘や下痢などの腹痛に悩まされる病気です。 早いうちに対処しなければ、毎日腹痛におびえながら生活しなければならないという新たなストレスが加わって悪循環に。 本書では、そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。 そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、 たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、 メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。 はじめに 第1章　いいストレスと悪いストレスの見分け方 Column ストレスへの強さは育てられ方で変わる？ 第2章　原因不明の体調不良はストレスのせい？ Column その疲れの原因は肉体ではなく脳にあった！ 第3章　つらい人間関係のストレスを解消する Column うつ状態から抜け出せないのは「ネガティブトライアングル」のせい 第4章　男女で違うストレスの感じ方 Column 離婚の可能性がわかる心理テスト「プリペア」 第5章　ストレスに負けない生活習慣 Column 悪口や誹謗中傷でストレスは解消できない おわりに

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話…

たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。 ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。 整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授！ どの体操も簡単で、今すぐできます。首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅！ 特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック（レントゲン写真あり）を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください！

1,595円

ねこ背　何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医が教える…

スムーズな寝返りは快適な睡眠の重要ポイント！ 高級まくらに負けない、驚きの寝ごこちを体感してください！！ 大好評の「極・快眠まくら」が進化して登場。“日本人の頭の形”にぴったりの、空気のようなフィット感もさらに高まりました。最大の特徴は、どんなに寝返りしても頭が落ちない、そのワイドな幅広さ。横向き寝になったときにも圧迫感を感じさせないように設計されています。まくらの形、高さ、そして大きさと、理想のまくらの完成です。 眠りが浅い、首・肩がこる、首のシワが気になる、疲れがとれない……という人は、まくらを変えてみるといいかもしれません。 あなたの「まくらの悩み」を解決したい！ そんな思いで、とことんこだわって開発しました。 ★寝返りの役割とは？ (1)血液やリンパの流れをよくして疲れをとる (2)体のむれを防いで体温をコントロール (3)筋肉や体のゆがみを調整 スムーズに寝返りが行えれば、睡眠の質は向上します！ 快眠セラピストが解決！睡眠Q＆A BOOK Q1　よく眠れるまくらのポイントは？ Q2　最適なまくらの高さとは？ Q3　硬いまくらと柔らかいまくら、どちらがよい？ Q4　寝巻きで注意することはある？ Q5　敷寝具を選ぶときのポイントは？ Q6　どうしても眠れないときの解決策は？ など

2,970円

「寝返りしやすい！」にとことんこだわった「極」熟睡ワイド…

現在、リンパ浮腫の完治はむずかしいですが、運動・食事・圧迫などの適切なセルフケアにより、症状を軽減し、うまくつき合っていくことができます。そのためには自分に合う方法を見つけて習慣化することがたいせつです。この本は医師・看護師・理学療法士・管理栄養士などの専門家と、サポート団体の患者さんたちが、効果あるケアを広く伝えたいと願って作りました。

1,870円

リンパ浮腫に悩んだらすぐに読みたい本…

アルコールを飲まない生き方＝“ソバーキュリアス（Sober Curious）”を選択するとどうなるか。二日酔い、集中力散漫、情緒不安など、飲酒の弊害から解放され、睡眠、集中力、人づきあい、時間の使い方など、人生が大きく変わる。その効用を多方面から論じるとともに実践方法を紹介する。 　ソバーキュリアスを実践する人を「ソバキュリアン」と称する。ソバキュリアンは、体質的にアルコールを飲めない人ではなく、元々は飲酒歴がある人を示す。また、これまでに飲酒トラブルを起こすなどネガティブな要因からの断酒ではなく、酒をやめることを前向きで健康的で有望な選択肢として自らが選んだ禁酒家のことである。 　知識と覚悟をもってアルコールとのつきあい方を見直せば、自分が未来の担い手として無限の可能性を秘めていることに気づくはず。 はじめにーー酒をやめればラクになれるのか 第1章 魔物の正体 誰もが多少なりとも「依存」している 飲みぐせはこうして身につく “ほどほど"は通用しない 習慣を変えるのは何よりも難しい リラプス(再飲酒)はリマインダー 第2章 アルコールが恋しくなったら “アル恋"の引き金を知る 一滴も飲まずに人とつきあうには？ 酒と同調圧力 飲まない人生に「退屈」の文字はない 第3章 酒とセックスと男と女 「デートでも飲んだらダメですか? 」 セックスはしらふに限る! アルコールと出会い系 ソバキュリアンは自分に恋する 第4章 スピリットをもってスピリッツを制す 自分と再会するためのスピリチュアルな旅 心のグラスを満たすもの 飲まない自分は何者なのか? 第5章 健康ブームと赤ワイン 体はもともとソバキュリアン 雑念依存には瞑想が効果的 オーガズムな眠り #ウェルネスと#地球の未来 第6章 酒で心はごまかせない 幸せは心の初期設定 違和感を味方にしよう 心の知性を磨く アルコールと自信のパラドックス 第7章 しらふでハイになる 歌う、踊る、語る、静かなひとときを堪能する 価値あるハイには努力の価値あり リラックスするには 解放感を味わうには 親睦を深めるには 陽気になるには 非日常に酔いしれるには 第8章 酒の席につきあう ××とアルコールは使いよう 酒好きに囲まれるのも悪くない 第9章 二日酔いのない社会へ 二日酔いがなくなったら、何を始めよう？ 自分の問題が片づくと、人の役に立ちたくなる ドラゴン退治と心のゆとり 飲まない社会は人にやさしい すべては小さな意識変革から 第10章 ソバキュリを貫くための12ステップ

1,760円

飲まない生き方 ソバーキュリアス…

急速に進む超高齢社会と医師不足、医師の偏在という課題に直面する医療現場では、看護師の役割拡大が急務となっています。 これまで看護師の役割は、患者の症状に異変が生じた際に医師の処置を補助するというものでした。しかし現在では、医療行為のなかの特定行為については研修を修了した看護師が単独で行うことができるようになっています。 たとえば人工呼吸が必要になっている患者への鎮静薬の投与の調整など、医師、または歯科医師があらかじめ作成した手順書（プロトコール）に従って、医療的な処置を施すことができるのです。 著者は看護師として働きながら、2015年に東京医療保健大学大学院で看護学修士の学位と診療看護師の資格を取得。その後、医学博士の学位も取得しました。 また、自身が看護師としてステップアップする中で「持てる裁量を最大限に活用し、さらなる専門性を発揮できる看護師」こそがこれからの医療現場には必要不可欠だと考え、全国の“学びたい、学び直したい”看護師に、実践的な知識やスキルをセミナーやオンラインサロン、動画配信で伝え続けています。これまでのセミナー受講者だけでも延べ10万人を超え、その内容は多くの看護師から支持されています。 本書では、超高齢社会の日本が必要とする医療のありかたと現状とのギャップを整理し、これからの看護師に期待される役割と求められる知識やスキルについて解説しています。 これまでの看護師から、看護師2.0という新時代へ。看護に携わるすべての人の “羅針盤”となる一冊です。

1,760円

看護師2.0　逼迫する医療現場に求められるこれからの看護…

健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか？ ーー抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説！ これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。 その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。 いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。 本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます！

869円

アンチエイジングは習慣が9割…

待望の第4巻！　顔アップ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし4…

「8つの体質タイプ別」×「春夏秋冬の食べ方・暮らし方」で心と体がラクになる！ 40歳頃から、今までとはちょっと違う「不調」を感じることが多くなります。 個人差はありますが、ホルモンバランスが乱れやすくなることで、心と体に様々な変化が現れてくるからです。 本書は、そんなゆらぎ世代にぴったり！ 毎日の食事を美味しく食べながら、心と体を内側から整えていく「ライフスタイルとしての漢方」を提案する1冊です。 ◇体の中で起きていることを読み解く ◇「今の自分に一番いいもの」を選ぶ ◇スーパーで購入できる身近な食べ物の性質を利用して、 　美味しく食べて、漢方的に食生活を整える 日々の暮らしの中で、自然治癒力を借りながら、 根本的に体質を整えていくための食養生メソッドです。 12ヶ月を通して、 季節ごとに感じやすい不調の読み解き方と、 体の内側から整えるための「食べ方」や「暮らし方」を わかりやすく＆楽しくご紹介します。 マンガ ワタシの漢方事始 漢方的 体質改善のすすめ。 あなたの体質はどのタイプ？ 3月／4月／5月／6月／7月／8月／9月／　10月／11月／12月／1月／2月／ あとがき 北鎌倉から心をこめて。 さくいん （食べ物・料理・保存食・お茶別）

1,760円

季節と暮らす12カ月　漢方養生ダイアリー…

24,200円

皮膚科の処方ノート（2023）…

本書は、現代人の脳の健康維持に役立つ、間違い探しを豊富に掲載した本です。一目でわかる問題から、なかなかわからない歯ごたえのある問題まで、難易度の幅を広くとっています。すべての間違いを見つめることはできないかもしれません。それでもいいのです！ 探しただけで脳の健康のためになります。 Part1　日本の観光地をめぐる Part2　江戸の旅 Part3　世界の旅 Part4　ちがうもの探し・同じもの探し Part5　年中行事・風物詩

968円

脳がみるみる若返る 脳トレ間違い探し…

猫専門誌 猫びより公認 総勢500匹超の可愛い猫ちゃんが「脳活」算数ドリルに！ たし算、ひき算、かけ算、わり算をベースに、「さんかく計算」「ぴったり算」「文章題」「てんびん計算」などハイレベル問題まで、猫ちゃんに癒され（＆邪魔され）ながらLet’sチャレンジ！　シニアはもちろん、小学生も楽しめます。

1,650円

にゃんトレ 脳活にゃんこ算数ドリル…

【メンタリストDaiGo初となる料理本】 メンタリストDaiGoが、自身の専属シェフと初コラボ！ 昔から『健全な魂は健全な肉体に宿る』と言われているように、食とメンタルは非常に密接な関係にあります。 食材を知り、正しく調理された料理を食することで、メンタルが整い人生が少しずつ変わりはじめます。 本書は、単に体に良い食材とその調理法を掲載した書籍ではありません。前半は、『美肌』『ダイエット』『脳』『集中力』『ストレス』『アンチエイジング』『腸』という、体にとって重要な部分、皆さんの悩みとなることが多い項目を7つに分類し、それらの調子を整え改善させてくれる食材について科学的に解説しています。 後半で紹介しているレシピは、栄養素を破壊しにくい低温調理法を採用。各レシピは、前半で解説した項目のいずれかまたは複数に効果があるように食材同士を組み合わせることで、おいしく食べられるメニューに仕上げてあります。 本書を通じて、ご自身が気になる項目にはどのような食材が効果的なのかを知り、前向きな人生を歩まれることを願います。 はじめに 第1章　美肌に役立つ食材とダメな食材 第2章　ダイエットに効果的な食材 第3章　脳にいい変化を与える食材 第4章　集中力を高める食材 第5章　ストレスに効く食材 第6章　老化防止に効果的な食材 第7章　腸の調子を高める食材 第8章　低温調理について 第9章　メンタリストDaiGo専属シェフ つっしー考案レシピ集 おわりに

1,650円

人生が変わる 神レシピ…

昭和の給食を食べていた世代にとって、令和の給食は驚きの連続だ。なぜ昔は毎日パンだったのに今は週1回程度なのか？　冷たい麺類禁止の地域があるのはどうして？　給食室がある学校は減っている？　ソフト麺はどこに消えた？　現役の学校栄養士で給食マニアとしても知られる著者があらゆる謎を徹底解説。ギモンの背景を探るうち、給食が日本人の食生活まで変えたという歴史が如実に浮かび上がってきた。献立作成の裏側から厳格すぎる衛生管理まで給食トリビアが満載、空腹時は閲覧注意！

1,056円

給食の謎　日本人の食生活の礎を探る…

陰ヨーガ、陽ヨーガ、経絡医学とヨーガ、呼吸法、仏教瞑想法、心の持ち方をマインドフルネスな視点から一冊にまとめた実践解説書 サラ・パワーズは誰もが認めるヨーガと瞑想の指導者であり、インサイトヨーガの指導で広く知られています。インサイトヨーガは、伝統的なヨーガと中医学の経絡を統合し、更に、仏教瞑想を組み入れたものです。この本は、陰(筋肉の力を使わない)ポーズと陽(ダイナミック)ポーズを組み入れた様々のヨーガシークエンスを紹介し、内臓・筋肉・関節・腱に良い効果を生み出し、心を健全に導くようガイドしています。中国医学の基礎知識やマインドフルネス瞑想法も紹介しています。ヨーガは、健全な肉体を作り出し・強化するばかりでなく、明晰な心と感情を養います。サラ・パワーズは、この本で、魂に息吹を与える内なる旅へと我々を誘い、ヨーガと共に人生を歩む道を示しています。

3,850円

【POD】陰ヨガの新しい教科書 Insight Yoga…

★無理なく、健康的にやせたい人はみそ汁ファースト！★ ⇒まずは、食事の一番はじめに具たっぷりの熱々みそ汁を食べる。 　たったこれだけで年末年始に食べすぎグセのついたお腹をリセットできる！ 著者はテレビの健康番組でひっぱりだこの医師、減量外来のドクター。 そのドクターが、今一押しのダイエット法がこれ！ 著者自身、この習慣を続けて25kgの減量に成功！　その食卓も大公開。 ★40kgやせ人気ダイエットインスタグラマーもこの方法を取り入れてやせた！体験談も ★みそ汁ファーストで、自然に食べすぎグセをリセットできる理由★ 　⇒熱々のみそ汁を「フーフーする」ことで、副交感神経にスイッチが入って 　　リラックスモードに。だから食べすぎグセが自然と収まる！ 　　⇒だしのうまみ成分で満腹感があるから、食べすぎない ★みそは日本人の腸に合う最強の発酵食品だからダイエットに効く★ ・植物性乳酸菌が腸内環境を正常化 ・みその色素成分「メラノイジン」が脂肪をためにくく ★ダイエットに最適なみそ汁の具の選び方とレシピをたっぷり紹介！ 　・糖質オフダイエット中の人向けおかずみそ汁 　・揚げ物が食べたいときのおかずみそ汁 　・忙しくて疲れているときの、鍋いらずレンチンおかずみそ汁 　・筋トレなどもダイエットに取り入れ中の人向け　筋肉補修系　おかずみそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…etc. ⇒栄養も汁の中にバッチリ溶け出した　　おかずみそ汁レシピもたっぷり紹介。 だから、好きな具を選んで、どんな人もすぐに始めていただけます。 満腹食べても、すっきりやせられるダイエット、ぜひ体験してみてください。

1,430円

医師が考案　お腹スッキリ！　おかずみそ汁ダイエット…

必読・最新薬情報！寝たきりにならないための運動療法アドバイスが満載！

1,650円

図解よくわかるパーキンソン病の最新治療とリハビリのすべて…

一生使える・スラスラわかるストレスと対処法の楽しい教科書！ ふつうに生活していてもストレスは避けられません。ストレスをためて心と体の不調にはまりこむまえに，ストレスへの意図的な対処＝コーピングのレパートリーを増やして自分を助けてください。ストレスのしくみを知って要点を身につければ，コーピングはもっと効果的に，もっと楽しい習慣になります。ストレスとコーピングのメカニズムから「最強のコーピング」マインドフルネス，ストレス反応に深くかかわる「スキーマ」まで，ストレス心理学と心理療法のポイントをやさしく解説したこの教科書を，ひとりで・みんなで使って使って使い倒してください。 「ストレスチェック／ワークシートつき」 ※本書は2017年宝島社刊『折れない心がメモ1枚でできるコーピングのやさしい教科書』に加筆し復刊したものです。 レッスン1 自分のストレスを知る7つのステップ！ レッスン2 コーピングでストレスから自分を助ける！ レッスン3 ぜひ試してほしい5つのコーピング レッスン4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス レッスン5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく

2,420円

コーピングのやさしい教科書…

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