30万人が読んだベストセラー健康書の新装版！ ◆血流を改善し、酸素を取り入れれば、目のトラブルは9割改善します。 疲れ目もカンタンに解消する「目からウロコ」の健康法！ ◇今野式・7つの視力回復トレーニングを紹介。今日からすぐ始められます。 　1 タッピング法（打圧法） 　2 シェイク法 　3 さすり法 　4 指圧法 　5 呼吸法 　6 確認法 　7 瞑想法（脳の癒し） ◆著者「はじめに」より抜粋 　この本でご紹介する「今野式 7つの視力回復トレーニング」は、中医学をもとに西洋医学のエッセンスも加えた、誰でも自然に行えるエクササイズです。 　社会は日増しにIT化が進み、便利な世の中になりました。 　しかし、それに伴い、視力を奪う“目の酷使”の時代になってしまいました。 　それだけではありません。人間が本来動物で生きるための五感が、ことごとく、そぎ落とされ、鈍くなり、あるいは失われつつあるのです。 　そこで私は、それを解消すべく、人間の動作── 　跳ぶ、跳ねる、掻（か）く、さする、叩く、押す、吸う、吐くなど──、 　子どもの時に身に付けているこれらの自然な動作を、視力回復のためのエクササイズに生かしています。 　この本で、皆さんに、その技を紹介します。 　視力回復を諦めていた人に、真の目の情報をお届けしたい。 　一人でも多くの方に、視力回復に興味を持ってほしい。 　そして、人間の自然治癒力の素晴らしさを実感してほしいのです。 【目次】 はじめに 第1章　日本人は世界で一番目が悪い 第2章　酸素不足が目を悪くする 第3章　1分間で目がよくなる7つの視力回復トレーニング 第4章　深呼吸とジャンプで目はよくなる 第5章　目がよくなると人生が好転する あとがき　一生使う目を大事にする

1,430円

目は1分でよくなる！［新装版］…

朝食前とおやつに1日2回飲むだけで内臓脂肪が消える! 材料はキャベツ・玉ねぎ・にんじん・かぼちゃだけでOK! 消化器外科の著者が考案した、3カ月で74kg→63kg(11kg減)、20年来続いていた痛風の発作も消えたスープを紹介します。体重だけでなく、コレステロール値や血糖値、中性脂肪などの数値やアトピーやぜんそくも大改善! 毎日続けられるようおいしさにもこだわりました。飲むだけで数値が改善する魔法のスープをぜひお試しください。

1,210円

高血糖、高血圧、高コレステロール、内臓脂肪に効く! 体を…

初心者から愛好者まですべてのアロマテラピーファンを対象にしたバイブル的一冊。内容は、アロマテラピーとは何か、精油とは何かという初歩から、歴史、脳や体への働き方、香りの系統などの知識。芳香浴、沐浴、トリートメントなど活用術。目的別の暮らしへの生かし方レシピ、ブレンドレシピ、クラフトレシピなど実践術。さらに精油117種、植物油＆バター33種のプロフィールを学名、歴史、作用など詳しく掲載。アイウエオ順なので引きやすい。オールカラーで美しいイラスト入り。読み物としても楽しめる。著者は日本におけるアロマテラピーの第一人者で、アロマテラピー・プロフェッショナルの佐々木薫。信頼と安心の内容なので、手元において長く活用できる。アロマファンなら必携の本。

2,860円

アロマテラピー大全集…

入院・外来治療が中心の精神科医療において、近年、保険診療上の問題が解決され在宅診療も可能となり、実施する医療機関も増えてきている。生活状況を見ることができる在宅診療は、入院・外来治療より的確な治療が可能となることも多く、また、通院困難・拒否、受診拒否のケースへのアプローチとして極めて有用である。本書は、精神科患者への在宅診療の臨床的意義や技法をわかりやすく解説するとともに、様々なケースを示し、保健、医療、福祉機関との連携による、有効なアプローチ、治療、支援を探る。精神科在宅医療に携わるすべての方へ！

1,760円

みんなで進める精神科在宅診療…

意識はどこにあるのか？ 私たちは機械の中で生き続けられるのか？？ 壮大な研究に挑む。 私たちの身体や脳は電気仕掛けで動いている。では、私たちが感じているこの「意識」はいかに生じるのか？　意識の発生するメカニズムから、意識を機械に移植するという脳神経科学の最先端までを分かりやすく解説。 脳はただの物質で、脳で行われているのは単なる電気信号の伝達だ。なのに、私たちは、何かが見えていると感じたり、リンゴは赤いなぁと感じたりする。脳のどこで何をどのように感じているのだろう？　電気信号がある時に意識となるのなら、機械にも置き換えられるのだろうか？　意識が湧くその仕組みが分かってくると理論的には脳と機械を繋いで意識をアップロードすることも可能になるかもしれない。 第一章　意識について三つの不思議 第二章　脳を研究する方法 第三章　脳と機械はどう違うのか 第四章　機械脳の作り方 第五章　機械の中の意識を確かめる 第六章　意識を機械にアップロードする 第七章　デジタル世界で生きる未来

990円

意識の不思議

血流を質も量もきれいにたっぷりに整え、そして幸せに生きていくために何を食べるか、どのように食べるかを知っていただきたい。こんな思いから、本書が生まれました。

1,430円

血流がすべて整う食べ方…

退院後１ヵ月、１〜３ヵ月、３ヵ月以降各期の体にやさしい安心レシピ。不快感を解消する食べ方＆レシピ。味のアレンジアイデア充実！作りおきレシピでラク家事。家族もいっしょに食べておいしい。体重減少、貧血を防ぐ！

1,980円

胃を切った人のおいしい回復レシピ300…

つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか？ 東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。 お茶だって、そのひとつ。 この本では、登録者数約9万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。 たとえばーー ・イライラして眠れないとき：イチゴのドライフルーツティがおすすめ（⇒76ページ） ・冷えによる生理痛になったとき：生姜紅茶＋黒糖がおすすめ（⇒154ページ） ・偏頭痛でつらいとき：レモングラス茶がおすすめ（⇒174ページ） ・喉が痛いとき：ドクダミ茶がおすすめ（⇒182ページ） などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり！ 朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。 あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう！ プロローグ　1日1杯のお茶で、心と身体を整えるーー東洋医学式セルフケアのすすめ 第1章「メンタルの不調」を変えたい！--肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる 第2章「ちょっとした不調」を変えたい！--排出を意識して、未病を目指す 第3章　「自分の体質」を変えたい！--7つの体質を知り、毎日を快適に過ごす 第4章　「気になる痛み」をなくしたい！--気血の巡りを意識して、改善していく

1,650円

心と身体の不調がやわらぐ お茶でゆる〜りセルフケア大全…

脳梗塞・心筋梗塞のモトとなる体の中の「死の時限爆弾」を取り除く！ 内臓脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロールが 作り置きできるスープでみるみる落ちる！ ＼スーパーに売っている食材だけで簡単に作れる！／ たった1日1杯なのに、 コレステロール・中性脂肪にこんなに効く！ 血液と体の「あぶら」を落とすスープはこんなスープです！ 【スープのすごい特徴】 ◎10年間での心筋梗塞・脳梗塞の発生確率が約17%にもなり得る、 　体にたまると恐ろしい「悪魔のあぶら」を落とす ◎長年の臨床の末に生まれた、短期間でコレステロール・中性脂肪を落とすスープ ◎プロの料理家・栄養士と何度もやり取りした末にできた「本当に」美味しいスープ ◎繰り返し飲めば飲むほどあぶらでドロドロの血液を「美血液」にしてキレイ ◎旨味をたっぷり感じられる「かつお節」を加えているから塩分控えめでも、この飲みごたえ！ ◎作り方は超簡単！ 「おそうじスープの素」をポンと入れてお湯を注ぐだけ 年齢は関係ありません。 いまさら……なんてことはありません。 悪魔のあぶらたちは 落としていけます。 さあ、今日から1日1杯、 「あぶら」を落とすスープ習慣をはじめて、 悪魔のあぶらたちとさよならしましょう！

1,540円

内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液…

599円

中上級脳活ナンプレベスト…

999円

やせる漢方の便利帖

滞留便をなくし、腸を軽くすれば腰痛は治る！ 全国で約3000万人が苦しんでいるといわれる「腰痛」。“国民病”といっても過言ではない腰痛だが、その原因ははっきりとはわかっていない。そんな腰痛が起こる大きな原因の1つとして、著者は食事に端を発する腸の不調を挙げる。 YouTube「米澤浩ちゃんねる」（登録者数13.2万人）において配信する動画の再生回数が4,100万回を超すほどの人気ユーチューバーでもある、整体師の著者が腰痛発生のメカニズムや、食事をベースにした改善方法、セルフケア術を伝授！ 第1章　これが腰痛発生のメカニズムだ！ 第2章　どうすれば腰痛を治せるか 第3章　セルフケア 第4章　米澤流健康の秘訣 第5章　さまざまなケース

1,650円

どんな腰痛も食べ方を変えれば治る！…

階段をのぼっていると動悸が激しくなる・・・ ときどき脈が乱れる・・・ 足がむくむようになってきた・・・ こんな症状が現れて不安を抱えている方もいるでしょう。 心臓病の発症リスクは40代あたりからジワジワと増えてきます。 けれども、「まだ大丈夫」「もう年だから仕方ない」と放置していると、 血管の老化が知らない間に進行し、「突然死」という 最悪の結末を迎えることになるかもしれません。 これが心臓病の＜怖さ＞なのです。 本書は1万人超の心臓治療を経験した専門医による 今すぐできる心臓強化の実践書です。 食習慣、生活習慣、そしてメンタルを変えて 100歳まで元気な心臓／血管をつくりましょう！ 第1章　 心臓・血管はなぜ大事なのか？　 第2章　 知らないと怖い「心臓病」の話　 第3章　　心臓と血管を守る食習慣 第4章　　心臓病にならないための生活習慣

1,100円

名医が教える 強い心臓・血管のつくりかた…

1,100円

名医が教える体温を0．5度上げて体と心を若返らせる本…

「お風呂を入れるのはパパ」 「寝かしつけはママ」 「ウンチのオムツ替えもママ」 「ギャン泣きをあやすのもママ」 「子どもの病気に気づくのもいつもママ」（逆もしかり。） ……「できるほうがやる」から、「二人ともできる」へ。 「お父さんが5分で書く連絡帳」がインスタで大人気の小児科看護師、papaPANDA初の著書！ 子どもの不調と親の不安。 その両方を小児科看護師の立場で長年ケアしてきた著者だからこそ書ける、 日々のお世話のコツ、病気になった時の初手、夫婦でする「かたまり育児」のススメ。 第1章　小児科看護師が教える 基本のお世話と病気のときの対応 ●子どもの生活・お世話　編 01 抱っこの仕方がわからない 02 赤ちゃんが泣きやまない、なんで泣いているかわからない 03体重増えすぎ？飲ませすぎ？ 04沐浴がうまくできない 05 うんちが出ない 06 ゲップしてくれない 07 よく眠っていて授乳間隔が空いてしまう 08 眠れない 09 離乳食を作るのがしんどい 10 食事量が少ない／好き嫌いが多い 11 言うこと聞かない 12 癇癪がひどい 13 発達の遅れや障がいがあるかも？ 14 赤ちゃんと二人きりになるのが不安 15 子どもと遊ぶのが苦手／褒め方がわからない ●子どもの病気　編 16 発熱 17 咳・鼻水 18 嘔吐・下痢 19 腹痛・血便 20 けが 21 頭を打った 22 発疹 23 目やに 24 虫刺され 25 おちんちん・タマタマが赤い／腫れている 26 でべそ 27 熱性けいれん 28 腕（肘）が抜けた 29 鼻血 30 誤飲 第2章　小児科看護師が教える 家族との関わり ●ママの悩み　編 31 パパが何もしてくれない 32 いつもママが責められる 33 子どものことが可愛いと思えない ●パパの悩み　編 34 子育てに参加したくないわけじゃないけど…… 35 ママの機嫌が悪い 36 「ママの方がいい！」にげんなり ●じいじ・ばあばの迷信　編 37 妊娠中／授乳中は薬を飲んじゃダメ？ 38 ミルクは発達が遅れるからよくない？ 39 おしゃぶりは癖になる？ 40 水分哺乳には白湯がいい？ 41 泣いたらすぐに抱っこしたほうがいい？ 42 スマホは見せちゃダメ？ 43甘えるから褒めちゃダメ？／叱っちゃダメ？ 44 3歳までは母親が家で一緒にいた方がいい？ 45 きょうだいはいた方がいい？ 第3章　小児科看護師が教える インターネットとの付き合い方 46 ネットを検索する前にやるべきこと 47 自分を俯瞰する勇気 48 こんなときは意外とネットが便利 〜ある日の連絡帳〜 vol.1　裸んBOY vol.2　スキンケア？ vol.3　犯人は誰だ vol.4　ボクの百裂拳 vol.5　筋肉BOY vol.6　脱力BOY vol.7　血みどろ兄弟 vol.8　ウル〇ラマンBOY vol.9　妖怪ティッシュ小僧 vol.10 不良少年

1,760円

小児科看護師が寄り添う はじめての「かたまり」育児…

エンタメ感覚で、昔懐かしい昭和に関する内容をクイズ形式で楽しむことができる大人向けの脳トレ本です。 チコちゃんの「大人の脳トレ!」シリーズ最新刊となる本書では、1950〜90年代の、「知ってはいるけど記憶が曖昧になりつつある事象」を思い出しながら解答することで脳を刺激。 チコちゃんと一緒に、眠っていた懐かしい昭和の記憶を呼び覚ますことで、脳を活性化させましょう!

1,100円

大人の脳トレ! チコちゃんの昭和思い出しクイズ 決定版…

酒を飲まなくても脂肪肝になる人は年々増え、現在、日本人の3人に1人が脂肪肝であるともいわれています。「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓は、普段あまり意識することはありませんが、臓器の中でも重要な働きをしており、「健康の肝(きも)」ともいわれます。腎臓に対する人工透析のように代用できる手段がないため、肝不全を起こしてしまうと肝移植しかない「替えのきかない」臓器でもあります。そこで本誌では、肝臓をいたわる“肝活”セルフケア法に、肝臓の機能を改善する食事・生活習慣、さらに自分の肝臓が健康かどうかのチェック法も紹介します。

1,210円

肝臓をいたわれば健康寿命は延びる!…

やる気が出ない、イライラする、眠れない、気分が悪い、だるい……。 世界中でメンタル疾患は激増する一方です。 医療が進歩しているのに、原因がわからないさまざまば慢性疾患が総合して増えています。 救急医療とはまた違った発想が必要なのです。

1,540円

小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣…

慶応大元教授の漢方医が解説するメンタル不調の治し方。漢方薬は副作用が少なく、病気になる手前の「未病」に効果的。漢方が得意とする心と体を同時に診ていく方法で改善した患者の例を紹介し、ストレスマネジメントの養生法も伝授する。

1,980円

メンタル漢方　体にやさしい心の治し方…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【うまく読めない、書けない、計算できない…】 学習障害（LD）とは、発達障害の一つです。読み書きや算数といった、学習の特定の分野で困りごとが起こります。 LDは幼児期では気づきにくく、たいていは小学校生活のなかで「みんなと同じようにできない」ということに直面して初めてわかります。うまくいかない状態が長引くほど、子どもは勉強が嫌になり、ひいては学校に行きたくなくなることもあります。だからこそ、早いうちに気づき、適切な支援につなげることが重要です。 LDの特性による困りごとは、アプローチのしかたで減らすことができます。勉強がうまくいかないのは、その方法が合っていないからです。 本書は、LDの基礎知識だけでなく、困りごとに合わせた工夫（アプローチ）も紹介しています。子どもの困りごとに「もしかしたら？」と思ったら、本書を手に取ってく ださい。LDの理解と子どもを支えるために役立つ一冊です。 【主なポイント】 ＊学習障害（LD／SLD）は発達障害の一つ、知的な遅れではない ＊「読む・書く」「計算・推論」「聞く・話す」など、苦手なことによってタイプが分かれる ＊小学校に入学してから気づくことが多い ＊ほかの発達障害のADHDやASDと併存することがある ＊境界知能やギフテッドと併存する場合は困りごとが見えにくい ＊通常学級で合理的配慮を受けるには ＊学校でのサポートを本人、クラスメイトへどう伝えるか ＊家庭での特訓や見守りは逆効果になることも 【本書の内容構成】 第1章 Q＆A　LDってなに？　気になること・知りたいこと 第2章 気づいてあげたい、学習面の困りごと 第3章 学校ではどんな支援が受けられる？ 第4章 学校で学びやすくするには 第5章 家庭で親ができること

1,650円

学習障害（LD）がわかる本　気づいて、支えるために…

難関中学・東大に合格！才能が開花！ 子どもの集中力・やる気・発想力は15歳までの「食」で決まる！ いま大注目の塾講師＆栄養学のエキスパートが、 子どもの成績をアップさせる「受かるメシ」メソッドを公開。 仕事や家事で忙しい人でも、やり方は簡単！ ポイントは （1）「腸の炎症」 （2）「血糖値」 （3）「脳に効く栄養素」 を意識するだけ！ 朝・昼・夕・間食・夜食…… シーン別に使える「子どもの頭が良くなる！ 10分簡単レシピ」付き。 「中学受験に成功した子は何を食べていた？」 「落ち着きのない小学生男子がこんなに変わった！」 といった豊富な事例から、 「栄養で『頭が良くなるDNAスイッチ』がONになる」 「子どもの脳は2週間で生まれ変わる！」 といった目からウロコの科学的なデータまで満載です。 「毒メシ」を「受かるメシ」に変えれば、 勉強を教えるよりも簡単に、子どもの成績がアップ！ Part1　学力は15歳までの「食」で決まる Part2　「毒メシ」が子どもの能力を奪い取る Part3　才能をぐんぐん伸ばす「受かるメシ」とは？ Part4　子どもの頭が良くなる！ 10分簡単レシピ Part5　朝・昼・晩の食事改善テクニック Part6　「食」を通じて賢い子を育てるヒント

1,760円

子どもが天才になる食事 2週間で脳が生まれ変わり成績アッ…

体をほぐしてぐっすり眠れる！　睡眠専門医直伝のおやすみ前の簡単ストレッチ 「疲れているのに眠れない」「朝、スッキリ起きられない」など、年齢を重ねるにつれて増えていく睡眠の悩み。そこでおすすめなのが、睡眠専門医直伝の寝る前に行う簡単なストレッチ。 ベッドやふとんの上で、両ひじの上げ下げや、つま先とかかとを交互に上げるストレッチなどで寝つきをよくし、首を動かしたり、ウエストをひねったりするストレッチで血行を促進させ、肩こりや腰痛など体の不調も改善します。 質の良い睡眠は心身の健康を保つうえで欠かせません。習慣化することで快眠が得られ、やがて健康長寿にもつながります。元気な毎日を長く過ごせるように、ぜひ「寝る前ストレッチ」を始めましょう！ 【目次】 はじめに あなたの“眠り”は大丈夫？　快眠チェックリスト なぜ、寝る前にストレッチ？　 なぜ、快眠できないの？　　　 PART1　体をほぐして快眠に！　 寝る前に1　深部体温を上げよう 快眠Q＆A　前編　　　 寝る前に2　血流アップで深部体温ダウン 寝る前に3　心も体もリラックス 寝起きに　　スッキリ目覚めてリズムを正そう 快眠Q＆A　後編 もっとぐっすり眠るために1　「睡眠ホルモン」を増やそう PART2　つらい症状をやわらげて快眠に！ 肩こりに　やさしくゆるめてしっかり休もう 腰痛に1　腰をやさしくストレッチ 腰痛に2　股関節からゆるめよう 足がつる人に　突然の激痛を回避しよう もっとぐっすり眠るために2　お手本タイムスケジュール　 巻末付録　「睡眠ノート」で快眠に！　　 はじめに あなたの“眠り”は大丈夫？　快眠チェックリスト なぜ、寝る前にストレッチ？　 なぜ、快眠できないの？　　　 PART1　体をほぐして快眠に！　 寝る前に1　深部体温を上げよう 快眠Q＆A　前編　　　 寝る前に2　血流アップで深部体温ダウン 寝る前に3　心も体もリラックス 寝起きに　　スッキリ目覚めてリズムを正そう 快眠Q＆A　後編 もっとぐっすり眠るために1　「睡眠ホルモン」を増やそう PART2　つらい症状をやわらげて快眠に！ 肩こりに　やさしくゆるめてしっかり休もう 腰痛に1　腰をやさしくストレッチ 腰痛に2　股関節からゆるめよう 足がつる人に　突然の激痛を回避しよう もっとぐっすり眠るために2 お手本タイムスケジュール　 巻末付録　「睡眠ノート」で快眠に！

990円

NHKまる得マガジンMOOK　今日から快眠！　寝る前スト…

一年に200人以上の脊髄損傷の患者を受け入れている、川越の埼玉医大高度救命救急センター。頚髄損傷で完全まひという最重症の患者も、この10年間で182人受け入れている。 その中核となっているのが、井口浩一医師だ。 深夜でも未明でもその電話の呼び出し音は1、2回で鳴りやみ、30分もすれば手術室のドア口に現れる。 「井口先生にはクローンがいる」と言われるほど常に、いつどんなときも手術に対応できるよう準備している。 脊髄損傷は、それまで健康だった人が、ある日突然身体の自由を奪われ、大きな障害の残ることも多く、患者自身もさることながら、それを介護する家族や周囲の人たちの負担も大きい。 自民党幹事長だった谷垣禎一氏は2016年、多忙な公務の合間に趣味のサイクリングをしていて転倒、政界引退を余儀なくされた。 大相撲の元大関・琴風の先代尾車親方は2012年に巡業先で転倒し、頚髄を痛める大けがを負った。 ラグビー選手のケガも多い。 練習中や試合でしのぎを削るなかで、脊髄を損傷した高校生、大学生のラグビー部員もいる。 自転車で転倒したり、トランポリンの練習中の落下など、アッと思った瞬間に大きなケガを負ってしまう。 そうした重度の脊髄損傷の治療はきわめて難しい。 リハビリを続けても状況が劇的に改善することがないうえ、生涯車椅子というケースもままある。 この「不治のけが」に立ち向かう井口医師と、そのチームの信念は、「早く手術すればするほど、予後はよくなる」である。 脊髄損傷が疑われる患者を、ときにはドクターヘリを使って緊急搬送し、6時間以内を目標として早期に手術することで、腫れによる圧迫で起こる「二次損傷」を軽減できる可能性があるという。 ケガによる直接的な打撃である一次損傷は避けられなくても、二次損傷の程度を緩和することによって、予後はかなり良くなるはずだーー。 実際、その成果は現れ始めている。 「脊髄損傷早期手術」に挑む熱き医師たちと、患者に取材を重ねた医療ノンフィクション。

1,980円

「もう一度歩ける」に挑む　救命救急センター「チーム井口」…

骨の形状から関節の連結まで、リアルなＣＧで徹底解剖！！起始・停止する筋や関節まわりの靱帯も解説。詳細なデータで骨と関節のすべてがわかる！

1,760円

プロが教える骨と関節のしくみ・はたらきパーフェクト事典…

知っているようでなかなか知らないじぶんのからだ。一巻ごとに体の部分のしくみをわかりやすく紹介し、それを通して生命の尊さまで語りかける、かこさとしの化学観が見事に結実したロングセラーシリーズ。全10巻。 『あなたのおへそ』『たべもののたび』『むしばミュータンスのぼうけん』『あかしろあおいち』『はしれますかとべますか』『てとてとゆびと』『あがりめさがりめだいじなめ』『ほねはおれますくだけます』『すってはいてよいくうき』『わたしののうとあなたのこころ』を収録した、10冊セットです。

16,500円

かこさとし　からだの本 （全10巻）…

「人生を変えたい！」幼少期からいじめられっ子のデブだったコンビニオーナーが、3食コンビニ飯で63キロ痩せた方法とは？　 7日間ダイエットプログラムで脂肪を一気に脱ぎ捨てよう！ 「神やせ　3食コンビニダイエット」は、たった7日間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食・満腹コンビニ飯を食べるだけで勝手に痩せるダイエット法。 ■神やせプランは3タイプ。 ＜1＞糖質で太りやすい人のための脂質OKプラン ＜2＞脂質で太りやすい人のための糖質OKプラン ＜3＞代謝を上げるための高タンパク質摂取プラン 自分に合った方法を選ぶことで、放っておいても勝手に痩せていきます！ 本書では3つのタイプ別に、 1日3食、7日分、21食の献立例をご紹介。 P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）バランスを全て計算して献立を考えてあるので、 自分で成分表示を見て計算しなくても、この通りに食べれば 1日3食しっかり食べてストレスフリーに過ごせます。 ■巻末特別付録 コンビニでみんながよく買う食材のP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）リストをずらりと掲載。 1食（1包装）が脂質10g以上の商品、は注意するべく色分け表記しています。 結果が出る3食コンビニダイエットであなたのカラダは変わります！ ●1日3食、365日コンビニ廃棄弁当でも マイナス63キロできて皮余りなしなんです ◆PART1◆ 栄養成分表示がある コンビニ飯こそ最強のダイエット飯 POINT1 ・健康に良さそうなイメージと「痩せる食事」は違っていたんです POINT2 ・糖質ゼロ 脂質ゼロはNG　3大栄養素PFC摂取配分がポイント POINT3 ・コンビ二だからPFC計算がすぐできる POINT4 ・確実に痩せるコツは自分に合ったダイエットを選ぶこと POINT5 ・さて理論はわかりましたよね？　でも計算するのは相当面倒なこともわかったでしょう POINT6 ・バランスよくヘルシーに見える大人気売れ筋NG商品 POINT7 たんぱく質ならOK と油断したらあっという間に脂質オーバー POINT8 栄養成分チェックの結果　意外にも数値が優秀だった食品たち ◆PART2◆ マネっこして食べるだけ　7日間・1日3食コンビニダイエット ・洋梨型 糖質の代謝に優れ　脂質で太りやすいタイプ ・バナナ型 筋肉量が少なく 1度太ると痩せづらい　たんぱく質を積極的に摂るタイプ ・りんご型 脂質の代謝に優れ　糖質で太りやすいタイプ ◆巻末特大付録◆（32ページ） 主なコンビニ商品のPFC一覧 ・主食系 ・惣菜系 ・デザート系 ・酒の肴系 ・栄養補助食品 ・お菓子

1,540円

筋トレなし！　自炊より断然痩せる！　神やせ　3食コンビニ…

130万品以上から厳選! 「レシピブログ」の人気ブロガー陣による「おいしいのに太らない」低糖質・高たんぱくレシピ、ベスト100品を紹介します。巻頭では、「なぜ糖質オフ＆高たんぱくで健康的にやせるのか」そのカラクリと効果的な食べ方を管理栄養士がわかりやすく解説。糖質オフ・高たんぱくでダイエットを実践、結果を出したブロガーさんのビフォー・アフター写真やリアルボイスも紹介。みんなのアイデアが詰まった、おいしくて簡単、無理なく続けられるレシピばかり。糖質量・たんぱく質量・カロリーを全レシピに表示。

990円

レシピブログ おいしくて太らないごはんBEST100…

災害、暴行、虐待、事故…… 同じような苛酷な体験をしたとき、心の傷に長く苦しむ人もいれば、驚異的な回復を見せる人もいる。 では、彼らは何が違ったのかーー？ 9・11アメリカ同時多発テロ。 世界を震撼させたこの事件を前にして、膨大な数のPTSD患者が生じると誰もが考えた。 だがそうした予測に反し、テロに遭遇したマンハッタンの住民の大半は、比較的早期に日常を取り戻した。 なぜ彼らは立ち直れたのだろうか？ また、同じような出来事を体験したのに、一部の人は長くトラウマに苦しむことになったが、 彼らの明暗を分けたのは、いったい何だったのだろうか？ これまで研究されてこなかった「回復した人たち」に光を当て、 今もトラウマに苦しむ人たちが、心の傷を乗り越えるために何ができるかを具体的に示した、 トラウマ治療の新たな決定版。待望の邦訳刊行。 ■　■　■ 多くの人にとって、トラウマはただ耐えるしかない災厄だが、 この本の読者にとって、それは乗り越えるべきチャレンジとなる。 ーーウォール・ストリート・ジャーナル紙 この本で語られるのは、トラウマ的出来事の記憶から自由になる方法だ。 あなたはまさに今、そのチャンスを手にしている。 ーーアダム・グラント『THINK AGAIN』著者（ペンシルベニア大学ウォートン校教授） ■　■　■ プロローグ　自分はなぜ大丈夫なのだろう？ パート1　三分の二 第1章　PTSDの発明 第2章　レジリエンスの発見 パート2　ストーリーと予測 第3章　外からうかがい知ることのできない世界 第4章　レジリエンスのパラドクス パート3　ゲームを主体的にプレイする 第5章　フレキシビリティ・マインドセット 第6章　相乗効果 パート4　基本的な仕組み 第7章　フレキシビリティ・シークエンス 第8章　フレキシブルになる パート5　リピート・アフター・ミー 第9章　自分自身に語りかける 第10章　そして世界的パンデミックが起きた 謝辞 註

2,860円

トラウマとレジリエンス…

「なるべく自然な形で健康を維持したい」 「薬ではどうにもならなかった体や心の不調を手放したい」 植物療法はそんな願いや悩みを抱えた人にぴったりのセルフケア。植物が持つ薬効を利用して体のバランスを整え、心身を心地良い状態へと導いていきます。 本書では特に取り入れやすくて、誰もが続けやすいティザンヌ（ハーブティー）を中心に、138のお悩み・体調のための処方をお届けします。 大人も子どもも、年配の方も、家族みんなが健やかに過ごすための、植物版の“家庭の医学書”として頼ってください。 ◎第1章：植物療法の基本ー植物と私たちの体ー ◎第2章：体を整える日々の処方ーデトックスー ◎第3章：体調別の処方集 ◎第4章：季節と日常のお助けレシピ ◎巻末：ハーブ事典105＜/b＞

2,860円

ハーブではじめる植物療法の手引き…

94歳にして現役、世界のマエストロ多田宏先生（合気道九段）が 呼吸法や瞑想などの練習法「気の錬磨」を一挙、大公開！ 欧州各国に合気道を広めた、世界のマエストロである多田宏（94歳）が フランスで刊行された『気の錬磨』の日本語版です。 合気道開祖植芝盛平先生、中村天風先生に師事し、70年以上続けてきた呼吸法、 瞑想等による「気の錬磨」の真髄がこの1冊に！　 この方法を実行していただければ、生命の力の働きを高め、 心と身体の使い方に熟練し、精神的な安定も得られるでしょう。 フランス版に加筆修正し、イラストもすべて一新。 73のメソッドを掲載。

1,870円

生命の力を高める「呼吸」…

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