★無理なく、健康的にやせたい人はみそ汁ファースト！★ ⇒まずは、食事の一番はじめに具たっぷりの熱々みそ汁を食べる。 　たったこれだけで年末年始に食べすぎグセのついたお腹をリセットできる！ 著者はテレビの健康番組でひっぱりだこの医師、減量外来のドクター。 そのドクターが、今一押しのダイエット法がこれ！ 著者自身、この習慣を続けて25kgの減量に成功！　その食卓も大公開。 ★40kgやせ人気ダイエットインスタグラマーもこの方法を取り入れてやせた！体験談も ★みそ汁ファーストで、自然に食べすぎグセをリセットできる理由★ 　⇒熱々のみそ汁を「フーフーする」ことで、副交感神経にスイッチが入って 　　リラックスモードに。だから食べすぎグセが自然と収まる！ 　　⇒だしのうまみ成分で満腹感があるから、食べすぎない ★みそは日本人の腸に合う最強の発酵食品だからダイエットに効く★ ・植物性乳酸菌が腸内環境を正常化 ・みその色素成分「メラノイジン」が脂肪をためにくく ★ダイエットに最適なみそ汁の具の選び方とレシピをたっぷり紹介！ 　・糖質オフダイエット中の人向けおかずみそ汁 　・揚げ物が食べたいときのおかずみそ汁 　・忙しくて疲れているときの、鍋いらずレンチンおかずみそ汁 　・筋トレなどもダイエットに取り入れ中の人向け　筋肉補修系　おかずみそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…etc. ⇒栄養も汁の中にバッチリ溶け出した　　おかずみそ汁レシピもたっぷり紹介。 だから、好きな具を選んで、どんな人もすぐに始めていただけます。 満腹食べても、すっきりやせられるダイエット、ぜひ体験してみてください。

1,430円

医師が考案　お腹スッキリ！　おかずみそ汁ダイエット…

必読・最新薬情報！寝たきりにならないための運動療法アドバイスが満載！

1,650円

図解よくわかるパーキンソン病の最新治療とリハビリのすべて…

一生使える・スラスラわかるストレスと対処法の楽しい教科書！ ふつうに生活していてもストレスは避けられません。ストレスをためて心と体の不調にはまりこむまえに，ストレスへの意図的な対処＝コーピングのレパートリーを増やして自分を助けてください。ストレスのしくみを知って要点を身につければ，コーピングはもっと効果的に，もっと楽しい習慣になります。ストレスとコーピングのメカニズムから「最強のコーピング」マインドフルネス，ストレス反応に深くかかわる「スキーマ」まで，ストレス心理学と心理療法のポイントをやさしく解説したこの教科書を，ひとりで・みんなで使って使って使い倒してください。 「ストレスチェック／ワークシートつき」 ※本書は2017年宝島社刊『折れない心がメモ1枚でできるコーピングのやさしい教科書』に加筆し復刊したものです。 レッスン1 自分のストレスを知る7つのステップ！ レッスン2 コーピングでストレスから自分を助ける！ レッスン3 ぜひ試してほしい5つのコーピング レッスン4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス レッスン5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく

2,420円

コーピングのやさしい教科書…

1,364円

教科書ぴったりトレーニング 中学 保健体育 全教科書版…

「忘れっぽい」「すぐにキレる」「浪費癖がある」「引きこもる」「勝ちにこだわる」… パートナーに発達障害特性があり、頻発するトラブルに悩まされている人は少なくありません。 本書では、困ったパートナーと、どう向き合い接していけばいいのかを、エピソードを交えて具体的に解説。パートナーとのコミュニケーションに悩むカサンドラ症候群と、その可能性がある方に向けて、自身の人生を前向きに生きるためのヒントを紹介します。 著者は、発達障害特性のあるパートナーとの夫婦関係を維持するのに苦しんだ経験を持つ心理カウンセラー。 実体験や、数々のカウンセリング経験を踏まえて語られるアドバイスは、具体的でリアリティ満載。 「当たり前」という“普通”を捨て、適切に対応すれば、パートナーとの関係性は嘘のように改善します！ ルーティン行動やパターンを見つければ、発達障害の人は、実は付き合いやすい人たち。 そのことを知っておくだけでも、気持ちがラクになるはずです。

1,650円

パートナーが発達障害かも？と思ったときに読む本…

★切り絵に集中して、頭も心もリラックス！ 悩みやストレスを抱えているとき、人はどんどん悪い方へ考えてしまう傾向にあります。 そんな負のスパイラルに陥らないためにも、手元の作業に自然と集中できる切り絵はおすすめです。 本書は公認心理師の監修のもと、おうちで手軽に切り絵を楽しみながら、 日々のイライラ・モヤモヤをスッキリ解消します。 ★初心者さんでも大丈夫！切りやすいものから、上達の手応えを感じられるものまで！ 新しい趣味として切り絵を始めたい方のために、 失敗しづらく、短時間で完成させられる図案を多数掲載。 切り方の基本・コツは写真でしっかり説明しています。 慣れてきたら、少しずつ複雑な図案に挑戦して、上達を実感するのもいいですね。 ★切るのが楽しい、かわいらしく美しい図案たち 図案は、定番の花・植物、動物のほか スイーツ、おしゃれ、旅、ギフトなど、 どれを切ろうか選ぶのも楽しい、心ときめくモチーフばかりです。 完成作品がもっと素敵になる、色付け方法も紹介しています。 ★図案が印刷された黒いページを切り離して、すぐに始められる！ 黒い紙のページは、片面だけに図案が印刷されているため、 切りたい図案のページを本から切り離して、そのまま切り絵ができます。 好きな大きさ、色・柄の紙で切りたい方のために、コピー用図案型紙も収録。

1,540円

はじめてでもできる　心が整う癒しの切り絵…

990円

1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル（V…

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血糖値を下げるお得技ベストセレクション　よりぬきお得版…

「お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ」や 「痩せる朝ごはん」で人気の大塚亮医師が第5弾の著書となる 減塩レシピを発刊しました。 美味しく手軽に減塩！ 現役医師が教える減塩のコツを活かせば、誰でも簡単に美味しく減塩できます。 主菜や副菜、汁ものからご飯ものまで完全網羅だから毎日しっかり活用。 いまや国民病といわれている「高血圧」。日本人の主な原因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、このうち心臓病と脳卒中は、高血圧が主な原因のひとつ。日本の高血圧患者数は、約4000万人といわれています。 高血圧は自覚症状がほとんどないまま病気が進行することが多いため、サイレントキラーと呼ばれるおそろしい病気。早期発見、早期治療を行うことが、とても重要になります。 こんな方におすすめ ・毎食、みそ汁を食べる ・麺類を食べたときは汁も飲む ・漬物をよく食べる ・つい味つけを濃くしてしまう ・味を確かめる前にしょうゆやソースをかける ・外食が多い ・市販の弁当や惣菜をよく購入する ・和食を食べる機会が多い ・加工食品（練り物や佃煮など）をよく食べる ・飲酒の習慣がある 美味しく手軽に減塩生活を始めましょう。

1,320円

お医者さんが薦めるおいしい減塩レシピ…

朝たくさん食べるより夜たくさん食べるほうが太りやすいなど、同じものでも食べるタイミングによって、身体への影響が違うことを、私たちはなんとなく感じています。夜の締めのラーメンは、魅力的ですが、罪悪感が伴ったりもします。そのなんとなく感じている、食べる時間による身体へ影響が、科学的に解明されつつあります。つまり、生物学的に言えば、食行動は、生体に朝・昼・夜など時間軸で起こっている種々の生化学的・分子生物学的変化との関係で説明できるということがわかってきたのです。 食事が体調にどう左右するかは、種々の要因が絡みあっていますが、その一つで大きな要因であるのが、体内時計の働きです。「腹時計」がすぐ思い浮かぶかもしれませんが、体内時計にもいくつかの種類があります。さらに時計遺伝子というものが次々に発見されて、体内時計のさまざまな役割などを担っていることも研究されています。 本書では、これらの体内時計や時計遺伝子のしくみをわかりやすく解説します。また、実際の食材や食品が、摂取する時間帯によって、どのように体への影響を及ぼす可能性があるか、いろいろな実験を元に紹介します。食べ物とそれを摂る時間などによって、血糖値や腸内細菌、脳への影響と、さらに肥満や睡眠、病気などとの関連も解明されてきているのです。たとえばカテキンを多く含むお茶は、朝摂る場合と夜摂る場合で血糖値の上昇に差が出たり、トリプトファンを多く含む大豆製品や乳製品、バナナや卵などを朝食に摂ると、夜の睡眠に効果的だったり、ということがわかってきています。また、子供の場合、シニアの場合で、当然「時間栄養学」が違ってきます。そのような多くのケースをそれぞれ詳しく解説します。 時間に影響を受けるのは、食事だけではなく薬の効果や、運動の効果などもあります。時間栄養学と関連して紹介しながら、さらに体内時計の不調である時差ボケや、時間栄養学をより健康に役立てていく方法の可能性などにも触れます。 第1章　体内時計とはなにか 第2章　時間栄養学ーー「いつ」「何を」「どう」食べるかで体が変わる 第3章　食物繊維を摂るタイミングで、血糖値や腸内細菌はどう変わるか 第4章　体内時計と代謝ーー間食は摂ったほうが体にいい？ 第5章　時間調理学ーー時間によって調理を変えると体も変わる 第6章　ライフステージ別の体内時計ーー胎児から高齢者まで 第7章　時間薬理学ーーなぜのむ時間が決まっているのか 第8章　時間運動学ーー朝の運動と夕の運動で脂肪の燃え方が違う！？ 第9章　体内時計の不調による、さまざまな「時差ボケ」 付録章　AIと時間栄養学

1,100円

食べる時間でこんなに変わる　時間栄養学入門　体内時計が左…

本書では、2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。 自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！ 〇健康に生活するための極意10か条 1.身体的・精神的・社会的な健康をめざす意思の確立 2.定期的な運動 3.十分で良質な睡眠 4.健康的な食事 5.標準体重の維持 6.ボランティア運動への参加 7.社会とのつながりを維持 8.森林の散歩 9.禁煙・節酒 10.禁ギャンブル

1,760円

病気にならない生活の極意…

★★★YouTubeで人気の施術家が考案！ かんたん体操＆ツボ押しで不調は9割改善できる★★★ ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。 血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。 逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。 本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。 【CONTENTS】 ■はじめに 　血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする ■第1章　血流は私たちの生命線 　血流がよくなれば消えた血管も復活する 　そもそも“血流がよい、悪い”ってどんな状態？ 　血流悪化で現れるさまざまな不調 　私たちの血流を悪化させるストレスとドロドロ血 　血流を悪化させる4つのタイプを知っておこう 　加齢とともに血流は徐々に悪化する 　脳の血流改善こそが、長生きに不可欠！ 　不調の9割は、血流でよくなる！ ■第2章　血流改善 1分体操＆ツボ押し 年齢や性別を問わず、誰でもできる血流改善法 　基本の1分体操 　症状別の1分体操 　血流改善 1分ツボ押し 　腎臓の血流改善！ 1分マッサージ＆体操 ■第3章　血流力をアップする生活のコツ 　姿勢を意識するだけでも血流力は高められる 　23時までには就寝し7?8時間睡眠で血流力アップ 　入浴時間は15〜20分で、お風呂の温度は40〜41℃に 　血流力アップにうってつけは、ウォーキング＆水泳 　あなたの気持ち次第で血流はよくなる！ ■第4章　血流力をアップする食べ方 　血流力をアップするにはバランスのよい食事を心がける 　抗酸化作用のある食べものが血流力を確実に高める！ 　血流力アップのカギは、よく?む・ベジファースト・和食 ■おわりに 　血流を制するものが健康を制する！

1,540円

1分で血流はよくなる！…

990円

70代でも老けない！篠原教授の90日脳活ドリル…

脳は推論するシステムだ！ 知覚、認知、運動、思考、意識──それぞれの仕組みの解明は進んできたが、それらを統一的に説明する理論が長らく不在だった。神経科学者フリストンは新たに「能動的推論」を定義し、単一の「自由エネルギー原理」によって脳の多様な機能を説明する理論を提唱した。注目の理論を解説する初の入門書。 まえがき 脳の構造 1　知　覚ーー脳は推論する 2　注　意ーー信号の精度を操る 3　運　動ーー制御理論の大転換 4　意思決定ーー二つの価値のバランス 5　感　情ーー内臓感覚の現れ 6　好奇心と洞察ーー仮説を巡らす脳 7　統合失調症と自閉症ーー精度制御との関わり 8　認知発達と進化、意識ーー自由エネルギー原理の可能性 あとがき 参考文献 付録　自由エネルギー原理の数理を垣間見る

1,540円

脳の大統一理論

冷えに悩まされる女性は多いもの。また冷え症でなくても、手足が冷たかったり、お腹がいつも冷たいという人は多いようです。 また、冷えをほおっておくと、疲れてだるかったり、体に不調が出たり、むくんで肥満の原因にも。 そこで、本書は、少しの工夫でいつものごはんを冷えとり対応にする方法を1冊にまとめました。 漢方医として活躍し、冷えによる不調に詳しい渡邊賀子先生が教えてくれたメソッドを、 人気料理家のワタナベマキさんが作りやすいレシピに。 春夏秋冬でレシピを提案していることで、スーパーで手に入る旬の食材を使って、いつもの料理の延長線上で冷えとりごはんが作れます。 この本のレシピを1週間以上続けることで、冷え体質が改善されます。 また、それぞれのレシピに、何が冷えとり食材なのかをわかりやすく明記しています。 食材の置き換えのヒントなども掲載していますので、レシピを工夫しながら日々のごはんで、冷え知らず体質を目指せます。 女性の体は一年中冷えている 冷えに効く食材はこれ 1章　冬の冷え知らずごはん 2章　春の冷え知らずごはん 3章　夏の冷え知らずごはん 4章　秋の冷え知らずごはん

1,650円

お医者さんが教えてくれた 一年中冷え知らずごはん（1）…

1,870円

コロナによる死と毒された免疫システム…

1,100円

頻尿尿もれ夜間頻尿がピタリ解消！新装版…

血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！ 気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？　実はそれだけでは体は温まらない！　大切なのは、体を中心（芯）から温めること。 前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！ コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。 寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！ 【目次】 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編

660円

冷え対策の常識が変わる！？　芯からぽかぽかストレッチ…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第4弾です。テーマは日本の四季や行事を象徴する「風物詩」。昔を思い出しながら、あるいは今の季節を意識しながら楽しくぬっていただけます。大きなぬり絵とはがきサイズのぬり絵がセットで14種類。原寸のぬり絵見本もついているので、参考にしながら楽しくぬることができます。

1,320円

やさしいぬり絵　風物詩編…

8,800円

初心者のための漢方処方解説と鍼灸治療法…

1,320円

和のイラストを楽しむ脳活性点つなぎ…

幼いころに親との間で安定した愛着を築けないことで起こる愛着障害は、子どものときだけでなく大人になった後も、心身の不調や対人関係の困難、生きづらさとなってその人を苦しめ続ける。本書では、愛着研究の第一人者であり、ベストセラー『愛着障害』で愛着への理解と認知を国民的レベルに高めた著者が、愛着障害に苦しむ人やその家族、支援者に、臨床の最前線から、回復のための最強メソッドと実践の極意を公開する。奇跡の復活をもたらす「愛着アプローチ」とはどんな方法なのか。薬も認知行動療法も治せなかったさまざまな問題（慢性うつ、不安、依存症、摂食障害、自傷、発達障害、不登校、ひきこもり…ｅｔｃ．）が、なぜ愛着に注目し、愛着を安定化することで改善へと向かうのか。医療のパラダイムを根底から変える一冊。

858円

愛着障害の克服

30万人が読んだベストセラー・新装版！ ◆3万5千人以上の方の難聴を改善へと導いた人気の治療院院長による 難聴＝聞こえづらさの改善トレーニングのすすめ。 今日からすぐはじめられる7つの方法をわかりやすく解説。 ◇本書「はじめに」より抜粋 「あっ、聞こえる、ほんとうに聞こえる！」 「今、流れている音楽はジャズですか？」 「先生の声がよく聞こえます」 「孫と電話で話ができるようになったんです」 「あきらめないで、ほんとうによかった……」 聞こえるようになると、患者さんたちの口から、思わずこうした声があふれます。 治療のあと、よく聞こえるため、うれしさのあまり、つけてきた補聴器を忘れて帰る人さえいます。 「難聴」は、改善します。 決して、「治らないもの」でも、「治療法がない」わけでもありません。 また、「耳が遠い」「聞こえづらい」のは、年をとった証拠ではありません。 私の治療院の患者さんには、97歳で現役の歯科医で、聞こえにまったく問題のない人もいれば、わずか3歳で難聴になってしまう子どももいます。 難聴は不治の病でも、老化現象でもありません。 また、数少ない人がかかる、特別な病気でもないのです。 今や、子どもから大人まで、なんらかの耳のトラブルを抱えている人は、 全国で2000万人もいるといわれています。 私は、そうした人たちに、「聞こえが悪い」のは、 いくらでも改善できるということをわかってほしくて本書を書いています。 【目次】 はじめに 第1章　耳は気づかないうちに悪くなる 第2章　耳はスーパー精密機械 第3章　耳をよくするには腸をよくしろ 第4章　1分で耳がよくなる今野式7つのトレーニング 第5章　脳は好きな音しか受け入れない 第6章　耳がよくなると人生がよくなる

1,430円

耳は1分でよくなる！［新装版］…

世に溢れかえっているストレス解消法。 お酒、運動、映画鑑賞、人と話すなど、その方法はさまざま。 でも心を軽くするつもりで試しているのに、逆効果になってしまうこともあります。 「お酒を飲んで忘れようとしたけど飲み過ぎて罪悪感」 「気分転換に運動をしたら逆に疲れてしまった」 「泣ける映画を見たら余計に悲しい気持ちに……」 ストレスを解消するはずが、むしろ悪化してしまうこともよくあるでしょう。 これはストレス解消法の「正しい」使い方を知らないからです。 ただお酒を飲めばいいのではなく、ちょうどいい飲み方が知る、 映画を見るにも、悲しい涙より嬉しい涙を流せるものを選ぶなど、 ストレス解消法には正しい使い方があります。 本書では多くの人がなんとなく捉えているストレスの正体、そしてその正しい解消法を解説。 「何をしてもストレスが減らない」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案します。 1章　そもそもストレスってなに？ 2章　なぜストレスは溜まる？ 3章　正しいストレス解消法（考え方編） 4章　正しいストレス解消法（行動編）

1,650円

ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた…

冷えやむくみ、頭痛といった「なんとなくの不調」を改善する方法として、漢方が注目されています。漢方は難しそうなイメージがありますが、実は日常生活でも取り入れやすいもの。本書では漢方の基礎知識や症状別の養生法、とりたい食材などを豊富なイラストともに紹介しました。 第1章　漢方の基礎知識 第2章　体のサインを知る 第3章　養生法の基本 第4章　症状・悩み別 養生法 第5章　食材ミニ事典 第6章　漢方相談室

1,540円

理由がわかればもっと整う！漢方生活を楽しむ教科書…

ちょっと難しいイメージのある「脳と神経」をやさしく理解したい、ザクッと全体像を押さえたい。そのような方のための「脳と神経のしくみとはたらき」がわかる超入門書の登場です。 ◎主要項目は「ゆるいマンガ＋解説」で圧倒的にわかりやすい！ ◎脳のゆるキャラをはじめ、多くの擬人化キャラが登場！ ◎監修の坂井先生もゆるキャラになって全編でレクチャー！ ◎精緻でわかりやすいメディカルイラスト！ ◎脳の解剖的なしくみとはたらきが、ダイジェスト解説でわかりやすい！ ◎脳神経をはじめ、大事な神経の種類や働き、伝導伝達のしくみが丸ごとわかる！ ◎「感覚器官と脳の関係」「体を動かす際の脳」「内臓と脳」「考える脳」「脳の病気」など、脳に関連する主要テーマも網羅！ ◎やさしく読み切れて全体像をつかみやすいので、ゼロから学び始める教材として最適！ ◎医学系の学生、看護師、柔道整復師、医療従事者、トレーナー、スポーツ関係者の方に最適の情報量！ ◎事典形式の構成で検索性が高い！ 「脳と神経」の基礎を最大効率で学べる超入門書です！

1,650円

脳と神経のしくみ・はたらき　ゆるっと事典…

いま、年間に約6万人の方が「乳がん」と診断されています。 突然の診断に驚き、これからどうなるのかと不安になる方が多いと思います。 そんなときに役に立つ本が作りたい、何より“仲間がいる"と思うだけでどれだけ救われることかーーそんな思いから誕生した本です。 本書は2部構成になっています。前半が著者の体験談で、乳がんの発覚から手術、抗がん剤治療、リハビリ、ホルモン療法といった治療全般に関すること。また、治療そのものの体験だけではなく、それから気になる治療費のこと、髪の毛(抗がん剤治療で脱毛)やウィッグのこと、仕事のこと、告知、がん保険、治療中の子育て、術後も温泉に行くには……などなど、生活に関するさまざまな疑問や問題について、明るく、ときにユーモラスに語っています。 後半部分では、約120名もの、さまざまなタイプやステージ、治療内容を選択した闘病仲間たちの、治療・生活に関する “本音"を、円グラフやコメントで紹介しています。 乳がんと診断されたばかりで「これからどうしたらよいかわからない」と困っている方にとって、本書が有効な参考書になってくれたら、抱えているその不安を少しでも解消してもらえたら……著者と仲間たちのそんな願いが込められている一冊です。 第1章 治療のこと これから治療を受けられる方、ご家族の方へ 乳がんの治療って、こんな感じで結構バラエティに富んでます! ◎私の治療スケジュール/◎受診・告知・術前検査/◎手術・リハビリ・病理検査/◎抗がん剤治療 ◎髪の毛のこと/◎放射線治療・ホルモン療法・術後検査/◎治療のこと(補足) 第2章 生活のこと 治療中って生活はどうなるの!? そんな不安にお答えします! ◎お金のこと/◎日々のこと ★100人の体験記 アンケート結果《データ&コラム》 ・乳がん発見の経緯/定期検診は受けていましたか?/温存・全摘の選択/再建の予定は? ・初回受診から手術までの期間/乳房再建の方法は?/入院時に持っていってよかったもの/リハビリで腕はいつ上がるの? ・病理タイプ別治療体験記(ステージ・核グレード・サブタイプほか)/治療と妊娠/いろいろな抗がん剤/副作用対策 ・ウィッグの費用について教えて! /いつ脱ヅラしましたか? ・ホルモン療法の副作用は?/ホットフラッシュはありましたか?/術後検査について ・抗がん剤治療中の「体重」/リンパ浮腫の予防/海外での治療 ・みんなの治療費(表)/がん保険、あなたは? ・子供とのエピソード/障害のある子供と私の治療生活/仕事はどうしましたか?/乳がんになった一番の原因って何だと思う? ・職場で病気のことを公表しましたか?/術後、温泉には行っていますか?……ほか

1,980円

乳がんと診断されたらすぐに読みたい本…

消化・吸収の要である胃の切除手術後は「なにを食べたらいいのか」がいちばんの心配事でしょう。本書では、胃手術後、退院した日から100日間の食生活についてまとめました。帰宅した日の食事、一日5回の献立例、体重減少の不安や食後の不快感を防ぐ食事など、時間の経過とともに変化する機能面や精神面に沿ってアドバイスします。 1 退院(1日目)-退院したその日から約2週間 心理的に食べられないことをケアする 2 退院14日後ー退院後2週間が過ぎたら 機能的に食べられないことをケアする 3 退院30日後ー退院後1か月が過ぎたら 食べる量が増えてきたときの食事&生活 4 退院45日後ー退院後1か月半が過ぎたら 栄養バランスを考えて、体の中から健康に 5 退院60日後ー退院後2か月が過ぎたら しっかり食べて吸収させる(体重減少に注意する) 100日目のお祝い膳 退院100日後ーまとめのページ

1,980円

胃手術後の100日レシピ…

『腰痛』の原因を知り、脊椎外科医が教えるセルフケアで痛みを解消！累計270万部突破!日本文芸社『図解シリーズ』の健康最新作! 今や4人に1人が悩んでいるとも言われる国民病である『腰痛』。ぶつけた、痛めた、ぎっくり腰といった原因がハッキリしている腰痛だけでなく、 『脊柱管狭窄症』『椎間板ヘルニア』『ぎっくり腰』などによる痛みや、病院で検査しても特に異常が無いと言われるものまで、痛みの原因は多種多様にあります。 しかし、そんな痛みに対して痛み止めや筋弛緩剤などの薬で対処療法だけをしていても根本の治癒にはなかなか繋がらないため、しっかりと『腰痛の原因』と向き合うことが大切です。 本書ではそんな腰痛を治して、長い人生を痛み無く健康に過ごすために、 『脊柱脊髄外科専門医』と『フィットネストレーナー』という2つの肩書を持つ腰痛の名医による、 腰痛が治らない意外な原因と、骨と筋肉にアプローチする自宅でできる腰痛のセルフケア法を紹介します。 『「病院に行けば治る」は誤解』『腰痛を引き起こす3大原因』といった知っておくべき話はもちろん、 体を倒すと痛い人のための『前後それぞれのセルフケア』や腰痛リスクや今の体の状態がわかる『体幹力チェック』、 さらに最近増えているストレスによる『心因性腰痛の話』まで、自分や家族に使える腰痛の知識＆治し方を図解でわかりやすく解説します。 人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。 はじめに 第1章　原因を知れば腰痛は直せる！ COLUMN 天気が下り坂になると腰が痛み出す!? 第2章　名医が教える！自宅でできる腰痛ケア COLUMN 骨盤がゆがむことはない！ 第3章　心と体を整えて腰痛を遠ざける生活習慣 おわりに

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専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話…

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脳トレ点つなぎライフ（VOL．13）…

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