自己肯定感の第一人者・中島輝先生が子どものために選び抜いた「一生を支える自信」が身につく毎日習慣。今日からすぐ始められる！

1,320円

自信スイッチ　10歳からはじめるポジティブ習慣39…

大切な臓器『腎臓』を知り、食事＆運動で腎機能強化！累計200万部突破！『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康最新作！ 血液をろ過する、尿をつくる、水分や塩分、ミネラル量などを一定に保つなど、数々の重要な役割のある臓器『腎臓』。 普段はあまり意識することはないものの、人間の体の中で非常に大きな役割を果たしています。 しかし、加齢をはじめ、生活習慣病などで悪くしてしまうと、人工透析が必要になってしまうなど、健康寿命に直結する臓器でもあります。 本書ではそんな腎臓を長く健康に保つために、腎臓の名医による、腎機能を正常に保ち、いつまでも健康でいられるコツを紹介します。 『そもそも腎臓の役割って？』という基本的な知識はもちろん、1300万人以上いるといわれる『慢性腎臓病(CKD)』の話、さらに自分や家族に使える『腎機能を高める食事法』、『透析中もできる『腎リハ』』などをイラスト、図解でわかりやすく解説します。 人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。 はじめに 第1章　体にとって超重要な腎臓のしくみと働き 第2章　腎機能を高める最強の食事法 第3章　腎臓を守る＆機能改善！「腎リハ」のススメ

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話…

コレステロールや中性脂肪の数値が気になる人におすすめのレシピ集。健康診断で「あっ! 」と思ったら、放置は禁物。まずは食事の見直しからはじめましょう。本書では、毎日の食事で無理なくコレステロールや中性脂肪値を下げる、1カ月分の献立とおかずレシピをたっぷり紹介。おいしくて栄養バランスに優れた献立を30日分紹介しているので、メニュー決めに悩みません。専門家によるコレステロールや中性脂肪の最新知識と、数値改善に役立つ食事のコツも詳しく解説。おいしく続けられる簡単レシピで、薬に頼らず改善していきましょう！　／●真似して作れる！　コレステロールや中性脂肪を下げる1カ月分の献立レシピ／●今日からはじめられる、簡単おかずや特効レシピが充実／●必ずしも悪者ではないコレステロールの新常識など、最新知識を解説／●積極的に食べたい食材をはじめ、数値改善に役立つ食事のコツが満載

1,540円

簡単おいしい大人の健康ごはん　コレステロールを下げる献立…

読むと生きる意欲が湧いてくる本！後半生のステージを生きるための知恵が満載。精神科医にして高年学のオーソリティ、人生の達人がお届けする実践的かつ思索的処方箋。

1,320円

六十代と七十代心と体の整え方…

CONTENTS はじめに 疲労チェックリスト 巻頭特集1　疲労とは何かーー疲労の正体に迫る！ 巻頭特集2　疲労は体が発する「休め」のサイン！ 放置するとさまざまな不調や病気の原因に 第1章　確実に疲れがとれる「7つの休養モデル」 休養学が提唱する「7つの休養モデル」とは？ 【7つの休養モデル】 生理的休養1「休息タイプ」 生理的休養2「運動タイプ」 生理的休養3「栄養タイプ」 心理的休養1「親交タイプ」 心理的休養2「娯楽タイプ」 心理的休養3「造形・想像タイプ」 社会的休養「転換タイプ」 7つのタイプを組みわせる COLUMN　リバカリーウエアが疲労回復をサポートする 第2章　確実に疲れがとれる生活習慣 【睡眠】 基礎　疲労回復に必要不可欠な睡眠 実践1　自分にとって最適な睡眠を見つける 実践2　15分程度の昼寝をする 【食事】 基礎　疲労回復に効く食事法 実践1　栄養バランスのいい食事を心がける 実践2　雑穀ごはん＋具だくさん味噌汁を習慣に 実践3　毎日決まった時間に朝食をとる 食べ物や飲み物の疲労回復効果ウソ・ホント 【入浴】 基礎　お風呂は最高の疲労回復法 実践　お風呂の効果を最大限引き出す入り方 【ストレス対策】 基礎1　疲れを生み出す5つのストレッサー 基礎2　ストレスが疲労を呼ぶしくみ 実践　効果抜群！ 2大ストレス解消法 【自律神経対策】 基礎　自律神経のコントロールは不可欠 実践　4つの自律神経タイプ別・疲労回復法 【その他】 実践1　正しい姿勢を「形状記憶」する 実践2　自然豊かな環境に身を置く 実践3　土曜から1週間が始まる意識をもつ 実践4　疲労感を毎日記録する 実践5　「休みファースト」を徹底する 実践6　スマホとの上手なつき合い方 COLUMN　江戸の時間（不定時法）で暮らす

689円

体と心の疲れがとれる　休養法…

水を飲むだけで、健康でキレイな体に！ 自分に必要な飲み物がわかるチェックリスト付き。 大人気の漢方カウンセラーが教える、身近な食材でできる不調別ドリンクレシピ 加齢とともに水分は減少します。 しかし、日頃から水分補給をすれば、細胞が潤い、老廃物や毒素を排出。 「心・体・美容」が良好なバランスを保てます。 とくに女性は、女性ホルモンが減少し、肌や骨が弱ったり、疲れやすくなったりと、見た目や体の状態に不満をどんどん感じるかもしれません。 そのため、新しいサプリメントをとるよりも、エイジングケアとして役立つ水を飲むことの方が大切です。 ぜひ、今日から水分をこまめにとる「飲み活」を始めましょう！ 東洋医学では「気・血・水」という考え方で、不調の原因を探りますが、ドリンクは「水」にあたる部分。 この「水」の大事さを語りながら、普段からどんな飲み物を飲んだらいいか、身近な食材がどのように体に作用するかを、漢方の考え方をベースにしながら、わかりやすく解説します。 まずは定番の飲み物（コーヒー、紅茶、エナジードリンク、ジュース、お酒）の見直しから。 Part1では、悩み別食薬ドリンクを。女性の不調、心の不調、健康診断で気になる体の不調に対する食薬ドリンクの食材とレシピを紹介。 Part2では、季節別の食薬ドリンクレシピを紹介。 季節ごとに出やすい不調（花粉症、乾燥による喉の痛み、冬の感染症対策など）や天気によって出てくる不調（梅雨の時期の頭痛、夏バテなど）におすすめの食薬ドリンクの食材とレシピを解説します。 また、章ごとの不調度チェックで、今自分に必要な食薬ドリンクが何かを知ることができ、健康でキレイな体づくりを目指せます。 ■内容 はじめに　 まずは自分を知るところから始めよう！ この本の使い方 Prologue 水と私たちの深い関係 Part1 不調別 心と体が健康でキレイになる食薬ドリンク 美容の不調 心の不調 体の不調 女性の不調 Part2 季節の食薬ドリンク 春の食薬ドリンク 長夏の食薬ドリンク 夏の食薬ドリンク 秋の食薬ドリンク 冬の食薬ドリンク Part3 お酒とコーヒーの上手な付き合い方 おわりに 困ったときの漢方薬一覧 参考文献

1,870円

心と体が潤う 食薬ドリンク図鑑…

【NHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』に本田秀夫先生出演で大反響！】 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【基礎知識と対応法が手にとるようにわかる！】 自閉症や高機能自閉症、アスペルガー症候群などの発達障害を、近年は「自閉症スペクトラム」と呼ぶことが多くなっています。これらの発達障害は、言語や知的能力の発達には違いがみられるものの、自閉症の特徴は共通しています。そのため過度に細分化せず、全体を「自閉症スペクトラム」と呼ぶようになってきたのです。本書は診断分類DSMの改訂をふまえて、定義や支援の最新情報をまとめたものです。原因・特徴から受診の仕方、育児のコツまで幼児期・学齢期を中心に解説していますが、思春期、成人期についてもポイントを紹介します。健診などで「発達が気になる」……と言われた保護者の方にもおすすめです。 【本書の主なポイント】 ●なぜ自閉症に「スペクトラム」がつくようになったのか。 ●アスペルガー症候群とはどう違うのか。 ●広くとらえると10人に1人が自閉症スペクトラム。 ●こだわりの強さなどの様々な特徴があるが、病気や症状ではなく「特性（特有の性質）」として考える。 ●特性の現れ方は、子どもの成長とともに変化する。 ●無理解な環境でのストレスから二次的な問題が起こりやすい。 ●「自律スキル」と「ソーシャルスキル」　2つのスキルで家庭でも学校でも安心して暮らせる。 【本書の内容構成】 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい 第1章　自閉症スペクトラムとはなにか 第2章 「対人関係」と「こだわり」が2大特徴 第3章　気づいてから、診断を受けるまで 第4章 各種機関で「支援」を受ける 第5章　生活面では2つのスキルを身につけたい

1,650円

自閉症スペクトラムがよくわかる本…

「マツケンサンバ」×「脳活」！ 激レアショット70枚に込められた、合計300個の間違いを探して、熱い鼓動を叩きまくれ！ 「人生は間違い探しのようなもの」特別シールつき。 世のため、人のため、毎日忙しく動き回っているマツケンは、果たしてどんなプライベートを送っているのかーー。 いつでもサンバを踊るため、異世界の敵にも負けないよう、朝から体づくりに精を出す。趣味は「ミラーボールの木を育てること」。衣装は夜なべして手作りし、休日はご近所さんのおもてなしにいそしみ、どうやら今度はカフェまでオープンするらしい⁉ 初めて明かされるマツケンサンバの日常を追いながら、写真に込められた間違いを探していこう。解けば解くほど笑えて元気に、脳もビシバシ冴えてくる！ 前代未聞のマツケンサンバの間違い探し本。さあ、眠りさえ忘れて、解き明かそう〜♪　オレッ！！

1,870円

マツケンサンバのハッピーまちがいさがし…

累計52万部突破！大人気「脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ」16弾！ 二十四節季の美しいモチーフ、花々を塗って脳を活性化！ 立春、小暑、白露、冬至など季節の指標となる節気ごとのぬり絵が全38パターン 季節を感じながら塗ることで脳を活性化させます！ 脳活性させるぬり方テクも満載！

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　花とめぐる二十四節気…

現代医学だけでは治せない病気や症状の根治を目指す！ 自然治癒力を高めるホリスティック医学とは 宗教と医学を結合した医療「チベット医学」 エネルギーの解放を目的とする心理療法「サイコシンセシス」 宗教の枠を超えた根治療法「ダンマセラピー」 究極のホリスティック医学が医療現場に革命をもたらす！ 現代医学は日進月歩の発展を続けており、 それによって人類の受けた恩恵は計り知れません。 一方で、現代医学だけでは治すことができない病気や症状も多数存在します。 例えばうつや自律神経失調症はその代表的な例です。現代医学にも、 心と体の関係を研究する心身医学という分野がありますが、 心の問題は医学の中軸にはなっていないのが現状です。 そんな現代医学が苦手とする病気や症状に対応し、 根治を目指すのが本書のテーマである「ホリスティック医学」です。 著者は、医師としてNPO法人「日本ホリスティック医学協会」の 常任理事を務めています。自身のクリニックでホリスティック医学を実践し、 現代医学だけでは対応できなかった症状に苦しむ人を数多く診察してきました。 「ホリスティック」とは、「全体・関連・つながり・バランス」などの意味をもつ ギリシャ語から生まれた言葉で、「全体的」「包括的」などと訳されます。 そのためホリスティック医学では、体という目に見える物質的な側面だけを 診るのではなく、「人間を丸ごと診る」のが大きな特徴です。 人間を「体（ボディ）・心（マインド）・魂（スピリット）」の統合体ととらえ、 そのすべての面から診察・治療するのです。 本書では、著者が究極のホリスティック医学と位置づけている3つーー 宗教と医学を結合した医療体系「チベット医学」、 エネルギーの解放を目的とする心理療法「サイコシンセシス」、 宗教の枠を超えた根治療法「ダンマセラピー」--を中心に紹介します。 解決できない症状に悩む人はもちろん、日々、現代医学の限界を感じて苦慮している 医師や治療者にとっても、可能性を広げる助けとなる一冊です。

990円

究極のホリスティック医学…

自身も12キロのダイエットに成功し、3000人以上をダイエット指導したカリスマ保健師による初の缶詰レシピ集！ 時短調理・栄養たっぷり・保存がきく缶詰で、糖質オフ＆高タンパクの即やせレシピ73品を収録 めんどうな下処理不要！長期保存ができ、手軽に食べられる缶詰はダイエッターの強い味方。 さば缶、ツナ缶、いわし缶、さけ缶、あさり缶、うずらの卵缶、ホタテ缶、大豆缶など、そのまま食べてもおいしい缶詰を簡単調理でさらにおいしく食べられるレシピを集めました。 良質な脂質とたんぱく質が豊富な缶詰で、楽しく健康的なダイエットを始めませんか？ 第1章　火を使わない超ずぼら缶詰レシピ 第2章　電子レンジ＆トースターでできる！　簡単レシピ 第3章　フライパンでお手軽！　煮込み＆焼きもの 第4章　一皿で大満足！　ごはん＆麺 第5章　缶詰の栄養まるごと！　スープ＆鍋

1,540円

食べるほどやせる！　ずぼら缶詰ダイエット…

腎臓病を守るために、減塩、低たんぱく質、カリウム制限、エネルギー確保など、腎臓の状態によってさまざまな食事の条件が出てきます。 なにをどうすればいいの？となやむことにしばしば。きつく制限しすぎて食事が楽しめず、食事療法が長く続かなるのは逆効果です。 むずかしく考えず、本書で一つずつ腎機能を守る食事を覚えていきましょう。まずは減塩からです。

1,760円

腎臓病の料理のコツ早わかり…

いま「すぐ」買える旬の食材で、「すぐ」作れる、「すぐ」始められる！ 毎日のごはんにプラスするだけで、心と身体が変わる！ 〈春夏秋冬〉絶対に食べてほしい旬の食材と、かんたん薬膳レシピをご紹介。 よくあるお悩み症状別の食材&レシピ付き。 「旬の食材をいただく。それだけでいいのです。続けていくうちに体がきっと変わってきます。 健やかな明日のために、今日から始めてみてください。」（はじめにより） 日々の食事で心身を整える「薬膳」。多くの関心が寄せられる一方で、「どうやって取り入れたら良いのか分からない」という声が多く聞かれます。 そんな人たちが待ちに待った薬膳のレシピ本が出来ました！ 薬膳料理研究家の植木もも子さんが、スーパーですぐ手に入る旬の食材を使った簡単薬膳をご紹介。 主菜・副菜、スープはもちろん、常備菜やお茶まで、毎日のごはんにすぐに取り入れられる薬膳料理が満載です。 薬膳っておいしい！ 薬膳は難しくない！ 自分の、家族の健康ライフにぜひお役立てください。

1,760円

すぐ! 薬膳 いつものごはんで心と体を整える…

脳梗塞・心筋梗塞のモトとなる体の中の「死の時限爆弾」を取り除く！ 内臓脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロールが 作り置きできるスープでみるみる落ちる！ ＼スーパーに売っている食材だけで簡単に作れる！／ たった1日1杯なのに、 コレステロール・中性脂肪にこんなに効く！ 血液と体の「あぶら」を落とすスープはこんなスープです！ 【スープのすごい特徴】 ◎10年間での心筋梗塞・脳梗塞の発生確率が約17%にもなり得る、 　体にたまると恐ろしい「悪魔のあぶら」を落とす ◎長年の臨床の末に生まれた、短期間でコレステロール・中性脂肪を落とすスープ ◎プロの料理家・栄養士と何度もやり取りした末にできた「本当に」美味しいスープ ◎繰り返し飲めば飲むほどあぶらでドロドロの血液を「美血液」にしてキレイ ◎旨味をたっぷり感じられる「かつお節」を加えているから塩分控えめでも、この飲みごたえ！ ◎作り方は超簡単！ 「おそうじスープの素」をポンと入れてお湯を注ぐだけ 年齢は関係ありません。 いまさら……なんてことはありません。 悪魔のあぶらたちは 落としていけます。 さあ、今日から1日1杯、 「あぶら」を落とすスープ習慣をはじめて、 悪魔のあぶらたちとさよならしましょう！

1,540円

内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液…

「60歳・100のこと」シリーズ初の番外編は、年を重ねたら手元に置いておきたいアイテムを紹介します。日々の暮らしをラクにする便利グッズはもちろん、将来使うかもしれない、杖や手元スピーカーなども紹介します。

1,320円

60歳すぎたら買っておきたい100のもの…

いつもの食材を、最適の組み合わせでいただく。そうすることで、体内の気・血・水の巡りがスムーズになり、からだの不調もすっきり改善していきます。とびきりおいしくて、やさしく体調が整う一生ものの日々のごはん、とっておきの食養生レシピをこの１冊に集めました。食のちからで、からだの中から免疫力を高め、健康に。巻末の便利な食材別レシピさくいんもご活用を。さあ、今日から気軽に始めてみましょう。

1,793円

からだ巡らす薬膳ごはん…

●禁止・取り上げではなく、付き合い方を学ぼう！ 時間を守らない、宿題を先にやらない、暴力的な言葉と使う…。子どもとデジタルメディアの付き合い方は悩ましいもの。 でもそこですぐに取り上げたり、禁止をするのはNG！ どうして子どもは言うことを聞かず、約束を守らないのでしょうか。 本書はエッセイマンガの名手・アベナオミ氏の体験マンガとともに、アベ家の悩みだけでなく、多くの親が抱える悩みや疑問に臨床心理士の森山沙耶氏が答えていくコミックエッセイです。 親の「あるある！」「そうそう！」が満載！ 「うちの子、大丈夫！？」と思ったとき、最初に読む1冊となっています。 第1章　なぜ子どもがゲームや動画を見るのが問題なのか 　第1話　やめさせなくていいのです 　第2話　何が心配ですか？ 　第3話　ネット依存、ゲーム障害とは？ 　第4話　ネットやゲームだけが問題なのか？ 第2章　だらだら見る、キレる、課金する…子どもの問題行動、どうしたら？ 　第1話　食事中も手放さない。いつもだらだら見ている 　第2話　ゲーム中にキレる。暴言を吐く 　第3話　嘘をつく、課金をした！ 　第4話　依存しやすいタイプってあるの？ 第3章　うちはうち！　と言いたいけれど…子どもへの向き合い方 　第1話　なんでゲームしちゃ行けないの？　と聞かれたら 　第2話　どうしてうちは1時間しかダメなの？　〜成功するルールづくり〜 　第3話　プロゲーマーや動画配信者になりたい、と言われたら 　第4話　約束を守れる声かけのルール 第4章　これって本当？　心配なこと、見守ってOKのこと 　第1話　ゲームや動画ばかり見てるとアタマが悪くなるって本当？ 　第2話　専門家に相談するケース　〜目の疾患、発達障害との関係〜 　第3話　これってホント？　森山先生に10の質問 コラム　ゲーム依存チェックシート　ほか

1,430円

うちの子、ゲームして動画ばっかり見てますけど大丈夫ですか…

★★遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修 ・脳の前頭前野の血流を増加させる！最新の脳体操24種を収録 ・5大脳力を鍛えて、生活の質をアップさせよう ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●認知機能が上がる！最新の脳体操24種を厳選！脳の前頭前野を活性化させる 頭をどんどん働かせる最新の脳体操24種を収録。本書の「脳体操」で脳の前頭前野の血流を増加させる効果があることが科学的に証明されています。 ●暮らしに役立つ5大脳力をアップ！ 脳の認知機能の中で重要な脳力が「認知力」「記憶力」「注意力」「視空間認知力」「情報処理力」の5つです。本書の脳体操で効率的に脳をきたえましょう。 読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。多彩な問題構成にしているので、楽しく遊びながら、自然と様々な種類の脳力をきたえることができます。ほかにも、熟語だるま落とし、ちら見！三字熟語、イラスト並べ替えパズル、計算ぬりえなどバラエティー豊富です。 ●脳が若くなると生活の質も向上する 脳トレに取り組むと日々の生活全体にも良い効果が出ることが、最新の脳研究からわかっています。 ・人の話を理解する力もアップし他人とのコミュニケーションが円滑になる ・興味・関心がわいて「やる気」が出る ・「すぐにキレる」ことが減り感情を抑制できる ・判断する力、注意力が高まる ……など、脳トレを続けることによって暮らしの質も良くなります。

1,265円

新　川島隆太教授のらくらく脳体操　きらきらパズル90日…

頭がうまく働かない、それはブレインフォグ！？ 「頭がぼーっとして、うまく考えがまとまらない」「人の話が頭に入ってこない」「いいたいことがすぐ出てこない」「集中できない」「なかなか覚えられず、思い出すのも困難」……。こんなふうに「頭がうまく働かない」と感じている方、それは「ブレインフォグ」かもしれません。新型コロナウイルス感染症の後遺症として有名になったブレインフォグ。「まるで脳に霧がかかったみたいに頭がもやもやして、思考や記憶など特に認知機能の低下がみられる症状」をいい、病気ではないため治療薬はありません。うつ病、慢性的な疲労、更年期、化学療法などコロナ感染以外の原因でも起こります。症状が2ヵ月続いたら要注意。 本書はブレインフォグが起こるメカニズムを解説し、自分でできる対処法を紹介します。特に原因の1つである、脳の神経細胞（ニューロン）にある「ミエリン鞘」の損傷によって起こる情報伝達の乱れに対しては、鶏むね肉に多く含まれる「プラズマローゲン」と「イチョウ葉エキス」の摂取が効果を上げており、脳機能を高めるブレインフードとしてもおすすめ。「プラズマローゲン＋イチョウ葉エキス」でつらいブレインフォグを治し、脳力アップをはかりましょう！ オリジナルの「ブレインフォグ度」チェックシート付き！ 第1章　ブレインフォグとはなにか？ 第2章　脳の情報伝達とブレインフォグのメカニズム 第3章　「プラズマローゲン＋イチョウ葉エキス」で脳が目覚める 第4章　脳の健康を守りブレインフォグを防ぐ生活術 第5章　脳スッキリ！ブレインフォグが治った人たち

1,760円

ブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！…

50歳は人生の分岐点だ。体のなかでホルモンバランスが大変化を起こし、心身ともに大きな影響を受ける。 この時期の過ごし方で、その先の人生はまったく違うものになるだろう。 ■ホルモンの「枯れ」、どうすれば防げるか？ ■「コラーゲン商品」には騙されるな ■男性は玉ねぎを、女性は大豆を食べよう ■「スポーツが体にいい」は迷信 ■「主食を抜いておかずばかり」は正しいか ■あなたにもある「見えない」食物アレルギー ■「4時におやつ」の理由 ■「食べすぎ」よりも「食べない」という害 今なら間に合う。50代からの人生の後半戦を「がまん」しないで、思うままに生きる術！ ◇◇中国でも大ブームの「思秋期」が全部まるごとわかる本◇◇ 序章　ホルモンが大変化する「思秋期」を知っていますか？ 1章　50歳で一気に老ける人と若々しい人の差 2章　どうすれば、ホルモンの「枯れ」を防げるか？ 3章　「脳」は何から老化する？ 4章　1歳でも「外見」を若く!?最新美容技術のリアル 5章　この食事が「体の酸化」を防ぐ 6章　思秋期からの「お金」と「仕事」 7章　この先の人生で、まだ「がまん」を続けるのか？

1,430円

50歳の分岐点

1分見るだけ！　食欲×脳活 シリーズ50万部突破！大人気のまちがいさがしシリーズに、みんな驚く新感覚「ごちそうだらけのまちがいさがし」が新登場！ 想像を膨らませ「五感」を刺激して行う「究極のまちがいさがし」 1巻は「すし多め」でお届けします！ 食欲がないときにも、食べたくなったときにも、ぜひ取り組みたいおいしいグルメ（※写真です）のまちがいさがし ・視覚　おいしそうな料理写真の色・形を目で堪能 ・嗅覚　食欲を誘う香り・風味を想像し過去の記憶を呼び覚ます ・味覚　食べたとき、飲んだときの味を想像 ・触覚　唇・舌・口内で感じる食感を過去の記憶から想像 ・聴覚　でき上がりの音やかんでいるとき、飲み込むときの音を想像 「おいしい記憶のフラッシュバック」で脳を活性化！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　おいしいまちがいさがし1　すし多め…

一流アスリートの指導から見えてきた最新の脳科学。どんな人でも桁違いの能力を発揮できる方法。

1,650円

運を強くする潜在能力の鍛え方…

750円

ひらめき脳活まちがい絵さがし…

大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」（登録者数21万人）待望の書籍化！ 腰痛、ひざ痛、変形、すり減り……寝たきりが嫌なら1万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい── 50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。 気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。 もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスです。 とはいえ、よくいわれている「一日〇歩のウォーキング」や「〇回のスクワット」は普段運動の習慣のない人が継続的に行なうのは困難です。 それならば、本書で紹介している、寝床ででも家の中ででもすぐに始められて、一日5分でも効果抜群の「笹原メソッド」を、2か月試してみてください。 体を正しく効率よく動かす習慣が身につき、一生自分の足で歩けるという自信を手に入れられるはずです！ プロローグ　健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」 (1)毎朝、朝日を浴びる (2)体はできるだけ早く動かす (3)関節はできるだけ大きく動かす (4)背伸びしながら深呼吸する (5)朝食のパンをご飯に代える 第1章　100歳足腰をつくるために押さえておきたい「5つのポイント」 ・なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか？　3つの理由 ・ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる ・一生ものの足腰をつくるためにやるべき3つのポイント ・多くの人が関節痛を悪化させている4つの勘違い ・悪い症状をぶり返さないために根本から治療することが大切 第2章　多くの人が誤解している！ 足腰が悪くなる本当の原因 ・痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ！ ・筋トレやストレッチをしても筋肉はカチカチなっていく ・背骨のS字カーブからはじまり腰→ひざ→肩の順に悪くなる 第3章　100歳足腰を手に入れるために今日から始める体づくり ・普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい3つの準備運動 ・腰痛やヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単ずぼらエクササイズ ・ひざの痛みを即効で改善！　3か所の”カチカチ筋”へのマッサージ ・痛みのあるひざに負担ゼロの簡単ストレッチ ・腸腰筋をピンポイントで鍛えて寝たきりを防ぐトレーニング ・ひざ痛や軟骨のすり減りを防ぐピンポイント筋肉トレーニング ・ひざの痛み解消にたった30秒で効く改善運動 ・寝たきりにならないために鍛えておきたい5つの筋肉 ・1万歩のウォーキングより10回脚を振るだけストレッチ ・1時間ウォーキングより効果大！　股関節エクササイズ ・下半身のクッション機能をキープする10回足回しストレッチ 第4章　日常生活で見直したい体の使い方 (1)正しい座り方と立ち方 (2)正しい立ち上がり方 (3)正しいしゃがみ方 (4)正しい階段の上り方・下り方 (5)正しい歩き方の練習 巻末付録　100歳足腰をつくる2か月チャレンジ・プログラム

1,540円

100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣…

脂質異常症は自覚なく血管をむしばみ、動脈硬化を確実に進行させ、脳梗塞、心筋梗塞など突然死とつながる恐ろしい症状です。現在予備軍を含め約3000万人いるといわれています。疑いも含めれば50代以上の4人に1人とも。加齢も要因のひとつです。血液中の脂質は全身をめぐる血管の健康と深く関連があります。本誌では脂質異常症の原因、対策、改善する食べ物、食べ方、生活習慣を豊富なイラスト、図解とともにご紹介します。

990円

心筋梗塞、脳梗塞、突然死を防ぐ! 脂質異常症改善BOOK…

【2週間で視力0.5→1.0に回復！】 16万人の目を診察した名医が考案した「マジカルフレーズ」メソッドをご紹介！ この本に興味をお持ちの方は、ご自身の視力に不安を抱えているか大切なご家族の視力をどうにかしたい。そうした思いをお持ちでしょう。 「目が悪いのは遺伝だから」 「いろんな目のトレーニングを試したけど効果がない」 「もう年だから老眼は仕方ないし、何をやってもムダ」 こんな言葉をよく聞きます。 近年、スマホ、パソコン、ゲームなど、目を悪くするものは私たちの周囲にたくさんあります。 そこで、これまでいろいろな目のトレーニング法を試してみたけど上手くいかない。 そんな、あなたにこそ試して欲しいのが読むだけで、近視も老眼もよくなる「マジカルフレーズ」メソッドです。 「読むだけで目がよくなるなんて信じられない」そうした疑問を持つのも無理はありません。 しかし、30年以上、眼科専門医をしている著者の経験から、文章を読む方法が目をよくするのに最も適していることが分かっています。 その理由は何か？ それは、視力を低下させる「目のコリ」がみるみるほぐれるからです。ただし、目をよくするために特別に設計された文章でなくてはなりません。著者が、16万人の目を診察してきた経験から導き出した4つのポイントが揃った文章を読めば目はどんどんよくなります。 1目線を逆に動かす 通常上から下に読む文章を、（主に）下から上に読むことで、目の筋肉のストレッチになる。 2眼球をゆっくり動かす 1文字ずつゆっくり読んでいく。目の筋肉の血流や酸素の循環が回復し、コリがほぐれる。 3心が動く名文を読む 副交感神経が優位になることで、筋肉がリラックスし、涙の量も増える。 4脳の「視覚野」を刺激する あえて読みにくくすることで、脳の視力を司る部分の機能がアップする。 名言は、マザーテレサ、ガンジー、ゲーテといった世界的著名人のものから坂本龍馬、福沢諭吉、宮沢賢治、、、といった日本の偉人まで、さまざまなものをご用意しました。読んでいて、心洗われる言葉ばかりです。 また、従来の目のトレーニングでは、眼球を素早く動かす方法が主流でした。 しかし、マジカルフレーズで採用した「眼球をゆっくり動かす」方法は、より筋肉がリラックスし、目のコリが取れやすくなる新しいメソッドです。副交感神経が優位になるので、「緑内障、白内障の予防」や「ドライアイの改善」なども期待できます。 　 本書では、名言にまつわる解説文を掲載しています。 目がよくなるだけでなく、教養も身につきます。お子さんが使えば学びにもつながります。 何より従来の記号や数字を追うトレーニングと異なり、飽きずに続けられるのです。 1日1分でOK。本書ではマジカルフレーズを1カ月分掲載していますので、ぜひ実践してください。

1,430円

眼科医が考案　1日1分読むだけで目がよくなるマジカルフレ…

病院に行くほどではないけど、なんか調子が悪い。 そんなときは漢方による食養生がおすすめです。 本書は、神戸にある漢方薬局 「CoCo美漢方(ここびかんぽう)」勤務の国際中医師で、 Xのフォロワー数が15万人超えの田中友也先生が監修。 ご自身が日々相談にのるなかで習得した、健康改善が期待できる 季節ごとの食材や習慣、簡単なレシピまでを、 薬膳や漢方的な見地から12か月に分けてわかりやすく教えます。 ため息が出たら玉ねぎで気持ちを上向きにしたり、 疲れたら甘酒で疲労回復を図ったりと、 どれもおうちできて、日々の生活取り入れやすいものばかり。 新生活の不安や五月病、花粉症、熱中症、風邪など、 その季節ならでのお悩みや不調も網羅しています。 さらに簡単に作れて、日々の献立に役立つ漢 方ごはんのレシピも数多く掲載。 巻末には眠気や緊張など、困ったときの おすすめツボ押し養生も収録しています。 ぜひ、心と体が整う漢方生活を始めませんか？ 【CONTENTS】 はじめに 1章　漢方入門 2章　春の養生ポイント、レシピ、不調別食養生 3章　夏の養生ポイント、レシピ、不調別食養生 4章　秋の養生ポイント、レシピ、不調別食養生 5章　冬の養生ポイント、レシピ、不調別食養生 巻末　困ったときのツボ押し＆食養生

1,540円

心と体を整えるおいしい漢方〜季節の食養生で不調を改善…

「食事でよくムセる」 「食事が飲み込みづらい」 「ふだんから、よくセキ込む」 「声がかすれる」 「口が渇く」 「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」 ……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!? オーラルフレイルを放置すると、4年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約2倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。 早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。 でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ！ 口の中とのどの筋肉を鍛える1動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう！

1,683円

食事でムセない！飲み込みづらい 声がかすれる セキ込む …

599円

初級脳活ナンプレヒーロー…

世界初！人体の動きを「見える化」した整形外科医が、人体の原理を全編イラストでまとめた1冊。 【本書のココがすごい！】 ●国家試験対応！体のすごい原理を全ページイラストで徹底解説！ ●身近な例を用いた比喩写真が満載で人体の内部をイメージしやすい！ ●チームラボボディ社コラボ！　世界初！生きた人間の動きを全方位から3Dで再現した動画特典付き！ ●医学用語は全てふりがな付き！小学生でも読めて、医療関係者でも知らなかった内容の深さを堪能できる！ ＝＝＝＝＝＝ 「実習や課題が多くて、勉強が追いつかない…。」 「文字ばかりの教科書で、体の中がうまくイメージできない。」 「暗記に頼った勉強が辛い。覚えてもすぐに忘れてしまう…。」 そんな医療系学生必見！ 人体を根本から理解し、試験や臨床に知識をつなげるためのイラスト医学書が誕生しました。 本書は大量のイラストとCT＆MRI画像で繰り広げられる、「気楽に読めるのに内容の深みがプロレベル！」のまったく新しいスタイルの医学書です。 「骨や筋肉は体の中でどんな役割をしているんだろう？」 「なぜこの位置に、この形でいなければいけないんだろう？」 「なんのためにどんな成分で作られているんだろう？」 誰もが抱く素朴な疑問を最新知識とイラストでスッキリ回答。 骨、筋肉、神経の基本構造から、脊椎、肩、肘、手、股関節、膝、足までの各部位を 全ページイラストで解説していきます。 著者は、世界ではじめて生きた人間の動きを全方位から3D高精度モーショングラフィックスで再現した菅本一臣先生。 皮膚の下で関節がどう動いているのか、筋肉がどう収縮しているのかを「見える化」した、日本を代表する整形外科医です。人体の神秘さをもっとも愛し、学生や企業にその面白さを伝え続けてきた菅本一臣先生が、2年の制作期間を経て情熱を注いだ1冊です。 本書で勉強が楽しいことに気がつくこと間違いなし！ ぜひ体のすごい原理を知識として身につけ、勉強や仕事に生かしてみてください。 【本書2大特典】 本書に掲載されているQRコードを読み取ると、2つの特典を楽しむことができます。 特典1：動画視聴　 皮膚の下の骨や筋肉の動きが丸わかり！ 世界ではじめて、生きた人間の動きを全方位から3Dで再現した動画を 無料でご覧いただけます。 特典2：PDF画像 関節可動域の原則＆一覧表が丸わかり！ 関節可動域表示ならびに測定法の前文・関節可動域表示ならびに測定法の PDF書類をダウンロードできます。 【目次】 1章　骨・筋肉・神経 2章　脊椎 3章　肩 4章　ひじ 5章　手 補講　関節リウマチ 6章　股関節 7章　ひざ 8章　足

3,278円

そもそも人体　運動器…

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