■医師がすすめる、1年365日のすこやかな暮らし方。 漢方医学と西洋医学、どちらの良いところも取り入れながら、 おだやかに、賢く健康を守っていく、今の時代のあたらしい養生集 まだ病気とはいえない不調に対しても、さまざまなアプローチ方法をもつ「漢方医学」。 病気を見つけ、対応することに長けた「西洋医学」。 その両方の診療を行う医師が、それぞれの長所をいかして体と心の健康を守っていく、365日の養生法をお伝えします。 季節に合わせて、気になる不調や知りたかったことから、養生を始められます。 ・季節ごとに起きやすい、体と心の不調の養生 （冷え、疲れやすい、頭痛、肩こり、腰痛、胃腸不良、むくみ、PMS、月経時の不調、更年期の不調、イライラ、不安、緊張ほか） ・季節ごとの食養生 ・漢方医学の基礎知識 ・漢方薬について ・受けておきたい検診 ・気をつけたい不調のサイン ほか

1,870円

医師がすすめる漢方生活…

脳を活性化させるのに最適なアイテムとして注目されている「おりがみ」。指の繊細な動きにより、前頭葉を刺激。さらに形を想像したり、思い出しながら折ることで海馬を、完成した時の達成感は脳の辺縁系を刺激します。まさに、脳にいいことずくめの作業なのです。この本では、脳の専門家・古賀良彦先生が、作って楽しい、飾って嬉しい脳トレおりがみ36作品を大きい文字でわかりやすく解説。便利な和色おりがみ10枚セットつきです。

1,474円

指先と頭を使って脳がみるみる若返る! 60歳からの脳トレ…

自分にとっての必要なものとは何か どれだけあれば足りるのか それさえわかっていれば 心も生活もシンプルに 余分なものがそぎ落とされていきます。 欲、妬み、執着心、不安感… 誰にでも、「心の不用品」はあります。 これらを断捨離するヒント、それが「禅の教え」です。 心をすうっと軽くして、ラクに過ごせる生き方を 学んでいきませんか？ 【目　次】 第1章　いらないモノを手放してミニマルな生活をする 第2章　不安や心配事など“心の不用品”も手放す 第3章　禅に学ぶ“ありのまま”の生き方 第4章　心を整えるための朝の過ごし方、夜の過ごし方 第5章　「生ききる」こと、「死にきる」こと

1,540円

心を整える

※本書は、次の書籍の一部内容を再構成し刊行したものです。 ポプラ新書『孤独な死体 法医学で読み解く日本の今』（2014年2月発行） ポプラ文庫『監察医の涙』（2015年8月発行） 私の死んだ理由をお伝えしますーー 「ひき逃げされたとか絞殺されたとか、突然大変なことを言い出す死体もある。丹念に検死をし、解剖することにより、なぜ死ぬことになったのか、もの言わぬ死体が語り出すのである。そして、一つひとつ、死にまつわるさまざまなことが明らかになっていく」 （序文「私の死んだ理由はこうなんだ」より） 病死か事故死か？　不可解な窒息死、見えない死因…… 2万体を超える検死を行なった 元監察医による法医学・死・事件に隠された真実。 ベストセラー『死体は語る』の著者、待望の復刊！ 【章立て】 序文　「私の死んだ理由はこうなんだ」 第1章　死体はこう言った 第2章　監察医の涙 第3章　監察医と奇妙な死体 第4章　人はこうして「変死」する 終章　妻の死 解説　岩楯公晴（東京慈恵会医科大学法医学講座教授） 【内容】 ★夫の献身愛 ★炎の中に ★偽りの発表 ★「おかあさんといきます」 ★同居していたミイラと白骨死体 ★我が子を殺めた母親 ★看護師たちの完全犯罪 ★バラバラ殺人の心理 ★ポックリ死んだら変死体 ★偽装される死体 ★「変死の」季節 ……など（目次より抜粋） ＊著者プロフィール 上野正彦 うえの・まさひこ 1929年、茨城県生まれ。法医学者。1954年、東邦医科大学卒業後、日本大学医学部法医学教室に入る。1959年、東京都監察医務院に入り監察医となり、1984年に同医務院長となる。1989年に退官。退官後に執筆した、初めての著書『死体は語る』は65万部を超えるベストセラーとなる。その後も数多くの著作を重ね、鋭い観察眼と洞察力で読者を強く惹きつける。また、法医学評論家としてテレビや新聞・雑誌などでも幅広く活躍し、犯罪に関するコメンテーターの第一人者として広く知られている。これまで解剖した死体は5千体、検死数は2万体を超える。主な著書に、『死体は語る』（文藝春秋）、『死体鑑定医の告白』（東京書籍）、『人は、こんなことで死んでしまうのか！』（三笠書房）など多数。

990円

死体はこう言った

〜素朴でからだにいい、あとひく美味しさ〜 〜小麦粉、乳製品を使わないグルテンフリー、甘さも油も控えめ、混ぜて焼く、蒸すだけ〜 まるで機能性食品のような、からだにいいお菓子を提案するレシピ本です。機能性食品は高額で続かない、添加物も気になる、そんな健康を気にする人に簡単でシンプル、作り置きできる滋養のあるお菓子レシピを紹介していきます。 食材は、たんぱく質源の（大豆などの豆類、きな粉、チーズ、豆乳など）ビタミン豊富な（ゴマ、ナッツ、ドライフルーツ、野菜など）ミネラル豊富な（小魚、昆布＆海藻、そば粉＆雑穀など）低糖質で小麦粉、乳製品を使わず、油は米油、ごま油、オリーブオイルでまとめます。 メニューは食材の数を抑え、作り方もシンプルにします（混ぜて焼くだけ、蒸すだけ、揚げ焼きするだけが基本）。 食べるほどに栄養となるから，あとひきOK！食いしん坊にも罪悪感のない、どこか懐かしく、理にかなったお菓子を勢揃いさせます。 せんべい、びすけっと、くっきー、ケンピ、チップスようかん、わらびもち、ゆべし、だんご、おやき、蒸しパンなどのレシピを紹介していきます。

1,870円

からだとこころがととのう滋養菓子…

植物療法士の鈴木七重さんによる、植物の力を借りながらこころとからだを「ゆるめて」「温めて」「幸せ感度の高い、ご機嫌なからだ」を作るための術をご紹介。 自律神経が整い、冷え性・肩こり・疲れ・生理痛などの不調改善にも役立つ情報が満載です。 巻頭では、植物療法士として、オリジナルのハーバル製品販売や植物療法の講座も行う「∴chimugusui(チムグスイ)」を主宰する鈴木七重さんの“ゆるめて温めて、幸せ”な暮らしについて教えてもらいました。 「Part1 今の自分を知る」では、自律神経ケアのすすめやセルフ診断、ゆるめる時間の作り方を通して、「不調は、からだの声」であることを知り、「自分を慈しむ」セルフケアの方法を探ります。 「Part2 ハーブと精油でゆるめて温める」は、深いリラックスへ導くセルフケアや、冷えや生理痛にも効くからだを温めるハーブ・精油の使い方、そして初心者でも取り入れやすいハーブ・精油図鑑を掲載。 「Part3 食・動・眠で自律神経を整える」では、こころもからだも支える食事や、朝・昼・夜の簡単ボディワーク、睡眠の質を高める入眠儀式などをご紹介。 そのほかにも、暮らしに取り入れられる植物療法がたくさん。この一冊が、自分自身のケアを見直し、自律神経を整えてこころもからだも幸せを感じながら健やかになるきっかけとなることでしょう。 【CONTENTS】 はじめに 植物療法士・鈴木七重さんの “ゆるめて温めて、幸せ〞な暮らし “目覚める〞朝の習慣 “ゆるめる〞夜の習慣 七重さんが大切にしているこころとの向き合い方 ゆるめて変わる、私の“からだ〞 【Part1　今の自分を知る】 不調は、からだの声 まずはここから 自律神経ケアのすすめ 自律神経ケアの4原則 こころとからだの状態をチェックする “ゆるめる時間〞の作り方 さまざまな不調へのゆるめるアプローチ 【Part2　ハーブと精油でゆるめて温める】 植物療法の5大メリット 深いリラックスへ導くセルフケア 冷えや生理痛、PMSに効く温めるケア 不調が和らぐハーブ図鑑 私を癒やしてくれるとっておきの精油図鑑 【Part3　食・動・眠で自律神経を整える】 こころもからだも支える食事 自分のからだと向き合う ゆるめてよく眠る 体験談 植物療法でこころとからだが変わった! Column 植物療法をもっと暮らしに ハーブティーの入れ方／ハーブチンキの作り方／精油の楽しみ方 精油・ハーブの注意事項 おわりに

1,430円

リンネル特別編集 ゆるめて、温める。幸せなからだ…

知っているようで知らない筋肉について、図解で徹底解説します。筋トレで筋肉を増やしたり、維持することは高齢者にとってもメリットがたくさん。高齢者のフレイルやサルコペニア対策としても注目されています。いつまでも動ける体を実現するために、筋肉を減らさない知識や実践法を教えます。

1,089円

面白いほどわかる シニアのための筋肉の新常識…

コレステロールや中性脂肪の値が気になる人へ。数値改善までの道のりをやさしく紹介 脂質異常症がある人は日本に150万人以上いるとされています。健康診断でコレステロールや中性脂肪が基準値を外れ、医師から「脂質異常症だ」と言われても、ほうっておく人も少なくありません。しかし、脂質異常症をほうっておくと動脈硬化につながり、心筋梗塞などによる突然死を引き起こすリスクが高くなります。日本ではスタチンをはじめとする薬による薬物療法が広く行われていますが、脂質異常症は食事の改善や、日常生活に運動を取り入れることで改善が期待できます。コレステロールや中性脂肪の値を改善するための食品選びや、毎日簡単にできる運動、そして薬物療法のポイントなどについて、3人の専門家がやさしく紹介します。 第1章　脂質異常症のウソ・ホント ・あなたの血管が危ない！　忍び寄る動脈硬化の脅威 ・リスクが重なるほど将来深刻な病気が起こりやすい ・過去の数値は、現状を知る手がかりになる　ほか 第2章　食事の悩みQ＆A相談室 ・食事改善の一歩を踏み出そう！ ・コンビニにあるもので手軽に食事改善できますか？ ・晩酌が楽しみ。お酒との上手なつき合い方を教えてください　ほか 第3章　ワクワク・ラクラク運動を上手に組み合わせよう ・3日坊主は悪くない！　運動に対する考え方を変えてみよう ・有酸素運動＋筋トレで脂質異常症は改善できる ・ラクラク筋トレ　ほか 第4章　脂質異常症の仕組みと薬物療法 ・そもそもコレステロールや中性脂肪ってどんなもの？ ・薬物療法をはじめるタイミングは？ ・薬物療法の進め方と注意点 第1章　脂質異常症のウソ・ホント ・あなたの血管が危ない！　忍び寄る動脈硬化の脅威 ・リスクが重なるほど将来深刻な病気が起こりやすい ・過去の数値は、現状を知る手がかりになる　ほか 第2章　食事の悩みQ＆A相談室 ・食事改善の一歩を踏み出そう！ ・コンビニにあるもので手軽に食事改善できますか？ ・晩酌が楽しみ。お酒との上手なつき合い方を教えてください　ほか 第3章　ワクワク・ラクラク運動を上手に組み合わせよう ・3日坊主は悪くない！　運動に対する考え方を変えてみよう ・有酸素運動＋筋トレで脂質異常症は改善できる ・ラクラク筋トレ　ほか 第4章　脂質異常症の仕組みと薬物療法 ・そもそもコレステロールや中性脂肪ってどんなもの？ ・薬物療法をはじめるタイミングは？ ・薬物療法の進め方と注意点

1,375円

コレステロール・中性脂肪…

ほぼ同じDNAをもつ二人が何もかも異なるのはなぜか。毎日5個もの細胞ががん化しているのに、なぜ簡単には死なないのか。生命体とウイルスのちがいは。全盲の人が昼を感知できるのはなぜか。コンピュータがとうぶん脳には勝てない分野とはーー。医療・医学の最前線を取材し、7000𥝱個の原子の塊が2キロの遺骨となって終わるまでのすべてを調べ、描き尽くした大ヒット医学エンタメ登場。

1,375円

人体大全

◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教え ヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。 ◆本書の3つの特徴 1）読むだけで、心と身体がととのう。 本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのうように設計されています。 2）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。 ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえることで、幸せに生きていくことを目指しています。本書ではヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介しているので、「生き方」もととのいます。 3）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。 ヨガに興味があってもポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けるうちに、知らず知らずのうちにヨガのメソッドと重なっていき、ととのっていきます。 ◆本書の構成　 第1章は「身体」をととのえる章です。ほとんどポーズを使わず、ポーズと同様のととのい効果が得られるように、姿勢をととのえるテクニックであるバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使って、身体をととのえる方法を紹介しています。 第2章は、「息」をととのえる章です。身体をととのえた後は、呼吸をととのえることが大切。ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、呼吸を解放するイメージなどを使って、抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていく方法を紹介します。 第3章は、「脳」をととのえる章です。呼吸が終わったら、次は脳をリセットすることで、心を乱す原因を断ち切っていきます。脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。 第4章は、「心」をととのえる章です。集中によって脳がリセットできたら、今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われている古典的な瞑想法を、分かりやすく実践しやすくアレンジして紹介します。 第5章は、「生き方」をととのえる章です。ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。

1,760円

読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・…

庭に咲く園芸種の花を描いた、はっきりとした線のぬり絵。ミニ知識と写真つき。 シンプルな線でぬりやすい、人気のレクリエブックスのぬり絵シリーズ。 大きいサイズと絵葉書サイズの両方があるので、ぬる人の状況に合わせて使いやすくなっています。 庭に咲く、みなが良く知る花を描いた絵柄は、見る人を優しい気持ちにしてくれます。 すべてのぬり絵に原寸大のカラー仕上がり見本付きで、ぬり方に迷う人にも安心。 色を考え、感じながら手を動かすことは脳を活性化し、介護予防にもなる一冊です。 クロッカス／デイジー／ヤグルマソウ／ポピー／クレマチス／百日草／ミニバラ／ランタナ／サルビア／マツバボタン／グラジオラス／ヒマワリ／パンジー／プリムラ

1,320円

やさしいぬり絵　庭に咲く四季の花編…

メディアで話題の脳科学者中野信子が、賢くしなやかに生きるためのメソッドを解説します。 脳科学の知見をベースにした考え方や、不安や恐れに対する具体的な対処法を入門者にもわかりやすく紹介! 100のメソッドを生活のなかで生かしていけば、それをきっかけに道が開けていき、幸せを感じながら生きられるようになります。 本書で脳科学をベースにした考え方のきっかけをつかんだあとは、ぜひ日常生活のなかで実践してみてください。 【目次】 CHAPTER 1 人間関係が楽になる方法 CHAPTER 2 苦手な「あの人」とうまくいく接し方 CHAPTER 3 恋愛のチャンスのつかみ方 CHAPTER 4 お金との向き合い方 CHAPTER 5 自己肯定感を高める脳の使い方 CHAPTER 6 「嫌な気持ち」に対処する方法 CHAPTER 7 報われる正しい努力の方法 CHAPTER 8 効果的な勉強のやり方 CHAPTER 9 幸運のつかみ方 CHAPTER 10 人生の質を高める方法

1,320円

賢くしなやかに生きる脳の使い方100…

東洋医学の知識や技術を活かして患者さんに施術する鍼灸師やマッサージ師、柔道整復師。「あんま」「はり」「きゅう」の頭文字を取って「あはき・柔整業」とも呼ばれ、国家資格を持つ治療家です。人体を部分ではなく全体で捉える東洋医療の考え方は近年、医療機関でも採り入れられるようになりました。治療院や病院だけでなく介護や美容、スポーツなどさまざまな場面で活躍する治療家たちの姿を紹介、資格の取り方も併せて解説します。 1章 ドキュメント　治療家として生きる 1 鍼ひとすじの治療家 小沢 国寛 さん（国立おざわ鍼灸・整骨院） 2 地域に寄り添う柔道整復師 今福 聖 さん（今福目白接骨院） 3 ダイエット鍼・美容鍼の鍼灸師 羽瀧 泰洋 さん（龍虎道鍼灸院） 4 訪問鍼灸マッサージ師 湊 恒太 さん（みなと訪問鍼灸マッサージ） 2章　鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師の世界 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の仕事とは ◇ 東洋医学の歴史 ◇ 東洋医学がもたらす力 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の仕事 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の職場 ミニドキュメント 1 スポーツジムで働く柔道整復師 前田 和也 さん（パーソナルジムASPI） 2 介護施設で働くあん摩マッサージ指圧師 受川 弘紀 さん（エクセレント横濱桜並木） ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の生活と収入 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の将来 3章 なるにはコース 〇 適性と心構え 〇 治療家に必要な国家資格 ○ 鍼灸師、マッサージ師、柔整師の国家試験 ○ 国家資格が取れる養成校 ○ 就職の実際 □ なるにはフローチャート □ なるにはブックガイド □ 職業MAP！

1,760円

鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師になるには…

ひと昔前までは医療の現場でも嚥下障害のある人は“飲み込みやすくてやわらかければ良い”と、色も味も悪いミキサー食を出しているところが少なくありませんでした。しかしそれでは食欲がわかず、低栄養でさらに症状が悪化する悪循環が起こります。 生きるためには、口から食べることが何よりも重要です。そこでタッグを組んだのが、日本リハビリテーション医学会専門医の藤谷医師と、日本摂食嚥下リハビリテーション学会認定士の増田管理栄養士。 本書は2年半もの歳月をかけ、妥協せずにレシピの試行錯誤を繰り返し、1.安全だけどおいしい！　2.味・香り・色を大切に！　3.少量でも高栄養！　4.かんたんに作れる！　を実現させ、今までにない嚥下食レシピが誕生しました。 レシピは、基本の野菜・肉・魚ムース、卵、主食類のほか、それらを組み合わせた丼や麺類、シチューなどを豊富にご用意。そのほか嗜好品であるデザートやお酒のゼリーも充実させました。毎日の水分補給に欠かせない飲料もお茶系から甘味のあるものまでバリエーション豊かにご紹介しています。 本書の120レシピは、組み合わせ次第で日常ごはんから記念日ごはんまで幅広く対応いただけます。 内容は、在宅介護を行う一般の方から、介護職のプロの方まで幅広くお使いいただける1冊です。 メニューは、日本摂食嚥下リハビリテーション学会発表の「嚥下調整学会分類2013」の嚥下食段階分類に対応し、軽度の嚥下障害「コード4」〜重度の嚥下障害「コード2-1」まで対応しています。 おいしさを逃さないためのポイントや、安全につくるためのポイントなど、すべて写真つきで解説しているのでわかりやすい内容になっています。

1,870円

「嚥下調整食学会分類2013」の新コード分類に対応　決定…

寝たきりや要介護、認知症にならないために、高齢者が特に気をつけたいのが「低栄養」による体の衰弱です。また、1日3食とっているのに特定の栄養素が不足している「新型栄養失調」にも要注意。ただ、食事が大事とわかっていても年を重ねるごとに食は細くなり、料理も億劫に。そこで、超簡単に必要な栄養がとれる食材やレシピを専門医数名と管理栄養士が徹底解説。コンビニ食、缶詰、冷凍野菜やカット野菜などを使い、「まぜる」「お湯を注ぐ」「レンチン」だけの時短メニューから、いつものご飯にちょい足しするだけで栄養価がぐんっとアップする食材まで紹介します。あっと驚く栄養学や、最短1分でできるとにかく簡単で飽きずに続けられて健康になれるレシピが満載です。

1,100円

70歳から必要な栄養がまるごととれる10分献立…

夜間トイレ、チョイもれなど、排尿トラブルでお悩みの人は40歳以上で1000万人以上いるといわれています。ただ「頻尿・尿もれ」といっても、人によって症状はさまざま。まずは自分のタイプを知ることが大事! この本では、セルフ診断のほか、骨盤底筋体操、骨盤スクワットなど自宅でできるトレーニングや、頻尿を防ぐ正しい食生活、最新治療法などを紹介。人に相談しづらい症状だからこそ、まずはこの本で試してみてください。

1,430円

頻尿・尿もれを自力で治す 名医の最新ワザ…

「ととのう」のには医学的根拠がある！本書を読んでからサウナに入ると別次元の「ととのい」が待っている！

1,540円

医者が教えるサウナの教科書…

「セロリジュース」があなたを癒し、回復させる！　世界的なブームとなっているセロリジュース運動の火付け役である著者（メディカル・ミディアム）が教える「セロリジュース」の効果効能。

2,860円

メディカル・ミディアム　セロリジュース…

789円

楽しく脳活点つなぎ＆ぬり絵…

「長く歩いたときに引っ掛かりがある」「立ったり座ったりするときに痛い」最近、そう感じるようになったら、「変形性股関節症」の疑いがあります。 股関節のトラブルは腰、肩、首よりも重大です。股関節の状態が悪化すると、杖をついたり、足を引きずったり、見た目にも痛々しい状態に。それが原因で家に引きこもってしまうなど、心の問題にも影響を与えます。転倒、骨折でもしたら、将来寝たきりになる可能性もあるのです。 股関節に痛みを感じたら、放置しないことです。特に女性は要注意。患者さんの約9割が女性で、40代から急増します。 本書では、この「変形性股関節症」を予防・改善する体操を紹介しています。1日1分でも、股関節まわりを鍛え、ほぐすことで、トラブルは解消していきます。とてもカンタンですので、ぜひ試してみてください。 股関節は10年、20年という時間をかけて少しずつ悪くなっていきます。セルフケアの実践や生活習慣を見直して、股関節を守る生活をさっそくはじめていきましょう。

1,320円

死ぬまで自分の脚で歩くために股関節を鍛えなさい!…

「口腔トレーニング」とは、誤嚥性肺炎などを防ぎフレイル予防の効果や顔の引き締め、たるみ解消などの美容効果なども得ることができる、口周りの筋肉（口腔周囲筋）を鍛えるトレーニングです。老化による口腔の機能低下の予防ができ、いくつになっても楽しく会話、おいしく食べることができる口腔を手に入れることができます。このトレーニングを専門とする歯科衛生士である著者が、効果効用の解説と自らトレーニングを行っている画像をふんだんに使って、誰でもできるトレーニングを分かりやすく紹介しています。幼児から高齢者まで安全に簡単に行えるトレーニングのため、家族そろって行い、若さと健康を手に入れましょう。 プロローグ 第1章　全身の健康につながる口腔周囲筋 第2章　口・舌・喉の筋肉で構成される口腔周囲筋 第3章　健康を維持するための口腔トレーニング　 1　ウォーミングアップ 2　口の筋力アップトレーニング 3　舌の筋力アップトレーニング 4　喉の筋力アップトレーニング 5　医療現場で行う誰でも取り組みやすいトレーニング 第4章　口腔トレーニングQ＆A　 エピローグ

1,980円

口腔トレーニング

胃がん手術後のケア・再発予防の大きなカギが食事。帰宅したその日から3ヶ月間の重要な3ヶ月間の食生活を徹底アドバイス。食品の選び方や調理のコツ、食べる量の目安などがわかる。専門医の最新医学の明快解説も。【主な内容】★胃を切った人が退院後の食事でまず気をつけるべき6つのポイント／★《食事編》1日に摂りたい食品量の目安／手術後のおすすめの食材／消化を助ける調理の工夫★《手術後のレシピ》退院直後で食事に不安のある人にまず摂ってほしいメニュー／体重減少対策メニュー・少量でエネルギーが摂れる料理／自分の食べ方を身につけた人のこれからのメニュー★病気を正しく理解するためのわかりやすい医学知識編

1,650円

最新版・胃を切った人を元気いっぱいにする食事160…

コロナ、ワクチン、がん、そして免疫の力まで、 亡くなる3日前まで書き続けた著者渾身のラストメッセージ！ 医者とクスリを信じてはいけない！ ⇒検診、手術、抗がん剤治療が盛んなのに、 なぜ、40年以上も日本人の死因第1位はがんなのか？ ⇒ワクチン接種回数（100人あたり）が世界一なのに、 なぜ、コロナの流行が繰り返し起きたのか？ ⇒新型コロナのワクチン接種がスタートして以来、 なぜ、毎月の日本の死亡数が前月を上回り続けているのか？ 私たちを「健康不安」の“ワナ”に陥れる「やまい」にまつわるウソを一刀両断！！ ●故・母里啓子医師との幻の対談 〈「脅しの医療」に対抗するために〉再録！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー からだにとって一番大事なのは、 健診でも、治療でも、クスリでもない。 誰もが持っている「免疫」だ！ 僕が今書いてみたいのは、免疫関連だと気づきました。 コロナ本を書いたのが影響しているようです。 いかに免疫をメインテナンスするかを説くーー （2022年5月7日、近藤誠先生からのメールより）

1,540円

「健康不安」に殺されるな　僕が最後に伝えたかった一番大事…

がん死が減るアメリカ、増え続ける日本。難治性のがんでも効果を出し、かつＱＯＬも高めている、がん治療の世界標準はどうなっているのか？その真相に切り込む、がん患者必読の一冊！

1,320円

がんを治した人たちが密かにやっていたこと…

今大反響の「昭和の思い出間違い探し」に待望の第2弾が登場！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがり」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「間違い探し」は単なる子供の遊びではありません！ 脳の4つの領域をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 昭和の懐かしい写真やイラストで、記憶脳を瞬間強化できる新感覚の「間違い探し脳トレ」 制限時間は1分！　 7つの間違いのうちいくつ見つけられますか？ 間違いを見つけた脳がひらめく！ 懐かしい記憶で、脳がときめく！ 脳活の楽しいループが止まらない！ 心が温まる！ 昔話に花が咲く！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,375円

1分見るだけ！ 記憶脳瞬間強化 昭和の思い出間違い探し2…

★　健康寿命のサポートに役立つ1冊! ★　目的と効果が正しく理解でき、 　　充実＆ポジティブな指導に活かせます。 　＊体力の適応段階ごとに詳しく解説 　＊各動作への実用的な声掛け例がセットに 　＊フルカラーの豊富な画像と図解でわかりやすい ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 多くの方は「筋力訓練（もしくは筋力トレーニング）」と聞くと、 「苦しいこと」「つらいこと」という 『苦行』をおこなうイメージが強いのではないでしょうか。 しかし、ヒトは生きている時点で 既に筋肉を動かしており、 極端な言い方をしてしまえば、 「生きていること」＝「筋力訓練」と捉えることも できるのです。 私ごとですが、15年ほど前、 ベッドに数日間滞在し続ける実験、 「ベッドレスト」を体験したことがあります。 24時間ベッドの中で生活をする （食事やトイレ等もベッドの中でおこないます）という 過酷な実験でした。 ほとんど身体を動かすことがありませんので、 みるみる筋肉が細くなり、 1週間後は歩くことはおろか 立つことさえ最初は苦痛を感じるほどでした。 この体験から、ヒトは筋肉に なにがしかの負荷をかけておかないと 動けなくなるのだ、 ということを痛感しました。 介護状態とは、まさにこの 「動けなくなる」ことであり、 「動けなくなる」前に予防が 必要だということです。 とはいえ、これまで筋力訓練を ほとんど実践してこなかった方や 筋力が衰えてほとんど動けない方にとっては、 それこそ大変な『苦行』と思われても 仕方がありません。 そこで、可能な限り苦痛を伴わない 簡単な筋力訓練から導入していただき、 少しずつ難易度をあげていただけるような方法を 紹介できればと思いました。 介護予防に取り組んでおられる多くの方々への 参考になればと思っております。 中村 容一 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆1章　低体力者　 ☆2章　中体力者 ☆3章　高体力者 ☆4章　器具（チューブ） ※ 本書は2020年発行の 『介護予防に効く 「体力別」運動トレーニング 現場で使える実践のポイント』 を「新版」として発行するにあたり、 内容の確認と必要な個所の修正を行ったものです。

2,596円

介護予防に効く 「体力別」運動トレーニング 新版 現場で…

1食分の主食を卵2個に置き換えるだけ！ 肝臓から脂肪を落とすラクやせダイエット！ ◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆ 肝臓に起こる疾患の代表格である「脂肪肝」。中性脂肪が肝臓に蓄積する症状で、日本では男性の32〜41％、女性の9〜18％に見られると言われ近年増加傾向にあります。 脂肪肝を改善するための食事法のポイントは、炭水化物メインの主食を控え、バランスのいい食事をとること。 とは言っても実践するのはなかなか難しいですよね…。 そこで川西医師が患者さんに提唱している食事法が、3食のうち1食の主食をたまご2個に置き換える通称「にこたまダイエット」です。 たまごは、必須アミノ酸を含む良質なたんぱく源であり、脂肪酸やビタミン、ミネラル等も補える栄養食。肝臓の機能をサポートする成分も含まれています。 たまごをとることで満腹感も得られるので継続が簡単で、自然と栄養バランスが整いやすくなるのもうれしい点。 川西医師自身もこの方法で、3年間で25kgのダイエットに成功。肝臓の数値が改善した！体重が落ちた！という実例も多数あります。 本書では、川西医師や患者さんの実例をあげながら、「にこたまダイエット」のくわしいやり方や、メカニズムをわかりやすく解説します。

1,540円

25kgやせた医師が教える　にこたま肝臓ダイエット…

心身の不調や美容による悩み、生活習慣病や難病、ガンなど、あらゆる問題に効果のある治療法が「ホルミシス療法」です。 そもそも、ミズーリ大学の生命科学の教授トーマス・D・ラッキー博士が、アメリカのNASAより、宇宙における放射線の宇宙飛行士の体への影響についての調査を依頼された ことにはじまり、宇宙飛行士は地上よりもはるかに大量の放射線を浴びているにもかかわらず、健康状態を調べたバイタルデータが宇宙へ行く前よりもよくなっているという結果から、 研究が進められました。その結果、人体から活性酸素を抑制する効果が見つかり、不調や病気への効果が認められました。 この治療法は、体の細胞レベルで不調を撃退するので、本来人間が持っている自然治癒力を最大限に引き出せるものです。 本書は、本人やその家族が不調や病気で困っている人に向けて、ホルミシス効果の有益性を理解していただき、この治療法によって不調や病気を克服してもらう本となります。 実際にこの治療法を行っている6名の医師にも登場してもらい、より多くの方にこの治療法を知ってもらえるような内容としていきます。 【体&心の不調改善】 慢性疲労/血行促進/肩こり・便秘・胃痛の解消/憂鬱・ストレスの解消 など 【美容・アンチエイジング効果】 肌荒れ解消/シミ・シワ解消/もの忘れ防止 など 【主な予定内容】 Part1 ホルミシス療法とは 活性酸素を除去、血糖値を抑制、脳を活性させる、ガン細胞を抑えるなど Part2 医師が認める!! ホルミシス療法 各種ガン、糖尿病、潰瘍性大腸炎、リウマチなど、それぞれの医師がその効果を実証。体験できる全国のクリニック紹介など Part3 家庭でできるホルミシス療法 ホルミシスを使ったグッズ紹介、購入できるホルミシスルーム、全国で利用できるホルミシスルームの紹介など

1,430円

医師も認める!! 健康&美容の最新療法 ホルミシスの力…

あなたと大切な人の健康を守る強い味方！ ドライハーブをアルコールに浸けるだけ！ 昔から愛されてきた家庭の手作り常備薬は、植物の薬用成分による究極の自然療法！ 植物が蓄えてきた根源となる「生きる力」は、自然界からの最高の贈りものです。 ハーブをアルコールに浸けたチンキには、ハーブティーでは味わえない脂溶性成分や、エッセンシャルオイルでは体感できない水溶性成分、揮発性成分など、さまざまな成分がアルコールに溶け出しています。 ローマ時代から人々の生活をさあせてきた「チンキ」を、健康と美容にも、取り入れてみませんか？ ハーブや和ハーブで作ったチンキは、色や香りが素晴らしいだけでなく、人に有用な成分がギュッと詰まっています。 ルームスプレーなどのクラフトだけでなく、飲用のアルコールだから薬効成分を料理や飲み物でも摂取できます。 外用に限られるエッセンシャルオイルに対し、体内に取り込んで活用できるチンキは、家庭に置いておきたい正真正銘の自然療法アイテムです!! CONTENTS 口絵　美しく薬効のあるハーブチンキの色 ●第1章　チンキの歴史と魅力 チンキとは チンキの始まり 修道士たちによる薬草園と薬草酒 中世より伝わる薬酒「エリキシル」 世界最古の香水 「お屠蘇」は日本のチンキの原型！？ 江戸時代の薬剤チンキの登場 日本の家庭でのチンキ作りを探る ●第2章　ハーブチンキの作り方 チンキの作り方 成分を上手に抽出するコツ アルコール以外で抽出する方法 ●第3章　ハーブチンキの使い方 あたためる　・冷え性緩和　・血行促進　・消化不良解消 ゆるめる　・緊張緩和　・安眠　・眼精疲労解消 ととのえる　・免疫力を高める　・ホルモンバランス維持　・保湿 いやす　・ストレス緩和　・不安解消　・気分高揚 めざめる　・集中力・記憶力　・デトックス　・リフレッシュ ●第4章　ハーブチンキの成分 植物から抽出される成分 水溶性成分 アルブチン　エレウテロサイド　クエン酸　苦味質 コイクセラノイド　多糖類　テアニン　ビタミンC 水溶性成分のグループ 水溶性食物繊維　ビタミンB群　ポリフェノール　ミネラル類 脂溶性成分 ウルソール酸　クロロフィル　桂皮酸　シリマリン　ジンゲロール ビタミンA　ビタミンE　ヒペリシン　ヘスペリジン 脂溶性成分のグループ カロテノイド　精油成分 水溶性、脂溶性の成分を含むグループ アミノ酸　アルカロイド ●第5章　チンキのためのハーブ事典 事典の見方 チンキを安全に使用するために 梅　エキナセア　カレンデュラ　ジャーマン・カモミール　タイム　ハイビスカス はと麦　ビルベリー　びわ　モリンガ　ユーカリ　ゆず　他61種

1,650円

暮らしに役立つハーブチンキ事典…

スタンフォード大学の人気講義から生まれたベストセラー、待望の文庫化！「ストレスは悪いもの」という思い込みをなくせば、身体の反応も変わり、人生も変わる！科学的根拠にもとづいた、一生役立つ実践的ガイドブック！

880円

スタンフォードのストレスを力に変える教科書…

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