ホロスコープが教えてくれる私だけの自然療法。 ホリスティックに星を読み、精油の処方箋を導きだすーー 「ホロスコープの解読は難しい……」そういう方にこそ、本書をおすすめ！ からまった糸がほぐれるように、ホロスコープの見方、解読の仕方が理解できます。 星の配置が、あなただけの癒やしの香りを教えてくれます。 チャートを読むのに書かせない天体・星座・ハウスの関係をこの一冊でしっかりマスター！ 一人一人に合わせたブレンド精油で、心が整い、体の不調が消える!! シンプルでわかりやすい解説ーーサロンメニューにも取り入れられます！ CONTENTS ●はじめに　植物と人と自然サイクル ●第1章　「医療占星術」の発展と転換 　占星術と医療の歴史 　アロマセラピー占星術の背景 ●第2章　ホロスコープで人生を読み解く 　ホロスコープとは何か 　　〈1〉天体 　　〈2〉年齢域 　　〈3〉活動領域 　　〈4〉天体の働きと他の要素との関係 　　〈5〉星座（サイン） 　　〈6〉ハウス 　　〈7〉補足（アスペクト） 　ホロスコープでわかること ●第3章　天体とは何か 　10天体を四元質でとらえる 　それぞれの天体の働きと精油 　　月 　　水星 　　金星 　　太陽 　　火星 　　木星 　　土星 　　天王星 　　海王星 　　冥王星 ●第4章　星座（サイン）とは何か 　12星座（サイン）とは天空の物差し 　12サインの分類 　　〈1〉3区分（モード：活動宮・不動宮・柔軟宮） 　　〈2〉エレメント（4元素：火・土・風・水） 　それぞれのサインと特徴と精油 　　牡羊座 　　牡牛座 　　双子座 　　蟹座 　　獅子座 　　乙女座 　　天秤座 　　蠍座 　　射手座 　　山羊座 　　水瓶座 　　魚座 ●第5章　ハウスとは何か 　人生の具体的な状況を示す「ハウス」 　それぞれのハウスの開設と精油 　　1ハウス 　　2ハウス 　　3ハウス 　　4ハウス 　　5ハウス 　　6ハウス 　　7ハウス 　　8ハウス 　　9ハウス 　　10ハウス 　　11ハウス 　　12ハウス ●第6章　「癒やし」でみるホロスコープ診断 　ホロスコープとホリスティックな視点 　「癒やし」とは何か 　着目すべきポイント 　総合的にホロスコープを読む（実例） ●第7章　目的別精油の使用法とブレンド 　目的別精油の使用法 　　落ち込み 　　悲しみ 　　失望感 　　不安・心配 　　気が散る 　　神経過敏 　　プレッシャー 　　焦り 　　イライラ 　　許せない 　　怒り 　　積極性・やる気 　　気分高揚 　　リラックス 　　冷静になる 　　落ち着きたい 　　集中 ●第8章　天体に関わる精油の事典（五十音順） 　1　イランイラン 　2　オレンジ（スイート） 　3　カモミールローマン　…他

2,200円

西洋占星術とアロマ療法　星のアロマセラピー…

579円

脳活まちがい絵探し（vol．12）…

便秘や肌荒れだけじゃない! うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。 「心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる」 【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載! 】 ・なぜ、腸は第二の脳と言われるのか? ・幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸がつくる! ・乳がん、肝臓がん、大腸がん、がんと腸の関係 ・太らせ腸内細菌“ファーミキューテス"の恐怖 ・「うつ病や自閉症」も腸内環境が原因! ? ・「漏れやすい腸」リーキーガット症候群 ・小腸内に細菌が大増殖! 「SIBO」が招く不調 ・腸を悪化させる! 4つの糖質「FODMAP」とは? ・「低FODMAP食」1週間レシピ ・便秘にならないトイレ習慣 ・骨盤底筋で排便力アップ! ・マッサージで頑固な便秘を解消! (はじめにより) 実はこれまで、腸は「謎の多い臓器」でした。 医療技術が発達し、「知られざる腸の世界」が開けたのはつい最近。 現在も日進月歩で新しい研究成果が報告されています。 お医者さんから「何ともない」と言われたのにもかかわらず お腹の調子がすぐれない人でも安心してください。 新しいよい解決法が出てきています。 そんな「最新の腸についての正しい知識が、 わかりやすくまとめられた本」ができました。 第1章 知って驚く! ? 腸のしくみとはたらき 第2章 意外な真実! カラダの不調と腸の影響 第3章 食べて改善! 腸がよみがえる食生活 第4章 毎日スッキリ! 腸が整う生活習慣&運動・マッサージ

1,540円

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる…

首まわりが整えば、身体ぜんぶが楽になる！ ストレートネック・老けた後ろ姿・頭痛・めまい・肩こり・ 腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・呼吸が浅い・食べ物が飲み込みづらい……。 そのお悩み、首まわりで起きている事件が原因かもしれません。 首は頭と身体をつなぐ、とても重要な場所。 重要だからこそ、整体やマッサージではなかなか整えてもらえません。 だからこそ、セルフケアが大事なのです。 本章には、首まわりを整えるために大切な3つのチェックと 1分でできるワークを8つ掲載しています。 ワークをいくつか組み合わせてみても、 そのときに必要なケアは1分もあれば充分に足ります。 ワークは、歩きながら、電車待ちのホームで、行列に並んでいるときなど、 ちょっとした時間でもできるものばかり。 これを、日常の中で行うことを「クセ」にしてしまえばいいのです。 パソコンの画面に向かって仕事をする時間の長い方、 電車でもバスでも家でも自宅でもスマホを触っている時間の長い方、 座りっぱなしや立ちっぱなしのことが多い方も、 そして、動くのが好きな方はもちろん、動くのが嫌いな方でも大丈夫。 少しずつ首まわりを整えることで、身体がよくなるだけでなく、 「いつの間にかキレイになる」というオマケまでついてきます。 今日から健やかでキレイになる生活をはじめてみませんか。 【目次】 STEP1　わかればカワル　見た目年齢、「首」で実際ここまで変わる STEP2　わかればカワル　首が整えば自分史上最高の後ろ姿美人になれる STEP3　わかればカワル　首が整えばフェイスラインも美しくなる STEP4　わかればカワル　首が整えば心地よく呼吸でき、心にも余裕が生まれる STEP5　わかればカワル　整った首と老けない身体のカンケイ

1,595円

1日1分で身体が整う首のセルフケア…

ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。 健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。 今、ピラティスは美容だけでなく、 医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど さまざまな業界で注目されているのです。 本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、 ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。 エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、 写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。 ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、 カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、 「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。 ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。 【目的、効果】 ・美しいカラダ、健やかな心になれる。 ・痛みと不調が根本から改善する。 ・正しいカラダの扱い方がわかる。 ・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも！ ・おうちで一人できる。 ・カラダの悪い癖がなくなる 【ピラティスで変わった！　喜びの声】 ・周囲から「引き締まったね！」の声。基礎代謝も上がった！ ・二の腕スッキリ、O脚も改善！ ・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない！ ・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスUP! ・ピラティスをした翌朝はスッキリ！疲れないカラダに。 ・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった！ ・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに！ ・体調がよくなって、精神的にも快調。性格も明るく！

1,980円

新しいピラティスの教科書…

どれか1つでも当てはまったら、 「慢性上咽頭炎」(まんせいじょういんとうえん)の可能性があります。 □つらい不調/病気が、どうしても治らない □不調/病気の原因がわからない □耳の下を触ると痛い 鼻の奥の万病のもと=慢性上咽頭炎を退治する7つの方法を紹介。 「慢性上咽頭炎」とは、鼻の奥に位置する「上咽頭」が慢性的に炎症を起こしている状態を言います。 多くの人は、鼻の違和感がないため、この疾患についての自覚症状がありません。 しかし、この炎症が、 「頭痛」 「慢性疲労」 「めまい」 「後鼻漏」 「慢性かぜ・せき」 「腹・胃の不調」 「IgA腎症」 などの原因となっていること、この炎症を抑えることで、これらの様々な不調が改善していくことが明らかになり、 現在、耳鼻科医や内科医の間で注目を集めつつあります。 本書はこの「慢性上咽頭炎」のメカニズムと、その治療法であるEAT(bスポット療法)、「上咽頭洗浄」「鼻うがい」「首の後ろを温める」など自分でもできる治し方を、イラストとともに、平易に解説しています。 巻末にはEAT(bスポット治療)を行う医療機関を120掲載。 原因不明の不調でつらい思いをし続けている方やそのご家族に、 その原因と治し方をを知って、健康を手に入れてほしい、 そんな思いをお伝えする一冊です。

1,320円

つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい…

新型コロナウイルスが私たちの日常生活を一変させた記憶は、いまもなお鮮明に残っていることでしょう。 人類が直面した未曾有のパンデミックに、世界各国で様々な対応が取られましたが、そうした中でスウェーデンは世界で唯一とも言える独自の道を歩みました。 スウェーデンは国民を信頼し、強制的な規制を避ける選択をしたのです。 その決断は国内外から大きな批判を浴びましたが、スウェーデンはあくまで科学的根拠に基づいて冷静に判断を下し、その独自路線が揺るぐことはありませんでした。そして、国民もまた国を信頼し、強制力がなくとも当局の推奨に従ったのです。 その結果、ロックダウンをしなかったにもかかわらず、スウェーデンは世界でも最も超過死亡率の低い国のひとつとなりました。 本書は、こうしたスウェーデンの新型コロナ対策の指揮をとった元国家疫学者アンデシュ・テグネル氏の手記として2023年にスウェーデンで発刊された『TANKAR EFTER EN PANDEMI: och lärdomarna inför nästa』の日本語版です。 この本を読めば、大きな批判やプレッシャーにさらされながら、日々刻々と状況が変化していく中で、その舞台裏にあったドラマを垣間見ることができます。スウェーデンの新型コロナ対策を知る上で、このうえない貴重な資料であり、科学的な知見と民主主義的な価値観の両立を目指したスウェーデンの挑戦の記録から、私たちは多くを学ぶことができるでしょう。 エビデンスに基づいた意思決定、透明性の高いコミュニケーション、そして社会全体への影響を考慮した学際的アプローチの重要性。本書には、このパンデミックの経験から得られた教訓が詰まっており、次なる感染症の脅威に備えるための貴重な知見を得ることができる1冊となっています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【日本語版だけの嬉しい特典！】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本書の訳者であるスウェーデン在住の医師・宮川絢子先生は、かねてから著者のテグネル氏と交流がありました。そのため、日本語版発刊にあたって、テグネル氏が特別メッセージを寄せてくれたばかりか、訳者である宮川先生によるテグネル氏への特別インタビューも掲載されています。

3,190円

学際的パンデミック対策…

もの忘れや認知症予防にはおりがみが効果的。指先を動かし完成まで取り組む集中力、工程の意味を把握する理解力、角と角を合わせてきっちり折る注意力、出来上がりをイメージし紙や色を選ぶ想像力など、様々な脳の力をトレーニングできます。美しく素敵な作品に定評のある、おりがみ作家のたかはしななさんが考案した、季節を感じられる花のおりがみを誰でも簡単に作れるようになる一冊です。

1,650円

70歳からの脳に効く花のおりがみ…

本書は2020年に発行した『歯科治療の新常識』に内容を追加して出版したものである。歯科医師数の増加やむし歯患者の激減、それらの要因が経営悪化にとつながり、保険診療だけでは医院存続の危機にさらされている歯科医院など、混乱を招いている昨今の歯科臨床現場。そのような状況下においても、患者自身が納得できる治療を選択するために知っておいてほしい歯科の基礎知識を分かりやすくまとめた一冊。主な追加内容は欠損部への補綴治療について、補綴治療選択の難しさを解説する。 第1章　現代歯科臨床の問題点　 ⒈　現代的疾患　咬合性外傷 ⒉　変貌を遂げる現代歯科医療 ⒊　巷にあふれる歯科医原病 第⒉章　歯科に関する基礎知識 ⒈　歯の構造と歯科疾患 ⒉　むし歯治療と補綴治療 第⒊章　抜かない歯科治療の実際 第4章　歯科業界の現実　　 ⒈　臨床現場の実際 ⒉　歯科医療の現況

1,650円

歯科治療の新常識1

シリーズ累計発行部数80万部突破！栄養素をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！ 人体に必要な栄養の種類から、どの食べ物にどんな栄養が含まれているのか、 また、栄養素の働きまで栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。 体を作るのに欠かせない、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の話から、 「ビタミンってそもそもなぜいるの？」「ミネラルってどんな効果？」「アミノ酸の働きって？」といった意外と知られていない栄養素の話を幅広く紹介。 この一冊でいつもの食卓が栄養バランス満点の超健康食に変わります。 自分や家族が一生健康でいるための「食と栄養」に関する情報が満載の一冊です。 はじめに 第1章　知って得する「栄養素」の話 コラム こんなときは何が効く？女性に多い不調編 第2章　栄養素の真実 コラム こんなときは何が効く？肉体疲労編 第3章　栄養素を逃がさない最強調理法 コラム こんなときは何が効く？男性に多い症状編 第4章　五大栄養素とすごい効能

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話…

目が「ずっと見える人」になるための新常識 1近視の人は眼科疾患にかかるリスク大！ 2近視も老眼も、マッサージでは良くならない！ 3目の病気とは、血管や血液の異常 4目を守るためには「酸化」と「糖化」 を防ぐ！ 5習慣を守りさえすれば、99％は失明を回避できる！ 視覚は生きていく中で最も重要な感覚です。私たちは日常生活で得られる情報の8割を 視覚から得ていると言われています。ですので、目という器官の健康を維持し、一生目が 見えるようにしていく習慣作りが大事です。 いくつかの急性疾患を除き、視力や視野は急激に悪くなるものではなく、だんだんと、ゆっくりと、しかし着実に悪くなっていきます。 人生100年時代と言われる今、ずっと目が見える生活を送っていくなら、早めの検査、早 めの生活改善、早めの治療が本当に大事になっていきます。 日々の生活の中での食事や運動、睡眠と些細なことでも毎日続けていけば確実に変化があります。

1,650円

一生目が見える人のすごい習慣…

「やめられない、止まらない」がなくなる！ おそろしい「スマホ依存」になる前に 知っておきたい「賢いつき合い方」を、 ベストセラー精神科医が教えます。 ◆スマホとよりよくつき合うために 私はスマホを全面否定するつもりはありません。 本書のタイトルは『スマホNO！』ですが、 「スマホ依存が増えています。スマホとのつき合い方には十分注意しましょう。 スマホに身も心も支配されるような使い方は避けましょう」 というのがこの本の趣旨です。言ってみれば、スマホの部分否定です。 ごく大雑把に言うと、精神科医の立場から 「心を病まないスマホとのつき合い方」 を考えてみたのが本書ということになります。 本書でスマホとよりよくつき合うために ヒントを見つけていただければ、著者として幸甚です。（本書「はじめに」より） 【目次】 第1章　今なぜ、「スマホNO！」なのか 第2章　「スマホ依存」が恐ろしい 第3章　もっと賢くスマホとつき合う方法 第4章　困ったときだけスマホに頼ってみる 第5章　わが子と自分をスマホ依存から守る！ 第6章　依存症治療の大原則を知る 終　章　スマホに「さらば！」と言うために

1,650円

スマホNO！

薬草を⽣活に取り⼊れたくなる本。ミニ薬草図鑑、⽣活への取り⼊れ⽅として、飲み物・⾷べ物、器、⾵呂、外⽤、薬酒と多岐に渡り紹介。育成と採取も簡潔にまとめ、⽇本おける薬草の⽣産や伝統に関わる⼈や企業、⾏事も掲載。

1,980円

薬草手帖

近視、乱視、老眼に効く！パソコン・スマホ疲れの目を癒やして、視力回復！６４５万人が楽しんでいる！初めてでも見やすいイラスト１００点を収録！シリーズ初の横長ワイド版が登場！

770円

どんどん目が良くなるマジカル・アイ…

今日から始められる！　医者いらずの身体づくり 「呼吸」「運動」「睡眠」「食事」を見直して、不調知らずに！ 疲れが取れない、頭が重い、なんだか眠れないーー。自覚症状はあるのに原因が見つからない不調を抱えている人は少なくありません。こういった不調は「不定愁訴」と呼ばれていますが、対症療法的な投薬で一時的に症状が改善しても、薬の服用を止めてしまえばぶり返すこともあり、多くの人を悩ませています。 福島市で循環器と消化器を中心に、内科全般の診療を行うクリニックを経営している著者は、長年にわたって不定愁訴に悩む患者の診療にあたってきました。著者は多くの患者を診るなかで、ストレスや生活習慣の乱れといった心身両面への負担が積み重なることが、不定愁訴の原因の一つであると考えるようになりました。そして、不定愁訴を根本的に治すためには、ストレスコントロールや自身の生活習慣全般の見直しなど、心身のバランスを整えることが重要であると述べています。 本書では、著者が20年以上にわたる臨床経験のなかで得た知見を基に、呼吸・運動・睡眠・食事の4つの生活習慣を改善し、医師や薬に過度に頼ることなく、健康に生きていくために必要な知識やコツを紹介しています。心身を整えてくれる呼吸法や、代謝を上げるためのちょっとした運動、睡眠の質の上げ方、栄養バランスを考えた食事など、生活のなかに簡単に取り入れることができる小さな工夫が満載です。 日々の生活習慣を少しずつ見直し、改善することで、医者いらずの身体を手に入れるためのヒントが得られる一冊です。

1,760円

医者いらずの身体をつくる　賢者の健康習慣　44…

様々な緊張シーンを切り抜ける80メソッド 「緊張しないようになりたい」と思っているあなた…「緊張はしてもいい」んです！ 3回休職！雀荘に逃亡！人生が詰んでいた凄腕カウンセラーの2人が さまざまな緊張シーンにおける対策法を解説していきます。 緊張しやすいあなたは、これまでこんなことで悩んだことはありませんか？ ・緊張しなければ、うまく人と話せるのに ・顔がすぐ火照ってしまうのをどうにかしたい ・もっとできたはずなのに…あの時手が震えなければ… ・あの人は誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな ・こんなに緊張してしまう自分は異常なのでは？ こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。 緊張はどうにかしようとするほどに、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。 大切なのは緊張との向き合い方！ 本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。 さらに、コラムページでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。 著者がカウンセリングしてきた方の緊張克服エピソードも紹介しています

1,694円

緊張やわらぎメソッド…

耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。 耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。本書では、耳トラブルを招く原因として「冷えタイプ」「加齢タイプ」「メタボタイプ」「むくみタイプ」「酸欠タイプ」の5つのタイプに着目し、5大原因別に1分体操を一挙公開。10種の「耳トレ」と2種の「内耳エクサ」をフルカラーの図解でわかりやすく紹介しています。また、自分の耳鳴りや難聴がどのタイプなのかを自己診断でき、どのような対策を取ればいいかがすぐわかるセルフチェック表も掲載されているので、自分のタイプに合った1分体操を見つけることができ、効率的に実践できる内容となっています。 どの1分体操も手軽に無理なくできるものばかりなので、誰でも今すぐに始めることができます。ぜひ、自分に合った1分体操を見つけて、手術に頼ることなく耳トラブルを解消しましょう。

1,595円

耳鳴り難聴 自力でよくなる！耳鼻科の名医が教える最新1分…

私たちの身体の中で繰り広げられる、その驚きのメカニズムとは? 健康な身体づくりにタンパク質は必要な栄養素。髪の毛や皮膚、筋肉など、わたしたち人間はタンパク質からできていると言っても過言ではありません。 しかし、タンパク質について、みなさんどれだけご存じでしょうか? 本書はタンパク質のはたらき、役割、語源や歴史、最先端の研究、さらに効果的な摂取法まで、その驚きのメカニズムを多角的に紹介します。読み物として楽しめるコラムも多数掲載。タンパク質への理解が深まる1冊。 ◇◇◇◇◇ （まえがきより）-- この十数年で“タンパク質”という言葉をよく耳にするようになりました。雑誌では「タンパク質で元気とキレイを手に入れる」「タンパク質を摂って一生健康」などのタンパク質の特集記事が組まれ、スーパーに行くと、パッケージに「高タンパク」「プロテイン」の文字が入った飲料やヨーグルト、菓子、カップ麺、冷凍餃子などの商品がさまざまに並んでいます。まさにタンパク質ブームの様相です。 しかし、「タンパク質は重要」ということを、なんとなく分かってはいても、その実体については、ほとんどの人がご存じないかと思います。そのため、よく誤解もされています。たとえば、「コラーゲン(タンパク質の一種)を食べたら肌がプルンプルンになる」と広く言われていますが、これは科学的根拠に欠けています。そこで、タンパク質についての教育・研究に長年携わってきた経験をもとに、タンパク質について分かりやすく解説し、多くの人にその全体像を知っていただく本を書いてみようと思いました。 【目次より抜粋】 第1章 タンパク質は自由自在 第2章 からだを形づくるタンパク質ーー構造タンパク質 第3章 働き者のタンパク質ーー機能タンパク質 第4章 “タンパク質”なのか、”プロテイン”なのかーー言葉から歴史をたどる 第5章 タンパク質の一生ーー生まれて、働いて、死ぬまで 第6章 タンパク質を食べるーー健やかなからだのために 【著者略歴】 山本啓一 (やまもと・けいいち) 細胞生物学者。1948年東京都生まれ。東京大学卒業。理学博士。博士研究員としてスタンフォード大学に留学。帰国後、順天堂大学、放送大学、創価大学の教員を経て、千葉大学理学部教授となる。千葉大学名誉教授。著書に『グルコサミンはひざに効かない』(PHP新書)、『老化と脳科学』(インターナショナル新書)などがある。

1,067円

タンパク質とは何か

シリーズ累計100万部突破！はじめてママ＆パパシリーズの『妊活〜治療とアドバイス』の改訂新刊。保険適用による費用の変更点のほか、最先端治療を盛り込んだ充実の1冊に。妊娠をめざす女性とパートナーのための妊活バイブル。

1,980円

はじめての妊活

メンタル、便秘、メタボ、脳の疲れ……。 何かと心身の不調を抱えがちな現代人。 そんなときはサプリがおすすめ！ 本書では、日本でトップのサプリ研究者が、 ・血糖値を抑える ・無理なくダイエットできる ・認知症に効く ・睡眠不足を解消する など、サプリの「本当に効く成分」や「安全・安心の選び方」を紹介！ 「サプリは身体に悪い」 「薬の方がサプリより効く」 は大きな誤解！ 本当に健康な人が飲んでいるサプリはこれだ！

847円

心と体にすごく効く！　サプリの賢い選び方…

基礎代謝が落ち、「ちょっと運動してもまったくやせない…」と悩みが大きくなる40代に向けて、ダイエットに効果的な「高たんぱく・低糖質」のおかずをNadiaの人気料理家たちが教えます! いくらやせ効果があっても、続かなければ意味がありません。3食しっかり食べられて、ボリューム満点だから家族も大満足。もちろん栄養バランスもGOOD。「おいしく食べながらラクやせ」が叶うレシピを200品掲載。もちろんすべて栄養成分データつき。

990円

Nadia人気料理家の おいしくてやせるおかず ベストレ…

いつも絶好調とはいかなくても、食事のとり方でからだと心がラクになることを知っていれば、たいていのことは何とかなるもの。 不調を感じたとき、どのような理由でバランスを崩しているか、薬膳の考え方に基づいて解説し、不調を整える鍋料理を紹介しています。 自然の恵みも、季節、体質、環境によって、ふさわしい食べ方やとり合わせがあります。薬膳の考えを日々の暮らしにとり入れてみませんか。

1,760円

からだのトラブル解決ごはん　薬膳ひとり鍋…

「膝や股関節の痛みまで改善しました」 「腰痛や肩こりが改善されました」 「身体が疲れにくくなりました」 「10年悩んでいた原因不明の頭痛がなくなりました」 「そうだったの…!?」驚きと感謝の声、続々！ 全身の不調が驚くほどよくなる「足裏強化」メソッドを 全国から患者さんが訪れる「足の名医」が教えます。 ◆本書では、「足のアーチ構造」が健康にどれだけ重要な役割を果たしているのか、 そしてその潰れが全身にどのような影響を及ぼすのかを解き明かします。 自分の足の状態を簡単にチェックする方法や、 アーチを守るための運動・生活習慣を具体的に紹介します。 人生100年時代、健康寿命を延ばして豊かな人生を歩むためには、 「足元からの健康作り」が欠かせません。 本書を通じて「足のアーチ」の重要性を学び、 健康な足とともに新しい未来を歩み始めましょう。 【目次】 第1章　足の痛みの9割は「アーチの潰れ」が原因 第2章　［足のトラブル診断］あなたの足はどこが痛い？ 第3章　［全身のトラブル診断］あなたの不調の原因は？ 第4章　「足のアーチ」を改善する生活習慣 第5章　足がラクになる！ 靴の選び方・履き方 第6章　Q＆A

1,650円

あなたの不調、足の「アーチ」が解決します！…

疲れをとるなら、筋肉を「伸ばす」よりも まずはヨコに「揺らす」のが正解です。 シンガー 今井美樹さん　flumpool 山村隆太さん　絶賛！！ 2024パリオリンピック代表選手 2020東京オリンピック金メダリスト JリーグやVリーグをはじめとするプロスポーツ選手 ヨガ講師や整体院のスポーツトレーナー 現役の高校生・小学生から 60代で日本トップの美ボディになった一般女性まで！ 業界の超一流から、一般人にいたるまで あらゆる世代のコンディショニングを支えてきた No.1トレーナーによる ストレッチよりも気持ちいいセルフケアメソッド！ ★★★　内容の詳細　★★★ 「痛みやコリを軽くしたい」 「疲れない体になりたい」 そのためには、 筋肉を「タテに伸ばす」ではなく、 筋肉を「ヨコに揺らす」のが正解だった！ バキバキ、ガチガチにかたまった現代人の体を、 ちょっとしたコツでほぐし、 猫のようなやわらかい身体に変える「10秒ボディシェイク」 通称「ふるふる」にチャレンジしよう！ ・デスクワークのしすぎで「パソコン巻き肩」になっていませんか？ ・スマホの見すぎで、目が左右に動かしにくい「スマホ寄り目」になっていませんか？ ・肩が動かなくて「棚の上のモノ」を取りづらくなっていませんか？ ・最近、なんだか呼吸が浅くなっている気がしませんか？ すべての現代病は、動かなさすぎる「筋肉のサビ」が原因！ サビをスッキリ落とすには、筋肉をビヨンと伸ばすのではなく、 ぶるぶるっとヨコに揺らしましょう！ ★★★ 注目トピックス！ ★★★ 著者の代わりに「はじめに」を執筆したのは なんと大人気音楽バンドflumpool（フランプール）の ボーカリスト、山村隆太さん！！ 「体を操るあらゆるヒントを庄島さんに教えてもらった。 　そして僕も、再び歌える体になった。 　あなたも、“自分の体の調子は、自分で決められる”はずだ。」 ーーー「はじめに」より 第1章　筋肉はヨコから揺らすもの 第2章　24時間、疲れを残さない体になる 第3章　スイスイと動かしたくなる首 第4章　ぐるぐると回したくなる腕と肩 第5章　うねらせたくなる背中と腰 第6章　つまり・むくみのない股関節と脚

1,650円

朝起きてすぐに動きたくなる体…

上から主菜、副菜1（サラダ、あえ物、いため物など）、副菜2（煮物、汁物）各30品、計90枚の料理カードをツインリングでとじた3段式構成。 組み合わせ方は27,000通りで、3枚どのカードを選んでも主食のごはんと牛乳をプラスして約650kcal、塩分2g未満のバランス献立がワンタッチででき上がります。 見開きでひと目でわかるので、作りたい献立がイメージしやすくなります。 塩分2g未満の給食献立を、組み合わせ自在で楽しく作れるレシピカードへの期待（長島 美保子）…1 掲載料理と主な栄養成分値一覧…2 この本の仕組み…6 「おいしい給食」こそ最もふさわしい食育教材（市場 祥子）…8 組み合わせ自由　3段式　主菜×副菜1×副菜2…9 低塩でおいしい大量調理の標準化（殿塚 婦美子）…70

2,970円

組み合わせ自由　3段式　学校給食の献立…

知っておきたい栄養の基本が学べる健康的な食べ方が理解できる栄養学が幅広く理解できる、身に付く。

2,200円

栄養検定4級公式テキスト…

メディアで話題の脳科学者中野信子が、賢くしなやかに生きるためのメソッドを解説します。 脳科学の知見をベースにした考え方や、不安や恐れに対する具体的な対処法を入門者にもわかりやすく紹介! 100のメソッドを生活のなかで生かしていけば、それをきっかけに道が開けていき、幸せを感じながら生きられるようになります。 本書で脳科学をベースにした考え方のきっかけをつかんだあとは、ぜひ日常生活のなかで実践してみてください。 【目次】 CHAPTER 1 人間関係が楽になる方法 CHAPTER 2 苦手な「あの人」とうまくいく接し方 CHAPTER 3 恋愛のチャンスのつかみ方 CHAPTER 4 お金との向き合い方 CHAPTER 5 自己肯定感を高める脳の使い方 CHAPTER 6 「嫌な気持ち」に対処する方法 CHAPTER 7 報われる正しい努力の方法 CHAPTER 8 効果的な勉強のやり方 CHAPTER 9 幸運のつかみ方 CHAPTER 10 人生の質を高める方法

1,320円

賢くしなやかに生きる脳の使い方100…

本書は対象関係論の体系的テキストとして初級から中級の読者を想定している。精神分析を学び始めた人には学びの取っ掛かりとして，すでに学んでいる人には理解の進化の道しるべとして役立つことが目指されている。本書を一回読み通し，その後関心を引いたところを再度，再々度読むことで，対象関係論を包括的かつ相対的に理解することができる。下巻では，クラインと前期ビオンを継承し基盤とした現代クライン派精神分析の理論と技法を代表的な分析家の紹介も含めて解説するとともに，クライン・グループと並走するもう一つの対象関係論学派，独立学派の歴史と現在を展望，そして対象関係論を飛翔させたビオンの業績を中期，後期の区分を付けて解説する。 第五部　クライン派精神分析の現在 第9章　現代クライン派精神分析と世界のクライン派分析 1．現代クライン派の成立／2．クライン派の伝統的な特徴／3．クライン派の世界での現状／4．現代クライン派の特徴 第10章　代表的な現代クライン派分析家の理論と技法 1．第2世代の精神分析的貢献の紹介／2．現代クライン派分析家／まとめ 第六部　インディペンデント・トラディション 第11章　独立学派の対象関係論 1．独立学派とは何か／2．クラインの考えの何が受け容れられ，何が受け容れられていないか／3．インディペンデント・トラディションの独自性／4．独立学派の人脈 第12章　代表的なインディペンデント・グループ分析家 1．プラットホームを築いた分析家たち／2．現代のインディペンデント・トラディション／3．インディペンデント分析家の最前線／4．米国の対象関係論者／まとめ 第七部　ビオンの精神分析・中期 第13章　ビオン精神分析中期──精神分析の科学的論理 1．展　望／2．クラインからの飛翔／3．分析体験ダイナミズムの科学論理 第14章　考えることと思考の成熟とその使用法──「グリッド」という仮説 1．何故「グリッド」なのか／2．グリッドが含むもの／3．グリッドの性質／4．グリッドの活用法，限界と欠点／5．グリッドの改良 第15章　こころでの変形 ──後期ビオンへの橋渡し 1．歴史──何ゆえに「変形」か／2．変形の理論／まとめ 第八部　後期ビオンの精神分析と対象関係論の全体像 第16章　 後期ビオン──パーソナリティの真実/Oの探求，分析過程での破局的変化，技法としての無心の達成 1．後期ビオン：概要／2．パーソナリティの真実/Oの探求／3．精神分析過程に生じる破局的変化／4．技法としての「無心」 終章　対象関係論の全体像──その過去・現在・未来 あとがき 索引

3,960円

体系講義 対象関係論 下…

ゆらぎ期は、ただの通過点ではない。 これからの人生を変える、大きな分かれ道。 　 この時期のケア次第で、10年後・20年後のあなたの健康と美しさが大きく変わります！ 　 読むだけで安心。試せば体も心もラクになる！　「もっと早く知りたかった…！」そう思う女性、続出中！ 更年期〜老年期にかけての女性の不調を、内側と外側からまるごと整える1冊です。 ホルモンや自律神経、肌や髪の変化など、年齢とともに増える悩みに対して、 「食べ方」「運動」「スキンケア」で無理なくアプローチできる方法を紹介しています。 1カ月・3カ月・6カ月のステップで、体・肌・心の変化を感じられる構成なので、 忙しい方でも続けやすく、自分に合ったケアが見つかります。 また、不調を感じていない人でも、五行のバランスチェックでこれから起こりうる不調を予測し、 予防としてのセルフケアを今日から始めることができます。 「あのとき始めてよかった」と、未来の自分にきっと感謝される！ そんな毎日の積み重ねを、この1冊で始めてみませんか？ 〈本書の特長〉 ・ホルモンの波に振り回されない！　女性ホルモンの変化を“味方”にするメソッド ・その不調、我慢しないで！　つらさをラクにするセルフケアが今すぐ分かる ・「私のための1冊」と思える！　悩み別だから、自分にピッタリの対策が選べる ・読むだけで動きたくなる！　ストレッチや運動も、目的別で実践しやすい ・つい、やってない？　老化まっしぐら習慣…。未来のために「やめるべきこと」も徹底解説！ ・更年期だけじゃない！　老年期まで見据えた“一生モノのケア”がここに！ 〈こんな人におすすめ〉 ・最近、なぜか疲れがとれない、体重が増えやすくなった… ・たるみ、くすみ、シミ、シワ…鏡を見るたびに、前と違う自分にちょっと落ち込んでしまう ・眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう ・ちょっとしたことでイライラ、モヤモヤ、やる気ゼロ、感情のジェットコースター状態 ・病気になる前に、きちんと自分の体と向き合いたい ・お金も時間もかけずに簡単にできるセルフケアを知りたい ・更年期が不安、もしくは真っ最中。でも何をしたら良いのか分からない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目次 はじめに 本書の使い方 序章　ゆらぎ世代から始まる体の変化 第1章　乾燥から始まる髪・肌の悩み 第2章　骨が弱り脂肪を蓄える年齢による体型の悩み 第3章　ミトコンドリアと毛細血管の減少から始まる体調の悩み 第4章　ホルモンと自律神経のバランスの乱れから始まる心の悩み 第5章　寝つけない、早朝起きる、寝汗、夜間尿などの睡眠の悩み 第6章　プレ更年期から老年期に増える 月経、膣、骨盤底筋群の悩み

1,870円

食薬×セルフケアメソッド…

赤ちゃんが元気に育つ！　ママが元気でいられる！ 妊娠中の健康を守る　おいしい食事の簡単レシピ 新しい命が体内に宿ると、その命を守るために、女性の体は変化します。妊娠前と同じようにいかないことがたくさんあり、とまどうことも多いでしょう。とくに妊娠初期は、つわりのせいで、十分に食事をとれないことがあるかもしれません。でも、おなかの中の赤ちゃんは、日々、着実に育っていて、つねに栄養を必要としています。そして、赤ちゃんは、ママが食べたものからしか栄養をとることができません。 妊娠中は、これまでの食生活を振り返るのによいチャンス。おなかの赤ちゃんがすこやかに育つように、ママが元気でいられるように、健康的な食生活をスタートさせましょう！ 【この本の特徴】　 ★15年ぶりに改定された「妊娠前からはじめる　妊産婦のための食生活指針」に完全対応！ ★無料電子版つきで、通勤途中や買い物中など、いつでもどこでも読める！ ★妊娠初期（0〜15週）・中期（16〜27週）・後期（28〜40週）・産後＆授乳期の 　時期別レシピで、いま必要な栄養・食べ物がひと目でわかる ★主食・主菜・副菜のカテゴリ別レシピで、献立づくりに悩まない ★つわり・貧血・むくみなど、気になる不調解消レシピも紹介 ★母子の専門病院として質の高い医療を提供する愛育病院が監修 ★妊娠中にとりたい食材・控えたい食材リストつき ＜It’s New! ＞ 「妊娠前からはじめる　妊産婦のための食生活指針　2021」ここが変わった！ 1）タイトルに「妊娠前からはじめる」の文言が加わる 2）たんぱく質源として「主菜」の重要性を強調 3）カルシウム源となる食品の例が増えた 4）運動に関する項目がプラスされる 5）「周囲のあたたかいサポート」という文言が加わる 6）やせ型妊婦、低体重児が増えたことから、体重増加の目安が引き上げられる ＜巻頭とじ込み＞ ●妊娠中に積極的にとりたいもの・控えたいもの ●知っておきたい　栄養の基本　5大栄養素 ◆Part1　覚えておきたい　妊娠中の食生活の基本 食事について／食事のバランス／とくに必要な栄養素／適切に体重管理をしよう／免疫力を知ろう／調理のコツ／無理をしないで楽しく続けたい！ ◆Part2　妊娠時期別　おいしいレシピ 妊娠初期　0〜15週（1〜4カ月）／妊娠中期　16〜27週（5〜7カ月）／妊娠後期　28〜40週（8〜10カ月） ◆Part3 　妊娠中の気になる不調解消レシピ つわり／貧血／便秘・下痢／むくみ・高血圧／血糖値が高い／その他の症状 ◆Part4　簡単ラクラク　妊娠中のお助けレシピ 作りおきおかず／缶詰＆コンビニ食材でお気軽レシピ／おにぎり＆サンドイッチ／手作りドレッシング＆たれ ◆Part5　産後＆授乳期のレシピ ＜コラム＞ ●食事記録を習慣にしよう ●塩分0.5g以下！具だくさん汁もの ●おいしい！ラクラク！ヘルシーおやつ＆ドリンク ●外食メニューの選び方・食べ方

1,650円

最新改訂版　妊娠中のおいしい食事280品…

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