治療が必要な病気であることを理解する お酒、たばこ、薬物など特定の物質の使用をくり返すうちに、それなしにはいられない状態になるのが依存です。依存は進行すると本人の力だけで解決するのが難しくなり、生活や人間関係に支障を来します。家族など身近な人が叱ったり、止めようとしてもうまくいきません。周囲の人を巻き込んでしまうことも少なくありません。 また依存の問題をかかえる人のなかには精神的な問題を併せ持っている人もいます。適切な治療をできるだけ早期に始めることが大切です。 アルコールを始めとする「依存症」は、治療が必要な人の多くが治療を受けていないことが問題です。 アルコールや薬物への依存症は、飲酒運転や犯罪にも結びつきやすくなるリスクがあります。これらによるトラブルを少しでも経験した時点で、これは病気だと自覚し、治療を始めることが大切です。 一方で、アルコール依存に関していえば、アルコールの害や治療に関する知識が広まったことにより、かつてより早期に治療を開始する人も増えています。 また「断酒しかない」といわれていた治療も、ここへきて選択肢も増えてきており、それを助けるツールも登場しています。アルコール依存症の治療は難しく、時間のかかるものですが、その害を減らしていくことは今すぐに始めることができます。 本書は、アルコール依存や薬物依存に悩む本人や家族が、正しい知識を持ち、適切に専門機関や周囲のサポートを受け、回復を図っていくことができるようにオールカラーの図解を豊富に用い詳しくわかりやすく解説しています。 巻頭マンガ　すでに踏み込んでいる!?　依存症への道 第1章どこから「依存」が始まるのか 変化してきた「依存症」のとらえ方 物質使用症群とはなにか なぜ、特定のモノにはまるのか 依存と心の病気の関係 colmunギャンブル・ゲームなどの行為でも依存は起こりうる 第2章アルコール依存症の進み方 アルコール使用の実態 飲酒時に体内で起こること 「量が多いだけ」でも危険 いつの間にかアルコール依存に 第3章薬物依存の実態と特徴 薬物か依存の人はどれくらいいるのか 違法薬物の代表は「大麻」と「覚醒剤」 「合法なもの」でも依存は生じる 使い方の問題に気づくために 第4章回復に向けた取り組み ものに依存しないために必要なこと アルコール依存の治し方 薬物依存症の治し方 家族はなにができるか colmun回復の道は長く続く。失敗してもあきらめないで

1,760円

ウルトラ図解　アルコール依存・薬物依存…

これまでは，「気分がふさいで会社に行けない」とか，「授業中じっと座っていられない」といった，気持ちの変化や変わった行動に対して理解を得られず，苦しむケースは少なくなかったようです。 　 　しかし現在では，こうした症状は単なる「甘え」や「性格」のせいだけではないことがわかってきました。たとえば「うつ病」は，「セロトニン」という脳内の化学物質が関係しています。また，病気とはことなる「発達障害」の認知も進んでいます。このほか，若い世代の「スマホ依存」や「ゲーム依存」が深刻化するなど，現代は“精神の病気”への関心が高まっているといえるでしょう。 　 　本書では，さまざまな精神疾患について紹介するとともに，治療方法や予防についても解説します。本書を読めば，精神の病気についての知識や理解を深めることができるでしょう。ご期待ください！

1,650円

やさしくわかる！ 文系のための東大の先生が教える 心の健…

認知行動療法の第3の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第1部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 1章　“今”という瞬間を，意識的に生きる 2章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み 3章　呼吸のもつ癒しの力ーー呼吸法 4章　自分の存在を感じ取るーー静座瞑想法 5章　自分の体を感じとるーーボディー・スキャン 6章　心と体をリラックスさせるーーヨーガ瞑想法 7章　日常生活の中で，自分をとり戻すーー歩行瞑想法 8章　プログラムをどう組みたてるか 　　　--「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム 第2部　瞑想によるストレス対処法 9章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放ーー時間ストレス 12章　相手との関係を改善するーー対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにするーー仕事ストレス 第3部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　--健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　--思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献

2,420円

マインドフルネスストレス低減法…

「蓼科ハーバルノート・シンプルズ」は、森の中にある小さなハーブ店。店主の萩尾エリ子さんの、やさしく語り掛けるような文章が人気の連載に、新規コラムを加えて1冊にまとめました。蓼科の美しい写真も必見です。

1,870円

あなたの木陰 小さな森の薬草店…

今度の脳トレはとにかく楽しい！ シニアの趣味娯楽として一番人気の高い「海外旅行」をモチーフにした、「川島隆太教授の大人のドリル」新シリーズです。一冊を通してまるで海外旅行をしているような気分を楽しみながら、脳の認知機能トレーニングを行うことができます。 ・1冊で3つの国や地域をめぐりながら、各国の観光スポットを模しためいろと解説ガイド文の音読で脳の認知機能トレーニングを行います。 ・トレーニングに取り組んだ日やかかった時間は巻頭の「観光マップと旅の記録シート」に記録して、自分の旅の記録をつけましょう。 ・世界の名所や名物をめぐる旅を楽しみ、知的好奇心を満たしながら、脳も健康にしていける一石三鳥の構成です。

1,430円

世界を旅する脳トレめいろ　イタリア・フランス・ドイツ30…

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 成功率94％！　寝る前に約15分だけで朝までぐっすり！ 予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。 「疲れるほど眠れる」は大間違い！？ 1日中あれこれしなくても、14の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、 高確率で睡眠難民から卒業できます！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ■寝る前の15分程度だけでOK！ これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。 運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。 いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。 でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。 そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。 それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。 効き目は非常に高く、成功率は94％と極めて高水準となっています。 ■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術 実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。 全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、 疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、 質の悪い睡眠になってしまうのです。 本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、 眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。 ワキもみは10のプログラムを用意していますが、 全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。 ＊＊＊＊＊ 以下は目次の一部 ↓　↓　↓ 【第1章】9割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」 ・オーダーメイド枕で寝違えること、あります ・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？ ・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？ ・「夜10時〜深夜2時の睡眠が大事」はウソ ・年を取らなくても不眠で悩む人は多い ・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない ・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？ 【第2章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？ ・眠れない人の9割は肩にコリがある ・肩コリには肩よりもワキをもめ ・病院では治せない肩のコリ ・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト 【第3章】いざ実践！　朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」 ・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法 【第4章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」 ・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法

1,540円

瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ…

あなたは左右の足裏をつけて、5本指すべてを使って、しっかりと歩けていますか。じつは身体が歪んでいると、地に足が着きません。 肩こりや腰痛、膝痛など、いわゆる慢性病の80％は身体の歪みからきていると言われています。 首や腰の痛みのほとんどは、身体の左右差や縦ズレなどの歪みが原因です。日々忙しいと、なかなか自分の身体に向き合うことはないかもしれませんが、いざ向き合うときにはほとんどの場合、さまざまな症状が出はじめています。 身体の歪みを整えることは、身体に「勢い」をつけるということです。歪みを整えることは、骨や筋肉を本来あるべき場所にあるようにすることです。 それによって、頭の先から手足の指先まで、神経や血液の流れが良くなり、そこに勢いが乗るのです。 プロローグ　セルフボディメイク（SBM）とは 第1章　あなたの身体は歪んでいませんか？ 第2章　自分で自分の身体を整える 第3章　自分で自分の心を整える 第4章　SBMで身体の声を聞く 第5章　あなたの姿に勢いをつけませんか？

1,760円

あなたの姿に勢いをつけませんか？…

1,265円

股関節痛　名医が教える最高の治し方新装版…

フランスで大ベストセラー、緊急翻訳出版！ 遺伝学者でRNA研究の世界的権威が、 コロナワクチンに使われているメッセンジャーRNAの最新研究事情を明かし、 コロナワクチンに関して流布されてきた様々な嘘を暴き、本当の危険性を説く衝撃の書。 フランスではベストセラーとなり、Amazon総合1位など多くの読者に支持されている。 はじめに　RNA研究の第一人者がみたコロナワクチンの真実 第1章　ウイルスよりもワクチンのほうが危険という現実 第2章　コロナワクチンに使われたRNAとは何なのか 第3章　RNAがもたらす医療の劇的な進歩 第4章　これだけある新型コロナワクチンの危険性 第5章　ワクチンの認可、製品化の過程に潜む重大なリスク

1,100円

コロナワクチン　その不都合な真実…

1万社を指導した伝説のコンサルタントが明かす実践的健康法！ 帯津良一氏推薦！ 「要は自然治癒力。その核が正食。なかでも卵醤が魅力的だ！」 【人体を研究せずに食物をうんぬんするのは誤りと知れ】 ーーーーーー われわれは、まず自然治癒力の正しい認識を持たなければならないのである。 自然治癒力こそ、神がすべての生物に与えたもうた“大慈悲”である。 神に感謝しつつ、この大慈悲にすがればよいのである。 神を恐れぬ人間は、享楽食によって自然治癒力が働けないような状態を、 自らの体につくりだしている。だから自然治癒力が働ける状態に戻せばよい。 それが正食である。 そうすれば、いかなる病気でも治ってしまい、二度と再び病気どころか、 体調を崩すことさえなくなってしまう。　（「まえがき」より） 第一章　塩こそ生命の源 第二章　病原食 第三章　正食の原理ー化学的食養長寿論 第四章　正食法入門 第五章　完全食玄米 第六章　カルシウム 第七章　健康への道 第八章　血液を清浄化する 第九章　自然治癒力を高める

1,980円

新装版　正食と人体

シリーズ累計100万部突破！はじめてママ＆パパシリーズの『妊活〜治療とアドバイス』の改訂新刊。保険適用による費用の変更点のほか、最先端治療を盛り込んだ充実の1冊に。妊娠をめざす女性とパートナーのための妊活バイブル。

1,628円

はじめての妊活

気づくとテレビの音量を上げている。人の話を聞き返すことが増えた。後ろから来る車に反応できなくなってきた。聴力検査が怖くなってきた。高い音が聞き取りづらい。-今日から「耳トレ」をはじめよう！簡単！聴くだけ！すぐ効く！

1,650円

1分で「聞こえ」が変わる耳トレ！ 【CD付】…

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられるーー! 最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。 医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、 がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。 「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、 「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、 具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。 確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。 病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。 【本書で明かされる驚きの事実】 ●牛肉や豚肉は発がん性物質 ●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる ●太る野菜・果物もある ●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい ●メタボ健診の効果は限定的 ●サプリメントはほとんど気休め ●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説 ●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる ●ストレスとがんは関係ない ●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている ●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている ●子どものアトピーは保湿によって予防できる ●花粉症を根治できる治療法がある ●かぜに抗生物質は無意味 ●健康な人はインフルエンザで病院に行く必要はない ●がんを予防するワクチンがある etc… 人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。 (装画・鈴ノ木ユウ) 【プロフィール】 津川友介(つがわ・ゆうすけ) 医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)准教授。 東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。 聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。 著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。

1,650円

HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリ…

冷え、疲れ、便秘、肌荒れ、胃痛、風邪…ストレスフルな毎日で溜まっていく「プチ不調」。日々の暮らしの中でセルフケアできるのが理想。この本では、手に入りやすい食材で手間なく作れる、「整える」効果の高いスープのレシピを50品以上紹介しています。 薬膳を知る基本のキーワード 【冷えを食べて改善】 全身が冷える／貧血で冷える 《レシピ》鶏肉と青梗菜のにんにくしょうがスープ／えびにらだんごのスープ／豚ひき肉とほうれん草のにんにくスープ　ほか 【疲れを食べて改善】 過労・ストレス・飲食の不摂生で疲れる／病気・体質で疲れやすい 《レシピ》ブロッコリーと白菜のさっぱりスープ／つぶつぶコーンスープ／牛肉とブロッコリーの具だくさんスープ／手羽元と甘栗の中華スープ　ほか 【便秘を食べて改善】 暴飲暴食による便秘／冷えによる便秘 《レシピ》レタスと春雨のスープ／ごぼうとサラダほうれん草のスープ／マッシュルームのポタージュ／鶏肉とさつまいものごまスープ　ほか 【肌荒れを食べて改善】 乾燥しがち／べたつき／ストレスでくすむ／貧血ぎみでつやがない 《レシピ》手羽先とれんこんのミルクスープ／豚肉とオクラのごまスープ／あずきと豚肉のスープ／とうがんとはと麦のスープ　ほか 【胃の痛みを食べて改善】 冷えによる痛み／炎症による痛み 《レシピ》参鶏湯風スープ／鮭とかぼちゃのミルクスープ／ダブルトマトのミネストローネ／白菜ともやしのスープ　ほか 【風邪を食べて改善】 水っぽい鼻みずが出て、悪寒がある 《レシピ》にんにくスープ／かぶと三つ葉のすまし汁　ほか ●本書は2014年刊行の『食べて改善 おくすりスープ』（小社）の内容を一部改訂し、書籍化したものです。●

1,320円

私を整えるスープ　冷え 疲れ 便秘 肌荒れ 胃痛 風邪6…

小児救急看護ナースと小児科医がタッグを組みました! 子育てをがんばっているすべてのママパパに 小児救急の現場から、そして先輩ママの立場から、 ぜったいに知っててほしい「命を守る子どもの見方」、お伝えします! 発熱、嘔吐、発疹、インフルエンザ、水ぼうそうなど 子どもがかかりやすい病気の最新エビデンス情報も網羅。 おうちでのケア方法はもちろん、緊急時の対応や事故予防法も! この一冊がいつもそばにあれば安心です。 こんな人におすすめです。 ↓ ◎はじめての育児で、何がわからないのかもよくわからない ◎子どもが病気になっても、受診のタイミングがよくかわらない ◎救急車を呼ぶタイミングや呼び方がわからない ◎小児科に行っても、聞きたいことを聞けないで帰ってくることが多い ◎子どもにくすりを飲ませるのが苦手 ◎家の中の事故対策を何もしていない、何をすればいいのかもわからない ◎些細なことを相談できる人がそばにいない ◎子どもの病気やケガでわからない情報はいつもネットで調べている ◎そろそろ子どもを保育園に預けて仕事に復帰する ◎ときどき、育児にイライラしてしまうことがある

1,540円

子どもの病気・救急 ぜったいこれ知ってて!…

880円

しっかり脳トレ150日ドリル…

セラピストなら知っておきたいエビデンス！ 「触覚×嗅覚」で癒しの“相乗効果” 五感の中で、まず先に感情を動かし、後で認識が働くのが触覚と嗅覚。 ダイレクトに「心地よい」感覚を与え、幸せや愛情を司るホルモン「オキシトシン」を増やす仕組みがよくわかる！ タッチング研究の第一人者が、絶大なる「癒し効果」のエビデンスを分かりやすく解説！ 英国IFA認定アロマセラピスト・小澤智子氏との対談も特別収録!! CONTENTS（抜粋） ●第1章　オキシトシンの様々な作用とは？ コロナ禍を経て、オキシトシンで「幸せ」に ストレスとオキシトシンの関係とは？ 発達障害に関わるオキシトシンの作用 ●第2章　親子の愛着関係を築く“胎児期から乳幼児期”のタッチング 「胎児期」のタッチングにより、胎児との絆を形成 「乳児期」のタッチングにより、母子の絆を築く ●第3章　信頼関係や共感性を高める“思春期から成人期”のタッチング 「思春期」のタッチングはワンポイント型がお勧め 「成人期」のタッチングは共感の思いが伝わる ●第4章　年を重ねるごとに求められる“高齢期から終末期”のタッチング 心の安定を導く認知症患者との触れ合い 孤独感や抑うつを癒すがん患者との触れ合い 高齢者のセクシュアリティをデータから分析！ ●第5章　簡単だけど奥深い“セルフタッチ”を使いこなそう！ セルフタッチで自分の内面に意識を向ける 傷つける・慈しむさまざまなセルフタッチ ●第6章　癒し効果を高めるセラピストのタッチのポイント まず触れる前の段階で信頼関係を作る 手を温めてから触れる 手を触れる、離す時が大事 手のひら全体でやや圧をかけて触れる ゆっくりと手を動かす、または動かさない ●第7章　アロマテラピーが働きかける嗅覚の奥深さ ニオイに対し過剰に敏感な現代の日本社会 人類の発展に欠かせない嗅覚の3つの機能 ●第8章　匂いと記憶・匂いと感情との深い関係 匂いはダイレクトに記憶とつながっている 匂いで記憶を想起すると健康が増進する ●第9章　ニオイと健康・ニオイと病気との関係とは？ 病気とニオイは常に関連している ニオイが発するシグナルその深い意味とは？ ●第10章　オキシトシンの分泌を促す香りの力 アロマの匂いでオキシトシンが分泌 アロマの香りでストレスホルモンが低下 ●第11章　アロマとマッサージの相乗効果 香りとマッサージの相乗効果〜脳への影響 香りとマッサージの相乗効果〜身体への影響 ●第12章　ポリヴェーガル理論から考えるアロマとマッサージの相乗効果 副交感神経は2つの神経により成り立つ 腹側迷走神経複合体と「耐性の窓」 ●特別対談　小澤智子（英国IFA認定アロマセラピスト）×山口 創

1,760円

タッチの魔法　アロマの奇跡…

599円

まいにち脳活ドリル（vol．7）…

臨床と教員を経験した島根県出身の元廣惇と藤井寛幸が挑戦した、これまでのベンチャー概念を無視し、 多くの方と事業を共創し、地方であることを強みとした作業療法の観点を社会実装する「地域共創型ベンチャー」。 「ともに幸せな未来を描く」ビジョンで、健康経営の文化を創る！ prologue Part 1　地域共創型ベンチャー 　1　小さなヘルスケアベンチャーの誕生 　2　初期のどん底と「縁」が導いた活路 　3　いまだないサービスを「地域共創」する 　4　未来に向かって「事業とひと」を育てていく 　5　地域や業界を「越境」して仕事を生み出す Part 2　働く人たちと「ともに作業療法を創る」 　1　働く現場で作業療法士は、どのように専門性を発揮できるのか? 　2　職業病による会社の「労働生産損失」を可視化する 　3　働く現場や組織を「作業」の側面から分析する 　4　情報を共有し、職業病に対する「認知を変容」させる 　5　経営者・管理者・従業員と解決策を「ともに創る」 　6　会社で構築した健康文化を 「持続可能なもの」にする Part 3　研究・開発・教育で「会社の幅と奥行きを創る」 Prologue　「研究、開発、教育」を事業に溶け込ませる 　1　働く人の「からだ」と「こころ」〈研究1〉 　2　働く人の「生産性」と「エンゲージメント」〈研究2〉 　3　会社の分析システムのDXと効率化〈開発1〉 　4　老舗企業とベンチャーによる職業病予防クッションの開発〈開発2〉 　5　参加者とともに創るリカレントプログラム「スタディツアー」 Part 4　地域の共創者インタビュー Prologue　地域で多様なステークホルダーを巻き込むこと Interview 1　曽田　周平さん（まつえ産業支援センター） Interview 2　布野　卓也さん（しまね産業振興財団） Interview 3　志水　武史さん（岡山大学大学院特任准教授） Interview 4　古志野純子さん（長岡塗装店常務取締役） Interview 5　荒川　長巳さん（島根大学名誉教授／HIKIDASUみらい） Part 5　企業の「職業病」にどのように向かい合ったのか 1　「はじめは諦めていた職業病」が「対処できる課題」に変化（林業系サービス業） 2　「個人の変化」が「会社の変化」へと広がりを見せる（塗装業） 3　「子どもとともに」取り組めるアウトリーチ型支援（保育業） 4　「定着と継続」するサービスを従業員とともにつくる（金属製品製造業） 5　諦めず、持続する「日々できるケア」の仕組み（左官業） 6　「2つの壁」を乗り越えて共働で取り組む（型枠工事業） 7　「従業員の声」を第一にしたボトムアップのアプローチ（ガス工事業） 8　「文化や風土」を知り、メンタル面の改善にチャレンジ（石材加工業） 9　全体の健康意識を「無関心期」から「関心期」へと変容させる（紙製品製造業） 10　「個人と集団」に対して、ポジティブな認識へのアプローチ（縫製業） 11　業界特有の「根深い」課題に立ち向かう（運送業） 12　「自分ごと」として健康面に視点を向ける（介護事業） Part 6　対談・作業療法のこれからの社会実装を考える　 　仲間　知穂（YUIMAWARU株式会社 代表取締役） 　元廣　　惇（株式会社Canvas 代表取締役） epilogue

3,300円

働く人と「ともに創る」作業療法…

10万人以上の患者を診てきた名医の最終結論！ 食べ過ぎて太るのは血糖値のせいだった！ 太るとわかっているのに、つい食べ過ぎてしまう…… そういうこと、ありますよね？ 意志が弱いと自分を責めがちですが、じつは意志の問題ではないのです。 食べ過ぎてしまう原因は、ずばり、血糖値の乱高下。 血糖値が急上昇したり、急降下したりするせいで 強い食欲が生まれて必要以上に食べ過ぎてしまうのです。 食べる量がつい多くなって太っている人は 乱高下さえ防げば痩せる！ 乱高下を防ぐ名案を血糖値の名医がご紹介します。 はじめに 第1章　食べ過ぎる原因は血糖値の乱高下 　食欲が強くなるのは血糖値が急に下がったとき 　血糖値の波をゆるやかにすればいい 　広く知られている「セカンドミール効果」 第2章　乱高下を防ぐ最良の方法 　適切なおやつを食べて夕食を少食に！ 　医師おすすめのおやつ1　キウイフルーツ 　医師おすすめのおやつ2　はちみつ生姜湯 　医師おすすめのおやつ3　くず湯 　医師おすすめのおやつ4　高カカオチョコレート 　おやつは「糖質の量」がもっとも重要 　おやつはいつ食べるのが一番効果的か 　おやつで減らすべきは脂質よりも糖質 第3章「私たち、間食で不調が改善しました」 　食べ過ぎが減るなどした実際の患者さんを紹介 　「“きなこ牛乳”で血糖値の乱高下が収まりました」阿部太郎さん（仮名） 　「鮭と枝豆のおにぎりで体重が減りました」中野春子さん（仮名） 　「おやつにはちみつ生姜湯を飲んで、体重が3キロ減りました」山中瞳さん（仮名） 　「こんにゃく粉入りシフォンケーキで、血糖値が整いました」加藤千枝子さん（仮名） 　「18時ごろに蒸しパンを食べることにしました」本田渉さん（仮名） 　好きなものを選んでストレス知らず　63 第4章　おやつ以外の食事のポイント 　おやつ以外の食事でも糖質には要注意 　糖質中心の食事が当たり前になると…… 　1日の糖質量の目安は70〜130グラム 　どうしても食欲を抑えられないときは 第5章　健康法を成功させる最大のコツ 　無理をしない、我慢しない、自分を責めない 　長続きの具体的なコツは習慣にすること 第6章　じつは超危険な「高血糖」と「低血糖」 　いま問題になっている“隠れ低血糖”とは 　低血糖はセルフチェックできる 　高血糖は運動でも改善可能 　血糖値コントロールと不老長寿 あとがき

1,650円

“血糖値”の名医が伝授　我慢せずに食べて痩せる…

1章　血管は若返る。 血管若返りのカギ1　血圧 ●血圧×睡眠 　イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。 　寝返りのうちやすい“枕〞で高血圧を改善。 ●血圧×入浴 　とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。 　入るときも出るときも「オジサンっぽく」。 ●血圧×トイレ 　便意や尿意には素直に従いましょう。 ●血圧×配偶者 　夫も妻も変わらない、変えられない。 ●血圧×運動 　いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。 　朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。 　しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ〞。 ●血圧×食事 　積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。 ●血圧×減塩 　塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。 ●血圧×飲み物 　60代はカフェインにデリケートなお年頃。 ちょっと気になる血管の話　下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。 ●血圧×生活習慣 　突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！ 血管若返りのカギ2　血管の保湿NO(エヌオー) ●NO×食事 　毎日摂りたいNOの分泌を促す食材 ●血圧×運動 　「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。 　4日でNOが増える!?　ふくらはぎ体操。 血管若返りのカギ3　血糖値 ●血糖値×食事 　ベジファースト＆ソイファーストが基本。 　要注意！ それ、隠れ糖質かもしれません。 　なんちゃって糖質制限〞で肥満を解消！ ●血圧×運動 　食後30分以内がゴールデンタイムです。 血管若返りのカギ4　コレステロール ●血圧×脂肪 　良い油脂を摂れば、LDLは自ずと下がる。 ●血圧×おやつ 　小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え！ ちょっと気になる血管の話　抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。 2章　若返りのカギは毛細血管 ●毛細血管×自律神経 　毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。 ●毛細血管×運動 　毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。 ●毛細血管×入浴 　バスタイムはマッサージタイムと心得よう。 　冷えを感じたら、部分を温め血流の滞りを解消。 ●毛細血管×ヘッドマッサージ 　ヘッドマッサージで全身の血流もアップ！ ●毛細血管×食事 　毛細血管を減らさない3つの食材。

779円

Dr．クロワッサン　血管・血流は若返る。…

口腔機能を改善し、誤嚥を防ぐ口腔レクと口腔ケアが1冊でわかる ・簡単な準備で行えて、楽しく取り組めるプランを36点掲載 ・大きな版面にイラストを多用した、見やすい誌面 ・高齢者の口腔ケアをわかりやすく解説 ・監修は介護レクや口腔ケアの分野で人気を誇る専門家たち 食べる、呼吸する、話すなど、日常生活に欠かせない口腔機能の維持・向上のために、楽しく取り組める口腔体操と口腔レクを集めました。ゲームはどれもルールがシンプルで、一人でもグループでも行えるものばかり。異なる悩みを抱えた利用者が取り組めるよう、配慮のポイントも紹介しています。さらに、介護者が気を付けたい「利用者の食事と歯みがきの場面」の解説で、レクとケアの両面から口腔機能を改善しましょう。 はじめに アクティビティの前に必ず取り入れたい準備体操 【PART1】 頭と体を動かしながらできる「口腔体操」 こんな効果があります 《口腔体操1パタカラ体操》基本のパタカラ体操 シャッフルパタカラ体操 手拍子しながらパタカラ体操 4つの動きでパタカラ体操 《口腔体操2口と舌をぐるぐる体操》ウーイー体操 動物鳴きまね体操 舌を左右に動かす体操 舌と手を左右反対に動かす体操 【PART2】 6つの動きで効果的！「口腔レク」 レクに取り入れたい6つの動き 舌を動かす1 舌出し三三七拍子 舌を動かす2 カラー舌出しゲーム 息を強く吹く1 宝石のせゲーム 息を強く吹く2 風車を回せゲーム 息を強く吹く3 吹いてコロコロ 息を強く吹く4 吹いて絵合わせ 息を強く吹く4 ビニール風船運び 息を強く吹く5 ペーパー吹き矢 息を強く吹く6 キャップカーリング 息を加減して吹く1 落ちないようにピンポン球 息を加減して吹く2 ピンポン球ゴルフ 息を加減して吹く3 吹いてスマートボール 息を加減して吹く4 びっくり紙コップ 息を加減して吹く5 ひらひらストロー 口を閉じる1 口腔ピンポン 口を閉じる2 いちごパック詰め競争 口を閉じる3 モール輪投げ 口を閉じる4 お花紙移し 口を閉じる5 愛情たっぷり♡暑中見舞いゲーム 息を吸う1 パン吸い競争 息を吸う2 吸って穴埋め言葉 息を吸う3 ホットケーキ積み重ね競争 息を吸う4 吸って干支並べ 息を吸う5 落ち葉の中から栗拾い 息を吸う6 私は誰でしょう？ 息を吸う7 吸って吸って夏祭り 声を出す1 早口カルタ 声を出す2 うさぎのダンス体操 【PART3】 12のチェック項目でわかる！「機能が向上する口腔ケア」 その人に必要なケアは‶食事と歯みがき″から見える 利用者の口腔ケアのカギを握るのは介護職の皆さんです 利用者の食事・歯磨きの場面で‶気になる″12のチェックリスト すぐに使えるコピー型紙集

2,200円

機能向上のための口腔レク&ケア…

999円

やせる漢方の便利帖

80代、90代で寝たきり、認知症、要介護になってしまう人と元気でピンピンしている人、その差はどこにあるのでしょうか? そこには毎日の生活習慣が大きく影響しています。本誌では、人生最後のその日まで、自分で考え、歩き、自立して生活するために実践したい具体的な方法を専門医16名が解説。最新の研究からわかった「脳・筋肉・骨・血管・耳・目・心」の老化を食い止めるための食事や運動、睡眠の取り方などの日々の習慣をご紹介します。「こんなことでいいの?」というような、高齢の方、一人暮らしの方でも取り組みやすい、手軽で簡単な方法ばかり。今すぐはじめて健康寿命をのばしましょう。

1,100円

名医が教える! 人生最後の10年を元気に生きる脳と体のつ…

・・・ 尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？ 一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？ それ、尿もれに対する大きな誤解です！ ・・・ （著者より） 性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、6割以上が尿もれ経験者。多くの女性が尿もれに悩んでいます。 私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。無事に尿もれを克服できました。その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。 「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。 ■もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった！（50代） ■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました（40代） ■尿もれパッドが、今はほぼ用なし！（50代） ■商談中や会食中に、トイレで中座することがなくなりました（30代） ■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたが、今は人並みの回数に！（40代） ■下着が汚れることが減りました。おシモが清潔、快適です（50代） ■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれを防いでいます（60代） 尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も。ぜひお試しを！ 【いつでも練習できる動画つき】 本書限定の「もれ止めエクサ練習動画」を、スマホのカメラやQRコードリーダーアプリをかざしてご視聴いただけます。

1,430円

尿もれに効くうえ、お腹も凹む！ 看護師考案のもれ止めエク…

家庭の医学とメガビタミン療法 ノーベル賞受賞者の生化学者ライナス・ポーリング博士が唱えた「オーソモレキュラー〔＝分子整合〕医学」。この革命的な新医学を牽引してきた2人の大家、A・ホッファーとA・W・ソウル両博士が、医師だけでなく一般読者に向けて書き上げた、栄養療法/メガビタミン療法の決定版！ 〈本書で紹介する主な疾患/症例〉 消化器系障害、心血管系疾患（動脈硬化・静脈瘤、血管炎・脳卒中・糖尿病・心不全）、関節炎、各種の“がん”、精神・行動障害（アルツハイマー症、てんかん、統合失調症、うつ病、ADHD）、アレルギー、風邪その他の感染症、皮膚障害や老化……etc.

5,280円

オーソモレキュラー医学入門…

長生きするために知るべきこと、やるべきこと。 がんの患者や家族が知っておくべき21カ条を、チャンネル登録者数10万人超えのYouTuberでもあるがん治療認定医が解説した本の新装版です。

1,540円

がんとわかったら読む本　新装版…

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アズキは毒出しの特効食新装版…

★永久保存版・本格図鑑シリーズ第20弾★ 「薬が効くしくみとは？」 「ジェネリックは、なぜ安価で手に入る？」 「15〜20年かかる新薬開発」 科学雑誌ニュートンが総力をあげて制作した、世界一美しくて楽しい薬の図鑑です。 薬の魅力とエッセンスを、美しいビジュアルとともにわかりやすく紹介します。 ＊＊　「まえがき」より　＊＊ 薬は私たちに身近な存在であり，欠かすことのできないものです。紀元前400年ごろの古代ギリシャでも，ヒポクラテスという医師がヤナギという植物を痛み止めとして使ったという記録が残っています。ヤナギ（サリチル酸）はその後「アスピリン」という薬に形をかえ，現代に至るまで多くの人々に役立てられているのは驚きですね。 本書では，薬の歴史や薬が作用するしくみ，さらには漢方や奥深い創薬の世界まで，薬に関するさまざまな話題をわかりやすくまとめました。最終章末には，画期的な薬を発見・開発し，世界中の人々を救ったふたりの日本人についてのストーリーも掲載しています。 本書を通して素朴な疑問を解決し，薬の世界への興味をより深めていただければ幸いです。 Part1 薬についての基礎知識 薬とは何か／医薬品／ジェネリック医薬品／保健機能食品／薬が効くしくみ／解熱鎮痛薬（アスピリン）／胃腸薬／花粉症薬／薬の形状／薬の飲み合わせ／薬の飲み忘れ／リバウンド現象／耐性／プラセボ効果／毒と薬 COLUMN オリザニン／富山の薬売り Part2 抗生物質・抗ウイルス薬・ワクチン ペニシリンの発見／細菌とウイルス／抗生物質／薬剤耐性菌／抗ウイルス薬／ワクチン／結核（BCGワクチン）／ジェンナー／緒方洪庵／パスツール／コッホ／北里柴三郎／ベーリング／メチニコフ COLUMN 免疫システム／がんワクチン療法 Part3 漢方薬と生薬 東洋医学と漢方／漢方薬／桂枝湯／葛根湯／麻黄湯／牛車腎気丸／大建中湯／加味逍遙散／さまざまな生薬 COLUMN 小石川御薬園 Part4 主な医薬品とその作用 風邪薬／胃・腸の薬／皮膚用薬／喘息治療薬／眼科用薬／鼻炎薬／不整脈の薬／糖尿病治療薬／肝炎治療薬／甲状腺の薬／婦人薬／抗がん剤／認知症の薬／抗うつ薬／睡眠薬／麻酔薬／AGA治療薬／抗肥満薬（やせ薬）／薬物依存症／禁煙補助薬 COLUMN 高峰譲吉／ドーピング Part5 新薬の開発 医薬品の歴史／創薬の流れ／スクリーニング／最適化／プロドラッグ／市販後臨床試験／ドラッグ・ラグ／ドラッグ・リポジショニング／核酸医薬／オーダーメイド医療／iPS細胞と創薬／スタチン／イベルメクチン COLUMN ドラッグデリバリーシステム

3,300円

Newton 大図鑑シリーズ くすり大図鑑…

70歳を過ぎ、「食が細くなった」「料理も面倒」「元気が出ない」と感じている方は、もしかしたら「低栄養」が原因かも？ 日々の食事は、健康な体をつくります。 シニアになると体の変化に合わせて、必要な栄養もとりかたも変わってきます。 この本では、訪問栄養指導の栄養士チームが「手軽」に「おいしく食べて」、「健康寿命をのばす」とっておきの食事のくふうを紹介します。 品数が豊富じゃなくても、量が食べられなくても、料理が苦手でも、身近なものから栄養がとるコツがあります。 ・いつもの食事にちょい足しするだけ！手軽にたんぱく質が補える○○！ ・30品目用意しなくても、お皿は3つでいい ・「食べ順」で栄養の取り逃しを防ぐ ・やめられない菓子パンを○○に置き換えてみたら栄養がアップ！ ・全部手作りじゃなくていい！スーパーやコンビニで手に入るお助け食材 ベテラン栄養士が現場で得た知見から生まれた、すぐに使える超実用的な栄養本です。 1人暮らしでも、ご夫婦でも、親御さんの食事や栄養状態が気になるかたにも役立つ知識が満載です。 3年先、5年先、10年先の健康な身体をつくる「栄養」がとれる食事をはじめましょう！ はじめに 1章　シニアのあるある食習慣 2章　70歳からの体に本当に必要な栄養素 3章　おいしく栄養がとれる食べかた 4章　栄養がとれる食べ物 【巻末レシピ】 ・かんたん電子レンジレシピ 電子レンジ（600W）加熱の目安時間 ・具だくさんの汁物アイデア かんたんちょい足しで食べやすいメニュー ・1日の献立例

1,760円

70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう…

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