なんとなく不調を見逃さない！ 目、口、肌、髪を見れば、 病気になる前のサインがわかる、漢方的健診のススメ。 肩こり、目の充血、顔を見て不調を推測するのは「望診」というテクニック。 東洋医学の先人たちが、集積した経験則に基づく診断法のひとつです。 望診の目的は、病気にはまだ至らない「未病」の段階で、 セルフケアを行えるようになること。 そして「自分を大切にする」というあいまいな言葉を 「習慣にできる実践法」としてお伝えするのが本書です。 ＜目次　一部＞ Part1　不調と五臓のつながりを知ろう 五臓の不調は顔に出る 五臓と感情の関係 季節と五臓の関係 五行色体表 肝の不調による自覚症状 心の不調による自覚症状 脾の不調による自覚症状 肺の不調による自覚症状 腎の不調による自覚症状 こころと体のなかを巡る「気・血・水」　など Part2自分の内臓タイプをチェックしよう 東洋医学の四診とは？ 顔を見れば不調がわかる 肝タイプ　不調のサインをチェック 肝斑やシミがある／目の充血／爪が弱い／お腹やわき腹の張りや痛み／冷え性／肩がこりやすい／イライラ／眠りが浅く夢をよく見る／決断力が弱い　など 心タイプ　不調のサインをチェック 顔がのぼせる／手や足がむくむ、下肢静脈瘤がある／動悸がある／血圧が高い／ 血圧が低い／不安を抱えやすい／物忘れが多い／無気力、放心状態　など 脾タイプ　不調のサインをチェック 吹き出ものができやすい／口から出る唾液が泡状となる／肌のたるみが気になる／ 皮膚のあざが起きやすい／月経血が少量でだらだら続く／低気圧頭痛が起きやすい　など 肺タイプ　不調のサインをチェック 肌がカサカサしやすい／アレルギーがある／コロコロ便、便秘 汗をかきやすい／口で呼吸していることが多い／悲しい、憂うつ／心配性　など 腎タイプ　不調のサインをチェック 目袋の大きなたるみ／髪が抜けやすい／ヘバーデン結節／頻尿ぎみ めまいや耳鳴り／よくつまずく／精力の減退を感じる、早期に閉経した　など Part3毎日の顔チェックでわかる不調のサイン 目　『肝』につながり精神状態を映し出す 鼻　『肺』の一部 大腸とつながる器官 口　『脾』をあらわし胃の内部がわかる 舌　体全体の状態をあらわす 歯　『腎』の力 全身の状態を左右する 肌　五臓の状態を写す 肌は『内臓の鏡』 爪　『血』の不足や栄養状態がわかる 髪と頭皮　『腎』と血液の不調 Part4五臓タイプ別養生法 養生の基本は食、睡眠、生活習慣と自愛！ 160 肝タイプの養生の基本 心タイプの養生の基本 脾タイプの養生の基本 肺タイプの養生の基本 腎タイプの養生の基本

1,760円

顔を見て不調を整える漢方式セルフケア　体とこころのトリセ…

ベストセラーに新たにページを追加し、文庫サイズで刊行！ 日本人の3人に1人が患っており、国民病のひとつとされる痔には「治療が激痛」「切らないと治らない」という印象がついてまわる。また、治療を先延ばしにすると、症状を悪化させるケースも少なくない。そんな痔のイメージを根本から変えるべく「切らずに治せる」「自分で治せる生活習慣病である」ことを、マンガ付きでわかりやすく解説。 ーーーーーーーーーーー 【「痔は切らなきゃ治らない」はウソ！ 痔の9割は切らずに治せる！痛みも出血もなくなる！】 痔は、生活習慣病のひとつです。つまり、今現在の生活を変えること、自分で治す意識を持つことが、切らない、痛くない、繰り返さないための最も効果的な治療法。 「血圧も中性脂肪も下がった！」「便秘も治った！」「スルスル体重が減っていく！」など、痔だけでなく体全体がよくなる自分で痔を治す方法を、今日から始めていきましょう。 ［目次］ 第1章　8つのタイプ別痔克服ストーリー 第2章　痔は「自分で治す」が正解 第3章　痔のタイプ別最新治療 第4章　痔を自分で治す方法 第5章　専門医が教える痔のQ＆A

990円

40万人を診た専門医が教える 自分で痔を治す方法…

990円

自律神経を整える体と心にいいことガイド…

漢方、食養生、ツボ。心と体にすぐ効く！いちばんやさしい治し方。全身のバランスを整えてずっと健康にすごせる、病気にならない生き方。東洋医学のきほんがこの１冊ですべてわかる！

1,540円

図解世界一やさしい東洋医学…

食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 本書は『2024-2025年版食生活アドバイザー®公式テキスト＆問題集』（2級・3級）から、特に出題率の高い重要ポイントや頻出事項をまとめた直前対策本であり、実施団体による唯一の【公式】直前対策書です。 検定試験の内容に沿って出題範囲ごとに構成されており、2級・3級共通の内容、2級公式テキストに記載されている内容、3級公式テキストのみに記載されている内容が一目でわかるように、工夫されています。 試験対策の総仕上げや試験会場に持ち込んでの最後の確認に最適な1冊です。 赤文字を隠せる便利な赤シート付き。 序　章　食生活アドバイザー��試験の概要 第1章　栄養と健康に関する知識 第2章　食文化と食習慣に関する知識 第3章　食品学に関する知識 第4章　衛生管理に関する知識 第5章　食マーケットに関する知識 第6章　社会生活に関する知識

1,980円

2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®2・3…

93の論文から導き出した医者が教える医学的に正しいウォーキング。不調が消える　腹が凹む　メンタル改善 病気にならない

1,650円

1日1万歩を続けなさい…

1,760円

生きることを教える仏教…

腰痛、脊柱管狭窄症もバナナ腰が原因！？ 「バナナ腰」とは、バナナのように腰が反りすぎている状態で、 著者の整体院に来院する人の9割がこのバナナ腰が根本原因。 腰痛、脊柱管狭窄症をはじめ、ぽっこりお腹やストレートネックなど、 一見、腰とは関係なさそうな症状まで、 実はこのバナナ腰が原因だった、という事例は数多い。 ほかにも座骨神経痛、足やせ、頭痛、不眠、高血圧、 足のむくみ、便秘、冷え性、寝たきり予防、老化防止などなど、 そんな症状もバナナ腰を治すことで改善することも。 そう、もしかすると、あなたの体の不調もバナナ腰が原因では？ 体の不調に悩むあなたのために、 本書ではだれでもできる「バナナ腰セルフチェック法」を掲載し、 バナナ腰の原因や症状について、マンガでわかりやすく解説。 そして毎日1分でできる「バナナ腰 改善ストレッチ」を初公開！ 一日1分の30日プログラムを行えば、バナナ腰が改善し、 あなたの体の不調もキレイに消え去ることでしょう！

1,430円

「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える！…

運動習慣と適切な知識があなたの人生を変える！パーキンソン病の運動療法がわかる本！

1,650円

パーキンソン病と診断されたら最初に読む運動の本…

トップ対談。禅×医療。医師と禅僧がやっている健康術。よく眠る・よく呑む・よく動く。

1,650円

心とからだを磨く生き方…

本書は、困っていても片づけができない人のための、片づけ方の本です。単純作業が苦手なADHDの人は、いわゆる「普通の暮らし」をすることに苦労しています。片づけができません。不注意、記憶力が弱い、情報を一度に処理できない、などの特徴があるためです。本書では、絶対守りたい2つの鉄則を軸に、アイテム別、部屋別、職場、それぞれに適した片づけの手順を図解。片づけを無理なく継続できるコツもあわせて紹介します。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリースペシャル》 【悩みがスッキリ解決！　ADHDの人向け片づけ術を徹底図解】 本書は、困っていても片づけができない人のための、片づけ方の本です。 単純作業が苦手なADHDの人は、いわゆる「普通の暮らし」をすることに 苦労しています。片づけができません。 不注意、記憶力が弱い、情報を一度に処理できない、などの特徴があるためです。 この本は、いわゆる一般的な「片づけ本」とは少々違います。本書が目指すのは、 インテリア雑誌のような、おしゃれできれいな部屋ではありません。 △△はあそこ、△△の書類はここ、とすぐに出てくるような、 機能的な部屋にしようというものです。 見た目は美しくなくても、機能的に困らないかたちにすればよいのです。 本書では、絶対守りたい2つの鉄則を軸に、 アイテム別、部屋別、職場、それぞれに適した片づけの手順を図解します。 また、片づけを無理なく継続できるコツもあわせて紹介。 毎日イライラ、失敗の連続……でつらい状況のあなたにも 自分に合った片づけ力がつく方法やヒントが見つかるはずです。 【本書の内容構成】 1　「片づけ力」は、あなたの中にある 2　2つの鉄則を守ればうまくいく 3　アイテム別ーーまず、散らかっているものを集める 4　部屋別ーーだれのものかをはっきりさせる 5　職場ーー「ごほうびシステム」で、やる気を保つ

1,540円

「大人のADHD」のための片づけ力…

なぜ日本人は胃腸が弱いのか？日本人が苦手なカフェインとアルコールが胃腸を荒らす。喫煙者が緑茶を飲むと胃がん発症率は２倍に。十二指腸潰瘍になりやすい血液型がある。脂っこい食べものが大腸がんを引き起こす。胃もたれ、下痢は脳のしわざ。食後は左右どっちを下にして寝るべき？間違いだらけの「胃にやさしい食事」。「日本人は欧米人より腸が長い」はウソ。トイレの温水洗浄を使いすぎると痔が悪化する…最新の研究をもとに、強い消化管をつくるために欠かせない食事や生活習慣、ストレス対処法を解説。

858円

胃腸を最速で強くする…

エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分、カリウム、食物繊維など…よく食べる食品７４０品の栄養価がひと目でわかる！

1,540円

外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド…

ムックで25万冊、webやショップなどでの単品で20万個を発売8ヶ月で突破！「3秒に1個売れている魔法のパッド」こと大山式ボディメイクパッドに黒い進化版が登場。ゴルフの丸山茂樹選手をはじめ、野球界・マラソン・ビーチバレー…etcスポーツの世界でも大評判を呼び「ドライバーの距離が伸びた」「マラソンでサブ4を実現」「はだし感覚で守備がうまくなった」「打球の弾道が変わった」などレビュワー評価も最高潮。 従来の女性をメインターゲットにした足指パッドを 1強度160％UP　 2スマートなブラックカラー　 3デザイン面での進化・強化　とスポーツユースにもしっかり対応できるように改良。足裏底筋群に強く働きかけます。ゴルフにマラソンに、ウオーキングに山歩きに……足裏から健康になりカラダを強化していきます。もちろん従来通りの「姿勢が良くなった！」「やせた！」「O脚が改善した！」の機能はそのままです。★男性でも女性で22cmから28cmまで足サイズも対応可能。

1,833円

つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッドPRO…

3,498円

検査・データがまるごとわかる本…

ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位！ 世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸! 睡眠7時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？ ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法 世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。 生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授） 睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。 ーダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授） いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。 本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。 ・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。 ・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は 衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。 ・朝方、夜型は遺伝で決まっている。 ・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、 夜更かしや寝坊は自然なこと。 ・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。 ・MRI で夢の中身が判定できる？ ・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！etc. ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！

1,760円

睡眠こそ最強の解決策である…

パッとわかってすぐ気持ちいい！ 痛み、疲れ、肌トラブル、免疫アップ、若返り、薄毛、ED、PMSなど、 70もの悩みを一冊で解消！ 急な痛みや不調には、いつでもツボを自分で押せることが大切。 だから、手が届く範囲のツボを厳選セレクト。 人に言いにくい悩みも、これでこっそり解決！ 骨の透視画像入りだから簡単に発見できます！

913円

自分で押せる特効ツボ＆マッサージ…

599円

初中級脳活ナンプレエース…

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」 こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読！ 国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典 簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊！ 「痛みが引いた！長く歩けた！手術を回避できた！」と喜ぶ人が続出する、 治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！ 新発見！　誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」 2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」 3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」 4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」 5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」 など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！ 坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、 つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！ ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」 ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」 ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」 ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」 ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」

1,738円

脊柱管狭窄症　自力で克服！　腰の名医が教える最新1分体操…

難病特定疾患「潰瘍性大腸炎」を克服し、ついに究極生命体へ進化するかに見えたデンジャラス・ビューティ島袋全優。しかし連載打ち切り＆単行本の発行部数減というショッキングな出来事に見舞われる！　さらに健康を取り戻したはずの体にも大きな異変が……。激痛と嘔吐で病院に担ぎ込まれた全優はなんと腸閉塞で再手術になってしまう。しかも担当医もぶっ倒れ、同じ病棟に入院するというカオスな状況に……。瘻孔の治療も捗らず激しい痛みも治まらず日々精神力が削られていく全優は、ついに大きな決断をするーー。

1,100円

腸よ鼻よ 07（7）

50歳近くなって感じたカラダやココロの変化。元気な日がほとんどない著者が、毎日を少しでも快適にするためにトライした健康法の数々を描いたコミックエッセイ。 ・カラダ　脱・浅呼吸　寝具と腰痛　生理と更年期　初めての老眼　尿漏れ ・セルフケア　加齢のヘアケア　アロマで気分転換　美眉になりたい　貧乏性のビューラー選び　なんちゃって薬膳 ・ココロ　　ストレスとの付き合い方　私の取り扱い説明書　ブラジャーの買い方　今日はやる気がしないデー　泊まるほどじゃない距離の街に泊まってみた

1,540円

もうすぐ50歳、調子のいい日がほとんどありません…

脳科学者 篠原菊紀教授監修 19種のやさしいパズル＆ドリルで 1日1ページの100日脳トレ！ ◆収録問題◆ まちがい探し 漢字バラバラ マッチ棒パズル どっちが大きい？ 合わせて熟語 絵から見つけて 熟語ダイヤモンド 数字ぷちぷち 面積算 並べか絵 ことわざアナグラム 同じ数列探し ひらめき謎トレ ひらがな暗算 当てはまる文字は？ 漢字点つなぎ ナンバープレース 違う絵探し 隠し絵

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 頭はつらつ よりぬき傑作選…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

「疲れている」「すぐイライラする」「朝起きられない」「学校にいけない」……。子どもの不調の原因の多くは、生活習慣によって自律神経のはたらきが鈍ったためにおこります。子どもがからだとこころの調和のとれた状態で、「今日もいいことありそう！」と前向きに元気に日々を暮らすために、親が授けることができる養生習慣をまとめます。睡眠のとり方、朝の習慣、食養生、ただしい姿勢、運動習慣、頭の使い方や休め方、緊張する日の対処法、お風呂の入り方、洋服の重ね方、子どもが自分でできるペットボトル温灸、漢方薬の使い方など。 はじめに　今日のこどもを見つめる（わが子らしい「元気」はどこか。） 1章　ぐっすり寝て、ぱっと起きる10の養生 2章　もりもり食べて、すっきり出す10の養生 3章　きびきび動いて、ゆったり休む10の養生 4章　ぐっと集中して、ボーっと心を整える10の養生 5章　お天気痛とあたため・うるおしの10の養生 6章　「かぜ」としてあらわれる不調を治す10の養生 コラム（「いいこと」は、ゆっくり体にしみこんでいく／親子で似てしまうからだの動きと姿勢 「疲れ知らず」だった子どもはいつ「疲れ」を知ったのか　…ほか） 付録　子どもの漢方薬手帖

1,760円

子どもの養生習慣60

免疫力次第で暮らしが変わる。体のしくみを学べば自分自身で「主治医」になれる！

2,090円

安保徹のやさしい解体新書…

体質改善は健康常識を見直すことがスタート！ヨーグルト・菜食・糖質制限では健康にならない！胃腸が丈夫になる食事を解説！

1,650円

乳酸菌が病気をつくる…

ぬり絵を楽しみながら自律神経を整える本。ぬり絵を行うことでセロトニンが分泌され、心がみるみる安定していきます。人気イラストレーター夏雪さんの絵柄です。自律神経の専門家、セロトニンDоjо主宰の有田秀穂先生の監修。

1,430円

自律神経がみるみる整う大人のぬり絵　花鳥風月　和の世界…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の計算脳トレ。脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算等多彩な問題を掲載。毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日…

この手帳を使えば、あなたの不調・不安はすーっと消えて毎日イキイキと楽しく過ごせるようになります。

1,650円

自律神経を整える手帳【日付書込み式】…

◎SNSで大反響の漢方家が教える、養生エッセイ！ 本書では、暮らしの小さな習慣、食べ方、季節の過ごし方など 今すぐ始められる、かんたん養生法を紹介。 心と体が丈夫になるコツがわかる！ また、症状別・心と体の不調の整えかたも収録。 胃弱、アトピー、更年期、生理不順、うつなど 中医学の視点から、対処法をわかりやすく解説。 ・10分でも早く寝る ・お風呂はしっかり入り、短く上がる ・「頑張らない」ということも養生 ・「1食抜く」のすすめ ──養生は一生です。 一時に集中してやるよりも、小さいことでも続けることが重要です。 時にはジャンクフードを食べたり、夜ふかしをしてもいい。 でも、1週間の間では帳尻が合うように心がけてください。 できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。 　（本文より）

935円

自分を大事に、ゆっくり生きる　ゆるゆる漢方生活…

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