過食脳から、今すぐ脱却せよ！ ダイエット以前に知るべき、謎に満ちた食欲のしくみとは？ 英国の医師による世界的ベストセラー

1,980円

食欲の攻略書

ロングセラー『気功革命』シリーズ、最高傑作。 気功を深くしっかり学びたい方に。究めたい方に。 ▶中国伝統気功第一人者盛鶴延自ら出演・解説するDVD2枚組付！ （※電子書籍にはDVDは付いていません） ▶全て書き下ろし・撮り下ろし。 ▶今まで決して語られなかった気功の奥義を語りつくす魂の一冊。 ▶一貫して中国五千年の歴史からなる気功文化の真髄を伝えてきた中国伝統気功第一人者盛鶴延自身の集大成として、甩手、動功、站桩功、静功（瞑想法）の奥義、また気功の奥深い世界をより理解できる気功秘話など惜しみなく伝授。 ▶更に上級の気功を目指す方に、気功診断、望気術（オーラ診断）気功導引術、房中術、中国古代気功研究から貴重な「気に関する32の言葉（例：和気とは？濁気とは？迎気とは？………）」なども一挙掲載。 ーーー 【目次】 はじめに 第1章　気功について 第2章　気功の5つの入り口 　　1つ目の入り口　甩手 　 ・甩手1（瀉法） 　 ・甩手2（補法） 　 ・甩手3（平補平瀉） 　【甩手の奥義】 　　2つ目の入り口　動功 ・五行功 　 ・大乗金剛功 　 ・太陽と月の気功法 　 ・香り気功 　 ・鶴気功 　　【動功の奥義】 　　　・気功秘話　阿修羅像について 　　3つ目の入り口　站桩功 　 ・三円式站桩功 ・一指禅 ・太陽功 　【站桩功の奥義】 　　4つ目の入り口　自発動功 　　・気功秘話　手印 　　5つ目の入り口　静功（瞑想法） 　 ・周天呼吸法 　 ・瓢簞功 　 ・炭火功 　 ・丹田呼吸法（真気運行法） 　 ・密教気功法 　 ・自然功（睡功） ・採気法 ・六訣法 　 ・丹頭大法 　【静功（瞑想法）の奥義】 　　・気功秘話　丹田とは 第3章　神筆功 第4章　樹林気功 　　・ 気功秘話　ゼロ磁場 第5章　房中術 第6章　特別な気功の技術について《気功師を目指す方に》 ・外気診断（神掌） 　【外気診断（神掌）の奥義】 ・望気術（オーラ診断） ・品字観 　【望気術（オーラ診断）の奥義】 　・気功秘話　望気術（オーラ診断） 　・気功秘話　人相・骨相 　・気功秘話　老人母当初未生前 　 ・一文字診断 ・気功導引術…

15,400円

気功革命 秘伝奥義 集大成…

筋肉のつながりと動きがわかると 「筋トレの効き目」は劇的にアップする！ 筋トレやストレッチに取り組む人は多いですが、やってはいるけれど目的の効果が現れない、どの部位を意識してどのような動かし方をすればいいかわからないという方もいるでしょう。さらに、誤った方法は体を痛めてしまうことにもつながります。自己流やインフルエンサーの手法を見よう見まねで行っている場合は、本来注意すべきポイントを見逃してしまっているかもしれません。あらためて体の仕組みから、エクササイズの目的や効果を見直してみる必要があります。 そこで本書では、「筋肉のつながりと動き」を、フルカラーイラストで解説します。また、その「筋肉のつながりと動き」を活用することで“効果を最大化できる”、筋トレやストレッチを紹介。この一冊で、怪我の心配を減らし、もっと効率的な動きや運動習慣を身につけましょう！ 第1章　上半身の筋肉のつながりと動き 【上半身背面の筋肉のつながりと動き】 肩肘サークル ワンハンドスイムプル キャットアンドドッグ 空中平泳ぎ 僧帽筋ストレッチ 棘下筋ストレッチ 膝立前屈ツイストストレッチ 長座ツイストストレッチ 【上半身前面の筋肉のつながりと動き】 ベンチプレス 腕立て伏せ ベンチディッピング プルオーバーストレッチ ディッピングストレッチ 肩入れストレッチ 前腕ストレッチ シーテッドプレス 【column】機能解剖学のプロが教える！　筋肉が強くなる仕組み 第2章　下半身の筋肉のつながりと動き 【下半身背面の筋肉のつながりと動き】 スティフレッグデッドリフト ハムストリングのストレッチ スクワット ブルガリアンスクワット 【下半身前面の筋肉のつながりと動き】 大腿四頭筋ストレッチ アーチ型シシースクワット 【下半身外側の筋肉のつながりと動き】 腸脛靭帯ストレッチ ヒップロック スケーターズジャンプ 【下半身内側と後ろの筋肉のつながりと動き】 サイドランジ 股割り アキレス腱ストレッチ 【column】機能解剖学のプロが教える！　目的別トレーニングの反復回数とセット数 第3章　体幹の筋肉のつながりと動き 【体幹前面表層の筋肉のつながりと動き】 クランチ メディシンボールオーバーヘッド ワールドグレイテストストレッチ ゆらゆらツイストストレッチ 【体幹後面表層の筋肉のつながりと動き】 ベントオーバーロウイング 側屈ツイスト ラットプルダウン ウォーキングツイスト シャフトハングツイスト 【体幹前面深層・側面の筋肉のつながりと動き】 片脚腹筋 腸腰筋ストレッチ オーバーヘッドサイドベンド 【体幹後面深層の筋肉のつながりと動き】 ディアゴナル背筋 腰方形筋と腸腰筋のストレッチ ロールオーバー 側屈多裂筋 体幹対角線を意識したカウンターアクティビティ 【column】機能解剖学のプロが教える！　両側運動と片側運動

1,650円

筋トレの効果が最大化する！ 筋肉のしくみと動き方図鑑…

50歳を過ぎると「なんとなく不調」が増えるのに病院を受診しても原因がはっきりしない──。そんな「未病」のサインこそ体が変わりはじめた合図。本書はその未病のサインを見逃さずに、食と漢方で緩やかに体を立て直すための決定版です。 漢方薬膳は本当に効くの？という疑問に対し、本書では最新の研究知見をもとに、漢方が体に作用するメカニズムを現代医学の視点からやさしく解説。1つの漢方薬が複数の不調に効く理由や、気・血・水、腎虚といった漢方の基本となる体のめぐりのしくみをシンプルに紹介し、自分の体質が簡単に理解できるようになります。 さらに、眠りが浅い、やる気が出ない、朝がつらい、むくみやすいなど50代から増える「あるある不調」や、食が細くやせてきた、物忘れが増えた、落ち込みが激しいなど高齢者に多い体と心の不調まで、身近な食材で作れる薬膳レシピ＋相性のよい漢方薬で総合的にアプローチ。季節や1日のリズムに合わせた生活習慣のコツも紹介します。 安心して漢方を取り入れるための基礎知識をていねいに解説し、年齢に負けない体を自分で育てていくための実践書です。

1,738円

毎日おいしい漢方薬膳大全…

もう傷つかない、イライラしない、すり減らない 仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！ ■「仕事がつらい」はメンタル戦略で変えられる！ 仕事ってつらくて大変なものって思っていませんか？ 「今日も上司から注意された…」「頼まれると忙しくても断れない」「失敗すると帰宅してもクヨクヨ…」 心を守る戦略を知っていれば、そんなつらさを軽くし、メンタル不調に陥る前に自分で対策することができます。 本書では、働く人の悩みに寄り添った対処法を多数紹介しました。 ■考え方のクセに気づき、対処法を知れば、ラクになる！ 例えば仕事で失敗したとき、「全部自分の責任だ」「評価もガタ落ち…」と思ってしまいがちですが、上司に相談してみたらそこまで状況は悪くなかった ということはよくあります。このような誤った認知に気づけるよう、職場での悩みについて、考え方のヒントを紹介しました。そして、どう対処していけばよいのかを、さまざまな手法を用いてやさしく解説しています。 【目次】 Part1　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！ Part2　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす Part3　心をつらくする「思い込み」を手放す Part4　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく Part5　ストレスに負けない、心の土台をつくる！

1,760円

自分の心は自分で守る！働く人のメンタル戦略…

「マツケンサンバのまちがいさがし」が1年ぶりに新登場！ 今作は、マツケンが昭和にタイムスリップする姿を追いかけながら、450個のゲームが楽しめます。脳トレ具合もパワーアップ↑レッツ脳活サンバ！！！ マツケンのもとに届いた、遊園地からの貸し切り招待状。謎めいた誘いに胸が高鳴ったマツケンは、ご近所さんといっしょに出かけると、突如タイムスリップに巻き込まれる。辿りついた先は、昔懐かしい昭和の街並み。さらに、昭和の人々から、ある悩みを相談されて……。”時をかけるマツケン”の姿を追いながら、写真に込められた間違いを探していこう！ ちょっと懐かしくて、もちろん笑えて脳もビシバシ冴えていく。 今回は「脳トレ具合がさらにパワーアップ」と、脳内科医も太鼓判。 しかも、前回よりも32Pもボリューム増！ 合計450個のゲームが楽しめる新感覚の『マツケンサンバのハッピーまちがいさがし2』で、レッツ脳活・サンバ！

1,999円

マツケンサンバのハッピーまちがいさがし2　昭和タイムスリ…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 92歳の現役料理研究家・小林まさるの元気の源！　 おいしいスープを作って食べるだけで”脳トレ”に！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 著者は、現役料理研究家・とても元気な小林まさる氏。92歳という年齢をまったく感じさせない、その元気のひみつは、日々家族のために作っている「スープ」作りにありました。 脳科学研究の第一人者・川島隆太教授によると、料理は献立を考える、食材を切る、炒める・煮る…と、それぞれの過程で脳を刺激し、活性化させる「最強の脳トレ」と言っても過言ではないのだとか。 そこで本書では、今日からすぐに実践できる”まさる流・スープ作り”のメリットについて、川島教授監修のもと、わかりやすく解説。冷蔵庫にあるもので手軽に作れる、おいしい”脳トレスープ”のレシピも、たっぷり1か月分、掲載しています。 さらに著者が実践している脳トレ習慣や、川島先生おすすめの健康習慣も紹介。単なるレシピ集ではなく、年齢に負けない健康な心と体を育むヒントが詰まった、人生100年時代に必携の一冊です。 【主な内容】 ＜第1章＞料理は脳トレ最強習慣 ● 脳の働きのピークは20歳前後ですが、実は何歳からでも鍛えられるんです ● まずは、自分の前頭葉の働きをチェックしてみよう ● 料理が脳トレ？　はい、料理のすべての作業が脳を活性化させますよ ● 脳トレになる料理を趣味に！まさるスープから始めよう　…ほか ＜第2章＞脳トレスープレシピ ●基本のオキテスープ 豚肉とキャベツのスープ／トマトのじゃがいもスープ／きのことりんごのスープ／鶏肉とアボカドのスープ／鶏肉とアスパラのミルクスープ／納豆ねばねばスープ／冬瓜と牛肉のスープ／牛肉とキムチのスープ／鶏ひきとブロッコリーのスープ／鶏だんごと根菜のスープ　…ほか ●ポタージュコーナー じゃがいものポタージュ／ほうれん草のポタージュ／根菜のポタージュ＆コンビーフ／ナッツのポタージュ ＜第3章＞まさるさんの脳トレ習慣 ● 川島先生も太鼓判！　まさるさんの1日 ● まさるさんの毎日の習慣　朝ごはんをしっかり食べる ● 睡眠時間は毎日8時間！ ● 散歩中ただ歩くだけじゃない！　計算と表札回想法で脳を使う ● お風呂体操でストレッチ　…ほか ＜川島先生おすすめの毎日の習慣＞ 新聞を音読／トランプ暗算／脳ドリルやパズルをやる ＜家族、スタッフからまさるさんへ＞ ＜コラム＞ 1 やる気スイッチを入れる小さな習慣…バンダナを巻く／花を飾る 2 まさるさん流人生の楽しみ方・前編…コーヒーを淹れる 3 まさるさん流人生の楽しみ方・後編…魚釣り／木彫り

1,650円

92歳、小林まさるの脳トレスープ…

目の寿命は延ばせる！ 最先端の手術で世界をリードする世界最高の眼科専門医が教える 最新の治療法と、「よく見える目」を長持ちさせる方法。 一生「いい目」で長生きしよう！ 人にとって情報の「9割」は目から。 それなのに、数ある臓器のうち「目」だけは「むき出し」の臓器。 100年時代とはいえ、目の寿命は60年ほど。 健康長寿をかなえるなら、「長持ちする目」は必須です。 そんな目を「守り」「積極的に休養」させる方法を、 世界最先端にして世界最高の眼科専門医が伝授。 世界中から治療を求めて患者の絶えない医師が、 これまでの通説を覆す、世界基準の目の守り方を教えます。 目の寿命を延ばし、老化にともなう病気を遠ざけ、長持ちさせる「鉄則3つ」。 1 目を防衛する（ブルーライトや紫外線など、日常生活の「目の負担」を軽減） 2 目をいたわる「積極的休養」をとる（「まぶたつまみ」「スローまばたき」を日課に） 3 病気のきざしを早期に見つけ、早めに適切な医療を受ける（最新の治療法を紹介） 「積極的休養」では、「目のトレーニングでやっていいのはこれだけ」と断言する「まぶたつまみ」「スローまばたき」をはじめ、いますぐできる目をいたわるセルフケアをお伝えします。 白内障、緑内障、網膜剝離、加齢黄斑変性症、ドライアイ、視力低下、眼瞼下垂など、気になる病気があるなら、まずこの1冊。わかりやすくお伝えする「100年時代の視力防衛の決定版」です。 ●「見る」とは「目」ではなく「脳」のはたらきだった ●眼はむき出しの臓器、外傷から「極端に弱い」 ●だまされやすい脳のせいで見過ごされる「緑内障」 ●「色が見えない」は白内障のサイン？ ●近視が止まらないなら「強度近視」という病気 ●乱視を起こす「角膜の歪み」とは？ ●水晶体が弾力を失い、調節力が低下する「老眼」 ●視力と「認知症」は大いに関係する ●目も「糖化」の危険にさらされている ●目には全身の健康が現れている

1,540円

100年視力

77歳の医師・鎌田實さん自身が行っている脳にいい習慣を大公開！　模擬テスト付きで「運転免許認知機能検査」の突破術も伝授。

1,760円

鎌田式 長生き脳活

◆数多くの患者さんの死を看取ってきた医師が考える命と死について本音で語った1冊です。◆医師になってたくさんの患者を看取ってきて、父親の死、自分のがんを経験して、死を自分ごととしてとらえ、さらに患者さんやそのご家族の気持ちに寄り添えるようになったといいます。◆命とは、生きることとは、死とは……について大切なことを、33の項目で丁寧にお話します。◆よりよく生きるためには「死を考えること」が大切です。「どう死ぬか」を考えることで「どう生きるか」が変わるといいます。◆大切な人を見送るとき、本人も家族も「しあわせだった」と思えるよう、後悔の少ないお別れができるよう、一緒に考えてみませんか？

1,870円

後悔しないお別れのために33の大切なこと…

◆計160社以上、累計14万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを劇的に改善させた カリスマスリープコーチが教える【最強の休み方】 ◆最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は… 「疲れたから、とりあえず寝る」「1日8時間たっぷり眠る」「日帰り温泉で疲れを取る」 「日曜日は家でゆっくり休む」「アスリート推奨の寝具を使う」「リカバリーウェアで寝る」 ➡全部やってはいけません！ ◆最高のパフォーマンスを上げる3ステップ 最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は… ステップ1「疲れを出す」 ステップ2「完全に休む」 ステップ➂「充電する」

1,870円

仕事の質を高める休養力…

巻頭特集1 血圧ってなに？ 血圧の基本知識をおさらい！　2 巻頭特集2 脳卒中、心血管疾患、慢性腎臓病……重篤な病気の引き金に!? 高血圧が危険な理由　4 巻頭特集3 生活習慣病全般を予防・改善したいなら内臓脂肪を落とすことは不可避　6 第1章　栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる食事法 よく噛んで早食いを防ぐ　11 食べる順番は「おかずファースト」で　12 「糖質ちょいオフ」で主食を1〜2割減らす　14 減塩対策として「塩分ちょいオフ」を実践　16 血圧を下げる効果がある油・調味料 1酢の降圧効果は実証済み！　18 2普段使いの油はオリーブオイル　19 血圧を下げる効果があるおかず 1スーパーフードの大豆製品を積極的に摂取　20 2魚介類は血管を整える栄養素がいっぱい　22 3余分な塩分の排出を助ける海藻類　24 4まいたけの健康パワーにあずかる　25 血圧を下げる効果がある野菜 1血管の健康を守る成分が豊富な玉ねぎ　26 2カリウムが多い緑黄色野菜で降圧　27 3血流の改善に役立つにんにく　28 血圧を下げる効果がある飲み物 1こまめな水分補給で高血圧を防ぐ　29 2毎朝コップ1杯のトマトジュースを飲む　30 3米麹甘酒はまさに「飲む降圧剤」　31 41日5杯の緑茶か黒豆茶が高血圧に効果的　32 特集 血圧が気になる人がみそ汁を飲むのはNG？　34 お酒に関するQ＆A　35 血圧を下げる効果があるその他の食品 11日5回の高カカオチョコレートを習慣に　36 2カルシウムを効率よく摂取できる乳製品　38 3小腹が空いたらナッツ類かピーナッツ　39 小腹が空いたときに食べるならコレ！ 血圧が上がりにくいおやつ　40 第2章　栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる生活習慣 ストレスを和らげて血圧を下げる呼吸法　42 起床直後に手足ぶらぶら体操＋声出し　44 血管のために歯周病を予防する　45 体を締めつける服や小物は避ける　46 命にかかわる急激な温度変化に要注意　47 ウォーキング習慣が降圧につながる　48 自宅でカンタン！ 血圧を下げる運動4選　50 高血圧の改善に有効な「笑い」と「涙」　53 お風呂タイムの有効活用が降圧への近道　54 血圧と密接に関係している睡眠　56 血圧を上げる日常生活でのNG行為　58 COLUMN 知っておきたい数値を下げるより大切なこと　59 巻末特別付録 栗原式・書くだけで血圧が下がる血圧ノート　60

669円

薬に頼らずに1週間で血圧を下げる方法…

50 代以降、特に女性は骨粗鬆症のリスクが高まるので要注意。本書では、骨を守る栄養素が手軽にとれる簡単おかずや役立つ1カ月献立を紹介。運動・生活アドバイス、骨粗鬆症の基礎知識も解説します。 1章 骨粗鬆症の基礎知識 骨と全身の健康の関係は? 骨がもろくなる骨粗鬆症とは? 骨粗鬆症に注意が必要な人は? 骨を強くして骨粗鬆症を予防・改善するには? 骨密度検査は、どこで、どのように受けられる? 2章 骨を強くする栄養と食材 骨を強くする栄養素とは 骨の土台となる／たんぱく質 骨や歯をつくる素材となる／カルシウム カルシウムの吸収をサポート／ビタミンD カルシウムが骨に沈着するのを助ける／ビタミンK カルシウムの定着に必要／マグネシウム 骨を守るために控えたいもの 3章　骨を強くするアイディアレシピ 「ふりかけ」「作りおき」で毎日カルシウム強化 ふりかけ／作りおき 手軽な食材を活用 1魚缶（さば缶／いわし缶／鮭缶） 2納豆 人気メニューを「骨強化おかずに」 ひじきとごぼうのつくね／チーズ入りチキンソテー 干しえび入り肉じゃが／いりこ入り野菜炒め 小松菜入りチキンカレー／桜えび入り小松菜餃子 切り干し大根入り青椒肉絲 4章　骨粗鬆症対策の1カ月献立 さば缶と青梗菜のしょうが風味煮もの献立 2鶏ひき肉と豆腐のふんわりハンバーグ献立 3ほうれん草と牛肉のしょうゆ炒め献立 4厚揚げと香味野菜のピリ辛トマト煮献立. 5豚ヒレ肉とブロッコリー、玉ねぎのシチュー献立 6あじのごままぶし香り揚げ献立 7豆腐の肉巻き 甘みそがらめ献立 8鮭缶とブロッコリーのにんにく風味炒め献立 9豆腐と小松菜、かにかまの卵とじ煮献立 10いわしのパセリチーズパン粉焼き献立 11厚揚げと小松菜のにんにく風味炒め献立 12鮭とほうれん草のコンソメクリーム煮献立 13かきフライ チーズ風味献立 14焼き豆腐と豚肉、青梗菜のうま煮献立 15いわしとれんこんの柔らか梅しょうが煮献立 16鶏肉とねぎのクリームグラタン献立 17あさりとキャベツのペペロンチーノ炒め献立 18モロヘイヤと鶏もも肉の塩煮献立 19カリカリさんまの甘酢ねぎソース献立 20小松菜と鶏もも肉の塩炒め献立 21高野豆腐のピカタ ケチャップ添え献立 22野菜たっぷり焼き鮭の南蛮漬け献立 23豆腐のえびはさみ焼き チリソースかけ献立 24白菜とたらのミルク煮献立 25しょうがたっぷりねぎ塩麻婆豆腐献立 26卵入り油揚げの甘辛照り焼き献立 27ほうれん草とひき肉のドライカレー献立 28さばと小松菜のペペロンチーノ献立 29豆腐ときゅうり、揚げだまのっけうどん献立 30ひつまぶし風のりしそ混ぜご飯献立 5章　骨を強くする副菜カタログ 青菜／汁もの／乾物／魚・魚缶／大豆製品・大豆 ◇骨粗鬆症対策の生活と運動 ◇骨粗鬆症の診断と治療 COLUMN 骨密度を高める注目成分MBP® 知っておきたい 年代別カルシウムの大切さ

1,650円

オレンジページ おとなの健康レシピ 50代からの骨粗鬆症…

がん専門医として働く医師の妻が突然がんが見つかり、対処するまでとどう処置をしたか、時系列に「実況中継」しています。章ごとに実況中継で医師として妻のがんを診断するまで、診断する際にどんな検査をし、結果をうけてどう対処していったのかを説明し、その後当事者である妻のメッセージを入れることで、対処した医師と患者の気持ちが両方把握できます。またそのあとの解説編として日頃の疑問にQ&A方式で答えていくという構成です。

1,650円

がん専門医　妻の進行がんと向き合う…

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！ 自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント40 現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。 大切なのは「心のセルフメンテナンス」。 本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった1分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。 「1分だけ自分を許す」「1分だけ挑戦してみる」といった小さな行動を取り入れるだけ。 たった1分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。 「1分だけだから続けられる」 「少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった」 「不安が消えて、自然と元気になれた」 多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。 心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪

1,595円

自分を幸せにする 1分 心ストレッチ…

ベストセラー待望の第二弾！ 【大人の勉強をはじめる前に読んでください】 「やる気はあるのになぜか勉強が続かない」 「頑張って勉強しているのに結果が出ない」 これは脳の準備運動不足＆基礎体力のなさが原因！ 脳がフル回転して、 ここぞというときに力を発揮できる脳力を この一冊で身につけられます。 ↓こんな悩みがある大人こそ、脳力をアップできます。 ☑　最近ド忘れが増えてきた ☑　最初だけはやる気いっぱい、でもいつの間にか三日坊主 ☑　自分なりに頑張っているつもりだけど結果が出ない ☑　新しい知識をすぐに理解して使いこなせるようになりたい ☑　今年こそ資格試験に合格したい 今より“もっとすごい脳”を手に入れられたら、 自分の人生にもっと欲張りになれます。 頑張った分の結果が必ずついてくるようになります。 新しい知識もどんどん吸収して、応用できるようになります。 ずっとやりたかったことを最後までやり切れる人になれます。 脳科学に基づいた脳の記憶力・理解力・注意力・集中力を底上げする方法を紹介。 試験や仕事で結果が出せる“もっとすごい脳”が手に入ります！ 序章　基礎体力がないマズい脳の状態とは 1章　一生頭がよくなり続ける脳のすごい準備運動 2章　他人と差をつける大人のすごい勉強法 3章　大人が試験に合格するためのすごい勉強計画 4章　脳の基礎体力を上げ続けるすごい習慣術 巻末付録　中年の脳を活性化させる　脳番地トレーニング法

1,650円

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方…

▼△▼血糖値が下がったらみるみるお腹もへっこんだ！ 91歳も、54歳も血糖値＆体重が実際に下がった！ 「血糖値コントロールができる献立」メソッド▼△▼ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 血糖値気なっていませんか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康診断などで気になるのは、体重や血圧、それと並んであげられるのが血糖値。いきなりですが、日々の生活習慣からご自身の血糖値レベルを測ってみましょう。 □食事はいつも最初にメイン料理やごはんから食べる？ □早食いと周りからよく言われる □朝ごはんは菓子パンなど甘いものが多い □昼ご飯は丼物が多く野菜をあまり食べていない □食事後、よく眠くなってしまう もし、上記の中でいくつか思い当たることがあれば、血糖値レベルが上昇している可能性あり。もし、血糖値が上がってしまうと、糖尿病、さらには合併症である脳梗塞、心筋梗塞などにもつながってしまいます。ただ、血糖値は日々の生活の中で少し気にすれば結果が出やすい数値です。 実際に本書の内容で、91歳と54歳の2人がチャレンジ！　しっかり結果が出ました！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ぜんぶ計算済みの献立レシピだから マネするだけでOK！　 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 血糖値を下げるためには、毎食の食事のたびに、本来ならば上がってしまう血糖値を「上げない」食べ方にシフトする必要があります。食事のたびに血糖値を急激に上げてしまうと、そのまま高血糖値が維持されてしまうのです。本書では、食事の際に気を付けたい、「血糖値を上げない」ポイントを押さえた献立レシピを1か月分掲載しています。ただただ、糖質を抑えればOKというわけではなく、摂取カロリーや塩分を抑えつつ、食物繊維やタンパク質は減らさない。本書のレシピはすべてそういった条件を計算済み！　さらに実践済みの31日間の献立レシピになっているから、安心してそのままお試しください。 また、その献立内容、実は実際にこの献立にチャレンジした、91歳と54歳の2人の食いしん坊のリクエストに沿ったものなのです。なので、ただ単に「ヘルシー」なものとなっていません。餃子やグラタン、油淋鶏など、我慢しすぎなくてもいい内容になっています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ダイエット効果も期待できます ・・・・・・・・・・・・・・・・ 今回、実践した54歳、著者の夫・のりさんはダイエット目的にチャレンジ！ ダイエットも無事に成功しました。最近、ちょっと体型が気になっている方にもピッタリの内容になっています。ぜひ、一念発起して、チャンレンジしてみてはいかがでしょうか？

1,595円

血糖値を下げる1か月献立…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

1,760円

入れ歯の話をしませんか？…

現代人の誰もが抱える「やったほうがいいのに、なぜか動けない」という悩み。その正体は、やる気や意志の弱さではなく、脳と心の「しくみ」、そして時代背景にあることがわかりました。本書では、心理学・脳科学・社会学などの知見をベースに、世界各国の論文や研究を引用しながら、「行動したい心」と「動きたくない脳」の構造を解き明かし、誰もが“最初の一歩”を踏み出すための具体的な技術をお伝えします。 はじめに： 私たちは、「行動できない時代」に生きている 第1章： 「動けない」には理由がある 第2章： 小さな一歩を後押しする科学 第3章： 行動し続ける自分の育て方 おわりに： 未来はわからないからおもしろい

1,650円

とりあえずやってみる技術…

もし、あと1年で人生が終わるとしたら？ 人間関係、家族、仕事、夢、目標、 あなたは後悔がないと言い切れますか？ 3500人を看取ってきたホスピス医がつづった 「人生を変えたいと願う」 すべての人に読んでほしいメッセージ。 はじめに、みなさんに質問です。 もし、あと1年で人生が終わるとしたら、あなたは、 旅行に行きたいですか？ 家族と楽しいときをすごしたいですか？ もっと仕事をしたいですか？ 趣味に時間を使いたいですか？ おいしいものが食べたいですか？ ほしかったものを買うでしょうか。 まだまだやりたいことがたくさんあるという人がほとんどのはず。 では、なぜあと1年とあなたに問いかけるかというと、人生に締め切りを 設けることで、何がやりたいか、何が大切かを明確にしてほしいからです。 【人が人生の終わりに考えること】 年間、人生の最終段階の医療に携わり、3500人を超える患者さんたちを お見送りしてきて、私には一つ、気づいたことがあります。 それは、「死」を前にすると、人は必ず自分の人生を振り返るということ。 そして、自分の人生で誇れること、後悔していることなどを少しずつ整理し、 最終的には多くの方が、「良い人生だった」と納得して、 穏やかにこの世を去っていかれます。 日々忙しく過ごしていると、人はなかなか、自分の生き方を見つめ直した り、自分にとって本当に大切なものに気づいたりすることができません。 でも、もし。 もし、あと1年で人生が終わりを告げるとしたら……。 私が関わってきた患者さん同様、きっと多くの人が、自分の人生に思いを はせるのではないでしょうか。 ただ、元気に生きているとき、私たちはなかなか、 その大切なものに気づくことができません。 人生の終わりが近づいてきたとき、初めて、 それが何であるかを知ることも多いのです。 ですから、これからの人生を、 少しでも悔いなく生きるために。 より良く生きるために。 考えたいことを1冊にまとめました。

1,540円

もしあと1年で人生が終わるとしたら？…

「セロリジュース」があなたを癒し、回復させる！　世界的なブームとなっているセロリジュース運動の火付け役である著者（メディカル・ミディアム）が教える「セロリジュース」の効果効能。

2,860円

メディカル・ミディアム　セロリジュース…

いつ、何を、どのように食べるかであなたの体が変わる 2017年にノーベル賞を受賞した研究「時計遺伝子」の発見により、健康の常識は一変しました。 何を食べるかもさることながら、いつ食べるか。 その食べる時間の大切さを伝える「時間栄養学」の基本を分かりやすく紹介。 持病別やQ&Aで読み易く、すぐに実践できる実用的なノウハウが満載です！

1,540円

65歳からの知っておきたい時間栄養学…

子どもを持てない苦しさだけでなく、 生まれた子どもの苦しみを知ってほしい 　長沖暁子（元慶應義塾大学教員／『AIDでうまれるということ』共編著者） 「出自を知る権利」の要望は、 尊厳ある生を賭した闘いである。 　柘植あづみ（明治学院大学教員／『生殖技術と親になること』著者） 本書には、AID（第三者の精子による人工授精）で生まれた人たちが、生の声をつづっている。 男性不妊の夫婦にとって自分たちの子を得る「最後の希望」とされる医療は、秘密を前提に実施されてきた。成長して親の嘘を知った子どもは、自身のルーツが分からないことに苦しみ、「出自を知る権利」を求めて声をあげる。 生殖医療がもたらした命と家族、社会に対する問いを、ぜひ一緒に考えていただきたい。 はじめに　仙波由加里 第1部 AIDで生まれた私たち姉妹　アオイ 子どもは人として尊重されているだろうか　木野恵美 誰のための命か　若草 AIDで生まれたと知ってから二十数年　藤田あや AIDで生まれて、今思うこと　大羽やよい 偽りの個人情報鳥雲に　鳰灯子 AIDと、子どもを生むということ　海道明 　Column我が国におけるAIDと日本産科婦人科学会　久慈直昭 第2部 AIDで子どもを持った母親としてーー小山きくさんの場合　才村眞理 私に素晴らしい人生を与えてくれてありがとう　木村 無精子症だから築けた家族の絆　寺山竜生 妻と子とAID　小鳩さつき 　Column精子や卵子の提供により子どもをつくるなら　才村眞理 提供者と生まれた人の座談会 　Column配偶子提供を認めるなら生まれた人が生きやすい社会を築く必要がある　柘植あづみ おわりに　石塚幸子

2,750円

私は何者かを知りたい…

90歳まで健康長寿◎目次 はじめに︱長寿の秘訣は血と骨にあり　 【食事編】 1　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい　 　　 2　カルシウムだけで骨は強くならない　 　 3　魚で動脈硬化の対策を　 　 4　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ　 5　野菜は天然の降圧剤だ　 6　理想の朝食を考える　 7　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方　 　 8　麺の食べ過ぎは歯周病のもと　 　 9　水分補給の最適解　 10　調味料で血圧を下げる　 11　フルーツで血管をしなやかに保つ　 　 12　食物繊維で大腸がんを予防する　 13　健康長寿を目指す1日4食生活のススメ　 　 【病気編】　 1　高血圧の最新研究を読み解く　 2　ビタミンDで心筋梗塞を予防せよ　 3　脳梗塞の防衛術を探る 4　スマホで認知症を防ぐ　 　 5　誤嚥性肺炎から命を守る習慣　 6　冬も夏も注意したい食中毒のリスク　 7　避けて通れぬ白内障から目を守る　 8　歯周病の放置で認知症に　 9　皮膚炎から肌を守る知恵　 10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う　 11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖　 12　腰痛を悪化させるNG習慣　 おわりに︱ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

1,100円

90歳まで健康長寿

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 令和4年10月 過去問題 令和4年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,540円

第1種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’25〜’26…

「健康診断で安心していませんか？」-病気は“診断”でなく“構造”で生まれているのです！ＭＲＩ大国ニッポンで、なぜ病人は減らないのか？本書が提唱するのは、「病気を治す」ではなく、「病気を作らない」医療革命ー医療マインドコントロールの正体と、“治らない仕組み”の裏側を暴くことです！

2,420円

なぜ日本人だけが“病気をやめられない”のか？【上】…

アルコールから受ける害を少なくしていくために「今すぐ」 アルコール依存症治療は、治療が必要な人の多くが受けていないことが問題です。放置していると進行し、酒量は増え、ますますコントロールがきかなくなります。 本人の意思の力だけではコントロールすることはできません。また、家族など身近な人が叱ったり、止めようとしてもうまくいきません。 健康や社会生活、また本人だけではなく身近な家族にも深刻な影響を与える事態になります。アルコール依存症は、飲酒運転や犯罪にも結びつきやすくなるリスクがあります。 アルコールによるトラブルを少しでも経験した時点で（できればその前に）、対策を講じるようにすべきです。 一方で、近年、飲酒によるトラブルに対する社会の目は昔より厳しくなり、アルコールの害や治療に関する知識が広まったことにより、かつてより早期に治療を開始する人も増えています。 また「断酒しかない」といわれていた治療も、ここへきて選択肢も増えてきており、それを助けるツールも登場しています。 アルコール依存症の治療は難しく、時間のかかるものですが、その害を減らしていくことは今すぐに始めることができます。 本書は、アルコール依存症が治療の必要な病気であることや、知っておくべき基礎知識、医療機関での治療、本人や家族にできる対処法などを詳しくわかりやすく紹介しています。 序章　もしかしてアルコール依存症？ はじめに 第1章　変化するアルコール依存症治療 アルコール依存症の人は多く、治療が必要 どの段階でも問題を感じたら治療へ 飲酒の影響 なぜ飲んでしまうのか より早い段階での治療開始 広がる治療選択肢 第2章　飲酒がひき起こす問題 お酒を飲むとき、なにが起きているか 酒乱と酒癖 アルコール依存症の症状 アルコール依存症の人の心理 第3章　アルコール依存で受診する アルコール依存症で受診する アルコール関連問題 アルコール依存症の診断基準 アルコール依存症のスクリーニング アルコール依存症の合併症 第4章　アルコール依存症の治療 アルコール依存症の治療の流れ 離脱症状の治療 心理社会的な治療アプローチ 薬物療法 プレアルコホリック外来 減酒外来 第5章　本人・家族ができること コントロールを失わないために 飲酒行動を記録する 飲酒したい気持ちとの向き合い方 支援者が知っておくべきこと 患者さんとのコミュニケーション おわりに

1,980円

改訂新版　今すぐ始めるアルコール依存症治療…

★睡眠トレーニング（ネントレ）は赤ちゃんの脳に有害？ ★子どものワクチンについて知っておくべきことは？ ★母親が仕事をすることが子どもに与える影響は？ ★親の性格が子どもに与える影響とは？　 子育てに関する根拠のない神話には、はっきりNOを。 答えのない問いには、考え方や行動のヒントを。母親についての疫学研究を行い、子どもの医療や社会問題に関するSNSでの発信が子育て層に圧倒的支持を集める小児科医・新生児科医の今西洋介氏（ふらいと先生）が、12歳までのお子さんの育児に役立つ「エビデンスにもとづく子育ての最新知識」を、1冊の本にまとめました。 赤ちゃんの睡眠トレーニングから子どもの食事指導、ワクチン、保育園vs幼稚園問題、そして子どもへの性被害を防ぐ方法まで。注目のメールマガジン「ふらいと先生のニュースレター」で紹介されたトピックの中から、特に反響の大きかったテーマを厳選し、新たな書下ろしも加えて再構成。 海外の研究論文や専門情報に裏付けられた最先端の子どもの医学情報を温かなメッセージとともにわかりやすく届ける本書は、日々子育てに奮闘するお父さん、お母さんにとって大きな力となるはずです。 第1章　0歳〜5歳までに知っておきたい真実 ー 未就学児のエビデンス ● 母親の仕事が子どもに与える影響ー3歳児神話を科学的に検証する ● なぜ子どもの睡眠に気を配るべきかー子どもの睡眠1 ● 「子どもが寝ない」に親ができる対策ー子どもの睡眠2　など 第2章　6歳〜12歳までに知っておきたい真実 ー 学童期のエビデンス ●わが子を「いじめっ子」にしないために親にできること ● 「男の子は父親から学び、女の子は母親から学ぶ」説は本当か ● 親は子どもにどこまで厳しくするべきか　など 第3章　妊娠期〜 出産までに知っておきたい真実 ー プレママ・プレパパのためのエビデンス ● 「母性愛神話」を科学的に検証する ● 無痛分娩って本当のところどうなの？-研究からわかること ● 胎教は行うべき？　その効果は？　など

1,980円

医師が本当に伝えたい 12歳までの育児の真実　親子の身体…

「香りの感じ方は体調や気分、人生の転機で変わる」 100万件のデータから導き出した香りの新発見 香りでわかる私の選択 4つの香りがあなたの体質を判断。 体質ごとに全く違うレシピが、不調を劇的に改善します！ 本書が本邦初となる「嗅覚反応分析」は、香りの好みから自分の今の心身を分析できるメソッドです。 香りの好みで4タイプに分けられ、自分の心と体の状態がわかります。 たとえば肩こりに効くレシピは、タイプ別に異なります。 心身の不調に長らく苦しめられていた人々も、次々と症状が改善。 これまで「精油は効かない」と思っていた方も改善されるケースが多くあります。 検証に検証を重ねて導き出したメソッドは驚くべき効果を発揮します! 香りの感じ方には法則性があるーー この発見から多くの検証を重ね、100万件のデータから導き出した精油のレシピを全104種類ご紹介します。 実際に不調が改善したエピソードも満載です！ CONTENTS ●第1章　香りの力で体質判断 ●第2章　実践！　香りを使った体質診断テスト ●第3章　タイプ別アロマレシピでセルフケア ●第4章　すごいアロマ！　レシピ集 ●第5章　タイプ別健康管理法とお勧めライフスタイル ●第6章　発明！　嗅覚反応分析の全貌 ●巻末資料　精油事典 ●参考文献 アロマタイプ別症状レシピ索引

1,870円

人生が変わるアロマの教科書…

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