世界を揺るがす「ない！ない！ない！セミナー」完全収録！あなたは歴史の目撃者になる！インチキ医療撃退。不安をあおり恐怖で支配する奴らに騙されるな！すべては利権だった！

3,300円

ウイルスは存在しない！ ガンは存在しない！ 血は骨で作っ…

『ラブ・オン・スペクトラム 〜自閉症だけど恋したい！』のカウンセラーがおくる 互いを知ろうとする営みへの賛歌 自閉スペクトラムな人たちへの支援活動を30年以上つづけてきた著者は、彼ら一人ひとりとどうつながりを築いてきたかーー4歳の子どもから成人した既婚者まで26人を、1人1章形式で、綴っていきます。 著者のカウンセリングでは、特にニューロダイバースな人たちの人間関係に注力しており、恋愛・結婚にまつわる悩みも4章にわたって取り上げているのも、本書の特徴です。 自身の失敗や反省も包み隠さず、ユーモアと柔軟さ、そしてダイバーシティへの敬意をゆるぎない芯として行動する著者の姿に、人と人が関わることの愛おしさが込み上げてきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 推薦の言葉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 精神科医さわ 　「理解」ではなく、「共にいる」 　誰かを大切に思うって、きっとこういうこと 　理解のその先にある、“つながり”の物語 はじめに 第1部　相手の見ている世界を知る 1 　エミリー　いつもと違うは大事件 2 　エリック　ゆずれない条件だらけの器選び 3　セバスチャン　NOスパイダーマン、NOライフ 4　ハイディ　ベッドの気持ちがわかってしまう 5　エリオット　ぼくが思う1時頃 6　ディラン　倒れる理由はあるんだ 7　サリー　フードコートは戦場のよう 8　メラニー　髪をいじると心が落ち着く 9　ベス　怒りの高速道路からおりられない 10　マーゴ　感情は、からまった一塊のコード 11　ニッコ　怖がりだから強がる 12　エリス　悲しみもルールに則って 第2部　表現の違いを翻訳する　 13　ジョナサン　表情は読み取るものではなく覚えるもの 14　デニス　みんな、うなずいてるの!? 15 ジョセフ　好きになったらひたすら見つめる 16 フランキー　映画のセリフで自己表現 17　ナッシュ　言葉を文字どおりに受け取る 18　ジミー　話すのは、聞いた言葉をじっくり消化してから 第3部　乗り越えてつながる　 19　ブラッドリー　親子の願いが平行線 20　アリス　社会に馴染むための仮面 21　サラ　なんでデートにすらたどり着けないの？ 22　アロン　結婚はゴールだ 23　ハリー　警戒心を解くには時間がかかる 24　アンドレ　人付き合いに興味がない 25　マリク　好きなもののためなら、踏み出せる 26　ピート　人は信用できない 「おわりに」にかえて│卵を割り続けるイモージェン

2,200円

あなたの見ている世界を、私も見てみたい…

筋肉のつながりと動きがわかると 「筋トレの効き目」は劇的にアップする！ 筋トレやストレッチに取り組む人は多いですが、やってはいるけれど目的の効果が現れない、どの部位を意識してどのような動かし方をすればいいかわからないという方もいるでしょう。さらに、誤った方法は体を痛めてしまうことにもつながります。自己流やインフルエンサーの手法を見よう見まねで行っている場合は、本来注意すべきポイントを見逃してしまっているかもしれません。あらためて体の仕組みから、エクササイズの目的や効果を見直してみる必要があります。 そこで本書では、「筋肉のつながりと動き」を、フルカラーイラストで解説します。また、その「筋肉のつながりと動き」を活用することで“効果を最大化できる”、筋トレやストレッチを紹介。この一冊で、怪我の心配を減らし、もっと効率的な動きや運動習慣を身につけましょう！ 第1章　上半身の筋肉のつながりと動き 【上半身背面の筋肉のつながりと動き】 肩肘サークル ワンハンドスイムプル キャットアンドドッグ 空中平泳ぎ 僧帽筋ストレッチ 棘下筋ストレッチ 膝立前屈ツイストストレッチ 長座ツイストストレッチ 【上半身前面の筋肉のつながりと動き】 ベンチプレス 腕立て伏せ ベンチディッピング プルオーバーストレッチ ディッピングストレッチ 肩入れストレッチ 前腕ストレッチ シーテッドプレス 【column】機能解剖学のプロが教える！　筋肉が強くなる仕組み 第2章　下半身の筋肉のつながりと動き 【下半身背面の筋肉のつながりと動き】 スティフレッグデッドリフト ハムストリングのストレッチ スクワット ブルガリアンスクワット 【下半身前面の筋肉のつながりと動き】 大腿四頭筋ストレッチ アーチ型シシースクワット 【下半身外側の筋肉のつながりと動き】 腸脛靭帯ストレッチ ヒップロック スケーターズジャンプ 【下半身内側と後ろの筋肉のつながりと動き】 サイドランジ 股割り アキレス腱ストレッチ 【column】機能解剖学のプロが教える！　目的別トレーニングの反復回数とセット数 第3章　体幹の筋肉のつながりと動き 【体幹前面表層の筋肉のつながりと動き】 クランチ メディシンボールオーバーヘッド ワールドグレイテストストレッチ ゆらゆらツイストストレッチ 【体幹後面表層の筋肉のつながりと動き】 ベントオーバーロウイング 側屈ツイスト ラットプルダウン ウォーキングツイスト シャフトハングツイスト 【体幹前面深層・側面の筋肉のつながりと動き】 片脚腹筋 腸腰筋ストレッチ オーバーヘッドサイドベンド 【体幹後面深層の筋肉のつながりと動き】 ディアゴナル背筋 腰方形筋と腸腰筋のストレッチ ロールオーバー 側屈多裂筋 体幹対角線を意識したカウンターアクティビティ 【column】機能解剖学のプロが教える！　両側運動と片側運動

1,650円

筋トレの効果が最大化する！ 筋肉のしくみと動き方図鑑…

「かかる人」と「かからない人」は、何が違うのか？　免疫力が強い人は、風邪や感染症にかかりにくく、たとえかかったとしても、比較的早く回復する。これは、免疫細胞が体内に侵入したウイルスや細菌を素早く排除する働きが活発だからだ。また、免疫力が強い人は、傷が治りやすいという特徴もある。免疫力が強い人と低い人は、何が違うのか。その答えは、やっぱり「習慣」に！

1,232円

「免疫力が強い人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

「ストレス社会」といわれている現在、科学や技術の発達で快適になっていく日々の生活とはうらはらに、 ストレスからくる心身の不調に多くの人が悩まされています。 ストレスの原因は仕事や学校、家庭、SNSなど人によってさまざま。 特に最近では、新型コロナウイルスの影響でこれまでの生活様式が大きく変化し、何かと行動も制限されました。 それにより、たまったストレスをうまく発散できずに常にイライラしたり、 不安感がいつまでたってもぬぐえずあまり眠れなくなったり… また、ストレスは自律神経を乱す原因になるため、放置すると免疫力も下がり、体の不調を招くことになります。 近年20〜30代に多く見られる「過敏性腸症候群」はそのひとつで、 病院に行って検査をしても異常がみつからないのに、日々便秘や下痢などの腹痛に悩まされる病気です。 早いうちに対処しなければ、毎日腹痛におびえながら生活しなければならないという新たなストレスが加わって悪循環に。 本書では、そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。 そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、 たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、 メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。 ※2021年5月刊行（ISBN978-4-537-21893-0）の価格改定です。 はじめに 第1章　いいストレスと悪いストレスの見分け方 Column ストレスへの強さは育てられ方で変わる？ 第2章　原因不明の体調不良はストレスのせい？ Column その疲れの原因は肉体ではなく脳にあった！ 第3章　つらい人間関係のストレスを解消する Column うつ状態から抜け出せないのは「ネガティブトライアングル」のせい 第4章　男女で違うストレスの感じ方 Column 離婚の可能性がわかる心理テスト「プリペア」 第5章　ストレスに負けない生活習慣 Column 悪口や誹謗中傷でストレスは解消できない おわりに

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話…

子どもの視力低下は年々深刻化しています。視力回復の方法はさまざまありますが、難しいやり方・面倒なやり方は続きません。子どもであれば、なおさらです。本書では「視力回復眼筋トレーニング」のメソッドを子どもが大好きな「めいろ」で紹介しています。親子で楽しみながら挑戦するだけで、眼筋が鍛えられ、目がどんどんよくなる画期的な方法です！

1,430円

1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごい「めいろ」…

風邪だと思ったら、急性骨髄性白血病でした。 夫婦で営んでいた花屋は強制終了。治療、仕事、お金、妻のわたしはどうすれば!? 白血病の"家族の闘病"を描いた、 はじめてのコミックエッセイ。 日本人の白血病発症率は年々増加していますが、闘病中の人やその家族が気軽にアクセスできる情報が少ないのが現状です。漫画家・花福こざるさんが、夫の白血病発症から治療を終えるまでを、ほのぼのと気楽に読めて、不安を和らげるようなコミックエッセイにまとめました。 初期の自覚症状から最新の治療の流れ、「さい帯血移植」の過程と経過、治療費や保険など"お金の話"、病気と仕事の折り合い、退院後の再スタートまでー実体験にもとづく具体的な情報が描かれています。 白血病と向き合う方、大きな病を抱えた方、そのご家族へ。 "明るく前向きに治療に取り組む"ためのヒントが見つかる一冊です。 ー本書「はじめに」よりー "(夫)そういや白血病の闘病記ってほとんどないんだよね、ネットとかで探したけど怖いことばっかり書いてあってみるのやめたもんなー。 そうだ、こざる オレのことマンガに描いてよ。 治療中の人の参考になるといいなと思って、 オレもいろんな人の症例を見たかったし"

1,540円

夫が白血病になったのですが。…

「人間ドック」は大量Ｘ線で二次ガンをつくる？ガン死の８割は、副作用死だ！ガンがあるのは当たり前。老衰死８割にガンがあった！著名医師たちはガン検診を受けない？

2,750円

［新装版］ガン検診は受けてはいけない！…

専門医が教える　お医者さんに行く前に読んでほしい本 「心配な子どもの症状」「気になる検査結果」「不安な自分の体調」 検査のプロがあなたや家族のために書いた一冊 「検査のこと、知っておくと安心です」 健診や人間ドックなどで受ける検査の基本を丁寧にわかりやすく解説しています 臨床検査専門医が教えるしっておきたい検査の基本96編 症状から、気になる病気から、検査項目からも逆引きできる役立つ本 1　検査値異常を指摘された際に考えること 2　異常値の意味と改善法 3　病気の検査 4　見逃せない検査異常

1,760円

お医者さんに行く前に読んでほしい本…

退院後１ヵ月、１〜３ヵ月、３ヵ月以降各期の体にやさしい安心レシピ。不快感を解消する食べ方＆レシピ。味のアレンジアイデア充実！作りおきレシピでラク家事。家族もいっしょに食べておいしい。体重減少、貧血を防ぐ！

1,980円

胃を切った人のおいしい回復レシピ300…

絶賛の声多数！ 『ADHD 2.0』は希望のメッセージだ。非常に明確で、魅力的で、わかりやすく、役に立つ ーーロイド・I・セデラー（精神科医、作家） 自身もADHDであるこの2人の著者は、最新の脳科学とユーモア、物語、そして注意散漫を管理する方法についての深い知恵を1冊にまとめ上げた。あなたやあなたの子供が ADHD に苦しんでいるなら、本書を本棚に置くべきだ。勇気と希望を与えてくれる。 ーーマイケル・トンプソン（児童心理学者、ベストセラー『Raising Cain』著者） 一生役に立ち、とても面白く、驚くほど洞察力に富んでいます。この本は命を救うでしょう。 ーージェシカ・マッケイブ（YouTubeチャンネル「How to ADHD」配信者） ■ADHDを世に知らしめた、世界的著者による最新刊 エドワード・M・ハロウェル博士とジョン・J・レイティ博士は、30年近くも前に、『へんてこな贈り物ー誤解されやすいあなたにー注意欠陥・多動性障害とのつきあい方』（原題：Driven to Distraction）という本を著し、それまであまり知られていなかったADD（注意欠陥障害）を一般に向けて紹介しました。ADDはその後、ADHD（注意欠如多動症）という名前になりました。 近年では、ADHDという名称や、また当事者でなくても身の回りにそういった人がいることが広く知られるようになってきましたが、無知や誤解も多く、この特性が持つパワー、偉大さ、複雑さについては、まだほとんどの人に理解されていません。 ■ADHDに関する最新科学がわかる！ 人口の5％以上を占めると言われるADHD。ラッセル・バークレー博士という心理学者は「ADHDには喫煙、糖尿病、肥満といった代表的な死亡因子を上回るリスクがある」との悲観的な分析を示しています。しかし自身もADHDだと公表している本書の著者は、そのようにはならないと断言します！ 本書では、ADHDを持つ子の親および、ADHDの大人に向け、最新の研究に沿ってADHDのデメリットを最小限に抑え、メリットを最大限に引き出す方法を紹介します。具体的には、下記のようなことです。 ・ぴったりの課題を見つけ出す ・素敵な環境をつくる ・脳の特性を理解する ・人とのつながり ・薬物療法 エキサイティングかつ実用的な本書を読んで、ADHDの気まぐれな力を最大限に活用する秘訣を見つけてください。 はじめに 第1章 特性のスペクトラム 第2章 脳の悪魔を理解する 第3章 小脳のつながり 第4章 つながりの持つヒーリング・パワー 第5章 最適な課題を見つける 第6章 素敵な環境を作り出す 第7章 運動のパワーーー動いて集中、動いてやる気 第8章 薬物療法ーー恐れられるほど鮮やかな効果 第9章 まとめーー感覚をつかんで実現しよう

1,870円

ADHD2.0　特性をパワーに変える科学的な方法…

血液をろ過する、尿をつくる、水分や塩分、ミネラル量などを一定に保つなど、数々の重要な役割のある臓器『腎臓』。 普段はあまり意識することはないものの、人間の体の中で非常に大きな役割を果たしています。 しかし、加齢をはじめ、生活習慣病などで悪くしてしまうと、人工透析が必要になってしまうなど、健康寿命に直結する臓器でもあります。 本書ではそんな腎臓を長く健康に保つために、腎臓の名医による、腎機能を正常に保ち、いつまでも健康でいられるコツを紹介します。 『そもそも腎臓の役割って？』という基本的な知識はもちろん、1300万人以上いるといわれる『慢性腎臓病(CKD)』の話、さらに自分や家族に使える『腎機能を高める食事法』、『透析中もできる『腎リハ』』などをイラスト、図解でわかりやすく解説します。 人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。 ※2022年11月刊行（ISBN978-4-537-22052-0）の価格改定です。 はじめに 第1章　体にとって超重要な腎臓のしくみと働き 第2章　腎機能を高める最強の食事法 第3章　腎臓を守る＆機能改善！「腎リハ」のススメ

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話…

自らの健康を守るためには、既知の枠から抜け出して「本物を食べる」こと。その食物を摂取することが、身体、心、そして精神のあらゆるレベルであなたが変容し始める「目覚め」という高尚な経験となります。本書を読めば、野菜や果物の見方が変わります！

3,960円

メディカル・ミディアム　人生を変える食べ物…

近年、ドラッグストアの増加とともに調剤薬局業界を取り巻く状況も大きく変化しています。それによって、より良い薬剤師の採用することが必要となっています。 本書は、医療機関・調剤薬局・介護施設に詳しい著者が業界の現状、採用・定着、人材育成等について解説しています。また、就業規則・諸規程例、社員満足度を高める手法、ハラスメント防止策等を掲載しています。

3,520円

3訂版　選ばれる調剤薬局の経営と労務管理…

難し過ぎない問題ばかりだから、サクサク進められ、できた！が毎日楽しく脳を鍛えられます!「

1,100円

「できた！」が続く90日間　やさしく解ける大人の脳トレ…

台湾の人は、新鮮な鶏肉や魚を買ったとき、まず「スープにしよう」と考えます。焼いたり揚げたりするのは、少し時間が経ってからのこと。手にした瞬間の、一番いい状態を余すところなくいただくための第一選択は、いつだってスープなのです。 どんぶりのように大きな器にたっぷりと注がれた一杯には、素材の栄養がまるごと溶け出しています。それを旨みと一緒に体へ流し込む。日本のスープよりも薄味なのは、最後の一滴まで残さずいただくことを前提としているからです。 このスープに救われた友人の姿を、今もよく覚えています。日本から遊びに来てくれた彼女は、二歳の双子を育てる日々に疲れ果て、心身ともに余裕をなくしているようでした。ところが、食堂で運ばれてきたスープを一口含んだ瞬間、その表情がみるみる和らいでいくのです。 器を抱えるようにして飲み干し、「おいしい」とつぶやく彼女。その様子を見て私は、台湾の人がなぜこれほどまでにスープを大切にしているのか、分かったような気がしました。 この本では、そんな台湾の暮らしのなかにある、心と体にやさしいスープを紹介しています。そこには古くから伝わる家庭の知恵があり、中医学の視点もあります。現地の人が、その効能を意識せずに口にしているものもあるかもしれません。 特別な薬膳としてではなく、日常的に自分を癒す一杯として。この本に並ぶレシピを活用していただけたらうれしいです。（はじめに　より） 1章 滋補　体に元気をめぐらせるスープ 2章 暖身　体を温めるスープ 3章 緩和　不調をやわらげるスープ 4章 舒心　心と体を休めるスープ 5章 養顏　肌と体をケアするスープ 6章 搭配　台湾スープに合わせるごはん、麺

1,760円

台湾の養生スープ

1,760円

白内障・糖尿病網膜症・黄斑変性・飛蚊症も改善！　緑内障 …

「興味はあるけど、何から始めたらいいの？」「最近の研究の情報まで入っているアロマ本、ないかな？」そんな入門者＆上級者、すべての方々におすすめしたいのが、このアロマテラピーの本です。 第1章は精密で美しい植物画とともに、ラベンダーやレモン、ベルガモットなど海外の精油（68種）を、そして2章は、ユズやヒノキ、スギなど日本の精油（18種）を紹介。主な成分や、香りの特徴、効用などの基本データはもちろん、精油にまつわる歴史や雑学など、読んで楽しい情報をふんだんに盛り込んでいます。巻末には豊富なブレンドレシピを収録。奥深いアロマテラピーの世界を、本書で味わいながら、ぜひ生活に取り入れてみてください。　　　　　　 本書は、2014年に発刊した『あたらしいアロマテラピー事典』の構成を見直し、増ページし、内容を大幅に改訂・加筆し、書名を変更した改訂版です。 はじめに 序　章　香りの利用と働き 第1章　海外の精油68種 第2章　日本の精油18種 第3章　植物油と基材 第4章　精油の基礎知 第5章　アロマテラピー実践ガイド 巻末付録　アロマテラピー実践レシピ集 APPENDIX 用語解説 精油の化学 精油成分のグループと特徴 精油成分と主な作用 索引 参考文献など

2,178円

はじめての人も、プロの人も　ずっと使えるアロマテラピー新…

「何でもやりすぎてしまう」人は必見！ 完璧主義、不潔恐怖、確認強迫、計画強迫、ためこみ、皮膚むしり、抜毛……強迫は思わぬ形でやってくる。強迫女子が幼児〜大人になる過程で生じるさまざまな症状エピソードに精神科医がポイント解説。幼児の強迫と発達障害との見分け方、儀式（強迫行為）のループから抜け出すコツ、学び方・働き方アドバイス、自分をコントロールする行動療法など、強迫症と上手につきあうノウハウが満載。ジャガイモの皮むきへのこだわりなど、日常に潜む「これも強迫⁉」という無意識の症状に気づくのが治療の第一歩。何でも「やりすぎてしまう」人は必見です！ プロローグ・何でもやりすぎてしまう人へ 第1章・幼児の強迫症 第2章・小学生の強迫症 第3章・思春期の強迫症 第4章・行動療法でどう変わるか 第5章・強迫があっても人生を楽しめる エピローグ・強迫症の治療で役に立つこと

2,200円

強迫症とうまくつきあう…

999円

心とからだがととのう食BOOK…

人生100年時代を健康に＆楽しく生き抜く4つのポイントは「血液」「筋力」「骨」「腸」。本書では「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、手軽でおいしいレシピをたっぷり紹介！　毎日の食事で健康になりたい人へ。 ※本書は、2022〜2024年刊行のムック『腸から免疫力アップ！』『血液をサラサラに！』『たんぱく質で筋力アップ！』『何歳からでも骨は育つ！』を再構成したものです。

1,870円

一生健康！ 100歳レシピ…

〇特定給食施設等（事業所・病院・高齢者施設）や保健所等で、「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に沿って栄養・食事管理が 　実践できるよう、図表を多用してわかりやすく解説。 〇給与栄養目標量等の算出方法・その手順が理解でき、即、実践に結びつく演習（事業所・病院・高齢者施設・公衆栄養活動）も収録。 〇現場の栄養士・管理栄養士の方はもちろん、大学や専門学校のテキストとしても多数採用。

2,310円

日本人の食事摂取基準（2025年版）の実践・運用…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★たちまち8刷！科学的に効果が実証された世界一やさしい筋トレ★ ★「サタプラ」（2026/1/24 MBS/TBS系） 「林修の今知りたいでしょ」（2025/10/2 テレビ朝日） 　 TBS 「ひるおび」（2024/11/28）出演で話題沸騰！★ ★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★ ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら★ ★60代・70代・80代からでも大丈夫！★ ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの運動！★ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。 必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。 たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。 中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。 30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！ 残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。 「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」 ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。 はじめに〜世界一簡単な筋トレの誕生 第1章　「3秒筋トレ」が効く理由 第2章　基本の「3秒筋トレ」 第3章　3秒筋トレQ&A 第4章　「ながら」で3秒筋トレ 第5章　3秒筋トレの効果アップストレッチ

1,650円

たった3秒筋トレ　世界最短時間で10歳若返る…

人生で一番幸せな20年のために　筋トレよりもいにしえの知恵で全身アップデート！！ ジム通いや ジョギングでは身につかないずっと動ける身体を手に入れる！ 重い荷物も軽々！　階段だってラクラク！　肩こりもスッキリ！　歳をとった親の介護にもお役立ち！　イラスト入りでわかりやすく解説していますので、運動が苦手な方、体力に自信がない方でもすぐに取り組めます。 古武術研究の第一人者、甲野善紀氏と、介護に古武術を応用した古武術介護の提唱者、岡田慎一郎氏が、「身体の使い方」を丁寧にナビゲートします！ ■目次 はじめに　身体の使い方で若返る！？ 古武術式身体機能チェック 第1章　毎日の生活を楽にする身体の使い方 今日からすぐに取り入れられる！　日常生活で使える身体の使い方 01 重い荷物を楽に持つ 背中と腕との連動性を高める 02 電車に乗るとき疲れない吊り革の持ち方 03 椅子から立ち上がる 04 椅子に座る 「立つ」「座る」を見直すと人生が変わる！？ 05 膝を打ち合わせて椅子から立ち上がる 06 90度回転しながら椅子に座る 07 90度回転しながら椅子から立ち上がる 08 足をブランコのように振って立ち上がる 09 「糸巻き車」の動きを利用して椅子に座る 10 寝た状態から楽に起き上がる 11 倒れる力を使って歩く 12 階段を登るときのくふう 13 風呂掃除のくふう 14 靴下を履くときのくふう 15 靴紐を結ぶ 16 ベッドから楽に起き上がる 17 スマホの使いすぎで首がこってしまったら 18 イライラした心を落ちつける コラム　嗜好品 第2章 「和式」の動きを取り入れる なぜ「和式」の動きがよいか 19 正座から立ち上がる 20 床に正座する動作の基本 21 あぐらから立ち上がる 22 膝を打ち合わせて正座から立ち上がる 23 尻もちをついた状態から立ち上がる 24 足裏返し 25 足ではなく「腰」で歩く 26 小指を意識して歩く コラム　失せ物探し 第3章 老いてますます動ける身体を手にいれる 加齢に伴う身体機能の衰えを乗り越えるための2つのポイント 27 腰痛を防ぐ日常の過ごし方 28 肩こりを改善する肩甲骨のエクササイズ(1) 29 肩こりを改善する肩甲骨のエクササイズ(2) 腕は胸鎖関節から使え 30 「鍛えない」スクワット 31 全身を連動させるトレーニング 32 人間毬 33 「うつぶせ寝」で腰痛改善！ 34 「寝返り」で全身の動きを引き出す「ゴロ寝エクササイズ」 コラム　若さの源は変化を恐れない姿勢？ 第4章 武術を介護に応用する 古武術介護は「特別な技術」ではない 35 上体起こし 36 椅子に座らせる 37 歩行介助 38 椅子から立ち上がる 39 車椅子を押す 40 座面からずり落ちた人を座り直させる 41 介護予防のための受け身の心得 おわりに

1,760円

70歳の壁などない！ 古武術に学ぶ身体の使い方…

毎日のことだから、がまんばかりしないで、「食事の作戦」を立てて友だちとごはんに行ったりしてほしい（管理栄養士）。お子さんの体調がよくなれば親御さんの気持ちもおちつくので、しっかり治療することが私の役目です（医師）。少しでもよくなってほしい、おいしく食べてほしいとの思いを込めてレシピを考えました（料理家）。さまざまな願いをこの一冊に詰めました。

1,980円

成長期から思春期のクローン病・潰瘍性大腸炎のまんぷくごは…

「科学」としての提唱から残酷な優生学が生まれ、それはなぜ続いたのか。人種差別や植民地主義にも現在まで影響があり、ナチスドイツだけではない優生思想。過ちを繰り返さないために知っておくべき歴史。図版65点。

3,520円

優生学の知られざる歴史…

話題となった40代の著者によるコミックエッセイ『乳癌日記』、その続編がついに登場！ 手術、そして寛解に至った前作から5年。末期のすい臓癌と乳癌に同時に罹患した友人の闘病記、そして自身の胸の再建エピソードなど、同病患者に役立つ情報を盛り込みながら綴ります。 ステージIVで手術は不可能と言われていても、『手術して寛解までいけた人もいる』という事実が、これから治療する人の支えになればいいなと思います。--著者より

1,650円

コミックエッセイ 続乳癌日記…

こんな症状ありませんか？ 「最近疲れやすい」 「昼食後に眠くて仕方がない」 「やたらのどが渇く」 実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！ 隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに 空腹時の血糖値は正常なため 健康診断では発見されにくい状態のことです。 気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、 進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも…… でも大丈夫！ 自分で簡単に血糖値を下げる 154のワザをあつめました！ ハードな運動も、苦しい食事制限も必要ありません！ 健康診断で血糖値が高めといわれた人や 気になる症状があるあなたも、 ラクラク血糖値改善で 健康な毎日始めてみませんか？

1,100円

血糖値を下げるお得技ベストセレクション（2026）…

★★★血流の改善、足もとのぐらつきを抑える★★★ ★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★ ★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★ ○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍 ○免疫力のカギはふくらはぎが握っている ○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる ○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ ○気持ちが晴れない、夜眠れないもふくらはぎから解決 というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。 ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！ ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど 私たちの健康維持に欠かせない存在です。 心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。 この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。 さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し 筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり 寝たきりになる可能性も……。 そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる 「足ブランコ」エクササイズを紹介！ やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！ 立っても、座っても、寝たままでもOK。 年齢を問わず、無理なく続けられます。 あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。 今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！ 《本書で効果が期待できる主な疾患》 高血圧 動脈硬化 熱中症 冷え性 うつ不眠症 ウイルス性感染症 骨粗しょう症 腰痛 肩こり むくみ エコノミークラス症候群 下肢静脈瘤 変形関節症（ひざ・股関節） アキレス腱断裂 こむら返り

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長生き　ふくらはぎ

特集「ヨガと食事」 体と心は食べたものでできていると考えるヨガ。 食べるものによって、自分の行動や思考に影響が出るとするために、 何を選んでどんな食事をするかはヨガをする人によって大きな課題です。 今回は食事にフォーカスしてフカボリしていきます。 例えば、特集の最初に出てくるのは、食べるものを選択した3組のライフスタイル。 それぞれ、理由と意図があって今の食生活にたどり着き それは生き方すべての哲学となっています。 また、実際に何をどう選んで食べていくのがいいのか 自分で考え選んでいくために、指針となるアーユルヴェーダの考え方や 栄養素について、消化器の解剖・生理についても解説。 インストラクター達がどんなものを食べているかも紹介していきます。 特集の最後の記事は世界的に活躍を続けるヨガマスターの食事考。 子どものころの話から、ストイックな食事をしていた時のこと そして今は何でも食べるようになったという経緯と そこに通底するヨガの考え方を綴ったエッセイです。 食事は自分自身を色づけるものであり 人生を変えていくものでもあります。 一人ひとりが意識的に食事をしていくため 自分の食事や考え方と照らし合わせながら、読んでみてほしいと思います。 第2特集「インドの食と知恵」 こちらも食事ですが、キューッと絞ってインドにフォーカスしています。 話を聞いたのは北インドの僧侶の家庭で育ってヨガティーチャー。 僧侶の家庭ならではマナーやルール、儀礼など 日本とはまた異なる、食事に関するさまざまな知恵を聞きました。 「へー」が満載のコラム集です。 さらに、インド料理店で見かける、誰もが知る料理を 家で簡単に作れるレシピを紹介。 これを知っていれば、家族や友人、ヨガ仲間との インド料理の食事会をしたくなってしまうかも！ 今回もパワフルな連載がラインアップ。 世界的な偉人の考え方や行動にヨガのエッセンスを見つける「Are you yogis?」。 今回は、南アフリカのアパルトヘイト（人種隔離）政策解除に活躍した デズモンド・ツツ大主教をフィーチャー。 南アフリカの苛烈な人種差別に非暴力で立ち向かった、その意志を支えた考え方に焦点を当てました。 生物学者・福岡伸一先生のインタビュー、今回のテーマは「美しさとは」。 ジャパニズムは河内国一之宮「枚岡神社」宮司に聞いた「結び」についてです。 この秋に着たいヨガウエア、日常にヨガを見つけるエッセイやDiscover yogaなど 隅から隅まで見逃せない記事が満載です。

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The yogis magazine vol.11

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