治療・研究の第一人者が、イチから丁寧に解説！

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これだけは知っておきたい双極症 第3版 ココロの健康シリ…

ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。 内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。 短期間で5キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した7日間の朝昼晩の手間なし3食レシピ。 このままマネするだけで、肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。 料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。 本書のポイント 1）大ヒット中の「肝臓から脂肪を落とす食事術」の実践編。 　7日間の朝・昼・晩ごはんをマネするだけで脂肪肝が改善！ 患者の減量と数値改善の成功率は8割！体験談も豊富に掲載。 2）料理が苦手でも続く工夫が随所に。 ◎朝食は「レンチン」でできる野菜スープ。 ◎洗わない、切らないでいい、カット野菜や冷凍野菜を活用 ◎昼食には、コンビニ派と自炊派の2種のメニューを提案 ◎深夜シフトなどイレギュラー対応プランも 3）短期決戦が一番のミソ。 ダイエットは一生続けるものではありません。 頑張りすぎず、70点でいいので、 3か月間の短期決戦が、成功への道！ 肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。 肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。 今日食べるものが、明日のあなたのカラダです！ 体験談 1　朝食の野菜スープで、9キログラム減。家事でこまめに体を動かし、糖尿病と脂肪肝炎を克服 2　食事を変え、半年で13.5キログラム減。 やせる食べ方で、健康を取り戻せた 3　入院をきっかけにダイエット。キャベツ＆豆腐と宅配弁当で30キログラム減！ 4　「脂肪肝は食事でよくなる」という先生の言葉を信じて。肝機能の数値がみるみる改善 5　3食の蒸し野菜で20キログラム減。ひどい腰痛が改善し、1 日1万歩歩けるように PART1 3カ月で5キログラム減！肝臓をいたわってやせる食べ方 ・食べ方ルール PART2 定番化が大事！肝臓をいたわるスマート献立　7日間の献立プラン ・レンチン野菜スープで大満足！　基本の朝食 (和食セット ／洋食セット) ・手間をかけずに栄養摂取　基本の昼食 (コンビニ派 ／自炊派 ／外食派) ・手をかけるのは主菜のみ　基本の夕食 実践！　肝臓をいたわる7日間のスマート献立プラン ・作り置き副菜レシピ (キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、大根、きのこ、こんにゃく) PART3 これなら続く！イレギュラー対応プラン 脂肪肝・糖尿病のサインとなる健康診断の検査項目　など.

1,540円

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ…

1,540円

認知症グレーゾーンからUターンした人がやっていること…

最近話題のピラティスを、シニア女性もできる簡単な動きで誌上レッスンします。自宅でできるエクササイズで体幹を鍛えることで、正しい姿勢や体の使い方を身につけることができます。ピラティスを生活に取り入れれば、毎日健やかに過ごせること間違いなし。人生100年時代をいきいき暮らすためのピラティスを教えます。

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60歳からのピラティス入門…

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改訂版 訪問看護ステーション 開設・運営・管理ハンドブッ…

「人間ドック」は大量Ｘ線で二次ガンをつくる？ガン死の８割は、副作用死だ！ガンがあるのは当たり前。老衰死８割にガンがあった！著名医師たちはガン検診を受けない？

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［新装版］ガン検診は受けてはいけない！…

■「健康マスター・エキスパート」資格取得のための公式テキストであるとともに、公式テキストに留まらない「地域・職域・学域のコミュニティケア・デザイン啓発書」です。「健康日本21（第三次）」をベースに、様々な健康制度、施策の解説からヘルスケア行動を促す知識、ノウハウをカバー！ 　(一社）日本健康生活推進協会が実施するヘルスリテラシーを評価する検定試験の公式テキストで、本書『100年ヘルスケアバイブル 2』は、「健康マスター」の上級者として必要なセルフケア知識を習得し、社内の部下や顧客、地域の生活者等に対し健康づくりや生活習慣改善の支援を行うための正しい体系的な健康知識・ノウハウを習得し、健康推進リーダーやヘルスケア事業推進者として活躍できる一定レベルのヘルスリテラシーを身につけた資格である「健康マスター・エキスパート」取得のためのテキストです（取得には『100年ヘルスケアバイブル 1』の習得も必要）。 　また、本書は公式テキストの域を超え、地域、職域、学域における健康管理・健康経営、健保組合、ヘルスケア事業・ビジネス推進等に関わっている皆さまが、今後の人生100年時代を見据え、対象層のヘルスケアを支援、サポートしていくための知識・各種関連ノウハウを体系化した「コミュニティ（対集団）ケア・デザイン啓発書」として制作しています。 　健康への関心はコロナ禍を経験し社会的には少しずつ高まってきたものの、まだ健康無関心、低関心層も多い現状を考えると、健康に向けた関心づけ、意識変容、健康行動化という流れに人々を乗せていくことには大きなハードルがありますが、それをクリアする様々なヒントが本書にはあります。他方、健康はあくまで人生100年のウェルビーイング（健幸）向上のための手段であるということも基本認識として置いています。 　本書に盛り込んだ内容、テーマは多岐にわたりますが、本書のタイトル「バイブル」のとおり、健康づくりを生業にしている皆さまの「健康づくりの原典」として押さえておきたいテーマを網羅し、わかりやすく解説しています。最新の知見・情報をもとに、対個人、対コミュニティの健康づくりに役立つ実践的な健康知識やノウハウを学べます。 　内容の監修には、医療健康の各分野をリードする学識経験者で構成する監修委員会、監修協力には日本医師会、厚生労働省、経済産業省があたり、2024年度から実施される政府国民健康づくり運動「健康日本21（第三次）」をベースに、健康に関する最新のエビデンスに基づく適正な内容となっています。「国民が健康づくりに主体的に取り組める社会を目指す」という上記運動の趣旨を踏まえ、背景となる法律・政策や、働く人の健康関連諸制度、健康経営、ヘルスリテラシー、ヘルスプロモーション＆コミュニケーション、ヘルスケア産業・ビジネス等の知識や取組ノウハウなどを体系化しています。 　本書が、ヘルスケアに取り組んでいる皆さ…

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100年ヘルスケアバイブル 2…

★　ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます ★　筋膜リリースで自律神経を整える ★「たったこれだけ」でしっかり改善効果 ★　肩こり・腰痛・更年期・不眠などに ★　加齢に伴う心の不調やお悩みに ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 私自身が大病から復活したのをきっかけに ヨガを始め、学びを深め、 現在はヨガインストラクターとしても活動しています。 ヨガのことを深く知るにつれ、 加齢とともに現れる、 肩こりや首のこり、 腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、 体の不調や悩みには、 ヨガがとても有効だと感じています。 ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」 と思ってしまう方も少なくありません。 そこで活用したいのが「壁」です。 壁が支えとなることで、 関節や筋肉に無理をかけず、 転倒の心配もなく、 正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。 「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても 非常に優秀なセルフケアで、 リハビリにも役立ちます。 本書では、最新の筋膜理論や 自律神経の知見に基づいて考案した、 効果的な壁ヨガのポーズを 紹介しています。 運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」、 少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、 そしてヨガ経験者や壁ヨガに 親しんだ方向けの「上級者編」と、 レベル別に構成しているので、 誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。 ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、 軽やかな日常を取り戻してください。 石井 正則 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆第1章　壁ヨガの効果　 ＊　体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる ＊　自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった ＊　壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える ・・・など ☆第2章　初級者向けポーズ ＊　キャット ＊　カウ ＊　サンドストレッチ ＊　アキレス腱伸ばし ＊　腰伸ばし ・・・など ☆第3章　中級者向けポーズ ＊　ダウンドッグ ＊　ランジ ＊　胸オープン ＊　三角ポーズ ＊　ねじりランジ ・・・など ☆第4章　上級者向けポーズ ＊　ブリッジ ＊　逆立ち ＊　開脚前屈 ＊　足つかみ片足立ち ＊　ツイスト片足立ち ・・・など

1,793円

1日3分 壁ヨガでカラダが若返る 医師が教えるかんたん＆…

「食品成分表」ではわからない、揚げ物の吸油率、下処理や調理後に実際に口に入る塩分量、調理後の肉の脂質やエネルギーの変化などの栄養価計算に不可欠なデータが満載。 さらに乾物の戻し率や材料の下処理の方法、調理によるビタミンの変化など、調理や栄養に関するデータを集めました。 栄養学・調理学を学ぶ方に必携の1冊です。

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調理のためのベーシックデータ 第6版…

やせやすい体づくりをバックアップする毎日のおかずから、リセットスープ、奇跡のやせるカレー、揚げないコロッケ、罪悪感いらずのおやつまで。「ダイエット中でもおいしく食べる」コツ満載のレシピを147品を紹介！ ・血糖値の急上昇を防ぐ たくさん食べたつもりメシ ・脂肪燃焼とデトックスがかなる 大満足リセットスープ ・組み合わせ自由の献立だから続く！ やせるおかず2週間 ・カロリーも罪悪感もゼロ。 3時のおやつは寒天で ・藤井恵さんのデトックスレシピ 切り干し大根でするっとやせる ・三大カレー、ぜーんぶ300 kcalダウン！ 奇跡のやせるカレー ・ヘルシー　おいしい　罪悪感なし こんにゃくつまみで乾杯！ ・油揚げでサクッと！ 揚げないコロッケ ・フライパンひとつでカリもち生地に オートミールのピザなら太らない！ ・〈食品繊維〉も〈MXフラクション〉も逃すまい。 まいたけ頼みの本気ダイエット ・内臓脂肪をムリなく減らす　お酢こそ味方！ やせ肉おかず ・食べるだけでスルスルやせる おからヨーグルトでおなかペタンコ！ ・これでいいじゃん♪ 罪なき夜食めん

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これが最強！「やせる」食べ方　料理だけオレンジページ…

左脳過剰から抜け出せばこんなにスゴイことが起こる！　ヒラメキが冴える、集中力がつく、人生の資があがる、本質をとらえる力がつく、本当の自分が見つかるーー5つの能力アップをもたらす右脳活性化ワークで人生が激変する本

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右脳におまかせ！

無意識、記憶、性格、トラウマ、夢と願い、幸福…… 脳のあらゆるギモンが解決する、知的教養まんが！ ・今までにありそうでなかった「脳内擬人化まんが」 ・192ページ、オールまんが、オール4C ・脳科学や潜在意識など小難しい分野を超超超訳 ・NHK「デザインあ」の元スタッフが描く、脳の中の世界 「自分に嘘をついてしまう人の脳内はどんなことを考えてるの？」 「ネガティブ思考は脳の中で、どうやって発生するの？」 「なぜ、火事場の馬鹿力は、出したい時に出せないの？」 「良い思い出はすぐに忘れるのに、 辛い記憶は全然消えないのはなぜ？」 ……そんな「脳」に関する、 あらゆるギモンが解決する脳内擬人化まんが。 この物語の主人公・タマ子は、 33歳のごくごく平凡な会社員。 そんな彼女がひょんなことから 自分の脳みそ＝脳ちゃんとお話ができるように！ 脳ちゃんはタマ子に言うのでした。 「多くの人が、自分の脳の5％の能力も 使いこなせず、一生を終えていく」と。 そんな脳ちゃんとの出会いをきっかけに、 タマ子は、自分の脳に隠された “すごいチカラ”を知ることとなり、 それまでではありえないことが叶い始めるのでした。 これは、タマ子の物語であり、 脳を持つすべての人の 頭の中の物語でもあります。 本書を手に取り、 あなたも、あなた自身の脳ちゃんと お話ししてみませんか？ 知っているだけで生きやすさが段違いの 脳のしくみが目白押し。 今までにありそうでなかった、 知的教養まんがの完成です。 第1夜　脳ちゃんの正体を教えてあげる！ 第2夜　脳ちゃんがこの世のヒミツを教えてあげる！ 第3夜　脳ちゃんが過去を変えてあげる！ 第4夜　脳ちゃんが今を創り変えてあげる！ 第5夜　脳ちゃんがなんでも叶えてあげる！

1,540円

脳ちゃんとタマ子

「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。 実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。 本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、 脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。 本書のオススメ1 【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】 ・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！ ・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！ ・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない ・スマホの通知で、集中力が23分失われる！ ・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！ 本書のオススメ2【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】 脳活007　記憶のインプットにはデジタルより紙の本 脳活011　重要なことを覚えるときは、ランチ前 脳活028　25分集中→5分休憩を繰り返す 脳活038　書類は机の上に重ねていっても問題ない 脳活066　「かわいい」と感じる瞬間を増やす 脳活088　行ったことのない道を選んでウォーキング 本書のオススメ3【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】 とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」 手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる →本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。 第1章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」 第2章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！　記憶力がよくなる「健康脳活」 第3章　“デキる”脳を育てる！　集中力が上がる「健康脳活」 第4章　頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」 第5章　落ち込んでも大丈夫！　メンタルを整える「健康脳活」 第6章　いつまでも元気でいたい！　カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

1,760円

健康脳活　脳疲労が回復する習慣…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【認知症より増えている軽度認知障害の人。 グレーゾーンだからこそできることがある！】 社会の高齢化が進むとともに、認知症の激増が心配されてきました。しかし、従来の予測とは少し違い、認知症のレベルまで認知機能の低下が進んでいる人の割合は、近年むしろ減っているとされています。かわりに増えているのは、軽度認知障害（MCI）です。 認知症といえるほどではないけれど、同年齢の人にくらべ、認知機能がやや低下している状態がMCIです。病的とも健常ともいえない「グレーゾーン」の段階と言いかえてもよいでしょう。 認知症の原因となる病気はいろいろですが、多くの場合、徐々に認知機能の低下が進んでいきます。一方、MCIは必ずしも認知症に進む途中というわけではありません。ある時点でMCIと診断された人が、適切な取り組みを続けることで健常な状態へとUターンしていく例もあります。 本書では、軽度認知障害（MCI）の基礎知識から認知機能の回復・維持に有効な具体的な対策を徹底解説、もの忘れが増えた、注意力や判断力が鈍ったなど、わが身の認知機能の衰えを感じているなら、今すぐ取り組みを始めましょう。 【本書の内容構成】 第1章　認知症の手前にあるグレーゾーン 第2章　こわがらないで診断を受けよう 第3章　生活改善でUターン！ 第4章　脳に心地よい刺激を与えよう 第5章　気持ちを切り替えるヒント

1,650円

軽度認知障害（MCI）がわかる本　認知症をグレーゾーンで…

「マツケンサンバ」×「脳活」！ 激レアショット70枚に込められた、合計300個の間違いを探して、熱い鼓動を叩きまくれ！ 「人生は間違い探しのようなもの」特別シールつき。 世のため、人のため、毎日忙しく動き回っているマツケンは、果たしてどんなプライベートを送っているのかーー。 いつでもサンバを踊るため、異世界の敵にも負けないよう、朝から体づくりに精を出す。趣味は「ミラーボールの木を育てること」。衣装は夜なべして手作りし、休日はご近所さんのおもてなしにいそしみ、どうやら今度はカフェまでオープンするらしい⁉ 初めて明かされるマツケンサンバの日常を追いながら、写真に込められた間違いを探していこう。解けば解くほど笑えて元気に、脳もビシバシ冴えてくる！ 前代未聞のマツケンサンバの間違い探し本。さあ、眠りさえ忘れて、解き明かそう〜♪　オレッ！！

1,870円

マツケンサンバのハッピーまちがいさがし…

ニューヨークタイムズ、ベストセラー! 日本人の健康と医学に対する常識を根底から覆す必読の書! 生のリンゴの抗酸化力はビタミンCサプリメントの約263倍! 「ここ100年で最も影響力のある栄養学者」と言われる著者による、科学的に裏付けされた真実! 　本書は、50年以上にわたる「食べ物と栄養が健康に与える複雑な影響」についての実証研究、国内外の政策の評価や立案、研究論文の執筆・発表、またトップジャーナルの論文審査委員など、あらゆる段階での科学的根拠の立証に一生を捧げている、T・コリン・キャンベル博士による人々を健康へと導く渾身の一冊です。 　「栄養界のアインシュタイン」と呼ばれる著者 T・コリン・キャンベル博士が確信を持つに至った健康へのアプローチ。それは、私たちの健康を決定づけるものはDNAや環境の中に潜んでいる化学物質よりも、私たちが日々「何を食べるか」のほうがずっと大きな影響力を持つということです。本書を読むことにより、なぜ私たちが摂取する食べ物の選択が、高価な薬よりも迅速かつ効果的に身体を改善させ、最も優れた外科手術よりも劇的に回復させるのか、その仕組みを理解することができます。また、正しくがん、心臓病、2型糖尿病、脳梗塞、ED、関節炎などあらゆる生活習慣病を予防するための方法についても書かれています。つまり、私たちは食べ方を変えるだけで、自分の健康を副作用なく良い方向へと変えることができるのです。 　博士が発見した、動物性たんぱく質ががん細胞の成長の「オン」と「オフ」に関係しているという衝撃的な研究結果について読んでいただけると、なぜ食事を変えることによってがんが治癒するケースもあるのかが深く理解できます。また、アメリカ政府の政策立案に関わってきた著者だからこそわかる、国による政策立案、医療システム、製薬会社とサプリメント業界、栄養化学界の利権構造についても言及しています。 　タイトルの「WHOLE」は全体を意味しています。現在の医療は異状が起こっている部分しか見ませんが、実際の身体はすべての部分が複雑につながっています。「部分だけにとらわれず、全体として自身の身体を捉えることが本当の健康につながる」、世界で最も影響力がある栄養学者である著者のメッセージをぜひお受け取り下さい。

3,300円

WHOLE　がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養…

トップアスリートを支えてきた奇跡の施術、公開！ 可動域に奥行きが出て、最高の泳ぎができました。 推薦します！ 北京五輪競泳銅メダリスト　スポーツキャスター　宮下純一 問題は“筋膜”だけではなかった! 骨と筋肉、筋肉と筋肉、腱と筋肉、靭帯… さまざまある”境目”を解き放つと、初めて人間の動きは自由になる！ “境目”を緩めると動きはこんなに変わる! 「筋肉はがし」とは? 身体中にあるさまざまな組織間の“境目”は多くが癒着しており、身体の動きや健康を阻害している。 これを発見した広橋師によって開発された、身体中の“境目”を緩めることによって運動性能を改善し、健康状態を最良にする新施術。

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カラダを真に自由にする 筋肉はがし…

日本では高血圧の患者数が4000万人を超えるといわれ、生活習慣病の中で最も多い病気です。高血圧は自覚症状が乏しいまま進行し、全身の血管、心臓、脳、腎臓などに悪影響を及ぼし、心筋梗塞や脳卒中、腎不全といった重篤な病気の引き金となります。特に血管に強い圧力がかかり続けることで動脈硬化が進み、血管がもろく、詰まりやすくなることが知られています。 　適切に管理すれば発症リスクを下げられるものの、実際には治療を受けていなかったり、治療が不十分なまま放置されていたりするケースが少なくありません。 　本書では、高血圧・動脈硬化の患者さんやご家族に向けて、病気の基礎知識から薬による治療法、日常生活での注意点までをわかりやすく解説しています。

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やさしいカラー図解　高血圧・動脈硬化…

現在、話題の「ガボール・パッチ」を使った視力回復法。ぼけた縞模様を見るだけで目が良くなるというアメリカの大学で研究され実績を挙げているトレーニングが人気となっている。本書はこのガボール・パッチの要素を取り入れた、視力回復のための立体視「目トレ」による視力アップ＆快復トレーニングの本。かんたん、楽しい、美しい、面白いと定評のある、近視・乱視、老眼に効果的な美しい新作3D作品を100点以上収録。見るだけで驚き、楽しみながら視力が回復できる本。　監修者、今野清志氏の実践するとより視力改善に効果的な「目トレ」　についてついても紹介・解説する。 ガボールパッチで視力回復！（しくみと効果、テスト法） 3Dと眼筋運動で視力を取り戻そう レベル1　ガボールパッチ/3Dアイ レベル2　　ガボールパッチ/3Dアイ レベル3　　ガボールパッチ/3Dアイ レベル4　　ガボールパッチ/3Dアイ レベル5　　ガボールパッチ/3Dアイ 解答

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ガボールパッチ＆3Dアイ視力回復BOOK…

・手洗いがやめられない。 ・何度見ても、見た感じがしない。 ・戸締まりが心配で、家の前から離れられない ・尖っているものが怖い ・誰かに危害を加えたかも、どうしよう。 ・ゲン担ぎがやめられない ・嫌なイメージの打消しがとまらない。 自分でもばかばかしいと感じる心配や恐怖で思考（強迫観念）が占められ、それをとり払うための行動（強迫行為）がやめられない。 「もしかして、私って強迫症？」と思っている人も、「どうせ治せない」とあきらめている人も、「もう限界だ！」「これ以上、この行動を続けたくない」と思ったときに読んでほしい。延べ2500人超を救ってきた専門外来の名医が明かす、読んで納得！やって身につく！自分でできる治療法。 part1 《強迫症とは》 強迫的な考えとそれを打ち消すための行動に支配される part2 《がまんするのは人生の損！》 「つらい」と思ったときが受診・治療のチャンス part3 《打倒、強迫症！　ホームワークの悩みをサポート》 自宅でできる曝露反応妨害法

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強迫症/強迫性障害をワークで治す本…

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高血圧　食べて下げる最強レシピ新装版…

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。 ◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。 ◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。 ◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。 ◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。 ◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。 ◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。 ◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。 ・最高に効率のいい運動 ・ファスティング（断食）のはじめ方 ・迷走神経を刺激してメンタルを回復する ・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康 ・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる など、実践的な内容も豊富に掲載している。 ◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。

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脳と身体を最適化せよ！…

身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術をご紹介。

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便利帖シリーズ132　食べる漢方の便利帖 よりぬきお得版…

ギャンブル問題のある人と暮らしていると、ありとあらゆる問題が降りかかってきます。 突然の借金発覚、定期預金や保険の使い込み、家族のカードを勝手に使ったり家の貴重品を持ち出す、暴言や暴力、失踪、会社のお金に手をつけた……。 いったいどうしたら？？ ギャンブル依存症の人を回復につなげ、家族も安心して暮らせる方法が、ここにあります。 悩んでいる家族はもちろん、支援者も必読です。 オンライン・ギャンブルの増加や、ヤミ金の悪質化など、最新の情勢を踏まえた改訂版！ （主な内容） 〇原則1　自助グループ、家族会につながろう！ 〇原則2　解決のチャンスを引き寄せよう！ ●対応1　定期預金や保険の「使い込み」を防ぐには？ ●対応2　夫が生活費を入れない時、どうしたら？ ●対応3　借金返済を焦らなくていい理由とは？ ●対応4　なぜ「金銭管理」はやめるべきなのか？ ●対応5　弁護士に味方になってもらうには？ ●対応6　逮捕・失踪・ヤミ金の取り立て……対処法は？ ●対応7　離婚や別居で悩んだら？ 家族の体験／ギャンブル依存症のスクリーニングテスト／相談先リスト ◎序章 私自身のこと　 〇原則1　自助グループ、家族会につながろう！ 〇原則2　解決のチャンスを引き寄せよう！ ●対応1　定期預金や保険の「使い込み」を防ぐには？ 　家族の体験＜免許証、保険証、キャッシュカード、どちらが持てばいい？＞ ●対応2　夫が生活費を入れない時、どうしたら？ ●対応3　借金返済を焦らなくていい理由とは？ ●対応4　なぜ「金銭管理」はやめるべきなのか？ 　家族の体験＜通帳とカードを息子に返した＞ 　家族の体験＜回復を始めて三年後、「家計の棚卸し」をした＞ 　家族の体験＜家計簿をもとに、彼が小遣い額を算出した＞ ●対応5　弁護士に味方になってもらうには？ ●対応6　逮捕・失踪・ヤミ金の取り立て……対処法は？ 　家族の体験＜友人への借金、お金の無心、逮捕…全部切り抜けてきた＞ ●対応7　離婚や別居で悩んだら？ 　家族の体験＜離婚し、今は充実した毎日＞ ◎終章 ギャンブル問題を抱えた人が亡くなった時（父の最期について） ◆LOST（ギャンブル依存症のスクリーニングテスト） ◆相談先リスト

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〈改訂版〉家族のためのギャンブル問題完全対応マニュアル…

にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいい仕草に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください！

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毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし1…

老化・寿命のメカニズムはどこまで解明されたのか。世界の最先端で研究を牽引する著者が何に着目し、どう研究を進めてきたか、実証的に記す。話題のNMNをはじめ、世界で開発が進む抗老化法はどこまで検証されてきたのか。わかりやすく紹介する。

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開かれたパンドラの箱…

バテがちな日々をおいしいごはんで乗り切ろう ・身近な食材だけを使って作る季節のレシピ90品 ・食べて自分をいたわり、整える　簡単おうち薬膳 ・これ1冊で献立が完成！　一年中元気で過ごせる！ 忙しい毎日、おいしくて体にいい食事で体調を整えたいもの。本書では、スーパーで入手できる身近な食材、ふだん使いの基本の調味料を駆使して薬膳効果が得られるレシピを、「暑い季節（梅雨、夏）」「寒い季節（秋、冬）」「温かい季節（春）」にフォーカスして提案。夏や梅雨は、むくみやだるさを解消する食材を、寒い季節は冷えや乾燥を改善する食材を、メンタル不調やアレルギーを招きやすい春先は、胃腸を整え、精神安定効果のある食材を。体調不良を招きやすいタイミングの食養生を知れば、一年中元気で過ごせます。 PART1：暑い季節（梅雨・夏）のバテないごはん PART2：寒い季節（秋・冬）のバテないごはん PART3：温かい季節（春）のバテないごはん

1,760円

心と体をおいしく満たす　バテないごはん…

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。 そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。 ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。 ■毎食のメインは160gのご飯 ■おすすめのスーパーフードは芋類 ■1日1回魚を食べる ■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を 実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。

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食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、…

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名医直伝の特効メソッド　腸が動き出す最高の腸活…

「ミス日本コンテスト」出身で、国内外で「Miss Japan」として活動してきた著者が、自らの体験と学びをもとに導き出した“美しい人の食と生き方”。 過去に極端な健康法で体を壊した経験を経てたどり着いたのは、「足し算」ではなく「引き算」の健康美学。 食品添加物・人工甘味料・精製塩・小麦などを“入れない”選択を軸に、腸活・発酵食・天然の塩や甘味料などを活用する食の知恵を紹介。 ・慢性的な不調の改善・腸内環境が整い、痩せやすい体に・PMS、イライラの波が落ち着く・肌のトーンアップetc… 「美しい人は何を食べるか」ではなく「美しい人は何を食べないか」を徹底的に掘り下げ、健康で若々しく、凛とした美しさを育むための具体的なヒントが満載。 第1章　美しさの原点は、心と体の声を聞く 第2章　あなたの体は大丈夫？　簡単健康度チェック7つのポイント 第3章　美しい人が避けるのは「炎症」と「添加物」 第4章　美しい人はこれを食べている 第5章　美しい人の「美」をつくる習慣 第6章　まじめに頑張る人ほどハマる、健康の落とし穴 第7章　10年先に差がつく、整える人の生き方

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美しい人はこれを食べない…

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