著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ"をまんがでわかりやすく図解。 体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」! 気持ちのよいマッサージを受けた後は、疲れやストレスもスッキリしますよね。 冷え、だるさ、凝り、むくみ、たるみ…が解消され、リラックスした気持ちになります。 本書は著者自身が「ほぐしの専門家」に教えてもらったテクニックで 自分の手で体も心もときほぐせるようになれる本です。 自分の手で ほぐれる、整う! ひとりほぐし「ワザ別 不調解消MAP」 第1章 気持ちが落ち着く リラックス神経の「腕ほぐし」 第2章 全身の緊張をやわらげてリフトアップ! 整筋で「頭ほぐし」 第3章 頭痛、めまい、首こりに ストレスをゆるめる「耳ほぐし」 第4章 ほうれい線、二重あご、眼精疲労に 指鍼(ユビバリー)で「顔ほぐし」 第5章 肩こり、ぽっこりお腹、むくみに 首、肩、お腹の「深部リンパ節ほぐし」 第6章 便秘、冷え、ガス腹、ストレス腹に みぞおちからへそ下の「腸ほぐし」 第7章 背中、お尻、太ももの凝り太り解消 テニスボール整筋で「背面ほぐし」 第8章 ひざ下・ひじ下の冷えとだるさを取る 「オイルタッチほぐし」 第9章 内臓の不調を整え、痛みを軽くする 足裏&手の「反射区ほぐし」 第10章 不安が消え、自己肯定感が高まる 顔、胸、頭皮の「タッチほぐし」

1,540円

肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほ…

多くの読者に支持され続けるロングセラーに、最新情報を加え大改訂！ 老眼・近視も治る 最先端白内障手術の真実とは？ 両親の白内障手術を執刀して14年、8000件を超えるすべての患者さんを、 自分の親と思い手術をしてきたーー。 日本で初めてフェムトセカンドレーザー白内障手術に成功し、 フェムトセカンドレーザー白内障手術、多焦点眼内レンズともに病例実績4000件超の 眼科専門医が徹底解説。 【目次】 第1章　白内障──誰もが避けられず、若年で起こることも 第2章　白内障手術──とどまることを知らない手術法と眼内レンズの進歩 第3章　フェムトセカンドレーザー白内障手術──1000分の1mm単位の切開精度 第4章　多焦点眼内レンズ──白内障手術で老眼治療も可能にした革新的レンズ 第5章　白内障手術の前に知っておこう 第6章　最新治療で最高の見え方を手に入れる COLUMN 1.『人生が変わる白内障手術』をめぐる、 私と、鉄腕アトムの作詞作曲コンビ・谷川俊太郎さんと、高井達雄さんとの運命的な出会い 2.小林よしのりさんの漫画『目の玉日記』1　漫画で白内障の症状を見事に表現 3.知っておきたい目の話　増えているドライアイ 4.小林よしのりさんの漫画『目の玉日記』2　白内障手術で色も鮮やかに蘇る 5.「5焦点眼内レンズ」インテンシティについて　焦点は多ければいいわけではない

1,650円

人生が変わる白内障手術　第3版…

「うださんは何か備えてますか？」 乳がん経験者の編集から問われ、慌てる著者。 入院一日でいくらかもらえる保険には入ってるけど…え、なにそれじゃあ足りないの？ 自分だけは病気にならない気がするけれど、今は日本人女性の9人に1人が乳がんになると聞くと、やっぱり不安…。 治療や手術のお金、それに体調を崩したらデリバリーも増えて食費もUP。 さらに仕事はフリーランス、休んだ分だけお金が入ってこない！　…と心配になってしまう。 けれど自治体の補助のチェックや保険見直しなど、今からできることは沢山ありそうでーー？ 乳がんとお金のことを把握して、自分にちょうどいい安心を見つけられる！　きっとすべての女性の力になるコミックエッセイ！ ■第一章　プロローグ　乳がんにかかるお金って？ ・編集さんからの年賀状 ・乳がんになっての後悔 ・お金の不安…どうしたらいいの？ ■第二章　乳がんを知る ・乳がんについて教えてもらう ・乳がんとはどんな病気か ・乳がん検診について ・乳がんの分類 ・サブタイプ ・遺伝子検査について ・乳がんの具体的な治療 ・様々なケース ・知った上で備えるには ＜COLUMN　1＞ 〇病院選び体験談 〇サブタイプについて ■第三章　治療にかかるお金の基本 ・乳がん経験のあるFPさん ・公的保障を知る ・治療にかかる具体的なお金 ・お金がかかる治療には？ ・告知を受けてからの手続き ＜COLUMN　2＞ 〇他にも！　もっと詳しく！　公的保障 ■第四章　備えるためにより知る ・治療の状況をより知る ・深田さんの乗り越え方 ・治療中のお金 ・治療中のお金・手術 ・治療中のお金・通院 ・私に合ったがん保険」の選び方 ＜COLUMN　3＞ 〇かかるお金ってどれくらい！？ 〇気になる！　マンスリー暮らしハウマッチ！？ ■第五章　「私に合ったがん保険」の選び方 ・がん保険 まずはどうする？ ・みんな違う、必要な保障 ・がん保険 具体例 ・がん保険 比較の際のポイント ＜COLUMN4＞ 〇がんになってからも入れる保険 〇お金の知識と同様に大切だったのは 〇あなたにオススメの保障内容は！？ ■エピローグ

1,430円

乳がんにまつわるお金の話…

超にゃん問！第4巻　のびのびねこ多め にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

いつも絶好調とはいかなくても、食事のとり方でからだと心がラクになることを知っていれば、たいていのことは何とかなるもの。 不調を感じたとき、どのような理由でバランスを崩しているか、薬膳の考え方に基づいて解説し、不調を整える鍋料理を紹介しています。 自然の恵みも、季節、体質、環境によって、ふさわしい食べ方やとり合わせがあります。薬膳の考えを日々の暮らしにとり入れてみませんか。

1,760円

からだのトラブル解決ごはん　薬膳ひとり鍋…

婦人病・生理痛を13年間でのべ2万人を治癒させた中医かっさ師が、自分で子宮筋腫を小さくする方法を教える。 　著者の治療院には、2022年春頃から、婦人科の調整のために全国から来院する患者さんが増え始めた。現在では半数以上が奈良県外から、7割以上が婦人科治療目的で来院している。 　主な病名としては子宮筋腫、子宮腺筋症、子宮内膜症、機能性月経困難症。症状としては生理不順、生理痛、過多月経、無月経、過長月経、血の塊が挙げられる。 　このように婦人科系疾患で悩んでいる方は多くいるが、それらは中医かっさで驚くほど改善することができる。まずやるべきは、三臓（肝臓、脾臓、腎臓）を整え、応戦できる肉体を手に入れること。その方法をこの一冊にまとめ、公開した。既存の西洋医療ではなかなか改善せず、婦人病に悩む多くの女性にとって希望となる書である。 第1章　すべての女性疾患の元を正す三臓法師（肝臓、脾臓、腎臓） 　1　現代人の三臓（肝臓、脾臓、腎臓）は乱れ切っている 　2　滞った気の流れを回復してくれる肝臓さん 　3　胎児、血液、体液をホールドし、栄養豊富な血液を生成する脾臓さん 　4　温まることで排卵痛、生理痛をなくし、むくみを取る腎臓さん 第2章　どんどん大きくなる子宮筋腫をどうにかしたい！ 　1　周りの臓器を押し潰し、癒着する子宮筋腫のおそろしさ。 　2　気滞タイプの子宮筋腫 　3　血瘀タイプの子宮筋腫 　4　痰濁タイプの子宮筋腫 第3章　子宮筋腫を小さくする生活習慣 　1　子宮筋腫を小さくする食生活 　2　摂らないほうが良い食品 　3　たかが咀嚼、されど咀嚼 　4　m RNAコロナワクチンと子宮筋腫 　5　温活を日常に取り入れ、習慣化する。 6　睡眠の時間帯が筋腫の大きさを左右する 　7　その性格が子宮筋腫を大きくする⁈ 第4章 セルフ中医かっさと中医アロマ療法で子宮筋腫を小さく 　1　中国六千年の歴史が生み出した世界最古の治療 　2　中医アロマ 　3　中医かっさセルフケア 第5章　婦人科病の本当の原因と根本的治療法 　1　40歳を超えても妊娠を諦めないで！ 　　　-肝臓・脾臓・腎臓を整えラストチャンスを掴もうー 　2　乳がんの本当の原因と予防と根本治療 　3　子宮体がん・子宮頸がんの本当の原因と解決方法 　4　更年期障害の中医学的治療 第6章 中医かっさを用いた奇跡の治療事例 　1　気象病・天気痛を解消し、雨降り前でも頭痛知らず。 　2　聴覚を失うかもしれない突発性難聴の恐怖からの解放 　3　アトピーの痒みで寝ている間に体中を掻きむしることなく快適に迎える朝 　4　鼻茸が消え、手術をキャンセルした慢性副鼻腔炎治療

1,540円

子宮筋腫はセルフ中医かっさで 驚くほど小さくなる…

脳科学者 篠原菊紀教授 監修 記憶力を高める463問！ 18種のやさしいパズル＆ドリルで100日脳トレ ◆収録問題 まちがい探し ことば探し ナンバープレース ことわざアナグラム マッチ棒パズル 推理パズル 絵から探して 同じ答えは？ 熟語ダイヤ 面積算 スリーヒントクイズ 都道府県ペア探し 鏡時計 漢字バラバラ ブロックカウント 四字熟語つなぎ ひと筆書き 隠し絵

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 記憶力向上 よりぬき傑作選…

789円

楽しく脳活点つなぎ

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化する。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる楽しいシールブックの自然編。

1,870円

脳トレシールパズル自然編…

続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第3弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。 お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、 糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもよいと思われています。 しかし、それは大間違い。 アルコールには糖質よりもかなり多いカロリーがあり、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。 赤ワインもグラス2杯は、おにぎり1個分のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、4度目の食事をしているのと同じです。 では、どのぐらいまでなら飲んでいいのか？ それは各自の持っている遺伝子で決まっています。 目安は、お酒を飲んで赤くなる人は純アルコール40グラムまで、そうでないなら60グラムまで。 さらに、無理な断酒を目指すより、体質にあった減酒が、一生、晩酌を楽しめるコツです。 本書では、ガマンなく続けられる、そして太りにくい、実践的な飲み方ノウハウを丁寧に解説しました。 こうしたお酒との付き合い方は、「甘いもの」にも通じます。 食べ始めたら止まらないスナック菓子の秘密や、昨今、話題の人工甘味料のリスクもお伝えします。 そして、できるだけマンガ化、図版化して、見ればわかる構成です。もちろん、情報はすべて専門医が教える、最新のエビデンスに基づいたもの。 著者が指導する「スマート外来」では、3か月で5キロやせる患者が8割です。 晩酌もご褒美スイーツもない人生はつまらないですよね。 無理のない、一生楽しめる飲み方、食べ方が、きっと本書で見つかります。 はじめに PART1　お酒を一生楽しめる飲み方 赤ワイングラス2杯はおにぎり1個分のカロリー／太るのも当然！　飲み会1回の総摂取カロリー／ハイボールは糖質ゼロでも高カロリー／糖質量に限ればビールをそこまで敵視する必要なし お酒で肝臓に脂肪が増える理由／アルコール性脂肪肝とは／お酒の飲みすぎがリスクになる病気／肝臓の健康状態を知る3つの肝機能検査項目 飲めるか飲めないかは生まれつきの遺伝子で決まっている／飲むと赤くなる人はがんになりやすい／赤くならない人はビールジョッキ3杯まで　赤くなる人は2杯まで。 断酒を目指さなくていい！　今日から減らそう／1杯で終わらないのはお酒が脳を幸せで満たすから／寝酒では深く眠れない！飲酒量も増える悪循環／筋トレ後のその1杯で筋肉の合成が妨げられる 量を控えて質を上げるのが太りにくい飲み方／ノンアル、微アルのビールテイスト飲料リスト／飲み会の雰囲気を壊さずに飲酒量を減らす工夫／一生で飲める酒量の限度　　など PART2　甘いものを一生楽しめる食べ方 甘いものを食べると疲れがとれるというのはウソ／疲労回復のエナジードリンクで肝臓はかえって疲れる／食品満足度INDEX 最新データが証明　カロリーゼロの人工甘味料ではやせない？／「ちょこっと食べ」で、食欲の暴走をSTOP　　など

1,540円

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方…

筋肉は、多様なホルモン＝マイオカインを分泌し、全身の臓器を操っていた！その物質は、若さや健康を保つうえでどのような役割を担っているのか？マイオカインを最大に活かす習慣とは？注目の知見のすべてを解説する！

1,045円

筋ホルモン　マイオカインの威力…

子どもの声を聴き、協働しながら子どものウェルビーイングを保障する動きが広がっている。本書は、子どもの権利を基盤に、公衆衛生学や児童精神医学の視点からウェルビーイングをとらえ、さらに「象徴」としての子どもとともに世界をまなざすことの可能性を考える。 序章　「象徴」としての子どもへの敬意 第1章　なぜ子ども時代が大切なのか 　（1）子どもの脳の発達 　（2）子ども時代の逆境的体験がライフコースに与える影響 　（3）子ども時代のポジティブな体験 第2章　子どものウェルビーイングをつくるもの 　（1）ウェルビーイングとは何か 　（2）ウェルビーイングの構成要素 　（3）子どものウェルビーイングをかたちづくる環境ーーエコロジカルモデル 第3章　子どもの育ちとアタッチメント、神経発達特性、トラウマ 　（1）子どもの育ちの土台 　（2）アタッチメントとは何か 　（3）安定したアタッチメントと発達 　（4）神経発達特性をあらためて考える 　（5）トラウマと子どもの育ち 　（6）ストレス反応について知る 　（7）トラウマ症状を対処努力としてとらえる 　（8）アタッチメントとトラウマ、子どもの発達 　（9）トラウマインフォームド・ケア 　（10）自分の傷つきにも気がつく 第4章　子どものこころの健康 　（1）「こころの健康」とは 　（2）医学モデルからウェルビーイングのソースとしての「健康」へ 　（3）子どものこころの健康を取り巻く状況 　（4）子ども時代の体験とこころの不調 　（5）「診断基準」への疑問 　（6）しんどいって言えない 　（7）こころのしんどさを受け取ったときにできることーー特に「死にたい気持ち」について 第5章　子どもの力に注目する 　（1）レジリエンス再考 　（2）子どもの力を支えるもの 　（3）「子どもまんなか」からの脱却 第6章　子どもの声を聴く 　（1）なぜ子どもの声を聴くのか 　（2）子どもの声と政策 　（3）子どもの声はどこからやってくるのか 　（4）どのように聴くのか 　（5）子ども参画のラダー？ 　（6）聴こえない声に気がつく 　（7）聴くことには傷つきも伴う 第7章　子どもの権利に基づいたウェルビーイングの実現のために 　（1）子どもの権利とウェルビーイング 　（2）保護の対象から権利の主体、さらにメインストリームへ おわりにかえてーーすべての人の中の「子ども」がひびきあう世界へ column 　中卒のホステスが児童精神と公衆衛生の学び手になるまで 　発達することは「喪失」かもしれない 　病院の中にいても、子どものことがわからないーーこども専門家アカデミー 　こだわりの持つ力 　児童相談所の一時保護所でのヨガとティータイム 　育休中の留学で学んだ「健康の社会的決定要因」 　子どものこころの健康の政策と子どもの声 　チャイルド・ライフと「きょうの診察室」 　子どもたちへのフィードバック 　マシュマロはひとつでいい

2,420円

子どものウェルビーイングとひびきあう…

日本人が一生のうちにがんと診断される確率は2人に1人。国民病と言われながら、その治療法について詳しく知らない人がほとんどです。 そこで、抗がん剤治療のパイオニアであり、「がんの総合内科医」として、検査の相談から治療方針の決定、緩和ケア、治療費の助成アドバイスまで、 日々、患者の生活の質を支える医療を実践している勝俣範之氏が、「いちばんやさしい、がんの入門書」をまとめました。 納得する治療を受けるための病院選びから、チーム医療の医師やスタッフとのコミュニケーションの取り方、 ステージによって変わっていく治療の目的、代替医療、緩和ケアについてなど、 患者と家族が最も知りたかったこと、知らなかったことまで、丁寧にわかりやすく解説します。 特に、第5章では、治療と仕事の両立の工夫や、治療費を助成する公的制度、ことに「障害年金」の申請方法まで徹底的にガイド。 がんと診断されても、焦らず、慌てず、諦めないための、すぐに役立つ、決定版です。

1,650円

あなたと家族を守る がんと診断されたら最初に読む本…

累計会員数1000万人を超える、国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」の公式スープレシピ。 「汁もの上手は、健康上手」 あすけん公式スープなら、 ★1日の野菜摂取量をサポートできる！ ★1年、12カ月の旬の野菜で、季節の悩みを解決！ ★ほぼ100円で買える野菜が主役。 ★栄養バランス・カロリーは「あすけん」のお墨付き！ ★水溶性ビタミンも逃さず摂れる！ 今日の食卓がどんなおかずでも、“あすけん公式スープ”さえあれば野菜不足のお悩みはスッキリ！ 家族の健康は、「この一杯」で整います。 1月　年末年始の食べ過ぎをリセット！　ダイエットスープ 2月　寒い冬に飲みたい、体を芯から温めるスープ 3月　疲れていてもサッと作れる、ご自愛スープ 4月　新生活、忙しい朝10分でできるクイックスープ 5月　ちょっと元気を出したいときの、ストレス対策スープ 6月　梅雨どきの体調をメンテナンスする腸活スープ 7月　暑い夏を乗り切る！　HOTな旨辛スープ 8月　食欲がわかない時の救世主！　冷たいスープ 9月　夏の疲れを癒やす、うるおい美肌スープ 10月　スポーツの秋に！　筋肉を育てるボディメイクスープ 11月　季節の変わり目のちょっとした不調をやわらげる薬膳スープ 12月　イベントシーズンの食卓を彩る、栄養満点ごちそうスープ ほぼ100円野菜で、気楽に、健康に。 旬野菜の美味しいスープを見つめ直そう！ ーー『あすけん』とは？ 食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。

1,760円

あすけん公式 ほぼ100円野菜で整うスープ…

・認知症の発症率を29％低減（南フロリダ大学） ・一度やると効果が10年間持続（南フロリダ大学） ・認知機能が3〜4年若返る（アイオワ大学） ・交通事故率が50％減少（アラバマ大学） ・有効視野の低下が運転リスクを拡大させる（ハーバード大学） 人の名前が出てこない うっかりや勘違いが増えた 速いテンポの会話についていけない 新しいことがなかなか覚えられない……。 年を重ねるにつれて、増えていくこんな悩み。 「私の脳、老化しているのかも……」と不安になりますよね。 実は皆さんの脳の状態を測る、ある優れた指標があります。 その名も「有効視野」。 日本ではまだ馴染みのない言葉ですが、 ハーバード大学、フロリダ・アリゾナ大学など名立たる研究機関で 科学的に認められた権威ある指標です。 この「有効視野」の値がよくなると、 注意力、集中力、思考力、記憶力、認知機能といった 脳機能全般に改善がみられ、延いては認知症予防にも大きな効果があることが 最新の研究で明らかになっています。 そして、この「有効視野」を鍛えるために開発されたのが、 本書でご紹介する「脳知覚トレーニング」。 世界で唯一科学的に証明された、薬を使わない認知症予防法です。 やり方はとっても簡単。 1日3分、マークが散らばった特殊な写真を見るだけです。 「有効視野」はいつからでも鍛えられますので、 認知症が心配な方も、これから勉強を頑張りたい方も、 ぜひご家族の皆さんでお試しください！ 体験者の喜びの声が続々と！ はじめに 「有効視野」って何？ なぜ「脳知覚トレーニング」で認知症が予防できるの？ 本書に期待できる効果 本書の4つの特長 「脳知覚トレーニング」のやり方 本書の楽しみ方とルール 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(1日目〜7日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(8日目〜14日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(15日目〜21日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(22日目〜28日目) コラム　自分でできる「脳知覚トレーニング」 おわりに 参考文献

1,430円

1日3分見るだけで認知症が予防できるドリル…

３７か国刊行！世界的ベストセラー。誰もが１冊もっておきたいメンタル版家庭の医学。一生使えるセルフケアスキルを全網羅。

2,002円

一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大…

専門医が教える腎臓をいたわる食事 と マンガでわかる、知っておきたい 基本知識 「アレもコレも食べられない。いったい何を食べればいいの？」 自分自身や家族が腎臓病になると、多くの人が苦労するのが毎日の食事です。 本書は専門医が、腎臓をいたわる基本的な食事のとり方とレシピ、献立の組み合わせ方のコツをわかりやすく教えます。 また、腎臓がもつ機能や病気になる理由なども、マンガを交えてわかりやすく解説。 腎機能の悪化を予防し、自分も家族も、前向きに暮らすための情報がつまった1冊です。

1,760円

腎臓病とわかったら最初に読む食事の本…

身近な食品について、読者のご要望を加えて再検討し、約７７０品を選択。腎臓病の人が気をつけたい塩分、たんぱく質、カリウム、リンを中心に成分値を掲載しました。さらに、たんぱく質をもう少し増やしたいときに便利な「たんぱく質５ｇあたりの食品の重量」、食べるときの含有量がわかる「カリウムのゆで調理後の変化率」など、栄養管理に役立つデータが一目瞭然。

1,760円

腎臓病の食品早わかり 第3版…

「がんばる姿勢」が、あなたの心とからだを苦しめていませんか？ 頑張らない姿勢改善で、心とからだがふんわりラクになるーー理学療法士でありアレクサンダー・テクニーク教師の著者が贈る、“努力ゼロ”の新習慣！ 運動も筋トレも不要。ただ「魔法のフレーズ」を心の中でとなえるだけで、からだの緊張がゆるみ、背骨と体幹が自然に伸びて、無理なく美しい姿勢としなやかな動きが手に入ります。 著者が長年にわたり“難治性の患者専門”の理学療法士として取り組んできた経験と、欧米で広く活用されている心身技法「アレクサンダー・テクニーク」をベースにたどりついた結論は「姿勢改善のカギは“ゆるめること”にあり」。 からだをゆるめる「魔法のフレーズ」は全部で14種類。 肩、首、背骨、骨盤……ガチガチに緊張していたからだの“ロック”をひとつずつ解除しながら、無理なく・自然に・美しく、体が本来の形に戻っていきます。 【本書の魅力ポイント】 ・運動ゼロ！言葉をとなえるだけでOK ・「ふんわり」と「しっかり」が共存する新しい姿勢論 ・ストレス・不調・だるさに悩む人ほど効果を実感できる ・頑張り屋さんほどラクになる“脱・努力”の生き方へ ・姿勢から心も変わる「言葉の処方箋」 姿勢を変えれば、人生が変わるーーそんな一冊です。 【こんな方におすすめ】 ・肩こり・腰痛・だるさ・冷えなど、慢性的な不調に悩んでいる人 ・がんばりすぎてしまう、まじめな性格の人 ・トレーニングやストレッチが続かない人 ・言葉やイメージで変わる感覚を体験してみたい人 「いい姿勢」とは、“ふんわり”しながら“しっかり”と立てること。 それをかなえるのが、14の魔法のフレーズです。 努力しなくても、姿勢は変えられるーーそのことを、あなたのからだで実感してください。

1,430円

となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレーズ…

やせやすい体づくりをバックアップする毎日のおかずから、リセットスープ、奇跡のやせるカレー、揚げないコロッケ、罪悪感いらずのおやつまで。「ダイエット中でもおいしく食べる」コツ満載のレシピを147品を紹介！ ・血糖値の急上昇を防ぐ たくさん食べたつもりメシ ・脂肪燃焼とデトックスがかなる 大満足リセットスープ ・組み合わせ自由の献立だから続く！ やせるおかず2週間 ・カロリーも罪悪感もゼロ。 3時のおやつは寒天で ・藤井恵さんのデトックスレシピ 切り干し大根でするっとやせる ・三大カレー、ぜーんぶ300 kcalダウン！ 奇跡のやせるカレー ・ヘルシー　おいしい　罪悪感なし こんにゃくつまみで乾杯！ ・油揚げでサクッと！ 揚げないコロッケ ・フライパンひとつでカリもち生地に オートミールのピザなら太らない！ ・〈食品繊維〉も〈MXフラクション〉も逃すまい。 まいたけ頼みの本気ダイエット ・内臓脂肪をムリなく減らす　お酢こそ味方！ やせ肉おかず ・食べるだけでスルスルやせる おからヨーグルトでおなかペタンコ！ ・これでいいじゃん♪ 罪なき夜食めん

1,100円

これが最強！「やせる」食べ方　料理だけオレンジページ…

世界最新の知見と2000冊の書籍から 導き出された 本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！ できるだけ体にいいものを 食べたほうがいいとわかっていても、 「今日は何を食べよう？」 というシンプルな問いが、重荷になることはよくあります。 毎日、忙しくて献立を考えるのは本当に大変ですし スーパーの棚を眺めながら、悩む日もあります。 でも、できることなら、 手間をかけずに健康的な食事をしたい。 本書は、そんなあなたの願いをかなえるための一冊です。 まずは、この簡単なクイズに 挑戦してみましょう。 Q1　朝に最適な飲み物は？ A　お茶 B　果物ジュース C　コーヒー Q2　脳の健康に意外と良い食品は？ A ブルーベリー B アボカド C 卵黄 Q3　肝臓の味方となる意外な食品は？ A にんにく B コーヒー C トマト Q4　血管の健康に 　　 驚くほど効果的な食品は？ A 納豆 B ザクロ C ナッツ類 Q5　1日に摂取すべき野菜の量は？ A 200g　 B 350g　 C 500g それぞれの答えについては本文で解説しますが、 このうち、Q1とQ3の答えだけお教えしましょう。 答えは、両方ともコーヒーです。 コーヒーは「体にいいのか、悪いのか」と長年、論争されてきましたが 最新の知見によれば答えは決まっています。 コーヒーは、毎日飲むべき、最高のクスリです。 死亡リスクを下げる、集中力も増す、 肝臓がんのリスクを下げるなど、多くの効果があります。 コーヒーのように 一つの食品で複数の健康効果が得られる。 そんな「一石二鳥」どころか 「一石多鳥」の食品を知れば、 何を食べればいいのかという悩みはなくなり カンタンに効率よく、医学的に正しい食生活を送れるようになります。 本書では、世界最新の論文や2000冊の本から得られた知見、知識を 「健康にいい食べ物、食べ方」7か条 「食べるべき食品トップ7」 など、わかりやすく実践しやすいメソッドに編集してご紹介しています。 腸に、肝臓に、腎臓に、脳に、血管にいい そして細胞までも若返らせる 究極の食事術！ 食事が変われば、未来は確実に変わります。 食事を変えるだけで健康になるという エビデンスは世界中にあるのです。 本書で老化も病気も遠ざけ、 自分らしい人生を送るための方法を手に入れてください。

1,650円

結局、何を食べればいいのか？…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、脳の健康寿命を伸ばし、 高齢化社会を元気にする最高のアイテム！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、“日常では使わない動き”を“考えながら” 行うことで、脳が幅広く活性化され、日常生活に欠かせない方向感覚、バランス感覚に関わる空間認知能力のほか、記憶力の維持や向上などの認知機能の改善が期待されます。 本書では、数十年ぶりにおりがみに触れる人でも、楽しみながら毎日おりがみに取り組むことができ、細かく指先を使うことで脳を幅広く活性化させ、若々しく生き生きとした日々を送っていただくための方法をお伝えします。 前半では、おりがみの効果を医療や介護の現場で実感してきた日本ペーパーアート協会代表理事の栗原真実氏と脳科学者である生塩研一氏が、対話形式で科学的な裏付けや、より効果的なアプローチの仕方、習慣化のためのコツをわかりやすく解説します。 後半では、実践編として、無理なく継続的におりがみに取り組めるように構成された「30日間プログラム」を紹介。1つ1つのステップをクリアするたびに「できた！」という達成感を味わいながら脳を喜ばせ、記憶力のアップや認知症予防、ストレス解消に役立ててください。 ［本書の内容］ 第1章　おりがみで脳を活性化できるって本当ですか？ 第2章　おりがみでイライラ・モヤモヤも解消!? 第3章　「やりたい！」が続く習慣化のコツ 第4章　「30日プログラム」でまいにち脳活！

1,650円

脳科学者がすすめる 脳が若返るスゴイおりがみ…

47都道府県を網羅した、高齢者にもなじみのある名所の「まちがいさがし」。白黒のイラストが解きやすいと大好評です。 ・日本の名所を題材に、旅行気分に浸れる間違い探しが50問。 ・旅の思い出や生活意欲を刺激し、脳を活性化。 ・「程よいやさしさ」の間違い探しが脳トレに効果抜群。 日本が誇る全国の名所が間違い探しになりました。「ねぶた祭り」「伊勢神宮」「道後温泉」といった、高齢者になじみのある祭りや観光名所をテーマにした間違い探しが全50問。イラストを見るだけで思い出話に花が咲き、コミュニケーションも広がります。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。高齢者にわかりやすいよう、白黒でシンプルなイラストにこだわって作成しました。 札幌の時計台／函館山／青森ねぶた祭り／秋田竿灯まつり／中尊寺金色堂／山形のサクランボ狩り／仙台七夕まつり／尾瀬／華厳の滝／草津温泉／偕楽園の梅まつり／小江戸川越／九十九里浜／箱根の大涌谷／浅草の三社祭り／東京タワー／山梨のブドウ狩り／三保の松原／名古屋城／善光寺／長良川の鵜飼／新潟のたらい船／黒部ダム／兼六園の雪吊り／永平寺の座禅修行／瀬田の唐橋／清水寺／祇園／北野異人館街／伊勢神宮／通天閣／東大寺の南大門／熊野古道／鳥取砂丘／出雲大社／秋芳洞／厳島神社／倉敷美観地区／金刀比羅宮／道後温泉／阿波踊り／桂浜／太宰府天満宮／唐津くんち／大浦天主堂／湯布院／阿蘇山／宮崎の日南海岸／指宿の砂風呂／守礼門

1,320円

まちがいさがし　日本全国名所めぐり編…

679円

食べて体と心をととのえる二十四節気の漢方食材　よりぬきお…

☆☆☆双極症（双極性障害）があっても働き続けるヒント集！☆☆☆ 躁状態がなくなっても、私らしく生きられる。 ーーハヤカワ五味（実業家・双極症当事者） 専門的知識・経験を元にした体系的な記載と、ご自身の双極症体験という個人的な記述とが見事に融合して、今までにない書物になっていると思います。 ーー加藤忠史（順天堂大学医学部精神医学講座教授） ※以下のハッシュタグをつけて本を紹介しよう！ #双極はたらく本 双極症（双極性障害、躁うつ病）とは、 「長期間にわたって気分の波が上がったり（躁状態・軽躁状態）、 下がったり（うつ状態）を繰り返す病気」のことです。 この気分の波は、日常生活だけでなく、仕事上でも現れます。 本人も周囲も症状に気づかないまま、躁状態になり、 その後すぐにうつ状態に陥り、休職や退職に至ってしまう…。 このように短期間で不本意な転職を繰り返してしまい、 「長く働き続けるのは難しいのではないか」と感じる方は多いようです。 またこの双極症という病気は、うつ病と比べても、長期的に安定して働くための情報が乏しく、 対処法を見つけるのが難しいと感じる方も少なくありません。 しかし、薬を飲みながら通院したりセルフケアしたり、周囲の配慮などがあれば、 一般就労でも穏やかに長く働くことができるといわれています。 本書は、双極症に突然発症し、何回も休職・転職を繰り返しながらも、 13年も気分を安定させながら穏やかに働くことができた著者による、 「疾患・症状との付き合い方」を網羅的にまとめたものです。 躁状態での対処法、うつ状態での対処法、躁・うつ状態になる予兆の見つけ方など、 マンガを交えながらわかりやすく解説しています。 あくまで双極症当事者の一例に過ぎず、唯一の答えではありません。 でも、この中に書いていることが一つでも、 皆さんが「生きやすくなるヒント」になれればと思っています。 【著者が実践しているコツの一部】 ●イライラしたら「コミュコスト」を上げてみる ●過激な刺激を避け、1人で過ごすコツ ●躁状態にのめり込む前に「攻めの有給」を取ろう！ ●ネガティブになったらAIに聞いてみる 【本書を120%活用できる2大特典付き！】 ○特典1：働く中での躁うつ症状と対処法152 ○特典2：双極トリセツワークシート 【目次】 序　章　躁状態の1日、うつ状態の1週間、混合状態の1日 第1章　双極症とはどんな病気か 第2章　躁状態とうまく付き合う 第3章　うつ状態とうまく付き合う 第4章　「双極トリセツ」をつくる 第5章　躁うつの波と付き合いながら生きていく 巻末コラム（加藤忠史） 序　章　躁状態の1日、うつ状態の1週間、混合状態の1日 第1章　双極症とはどんな病気か 第2章　躁状態とうまく付き合う 第3章　うつ状態とうまく付き合う 第4章　「双極トリセツ」をつくる 第5章　躁うつの波と付き合いながら生きていく 巻末コラム（加藤忠史）

1,760円

ちょっとのコツでうまくいく！　躁うつの波と付き合いながら…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 全ての健康を担う体温と血流。 その両方をたった20秒で一気に上げるとして 話題沸騰のスゴい呼吸法「ブーストブレス」が、ついに書籍化！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ブーストブレスは、いつでもどこでもできる簡単な呼吸法。 移動中でも、仕事中でも、家事や育児、テレビを観ながらなどなど…。 普段着で何も用意せずにできます。 理屈としては、お腹まわりの筋肉を瞬時に締める動きで、 体で最も太い血管 「大静脈」を刺激し、血流を一気にアップさせるというもの。 と同時に、お腹の引き締めが起きることで、体温を効果的に上げることができます。 静脈に注目しているのも大事で、 血液量の分布で見ると「動脈20％・静脈75％・毛細血管5％」と静脈が群を抜いており、 なんと動脈よりも静脈のほうが血液は約4倍も流れているのです。 3つの血管の中で、最も大量の血液を運んでいる静脈こそが、血流促進のカギとなります。 以上から、「20秒」という短時間を実現するのに成功しました。 「ブーストブレス」の創始者である本書の著者・朝日奈杏氏は、 体温管理士の資格を保有。最高位E-RYT500認定ヨガ講師でもあり、延べ3．7万人を指導してきました。 著者のもとにブーストブレスを習いに来た人はさまざまですが、 痩せたい人、腰痛改善をしたい人、冷えに悩んでいる人、朝しんどいをなくしたい人、 自律神経が乱れた人、腸活に興味がある人、浅い呼吸を改善したい人、 不妊治療として取り入れたい人などが多く、中高年女性を中心に好評を得ています。 改善効果が期待できる症状は50以上にも及びます。 腰痛・肩こりなど痛みやこり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、 残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、 食欲不振、下痢、吐き気など。 テレビや雑誌に多数出演で論文を年間に500以上読み込む人気医師・医学博士の 柳澤綾子氏が全面監修を行っています。 現代人は体温が下がっており、ここ数十年でも日本だけでも0.4度下がったというデータも。 運動や食事など、考えられる理由は多岐にわたります。 特に女性は深刻で、現代女性の基礎体温35度台は4割と、日本抗加齢医学会は発表。 40代女性である著者も、体温に悩んでいた一人。しかし本書のメソッドで体温37度をキープ。 「朝4時起きがラクに続く」「家事も育児も仕事もラク」と朝から晩まで好調な生活を送っています。 何歳からでも効果が期待でき、実際に65歳以上の方でも体温が上昇した人が続出しています。 もちろん男性にも、年齢を問わず、誰もが取り入れたい一生モノの健康法です。

1,650円

ブーストブレス

重版決定！ 全国主要書店で、続々ベスト10入り！ 「世界的な日本企業の創業経営者」「日本企業を牽引する若手起業家」「メジャーリーガー」「トップアスリート」「トップアーティスト」「政治家」「世界の王族」など・・・・・・ “超・ハイパフォーマー”たちが熱烈に支持する人気医師が明かす、 第一線で働き続けるための「カラダ投資」 人生100年時代──必要なものはお金だけではありません。 老後資金を貯めるために投資でお金を増やすことも重要ですが、それだけでは幸せな老後は過ごせません。 お金と同じくらい大切なもの、それは、 ・いつまでも元気に働いて、お金を生み続けることができる「カラダ」 ・年をとっても寝たきりにならず、好きなことをやって、人生の最後まで元気に過ごせる「カラダ」 です。 厚生労働省の「令和4年（2022年）簡易生命表」によると、日本の平均寿命は男性が 81.05歳、女性が87.09歳となっていますが、身体の自由が利かない、自立した生活ができない寝たきりなどの期間が男性で平均8.73年間、女性で平均12.06年間も続くわけです。 長寿国日本の実体は「健康寿命が尽きた後」の人生が非常に長い「寝たきり」大国でもあるともいえます。 トップ1％の人たちは、「寝たきり長生き」ではなく、命が尽きる寸前まで元気に好きなことができる「自分らしい生き方」「ピンピンコロリ」を目指し、QOLを高めるためにカラダに投資しているのです。 ＜本書のメッセージ＞ ●日本の医療の問題と、健康常識に対しての勘違い ●いつまでも若々しく、エネルギッシュでいるためのメカニズム ●自分らしく「生きる／死ぬ」ためのクオリティ・オブ・ライフ ●人間の身体がエネルギーを生み出す仕組み ●いつまでも働き続けるために健康へ投資する ■なぜ、あの人は“いつまでも若い”と言われるのか？ いつまでも元気で若々しく、エネルギッシュに仕事も生活も楽しんでいる人。 こういった「若々しさ」を感じられる人には、あることを意識しているという共通のファクターがあります。 それは「エネルギー感」です。 「気力」「活力」あるいは「エネルギッシュさ」と言ってもいいでしょう。 実は、「エネルギー」は治療できるのです。 治療は早ければ早いほど、老化を遅らせることが可能になっています。 かつてはあまり知られていないことでしたが、 今では多くの人がアンチエイジング医療で自分のエネルギー値を高めようとしています。 本書を読まれて、寝たきりにならず、命が尽きる寸前まで、元気に好きなことができる「自分らしい生き方」を実践していただければうれしく思います。

1,980円

トップ1％の人だけが知っている「若返りの真実」…

脳梗塞・心筋梗塞のモトとなる体の中の「死の時限爆弾」を取り除く！ 内臓脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロールが 作り置きできるスープでみるみる落ちる！ ＼スーパーに売っている食材だけで簡単に作れる！／ たった1日1杯なのに、 コレステロール・中性脂肪にこんなに効く！ 血液と体の「あぶら」を落とすスープはこんなスープです！ 【スープのすごい特徴】 ◎10年間での心筋梗塞・脳梗塞の発生確率が約17%にもなり得る、 　体にたまると恐ろしい「悪魔のあぶら」を落とす ◎長年の臨床の末に生まれた、短期間でコレステロール・中性脂肪を落とすスープ ◎プロの料理家・栄養士と何度もやり取りした末にできた「本当に」美味しいスープ ◎繰り返し飲めば飲むほどあぶらでドロドロの血液を「美血液」にしてキレイ ◎旨味をたっぷり感じられる「かつお節」を加えているから塩分控えめでも、この飲みごたえ！ ◎作り方は超簡単！ 「おそうじスープの素」をポンと入れてお湯を注ぐだけ 年齢は関係ありません。 いまさら……なんてことはありません。 悪魔のあぶらたちは 落としていけます。 さあ、今日から1日1杯、 「あぶら」を落とすスープ習慣をはじめて、 悪魔のあぶらたちとさよならしましょう！

1,540円

内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液…

現役ナースが「人体の構造」「人体の機能」を1000点以上のイラストでわかりやすく解説！ 本書は、解剖生理学の基本から、臨床の現場で役立つ知識まで、幅広く網羅した1冊です。監修は、医学部看護学科解剖学の教授と看護学部看護学科の助教が担当。マンガを読むような感覚で楽しく読みすすめられるのに、本格的な知識が身につく「解剖生理学の入門書決定版」です！ 【こんな人におすすめ】 看護学生、医療系学生／看護師／薬剤師／リハビリ職／介護士／セラピスト／整体師／からだのことをゆるっと可愛く学んでみたい方 【目次】 はじめに／キャラクター紹介／ぞうもつ紹介／序章：生命の基本構造／1章：循環器系／2章：呼吸器系／3章：消化器系／4章：脳・神経系／5章：泌尿器系／6章：血液・免疫系／7章：内分泌系／8章：運動器系／9章：感覚器系／おわりに／索引 【著者・監修者メッセージ】 「この臓器はどんなつくりで、どんな役割があるのだろうと探って知っていくことで、はじめて楽しいと思う瞬間に出会えたりします。この一冊がそんな瞬間を体感するきっかけとなれば嬉しいです」角野　ふち（看護師） 「本書は、人間のからだの構造（解剖）と機能（はたらき、生理）を、とても分かりやすく可愛いイラストと読みやすい解説でまとめた図鑑です。ここまで分りやすく、しかも解剖学的にも正しいイラストで書かれた本はこれまでなかったかと思います」嵯峨　堅（久留米大学医学部看護学科解剖学領域教授） 「多彩なイラスト、工夫が凝らされており、基礎医学を学ぶ学生さんや、医療に従事する新人さんが『なるほど！面白い！』と思えるページ、豆知識が十二分に盛り込まれています」能間　国光（福岡国際医療福祉大学看護学部看護学科助教）

2,420円

ゆるっとポップな解剖生理学 からだずかん…

シリーズ累計40万部突破！ 1日3分で目がよくなる「ガボール・アイ」の決定版が登場。 本シリーズは、世界で唯一科学的に証明された視力回復法 「ガボール・パッチ」を使ったトレーニングブックです。 目ではなく、目から入った情報を処理する脳を鍛えるので、 近視・老眼・乱視・遠視、すべての症状に効果があります。 第3弾の今作は、 「これまで効果が出なかった人にも、効果を実感してほしい」 という平松先生の想いから研究を重ね生まれた「ガボール・アイ」の決定版。 脳の視覚野をさらに効果的にトレーニングするため 「まちがいさがし」形式を採用しました。 目の動線や凝視時間にこだわった特別なまちがいさがしです。 想像以上に難しいまちがいさがしに大人も子どももハマる人続出！ まちがいさがしで目がよくなる！「ガボール・アイ」決定版、ぜひお楽しみください！ ======= 【目次】 なぜ「ガボール・アイ」で目がよくなるの？ 効果に個人差があるのはどうして？ ゼッタイに目をよくしたい人へ贈る特別カリキュラム 体験者の喜びの声が続々と！ 「ガボール・アイ」実験結果 本書の楽しみ方とルール はじめに Part1　「ガボール・アイ」4週間チャレンジ(1日目〜7日目) COLUMN1＜平松先生の豆知識＞　目の「キラキラ」で健康状態がわかる！ Part2　「ガボール・アイ」4週間チャレンジ(8日目〜14日目) COLUMN2＜平松先生の豆知識＞　よく似ている「疲れ目」と「眼精疲労」 Part3　「ガボール・アイ」4週間チャレンジ(15日目〜21日目) COLUMN3＜平松先生の豆知識＞　裸眼視力は刻一刻と変化する！ Part4　「ガボール・アイ」4週間チャレンジ(22日目〜28日目) COLUMN4＜平松先生の豆知識＞　目と心の不思議な関係 Part5　もっと！目がよくなる習慣術1 このままじゃ視力0になっちゃうかも？一生視力を失わないメガネ・コンタクトレンズの使い方 Part6　もっと！目がよくなる習慣術2 緑内障・白内障は防げる？老後の「目」の新常識 特別付録　その1　視力検査のやり方 特別付録　その2　老眼測定用「近見視力検査表」 特別付録　その3　近視測定用「遠見視力検査表」 =======

1,430円

1日3分まちがいさがしで目がよくなる! ガボール・アイ…

このサイトのデータは 2025/07/07 22:41:06 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。