1日に1枚ずつ、世界の名言を音読、見写し書き、記憶書きし、逆ピラミッド計算を行います。それぞれが短期記憶のトレーニングになっていて、1冊の中で徐々に難易度が上がっていきますので、力がついていることを実感し、次々とチャレンジしたくなるようになっています。 本書は既刊と異なり、時間を計ることはしません。自分のペースで進めていけます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル…

1,430円

いやされ脳活　猫のまちがいさがし（VOL．3）…

シニアの脳を活性化させる、とんちの利いたクイズ、知的な楽しいパズルを収録。どなたでも参加できる選択問題や〇✕クイズが多数収録されていますので、施設でのレクにもピッタリ！日本これほんと〇✕クイズ／おもしろ漢字道場／他。

1,936円

シニアの定番クイズ＆2択・3択・〇✕クイズで楽しく脳トレ…

75歳から免許更新に行う認知機能検査について、マンガでくわしく 解説！高齢ドライバーの不安をズバリ解決、必要な交通安全知識も しっかり記憶できる！本番そっくりの模擬テストを、4回分すべて 収録。

1,595円

毎日脳活スペシャル　マンガでわかる運転免許認知機能検査対…

心と体のコリをほぐし、ぐっすり眼って気持ちよく目覚める。仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする「２分間」リラックス法。シリーズ第２弾。眠りの質がアップする５２のセルフケア。

1,540円

2分間セルフケア　リセット上手な私になる…

腰を意識しながら脚を曲げて、伸ばす。 これだけで、しつこい痛みや長引く不調が消える 著書累計100万部を超える著者が、 シンプルなのに効きすぎるため 直前まで出版をためらった すごい体操を初公開！ 著者自身が、医師から「大きな手術が必要」と言われた 首から後頭部にかけての痛みを克服する過程で発見した 「引き合う動き」。 それを脚で行い腰に効かせる工夫をしたところ、 指導のもと実践した人は全員 つらい痛みや しつこくつきまとう不調から解放されました。 その効果を検証すべく 本書のために75名が実践したところ、 多くの人の症状がたった1か月で大幅改善。 特に、ひざの痛みには即効性があり 1か月継続した結果は、 ひざ痛（痛みが59．1％減） 腰痛（痛みが44．6％減） 股関節痛（痛みが57．9％減） 坐骨神経痛（痛みが45．8％減） 肩こり（つらさが41．3％減） 手足の冷え（つらさが36．2％緩和） 眼精疲労（疲労度が40．5％減） 便秘（症状が65．1％緩和） など、確かな実績が。 70年間つねに予約困難が続き、 医学博士の称号を持つ著者による 誰も到達したことのない技術の粋を、 ぜひ体験ください。 PART1 なぜ「引き合う動き」が体を変えるのか PART2 「引き合う動き」をやってみよう！ PART3 「引き合う動き」でこんな痛みが消えた PART4 「引き合う動き」でこんな不調が治った

1,430円

引き合う動きが体を変える…

「おはようニッポン」（NHK総合）等メディアで話題沸騰！ 103歳、現役理容師。ニッポンを元気にする栃木のスーパーおばあちゃん・ 箱石シツイさんの半生とその健康ノウハウを紹介します。 毎日の日課であるシツイさんオリジナル健康体操から生活習慣、 脚のトレーニング・リハビリのヒミツまで一挙公開！ （目次） はじめに 1　箱石シツイさんと著者との出会い 2　シツイさんの半生 3　シツイさんの日課！オリジナル体操 4　解説！シツイさんのオリジナル体操 5　シツイさんの歩きかた 6　シツイさんの食生活 7　シツイさんの「薬膳 煎じ茶」 8　シツイさんの「長生き講演会」 9　100歳すぎても歩ける理由 10　シツイさんへの施術 おわりに

1,320円

103歳のスーパーおばあちゃん 箱石シツイさん 健康長寿…

「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」 「2階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。 そんな経験はありませんか。 「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。　　　　　　　　　「認知症になったら、どうしよう……」と。 　 そこで、Dr.白澤の登場です！ 「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、 「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。 そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の1回たった5分の脳活ワークを厳選。 もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！ 序章　知っておきたい！ 認知症の基礎知識 1章　認知症予防の生活習慣 「深い眠り」が脳をリフレッシュ！ 「毎日8時間の睡眠」と「睡眠前3時間の絶食」を お風呂は、寝る1〜2時間前に入る 運動のベストタイムは「朝飯前」！ 「1日20分」の有酸素運動を毎日 仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！ ものごとは「気楽」に考える 「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く 「人とのふれあい」を積極的に 「囲碁」や「将棋」で対戦を 「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩　　……などの24項目 2章　1回5分の脳活ワーク〈体操編〉 手指体操 足・腰の体操 顔の体操 全身運動　　の13種類の運動 3章 1回5分の脳活ワーク〈ドリル編〉 漢字パズル 図形パズル　　の18種類のパズル

1,430円

もの忘れ・認知症を防ぐ！ 脳が若返るたった5分！のトレー…

断食・少食健康法、生菜食健康法の研究と実践で名高い著者が、世界が直面する食料不足、環境破壊、エネルギー不足などの諸問題の解決は、「少食」であると説く。

1,980円

あなたの少食が世界を救う…

みんな「カラダ」を誤解している！ 「カラダ」は腰で曲がる、腕は肩から、頭は縦長と思っている人へ。 私たちは、自分のカラダがどんなふうになっているのか、どこから動くのか、どんな形をしているのかを認識している「カラダの地図」を持っていて、カラダはこの地図をもとに動く。ところが、ほとんどの人のカラダの地図には誤りがある。それがカラダの動かし方や使い方を誤らせ、不調や故障を生じさせる。 この本は、カラダのパーツ別に「カラダの地図」の修正法を紹介。著者は整体のプロであるとともに、世界的に定評のある心身技法・アレクサンダーテクニークもマスターしている。カラダの地図を見直し、カラダの動きをよくするイメージトレーニングで「カラダ」の使い方を修正！1日1回数分でできる。 第1章 カラダには地図がある 第2章 頭から首にかけてのカラダの地図 第3章 胴体から脚にかけてのカラダの地図 第4章 肩から腕にかけてのカラダの地図 第5章 脚から足にかけてのカラダの地図 第6章 手のカラダの地図 第7章 日々のカラダの地図の使い方

1,650円

「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える！…

脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！ 神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！ 思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生… 結果がすぐ出る効率のよい眠り方！ 本書は、こんな方に、よく効きます。 ・もっと集中したい　・疲れをとりたい ・すっきり起きたい　・いびきがうるさい ・夜中、2回以上目が覚める ・睡眠中に呼吸が止まりがち ・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配 「攻めの眠り」で、 40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！ 　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由 　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？ 　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％ 　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」 　　・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!? 　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法 　　・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!? あなたの睡眠は大丈夫？　 たった1分、自宅で簡単チェック法付き 「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

1,518円

45歳からは「眠り方」を変えなさい…

運動指導のプロが教える 医学的に正しい最強の運動法 今すぐやるべきことを1冊に凝縮！ 健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、 すぐに行動に移せる人はほとんどいません。 ・忙しくて運動する時間がない ・何をやればいいのか分からない ・運動すると体が痛くなる ・そもそも、あまり運動が好きではない そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、 また「運動を…」といわれてしまうのです。 こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する 中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！ 自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。 運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、 確実に成果が出せるやり方を解説。 血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、 肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、 血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、 今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！ 【間違った常識は捨てましょう】 ×腹筋をしてもお腹は凹まない ×汗をかいても脂肪は燃えない ×いきなり前屈は絶対NG ★読者特典 中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が スマホ・Webで見られます！ 運動が苦手な人こそチェック！ （詳しくは本書でご紹介しています） はじめに ーーなぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか？ 第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？ 糖尿病／メタボリックシンドローム／高血圧／脂質異常症 第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す 肩こり／腰痛／変形性膝関節症 第3章 将来の寝たきりを防ぐには？ ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 第4章 寝ても取れない疲れを取るには？ 慢性疲労／抑うつ状態 第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴 第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？ 第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる 第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術 第9章 Q＆Aで学ぶ 「効果的な運動」とは？

1,430円

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本…

脳活を始める第一歩にこの一冊！1日1問ずつ、毎日やって脳トレを習慣化に！

960円

初級脳活ドリル　VOL.3…

１４０万人の読者から絶賛された『病気にならない生き方』。第二弾の本書は、いったいどうすれば「病気にならない生き方」を歩めるかを具体的にわかりやすく書き下ろした実践書。食べないほうがよい食品を明らかにするとともに、今日から実践できる食べ方・生活習慣を具体的に紹介。たんなる「健康オタク」ではなく、本当に健康で幸せな人生を送るための秘訣とは？健康で幸せな人生を送るための「病気にならない」実践法。

764円

病気にならない生き方（2（実践編））…

気功をすると、心と体のゆとりができる。そして、何かがふっと楽になる。のびのびとした活動で自ら健康を創る気功入門。

748円

はじめての気功

何歳からでも脳の老化は止められる！最期まで若々しく、人生を謳歌するための健康寿命の延ばし方。

1,430円

70歳になってもボケない頭のつくり方…

日本人の多くが苦しんでいる、腰痛や太ももからふくらはぎにかけての痛み・しびれ。 代表的な原因が「腰部脊柱管狭窄症」と言われています。 痛みやしびれがあると、「安静にしていなければ……」と考えてしまい、 「なるべく動かないほうがいい」と思っている方も少なくないようです。 でも、ちょっと待ってください! 実は、脊柱管狭窄症は、「できるだけ動きながら治す」というのが常識になりつつあります。 痛みやしびれがあるからといって動かないでいると、筋肉が衰えてしまい、改善するどころか、 歩けない体になってしまいかねないのです。 そこで本誌では、腰部脊柱管狭窄症の原因や一般的な治療法、改善するためのさまざまな体操やストレッチ、さらには健康長寿に向けた生活習慣のポイントをお伝えしていきます。

950円

10秒から始める! 脊柱管狭窄症これだけ体操…

推理クイズ、謎解きパズルなど謎を解く「ひらめき！」が脳に効きます！謎解きトレーニングで毎日健康！

1,100円

1日5分でもの忘れ予防　毎日脳トレ！謎トレパズル366日…

「結局、コロナってなんだったの？」という疑問に、近藤誠と和田秀樹が本気で答えます！ 「ワクチンを打たなかったらどうなる？」「新薬って効果ある？」「正しい老後のあり方とは？」等々、ウィズコロナ時代の日本人のための正しい医師、治療、クスリへの向き合い方、そして健康に生きるコツを、近藤誠、和田秀樹の両氏が徹底討論であぶり出す！ 日本での新型コロナウイルスのパンデミック。その国を挙げての騒がれ方に当初から疑いの目を向けていたガンとワクチンの第一人者、近藤誠氏と精神科医として引っ張りだこの和田秀樹氏が、騒動以来1年半にわたるファクト、報道、学術論文を徹底分析。ワクチンの欠陥性、ブレイクスルー感染、ブースター接種の真相、コロナで儲けた医師や大学病院、医療村の実態など、コロナ、ワクチンの意外なウソ・ホントを分かりやすく解説します。ウィズ、アフターでもぶれない真の健康を手に入れたい人にとって欠かせない1冊！ 充実のコラム「Dr.近藤＆Dr.和田のカルテ」でさらに真相深掘り！ 【Dr.近藤'sカルテ】 中日の木下投手はワクチンの副作用で心筋炎→心停止→脳死となったのでは？ メッセンジャーRNAのメカニズムと副作用死の不都合な真実 ワクチンと副作用をめぐる厚労省の姑息な論理操作とは？ ブレークスルー感染、重症化と、深く関係する「メモリー免疫」の実態 一度は必ずかかるのだから、患者よ、新型コロナとも闘うな！ 【Dr.和田'sカルテ】 コロナ禍の裏でひそかに広がるアルコール依存症の恐怖 子どもへのワクチン接種の責任を、小児科の医師たちは本当に取れるのか？ 新型コロナ対策をリードするのは、20年前に引退した評論家チーム 「コロナなど恐れるな」ではなく、必要なのは「正しく恐れる」思考法 自分がボケる前に知っておくべき、介護と福祉をめぐる真実と現実 フレイルは「要介護まっしぐら」へのアラート 「高齢ドライバーの運転はあぶない」は果たして本当のことなのか？ 第1章　 ここまでわかった 新型コロナとワクチンの正体 第2章　 “コロナ騒ぎ”から 本当に学ぶべき私たちの未来 第3章　 コロナ禍で浮き彫りとなった 日本の医療の決定的な問題点 第4章　 コロナの先にある 人生100年時代の正しい健康思考

1,540円

コロナのウソとワクチンの真実…

1,320円

5つのチベット体操ー若さの泉…

ベストセラー「ゆがみを直す整体学」に続く体操　＋　応急処置がビジュアルでわる！身体のゆがみを取れば、病気は自然に消えてゆく。病気というものが後天的に体に作られるものであるならば、自分の体を“病気に向かわせない”ことができます。つまり、「病気をどうするか」ではなく、という発想の方向転換が、本来の健康な体づくりにつながります。そのための体操、そして、つらいときの応急処置をビジュアルで紹介した1冊です。

1,018円

ビジュアル版病気にならない整体学…

瞑想の基本経典「呼吸による完全な気づきの教え」をテーマに行った、２１日間のリトリート（瞑想合宿）の記録。

2,750円

リトリート

脳のパフォーマンスは大人になってからでも上げることができる！脳に効く食事、避けるべき食事はコレ！６０秒で記憶力・認知力・判断力が上がる栄養学×自然医学が教える最強の食事術。

1,650円

脳にいい食事大全

1,100円

糖尿病、高血圧、メタボに著効！　かかと落とし新装版…

すきま時間に、ちょっと瞑想。 歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！ 誰でもいつでも簡単に実践できる 禅とマインドフルネスのエッセンス 「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。 どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果 マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。 その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も！ でも、人間の集中力はわずか8秒！？ ……瞑想には興味があるけれど、“無”になんてなれない。 ……効果が実感できなくて挫折した。 などの悩みも。 本書は、精神科医で禅僧（林香寺住職）という異色の肩書を持つ著者が、 瞑想やマインドフルネスに、 興味はあるけど時間のない人、 チャレンジしたけどやめてしまった人、 イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、 瞑想の“超”入門書です。 イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます！ はじめに 第1章　「いつも疲れている」のはなぜ？ 第2章　日常の生活の中でできる「ぷち瞑想」 第3章　ここぞというときに役立つ「キーアクション」 第4章　発想の転換力、切り替える力を養う おわりに

1,540円

ぷち瞑想習慣

本わさびには脳機能と高める効果をはじめ、体に良いさまざまな効能があります。本書では、最新研究で分かった、わさびの機能性、効率的なとり方、わさびを美味しく楽しめるレシピなどを掲載。加工品ではない「本わさび」は、すりおろして使えばキレのある辛みだけでなく、本来の香りや甘さが料理の味を華やかに彩ってくれます。そんな本わさびの素晴らしさを伝え、「わさ活」によって心も体も豊かにする秘訣などを、多くのイラストや写真でわかりやすく展開します。

1,650円

わさびで脳が元気になる…

ヨガのポーズ（アーサナ）を取る際、あなたの身体の中で、骨や関節、筋肉はどのようになっているのでしょうか。 この解剖学的な知識を身につけるだけで、正しいポーズが取りやすくなり、練習はより安全なものとなります。 そこで本書では、身体の基本的な構造をお伝えするとともに、さまざまなポーズを解剖学的に図解しています。 さらに、図解を「塗り絵」として楽しめば、各部の位置や機能を覚えたり、後で思い出したりするのに役立つでしょう。 ヨガをする・学ぶ・教える皆さんが、人体の驚くべき仕組みに触れられる1冊です。 さらに巻末には、携帯用カードを収録しています。 ※本書電子版には、塗り絵、フラッシュカード、印刷などの機能はありません（閲覧のみ可能）※

2,475円

部位別にわかるヨガ解剖学ノート…

健康診断で運動・食生活の改善を「するつもり」と答えた方、今日「3秒」だけ時間ありませんか？　 自分の時間を取れない人のための、医学的に効率的な運動と食事術を紹介！ コロナ禍で運動の医学研究は飛躍的に進んでいます。 多くの人が健康にいいと思っている行動は、ほとんどがムダな努力 　・ダイエットのためにプチ断食　→　筋肉が落ちるので非効率 　・12時までに寝る　→　深い睡眠が取れれば何時でもOK 　・1日1万歩　→　4000歩から効果あり 　・有酸素運動は30分以上　→　10分を3回に分けてもいい 必要なのは、医学的に有効な "ルーティン" を生活に取り入れること。 　・筋トレは「1日1回3秒から」で効果あり 　・「HIIT」より「短時間」で「キツくない」ゆるトレ 　・10分のジョギングより、朝晩の10分の早歩き 　・「チートデイ」であえて小さな挫折を作る これだけで、まず運動を習慣にするだけの筋力がつき、健康診断の結果が良い方向に変わります。 本書で紹介するのは、付け焼き刃でも、理想論でもなく、誰でも簡単に始められて、体が実際に変わる方法です。 本書を読み終えるころ、あなたにできていることは 　・運動のイメージがガラリと変わり、楽しくなる 　・ツラい思いなしで、食事に気を使えるようになる 　・不眠や不安が軽くなり、強メンタルになる 　・ウエストがスッキリし、理想の自分に近づく さぁ、自分を変える20日間を始めよう！ 【目次】 第1章　時間も気力もなくてもできること 第2章　運動は「低強度」「短時間」で十分 第3章　まずはこれだけ　20日間プログラム 第4章　運動で強メンタルを手に入れる 第5章　「いい体」と言われるためのルーティン 第6章　何度でも体を戻せる食事術 まえがき　 第1章　時間も気力もなくてもできること 第2章　運動は「低強度」「短時間」で十分 第3章　まずはこれだけ　20日間プログラム 第4章　運動で強メンタルを手に入れる 第5章　「いい体」と言われるためのルーティン 第6章　何度でも体を戻せる食事術 あとがき

1,650円

健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本 …

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

1,100円

バナナのすごい健康長寿力 高血圧、高血糖、肥満、胃腸の不…

思考力と集中力を鍛える、18パターンの【数字系】クイズで、楽しみながら脳を活性化!!

1,100円

脳トレ数字クイズ

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