「人の名前が出てこなくなった」「最近もの忘れが多い」 ーーそんな人は必読！　脳はまだまだ若返ります。 1日10分、毎日コツコツ、楽しい脳トレ習慣を本書で身につけましょう。

748円

解くだけで記憶力がアップする脳活ドリル…

ダイアリーをつけるだけで9割の不眠が消える画期的な方法！ 日本人の1割が不眠症と報じられるなか、患者の9割が治癒に向かう治療実績をもつ著者が、不眠を克服するメソッドを示す。それは、不眠症改善のための認知行動療法という手法。不眠の悩みをともに解決するパートナーを登場させながら、4週間プログラムを開始。「読んで終わりの本」ではなく、「習慣にして終わりの本」「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！ プロローグ　不眠の悩みを解決する画期的方法 第1章　はじめての睡眠ダイアリー…1週目 第2章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから…2週目 第3章　自分の睡眠スケジュールを立てる…3週目 第4章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法…4週目 第5章　不眠を卒業する日

1,540円

4週間でぐっすり眠れる本…

蒸しショウガには生ショウガの１０倍の効能が！血液サラサラ免疫力を上げる！自分で作る超お手軽漢方薬！いつも持ち歩いて何にでもササッと振りかけるだけ。オーブンがなくても作る方法も紹介。

1,320円

病気にならない 蒸しショウガ健康法…

【この一冊で健康本は完全決着!】 ★名医・専門家のオールスター集結 × ★最強の信頼性ー トリプルチェック × ★国際的ベストセラー作家が贈る、面白過ぎる「ビジネス健康書」の決定版! ★本書の5大特徴★ 【1】一流の名医・専門家オールスター結集! ーーお金をかけずにすぐできる、人生100年時代の「最強の教科書」 決定版!! 健康診断、メタボ、糖尿病、高血圧、心臓病、がん、老化…老いと病を寄せ付けないあらゆる健康法をすべて一冊で網羅! 【本書に参画いただいた名医・健康オールスターチームメンバーの皆様と、本書における担当分野】※敬称略 ＜ファーストオピニオン＞ 天野篤(順天堂大学医学部附属順天堂医院院長)/畑中正一(京 都大学名誉教授)/塩谷信幸(北里大学名誉教授)/瀧靖之(東北大学ス マート・エイジング学際重点研究センター副センター長)/ 他多数 ＜セカンドオピニオンーー一流の名医・専門家50人の直接解説をダブルチェック＞ 中川恵一 東京大学医学部附属病院放射線科准教授 ＜サードオピニオンーー専門家50人の直接解説をトリプルチェック＞ 堀江重郎 順天堂大学大学院医学研究科教授 ーーーーーーーーーーーー 【2】圧倒的信頼性 総勢約50名もの一流の医師・専門家の「本音」を、東大医学部教授・順天堂大教授が「トリプルチェック」。一人の医者なら、間違うこともある! 本書では、3人の一流の名医と健康専門家が、全ての健康法を三重に確認! ! 【3】抜群の面白さーー"面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い"(本文より抜粋) 世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版! 6か国語展開、累計50万部突破のベストセラー作家による、世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版 健康法に関心がない人も、知的に楽しめる人体科学の最先端! 知的で刺激的な内容を、どの健康書よりも楽しく学べる一冊 【4】わかりやすさ 本格的なのに、楽しく簡単に理解できる! 最新の科学的根拠を、豊富なイラストと図解で簡単解説! 最新の科学的根拠を、豊富な図解で簡単解説! シンプルで親しみやすいイラストが、誰にでもすぐわかる「最強のビジネス健康書」を実現! ! 【5】自分を変える「ヘルス・シフト」 これまで健康書を「読んだだけ」で終わりだった人、必読! 科学的根拠に基づいた、簡単でお金の掛からない朝から寝るまでの「頭に良過ぎる健康法」の数々で、今度こそ行動・習慣が変わる!

1,760円

世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 最強の健康…

ハタ・ヨーガ行法の座法２７７ポーズ、調気法６０ポーズを中心に、ヨーガ行法の初歩である禁戒と勧戒、そして諸感覚器官の働きを制御する制感を解説。初心者の入門書として、また指導者のテキストとして、全世界で愛用されている実践書である。

3,080円

実践・ヨーガ大全

1,540円

身体に気を流す宇城式呼吸法…

三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。

1,650円

気功入門

全身の活性化と集中力のアップ！ ムドラに秘められた意味と効果を丁寧に解説 大好評書籍『“手のカタチ”で身体が変わる！』の注目の映像化です 瞑想でやる手の形というイメージが強いムドラは、実は「ヨガのポーズを楽に美しくやりたい」「医療効果が欲しい」というニーズに応えられる優れたテクニック。このDVDでは、その理由、具体的な効果、スグに試すことができる様々な実践法を丁寧に解説していきます。 収録内容 ラジオ体操を越えた!?　簡単に出来る「世界最古のみんなの体操」を収録 1）ムドラあれこれ ・柔軟性を高め 動きが美しくなる ・情報の伝達を良くする ・呼吸について ○柔軟性を高める（覚醒感を得る…太陽神 スリアムドラ） ・念転の変化1…肩押しムドラ ・後屈の変化2…親指ムドラ ・親指ムドラの組み方 ・後屈後の覚醒感 ・スリアムドラの組み方/効果の理由 ○美しく決める（チンムドラ バイラバムドラ） ・踊るシバ神のポーズ ・チンムドラの組み方 ・指を触れ合わせる効果 ・バイラバムドラの組み方/動作の安定 ・ムドラ効果の解剖学的理由 ○神経交差点の流れを良くする ・タダギムドラ（ゆるい前屈） ・橋のポーズ ・会陰の収縮/収縮の効果 ・タタギムドラ＋橋のポーズ ○神経サーキットの利用（瞑想+ムドラ） ・瞑想＋チンムドラ/バイラバムドラ/スリアムドラ ・瞑想の全般的な効果 2）ムドラを日常に活かす ○待ち時間のムドラ・ヨガ体操 ・木のポーズの体操 ・前後屈の体操 ・念転の体操 ○階段でムーラバンダ運動 ○ながらワニのポーズ ○ながらムドラ瞑想のススメ ・スリー・チャクラバルティ女史の言葉 3）クリニック・ヨガ体操 ○40肩50肩…指ウォールクライミング ○股関節のストレッチ…ヒールムドラ・ウォーキング ○全身の筋肉＆内臓を鍛える…ボートのポーズ ○全身を鍛える…ムドラでスクワット ・ミトコンドリアを増やす ○腎臓の刺激…ツイスト（全身的ムドラ） ○クリニック・ヨガ体操の仕上げ…逆立ちのポーズ ・逆立ちのポーズの効果 4）世界最古のみんなの体操…連続ムドラ・ヨガ体操 ・古代インド人の知恵…排気排泄 ○連続ムドラ・ヨガ体操第一（通して行う全13の体操） ○連続ムドラ・ヨガ体操第二（通して行う全13の体操）

5,500円

DVD　インドの秘宝　ムドラの手引き…

離婚・失業・ご近所トラブル・プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった！意識高い系の趣味だと思っていたけれど、はじめてみたら心もカラダも驚くほど軽くなって感動！自身の変化とともに発見したヨガの効果と楽しみ方を、意識低い系のゆるーく深い視点でつづったコミックエッセイ。 プロローグ　うっかりタマシイ止まり系だったわたしがヨガと出会った 1章　ヨガに通い始める 2章　ヨガ通いに慣れてきた！ 3章　ヨガの楽しみ発見！ 4章　ヨガにすっかりはまる！ エピローグ

1,320円

意識低い系ヨガのススメ　ヨガをはじめたら自分を好きになれ…

やさしい「水の力」で適度な運動。ムリせず、心地よく若さをキープ！気になる症状ごとに解説。運動が苦手な人にオススメ。

1,628円

八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング…

人間医学（東洋医学・自然医学）からみた西洋医学の誤り。いま、必要な“体と病気”知識のすべて！

1,320円

医学常識は疑え！！！…

独自に考案した食事療法で、多くのがん患者を治癒に導いている著者が、「新型コロナにかからないようにするには？」「重症化させないためには？」などを徹底的に解説しました。 「項目例」 ●朝に「じゃこ」、夜に「赤パプリカ」を食べなさい！ ●きちんと朝日を浴びていますか？ ●命を守る「1日1ウンチ」 ●毎日30 分、「大股」で歩きなさい ●免疫力を劇的に上げる入浴方法とは？ など。

1,430円

免疫力を食べる！ウイルスに勝つ7つの新生活習慣…

先送りしてしまうのは、心の弱さじゃない。脳のクセが原因だった。あなたの脳は、どのタイプ？1つい後回しにする「めんどくさ脳」、2完璧を目指してしまう「キチキチ脳」、3自分を過信する「なんとかなるさ脳」、4失敗をおそれて心配しすぎる「ネガティブ脳」。TV、ラジオなどで活躍中のドクター吉田が、タイプ別に先送りする脳が、やりたいことをすべてできる脳に変わる方法を伝授。

759円

「ついつい先送りしてしまう」がなくなる本…

老年精神医学の専門家によるボケを防ぐ処方箋！脳のアンチエイジング。若い人とつきあう、バラエティ番組は観ない、面倒がらずにおしゃれをする、つきあいにお金を惜しまない、ときにはギャンブルもやってみる、議論をふっかける…等々７７の習慣を紹介。

1,650円

一生ボケない脳をつくる77の習慣　大活字版…

朝を制する者は"人生"を制す 「朝活」という言葉が浸透してしばらく経ちますが、どうにもこうにも早起きができない。朝起きる時間は決して遅くないのにバタバタしてしまう。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 この本では、わかってはいるけれど、眠気に勝てない、朝から慌ただしくて、どっと疲れてしまう方々に向けて、朝を心地よく過ごす方法をご紹介。朝時間を味方につけて心からの充足感を得たり、ずっと先延ばしにしていたことに着手したりすることで、望む生き方を手に入れましょう。 【Contents】 はじめに AYUMIさんの私が整う朝時間 AYUMIさんの朝ごはんカレンダー AYUMIさんのモーニングルーティン 大切にしている朝の習慣 心地よさの鍵は朝時間の過ごし方 PART1 充実した朝時間が、その日の幸せを運んでくる 朝活の第一人者が提唱! 朝型生活のススメ 朝を有効に使うヒントがいっぱい 朝時間術のプロの「朝の時間割」 早起き&朝時間のFAQ 幸せな朝時間の手順1 気持ちよく目覚める 幸せな朝時間の手順2 起床後すぐにやることを決めておく 幸せな朝時間の手順3 「朝1時間」で行うモーニングルーティンを設定する 幸せな朝時間の手順4 続ける仕組みを作る PART2 脳と体を目覚めさせるおいしい朝ごはん breakfast01 管理栄養士・りのさんの心と体の不調を整えるスープ breakfast02 ワーママ・すずゆきさんの笑顔になる朝プレート breakfast03 食パンアレンジレシピ発案者・バタ子ママさんの型破りな絶品 食パンアレンジ breakfast04 お粥研究家・鈴木かゆさんの巡りをよくするおかゆ 世界各国で暮らす日本人の海の向こうの朝ごはん PART3 あの人の朝のルーティン 01 アーティスト　YUUKIさん 02 グラフィックデザイナー／イラストレーター　板井亜沙美さん column 01 朝にやるべき美容法 02 朝こそ取り入れたい瞑想習慣 03 自分とつながる朝の呼吸法 04 朝にぴったりの趣味

1,320円

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方…

「息苦しい」は、病気の始まり！多くの女優・一流経営者が通う「呼吸のプロ」直伝。ラクに息が吸え、痛みをぶり返さない体になる本。

1,320円

いつもの呼吸で病気を流す…

「スチュワーデス物語」で知られる堀ちえみが、ステージ4のがんを宣告されてから、現在に至るまでの心の軌跡を、がん専門の精神科医・清水研に、包み隠さず打ち明ける。堀はステージ4の舌がんと宣告され、舌の60％を切除し、腿からの移植で舌を再生する大手術を受けた。話し方は元には戻らないと医師から言われ、一時は絶望するが、芸能界への復帰を目指してリハビリに励む。ところが、ブログには心無い読者からの誹謗中傷が……。悩みもがく中で見えてきた、人の優しさ、家族の愛情。病いを得る前と今では、価値観が180度変わったという。現在はがんの早期発見の啓蒙活動に生きがいを見出している堀が、死の恐怖や絶望をいかに乗り越えて、気持ちを前向きに切り替えることができたのか。堀の内面で起きていたことを、清水医師が掘り下げていく。いま病で苦しんでいる方、何かの事情で心がふさいでいる方に。生きる勇気が湧いてくる1冊。 第1章　宣告　〜口内炎だと思い続けて痛みをやり過ごしていたら……〜 第2章　手術後、そしてリハビリ　〜手術後は苦しく、まさに生き地獄〜 第3章　社会復帰、仕事への復帰　〜手術から3カ月後、主治医から社会復帰OKと言われる〜 第4章　がんという病気について　〜想像以上にネガティブな印象を与える病気〜 第5章　キャンサーギフト　〜日常生活で味わう嫌な気持ちは即、断捨離〜 第6章　希望　〜つらいことを乗り越えたからこそ、未来がより輝いて見える！〜

1,540円

今はつらくても、きっと前を向ける　人生に新しい光が射す「…

些細なことで動揺したり、自分の感情をコントロールできなくなったり……。誰かがあなたの感情をゆさぶって、イライラすることはありませんか？ 本書では、超人気カウンセラーが感情の正体をつきとめて、本来の自分で生きる方法を伝授。誰でも簡単にできる「表情を作って心を穏やかにするテクニック」「暗示の力を使い一瞬で対処する方法」などを紹介します。 心に安定と静けさを取り戻せるようになる1冊！ 「感情の正体をつかんでしまったら、『なーんだ！　こんな簡単なことで悩んでいたんだ〜！』って手品の仕掛けを知ってしまった時のような『あ〜！』という気分になります。 これまで語られてきた方法とはかなり違っているので、『え〜！　本当なの？』って思うかもしれませんが、最後まで読んでいただければ『もしかして、そうなんだ』と感じていただけると思っています（本書「はじめに」より抜粋）。

814円

小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ…

足育とはズバリ、「足を育てる」こと。少ない面積で体重を支える「足」は、トラブルが蓄積されやすい場所。大人はもちろんのこと、最近はこどもの足のトラブルが続出しています。 本書では、親子で足をチェックし〈足育チェック〉、健やかな成長を助ける方法を提案します。その強い味方がインソール！ 付録のキットでオリジナルのインソールを親子で手づくりできるから、コミュニケーションやスキンシップの機会にもなります。

1,628円

こどもの足育インソール…

脳の活性化に役立つ漢字問題を366日分掲載。学校で習った基礎漢字やことわざ・四字熟語・故事成語・慣用句だけでなく、季節・地名・動物に関する常識漢字や、面白い漢字パズルで毎日楽しみながら脳を活性化する全4000問。

1,100円

川島隆太教授の脳トレ　漢字大全　日めくり366日…

テレビや雑誌で「奇跡の体操」と話題のきくち体操は、「動くことは、なぜ心と体によいのか」という疑問からスタートしました。 名前こそ「体操」とついていますが、きくち体操はただの体操ではありません。体に対する意識の向け方や考え方といった「心の習慣」があるからこそ、いくつになっても体をよくしていくことができるのです。 本書はそんな「心」の部分にはじめてスポットを当てた、いわば「読む」きくち体操です。 これまで、きくち体操のやり方を紹介した「体のエクササイズ」についての本はたくさん出版されてきましたが、この本では、 「なぜ、体を動かさなくてはならないのか」 「どうすれば、体をよくしていけるのか」 といった、「心のエクササイズ」についてまとめました。 同時に、年齢を重ねて感じるようになった体の変化について、そしてコロナ禍を通じて再確認した動くことの大切さなど、88歳になった著者が今いちばん伝えたい思いも綴っています。 きくち体操を知っている人はもちろん、知らない人でも、ぜひこの「特別授業」を受けてみてください。 何度も読み返したくなる、運動を超えた「生き方」を伝える一冊です。

1,650円

きくち体操　「心」の教室…

意志こそが人生の羅針盤となる。ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 意志こそが人生の羅針盤となる。 ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。 政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。 持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 我の本質を正確に自覚するためには、心や肉体を「われ」と思ってはいけない。心や肉体というものは一見人間そのもののようですが、実はそうではなく、心や肉体は人がこの世で生きるのに必要な方便を行うための道具に過ぎません。この道具である心や肉体を人間そのものであると考え違いすることによって、病や不運という不幸に見舞われるのです。--第一章「人間の本質とは何でしょう？」より

1,650円

心を研ぎあげる　中村天風『研心抄』『安定打坐考抄』を読む…

ゴールデンラインとは、体を横から見たとき、耳・肩・骨盤・くるぶしを結ぶラインが一直線に並んでいる状態。「姿勢の美しい人」は、重力に対する抵抗力を持っており、ゴールデンラインがしっかりと形成されています。本書は、運動習慣の減少、長時間のデスクワーク、妊娠・出産を原因とする、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩む女性に向け、姿勢を正すストレッチ・エクササイズを紹介。年齢を重ねてもゴールデンラインをキープすれば、若さが保たれ、体の不調も軽減できます。

1,650円

ゴールデンライン　美しい姿勢をつくる44のレッスン…

1,980円

健康長寿新ガイドラインエビデンスブック…

はじめに 1　鎮める 1　意識して呼吸する 2　注意を固定しておくアンカー 2　見る＆リフレーミングする 3　偏見のない心 4　感謝の気持ち 5　今起きていることに注意を向ける 3　集中する 6　マインドフルな呼吸 7　注意のスポットライト 8　心穏やかに 9　思考から離れる 4　ケアする 10　それは役に立つ？ 11　注意のフラッドライト 5　つながる 12　上っ面より内実 13　自由

3,520円

マインドフル・ゲーム…

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。 【目次】 序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？ 第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する 第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する 第3章　睡眠負債は万病の元である！ 第4章　睡眠外来の薬物療法最前線 第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

1,650円

脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」…

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル（2）…

ヨガは、自分の魅力を発見するツール。あなただけの「宝物」を磨いて、鮮やかに生きてみませんか？エネルギーがみなぎるポーズから、自分に素直になる方法、つらい現実との向き合い方までを、わかりやすく伝授。ヨガファンも未経験者も、元気になりたい人、必読。

1,870円

ヨガライフ

思考、感情、運動、聴覚、視覚、伝達、理解、そして記憶…。脳の８つのエリアが目覚める６６のトレーニングメニュー。

1,430円

脳の強化書

●腎臓病の患者さんと、その家族のために必要な情報のすべてを一冊にまとめました。●腎臓の検査数値に異常があったらすぐ手に取ってください。腎臓病の治療と、食事療法について、分かりやすく紹介する本です。●腎臓の検査と診断から、薬物治療、食事療法、慢性腎臓病（CKD）の進行を防ぐ方法、透析治療、日常生活で注意したいことなどまで、最新の情報をもとに、腎臓病のすべてを完全図解しました。●腎臓病になると、食事療法に粘り強く取り組むことが必要になります。その具体的かつ分かりやすい方法をていねいに解説し、献立の作り方から実際のレシピまで、誰にでも、すぐに実行できるようにまとめました。この本で腎臓病の進行を防ぎ、腎臓の機能を守りましょう。●監修は東京慈恵科大学で腎臓病の人の治療にあたっている医師の川村哲也先生と、管理栄養士の湯浅愛先生。料理の担当は女子栄養大学栄養クリニック特別講師で栄養士の今泉久美先生です。

1,540円

完全図解　腎臓病のすべて…

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