「人の名前が出てこなくなった」「最近もの忘れが多い」 ーーそんな人は必読！　脳はまだまだ若返ります。 1日10分、毎日コツコツ、楽しい脳トレ習慣を本書で身につけましょう。

748円

解くだけで記憶力がアップする脳活ドリル…

IQ、集中力、生産性、ひらめき力が急上昇! 「1日1曲」で「夢をかなえる脳」が手に入る! 世界が注目する「機能脳科学」から生まれたトレーニング用音声を、たった4曲に凝縮! 誰でも、どこでも聴くだけでOK! 「Dr.苫米地オリジナルCD」つき(80分) 「Dr.苫米地オリジナル楽曲」の驚くべき効果! ◎知的生産力が高まる ◎周囲の状況を読む力がつく ◎目標達成への道筋が見えてくる ◎誰も気づかなかったアイデアが湧く …and more 本書のタイトルが「聴くだけで頭がよくなる」ですから、 手に取られたみなさんは、もれなく「頭のよさ」を 手に入れたいと思っていることでしょう。 ただし、本当の「頭のよさ」とはなんなのかを多くの人は誤解しています。 このCDに収録されている「機能音源」は、あなたの意識状態を 「頭のいい状態」に導いてくれる特殊な音源です。 この本で頭のいい「成功脳」の意識のつくり方を学ぶことで、 みなさんの人生が変わっていくことを祈っています。(「Introduction」より) 【目次】 Introduction このCDを聴けば、「学力」ではない本当の「頭のよさ」が手に入る PART1 本当の「頭のよさ」とは何か PART2 「頭のよさ」を生み出すメカニズム PART3 「理想の脳」が手に入るゴール設定 PART4 CDの効果を倍増するトレーニング

1,540円

苫米地式　聴くだけで頭がよくなるCDブック…

薬も手術もいらない! 本書で紹介する症状に合った簡単な「痛みナビ体操」をすることで、つらいひざの痛みがみるみる改善します。本書には、ひざ痛・変形性膝関節症の原因とメカニズムから、自分でできる痛みナビ診断＆痛みナビ体操、ひざ痛を和らげるための生活習慣、ひざ痛改善の体験談、コピーして使える痛みナビ日記まで、元気なひざを取り戻すための知恵が詰まっています。

1,430円

痛みナビ体操で治す! ひざ痛・変形性膝関節症…

高齢者の転倒・骨折は、寝たきり・認知症の始まり？！ 筋力・運動機能の低下、病気やケガの後遺症などの影響で、 高齢になると、何もない場所でつまずいたり、 バランスを崩したりすることが増えます。 高齢者の骨折は歩行能力の回復まで時間がかかり、 場合によっては「寝たきり」や「認知症」につながってしまうことも。 また、近年、杖を利用する高齢者が増えていますが、 自分の状態に合った杖や正しい使い方を知らずに、 危険な杖歩行をしている人が少なくありません。 本書では、安定した歩行をするための「正しい歩き方」、 安全な歩行に欠かせない筋力維持のトレーニング、 正しい杖の使い方などを、イラストとともにわかりやすく紹介します。 転倒リスクを減らし、100歳になっても自分の足で歩くーー 自分のために、家族のために、知っておきたい知識がいっぱい！ ◆こんな場合は要注意◆ ・何もない場所でよくつまずく ・歩くときに、お尻が大きく揺れる ・階段を上るのがしんどい、下りるのが怖い ・杖を使っているのに疲れる、不安定 ・膝・腰が痛い ・視力が悪くなった 巻頭：こんなこと、ありませんか？ 1章：こんなに怖い！高齢者の転倒 2章：なぜ、転びやすくなるのか 3章：歩き方をチェックしてみよう 4章：転ばない体をつくるトレーニング 5章：杖を使って安全・快適に歩こう 6章：転倒リスクを減らすために周囲の人ができること

1,320円

100歳まで元気でいるための歩き方＆杖の使い方…

更新予定

1,760円

健康と生きがいづくりに役立つ笑いの力…

５０歳で世界最高峰の１００マイルレースに挑戦するアスリートに学ぶ年齢に負けない強さの秘密。

1,650円

日常をポジティブに変える究極の持久力…

誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉 おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉 夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉 この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。 腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつを まんがでわかりやすくお伝えします！ 【もくじ】 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに

1,100円

まんがでわかる　ぐっすり眠れる体の整え方…

身近な悩み３６症状に効く！投資額０円で「病気にならない体」をつくる。いつでもどこでもすぐできる呼吸法の驚くべき効果！さっそく今日から始めよう！

1,430円

体が蘇る3分間呼吸法

31日分の迷路や間違いさがし、遠近写真などを使って目の筋肉を動かすことで、疲れ目・ドライアイなどの眼精疲労を和らげる一冊。

1,430円

寝る前に見るだけで近視・老眼がよくなる魔法の写真31…

私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。▼体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。▼ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。▼自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。▼本書では、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツを徹底解説！▼数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医、初の文庫書き下ろし。

968円

「ゆっくり動く」と人生が変わる…

起床４時間後のパフォーマンスが大切。睡眠時間と回復は比例しない。寝る時間はバラバラでもいい…昼の生産性は夜の過ごし方で決まる！一流のビジネスパーソンは“動くための休み方”を熟知している。リラックス＆集中力、スピーディな決断力、崩れないメンタル、ストレスに負けない身体。超多忙な毎日でも脳ネットワークを調整してパフォーマンスを発揮する究極の睡眠法。

1,485円

眠る投資

健康のレベルアップを願うあなたに！８１歳で起業、９２歳で毎日腕立て伏せ５０回、９５歳でスキーを楽しむ三石先生が科学的理論と自身の経験から、ズバリ答えます！

748円

医学常識はウソだらけ　一問一答編…

近年、茶カテキンの健康効果は広く知られています。体脂肪、コレステロールの低減、腸内環境、虫歯、歯周病、口臭などの口腔内環境、認知機能低下、整胃作用、抗疲労作用、美容効果 etc.その効果を最大化させる最新の研究方法をわかりやすく詳しく解説します。口から入って全身に効く！日本人にとって一番身近でラクにできる健康法「お茶のすごい力」■巻頭　緑茶の効能研究最前線■いつもの飲み方をかえるだけ。最も身近な特攻法　最強のお茶の「飲み方」■■お茶のプロに聞く　とっておきのお茶のお作法■お茶を食べる！有効成分を効率よく！茶葉の成分の70％を接種できる真・お茶の摂り方。■食事と一緒に摂る　カテキンサプリ＆粉末カテキンの活用法■日々をもっと豊かにする　お茶のヒミツ■注目成分GABA　研究最前線■緑茶で摂れる成分とその働き図鑑1茶カテキン　　2テアニン　　について

1,100円

お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪か…

1日に1枚ずつ、世界の名言を音読、見写し書き、記憶書きし、逆ピラミッド計算を行います。それぞれが短期記憶のトレーニングになっていて、1冊の中で徐々に難易度が上がっていきますので、力がついていることを実感し、次々とチャレンジしたくなるようになっています。 本書は既刊と異なり、時間を計ることはしません。自分のペースで進めていけます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル…

医学のメッカ・サレルノで生まれた中近代ヨーロッパのベストセラー『サレルノ養生訓』をラテン語原典から訳出し、その基本となるヒポクラテス医学の特質をギリシア哲学との関連からユニークに解説。「人間本来の自然を知り、自然に立ち返る」-医療の原点がここにある！

1,540円

『サレルノ養生訓』とヒポクラテス…

朝夕たったの3分間ずつの4つの体操で生命の根源である「腰」が若返り、身体の芯から健康を創る健康法。身体のあらゆる筋肉や関節が柔軟になり、姿勢がよくなり、熟睡でき、気力がみなぎる健康長寿法の決定版。

1,980円

決定版真向法

灼熱の小部屋と、冷厳な水風呂が、なぜかくも人を魅了し続けてきたのか？　大人だけが知る、その悦びと秘儀を、鬼才マンガ家が描ききる、スーパー・リラックス・コミック・エッセイ。サウナ・セッションによる心地よさを、「ととのう」と表現することを世に知らしめ、「ロウリュ」サービスがひろまるきっかけともなった、平成のサウナブームの立役者による、究極のサウナ体験記。さあ、サウナの道＝サ道の深奥を知れ！ 灼熱の小部屋と、冷厳な水風呂が、なぜかくも人を魅了し続けてきたのか？　そこには、大人だけが知る、悦びと秘儀があるのだ！　圧倒的かつ恍惚的な「快」をもたらす本当のサウナの楽しみ方を、鬼才マンガ家が自らの体験を語りながら、誰にもわかりやすく伝授する、スーパー・リラックス・コミック・エッセイ。 さて、本書の、そして著者の訴えることの眼目は「メインディッシュは水風呂」ということである。著者曰く、「釈迦は35歳のとき、菩提樹の木の下で外気浴によりととのったとされるが、その少し前、リラジャン川の冷たい水で沐浴していたことに私は注目したい」。 サウナ・セッションによる心地よさを、「ととのう」と表現することを世に知らしめ、「ロウリュ」などの本場フィンランドサウナのサービスが全国にひろまるきっかけのひとつともなった、平成のサウナブームの立役者による、究極のサウナ体験記。 さあ、すべての日本人よ、サウナの道＝サ道の深奥を知れ！ 『サ道』をお読みになる、その前に session 001　サウナがわからない session 002　温度の羽衣 session 003　導師、蒸しZ session 004　主役は水風呂 session 005　バッドトリップ session 006　脳に酸素を送る session 007　耳が聞こえない！ session 008　病院へ session 009　赤ひげ先生 session 010　蒸し友の会話 session 011　風の呂 session 012　振り返る session 013　虫の夢 session 014　それは気分がよくなるからです あとがきマンガ　『サ道』その後

825円

サ道　心と体が「ととのう」サウナの心得…

蒸しショウガには生ショウガの１０倍の効能が！血液サラサラ免疫力を上げる！自分で作る超お手軽漢方薬！いつも持ち歩いて何にでもササッと振りかけるだけ。オーブンがなくても作る方法も紹介。

1,320円

病気にならない 蒸しショウガ健康法…

勉強は、あなたの人生を豊かにしてくれる 「最高の道具」ですーー。 数々のベストセラーを手がけた精神科医が、 何歳になっても知的で若々しく、 そして充実した人生を楽しむための方法を伝授。 ーーー 私は27歳のときに執筆した『受験は要領』が 大ベストセラーになったおかげで、 これまでたくさんの勉強法の本を出してきました。 多くの受験生を指導して、 「受験の神様」と呼ばれたこともありました。 でも、勉強とはただ試験に合格するためだけのもの ではないと私は思っています。 むしろ、勉強を通じて自分の強みを知り、 工夫できるようになることが 大切なのではないでしょうか。 勉強は自分自身を強くして、 人生の選択肢を増やすものです。 それは何歳になってもかわりません。 私はほかの著書で「健康脳寿命」の重要性を 説きました。 ただ生きているだけの「寿命」ではなく、 自立した生活を送れる「健康寿命」です。 そして、70歳からは「脳の寿命」も大切だと 思うのです。 この「健康脳寿命」を維持するために 忘れてならないのは 「脳にラクをさせないこと」です。 本書では、さまざまな具体的なエピソードを 交えながら、 「健康脳寿命」の維持に欠かせない 「勉強」の方法を紹介しています。 「勉強」には、間違いなく「喜び」があります。 けっして苦しさや辛さばかりを 伴うものではありません。 これまで知らなかった情報や 新しい知識を得るのは、 誰にとっても新鮮で楽しい経験です。 新現役時代はけっこう長い。 だから学んで、勉強して、楽しみましょう。 ボケてしまっては、 もったいないではありませんか。 本書は70歳からの、つまり新現役時代を 楽しむための勉強本です。 豊かな新現役時代を楽しく、 機嫌よく過ごしたいと願う読者の方々の お役に立つならば、 著者としてうれしいかぎりです。

1,397円

70歳からのボケない勉強法…

新型コロナが蔓延した2020年。世界経済には暗雲が立ちこめ、私たちの日常は一変しました。 仕事や学業が思うように進まず挫折感に苛まれる人、人付き合いや家族のあり方に悩みを抱える人、 日々の過ごし方にストレスを感じる人が増えています。本書はそうした人たちが メンタルヘルスの不調を乗り切るためのヒントを伝授します。 著者は、精神疾患の治療で注目されている認知行動療法を取り入れて 日常の悩みを解決する方法を指導する精神科医。 より実践的で取り入れやすい方法をわかりやすく紹介します。

1,430円

アイスクリームが教えてくれる…

老年精神医学者の第一人者の和田秀樹が、60歳から脳を鍛える方法を紹介。

792円

60歳から脳を整える

だからあなたは老けて見られる!? □メニューを見るときグッと顔を引く □道の真ん中で仁王立ちのスマホ操作 □脚を開き腰を曲げて拾う □両足首を絡めて座る □スーパーで片手を頬に当て食材選び □誰かれ構わず肩や腕に触れる、叩く ……こんな「老け見えしぐさ」で損をしていませんか!? 「老け見えしぐさ」を「若見えしぐさ」に変えれば、見た目年齢は一瞬で下がります。 ベストセラー『「育ちがいい人」だけが知っていること』の著者が、なぜか若く見られる女性が実践しているコツとメソッドを大公開！ 「老けないしぐさ」「若見え所作」のポイントがイラストでわかる、今日から印象年齢ダウンが叶う本！

1,540円

大人の若見えを叶えるしぐさとふるまい…

飲む前に読もう！ 酒好きに支持されたベストセラーがマンガ化！ お酒を飲んで二日酔いになったり酔いつぶれたり、 という経験は誰にでもあるでしょう。 飲み過ぎて太ったり、病気になったりするのでは、 と不安に思う人も多いかもしれません。 でも大丈夫です！ 酒好き医師が実践する、医学的に正しい「カラダにいい飲み方」を覚えれば、 いつまでも健康に、美味しくお酒を飲むことができます! ・「唐揚げ」を食べると二日酔い・悪酔い予防！？ ・太らない飲み方のカギは「レコーディング」 ・顔が赤くなる・ならないの違いにどんな意味が？ ・「酒は百薬の長」じゃなかった! 気をつけたい病気は？ 最新医学のエビデンスを基に、気になる病気の仕組みと予防から、 二日酔い・悪酔いしないためのセルフケア、 飲み屋で披露したいウンチクまで、マンガでわかりやすく解説します。 ★マンガあらすじ★ 社会人1年生の仲良し3人娘、大麦薫、赤井皐月、米倉マイは、 今流行りのシェアハウスに住みながら、 大好きなお酒を毎晩のように楽しんでいる。 そこへ転がり込んできた医師、守谷正義は、自分も酒好きのくせに、 「健康的な飲み方」を厳格に3人に叩き込んでいく。 おせっかいなイケメン医師には、秘密があったのだ…。

1,320円

マンガでわかる 酒好き医師が教える 最高の飲み方…

世間では新型コロナウイルスへの不安が高まっていますが、手洗いなどの基本的な予防に加えて、日頃から免疫力を高めておけば、感染リスクを下げることができます。その方法を教えてくれるのは、多くのベストセラーがあり、テレビなどでも活躍する医師の小林弘幸先生。実年齢よりもずっと若く元気で病気知らずの先生がやっている、食事、睡眠、入浴など生活のあらゆる場面における免疫力の高め方や病気を呼び込まないための方法を集めました。

1,320円

病気知らずの医者がやっている 免疫力を高める最高の方法…

座禅に興味のあるビジネスパーソン必見！ビジネスリーダーのためのマインドフルネス「マインドフィットネス」とは？

1,650円

マインドフィットネス入門…

ダイエットをしても下腹がへこまないのは、腸の位置が下がっているから！？人体模型でよく目にする「四角く整った腸」は、実は西洋人の体型を参考につくったものです。実際の日本人女性の小腸はぷかぷかとうかんでおり、お腹周りの筋肉を鍛えないとダラーんと垂れた内臓下垂に。これが下腹ぽっこりの正体なのです。外側からわかる「内臓が下がっているサイン」は、おへそに出ています。もちろん、個人差はありますが、おへその穴の形が横一文字に伸びている場合は要注意。本書を参考に、まず食べ物で腸内環境を整え、「下がり腸のストレッチ」「おすもうスクワット」などの10秒でできる腸ストレッチや「胃のマッサージ」「小腸の汚れ落とし」などの腸もみで腸をぐぐっと引き上げていきましょう。下腹がぺたんこになるだけでなく、お肌やメンタル、体の不調の数々が改善され、美しさと健康が手に入ります。

1,430円

内臓を10秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！…

医学が進歩しているのに、病人が増えるのはなぜだろう？全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える太く、長く、生きる方法。

1,760円

病気にならない生き方…

いつもがんばっているあなたへ、毎日を快適にする７０の方法！！お悩み・不調をこれ一冊で解決！本書は、栄養学・心理学・脳科学などの学問的な裏付けのある情報の中から、はたらく女性のコンディション管理のために厳選した方法を、ギュッと一冊にまとめました。

1,628円

はたらく女性のコンディショニング事典…

誰でもできるカンタンなセルフストレッチで健康を手に入れられる一冊です。 慢性的な肩凝りや腰痛などの不調、たるみやむくみなどを誰でも解消し、効果をすぐ実感出来るストレッチ・マッサージの技法を、写真やイラスト、動画などでわかりやすく解説します。 実際に整骨院で患者さんを診ている先生が、過去に多い症例を元に効果的な解消法を伝授。顔や肩、背中、お腹といった体のパーツごと、不調の原因ごとにみやすく分類して紹介します。 一日の打ちの空き時間でもできる簡単なストレッチばかりで、しかも効果がすぐに実感できたと全国から報告が後を絶たない魔法のストレッチ！ ぜひご自身の健康に生かしてください。 はじめに 第1章　メタボ改善 第2章　むくみ、たるみ解消 第3章　痛み、コリ解消 第4章　老廃物除去 第5章　高血圧改善 第6章　便秘解消 第7章　不眠改善 おわりに

1,540円

無自覚筋を刺激し、体を整える 秒で効く魔法ストレッチ…

人生を長く楽しむに必要なのは、【丈夫な肺】と【丈夫な足腰】。たった10カウントの呼吸法とヨガで、肩こり、腰痛、姿勢の悪さを解消し、血流をよくし、まるで「からだの中に風が吹く」ような状態に。DVDつき。 人生を長く楽しむには、【丈夫な肺】と【丈夫な足腰】が必要！　たった10カウントの呼吸法とヨガで、肩こり、腰痛、姿勢の悪さを解消し、転ばない足にも近づけます。血流がよくなり、身体のつまりがなくなり、まるで「からだの中に風が吹く」ような状態に！　1章　こりがほぐれる！「からだチェック」／2章　息苦しさがなくなる！　「呼吸筋ストレッチ」　／3章　最期まで自分の足で歩く！「足腰を整えるヨガトレ」／　4章　10年後のからだを作る！「秋野式パワフルメソッド」

1,760円

からだの中に風が吹く！ 10カウントブレスヨガ…

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