高血圧、糖尿病、疲れ、ダイエット、不眠、イライラ、抜け毛・白髪…体にたまった毒をリンパストレッチ＆マッサージで毒出し。

770円

1日1分！！毒出しリンパストレッチ…

現代医学から見放されてしまった難病患者を治す生命空間医学！その類まれなる治療方法を誰もがわかるように解説した画期的な書。人生には奇跡しか起こらない。

1,430円

病気は治ったもの勝ち！…

1,430円

酸素力＆ミトコンドリア健康長寿の原点…

100歳まで「長生き元気の人」は、何を食べているのか？ 大好評！ 藤田先生の「長寿食」シリーズ第2弾！ テーマは「心と脳の健康」。 何だかだるい、やる気が出ない、すぐ疲れてしまう……。 怒りっぽい、忘れっぽい、クヨクヨしがち……。 その症状、じつは「腸の疲れ」が原因かもしれません！ 腸が疲れてしまうと、体はもちろん、脳と心も疲れてしまうからです。 そこで本書では、腸を癒す食事ーー「心と脳が元気になる長寿食」を 具体的に紹介します。 ◎心と頭の「免疫力」--まずは腸の疲れをとりなさい！ ◎慢性的な疲れには「納豆×ネバネバ食品」が効く ◎「豆腐×カツオ節」が、ストレスで弱った心を癒す ◎脳の疲れには 「鶏むね肉」が意外に効く！ ◎「1日1リットルの天然水」で脳は若返る！ 心が強くなる、脳が冴える、体が若くなる……「健康長寿」の秘訣が満載の本！

748円

心と脳が元気になる「長寿食」…

不安、怒り、イライラを感じるとき、問題の解決策が浮かばないとき、ほんの数分歩くだけでも気分が晴れたり、「こうすればいいのか」と思いついた、という経験は誰でもしているだろう。歩くとなぜスッキリするのだろう？　精神科医で禅僧の著者が、脳、心、体、マインドフルネスといった様々な角度から、科学的なエビデンスと禅の考え方をベースに「歩く」に光をあてる。

1,078円

悩みの9割は歩けば消える…

私が実践している習慣は、どれも超カンタンです。それらを毎日続けられるかどうかで、健康寿命に大きな差がつくのです。

1,430円

101歳現役医師の死なない生活…

３０年間毎日酒を飲み続けた作家は、４年前から一滴も飲んでいない。何が起きたのか？どうやってやめたのか？痩せた！眠れる！仕事が捗る！些細なことにもよろこぶ自分が戻ってきた！思いがけない禁酒の利得。

1,650円

しらふで生きる

勉強は、あなたの人生を豊かにしてくれる 「最高の道具」ですーー。 数々のベストセラーを手がけた精神科医が、 何歳になっても知的で若々しく、 そして充実した人生を楽しむための方法を伝授。 ーーー 私は27歳のときに執筆した『受験は要領』が 大ベストセラーになったおかげで、 これまでたくさんの勉強法の本を出してきました。 多くの受験生を指導して、 「受験の神様」と呼ばれたこともありました。 でも、勉強とはただ試験に合格するためだけのもの ではないと私は思っています。 むしろ、勉強を通じて自分の強みを知り、 工夫できるようになることが 大切なのではないでしょうか。 勉強は自分自身を強くして、 人生の選択肢を増やすものです。 それは何歳になってもかわりません。 私はほかの著書で「健康脳寿命」の重要性を 説きました。 ただ生きているだけの「寿命」ではなく、 自立した生活を送れる「健康寿命」です。 そして、70歳からは「脳の寿命」も大切だと 思うのです。 この「健康脳寿命」を維持するために 忘れてならないのは 「脳にラクをさせないこと」です。 本書では、さまざまな具体的なエピソードを 交えながら、 「健康脳寿命」の維持に欠かせない 「勉強」の方法を紹介しています。 「勉強」には、間違いなく「喜び」があります。 けっして苦しさや辛さばかりを 伴うものではありません。 これまで知らなかった情報や 新しい知識を得るのは、 誰にとっても新鮮で楽しい経験です。 新現役時代はけっこう長い。 だから学んで、勉強して、楽しみましょう。 ボケてしまっては、 もったいないではありませんか。 本書は70歳からの、つまり新現役時代を 楽しむための勉強本です。 豊かな新現役時代を楽しく、 機嫌よく過ごしたいと願う読者の方々の お役に立つならば、 著者としてうれしいかぎりです。

1,397円

70歳からのボケない勉強法…

テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！　熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻ーー「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。 「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 CHAPTER1 熟睡をつくる逆算メソッド CHAPTER2 就寝30分前の熟睡習慣 CHAPTER3 熟睡習慣のためのベッドルーム　 CHAPTER4 熟睡美人のための入浴習慣 CHAPTER5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン

1,650円

不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳…

朝５分トイレに座る、夕陽を１０分眺める、入浴後はすぐ髪を乾かすなど、アーユルヴェーダ式６１の毒出し法ですっきり・きれいに生まれ変わる。

1,320円

きょうの毒出し

ウォーキングは、生活習慣病やうつの改善、認知機能の向上につながるなど、心身ともに強い身体を作る効果がある。 本書では、日々の散歩、ウォーキングの記録をもちいて、東海道五十三次をヴァーチャル旅行できる。東海道五十三次の名所・旧跡の紹介や健康情報などもたっぷり掲載。 コロナ禍で、自由な移動が制限されるなか、誌面上での小旅行をぜひ楽しんでほしい。

1,430円

ぬりつぶし健康ウォーキング　歩数計でゆく東海道五十三次…

健康法がたくさんあり過ぎて、なにがベストな選択なのか悩んでいる方、必読の書！ 人生100年時代に突入し、健康長寿への意識が高まる一方、「寝たきり期間世界一」の日本。 シニアになると誰もが意識する「健康長寿」のために必要な知識や悩みに、日本を代表する名医10人が、最新のエビデンスと知見をもとに、本音で答える、一問一答形式のQ＆A辞典。健康に長生きするために必要なのは、まず正しい知識。あなたにいま一番必要な情報を、名医たちがズバリ回答します。 【主な質問内容】 ・がんは必ず遺伝しますか？ ・体の柔軟性は健康寿命に関係ありますか？ ・脳トレはやったほうがいいですか？ ・ペットを飼うと長生きするって本当ですか？ ・断食は本当に体にいいですか？ ・ゼロカロリーは本当に太らないですか？ ・「適度な運動」の目安ってありますか？ ・健康食品は本当に効きますか？ ・末期がんから生還した人はどんな性格の人が多いですか？ ・血糖値を下げるためには、どういう食事がいいですか？ ・リンパマッサージは効果ありますか？ ・糖尿病は遺伝するというのは本当ですか？ 世の中にあふれる健康情報に おどらされないために。 健康長寿の指南書の登場です！ ●はじめに ●第1章　長生きできる方法「食事編」 ●第2章　長生きできる方法「運動編」 ●第3章　長生きできる方法「睡眠編」 ●第4章　長生きできる方法「生活習慣編」 ●第5章　長生きできる方法「治療法編」 ●おわりに

1,540円

最強の医師団が教える 長生きできる方法…

低気圧、ちょっとした疲れ、冷え、風邪の引き始め、むくみ…いつもなんとなく不調という人のためのらくらく健康法。

1,430円

つぶやき養生

芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、”フリパラツイスト”。なんとたった30秒その場で”フリフリ”ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉”乳び槽”を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。 「しゃべくり007」（日本テレビ）にて新垣結衣さんも実践！　30秒で100回腹筋相当の熱量が出ると話題沸騰のフリパラ。 芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、”フリパラツイスト”。なんとたった30秒その場で”フリフリ”ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉”乳び槽”を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。 「部分やせなんて不可能でしょ！」と45歳で35kgのダイエットに成功した西園寺リリカが疑心暗鬼で体験したところ、たった30秒でふくらはぎが0．5cmマイナス。 毎日続けたら、2週間でウエストー4cm、太ももー2cm、二の腕ー2cmという驚きの結果に！ なぜこんなに効果が出るのか、その仕組みとやり方の解説、効能まで、高橋義人×西園寺リリカの掛け合いで、楽しく紹介します。 やり方が詳しくわかる動画視聴用QRコード付き。 口絵マンガ　ひねるだけでウエストマイナス4cmのフリパラツイストとは？ はじめに 第1章　すべてフリパラツイストで解決できます！ 第2章　まずは30秒でOK！　フリパラツイストをはじめてみよう 第3章　フリパラツイストには、他にもこんなメリットが！ 第4章　勘違いで損してるかも！？　運動、ダイエットのうそ、ホント おわりに

1,320円

フリパラツイスト　30秒リンパひねりでみるみるやせる！…

ダイアリーをつけるだけで9割の不眠が消える画期的な方法！ 日本人の1割が不眠症と報じられるなか、患者の9割が治癒に向かう治療実績をもつ著者が、不眠を克服するメソッドを示す。それは、不眠症改善のための認知行動療法という手法。不眠の悩みをともに解決するパートナーを登場させながら、4週間プログラムを開始。「読んで終わりの本」ではなく、「習慣にして終わりの本」「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！ プロローグ　不眠の悩みを解決する画期的方法 第1章　はじめての睡眠ダイアリー…1週目 第2章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから…2週目 第3章　自分の睡眠スケジュールを立てる…3週目 第4章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法…4週目 第5章　不眠を卒業する日

1,540円

4週間でぐっすり眠れる本…

デビュー作の「なぁさんの1分極伸びストレッチ」がベストセラーに！ 今回の本では、解剖学を熟知したなぁ さんがずぼらさんやお疲れの方でもできるように、「寝たまま」、椅子に「座ったまま」でできるストレッチを教 えます。肩こり、首こりや腰痛、手の痺れなど、全身のお悩みに効きます！

1,430円

なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ…

3,630円

ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル…

病気の元凶は、内臓の「冷え」だった！　「冷え」をしっかりとれば、血行と気の流れがよくなり自然治癒力が高まり、からだの中から健康になるのです。▼本書では、約30年に渡って、冷えとりの研究＆治療を実践してきた医師が、赤ちゃんから高齢者まで誰でも簡単にできて、お金もかからない安心・安全な治し方を紹介。▼「冷えをとれば、不妊、難産、更年期障害はなくなる」「半身浴で、虫歯の痛みがとれ、捻挫の回復も早まる」「五本指靴下は、指の間から出る内臓の毒を吸収する」「冷えとりの基本は、半身浴と足湯」など、体が冷える原因とその解消法を一挙公開します。▼多くの人が悩む、「冷えと万病」から解放される一冊！　著者初の文庫本。

814円

病気にならない「冷えとり」健康法…

日本人の脳卒中といえば、かつては大半が脳出血やくも膜下出血でしたが、食事や生活環境の変化により、いまや7割が脳梗塞です。血管内治療の進歩によって、大半の患者さんの命が助かるようになりました。そこで大切なのが、いかに発作を早期に見つけて医療機関に駆け込むか。そのポイントを詳しく解説します。またいまは、後遺症を残さず、たとえ残ったとしても日常生活への支障を可能な限り小さくできるように、急性期からリハビリテーションを開始することが重要とされています。そのために知っておくべきこと、家庭に帰ってから自分でできることを、図解で丁寧に説明します。 第1章：脳梗塞とはどんな病気？ 脳卒中の7割は、脳の血管が詰まる「脳梗塞」／脳梗塞には3タイプある／アテローム血栓性脳梗塞／ラクナ梗塞／心原性脳塞栓症／脳梗塞を招く、動脈硬化＆血栓の5大リスク／喫煙をはじめ、生活習慣の乱れも大きな要因に／睡眠障害や腎臓病、家族歴もリスクになる／脳梗塞が起こるとどうなる？／認知症やうつ病につながることもある／前ぶれ発作“TIA”の段階で気付けば、予防が可能 第2章：脳梗塞で倒れたときの治療法 脳梗塞の治療の流れを理解する／救急処置の後、画像から脳梗塞かどうかを判断する／脳梗塞の急性期の治療は、時間との勝負／発症してすぐなら血栓を溶かす治療を行う／カテーテルを使い、詰まった血栓を取り除く／再発予防は急性期から始まる！／抗血小板療法／抗凝固療法／そのほかの薬物療法／急性期は合併症にも注意が必要 第3章：脳梗塞のリハビリテーション 回復期のリハビリテーションには転院が必要／リハビリテーションはチーム医療／発症直後からリハビリを始め、回復を早める／集中的なリハビリで、機能回復をはかる／立つ、歩くなどの基本動作を訓練する／着替えやトイレなど日常的な動作を訓練する／言葉や飲み込みの動作を訓練する／退院前に生活環境を整える／退院後もリハビリを続け、機能を維持する／介護保険サービスを活用する 第4章：再発を防ぐ毎日の過ごし方 慢性期の再発予防には、抗血栓療法を続ける／脳梗塞の5大リスク別　服薬中の生活のポイント／手術が再発予防に有効な場合もある／タバコは必ずやめる／塩分・脂質を控え、腹八分目に留める／こまめな水分補給で脱水を防ぐ／お酒はほどほどなら飲んでもよい／1日20〜30分の有酸素運動を行う／入浴時は、血圧の変動や脱水に注意／睡眠の質を高めて早朝高血圧を予防・改善

1,540円

最新医学図解 詳しくわかる脳梗塞の治療と安心生活…

欧米で現在ひじょうに注目を集めているフェルデンクライス・メソッドは、からだとこころをひとつのものとしてとらえ、ひとの内部に眠っている能力を目覚めさせるユニークで革命的な方法である。

2,640円

フェルデンクライス身体訓練法…

なぜ世界のビジネスエリートはひたすら運動しているのか？運動するほど脳が働くようになる！！AI変革の時代を「運動脳」で乗り切れ。脳の機能を高めるのは、運動がすべてだった。運動するだけで記憶力・集中力・創造力などの脳の機能が大幅にアップ。運動は今の時代に活躍するための必須のスキル。一流の人達が運動脳を鍛えて、人生を変えていった実例を挙げて紹介する。 はじめに　脳科学的・運動脳のススメ／第1章　なぜ、運動が脳にいいのか？　そのメカニズムに迫る！／第2章　「脳のモビリティ」を高めると仕事も人生も好転しだす／第3章　「運動IQ」が高い人には3つの特徴がある／第4章　集中力・直観力を磨いて自分の夢を具現化しよう／第5章　茂木流ストレス撃退法と強いメンタルのつくり方／おわりに　人生はイチかバチか！　動いてみなければわからない！

990円

運動脳の鍛え方

思考、感情、運動、聴覚、視覚、伝達、理解、そして記憶…。脳の８つのエリアが目覚める６６のトレーニングメニュー。

1,430円

脳の強化書

聖者は知っている。心の悩みをとかし、永遠の安らぎを得ること、心を空にする方法をー。

1,540円

ヒマラヤ聖者の超シンプルなさとり方…

3,300円

からだの設計にミスはない新装版…

990円

自律神経を整える体と心にいいことガイド…

腕を数分動かすだけで、 股関節が柔らかくなっている……なぜ？ 1人でも2人でも、誰でも簡単にできる！　あっという間に身体不調を改善し、機能を高める、格闘家 平直行の新メソッド。骨を連動させて体の深部を動かす秘術、武術が生んだ身体根源改造法。生活環境の変化に身体能力が劣化した現代において、古武術より導き出した「骨絡調整術」を現代人にマッチさせ、その神髄をサムライメソッドとして収めた潜在力を引き出す革命的な身体調整法です。 CONTENTS ●序章　 あなたの身体の動いてないトコロ 1　5分で身体が柔らかくなる方法!? 2　武術の達人は本当にいたのか？ 3　骨の威力 4　便利になるほどダメになる？ 5　環境と生命の関係とは？ 6　数千年前の身体革命 ●第1章　身体機能を上げるには筋肉よりも骨格！ 1　骨格は自然に全部が動く 2　骨は内部で微動する 3　骨格でギア・チェンジ！ 4　昭和の名選手の幼少期の話 5　ギアは勝手に切り替わる 6　武術の時代と21世紀の体の誤差の発見 7　ギアを変えるとこんなことが簡単にできる 8　武術の型の解釈 9　型とは原始の環境の再現 10　武術の型の知恵は楽に動く際に働く筋肉を閉じ込めることにある ●第2章 “骨絡調整術”とは？　-サムライメソッドやわらぎとは？ 1　最新最古の身体革命 2　頭ではなく体で学習するシステム 3　目には見えない箇所の覚醒 4　関節はねじのようなものでもある 5　“骨絡調整術”とは？ ●第3章　正しく動くには“末端の情報”から 1　体を正しく動かすには、正しい情報が必要になる 2　腕の本来の動きを覚醒させる 3　力はどこから始まる？ 4　脚の本来の動きを覚醒させる 5　手・足の甲の筋肉覚醒法 ●第4章　人の動きの始まりは呼吸！ 1　成長には、正しい順番とかけるべき時間がある 2　原始時代のベビーベッド 3　“不完全呼吸”な現代人 4　背骨を動かせ！ 5　人の体は繋がり、大自然とも繋がっている 6　呼吸力の覚醒法 ●第5章　“骨絡調整術”実践編1　1人で体を覚醒させるメソッド　-身体可動性を高める 1　寝て行なう方法 その1　肩をハメる その2　肩〜首〜腰の関係性 その3　股関節をハメる その4　股関節と呼吸の関係性 その5　股関節と肩関節の関係性 2　立って行なう方法 その1　前屈 その2　後屈 その3　横屈 その4　回転 その5　肩甲骨と骨盤を大きく動かす ●第6章　“骨絡調整術”実践編2　ペアで体を覚醒されるメソッド　-不調を改善する その1　肩 その2　首 その3　肘 その4　腰 その5　膝 その6　足首

1,540円

めざめよカラダ！“骨絡調整術”…

人気ボディワーカー考案！ 1回5分でだれでも小顔が手に入る最強メソッド 「最近、起きたら顔がむくんでいる…」「アゴに肉がたまってきた…」「昔より顔が大きくなってる…!?」など、顔の大きさに悩んでいる人、必見！ 「生まれつき、顔が大きいから…」とあきらめる必要もありません！ 実はデカ顔は、姿勢や食いしばり、食生活など、暮らしのなかの習慣やクセが原因になっていることが多く、そこにアプローチをするだけで、だれでも小顔になることが可能です。 人気ボディワーカーで、小顔美容矯正サロンをプロデュースしている森拓郎さんが サロンの小顔メソッドをわかりやすくセルフケア用に集約。 朝と夜、1回5分のトレーニングで、翌朝にはフェイスラインがすっきり！ 二重あごやむくみ、エラ張り、たるみといった顔悩みを解消します。 森拓郎さんの実演動画つき！ 全トレーニングにQRコードがついていて、動画で細かい動きを確認できます。自宅でマンツーマンレッスンのような体験が可能！ 【著者紹介】 森 拓郎　　 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング＆ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。2011年には小顔美容矯正サロン『ルポルテ』をオープン。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

1,430円

5分トレーニングで翌朝小顔…

いま、40〜50代の働き盛りの脳に起こっているもの忘れ症状は、「スマホ認知症」（スマホで過剰な情報を脳にインプットしているために脳過労を起こし、記憶力をはじめとする脳機能を低下させる症状）だった！すぐに検索・情報チェック・ナビに頼る…といった習慣で、あなたの脳を「考えない脳」に変えてしまう衝撃の事実とその解決策をスーパー脳神経外科医が伝授。

968円

10万人の脳を診断した脳神経外科医が教える　その「もの忘…

2,640円

ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》…

健康寿命を延ばす長生き姿勢

1,650円

健康寿命を延ばす！長生き姿勢…

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