【この一冊で健康本は完全決着!】 ★名医・専門家のオールスター集結 × ★最強の信頼性ー トリプルチェック × ★国際的ベストセラー作家が贈る、面白過ぎる「ビジネス健康書」の決定版! ★本書の5大特徴★ 【1】一流の名医・専門家オールスター結集! 朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! ! 朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅! 【本書に参画いただいた名医・健康オールスターチームメンバーの皆様と、本書における担当分野】※敬称略 ＜ファーストオピニオン＞ 小林弘幸(順天堂大学医学部総合診療科研究室・病院管理学研 究室教授)/石川善樹(医学博士、予防医学研究者)/茂木健一 郎(脳科学者)他多数 ＜セカンドオピニオンーー一流の名医・専門家50人の直接解説をダブルチェック＞ 中川恵一 東京大学医学部附属病院放射線科准教授 ＜サードオピニオンーー専門家50人の直接解説をトリプルチェック＞ 堀江重郎 順天堂大学大学院医学研究科教授 ーーーーーーーーーーーー 【2】圧倒的信頼性 総勢約50名もの一流の医師・専門家の「本音」を、東大医学部教授・順天堂大教授が「トリプルチェック」。一人の医者なら、間違うこともある! 本書では、3人の一流の名医と健康専門家が、全ての健康法を三重に確認! ! 【3】抜群の面白さーー"面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い"(本文より抜粋) 世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版! 6か国語展開、累計50万部突破のベストセラー作家による、世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版 健康法に関心がない人も、知的に楽しめる人体科学の最先端! 知的で刺激的な内容を、どの健康書よりも楽しく学べる一冊 【4】わかりやすさ 本格的なのに、楽しく簡単に理解できる! 最新の科学的根拠を、豊富なイラストと図解で簡単解説! 最新の科学的根拠を、豊富な図解で簡単解説! シンプルで親しみやすいイラストが、誰にでもすぐわかる「最強のビジネス健康書」を実現! ! 【5】自分を変える「ヘルス・シフト」 これまで健康書を「読んだだけ」で終わりだった人、必読! 科学的根拠に基づいた、簡単でお金の掛からない朝から寝るまでの「頭に良過ぎる健康法」の数々で、今度こそ行動・習慣が変わる!

1,760円

世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 最強の健康…

最も古く、しかしいちばん新しい治療法である尿療法は、「ただの風邪から末期ガンまで」、すべての病気に効果があります。それは尿が単なる薬物的な効果ではなくて、生物が本来そなえている、自然治癒力を活性化するので、万病、特に現代医療では不治、難病とされるものにも効果があるのです。

1,540円

尿療法驚くべきこの効果…

脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！ 神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！ 思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生… 結果がすぐ出る効率のよい眠り方！ 本書は、こんな方に、よく効きます。 ・もっと集中したい　・疲れをとりたい ・すっきり起きたい　・いびきがうるさい ・夜中、2回以上目が覚める ・睡眠中に呼吸が止まりがち ・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配 「攻めの眠り」で、 40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！ 　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由 　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？ 　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％ 　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」 　　・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!? 　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法 　　・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!? あなたの睡眠は大丈夫？　 たった1分、自宅で簡単チェック法付き 「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

1,518円

45歳からは「眠り方」を変えなさい…

寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける！押す、もむ、反らす、ひっぱる…指ヨガはシンプル・簡単。

1,320円

魔法の指ヨガ

朝起きたときから疲れてる。体が重くてやる気が出ない。ストレスを感じやすく、気持ちが沈みがち。こんな症状をスッキリ改善。

1,430円

佐古田式養生で120歳まで生きるする・しない健康法…

健康・長寿は、こんなにカンタン！だれにでも、すぐにできる！さあ、いまから、楽しみながら、やってみよう！

1,760円

すごい元気がとまらない5つのセルフヒーリング…

若く見られる人には秘密がある！--内側から自然に若さが満ちあふれてくる生き方 問題は、シミ・シワ・たるみじゃなかった！ 若い雰囲気があふれる人の考え方にはどんな共通点が？ 赤ちゃんなら母乳から離乳食へ変えていくし、育ち盛りの10代にはそれに合った食べ方や眠り方があります。 当然、50代には50代の、60代には60代に合った方法があります。 私もこれまで、年をとるごとに自分の習慣を見直して 健康によいと思える生活習慣へと、きめ細やかに切り替えてきました。 その結果、快適な毎日を取り戻せ、実年齢を明かすたびに驚かれるようになり、 70や80歳を過ぎてもなお若者と同じように仕事をこなせる活力があふれているのです。 主な秘訣は、考え方を変えること。 そして食べ方、眠り方などを今の自分に合ったものにちょっと変えるだけ。 いくつになっても人生はガラリと変わります。

847円

20歳若返る習慣

本格的な冬到来に先駆け、新型コロナウイルスの感染が再び拡大傾向にあります。 新型コロナウイルス感染症患者については、これまで一律に「入院」としてきましたが、政府は2020年10月から、「入院」の対象を、 ▼65歳以上の者 ▼呼吸器疾患を有する者 ▼臓器の機能低下が認められる者 ▼免疫機能低下が認められる者 ▼妊婦 ▼重度・中等症の患者 などに限定すると発表し、実施が始まりました。 つまりは、新型コロナウイルスに感染しても、無症状感染者や軽症で入院が必要ないと医師が判断した人は、自宅で療養することに……。 家庭内での感染が広がっている中、もしも自分が、家族が新型コロナウイルス感染症に感染したら、どのように療養し、看病すればいいのか。 あるいはそれ以前に、新型コロナウイルス感染症に感染しないためにはどうしたらいいのか。 早期から新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に向けて各メディアで警鐘を鳴らし続けてきた白鷗大学の岡田晴恵先生が、自宅療養のための完全マニュアルを詳しくレクチャーします。 Chapter1　新型コロナウイルスとは ・コロナウイルス感染症ってどんな病気? ・新型コロナウイルスとは? ・新型コロナウイルスの主な感染経路は? ・新型コロナウイルス感染症への治療薬は? ・いろいろな検査方法がある ・新型コロナウイルス感染症の後遺症は? ・世界各国の新型コロナウイルス感染症の対策は? ・コラム1 流行時、体調が悪くなったら? Chapter2　新型コロナウイルスにもしかかったら ・どんな症状が出る? ・「軽症」「中等症」「重度」の違い ・医療機関にはどうかかればいい? ・感染患者を看病するとき ・ケース別看護方法の具体例 ・共有スペースでの感染症対策 ・コラム2 宿泊療養をするときは Chapter3　新型コロナウイルスに感染しないためには ・個人でできる感染症対策 ・シチュエーション別対策法 ・自宅待機で必要になる備蓄品は家族構成で変わる ・コラム3 感染防止7か条

1,320円

新型コロナ自宅療養完全マニュアル…

1,012円

川畑智の楽しく解けてアタマが喜ぶパズル…

アトピー性皮膚炎、眠気・不眠、頭痛、慢性疲労、めまい、むくみ、関節痛、便秘・下痢、肥満、鼻炎、うつ…それは、「遅発型フードアレルギー」かも知れません！その原因は卵、牛乳、ヨーグルト、小麦、バナナ、コーヒー、パン、砂糖、昆布、生姜…ありふれた食品。

1,430円

その「不調」、あなたの好きな食べものが原因だった？…

現役の医師による尿療法の勧め。自らも実践する飲尿体験を元に、「尿を飲むことは健康法の最後の仕上げ」だとする著者が、尿療法の“体”と“心”に齊す影響を語る。「尿は清潔である」とし、数々の疑問に答える！

1,100円

いざとなったら尿を飲め…

「バレックス」とは「バレエ＋リラックス」の造語で、バレリーナが舞台や練習前、調子を整えるために行うストレッチのこと。 誰にでもできる最新コンディショニングメソッド。

1,518円

疲れとりストレッチバレックス…

累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！ 自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。 ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。 第1部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。 ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。 第2部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。 運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。

1,650円

自宅でかんたん！ 〔決定版〕体が硬い人のためのヨガ「大全…

腰痛、生理痛、胃痛…１４の症状に対応！「人体力学」呼吸法をマスターすればあらゆる不調を解消できる！

1,320円

「呼吸」力学

酒は「百薬の長」と言われますが、飲み過ぎれば「毒」にもなります。一生健康で、楽しく、酒と付き合うコツを解説します。

1,540円

肝臓専門医が教える病気になる飲み方、ならない飲み方…

現代人が滞りがちな「リンパ」。そのリンパに働きかけるヨガのポーズで、細胞の働きを活性化し、体中のデトックスを実現することで、免疫力アップ、不定愁訴の改善、美肌など、からだの内も外も若返ります。

1,595円

体の不調が消える！ 1日10分のリンパヨガ…

脳疲労を取り除き、心身を整える＼聞くだけ／瞑想プログラム。　いま必要なのは、脳活よりも「脳休」！　　「脳休瞑想」音源つき 情報過多な時代、脳はストレスにさらされ、休む暇がありません。脳が休息できないと、自律神経が乱れ、さまざまな体の不調を引き起こす原因に。その状態は心にも不安や不満といった不調を生み、やがて不眠の症状となってあらわれます。「脳休瞑想」は音源に耳を傾け、呼吸の流れをフックに集中力を持続させて、「瞑想状態＝脳を休める状態」へと導いていく瞑想法。「脳休瞑想」の脳波測定の実験では、瞑想中に余計な考え事がストップし、脳の神経活動をおよそ80％抑制、自律神経の乱れを整え、セロトニンを分泌させるという結果が得られています。

1,540円

聴くだけで快眠、疲労回復！　脳休瞑想…

憂鬱や不安を癒し、病気や慢性的な痛みを治す 瞑想は全てのヨーガに欠かせない要素であり、ますます混沌とする現代に生きる私たちの心に安らぎを与えてくれる重要な手段。規則正しい瞑想の実践によって、心と体と霊性が健全になる。本書で取り上げているのは、ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法。瞑想の練習方法を12段階にわけて紹介。ポジティヴ・シンキングを促し、集中力を高めるほか、強力なヒーリング効果がある瞑想を日々の暮らしに取り入れる方法を解説する。 序文　木村慧心 はじめに 本書の使い方 概論 第1部　瞑想を始めよう 　第1章　瞑想の練習ー基本の12段階 　　1.場所／2.時間帯／3.習慣／4.座位／5.呼吸法／6.心のあり方／7.集中するポイントを選ぶ／8.集中の対象物を選ぶ／9.心にゆとりを持つ／10.心からの分離／11.純粋な思考／12.深い瞑想（サマーディ） 　第2章　ヨーガ修行者のライフスタイル 　　グナを理解する／毎日のエクササイズ／肉体と心の準備をする／太陽礼拝のポーズ／1.倒立のポーズ／2.肩逆立ちのポース／3.鋤のポーズ／4.魚のポーズ／5.前屈のポーズ／6.コブラのポーズ／7.バッタのポーズ／8.弓のポーズ／9.ねじりのポーズ／10.カラスのポーズ／11.起立した前屈のポーズ／12.三角形のポーズ／普段の食事 　第3章　精神集中 　　心の5つの状態／感覚／集中のエクササイズ／集中力を発達させる秘訣 　第4章　ポジティヴ・シンキング 　　行動におけるポジティヴ・シンキング 　第5章　パワーの真言〈マントラ〉 　　マントラの起源／マントラの機能／マントラ復唱の理論／マントラの使い方／マントラのイニシエーション／マントラを選ぶ／ジャパのためのマントラ／オーム 　第6章　瞑想の転換パワー 　　瞑想は最高のエネルギー促進剤／冷静な心を手に入れる／明快な精神を育む／人格がゆっくりと変化する 第2部　向上するために 　第7章　信仰の瞑想とヴェーダーンタ瞑想 　　信仰の瞑想／ヴェーダーンタの瞑想 　第8章　正しい生き方 　　正しく生きるためのルール／無執着 　第9章　霊性の指導 　　心の日記をつける／霊性の指導者を選ぶ 　第10章　瞑想中に生じる問題 　　睡眠／無気力／しゃべり過ぎ／ネガティヴな影響力／落胆／怒り／恐怖／憎しみ／過去にこだわること／エゴ 　第11章　実践を深める 　　霊的な光／内なる霊音／アストラル（微細）世界のビジョン／聖なるビジョン／アストラルの旅 　第12章　拡大したビジョン 用語解説 サンスクリット文字の発音法 経歴 索引 アラティ

2,420円

スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる　新装普及版…

プーといっしょに、あせらず、のんきに健康づくり。…つらいのはごめんだからね！　トレーニングの重宝なコツを伝授。解説　安達まみ　辛酸なめ子「つらいトレーニングはごめんだというひとも、ちょうほうなこの本をよめば、不安が消えて、やる気がわいてくるでしょう」。風船で空を飛んで上半身をきたえたり、松ぼっくりをひろって、おなかをひきしめたり。プーといっしょに、あせらず、のんきに健康づくり。クマのプーさんの物語の名場面をまじえながら。ファンタジーは、意外と身近なところにみつかります。 解説　安達まみ、辛酸なめ子

814円

クマのプーさん　フィットネス・ブック…

朝夕たったの3分間ずつの4つの体操で生命の根源である「腰」が若返り、身体の芯から健康を創る健康法。身体のあらゆる筋肉や関節が柔軟になり、姿勢がよくなり、熟睡でき、気力がみなぎる健康長寿法の決定版。

1,980円

決定版真向法

常識を疑い、自分の欲望に正直に！そして気楽に！ 高齢者医学の第一人者である著者によると、長年の臨床経験から「このタイプは老けるのが早い」、「このタイプはいつまでも若い」がわかるようになってきたという。本書は、そこから導きだされた若さと老いの鉄則を明らかにする。 人生100歳といわれる時代に、70歳80歳を迎えようとしている数多くの人に勇気を与え、何を実践すればいいのかを明らかにする。 第1章　脳が最も早く老化する 第2章　まずは書くことしゃべることを 第3章　過去を忘れ、常識を疑う 第4章　欲望のままに生きてみる 第5章　人は年齢とともに成熟するわけではない

1,650円

70歳80歳を笑顔で超える生き方…

間違った情報や古い常識を捨てて、生活を向上させる正しい睡眠を。世に氾濫する無根拠な情報や噂を斬り、睡眠に関する最新研究の成果をわかりやすく解説、さらに睡眠にまつわる悩みを解決していきます。

1,540円

朝型勤務がダメな理由…

◆姿勢も歩行も、筋力よりも「骨盤の力」が鍵。 骨盤ほぐし体操＆ウォークで、ラクラク一生もののサビないからだが手に入る。 猫背、膝・腰痛、疲れ、だるさ、冷えも改善！ダイエット、睡眠力UPにも！ 「運動不足だけどまあいいか」と放置していたり、「毎日健康のために運動しているつもり」など、自己流をそのまま続けると、からだはいつか悲鳴をあげてしまいます。 ジム通いや、1日1万歩のウォーキングが必要なのではありません。 大切なのは、きちんとした「からだの使い方」ができること。 つまり骨格の要である「骨盤から動けるからだ」になることが重要です。 本書で骨盤を整えていきましょう。 ◇からだが喜ぶ使い方がわかる3つのステップ！ PART 1 全身バランスを整える→姿勢力をアップ！ PART 2 骨盤スクワット→不調を撃退！骨盤から動けるからだに！ PART 3 骨盤ウォーク→骨盤革命の総仕上げ！ （目次） □Part1 姿勢力をアップ！ 全身バランスを整える □Part2 あらゆる不調を撃退！ 骨盤スクワット □Part3 からだをリセット　骨盤ウォーク

1,430円

骨盤革命

1さすって 2伸ばすだけ Twitterで12万人が「いいね！」した、すごい「伸び」のしかたがある！ 会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。 1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。 たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。 しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか？ 原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。 座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。 同様に、 腰痛→ひざ裏の筋肉 頭痛→首の上部の筋肉 猫背→股関節の筋肉 といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。 「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。 逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。 著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、 動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。 そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。 あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです！

1,485円

10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑…

3,080円

ケースに学ぶ音楽療法1…

人生100年といわれるように、健康的に長生きできる「健康寿命」への関心は年々高まっており、病院選びから、がん治療、薬、食、日常習慣など様々な分野の健康情報が巷に溢れています。 　しかし、それらの健康常識は誤っていることがあります。 　たとえば、「がんは放置したほうがいいらしいから、治療も検査もしなくて大丈夫」という人がいますが、現在のがん医療では早期発見と治療は効果が高いとされ、実際に胃がん、肺がん、大腸がん、乳がん、子宮頸がんの9割は早期発見によって治っています。 　誤情報を鵜呑みにし、自分で自分の寿命を縮めている人が大勢いるのです。 　そこで本書では、健康に関する、誤解を生じさせやすいトピックを用意し、それぞれについて医学的知見に基づいた正しい知識と健康法をご紹介します。 　著者は、テレビなどのメディアに多数出演する医師で、やさしい言葉で一般読者にも分かりやすく説明していきます。また、「長生きする人の習慣、長生きしない人の習慣」という対比形式で、幅広い年齢層の読者が読みやすいつくりになっています。

1,485円

100歳でも元気なのはどっち？ 長生きする人・しない人の…

テレビで話題の記憶力ドリル第3弾！ 記憶力を何倍にも高める「暗唱チャレンジ」を初収録 シリーズ累計40万部突破！ 1日2問で記憶力がよくなるドリルの最新刊が登場。 本書は、「記憶力日本一」を6度獲得した著者考案の、 何歳からでも記憶力が飛躍的にアップするオリジナルドリルです。 「何度見ても覚えられない」 「すぐに忘れる」 「知ってるのに思い出せない」 といった悩みがまるごと解消できると 8〜102歳が絶賛しています！ その秘密は、記憶力アップに必要な「ひらめき」。 ひらめきは海馬を刺激して、 情報を強く脳に焼きつけます。 本書は、ドリルを解きながら ひらめきを得る意識「ひらめきセンサー」を 脳にインストールできるのです。 しかも、 いつ取り組んでもOK 制限時間はなし、 正解できなくても大丈夫 と、気楽に取り組める要素がたくさん。 1日2問ずつ取り組むと わずか1か月で完了します。 第3弾の今回は、 脳を効果的に稼働させて 記憶力を何倍にも高める「暗唱チャレンジ」 を初めて収録しました。 暗記が必要な学生や、 資格取得に励むビジネスマン、 難問に挑戦したい方にもおすすめの一冊です。 1章　探知センサードリル 2章　分類センサードリル 3章　照合センサードリル 4章　イメージセンサードリル 5章　関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル3…

◆現役内科医が教える倍速現代人のための健康法！ ◆心の不調・生活習慣病・脳疲労・自律神経失調症・更年期障害・下痢便秘・肩こり腰痛・睡眠の質低下……、 これらの不調や症状はいつもよりちょっとゆっくりを意識して行動するだけで、じつは改善されます。 ただし、それにはコツが必要です。キーワードは「0.75 倍速」。 「現代社会では無駄な行為として捉えられていること」を意識的に、そしてじっくりと行なうことが重要です。 第1章では、せかせかすることが健康に悪い理由、 第2章では自律神経の基礎知識、 第3章では日常に取り入れやすい「0・75 倍速」行動、 第4章ではメンタル不調を解消するためのポイント、 第5章では心身の不調の改善に役立つゆっくりストレッチを紹介します。

1,210円

0.75倍速健康法

気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因！ 健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは25〜30歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下（ロコモ）などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。 フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。 第1章　50代からの健康は筋肉が決める！ 第2章　老化は筋力の低下から！ 第3章　尿もれはこうすれば防げる！治せる！ 第4章　よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！ 第5章　簡単！筋トレで若返る！

1,540円

筋肉は若返る！

760円

はつらつ元氣脳活ドリルクロスワードGO！…

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