体のほぐし方と正しい姿勢がわかればつらいコリと痛みがなくなる！！

1,540円

セルフケアで根本から治す コリと痛み改善BOOK…

499円

はつらつ元氣脳活ドリルコンパクト（2021年夏秋号）…

三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。

1,650円

気功入門

名著復刊！　心身を浄め、活力の源泉となる“良い呼吸”とは。仏教の主要な修行法である瞑想にとって呼吸法は必須であり、言うまでもなくお釈迦様はその達人であった。古代インド伝来の瞑想システムを現代西洋医学の視点から読み解く。

2,090円

釈尊の呼吸法

虫食い四字熟語遊び、漢字クロスワードパズル、仲間外れの言葉を探そう、虫食い算を楽しもう、算数遊び！1から10まで、いろいろしりとり遊び、日本の都道府県知っている知らない三択クイズ等、44種類の脳トレ問題を収録。丁寧な解答つき。

1,958円

シニアのクイズ＆パズル＆算数遊び・言葉遊び44…

"子どもの将来は寝室で決まる!! 寝室を変えれば、細かな睡眠メソッドを実行しなくても、毎晩ぐっすり!! 脳と体の成長と健康に欠かせない「成長ホルモン」が ぐっすり眠ることでたっぷり分泌されるなど、睡眠は、 子どもの将来を左右する非常に大切な時間なのです。 ぐっすり眠れるようになると、日中の集中力や記憶力が増したり 免疫力が上がったり、イライラしなくなって心が落ち着いたりと お子さんが劇的に変わっていきます。 そしてよく眠るために何よりも大切なのが、 寝室の環境を整えることです。 ぜんそくで夜つらそうだった子どもが、今ではよく眠れています（30代女性）。 子どものアトピーが治り、お医者さんも驚いていました。本当に感謝です（40代女性）。 妻の鼻炎と子どもの肌荒れが改善!!2人とも寝つきがよくなりました（30代男性）。 妻の体調がよくなり、念願の2人目の子どもを授かることができました（30代男性）。 など驚きの健康効果が注目されている「究極の寝室」を開発。 子どもの健康と睡眠環境を長年研究し続けてきた 寝室づくりのプロが本当に眠れる部屋の作り方を教えます。 子どもの睡眠環境を変えられるのは親だけです。 子育てはやり直しがききません。 将来「ちゃんとしておけばよかった」と後悔したくないように、 ぜひ今から、本書のメソッドを始めてみてください。 "

1,430円

元気で賢い子を育てたいなら子どもがぐっすり眠れる部屋を作…

その薬は本当に必要なのか？　今や、高齢者（75歳以上）の約40％が5種類以上の薬を、25％が7種類以上の薬を飲んでいるといわれています。特に高齢者の場合、6種類以上の薬を飲む「多剤服用」がかえって身体に悪影響を及ぼすことが問題になっています。なかには必要な薬もありますが、本当はいらない薬、ムダな薬があるとしたら、減らすに越したことはありません。「薬を使わない薬剤師」として活動する著者が教える、薬に頼らない実践ヒント。

1,056円

薬は減らせる！

594円

怒らなければすべて健康 自律神経の乱れが人生をおかしくす…

あなたの日本語力が、パズル形式で脳に甦る！休眠中の脳を活性化させる「脳トレ」本。「脳の若返り」への全１１９問。バラエティ・パズル問題で漢字を、言葉を思い出す。

1,320円

もの忘れ、認知症にならない漢字パズル思い出しテスト…

「体力維持プログラム」と「快老生活」実践の知恵満載 第1章 下半身を鍛えれば“老化"は防げる! 第2章 “1日10分"の筋トレが「老けない体」をつくる! 第3章 長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから 第4章 シニア世代こそ"質のいい眠り"を 第5章 がんを“友"として生きる 「がんになる前より いまがいちばん 元気で健康」 65歳で大腸がんになり、4度の手術・闘病生活を経験した著者。古希を迎え一念発起し、肉体改造に取り組んだ。 自らの老いと向き合い、鳥越流の美学が詰まった健康法を初公開! ロコモティブシンドロームが話題の昨今、生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、「寝たきり」や「認知症」を遠ざける! 体作りのコツは「食」、「睡眠」、「運動」のたったの3つ カンタンなスクワットや運動をして、歴史上の人物から食のヒントを得て、質のいい睡眠をとれる秘訣を紹介!

1,540円

食べて　よく寝て　鍛えなさい…

マンガと図とイラストで一目瞭然！あのミリオンセラー『病気にならない生き方』の要点が３０分で読める！全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える一生役立つ健康法。

1,650円

図解病気にならない生き方…

＜b＞「世界で一番受けたい授業」（日本テレビ）にもたびたび登場！ 日本屈指の内科医が、数多くの臨床経験に基づき提案する 「DIY図解フロー」とは。＜/b＞ 風邪っぽい、お腹が痛いといった突然起こる体の不調から 腰痛や肩こりなどの慢性的な症状、 そして感染症や認知症ケアまで完全網羅！ カリスマ内科医の診断・見立てが一目でわかる 「DIY図解フロー」があなたの健康をしっかりサポートします。 症状から、起こりうる病気の可能性、事前の予防策から、 ケア方法まで、丁寧に解説。 人生100年時代を生き抜くために必要な ＜b＞「健康の土台（Base）三原則」＋「三大老化メカニズム」＜/b＞ についても、徹底ガイド！ 1：風邪っぽい　2：頭が痛い　3：疲れが取れない 4：よく眠れない　5：冷えがきつい　6：ほてる・のぼせる 7：腰が痛い　8：肩がこる　9：目がわるくなった 10：胃がもたれる・胃が弱い　11：息切れする 12：めまいがする、ふらつく　13：お腹の調子が悪い 14：トイレがちかい、間に合わない　15：肉体の老いを感じる 16：覇気がない　and more

1,760円

カリスマ内科医と組み立てる　DIY健康大全…

脳科学の権威・篠原菊紀教授が監修！　 脳がぐんぐん活性化するナンプレ160問、ボリュームたっぷりの1冊。 脳科学実験でわかった、パズルで脳が活性化。 あなたもこの本で楽しみながら脳を活性化させましょう。 タイムチェック表もついています。 解説　　第1章　ナンプレで脳力アップ！1〜80　答え　タイムチェック表　 第2章　ナンプレで脳がいきいき1〜80　答え　タイムチェック表

979円

篠原教授のかんたん脳活楽しくナンプレ160問…

「お前に一言物申ーす！」「がっぺ むかつく」「取って 入れて 出す」 「三点倒立」「ドーーン!!」「でんでん太鼓」「エガラップ」… ◆数々の伝説を生み続けるあの男が、古代インドの神秘＝ヨガと運命の出会いを果たす！ 鉄板ネタに初出しを加えた怒濤のエガポーズが、ヨガの代表的ポーズと華麗に競演。 生きる伝説にしてネ申＝江頭の歴史と真髄が、この一冊でわかる。 ヨガ×エガのパワーは、あなたの「すべて」を解き放つ！ ◆［準備］→［基本］→［動物］→［高度］の4ステップで 伝説のエガポーズと、健康に絶大な効果のある主要ヨガポーズをわかりやすく解説。 エガちゃんの写真と本人による解説も満載！ ココロとカラダに効く空前絶後の一冊！ ◆巻末付録は魅惑の袋とじ！強烈なあのネタもバッチリ収録【真夜中のエガ】 ◇注意 本書では数多くのエガをご紹介しています。 中には特殊な身体能力を持つ江頭2:50でなければ実現できないエガも存在しています。 みなさんは無理をせず、できる範囲のエガからチャレンジすることをおすすめします。 尚、効能・効果は江頭2:50の自己申告によるもので、すべての人に保証するものではありません。 □エガとは／ヨガとは □エガを始める前に／ヨガを始める前に □エガヨガナビ ■準備エガヨガ □神降臨／蓮華座 □がっぺ むかつく／太陽礼拝 □取って 入れて 出す／木のポーズ □ブルーレイ／イスのポーズ（ひねり） ■基本エガヨガ □江頭アタック／下を向いた犬のポーズ □東京スカイツリー／橋のポーズ □Gカップのポーズ／ダンサーのポーズ □お前に一言物申ーす!／鷲のポーズ □セクシーエガ2／ねじりのポーズ □バタンバタン／横を向いた板のポーズ □アラビアンダンスエガ／女神のポーズ □フランスのテレビ／一本足のポーズ □ダン ダーン!／戦士のポーズ?、?、? □フェイスエガ／フェイスヨガ ■動物エガヨガ □コブラ／コブラのポーズ □牛面／牛面のポーズ □トカゲ／トカゲのポーズ □ワニ／ワニのポーズ □イルカ／イルカのポーズ □カエル／カエルのポーズ □カメ／カメのポーズ ■高度なエガヨガ □ドーーン!!／弓のポーズ □コサックエガ／鷺のポーズ □空中浮遊／天秤のポーズ □座禅走り／蜘蛛のポーズ □三点倒立／頭立ちのポーズ ■連続するエガ □万里の長城 □上半身の歌 □エガラップ ■クールダウンエガヨガ □あっ!? バイトの時間だ!!／亡骸のポーズ ■おまけエガヨガ □ワンポイント・エガ □バタバタエガ □エガ伝説12 □ヨガの伝説 ■おとなのエガ □ウナギ □ホタル □ち●こギター ■奥義 真夜中のエガ □白い妖精 □マーライオン □でんでん太鼓 □ブリーフ重量挙げ

1,540円

エガヨガ

ビジネス、人間関係などの難局をシンプルに解決できるようになる！超一流がこぞって実践！グローバルカンパニーの部門マネージャーを務めた著者の人生を変えた、最高のビジネスツール。

1,430円

世界のエリートはなぜ瞑想をするのか…

先送りしてしまうのは、心の弱さじゃない。脳のクセが原因だった。あなたの脳は、どのタイプ？1つい後回しにする「めんどくさ脳」、2完璧を目指してしまう「キチキチ脳」、3自分を過信する「なんとかなるさ脳」、4失敗をおそれて心配しすぎる「ネガティブ脳」。TV、ラジオなどで活躍中のドクター吉田が、タイプ別に先送りする脳が、やりたいことをすべてできる脳に変わる方法を伝授。

759円

「ついつい先送りしてしまう」がなくなる本…

★シリーズ13万部突破★ 酒好きの福音書、待望の続編! 健康に与えるリスクを最小限に抑えつつ お酒を美味しく楽しむ「最高の飲み方」を酒好き医師が教えます 血糖値、中性脂肪、糖化、尿酸値、酒乱… 最新の研究に基づく 知っておきたいお酒に関する新知識、ウンチク満載! 「酒は百薬の長」--ほどほどに飲めば、お酒は健康によい。 古くから言われている言葉です。 一方、最近になり「少量でも病気のリスクが上がる」という研究が出てきて、 専門家の間でも議論されるようになってきました。 そんな話を聞くと 「そんなー! もうお酒は飲めなくなるの」・・・？と ちょっと心配になる方も多いでしょう。 でも、大丈夫です! 本書では、第一弾に引き続き、自ら酒を愛する医師が 健康に与えるリスクを最小限に抑えつつ、 長くお酒を楽しむための方法を指南します。 それが、これからの「最高の飲み方」! お酒が好きな人も、 付き合いで飲まなきゃいけない人も必読の1冊です。 序章 「酒は百薬の長」はウソだった？ 第1章徹底検証! 「血糖値」「中性脂肪」「尿酸値」と飲酒の関係 第2章あなたの「酒乱」「骨折」の危険度は？ 第3章最新研究で見えてきた「がん」「糖化」リスク 第4章それでもやっぱり飲みたい人にはこの「切り札」! 第5章知っておきたいその他の飲酒リスク

1,540円

酒好き医師が教える　もっと！最高の飲み方…

1,540円

篠原教授のボケない！　聞くだけ！　「耳脳トレ」（CD付き…

著者らは１９７０年代から瞑想によって得られる様々な効果を科学的に実証する為に研究を続けてきました。また長年の瞑想実践者でもあるダライ・ラマ１４世が発足した精神と生命研究所（Ｍｉｎｄ　ａｎｄ　Ｌｉｆｅ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ）で瞑想やマインドフルネスなどの効果測定を行い、瞑想を科学的に証明し、現代の瞑想ブームの源流として多くの影響を与えてきました。この研究成果により新たなる手法や方法論の展開へと繋がっています。瞑想が、脳・心・体のあり方を向上させ、実践者達の世界を良い方向に変えていく力となっていることは、紛れもない事実です。瞑想の脳科学の第一人者が多くの瞑想家の研究から導き出した科学的知見に裏打ちされた本書は、私達の人生を根底から変える力を秘めています。

2,200円

心と体をゆたかにするマインドエクササイズの証明…

1,650円

OD＞大活字版医者が教える110歳の秘訣…

いま、40〜50代の働き盛りの脳に起こっているもの忘れ症状は、「スマホ認知症」（スマホで過剰な情報を脳にインプットしているために脳過労を起こし、記憶力をはじめとする脳機能を低下させる症状）だった！すぐに検索・情報チェック・ナビに頼る…といった習慣で、あなたの脳を「考えない脳」に変えてしまう衝撃の事実とその解決策をスーパー脳神経外科医が伝授。

968円

10万人の脳を診断した脳神経外科医が教える　その「もの忘…

こころの居場所はありますか？「うまくいかなかったらどうしよう」「気持ちを伝えるのが苦手」「何をしても楽しいと思えない」こころの力を生かすために小さなヒントをお届けします。日本経済新聞の人気コラム「こころの健康学」を書籍化。

1,430円

気持ちが晴れればうまくいく…

どんなめまい・ふらつきにもめまいリハビリ体操が効く！なかなか予約が取れない「めまい外来」のすべてがここに！２４種類のめまいリハビリ体操を一挙掲載。

1,320円

めまい・ふらつきは目・首・足の運動で治る…

骨盤を動かすタイミングを理解すれば、ウォーキングもランニングに直結する！ランニングを始めたいけれど体力的に自信ない、またはランニングで故障した人、したくない人にも最適な歩き方！

1,650円

ランナーが知っておくべき歩き方…

空気の乾燥する冬は、眼窩を押さえ目を休め、神経を休めるために蒸しタオルで首を温め、指湯をする。湿気の強い梅雨時は、呼吸を深くするために息を吐ききり、腹の底から声を出し、指の間をよく広げておく。ヨーガや整体の技を生かしたセルフケアで季節ごとに元気になる！毎月の季節の移ろいと身体の自然の移ろいを楽しむために。

858円

身体感覚を磨く12カ月…

はじめに 朝のヨーガ　Morning Yoga 日々のヨーガ　Daily Yoga 午後のヨーガ　Afternoon Yoga 夕方のヨーガ　Evening Yoga 夜のヨーガ　Night Yoga 休日のヨーガ　Holiday Yoga おわりに

1,430円

毎日を平穏にするヨーガの習慣…

Part1　あなたの健康常識　大丈夫？　 「日常生活編」そこが危ない！→　●目覚めに一杯の水　●食後の歯磨き　●コーヒーが大好き　●休日の服には無頓着　●朝の挨拶をしない　●ショルダーバッグを持つ　●靴下を履いたまま寝る　●痩せすぎる　●帰宅後すぐの入浴　●ダーク色の服を着る　●ダイエット食を利用する　●スマホをやりながら歩く　●夜のスマホ●夜中に起きて水を飲む　●リンゴの皮をむく　●ほお杖をつく　●8時間睡眠・・・　 「男と女　ホルモン編」そこが危ない！→　●セックスを夜する　●背の高い男女のカップル　●明るい部屋が好き　●射精する　●異性に尽くす　●健康意識のないままイクメンになる　●トキメキがない　●涙を流さない　●フェロモンを信じる　●パートナーがいない Part2　今話題の健康常識 「健康長寿のための腸内環境と生活習慣」　腸内フローラとは？　　　それは避けたい！→　●パンが好き ●魚ばかり食べる　●ホカホカの白米が好き　●カットフルーツが好き　●味噌汁を飲まない　●アイスクリーム大好き　●オリーブオイルしか使わない　●いろいろなヨーグルトを食べる　●食品添加物を気にしない　 ●納豆を食べない　●ニンニクは苦手　●サプリメントに頼る　●バターよりマーガリン　●人工甘味料を多く摂る　●殺虫剤を使う・・・ 「ダイエットのウソホント」　それは避けたい！→　●ダイエットを毎日続ける　●目標体重を決める　●牛乳の代わりに豆乳を使う　●腹筋運動でお腹を凹ませる　●インテリアを気にしない　●居酒屋はダイエットの敵だと思い込む 「危ない食べ合わせ・地獄の食べ合わせ」→●トマト＋キュウリ　●レモン＋紅茶　●サンマ＋漬物　●しらす＋大根おろし　●ネギ＋ワカメ　●ニンジン＋野菜・果物ジュース　●ほうれん草＋ベーコン・・・ 「天国の食べ合わせ」→●鶏肉＋レモン　●イワシ＋アーモンド　●トマト＋オリーブオイル　●鮭＋チーズ　●蜂蜜＋レモン・・・

1,018円

間違いだらけの危ない「生活習慣」　老化ストップ！　まだ間…

「がん」「心臓病」「脳卒中」になる最大の原因は４０代からの食べ物にあった！累計２７万部突破！人気シリーズ待望の最新刊。

1,320円

40代から食べるなら、どっち！？…

知らぬうちに作りだしている、素晴らしい治療力をそなえた天然の良薬。奇跡のヒーリングパワー。

2,750円

尿療法バイブル

PMS、便秘、むくみ、イライラ、生理痛、ニキビ、肌荒れ… 女性はどうしてもホルモンに翻弄されて体調や気分が変わりやすいものですが、 食事や生活習慣に気をつければ、女性ホルモンを味方につけることも可能です。 本書では、毎日いきいきと過ごすため、生理周期にあわせた食事法を提案します。 婦人科の医療データをもとに、生理周期を意識した 身体がよろこぶ栄養の摂り方を1冊に凝縮！ 仕事・家事のパフォーマンス最大UP！ ★「今、何を食べたらいいの？」がひと目でわかる！ ▼ゆううつな生理前の不安をやわらげるには、トリプトファン（バナナなど） ▼生理後のキラキラ期は、亜鉛（牡蠣やナッツ類など）で、もっとお肌つやつやに ▼タンパク質は、女性ホルモンの原料となる大事な成分。時期にかかわらず摂りたい …etc. ★「はじめに」より抜粋 私はもともと、料理に苦手意識がありました。 もちろん医学的な知識は持っていて、最新情報を得ることも好きで続けています。 医者としてメディアから取材を受け「健康になるための食事法」を聞かれることも多く、 知識をもとに情報をお伝えすることはできます。 でも、自分自身の食生活は……というと、うまく実践できていなかったのです。 そんな食生活が大きく変わったのは、2016年のこと。 突然、肝臓を壊してしまったのです。 それ以来、身体を労わるために自炊を始めました。 とはいえ、私は超初心者で「塩少々ってどのくらい？」「みりんって何？」と 調味料の用途さえ知らないレベルでしたので、 まずは料理雑誌やテレビの料理番組をくまなくチェック。 それだけでなく、女子栄養大学通信教育「栄養と料理一般講座」を修了しました。 さらに「食生活指導士」「生涯学習インストラクター栄養と料理」 「健康食コーディネーター」「食生活アドバイザー2級」と、 怒涛のごとく資格を取得し、現在もあらたな資格取得に向けて勉強中です。 （略） 勉強を続ける理由はというと、まず医者として 知識のアップデートを図りたい、という思いがあるのが1つ。 それに加えて、ここ数年の医療情報サイト問題の影響も大きいです。 （略） 本書は、私がまだ自炊に目覚める前に出版した 『女性ホルモンを整えるキレイごはん』（2015年1月、小社刊）に 加筆・修正を加えてパワーアップした一冊です。 これまで持っていた「知識」をようやく自分自身の食生活で実践できるようになったので、 あらためてこの本を世に出したい、と考えました。 女性はどうしてもホルモンに翻弄されて体調や気分が変わりやすいものですが、 食事や生活習慣に気をつければ、女性ホルモンを味方につけることも可能です。 そこで本書では、毎日いきいきと過ごすため、生理周期にあわせた食事法＜/b＞を提案します。 1か月を(1)生理中、(2)生理後、(3)排卵後、(4)生理前という 4つの時期に分け、各時期にとりたい栄養＆レシピを紹介します。 ーー以上「はじめに」より

1,518円

医者が教える女性のための最強の食事術…

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