思春期になると、女の子は生理が始まります。そこから閉経まで、生理との付き合いは約40年にもおよび、日々の生活や健康状態にも大きく関わってきます。トラブルだってさまざまです。だからこそ、正しい知識を身につけて、生理と上手に付き合って行くことが大切です。 この本では、産婦人科専門医で、産婦人科医YouTuberでもある高橋怜奈先生と一緒に、どうして生理が来るのか、生理が起こる仕組み、生理期間中のトラブル解決方法、生理の貧困問題、生理が原因で起こる病気のことなど、生理にまつわるたくさんのことをマンガでわかりやすく学んでいきます。子どもはもちろん、大人が読んでも「そうだったのか！」と思う内容が満載です！ 序章　ついに、私にも生理がくる・・・！？ 　　　 第1章　生理になったら何する？　どうなる？ 　　　【マンガ】〜初めての生理用品選び〜 　　　【マンガ】〜生理のメカニズムを知ろう！〜 　　　【マンガ】〜生理周期に合わせた過ごし方〜 　　　【マンガ】〜気になる体の変化〜 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column(1) 「生理の貧困」のことを知っていますか？ 第2章　こんなときどうする？　生理の“困った”を解決！ 　　　【マンガ】〜生理と学校行事〜 　　　生理の疑問に答えます！ 　　　生理痛がつらい／ピルって小学生でも飲んでいいの？ 　　　生理前になると体調が悪い／生理前は便秘や下痢になる 　　　生理が近づくと肌荒れやニキビが／下着が汚れる 　　　生理中、クラクラする／経血量が多い／ドロっとした血が出る 　　　生理周期がバラバラ／経血のニオイが気になる 　　　生理が止まることってあるの？ column(2) HPVワクチンで子宮頸がんを予防しよう！ 第3章　妊娠＆出産したら生理はどうなる？ 　　　【マンガ】〜赤ちゃんってどうやってできるの？〜 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column(3) いのちをつなぐ卵子の不思議 第4章　本当はこわい、婦人科の病気 　　　　子宮内膜症／子宮筋腫／子宮頸がん／子宮体がん／ 　　　　子宮腺筋症／子宮頸管ポリープ／卵巣のう腫／ 　　　　卵巣がん／卵管炎・卵巣炎／多のう胞性卵巣症候群 　　　　性感染症ってどんな病気？ column(4) 産婦人科ってどんなところ？ 第5章　スムーズには終わらない生理 　　　　【マンガ】〜生理の終わり、更年期とは〜

1,320円

おとなも子どもも知っておきたい新常識　生理のはなし…

本書では、2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。 自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！ 〇健康に生活するための極意10か条 1.身体的・精神的・社会的な健康をめざす意思の確立 2.定期的な運動 3.十分で良質な睡眠 4.健康的な食事 5.標準体重の維持 6.ボランティア運動への参加 7.社会とのつながりを維持 8.森林の散歩 9.禁煙・節酒 10.禁ギャンブル

1,760円

病気にならない生活の極意…

◆You TubeなどSNSフォロワー19.7万人の栄養カウンセラー吉冨信長（ヨシトミノブナガ）、初めての著書！◆楽しいマンガと、今すぐ誰かに話したくなる最新の栄養情報満載、「世界一やさしい食べ方ガイド」です！◆疲労回復、やる気アップ、ダイエット、若返り、イライラ解決のために、とるべき栄養素と食材がすぐわかります！◆誰でも簡単に健康に！この本で紹介する食材を、今日からひとつ食べるだけで、あなたの人生が確実に変わっていきます！

1,595円

マンガでわかる　誰でも健康になれる　ノブナガ式　食べ方大…

シリーズ30万部突破！大人気の「ねこのまちがいさがし」に待望の「いぬのまちがいさがし」が仲間入り！ 第2弾　豆柴だらけの巻 ワン！ミニット見るだけ！　記憶脳を瞬間強化！ ワンちゃんでレッツ脳活！　 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「いぬの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の幸せ脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　いぬのまちがいさがし　豆柴だらけの巻…

楽しみながら脳活ができると大人気のまちがいさがしに、新テーマ「花」が登場しました。美しい花々の写真を楽しみながら、まちがいさがしにトライ！　まちがいさがしは、前頭葉、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の脳の4つの領域をバランスよく活用できるのが特長の脳トレ。また、美しいものを見ることでも脳は活性化されるので、きれいな花の写真が満載の本書は、ダブルで脳活できる効果的なツールです。監修は脳活本の第一人者・古賀良彦先生（精神科医）。●空間認知力、記憶力、注意力、想起力、判断力、集中力の6つの力がアップできるまちがい探し。1つの写真につき5つのまちがいをワクワクと探す「チャレンジ欲」、“あ！見つけた！”という「ひらめき」、見つけたときの「達成感」も脳の刺激に。●多様な花の写真を楽しめる本書は、花好きな方へのプレゼントや、生花の代わりのお見舞いなどにもぴったり。

1,595円

脳の筋トレ！ 花のまちがいさがし…

脳をだまして6つの脳活性スイッチオン！ 認知症専門医が開発した脳を刺激する問題60問 最近、脳がサボっていませんか？ 「やる気が出ない」「物事をおっくうに感じる」 こんな変化は、認知症の予備軍（MCI）の危険性があります。 そんな時に大事なのは、脳を刺激してさび付きを落とすこと。 2万人以上を診察してきた認知症専門医が考案した新しいクイズで、脳を活性化させましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズとは？ 認知症専門医　朝田隆先生が考案した、脳をだまして活性化するクイズ. 既存の脳トレとは以下の点で大きく異なります。 1計算は一切なし、楽しみながら解ける！ 26つの脳機能がきたえられる！ 6つの脳機能「注意力」「集中力」「短期記憶力」「推測力」「視空間能力」「発想力」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズのここが凄い！ ・何歳からでも始められる ・毎日1問ずつ解いても、一気に解いてもOK ・クイズ＋運動で、相乗効果も期待できる 脳活クイズはこんな方におすすめ ・今の生活を保って、前向きに人生を送りたい方 ・認知症専門医が作った信頼できるトレーニングを行いたい方 ・いつまでもワクワクできる毎日をすごしたい方 ・ご家族にいつまでも元気でいてほしい方 ・計算問題ばかりの脳トレに飽きてしまった方 ・認知機能のテストを控えた方 脳活クイズを解いた方の声 問題のトリックにやられた。慎重に考える癖がついて集中力と記憶力が高まった（60代男性） 普通の脳トレ本は計算や漢字クイズが多くて苦手なんですが、この本はいろんな問題があって飽きませんでした（60代女性） ひねりのある問題が多くて推理力もたっぷり使った、頭が柔らかくなった気がする（40代男性） とにかく面白かったです。できそうでできないのが悔しい（50代女性） あなたも新しい脳活クイズで、はつらつとした毎日を手に入れましょう！ ＜巻頭特集＞ 最近、脳がサボっていませんか？ 脳をだませば、頭がどんどん冴えてくる！ 脳活クイズの2つの特徴 脳がだまされる「錯覚」と「心的回転」 脳活クイズはここがすごい！ 脳活クイズはこんな人におすすめ 脳活クイズを解いたら、こうなりました はじめに 本書をもっと楽しむ方法 問題1〜60 解答・解説 朝田先生の脳に効くコラム いくつになっても脳細胞は生まれ変わり続ける デュアルタスクトレーニングをやっているときの頭の中 67歳でピークを迎える脳機能もある 運動が脳の健康にもたらす効果 だまされることで硬直した思考に気づく 若い頃に覚えた曲が心に響くのはなぜ？ 五感にも記憶がある 認知症予備軍から健常にUターンした人の共通点 前頭葉をきたえると、成功を呼び込む「段取り力」が身につく！

1,375円

見るだけで頭が冴えてくる！　脳活クイズ…

気になる症状が自分で治せる。正しい見つけ方・押し方が一目でわかる！頭痛やめまいなど、すぐに治したいときに効くツボから、疲れ、ストレスなど心の不調をやさしくほぐすツボまで。７０の症状に効く！

1,760円

体が整うツボの解剖図鑑…

お酒好きでも大丈夫! 14kgのダイエットに成功したズボラ女子が教える、激うまダイエットレシピ! ダイエット＝我慢だと思っていませんか? 痩せたいなら、まずはその考え方を捨てるべき! 自分のマインドを第一に、ストレスなく理想の体を手に入れましょう! ゆちゃんが実際に食べながら痩せた、おつまみをはじめとする激うまレシピを紹介。 そのほか、ゆちゃんが大事にしているダイエットの心得やプチトレーニングなども掲載しています!

1,650円

毎日酒飲みでも痩せられます…

腎臓から尿道、膀胱にかけてカルシウムや尿酸などが固まって石になる尿路結石の患者数は男性が一生のうちに7人に1人、女性が15人に1人が罹患するといわれています。男性は30〜50代の働き盛りに多く、女性は閉経後の50〜70代に多発します。全世界の推計患者数は8000万人、現時点でコロナウイルス感染者数とほぼ同数。しかも近年ふえています。いっぽう胆石は胆のうや胆管にできるコレステロール等の結石で、日本の患者数は最大1000万人といわれる、これも人数の多い病気です。大きくなるまでは無症状のことも多く、大きくしないための日常生活や食生活での注意が必要であることは共通。そうしたひとりひとりが可能な生活上の提案を多くの専門医の意見によって集めた1冊はかならず役に立つこと間違いなし。

1,650円

結石・胆石「体の石」を自分で防ぐ、治す最善の知恵とコツ…

現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！ ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫ 「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」--多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、 疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。 これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。 しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。 本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。 カギとなるのは「ワーキングメモリ」。 これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。 アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。 「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」 「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」 「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」 ーーなど、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。 スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！ 「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。 疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。 はじめに 「疲れ」をとるつもりが、余計に疲れていませんか？ その疲れ・・・”体”ではなく”脳”にたまっています！ 「疲労回復」ではなく「脱・疲労回復」こそ本当の休養 この本で紹介する「疲れないしくみ」のつくり方 第1章　体を休めても、疲れはとれない 第2章　疲れない脳のしくみとワーキングメモリー 第3章　脳をアップデートする「疲れないしくみ」習慣 第4章　疲れない体をつくる栄養と食べ方 第5章　脳が喜ぶ「疲れないしくみ」を整える睡眠 おわりに ブックガイド

1,650円

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣…

1,425円

おやすみ、ロジャー朗読CDブック…

熱中症、内臓疲れ、冷え、天気痛…… 秋に夏バテを残さないための養生術 ここ最近の夏は室内にいても熱中症になるリスクが高まっています。時に命にも関わるので、夏の暑さを侮ってはいけません。だからといって、熱中症を予防しなければと冷たいものばかり摂っていると今度は内臓が疲れて食欲がなくなるいわゆる「夏バテ」状態に。梅雨、酷暑、台風などの目まぐるしい気象の変化も、夏の体にダメージを与えます。年を重ねるほど、こういった夏の不調の対策をしっかりしないと、秋まで調子が悪い状態が続いてしまいます。体への負担や疲れを残さないための夏の対策を紹介します。 【内容構成】 後遺症や命の危険もある 熱中症にならないための新常識 医学博士・ 谷口英喜先生 暑さを自分で判断するのは危険!／熱中症になるとどんな症状が出る?／暑さから身を守る方法／正しい水分補給／熱中症に負けない体づくり 頭痛、めまい、体がだるい…… その不調、もしかしたら天気のせいかも? 天気痛はれっきとした病気です 天気痛ドクター ・佐藤 純先生 天気痛はなぜ起こる?／天気痛を和らげるセルフケア 猛暑に皮膚も悲鳴を上げている 夏の肌トラブルの対処法 皮膚科医 ・生垣英之先生 デリケートなシニア肌は夏が苦手!／あせも、水虫、帯状疱疹、陰部のトラブル……症状別 夏の肌トラブルの予防と対処法 薬膳で整える夏の不調 源保堂鍼灸院副院長 ・瀬戸佳子先生 夏を元気に過ごすための養生ポイント／夏の食べ方、間違っていませんか?／夏の常備食材／夏の疲れを整えるスープレシピ 夏の体は水分が命! 食薬ドリンク 漢方カウンセラー・大久保 愛先生 紫外線対策、体の熱をとる、食欲不振を解消する、夏の冷え、暑さによるイライラ……夏の不調を予防するお手軽ドリンクレシピ大公開!

1,320円

素敵なあの人特別編集 夏の不調を整える。…

"言葉がなかなか出てこない、人の名前が出てこない、知っているはずの記憶を思い出せない……。 衰えがちな脳の「前頭前野」と「側頭葉」を鍛えアウトプットを強化し「アレソレ」「もの忘れ」「うっかり」を解消！脳の「記憶の引き出し」を探り当て、開けて引っ張り出す想起力の最新脳トレ！ こんな悩みがある方に □「アレ」「ソレ」が多い □「あれ、なんだっけ？」「誰だっけ？」が口ぐせ □言いたいことがうまく伝わらない □文章が出てこない □仕事や作業がはかどらない □ついボンヤリしてしまう □芸能人の名前が出てこない □家で探し物ばかりしている・・・を自覚している人 知っている記憶を思い出す脳トレを精選しました！ ・学校にあるもの思い出しクイズ ・日本の地理思い出しクイズ ・学校で習った人名クイズ ・理科の雑学思い出しクイズ ・社会の言葉探しクイズ ・公式思い出し計算 ・国語の教科書音読クイズ ・学校の記憶掘り出しテスト 言葉と記憶がスイスイ出てくるようになる全15種31日分！

1,485円

毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出てこない人の思い出し…

1本のヒモだけでできる、ヒモトレの基本「ヒモエクササイズ」と「ヒモ巻き」を分かりやすい文章と写真、そしてQR動画で紹介しました。 巻頭には“魔女トレ”で注目の西園美彌先生との対談を収録。さらにNHK「趣味どきっ！」出演の人気講師・林久仁則先生のヒモトレ体験や、武術研究者の甲野善紀先生、書道家・武田双鳳先生、養護学校教諭、治療院院長など様々なジャンルで活躍中の方々が語るヒモトレの魅力が満載です。 ヒモで繋がるのはあなたのカラダとココロ。忘れていた自分の可能性が目覚めます。 ※本書は2017年5月刊『DVD付き ヒモトレ入門』の一部内容を変更および加筆し、改題したものです。

1,430円

動画でわかる　ヒモトレ入門…

「食事でよくムセる」 「食事が飲み込みづらい」 「ふだんから、よくセキ込む」 「声がかすれる」 「口が渇く」 「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」 ……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!? オーラルフレイルを放置すると、4年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約2倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。 早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。 でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ！ 口の中とのどの筋肉を鍛える1動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう！

1,683円

食事でムセない！飲み込みづらい 声がかすれる セキ込む …

◆大好評「1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活ドリル180日」シリーズ新刊！ ◆大きい判型で見やすく解きやすい！ ◆漢字、計算、パズル、なぞときなど、とにかく楽しく、効率よく脳を活性化する豊富な問題バラエティー！ ◆5つの脳機能が鍛えられます！ 〈記憶力・発想力・判断力・読解力・計算力〉 脳をバランスよく鍛えて考える力がぐんとアップ！ 認知症予防に最適です。 数々の脳トレ本を監修している篠原菊紀先生最新刊！

1,100円

1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活パズル180日…

世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

3,520円

休養学基礎

急増する「脊柱管狭窄症」対策に役立つ待望の最新決定版がついに登場！ 大学教授であり、腰痛の運動療法研究の第一人者である整形外科専門医が、 1脊柱管狭窄症を招いた意外な原因から、 2患者さんに潜む意外な6つの共通点、 3一時しのぎでない根本から改善できる運動療法まで、 これ以上ないくらいくわしく解説。 坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返りは、 この簡単1ポーズで驚くほど軽快！ 「背骨リセット」「脊柱管拡大」「体幹強化」で つらいしびれ痛が改善！長く歩けた！手術を回避できた！ 常識一変！ 腰椎ばかりに負担をかける姿勢や動作の6つのクセを1ポーズで正せばなんとここまで改善！ 「根本から正す1ポーズ」「生活場面別1ポーズ」「悩みの症状別1ポーズ」など 丸ごと一冊「脊柱管狭窄症の運動療法のすべて」 ・「最新版・診療ガイドライン注目情報」から「手術を受けた人の対処法」まで全ガイド ・どの1ポーズも、とにかく簡単で続けやすい！ ・今急増中！「脊柱管狭窄症もどき」の治し方も教えます！

1,738円

脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全…

ピンピンコロリは目指さなくていい!? 幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊が たった1,650円で読める！ 人生100年時代。寿命は延びても、 最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。 「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」 と悩む人も多いのではないでしょうか。 そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。 選書は、予防医学のスペシャリストであり、 登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する 医師・森勇磨。 運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。 ■目次 CHAPTER 1　健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』 CHAPTER 2　100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかた CHAPTER 3　本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた CHAPTER 4　寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』 CHAPTER 5　100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』

1,650円

100年長生き

スクワットだけじゃ、ダメなんです！ 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。 日常の合間にちょっとやるだけ。 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！ 中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、 たけしさんと2ショットでした。 【編集担当からのおすすめ情報】 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？ かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？ 体はまだまだ不思議がいっぱい。 しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。 平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。 元気に長生きしてください。

1,320円

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

3,300円

症状別ファンクショナルローラーピラティス…

巷に溢れる「健康」法の源流は、実は江戸中期の禅僧・白隠の著作にあるという。幾多の身心の不調を『夜船閑話』との出会いによって見事に克服した椎名氏は、その呼吸法を現代に合わせてメソッド化し、本書ではそれを稀代の禅僧・横田氏と共に、深く伝える。 序　　今よみがえる『夜船閑話』の健康法（横田南嶺） 第一章　「健康」に還る 　1　健康の祖・白隠さん 　2　不調和のころ 　3　“フランス式”呼吸法との出会い 　4　継承のメソッド 　5　イメージの効用 　6　自然（じねん）の調和 　7　老いの美 　8　健康は止まらない 第二章　実践・ZEN呼吸法 　0　自然で楽な、姿勢のワーク 　1　深く静かに吐く、呼吸のワーク 　2　お薬バターの治癒ーー軟酥の法 　3　腰脚足心ストレッチーー内観の法 　4　のる竹ストレッチ 　5　一生もののZEN呼吸ーー暮らしに深まる学び 第三章　『夜船閑話』をよむ 　1　白隠さんの生涯と人となり 　2　内観の法と軟酥の法 　3　禅と健康 （付）『夜船閑話』現代語訳（伊豆山格堂訳） 結　　健康が止まらない（椎名由紀）

1,760円

ZEN呼吸

「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。 こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。 しかし、頻尿や尿もれは単なる「老化現象」ではなく、れっきとした「病気」です。そのため、正しい対策を行うことで改善が期待できます。軽度であればセルフケアで改善するケースも少なくありません。 本書では誰もが今日からすぐにできる簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれにかんする基礎知識や生活習慣の見直し方、治療についても網羅！ みなさんも今日から頻尿・尿もれ対策始めてみませんか？ ●主な内容 ・中高年の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」を改善に導く3つの方法 ・過活動膀胱や腹圧性尿失禁の対策に不可欠な骨盤底筋強化体操のオススメは「1分タオル体操」 ・膀胱下垂や骨盤臓器脱で頻尿・尿もれがある人には「骨盤起こし呼吸」 ・男性の多くにある前立腺肥大の対策には「骨盤スクワット」 その他、頻尿・尿もれの人に不可欠な生活習慣の見直し方から気になる病院での治療まで全網羅！

1,738円

頻尿・尿もれ　自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える　最新…

ゆとりのある読みやすいレイアウトに。６００枚の写真をより大きく美しく、快適にアサナの実習ができるようになりました。「３００週のアサナプログラム」と「用語解説」を新たに収録。サンスクリット語のポーズ名を追加。目的のポーズがすぐ見つかり、より深く理解できます。世界最高の導師による究極の聖典。

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ハタヨガの真髄増補新版…

最新の厚労省発表データでは男性の平均寿命は81年、女性の平均寿命は87年ですが、男性は4分の1が75歳までに亡くなり、女性の3割は80代で要介護状態になっています。本誌では、「80歳の壁」を超えるための方法を「脳・足腰・血管・耳・目・歯・腸・心」などの各専門医や博士が、老化を食い止めるための食事や運動、睡眠の取り方など日々の習慣をご紹介します。さらに、著書累計100万部の実績を持つ人気薬剤師が、健康長寿につながる薬やサプリとの付き合い方もわかりやすく解説します。

1,100円

「80歳の壁」を超える! 健康長寿の新常識…

キャベツ、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎの4つの野菜を切って煮るだけ。栄養(ファイトケミカル)がたっぷり入った、病気を撃退する命のスープがさらに進化しました! ベースとなる命のスープに具入りの味噌玉をプラスすることで、スープのファイトケミカルに具の持つ栄養素も加わり、さらに体が喜ぶ一杯に。気になる症状、不調に合わせて、数ある味噌玉の中からセレクト可能。冬はもちろん、一年中飲みたいぽかぽかのスープの完成です。

990円

ハーバード大学式 命の野菜スープ 長生き味噌プラス…

カンタンすごい！ 知るだけで寿命が変わるたった1分のコツ。 肝臓・生活習慣病の第一人者が明かすずっと元気で長生きする方法。 自覚症状なく忍び寄る、糖尿病、腎臓病、心筋梗塞、認知症、脳出血、痛風、狭心症、肝臓がん…などの 今ある病気のもとを根こそぎ断つ！ 内臓脂肪・血糖・歯周病菌をスッキリ大掃除して、薬に頼らず元気モリモリ！ 健康に気をつけているのに、 不調になるのはなぜ？ あらゆる生活習慣病の初期に現れる 3つのサイレントキラー。 これを大掃除すれば 健康寿命はぐんぐん伸びる！ 今からでも遅くありません。 正しく、効率よく、元気になりましょう。

990円

図解で改善！　ズボラでもラクラク！　病気にならない1分健…

唾液が心身の救世主になる！認知症も遠ざける！ 80歳になっても自分の歯が20本以上残っていることを目指す「8020運動」は知られていますが、実際、残った歯の本数が少ない人ほど寿命が短くなるという調査結果があります。口腔環境の悪化は「万病のもと＝歯周病」を引き起こします。 一方、口腔環境の改善は全身のコンディションをよくするだけでなく、認知症予防にもなることが明らかになってきました。どうすれば口腔環境がよくなるか！そのカギを握るのが「唾液」。本書は、唾液の役割を知り、誤嚥防止や病気予防のためにも唾液が出やすい人になる方法を示します。「ひとくち30回」嚙むことの健康効果も侮れません。 第1章　口の中に健康を守るカギがある！ 第2章　唾液は最高の健康薬 第3章　認知症を遠ざける秘策 第4章　誤嚥予防、病気予防のために 第5章　無理なく自分でできる日々の口腔ケア

1,760円

唾液力でボケ知らず！…

「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス！」（日本テレビ系）で紹介され、大反響！ ウエストマイナス8.5センチ！達成！ 土曜はナニする！？（関西テレビ/フジテレビ系）予約が取れない10分ティーチャーに著者出演！ 放送で話題になったのは・・・ ◆T・F・M呼吸 ◆ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋 ◆うきわ肉解消＆くびれGETのズルい腹筋 体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない。 でも、お腹痩せしたい！ ズルい腹筋は、そんな方にこそぜひ実践していただきたい、たった1分の運動です。 1日1分、座ったままでOKなので、筋力がない人でも無理なく、腹筋を鍛えることができます。 ズルい腹筋は、ウエストが細くなるほか、呼吸力や体幹周りの筋力がUPする、姿勢がよくなる、疲れにくくなる、背中がやせる、体力がつくなどの効果も！ 本書では基本となるズルい腹筋のやり方のほか、もっと効果を出したい人のための5つの運動も紹介します。

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1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋…

カロリーだけを気にして、脂質・糖質を減らして急激にやせても、お肌は潤いがなくてカサカサ、髪もツヤを失って、体もたるみが気になる…。今の時代、体重を減らすだけではなく、美しくやせることが肝心。化粧品メーカーも今、インナービューティに力を入れています。本書は、管理栄養士が本気で考案した、体の中からキレイにやせるスープレシピ集です。一日一食、おかずをスープに置きかえるだけで、満足感も得られてやせることができます。

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一日一食、おかずをスープに置きかえるだけ! 満足感たっぷ…

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