目の充血、透明な鼻水、口内炎… それ、体からのサインです！ 日本一の漢方専門店、薬日本堂が教える養生法 体に起こるさまざまな不快な症状は、実は大切なSOSのサイン。 漢方的な視点で見ると、そのサインをたどれば、まるで地図のように不調を引き起こす根本的な原因がわかります。 本書では、顔に現れる不調や体全体の症状から、原因を探り、簡単な養生法を提案します。 適切にケアすることで、病気になる前の「未病」の段階で病をくい止めましょう。

1,540円

やさしい漢方 未病の地図帖…

◆制限時間は1問1〜3秒。素早く答えて脳を鍛える ◆短時間でできる脳トレで認知力アップ！ ◆一瞬のヒラメキが求められる14種類の脳トレ問題を掲載 ◆文字が大きいから解きやすい！ サクサク解けるから気持ちいい！ 認知症＆もの忘れ対策に、楽しく1分間脳トレ！ 本書の脳トレ問題は、1問を1〜3秒で解くことを目安としています。 「速すぎる！」「考える時間がない！」と感じますよね。 しかし、あえて時間を区切って取り組むことで脳を高速回転させ、 フルに働かせることができます。これこそが脳を鍛えるトレーニングになるのです。 問題は、ページごとに基本的に6問ずつ掲載。 解答を見て答え合わせしながら進めても、 1ページあたり1分もあれば十分に終わるため、 ちょっとした隙間時間にも取り組むことができます。 また、本書の脳トレ問題は 「制限時間内にやる」こととともに、「繰り返しやる」ことも重要です。 各章の冒頭では、問題の解き方（＝ルール）とともに、 目標時間でクリアするための3ステップ、もしくは より問題を深く楽しむための3ステップも解説しています。 いつでも手軽に始められるとともに、何度も長く楽しめるようになっています。 本書は、 シンプルなルールだからこそ奥深く楽しめる脳トレ問題ばかりを揃えました。 ぜひ何度でもチャレンジしてみて、 楽しみながら脳を鍛えてください。

880円

瞬読 脳活ドリル

1,650円

The　yogis　magazine（vol．8）…

傑作シルバー川柳を「なぞり書き」「大声で音読」→大笑い！ひとりでのリラックスタイムでも、お仲間との楽しい集いの場でも。脳科学の専門家も太鼓判。笑いながら心と脳がぐんぐん若返る！いちばん楽しい脳活本です。

1,149円

脳活シルバー川柳

※ 本商品は、『腎機能　自力で強化！　腎臓の名医が教える 最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513508／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 国内に1,330万人の患者がいるとされる新国民病「慢性腎臓病（CKD）」。慢性腎臓病とは、糖尿病性腎症や腎硬化症などの総称。悪化して末期腎不全に陥ると、人工透析や腎移植が必要になるばかりでなく、心筋梗塞や脳卒中のリスクも著しく高まることから、慢性腎臓病対策は喫緊の国民的課題となっている。 慢性腎臓病の治療では、かつては、運動後の一時的な尿たんぱくの増加を懸念して「安静第一」が常識とされてきた。しかし、「軽い運動」を行うと、1生活体力がつき、2心筋梗塞や脳卒中などの合併症を予防でき、3クレアチニン値が低下して腎機能を改善でき、4腎臓を長持ちさせて人工透析を先延ばしにできる、などの効果があることが国内外で多数報告され、現在では、腎臓病の患者さんのための運動療法「腎臓リハビリテーション」が急速に普及し、健康保険が適用されるまでになっている。 本書は、東北大学名誉教授の上月正博博士が、一般の患者さんにもわかりやすく、腎臓リハビリの各種の体操・運動のやり方を「1分体操」として詳細な図解とともに解説。運動療法の効果のしくみから、最新のエビデンス、実際に腎機能が改善した患者さんの症例、効果的な運動メニュー、行うさいの注意点までを網羅した完全ガイドブック。

1,430円

腎機能　自力で強化！　腎臓の名医が教える最新1分体操大全…

コレステロール・動脈硬化の専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。食べるだけ、飲むだけでで気になる悪玉（LDL）コレステロールをぐんと減らし、お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。これは効く！《本書の内容》●〈強力4大料理〉悪玉コレステロールを下げる話題の鉄壁料理／●〈厳選レシピ〉悪玉コレステロールを下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ／●〈特効食品・食事のコツ〉悪玉コレステロール下げ効果の大きい特効食品と食事のコツ／●コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学

968円

悪玉コレステロールを自力で下げる本…

15年で、ビジネスパーソン1万人の健康相談にのってきた、 元戦略コンサルタントの医師がおくる 一生健康に働くための「心とカラダの守り方」！ 「せめて子どもが成人するまでは働いて養わないといけないけれど、働き詰めで過労死しないのだろうか」 「社会人になってまだ3年。仕事をすることがこんなに辛いと感じているのに、仕事をこの後40年も続けて、私の心は大丈夫なのだろうか」 「キャリアアップで転職を続けてきたけれど、もし病気になったら転職先はあるのかな」 老後の年金制度への信頼が落ちている現在、「生涯働く」ことが注目されています。働き続けることで、収入を得て、人とコミュニケーションする機会も得られます。そのため、年齢を重ねても働くことができれば、充実した人生を送ることができると考えられています。 もちろんその通りです。 しかし、働き続けるために最も大事な「健康」については、誰しもが漠然とした不安を持っているのではないでしょうか。 あなたの周囲にも、身体や心の病気で思うように働けていない人がいるはずです。 それでは、どうすれば大きく体調を崩さずに働くことができるのでしょうか。 あなたは、自信を持って答えられますか？ この本では、「避けられるはずの身体の病気」「対応できたはずの心の病気」について、医学的根拠、エピソードも交えて紹介し、それぞれの解決策をお伝えします。 第1章　身体の健康管理　現代社会、働いているだけで、色々な箇所にガタが出る 第2章　心の健康管理　5人に一人は心を病む時代 第3章　休職期間の過ごし方　「成長したビジネスパーソン」として復職するために 第4章　体調相談の手引き　体調不良の相談は難しい

1,980円

一生健康に働くための心とカラダの守り方…

超大物女優のヘアメイク歴36年、YouTubeチャンネル登録者数42万人！ 女優たちの肌を美しく見せてきたメイクの秘訣を大集結した 『化け子のオキテ。』は、”大人のためのメイク大事典” ●肌の老化が気になったオトナたちに読んでほしい！ 女優たちを魅了したテクニック満載 ほうれい線やゴルゴライン、マリオネットラインなど、肌の衰えから生じるシワ、たるみ。そして、シミ、くすみ……。 歳を重ねるごとに、鏡を見て、愕然とすること、経験した方へ！ 野際陽子さんはじめ、多くの大物女優のヘアメイクを36年にわたって続けてきた化け子さん。その経験から培った独自の「オキテ」をギュッと詰めた待望の一冊です。 ●オトナがキレイに見える「オキテ」。大物女優のお墨付き！ 化け子語録「くずれるならファンデやめてみ」「シワはメイクで隠せない」「全部のせに気をつけろ」など、一見驚くようなワザこそ、女優の肌を美しく見せてきたヒミツ！ 大物女優に支持されてきた化け子の「美ワザ＝オキテ」はつまり、女優のお墨付き！ そんなオキテを、私たち一般人でも使えるように、わかりやすく紹介。 オトナがキレイに、ハッピーになるオキテです。 ●「うふ♡　今日の私も最高じゃないか！」 化け子さん自身、変わってきたのは54歳の時。YouTubeを始め、自分の動画の見え方に愕然となって、自身のワザを自分でも実践。 すると「あれっ？」、自分で「かわいー♡」と思えるようになったとか。周りからも「キレイ」と言われ、笑顔が増えて、自分を愛せるようになりました。 そんなハッピー体験を、多くのオトナに実感中。 「人生変わってきました」「キレイになったと言われます」など、うれしい声が続々と化け子に到着！　多くのオトナ女子たちが、笑顔と自信を取り戻しています。 ●ハッピーを広げよう！　究極のメイクは”笑顔”です 究極の化け子のオキテは「笑顔にまさるメイクはない！」。 口角上げて、満面のハッピー顔でいることは、一番のメイクであり、シワやシミを見えなくしてくれる最強のワザ、ということ。笑っていればキレイに見える！ オトナたちが悩みを減らし、ハッピー顔になれますように。 ●ハッピー顔になる美活ワザ100。オトナのためのメイク大事典 オトナ女子たちが「悩みを減らす→自分の顔が好きになる→ハッピーになる」。 この図式を実現すべく、ワザを大集結させたのが『化け子のオキテ。』。 メイクに迷ったり悩んだりしたら、 最初のページから読まなくても、気になったところから、実践可能。 できることからコツコツと。 化け子からの100のメッセージが、あなたをハッピーに導いてくれるはず。 化け子と一緒に、今日から美肌を取り戻そ〜！ 1章　オバベ上等！　　「今の私」をアゲるオキテ 2章　底力を取り戻す　　肌育のオキテ 3章　キレイを助ける　　コスメ＆道具のオキテ 4章　キレイをシアゲる　メイクのオキテ 5章　印象を決める　　　ヘアのオキテ 6章　肌を癒やす　　　　クールダウンのオキテ 【コラム】化け子の軌跡に学ぶオキテ

1,815円

化け子のオキテ。

ベストセラー「みんなの臓活」の著者が教える下半身の温浴健康術。 健康と美容の大敵である冷えを解消する方法を教えます。 20分ほどゆっくりと足湯に浸かることで、足先で温まった血液が全身を巡り、結果的に全身をポカポカと温めることができます。足浴にはリラックス効果や睡眠の改善効果があることが研究から示されています。 本書の内容 1章 中国における足浴の歴史 中国の足浴の歴史　数千年の歴史がある養生法／中国では寒さ対策のために発展／中国ではなぜ、足浴が日常的なのか？／毎日3000歩のウォーキング後、足浴でむくませない生活を！／五臓の刺激になるから、足浴は誰にでもおすすめ／入浴は全身浴でなく“足浴だけでいい〞は正解？／下半身の冷えが気になる方へ　全身浴でのぼせを防ぐ知恵／高齢者こそ、足浴！　介護にも向いている 2章 現代人は足が冷えている〜臓活足浴体験談　 ふくらはぎは「第二の心臓」　なぜ、大事なのでしょう？／理想の平熱は36・5℃以上。臓活習慣で体温は上がる！／足浴2回＋ツボ刺激で不調を治すきっかけに／女性は28歳、男性は32歳が生命エネルギーのピーク 臓活足浴体験談　ニキビが消えた！／のぼせがない／冷え症緩和／逆流性食道炎も落ち着いた／睡眠も改善 3章 足浴を始めよう！ これが基本　足浴を始めよう！／健康な身体を維持するために足浴をより効果的に／足浴の最中は白湯をチビチビ飲みましょう／こんな時は足浴NG！　足浴は避けてください／よりリラックスしたい方は足浴にもハーブを！ 4章 臓活についてー臓活足浴とは？ 臓活の由来　「五臓」とは何か？／気・血・水は心身の不調の原因を知るものさし／デジタル化の中でも人は自然体として生きている／身体の内側にある五臓は経絡に沿ってアプローチを！／経絡の上のインターチェンジを経穴（ツボ）という／気の通りがよくなる足浴後は経絡と経穴（ツボ）を押し流そう／足浴のタイミングは？1　五臓に合わせた季節で考える／足浴のタイミングは？2　子午流注で考える 5章 季節で変える、足浴後の臓活習慣 足浴のあとは「臓活トレーニング」を加え、五臓を健やかにしましょう！／春は「肝」〜立春から5月／夏は「心」〜立夏から8月／梅雨は「脾」〜梅雨時期（および、立夏・立秋・立冬・立春の直前約18日間ずつ）／秋は「肺」〜立秋から11月／冬は「腎」〜立冬から2月

1,870円

100年人生、いつまでも自分の足で歩くために　臓活足浴…

2万人を救った 睡眠専門医も納得の「快眠メソッド」 ■老舗ふとん店主が 医者も解決できない不眠の悩みを解決！■ 1つでも当てはまったら ぜひ本書を読んでみてください □ 寝付けない □ 夜中に何度も目が覚める □ ぐっすり眠った感じがしない □ いびきや無呼吸で眠りが浅い □ 日中の眠気がひどい ーーすぐに役立つ快眠ノウハウが満載！ 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーー感謝の声、続々！ 「なかなか寝つけない」「何度も目が覚める」 「すっきり起きられない」「日中眠くなってしまう」 ーー医者も解決できない悩みを解決！ 夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。 それは、寝具の見直し。 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーーそんなお客さんが後を絶たないふとん店の店主が、 知っているようで知らなかった驚きの快眠メソッドを初公開！ ■不眠の悩みは「寝具」で9割解決！■ 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」 「寝ても疲れがとれない」「夜中に何度か目が覚める」 「朝すっきりと起きられない」「日中もだるい、眠くなる」 ーーこんなふうに眠りに悩んでいませんか？　 そして「とにかくぐっすり眠りたい」と思っていませんか？ 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーーそんなお客さんが後を絶たないふとん店があります。 加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、 289年の歴史を誇るふとん店 「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、 不眠に悩む人やもっとぐっすり眠りたいという人に向けて、 快眠のアドバイスを施して評判です。 その噂を聞きつけて、地元はもとより、 遠く関東圏や関西圏からも店舗を訪れ、アドバイスを求めるお客さんも多い。 延べ2万人の睡眠を変えた老舗ふとん店店主が、とっておきの快眠アドバイスを初公開します。 本書では、寝具を味方にして快眠に導き、 仕事に家事に最高のパフォーマンスを発揮できる「60＋プラス1」の方法を、 さまざまなエビデンス（科学的根拠）とともに紹介します。 ●こんな悩みも全部解決します！ □ 枕が合わない □ 寝具のサイズが合わない □ マットレスの硬さ・沈み込みが合わない □ 布団やシーツの素材が不快 □ 掛け布団の重さ・暖かさが合わない

1,650円

とにかくぐっすり眠りたい…

わたしたちはDNAの損傷と修復を繰り返しながら生きている。ただ加齢とともに修復能力は落ち、次第に傷が蓄積し臓器の機能不全につながっていく。これが老化という「負債」。ただ、決して不可逆なものではなく「返済」、つまり「若返り」は可能なのだ。本書は、抗加齢医学のエキスパートが自らの臨床経験と最新の研究をふまえて、心身の老化のメカニズムから、老いの兆候に早めに気づく方法、自分でできる画期的な「若返り」法までを徹底解説する。 第一章　老化は「負債」である！ 第二章　リズムに気付いて早期返済！ 第三章　“負債病?の正体 第四章　老化負債はどのように生まれる？ 第五章　いつからでも臓器は若返る！ 第六章　ホルモンバランスがリズム感を作る！ 第七章　今日からできる賢い投資のススメ

957円

老化負債

栃木に暮らす医師・本間真二郎さんは、「自然に沿った暮らし方が、すべての病気を遠ざける」という考えの自然派医師です。 「100の理論より、ひとつの実践」を信条とする本間医師は、2023年春、新たな暮らし方を始めました。「できる限り、人まかせにしない暮らし方」を追求し、食べ物、水、電気なども自給する暮らしへ踏み出したのです。 「どのような生活が自然に沿っているかは、腸内細菌や微生物によいかどうか、これらにダメージを与えないかどうかで判断すればいいのです」という本間医師。麹づくり、みそづくりから、毎日食べているものまで、腸内細菌を元気にするレシピとともに、きょうから少しでも自然に近づくための1冊としました。 序 章　　病気を遠ざける暮らし方ーー新たなる土地への転居で目指すこと 第1章　　できる限り人まかせにしない生き方へ 第2章　　これから訪れる社会の変化と「自他の統合」 第3章　　土地の微生物とともに生きる　私の発酵生活「その基本」 第4章　　みそづくり、しょうゆづくり　私の発酵生活「応用編」 第5章　　病気にならない食事　私が実践していること 第6章　　食育と食生活の基本 第7章　　わが家の食卓と手仕事　春夏秋冬 第8章　　わが家の食卓　いつも手づくりするもの 第9章　　自然なおやつと飲みもの ●著者紹介 医師。那須烏山市国民健康保険七合診療所所長。 1969年、北海道札幌市に生まれる。 札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。2001年より3年間、アメリカのNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。2009年、栃木県に移住し、現在は那須烏山市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している。家族は妻と一男一女。主な著書に『感染を恐れない暮らし方　新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫』（講談社ビーシー／講談社）、『新型コロナ　ワクチンよりも大切なこと』（講談社ビーシー／講談社）、『自然に沿った子どもの暮らし・体・心のこと大全』（大和書房）、『あかちゃんからのかぞくの医学』（クレヨンハウス）などがある。 序 章　　病気を遠ざける暮らし方ーー新たなる土地への転居で目指すこと 第1章　　できる限り人まかせにしない生き方へ 第2章　　これから訪れる社会の変化と「自他の統合」 第3章　　土地の微生物とともに生きる　私の発酵生活「その基本」 第4章　　みそづくり、しょうゆづくり　私の発酵生活「応用編」 第5章　　病気にならない食事　私が実践していること 第6章　　食育と食生活の基本 第7章　　わが家の食卓と手仕事　春夏秋冬 第8章　　わが家の食卓　いつも手づくりするもの 第9章　　自然なおやつと飲みもの

1,760円

病気を遠ざける暮らし方　できることから、ひとつずつ。自然…

人は食べるもので老化や病気を予防できる! 人生を自分らしく最期まで楽しむための食事と生活のコツを、15名の専門医が大公開。 「筋力・骨力の低下を防ぐ」「脳卒中・心筋梗塞を防ぐ」「認知機能の低下を防ぐ」「気力低下・老人性うつ病を防ぐ」「聞く・見る力の低下を防ぐ」の5つのテーマに沿って、「おすすめの食材」「簡単レシピ」「セルフケアの方法」を紹介します。 ■監修(本誌掲載順・敬称略) 栗原 毅 (栗原クリニック東京・日本橋院長) 太田博明 (川崎医科大学産婦人科学特任教授 川崎医科大学総合医療センター産婦人科特任部長) 土田 隆 (よこはま土田メディカルクリニック院長) 宇都宮洋才 (大阪河崎リハビリテーション大学言語聴覚学専攻教授) 根来秀行 (ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 石原藤樹 (北品川藤クリニック院長) 高橋怜奈 (山王ウィメンズ＆キッズクリニック大森院長) 石原新菜 (イシハラクリニック副院長) 長谷川嘉哉 (土岐内科クリニック理事長) 篠浦伸禎 (東京都立駒込病院 元脳神経外科部長 篠浦塾理事長) 北西 剛 (きたにし耳鼻咽喉科院長) 遠藤英俊 (いのくちファミリークリニック院長) 溝口 徹 (みぞぐちクリニック院長) 中川雅文 (元国際医療福祉大学熱海病院 医学部教授) 平松 類 (二本松眼科病院副院長)

1,210円

人生最後の10年を元気に生きる! 名医の食事術 完全保存…

アンコールワット、モンサンミッシェルなど海外の世界遺産で、人気の聖地のスクラッチアート。なぞる線を難易度別に設計し、削り方も詳しく指南。自分で仕上がりを考えながら絵作りすることで前頭葉を活性化しながら誰でも美しい絵を仕上げることができます。

1,265円

美しき聖地の世界遺産…

自律神経がみるみる整い、免疫力がグングン上がる！ 脳と体のパフォーマンスを最大化させる スゴい臓器・肺の鍛え方！ 新型コロナウイルスで、もっともダメージを受ける臓器・肺。これまで注目を集める機会がなかった肺にこそ、最高の体調を引き出す力が秘められています。 ■心臓や血管がイキイキする 肺が弱っていると取り込める酸素量が減って、心臓や血管に負担がかかり、肺以外の部位に疾患が発生してしまう危険性があります。ですが、肺が元気になると、全身に新鮮で栄養たっぷりのエネルギーが行き渡り、心臓や血管もたちまち元気を取り戻します。 ■脳の血流不足が改善されクリアになる カラダを休めても疲労感が抜けない人は「脳疲労」を起こしていると考えられます。脳疲労が蓄積されている人の多くは、間違った肺の使い方が影響し、夜になっても交感神経が高く、お休みモードになっていない可能性があります。肺の正しい使い方を知れば、血流が改善し、たまった疲労物質が取り除かれ、脳も一気にクリアになります。 ■全身の防御力がグンと上がる 全身の血管は、極小の毛細血管をすべて合わせると、地球2周半の長さになるといわれています。すべての血管の血流が滞りなく流れていることが、免疫細胞を全身に運び、免疫力を高めるためのカギですが、血液循環を滞りなく機能させる一番の方法は何か。それが本書で紹介する「肺活ストレッチ」です。 自律神経研究の第一人者が徹底解説！ 自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」を上げる方法 本書では、『医者が考案した「長生きみそ汁」』や、『聞くだけで自律神経が整うCDブック』など大ベストセラー書籍を次々に送り出してきた著者が、長年研究してきた自律神経に多大な影響を与えていた肺について、初めて徹底的に解説します。 知られていない「肺のすごい力」 エクモは「肺によるガス交換」を体外で代理しているだけ／肺の衰えは20代から。しかも壊れた肺胞は元に戻らない／感染症や生活習慣病の予防には肺活が最適／肺活力を高めると「血液の質」そのものが良くなる…etc. 新型コロナウイルスの蔓延によって、新しい感染症に対しては特に、ワクチンができるまでは自分の身は自分で守らなければいけないと痛感したはずです。 未知のウイルスにも負けない、最高の体調を引き出すために必要な免疫力は、自律神経を操れる肺を鍛えることで高められます。 この一冊から、これまで意識してこなかった肺の力を存分に引き出し、最高の体調をぜひ手に入れてください！

1,540円

最高の体調を引き出す 超肺活…

◆脳が活性化する最良の方法は「読書」「音読」だった！ ◇子どもから高齢者まで、全世代で脳機能が改善・回復！ ◆今こそスマホを捨て、本を読もうーー「脳トレ」監修者が断言！ 今や生活必需品となったスマホ・タブレット。 しかし、それらを頻繁に使用する子どもは学力が低く、 脳の発達に遅れが見られるという調査結果も出ているという。 その代わりに「読書」「音読」こそが、 脳を活性化すると著者は語る。 しかも認知症の改善、創造性の向上など、 年齢にかかわらず効果あり！ 本書では「読書が脳に与える驚きのメリット」を、 著者の研究からわかりやすく解説。 今こそスマホを捨てて、本を読もう！ 【本書の内容】 〇読書は脳の全身運動である 〇本の中身の種類は関係ない 〇音読で脳機能が向上する 〇認知症の症状も改善した 〇本好きの子どもの学力は明らかに高い……etc.

990円

本を読むだけで脳は若返る…

老化を食い止めるためのカギとなる3要素。それが「腎機能」「自律神経」「毛細血管」です。これらをまとめて高める最強の運動が「老化を止めるウォーキング」です。 本書記載の「老化を止めるウォーキング」は、ハーバード大学医学部客員教授である根来秀行氏が同氏の研究室やその他の研究成果をもとに編み出したウォーキング法で、その健康効果には十分な科学的根拠があります。 また、本誌の後半では、「腎臓力」「自律神経力」「毛細血管力」を高めるための生活習慣を解説。「老化を止めるウォーキング」と同時に行うことで、相乗効果が得られます。どんなに優れたメソッドでも実践できなければ意味がないので、日常生活にすぐに取り入れられるものばかりを厳選しています。 コンテンツ 巻頭特集 ・著者・巻頭インタビュー　人はなぜ老いるのか? 老化のメカニズムを徹底解説 ・巻頭特集1　老化の進行を遅らせるカギは「腎臓」「自律神経」「毛細血管」にあり ・巻頭特集2　根来式「老化を止めるウォーキング」のすごい若返り効果とは？ 第1章　根来式「老化を止めるウォーキング」 ・「老化を止めるウォーキング」の4つのポイント ・「老化を止めるウォーキング」（初級編） ・「老化を止めるウォーキング」（中級編） ・「老化を止めるウォーキング」ができないときに！ つま先エクササイズ& 太もも締めエクササイズ 第2章　根来式「老化を止めるウォーキング」の効果を高める生活習慣 腎臓力を高める習慣 ・腹「7〜8分目」で長寿遺伝子が活性化 自律神経力を高める習慣 ・即効性抜群! 根来式呼吸法 ・マインドフルネス瞑想で副交感神経のスイッチをオン 毛細血管力を高める習慣 ・老けない睡眠時間は7時間 ・血糖値を急激に上げない食事を実践する その他 ・カルシウムとビタミンの摂取でストレス撃退！ ・脳の老廃物を取り除いて認知症を予防　ほか

669円

老化を止めるウォーキング…

忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！ はじめにーお風呂の時間ちょっと変えてみませんか？汗トレ！3分メソッド　 STEP1最初の1分［めぐらす］-血流を促進し、からだを温める準備　 STEP2　メインの1分［鍛える］-汗腺を刺激して代謝を高める　 STEP3　最後の1分［整える］-心地よく汗を蒸発させ、リフレッシュ　 第1章　最近、いい汗かいていますか？ 第2章　そもそも「汗」ってなんで出るの？　 第3章　下半身から汗が出ない！それは老化のサイン　 第4章　汗で「からだの渋滞」を解消する方法　 第5章　汗トレで出会う「本当の自分」　汗トレ実践ガイド

1,650円

汗トレ！

1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，掛け算が混じった計算を100問，解いていきます。アプリ機能を追加することで，今まで巻末に記録をしていた所要時間をスマホにも記録することができ，よりモチベーションがアップし，既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも，新たな気持ちで取り組める新シリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日…

「老化を止める食べ物」「若返る運動法」などの情報が世間にあふれる一方で、サプリやクスリの危険性が明らかになったり、かえって体を痛める健康法があったりと、これまで常識とされてきた健康法の間違いも次々と明るみに出ています。医学の進歩でくつがえされる健康の新常識を集めた人気企画「やってはいけない50のこと」。今回は「老い」をテーマに最新の検証結果をお医者さんたちに選んでもらいました。

990円

医者が教える 老化の新常識 ここまで変わった50のこと…

常用漢字を用いた漢字たどりと、書き取り問題で構成。１日たったの５分。肩の力を抜いて、いつまでも続けるためのドリル。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の漢字ドリル…

1万人以上の脳MRI画像を診てきた脳科学者が考案！　右脳、左脳、海馬を鍛え認知症予防効果を高めることができる書き込み式ドリル。

1,210円

認知症をくいとめる！ 脳トレーニングドリル…

「お疲れさまでーす」の声を背中で聞いて、職場を出る。 小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。 このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。 疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。 日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ…… さまざまな疲れを回復させ、 疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。 呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から 自分に合った方法がきっと見つかるはず。 さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。 疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。 座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、 メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。 そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、 立ち疲れしないカラダの作り方など、 カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。 忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。 そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

980円

Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識…

世界Ｎｏ．１の禁煙法！マンガでさらにやさしくレッスン。タバコをやめたいと思いながらも、なかなかやめられない勇。勇より一足先にノンスモーカーとなった恋人の治美が禁煙セラピストとなって、世界一簡単な禁煙法を楽しく講義！

1,100円

マンガで読む禁煙セラピー…

EIWAMOOK新刊『初中級脳活ナンプレハピネス』です。

650円

初中級脳活ナンプレハピネス…

ワールドカップやオリンピックの舞台で、アスリートの体を守ってきた専門家が教える、最前線の健康術。 睡眠不足、ストレス、乱れた食生活…どれも「仕方ない」と諦めていませんか？ 本書では、一流選手が日々行っている「免疫力・体力・集中力を高める秘訣」を、科学的根拠とともにやさしく解説。 巷にあふれる健康情報に惑わされず、「本当に正しい知識」を自分のものにするための、心強い指南書。 はじめに　世界のトップアスリートは体調をどう管理しているのか？ 第1章 危ない健康情報に惑わされない!　 正しい情報だけを見極める技術 第2章 　日常生活に潜むさまざまな不調の原因 第3章　今日からできる!　食事・眠り・お風呂・季節ケアでコンディション最強化 第4章　メンタルヘルスを強くするストレス管理術 第5章　免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ

1,540円

トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント…

視聴者数58万人！　再生回数1億回突破！ 日本一のヨガYouTuber初の著書！ 【本書の特徴】 ・1ポーズ数分から！すき間時間でOK ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動 ・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき ・ダイエット、美容に効果抜群！ 大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開 気持ち良すぎて効果抜群！ 魔法のプログラムに感動の声、続々！ ◆今までのヨガで一番効果を感じます。 ◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！ ◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。 ◆自律神経が整い、月経不順が治りました。 ◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！ ◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

1,760円

魔法のヨガ

鍛えれば、脳は裏切らない！ 1日5分、毎日の脳トレで頭すっきり！ 脳機能研究の第一人者・東北大学教授の川島隆太による あなたの脳を活性化させるためのドリルです。 たっぷり120日間楽しめるので、毎日のドリルを習慣化し しっかり脳を鍛えましょう。 【ドリルの内容】 ●五文字しりとり ●穴あき計算 ●都道府県クイズ ●四字熟語並べ ●わっか算 ●点つなぎ ●鏡文字音読 ★認知機能記憶力テスト

1,485円

川島隆太教授の脳活力UPドリル　チャレンジ120日…

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。 Dr Ishiguroがすすめる 太らず、病気にならない毎日ルーティン例 ・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか 理論編と実践編で構成 習慣化のための道筋がわかる 1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　 2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦　 3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分

1,650円

医師がすすめる 太らず 病気にならない　毎日ルーティン…

「蒸し器ひとつでできる」 3ステップで作れるシンプルなパンと バリエーション豊富なケーキのレシピ40 蒸すからふんわり＆しっとり、新食感。 安心素材だから体にやさしい グルテンフリーのかんたんレシピ！ 混ぜる→発酵させる→蒸すの3ステップでできるふんわりパンと、生地を混ぜて型に流し、蒸し上げるだけでできるしっとりケーキ。 米粉の本来持つ甘みやおいしさを生かし、材料には、卵、乳製品、白砂糖を一切加えず、植物性のものだけを使用します。 アレルギーに悩む方、グルテンフリーを実践する方にもうれしい、身体にやさしく馴染むパンとケーキのレシピ集です。 材料も作り方もシンプルだから、毎日の朝食やおやつにぴったり！ 米粉で作る新食感の「蒸すパン」「蒸すケーキ」を、日々の暮らしに取り入れて楽しんでください。 米粉の蒸すパンと蒸すケーキのおいしさの秘密 押さえておきたい「蒸す」ポイント 食べごろと保存方法について 材料について 道具について 型に敷く紙の作り方 VOL1　米粉の蒸すパン　 基本のプレーンパン／オートミールパン／ハーブパン／甘酒パン／きなこパン／にんじんパン／シードミックスパン／ トウモロコシのパン／レーズンパン／クルミと栗のパン／フライドオニオンパン／枝豆のパン／ドライキノコのパン／ クランベリーと赤ワインのパン／マーブルコーヒーパン／ココアとイチジクのパン／クミンと香菜と豆のパン／ レモンとポピーシードのパン／干しエビとフラックスシードのパン／ネギとごまのパン／海藻と松の実のパン 蒸すパンとマリアージュ 甘いソース1　ベリージャム　豆乳ヨーグルトクリーム　　ベリージャムと豆乳ヨーグルトクリームのせ　オープンサンド 甘いソース2　キャラメルナッツクリーム　キャラメルナッツクリームとバナナ　オープンサンド マヨネーズソース　豆乳マヨネーズ　蒸し野菜と豆乳マヨネーズ　オープンサンド デイップソース　ごまみそ　ごまみそと鯖のサンドイッチ 失敗しないために知っておきたいこと　Q＆A VOL2　米粉の蒸すケーキ 小豆のケーキ／ドライパイナップルとココナッツのケーキ／カボチャのケーキ／りんごのケーキ／ピーナッツバターとココアのケーキ／ ジャスミンティーとクコの実のケーキ／バナナとカカオニブのケーキ／アプリコットとスパイスのケーキ／ チョコとジンジャーのケーキ／黒ごまのケーキ／抹茶とうぐいす豆のケーキ／ドライトマトとレーズンのケーキ／ オリーブとタイムのケーキ／ピスタチオと黒こしょうのケーキ／トマトとキャラウェイのケーキ

1,760円

蒸すからおいしい 米粉のパンとケーキ 小麦粉、卵、乳製品…

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