二度と太らない体に変わる！ 体内の「体重設定値」を下げてやせる 全米ベストセラー減量本、ついに邦訳！ ★肥満大国アメリカを変えた！　異例の全米大ベストセラー減量本！ ★アメリカAmazon．comで1900件以上のレビューを集め、 　平均★4．7の高評価を獲得した信頼できる内容！ ★日本の医師からも邦訳が待望された1冊！ ★ダイエットでもっとも重要なのは「食べる回数」！ 　食べる回数を減らせば肥満ホルモンが減り、脂肪燃焼率が上がる ★膨大な研究結果から導き出した 　もっとも効率よくやせる方法！ “食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、 世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。 「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、 その背景に「肥満ホルモン」の存在があると明かします。 どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、 「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。 そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。 こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、 すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。 本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、 カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。 この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、 空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！ 始めの5日で体重が約1kg減り、体脂肪燃焼率は58％上昇。 半年で37kg減に成功した事例もあるメソッドです。 （本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓） ・「カロリー」を削っても減量効果は得られない ・「朝ご飯」をしっかり食べてもやせない ・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット ・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由 ・「脂肪」の摂り方次第で、体の減量速度を加速させられることも ・研究で判明した太らない睡眠時間は「7時間」 ・「1日6杯までのコーヒー」には減量効果あり ・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される ・どうしてもおやつが食べたいなら、「○○チョコ」を選ぶ　etc…。

1,760円

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ…

779円

脳トレ点つなぎライフ難問傑作選…

「病院に行くまでもないけれど…」 そんな“なんとなく不調”を抱えて、 ひとりでがんばっていませんか？ この本は、そんなあなたに「具体的な解決策」を授ける1冊です。 心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病… こわい病気の引き金はいつも、「血流」が引いています。 これまで麻酔科医として、2万人以上の手術に立ち会ってきた中で、 そのことをとても実感してきました。 痛みや衝撃など、手外からの攻撃から体を守る上で、 血流はとても大きな役目を果たしているのです。 体にとっての「毒」ができたらそれを洗い流し、 全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせる。 そうすれば、心も体もどんどん健康になっていきます。 たっぷりの血流をめぐらせられれば、 あなたに病気は寄りつきません。 この本には、そんな血流の大切さをわかりやすく解説するだけでなく、 「具体的な解決策」をたくさん盛り込みました。 実際に1分で血液量が増え、血のめぐる速度も1．5倍になることが実証された「1分間血流アップ体操」や、 普段の入浴のコツ、血流によい姿勢、食事、心の整え方など、 すべて自力で、手軽にできるものばかりです。 いつも他の人を優先してがんばりすぎてしまうあなた。 そんなあなたにこそ、 この本を読んでほしいと思っています。 あなたの健康寿命を守るのは、他でもない、あなたです。 さあ、はじめましょう。

1,540円

血流がすべて 血流コントロールの名医が教える わずか1分…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズVОL4。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！　60日分にプラスして巻末に16ページのお楽しみパズルつき。

968円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．4…

この辛さはいつまで続く？　医師の言うとおり手術を受けても、無我夢中でリハビリをしても治らない……。 どんなに手を尽くしても治らなかった「痛み」「しびれ」「歩行困難」、体のあらゆる不調が、なぜ「きくち体操」で体を動かすと治るのか？ 筋肉に「こう動く！」と命令するのが脳。 「訓練だから」「ルーティンだから」とやみくもに決まった回数を行うよりも、回数や形は気にしなくてもいい。うまくできなくてもいい。きちんと意識して動かすことで、脳をよみがえらせ、筋肉が育ち、体が生き返るのでヵす。 ■きくち体操の生徒さん（60代・女性）の声 脳腫瘍摘出後、リハビリの医師から「足首や足の指が動くように回復するのは1000人中2〜3人。まず無理でしょう」と宣告される。 しかし、「その2〜3人に入ってやろう！」と足の指中心に体の末端を動かし、意識を集中して回復を目指した結果、倒れてから4ヵ月後には1人で歩いて外出できるようになりました。今でも脳との回路は切れているため、すぐに動かなくなってしまう。だからこそ、毎朝必ず動かして感覚を覚えさせるのが日課です。 天才医師や、ゴットハンドと呼ばれる整体師にかかっても、根本原因は解決できないので、ラクになるのは一時的。 自分の体を治せるのは自分だけ。 体を触って脳とつないで、自分で動かしていくことさえできれば、何歳になっても体をより良くしていくことはできるのです。 本書は、みるみる体の組織がよみがえってくる、脳と体をつなぐ「動き」を豊富な写真付きで詳述します。

1,320円

痛み・しびれが消える　決定版　きくち体操…

からだは自然からのおくりもの 土を耕し、種をまき、その土地で採れたものを活かしきる。畑の野菜を育てるように、草木染めした布を一針一針ちくちくするように、身体をいたわり手当てする。そんな暮らしを実践してきた著者が、様々なからだの不調に悩む現代人に伝える、自助のちからを信頼し“からだを取り戻す”ためのレッスン。著者自身が描いた、ページからはみ出しそうなおおらかで大胆なイラストも魅力。 好評ロングセラー「からだのーと」を増補改訂。21項目追加、24ページ増。 ■からだがいちばんと おしえてくれた（今回増補した章） 種まきしようと言う アシリレラ / ちいさな自給自足ーコロナ禍で / 山岳少数民族のように生きる / 旅と健康ー旅をするから、歩く / マスクを外して鼻呼吸する / 新しい家族を生きる / テルミー温熱療法とお灸のお手当 / からだをいきいきと生きるためのフェミニズム / 国って何？ アナキズムのくらし / からだもたべもの オーガニックなくらし / 「わたし」から「わたしたち」へ ■呼吸レッスン 　 呼吸のレッスン丹田呼吸レッスンてなに？ / まいにちの丹田呼吸レッスン / からだのポンプー横隔膜 / おなかのなかの太陽… ■気のレッスン 気をあつめるレッスン / 気をぐるぐるまわすレッスン / まいあさの老子法レッスン / 仙道の教え… ■からだのイメージレッスン からだのうちがわをみつめるレッスン / 太陽とつながるレッスン / 月とつながるレッスン / 土とつながるレッスン… ■こころのレッスン ティク・ナット・ハンの呼吸レッスンとほほえむ瞑想 / 九つのあなのみがきかた こんろん法レッスン / 白隠禅師のナンソの法… ■冷えとりレッスン おふろのしあわせ、半身浴のしかた / 冷えとり衣服生活 / ごはんであたためる… ■イトオテルミー療法のレッスン 　 子育てとテルミー / からだの症状とテルミー / ひふはだいじ… ■からだのお手当て 生理のお手当て / からだのお手当て、よもぎ、しょうが、里いも / わたしのごはんつくり… ■からだを巡る旅 バオバブの木に会いにゆく 旅という元気、転地療法 / 日本みつばちを飼う、みつばち療法 / スリランカのアーユルヴェーダ治療 / 宮沢賢治のあんぷく / うまれること看とること

1,980円

みらいのからだのーと　増補改訂版…

流れるから、美しい。肌トラブル、アレルギー、便秘、不妊、更年期障害、メンタルの乱れーあらゆる悩みにこたえる究極の一冊。知れば知るほど生きるのが面白くなる健康美の事典。

1,870円

FLOWで不老

いくつになっても生き生き健康な人と「ぼける＝脳が老化」していってしまう人、その差はどこにあるのでしょうか? 本誌では「脳」の基本的なしくみから、「ぼける」要因、老化を遅らせて明るく前向きに過ごすための生活習慣をわかりやすく解説します。さらに、適切に処置できるかどうかでその後の人生が大きく変わる「認知症」と「老人性うつ」についても解説。ご本人だけでなく、40歳以上の高齢の親を持つ子世代も必読の一冊です。

891円

80代で健康な人、ぼける人の差! 「好きなこと」だけやる…

現役金メダリスト・全米記録保持者らトップアスリート集団を支える、スタンフォード大学スポーツ医局の「パフォーマンス向上・完璧なリカバリー・メンタル強化」を実現する最新全メソッドが1冊に! ◎脳のコンディションで人生は9割決まる! 「脳の最適化」徹底ガイダンス ◎「神経レベル」で疲労に強くなる! ストレスフリーへの鍵は「迷走神経」にあり ◎回復の成果をきっちり出す体調のバロメーター「心拍変動」チェック法 ◎完璧なリカバリーを実現する! 「IAP呼吸」エクササイズを初公開 ◎やる気スイッチの入れ方には手順があった! 「やる気しない」に効くマインドセット ◎不良姿勢と思わぬケガを防ぐ! しなやかな動きを取り戻すメンテナンス ◎体が言うことを聞かなくなる前に開始! 心のタフさを強化するトレーニング ……など、重要ポイントがすぐわかる。誰でもできるように、イラスト満載でやさしく具体的に解説。 本書を読めば、「ベストの自分を引き出す+人生を最適化する」方法が手に入り、今日から「ストレスメンテ」と「疲労解消」、「目標達成力」と「モチベーション」がいっきに変わる。人生の質まで劇的に変わる!

1,650円

スタンフォード式　脳と体の強化書…

シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。

1,430円

眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法…

14万部突破のベストセラーを全面リニューアル！ 医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で、睡眠の質が上がる、やる気が湧く！ 初版から10年を経て「睡眠の法則」はより具体的で、使い勝手のよい法則になりました。 朝昼夕5分ずつの行動→朝昼夕1分の行動のいずれかを行うだけでOKに！ ↓↓↓睡眠の法則を取り入れると、こんな変化が起きます。↓↓↓ ・日中の眠気がなくなる ・朝起きるのが辛くなくなる ・寝つきがよくなる ・ぐっすり眠れる ・疲れがとれる ・美肌になり太らなくなる ・頭がスッキリして内側からやる気が湧いて仕事がはかどる！ この質のよい睡眠をとる習慣が、あなたの人生を大きく変えます。

1,650円

あなたの人生を変える睡眠の法則2.0…

1日1食が成功の秘訣だ！ 初期なら、じつに簡単。 重度の人もまだ間に合う医者も知らない糖尿病対策！ 森下敬一、鶴見隆史両医師も絶賛！ 医学界からも驚きと賛同の声が！ こんなにかんたんだったのか！ 糖尿病専門医が教えてくれない5つの原因を知れば、治し方が見えてくる！ 1食べすぎ 2悩みすぎ（ストレス） 3運動不足 4動物食 5甘い物 ※本書は「食べなきゃ治る！糖尿病」（2016年三五館刊）の増補改訂版となります。

1,320円

【増補改訂版】食べなきゃ治る! 糖尿病…

「月の満ち欠け」と「月の星座」が、身体の中の自然感覚を目覚めさせる。本書では、月のリズムをもとにした正しい食事の摂り方、健康に役立つハーブの利用法など、毎日の生活の中で、実際に試すことのできるたくさんのヒントが紹介されている。

1,650円

月の癒し

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい！」という読者の声から生まれました。人気の「やさしいぬり絵」シリーズの待望の新作です。テーマは一番人気の花。春から夏を彩る花を取り上げました。

1,320円

やさしいぬり絵　春から夏を彩る花編…

よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる── 「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」 ──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。 本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。 「最強の脳を育て記憶力を高める」 「生体リズム・自律神経を整える」 「自己肯定感を上げメンタルを強くする」 睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。 今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。

1,760円

最高のリターンをもたらす超・睡眠術…

660円

免疫力が上がるお得技ベストセレクションよりぬきお得版…

日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「ＣＤブック版」が登場！！

1,650円

脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］…

『心のコリがスーッとほぐれる大人の塗り絵』シリーズ第8弾。 なんとなく気持ちが落ち込む、最近イライラしやすい、つねに疲れが取れない……と感じているなら「心のコリ」がたまってきているのかもしれません。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツールです。さらに下絵に沿って色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 今回は、日本の花畑を紹介した1冊。日本全国、四季折々の花畑から選りすぐりの場所をピックアップしました。一度は訪れたことがある場所であれば、思い出と一緒にぬり絵を楽しむことができ脳の活性化にも繋がります。また、知らない場所でも調べることで訪れたい気持ちが出てきて楽しい気分にさせてくれます。 目次 ・掲載ぬり絵一覧 ・本書の使い方 ・脳に効く！ぬり絵のすごい効果 (池谷裕二) ・ぬり絵の基本（OCHABI artgym） ・準備するもの ・基本のぬり方 ・プロが教えるワンランク上のぬり方 ・実際ににぬってみよう！見本のぬり絵3点 ・花絶景MAP ・ぬり絵40点 全ぬり絵に「ぬり方のポイント」と「バラの解説」付

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　心ときめく日本の…

1,430円

脳活性3Dパズル塗り絵60選…

693円

血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

638円

数字で脳トレ！　ナンプレ 超難問202 Zeus…

●著者は、健康・ダイエット界の鬼才！ 「ももクロゲッタマン体操」生みの親は、ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト、GETTAMAN。 NTT情報流通基盤総合研究所メンタルヘルスカウンセラーを長年に渡って務め、自身開発の「肩甲骨ダイエット」をはじめ、今までに出版してきたGETTAMANシリーズは、累計70万部を突破するメガヒットを記録。 クライアントには、第一線で活躍するミュージシャンやアーティスト、アスリート、著名人などが名を連ねるなど、その規格外のエクササイズとサポートには、あらゆる方面から絶大な信頼を得ています。 ●「ももクロゲッタマン体操」第2弾のテーマは「脳」！ 脳は、あらゆる活動や感覚の最高司令塔で、もっとも大切な臓器。 ですが、現代人の脳は疲弊して、正しく機能できていない！　これが、問題。 コロナ禍にあり、感染者が急増している今、カラダだけでなく、ココロもダメージを受けている人がどれほどいることか……。 「気分が上がらないな」「これからどうなるんだろう」などといった、ぼんやりした不安に悩まされている人の多いこと！ これ、脳が疲弊して、囚われている証拠です。 ●脳の回復には、“鉛筆を転がすように“手放して！ 脳はマルチタスクに弱いのです。 ネットやSNS等、膨大な情報が飛び交っている現代、その情報をキャッチし、処理するのに、脳は大忙し。ネットを夜寝る前までずーっとしていると脳は休まらず、興奮状態に。これが、ストレスホルモンを分泌させて、どんどん脳のパフォーマンスを下げてしまう……。 この囚われの状況から、鉛筆を転がすように不安材料を手放しましょう。 ●「脳」「内臓力」「免疫力」は三位一体でカラダを守る！ 第1弾目の「内臓力」、本書の「脳」に加え、「免疫力」の3つが一体になって機能し、ココロとカラダを健康にし、ダイエットに導きます。 これを実践しやすく導くのが「ももクロゲッタマン体操」。 とくに、「脳」にターゲットを当てた「ももクロゲッタマン体操」は、 ・ストレスに強いカラダをつくるゲッタマンスペシャル「メンタルエクササイズ」 ・脳の血流をアップさせる「ブレインエクササイズ」 ・脳の機能を回復させる「リカバリーエクササイズ」 をたっぷりお伝えします。 ●他にも、パフォーマンスをアップさせる実践テクがたっぷり！ ・「メンタル力」とは、五感から得たあらゆる力をエネルギーに変える力 ・「ここ一番でみなぎれる人」は「ここ一番」のことしかしない！ ・脳にもGPS機能がある ・「知識」を「知恵」に変えて、いまを生き抜くパワーを身につけて！ など、現代人が、いまの時代を上手に生き抜くための実践テクニックも満載。 仕事場で、学校で、最大限のパフォーマンスを発揮できるパワーをココロとカラダに、本書とともに、養いましょう！

1,980円

ももクロゲッタマン体操　ココロとカラダをとき放て！　メン…

便秘、ぽっこりお腹、肌荒れはもちろん、アンチエイジング、不眠、自律神経など、ありとあらゆる不調を整えることができる『腸活』。 本誌では、腸活の第一人者である小林暁子先生監修の「腸内環境を改善する14日間メソッド」をご紹介! 誰でも飽きることなく、簡単に長続きできるようなシンプルなプログラムで構成しています。 ー効果を実感! 腸内環境を改善する14日間メソッドー STEP1　「出せる腸」を作る(DAY1→DAY4) STEP2　善玉菌を増やす(DAY5→DAY9) STEP3　善玉菌を育てる(DAY10→DAY14) 例えば、食物繊維やβ-カロテンたっぷりで、便秘解消におすすめのモロヘイヤを使った「よだれ鶏」や、 善玉菌を増やして整腸作用を促進する効果がある乳酸菌を含んだヨーグルトの「かぼちゃとあずきのヨーグルト煮」、 ごぼうと玉ねぎの食物繊維とオリゴ糖をたっぷり使った善玉菌を育てる「ごぼうシュウマイ」など、豊富なレシピが勢ぞろい。 他にも、小林先生が教える「腸内環境と健康の秘密」や「体も心もすっきり! 腸活の5大メリット」、 「当てはまる人は要注意! あなたの腸内環境チェックリスト」なども掲載しています。 さらにコラムでは、食生活の改善とともにぜひ行ってほしい「腸の働きを高める! 腸活性エクササイズ」もピックアップ。 エクササイズによって腸のインナーマッスルや自律神経にアプローチできるので、腸の働きを間接的に高めることができます! 本誌を参考に仕事や家事の合間を過ごし、快適な腸活ライフを手に入れましょう!

1,089円

ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャ…

779円

脳トレ点つなぎライフ（VOL．12）…

歩くだけで病気を治した人が続出！歩くことがどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。

1,320円

病気の9割は歩くだけで治る！（PART2）…

伝説の気功家・中健次郎先生が中国の老師から学んだ病気にならず長生きできる気功を親切なイラストと実演DVDで懇切丁寧に伝授する本。

1,650円

初心者でも簡単、わかりやすいから続けられる 病気にならず…

人の体の6割は水分でできており、健康の要は体内の水分バランスにあるといわれています。「高血圧」「肥満」「疲れ・ストレス」「糖尿病」「痛風」「便秘・下痢」「冷え性」「免疫力低下」など体の様々な症状ごとに、飲むべき水の種類(硬水・軟水・アルカリイオン水・炭酸水・温泉水・バナジウム天然水など)や飲むべき量と頻度を解説します!

1,080円

病気が治る! 水飲み健康法 増補改訂版…

昭和・平成の常識は令和でここまで変わった! あなたが信じていたその健康法、実は大間違いでした。 熱が出たら冷やすのは? おでこ? 実は脇の下や太ももの付け根が正解です。 健康で長生きしたいと「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践している人は多いはず。 でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものも多いのです。 お医者さんたちの目を通して選んだ日進月歩の医学の進歩でくつがえされた医療と健康の新常識「ここまで変わった50のこと」をお届けします。

891円

医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと…

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じるなど、心身に大きな影響を及ぼす自律神経。人間の生命活動における働きのなかでも重要な自律神経とは、そもそもどういうものなのか。大判＆4色イラストでわかりやすく解説します。知ってるようで知らない自律神経を味方にして免疫力を高め、心身の健康を手に入れましょう。

990円

面白いほどわかる自律神経の新常識…

“MIKAメソッド”は、まだほとんどの日本人、医師やトレーナーさえも知らない「脳の仕組み」をもとにしたカラダ作り。運動嫌いにもできるリハビリレベルの体操なので、難しい動きは一切なし。少しずつでも続けることで脳も体も若返ります！

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“MIKA method”の免疫リハビリ体操…

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