滞留便をなくし、腸を軽くすれば腰痛は治る！ 全国で約3000万人が苦しんでいるといわれる「腰痛」。“国民病”といっても過言ではない腰痛だが、その原因ははっきりとはわかっていない。そんな腰痛が起こる大きな原因の1つとして、著者は食事に端を発する腸の不調を挙げる。 YouTube「米澤浩ちゃんねる」（登録者数13.2万人）において配信する動画の再生回数が4,100万回を超すほどの人気ユーチューバーでもある、整体師の著者が腰痛発生のメカニズムや、食事をベースにした改善方法、セルフケア術を伝授！ 第1章　これが腰痛発生のメカニズムだ！ 第2章　どうすれば腰痛を治せるか 第3章　セルフケア 第4章　米澤流健康の秘訣 第5章　さまざまなケース

1,650円

どんな腰痛も食べ方を変えれば治る！…

ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。 健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。 今、ピラティスは美容だけでなく、 医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど さまざまな業界で注目されているのです。 本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、 ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。 エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、 写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。 ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、 カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、 「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。 ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。 【目的、効果】 ・美しいカラダ、健やかな心になれる。 ・痛みと不調が根本から改善する。 ・正しいカラダの扱い方がわかる。 ・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも！ ・おうちで一人できる。 ・カラダの悪い癖がなくなる 【ピラティスで変わった！　喜びの声】 ・周囲から「引き締まったね！」の声。基礎代謝も上がった！ ・二の腕スッキリ、O脚も改善！ ・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない！ ・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスUP! ・ピラティスをした翌朝はスッキリ！疲れないカラダに。 ・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった！ ・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに！ ・体調がよくなって、精神的にも快調。性格も明るく！

1,980円

新しいピラティスの教科書…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。巻末に日々の達成度を記録できるシートと、集中力アップが見込める絶景写真の分割まちがい探しの付録付き。

899円

もっと脳が活性化する100日間パズル　プラス…

目次 第1章　呼吸を元気にする ー転倒・つまずき防止 ー呼吸のコツ ー膝の痛み対策 ー関節・四十肩対策 第2章　体の不調がいつのまにか楽になる ー足のむくみ・つり対策 ー腰痛対策 ー猫背防止、良い姿勢維持 ー尿漏れ防止 ーお通じ・便秘・腸内改善 第3章　気になる老化をくい止める ーお腹周りスッキリ ー不眠改善 ー頭・目スッキリ ー喉のつかえ対策 ー怒り・不安・イライラ防止 ー脳の老化対策 ー心身を若々しく維持 ー疲れ防止 第4章　心身の健康を願いながら行う太陽礼拝 コラム　アニール先生の東京生活／八ヶ岳生活

1,980円

心と体を楽にするアニール先生の「ゆるヨガ」77…

最高の人生をもたらす歩き方 あらゆる不調を癒し、人生を好転させる歩き方。それが「免震ウォーキング」である。世の中に出回る、「かかとから着地して歩く」という情報はまったくの間違いである。かかとから着地すると衝撃波が体に伝わり、それが積もり積もって、慢性痛・自律神経失調・うつなどの症状を生み出す。とくにへバーデン結節のある人がかかと着地歩きをすることによって、症状を悪化させる。 人間は「つま先」に重心をのせて歩くようにできている。「つま先」に重心をのせて歩くことで、生命力が溢れだし、10歳若返ることが可能なのである。著者の50年にわたって300万回以上の施術をしてきた経験に基づいた、「つま先」に重心をのせて歩く「免震ウォーキング」をすれば、あらゆる慢性痛をはじめとした不調が改善し、そればかりでなく健康・長寿・幸せを手に入れることが可能になる。 オール2色！ プロローグ　「かかとから着地」をやめればあらゆる不調が改善する！ 第1章 「免震ウォーキング」があなたを救う！ 第2章　結局、どうやって歩いたらいいのか？ 第3章　足裏のバランスが全てを決める 第4章　ヘバーデン結節とウォーキングの恐い関係

1,980円

かかとから着地は大間違い！…

「1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル」は、1か月30問を3か月続ける脳トレドリルです。初級・中級・上級の順に難しくなっていく問題にチャレンジしていきましょう！算数系の問題は、足し算や掛け算などの単純計算をはじめ、あみだ計算やピラミッド計算、イラスト計算、紙幣や小銭を数えて計算するお金の計算など、ただ問題を解くだけじゃなく、視覚的にも脳に効く楽しい問題が盛りだくさん！国語系の問題では、バラバラになった漢字を組み立てて熟語を見つけるバラバラ漢字、鏡文字の熟語探しや漢字のパーツ当て、ひらがな言葉を探す問題など、バラエティ豊かにチャレンジできます。

1,100円

1日1問解くだけでみるみる脳が若返る 漢字と計算ドリル …

ヨガのポーズを360°全方位からビジュアル掲載し、解剖学的アプローチで骨格や筋肉の構造を解説。 眺めるだけでも楽しく、ポーズの美しさに感動できる本になっています。 ポーズに興味を持ち学びを深め、ヨガを毎日のなかで実践していってください。ヨガは、心身のバランスをあるべき状態へと整える優れたツールとして、あなたの生活をサポートしてくれるはずです。 123ポーズを紹介。 　◇　掲載ポーズ一覧 【 ヨガ基礎知識 】 　　ヨガにおけるアーサナ（ポーズ）とは？ 　　体のしくみ　＜骨格＞ 　　　　　　●　全身 　　　　　　●　脊柱 　　　　　　●　肩関節 　　　　　　●　股関節 　　　　　　●　関節と動きとポーズ 　　体のしくみ　＜筋肉＞ 　　　　　　●　全身 　　ポーズの分類 【 ポーズ解剖図巻 】　（サンスクリット名英語表記　アルファベット順） 　＜A＞ 　　　o　下向きの犬のポーズ 　　　o　下向きの木のポーズ 　　　o　弓矢を引くポーズ 　　　o　三日月のポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の背面を伸ばすポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の前屈のポーズ 　　　o　半月のポーズ 　　　o　半分のマツィエンドラのポーズ 　＜B＞ 　　　o　合せきのポーズ 　　　o　鶴のポーズ 　　　o　片足の鶴のポーズ 　　　o　ねじった鶴のポーズ 　　　o　子どものポーズ 　　　o　ガス抜きのポーズ 　　　o　パラドヴァージャのポーズ 　　　o　蛙のポーズ 　　　o　コブラのポーズ 　　　o　スフィンクスのポーズ 　　　o　腕を圧迫するポーズ 　＜D＞ 　　　o　杖のポーズ 　　　o　弓のポーズ 　＜E＞ 　　　o　親指をつかみ片足を側面に伸ばすポーズ 　　　o　半分の鳩のポーズ 　　　o　片足の鳩の王様のポーズ 　＜G＞ 　　　o　ガラヴァのポーズ 　　　o　鷲のポーズ 　　　o　牛の顔のポーズ 　＜H＞ 　　　o　鋤のポーズ 　　　o　耳を圧迫するポーズ 　　　o　前後開脚のポーズ 　＜J＞ 　　　o　ひざに頭をつけるポーズ　　　ほか 　◇　和名さくいん 　◇　サンスクリット名（カタカナ）さくいん

1,760円

YOGAポーズ解剖図鑑

お待たせしました、人気シリーズ第四弾！NPO法人「こころとからだの介護予防協会」監修、脳トレ士のみょうがゆみこ先生お墨付き！脳トレに遅いはありません。80歳からでも100歳からでも気軽にはじめましょう！

960円

いきいき！脳トレパズル教室 VOL.4…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、脳の健康寿命を伸ばし、 高齢化社会を元気にする最高のアイテム！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、“日常では使わない動き”を“考えながら” 行うことで、脳が幅広く活性化され、日常生活に欠かせない方向感覚、バランス感覚に関わる空間認知能力のほか、記憶力の維持や向上などの認知機能の改善が期待されます。 本書では、数十年ぶりにおりがみに触れる人でも、楽しみながら毎日おりがみに取り組むことができ、細かく指先を使うことで脳を幅広く活性化させ、若々しく生き生きとした日々を送っていただくための方法をお伝えします。 前半では、おりがみの効果を医療や介護の現場で実感してきた日本ペーパーアート協会代表理事の栗原真実氏と脳科学者である生塩研一氏が、対話形式で科学的な裏付けや、より効果的なアプローチの仕方、習慣化のためのコツをわかりやすく解説します。 後半では、実践編として、無理なく継続的におりがみに取り組めるように構成された「30日間プログラム」を紹介。1つ1つのステップをクリアするたびに「できた！」という達成感を味わいながら脳を喜ばせ、記憶力のアップや認知症予防、ストレス解消に役立ててください。 ［本書の内容］ 第1章　おりがみで脳を活性化できるって本当ですか？ 第2章　おりがみでイライラ・モヤモヤも解消!? 第3章　「やりたい！」が続く習慣化のコツ 第4章　「30日プログラム」でまいにち脳活！

1,650円

脳科学者がすすめる 脳が若返るスゴイおりがみ…

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

913円

医者いらずになる「1分間健康法」…

良質なDHA EPA たんぱく質 ビタミン群が豊富！ もはや国民食！最強缶詰・ツナ缶のすごい健康効果！ 動脈硬化抑制　血液サラサラ　血管が若返る　 中性脂肪を下げる　免疫力アップ　フレイル予防 低糖質でやせホルモンGLP-1も分泌！ 名医が推薦！　健康効果アップ！のプラス食材 ツナ缶最強健康レシピ32 ◎第1章 ・血管をきれいに掃除する善玉コレステロールが増える ・脳の働きが活性化して認知機能が改善する ・カルシウムの吸収をよくして骨を強くする・・・・ ◎第2章 ・ツナ缶を食べるなら朝 ・ツナ缶と一緒に摂りたい食物繊維、ビタミンC、カルシウム・・・ ◎第3章 名医が実践！　最強のツナ缶レシピ32 ◎第4章だからツナ缶はすごい！ ・リーズナブルな価格だから手軽に買える ・下ごしらえ済みだから料理時間を短縮できる ・薄味だから味付け自由自在・・・

1,738円

女子栄養大学名誉教授が伝授！　健康ツナ缶…

■特集 「ヨガのマインドと心と私」32p ヨガではマインドという言葉がよく出てくる。しかし、その意味はとてもあいまいで、会話する二人が同じ意味で使っているかどうかは確認してみないとわからない。日本語と英語、そしてサンスクリットも混じってくる中で、ヨガにおけるマインドとはどういう意味で、どんな価値を持った言葉なのか。今回編集部では、マインドを「意識」と考えた。しかし、意識もまた、顕在意識と潜在意識、ヨガでは「意識の場」という側面まで広い意味がある。顕在意識には心も思考も集中も入り、潜在意識にはトラウマも無意識の欲求も入る。さらに、意識の場は自分という枠を飛び出した世界観が広がる。これらがごっちゃになっている世界を丁寧に一つひとつほどきながら、日常で使いやすくなるよう解説していく。さらにマインドフルネスの本当の意味と、行い方も取材。実はマインドフルネスにも種類があるということがわかっていく。ヨガという視点から、意識とのつき合い方を巡る冒険を始めよう。 ■DISCOVER YOGA　 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　今回はアップサイクルから生まれた靴やビニール傘のバッグなど、簡単に取り入れられるコンポスト、CBDオイルなどを紹介。 ■FASHION　 ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　 第5回／モハメドアリ 『蝶のように舞い蜂のように刺す」と言われたアメリカを代表する黒人ボクサー。徴兵を拒み、人としての尊厳を貫いていく、巨人の生き様を追う。 ■YOGA ESSAY　 すでにヨガと親和性の高いテーマを、そのプロに語ってもらう、本誌で大人気の連載エッセイ集。「女性とヨガ」「スポーツとヨガ」「ボディ＆マインド」「ビジネスとヨガ」など、普段から気になるテーマをヨガという視点で切り取っていく。 ■連載「福岡伸一先生に聞く、命とは何だ？」　 「命とは何だ？」というテーマで編集部が、分子生物学者であり、『動的平衡』の著者としても知られる福岡伸一先生に質問していく連載。第5回は「自立するということ」。生物において自立というのはどういうことなのだろうか。私達人間が本質的に自立できるとは？ ■JAPANISM 世界で一番古い国とギネスにも載る日本には、古くから面々と続くカルチャーが横たわっている。日本はこんなにおもしろい！　ということを紹介する。第5回は、「美しさ」。今回も曹洞宗の僧侶であり、国際布教士、元曹洞宗国際センター2代目所長の藤田一照氏に、禅の視点から「美しさ」についてインタビュー。

1,650円

The yogis magazine vol.5

100年長持ちするカラダは、自分で作れる！ ・たった5つの簡単体操で全身が元気に！ ・運動が続かないシニアでもラクラク 「もう年だから」とあきらめた瞬間から、カラダは衰えはじめ、将来の寝たきりリスクが高まります。本書では、実際の医療現場で指導され、成果を上げている運動療法がベースの「5つの簡単体操」を提案。たった「これだけ」で、「姿勢」「バランス」「筋力」のくずれが一挙解決！ 痛みや不調のない、100歳まで軽やかに歩き続けられるカラダがキープできます。何歳からはじめても遅すぎない、医学的に正しい、一生モノのメソッドです。 第1章：一生歩けるカラダはこうして作る 第2章：100年歩ける！不調が治る【これだけ体操】 第3章：100年歩くカラダを作る食事と習慣

1,760円

整形外科専門医が教える　100年歩けるカラダの作り方…

自己肯定感の第一人者・中島輝先生が子どものために選び抜いた「一生を支える自信」が身につく毎日習慣。今日からすぐ始められる！

1,320円

自信スイッチ　10歳からはじめるポジティブ習慣39…

お酒好きでも大丈夫! 14kgのダイエットに成功したズボラ女子が教える、激うまダイエットレシピ! ダイエット＝我慢だと思っていませんか? 痩せたいなら、まずはその考え方を捨てるべき! 自分のマインドを第一に、ストレスなく理想の体を手に入れましょう! ゆちゃんが実際に食べながら痩せた、おつまみをはじめとする激うまレシピを紹介。 そのほか、ゆちゃんが大事にしているダイエットの心得やプチトレーニングなども掲載しています!

1,650円

毎日酒飲みでも痩せられます…

「コミュニケーションが苦手」「場の雰囲気を読めない」「すぐカッとなりやすい」ASD＝アスペルガー症候群と、「片付けられない」「集中力がない」「仕事を途中で投げ出す」ADHDの大人の、トラブルを解決し、自信を取り戻すための1冊。《本書の内容》★【巻頭コミック・大人の発達障害とはこんな状態】★【第1章】知っておきたい大人の発達障害の正しい知識●発達障害とはとはどのような状態のことをいうのか／●アスペルガー症候群とは／●ADHDとは／★【第2章】ASDアスペルガー症候群〈よくあるシーン別解決法〉人付き合いがうまくいかない／職場で孤立する、トラブルが多い／異性とのつきあいがうまくいかない／興味のあることだけやりたい／こだわりが強い／話を真に受ける、冗談が通じない★【第3章】ADHD〈よくあるシーン別解決法〉思いついてすぐ行動するが、途中で挫折／会議が苦手／段取りよく仕事ができない／片づけができない

1,870円

最新版　大人の発達障害［ASD・ADHD］シーン別解決ブ…

好評の脳トレシリーズについに犬ドリルが登場！ ●巻頭には犬の写真をたくさん掲載 巻頭では、犬種に関する問題や犬の体の名称を尋ねる問題、日本の犬を尋ねる問題など、犬の写真をたくさん掲載しました。 ●Part 1とPart 2、Part 4では犬のイラスト問題を掲載 Part 1とPart 4では、犬の間違い探しを、Part 2では、同じ犬探しと違う犬探しなど、かわいい犬のイラスト問題を豊富に掲載しました。また、特別編では、犬の名画の塗り絵を掲載。 ●Part 3とPart 5では犬の知識に関する問題や犬のうんちく問題を掲載 Part 3では、犬種とグループ、犬の身体能力、犬のしつけ、犬用語などを、Part 5では、犬のつく言葉、ことわざ、犬が登場する作品、犬を愛した有名人、全国の犬スポットを掲載しました。 【目次】 巻 頭 スペシャル問題 Part 1 犬がいっぱい！ 間違い探し Part 2 同じ犬探し、違う犬探し Part 3 犬識クイズ Part 4 大量犬の間違い探し 特別編 犬の名画を塗ろう Part 5 犬のうんちくクイズ

1,430円

脳がみるみる若返る 脳トレ 犬ドリル…

「ラクうま」こそが、おうちごはんの王道です。 毎日、料理をつづけるためのしくみ築本！ 今日からすぐできて、一生使える料理のラクテクとレシピを、 SNS総フォロワー70万人の料理系インフルエンサーが教えます。 Part1 ラクうまごはん3つのポイント 1 便利な道具／耐熱容器、耐熱ポリ袋、スライサー＆みじん切りチョッパー、キッチンばさみ 2 スタメン食材／卵、きのこ、豆腐、もやし、キャベツ 3 基本の味付け／しょうゆだけ、マヨネーズだれ、ケチャップだれ、オイルだれ、甘酢だれ Part2 ラクうまごはん6つのラクテク ラクテク1／切って混ぜるだけ ラクテク2／5分レンチンするだけ ラクテク3／15分トーストするだけ ラクテク4／炊飯器だけでワンプレート ラクテク5／フライパンだけでおかず・パスタ ラクテク6／耐熱容器だけで麺・丼・スープ

1,430円

ラクうまごはんの教科書…

成功治療実績を全て公開！ 三大標準治療（手術、抗がん剤、放射線）ではがんを治せない。医者から見放されたステージ4の末期がん患者たちは、「がん難民」と呼ばれ、その数は60万人以上といわれている。そんな患者たちを受け入れ、「緩和ケア」ではなく、寛解に向けて独自の統合医療を進める熊本のドクター、赤木純児医師の取り組みを紹介。 赤木医師の治療方法は主に、ハイパーサーミアによる温熱療法、水素ガス吸入療法、免疫療法薬オプジーボ、低用量の抗がん剤治療の4つで、治療の根本にあるキーワードは、患者の「免疫力を上げる」こと。ミトコンドリアがその鍵を握る存在とし、ミトコンドリアの活性化に主眼をおいて治療している。多くの患者を救ってきた赤木医師の成功症例を例にとりつつ、“赤木メソッド”の真髄に迫る！ 第1章　ステージ4（フォー）の症例 第2章　治療と免疫力 第3章　がんの顔 第4章　がんの気持ち 第5章　ミトコンドリアの力

1,540円

ステージ4のがんを治す！…

人気の“やさしいぬり絵”シリーズの最新刊。銭湯の光景、たらいで洗濯、駄菓子やさん、七輪で焼く秋刀魚…と、懐かしい昭和の風景を題材に、14種類の場面を厳選しました。イラストは、線を太く、見やすく、複雑にならないうようにして、楽しく達成感が得られるように工夫しています。題材にまつわる光景の写真と解説つき。また、メインの大きなぬり絵に加えて、一言添えれば絵手紙になる絵葉書もついています。

1,320円

やさしいぬり絵　昭和の暮らし編…

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。 まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、 そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を 本書で詳しく紹介する。 　-------------------- ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。 それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、 一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。 そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、 人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。 自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。 マインドフルネスというのは、ひと言でいうと 「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。 本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、 マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので 日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

1,540円

自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス…

80歳からでも間に合います! いつもの食事と一緒に取るだけで驚きの効果を発揮する食材や、レンチンだけの超簡単レシピ、いつもの料理にちょっと加える・混ぜるだけで健康になれる食材や調味料など、80歳からでも、みるみる脳と体が若返る食事法をご紹介。最新の研究からわかった「脳・筋肉・骨・血管・耳・目・心」の老化を食い止めるための具体的な食事法を専門医10名がわかりやすく解説します。一人暮らしの方でも取り組みやすい、手軽で簡単な方法ばかり。今すぐはじめて健康寿命をのばしましょう。

990円

80歳から脳と体が若返る! 名医が教える最強の食事術…

579円

脳活まちがい絵探し（vol．12）…

腹八分で医者いらず腹六分で老い知らず！副作用ゼロ、究極の健康法。

1,100円

3日食べなきゃ、7割治る！新装版…

夫婦で、恋人と、親子で、友人と・・・ いろんな人たちと楽しめる！二人でヨガを始めよう！ 楽健法とは、互いに足で踏みあって、循環を良くする健康法。夫婦や親子、仲間と楽しくできるスキンシップの健康法。方法は簡易だが、たいへん奥深い世界観を有し、抜群の効果の得られる画期的な健康法として、世界に広まり、マスコミにもたびたび取り上げられている。当書は、「楽健法経」全文掲載、経文に沿った急所の解説、さらには全国から寄せられた「体験談」、6カ国語の楽健法経の翻訳も収載。初心者も上級者も必携のです。

1,650円

二人ヨーガ楽健法

その健康法は本当に正しい？　 科学が実証した「知識」と「習慣」 ●発がん性を持つ意外な物質とは？　 ●ワクチンで感染を防げるのはどうして？　 ●「免疫システム」を維持する方法とは？　 本書では「病気」についての基礎知識と、 「予防」についての具体的な方法をまとめました。 私はこれまで病理医として、病気で亡くなった方々を 200例以上解剖してきました。 そのたびにいつも思うことがあるのです。 「手遅れになってしまう前にもっとできることは、 たくさんあったかもしれないのに……」と。 その切実な思いが執筆の動機になりました。 この本から、「健康を自分で守る」術を学んでほしい。 そう強く願っています。--著者 【本書の内容】 1章◎日本人の2人に1人がかかる いちばん身近な「がん」の話 2章◎今だからこそ伝えたい「感染症」の歴史と予防法 3章◎ちょっとした不調、そして慢性の病気とどう付き合う？　 4章◎科学が実証した「病気にならない習慣」 5章◎後悔しない「情報の集め方」と「医療への頼り方」 巻末付録◎超厳選！ おすすめブックリスト

1,650円

病理医が切実に伝えたい　病気の仕組みと予防の正解…

衰える前に鍛える。そろそろ色々厳しくなってきた大人のために、教科書に出てきたあの話題、ニュースで見かけるその話題、忘れてしまった日本史を思い出しながら最新の知見にもちょっと触れる、大人のやり直しドリルです。 はじめに / 本書の特長と構成 1　原始・古代 歴史のヒント1 旧石器時代〜平安時代 1 自然と共に生きる人々 / 2 稲作と古墳 / 3 推古朝と大化の改新 / 4 律令国家の形成 / 5 平安時代のはじまり / 6 貴族の栄華 / 7 国風文化と浄土信仰 2　中世 歴史のヒント2 鎌倉時代〜安土桃山時代 1 武士の台頭 / 2 源平合戦 / 3 鎌倉幕府の成立 / 4 尼将軍と執権政治 / 5 鎌倉文化 / 6 鎌倉幕府の衰退と滅亡 / 7 足利将軍 / 8 室町文化 / 9 下剋上の世界 / 10 天下布武 / 11 天下統一 3　近世 歴史のヒント3 江戸時代 1 江戸時代の幕開け / 2 元禄時代と正徳の治 / 3 元禄文化 / 4 幕政改革 / 5 化政文化 / 6 黒船来航 / 7 ゆれ動く幕府 / 8 武士の世の終わり 4　近代・現代 歴史のヒント4 明治時代〜 1 明治維新 / 2 明治期の政治運動 / 3 日清戦争・日露戦争 / 4 明治期の文化 / 5 社会運動の高まり / 6 大正期の外交と文化 / 7 満州事変と太平洋戦争 / 8 終戦からの再出発 / 9 冷戦化の日本 / 10 経済成長と国際社会 / 11 地「平」らかに天「成」る 付録　旧国名ドリル

1,320円

再挑戦！大人のおさらい 日本史ドリル…

足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。 そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。 一般的に推奨されるのが、スクワットです。 とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。 本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。 そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。 300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。 御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。 帯津良一氏の1週間を見てみましょう。 月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。 気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。 帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。 まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。 何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！ そんな人になりたいと思いませんか。 【目次】 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源 第1章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」 第2章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」 第3章．帯津流「ゆる養生」のススメ 第4章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」 第5章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源

1,595円

1日1分からはじめる65歳からのらくらく呼吸法＆気功…

自然療法の大家　東城百合子先生、待望の“生活バイブル”！ 病気になる前、病気になってから。 今日からすぐに役立つ 「一生の健康をつくる」必読書！ ●自然治癒力をひきだす「衣食住12カ月」 ●体調も気分も安定する毒出し法 ●あたたかい家庭、子育ての知恵 ●不調に効く！　自然の恵みをいただく手当て法 ●「病気」も「不運」も寄せつけない生き方 一家に一冊！ 自分の体が変わる気持ちよさ、そして運勢も自然に開けていく幸せを、本書でぜひ体感してください。

869円

「免疫力が高い体」をつくる　「自然療法」シンプル生活…

■パズルを楽しんで、認知症対策も！頭を使う機会の減少は認知症の第一歩。『朝日脳活マガジン　ハレやか』は楽しみながら脳をフル回転させるパズルをたっぷり2カ月分お届けします。健康をサポートする特集記事や、総額10万円の懸賞付きぬり絵も掲載。著名人に聞いた「元気の秘訣」も大人気です。

990円

ハレやか　2025　6月号…

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