朝食には、身体に備わっている体内時計をリセットして、一日のパフォーマンスを上げる重要な役割があります。 また、朝食を抜くと、筋肉量が減ってしまう、間食が増えて食事の質が悪くなる、慢性疾患のリスクが高くなる、肥満や運動不足などといった不健康な生活習慣を招くという報告も。 それを踏まえて、実は朝食のパフォーマンスがもっとも上がる食べ方が、「ダブルたんぱく食」なのです。 ダブルたんぱくとは、動物性と植物性たんぱく質をダブルで摂ること。 いつもの献立にダブルたんぱくをプラスするだけで、栄養バランスの整った定食スタイルの多様性のある食事にすることができます。 また歳をとるとサルコペ二アやフレイルのリスクが高まります。 解決策として、たんぱく質をダブルで摂ると、筋力を構成するたんぱく質の合成率が高い状態で保たれ、筋肉づくりに効果的であるということがわかっています。 朝のダブルたんぱく食の効果はまだまだあります！ 骨密度アップ、自律神経のバランスが整う、生活習慣病の予防効果もあります。 本書では、ダブルたんぱくがたっぷり摂れる、14日間の朝の定食といつも常備しておきたい、ダブルたんぱくのつくりおきレシピも紹介しています。 朝食習慣を見直し、100歳まで心身ともに元気でいられるための身体を本書で手に入れましょう！ はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Part1 朝のダブルたんぱくはどうしていいのか？ Part2 老けない身体でいるために気をつけること Part3 人生が変わる朝のダブルたんぱく食事術 Part4 心地よく歳を重ねる栄養バランスの新常識 おわりに

1,650円

老けない身体をつくる 「朝のダブルたんぱく」習慣…

目次 健康づくりへの意識の高さは当然のものに　2 内臓脂肪 危険度チェック！　4 第1章　食事編 ポイント1健康の第一歩は身体の状態を知ること　6 ポイント2健康な生活の基本は毎日の食生活にあり　8 意外な落とし穴！ 劇的に太るフルーツを避ける　10 間違いだらけの水の飲み方 必要な時に必要な量を！　12 お酒はメリットいっぱい！ 百薬の長と上手に付き合う　13 生命力を呼び覚ます 「1日1食」生活　14 飲むだけで効果抜群！ 濃い緑茶の最強パワー　16 天然の薬を有効活用！ 自律神経にはスパイス　18 最大の免疫器官・腸を整える！ 効果絶大な薬味の使い方　20 どうせ飲むなら陽性を！ 食事で冷え性改善　22 食べることを否定しない！ 身体が求めているものを摂る　24 秋津壽男先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　25 石原新菜先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　26 第2章　運動編 ポイント1日々の運動で死亡リスクを低減！　28 ポイント2日々の生活習慣の見直しで運動量をアップ！　30 アンチエイジングに効果大Drナグモ式呼吸法　32 血糖値が上がりにくくなる 自宅でできる3つの簡単運動　34 食べた以上に消費する！ 健康的な運動習慣を　36 即効性があるのは運動！ 血行促進で健康に効果大　38 身体の冷え具合をチェック　40 帯津良一先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　41 栗原 毅先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　42 第3章　生活習慣編 ポイント　心身の健康は日々の生活習慣がカギ！　44 深部体温がカギ！ 薄着が冷え性に有効　46 プライベートを充実させて脳を活性化させる！　47 疲れたらしっかり休む！ 心身のリフレッシュを　48 今日という1日を大事に！ 心がときめく瞬間を逃さない　50 生と死は隣り合わせ よりよい毎日を生きる工夫を　51 肉筆で効果的に脳を刺激！ 希望的な未来を想像しよう　52 食事や運動より重要！ 健康の基礎は口内環境にあり　54 免疫力と髪を守る！ 本当に効果的な入浴法　56 効果的な入浴法を身につけて冷え性解消＆免疫力アップ！　58 体調に影響を与える睡眠！ 長さと質にこだわる　60 寝つきを悪くする10の習慣　62 南雲吉則先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　63

669円

名医が実践している最高の健康法…

無駄な治療をしない・寝たきりにならない。多くの患者さんたちとの、涙あり、笑いありのエピソード満載！「どう生きて、どう死ぬか」を考える、現代人必読の一冊。自分らしく穏やかに最期を迎える。在宅緩和ケア医が寄り添った“本当に幸せな死に方”。自宅で自分らしい死を迎えるためのチェックシートつき。

1,430円

穏やかな死に医療はいらない…

がん治療の専門医である近藤誠医師は、「がん放置療法」や「抗がん剤は使うな」と逆張りを主張する異端者として扱われがちだが、実は違う。 今では標準治療となって多くの患者の命を救っている「悪性リンパ腫」のCHOP療法や、「乳がん」の乳房温存療法を日本に初導入したのは近藤医師に他ならない。 近藤医師は「延命効果があり」、「患者の生活の質を下げない」ことを何よりも大切に考え、医学的真実から目を逸らすことなく治療の有効・無効を誠実に判断してきたに過ぎない。つまり、医療ビジネスや自らの出世重視ではなく、誰よりも患者ファーストな医師であったと言える。 今までの著書では、必要のない医療によって余命を縮めた方のエピソードは詳しく掲載されてきたが、近藤医師が勧める、QOLを下げず、延命効果がある生き方を選んだ患者さんのエピソードはそれほど詳しく紹介されてこなかった。 本書では病院でがん宣告をされ、近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来を訪れ、医学的に証明された「延命効果」「生活の質を下げない治療」を自ら選択した51名の患者さんの証言をお届けします。 彼らは医師たちが宣告した「余命宣告を超えて生きています」。 本書は、患者数が多い「がん種」を網羅するよう努め、これまであまり紹介してこなかった「抗がん剤で治る可能性のあるがん種」の血液がん、精巣腫瘍、小児がんも取り上げました。本書の近藤誠医師による解説部分は『「延命効果」「生活の質」で選ぶ。最新 がん部位別　治療事典』（講談社）の要約です。 【序章】 「標準治療」にとらわれず安全に長生きできる治療を選ぶ 【1章】 がんをよく知り、自分に合った治療法を見つける 【2章】 「抗がん剤」で治るがん種　治らないがん種　 再発・転移　がん種別　患者51人の証言　 〇「抗がん剤」で治るがん種　 がん・部位別　6名の証言 ●小児急性リンパ性白血病 ●悪性リンパ腫（びまん性大細胞型B細胞リンパ腫） ●急性骨髄性白血病 ●慢性骨髄性白血病 ●絨毛がん ●小児がん ●精巣（睾丸）腫瘍 〇「抗がん剤」では治らないがん種　 がん・部位別　39名の証言 ●悪性リンパ腫（濾胞性リンパ腫） ●多発性骨髄腫 ●悪性脳腫瘍（グリオブラストーマ＝膠芽腫）　 ●舌がん　　　　　　 ●中咽頭がん ●下咽頭がん ●喉頭がん（声門がん） ●甲状腺がん（乳頭がん） ●小細胞肺がん ●非小細胞肺がん　（肺腺がん、扁平上皮がんなど） ●食道がん ●胃がん ●大腸がん（結腸がん、直腸がん）　 ●肝細胞がん ●胆管がん ●胆のうがん ●すい臓がん　 ●乳がん ●子宮体がん（＝子宮内膜がん）　　　　　　　 ●子宮頸がん ●卵巣がん ●腎細胞がん（腎がん） ●腎盂がん・尿管がん ●膀胱がん ●前立腺がん（PSA発見がん）　　　 ●原発不明がん ●メラノーマ（悪性黒色腫）　　　　　　 〇再発・転移　がん・部位別　6名の証言 ●脳転移　 ●肺転移 ●肝転移　　　　　　　 ●腹膜転移 ●骨転移 ●胸膜転移　　　　　　 ●「乳がん転移」のホルモン療法　 ●「前立腺がん転移」のホルモン療法

1,980円

医師　近藤誠　がん・部位別　「余命宣告」をされても生き延…

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

1,760円

ブレインメンタル強化大全…

すい臓は肝臓と並んで「暗黒大陸」「沈黙の臓器」などと呼ばれてきました。症状が出にくいにもかかわらず、実際病気になると、重大な問題を引き起こすのです。近年、日本人の中ですい臓の病気が増えています。 本書は、急性すい炎、すい性糖尿病、すい臓がんなどの病気とその治療法を図解も使ってわかりやすく解説しました。 検査方法や予防法についても詳しく説明。 【第1章】　すい臓の基礎知識 　　●　すい臓の位置と構造 　　●　肝・胆・すいで連携 　　●　消化を進め、血糖値を調整する 　　●　消化・吸収に関わる外分泌機能 　　●　血糖値の調整に関わる内分泌機能 　　Column：　「ランゲルハンス島」「インスリン」の名前の由来 【第2章】　受診と検査 　　●　まずは消化器科を受診して 　　●　医療機関での診察と検査 　　●　血液や尿ですい臓の状態を調べる 　　●　すい臓がんと腫瘍マーカー 　　●　腹部超音波検査 　　●　CT検査・MRI検査 　　●　超音波内視鏡検査 　　●　内視鏡的逆行性胆管すい管造影 　　●　健康診断を役立てる 　　Column：　すい臓がんの早期発見プロジェクト「尾道方式」 【第3章】　すい臓の炎症などの病気 　　●　急性・慢性すい炎、すい性糖尿病がある 　　●　急激にすい臓に炎症が起こる病気 　　●　いちばんの原因はお酒の飲みすぎ 　　●　2番目に多い原因が胆石 　　●　症状、血液・尿、画像検査などで診断 　　●　適切な治療のために重症度を判定する 　　●　安静と絶飲食が原則 　　●　胆石性すい炎は胆石を除去する 　　●　重症化しなければ数日〜2週間で回復 　　●　重症急性すい炎に移行することも　　ほか 　　Column：　すい臓と五臓六腑 【第4章】　すい臓の腫瘍 　　●　特に増えているがんの一つ 　　●　危険因子は喫煙、飲酒、糖尿病など 　　●　初期にはほとんど症状は見られない 　　●　すい臓がんを診断するための検査 　　●　すい臓がんの切除可能性の診断 　　●　治療に踏み出す 　　●　手術の方法は大きく二通り 　　●　手術と化学療法の組み合わせが有効 　　●　手術前後の化学療法が推奨される 　　●　生存率が急速に上昇　　ほか 　　Column：　がんゲノム医療が受けられる医療機関 【第5章】　すい臓にやさしい生活習慣 　　●　すい臓をいたわる生活習慣を 　　●　高脂肪の食べ物に注意 　　●　飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸 　　●　動物性脂肪の上手なとり方 　　●　よく噛んで食べる 　　●　刺激物を避け、薄味を心がけて 　　●　糖尿病を予防する食生活 　　●　週3回程度の運動で生活習慣病を防ぐ 　　●　治療の基本は食事・運動・薬物 　　●　お酒に強い人ほどすい臓を壊しやすい　　ほか 　◇　索引

1,540円

いちばんわかりやすい 図解 すい臓の病気…

611円

肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい…

信頼の蓄積こそ、唯一無二のブランドとなる！ 誠実な対応と仕組みづくりで、顧客の信頼を勝ち取る！ 全てのビジネスパーソン必読の一冊！ 「美容整形」--。今でこそ、QOLを向上させる医療サービスとして、広く受け入れられるようになり、自ら美容整形を受けたと公言する芸能人も珍しくなくなりました。しかし、この言葉を聞いて「怖い」「不安」「信用できない」といったネガティブなイメージを持つ人も少なくありません。そんななかで著者は、いかにして患者に安心感を与え、信頼を築くかが重要な課題であると語ります。 著者は外科医としての6年間の勤務後、美容医療の精緻な技術に魅了され美容外科医となりました。現在は国内外で12院を抱える美容クリニックの統括院長を務めています。著者は美容医療の世界において「信頼」は特別な意味を持つといいます。美容医療は病気の治療とは異なり、患者が自らの意思で“見た目”という極めて個人的な価値と向き合う選択であり、その結果は患者の自己評価や人生にまで影響を及ぼす可能性があります。だからこそ患者は「このクリニックに任せて本当に大丈夫か」と慎重に見極めようとするため、著者はその不安に真正面から応え、外見だけでなく“心の納得”を生むことこそが、美容医療における真の信頼構築であると説いています。 本書では、美容医療という特殊な世界の中で著者がいかにして患者の信頼を得、グループを成長させてきたかについて解説しています。初診時の印象づくり、カウンセリングでの言葉選び、スタッフ育成や院内の仕組みづくりに至るまで、「患者から信頼される組織」とはどうあるべきかを多角的に紹介しているほか、著者が統括する12院における成功事例や、トラブル対応から学んだ教訓も豊富に盛り込まれており、明日から現場で実践できる具体的な知見が詰まっています。 著者は、「信頼というテーマは、決して美容医療の現場に限った話ではなく、すべての仕事、すべての組織、すべての人間関係に通じる“本質”である」と述べています。美容医療業界に携わる人にとどまらず、すべてのビジネスパーソンにとって、信頼関係を築くことの大切さが分かる1冊です。

1,760円

信頼経営 仕事人として、人として何よりも大切なこと…

序 章 筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです 20代の頃と変わらない体型 運動なしでも健康に痩せられる 第1章 内臓脂肪を落としたいなら1日2食がいい 朝食抜きの1日2食で脂肪を燃やす 肉の量は気にせず、お酒は日々楽しむ 子どもも糖質制限＆1日2食がいい 第2章 内臓脂肪を劇的に減らす 「糖質」を控えるだけ “うっかり食べ”に要注意！ 「果物・野菜100％ジュース」は危険 第3章 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 和食店ではこう食べる 牛丼店でも大丈夫 自宅では「鍋」がおすすめ 第4章 脂質は摂っても太らない 体脂肪のもとは「糖質」 「脂質」を摂っても体脂肪にならない 内臓脂肪は「中年以降」に増えやすい 第5章 糖質は必須じゃない 内臓脂肪を燃焼しやすい体になる 肉はたくさん食べていい 「カゼを引いたらお粥」は間違い 第6章 「食べトレ」で“糖質病”とサヨナラ 糖質過多が生活習慣病を招く 生活習慣病型のがんも“糖質病”

1,650円

内臓脂肪がストンと落ちる食事術…

降圧薬、抗不安薬、睡眠導入剤、認知症薬…… その1錠が寿命を縮めるーー 「無用な薬」「不要な薬」がわかります 高齢者の親をもつ世代は必読、 新時代の「薬の教科書」 日本人は、「薬」に対して無防備すぎるーー。ポリファーマシー(多剤服用)は社会問題化しており、高齢者では10種類以上もの薬を飲んでいるケースも少なくない。 政府やマスコミが手放しで礼賛したコロナワクチンやコロナ治療薬などの「新薬」も、重篤な副作用の可能性が叫ばれ始めている。 そもそも、薬と毒は紙一重。「本当に必要な薬」はどれだけあるのか? 本書では、ジャーナリスト・鳥集徹氏がホスト役を務め、日本の“薬漬け医療”に疑義を呈する医師5人が忖度なしに語り尽くす!

990円

医者が飲まない薬 誰も言えなかった「真実」…

1,540円

にゃんこのまちがい探し　ネコねんね＆うまそうだニャ…

1,100円

名医が教える薬に頼らず残り10年の人生をイキイキ暮らせる…

これだけで健脚に！　筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」 「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか？ そこで、「みんなで筋肉体操」でもおなじみの谷本道哉が、運動がニガテな中高年のために提案するのは、大きく脚を踏み出す「ランジ筋トレ」。自分の筋力に合わせて行えば、必要な“健脚筋”をまるごと鍛えられます。その効果はスクワット超え！ さらに「むせやすい」「腕に力が入らない」など、年のせいにしがちなお悩みも筋トレで解決できます。 つまずきやすくなる50代、筋肉の衰えが加速する60代、転倒が怖い70代、必見！ 100歳からも元気に歩き、暮らしていくために、「はじめての筋トレ」を始めましょう。

990円

はじめよう　ランジ筋トレ…

ストレスフルな毎日を乗り切るための 懐かしくて新しい健康の教科書 イライラ、不眠、不安感、負の感情を改善!! 自律神経は、ちょっとしたことで乱れる。散らかりっぱなしの部屋、小さなウソ…。 「これをやったらまずい」と少しでも感じるような行いを重ねていると、自律神経に悪影響が出る。 反対に、日々ほんのちょっとずつ「いい行い」を重ねている人は、 自律神経が乱れず、心身ともに健康な状態を保っていける。 実際、成功者は皆、そのようなタイプが多い。 日本人は昔から親や教師に「おてんとうさまが見ているよ」と言われて育ってきた。 実はその「おてんとうさま」の存在が、太古の昔から 日本人の健康を守ってきたと言っても過言ではないのだ。 本書は、自律神経を切り口として「陰徳を積む大切さ」 「自分に正直に行動することの大切さ」を説く自己啓発的な健康書。 成功や健康、幸せを心身ともにかたちづくっていくためのノウハウを、 自律神経研究の第一人者が愛らしいイラストとともに紹介。 「はじめに」より　著者からのメッセージ 私は、日中バタバタとしてあまりに忙しいときや、ストレスや焦りで自分を見失いそうなとき、よく空を見上げます。そして、“今日も空が青いなあ”“今日もおてんとうさまがしっかり輝いているなあ”といったことに意識を傾けます。すると、心と体にほんの少しの余裕が生まれ、周りの喧騒から離れて“ふっと我に返る”ことができるのです。

1,870円

心と体が乱れたときは「おてんとうさま」を仰ぎなさい…

末梢神経が徐々に麻痺していってしまうという難病「CIDP（慢性炎症性脱髄性多発神経炎）」。幼い頃からこの難病と闘ってきた著者が“死”に救いを見出し、スイスで安楽死を試みるまでの物語を綴ったノンフィクション。 医療トラブル、学校でのイジメ、そして両親との衝突……。様々な苦難を乗り越え、死の“直前”までたどり着いた彼女がそこで感じたこととはーー。

1,540円

私の夢はスイスで安楽死…

フィンガーヨガといわれるムドラで、心を静める力とプラスの効果が得られる ムドラとは手と指で表したヨガのポーズです。座って、寝ころんで、立って、または歩きながら、いつでもどこでもできます。 この東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、こうした簡単なテクニックを使って、個人の持つエネルギー量を再びみなぎらせて生活の質を向上させる方法を教えてくれます。 神秘的なヒーリングジェスチャーとしてのムドラは、毎日の生活でのストレス、苛立ち、不満を静めることができます。 本書の特徴 ・これらの簡単なエクササイズを行って病気を予防し、さまざまな体や心の病を癒す手助けをする。 ・ムドラを使って精神的な成長を促す。 ・呼吸法、アファメーション、ビジュアライゼーション、ハーブ、栄養学、音楽、色彩によってその効果をさらに高める。 本書は、あらゆる瞑想とヨガの実践を高めるために、全身を使うムドラとエクササイズも含まれています。 具体的なムドラ 謝辞 読者のみなさんへ 第1 章　ムドラの概念を探求する ムドラとは何か？ ムドラの起源 ムドラを高める呼吸、ビジュアライゼーション、アファメーション ムドラと音楽 ムドラと色彩 ムドラを使って体の不調を癒す ムドラと心の問題の治療 ムドラとその他のハンドセラピー 私の個人的な体験 ムドラと瞑想 　エネルギーを再充電するためのムドラ 　過去を受け入れるためのムドラ 　関係を改善するためのムドラ 　日々の問題を解決するためのムドラ 　人格を形成するためのムドラ 　未来を計画するためのムドラ 　神とつながるためのムドラ 各指の瞑想 　瞑想1：親指のエネルギー 　瞑想2：人差し指のエネルギー 　瞑想3：中指のエネルギー 　瞑想4：薬指のエネルギー 　瞑想5：小指のエネルギー 第2 章　ムドラ 体、心、魂のためのムドラ スピリチュアル・ムドラ ハタ・ヨガのムドラ 第3 章　応用編 ムドラ・エクササイズ 自分自身のムドラの作り方 ムドラにできないこと 付録 A：栄養 B：あらゆる病気に効くハーブ C：中国五大元素理論 D：チャクラに関する用語 終わりに 参考文献 索引

2,640円

フィンガーヨガ　ムドラ…

ほむほむ先生が…、皆さんから寄せられた実際のご質問にお答えしま〜す! 授業方式ですが,ほむほむ先生の授業はとってもわかりやすいですよ〜。漫画家の青鹿ユウさんの漫画やイラストもとってもかわいい!全国の小児アレルギーに悩めるお子さんや親御さんのため、ほむほむ先生が、アレルギーの仕組みや検査、お薬のお話などをやさしく教えてくれますよ。 きっと皆さんのこころづよい「安心」となれるはず（ほむん!） 〇オープニング 授業が始まりますよ〜！ 〇アレルギー全体のショートカット授業（イントロダクション） 　1章　ほむほむ先生、アレルギーの仕組みを考える 　2章　ほむほむ先生、アレルギーの成長曲線をひもとく 　3章　ほむほむ先生、気管支喘息の過去・現在・未来を考える 　4章　ほむほむ先生、アトピー性皮膚炎の過去・現在・未来を考える 　5章　ほむほむ先生、食物アレルギーの過去・現在・未来を考える 　6章　ほむほむ先生、アレルギーが心配なときの受診先を考える 〇教えて・ほむほむ先生（質問回答コーナー） 　 【アレルギーの仕組みや検査のご質問】 　7章　事前のアレルギー検査、必要性のお話 　8章　じんましんとアレルギー検査のお話 　9章　舌下免疫療法と食物アレルギーのお話 　10章　改善と悪化、シーソーゲームのお話 　11章　経口免疫療法と経皮感作のお話 【アレルギーと成長・遺伝のご質問】 　12章　「赤ちゃん のくしゃみはアレルギー？」のお話 　13章　アレルギーと遺伝のお話 　14章　小麦アレルギーと食べている量と年齢のお話 【気管支喘息のご質問】 　15章　喘息とお薬のお話 【アトピー性皮膚炎のご質問】 　16章 皮膚のバリア機能のお話 　17章 日焼け止めと湿疹のお話 　18章 ステロイド薬とスキンケアのお話 　19章 アレルギーとかゆみ対策のお話 　20章 アトピー性皮膚炎と汗のお話 　21章 アトピー性皮膚炎と食物アレルギーのお話 【食物アレルギーのご質問】 　22章 経口免疫療法と時間と再発のお話 　23章 卵アレルギーと母親の食事制限のお話 　24章 卵アレルギーと免疫療法と調理法のお話 　25章 卵が食べられるようになったあとの卵アレルギーのお話 　26章 卵アレルギーとインフルエンザワクチンのお話 　27章 食物アレルギーと腸内細菌のお話

2,420円

ほむほむ先生の小児アレルギー教室…

ポリヴェーガル理論をベースにしたセラピーを実践するための手引書。統合的なアプローチ法をワークシートとエクササイズをもとに解説。クライアントの自律神経系をマッピングし、整える方法を伝授。序文：S．W．ポージェス（『ポリヴェーガル理論入門ーー心身に変革をおこす「安全」と「絆」』著者）。

2,860円

セラピーのためのポリヴェーガル理論…

歩行習慣が感染症に負けない体をつくる。健康の要・自律神経と腸活は「歩く」がいちばん。

1,430円

病気の9割は歩くだけで治る!PART3 自律神経と腸活が…

買い物から調理まで、まんまマネするだけでやせられる！　大ヒット『糖質オフ1か月晩ごはん献立』シリーズ待望の第3弾！　今回は通常の1か月分の献立に加え、春夏秋冬の旬の食材を使った献立を各1週間分、計8週分の献立を掲載。まとめて買って使い切るから時間も食材も一切無駄がありません！　味も栄養もバランスばっちりな糖質オフ献立を旬の味覚で味わいつつ、しっかり糖質オフしましょう。 本書の特長 ・1週間ごとの食材まとめ買い&使いきりで食材の無駄なし！ ・1週間から糖質オフ生活にチャレンジできる！ ・献立提案なので、糖質、味、栄養のバランスもバッチリ！ ・基本の4週間+春夏秋冬各1週間の計8週分を掲載 ・栄養価が高くお値段もリーズナブルな旬の食材で作る四季の1週間献立 ・そのままマネするだけで献立の悩みからも解放&糖質オフ！

1,100円

糖質オフ1か月＋春夏秋冬1週間晩ごはん献立…

気づくとテレビの音量を上げている。人の話を聞き返すことが増えた。後ろから来る車に反応できなくなってきた。聴力検査が怖くなってきた。高い音が聞き取りづらい。-今日から「耳トレ」をはじめよう！簡単！聴くだけ！すぐ効く！

1,650円

1分で「聞こえ」が変わる耳トレ！ 【CD付】…

川島隆太教授監修の脳トレ！脳を活性化させる「えんぴつ書写」140日分掲載。百人一首、俳句、和歌、論語の有名な作品を題材に、書家による美しいお手本をえんぴつでなぞり書きして、脳をきたえます。鑑賞の手引きで作品の意味や背景も丸わかり。改訂版で新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のえんぴつ書写　脳ドリル…

3,300円

症状別ファンクショナルローラーピラティス…

忙しい毎日だからこそ、体が喜ぶものを食べたい！　そんな人におすすめなのが「秒速薬膳」。難しいこと一切なし、スーパーやコンビニ食材でつくれる「ゆる薬膳。」を提唱する著者が、かけるだけ、まぜるだけの「秒」で完成する超時短レシピを紹介。40歳からの女性の美容・体・心のお悩みを解決する食べ方ヒントも満載です。体と心の曲がり角を迎える今こそ、日々の食事を味方につけて、体の内側からキレイ＆元気になっていきましょう。

1,650円

女40歳からの体調を整える　秒速「ゆる薬膳。」…

夫婦で、恋人と、親子で、友人と・・・ いろんな人たちと楽しめる！二人でヨガを始めよう！ 楽健法とは、互いに足で踏みあって、循環を良くする健康法。夫婦や親子、仲間と楽しくできるスキンシップの健康法。方法は簡易だが、たいへん奥深い世界観を有し、抜群の効果の得られる画期的な健康法として、世界に広まり、マスコミにもたびたび取り上げられている。当書は、「楽健法経」全文掲載、経文に沿った急所の解説、さらには全国から寄せられた「体験談」、6カ国語の楽健法経の翻訳も収載。初心者も上級者も必携のです。

1,650円

二人ヨーガ楽健法

1,430円

命の線引き　医師の終活…

妊娠準備期から産後までに必要な栄養が分かる！いい栄養がたっぷり取れる！産前産後＆離乳食レシピ付。

1,760円

産科医が教える赤ちゃんのための妊婦食…

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？ リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！ 全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。 1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。 ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／ モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪ ーーーーーーーーー ・体重マイナス2kg ・ウエストマイナス4cm ・二重あご解消 ーーーーーーーーー といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！ ▼モニターさんより▼ 「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。 2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」 木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。 摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。 「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。 簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！ 自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。 ＜こんな方におすすめ＞ ・猫背など姿勢が気になる方 ・ストレートネックが気になる方 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・下腹部のたるみが気になる方 ・マリオネットラインや口角が気になる方 ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方 ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方 ・尿漏れや頻尿が気になる方 ・便秘が気になる方

1,430円

一生使える若返りリンパケア…

東北大学・川島隆太教授監修。おもしろくて楽しい計算で脳トレ。しりとり計算、クロスワード形式の計算パズル、リレー計算、ならべかえ計算パズル、迷路計算などおもしろい計算問題を満載。遊びながら数字の脳トレを楽しみましょう。改訂版として新装刊。

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改訂版　脳が活性化する大人のおもしろ計算　脳ドリル…

急増する「脊柱管狭窄症」対策に役立つ待望の最新決定版がついに登場！ 大学教授であり、腰痛の運動療法研究の第一人者である整形外科専門医が、 1脊柱管狭窄症を招いた意外な原因から、 2患者さんに潜む意外な6つの共通点、 3一時しのぎでない根本から改善できる運動療法まで、 これ以上ないくらいくわしく解説。 坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返りは、 この簡単1ポーズで驚くほど軽快！ 「背骨リセット」「脊柱管拡大」「体幹強化」で つらいしびれ痛が改善！長く歩けた！手術を回避できた！ 常識一変！ 腰椎ばかりに負担をかける姿勢や動作の6つのクセを1ポーズで正せばなんとここまで改善！ 「根本から正す1ポーズ」「生活場面別1ポーズ」「悩みの症状別1ポーズ」など 丸ごと一冊「脊柱管狭窄症の運動療法のすべて」 ・「最新版・診療ガイドライン注目情報」から「手術を受けた人の対処法」まで全ガイド ・どの1ポーズも、とにかく簡単で続けやすい！ ・今急増中！「脊柱管狭窄症もどき」の治し方も教えます！

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脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全…

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