認知症の原因物質は20年以上かけて脳に蓄積するため、40代以降は誰しも“潜伏期間”の可能性が！！　「40代以上／外出が減った／物忘れが気になる／会話が減った」人は要注意。今すぐ食事や生活等を見直す「認トレ(R)」で脳を刺激！　症状が出てきた“予備群”でも改善効果が期待できる、名医おすすめのセルフケアです。 □認知症は自分で予防できる！ ・潜伏期間は20〜25年。 40代以上は誰もが要注意 ・血管の老化が認知症を発症させる引き金になる ・脳のエネルギー不足が認知症のリスクを高める ・高血糖や糖尿病は、認知症の最大のリスクになる ◇脳の元気度をみるセルフチェック ・4つの認トレ(R)で認知症は予防できる ・気になる症状があれば、一度受診を ■Part1　血管を老化させない食事トレーニング 元気な脳と体をつくるのは毎日の食事 1血糖値を上げにくい食事でインスリンの効果を高める 2良質なたんぱく質をとって、細胞の修復を促す 3良質な油をとって、脳の神経細胞を守る 4認知症予防・改善効果が注目される食品をとる ■Part2　血流をアップさせる身体トレーニング 運動の認知症予防効果は折り紙付き 1いすに座ったままできる！ ゲーム感覚で脳の血流を促す 2有酸素運動や筋肉を鍛える運動で全身の血流を改善 3脳の処理機能を高めて、脳と体の若さをキープ ■Part3　脳へ刺激を与える生活トレーニング 日常生活の中で脳を刺激する 1新聞や絵本は場面を想像しながら声に出して読む 2毎日の出来事を簡潔にまとめたひと言日記をつける 3好きな詩や小説の一節を紙に書き写す 4買い物リストを、関連づけ暗記でメモなしショッピング 5身の回りの目についた数字で計算チャレンジ 61日の出来事を振り返って、3分間会話 7よく使う番号の語呂合わせを考えて、暗記する 8単位を変えながら1から15までカウントアップ 9家事は、昔流行った懐メロを歌いながら 10事前に計画を立てて準備し、積極的に外出する 11幼少期から去年まで、1年ごとの自分履歴書を作る 12香りから思い出される出来事を連想する 13あえて、ひと手間かかる生活で脳がフル回転 ■Part4　記憶力・注意力を鍛える 知的トレーニング パズルは「笑顔」で取り組むと脳に効く 1数字を数える／2熟語作り、漢字の計算 3正しい言葉に並び替え、漢字のグループ分け 4鏡文字の虫食い算、等式虫食い 5カンジを漢字に変換、四字熟語パズル 6マーク合わせ、同じ音の漢字／7解説ボード 8漢字に変換／9言葉の移り変わり 10セレクトワーズ／11共通漢字探し、全部通る迷路 12ことわざ作り、もとの料理名当て 13ミニクロスワード／14推理パズル □認知症予防は無理なく、楽しく！

1,320円

認知症は自分で防げる！〜潜伏期間は20年。今なら間に合う…

肥満対策が充実する方でやせに関する情報は少なく、疲れやすい、体が冷えるなどと悩む人が各世代で多くなっています。高齢、肺の病気、胃腸虚弱、義歯や虫歯で口の中の調子が悪いなど、食べられない理由もさまざまです。自分がやせる原因を把握し、食欲を高める、噛みやすくするなど、無理なくエネルギーと栄養素がとれるくふうをレシピとともにご紹介します。

1,870円

栄養アップ！カロリーアップ！の料理アレンジ早わかり…

5万部ベストセラー『48手ヨガ』著者の最新刊 春画を観ながら、ねじる！のばす！ 48手ヨガを超える痩せ効果 すぐにくびれて女性ホルモンアップする最強ヨガ!! ●著者はウエストー18cm（77cm→59cm） ●10キロ減で20年前の体型に戻りました（47歳女性） ●1日3ポーズを2ヵ月続けて6キロ痩せた（46歳女性） ●1回だけでもウエストが引き締まった感がすごい（38歳女性） 1日3ポーズでOK 肥満、生理前のイライラ、生理痛、便秘、冷え症、むくみ、内臓不調、全身の凝り、自律神経の乱れ、不眠の改善にも！（全25ポーズ掲載） *本を開いたままエクササイズしていただけるように、「パカッと開きやすい」製本にしています。背表紙がない仕様となり、製本のミスではありませんのでご安心ください。

1,430円

子宮とくびれを強化する春画ヨガ…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための 自衛官向けプログラムを紹介。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【本書で紹介するエクササイズの一部】 ◎遅発疲労防止の「1・3・6・12ルール」 ◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」 ◎ストレスを回避するための呼吸法 ◎うつの4段階を知っておく ◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」 ◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ ◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ ◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ ◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」 ◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」 1章　自衛隊の現場で行われるメンタルケア メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける 簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける 「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み 災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」 心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む 戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア 2章　メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない メンタルを筋肉のように鍛えることはできない 武器としての知識や技術を持とう 「休む」「逃げる」を学ぶ 忙しいときこそ「瞑想」と「睡眠」 うつ状態で暴走、迷走する「責任感」 「自由」がストレスの原因になることもある 3章　落ちにくいメンタルを身につけるための実践 自己評価、目標設定などは「0か10」ではなく「3から7」で 恐怖よりも不安が心のエネルギーを消耗させる 日常から養っておくべき「不安」への対処法 うつ状態の人の「課題」を与えてクリアさせても自信は回復しない 「疲れ」「恐怖」「不安」は人間の本能 4章　リーダーのメンタルを支える「人生観」「死生観」をどう養うか 眼の前の死をを受け止めるということ 生きる意味、自己犠牲について教えてくれた名著の数々 自分自身の「哲学の散歩道」を見つけて歩く 短時間の瞑想でも心のエネルギーは充填できる 視点を変えるだけ「心」は大きく変わる 5章　個人、社会、組織が持つべき「自らの物語」 カウンセラーの仕事は、クライアント自身の「物語構築」のサポート メンタルダウンした人を癒やすための「物語」 自衛官も市民も有事を前提に「平時」からのメンタルケアを

1,870円

自衛隊式メンタルトレーニング…

1,100円

頻尿尿もれ夜間頻尿がピタリ解消！新装版…

大人気「組み合わせ自由自在」シリーズ第5弾！ ●たっぷり食べても糖質10g以下のおかずを多数掲載 ●「ゆるオフ」「本気オフ」「長持ち」などタイプ別に分かれていて献立に迷わない！

1,320円

組み合わせ自由自在　作りおき糖質オフおかず302…

1,870円

病気は才能

クローン病は根本的な治療法がない難病であり、治療薬がなかった時代には食事の成分を制限する栄養療法が治療の主体であった。時は流れ、医者も患者も有効な薬物療法に頼りがちな近年、忘れかけていた栄養療法の重要性を再確認させられる症例報告である。 (長浜クリニック院長　長浜 孝)／生物学的製剤ステラーラ、やめました。エレンタール、やめました。クローン病と確定診断された息子の寛解を願って、母が試したことの全て──2021年7月　 8回目を最後に、ステラーラをやめる。2022年3月　 内視鏡的寛解と診断される。エレンタール、すべての薬をやめる。2023年12月 2022年3月以降、薬、エレンタール、通院なし。寛解維持継続中。 はじめに／1. 発症から現在（内視鏡的寛解）に至るまで／2. クローン病になった原因について／3. 生物学的製剤ステラーラをやめる決断をした理由／4. 退院後1週間の食事内容／5. クローン病対策1　栄養療法／6．クローン病対策2　食事療法／7. 家族と食べるいつものご飯／8. IBDとおやつについて／9. IBDとグルテンフリーについて／10. 買ってよかった調理器具／11. IBDお役立ち情報／12. 内視鏡的寛解からその後　〜あとがき〜

1,650円

潰瘍性大腸炎・クローン病　寛解維持のために自分で出来るこ…

こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。 ・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる ・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い ・夕方になると集中力切れ、やることがあるのにやる気にならない ・試験になると頭が働かなくて、実力が発揮できない！ これってやる気がないから？　能力が足りないから？ 仕事や勉強に対する意識が低いから？　意思が弱いから？ いえいえ、決してそうだとは、限りません。 問題は食事の場合があるのです。 考えたり、記憶したり、計算したり、思い出したり、 脳を働かせるのには、エネルギーが必要です。そして、 そのエネルギーは、食事でしか補充できません。 「エネルギーを補充することが大切なら、とにかく食べればいいの？」 といえばそうではありません。 質の悪いエネルギーを摂ってしまうと、どんなにエネルギーを補充しても、 脳は瞬間的にエンジンがかかるだけで非効率的な状況になってしまうのです。 長時間続く仕事や勉強でベストパフォーマンスを 出すためにはどうすればいいか？ これまで13年ほど仕事やスポーツで成功している人たちを 研究してきましたが、共通するのは、 「日々の食事に気を遣っている」ということです。 そして、最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチから わかってきた脳のパフォーマンスを高める1つの方法。 それが…… 「低GI食」をうまく利用することなのです。 これまで、低GI食は、健康効果ばかりが注目されてきました。 しかし、最新の研究で血糖値の急上昇を抑えて長期間、脳にエネルギーを 与え続けることになるため、 低GI食を摂ることが、学習効果（継続的な集中力や記憶力）アップにつながる ことまでわかってきました。 仕事をしている方は作業の効率がUPする。 学生や受験を控えている方は、記憶力や集中力UPに。 また、つい昼寝をしてしまい、家事が残ってしまいがち！ というお悩みの解決にも低GI食は役立ってくれます。 食事は私たちの脳に影響して、人生の質を変えてくれます。 本書で紹介する低GI食が、少しでも皆さんのお役に立てるとうれしいです。

1,430円

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる　低GI食　脳にい…

大好評第3弾！認知症予防脳トレ士が出題！ 楽しく短時間で効果的に脳トレしましょう。

960円

いきいき！脳トレパズル教室 VOL.3…

「朝起きられない…」「体がしんどい…」「学校に行けない…」 そんな悩みをもつ10代に贈る、心と体のセルフケア。 いくら休んでも回復しない「慢性疲労」に苦しむ人が多くいます。 しかしじつは、「疲れ」をうまく表現できない多くの子どもたちも「慢性疲労」であることがわかってきました。 「授業に集中できない」「朝起きられない」「すぐにイライラする」「記憶力が低下した」。 これらは、慢性疲労が原因かもしれません。 慢性疲労とは、通常の疲労と違い、脳が情報交換エラーによる炎症を引き起こしている状態。 さらに近年では、ウィルス感染などが原因となって恒常的に脳が炎症している「慢性疲労症候群」という病態も注目されており、大人では寝たきりになってしまうこともあります。 そして子どもでは、じつに94％の患者が、身体的及び認知症状のために、学校の成績の悪化を経験しているのです。 「小児慢性疲労症候群」は、大人のそれと比べて、快復率が高い。適正な診断と治療を行えば、もとの日常に戻ることできるのです。 本書は、「慢性疲労症候群」と同じく脳の過敏であるHSPの臨床医第一人者の長沼睦雄医師が、疲れのメカニズム、脳の仕組み、疲労からの快復方法などを10代向けに易しく解説します。 ＜目次＞ ■マンガ A　朝、体調が悪くて起きられない B　学校が疲れる、毎日がしんどい C　突然、体に力が入らなくなり、起きられなくなる ■知識編〜体で何が起きているの？　その不調には理由があります！〜 1　 「学校に行けない」はなぜ起きる？ 2　体の自動調節機能のことを知ろう 3　「脳の慢性炎症」とは何か 4　脳や体の「慢性炎症」が引き起こす病気 知識編まとめ　不調をこじらせないために大切なこと ■実践編〜疲れた体をラクにする習慣〜 ■付録〜子どもの「体調不良と不登校」に悩む大人のみなさんへ〜 ***************************** ■マンガ A　朝、体調が悪くて起きられない B　学校が疲れる、毎日がしんどい C　突然、体に力が入らなくなり、起きられなくなる ■知識編〜体で何が起きているの？　その不調には理由があります！〜 1　 「学校に行けない」はなぜ起きる？ 2　体の自動調節機能のことを知ろう 3　「脳の慢性炎症」とは何か 4　脳や体の「慢性炎症」が引き起こす病気 知識編まとめ　不調をこじらせないために大切なこと ■実践編〜疲れた体をラクにする習慣〜 ■付録〜子どもの「体調不良と不登校」に悩む大人のみなさんへ〜

1,540円

10代のための疲れた体がラクになる本…

シリーズ累計20万部の『月曜断食』の進化版が初のビジュアルブックになって登場。 多彩なイラストでわかりやすく解説するとともに、とくに成否の分かれ目となる回復食の摂り方や、前著の反響として寄せられたさまざまな疑問点に丁寧に答えた決定本です。 本書では、100万人超のフォロワーをもつ大人気料理研究家リュウジ氏とのスペシャルコラボレーションが実現！ 回復食、良食、筋肉を落とさない美食の3カテゴリーで、「手早くつくれて最高にうまい！」37レシピを提案します。 「僕史上最高にヘルシーなレシビ」とリュウジ氏が太鼓判を押す料理で、月断の効果も倍増すること間違いなし！ 他にもカツヤマケイコ氏の抱腹絶倒コミックエッセイや、TVでお馴染みのダイエット外来ドクター・工藤孝文氏との対談なども収録。 「綺麗に、健康にやせたい」すべての人に贈る体質改善プログラムの決定版！

1,210円

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ…

胃もたれ、胸やけ、下痢、便秘などの胃腸の悩みは案外多くの人が抱えているものですが、胃がんや大腸がん、脳梗塞や認知症などの危険な病気を引き起こす可能性もあり、放っておくと危険です。この本では、胃と腸のメカニズムから、胃腸の状態を左右するピロリ菌&腸内フローラまでを徹底解説! 食事・運動・生活習慣で症状を改善し、怖い病気を防ぐ最新メソッドを紹介。毎日快適で病気知らずの「強い胃腸」をつくりましょう!

589円

毎日快適! 病気知らず! 強い胃腸をつくる本…

より分かりやすく最新情報を収録！泌尿器科のがんになったときの検査と治療のための基礎知識。

1,760円

完全版　患者と家族のための泌尿器科のがんがわかる本…

原因や対処法を知らないまま、あきらめないで！不快、苦痛、不眠を伴う「耳鳴り」／認知機能を衰えさせる「加齢性難聴」／イヤホンの音圧で損傷する「音響性難聴」／前触れなく突然起こる「突発性難聴」。耳と脳のケア＆トレーニングで劇的改善！！

1,452円

【読む常備薬】図解　いちばんわかりやすい耳鳴り・難聴の治…

ハリウッドセレブ、有名タレント美容マニアが絶賛！！肌にハリが戻ってシミ・シワ・くすみが消えた。髪がつやつやに抜け毛も減った。冷え性・便秘解消！肩こりがラクになった。ダイエットにも効く！「美しさ」を追求する人はもう始めている！

968円

ケイ素の力

めまい・だるさ・動悸、免疫機能の低下、発症リスクの増加 長く生きてりゃ、色々あるもんだ 未病ーー未だ病気が発症しているわけではないが、 健康から遠ざかっている状態。 こんな“病院に行くほどではない不調”は案外、厄介！ 病院に行ったとしても、特効薬はなし、診断もつきづらい。 自律神経の名医である著者がこの数年間で体験した 心身の“診断がつかない不調”を紹介しながら、 どうしたら病気を遠ざけて、ご機嫌に生きていけるのかをお伝えします。 「毎朝、体重計に乗って小さな体の不調を見逃さない」 「1時間続けられるスピードで大股でリズムよく早歩き」 「唾液をたくさん出すためにガムを嚙むことを習慣化する」 といった、具体的で簡単な実践方法や、 「医者に診断で『老化現象です』と言われても そのまま捉えて諦めたらダメ」 「すべてに完璧を求めず諦め上手になる」 といった、心の持ち方まで言及しています。 未病が大病に変わってしまう前に、 できることはたくさんある。 人生100年時代、 健康寿命をぐ〜っと伸ばすためのヒントが満載。 人生の後半戦、 病気を遠ざけて、上機嫌で過ごしましょう。 序章 命に支障はないが、生活に支障が出る不調 1章 悪い流れから脱するために医師がしたこと 2章 病院に行くほどではない不調に医師がしたこと 3章 老化による不調に医師がしたこと 4章 人生後半戦を上機嫌で生きるために医師が始めたこと

1,540円

病院に行くほどではない不調に医師がしたこと…

故郷の自宅サロンで癒やしを提供しながら、パートナーと語らい、家族と分かち合い、愛犬と触れ合う日々…… 大自然に抱かれ、愛するものに囲まれながら魂の声を聴く私の日常は、あまりに豊かで喜びに溢れています。 みなさんは、魂の声を聴いていますか？ 魂が喜ぶ生き方が、できていますか？ ストレスが多く気苦労が絶えない世の中で、 息つくひまさえないかもしれないあなたの日常に、 ほんの少し、柔らかな癒やしの光を届けられたら。 そんな思いが一冊の本になりました。 日本で初めて導入されたエネルギー治療装置をはじめ、 様々なセラピーを提供する人気隠れ家サロン「HALE PLUMERIA」のセラピストが丁寧に綴る、 ページをめくるごとに癒される、愛溢れる珠玉のエッセイ。 Chapter1：樹・エネルギー（植物、生命を宿すもの） Chapter2：光・魂（愛と光輝くもの） Chapter3：大地＝身体、母なる地球そのもの、母性・女性性 Chapter4：水＝愛、命の源となるもの Chapter5：風・呼吸、軽やかに、生きる

1,760円

Aloha ‘Uhane

ある時代には酒や薬物に耽溺することは「堕落」と見なされ、ある時代には「下級階層の流行病」と見なされた。またある時代には、たとえ同じ薬物でも、特定のコミュニティで使用すれば「医療」だが、別のコミュニティに属する者が使用すれば「犯罪」と見なされた。 アルコール依存症から回復した精神科医が本書に描くのは、依存症の歴史であり、その概念の歴史である。自身や患者の体験、過去の有名無名の人々のエピソードに加え、医学や科学のみならず、文学、宗教、哲学にまで踏み込んだ豊饒な歴史叙述によって、依存性薬物と人類の宿命的な繋がりが浮かび上がってくる。 依存症は「病気」なのか？　それとも、差別や疎外に苦しむ者に刻印されたスティグマなのかーー？　圧倒的な筆力で依存症をめぐるさまざまな神話を解体し、挫折と失敗に彩られた人類の依存症対策史をも詳らかにする。 「本書は、米国のみならず、国際的な薬物政策に大きな影響を及ぼす一冊となりうる力を備えている。その意味で、依存症の治療・支援はもとより、政策の企画・立案、さらには啓発や報道にかかわる者すべてにとっての必読書であると断言したい」（松本俊彦「解題」より） イントロダクション 著者はしがき 第I部　名前を探して 第1章　出発点ーー「依存症」以前 第2章　エピデミック 第3章　意志の病い 第II部　不節制の時代 第4章　憑依 第5章　アメリカ初のオピオイド・エピデミック 第6章　ジャンキー 第III部　現代の依存症のルーツ 第7章　近代アルコホリズム運動 第8章　よい薬物、悪い薬物 第IV部　試される依存症 第9章　リハビリテーション 第10章　ゼロ・トレランス 第11章　依存症を理解する 結論　回復 謝辞 解題 （松本俊彦） 原註 図版クレジット一覧 索引

4,950円

依存症と人類

手術をしなくても　簡単セルフケアでひざ痛は消える! 【巻頭特集1】 ひざの痛みの最大の原因!変形性ひざ関節症 【巻頭特集2』 知っておきたいひざの構造 ひざの痛みのリスク要因1：肥満 ひざの痛みのリスク要因2：脚の筋力の衰え 【1章】 「ひざトレ」+「ほぐしストレッチ」でひざの痛みを劇的改善! ●歩くときにひざが曲がっている人　大腿四頭筋を鍛えるべき理由 ・大腿四頭筋に効く「ひざトレ」 1）ひざ伸ばし体操 2）壁もたれペッパー警部風スクワット 3）パチパチもも上げ ●階段を下りるときにひざが痛い人　外転筋と内転筋を鍛えるべき理由 ・外転筋に効く「ひざトレ」 外もも強化体操 ・内転筋に効く「ひざトレ」 ひざ伸ばし&内もも強化体操 ●30分以上立っているとひざが痛くなる人 腸腰筋を鍛えるべき理由 ・腸腰筋に効く「ひざトレ」 四股ステップ ●椅子から立ち上がるときにひざが痛くなる人　ハムストリングスを鍛えるべき理由 ・ハムストリングスに効く「ひざトレ」 足先内向きコーナースクワット ストレッチを行うべき理由 ・ひざの痛みに効く「ほぐしストレッチ」 1）かかと押しストレッチ 2）足の関節ストレッチ 3）つま先60度ストレッチ (Column)めざせ!正座ができるひざ 【2章】 ひざが元気になる「生活習慣」 ●ひざの痛みに効く食べ物 1）軟骨修復成分の宝庫「アボカド」 今さら聞けない!アボカド 基本の「き」 2）健康食品の代表格「大豆食品」 3）「ビタミンK」が豊富な食品 4）カルノシンが豊富な「鶏むね肉」 5）血管の健康を保つ「ブロッコリー」 サプリに安易に頼らない 教えて!戸田先生　ひざ痛に関するウソ・ホント 戸田式・ダイエット法 正しい歩き方を身につける ●ひざ痛の人が注意すべき日常動作 1）階段や段差の上り下りのコツ 2）ひざを守る座り方のコツ ひざにやさしい靴の選び方 ひざサポーターを活用する

605円

ひざ痛を自力で治す

日本の糖尿病患者は約700万人、可能性のある人を含めると5〜6人に一人は罹患していると言われます。 糖尿病になってしまった、あるいは予防しようと考えた時に誰しも頭を悩ますのが食事です。どうしても味が薄く、量が少ないものになってしまいます。 しかし、ここであきらめてはいけません。 自らも1型糖尿病患者であり糖質OFFアドバイザーの資格を持つmasaさんは「きちんと糖質計算すれば、思っているよりも味も量も満足する料理が作れる」と言っています。 そして、それを証明するのが本書です。 本書は「低糖質なのに味も量も大満足」ということをコンセプトとして、糖質オフの食事を強いられている多くの方の固定観念を打破し、日々の食事を楽しんでいただくことを目指しています。 料理の材料はスーパーで手に入る安いものです。しかもすべて簡単、爆速で作れるものばかりです。すべてのレシピに1人前の糖質量を記載しているので、糖質量のコントロールに最適です。また、書籍冒頭には低糖質料理を作るための基本的な方法が書かれており、主な材料の糖質量も記載していますので、本書のレシピ以外の料理を作る際も参考になるはずです。 本書はmasaさんが運営している登録者数11万人を誇るYouTubeチャンネル「1型糖尿病masaの低糖質な日常」と完全連動しており、調理手順でわからない部分があれば、書籍内のQRコードから飛んで動画で確認することもできるようになっています。 本書を参考に、低糖質レシピとは思えない味も量も大満足できる料理を作って、食べて、日々の食事を楽しんでいただければ幸いです。

1,782円

誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ…

神経の出処「背骨」を整えると、あらゆる痛みが消える！ 12万部突破のベストセラーを文庫化。 自宅でできる4つの運動で簡単矯正！ 1足まわし（関節と神経をゆるめる） 2神経ストレッチ（関節と神経をゆるめる） 3上体たおし（仙骨を矯正する） 4バックキック（筋肉を鍛える） 【改善される代表的な症状】 ぎっくり腰 坐骨神経痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 すべり症 股関節痛 膝痛 歩行困難 手根管症候群 リウマチ 日本全国から感謝のお便りが届いています！ ◎一つ一つの運動がキチンと説明されているのでわかりやすいです。無理なく続けられるので、とても良いと思います。（50代・女性） ◎ひどい腰痛が数年ございません。（70代・男性） ◎とても参考になる記述が沢山あり、何時も机の上に置いています。（70代・女性） ◎1回で体が楽になり気に入りました。長く続けていきたいと思っています。（50代・女性） ◎背骨コンディショニングを始めてクスリの量も痛みも半分になりました。（60代・女性） ［もくじ］ はじめに　痛みの原因は背骨の歪みにあった 序章　背骨コンディショニングのやり方 第1章　ゆるめる、矯正する、筋力アップで腰痛は治る 第2章　なぜ背骨コンディショニングがいいのか？ 第3章　背骨コンディショニングで症状を治した人たち 第4章　背骨の歪みによって起こるさまざまな症状 第5章　背骨コンディショニングに関するさまざまな疑問 おわりに　心身の健康は自ら選べる

880円

30万人の腰痛を治した！背骨コンディショニング…

1,100円

脳トレ昭和まちがいさがし…

初の付録本！ 翌朝うんちがスルッと出る！ デトックスボール「deru deru Ball」付き 腸まわりをほぐして不要なものを便として出す！　 太りやすいカラダからの解放。究極の「便活ダイエット」 著書累計40万部突破！　多くの女優・モデルのパーソナルトレーニングを受け持つ著者の便秘改善ダイエット本。腸活・便活の第一人者である小林弘幸先生のほか、元バドミントン日本代表選手・潮田玲子さん、モデル・野崎萌香さんも推薦。 デトックスボールで腸まわり、背中まわりをほぐして、便の通り道を開通！　便をしっかり出せる腸内環境を作ることこそ、食べても太りくいカラダへの最短ルートなのです。 内臓下垂を改善するほか、自律神経のバランスも整い、メンタルも安定。「なぜ？　どうして？」が分かる解説マンガも盛りだくさんで、初心者にやさしい1冊です。 【デトックスボール「deru deru Ball」の詳細】 直径20cm、PVC（ポリ塩化ビニル）素材のほぐしボール。 付属のストローで空気を入れ、膨らまして使用します。 耐重量は80kgです。 柔らかい素材なので、骨のキワや、お腹の深い部分までほぐすことができます。 【デトックスボールの使い方が載った96pの冊子】 ボールを使ったカラダのほぐし方、ストレッチ法を紹介しています。 解説マンガはInstagramのフォロワーが23万人を超えるブブさんが担当。 順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生との「便活対談」も収録。

1,650円

くびれ母ちゃんの出せるカラダ - デトックスがとまらない…

第1章　なぜ欧米エリートの歯は美しいのか 教養、育ち、品格、清潔感、自己管理力ーー「歯」は口ほどにものを言う………00 スペシャルコラム　矯正の専門医が教える子どもの矯正の正しい知識 インタビューー出井伸之・　 第2章　歯があなたの寿命を左右する！ 最新科学で続々判明、歯が全身の健康を大きく左右していた コラム　がん予防も歯科検診で！　歯医者でみつかる怖いがん 第3章　日本人の8割が感染！　「歯周病」こそ格差社会の象徴 ギネスブックも認定！世界で最も患者数の多い病気＝歯周病 スペシャルインタビュー 僕が真剣に歯周病と口臭予防の啓発活動に取り組む理由　　堀江貴文 第4章　教養と育ちを映す虫歯の数 虫歯の正体ーーおとなの虫歯は子ども時代の虫歯の再発 （コラム2）すぐ削ろうとする歯医者は避けよう 第5章　世界で悪評、「日本人の口臭」の解消法 「口が臭い」それだけで二流の烙印 第6章　最新歯学が解明　世間に氾濫するインチキ歯科情報を一刀両断！

1,760円

東京医科歯科大学を首席卒業した名医が教える 世界の一流は…

今度の脳トレはとにかく楽しい！ シニアの趣味娯楽として一番人気の高い「海外旅行」をモチーフにした、「川島隆太教授の大人のドリル」新シリーズです。一冊を通してまるで海外旅行をしているような気分を楽しみながら、脳の認知機能トレーニングを行うことができます。 ・1冊で3つの国や地域をめぐりながら、各国の観光スポットを模しためいろと解説ガイド文の音読で脳の認知機能トレーニングを行います。 ・トレーニングに取り組んだ日やかかった時間は巻頭の「観光マップと旅の記録シート」に記録して、自分の旅の記録をつけましょう。 ・世界の名所や名物をめぐる旅を楽しみ、知的好奇心を満たしながら、脳も健康にしていける一石三鳥の構成です。

1,430円

世界を旅する脳トレめいろ　イタリア・フランス・ドイツ30…

これって #気圧のせい ですか？ ・朝、布団から出られない ・季節の変わり目に頭が痛くなる ・天気が悪いとめまいがひどい ・何だか耳がこもってしまう ーーーーーーーーーーーーーーーー 「頭痛ーる」監修医師が教える 自律神経が整う症状別のセルフケア ーーーーーーーーーーーーーーーー 気圧や気温、湿度など、気象変化に伴う体調不良（＝気象病）を訴える人が増えています。その数は全国で1000万人とも。梅雨の時期に頭が痛くなったり、台風が近づくと耳鳴りがしたり…何となく思い当たる症状があるかもしれません。天気だけでなく、気圧の予報も気にする時代。私たちにとって、気象病はより身近な存在となってきました。しかし、その実態はいまだ謎めいています。それどころか、十分な予防対策も知られていないのです。 この本には、次のような特徴があります。 ◎5000名以上の気象病患者を診てきた専門医によるカウンセリングを紙上で体験できます。 ◎症状が出るタイミングや体の部位など、気象病の全体像を知ることができます。 ◎不調の原因がわかり、痛みに応じたセルフケアを実践できます。 不調を和らげるヒントは自律神経にあった！　読むと少しラクになる、気象病に悩むあなたのためのハンドブックです。 ■目次 第1章　それって気象病かも？ 第2章　気象病のきほん 第3章　自律神経と気象病 第4章　気象病と上手くつきあう 第5章　症状別　今すぐできるセルフケア 第6章　自律神経を整えるセルフケア *************************** 第1章　それって気象病かも？ 第2章　気象病のきほん 第3章　自律神経と気象病 第4章　気象病と上手くつきあう 第5章　症状別　今すぐできるセルフケア 第6章　自律神経を整えるセルフケア

1,540円

気象病ハンドブック

〇ビートたけし氏「新型コロナへの見方が変わり、現実が違って見える」 〇「TVタックル」「正義のミカタ」「ワイド！スクランブル」「ミヤネ屋」「アベプラ」に出演。 〇「わからない」がタブーのテレビで真実だけを訴え、恐怖を煽るコメントに異論を唱え続けてきた著者が、「信頼できる」知識だけをまとめて緊急出版！ 〇医師で元厚労省医系技官の専門家が、日本人が知るべき「本当の問題」をすべて書く！ 「わからないことが多い中で信頼できる羅針盤を持つことは、その国の政策あるいは人々の行動を間違った方向に向かわせないために必要不可欠なことです」（本書「まえがき」より） 第1章　感染症の基本法則 第2章　報じられない本当の問題点 第3章　日本に必要な感染症対策 第4章　厚生労働省と日本医師会の大罪 第5章　医療崩壊を防ぐために 第6章　感染症から国民を守れない法体系 第7章　ワクチン接種の注意点と科学的根拠に基づいた対策

1,320円

新型コロナ、本当のところどれだけ問題なのか…

ビハーラ医療団研修会講義録の第10集。 臨床の場で老病死の苦しみを支え、患者とともに無生無死に目覚めていく学びを続ける仏教チャプレンや医師たちの活動報告など5篇。 〈であい〉に導かれて〜ハワイの開教使からチャプレンへ〜（笠原俊典：稲荷山武田病院チャプレン） コロナ禍の看取りの経験〜チャプレン医師を目指して〜（和田奈緒子：合志第一病院医師） 「老いと病のための心の相談室」事業〜名古屋東別院でのデス・カウンセリングの試み〜（田代俊孝：仁愛大学学長） 「ビハーラの会」とアドバンス・ケア・プランニング（ACP）（宮崎幸枝：みやざきホスピタル副院長） 燃え尽き症候群と仏教（田畑正久：佐藤第二病院院長）

1,540円

老病死を支える

子どもの視力低下は年々深刻化しています。視力回復の方法はさまざまありますが、難しいやり方・面倒なやり方は続きません。子どもであれば、なおさらです。本書では「視力回復眼筋トレーニング」のメソッドを子どもが大好きな「めいろ」で紹介しています。親子で楽しみながら挑戦するだけで、眼筋が鍛えられ、目がどんどんよくなる画期的な方法です！

1,430円

1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごい「めいろ」…

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