シャーマン錬堂が伝授する伊豆半島古伝の湯治法。肩・腰・ヒザの痛みやコリの手当法。

1,650円

天城流湯治法エクササイズ…

著者は消化器内科の専門医。これまで3万件を超える内視鏡検査を行ってきました。 その検査で多くのがんを早期に発見し、早期治療につなげてきたといいます。 しかし、早期発見・早期治療しても、その後にがんが再発する患者がいます。 その一方で、ステージ?と診断された末期がんでも、 がんの進行が止まり、元気になる患者もいます。 なぜ早期がんでも命を落とす人がいて、末期がんでも助かる人がいるのでしょうか？ 大勢の患者と接するなかで、 がんが進行していても治癒する人には、共通点があることに気がつきました。 それは、心のあり方でした。 心のあり方によって、がんが悪化することもあれば、快方に向かうこともあるのです。 がんになったことで不安に押しつぶされそうになったり、 つらい治療に耐えても治らないのではないかと 不安な気持ちになっている方々は大勢いらっしゃることでしょう。 がんの治療は、ネガティブな感情を消すことから、始めないといけないのです。 心に「スイッチ」を入れて、ネガティブな感情をポジティブに転換する。 それが本書でお伝えしたいことの核心です。 その方法を本書にはできる限り詰め込みました。 がんに負けそうなとき、不安に押しつぶされそうなときに 本書を何度も開いて読んでいただきたいと思います。 【目次】 Part1　妻を脳腫瘍で亡くした体験が、私をがん治療へ導いた Part2　心のスイッチが入れば、がんは自然に消えていく Part3　心のスイッチを入れて、がんから解放される Part4　「食い改め」て、がんを防ぐ Part5　がんを発見する最先端検査「循環腫瘍細胞検査」 Part6　自然治癒力を高め、がんのアポトーシスを促進するがん治療 Part1　妻を脳腫瘍で亡くした体験が、私をがん治療へ導いた Part2　心のスイッチが入れば、がんは自然に消えていく Part3　心のスイッチを入れて、がんから解放される Part4　「食い改め」て、がんを防ぐ Part5　がんを発見する最先端検査「循環腫瘍細胞検査」 Part6　自然治癒力を高め、がんのアポトーシスを促進するがん治療

1,540円

がんを治す心のスイッチ…

ゆるらくメソッドが足腰を強くする 肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐ 昭和世代に効果絶大！ 運動嫌いの福音書！！ 「10回のスクワット」より「1回の骨ストレッチ」 手洗い、歯みがきレベルの日常習慣で、100歳でも歩ける元気な身体になる その秘密は骨にアリ ○ライブ【動画】付き！ いつでも先生の直接指導が受けられる〈講習会〉感覚の映像 「骨ストレッチ」は著者考案のオリジナルメソッドの名称。短距離走者であった著者が現役引退後、古武術などの身体文化を取り入れつつ、誰でも行える易しいエクササイズとして講演やオンライン講座などで指導・普及に努めている、心身の健康のためのメソッドです。 大きな特徴は、立ち上がったり腕を伸ばしたりという日常動作に近い簡単なストレッチを行う際に骨を押さえる（合わせる、さするなど）動作がプラスされること。効果はすぐに（ほぼ瞬時に）現れ、歩行のエンジンとなる殿筋・ハムストリングスが活性化されて楽に歩けるようになったり、肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐのを感じたりすることができます。 本書のメインターゲットは、日常動作や歩行がスムーズに行えるかどうかが気になるシルバー世代と、筋力の衰えを感じはじめたが、筋トレはやりたくない！運動嫌いのミドル世代です。 100歳を過ぎても歩行や動作が衰えることなく、快適に日常を過ごしたいと願う昭和世代に骨ストレッチは最適のメソッドです。合理的な体の使い方が自ずと体得でき、疲れにくい身体に変わるため、心にゆとりができ、人生100年時代をよりポジティブに、幸せに生きることへとつながります。

1,540円

10秒からはじめる 『骨ストレッチ』…

大量調理は1食×30、×100では作れない！　 メニューづくりから材料仕入れ、調理、後片付けまで、年間15万食を作る給食のプロだからわかる、 大量調理のコツとレシピを大公開！ 元南極観測隊調理隊員・ 渡貫淳子さんも太鼓判！ 子供食堂から幼稚園・保育園給食、社食、イベント料理や炊き出しまで。 フードロス解消にも活かせます！ （内容） 【基本定番メニュー】カレー・肉じゃが・おでん・シチュー・けんちん汁・卵スープ・スパゲティ・焼きそば・ソーメン・鮭ちゃんちゃん焼き・ロコモコ風、ほか 【副菜】茶碗むし・切り干し大根・きんぴらごぼう・大根餅・キッシュ・麻婆豆腐、ほか 【デザート】プリン・蒸しパン・牛乳みかん寒・ケークサレ、ほか ・・・子供も大人もテンションが上がる 30メニューの30食、100食（300食）を作るときのレシピと調理法をおしえます！

1,870円

［30人前］［150人前〜］作る　大量調理のコツ　社食、…

腎機能は生き方の問題だ！ 寿命を決める腎臓を守り 腎機能を生涯保つための金言 過去〜現在のクレアチニン値からわかる「腎臓寿命」の延ばし方ガイド 慢性腎臓病の重症化・透析・心臓病・脳卒中を防ぐ！ 毒素対策・食事・運動・休養・考え方など生き方を少し変えれば クレアチニン値・尿たんぱくが改善！人工透析を回避！そして長生き！

1,738円

腎機能が見事に強まる生き方大全…

生活の木で人気のワークショップを中心に、季節ごとの提案を加えたベストレシピ集。「スキンケア」「メンタルケア」「ホームケア」のテーマ別に１２ヶ月のアロマレシピを紹介します。

1,760円

生活の木 アロマワークショップBOOK…

（１）腹八分で食べる。（２）加工食品を避ける。（３）食物繊維・抗酸化物質をとる（＝野菜・果物）。（４）動物性たんぱく質・乳製品は嗜好品だと考える。（５）水を飲む。明日からできる、５つの実践。

1,518円

医師がすすめる 少食ライフ…

髪をもらう人、髪をわたす人は、何を感じているのだろう。 ヘアドネーションを日本で最初に始めた非営利団体Japan Hair Donation & Charity （NPO法人JHD&C〈ジャーダック〉）初の監修本。 ヘアドネーションとは、寄付された髪の毛から作ったウィッグを何らかの事情で髪に悩みを抱える子どもたちに無償で提供する活動です。 子供から大人まで、年間10万人もの人が参加しています。 しかし「髪の毛を切り、贈る」という行為そのものは知られるようになりましたが、ヘアドネーションに関わる人たちの思いが語られることは、あまりありませんでした。 ーーー ・友達が心配するからと、ウィッグをつけることにした脱毛症の中学生 ・結婚が決まっても、ウィッグのことをなかなか夫に言えなかった無毛症の女性 ・ネタのひとつにでもなればと、ヘアドネーションをした男性 ・一生に何度もないドネーションを、最高の体験にしてあげたいという美容師 ・100%子ども受け入れてあげれば大丈夫という医療者 ・ウィッグを提供しながら、「必ずしもウィッグを必要としない社会」を目指すジャーダック ーーー ヘアドネーションに様々な立場で関わる16人のインタビューを、 著名なイラストレーターの個性豊かなビジュアルと共にお届けします。 ▶賛同イラストレーター（50音順） 赤沼夏希、an、一条ひかる、牛木匡憲、unpis、オートモアイ、北林みなみ、志村洸賀、 しらこ、せきやゆりえ、NAKAKI PANTZ、中島ミドリ、中山信一、マトバユウコ、mollydomon ▶「31cmの理由」「ウィッグができるまで」など、ヘアドネーションのことを深く知ることができる9つのコラムも収録。 ▶本書のタイトル『31cm』は、ジャーダックが規定する、ヘアドネーションをするのに最低限必要な長さです。 ▶本書の印税は、ジャーダックに全額寄付されます。

2,200円

31cm〜 ヘアドネーションの今を伝え、未来につなぐ〜…

物忘れ・認知症予防に! もふもふで可愛いパンダたちに癒されながら、楽しく脳トレ! 大人気のシャンシャン、上野動物園のパンダファミリー、アドベンチャーワールドの4頭のパンダ、 世界で暮らす愛らしいパンダたちがいっぱいです。 「まちがいさがし」をはじめ、「ジグソーパズル」「同じ写真をさがせ!」「記憶クイズ」など、全62問! 初級・中級・上級と、だんだん難易度を上げて取り組みましょう。 ○●○こんな悩みがある方におすすめ○●○ □最近、物忘れがひどい □家でさがし物ばかりしている □運転免許更新時の認知機能検査が不安 □物や人の名前がすぐに思い出せない さまざまな脳活問題で空間認知力や注意力が鍛えられ、飽きずに楽しめる一冊。 パンダたちの表情や仕草に心は癒やされ、答えがわかると脳はスッキリ!

1,320円

パンダの癒され脳トレ…

患者の８割は、ガンそのものではなく、ガンの治療（手術、抗ガン剤、放射線）によって死亡しているー。お年寄りが飲んでもいい薬は一種類もない！心のありようで自然治癒力は飛躍的にアップする。ガンは脱却できる時代。三大療法は見直しのとき。賢い患者学・予防学。

1,760円

ガンは治るガンは治せる…

599円

中級脳活ナンプレエネルギー…

臨機応変な対人関係が苦手で、自分の関心・やり方・ペースの維持が最優先ーあなたの身の回りにそんな人はいませんか？あるいは、あなた自身そういう自覚がありませんか？自閉症とアスペルガー症候群の垣根を取り払い、連続した１つの状態と捉えることで、障害の概念を根本から覆す「自閉症スペクトラム」の考え方が注目されています。１０人に１人が潜在的に抱える「生きづらさ」の原因を解明するとともに、早期発見や療育、支援の方法まで、多角的に解説します。

1,045円

自閉症スペクトラム

ふとしたことで知ったよもぎ蒸しを自サロンに導入したことから、よもぎ蒸しが女性の悩みに効果があると分かり、その効果を一人でも多くの方に伝えたいと、よもぎ蒸しセットの製造販売を始めたのが20年前でした。化学物質が体に及ぼす影響は言われて久しいですが、化粧品や食べ物などに気を使うようになった一方で、日用品に関しては、まだまだ気にする方は少なく感じます。 自然治癒力による美と健康を提案するブランドとしてyomoginaが誕生しました。よもぎ蒸しが美と健康につながることを本書でお伝えできればと思います。 まえがき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第一章　すべての女性の美と健康、そして妊活に！ 「よもぎ温熱セラピー・よもぎ蒸し」とは？ 1、よもぎ蒸しって何？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2、よもぎ蒸しの効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3、よもぎは自生している！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第二章　アトピー性皮膚炎に悩み、生活を変えて体質改善した！ 敏感肌の女性の為に開いたエステサロンでの努力とは？ 1、よもぎ蒸しのきっかけ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2、偶然知ったよもぎ蒸し、「これしかない！」と思った！　　　　　　　　　 3、オリジナル椅子を作る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第三章　日本製の薬草「よもぎ」を長く続けたい！ 自給自足の大切さを知って欲しい！　 1、諦めが悪い？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2、伝統技術をそのまま残し、これが未来永劫続くような社会に　　　　　　 3、女性を生き生きと輝かせたい

1,100円

温活 はじめませんか? 体温が二度上がる! よもぎ蒸し…

「必死に働いているのに、結果が出ない」 「休んでいるのに、疲れが取れない」 それは、もしかして脳が疲れているのかも。 一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。 例えば、 ・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる ・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す ・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える ・寝る前に前向きに1日を振り返る といったことで脳を休めているのです。 脳科学者である著者自身も、1時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。 生成AIの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそAI時代の休息術！

847円

脳をしっかり休ませる方法…

“僕の仕事は亡くなった人をあの世に送ることーー。” YouTubeチャンネル「火葬場奇談」が話題!! これまでに1万人のご遺体を見送った男・下駄華緒の火葬場職員時代の壮絶体験を漫画化!! 【内容】 「火葬場職員は人生の締めくくりをしてあげられるすばらしい仕事」と熱い気持ちを抱き火葬場の門を叩いた下駄華緒。 晴れて火葬場職員になった下駄青年であったが、火葬場では日々壮絶な出来事が待ち受けていたーー。 火葬炉の火の中で動き出すご遺体、火葬中に破裂したご遺体の骨片や肉片による怪我、ずっしり重く豆腐のような状態で棺に収められた水死したご遺体などなどーー。 個性あふれる同僚職員たちと様々な業務を通し、一人前の火葬場職員になるまでの日々を描くーー!! 【目次】 第1話　今日から火葬場職員になりました 第2話　要注意のPありのご遺体 第3話　ご遺体の焼き方 第4話　火葬中のニオイ 第5話　謎の女性 スミダさん 第6話　知られざる骨の秘密 第7話　寿命が縮まる恐怖の火葬 第8話　火葬の夜に起きた不思議体験 第9話　感染症のご遺体の火葬 第10話　火葬場職員のミス 第11話　身寄りのないご遺体の火葬 第12話　水死されたご遺体の火葬 第13話　あるはずのない骨 第14話　火葬場にまつわる都市伝説 あとがき

1,210円

最期の火を灯す者　火葬場で働く僕の日常…

毎日甘いものを食べたい！　でも太りたくはない！　「これなら続けられる」と大人気のスイーツレシピがついに書籍化。 混ぜて、焼くだけ。冷やすだけ。簡単2ステップで毎日作れる超・簡単レシピがたっぷり。 それでいて太らなくって、ストレスゼロ！　だってストレスはダイエットの大敵だから！ ヘルシーなのにしっかり甘くて、おなかも心も大満足。 手作りスイーツで、-9kg痩せたインスタグラマーが、乙女心をぴったり満たす、ミラクルなスイーツレシピを一挙ご紹介します。 ●まず試してほしい人気5レシピ おから蒸しパン（プレーン）／オートミールバナナパンケーキ／マグカップケーキ／ライスペーパーいちご大福／暴飲防止ココア ●おからのレシピ おから蒸しパン（ココア、抹茶、コーヒー）／プレーンマフィン／おからの丸パン／おからブラウニー／フォンダンショコラ／クレープ／ミニチーズケーキ etc. ●オートミールのレシピ オートミールきなこクッキー／塩パン／団子とトッピング／チョコスコーン／レーズンマフィン　etc. ●豆腐のレシピ みたらし豆腐／胡麻もち／生チョコプリン／豆腐トリュフ／豆腐カスタード　etc. ●もっと！　2ステップレシピ チョコバナナアイス／ティラミス風プリン／シナモンナッツ／カフェモカレアチーズ風 etc.

1,595円

甘くて簡単で極上に幸せ！ 奇跡のやせスイーツレシピ…

「のど」は健康長寿の“門番”だった！ のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。 食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。 生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。 この本は、元NHKアナウンサーである宮本隆治氏が、96歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた1冊。 宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。 老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。 写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！ 第1章 やってみましょう！　いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」 ●暖をとる「ハー」で腹式呼吸 ●ご静粛に！　「シー」でロングブレス ●カラスの「カー」の親子鳴きで筋トレ ●あっかん「ベー」で舌力トレーニング 第2章 元気に100歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方 ●体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示していた ●こけやすくなるのも、全身に力が入らないのも「のど」が原因だった ●嚥下障害のリスクが高いのは「痩せている高齢男性」 ●戸原玄先生直伝！　呼吸・発声・嚥下を保つストレッチ＆体操 第3章 声を出しましょう！ これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法 ●長寿の基盤は「食」、つまり「歯」と「栄養」 ●言葉の引き出しを開きやすくする「山手線1周」口ずさみ ●やってみましょう「脳内目の前実況中継」 ●やってみましょう「1分間声の日記」 ●「会話が続かない」を解消！　おしゃべりが弾む2つのコツ ●宮本流・不老（アンチエイジング）のハヒフヘホ

1,540円

老いはのどからやってくる…

スムーズな寝返りは快適な睡眠の重要ポイント！ 高級まくらに負けない、驚きの寝ごこちを体感してください！！ 大好評の「極・快眠まくら」が進化して登場。“日本人の頭の形”にぴったりの、空気のようなフィット感もさらに高まりました。最大の特徴は、どんなに寝返りしても頭が落ちない、そのワイドな幅広さ。横向き寝になったときにも圧迫感を感じさせないように設計されています。まくらの形、高さ、そして大きさと、理想のまくらの完成です。 眠りが浅い、首・肩がこる、首のシワが気になる、疲れがとれない……という人は、まくらを変えてみるといいかもしれません。 あなたの「まくらの悩み」を解決したい！ そんな思いで、とことんこだわって開発しました。 ★寝返りの役割とは？ (1)血液やリンパの流れをよくして疲れをとる (2)体のむれを防いで体温をコントロール (3)筋肉や体のゆがみを調整 スムーズに寝返りが行えれば、睡眠の質は向上します！ 快眠セラピストが解決！睡眠Q＆A BOOK Q1　よく眠れるまくらのポイントは？ Q2　最適なまくらの高さとは？ Q3　硬いまくらと柔らかいまくら、どちらがよい？ Q4　寝巻きで注意することはある？ Q5　敷寝具を選ぶときのポイントは？ Q6　どうしても眠れないときの解決策は？ など

2,970円

「寝返りしやすい！」にとことんこだわった「極」熟睡ワイド…

生活習慣病・動脈硬化の原因を自力で改善!! 病気・不調・脂肪が消える！ 巻頭特集 1動脈硬化を起こす原因は「超悪玉コレステロール」だった！ 2LDLを小型化するのは中性脂肪と脂肪肝 3小型LDLは生活習慣病や動脈硬化のリスクを上げる! 4「悪玉」の数値より「善玉」の状態が重要 5コレステロールによる影響は男女で異なる 6小型LDL対策と生活習慣病対策はイコール 1章　食習慣で超悪玉コレステロールを撃退! ・よく噛んで時間をかけて食べる ・「糖質ちょいオフ」で効果十分！ ・フルーツは病気や老化を招く ・「食べ順」を意識して中性脂肪対策 ・黄金比オイルで調理する ・大さじ1杯のお酢を摂る ・肉と卵をしっかり食べる ・青魚で血流をよくする ・間食は高カカオチョコ ・適量＆蒸留酒なら休肝日は必要なし ・糖質が低いつまみの選び方 ・食事の前後に緑茶を飲む ・抗酸化力で食材を選ぶ ・「オサカナスキヤネ」を実践 1章まとめ食べるならどっち!? 超悪玉コレステロールを下げる食べ方＆メニュー選び 2章　生活習慣で超悪玉コレステロールを撃退! ・移動中や部屋の中でできる「ついで運動」 ・脂肪が燃焼する「スロースクワット」 ・1日30分の有酸素運動で中性脂肪を予防する ・正しい姿勢を意識しストレッチも取り入れる ・タバコはさまざまな病気と小型LDLをつくりだす ・ぬるめのお風呂で代謝と脂肪燃焼を促進 ・睡眠の質を高めて1日7時間は寝る ・「笑い」でストレス緩和＆免疫力を上げる 巻末特集 1コレステロール値の悪化は歯周病が関係していた!! 2口腔内ケアで大切な歯と健康を守る!

572円

名医が教える「超悪玉コレステロール」を下げる食べ方＆暮ら…

眼球寿命は自力で延ばせる！ 目についての最新知識と、 目をよくする方法を 人気の眼科専門医が教える！ おなじみの「ガボール・アイ」や 温めて目を十分休ませる「ホットアイ」、 100均の老眼鏡をかけるだけの眼筋ほぐし、 遠近を交互に見るだけのピント機能アップ法など 目の寿命を長持ちさせて緑内障、白内障、老眼、 黄斑変性などを遠ざける方法が満載の、新しい目のトリセツ！ ■目次 1章 老化は目から始まる 2章 あなたの目はどれくらい見えている？ 3章　ものは目ではなく脳で見ている 4章 　元気な目を取り戻す6つの方法 5章　目をよくする食事・運動・生活習慣

1,430円

名医が教える　新しい目のトリセツ…

不整脈は種類もいろいろ、対処法もさまざま。正しい向き合い方をわかりやすく紹介 ひと口に「不整脈」といってもいろいろな種類があり、危険性もさまざまです。健康な人にも日常的に起こる怖くない不整脈もあれば、突然死につながるものもあるため、やみくもに怖がるのではなく、自分の不整脈の種類と危険性を正しく知ることが大切なのです。本書では、心房細動、期外収縮、房室ブロック、期外収縮、心房細動、房室ブロック、右脚／左脚ブロック、洞不全症候群、発作性上室性頻拍、心室細動など、さまざまな種類の不整脈について症状や特徴、医療機関での治療法などを詳しく解説しています。また、日常生活のなかで心臓をいたわるために心がけておきたいポイントや、AED（自動体外式除細動器）の使い方も詳しく解説します。 第1章　脳梗塞の原因になることもある「心房細動」 第2章　「頻脈性不整脈」は突然死の原因になることも 第3章　息切れやだるさを感じる「徐脈性不整脈」 第4章　日常生活で気をつけたいこと コラム　期外収縮は健康な人にもみられる不整脈です／人が倒れていたらためらわずAEDを使いましょう 第1章　脳梗塞の原因になることもある「心房細動」 第2章　「頻脈性不整脈」は突然死の原因になることも 第3章　息切れやだるさを感じる「徐脈性不整脈」 第4章　日常生活で気をつけたいこと コラム　期外収縮は健康な人にもみられる不整脈です／人が倒れていたらためらわずAEDを使いましょう

1,320円

不整脈　知って解消　不安と疑問…

いつかは産みたいが、今は産めない、しかしタイムリミットもある。その悩みを解決すべく誕生した医療技術が「卵子凍結」だ。そんな中で「今は産めないお守り」を選択した8人女性がいる。年齢、キャリア、生い立ち、それぞれに違う彼女たちだが、どうして最先端の生殖医療技術である「卵子凍結」をしたのか？　治療の結果も、人それぞれに異なっている。凍結卵子を使って出産した女性、更新料を支払ってクリニックにあるマイナス196℃の冷凍庫で凍結卵子を保管し続ける女性、妊娠出産を諦め凍結卵子を廃棄した女性など様々であるが、共通するのは誰一人、卵子凍結をやったことを後悔していないことだ。迷い、偏見、孤立、失意を乗り越えて進んでいこうとする彼女たちの元気は、どこからやって来るのか？　さらに、婦人科クリニックの医療従事者などへの取材を行い、現場で起きてる課題、卵子凍結にかかる医療費、さらにそこから妊娠・出産へ進んだ場合の医療費などもレポートする。元週刊朝日の記者が描く力強さ溢れるヒューマンストーリー?--以下、「目次」よりーーEpisode1　佐藤陽子さん（仮名・39歳・AI関係）恋愛を楽しみたいから卵子凍結したけど、「産んでみたい」っていう気持ちになった。Episode2　木村和子さん（仮名・41歳・外資系金融機関）どこかで“親に孫を抱かせてあげないと”とこだわってる。何でだろうね……Episode3　増永菜生さん（35歳・ローマ第一大学）自分一人のためだけに生きる人生ではなく、血を分けた、守る存在が欲しいって思う。Episode4　小川幸恵さん（仮名・41歳・外資系コンサルティング企業）彼に相談すると、医療の手を借りて“無理やり”妊娠するのはどうかと言いました。Episode5　前田智子さん（37歳・モデル・タレント）女の人にとって、採卵って出産経験に近いのかもしれません。母親になるというスイッチが押された気がします。Episode6　田村美咲さん（仮名・45歳・食品メーカー）気づけば、産まない理由を探してたんです。Episode7　佐々木久美さん（仮名・46歳・広告制作会社）「私、保管している卵子のために出会いを求めてる」と気づいたんです。Episode8　倉田佳子さん（仮名・47歳・会社員）卵子凍結は、人生で最高の選択でした。だって我が子に会えたから。Episode9　わたし（38歳・記者）「卵を育てている」「卵が帰ってくる」という感覚は、生まれて初めてだった。

1,980円

ー196℃の願い

なんとなく不調を見逃さない！ 目、口、肌、髪を見れば、 病気になる前のサインがわかる、漢方的健診のススメ。 肩こり、目の充血、顔を見て不調を推測するのは「望診」というテクニック。 東洋医学の先人たちが、集積した経験則に基づく診断法のひとつです。 望診の目的は、病気にはまだ至らない「未病」の段階で、 セルフケアを行えるようになること。 そして「自分を大切にする」というあいまいな言葉を 「習慣にできる実践法」としてお伝えするのが本書です。 ＜目次　一部＞ Part1　不調と五臓のつながりを知ろう 五臓の不調は顔に出る 五臓と感情の関係 季節と五臓の関係 五行色体表 肝の不調による自覚症状 心の不調による自覚症状 脾の不調による自覚症状 肺の不調による自覚症状 腎の不調による自覚症状 こころと体のなかを巡る「気・血・水」　など Part2自分の内臓タイプをチェックしよう 東洋医学の四診とは？ 顔を見れば不調がわかる 肝タイプ　不調のサインをチェック 肝斑やシミがある／目の充血／爪が弱い／お腹やわき腹の張りや痛み／冷え性／肩がこりやすい／イライラ／眠りが浅く夢をよく見る／決断力が弱い　など 心タイプ　不調のサインをチェック 顔がのぼせる／手や足がむくむ、下肢静脈瘤がある／動悸がある／血圧が高い／ 血圧が低い／不安を抱えやすい／物忘れが多い／無気力、放心状態　など 脾タイプ　不調のサインをチェック 吹き出ものができやすい／口から出る唾液が泡状となる／肌のたるみが気になる／ 皮膚のあざが起きやすい／月経血が少量でだらだら続く／低気圧頭痛が起きやすい　など 肺タイプ　不調のサインをチェック 肌がカサカサしやすい／アレルギーがある／コロコロ便、便秘 汗をかきやすい／口で呼吸していることが多い／悲しい、憂うつ／心配性　など 腎タイプ　不調のサインをチェック 目袋の大きなたるみ／髪が抜けやすい／ヘバーデン結節／頻尿ぎみ めまいや耳鳴り／よくつまずく／精力の減退を感じる、早期に閉経した　など Part3毎日の顔チェックでわかる不調のサイン 目　『肝』につながり精神状態を映し出す 鼻　『肺』の一部 大腸とつながる器官 口　『脾』をあらわし胃の内部がわかる 舌　体全体の状態をあらわす 歯　『腎』の力 全身の状態を左右する 肌　五臓の状態を写す 肌は『内臓の鏡』 爪　『血』の不足や栄養状態がわかる 髪と頭皮　『腎』と血液の不調 Part4五臓タイプ別養生法 養生の基本は食、睡眠、生活習慣と自愛！ 160 肝タイプの養生の基本 心タイプの養生の基本 脾タイプの養生の基本 肺タイプの養生の基本 腎タイプの養生の基本

1,760円

顔を見て不調を整える漢方式セルフケア　体とこころのトリセ…

年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。 とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、 「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。 生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、 脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。 数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。 とはいえハードな食事制限は続かない。 ズボラさんでも実践可能。いつもの食事をちょっと変えるだけで、 数値は改善し、生活習慣病のリスクはぐんと減らせます。 次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう! CONTENTS ●新基準で「健康ライン」が変わった! 高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」 お酒が原因ではない脂肪肝が急増中! 血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる 血栓症を増やすのはウイルスだった!? ●血栓や血管の異常にいち早く気づく! 健康知識の基本 ・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック ・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク ●今さら聞けない基本のキ ・高血糖 ・高血圧 ・高コレステロール ●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方 血糖値→糖質、血圧→絵分、コレステロール→脂質・糖質、おもにこれらの取り過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしれくれる食材を選びをすれば、自然と体の中の環境は整います。そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどこに役立つかと合わせて紹介します。 ●脂肪肝ってどういう状態? ●突然死は血栓から起こる!

1,210円

血糖値・血圧・高コレステロールが食べ物で徹底改善!…

一滴の精油がもつ力は、とてもパワフル。その力を引き出し活用する方法を紹介。トリートメントの手技＆アロマクラフトを写真で解説、５３の精油＆１９のキャリアオイルの詳細ガイド、レシピ充実の症状別セルフケアガイド。

1,650円

アロマテラピーの教科書…

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。 そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに1駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、10年余りで7000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効果的で継続しやすい方法「インターバル速歩」を紹介。ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけのシンプルな方法です。 第1章では、体力とはなにかについて、ミトコンドリアの働きなど細胞レベルの話も交えて解説します。なぜちょっときつめの早歩きを組み込むのかがわかります。第2章では、具体的なインターバル速歩のやり方を紹介し、多くのデータから明確になった、さまざまな効果について解説します。第3章は、インターバル速歩をさらに効果的にする方法や、腰痛・膝痛や体に不調のある人にもできる方法などを紹介する応用編です。 第1章　体力とはなにか 体力とはなにか／運動時のエネルギー源／体力が落ちると生活習慣病になりやすい！？／運動トレーニングによる持久力向上メカニズム／熱中症予防のために備わった驚くべき体のシステム／1日1万歩は体力アップになるか？／中高年者はトレーニングを明確に区別する必要はない　ほか 第2章　効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは 体力向上はウォーキングで十分だった！／体力向上が加齢による症状を改善する（生活習慣病を改善する／気分障害も改善する／睡眠の質も改善する／認知機能も改善する／関節痛も改善する／骨粗鬆症も改善する）／炎症反応を引き起こす遺伝子　ほか 第3章　「インターバル速歩」をより効果的にする科学 インターバル速歩後の乳製品摂取で（筋肉が太くなる　ほか）／慢性炎症を抑制する／生活習慣病の症状が改善する／腰痛・膝痛の人にもできるインターバル速歩／水中インターバル速歩　ほか

990円

ウォーキングの科学　10歳若返る、本当に効果的な歩き方…

タバコは本当に体に毒なのか？ビールを飲むと痛風になるのか？40歳の時点で太り気味の人が長寿者になる⁉ ─等々、医師として長年にわたって患者をみてきた著者が、本当はどのように食べ、運動し、心を元気にすればよいかを、詳細に分かりやすく教えてくれる。

1,320円

医者が教える間違いだらけの健康常識…

疲労などで衰えた視力や、老眼、白内障や緑内障まで対応する。すぐに、いつでも、だれでもトレーニングを開始できるよう、たくさんのイラストで解説。累計150万部突破のベストセラー「視力回復マニュアル」が、大判で図解もあらたに、わかりやすくなった決定版です。

1,650円

【決定版】眼がどんどんよくなる 子どもも大人も、視力がよ…

抜くといわれたその歯。本当に抜く必要があるのでしょうか？　初診料10万円の歯医者が3時間という初診相談を行ってまで伝えたい、歯科医療の本質。

1,650円

改訂版 歯は抜くな

うどんはダメだけどパスタならＯＫ、ごはんが食べたくなったらおかゆにして、早歩きすれば運動なんていらない、トーストも１枚くらいだったら大丈夫ー続かないのは正しい“サボり方”を知らないからです。我慢しなくてもいい糖質制限。

1,430円

漢方医が教えてくれたズルしてもヤセる秘密の食べ方…

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