【筑波大学でベストティーチャー賞を何度も受賞した精神科医・松崎朝樹の大人気講義が本になった！】 15人に1人はかかるとされる「うつ病」や、幻覚や妄想が出る「統合失調症」など、日本の5大疾病の1つにも挙げられる精神障害。それは、あなたやあなたの家族、友人が発症してもおかしくない、ごくありふれた病気であり「遠い誰かの話」ではない。あなたや身近な誰かのために、あるいは教養として学ぶにふさわしい精神医学の解説本。 ■気分が晴れない、落ち込んでいる人たち（うつ病） ■幻聴や妄想が出ている人たち（統合失調症） ■きっかけなく突然のパニック発作を繰り返す人（パニック症） ■人と接することに緊張しすぎて困っている人たち（社交不安症） ■夜に眠れず日中に問題が生じている人たち（不眠症） ■入院中、急に認知症が進んだと間違えられがちな人たち（せん妄） ■感情が不安定な人たち（境界性パーソナリティ障害） ■自分はすごいと思いたがる傷つきやすい人たち（自己愛性パーソナリティ障害） ■人を疑わずにいられない人たち（妄想性パーソナリティ障害） ■注目を集め続けないといられない人たち（演技性パーソナリティ障害） ■自信が持てず不安で引っ込み思案な人たち（回避性パーソナリティ障害） ■急に怒る、風変わりな人たち（統合失調型パーソナリティ障害） ■感情が乏しく孤立する人たち（シゾイドパーソナリティ障害） ■細かいことにとらわれすぎる人たち（強迫性パーソナリティ障害） ■不注意だったり落ち着かなかったりする人たち（ADHD） ■アスペルガー症候群家族に起こること（カサンドラ症候群） ■ゴーイングマイウェイな行動が多い人たち（前頭側頭型認知症）

1,870円

教養としての精神医学…

認知症の原因物質は20年以上かけて脳に蓄積するため、40代以降は誰しも“潜伏期間”の可能性が！！　「40代以上／外出が減った／物忘れが気になる／会話が減った」人は要注意。今すぐ食事や生活等を見直す「認トレ(R)」で脳を刺激！　症状が出てきた“予備群”でも改善効果が期待できる、名医おすすめのセルフケアです。 □認知症は自分で予防できる！ ・潜伏期間は20〜25年。 40代以上は誰もが要注意 ・血管の老化が認知症を発症させる引き金になる ・脳のエネルギー不足が認知症のリスクを高める ・高血糖や糖尿病は、認知症の最大のリスクになる ◇脳の元気度をみるセルフチェック ・4つの認トレ(R)で認知症は予防できる ・気になる症状があれば、一度受診を ■Part1　血管を老化させない食事トレーニング 元気な脳と体をつくるのは毎日の食事 1血糖値を上げにくい食事でインスリンの効果を高める 2良質なたんぱく質をとって、細胞の修復を促す 3良質な油をとって、脳の神経細胞を守る 4認知症予防・改善効果が注目される食品をとる ■Part2　血流をアップさせる身体トレーニング 運動の認知症予防効果は折り紙付き 1いすに座ったままできる！ ゲーム感覚で脳の血流を促す 2有酸素運動や筋肉を鍛える運動で全身の血流を改善 3脳の処理機能を高めて、脳と体の若さをキープ ■Part3　脳へ刺激を与える生活トレーニング 日常生活の中で脳を刺激する 1新聞や絵本は場面を想像しながら声に出して読む 2毎日の出来事を簡潔にまとめたひと言日記をつける 3好きな詩や小説の一節を紙に書き写す 4買い物リストを、関連づけ暗記でメモなしショッピング 5身の回りの目についた数字で計算チャレンジ 61日の出来事を振り返って、3分間会話 7よく使う番号の語呂合わせを考えて、暗記する 8単位を変えながら1から15までカウントアップ 9家事は、昔流行った懐メロを歌いながら 10事前に計画を立てて準備し、積極的に外出する 11幼少期から去年まで、1年ごとの自分履歴書を作る 12香りから思い出される出来事を連想する 13あえて、ひと手間かかる生活で脳がフル回転 ■Part4　記憶力・注意力を鍛える 知的トレーニング パズルは「笑顔」で取り組むと脳に効く 1数字を数える／2熟語作り、漢字の計算 3正しい言葉に並び替え、漢字のグループ分け 4鏡文字の虫食い算、等式虫食い 5カンジを漢字に変換、四字熟語パズル 6マーク合わせ、同じ音の漢字／7解説ボード 8漢字に変換／9言葉の移り変わり 10セレクトワーズ／11共通漢字探し、全部通る迷路 12ことわざ作り、もとの料理名当て 13ミニクロスワード／14推理パズル □認知症予防は無理なく、楽しく！

1,320円

認知症は自分で防げる！〜潜伏期間は20年。今なら間に合う…

標準療法では治せない「最凶のがん」に挑む。迫真の医療ノンフィクション！　平均余命15カ月。手術や抗がん剤、放射線では治せない悪性脳腫瘍「膠芽腫」に3つの最新治療法が挑む。原子炉・加速器を使うBNCT。楽天の三木谷浩史が旗を振る光免疫療法。そして「世界最高のがん治療」と礼賛されるウイルス療法。産学官を横断して取材を重ね、「がんvs.人間」の最前線をまるごと描き出すノンフィクション。

1,980円

がん征服

弘前大学で藍の研究をしていた理学博士・北原晴男は2008年、大動脈解離で倒れた数日後、重度の脳梗塞を発症した。しかし、16年が経過した今、新聞を毎日読み、TV番組を録画し、車椅子を使いながらも外食を楽しむ。医師が「奇跡」と驚嘆する現在は、どのように訪れたのかーー。 夫が不自由な体で動く時、ふとした動作に遠慮なく笑い声が起きるのも「家族ならでは」。多くの困難を乗り越えた学者夫婦の、元気がもらえる回復記。

1,760円

夫の脳梗塞から一六年 「あきらめない」をやり通す…

今、子どもの頭痛が増えています。 「病院に行ったり薬を飲んでいるけど治らない……」 多くの親からこのような声を聞きます。 頭痛がつらいと学校を休むことが増えます。 勉強に時間を取れない、また部活動や趣味を やめなければいけないなど、 子どもの生活に大きな影響を及ぼします。 著者は頭痛専門の治療家として 2万人を超える患者を治療してきました。 その改善率は95％以上を誇ります。 子どもの頭痛の最大の原因は自律神経の不調と著者は分析します。 著者は10年以上にわたって研究と実践を続け、 原因に対してアプローチできる治療法とセルフケアを編み出しました。 この治療とセルフケアがいま、日本全国に広がりを見せています。 治療のプロではないお母さん、お父さんの手による セルフケアによって、多くの子どもの頭痛が改善に向かっています。 本書では子どもの頭痛に対する効果的な セルフケアの方法を解説しています。 また、痛みが改善した子どもの症例や 心温まるエピソードも掲載しています。 子どもの頭痛に悩むお母さん、お父さん。 本書の内容を参考にしていただき、 改善を目指してください。 【目次】 はじめに　頭が痛くて学校に行けない子どもが増えています 第1章　頭痛がない！ 絶望から生き返った「劇的ストーリー」 第2章　頭痛になる！ 見えない発症原因をつくる「自律神経」 第3章　頭痛を治す！ 後頭部に軽く触れる「日だまりショット」 第4章　頭痛は良くなる！ お母さんの愛が伝わる「自宅セルフケア」 第5章　頭痛が治った！ 改善への希望の光が見えてくる「症例報告」 第6章　頭痛と向き合う！ 真心の輪を広げる「頭痛セラピー協会」 おわりに　頭痛の子どもを抱えるお母さんへのメッセージ はじめに　頭が痛くて学校に行けない子どもが増えています 第1章　頭痛がない！ 絶望から生き返った「劇的ストーリー」 第2章　頭痛になる！ 見えない発症原因をつくる「自律神経」 第3章　頭痛を治す！ 後頭部に軽く触れる「日だまりショット」 第4章　頭痛は良くなる！ お母さんの愛が伝わる「自宅セルフケア」 第5章　頭痛が治った！ 改善への希望の光が見えてくる「症例報告」 第6章　頭痛と向き合う！ 真心の輪を広げる「頭痛セラピー協会」 おわりに　頭痛の子どもを抱えるお母さんへのメッセージ

1,430円

子どもの頭痛がない！…

こんな症状思いあたりませんか？ ●お腹が張る ●便秘気味 ●食後、眠気に襲われる ●気分がユウウツ ●疲れやすい ●膨満感がある ●油っこいものが苦手になってきた その不調、炭水化物の摂り方が原因かもしれません 世界最新栄養学が教える「病気の入り口」をふさぐ、 炭水化物の正しい食べ方をお伝えします！

1,397円

9割の人が間違っている炭水化物の摂り方…

痛みがあると人生終わったって思う。だけど違う。あなたの痛みを半分に。あなたの喜びを７倍に。

1,980円

痛いときにまず読む本。…

いま、世界の研究者たちが注目しているがんの治療法がああります。 がん細胞を「制御された細胞死」へと導く「フェロトーシス誘導療法」です。 フェロトーシスは、細胞内で鉄介在性に活性酸素やフリーラジカルが発生し、細胞膜の脂質の過酸化が生じて、細胞膜が破綻して起こる細胞死のことを指します。 がん細胞は細胞内に鉄を多く取り込こんでいるため、この細胞内の鉄を利用して、活性酸素を産生して細胞に酸化傷害を引き起こすことで、がん細胞を死滅させます。この仕組みを使えば、鉄の含有量が少ない正常細胞は傷害を受けることはなく、がん細胞だけを選択的に死滅させることができるのです。 すでに使用されている安価な医薬品やサプリメントを組み合わせることでも、がん細胞に選択的にフェロトーシスを誘導させることができます。本書では、フェロトーシスの仕組みと、すぐに実践できるフェロトーシス誘導法を紹介しています。

1,980円

がん消滅

ヒカルランドでいち早く注目していた波動機器、メタトロンとＡＷＧ　ＯＲＩＧＩＮその２つの機器を操って人々を改善に導く名手がいる。そんな情報をキャッチし早速取材を申し込んで作り上げたのが本書である。メタトロン系の機器を使った体の不調部位の見つけ方が真逆！？そしてメタトロン系ではヒーリングを行わない！？そんなびっくりな手法で、常識を覆す多くの改善例を積み上げているのだ。ＡＷＧ　ＯＲＩＧＩＮ　における、その人だけのまほうの周波数のレシピを作成。それに基づいて改善のプロセスに進んでいく。すでにそのレシピをもらったものは２０００人以上。病いと不調への新たなる挑戦？！コロナ後遺症時代の福音となるか？！

2,420円

まほうの周波数　波動ヒーリングの極みへ…

「かれらにはわからないさ。 それがどんな気分かなんて」 「誰にでも起こりうることよ」 「結局、“意志”の問題じゃないんですか？」 人種的マイノリティ、統合失調症患者、 ホームレス、トランスジェンダー…… アジア系移民のニューヨーク精神科医として 出会った患者たちの、要約できない人生の断片。 【内容】 デンマークから始まった「人間図書館（Human Library）」では、利用者は「本」ではなく貸し出された「人」と30分程度会話をすることができる。民族的マイノリティ、エイズ患者、移民、統合失調症患者、ホームレス、トランスジェンダー、失業者など、さまざまな人が貴重な時間を貸し出してくれるおかげで、この図書館は維持される。他人に向けられたスティグマ（負の烙印）や偏見を解消し、共存の意味を考え直そうという意図で始まったこのプロジェクトは、いまでは世界80数カ国で進められているという。 大学で心理学を勉強したのち、自殺予防に寄与したいと思い精神科医に転向した著者にとって、この初となる著作は、まさに「人間図書館の書庫の片隅の物語」だ。本編には、メイヨークリニックとニューヨーク大学の研修医を経て、イェール大学で依存症精神科専任医課程を終えるまでに出会った、さまざまな患者が登場する。人種も性別も年齢も職業もジェンダー・アイデンティティも異なるが、共通するのは皆、社会的に脆弱な立場にあるということだ。 “人間図書館で人と人がお互いを知り、触れ合う過程は、精神科医と患者との面接に非常によく似ている。人生において、自分とまったく違う世界を生きている人と会話するようなことがどれだけあるだろうか。（…）私は人間図書館のように、私の患者と他の人の橋渡しをするような本なら、世に出すに値するのではないかと考えるようになった。” ーーはしがき 差別、偏見、スティグマを乗り越え、共に生きる一歩を踏み出すために。子どもから大人まで、幅広くお薦めしたいエッセイ集。 はしがき　他人の人生を理解するということ 1　ニューヨークで出会った人々 　ふたりのあいだの距離 　ニューヨークのホームレス、ホームレスのニューヨーク 　あの人がいなくなったことが信じられません 　記憶を共に歩く時間 　ひとりの命を救うということ 　人種的マイノリティの子の親として生きるということ 　アーモンドお婆さん 2　共感するにも努力がいる 　わからないさ、それがどんな気分かなんて 　誰にでも起こりうることだ 　彼女の靴を履いて歩く 　共感と同情、そのあいだのどこか 　共感を超え、苦痛を分かち合うこと 3　スティグマに負けない人生 　研修医の先生がいいです 　双極症は私の一部に過ぎない 　大丈夫じゃなくても大丈夫 　依存症は意志の問題だろうか 　自殺は「極端な選択」ではない 　自殺予防は可能だろうか 　勇気を出してくれてありがとう あとがき　さらば、ニューヨーク 日本語版あとがき　ただひとりの勇気のために 参考文献

1,980円

ニューヨーク精神科医の人間図書館…

正確に押さなくてもOK！　さするだけでもOK！　 不調を感じたらすぐできる簡単ケアで、快適な毎日を 朝は目覚めが悪く、顔や目元がむくむ。昼は仕事や家事で首や肩がこり、腰も痛い。夜は脚がパンパン。疲れているのに寝つきが悪い……。そんな朝から晩まで続く痛みや不調には、ツボを活用したセルフマッサージでアプローチ。 手軽にできる「つぼマッサージ」は、正確にツボを狙わなくても、周辺の筋肉を一緒にマッサージしたり、体操を組み合わせて動かしたりするだけでOK。誰でも簡単に取り組めます。 巻末には、「毎年、春になると肌が荒れる」「夏は食欲がなくなる」など、季節ごとの不調を改善する「さするだけケア」や、症状からどの「つぼケア」をすればよいか見つけられる「お助けインデックス」も収載。いつでもどこでも簡単にできるセルフケアを始めて、健康的で快適な毎日を過ごしましょう。 【目次】 はじめに　　　 セルフつぼケアを安心して続けるために／セルフつぼケア、あれこれ　　　 Part1朝 むくみスッキリ！　頭シャキッ！　と目覚めさせる ＃1　朝の目元パッチリ　　　 眉毛マッサージ／こめかみマッサージなど COLUMN　ツボの変化はストレスのサイン？　　 ＃2　朝の顔スッキリ　　　 ほっぺたプッシュ／鎖骨プッシュで腕まわしなど　　　 COLUMN　顔のむくみ予防、いろいろ　　　 ＃3　朝のやる気アップ　　　 ツボ押しグーパー／前腕マッサージなど COLUMN　イライラするのは「五臓」のせい？　　　 Part2　昼 こりや痛みをやわらげパフォーマンスアップ ＃1　昼に首スッキリ　　　 首の後ろマッサージ／手の甲プッシュで首まわしなど　　　　　　　 COLUMN　急増している「ストレートネック」　　 ＃2　昼に肩からリラックス　　　 腕つかみ手首返し／肩押しクロールなど　　 COLUMN　肩こりの原因にはストレスも？　　 ＃3　昼に腰ケア　　　 おしりゴロゴロ／腰プッシュ体操など　　 COLUMN　腰痛を招く習慣や環境って？　　 Part3　夜 脚の疲れと心の緊張をほぐして快眠へ ＃1　夜にポンプ復活　　　　 ふくらはぎプッシュ／足の裏プッシュなど　　　　 COLUMN　むくみは不調のサイン？　　　　 ＃2　夜にゆったり呼吸 胸ゴロゴロ／横隔膜プッシュなど　　　 COLUMN　浅い呼吸と深い呼吸 SPECIAL EDITION “さするだけ”でOK！　季節ごとの「つぼケア」　　　 冬から春／春から夏／夏から秋／秋から冬 COLUMN 「つぼケア」のあとは……季節ごとの食養生 今すぐ楽になりたいときに　「つぼケア」お助けインデックス

1,100円

NHKまる得マガジンMOOK　保存版　だいたいでOK！　…

形骸化しがちな地域活性化が見られる中、地域と病院の理想的な姿として、船橋市にある板倉病院は注目 を集めています。本書では都市部の地方の病院の違いや問題提起、人口の減少に伴う病院の存在意義にも 触れながら、「地域包括ケア」の具体的なポイントや、板倉病院のビジョンを伝えていくのが目的です。

1,738円

病院が地域をデザインする…

「医師としてお伝えしておくと、ミドルエイジ以上の年齢であっても、 セックスをすることは心身の健康にとって「とてもいい」ことですーー」 ☑幸せホルモンで心もカラダもポジティブになれる ☑更年期のゆらぎを改善 ☑セックスは最強のアンチエイジング YouTube登録者数16万人超えのママ女医ちえこ先生が、40代からの性の悩みをスッキリ解決！ 新しい自分を知るセルフプレジャー／老けないカラダでQOLを高める／パートナーと快感を深める方法／指先からのスキンシップ…etc… 誰も教えてくれなかったセックス、オーガズム、セルフプレジャー、性感染症など、イラストたっぷりわかりやすく解説します。 第1章 もう一度、セックスを楽しむ 第2章 性の知識もアップデートが必要 第3章 性的コミュニケーション 第4章 セルフプレジャー実践 第5章 女医が男性に伝えたい性のこと 第6章 挿入にとらわれないセックス 第7章 もっと気持ちいいセックス 第8章 性を自分のものとして楽しむために

1,650円

女医が教える大人の性の教科書…

1,320円

耳をもむと病気が治る！痛みが消える！新装版…

はじまり・成長・達成・実り・変容。 人生の五つのステージで香りが幸せサポート!! 「わたしらしさ」が見つかる奇跡のアロマ体験！ アロマセラピーで、自分で自分を幸せに！ 中医学のベースとなる「氣血水」「陰陽」「五行」の思想とアロマセラピーを重ね合わせ、もっと自由に輝いて生きる！　Awakening Aromatherapyは、身体の不調を解消するだけでなく、「生きづらさ」も解消してくれる、心にはたらくセラピーです。 　香りに対する自分の感覚を信じてください。深い安心を感じる香りには、自分の個性がそのまま映し出されています。逆に、いつも苦手と感じる香りは、自分のなかにある個性で、気づきたくなかったり、受け取れないものがあったりすることを教えてくれます。 　香りがきっかけで、もしかしたら自分では気づいていない個性や可能性が見つかるかもしれません。　　　（本文より抜粋） もくじ ●第一章「本当のわたし」を生きるための三つのステップ 「本当のわたし」とは、「エネルギーに満ちたわたし」のこと 人生を豊かにする第一のステップ　自分の土台をつくる「氣」 人生を豊かにする第二のステップ　オフ・オンの上手な切り替えで氣を活かす「陰陽」 人生を豊かにする第三のステップ　自分らしい人生を巡らせる「五行」 ●第二章　人生のステージに自然の巡りを取り入れる ・はじまりのステージ「水」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　ジュニパー・ベリー 　ベティバー 　シダーウッド・ヒマラヤン 　サンダルウッド ・成長のステージ「木」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　ベルガモット・ミント 　ローズマリー・ベルベノン 　マンダリン・グリーン 　ホーウッド ・達成のステージ「火」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　チャンパカ 　ネロリ 　コリアンダーシード 　レモン ・実りのステージ「土」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　オレンジ・レッド 　カルダモン 　フェンネル・スウィート ・変容のステージ「金」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　ラヴィンサラ 　バルサム・ファー 　カユプテ 　フランキンセンス ・相生と相剋の関係 ・自然の巡りのもう一つのとらえ方「土王説」 　＊ サポートするエッセンシャルオイル 　ジンジャー 　スウィート・マージョラム 　パチュリ 　シダーウッド・ヴァージニアン ●第三章　自分の本質に氣づく いつでも「本当のわたし」に戻してくれるマイ・アロマ スパイス（種子）・果実 根 葉 花 ハーブ（葉、花、茎、根など混合　全草） 果皮 木部（心材） 樹脂 ●コラム 氣は「満たして」「巡らせる」。おすすめは「ため息」！ 氣は「赤ちゃん」のイメージ 「病は氣から」

1,650円

月と太陽のアロマセラピー…

「使える！」と大評判！ 薬膳・漢方のジャンルでいちばん支持されている本が、手軽に使いやすいハンディサイズになりました。未病に、健康管理、献立作りに必要な1冊です。 あなたは健康ですか？ 気分が明るい(きちんとあいさつができて、よく笑う)。正常な体重、体温。良好な生理現象(よく眠れる、お腹がすく、大小便が普通に出る)など。赤ちゃんのころは、あんなに気にしてもらっていたのに、今のあなたはどうでしょう。大事なことは、からだの声を聞くことです。食べ物で人のからだは変わります。いつものレシピに、旬の食材を加えてみたり、その日の体調を考えて、食材の組み合わせを選んでみたり。食べ物がもつ効能を調べながら、からだが内側から元気になるイメージを膨らませること。それが「薬膳」なのです。 【本書の特徴】 ■症状の特徴、からだの状況、体質から、自分や家族がどの食材を必要としているかわかる。 ■182種類の食材の力がわかる。 ■効果的な食材の組み合わせがわかる。 ■薬膳や漢方の基礎がわかる。 ■豊富な薬膳レシピ。 ■持ち歩きやすい新書のサイズ。

1,980円

ハンディ版　薬膳・漢方の食材帳…

食事内容の見直しが病気の進行を抑えるカギ！ 腎臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、異常があってもなかなか症状が現れません。ほうっておくと、透析療法が必要になるだけでなく、心筋梗塞や脳卒中といった心血管病をまねくことも。腎機能の低下を防ぐためには、生活習慣の見直し、特に食生活の改善が重要です。 症状を進行させないためには、塩分、たんぱく質、エネルギー量など、さまざまな制限がありますが、食事は毎日のことですから、食べる楽しみを感じながら、無理なく続けることも大事。 そこで本書では、めんどうな栄養計算いらずで、誰でも簡単に作ることができ、安心しておいしく食べられる、ふだんの家庭料理のレシピ130品を紹介しています。各レシピには、エネルギー、塩分、たんぱく質、カリウム、リンの数値のほか、調理時間の目安とおすすめの献立例も掲載。家族でいっしょに楽しめて、くり返し作りたくなるレシピが満載です。 ※この本は、『最新版　腎臓病の基本の食事』（2014年刊）を、「CKD診療ガイドライン2018」「七訂食品成分表2020」に準拠して改訂した新版です。

1,760円

改訂新版　腎臓病の基本の食事…

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 認知力向上 よりぬき傑作選…

「休日にゴロ寝ばかりしていても、脳の疲れはとれません(著者)」。コロナ禍以降、いくら休息をとっても体の芯から疲れが抜けないことに悩む方が急増中です。自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部小林弘幸教授が、「行動習慣」「マインドセット」「食事術」「運動&マッサージ」「人間関係で心を休める方法」「休日の過ごし方」に関する「攻めの休息術」67メソッドを一挙紹介。 【目次】 序章　「究極の休み方」は自律神経を整えることにある 第1章　いつも体に休みをもたらす行動習慣 第2章　日常に安らぎを与えるマインドセット 第3章　休息を取るための究極の食事術 第4章　休息につながる究極の運動&マッサージ 第5章　人間関係で疲れたときに心を休める方法 第6章　ベストコンディションをつくる休日の過ごし方

1,650円

自律神経の名医が教える究極の休み方…

最近「物忘れが多い」とお悩みの方、必読！ あなたの「記憶脳タイプ」を理解すれば、どんどん物事を覚えられます。

1,760円

衰えた脳を呼び覚ます すごい記憶力の鍛え方…

運動なし、ご飯も間食OKで、50代が続々10kgやせ！ ●リバウンドを繰り返す50代女性たちがやせた！ 「運動なし、我慢なしでやせ体質になれた！」と成功者続出のダイエット法は、 ご飯もパンも食べてOK、さらに肉も魚もたっぷり食べるという ダイエットらしからぬ食事スタイル。 著者がダイエットカウンセリングの中から編み出した、 「簡単につくれてやせるレシピ」を100品紹介します ●「たんタン」を食べてるうちに勝手にやせる ポイントは、「炭」水化物と「タン」パク質をきちんととること。 これを守るだけでスルリやせするのが「たんタンダイエット」です。 料理が苦手な人や忙しい人でも続けられるよう、 食材数や料理ステップの少ない、シンプルレシピも人気。 実際の「10kg超やせ成功者」が食べていた料理も参考になります。 ●やせたあと、肌も髪もキレイになる 大人のダイエットは、キレイにやせられないのが悩みポイント。 でも「たんタンダイエット」はタンパク質を十分とるから 50代以上がやせてもしぼみません！　肌や髪がキレイになって 便秘が解消したり、体調がよくなるという報告も多数。 もうダイエットに悩まなくていい人生、スタートさせてみませんか。

1,320円

炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！　た…

知っておきたい栄養の基本が学べる健康的な食べ方が理解できる栄養学が幅広く理解できる、身に付く。

2,200円

栄養検定4級公式テキスト…

自分の心身の状態を知り、 それに合う漢方薬を知る手助けとなる1冊 翔泳社の実用書シリーズ「暮らしの図鑑」。 今回は、「漢方薬」がテーマです。 最近では、ドラッグストアでも いくつかの漢方薬が販売されており、 「葛根湯」は「かぜ」の常備薬にしている という人も多いのではないでしょうか。 漢方薬局や漢方クリニックを目にすることもあり、 漢方薬が気になっている人もいるでしょう。 とはいえ、陰陽五行説や「気血水」など 聞きなれない用語も多く、 「漢方薬ってむずかしそう」 「自分に合うものをどう見つけたらいいかわからない」 と思って、なかなか取り入れられない人もいます。 また、漢方薬を取り入れている人でも、 「いまいち効果がわからない」 「自分に合っているのかわからない」 ということもあるでしょう。 一般的なイメージが誤っていることもあります。 例えば、「葛根湯」＝「かぜの薬」 というイメージがありますが、 すべてのかぜの症状に効果があるわけではありません。 本書では、まずは自分の心身が どういう状態なのかを知るところからスタート。 熱があるのか、それとも冷えているのか。 のどは痛いのか、お通じはあるのか、ないのか。 シンプルに自分の状態を見ていきながら、 現在の不調に合った漢方薬を選べるように紹介していきます。 漢方の基礎知識や、毎日できる養生アイデアも掲載しています。 櫻井大典(さくらい・だいすけ) 国際中医相談員、日本中医薬研究会会員、漢方コンサルタント 漢方薬局の三代目として生まれ、 アメリカ・カリフォルニア州立大学で 心理学や代替医療を学び、帰国。 イスクラ中医薬研修塾で中医学を学んだ後、 中国・首都医科大学附属北京中医医院や 雲南省中医医院での研修を修了し、 国際中医専門員A級資格取得。 日本中医薬研究会に所属。 年間5000件以上の相談をこなし、 中医学の振興に努めている。 ゆるくもわかりやすい養生法と やさしいメッセージを発信しているTwitterも人気で、 フォロワーは15万人以上。 公式Twitter @PandaKanpo

1,980円

暮らしの図鑑 漢方薬 知っておきたい漢方薬63×基礎知識…

肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。週5日・20分歩くと、認知症発症率が40％下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。入浴は午後2〜4時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。和田式・医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生！

990円

80歳の壁［実践篇］　幸齢者で生きぬく80の工夫…

【どうして起こる？　この先どうなる？ 】 統合失調症について、きちんと理解されていないことは、まだまだたくさんあります。 なかには、患者さん本人や家族が誤解していることもあります。 統合失調症で起こる特徴的な症状には、対応に悩む人もいるでしょう。 本人にどう接すればよいか、いつになったら状況が変わるのか、 はたして回復するのかと、家族や周囲の人は悲観的になりがちです。 けれども幻覚、妄想などの症状が現れる時期は急性期のときだけ。 やがて精神的に落ち込み、身体的な活動性もグッと少なくなります。 そして病気の状態は少しずつ変わっていきます。 ほとんどのケースでは、ゆっくりと、波をうちながら確実に改善に向かっていきます。 また、近年、統合失調症に関する治療法が、だいぶ変わってきました。 なにより大きな変化は、患者さんを入院させるのではなく、 地域の中で暮らしていけるようにすることです。 そのための支援や福祉サービスが整理され、 社会とのつながりを保ったまま治療を進められるようになりました。 薬物療法や精神療法が進歩し、訪問診療も受けられるようになっています。 本書は、統合失調症の理解に役立つように図解でわかりやすく、 患者さんの回復を支える一助となる一冊です。 ＊本書は2005年発行の『統合失調症　正しい理解と治療法』に最新の情報を加えた新版です。 【本書の内容構成】 第1章 　こんなときどうする？　症状とその対処法 第2章 　どうして起こる？　病気のしくみを理解する 第3章 　どうやって治療する？　薬の使い方を知る 第4章 　これからどうする？　社会復帰に向けて 第5章 　この先どうなる？　地域で暮らすために

1,650円

新版　統合失調症　病気の理解と治療法…

腰、首、肩、ひざ、手足の指……あらゆる痛みがスーーッと消える！ のべ9万5000人が実感！ 坐骨神経痛、頚椎症、五十肩、ひざ痛…… 各部位の痛みを解消しながら、不調の根本原因も解消！ 究極の痛みの処方箋 布団の上のずぼらストレッチ これ一冊で、からだのあらゆる部位（腰、首、肩、ひざ、手足の指……）の痛みの原因、アプローチや対処法まで丸わかり！ ・頚椎症・ストレートネック ・五十肩 ・手指の痛み ・脊柱管狭窄症 ・坐骨神経痛 ・膝痛 ・変形性股関節症 …… 診断のつく痛みもつかないものも丸ごと、寝ながら1分でスーーッと消せる！ 本書は、身体のあらゆる部位の痛みやシビレと、その原因（骨盤、背骨、頸椎、肩甲骨……）を紐解いていく本です。 例えば、「腰が痛い」という患者さんを診ていると、実は膝が内側にねじれている、肩の可動域が狭すぎて腕が上がらない、首もうまくまわらない……など、ほかの部位も調子が悪いことがおうおうにしてあります。 そんなとき、身体全体のバランスを整える施術をすると、各部位は連動しているため、腰も膝も肩も首も丸ごとよくなることも。 自分では「腰が悪い」と思っていても、腰以外のセルフ検査をしてみると、意外なところに不調を見つけることもあるのです。 本書では、まず個別の痛む部位の施術法を紹介。 基本はセルフマッサージ、しかも寝ながら（！）できるものを集めています。 それから、痛み部位に「+α」のケアや、身体全体のバランスを整えればパーフェクト！ 身体の痛みをラクに治して、不調の根本原因も丸ごと解消しましょう。 ●1章【首の痛み】 首コリからストレートネック、肩コリまでも解消！ ●2章【肩の痛み】 腕をゆらゆらブラブラで肩コリや痛みを解消！ ●3章【ひじの痛み】内側と外側どちらが痛いかをチェック ●4章【指＆そのほかの痛み】バネ指から頭痛、顎関節、慢性前立腺炎まで ●5章【背中・胃の痛み】胸椎のねじれを解消して背中の痛みも解消！ ●6章【腰の痛み】あらゆる腰痛を解消する！寝ながら1分ストレッチ ●7章【股関節の痛み】ガマンは禁物！ 胴体と両脚をつなぐ全身の要 ●8章【膝の痛み】膝のねじれから階段の上り下りの痛みまで解消！ ●9章【足の痛み】足首からふくらはぎ、外反母趾の痛みまで

1,540円

寝ながら1分！　からだの痛みを自分で治す本…

Instagramで9万人のフォロワーをほこる、はやさんの初著書。 看護学生のとき、新人ナース時代に困った出来事を乗り越えた汗と涙の勉強ノートを大公開。実習を控えた看護学生、はじめて勤務する新人ナースのみなさんたちが「ここが知りたかった！」という臨床に使える知識が満載です。全編イラスト、オールカラー。 〈目次〉 はじめに 1章　全体業務で困ったときに助かった。 2章　病棟で困ったときに助かった。 おわりに

2,310円

臨床で困ったときに助かった　看護師はやのゆるっと看護ノー…

脳科学者 篠原菊紀特任教授 監修 18種のやさしいパズル＆ドリルで100日脳トレ センターカラーBIGパズル付き ◆収録問題 推理パズル 面積算 漢字バラバラ ナンバープレース 漢字ツメクロス まちがい探し かくし絵　他

579円

持ち歩き脳活ドリルプラス 思考力向上 よりぬき傑作選…

「国民衛生の動向」は、昭和25年の創刊以来、衛生に関する最新の統計や制度を網羅し、実務上の参考書、保健医療職を目指す学生の教材などとして幅広く利用されています。 本書はその図説ダイジェスト版で、「国民衛生の動向」の内容に沿って、1ページ1テーマでフルカラーの図とともに解説しており、わが国の衛生を取り巻く状況が一目で分かります。 学習の教材や実務書、「国民衛生の動向」の副読本として広くご活用下さい。 ▼特集　将来推計からみる人口減少社会 ▼第1編　社会保障の動向と衛生行政の体系 ▼第2編　衛生の主要指標 ▼第3編　保健と医療の動向 ▼第4編　医療提供体制と医療保険 ▼第5編　保健医療を取り巻く社会保障 ▼第6編　薬事 ▼第7編　生活環境 ▼第8編　労働衛生 ▼第9編　環境保健 ▼第10編　学校保健 ▼コラム

1,925円

図説　国民衛生の動向　2024/2025…

1,980円

未病革命　新時代の健康づくり…

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