友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！　君は変われる！ □　心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう □　朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる □　笑うことができなくなっちゃった □　自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている 気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？ でも、大丈夫。 心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。 大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。 1） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。 2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。 3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。 この3ステップです。 どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。 行動に移せば、状況は変わります。 この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。 前半は「知識編」、後半は「技術編」。 この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。 きっと状況は変わります。 大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。 ■目次 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！ **************************************************** 知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　 1　ストレスの正体を知ろう 2　思春期の脳と身体と心　 3　5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？ 4　人間関係で傷つきやすい君に チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜 5　傷ついた心との向き合い方　　 6　言葉を変えると、心も変わる 7　自分をラクにする技術　　 8　自分を好きになろう！

1,430円

10代のための疲れた心がラクになる本…

779円

大人の脳活　さわやか点つなぎ（VOL．1）…

夫が脳梗塞で半身麻痺！ 高齢の母が意識障害！ 外出先で心肺停止！ 突然の事故や病気は、あなたの大切な人を、あなた自身をいつ襲うかわかりません。 そのとき、何を考えてどう判断し、どのように行動すればよいのでしょうか。 胃瘻などの延命治療、入院費用や住宅ローン、リハビリ、患者と家族のメンタル、栄養管理…など、東大クイズ王医師×聖路加救急医療チーム（救急集中医療医、看護師、管理栄養士、理学療法士、ソーシャルワーカー）が、Q&A、コラムによるケーススタディ形式でお答えします。 CASE1 一家の大黒柱が倒れた！ 私たちの生活、これからどうなる!? CASE2 意識がないとき、家族にどう連絡をとってもらえるの？ CASE3 ご高齢のお母様が危険な状態です。救命処置について家族で意見が分かれたら、どうしたらよいのか？ CASE4 家族はいません。天涯孤独な私はどうなるの？ CASE5 夫が集中治療室で懸命に闘っています。でも、家族だってつらいんです。 CASE6 突然の余命宣告。見つかったときにはもう手遅れ。

1,980円

命の教科書 東大クイズ王医師×聖路加救急医療チームが伝え…

あなたの「限界」は、脳の思い込みに過ぎなかった。 　＊　＊　＊ 脳が変われば、人生が変わる。 あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた 驚異の思考メソッド！ 最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、 仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、 さらには寿命までもが、左右されるとしたら── 　＊　＊　＊ 各界が絶賛したベストセラー！ 「フィナンシャル・タイムズ」2022年ベスト・ブック（HEALTH AND WELLBEING） 「ウォーターストーンズ書店」2022年ベスト・ブック（POPULAR SCIENCE） 「サンデー・タイムズ」2023年ベスト・ペーパーバック 「BBCラジオ4」今週の一冊 「英国心理学会（BPS）賞」受賞 「本書はあなたのマインドを拡大し、寿命すら延ばすだろう」──ダニエル・ピンク（作家・講演家） 「面白くてタメになり、何より、科学的な事実に基づいている」──クラウディア・ハモンド（作家・心理学者） 「広範な証拠を整理し、わかりやすく説明してくれる一冊」──ティム・ハーフォード（作家・経済学者）

2,200円

BRAIN BOOST（ブレイン・ブースト）　脳を変える…

野菜　くだもの　漢方　おいしく食べて調子を整える ごくありふれた野菜やくだものに、こんな薬効があったとは！？　頁をめくるたびに新しい発見あり、食べものを見直すきっかけになった、ロングセラー『食べものはくすり』を装いも新たに全面改訂。野菜とくだものの種類を増やし、一つ一つの食べものと漢方が、どんな病気に効くのか、どんな症状を治すのか、食べ方・用い方を、オールカラーでコンパクトに、より丁寧に編集しなおしました。 わが家の常備本として、また生活習慣病が気になるおひとり様に。結婚祝いや自炊を始める社会人1年生へのプレゼントにもおススメ！

1,760円

新版　食べものはくすり…

ストレスに打ち勝つメンタルを、手に入れる方法を脳科学的に説く一冊。 ある不運に遭遇しても、ポッキリと心が折れてしまうのではなく、しなやかに立ち上がれる力を持つ人物。それが「メンタルモンスター」だ。メンタルモンスターになるためには、脳を変えることが必要。それもタフな脳をつくることに貢献している「前頭葉」を鍛えることが重要だ。前頭葉は、判断力・予測する能力・意思決定・行動力を司っている。脳の司令塔とも言われ、いわば「自分人生の社長」のような役割を担っている。 脳トレでは、前頭葉は鍛えられない、前頭葉を鍛えるためには次の方法が有効だ、と著者は語る。1前頭葉は雑音のあるところで強化せよ2ネガティブ思考に負けない腸を中心にした身体づくり3異物を取り入れてメンタル免疫力を強化せよ4有事下のメンタルをメンテナンスする 科学的・身体的・思考的にメンタルを強化する方法を通して、ぜひ強いメンタルを手に入れてほしい。

1,595円

最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、「もっと簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい」という読者の声から生まれた、シンプルな絵柄を意識した「ぬりやすい・やさしいぬり絵」のシリーズ第2弾です。絵手紙になる、ハガキサイズのぬり絵つき。テーマは「果物」で、日本人になじみの深い果物を14種類たっぷりぬり絵で楽しめます。

1,320円

やさしいぬり絵　果物編…

足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

1,595円

外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新…

乳がん治療の最前線で活躍する医師が、最新医療データと統計に基づいてまとめた解説書。 がんは遺伝子の変異が積み重なってできる病気です。画像診断や病理診断、遺伝子診断を通じて患者さん、ご家族に寄り添う医療の実践がますます大切になっています。乳がんと診断されても積極的に治療に取り組むことができるよう、本書では、標準治療から最新医学の情報まで分かりやすく解説しています。 PART1　「乳がん」について正しく知ろう PART2　乳がんの病期（ステージ）と治療の組み立て PART3　乳がん治療の根幹をなす手術療法 PART4　がん細胞をたたく放射線療法と薬物療法 PART5　再発・転移したときの考え方と治療 PART6　新たな乳がん診療の展望

2,200円

正しい理解が治療の第一歩　乳がん…

身体は、魂でつながり、そのエネルギーは「感情」によってあらわれています！魂からのサインを、心と身体でキャッチしていますか？肺は悲しみ、肝臓は怒りや罪悪感、大腸は不安…身体と感情の結びつきを知る！身体の各器官は「感情」と対応し、身体の不調が自分のどんな感情、思考からくるものかわかるのです。思いや思考によって、本当の癒しを得ることができます。

1,650円

感情地図

599円

文字が大きい脳活クロスワードミニ（VOL．5）…

1,320円

レモンでやせる！血液、血管がキレイになる特効レシピ…

●はじめに　なぜ「座っているだけ」で疲れるのか　 ●ストレッチの原則　 ●時間がない人のための「症状別　すぐ効くストレッチ！」　 ●本書の構成と使い方　 INTRODUCTION　あなたは毎日こんなに疲れている ●パソコンの画面を見るだけで、「ここ」が疲れる　 ●書類を読むだけで、「ここ」が疲れる　 ●キーボードを打つだけで、「ここ」が疲れる　 ●ほおづえをつくだけで、「ここ」が疲れる　 ●体をひねるだけで、「ここ」が疲れる　 ●電車のスマホ視聴で、「ここ」が疲れる 　 ●ほぐすだけでなく、「筋バランス」にも気をつける　 コラム　もちろん足を組んではいけません　 Chapter1　　座り仕事の大敵「猫背」を治す ●「座っているだけ」で骨盤がずれる　 ●骨盤がずれると、「猫背」になる　 ●秒でわかる猫背チェック！　 ●猫背改善1　もも裏を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善2　お腹を伸ばしてほぐす　 ●猫背改善3　腰を伸ばしてほぐす　 ●仕事中は「猫背」でもいい。無理をしない　 コラム　理想の姿勢は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線　 Chapter2　首・肩・背中のしつこい疲れをとる ●首・肩・背中がいきなり軽くなる　 ●首スジの張りをすぐとる　 ●肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる　 ●目のつらい疲れをすぐにとる　 ●書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる　 ●背中全体の張りをすぐにとる　 ●肩コリと猫背を同時に解消！　 ●腕と肩の重ダルさをすぐにとる　 ●腕の上げ下げがラクになる　 ●肩まわりのしつこい張りをとる　 ●二の腕の疲れをスーッと解消する　 ●手首の疲れをすぐにとる　 ●呼吸が深くなり、リラックスできる　 コラム　眠くなったらラジオ体操　 Chapter3 腰・足のしつこい疲れをとる ●腰の痛みがスーッとなくなる　 ●腰の張りがなくなり、ラクになる　 ●お尻や太ももの嫌な痛みをとる　 ●膝のつらい痛みがすぐとれる　 ●パンパンになった足のむくみがすぐとれる　 ●足の冷えがなくなり、ポカポカに　 ●まっすぐ力強く歩けるようになる　 ●膝がぐんぐん上がって、歩くのがラクになる　 コラム　イライラしたらストレッチ　 Chapter4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ ●ノートパソコンの使用は控える　 ●椅子の高さは頻繁に変える　 ●骨盤矯正クッションは使わない　 ●筋トレしすぎに気をつける　 ●「ひと駅歩く」に満足しない　 ●夏場でもお風呂につかる　 おわりに　武道とストレッチの共通点

1,430円

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ…

世界Ｎｏ．１の禁煙法！マンガでさらにやさしくレッスン。タバコをやめたいと思いながらも、なかなかやめられない勇。勇より一足先にノンスモーカーとなった恋人の治美が禁煙セラピストとなって、世界一簡単な禁煙法を楽しく講義！

1,100円

マンガで読む禁煙セラピー…

園・学校での「対応の基本」と、「困った！」はこの1冊で解決。大きな事故につながる食物アレルギーから、3人にひとりといわれる花粉症など、子どもたちがいるすべての場所で知ってほしい主なアレルギーを紹介。子どもと過ごす日常的な場面を想定しながら読める1冊です。

2,750円

子どもアレルギー大百科…

5万人以上の詰まりを解消！　デトックスのプロが教える、「溜まらない」カラダ作り！ カラダによいといわれているものを食べているのに、体調がよくならない。何をしても楽しい、幸せと感じられない。 それらは、ココロやカラダに溜まった毒が原因かもしれません。 便秘や食欲不振、自律神経の乱れ、肌あれなど、「ちょっとした不調」を改善するには、まずデトックス・ファースト！ 管理栄養士でもあり、アーユルヴェーダ・ヨガ講師としてこれまで5万人以上を指導してきた著者が、 ほんの少しの工夫であなたのカラダとココロを浄化するやり方を伝えます。 デトックス・ファーストの生活にはいいことがいっぱい！ 「なんとなく不調」がなくなる、肌がきれいになる、食べものがおいしく感じられる、太りにくくなる、イライラしなくなる、疲れにくくなる、などなど…。 本書でご紹介するデトックス法は、インド・スリランカで発祥した最古の医学と言われるアーユルヴェーダの考え方に基づいたもの。 たくさんの経験者が驚きの効果を感じてきたアーユルヴェーダのワザを、写真もまじえてわかりやすく実践できるように説明します。 CONTENTS プロローグ　「しょうが白湯」でカラダをお掃除しましょう！ 第1章　デトックスを促す4つのポイント 第2章　毒を溜めない、毒を出す食べ方 第3章　カラダをきれいにする暮らし方 第4章　デトックス力を高める眠り方 第5章　毎日が楽しくなるココロの掃除法

1,540円

無敵のデトックス大全 - 溜まっているオトナを巡らせる！…

1,650円

自分のことを好きになるダイエット　摂食障害を乗り越え管理…

コストコの食材でかんたん！すぐに効果が出る！レシピ７０点。

1,650円

コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる…

年間２００例の大腸がん外科治療を１０年以上経験する中で見えてきた、腸内環境・ホルモンを整える理論。

1,518円

食べても太らず、免疫力がつく食事法…

◆シリーズ67万部突破のベストセラー『目は1分でよくなる! 』ビジュアル新装版。 ◇マンガと図解でわかりやすく、今日からすぐに実践できます。 ◆本書「まえがき」より抜粋 単行本の『目は1分でよくなる! 』を2013年12月に発売してから、大反響がありました。 単行本は発売直後から増刷に増刷を重ね、2020年5月現在、36刷累計28万5000部となりました。 また、雑誌でも多くの特集を掲載していただきました。 これもすべて、皆様のおかげです。とても感謝しております。 このたび、〈マンガと図解ですぐわかるビジュアル版〉を作りましたのは、皆様からのご要望が多かったためです。 この本は、単行本の内容をよりわかりやすくお伝えし、毎日実践していただくための本です。 単行本をまだ読んでいらっしゃらない方にはもちろんですが、すでに読んでくださった方にとってもお役に立てるよう、できるだけわかりやすくまとめました。 （中略） どうか、毎日1分の習慣で、ご自身の目を大切に守ってください。 皆様のお役に立てることを心から嬉しく思います。 （目次） まえがき 本書の登場人物の紹介 この本の使い方 日本人は目が悪い! 緑内障は失明の原因に! 老眼は目の栄養失調! ものが見える仕組み 医者にさじを投げられた! レーシック手術をしたのに! 酸素不足が目を悪くする! 情報の80%は目から入る! タッピング(打圧法) 88%がその場で回復! 視力向上タッピング シェイク法 さすり法 指圧法 呼吸法 確認法 瞑想法(脳の癒し) 「なわとび」で視力改善! 全身から元気に! 深呼吸とジャンプで目はよくなる! ジャンプで目がよくなる よい姿勢とお腹もみで目はよくなる! 目の腕立て伏せ 目の栄養と健康のために 食事はバランスが大切 睡眠サイクルと目の健康 生活習慣の見直し方 子どもの成績や運動能力アップ! あとがき 視力チェック表 著者紹介

990円

ビジュアル版 目は1分でよくなる！──あなたの目がよみが…

1,980円

現場でウケる！よしもと芸人介護レク46選…

本書は、現在、俄かに注目を集め始めている「幹細胞培養上清液」を使った治療法と、その驚くべき治療効果について易しく提示する健康実用書である。本書は、この新しい万能治療法を、豊富な治療例を紹介しながら、その仕組み、やり方、それから健康生活全般にわたるヒントなど、分かりやすく提示・解説する。 　本書の著者は、アーユルヴェーダ系の代替治療（統合療法）を専門としていたハタイクリニックを15年前に引き継ぎ、アーユルヴェーダに限らず、断糖療法、ビタミンC点滴、免疫置換療法ほか、いくつもの代替療法を実践し、驚くべき治療実績を挙げている。 　本書の「幹細胞療法」もその中のひとつで、今、著者が最も力を入れている治療法である。 「幹細胞慮法」は、狭い意味での医療に限らず、美容や長寿、といった広い意味での健康に大きく関わる治療法である。なぜなら、それは、従来の「老化」の概念をひっくり返すからだ。 　本書を読めば、老化というものが病気である、ということを読者はよく理解するだろう。そして、それを克服する幹細胞療法が、老化予防（アンチエイジング）ではなく、リバーズエイジング（究極の若返り）であることに心から得心がいくだろう。 はじめに 　　幹細胞の驚異的な効果 　　ロシア製幹細胞の優位性 　　老化は病気である 　　リバースエイジングの可能性 　　幹細胞培養技術の重要性 第1章　幹細胞○新療法・驚きの万能治療例 　　円形脱毛症だったAさんの場合 　　AGAの人も、強くしなやかな髪の毛が 　　がんが「消えた」 　　脳出血による麻痺が治った 　　リウマチまで治った 　　不妊治療が突然、成功した 　　私自身が、毎年若返り始めている 第2章　なぜ若返り、万病が治るのか？ 　　幹細胞が「万能」である理由 　　再生医療の材料になる「幹細胞」 　 「体性幹細胞」を推さないワケ 　　幹細胞より強い「上澄み液」 　　上清液に「幹細胞が入っていない」メリット 　　なぜ、ベラルーシとロシア製を勧めるのか 　 「加齢」と「老化」はまったく異なる 　　老化の原因となるいくつかの仮説 第3章　無防備な老化を避けるための9つの方法 　 「無防備な老化」をしないために 　　その1・週1〜月1回、幹細胞培養上清液を投与 　　その2・NMNを摂取する 　　その3・糖質を控える 　　その4・腹八分目を意識する 　　その5・過剰な運動を控える 　　その6・水分補給を欠かさない 　　その7・熱い風呂でデトックスする 　　その8・基礎代謝をアップさせる 　　その9・睡眠を何より大事にする 第4章　進化し続ける「リバースエイジング」の手法 　 「若返り」の魔法は、アップデートしている 　　ヨード療法の新展開 　　コロナ後遺症に対する「銀イオン水」の可能性 　　エクソソームを使った膵臓がんの早期発見 　 「光治療」が照らすもの 　　リバースエイジングのための「期待しないマインド」 　　相手の承認欲求を満たしてあげる 　　病も若返りも「気」から

1,760円

みるみる若返る！奇跡の幹細胞新療法　増毛、不妊改善から脳…

●パズル、計算、漢字、なぞなぞなど30種類以上の問題で楽しく脳トレ！1日たった5分だから続けやすい！ 数々の脳トレ本監修している篠原菊紀先生最新刊！ パズル、計算、漢字、なぞなどなど30種類以上の豊富な問題バラエティー！ 大きい判型で見やすく解きやすい！

1,100円

1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活ドリル180日…

つけるだけで「血流促進」→「自律神経が整う」→「ストレス緩和」→「免疫力アップ」→「肌が若返る」といった今までにない究極のマスクが登場！　その理由は数種類の鉱石でできたミネラル混合体の「プラウシオン」がマスクの内側（綿100％）の繊維に練りこまれているから。この新素材「プラウシオン」の監修者として、アンチエイジングの名医、日比野佐和子先生が本書で肌の若返りを実証し、効果について記載しています。また、血流促進による疲労回復やストレス緩和も臨床実験で証明されています。さらに、マスク自体もしっかり顔全体を覆うフィット感で、内側は綿素材の柔らかい着け心地。さらにノーズフィットが付いているのでしっかり鼻の形に合わせて密着します。そして耳が痛くなりにくいソフトゴムを使用し、サイズ調整の留め具もついているので男女どちらもOK。内側の生地の色がベージュなのでメイク汚れが目立ちにくく、女性にはとっても嬉しいポイントも。是非この究極のマスクで肌や体の変化を実感してください。 【プラウシオンとは】 1990年に開発された数種類の鉱石でできたミネラル混合体。1、活性酸素除去→老化防止の効果、シワ、たるみの改善　2、筋・組織の再生促進作用→疲れた身体の回復効果　3、血流改善作用→代謝を高め血行促進、免疫力向上、の効果を実証。 【本誌内容】 1、マスクで半永久的にアンチエイジング！ 2、つけるだけで肌も免疫力もUPするテクノロジー素材「プラウシオン」 3、プラウシオンマスク臨床実験室 　　・つけるだけで血流が改善した！ 　　・つけるだけでストレスが軽減した！ 　　・つけるだけで深部体温が上がった！ 4、マスクの効果をさらに上げる　アンチエイジングストレッチ 【本誌内容】 1、マスクで半永久的にアンチエイジング！ 2、つけるだけで肌も免疫力もUPするテクノロジー素材「プラウシオン」 3、プラウシオンマスク臨床実験室 　　・つけるだけで血流が改善した！ 　　・つけるだけでストレスが軽減した！ 　　・つけるだけで深部体温が上がった！ 4、マスクの効果をさらに上げる　アンチエイジングストレッチ

1,650円

つけるだけで肌も免疫力もアップ！　疲労回復マスク 【特別…

超高齢社会のなかで、誰もがもっとも恐れていること。それが「認知症」。 けれども「ボケなんて老化現象の一つ。“ボケたら人生終わり″と悲観するのは大きな間違い！」と喝破するのが、いま『80歳の壁』や『どうせ死ぬんだから』など、著作がヒットし続けている和田秀樹先生。 「認知症ほど誤解されている病気はない。誤解の1つは認知症は何もできなくなる病気ではないこと。 2つ目の誤解は、不幸のどん底のような病気みたいに思われているけど、実はだんだん幸せになっていく老化現象なんです」と、高齢者医療に長年携わったご自身の経験から、先生は語られます。 「みんな死ぬ」という真理と同じくらいに、年を取ると大なり小なり「みんなボケる」。 それにもかかわらず、正しい知識がないために認知症をむやみに恐れて、本来楽しくあるべき人生をつまらなくしてしまっているのは、もったいない。 認知症にまつわるあらゆる誤解を解き、ボケてもボケなくても幸せに老いることができる、和田先生の新提言満載の1冊です。

1,430円

みんなボケるんだから…

ヘバーデン結節は、指の第１関節が腫れて痛み、変形してしまう原因不明の病気。１０秒神経マッサージとは、親指の爪を立てて、手指の神経ポイントを１０秒間刺激する治療メソッドです。

1,320円

ヘバーデン結節は自分で治せる！…

990円

「前頭前野」を鍛える！脳活ドリル…

背中をゆるめるだけで、人生が変わるほどの変化があなたに訪れます。“ゆるめる”ことで美しくなれる！長生きできる！

1,540円

背中をゆるめると健康になる…

結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。何かと話題になっていますが、そもそもなぜやせるの？リバウンドするんじゃない？といった声も聞かれます。そして何より、そもそも“糖質”って必要な栄養素なんじゃないの？といった疑問に対し、テレビでも話題の医師が全てわかりやすく図解で解説します。 ダイエットで気にすべきはカロリーなのか、糖質なのか？糖質と病気の関係は？最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖って？ そんな糖質に関する疑問を全て解消できます！ ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方など、日本人だからこそ知らない、世界ではもはや常識になっている“糖質”の研究結果を知ることで、今後のダイエットや健康に活かせる一生モノの一冊です！ はじめに 第1章　糖質の基本 コラム　どっちを選ぶ？ 第2章　糖質と健康の関係 コラム　どっちを選ぶ？ 第3章　糖質制限の実践 コラム　どっちを選ぶ？ 第4章　困ったときのメニュー選び　 食品別糖質量一覧

825円

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話…

体の不調を解消する「リンパマッサージ」と「ツボ押し」は手軽にできるハンドケア。 当社刊行の『ホントによく効くリンパとツボの本』は、リンパとツボの位置を透視イラストでわかりやすく図示し、さらに正しく押さえる方法も解説しロングセラーとなっています。 本書はこの本を原本に、新たな内容を加えて構成。 その内容とは、怒り・不安・嫉妬・憎悪などイヤな感情がすっと消えて、心がふわっと軽くなる「手のツボ押し」。 そもそもイヤな感情に苦しめられるのは、脳が正しく働いていないから。どうすれば脳は正しく働くのか？　その方法は脳の「感情を整える能力」を正常に戻すことで、それをできる一つの方法が手のツボ押しなのです。つまり、手のツボ押しは心を整えるための療法ということです。 このツボ押し以外にも本書では、さまざまな症状別に効果を発揮するツボ位置と押し方やリンパマッサージもきちんと紹介しています。 chapter0　手のツボで心を楽にする はじめに ひと目でわかる リンパ＆ツボMAP 本書の使い方 chapter1　おさえておきたい！　リンパ＆ツボの効果 もっとキレイになる処方箋1　マッサージ効果を高める3つのヒント chapter2　基本のテクニック もっとキレイになる処方箋2　セルフケアを始めるまにちゅういしておきたいこと chapter3　疲れ・不調をスッキリ！ もっとキレイになる処方箋3　手当をするということ chapter4　痛みをやわらげる もっとキレイになる処方箋4　キレイになる生活習慣のヒント chapter5　心を整える もっとキレイになる処方箋5　豊かな食生活で体の中からキレイになる chapter6　女性の悩みを解決！ もっとキレイになる処方箋6　バランスのよい顔と体をつくろう chapter7　美容とダイエットに効く もっとキレイになる処方箋7　「植物化粧品」で美肌美人になる Extra　より健康になるために 効果を高めるセルフケア用品 生活習慣を見直そう ツボINDEX 症状別INDEX

1,650円

増補改訂版 ホントによく効くリンパとツボの本…

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