これからの食事はおいしく・賢く・効率よく。ビタミンB豊富で疲労回復効果が期待できる「豚肉」を主役に、味もからだへのメリットも秀逸なレシピを集めた1冊です。いつもの食材を上手に使って、無理なく健康を維持しましょう。

1,200円

豚肉の賢い食べ方　管理栄養士が選ぶ「からだ整え食材」シリ…

パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第24巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル24…

760円

はつらつ元気脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（Vol．11）…

食品表示の法律・実務について、規制動向と現場でのミス防止のポイントをコンプライアンスの視点からまとめて解説。複雑な食品表示関連制度をすぐに把握できる！　ステップごとに実務を確認、社内の事故防止体制づくりにも役立つヒントが満載。 〇アレルゲン表示義務品目の改正等、複雑な食品表示規制の最新情報を反映。 〇食品表示に関する規制動向をコンプライアンスの視点からまとめて解説。 〇食品表示の実務の考え方を現場でのミス防止のポイントから理解できる。 〇食品表示作成の実務とチェックポイントをステップごとに把握できる。 〇マニュアル作成からクレーム対応まで、社内の事故防止体制づくりに役立つ。 〇複雑な食品表示に関する規制の最新資料をまとめて掲載。 第1部　食品表示規制の概要とコンプライアンス 　第1章　食品表示に関する法律全般 　第2章　食品表示法 　第3章　食品衛生法その他食品表示に関する法律 　第4章　食品表示基準の課題・論点 　第5章　食品表示におけるコンプライアンス 第2部　食品表示実務の考え方とミス防止のポイント 　第1章　食品表示を間違えないために 　第2章　表示作成・チェックを始める前に知っておきたいこと 第3部　事業者による食品表示作成・チェック実務のポイント 　第1章　作成の進め方 　第2章　チェックの視点 　第3章　チェックの進め方 第4部　食品の表示事故防止体制づくり〜安全・品質管理に向けて〜 　第1章　自社の「事故防止体制づくり」のポイント 　第2章　目指せ　100点満点食品表示 第5部　食品表示に関する資料 　第1章　食品表示法・食品表示基準の内容と構造 　第2章　食品表示にかかる主な用例、通知・ガイドライン等 　第3章　「食品表示基準Q&A」の内容

4,290円

新訂2版　基礎からわかる食品表示の法律・実務ガイドブック…

毎日の買い物と自炊が楽しみになるーー 野菜52種の底力をフルに引き出す決定版。 スーパーでの正しい選び方、保存法、体調に合わせた食べ方までを網羅。 これ1冊で家族が元気はつらつに過ごせる食卓が整います！ ●きゅうりは太さが均一、チンゲンサイは黒い点々がある→選び方 ●なぜごぼうの皮はむかない？　アスパラガスは立てておく→食べ方と保存法 ●肥満予防にきのこ汁、トマトサラダで血液サラサラ→不調を改善！ さらに、家計の節約対策にも効果てきめん。 すぐに役立つ「春夏秋冬の旬野菜マップ」「野菜の栄養素図鑑」特別掲載。 Xフォロワー26万人突破！関東で大規模農家を経営する「野菜エキスパート」待望の著書、 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の監修付き。 序章　農家が教えたい！野菜の取り扱い説明書 第1部　今日はどの野菜を食べようか？　農家だから知っている！おいしい野菜の選び方・扱い方・食べ方 第2部　こんなとき、どんな野菜を食べたらいい？　症状別でわかる！おいしくて体にいい野菜の活用法

1,650円

農家が教えたい　世界一使える野菜の教科書 おいしくて体に…

「睡眠時の呼吸を改善するだけで、健康寿命が劇的に伸びる」 ことを、医学的根拠と著者の実体験をもとに解説した一冊。 「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」著者自身が開発した「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」についても触れ、もし寝具を見直すならどのような基準で選ぶべきか を具体的に解説し、読者が納得して選べるようなガイドも掲載。 また、「寝具を買い替えなくても、すぐにできる」 枕の高さ調整やタオルを使った寝姿勢の工夫など、その日から実践できる「呼吸しやすい寝姿勢」についても詳しく紹介。 「睡眠時の呼吸」というこれまで見落とされてきた視点を提供し、「健康寿命を延ばしたい」「睡眠の質を根本から改善したい」「不眠や慢性的な疲れを解消したい」など不眠や体調不良に悩む人に向けてわかりやすく書かれている。医師の監修付。

1,540円

健康寿命が‶ぐーっ”とのびる！ すごい「睡眠呼吸」…

ちょっとしたことで気分が落ち込むなら、「心のコリ」がたまってきた証拠。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツール。さらに、下絵にそって色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 本書のテーマは「四季の情景」。どこか懐かしい日本の原風景や季節の行事をぬり絵にしました。色をぬるときは楽しかった出来事や家族、友人とのエピソードをできるだけ具体的に思い出してください。意識して楽しい思い出に浸ることで気持ちが前向きになるでしょう。さらに、この機会に古いアルバムを引っ張りだして昔の写真を見返せば、完成したときの達成感や幸福感が大きくなります。温かい思い出に包まれながら、充実した時間を過ごしてください。 ・はじめに ・掲載ぬり絵一覧 ・楽しかった思い出に浸り ぬり絵をしながら前向きに（池谷裕二） ・ぬり絵の基本の「き」 ・ぬり絵がもっと楽しくなる！ ワンランク上のテクニック ・情感を込める仕上げのぬり方 ・この本の使い方 ・ぬり絵40点

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　四季の情景…

今度の「海」は脳が若返る！ ホールに行かない日は、おうちで「海」‼ ベテランパチンコファンに圧倒的な人気を誇る『海物語』シリーズを題材にした脳が若返る大人向けのまちがいさがし。「大海物語」を中心に台や、キャラクター、演出画面から、まちがいを探して脳の機能をジャンジャンバリバリ鍛えよう。脳の専門家も太鼓判を押す、パチンコファン必見の楽しい脳トレブック爆誕！ ちょっとした歴代「海」情報も楽しめますよ……。 ー目次ー 〇楽しく取り組むことができる「まちがいさがし」で脳をイキイキ活性化！ 〇本書の遊び方 〇PA 大海物語5ブラックLT99ver.でまちがいさがし 〇P大海物語5スペシャル／e大海物語5スペシャルでまちがいさがし 〇e新海物語349でまちがいさがし 〇Pスーパー海物語IN沖縄5でまちがいさがし 〇大海物語5でまちがいさがし 55 〇Pスーパー海物語IN沖縄5　夜桜超旋風でまちがいさがし 〇特別問題「毎月15日はジュゴンの日」キャンペーンイラストまちがいさがし 〇答え

1,650円

海物語のまちがいさがし…

大好評を博した『医療通訳学習テキスト』の続編。ニーズが急速に高まるベトナム語・タイ語が加わり計8ヶ国語に対応。現場で求められる診断、検査、治療の基礎知識も新規に追加。身体のしくみを学ぶことで、さまざまな病気の知識を身に付けられる、研修や自己学習に最適な医療通訳従事者必携の書。 序章　本書の趣旨・目的 　1　続編執筆の趣旨 　2　医学的信頼性 　3　番号・記号の説明 第1章　医療通訳のアウトライン 　1　医療通訳の意義 　2　医療通訳の特徴 　3　医療通訳の学習 第2章　身体組織の知識 　1　細胞・組織 　2　呼吸器系 　3　循環器系 　4　血液・免疫系 　5　消化器系 　6　泌尿器系 　7　生殖器系 　8　運動器系 　9　脳神経系 　10　内分泌系 　11　感覚器系 　12　外皮（皮膚）系 　13　歯 　　Column　医療者が使う「わからない」英語 第3章　主な病気のアウトライン 　1　本章の趣旨 　2　ワークシートの活用方法 　3　共通用語 　4　覚えたい病気の知識 　　（1）呼吸器系の病気 　　（2）循環器系の病気 　　（3）消化器の病気 　　（4）泌尿器の病気 　　（5）子どもの病気 　　（6）出産・女性の病気 　　（7）整形外科 　　（8）内分泌・代謝系疾患 　　（9）血液に関する病気 　　（10）皮膚の病気 　　（11）頭の病気 　　（12）精神やこころの病気 　　（13）耳、鼻、口、のどの病気 　　（14）目の病気 　　（15）歯の病気 　　（16）上記以外の病気 　　Column　英語じゃなかったんだ 第4章　タイ語・ベトナム語訳例 　1　身体の組織 　2　覚えたい病気の知識 　3　症状・病状などの用語・言い回し 　4　治療とその過程で使われる用語 　5　検査で使われる用語 　6　薬に関する用語 　7　医療機関のしくみと受診時の注意事項 　8　医療費に関する知識 　9　プラスアルファの用語 　　Column　頭の病気をテーマにした映画 　執筆者プロフィール

3,960円

医療現場で役立つ知識！　8ヶ国語対応　医療通訳学習ハンド…

「最近、うちの子、猫背かも……」 そんな小さな違和感は、実は子どもの“未来からのSOS”かもしれません。 本書は、子どもの猫背を単なる見た目の問題としてではなく、呼吸・集中力・運動能力といった“からだの土台”と、自己肯定感の定着といった“こころの安定”に関わると捉え、親子で楽しく子どもの猫背を改善していくための一冊です。 著者が長年、子どもへの整体・運動指導の現場で気づいたのは、子どもたちのからだに起きている異変です。姿勢の崩れ、特に猫背が進んでいて、それが子どもの未来や才能を奪っていくリスクがあるということです。そして、子どもにとって姿勢は、未来と才能の土台をつくる大切な宝であるということです。 もちろん、子どもの姿勢が気になるし、「姿勢を正しなさい」と言っているという親御さんは多いかもしれません。でも、子どもは聞き流すだけで変わらないし、そのうち何とかなるだろうで過ごしているかもしれません。 本書は、長年、子どもたちの指導に当たるなかで、親子が楽しく取り組めて姿勢改善、猫背改善を期待できる方法を紹介しています。それが親子で楽しく取り組める1日1回「猫背リセットスイッチ」ONです。どんな変化が起きるか、本書の最初には、子どもの姿勢の変化、猫背の改善が一目でわかる写真も掲載されています。 スイッチをONにするには、ママやパパのやさしい手で触れるだけ。さらに、親子で楽しみながら簡単にできる子どもストレッチを組み合わせると自然に姿勢が改善されていきます。 しかも、それは子どもの年齢が低いときほど効果的であり、「姿勢は11歳までが黄金期」であるといいます。 本書を読むと子どもの猫背が未来や才能に与える影響が、予想以上に大きいことに気づかされます。そして、姿勢のことが豊富な実例とともにわかりやすく解説されています。 ・なぜ現代の子どもは猫背になりやすいのか ・スマホ姿勢が子どもに与える影響 ・姿勢と呼吸、集中力、運動神経の関係 ・不安や内気さ、自信とのつながり ・親子で続けられる具体的ストレッチ方法 ・猫背を防ぐ生活習慣と環境づくり 「姿勢を正しくしなさい」はもう言わなくてもいい！　と心から思えるでしょう。そして、目指すのは、“姿勢が良い子”ではなく、“本来の才能を発揮できる子”に育つこと。親子で取り組めることで、子どもとの絆が深まる体験も。 子どもの未来を支える「からだ」と「こころ」の土台づくりを、今日から親子で始めてみませんか。 姿勢の本なのに、読んでいるとなぜか涙が出てきそうになるかもしれません。それは、親子が安心して笑顔で過ごせる未来を願う著者の思いが本書に込められているからでしょう。 プロローグ　子どもの猫背はインナーマッスルを動かすと驚くほど改善！　 序章　　今、子どものからだに起きている異変 第1章「猫背」が子どもの未来を奪う!? 第2章　猫背リセットスイッチをONにして「猫背ストレッチ」を行うだけ 第3章　姿勢で差がつく！　脳も運動神経もグングン成長する秘密 第4章　うつむき姿がこころにマイナス影響を与えているかも　 第5章　猫背を防ぐ7つの習慣

1,870円

1日1回「猫背リセットスイッチ」ONで子どもの未来と才能…

政府の調査（2021年）によると、小学生の約4割が裸眼視力1.0以下。スマホ、パソコン、タブレットといったデジタル機器の影響による子どもたちの視力低下が心配されています。どうすれば近視をふせげるのか。最新の予防法に加え、目の機能、デジタル機器との付き合い方、メガネやコンタクトレンズのしくみなどについてもイラストをまじえながらわかりやすく解説。大切な目の健康を守り、関心を高めるための1冊です。 はじめに 大切な目を守ろう 【1】 目ってすごい、「見える」ってすごい 世界を感じ取る人間の「五感」と目 「見る」ってなんだろう、光ってなんだろう 目はどういう仕組みなの？ 人はなぜ「ものを見る」ことができるのだろう 目はどうやって遠くや近くを見ているの？ 目が「よい・悪い」ってどういうこと？ 涙はなぜ出るの？ 目はなぜ動かせるの？ 【2】 なぜ近視になるの？ デジタル近視ってなに？ 近視ってなんだろう ピントを合わせるとき目はどう動いているの？ 近視になるとどんな不便や危険があるのだろう 人はなぜ近視になるの？ 子どもは何歳から近視になるの？ 生活のデジタル化と近視の間にどんな関係があるの？ スマホやタブレットやパソコンの何が悪いの？ 子どものころに近視になる人がすごく増えたらどうなるの？ ピント調整に関係する目の異常は近視のほかになにがあるの？ コラム 昔、テレビの時代にはどうしていたの？ 【3】 デジタル近視をふせぐにはどうしたらいい？ スマホ、タブレット、パソコン、どう「見れば」よいのだろう 目を休ませるにはどうすればよいの？ 「外に出ると目のためによい」ってほんと？ コラム めがねは「目の体操」は近視に効くの？ 【4】 それでも近視になったなら 近視になりそうな気がしたらどうすればよい？ 眼科に行ったとき先生に何を伝えればよいのかな 近視になったらどうすれば治せるの？ 視力がどのくらいまで下がったらめがねなどを使うの？ なぜめがねをかけるとよく見えるのかな めがねの選び方と使い方を教えて！ コンタクトレンズはどういう仕組みなの？ めがねやコンタクトレンズ以外に視力を上げる方法はあるのかな コラム 昔のめがねの話 【5】 目の病気のことをもっと知りたい 目がかわきやすいのは病気なのかな 「目やに」がよく出るのは何かの病気だろうか 目が充血して赤くなるのは異常？ 蚊みたいな点や糸みたいなものが見えるのはなに？ 白内障や緑内障のことをくわしく知りたい 夜になると急に見えにくくなるのは病気？ 弱視ってどんな病気？ どうすれば治せるの？ 斜視について知っておきたい 色覚異常について知っておきたい この本のまとめ

4,180円

ふせごう！　デジタル近視…

数万円の「見た目」投資で生涯年収最大6000万円増!! 生活習慣や最新医療の力で「若見え」し、高収入も信頼も手に入れる！ 本書は、最新医療を行う医療法人の理事であり、不動産、美容、貿易などの複数の事業を成功させた起業家でもある著者が「最強の若見え術」を明かしたユニークな本です。 富裕層やトップ営業マンなど、ビジネス成功者たちの共通点。 それは、美意識が高いこと。 美しさや若さを「人生を有利に生き抜くための手段」ととらえているのです。 成功者は、成功してお金があるから若さに投資しているのではなく、若く見られる努力をしてきたから成功をつかんだのです。 現代の医療は、再生医療、幹細胞治療、遺伝子治療、ゲノム医療など日進月歩であり、これらの最新技術により薄毛や老化の悩みも遺伝子レベルで修復できるようになりました。 さあ、一緒に「未来が楽しみになるカラダと心」を手に入れましょう！ 【目次】 はじめに　「お金と健康のスペシャリスト」が教える若返りの新常識 第1章　「若見え」は仕事でも人生でも得をする 富裕層はお金持ちになる前から見た目に投資している アメリカで「履歴書に生年月日を書かせない」本当の理由……etc. 第2章　最新科学が明かす老化のメカニズムと若返り法 老化の理由は8割が生活習慣 100歳の人を調べてわかった「心臓」と「老化」の密な関係……etc. 第3章　お金をかけずに「1分」で若返る習慣 ほうれい線を薄くする1分エクササイズ……etc. 第4章　若返りと健康のカギは「腸内環境」と食生活 最新医療なら「腸内環境のDNA解析」ができる 食後のコーヒーで肌のアンチエイジングが期待できる……etc. 第5章　シミ シワ たるみ、薄毛まで改善！ 最新エイジングケア 顔のたるみは糸もメスも使わず治療できる／薄毛も遺伝子治療で生えてくる!?……etc. 第6章　細胞レベルで若返る「再生医療」の最前線 シワ・たるみ・くぼみを改善するPPP療法 世界が注目！　富裕層が殺到する日本の幹細胞治療……etc. 第7章　オンライン診療ならスマホ1台で若返る 美容皮膚科とAGA（薄毛）の診療はオンラインに向いている 会計が明快で費用の比較もしやすい……etc. 第8章　アンチエイジングで人生が変わる 最後の10年を、苦しみではなく「誇り」に変える……etc.

1,870円

成功者たちの「若見え」戦略…

2,200円

MRの教科書

ビタミンDは悪性度の高いがんの再発・死亡を73％抑制 日本人の死因の第一位である「がん」。2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで死亡している。その治療法は、手術や放射線、抗がん剤の三大治療がメインで、最近では免疫チェックポイント阻害薬など新たな方法も登場している。しかし、強い副作用やハイコスト、効果が限定的など、無視できないデメリットがある。 そんななか、東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長であり教授である著者の研究が今、注目を集めている。著者が提唱するのは「ビタミンD」を用いた治療法。研究によると、「ビタミンDは、悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％も抑え込む」という。ビタミンDは基本的に日に浴びること、もしくは安価なサプリメントで摂取でき、副作用の心配がなく、効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたる。 なぜ、ビタミンDががんに効くのか。ビタミンDとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基に、ビタミンDががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介する。 プロローグ〜ビタミンⅮはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜 第1章　スーパービタミン「Ⅾ」の驚くべき効果　　 第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう 第3章　ビタミンⅮとがん治療の未来

1,760円

ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！…

フレイル／サルコペニアが不安なあなたに。 何歳になっても筋肉は強くなります！ この本で、一生元気に歩けます。 ◆本書「はじめに」より抜粋 あなたは、年齢を重ねるにつれて身体が衰えることを実感し、 少なからず老後の自分に不安を持っているのではないでしょうか？ 「今までのように家事や身の回りのことができなくなってしまいそう」 「歩けなくなって、出かけられなくなってしまうのでは？」 「寝たきりになって家族に迷惑をかけてしまうかも」 身体が衰えることで起こりうる将来を想像すると、 不安な要素はたくさん思い浮かべることができます。 そんな不安を払拭したいなら、今日からご自身で「筋肉」を育てましょう。 世の中には健康や運動に関する情報が多く、 どれから取り組めば良いか混乱しやすいので、 まずはこれから始めてみてはどうでしょうか？という内容で、 今日からすぐに取り組める「食事」「運動」「休息」 「その他の生活習慣」を本書では紹介しています。 全てを完璧に行える必要はなく、これならできると思えることを 生活の中で1つでも良いので始めて、筋肉が育つことで 生活が豊かになることを楽しんでほしいです。 そして、育った筋肉と楽しい日々の生活を どんどん家族や友人に自慢する「健康長寿」になりましょう！ 【目次】 序章 何歳になっても筋肉は強くなる 第1章 筋肉に良い「食」の習慣 第2章 筋肉に良い「運動」の習慣 第3章 筋肉に良い「休息」の習慣 第4章 筋肉に良い「その他の生活習慣」

1,595円

健康長寿の人が毎日やっている筋肉にいいこと…

無理せず、できることをできる範囲で行う 科学が導く健康の新常識 本書は、世界の膨大な医学・疫学研究データ をもとに、信憑性の高い 「突然死リスクの高い行動」「長生きする習慣」 と、それができるようになる工夫を 解説した一冊です。 ●「朝食をとらない人」は「とる人」より、　 心血管疾患でなくなるリスクが1.9倍　　 ●「腹囲95センチ以上の人」は「75センチ　 未満の人」より、認知症のリスクが1.5倍 ●「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍 ●「赤肉」が1食増えるごとに、死亡リスクが 13％上昇。「加工肉」なら20％上昇　　 など、科学的根拠が盛りだくさん。 本書の特徴 ・科学的根拠（エビデンス）に基づく解説 ・「危険度」「有効度」がひと目でわかる ・今日からできる現実的な生活改善法がわかる ●突然死を招く習慣 ・「朝食」を抜くと血管がボロボロに ・「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ ・「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担 ・怖いのは体重よりも「腹囲」の増加 ・身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意 ・「鎮痛剤」の長期使用で心肺停止 ・「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍 ・「飲みすぎ」は致死的不整脈を誘発 ・「食べすぎ」「高脂肪食」で心筋梗塞 ・「怒り」直後の1〜2時間は心筋梗塞の危険 ・「座りっぱなし」が命を縮める ・「全力運動」で突然死 ・「冬＋寒冷＋雪かき」が招く心筋梗塞 ・「カリウム不足」で神経疾患 ・「うつ」「不安」で増す心疾患・脳卒中 ・「AED」の場所を知らないのは命取り！ ●長生きする習慣 ・「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から 効果あり！ ・まずは1日7000歩、「歩数」は質より量 ・白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」 ・週に2回は「青魚」を食べる ・「赤肉」「加工肉」を控える ・「カリウム配合塩」で心血管疾患を防ぐ ・「無糖コーヒー」で血糖や肝臓をコントロール ・安全な「飲酒量」は存在しない ・「大腸がん」「肺がん」を検診で早期発見 ・命を守る最小装備…… 「シートベルト」「自転車ヘルメット」 ・生活圏に「緑」を近づける ・「ながら運動」で寿命を大きく押し上げる

1,650円

科学的に証明された　突然死を招く習慣・長生きする習慣…

「骨密度が高いのに骨折」にはワケがあった！ 骨折、寝たきり、認知症への「骨粗しょう症ドミノ」をくいとめる方法とは？ 骨粗しょう症の世界的権威による初めての本です。 「骨」--それは、からだを支える、文字通りの屋台骨。 骨の強さは、いのちの強さそのもの。 そんな、いのちの健康を支える骨を、 音を立てずにむしばんでいく、骨粗しょう症。 これまで通説とされてきた「骨密度が高い＝骨が強い」では必ずしも正しくないことが、 骨粗しょう症治療の現場では常識となりつつあります。 実は、骨の強度を左右するのは「骨の質」--。 2010年「骨質」のメカニズムを世界で初めて解明し 世界中の骨の常識をアップデートした医師が 「長生き骨」のために知っておいてほしい「骨の最新知識」をお届けします。 ●1カ所の骨折が寝たきりと介護を招く ●「認知機能の衰え」も助長する骨粗しょう症 ●男性は「骨質劣化型骨粗しょう症」で骨折しやすい ●骨粗しょう症であごの骨も劣化、歯も弱くなる ●骨粗しょう症から認知症まで一気に進行した80代女性 ●最も多いのは、痛みを感じない「いつのまにか背骨骨折」 ●「いつのまにか骨折」してはいけない！　からだの中枢神経にかかわる「背骨」 ●まずは「背骨」を守ることから始めよう ●身長が「2cm」縮んだら要注意、「4cm」で赤信号 ●骨の質を決める「善玉架橋(R)」と「悪玉架橋(R)」 ●生活習慣病なら骨粗しょう症も疑うべし ●骨粗しょう症には3つのタイプがある ●日本人の98％もが「ビタミンD不足」だった！ ●日本人は白人よりも“背骨が弱い”という事実 ●足は「運動してこそ」骨の強度を保てるようにできている

1,540円

100年骨

自分の心身の状態を知り、 それに合う漢方薬を知る手助けとなる1冊 翔泳社の実用書シリーズ「暮らしの図鑑」。 今回は、「漢方薬」がテーマです。 最近では、ドラッグストアでも いくつかの漢方薬が販売されており、 「葛根湯」は「かぜ」の常備薬にしている という人も多いのではないでしょうか。 漢方薬局や漢方クリニックを目にすることもあり、 漢方薬が気になっている人もいるでしょう。 とはいえ、陰陽五行説や「気血水」など 聞きなれない用語も多く、 「漢方薬ってむずかしそう」 「自分に合うものをどう見つけたらいいかわからない」 と思って、なかなか取り入れられない人もいます。 また、漢方薬を取り入れている人でも、 「いまいち効果がわからない」 「自分に合っているのかわからない」 ということもあるでしょう。 一般的なイメージが誤っていることもあります。 例えば、「葛根湯」＝「かぜの薬」 というイメージがありますが、 すべてのかぜの症状に効果があるわけではありません。 本書では、まずは自分の心身が どういう状態なのかを知るところからスタート。 熱があるのか、それとも冷えているのか。 のどは痛いのか、お通じはあるのか、ないのか。 シンプルに自分の状態を見ていきながら、 現在の不調に合った漢方薬を選べるように紹介していきます。 漢方の基礎知識や、毎日できる養生アイデアも掲載しています。 櫻井大典(さくらい・だいすけ) 国際中医相談員、日本中医薬研究会会員、漢方コンサルタント 漢方薬局の三代目として生まれ、 アメリカ・カリフォルニア州立大学で 心理学や代替医療を学び、帰国。 イスクラ中医薬研修塾で中医学を学んだ後、 中国・首都医科大学附属北京中医医院や 雲南省中医医院での研修を修了し、 国際中医専門員A級資格取得。 日本中医薬研究会に所属。 年間5000件以上の相談をこなし、 中医学の振興に努めている。 ゆるくもわかりやすい養生法と やさしいメッセージを発信しているTwitterも人気で、 フォロワーは15万人以上。 公式Twitter @PandaKanpo

1,980円

暮らしの図鑑 漢方薬 知っておきたい漢方薬63×基礎知識…

60歳を過ぎると、糖質やカロリー、塩分、脂質などを気にするあまり、量が少ない、味が薄い、満足感がない食事になりがち。また年齢を重ねると、食事に手をかけたくない、簡単に済ませたいという人も。そこで本誌では、シニア世代にこそおすすめしたい、我慢しない、しっかり食べる食事術を紹介。栄養バランス、食べやすさ、そして食事を楽しむ環境を大切にして、これからの食生活を充実させるコツを教えます。生活習慣の改善法、軽い運動も紹介。

1,430円

60歳からの我慢しない食事術…

「うださんは何か備えてますか？」 乳がん経験者の編集から問われ、慌てる著者。 入院一日でいくらかもらえる保険には入ってるけど…え、なにそれじゃあ足りないの？ 自分だけは病気にならない気がするけれど、今は日本人女性の9人に1人が乳がんになると聞くと、やっぱり不安…。 治療や手術のお金、それに体調を崩したらデリバリーも増えて食費もUP。 さらに仕事はフリーランス、休んだ分だけお金が入ってこない！　…と心配になってしまう。 けれど自治体の補助のチェックや保険見直しなど、今からできることは沢山ありそうでーー？ 乳がんとお金のことを把握して、自分にちょうどいい安心を見つけられる！　きっとすべての女性の力になるコミックエッセイ！ ■第一章　プロローグ　乳がんにかかるお金って？ ・編集さんからの年賀状 ・乳がんになっての後悔 ・お金の不安…どうしたらいいの？ ■第二章　乳がんを知る ・乳がんについて教えてもらう ・乳がんとはどんな病気か ・乳がん検診について ・乳がんの分類 ・サブタイプ ・遺伝子検査について ・乳がんの具体的な治療 ・様々なケース ・知った上で備えるには ＜COLUMN　1＞ 〇病院選び体験談 〇サブタイプについて ■第三章　治療にかかるお金の基本 ・乳がん経験のあるFPさん ・公的保障を知る ・治療にかかる具体的なお金 ・お金がかかる治療には？ ・告知を受けてからの手続き ＜COLUMN　2＞ 〇他にも！　もっと詳しく！　公的保障 ■第四章　備えるためにより知る ・治療の状況をより知る ・深田さんの乗り越え方 ・治療中のお金 ・治療中のお金・手術 ・治療中のお金・通院 ・私に合ったがん保険」の選び方 ＜COLUMN　3＞ 〇かかるお金ってどれくらい！？ 〇気になる！　マンスリー暮らしハウマッチ！？ ■第五章　「私に合ったがん保険」の選び方 ・がん保険 まずはどうする？ ・みんな違う、必要な保障 ・がん保険 具体例 ・がん保険 比較の際のポイント ＜COLUMN4＞ 〇がんになってからも入れる保険 〇お金の知識と同様に大切だったのは 〇あなたにオススメの保障内容は！？ ■エピローグ

1,430円

乳がんにまつわるお金の話…

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!

1,540円

苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬…

腎臓病の人のための健康レシピ本。栄養価の数値は、日本食品標準成分表2020年版（八訂）に完全対応。最新のCKD（慢性腎臓病）診療ガイドライン、日本人の食事摂取基準などに準拠し、腎機能を守る食事療法の基本をわかりやすく解説する。

1,650円

最新改訂版　計算いらず　腎臓病のおいしいレシピ…

理学療法士(PT)、作業療法士(OT)、医師、看護師などはもちろん、スポーツトレーナー、鍼灸師、柔道整復師など、医療&スポーツ関係者に必須の知識『生理学』をビジュアル的にイメージしやすいオールカラーの精密なイラストで分かりやすく解説します。 また、医療やスポーツの現場における話題を紹介するコラムも充実。楽しく生化学を学びたい人必見です。 理学療法士(PT)、作業療法士(OT)、医師、看護師などはもちろん、スポーツトレーナー、鍼灸師、柔道整復師など、医療&スポーツ関係者に必須の知識『生理学』をビジュアル的にイメージしやすいオールカラーの精密なイラストで分かりやすく解説します。 また、医療やスポーツの現場における話題を紹介するコラムも充実。

2,398円

運動・からだ図解　生理学の基本　新装版…

疲労の原因は「脳」にある! 「身体が疲れた」は錯覚⁉ 脳の疲れを軽くすることが最高の休養だった! これまで明らかになった疲労研究の最新エピソードを、 日々の生活で実践できるようにわかりやすく紹介! 今、私たちに求められているのは、日々の生活で「脳を守る」こと。すなわち、「脳ファースト」の暮らしです。 日々の仕事や暮らしの中で自律神経の負荷を軽減してあげることが、日ごろの疲労を軽減してくれるのです。 「脳疲労に気づかず自覚がないままに疲労を蓄積させていないか」 「心身の不調の原因は自律神経機能の低下が原因ではないか」 ーー本書では、その検証を進めながら脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく「休む」メソッドを学べます。 【目次】 序章　 疲労の原因は脳にある! 脳ファーストの基本 第1章　午前のパフォーマンスを高める休養学 第2章　午後を効率よく過ごす休養学 第3章　心身をゆるめて整える休養学 第4章　質の高い睡眠を叶える休養学

1,650円

最新医学でわかった 脳ファーストの休養学…

川島隆太教授監修の脳トレ！脳を活性化させる「えんぴつ書写」140日分掲載。百人一首、俳句、和歌、論語の有名な作品を題材に、書家による美しいお手本をえんぴつでなぞり書きして、脳をきたえます。鑑賞の手引きで作品の意味や背景も丸わかり。改訂版で新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のえんぴつ書写　脳ドリル…

お仕着せではない、私らしいモノ・コトの見つけ方。 私たちの暮らしを形作る、様々なモノやコト。 自分で選んだものは、日々をより心地よくしてくれます。 「ほんとうに良いものだけを暮らしに取り入れたい」 「日々をより豊かなものにしたい」。 そんな思いを持つ大人の女性に向けた新シリーズ。 第三弾のテーマは、「薬膳」。 「薬膳」と聞くと、特別な食材や調理法が必要で 難しいことのように感じる方が多いのではないでしょうか。 じつは身近な食材を使って、気負わず実践することができます。 食べることで心身をいたわり、毎日心地よく過ごせる。 そんな、暮らしに寄り添った薬膳を紹介します。 PART1では、それぞれの季節に食べたい食材を かわいいイラストを添えて掲載。 春、梅雨、夏、秋、冬。 それぞれの季節に対応する緑、黄、赤、白、黒の色別に、 旬の野菜や肉類、魚介、果実など80食材を紹介します。 春なら緑色の食材、夏なら赤い食材と、 その時期に食べたい食材が色で直感的にわかります。 PART2では、知っておきたい 薬膳の基礎知識をわかりやすく解説。 季節と食材の関わりや、薬膳の考え方の基本となる五行説や 五味、五性などについて紹介し、 奥深い薬膳の世界が身近に感じられる内容です。 巻末のPART3は、季節の食材を使ったレシピ集です。 主菜から副菜、スープはもちろん、使い回しのきくタレやソースも提案。 デザートや休憩時間に食べたいお菓子もあります。 どれも3ステップと手軽に作れるレシピなので、 忙しい毎日でも気軽に手軽に作れるものばかり。 食材や食べることを通して体をいたわり、 毎日の暮らしをもっと健やかで心地いいものにしたい。 そんな人に向けた、見て楽しくて役に立つ1冊です。 ＜著者紹介＞ ちづかみゆき 美容薬膳研究家。国立北京中医学大学日本校（現 日本中医学院）にて薬膳を学び、 国際中医薬膳師資格を取得。上海にて活動した後、東京で季節の薬膳と美容の薬膳を 中心とした薬膳料理教室「meixue（メイシュエ）」を主宰。 現在は東京とボストンを行き来しながら雑誌、企業へのレシピ提供やイベント講師などを務める。

1,980円

暮らしの図鑑 薬膳 季節の食材80×いたわりレシピ×基礎…

「人生100年時代」には、介護が不要な状態を保つ「健康寿命」を延ばすことが人生を楽しむ鍵になる。それには自分でしっかり歩けることが肝要だ。 抗加齢医学研究に長年携わってきた著者は、歩くための力には「脚力」と「血管力」があるという。本書は、百歳まで歩ける人になるために、脚力と血管力を鍛えるエクササイズや、ウォーキング事例を紹介する。 脚力を鍛えるためには、「かかと上げ下げエクササイズ」「片足立ちエクササイズ」「ゆるジャンプ」「座ろうかなスクワット」などがおすすめ。 血管力については、ヒハツ、シナモン、ルイボス茶などを摂って毛細血管を強くすること、ニンニク、ナッツなどを摂ったり、ウォーキングや軽いサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動をしたりして大血管を強くすること、などを推奨している。 ウォーキングについては、著者が考案した「ニコニコ歩き」のほか、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」「俳句ウォーキング」などを解説している。 日々の心がけ一つで、いつまでも歩ける人になれる。

1,210円

百歳まで歩ける人の習慣…

チャンネル登録者数60万人超 「精神科医がこころの病気を解説するCh」発の 新感覚コミック 心に傷を負い、うつうつとした思いを抱えた人たちがたどり着く、隠れ家スナック“こころの診療所”。出迎えてくれるのは、現役の精神科医・益田裕介先生。 悩んで迷い込んだお客さん4名を通して、ゆるく気軽に精神科診療のカウンセリングを体験できる不思議なお店。スナックの雰囲気そのままに、マスターの益田先生とトークしたり、味のある常連さんにグチを話したり…お酒とつまみをつまみながら話しているうちに、心が少しずつラクになっていく…。 それぞれのまんがには、益田先生の解説を掲載。 第1話　お母さんが重たい Dr.益田カルテ　母子密着1 第2話　娘が気になる Dr.益田カルテ　母子密着2 第3話　ぼくは大丈夫です Dr.益田カルテ　うつ病1 第4話　子どものとき傷ついていた Dr.益田カルテ　うつ病2 第5話　発達障害増えてますか？ Dr.益田解説　発達障害

1,760円

まんが　夜のこころの診療所　精神科医がいるスナック…

2,200円

食生活と栄養検定公式ガイド 中級…

黙っている五臓は健康といえますか？東洋医学×食養生×経絡・関節・ツボ。美容・健康業界で大人気！女優・モデル・美容のプロたちが心底頼りにしている尹生花先生の待望の書籍！わかりやすい経絡・ツボの写真解説付き！

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みんなの臓活

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