大好評の「ニュートン式超図解 最強に面白い!!」シリーズがコンパクトな新書サイズで登場！　第43弾は2021年6月に発売された『ニュートン式 超図解　最強に面白い!!　筋肉』の新書版です。 ★はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書！ ★やさしいイラストで，最強によくわかる！ ★コラムにマンガにQ&A。トリビア的な知識も満載！　余分な知識もさらに増量！ 　★すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず読める！ 私たちの体は，体重の約40%が筋肉でできています。筋肉は，体を動かすためだけではなく，健康を維持するためにも，とても大切です。 筋肉をきたえると，筋肉の量がふえます。筋肉質な体は，引きしまってみえるとともに，病気にもかかりにくくなります。筋肉が多い人ほど，呼吸器疾患や心疾患での死亡率が低いという統計もあります。筋肉トレーニングはキツイというイメージがあるかもしれません。しかし，筋肉の性質を利用すれば，軽い負荷でも安全に，筋肉をきたえることができます。 本書は，筋肉のしくみから，自宅でできる筋肉トレーニング，ストレッチングの方法，そしてアスリートの筋肉まで，健康づくりとスポーツに役立つ筋肉の科学知識をゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください！

990円

ニュートン超図解新書 最強に面白い 筋肉の科学…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授監修による、「脳力を鍛えるまちがいさがし」。今回新たな「昭和思い出し」をテーマに問題を収録。東京オリンピック、紅白歌合戦、ビートルズ来日、アポロの月面着陸、大阪万博などのイラストを使った問題で、左右の絵を見比べて、まちがいさがしを楽しみましょう。本書の特徴として、当時のあなたが何歳だったかを記録しながら問題を解いていくと、最後にあなたの自分史年表も出来上がります。

990円

新版 川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし 昭和思い…

990円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日…

薬草を⽣活に取り⼊れたくなる本。ミニ薬草図鑑、⽣活への取り⼊れ⽅として、飲み物・⾷べ物、器、⾵呂、外⽤、薬酒と多岐に渡り紹介。育成と採取も簡潔にまとめ、⽇本おける薬草の⽣産や伝統に関わる⼈や企業、⾏事も掲載。

1,980円

薬草手帖

「恐怖は、闘うべき相手の正体が見えない時、増幅します。」腫瘍内科医の押川勝太郎氏は、日頃からがんに備える「がん防災」の考え方を提唱し、YouTubeで情報を発信し続けている。そんな押川氏にまんが家のおちゃずけ氏が取材を重ね、わかりやすいまんがにまとめた。がんとの向き合い方、学び方、医師との付き合い方、治療とデマ、お金、食事、患者会、運動、家族の心得についてなど、様々な角度からの疑問に押川氏が答える。

990円

押川先生、「抗がん剤は危ない」って本当ですか？…

東北大学、川島隆太教授監修。毎日の暮らしで使う実用漢字で楽しく脳を鍛えます。会話で使う慣用句＆表現、暮らしで使う基本の漢字、手紙・スピーチ・マナーの言葉、品格が上がる！美しい日本語。役に立つ生活漢字で楽しく脳を鍛えましょう。改訂版として新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人の漢字　脳ドリル　実用編…

脳梗塞・心筋梗塞のモトとなる体の中の「死の時限爆弾」を取り除く！ 内臓脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロールが 作り置きできるスープでみるみる落ちる！ ＼スーパーに売っている食材だけで簡単に作れる！／ たった1日1杯なのに、 コレステロール・中性脂肪にこんなに効く！ 血液と体の「あぶら」を落とすスープはこんなスープです！ 【スープのすごい特徴】 ◎10年間での心筋梗塞・脳梗塞の発生確率が約17%にもなり得る、 　体にたまると恐ろしい「悪魔のあぶら」を落とす ◎長年の臨床の末に生まれた、短期間でコレステロール・中性脂肪を落とすスープ ◎プロの料理家・栄養士と何度もやり取りした末にできた「本当に」美味しいスープ ◎繰り返し飲めば飲むほどあぶらでドロドロの血液を「美血液」にしてキレイ ◎旨味をたっぷり感じられる「かつお節」を加えているから塩分控えめでも、この飲みごたえ！ ◎作り方は超簡単！ 「おそうじスープの素」をポンと入れてお湯を注ぐだけ 年齢は関係ありません。 いまさら……なんてことはありません。 悪魔のあぶらたちは 落としていけます。 さあ、今日から1日1杯、 「あぶら」を落とすスープ習慣をはじめて、 悪魔のあぶらたちとさよならしましょう！

1,540円

内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液…

★★★累計170万部突破の人気シリーズで【昭和】を満喫★★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 累計170万部突破の「脳が活性化するパズル」シリーズ 昭和を「懐かしい！」と思い出しながら楽しく脳トレ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●「懐かしい」と感じながらの脳トレは、その効果をさらにアップさせます 本書の監修者である脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授は【『懐かしい』といった感情を伴って取り組むことで脳の活性化効果が高まり、記憶力を鍛えることができるのです】と、指摘。60〜70代の方々が「そういえば、そんなこともあった。懐かしい！」と楽しく取り組めるだけでなく、脳トレ効果がアップします。 ●【音読】は脳の全身運動！「教科書の名作」音読ブック 小中学校の教科書に載っていた懐かしい名作を音読しましょう。音読で脳トレ！ ・新美南吉『ごん狐』 ・宮沢賢治『セロ弾きのゴーシュ』 ・小川未明『野ばら』 ・フランク・R・ストックタン『きみならどうする』 ・芥川龍之介『トロッコ』 ●人気のパズルで脳トレ100日習慣！ クロスワード・ナンプレ・漢字ナンクロ・漢字クロス・間違い探し・不等号ナンプレなど、100問収録。パズルで脳を活性化！ルールがシンプル、誰もが知っているポピュラーなパズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●昭和の懐かしい言葉がもりだくさん クロスワードのカギは、戦後〜昭和30年代までの出来事、ニュース、流行歌、映画、歌手や映画スターなど、懐かしい言葉がもりだくさん！間違い探しのカラーページでは、特集「あの日あの時」にて、昭和30年代の年中行事の様子を再現。

929円

脳が活性化する100日間パズル　プラス「昭和　思い出し」…

脳もカラダとおなじ！鍛えれば健康になります。１日３分１年計算脳トレ、前頭葉を刺激、脳の働きの低下を予防。

1,100円

毎日脳トレ！計算ドリル366日…

「足育」の普及、啓発、足の大切さ、靴選びの基本、運動の大切さ、を幼少期から実践し、生涯にわtり、足下から健康作りを考える。子供たちの輝かしい未来のために、足下から健康を育むために、家庭でも保育の現場でも必読の書。

1,760円

0歳からの足育（あしいく）のすすめ…

880円

免疫力が上がるお得技ベストセレクション…

大量調理は1食×30、×100では作れない！　 メニューづくりから材料仕入れ、調理、後片付けまで、年間15万食を作る給食のプロだからわかる、 大量調理のコツとレシピを大公開！ 元南極観測隊調理隊員・ 渡貫淳子さんも太鼓判！ 子供食堂から幼稚園・保育園給食、社食、イベント料理や炊き出しまで。 フードロス解消にも活かせます！ （内容） 【基本定番メニュー】カレー・肉じゃが・おでん・シチュー・けんちん汁・卵スープ・スパゲティ・焼きそば・ソーメン・鮭ちゃんちゃん焼き・ロコモコ風、ほか 【副菜】茶碗むし・切り干し大根・きんぴらごぼう・大根餅・キッシュ・麻婆豆腐、ほか 【デザート】プリン・蒸しパン・牛乳みかん寒・ケークサレ、ほか ・・・子供も大人もテンションが上がる 30メニューの30食、100食（300食）を作るときのレシピと調理法をおしえます！

1,870円

［30人前］［150人前〜］作る　大量調理のコツ　社食、…

30万人もの身体を診てきた専門医が解決する 健やかな肌を維持するためのかゆみ、痛みの対処法を紹介。 ニキビ・アトピー・帯状疱疹・乾燥肌・湿疹・じんましん・水虫・皮膚炎・あせも・とびひ・金属アレルギー・魚の目・たこ・虫刺され・水ぶくれ・マスク荒れ 全32症例を網羅！ 薬局などで対処できるセルフケアをはじめ、クリニックにかかったほうがいいタイミング、予防方など広く掲載。 長く愛用できる皮膚トラブルの書籍となっています。 下記は目次です。 第一章　放っておくと怖い皮膚の病気 第二章　皮膚のバリアが私たちの身体を守ってくれている 第三章　病気・症状別「やってはいけない」皮膚トラブルの対処法 第四章　こんなときどうする？　　皮膚の悩み相談Q＆A 第一章　放っておくと怖い皮膚の病気 第二章　皮膚のバリアが私たちの身体を守ってくれている 第三章　病気・症状別「やってはいけない」皮膚トラブルの対処法 第四章　こんなときどうする？　　皮膚の悩み相談Q＆A

1,650円

専門医が教える健康な肌に変わる対処法 皮膚トラブルの治し…

子どもは大人のように、上手に寝れません。だからこそ、ママやパパを悩ませる「子どもの睡眠トラブル」が起こってししまいます。本書では科学的なエビデンスに基づいた「子どもの睡眠」解決プログラムを紹介。ねんねトレーニングをいきなりしようとしても、成功確率は低くなります。まずは子どもに必要な「睡眠の土台」をしっかり作りましょう。 ●おっぱい以外でこんなにすんなり寝たのは初めてです！（4ヵ月） ●「睡眠の土台」を整えたら、朝まで寝てくれました。睡眠不足で心に余裕がなかったのですが、今では息子にたくさん笑顔で接することができるようになりました。（7ヵ月） ●抱っこじゃないと寝つけない娘がわずか数日で睡眠改善が見られ、1週間後には1人でぐっすり眠るようになりました。家族一同感謝です。（6ヵ月） ●睡眠改善をし、ここまで家族の生活が落ち着くとは思いませんでした。（8ヵ月 双子） ●快挙です！昨日は19時に寝て6時まで寝ました！（1歳10ヵ月） ●嘘みたいに睡眠時間が増えました。「大好きだよ、おやすみ」と伝えて一人にしたら泣かずに5分以内に寝ました！（2歳） ●知っていることと知らないことは雲泥の差。（看護師） ●愛波さんのお陰で夫婦の会話時間が増えたことも精神衛生上プラスでした。（パパ） 子どもは大人のように、上手に寝れません。だからこそ、ママやパパを悩ませる「子どもの睡眠トラブル」が起こってししまいます。本書では科学的なエビデンスに基づいた「子どもの睡眠」解決プログラムを紹介。ねんねトレーニングをいきなりしようとしても、成功確率は低くなります。まずは子どもに必要な「睡眠の土台」をしっかり作りましょう。その上で、ねんねトレーニングに挑戦です！ 「睡眠負債」という言葉を定着させた、睡眠のエキスパート・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長、 西野精治先生（『スタンフォード式 最高の睡眠』著者）監修。各メディアで話題のねんね本の超決定版です。 内容 第1章　なぜ、子どもは上手に眠れないの？ 第2章　多くの乳幼児がねんねトレーニングなしで改善。「睡眠の土台」をチェック 第3章　月齢別ぐっすりスケジュール 第4章　こんなときはどうしたらいいの？　家庭の事情と睡眠トラブル 第5章　ねんねトレーニングで寝かしつけ卒業 なぜ、子どもは上手に眠れないの？ 多くの乳幼児がねんねトレーニングなしで改善。「睡眠の土台」をチェック 月齢別ぐっすりスケジュール こんなときはどうしたらいいの？　家庭の事情と睡眠トラブル　 ねんねトレーニングで寝かしつけ卒業

1,320円

ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起…

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！ 抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。 健康で自分らしく暮らすために 自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！ ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。 自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。 「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」 「先のことを考えると不安が止まらない」 「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など… 悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。 【主な目次と内容】 Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！ Part1　　 心をつらくする習慣をやめる 　　　　　「〜すべき」を「だったらいいな」に変える 　　　　　1日1個、よかったことを書き留める 　　　　　いやな考えは、「と思った」で締めくくる Part2　　 マインドフルに暮らす 　　　　　過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす 　　　　　日差しや風を感じながら、歩く瞑想を 　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす 　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう 　　　　　楽しめた行動を、次週の予定に組み込む 　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに など

1,397円

70歳からのこころが元気になる習慣…

「1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル」は、1か月30問を3か月続ける脳トレドリルです。初級・中級・上級の順に難しくなっていく問題にチャレンジしていきましょう！算数系の問題は、足し算や掛け算などの単純計算をはじめ、あみだ計算やピラミッド計算、イラスト計算、紙幣や小銭を数えて計算するお金の計算など、ただ問題を解くだけじゃなく、視覚的にも脳に効く楽しい問題が盛りだくさん！ 国語系の問題では、バラバラになった漢字を組み立てて熟語を見つけるバラバラ漢字、鏡文字の熟語探しや漢字のパーツ当て、ひらがな言葉を探す問題など、バラエティ豊かにチャレンジできます。他にも、間違い探しやフラッシュ記憶、ペア探しやイラスト仲間はずれ探しといった、「見て、覚えて、探す」脳活問題も！様々な問題を1日1問ずつ、コツコツ続けてあなたの脳トレ生活に役立ててください。カラーページが3倍に増えてビジュアルも楽しくなりました！

1,100円

1日1問解くだけでみるみる脳が若返る 漢字と計算ドリル …

なぜ細胞の集合体である脳から自我が生まれ、感情が湧くのか。 どうして相手の心がわかるのか。脳はいかに言語を操るのか。 そもそもなぜ生命を維持できるのか。鍵は、脳がする「予測」と予測誤差の修正だ。 本書では、知覚、感情、運動から、言語、記憶、モチベーションと意思決定まで、脳が発達する原理をひもとく。 子どもの学習や障害、意識の構造も一望。 人類に残された謎である、高度な知性を獲得するしくみを解き明かす。

1,100円

脳の本質

睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。 この本では幼児〜中高生、とくに小学生の睡眠にスポットを当てて、勉強にもスポーツでも最大限の能力を発揮でき、賢い子に育つ睡眠メソッドをご紹介します。とくに中学受験のための通塾などで睡眠時間の確保が課題となっているご家庭には必見の内容です！ 【序章】日本の子どもの睡眠、ちょっと危ない？ 【1章】ネントレ終了後の幼児のねむり 【2章】リズムが変わる　小学校低学年 【3章】多忙な小学校高学年を「伸ばすねむり」 【4章】中高生〜大人もしっかり眠ろう

1,650円

忙しくても能力がどんどん引き出される 子どものためのベス…

★☆★高齢者にとって、たんぱく質こそが長生きの命綱！★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●老年医学の権威として知られる著者が提唱 ●長生きの命綱・たんぱく質の基礎知識、上手な摂りかたがわかる ●「長生きたんぱく質主義」を取り入れた、カンタンおいしいレシピも満載 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 老年医学の権威として知られる、人気精神科医の和田秀樹氏。本書は、自身も60代半ばを迎えた和田氏が提唱する「健康で人生を長く、楽しく」を実現するための、たんぱく質を重視した食事法について、どなたにもわかりやすく解説しています。 第1章では、とくに60代以降の方がたんぱく質を積極的に摂るべき理由や上手な摂りかたを中心に、コレステロールや糖質、塩分など、60代以降で気をつけたい食事習慣についても、くわしくご紹介。第2章では「長生きたんぱく質主義」の考えを取り入れ、料理研究家の田村つぼみさんが考案した「タンパク質量が多めで、かんたんおいしいレシピ」を、たっぷり掲載しています。巻末には、「主な食品のたんぱく質量、エネルギー量一覧」など、「長生きたんぱく質主義」を取り入れた食事法を実践するために役立つ図表をご用意しました。 人生の後半を元気に楽しく過ごすためにも、ぜひ本書をご覧いただき、「長生きたんぱく質主義」をできるところから日々の食生活に取り入れてみてください。 【主な内容】 ■はじめに／たんぱく質で人生を長く、楽しく ■第1章／今こそ長生きたんぱく質主義 （1）なぜ今、たんぱく質を積極的に摂るべきなのか？ （2）そもそもたんぱく質とはどういったものなのか？ （3）動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いは？ （4）なぜ高齢者はたんぱく質が不足しがちなのか？ （5）たんぱく質を効率よく摂る方法はあるのか？　…ほか ■第2章／長生きたんぱく質主義レシピ コンビニやスーパーでいつでも買える食材で！　 お手軽　高たんぱく質レシピ ・バターチキンカレー／サラチキ棒棒鶏／チキンとブロッコリーの治部煮風　…ほか 普段の食事に高たんぱく質食材を取り入れよう しっかり栄養　高たんぱく質レシピ ＜主食＞トマトチーズリゾット／冷や汁かけごはん／ちゃんぽん風豆乳みそラーメン　…ほか ＜主菜＞牛ステーキと蒸し焼き野菜／鶏肉と卵のチリソース炒め／厚揚げとえびのカレー炒め　…ほか ＜副菜＞トマトとモッツァレラのカプレーゼ／おからのポテトサラダ／パプリカとツナのレンチンきんぴら ＜おかずスープ＞耳うどん風スープ／鮭と厚揚げの粕汁／牡蠣入りスンドゥブ　…ほか ＜スイーツ＞お手軽ティラミス／きな粉バナナプリン／ミルクわらび餅ずん ■コラム／スキムミルク活用法 ■巻末／主な食品のたんぱく質量、エネルギー量一覧

1,540円

60歳からの長生きたんぱく質主義…

・SNSの広告でよく見かける「糖化」「AGEs(エイジス)」の正体がわかる！ ・健康、食品、美容、医療など多くの分野が注目する「糖化」の最新研究！ ・避けるべきは、糖質だけじゃない。「脂でも糖化する！」第一人者が警鐘を鳴らす！ →「唐揚げ」「ワイン」でも糖化する！ ・「糖化」とは体の中でタンパク質や脂肪が余分な「糖」と結びつくこと。糖化は細胞を壊す。 ・糖尿病、肥満、肌のシミ、シワ……悩みの原因のほとんどは「糖化」 ・今まで、糖化は「糖質」で起こると言われてきたが…、「脂」や「アルコール」でも起こる ・「AGEs」は体のあらゆる場所でタンパク質にくっついて疲労、病気、老化の原因に。 ★本書で糖化度＝「機能年齢」をチェック！ 骨年齢／筋肉年齢／血管年齢／神経年齢／ホルモン年齢 ★3か月で若返る！「糖化」から体を守る方法 糖質を避けるだけではNG。脂質も避ける。AGEsを減らす食品をとる （レモン、ヨーグルト、いちご、カモミール、ルイボスティー、緑茶など）。 食後に15分のスローウォーキング。理想の睡眠時間は7時間半など。 PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスを「2：2：6」にする。 第1章　人間は、老いる運命に抗えないのか？ 第2章　糖と脂の暴走が引き起こす「糖化」とはなにか？ 第3章　こんな悩みも実は「糖と脂」が犯人だった!? 第4章　老化の原因は糖化!? 老化の科学 第5章　糖と脂に要注意！ 「糖化」から体を守る方法

1,760円

糖と脂で体は壊れる 疲労、病気、老化の原因「糖化」の正体…

今や最も手軽な健康法として注目されているウォーキング。がんや高血圧、認知症など、身体的・精神的疾患や体調の改善につながることが、さまざまな研究によって明らかにされています。 このようにメリットに目を向けられがちなウォーキングですが、誤った情報をもとにしたり自己流で行ったりすると、ケガにつながったり体調を壊したりする恐れが多いのも事実です。 とくに、60〜70代といった高齢の方には、注意点も多くあります。例えば、巷でよくいわれている「1日1万歩歩く」ということ。若年層・中年層には有効かもしれませんが、高齢者にとっては体に大きな負荷がかかり、事故やケガのもとになってしまいます。さらに、歩き方一つをとってみても、正しく行うか否かで効果はまったく変わってきます。 本書は、ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者によって、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法を解説しています。 正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。 また、ウォーキングの前後に必ず行ってほしいウォーミングアップやクールダウンの方法、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説します。さらに、膝や腰に痛みを抱えている、脊柱管狭窄症に罹っている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。 そして、天候不順で外を歩けないというときに自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。 本書を通じて、健康を目的としたウォーキングのすべてがわかります。これといった運動や健康対策をしていない人、これまでなんとなくウォーキングをやってきている人から、腰や膝に難があって歩くのがきついといった人にまで効く1冊です。

1,320円

1日15分　健康ウォーキング…

大好評のロングセラー『「足指」の力　体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操』に続く待望の第二弾である。 著者の鍼灸整骨院には腰痛、肩こりを筆頭に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、五十肩の他にも頭痛、めまい、耳鳴り、首の寝違え、膝痛、手足のしびれ、冷え性、内臓の不調、さらに姿勢矯正や産後の骨盤矯正など多岐にわたる症状を抱えた人たちが訪れる。体の状態をチェックしていくと、足元に問題があるケースが圧倒的に多いという。 だから、施術はまず、足指の状態を改善し、しっかり地面を踏みしめて歩けるようにするところからはじまる。 前作で紹介された自分でできる「3分つま先体操」は、全国から大反響でたくさんの声が寄せられている。 「なぜもっと早くこの本に巡り合えなかったのか。本を読んだ後すぐに実行した」 「何か所か整体に通っても改善しなかった足のだれるさがなくなった」 「原因のわからない不調がある方におすすめの本だと思う」 「脳卒中の後遺症で左半身麻痺だが、親指の曲がりが改善し、左股関節の耐えがたい痛みが改善した」 …… その一方で 「もっと足指をうまく使えるようになりたい」 「足指の崩れが全身にどのように連鎖するのか、もっと詳しく知りたい」 「体への悪い連鎖を断ち切る方法を教えてほしい」 という声が増えてきて、それに答えるために生まれたのが本書である。 近頃、「筋肉はがし」や「肩甲骨はがし」ということばが盛んに使われるようになったが、本書は、体の土台としてもっと大切な足元の改善、とくに足指の使い方の改善のために「足指はがし」をすすめている。つま先立ち体操と組み合わせることで、足指をよりしっかりと使えるようになり、体の変化を体感できるにちがいない。 本書では、著者が施術の現場で行なっている「足指はがし」を中心に、下半身と上半身における14種類の「はがし」の実践法を、誰でも簡単にすぐ行えるようにイラスト解説で紹介している。本書を手に取ったその日からはじめることができる。 著者は、もう一つ「体に“良いこと”をするのは大事だが、それと同じくらい体にとってと同時に“良くないこと”を減らすことも大切」と伝えている。歩き方、座り方、寝方、日常動作などには、気づかぬうちに行なっている体の崩れや不調につながる生活習慣のクセや体の使い方のクセがある。2章では、そのことがわかりやすく解説されていて、はっと気づかされることが多いが、それらを減らすことで、さらに「足指はがし」による体の変化を体感でできるにちがいない。 1章　体の不調の原因は足元にある 2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック 3章　超簡単！　全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法

1,650円

くり返す体の不調が自力ですっきり解消！ 超簡単「足指はが…

“たかこ1分体操”で、さらば腰痛永遠に！！ 日本人は世界一座っている時間が長い。座りすぎによる腰痛で悩む人はなんと四人に一人。そこで本書では、たった1分でできる腰痛撃退体操で、痛みの根本原因を解決する。 まずは簡単チェックテストで、腸腰筋・股関節・背骨・骨盤などどこに問題があるのかを知る。腰痛のタイプがわかったら、タイプ別に用意されている1分体操を行うだけ！毎日少しだけ、テレビを見ながら歯磨きをしながら、体操するだけで腰痛が治る！腰痛にまつわるあれこれQ＆Aつき。 はじめに 第一章 あなたの座り方は大丈夫？ 第二章 これでわかる！あなたの腰痛タイプ診断 第三章 たった1分でできる腰痛撃退体操 第四章 もう再発しない！1分間予防体操 第五章 腰痛よさようなら！1分間体操を続けるために 第六章 これだけは知っておきたい！腰痛対策のQ＆A

1,760円

座りすぎ腰痛は1分で治る！…

本書は、病院業界の最新動向と経営をとりまく諸制度のしくみや今後の方向性などを多角的に解説した業界入門書です。ポストコロナの医療体制充実宣言にもとづく取り組みの状況、高齢化の進展がピークを迎え、過疎化が深刻となる地方の医療体制への、医療業界と国の取り組みについて解説しています。 全国医療情報プラットフォームの構築など医療DXの推進、マイナ保険証の利用促進、電子カルテの整備、サイバーセキュリティの進展などについても取り上げています。 団塊世代のすべてが75歳以上になる2025年モデルで医療と病院はどうかわるのか、診療報酬改訂と医療計画の方向性はどうなるのか、地域医療ビジョンと病院の役割、新制度の専門医認定と病院の診療科目など業界の基礎知識が身につきます。

1,540円

図解入門業界研究 最新 病院業界の動向とカラクリがよ〜く…

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ プロローグ 第1章　 1週間で整える曜日別「ゆるトレ」メニュー 第2章　体が限界！寝落ちするほど気持ちいいストレッチ 第3章　不調知らずの「正しい姿勢」を取り戻すストレッチ 第4章　疲れにくい体をつくるパーツ別「ゆるとれ」 第5章　育児で寝不足、体力も限界！産後ゆるトレ メンタルケアの先生に聞いてみた（Q＆A）

1,595円

疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全…

脂質異常症は自覚なく血管をむしばみ、動脈硬化を確実に進行させ、脳梗塞、心筋梗塞など突然死とつながる恐ろしい症状です。現在予備軍を含め約3000万人いるといわれています。疑いも含めれば50代以上の4人に1人とも。加齢も要因のひとつです。血液中の脂質は全身をめぐる血管の健康と深く関連があります。本誌では脂質異常症の原因、対策、改善する食べ物、食べ方、生活習慣を豊富なイラスト、図解とともにご紹介します。

990円

心筋梗塞、脳梗塞、突然死を防ぐ! 脂質異常症改善BOOK…

MBT(メンタライゼーションに基づいた治療)をやさしく学ぶ! 外傷的育ちとは、子どものころに身体的、心理的、性的な虐待を受けた体験、心や脳にダメージを与えるような養育体験とその影響を意味する。 本書では著者の豊富な臨床経験に基づき、いわゆる毒親、虐待などの外傷的育ちから生じる種々の心理・行動特徴について幅広く解説。適切なミラーリングと分離、メンタライズ力の成長を軸に、患者に安心感を与え心の成長を促す治療や支援方法を紹介する。 境界性パーソナリティ障害に対して効果が実証されていて、近年注目を集めているMBT(メンタライゼーションに基づいた治療)を平易に学べるよう構成された入門書。

2,530円

メンタライゼーションでガイドする外傷的育ちの克服…

「バイオサンビーム」とは、紙カードを使って病因となる波動を消し、必要なエネルギーを注入する療法です。バイオレゾナンス医学を土台として生まれました。

1,760円

「バイオサンビーム」で病気が治った…

数とは文化的に創られたものではなく、ヒトに生まれつき備わる能力＝数覚が関与していた！　内なる数的処理の仕組みを解き明かす

1,760円

数覚とは何か？〔新版〕…

夜間トイレ、チョイもれなど、排尿トラブルでお悩みの人は40歳以上で1000万人以上いるといわれています。ただ「頻尿・尿もれ」といっても、人によって症状はさまざま。まずは自分のタイプを知ることが大事! この本では、セルフ診断のほか、骨盤底筋体操、骨盤スクワットなど自宅でできるトレーニングや、頻尿を防ぐ正しい食生活、最新治療法などを紹介。人に相談しづらい症状だからこそ、まずはこの本で試してみてください。

1,430円

頻尿・尿もれを自力で治す 名医の最新ワザ…

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