年齢を重ねるごとに、疲れやすい、だるい、頭痛、冷え性、不眠、メンタル不安定、肌荒れ、骨粗鬆症など、体・心・美容面での不調は増えてきます。大きな原因のひとつが、慢性的な「鉄不足」。鉄は体内で重要な役割を担っていて、不足するとさまざまな影響が出てしまいます。日本人女性の7割が「かくれ貧血」というほど鉄分不足は身近な問題ですが、不調の原因として気づかないまま長年過ごしている人も。「なんとなくの不調」を自覚しながらも何をすればいいかわからないというとき、鉄分補給を意識してみませんか。本書では、日々の食生活で補給しづらい「鉄」が効率よくとれるレシピを数多く紹介。いつもの食材で作れるふだんづかいのレシピなので、毎日の鉄分補給＆「鉄貯金」がラクラク！　おいしく食べることで「体」「心」「美」を無理なく健やかに保ちます。鉄不足チェック表、鉄分の多い食材一覧、「鉄分コスパ」を上げる食べ方などもお役立ち！

1,760円

体と心が軽くなる 鉄分ラクラクごはん…

1,705円

薬に頼らず血糖値を下げる！糖尿病自分で治す最強事典…

NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。 特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」全86枚を収録。 さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。 巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。 あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。 （収録予定内容） 第1章　＜冷え症改善！ 血管若返り！「血流」をよくする暮らし＞ ●冷え症の人は動脈硬化の危険も！　血管年齢若返り！　血管のばしストレッチ 【実践1】太もも血管のばし 【実践2】ひざ裏血管のばし 【実践3】ふくらはぎ血管のばし 【実践4】もも裏血管のばし 【実践5】前すね血管のばし ●10分で9割の冷え症が改善！　座ったまま“スーハー”リラックス法 ●冷え知らず！ たんぱく質“ちょこちょこ”食べ ●あったか！ 重ね着＆インナー選びのコツ 第2章　＜冷え改善！ すっきり目覚め、疲れがとれる！ 朝たんぱく質しっかり生活＞ ●朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！ ●アスリートも大注目！　魚肉たんぱく質食品が疲れにきく 忙しい朝にもおすすめ 時短＆しっかりたんぱく質レシピ 魚肉たんぱく質についてのQ＆A ＜特別収録＞ ●朝たんぱく質カードで朝のたんぱく質量を簡単チェック ●めざせ！ たんぱく質20g以上！　特製朝たんぱく質カード 全86枚 第3章　＜運動が苦手な人でもできる！ 「代謝」をよくする暮らし＞ ●作戦1　“冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！ ●作戦2　1分の運動×3で、糖代謝をアップさせる！ ●作戦3　“ゾンビ体操”で、筋肉をムダに動かす！ 第4章　＜寒い季節を乗り切る！ 極うまポカポカ汁物レシピ＞ ●ご飯が進む！　おかずになる最強豚汁レシピ ●うまみたっぷり！ 粉末スープ活用レシピ ●だしいらず！　めんつゆ＆ウーロン茶活用濃厚スープレシピ ●から旨！　韓国タッケジャンスープレシピ ●のりのだし活用ワザ ＜特別収録＞冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ

1,760円

NHKあさイチ 血管若返りで美しく！「血流」と「代謝」を…

愛犬家のみなさま、お待たせしました！ シリーズ20万部突破！大人気の「ねこのまちがいさがし」に待望の「いぬのまちがいさがし」が仲間入り！ ワン！ミニット見るだけ！　記憶脳を瞬間強化！ ワンちゃんでレッツ脳活！　 「柴犬多め」でお届けします！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「いぬの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の幸せ脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　いぬのまちがいさがし　柴犬多めの巻…

この世界の仕組みを知りながら、どう幸せに生きていくのかを皆様にお伝えします。 ただ単に食を変えるだけでなく、自分の心持ちを整えることも重要。

1,870円

幸せに生きるための心持ちと食…

長く生きれば避けられない老い。古来、老化とともに発症する病や認知症（老耄）がいかに認識され、それを患う人びとがどのような眼差しのもとで介護され生活してきたのか。続日本紀・源氏物語・徒然草・官刻孝義録などの老人や老病に関わる記述から通史的に描き実態に迫る。高齢化社会を迎えた今日の現状にも触れ、課題解明の指針を示す注目作。 老いを見る眼と認知症介護の今昔ープロローグ 嫌われる老いと讃えられる老い 　嫌われた老人の生理 　長寿を祝う心と老苦を恐れる心 　蔑まれた老醜と讃えられた老いの知 老人を支える養生法と医療 　学者たちの説く老人論と医療 　老いをいかに迎えるか 　老人の健康を支える技と知識 　近世における老耄介抱の実践 伝統的な看取りの作法 　老いと病と死 　近世における看取り 近現代の老人ー「老耄狂」から高齢者福祉へー 　西洋医学の導入と囲い込まれる精神障害者 　近現代の老人介護の担い手ー「淳風美俗」の家庭内介護 戦後の老人福祉制度の展開ーエピローグ あとがき 参考文献

1,870円

老いと介護の日本史

ひと昔前までは医療の現場でも嚥下障害のある人は“飲み込みやすくてやわらかければ良い”と、色も味も悪いミキサー食を出しているところが少なくありませんでした。しかしそれでは食欲がわかず、低栄養でさらに症状が悪化する悪循環が起こります。 生きるためには、口から食べることが何よりも重要です。そこでタッグを組んだのが、日本リハビリテーション医学会専門医の藤谷医師と、日本摂食嚥下リハビリテーション学会認定士の増田管理栄養士。 本書は2年半もの歳月をかけ、妥協せずにレシピの試行錯誤を繰り返し、1.安全だけどおいしい！　2.味・香り・色を大切に！　3.少量でも高栄養！　4.かんたんに作れる！　を実現させ、今までにない嚥下食レシピが誕生しました。 レシピは、基本の野菜・肉・魚ムース、卵、主食類のほか、それらを組み合わせた丼や麺類、シチューなどを豊富にご用意。そのほか嗜好品であるデザートやお酒のゼリーも充実させました。毎日の水分補給に欠かせない飲料もお茶系から甘味のあるものまでバリエーション豊かにご紹介しています。 本書の120レシピは、組み合わせ次第で日常ごはんから記念日ごはんまで幅広く対応いただけます。 内容は、在宅介護を行う一般の方から、介護職のプロの方まで幅広くお使いいただける1冊です。 メニューは、日本摂食嚥下リハビリテーション学会発表の「嚥下調整学会分類2013」の嚥下食段階分類に対応し、軽度の嚥下障害「コード4」〜重度の嚥下障害「コード2-1」まで対応しています。 おいしさを逃さないためのポイントや、安全につくるためのポイントなど、すべて写真つきで解説しているのでわかりやすい内容になっています。

1,870円

「嚥下調整食学会分類2013」の新コード分類に対応　決定…

■私たちを熱愛・冒険・創造・成功に駆り立て、 人類の運命をも握るドーパミンとは？ ■ ドーパミンは、よく言われる「快楽物質」ではない。 脳の2つの回路 --「欲求ドーパミン」によって〈期待〉を駆り立て、 「制御ドーパミン」によって〈達成への力〉をもたらすのだ。 ・創造力の源 ・先を見越した戦略 ・恋愛が長続きしないわけ ・依存症・精神病のリスク ・飽きっぽさ、充足感の欠乏 ・支配と服従の関係 ・変化に適応できる柔軟さ ・保守・リベラルの気質 ・人類の大いなる進歩と破滅 　・・・ すべて「もっと！」を求めてやまないドーパミンが鍵を握る。 そして、未来志向のドーパミンと「いまここ」志向のH&Nとの バランスこそ、脳の潜在能力をもっとも解き放つ。 ★Forbes誌「年間ベストブック」受賞！ ★激賞！ V.S.ラマチャンドラン ＋ ダニエル・ピンク ＋ デイヴィッド・イーグルマン ◎ 新たな洞察にあふれている -- V.S.ラマチャンドラン ◎ 驚嘆すべき偉業だ -- ダニエル・ピンク ◎ 読み始めたら止まらない -- デイヴィッド・イーグルマン ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ::著者:: ダニエル・Z・リーバーマン ジョージワシントン大学の精神医学・行動科学部教授および クリニカル・アフェアーズ副議長。アメリカ精神医学会の特別研究員。 マイケル・E・ロング ライター、スピーチライター、脚本家。ジョージタウン大学でライティングを教える。 プロフェッショナル・スピーチライターズ協会の常任コーチ。 ::訳者:: 梅田智世 翻訳家。訳書は、リアム・ドリュー『わたしは哺乳類です』、 ダレン・ナッシュ『ビジュアル 恐竜大図鑑』など。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ::目次:: はじめに： 上と下 第1章： 愛 -- 恋愛から友愛へ 第2章： 依存症 --「欲求ドーパミン」の駆動力 第3章： 支配 --「制御ドーパミン」の達成力 第4章： 創造と狂気 --すごい発想が生まれる源 第5章： 政治 -- 保守とリベラルの脳の違い 第6章： 進歩 -- 新しさを求め冒険する気質 第7章： 調和 -- ドーパミンとH＆Nのバランスをとる

2,310円

もっと！

三石巌の提唱する分子栄養学は、遺伝子の個体差を重視している。なぜなら、「すべて人間は異なる遺伝子をもっているのだから、その人達の必要とする栄養はそれぞれ異なるはずである」という理由からだ。本書では、分子栄養学の第一人者である著者の栄養についての考え方を学べ、自分の健康を自分で守るための栄養について深い理解を得ることができる。著者が長年行ってきた一般に向けての講演をまとめた書であるため、学者でありながらもウィットに富んだ著者独特の語り口から誰にも読みやすい文章となっている。 ＊本書は『三石 巌 全業績27　講演集1 健康の自己管理について』を再編集した復刻版である。 1　成人病の予防とその自然治癒について　　　　　　　　　　 2　栄養と健康　　　　 3　知能とビタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4　レシチンについて　　　　　　　　　　　 5　ビタンAと高度不飽和脂肪酸　　　　　 6　セレンについて　　　　　　　　　　　 7　分子栄養学の提唱　　　　　　　　　　　 8　新しい栄養学からみた健康

2,200円

遺伝子レベルの栄養学…

腰痛や脚のしびれ、下半身の不調を解消する いつでもどこでも5秒からできる自力対策教えます ◎もしかして脊柱管狭窄症かも？ 腰を反らせた時に痛みを感じたり、両脚がジンジンしびれたり、 歩いていたら足が動かなくなったり、下半身に不調を感じたりしたら、 脊柱管狭窄症が進行しているかもしれません。 ◎こんな人は要注意！ 50代以上の高齢者、急に太った、運動をほとんどしない、 過去にヘルニアなど腰の病気を患った経験がある、過去に激しい運動をしていた、 これらは脊柱管狭窄症の患者の傾向として挙げられます。 ◎痛みやしびれの原因は筋肉にある！ 運動不足でハリがない筋肉や、硬くて弾力がない筋肉、柔軟性がない筋肉は、 正常な血管の流れを邪魔したり、神経の活動を阻害します。 骨格を歪みやすくして、脊柱管の狭窄を進行させます。 ◎質の悪い筋肉は、たった5秒の習慣で改善できる！ この本で紹介している『脱力』や『骨格矯正』は、 質の悪い筋肉を柔らかくして、歪んだ骨を整えるというもの。 筋肉がほぐれて、骨格が正常になれば、たとえ脊柱管が狭くなっていても、 痛みが出にくい体をキープすることができるのです。 たった5秒から、場所を選ばない手軽さで毎日続けることが苦になりません。 ◎腰痛にならない習慣 腰痛やしびれが出やすい人には特徴があります。 皆さんが腰痛体質を脱出する、今日からできる生活習慣を解説します。 原因や治し方が分かればかんたん。 手術を受けるか迷っている人は、自分で治せる方法を試してみてはいかがでしょう。 少しずつでも改善を体感できれば、気持ちも明るくなるはずです。

1,210円

脊柱管狭窄症 腰痛しびれ解消5秒体操…

温活とは、体を温めて、体温を上げる活動を指します。現代の日本人の体温は、70年前に比べて約1度も下がっています。体温が上がると、代謝が良くなり、痩せやすくなったり、美肌になったり、免疫力が上がったります。また、「冷え」が原因の肩こり、腰痛、便秘、生理痛が改善。自律神経も整い、前向きになれます。 本書では、365日分の温活テクニックをまとめました。食事や運動、ファッション、入浴など、自分に合ったものを日常生活に取り入れて、不調を改善しましょう。

1,980円

カラダを温めて冷えをとる！ 温活365日…

「お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ」や 「痩せる朝ごはん」で人気の大塚亮医師が第5弾の著書となる 減塩レシピを発刊しました。 美味しく手軽に減塩！ 現役医師が教える減塩のコツを活かせば、誰でも簡単に美味しく減塩できます。 主菜や副菜、汁ものからご飯ものまで完全網羅だから毎日しっかり活用。 いまや国民病といわれている「高血圧」。日本人の主な原因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、このうち心臓病と脳卒中は、高血圧が主な原因のひとつ。日本の高血圧患者数は、約4000万人といわれています。 高血圧は自覚症状がほとんどないまま病気が進行することが多いため、サイレントキラーと呼ばれるおそろしい病気。早期発見、早期治療を行うことが、とても重要になります。 こんな方におすすめ ・毎食、みそ汁を食べる ・麺類を食べたときは汁も飲む ・漬物をよく食べる ・つい味つけを濃くしてしまう ・味を確かめる前にしょうゆやソースをかける ・外食が多い ・市販の弁当や惣菜をよく購入する ・和食を食べる機会が多い ・加工食品（練り物や佃煮など）をよく食べる ・飲酒の習慣がある 美味しく手軽に減塩生活を始めましょう。

1,320円

お医者さんが薦めるおいしい減塩レシピ…

この数年で食品表示のルールが大きく変更され、「遺伝子組換えでない」や「無添加」の表示は事実上できなくなった。 また原材料についても、原産地ではなく製造地を表示することとなり、どこで採られたのか一切不明なまま販売されている。 グローバル企業や食品大手の意を受けたかのように変えられていく規定。 私たちは希望の食品をどうやって選べばいいのか。日本の食を見続けてきた元農水大臣による渾身のレポート。 第一章　「無添加」と表示ができなくなった 一省庁が規定した新ルール 質問に答えない官僚 「天然」も使えない 誰がガイドラインを作ったのか 消えた敷島製パン「超熟」の不使用表示 食品に欠かせない添加物 化学的合成品は使用禁止、その例外が食品添加物 添加物の表示ルールと免除される仕組み すでに法律があるのに 消費者の思いとは おにぎりの「ご飯」はお米だけ？ 表現の自由 メーカーに直接送られた消費者庁からの通達 第二章　パンの原材料である小麦の産地がわからない 原産地の表示ルール 製造した場所を記すことの意味とは 時期によって輸入先が変わるから、という詭弁 メーカー側の本音 海外での表示 第三章　消された「遺伝子組み換えでない」という表示 バナナの「寒さを生き抜く力」を覚醒させる 技術で不明な遺伝子が目覚める可能性 「遺伝子組み換えでない」の食品の表示は実質的にできなくなった 日々口にしている遺伝子組み換え食物 「遺伝子組み換えでない」を消した理由 不都合なことは表示させない 第四章　ゲノム編集食品は表示不要に ゲノム編集食品とは 未解明な技術による未知の問題 ワシントン・ポストも警告 角のない牛が誕生 EUでは「ニューGMO」として規制 個人頼みの危うい倫理観 EUと逆方向を行く日本 ゲノム編集トマトの苗を小学校で配布 大学ベンチャーがゲノム編集を牽引 可食部増量マダイの研究者への取材 研究者と政府の距離 「みどりの食糧システム戦略」の中身 ゲノム編集なのに有機JAS認証？ 第五章　食品表示をめぐる攻防 未来の日本を変えた政治判断 表示自体への圧力 アメリカとの関係で変わる品目 流れ込む高オレイン酸大豆 ラウンドアップを巡る当局と市民の抗争 敗訴が続くモンサント 日本ではさらに緩和されたグリホサート農薬 ネオニコチノイド系農薬へ募る懸念 知らないうちに忍び寄るネオニコチノイドの恐怖 第六章　日本の水田がなくなる 規制緩和の渦に飲み込まれた農業 規制緩和の総仕上げ「種苗法の改正」 世界でも同時期に模索されていた改正 日本で成立したモンサント法案 公共と民間では種子の価格がひと桁違う 弁護士たちが後押しした形跡 種苗の開発者の思い モンサントの歴史 みつひかりの不正 水田をやめさせたいのか 令和の米騒動はなぜ起きた 第七章　私たちにできることはたくさんある オリジナルのラベルでアピール 欧米で広まるオーガニック食品 なぜ日本の有機農業は広がらないのか 千葉県いすみ市、有機の里 有機農業の施策では選挙に勝てない？ 広がるオーガニック給食 食料自給率と安全保障

1,078円

歪められる食の安全

トランプ圧勝でグローバリズムとWHOの闇がつまびらかになる！ 「WHOから命をまもる国民運動」の共同代表も務める近現代史研究家の著者が、巨大製薬資本とWHOというグローバリズム勢力や日本政府が日本人の命を侵している現実に警鐘を鳴らす。メディアが報道しない「世界と協調する国民運動」の隆盛、日本人が知らない「アンソニー・ファウチ体制」、新型コロナを“予言”しWHOを支配するビル・ゲイツ、グローバリズム勢力やWHOと戦うトランプとロバート・ケネディ・ジュニアの存在……。国際機関と政府への認識が改まる日本人必読の書。 第1章　日本人への「3発目の原爆」か 第2章　「パンデミック」はつくられたのか？ 第3章　「ワクチン」というグローバルビジネスの正体 第4章　200年前から世界を支配するNew World Orderという旧秩序 第5章　トランプ＋ケネディ・ジュニアvs.グローバリスト最前線 第6章「次のパンデミック」は仕掛けられている!? 第7章　世界と連携する国民運動の衝撃

1,870円

世界で動きだす国民運動　プランデミックの衝撃　WHOの大…

看護師・ＰＴ・ＯＴ・ＳＴ向け。

3,960円

実践！離床完全マニュアル（2）…

ニューヨークタイムズ、ベストセラー! 日本人の健康と医学に対する常識を根底から覆す必読の書! 生のリンゴの抗酸化力はビタミンCサプリメントの約263倍! 「ここ100年で最も影響力のある栄養学者」と言われる著者による、科学的に裏付けされた真実! 　本書は、50年以上にわたる「食べ物と栄養が健康に与える複雑な影響」についての実証研究、国内外の政策の評価や立案、研究論文の執筆・発表、またトップジャーナルの論文審査委員など、あらゆる段階での科学的根拠の立証に一生を捧げている、T・コリン・キャンベル博士による人々を健康へと導く渾身の一冊です。 　「栄養界のアインシュタイン」と呼ばれる著者 T・コリン・キャンベル博士が確信を持つに至った健康へのアプローチ。それは、私たちの健康を決定づけるものはDNAや環境の中に潜んでいる化学物質よりも、私たちが日々「何を食べるか」のほうがずっと大きな影響力を持つということです。本書を読むことにより、なぜ私たちが摂取する食べ物の選択が、高価な薬よりも迅速かつ効果的に身体を改善させ、最も優れた外科手術よりも劇的に回復させるのか、その仕組みを理解することができます。また、正しくがん、心臓病、2型糖尿病、脳梗塞、ED、関節炎などあらゆる生活習慣病を予防するための方法についても書かれています。つまり、私たちは食べ方を変えるだけで、自分の健康を副作用なく良い方向へと変えることができるのです。 　博士が発見した、動物性たんぱく質ががん細胞の成長の「オン」と「オフ」に関係しているという衝撃的な研究結果について読んでいただけると、なぜ食事を変えることによってがんが治癒するケースもあるのかが深く理解できます。また、アメリカ政府の政策立案に関わってきた著者だからこそわかる、国による政策立案、医療システム、製薬会社とサプリメント業界、栄養化学界の利権構造についても言及しています。 　タイトルの「WHOLE」は全体を意味しています。現在の医療は異状が起こっている部分しか見ませんが、実際の身体はすべての部分が複雑につながっています。「部分だけにとらわれず、全体として自身の身体を捉えることが本当の健康につながる」、世界で最も影響力がある栄養学者である著者のメッセージをぜひお受け取り下さい。

3,300円

WHOLE　がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養…

抗がん剤治療の一択でいいのか？　自らを実験台に、新たな療法を模索する。緩和ケアの第一人者が大腸がんを宣告された。抗がん剤治療を始めるが副作用が激しく、進行も止まらない。標準治療をいったん止め、高額な治療ではない方法を探すこと2年。自ら実験台となり、既存の療法を組み合わせ、可能な限り苦しくなく、大きく悪化もしない方法にたどりついた。がんとの共存をめざす医師による新提案。

1,650円

ステージ4の緩和ケア医が実践する がんを悪化させない試み…

身近な食べ物や植物を使った昔ながらの“自然のくすり”のレシピ集。梅酢、すいか糖、大根飴、かぼちゃの種茶など約110種紹介

1,650円

昔の知恵からはじめる 回復のためのレシピ…

むくみ・ほてり、冷え性、便通改善… 気の流れを整え、不調知らずの体になる！ 簡単だから毎日取り入れることができるだけでなく、続けられるから効果倍増！ 毎日を元気に明るく過ごすために、薬膳×発酵から生み出された、細胞が喜ぶ最強レシピ！ 評判の手作り調味料の詳しいレシピも公開。 発酵食品と薬膳の最強タッグで、健康な体になることはもちろん、気持ちの安定、老化防止、美髪効果も！ さぁ、今日から、サプリいらず！　薬いらず！　の発酵×薬膳ライフを始めましょう！

1,870円

発酵×薬膳　心と体をスッキリ整える楽チンレシピ…

「昭和」は中高年の方に人気なテーマです。昔を懐かしみながら問題を解くと、認知症予防に活用できます。問題は高齢者なら一度は聞いたことのある、流行した道具やテレビ番組、当時の事件などを取り上げました。思い出せないこともあっても、 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。 パート1　なつかしの情景まちがいさがし パート2　なつかしの写真クイズ　 パート3　昭和思い出しクイズ 50〜60年代 パート4　流行&人気ものパズル1 パート5　季節の暮らし　間違い探し パート6　昭和思い出しクイズ30〜40年代 パート7　流行&人気ものパズル2

1,100円

脳がみるみる若返る脳トレ　懐かしの昭和クイズ…

ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。 本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医5人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、「1分体操」と銘打つことで、一般の読者に興味を持って試してもらえるように配慮。ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅し、この1冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典とする。 「1分体操」シリーズ第2弾。

1,738円

ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教…

「ニュートン超図解新書」シリーズは，はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書です。「やさしく親しみやすいイラスト」「簡潔な文章」にくわえて，「コラム」や「4コマ漫画」，「かわいいキャラクター」など，“最強に面白い”要素が満載。すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず，すらすら読めます。 シリーズ第51弾は『ストレス』です。ストレスとは，心や体に負担がかかることで，イライラしたり，気分が落ち込んだりする状態のことです。生活環境や人間関係，家族の悩みなど，身の回りのさまざまなできごとが原因でストレスを感じることがあります。 厚生労働省が発表した2025年の調査によると，2023年には精神的な病気を抱える人が約576万人もいて，そのうち半分近くがうつ病などの気分障害やストレス関連の病気だったそうです。ストレスが大きくなると，糖尿病や心筋梗塞，うつ病などの病気にかかるリスクが高まり，時には命にかかわることもあります。 本書は，ストレスがどうして起こるのか，そして心と体にどんな影響を与えるのか，脳科学や心理学の視点から，わかりやすく解説した1冊です。最新の研究をもとに，ストレスを理解し，ストレスとうまくつきあうための方法もたくさん紹介しています。どうぞご覧ください。

1,320円

ニュートン超図解新書　最強にわかる　ストレス…

ホロスコープが教えてくれる私だけの自然療法。 ホリスティックに星を読み、精油の処方箋を導きだすーー 「ホロスコープの解読は難しい……」そういう方にこそ、本書をおすすめ！ からまった糸がほぐれるように、ホロスコープの見方、解読の仕方が理解できます。 星の配置が、あなただけの癒やしの香りを教えてくれます。 チャートを読むのに書かせない天体・星座・ハウスの関係をこの一冊でしっかりマスター！ 一人一人に合わせたブレンド精油で、心が整い、体の不調が消える!! シンプルでわかりやすい解説ーーサロンメニューにも取り入れられます！ CONTENTS ●はじめに　植物と人と自然サイクル ●第1章　「医療占星術」の発展と転換 　占星術と医療の歴史 　アロマセラピー占星術の背景 ●第2章　ホロスコープで人生を読み解く 　ホロスコープとは何か 　　〈1〉天体 　　〈2〉年齢域 　　〈3〉活動領域 　　〈4〉天体の働きと他の要素との関係 　　〈5〉星座（サイン） 　　〈6〉ハウス 　　〈7〉補足（アスペクト） 　ホロスコープでわかること ●第3章　天体とは何か 　10天体を四元質でとらえる 　それぞれの天体の働きと精油 　　月 　　水星 　　金星 　　太陽 　　火星 　　木星 　　土星 　　天王星 　　海王星 　　冥王星 ●第4章　星座（サイン）とは何か 　12星座（サイン）とは天空の物差し 　12サインの分類 　　〈1〉3区分（モード：活動宮・不動宮・柔軟宮） 　　〈2〉エレメント（4元素：火・土・風・水） 　それぞれのサインと特徴と精油 　　牡羊座 　　牡牛座 　　双子座 　　蟹座 　　獅子座 　　乙女座 　　天秤座 　　蠍座 　　射手座 　　山羊座 　　水瓶座 　　魚座 ●第5章　ハウスとは何か 　人生の具体的な状況を示す「ハウス」 　それぞれのハウスの開設と精油 　　1ハウス 　　2ハウス 　　3ハウス 　　4ハウス 　　5ハウス 　　6ハウス 　　7ハウス 　　8ハウス 　　9ハウス 　　10ハウス 　　11ハウス 　　12ハウス ●第6章　「癒やし」でみるホロスコープ診断 　ホロスコープとホリスティックな視点 　「癒やし」とは何か 　着目すべきポイント 　総合的にホロスコープを読む（実例） ●第7章　目的別精油の使用法とブレンド 　目的別精油の使用法 　　落ち込み 　　悲しみ 　　失望感 　　不安・心配 　　気が散る 　　神経過敏 　　プレッシャー 　　焦り 　　イライラ 　　許せない 　　怒り 　　積極性・やる気 　　気分高揚 　　リラックス 　　冷静になる 　　落ち着きたい 　　集中 ●第8章　天体に関わる精油の事典（五十音順） 　1　イランイラン 　2　オレンジ（スイート） 　3　カモミールローマン　…他

2,200円

西洋占星術とアロマ療法　星のアロマセラピー…

「もう歳だから、物忘れも認知症も仕方ない…」 そう思っていませんか？ 「脳を使う習慣」で衰えにブレーキ！ 脳は何歳からでも若返ります！ ★★計算で脳トレ！川島隆太教授の「脳活計算」★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修 ・楽しい「おもしろ計算」120日＆1600問！毎日楽しく脳トレ ・学校で習った計算問題のほかに、おもしろくて楽しい問題を10種掲載 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●脳を刺激する「計算」脳トレを習慣化すれば、 　衰えた脳が「働く脳」に生まれ変わります！ 計算で頭の回転力がアップ！ 脳を若返らせましょう。 脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。 2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算など、学校の勉強とは異なる多彩な問題をたっぷり掲載。 毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。 ●本書の「計算」で前頭葉の血流が増え、 脳の活性化が証明されました！

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日3…

PFCの整ったお弁当レシピを日々投稿しているインスタグラマー・なて（Instagramフォロワー9万人）による初著書。朝10分簡単な一品をつくるだけで、PFCの整ったお弁当が完成。管理栄養士の知識を活かしたダイエッターにおすすめレシピを厳選してご紹介。 はじめに ・なての高たんぱく弁当のルール 　もち麦ごはんとブロッコリーは固定！ 　メインおかずは簡単につくれる一品を 　ちょい足し ・PFCについて 　人には人のPFC 　自分のPFCを計算してみよう　 ＜第一章＞　基本の高たんぱく肉弁当 鶏むね／ささみ／豚もも／豚ヒレ／牛もも　のおかずを多数収録 ＜第二章＞　基本の高たんぱく魚弁当 ツナ／えび／鮭／さば／たら　のおかずを多数収録 ＜第三章＞　おにぎり・パン・麺 ・これ一つでOK！高たんぱくボリュームおにぎり ・具だくさんなポケットサンド ・ふわふわおいしい米粉パン ・混ぜうどん ＜第四章＞　野菜の副菜 お弁当のちょい足しはもちろん、ふだんの食事にも使える野菜の副菜を収録。 彩りも考えやすいように、色別にご紹介！ コラム 　補食について 　コンビニで買えるおすすめ商品

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なての高たんぱくコンテナ弁当…

大好評のロングセラー『「足指」の力　体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操』に続く待望の第二弾である。 著者の鍼灸整骨院には腰痛、肩こりを筆頭に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、五十肩の他にも頭痛、めまい、耳鳴り、首の寝違え、膝痛、手足のしびれ、冷え性、内臓の不調、さらに姿勢矯正や産後の骨盤矯正など多岐にわたる症状を抱えた人たちが訪れる。体の状態をチェックしていくと、足元に問題があるケースが圧倒的に多いという。 だから、施術はまず、足指の状態を改善し、しっかり地面を踏みしめて歩けるようにするところからはじまる。 前作で紹介された自分でできる「3分つま先体操」は、全国から大反響でたくさんの声が寄せられている。 「なぜもっと早くこの本に巡り合えなかったのか。本を読んだ後すぐに実行した」 「何か所か整体に通っても改善しなかった足のだれるさがなくなった」 「原因のわからない不調がある方におすすめの本だと思う」 「脳卒中の後遺症で左半身麻痺だが、親指の曲がりが改善し、左股関節の耐えがたい痛みが改善した」 …… その一方で 「もっと足指をうまく使えるようになりたい」 「足指の崩れが全身にどのように連鎖するのか、もっと詳しく知りたい」 「体への悪い連鎖を断ち切る方法を教えてほしい」 という声が増えてきて、それに答えるために生まれたのが本書である。 近頃、「筋肉はがし」や「肩甲骨はがし」ということばが盛んに使われるようになったが、本書は、体の土台としてもっと大切な足元の改善、とくに足指の使い方の改善のために「足指はがし」をすすめている。つま先立ち体操と組み合わせることで、足指をよりしっかりと使えるようになり、体の変化を体感できるにちがいない。 本書では、著者が施術の現場で行なっている「足指はがし」を中心に、下半身と上半身における14種類の「はがし」の実践法を、誰でも簡単にすぐ行えるようにイラスト解説で紹介している。本書を手に取ったその日からはじめることができる。 著者は、もう一つ「体に“良いこと”をするのは大事だが、それと同じくらい体にとってと同時に“良くないこと”を減らすことも大切」と伝えている。歩き方、座り方、寝方、日常動作などには、気づかぬうちに行なっている体の崩れや不調につながる生活習慣のクセや体の使い方のクセがある。2章では、そのことがわかりやすく解説されていて、はっと気づかされることが多いが、それらを減らすことで、さらに「足指はがし」による体の変化を体感でできるにちがいない。 1章　体の不調の原因は足元にある 2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック 3章　超簡単！　全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法

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くり返す体の不調が自力ですっきり解消！ 超簡単「足指はが…

★★シリーズ累計100万部突破！★★ 「サクッとわかるビジネス教養」シリーズに「睡眠の新常識」が登場！ 日本人は諸外国と比べて睡眠不足です。あるデータでは、およそ10人に1人が不眠症に悩んでいます。とくにビジネスパーソンは自覚のない睡眠不足から不眠症へと発展することもしばしば。そんな時代を受けてか、快適な寝具、サプリメントや睡眠のアプリなど睡眠にまつわるビジネスが急成長しています。その市場規模は2024年に約6兆円、2030年には14兆円超になると推測されています。 そもそも睡眠は、体の休養だけでなく、脳の再構築や免疫の調整などに必要なもので、睡眠不足は健康にも仕事のパフォーマンス、ひいては国の経済力にも悪影響を及ぼします。日本人一人ひとりが適正な睡眠時間をとるよう心がければ、数十兆円規模の経済損失を防げる可能性があります。 また、睡眠負債（＝寝不足）を解消するためには眠ることでしか返済できません。大切なのは平日の睡眠負債を少しでも減らすことです。つまり、いつもより30分早く寝ることが大切なのです。 本書の監修には令和7年度科学技術賞を受賞した、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS） 副機構長の櫻井武氏が初監修。 本書は今までの睡眠の常識が間違いだった「睡眠のシン常識」をイラストで解説します。 Chapter 1　睡眠のシン常識 Chapter 2　あなたの知らない睡眠の世界 Chapter 3　明日から使える快眠のヒント Chapter 4　ビジネスパーソンのための睡眠ハック

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いま赤ちゃんが危ない！母子手帳がおしつける「非常識な常識」にダマされるな！！すべての母親と未来の母親にいま警世の書！！！

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「子宮内膜症」とは子宮内膜とよく似た組織が子宮の内側以外の場所にできる病気です。この内膜組織が生理のたびに厚くなり出血して炎症を繰り返すため激しい痛みや過多月経を引き起こします。子宮内膜症は20~30 代女性の 10%、生理痛を訴える女性の 25%不妊女性の50%に見られるという報告もあるほどです。本書では、そんな“現代病"ともいえる子宮内膜症を自分で治す簡単セルフケアを紹介します。ブログや SNS も話題の「子宮が大好きすぎる産婦人科医」による目からウロコのアドバイスが満載です!

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子宮内膜症は自分で治せる　新装版…

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