からだのどこかに不調を感じていらしたら、ぜひこの本を手に取ってみてください。 消化器、呼吸器、循環器、内分泌器、泌尿器、感覚器、脳、骨。頭のてっぺんから足の裏まで、からだの各部位の機能をわかりやすく解説。不調の原因や対処法をていねいに説明し、症状の改善が期待できるレシピも多数収載しています。また漢方や生薬の基本、アレルギー、ダイエット、ウォーキング、ストレッチ、ツボ、スキンケアなど、からだに関係するコラムも多角的に掲載しています。病院や薬だけではなく、家庭でからだをよりよい状態にしたいと考えている方に向けた、決定版の一冊です。 監修　池上文雄(千葉大学名誉教授)／樫村亜希子(千葉大学医学部附属病院 総合診療科 医員)／加藤智弘(東京慈恵会医科大学 付属 総合健診・予防医学センター センター長)／川俣貴一(東京女子医科大学 脳神経外科学講座 教授・講座主任)／松田早苗(女子栄養大学短期大学部 食物栄養学科教授) 第1章 食べること　口腔／歯／食道／胃／十二指腸／小腸／大腸／肛門／肝臓／膵臓//栄養素の基本／腸内環境改善レシピ／ダイエットレシピ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2章 息をすること　呼吸／喉／気管支／肺//ウォーキングを楽しむための基礎知識 第3章 血が巡る　血液と血管／心臓／リンパ／脾臓//高血圧改善レシピ／貧血改善レシピ／漢方と生薬 基本のキ 第4章 脳を使う　大脳／小脳／脳幹／神経系／睡眠／うつ改善レシピ／冷え性改善レシピ 第5章 五感で感じる　視覚／聴覚／味覚／嗅覚／自分でできるツボ押し 第6章 体を支える　骨格／筋肉／皮膚／髪／爪/骨粗しょう症改善レシピ／筋肉アップレシピ／若返りストレッチング／40代からのスキンケア 第7章 体を浄化する　腎臓／膀胱 第8章 体を守る　免疫力／アレルギー／体温／免疫力アップレシピ／微生物と感染症／身を守る基本 第9章 体を整える　ホルモン／生殖ホルモン／更年期障害 用語解説／索引 第1章 食べること　口腔／歯／食道／胃／十二指腸／小腸／大腸／肛門／肝臓／膵臓//栄養素の基本／腸内環境改善レシピ／ダイエットレシピ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2章 息をすること　呼吸／喉／気管支／肺//ウォーキングを楽しむための基礎知識 第3章 血が巡る　血液と血管／心臓／リンパ／脾臓//高血圧改善レシピ／貧血改善レシピ／漢方と生薬 基本のキ 第4章 脳を使う　大脳／小脳／脳幹／神経系／睡眠／うつ改善レシピ／冷え性改善レシピ 第5章 五感で感じる　視覚／聴覚／味覚／嗅覚／自分でできるツボ押し 第6章 体を支える　骨格／筋肉／皮膚／髪／爪/骨粗しょう症改善レシピ／筋肉アップレシピ／若返りストレッチング／40代からのスキンケア 第7章 体を浄化する　腎臓／膀胱 第8章 体を守る　免疫力／アレルギー／体温／免疫力アップレシピ／微生物と感染症／身を守る基本 第9章 体を整える　ホルモン／生殖ホルモン／更年期障害 用語解説／索引

3,080円

NHK出版　不調を食生活で見直すための　からだ大全…

「私も働くことで 誰かを支える 一本の綱になりたい」 Twitter総いいね22万 お一人様でも社会復帰できる！ ある日目の前にユニコーンと歯車が現れたーー笑って泣ける、明るい精神疾患コミックエッセイ 【岩波明（監修）によるコラム×対談も掲載！】 【全編改訂×新規書き下ろし漫画付】 オタクのズミクニは、ユニコーンが歯車に押しつぶされる幻覚を見て、自分が統合失調症を発病したことに気づく。精神科病院に措置入院するも、そこでの生活は初めてづくし。ガラス張りの保護室、監視付きのトイレ、歌い続ける同室患者。戸惑いつつも療養し、なんとか退院。以前と同じ介護士の職にもどるが、今までのようには働けず……。 一度病気になったら社会に戻れない？ 頼れる恋人や家族がいないと生きていけないの？ 推しへの想い、病院関係者、SNSの仲間たち、職場の上司、障害者年金、就労移行支援事業所ーーたくさんの人や福祉に救われ、ズミクニは社会復帰を目指す！ はじめに 第1部　陽性症状編 専門医が語る統合失調症の本当の話1　統合失調症の原因って？　岩波明 精神科病院での入院生活1 専門医が語る統合失調症の本当の話2　精神科病院での生活は？　岩波明 第2部　陰性症状あるいはうつ編 専門医が語る統合失調症の本当の話3　統合失調症が改善するポイント　岩波明 精神科病院での入院生活2 専門医が語る統合失調症の本当の話4　社会復帰への道のり　岩波明 第3部　光を目指して編 ズミクニ×岩波明スペシャル対談 あとがき

1,320円

統合失調症になった話（※理解ある彼君はいません） 推しと…

栄養たっぷり、低カロリーでも大満足 母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版！

1,760円

管理栄養士さんが考えた妊娠・授乳中の気になる症状改善レシ…

「手相×漢方」で 心身の不調を根本から改善する！ めまいや頭痛、腹痛、しびれ、だるさ、不眠、うつ症状…… 病院に通っても治らない人を数多く救ってきた漢方医が、 精神分析を取り入れた独自の漢方治療を徹底解説！ 手相と漢方。占いに使われる手相と、病気を治療する漢方の間に どのようなつながりがあるのかーー 漢方治療によって多くの疾患を治療してきた著者によると、 手相を正確に読み解くことはその人の心身を詳しく理解する助けとなるため、 より効果的な治療を行うことができるのだといいます。 手相というと占いのイメージが強いように思われますが、本来、 手相は人体のつくりからその人の性質を読み取る「観相学」という統計的な学問の一種です。 手のひらは人の性格とともに身体や精神の状態を映し出す鏡です。 著者は、手相を見ることでその人を悩ます病気や症状の原因を探り、 解決の糸口を見つけるために役立ててきました。 漢方の基本的な考えは「病気ではなく人間を診る」というもので、 病気にかかった体の一部分だけにスポットを当てるのではなく、体全体はもちろん、 心の状態を含めて総合的に診るという特徴があります。 そして、人間を総合的に診るために多くの漢方医は、「気・血・水」「証」「五行」 といった物差しを使いますが、これらに手相を加えて患者の精神状態を分析することで、 より詳しく患者を診ることができるのです。 この方法により、著者のクリニックでは原因の分かりにくいさまざまな疾患を抱えた 患者を治療してきました。そのなかには、病院へ通っても症状が良くならず、 もう治らないと諦めていた人も多くいます。 例えば、腰痛に悩まされてきた人の手相を診たところ、その原因が不安であることが判明し、 適切な漢方薬を処方することによって腰痛が解消したケースがあり、 同様の例は枚挙にいとまがないといいます。 本書では、この手相による精神分析を取り入れた独自の漢方治療を解説します。 病院で検査をしても原因が分からず、改善しない疾患や症状に悩まされている人や、 ドクターショッピングを繰り返している人へ、新たな選択肢を示す一冊です。

1,760円

手相と漢方

更新予定

1,540円

カリスマエステティシャンが教える優しい臓活ケア…

線画を塗って人体のあらゆる部位の名称を覚えましょう！ 医学、看護学の学生におすすめの塗り絵本！ 　本書は、骨や筋肉から神経系、臓器まで、人体の構造・機能を網羅する200点の画像を収録。 　各ページにはカラー画像と線画が掲載されており、カラー見本を参考にしながら、線画を塗っていくことで部位の配置とそれぞれの名称を覚えることができます。

2,750円

人体解剖図塗り絵　塗って学べる人体の構造と各部位の名称…

「食べ物でこんなに元気になるんだ！」薬に頼らずとも、病院に行かずとも、普段の食事で不調を改善することができる。

1,650円

日本薬膳学会公認　はじめての薬膳…

カリスマ鍼灸師がイチから考案 本誌限定“ツボ押し手裏剣”で健康＆美容＆リフレッシュ! サイズ(約)：W117×H117×D25mm 材質：天然木 ベストセラー『コリと痛みの地図帳』の著者・石垣英俊先生がツボ押し棒をイチから考案! 4つの先端の形状がそれぞれ異なる他にはない特製の手裏剣型のツボ押し棒です。誌面では頭、目元、顔まわり、腕、首、肩、腰、足、足の裏、胸・おなかとパーツごとに押すべきツボをイラスト付きで解説。見ながら押すだけで健康＆リフレッシュできる一冊です。

2,970円

鍼灸マッサージ師が本気で考えた ツボ押し手裏剣BOOK…

この本、ちょっと不思議なタイトルですよね。栄養は本来、食事からとるものであって、サプリはその代用品に過ぎないのですから。しかし実際、サプリを筆頭とする健康食品市場は大盛況です。今や「栄養」といえば、食事よりも、サプリからとるものになりつつあるのかもしれません。 でもちょっと待ってください。栄養はサプリよりも食事からとるほうが健康には効果的だという説が一方にはあります。また、栄養素には相互作用があり、それは料理の食材の組み合わせによって実現できます。 そしてもちろん、おいしい食事はサプリよりも楽しくて、喜びにあふれています。健康によいとなればなおさらですよね。本書ではそんなレシピをご紹介しています。 その効能をサプリのように明示しました。副菜は、主食や主菜のあいだにあって、彩りや、そして栄養のバランスをとるものでもあります。献立に悩んだら、今の自分の体調から、なにを作るべきかを考えてみるのも、ひとつの手です。 CONENTS 【主要食材別さくいん付き】 美容とアンチエイジング ＜ビタミンC＞ピペラード／すりおろしトマトのスープ／パリパリピーマンの卵黄みそ添え……etc. 貧血の予防 ＜鉄＞サラダ菜のチョレギサラダ／ほうれん草とちくわのナムル／厚揚げとブロッコリーのしょうがあん……etc. 腸内環境を整える ＜善玉菌＞＜食物繊維＞さば缶のスンドゥブ風スープ／蒸しじゃがいもの発酵タルタルソース／しいたけのみそチーズ焼き……etc. 疲労回復 ＜ビタミンB群＞ポークソテーと紫玉ねぎのマリネサラダ／豚しゃぶのにらトマトあえ／チキンサラダ キャロットドレッシング……etc. 丈夫な骨 ＜カルシウム＞大豆ときのこのマリネ／厚揚げ、しめじ、ピーマンの炒めもの／カッテージチーズ入り洋風白あえ……etc. 元気な目 ＜アントシアニン＞なすの煮びたし／なすとひき肉のエスニックホットサラダ／いか、紫玉ねぎ、オレンジのマリネ……etc. 関節の健康維持 ＜グルコサミン＞＜コンドロイチン＞長いもとめかぶの梅あえ／長いもステーキ／オクラとみょうがの冷ややっこ……etc. 睡眠の質を高める ＜トリプトファン＞ささみと大豆もやしのごま酢あえ／たこのセビーチェ／モッツァレラチーズとミニトマトのサラダ……etc. 中性脂肪を減らす ＜DHA＞＜EPA＞さばじゃが／ツナみそズッキーニボート／オイルサーディンとキャベツのレモンあえ……etc. 代謝を改善する ＜亜鉛＞あさりと車麩の酒蒸し／干しするめいかとにんじんのあえもの／厚揚げと青梗菜のオイスター炒め煮……etc. 免疫力の向上と老化／生活習慣病の予防 ＜ポリフェノール＞きんぴらごぼう／れんこんのから揚げ／サラダほうれん草とりんごのサラダ……etc. 更年期障害の緩和 ＜イソフラボン＞ひよこ豆のトマト煮／つぶしひよこ豆のサラダ／きゅうりやっこ……etc.

1,694円

サプリみたいに栄養がとれる副菜101…

しょっちゅう風邪をひく。のどの違和感が消えない。頭痛、肩こり、首こり、疲労、胃痛、腹痛、アレルギー、アトピー性皮膚炎、コロナ後遺症……こうした原因がわからない不調は、「鼻の奥」にある「上咽頭」の炎症が原因だった！ 本書では、今、注目の「慢性上咽頭炎」のメカニズムと最新の治療法、最強のセルフケア法「鼻うがい」を紹介するほか、食生活のヒントなど、マンガを交えてわかりやすく解説します。 ◎アナウンサーや芸能人、人気ユーチューバーも続々実践！ 　スッキリ、気持ちいい〜！　今、話題の「鼻うがい」で、「慢性上咽頭炎」を治せば、体が変わる！　人生が変わる！

847円

鼻うがい健康法　慢性上咽頭炎を治せば、全身の不調が消える…

最新の研究、臨床データに基づいた定説を覆す食と健康の真実。今日からはじめるいつまでも若々しくいるための食事術。

1,980円

死ぬまで若々しく健康に生きる　老けない食事…

死にたいのではなく、こんなに生きづらい人生からおりたいのです 日本の自殺死亡率は先進7カ国で最も高く、特に女性の自殺死亡率は世界で2番目ときわだって高い。日本の子どもは「身体的な健康」では1位だが、「精神的な幸福」では38か国中ワースト2位と、日本人の「幸福感の低さ」との関連もうかがえる。 人気精神科医が、「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」と思いながら日々を送る人に向けて、自死を思いとどまり、生きづらさを和らげるためのヒントをやさしく説く。 【目次（予定）】1.「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち／2.「べき」を手放そう／3.何をおいても休養を／4.生きることに希望が感じられない方へ／5.孤立していると感じている方へ／6.自分は「負け組」だと絶望している方へ／7.自分には取り柄がないと感じている方へ／8.「自分を好きになろう！」という暴力／9.親との関係に悩んでいる方へ／おわりに　今、決めなくていい 【著者】 水島広子 精神科医。慶應義塾大学医学部卒、同大学院修了（医学博士）。摂食障害をはじめとする思春期前後の問題や家族の病理が専門。うつ病などへの治療効果が実証されている「対人関係療法」の日本における第一人者であり、対人関係療法専門クリニックの院長。慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。元衆議院議員。著書に、細川貂々と共著の『それでいい。』シリーズ（創元社）、『女子の人間関係』（サンクチュアリ出版）、『10代のうちに知っておきたい折れない心の作り方』（紀伊國屋書店）など多数。 【目次（予定）】1.「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち／2.「べき」を手放そう／3.何をおいても休養を／4.生きることに希望が感じられない方へ／5.孤立していると感じている方へ／6.自分は「負け組」だと絶望している方へ／7.自分には取り柄がないと感じている方へ／8.「自分を好きになろう！」という暴力／9.親との関係に悩んでいる方へ／おわりに　今、決めなくていい

1,320円

「消えたい」「もう終わりにしたい」あなたへ…

衝撃の名著復活！“見えない脅威”が人体を蝕む…。ガン、うつ、先天性異常、慢性疲労症候群、アルツハイマー症…。生物学、医学、物理学、電子工学にわたる緻密な調査ー。“電磁波被曝による生体への影響”を世界で初めて総合的に解明した不朽の研究遺産！

2,530円

【新装復刻版】クロス・カレント…

「栄養バランスのよい食事をとりましょう」とアドバイスされたものの、「なにを、どれだけ食べたらいいの？」と悩むことはありませんか。本書では、国が推奨する食事摂取基準と、女子栄養大学独自の食事調査をふまえ、１日にとりたい食品の種類と量を紹介します。おいしく、作りやすさも考慮したレシピが満載で、「どうやって食べたらいいの？」にもお答えします。

1,210円

なにをどれだけ食べたらいいの？第5版…

シリーズ累計120万部! 大ヒット『脳活ドリル』の新作です! 脳科学者・篠原菊紀監修の脳トレ問題を約660問収録! オール新作でシリーズ最多問題数です。 楽しいパズルを実践するだけで、もの忘れ・認知症予防に効果的。 また脳科学者による認知症を予防する最新の健康記事も掲載。読み物としても充実した1冊になっています。 また120万部突破記念として、超豪華景品が当たるプレゼント企画も実施しています!

919円

もの忘れ・認知症を防ぐ! 脳活ドリル オール新作! 楽し…

過去問題を分析し、試験合格のために必要な知識をパターンごとに分析し、その攻略法をわかりやすくまとめたテキスト。 覚えるべき数字・比較表・簡略図、よく出る用語・基準・分類、ゴロ合わせ、過去10年間の出題回数ランキング等を大公開。 最新の公表問題である令和5年1〜6月実施分の分析結果も反映しているので安心して学習できる。 暗記ポイントを隠せる赤シート付き。

1,650円

スピード合格！第1種衛生管理者パターン別攻略法’24年版…

減塩食というと「おいしくない」というイメージがありますが、素材の組み合わせ方や調理法に工夫を凝らせば、薄味でもうまみたっぷり、満足感のある食事を楽しめます。本書では、から揚げ、しょうが焼きといった人気メニューをメインとした減塩献立や、外食時のメニュー選び、食べ方のヒントなど減塩に役立つ情報をたくさん盛り込んでいます。“おいしく、無理なく続ける減塩ライフ”今日から始めてみませんか？ 1 好きなメニューも我慢しない!塩分2.0g以下人気メニューの減塩献立 ◇鶏のから揚げの献立 ◇豚のしょうが焼きの献立 ◇ハンバーグの献立 ◇カレーライスの献立 ◇焼きそばの献立 ◇焼きギョウザの献立 ◇親子丼の献立 ◇ぶりの照り焼きの献立 2 献立のバリエーションが広がる塩分量別おかずカタログ ◇塩分1.0g以下 ボリュームおかず ◇塩分0.5g以下 野菜のサブおかず ◇塩分0g お助けおかず ◇塩分0.5g以下 スープ・汁物 ◇塩分1.5g以下 ごはん・麺・パン ◇塩分を排出 カリウムがとれる野菜レシピ

1,320円

塩分1日6gはじめての減塩…

4,950円

心理療法のスーパービジョン…

1000人以上に血糖コントロールを教えてきた管理栄養士が教える！ウツを簡単に遠ざける方法。 血糖値の安定を図ることがウツ解決の大きな糸口！ 高血糖、つまりは糖質の“取りすぎ”に気にする人はかなり多いが、大事なのは血糖値を“安定させること”。 というのも血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が、心のアップダウンに直結するから。その「血糖値スパイク」を招く原因の多くが、高血糖よりも低血糖に起因することがかなり多い。以上から本書では、低血糖を予防改善することで、心の安定をもたらすということに主眼を置いている。 著者自身も幼児期から異常に人目が気になる、自分に自信がない、不安が強いなどのネガティブ感情が強いことに悩んでいた。 そんなときに血糖コントロールに出会い、食事改善で体調とメンタルの不調を解消。人見知りで人前に出ることができなかった自分から、連日セミナーやカウンセリングができるまでに変化。今まで感じていたネガティブ感情がみるみるなくなった。 現在は「血糖コントロールで本来の自分を取り戻し、自分の人生を自分でつくれる人を増やす」をモットーに講座の主宰やカウンセリングを行っている。 受講生からは「1 日中出かけて帰ってきても元気に過ごせる」「メンタルが安定してイライラしなくなった」 「自分にダメ出しをしなくなり、挑戦できるようになった」 など喜びの声が続出。 X（旧Twitter）フォロワー9万人超え＆ネガティブ女子の支持が厚い黄身子によるイラストや漫画付で楽しくわかりやすく読める。

1,540円

これだけ！脱うつごはん…

休職してもビジネスの現場を生き抜くために、本当に使えるガイドブック　●復職成功率9割を誇る著者による、ビジネスマンのための「うつ抜け」マニュアル　●3人に1人がメンタルに不調を抱える現在、休職について知っておくべきこととは？　●従業員のメンタル問題に悩む人事労務担当者・マネージャー・経営者も必読！　→→→著者は、日本で5％しかいない“精神科”産業医で、精神科医として自身のクリニックで患者に寄り添う傍ら、大手企業をはじめ産業医として復職成功率9割の実績を誇る。メンタルダウンしてもまた働き出すために。ビジネスの最前線で休職者のサポートを続けている著者が、すべての働く人にどうしても伝えたいメッセージ！　▼例えば、こんなギモンに答えています！「どういうタイプが休職しやすい？」「休職するかしないかの判断基準は？」「休職中って収入はどうなるの？」「休職したらキャリアに影響が出る？」

1,584円

マンガでわかる 休職サバイバル術…

私は「ことば」が「くすり」になると考えています。何気ない１日が、すべて新鮮に感じられるよう、目覚めてから眠るまでをテーマに、３３篇を紡ぎました。

1,650円

ことばのくすり

ゲーム依存（ゲーム障害）は、近年ようやく治療の必要な病気だと認められるようになりました。一方で「こうすれば必ず治る」という治療法も確立されておらず、患者さんごとに対処法を考え、見つけ出していくことが必要です。 タイミングよく手がかりを発見し目覚ましい回復を見せる人もいれば、病気と向き合うことも難しい人、なかなか回復の糸口を見つけられず苦しい思いをしている人、ご家族もいます。 本書は、依存症の専門病院でもある久里浜医療センターで心理療法士として長年ゲーム依存のお子さん、家族の相談、治療にあたってきた著者による、さまざまな背景や経緯でゲーム依存に悩み、治療法を模索してきた患者さんたちの事例、パターン、専門家による視点をマンガ等で紹介します。ゲーム使用の問題に悩む本人、家族、支援者にとって考え方のヒントを見出すきっかけになるかもしれません。 ゲーム依存の基礎知識、家庭でできるゲーム使用コントロールの工夫、コミュニケーションの考え方なども紹介しています。 ゲーム依存について考えよう はじめに 第1章　ゲームに依存する子の相談が増えている ゲーム依存とは なぜ依存するのか ゲームに依存する道筋は人それぞれ 第2章　ゲーム依存かなと思ったら 家族だけで抱え込まない 専門家に相談しよう 受診と診断 ゲーム依存の治療とは？ ケーススタディが役に立つ 第3章　ケーススタディ　ゲーム依存 マンガでみる15人のゲーム・スマホ依存とそれから 第4章　家庭での取り組み 家庭での取り組み リバウンドに備える 長い目で見る あとがき

1,870円

マンガ　ケーススタディゲーム依存…

◎103歳 哲代おばあちゃんの発酵ごはんを見せてもらいました。 ◎発酵博士に聞きました！ 発酵食品がからだにいい理由 ◎おいしくってからだにいい！発酵食品のキホン ・発酵ってそもそもどういうこと？ ・発酵食品の健康効果が知りたい！ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「みそ」 ・みそってどんな発酵食品？ ・みその健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪みそを使ったかんたんレシピ≫ ・根菜とトマトの具だくさんみそ汁 ・じゃことナッツの梅みそ ・スモークサーモンのみそクリーム和え ・つなみそポテトサラダ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「塩麴」 ・塩麴ってどんな発酵食品？ ・塩麴の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪塩麴を使ったかんたんレシピ≫ ・鶏ハムのしょうゆマヨソースがけ ・豆腐と塩麹のディップと添え野菜 ・まるごと玉ねぎの塩麹スープ ・まぐろのユッケ ・柚子香るそぼろとさつまいもの炊き込みごはん ◎毎日食べたい長生き発酵食品「納豆」 ・納豆ってどんな発酵食品？ ・納豆の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪納豆を使ったかんたんレシピ≫ ・組み合わせを楽しむ納豆アレンジごはん ・納豆チーズトースト ・ネバとろ納豆そば ・納豆入り玉子焼き ◎毎日食べたい長生き発酵食品「ぬか漬け」 ・ぬか漬けってどんな発酵食品？ ・ぬか漬けの健康効果って？ ・自宅で挑戦！ぬか床＆ぬか漬けのつくり方 ・知っておきたい！ぬか漬けづくりのQ＆A ・野菜だけじゃない！ぬか漬けいろいろ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「酢」 ・酢ってどんな発酵食品？ ・酢の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪酢を使ったかんたんレシピ≫ ・鮭とれんこんの甘酢ソテー ・小松菜と桜えびのソテー ・こんにゃくのピリ辛きんぴら ・いろいろ野菜のピクルス ・キウイとレモンのビネガーシロップ ◎毎日食べたい長生き発酵食品「ヨーグルト」 ・ヨーグルトってどんな発酵食品？ ・ヨーグルトの健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪ヨーグルトを使ったかんたんレシピ≫ ・タンドリーポーク ・フルーツサラダのヨーグルトドレッシング ・きのこと白菜のだしヨーグルト煮 ・甘酒ヨーグルト ◎毎日食べたい長生き発酵食品「甘酒」 ・甘酒ってどんな発酵食品？ ・甘酒の健康効果って？ ・毎日の食事に効果的なとりいれ方 ≪甘酒を使ったかんたんレシピ≫ ・甘酒アレンジドリンク ・甘酒発酵カレー ・豆腐と甘酒の冷製ポタージュスープ ・からだにやさしい麹マヨネーズ ◎他にもいろいろ！毎日食べたい長生き発酵食品 ・キムチ ・チーズ ・かつお節 ◎おやつだってヘルシーに 発酵おやつのレシピ ・ふわふわ甘酒もち ・豆腐ときな粉の甘酒プリン ・チョコバナナの甘酒ジェラート ・じゃこと桜えびのおせんべい

1,430円

発酵ごはんで健康・長生き…

本書は、CBDの潜在的な医療効果に関する科学文献の包括的なレビューであり、 前臨床研究とヒトを対象とした臨床研究の双方からの結果を解説する。 CBD（カンナビジオール）は、大麻草およびヘンプから採れる陶酔作用を持たない化合物で、 ローションやスムージーからグミやペット用おやつに至るまで、さまざまな製品に含まれている。 精神症、不安、疼痛、さらにはがんなどの病状の治療法として宣伝されているが、 これは必ずしも科学的に立証されているわけではない。 本書では、大麻研究の第一人者である3人の研究者が CBDについての科学的なエビデンスを取り上げて その潜在的な医療効果に関する科学文献の包括的なレビューを提示し、 前臨床研究とヒトを対象とした臨床研究の両方から得られた知見を解説している。 結果的に、現在のCBDブームは、 CBDに医療効果がある可能性を示す前臨床動物研究の結果によって、 ある程度裏付けられていることがわかった。 一方、臨床研究は、大麻を使った研究について規定する法規によって妨げられており、 基礎的な動物研究に後れを取っている。 著者らは、CBDの化学的および薬理学的側面、 および大麻に含まれる主要な向精神性化合物であるTHCとの 相互作用について研究が示していることを検証し、 さらに、てんかん、がん、悪心、疼痛、不安、PTSD、うつ病、 睡眠障害、精神症、依存症の治療におけるCBDの有効性に関する最新の情報をレビューする。

3,630円

CBDの科学

◆喜びの声・続々！ 「一気に5kg減りました！」（31歳・男性） 「リバウンドのループから抜け出せた！」（36歳・女性） 「脱・自己流ダイエット！」（35歳・女性） ◇「この通りに食べる」だけで……7日後、体重が減ります！ 3食モリモリ食べられて、断食期間は一切ありません。 肉も魚も食べられて、ダイエット中とは思えない満足感があります。 運動も、エクササイズも、必要ないのがミウラ式ケトジェニックダイエットです。 ◆1年で10kgのダイエットを自ら実践 「カンタンにできて、しっかりごはんを食べられて、短期間でやせられる」 そんなダイエットをしたいと思ったことはありませんか？ 「少しの努力でやせる」という、夢のような効果を得たい人におすすめするのが、ケトジェニックダイエット（以下ケトジェニック）です。 ケトジェニックとはアメリカをはじめとした海外で注目を浴びている、ダイエット方法。ハリウッドセレブや、著名人なども実践するダイエット方法なんです。 「聞こえはいいけど、むずかしいんでしょ……？」 いいえ、そんなことはありません。 本書では、そう思われる人へ、「コンビニ食」でできる、7日間のケトジェニックの方法をお伝えしていきます。 【目次】 第1章　ミウラ式ダイエットのここがすごい！ 第2章　糖質デトックスで脂肪燃焼体質へ！ケトジェニック成功ルール 第3章　ここまできたら、あとはやせるだけ！アフター7日だけダイエット 第4章　人生の幸福度を高める！食生活維持のすすめ 付　録　ミウラ式ダイエット　食べていいものリスト

1,485円

コンビニ飯で勝手にやせる 7日間食べるだけダイエット…

がん、うつ、アレルギー、発達障害、不妊、慢性疲労…ｅｔｃ．すべての不調を根本から改善する“食事と栄養素の力”とは日本における第一人者である著者が、オーソモレキュラーを正面から解説。自身や家族の経験や、多くの患者の症例を交えながら、食事や栄養の大切さを伝える。

990円

最強の栄養療法「オーソモレキュラー」入門…

「ストレス社会」といわれている現在、科学や技術の発達で快適になっていく日々の生活とはうらはらに、 ストレスからくる心身の不調に多くの人が悩まされています。 ストレスの原因は仕事や学校、家庭、SNSなど人によってさまざま。 特に最近では、新型コロナウイルスの影響でこれまでの生活様式が大きく変化し、何かと行動も制限されました。 それにより、たまったストレスをうまく発散できずに常にイライラしたり、 不安感がいつまでたってもぬぐえずあまり眠れなくなったり… また、ストレスは自律神経を乱す原因になるため、放置すると免疫力も下がり、体の不調を招くことになります。 近年20〜30代に多く見られる「過敏性腸症候群」はそのひとつで、 病院に行って検査をしても異常がみつからないのに、日々便秘や下痢などの腹痛に悩まされる病気です。 早いうちに対処しなければ、毎日腹痛におびえながら生活しなければならないという新たなストレスが加わって悪循環に。 本書では、そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。 そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、 たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、 メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。 はじめに 第1章　いいストレスと悪いストレスの見分け方 Column ストレスへの強さは育てられ方で変わる？ 第2章　原因不明の体調不良はストレスのせい？ Column その疲れの原因は肉体ではなく脳にあった！ 第3章　つらい人間関係のストレスを解消する Column うつ状態から抜け出せないのは「ネガティブトライアングル」のせい 第4章　男女で違うストレスの感じ方 Column 離婚の可能性がわかる心理テスト「プリペア」 第5章　ストレスに負けない生活習慣 Column 悪口や誹謗中傷でストレスは解消できない おわりに

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話…

たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。 ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。 整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授！ どの体操も簡単で、今すぐできます。首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅！ 特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック（レントゲン写真あり）を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください！

1,595円

ねこ背　何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医が教える…

スムーズな寝返りは快適な睡眠の重要ポイント！ 高級まくらに負けない、驚きの寝ごこちを体感してください！！ 大好評の「極・快眠まくら」が進化して登場。“日本人の頭の形”にぴったりの、空気のようなフィット感もさらに高まりました。最大の特徴は、どんなに寝返りしても頭が落ちない、そのワイドな幅広さ。横向き寝になったときにも圧迫感を感じさせないように設計されています。まくらの形、高さ、そして大きさと、理想のまくらの完成です。 眠りが浅い、首・肩がこる、首のシワが気になる、疲れがとれない……という人は、まくらを変えてみるといいかもしれません。 あなたの「まくらの悩み」を解決したい！ そんな思いで、とことんこだわって開発しました。 ★寝返りの役割とは？ (1)血液やリンパの流れをよくして疲れをとる (2)体のむれを防いで体温をコントロール (3)筋肉や体のゆがみを調整 スムーズに寝返りが行えれば、睡眠の質は向上します！ 快眠セラピストが解決！睡眠Q＆A BOOK Q1　よく眠れるまくらのポイントは？ Q2　最適なまくらの高さとは？ Q3　硬いまくらと柔らかいまくら、どちらがよい？ Q4　寝巻きで注意することはある？ Q5　敷寝具を選ぶときのポイントは？ Q6　どうしても眠れないときの解決策は？ など

2,970円

「寝返りしやすい！」にとことんこだわった「極」熟睡ワイド…

現在、リンパ浮腫の完治はむずかしいですが、運動・食事・圧迫などの適切なセルフケアにより、症状を軽減し、うまくつき合っていくことができます。そのためには自分に合う方法を見つけて習慣化することがたいせつです。この本は医師・看護師・理学療法士・管理栄養士などの専門家と、サポート団体の患者さんたちが、効果あるケアを広く伝えたいと願って作りました。

1,870円

リンパ浮腫に悩んだらすぐに読みたい本…

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