「眼トレ」で大人気! 日比野佐和子先生監修、ぐんぐん目が良くなるA3ポスター付き! 40代以降ほとんどの人がなると言われている老眼。本誌では治療や薬に頼らず、自力で老眼を改善する方法をまとめます。特別付録のぐんぐん老眼が良くなる「眼トレ」「眼球体操」ポスターがついているため、購入してすぐに手軽に始めることができます。誌面ではなぜ老眼になるのか、どうすれば老眼が良くなるのか、その仕組みと老眼に効く食べ物・食べ方・生活習慣、眼球体操など豊富な写真・イラストでわかりやすく解説。

1,430円

日比野式 1日3分! 自力で老眼がよくなる…

全国で1300万人いるとされる慢性腎臓病（CKD）の人のための、食事療法お役立ちの決定版。近年、糖尿病、高血圧、脂質異常症から腎臓病になる人がふえています。慢性腎臓病がこわいのは、腎機能がかなり低下しないと、自覚症状がほとんどないこと。そのため、年間に約4万人の人が透析導入になっています。透析にならないようにするためには、食事療法を中心とする生活習慣の改善が欠かせず、もっとも重要。タンパク質量の制限、塩分制限をしたうえで、摂取エネルギー量は落とさない食事療法の極意を紹介。本書では、100レシピと100の料理データ、500の食材、あわせて700点を、すべて写真つきで紹介。この1冊があれば、腎臓病の食事療法は完璧。腎臓病と診断されたばかりの人から、病状を維持している人まで役立つ、安心の1冊です。

1,870円

目で見る　腎臓病の人のための食材＆料理700…

みそ汁に注目が集まっている中、「やせる」というテーマと組み合わせて、糖質を極力カットしつつ、1食でボリューム満点なやせるみそ汁を紹介する1冊。 part1　魔法のみそ汁の秘密 【コラム】糖質オフでガンを予防する 　 Part2　食べるだけでやせるメカニズム 【コラム】糖質過剰と認知症のリスク Part3　魔法のみそ汁の作り方＆最強の食べ方 Part4　この悩みに効く！効能別みそ汁レシピ30 【コラム】みそ汁に使うみその種類 part5　あわせて食べたい究極のサラダ

990円

食べるだけでみるみるやせる 魔法のダイエットみそ汁…

簡単！ 時短！ 難しいカロリー計算なし！ 「瞬食ダイエット」のメソッドに則った飲み物「瞬飲（しゅんいん）ドリンク」を、起床から就寝までの時間別に紹介した松田リエ初のドリンクレシピ本！ 飲み物は（個人差がありますが）1日7〜8杯ほど口にします。 これを“瞬食ダイエット”のメソッドに則った“飲み物”こと「瞬飲ドリンク」に替えると、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて1日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になります。 ちょっとした甘いものを口にしたくなる時に飲むと良いドリンクや、ダイエット中でもアルコールを飲みたい人にもぴったりなお酒のドリンクなど、全64点を掲載しています。 口にするだけで「体質改善」できて「代謝アップ」して「痩せる」--そんな夢のようなダイエットが叶う一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう！

1,650円

まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット…

はじまりは、偶然の別件逮捕。押収されたスマートフォンに保存された動画に捜査員は目を疑った。 カビの生えた精神科病棟で看護師たちは抵抗できない患者を長年もてあそび、笑っていた…。患者を人とも思えない行為、それを黙認する集団はなぜ生まれてしまったのか？ 逮捕された男女6人の看護師はごく”普通”の職員達だった。精神科病院が抱える日本の精神医療の抱える問題、安倍トモの経営者からかけられた強烈なプレッシャーにみる、組織的な問題、そして、弱者が弱者を虐待するようになる人間の社会的、心理的メカニズムまでを丹念な取材で描き出す。近年、そしておそらく現在進行形でどこかで続く精神病院の虐待を防ぐ一助となる企画。 このほど、第28回新聞労連ジャーナリズム大賞優秀賞受賞。

1,760円

黴の生えた病棟で

動悸・胸つまり・息切れ・めまいに悩む人、必見！ 心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人も必見！ 脳梗塞・心不全・心筋梗塞がこの一冊で怖くなくなる！ 40歳以上の人ならほぼ全員に見つかるといわれ、健康診断で指摘される人も多い「不整脈」。 悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命に関わる病気を引き起こし、近年患者が激増しています。 名医監修による最新・最強の自力克服法と治療法を、わかりやすい解説とビジュアルで特集する大全ムック。 【本書で紹介する自力克服法】 ★動悸・息切れ・めまいが即消失！「脈正し呼吸」 ★心房細動を防ぐと研究で実証！「脈正しヨガ」 ★不整脈の薬と効果はほぼ同等！「脈正しのツボ」 ★脈飛びも消えた！発作にもう悩まない「脈正しマッサージ」 ★不整脈の原因［高血圧］がすぐ改善！「心臓強化さすり」 ★GLP-1、ポリアミンなど強心栄養が補える「脈正しレシピ」 ★保存版！「不整脈を防ぐ生活・悪化する生活一覧」 ほか

1,078円

不整脈　脈飛び　頻脈・徐脈　期外収縮　心房細動　最新最強…

大反響！シリーズ累計17万部突破！ マンガでよくわかる、認知症の改善策！ 徘徊、おもらし、昼夜逆転、被害妄想、ゴミをため込む、交通事故などの困った行動の数々…。 「どうしたらいいかやっとわかった！」　の声続出！　眼科医だからこそ語れる、脳以外の原因も知れる一冊。 10万人以上の高齢者と接してきた医師による認知症との上手な付き合い方、 大人気マンガ家によるマンガ化版！ はじめに Part 1　困りごとトップ5--5大行動の実践取説 1-1 怒り・暴力・セクシュアルな言動 ──認知症以外でも、難聴、記憶力低下、鬱、妄想、幻覚、便秘など、原因は数知れず…… 1-2 尿・便のトラブル ──おもらしの原因は認知症だけに限らず。認知症の薬がおもらしを招くことも…… 1-3 歩き回り・帰宅願望 ──便秘、視界が狭くなることでも、徘徊は起きてしまう 1-4 睡眠不足・昼夜逆転 ──夜中に排泄の世話や、徘徊を止めるなどで、家族が夜通し寝られなくなることも…… 1-5 金銭・もの盗られ妄想 ──介護に献身的な家族のほうが、疑いの標的になりやすい Part 2　衣食住がままならない 2-1 待てない・月日が答えられない ──70歳を過ぎると、30秒が1分に感じてしまう。年齢は、わざとでたらめに答えることもある 2-2　熱中症・風呂場の危険 ──部屋内で熱中症、ヤケドで入院、風呂場で死亡……。簡単に起きてしまいます ・2-3 身なり・身だしなみの低下 ──高齢者の6割以上はオシャレをしたい！　でも、できない理由がたくさんある 2-4　ゴミだらけの家 ──目や耳の衰えだけで、認知症と関係なくゴミだらけにする Part 3　大事故を防ぐ 3-1 道路への飛び出し ーー慣れない道よりも近所が、運転中よりも歩行中のほうが実は危ない 3-2 運転の継続・中止の判断 ──信号無視が多く、交差点での右折が苦手なのには、ワケがあった 3-3 火の扱い・家庭内火災 ──火事こそ、認知症以外の原因が盛りだくさん Part 4　お金と手続きーー破産を防ぐ ・4-1 介護費用がおろせな！？ ──「家族信託」を知らないと大変な目に遭うことが 著者のおわりに 監修者のおわりに

1,100円

マンガ　認知症の取扱説明書…

一日に塩分6gと食事制限された人のための本です。1献立2g前後の塩分、エネルギーは一日1600kcal程度、野菜は1献立で100g以上とれるようにしています。 「おかずは2品」、毎日、手軽・気軽に作れるということがポイントで、2品のおかずはメイン（主菜）とサブ（副菜・汁物）のシンプルな献立です。 朝食と夕食は、2品のおかず（メイン＋サブ）と主食（ごはんやパン）の献立。 昼食は「メイン＋主食」の1品と「サブ」1品の2品献立。 また、4〜6人分くらいを味はつけずに、まとめて下ごしらえしておいて、それを料理するときに、調味していろいろな料理に仕上げる「まとめ作り」をご紹介。本文では、これを活用した1〜2品の料理をご紹介します。

2,200円

2品おかずで塩分一日6g生活…

骨盤が前に倒れ、坐骨が後ろに出っ張っている状態を「反り腰」と言います。反り腰は、腰痛、猫背、自律神経の乱れなどを引き起こし、放置すると近い将来、自分の足で歩行することが困難になり、睡眠障害やうつ病といった精神的な問題が生じる危険性も…。 本書では、姿勢の専門家が、反り腰の真の原因や背骨と骨盤のメカニズムを徹底解説。10秒でできるストレッチ、整体ウォーキングを写真付きで丁寧に伝授します。 第1章　あなたの症状、もしかしたら反り腰が原因？ 第2章　反り腰が治る、治らないで変わる未来 第3章　反り腰の改善方法＆予防方法 第4章　反り腰の改善方法　生活習慣編 第5章　それってもしかして私？　反り腰のメカニズム

1,540円

その不調・痛み、反り腰が原因です！…

★飲み続けてはいけない薬…抗菌薬、胃薬、痛み止め、高脂血症薬 ★飲み続けないほうがいいが、やめるときに注意が必要な薬…降圧薬、向精神薬（抗うつ薬） ★薬に関するQ＆Aも掲載 　すべての薬は、内臓、特に腎臓と肝臓に負担をかけます。 　そのため、短期間でわかるハッキリした副作用以外にも、体に害を与えます。 　ですから、不要な薬はできるだけ飲まないことが、健康を保つ秘訣です。 　しかし、極端に薬を拒絶するのも危険です。本当に必要な薬もあるからです。 　また、できればやめたほうがいいが、急激にやめると危険なため、医師の慎重な判断のもとで、やめる必要のある薬もあります。 　本書では、そのなかから、特に、 「長期的にくり返し使うことで多くの問題が生じる。しかもそれがあまり知られていない」 「頻繁に使われている」 「安易に投与されている」 「漫然と長期的に使われやすい」 　などに当てはまる薬について解説します。 　誤解しないでほしいのは、これらの薬は「使ってはいけない」わけではありません。 必要なときは使うべきです。 　しかし、いずれも、長く使い続けるメリットはありません。 　それどころか、漫然と飲み続けることで、かえって体調を悪くしているケースが多く見られます。 　ですから、これらの薬については、「必要な一時期だけ飲むのはいいけれど、 漫然と飲み続けるのはやめましょう」と呼びかけたいのです。 　この本のタイトルが、「この薬、飲んではいけません」ではなく、 「この薬、飲み続けてはいけません」なのは、そのためです。 第1章　なぜ、医師の私がこの本を書いたのか？ 第2章　飲み続けてはいけない薬 第3章　飲み続けないほうがいいが、やめる際に注意が必要な薬 第4章　知っておきたい西洋薬の問題点 第5章　薬を飲み続けないために 特別付録　薬に関するQ＆A

1,980円

この薬、飲み続けてはいけません!!…

子どもの食事に関する悩みや疑問は絶えません。 誰もが一度は考える「ママ友に小児科医がいたらいいのに！」という思いにこたえます。 明日からできる！気軽につづく！ 小児科医ママが伝えたい　子どもの体・脳・心を育てる食事のコツ。 体によい食事＝手間と時間がかかる料理　というのは思い込みかもしれません。 本当に必要な栄養素を豊富に含む食材、そして効果的な食べ方を知っていれば、 手間と時間をかけなくても、おいしくて子どもに必要な栄養満点の食事をつくることができます。 小児科専門医・医学博士で2児の母、 栄養と子どもの発達に関連する研究で博士号を取得。 保育園、幼稚園、小中学校の嘱託医を務め、 クリニックでは年間のべ1万人の子どもを診察しながら子育て中の家族に向けて育児のアドバイスを行う工藤紀子先生が すぐに実践できるコツとともに 子どもに必要な栄養素・食材・摂り方をわかりやすく紹介します。 ・まずはこれだけ！　明日買い足したい10食材 ・食事に興味をもってもらうためのマル秘ポイント ・レバーが苦手なら赤い肉、赤い魚を食べる ・朝食にはフローズンフルーツ入りヨーグルトがおすすめ ・腸を育てると脳が育つ？ ・白米に「もち麦」を足して糖質吸収をおだやかに ・イライラするときは鉄に注目 ・アクマのおやつに注意！ ・子どもを元気づける食べ物 ・ちょい足し食材で栄養アップ！ 他にも、 「好き嫌いが多い、食が細い、食べムラに困っている」 「忙しくてテイクアウトやコンビニに頼ってしまう日。何を選べばいい？」 「子どもの塩分摂りすぎに注意したいけれど、具体的にはどうしたら？」 など子どもの食事にまつわる疑問にもこたえる充実の1冊です！ 工藤紀子 小児科専門医・医学博士。2児の母。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院小児科思春期科博士課程修了。栄養と子どもの発達に関連する研究で博士号を取得。日本小児科学会認定小児科専門医／日本医師会認定産業医／日本医師会認定健康スポーツ医／保育園、幼稚園、小中学校の嘱託医を務める／現在2児の母。クリニックにて、年間のべ1万人の子どもを診察しながら子育て中の家族に向けて育児のアドバイスを行っている。 prologue　まずはこれだけ！　明日買い足したい10食材他 part1　体を強くする食事 part2　脳を育てる・頭がよくなる食事 part3　心を整える食事と食卓 part4　忙しいときには頼りたい！おたすけ食事の活用法 Q＆A　パパママのお悩みにこたえます！

1,760円

小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事…

病気を治すのは医者でも薬でもなく 私たちの体を構成する60兆個の細胞です 体は食べたものでつくられる! 何を食べるか、何を避けるかで、いきいきと健康な体で人生を進めるか、病気に苦しむ人生になってしまうかが決まるのです。私たちの体は何十兆個もの細胞が、日々働くことで生命活動を続けられています。 この細胞たちがイキイキと活動してくれる環境を整えることで、病気を遠ざけ、健康な人生を歩むことができるという「細胞環境デザイン学」を提唱する山田豊文氏の“老けない体”をつくるためのメソッドを集めた一冊です。 【内容構成】※目次のピックアップとなります あなたの体内年齢がわかる
診断チェック! 実録! 食べ方を変えただけで私の体、変わりました! 山田式 老けない食べ方のルール 臓器を強くすれば若返る! 老けない食べ方 ・骨を強くするには大豆 ・血糖値を抑える冷たいご飯 ・くるみを食べてボケ防止 ・緑黄色野菜でがんを防ぐ! ・血管を若くする昆布 飲み過ぎ、食べ過ぎ…… 体の“困った”をリセット! 体をレスキューする食べ方 トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害金属、添加物…… 日本の食事が危ない! 朝の光、睡眠、正しい呼吸、よい姿勢…… 老けない体をつくる生活術

589円

つるかめブックス 老けない体をつくる食べ方…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳の名医が、医師生活50年の 知恵を結集させた究極の脳活。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「脳トレ」のように面倒さもなし。 誰でも簡単に始められて、楽しくできて しかも脳活効果が抜群なのが 大人の「脳活ちぎり絵」です。 脳活ちぎり絵を行うと 脳の「前頭葉」「頭頂葉」「側頭葉」「後頭葉」が まんべんなく活性化します。 記憶力、注意力、集中力、判断力、思考力が どんどんアップするのです。 認知症予防としても、最適です。　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳活ちぎり絵は、一般的なちぎり絵と 何が違うのか？ 以下の4つのポイントを押さえるだけでいいのです。 15本の指を使ってちぎる 2新聞やチラシなど身近な素材を使う 3重ね貼りで立体的に作る 4想像力を膨らませて自分らしい作品にする 特別な材料や、道具はいりません。 新たに購入するものは、本書以外に何もありません。 しかも、楽しくできるので根気も努力もいりません。 「ちぎり絵って難しそう」と思うかもしれませんが 下手でもいいのです。下手なりの「味」になるのが ちぎり絵の良さです。 単なる脳活と違い、趣味としても最適なので ・部屋に飾って楽しめる ・ちぎり絵仲間が増えて、会話が広がる という良さもあります。 ほかにも ・メンタルが落ち着く ・気分が明るくなる という効果も期待できます。 ぜひ、大人の「脳活ちぎり絵」をあなたの 生活の一部にしてください。

1,650円

脳が冴える 大人の脳活ちぎり絵…

「おかあさんのお腹の中、覚えてるよ！」 「おかあさんのお腹に行く前はお空にいたよ。すべり台でしゅーんってきたの」 Instagramでスゴすぎる！もっと教えて！と大反響の胎内記憶マンガ待望の書籍化！ お腹の中にいた時の記憶【胎内記憶】がある長女ひぃちゃんには なんとそれ以前の【お空のセカイ】にいた時の記憶も！！！ 最初は疑ってみたものの、 「お腹に赤ちゃんいるね！かわいーー！」 「性別？女の子だよ」 「あのお母さんのところには男の子しか来ないよ」 など、話すことが当たっている！ 他にも、 ・お空のセカイからはすべり台で降りてくるの ・妹はお空のセカイではお友だちだった⁉ ・2歳なのにお腹の子(次女)にお産指導! ・生まれ変わりについて教えてあげる など、なんでそんなこと(言葉)知ってるの⁉ という発言に驚きの毎日！ ひぃちゃんが素直な言葉で語るお空のセカイの赤ちゃん事情に 「育児疲れが癒されました」 「よりいっそう子どもが愛おしくなりました」 「つらい体験から立ち直れそうです」 など反響続々！！

990円

おかあさん、お空のセカイのはなしをしてあげる！…

自律神経を整えれば、「浮動性めまい」は改善します。カラダが“ふわふわ”するめまいでお悩みのあなたに。

1,540円

ふわふわめまいを自分で治す本…

胃痛、胸焼け、酸っぱいものがこみ上げる……知っておきたい食事、生活習慣、薬の知識！新国民病「胃の不調」と向き合う「胃活」とは？

1,760円

胃の不調の原因と対策 胃活の教科書…

日本人は「水素」という解決法がある。 日本では「医療崩壊」は起きないーー水素は、 酸化され損傷を受けた細胞を修復し、 正常に戻して細胞内でのエネルギー代謝を高めます！ ガン・認知症・生活習慣病・アトピー・不妊症などが改善！ 新型コロナウィルスの感染者は暖かくなっても減らず、 軽症者や無症状の感染者が医療機関のベッドを塞ぎ、 重傷者の命を救うことが難しくなるという懸念が 全くないわけではないが、 しかし日本には「水素」というソリューションがある。 基礎疾患を持っているリスクファクターの多い高齢者が、 ウィルスに感染し、重症化しても、 水素ガスで対応できるから 日本では「医療崩壊」は起きない。 【目次】 《はじめに》 水素がすごい! ポストコロナ時代と水素 プロローグ 水素なしに生命は成りたたない • 水素は宇宙の誕生と共に生まれた • 人体を構成する元素の六三%は水素 • 動物は植物の力を借りて水素を体内に取り込む • 体内に摂取する水素の絶対量と得られる効果は比例する • 現代医療システムの抜本的変革をめざして 一章 難病治療にもどんどん可能性が広がっている水素 ●難病ALDと水素 • 筋萎縮性側索硬化症・パーキンソン病・認知症の改善にはすでに成功 • 水素のALD治療に対する有効性について考える ●クローン病の治療に水素摂取が望ましい理由 • 活性酸素を水素が速やかに消すために、炎症が軽減される可能性 • 副交感神経のバランスを改善させる水素の機能 • 水素の摂取で、たった三日間で、クローン病の炎症値が大幅に改善 ●エリテマトーデスの治療薬ステロイドの副作用を予防 • 主要な多臓器に原因不明の炎症が起こる特定疾患 • ステロイド療法の副作用に打ち勝つ水素 • 水素を摂って半年後に数値も範囲内に ●I型糖尿病の水素による治療 • 鹿児島大学では水素によるマウスの血糖調整の改善に成功 ●心臓停止患者の後遺症予防に • 水素ガス吸入治療が、心停止後患者に対する先進医療として認定された ●腎機能不全による人工透析治療の回避・離脱の可能性 • 水素ガスの大量・集中投与で、人工透析患者の排尿量が大幅改善 ●かえで 孫娘・果楓の「ディスレクシア」(読字障害)と水素 • スピルバーグ監督と同じ、スムーズな文字の読み書きが行えない障害 • 半年後に治療センターから「通う必要がない」と診断 二章「 日本再生」への道と水素 三章 なぜ水素にこんな効果があるのか 四章 ガン治療に効果を上げる水素 五章 水素の効果体験とそのしくみ

1,155円

〈新装版〉健康長寿 最後の決め手 水素がすごい…

1,320円

ちょっと具合のわるいときの子どものごはん…

崩壊寸前、日本医療の現実 ベテラン医師が切り込む！　医療費削減政策の問題点とは？ 日本の医療崩壊を防ぐために、今何をすべきか？ 1961年に導入された国民皆保険制度によって、すべての国民は必要な時に必要な医療を受けられるようになりました。これは国民の健康を支える制度として、他の先進国と比較しても優れたものであるといえます。しかし、高齢化が進むなか国全体の医療費は年々増加しており、政府は「財政健全化」「国民皆保険制度の維持」を掲げて、医療費の歳出削減や保険制度の見直しを進めています。 これに対し、30年以上にわたり地域医療の最前線に立ち続けてきた著者は、政府の推し進める医療費削減政策が医療現場に更なる負担を与えてしまい、「医療崩壊」を引き起こす原因になりかねないと警鐘を鳴らしています。そして、医療従事者の待遇改善や医療費の適正配分といった施策によって、誰もが安心して医療を受けることができる体制を守り続けることが重要であると訴えています。 本書では、診療報酬の引き下げや、医学部定員の抑制といった政府による医療費削減政策がどのように医療現場を追い詰めているのかを、著者が客観的データと長年の実体験を基に解説しています。また、医学部定員の適正化による医師数の確保、救急医療や産科・小児科など不足診療科の体制強化、そして地域の実情に応じた診療報酬体系の見直しなど、医療崩壊を防ぐための著者の具体的な提言も示されています。 著者は、行政や医療従事者だけでなく一般の人々もこの問題に関心を持ち、議論を深めることがこの国の医療崩壊を防ぐための第一歩になると述べています。これからの日本医療について深く考えさせられる一冊です。

1,760円

医療崩壊前夜

■試した人から喜びの声続々！ 「クレアチニン値が低下」 「尿たんぱくが減った」 「人工透析を回避」 「寝たきりの人がスタスタ歩いた！」 腎臓寿命を延ばす！ 東北大学病院式リハビリ ■かつては、「不治の病」とされてきた 慢性腎臓病は、「治せる病」になりつつあるのです。 慢性腎臓病は、 早期に発見して適切な治療やセルフケアを行うことで、 改善したり、進行を遅らせたりすることができる 病気となりました。 そこで、重要なカギを握るのが 私の推奨する「運動」と「食事」なのです。 ■腎臓リハビリがもたらす15の効果 1筋力が増える 2心肺機能が高まる 3酸素摂取量が増える 4低栄養状態が改善する 5睡眠の質がよくなる 6QOL（生活の質）が改善する 7ADL（日常生活動作）が改善する 8死亡率が低下する 9不安・うつが改善する 10貧血が改善する 11血圧値や血糖値が改善する 12動脈硬化が改善する 13心筋梗塞・心不全を防止できる 14前腕静脈のサイズが広がる（透析がスムーズになる） 15透析の効率がよくなる

1,760円

腎臓の名医が教える　腎機能　自力で強まる体操と食事…

日本人のいにしえの知恵である「古武術」が合理的な体の使い方だと、近年注目を浴びています。筋肉や関節に負担をかけにくいため、老若男女問わず、生活に取り入れることができます。疲れにくくなる、肩こりや腰痛が改善する、膝のケガを予防するなど、一生動ける体を作るためのメソッドが満載。大判で文字や写真も見やすく、運動が苦手な方や体力に自信がない方にもおすすめです。

1,540円

大きな活字と写真でよくわかる! 古武術に学ぶ100歳まで…

食物繊維をしっかりとることで腸内環境が整い、便秘の改善、免疫力アップ、生活習慣病の予防にもつながるといわれています。 さらに、腸は脳と密接に関わっていることもわかっており（脳腸相関）、心の病気や認知症の予防も期待できるといわれています。 そこで、食物繊維に注目！ 著者の荻野恭子先生は、日ごろから、野菜たっぷり、特に根野菜は皮ごと使う食生活で、特に食物繊維を摂ることを意識されています。 「70歳を過ぎてからも世界各国をまわり食の研究を続けられるのは、食物繊維を摂って心も体も整えているから」とおっしゃっています。 そこで、本書では、「定番おかずが食物繊維たっぷりに」「広がる！ 毎日の食物繊維おかず」「これは助かる！ 食物繊維副菜」「朝食でしっかり食物繊維」「元気の源。スープと汁もの」「おやつだって！」という章分けで、食物繊維たっぷりのレシピを紹介。 食物繊維を摂るように心がけてみてください。しばらくすると、体の変化を感じられるはずです。 今こそ、食物繊維！ 食物繊維の大切なはなし 食べよう！ 食物繊維 1　定番おかずが食物繊維たっぷりに ハンバーグ、にら玉餃子、肉だんご、さばのみそ煮、ライスカレー　など 2　広がる！ 毎日の食物繊維おかず おでん、えびとブロッコリーの塩炒め、豚肉のみそ漬け焼き、ボルシチ　など 3　これは助かる！ 食物繊維副菜 きのこソテー、にんじんとくるみのガーリックマヨ　切り干し大根のごま酢あえ　など 4　朝食でしっかり食物繊維 卵焼きと雑穀米おむすび　海苔としらすのピザトースト　さつまいものオートミール雑炊　など 5　元気の源。スープと汁もの ミネストローネ、けんちん汁、かぼちゃとトマトのみそ汁、ヨーグルトスープ　など ＊おやつだって！ マーラーカオ、かんころ餅、トルコ風おしるこ　など

1,650円

食物繊維たっぷりおかず　腸から元気になる健康レシピ…

立つ、座る、歩く、走る、といった基本動作から、 掃除、買い物、荷物の持ち運び、階段の上り下り、介護までーー いま話題の「古武術」の発想から生まれた 「疲れない体の使い方」！ 著者の岡田先生は、武術研究家・甲野善紀氏に師事し、古武術を参考にした 合理的な体の使い方（古武術介護）を実践・指導する体のスペシャリスト！ 本書では、日常生活が驚くほどラクになる体の使い方（ラクワザ）の数々をご紹介します。 特長は、筋力に頼らずに、「合理的で、ラクな体の使い方」をすること。 老若男女問わず、筋力・体力のあるなしにかかわらず、誰もがすぐに実践できて、効果を実感できます！　 ぜひ、気になる項目から試してみてください！ こんなシーンでも大活躍 家事、育児、和室での食事、拭き掃除、お風呂掃除、靴の脱ぎ履き、電車・バスでの移動、車の乗り降り、デスクワーク、散歩、ジョギング……

1,540円

図解でわかる！　古武術式　疲れない体の使い方…

＜1週間でも効果絶大！すぐに痩せて肝臓の数値もみるみるよくなる脂肪肝の人のための新しい食品成分BOOK＞ 糖質を代謝してエネルギーに変えたり、アルコールを分解したりと、人間の体の中で重要な役割を果たしている肝臓。 食事の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎで悪くしてしまうと肝臓に脂肪が溜まって『脂肪肝』になってしまい、 その状態になると代謝が落ちて太りやすくなったり、さらに悪くなると肝硬変、肝臓がんなどに発展することも。 そんな肝臓ですが、痛みの神経が無いため、悪くなっていることに気づきにくく、日本人の3人に1人はすでに脂肪肝と言われています。 本書では、そんな脂肪肝を毎日の食事で改善するため、肝臓を40年以上研究してきた名医の食事法を徹底解説。 その上で脂肪肝を改善する食事法のための糖質、脂質、たんぱく質、塩分、食物繊維などおよそ700種類の食材の肝臓に関わる栄養成分を紹介します。 飲んでも良いお酒や悪いお酒、食べても良いチョコレートなどのお菓子、濃いお茶などオススメの飲み物の情報や、 さらにダイエットや脂肪肝改善にも役立つ市販の糖質オフ食品も50種類以上掲載し、市販品を選ぶ際にも使いやすい内容になっています。 数値が悪くなった方の脂肪肝改善はもちろん、体型が気になる方のダイエットにも使える一冊です。 食べ方や食材選びを変えるだけで1週間で脂肪肝は改善する！ 太ってしまうのは「糖質」による脂肪肝が原因だった 基礎知識01　あなたは大丈夫？脂肪肝かチェックしよう 基礎知識02　肝臓ってどんな臓器？ 基礎知識03　脂肪肝が引き起こす怖い病気 肝脂肪の改善のためには糖質を1日250g（男性）、200g（女性）コントロール 少しの運動を加えれば脂肪肝は劇的に改善 お腹も満足で血糖値も上がらない最強の「たんぱく質」 多くの人が無意識に糖質をとりすぎている 脂肪肝に直結する「糖質」が入った意外な食べ物 食べる順番は肉・魚→野菜→糖質 今すぐできる！脂肪肝が改善する食事方法 健康のためのフルーツはむしろ逆効果！「フルーツ神話」から抜け出そう！ お酒は飲んでOK！飲み方を工夫しよう 飲んでも太りにくいお酒と避けたいお酒 「高カカオチョコレート」を食前・食間に食べて太らない体に 脂肪肝が改善する高カカオチョコレートの食べ方 「濃い緑茶」を飲むだけでも脂肪感は撃退できる！ 脂肪肝が改善する濃い緑茶の飲み方 歯周病のせいで脂肪肝が治らなかった！？ 「やせる歯磨き＆舌磨き」で歯周病をなくして脂肪肝を改善！ 本書の使い方 各データの見方 PART1　主菜 PART2　副菜 PART3　主食 PART4　その他の食品・飲料 おいしくて満足感もある！ 低糖質食品一覧 Column 食品の選び方が変わる！ 「アミノ酸スコア」を知っておこう 糖質をとらないのもNG！ バランスよく食べることが大切 食品成分データINDEX

1,760円

脂肪肝の人のための食品成分BOOK…

＼SNS総フォロワー55万人超え※／InstagramやTikTokで大人気♪ぽっけ夫婦初のレシピ本！ インスタをはじめSNSで5万人が保存した＜焼きなすよだれ豚＞や「子どもが大喜び！」とフォロワー大絶賛の＜みのむし揚げ＞など大人気レシピ20品に加え、新作80品の合計100品掲載♪ 【10分で完成！】簡単に揃えられる材料ばかりだからお財布にも優しい！ どこのご家庭にもある調味料、全国のスーパーで手に入る食材を使っているので、どれもすぐにマネできる！ さらに、「フライパンだけで完結」「包丁いらず」「混ぜるだけ」といった超簡単なものばかり！ 主菜・副菜・主食のジャンル別に子供にも大人にも欠かせない「野菜」と「たんぱく質」がたっぷりとれて、しかも5〜20分で簡単に作れる時短レシピを紹介しています。 □時間がない時や疲れて帰ってきた遅い夜でも、頑張らずに短時間で栄養満点ごはんを作りたい □お財布ピンチな時、手頃な食材を使った美味しい節約レシピのレパートリーを増やしたい 忙しい子育て世代はもちろん、仕事や介護などで忙しい方、料理が面倒で苦手な方、健康のために簡単な料理からチャレンジしてみたいという方などにもおすすめです。 ぽっけ夫婦がいつも心がけているのは、「無理せず作れてちゃんと美味しい」レシピ。 私生活でも小さなお子さん3人を育てているぽっけ夫婦だからこそ、難しく時間のかかる工程はなるべくカットしたり、手軽に栄養のとれる食材を積極的に使ったりといった工夫が盛りだくさん！ このレシピ本をマネするだけで、自然と「手間抜き」しながらも、愛情も栄養もたっぷりのごはんが完成します。 いつの間にかごはんの時間が近づいて「あ〜もうそろそろ作らなきゃ」と重い腰を上げる瞬間が「あれ作ってみたい！」「家族が喜ぶからまた作ろう！」とワクワクしながらキッチンに向かえるようになったら、きっと料理が楽しくなるはずです。 ※2024年12月時点

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持ち歩き脳活ドリルプラス特別号　記憶力トレーニング日本史…

乳癌は、女性の30〜64歳では死亡原因の1位でもあり、罹患率は増加の一途をたどっています。本書は 30代の著者による、胸の小さな痛みから始まったコミック版「乳癌闘病記」です。治療開始から、手術、そし て寛解するまでに起きた様々な出来事を、同病患者に役立つ情報を盛り込みながら綴ります。

1,650円

乳癌日記

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。 Dr Ishiguroがすすめる 太らず、病気にならない毎日ルーティン例 ・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか 理論編と実践編で構成 習慣化のための道筋がわかる 1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　 2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦　 3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分

1,650円

医師がすすめる 太らず 病気にならない　毎日ルーティン…

「運がいい」とは、幸せに気づくこと。 幸せに気づくことは、心をととのえること。 心をととのえることは、身体をととのえること。 中国4000年の歴史「五行」と「暦」から導き出された まったく新しい養生×開運法！ 〈この本のポイント〉 ・おすすめアクション、スポット、フード、住まいの開運養生を約150個紹介 ・1年12か月の暮らしに沿って、自分で気軽に取り入れられることばかり！ ・さらに月ごとのラッキーデーと行事カレンダーで旬を楽しみながら健康になる ・「今日何しよう？」「○○するならいつがいい？」が見つかる！ ・2025年〜2029年の特別開運日を掲載！ ◆「養生」を教えてくれるのは… 櫻井大典先生 漢方家。SNSで季節の暮らし方や食養生などの情報をわかりやすく発信し、漢方や中医学の裾野を広げている。 ◆「開運」を教えてくれるのは… 暮れの酉先生 占い師。タロット、四柱推命、手相、占星術、易など、洋の東西を問わずさまざまな占術を使いこなす。 不調がないことは、幸せを掴むことです。 中医学と占術の知恵を組み合わせた「開運養生」で 幸運と健康を引き寄せましょう！

1,870円

開運養生12か月

最新研究でここまでわかった、おどろきの「香り」の力！ ストレスや不安の軽減から脳機能の向上、治りづらい疾患の緩和・予防まで。 植物の香りはなぜ、そしていかにして私たちの心身のコンディションに良い影響を与えるのか？ 昨今のめざましい研究から解明され、医療現場でも取り入れられているその具体的な効能を、 第一人者がわかりやすく解説。ロングセラー『〈香り〉はなぜ脳に効くのか』に次ぐ、 「香り」の科学の決定版！

1,078円

「植物の香り」のサイエンス…

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