夜間頻尿は、健康寿命を延ばすためのサインです。 「代謝」「体温」「睡眠パターン」に着目し、生活に取り入れる改善策を実例と会話形式でやさしく解説。 ・尿の色で、身体の水分状態をチェック ・入眠時の適切な温度、湿度とは？ ・中途覚醒を減らすための睡眠の工夫 第一章　対策するための第一歩！ まずは夜間頻尿の実態を知ろう 第二章　改善へ向けた当院の診断・診察の進め方 第三章　患者さんとの会話から学ぶ、夜間頻尿の正体 ー年齢・季節・生活習慣からみた生体リズムと健康管理ー

1,760円

夜間頻尿の正体［改訂版］ 会話で学ぶ快眠と健康の実践ガイ…

カウンセラーとして臨床に携わってきた経験をもとに、実際にあった事例を踏まえて、働く人の「こころの健康」や「ストレス・マネジメント」について解説。ストレスとうまくつきあう方法を考える。

1,980円

ストレスとともに働く…

高齢者の2割には病気がないことを知っていますか？ 今から備えればまだ間に合うかもしれません。 日本人の平均寿命は男性が約81歳、女性は約87歳。 でも、元気に自立した生活を送ることができる期間である「健康寿命」は、男性なら約72歳、女性なら約75歳と報告されています。 日本人は最後の約10年を、支援や介護を受けて生きているのです。 ・65歳以上の約10人に1人は車椅子か寝たきり ・65歳以上の約5人の1人は認知症 ・65歳以上の約3人に1人は5種類以上の薬を毎日飲んでいる ・65歳の約5人の4人は、少なくとも1つ以上の慢性疾患を持つ ・死に直面している人の約10人中7人は自分で意思決定ができない これらの現実をどうしたら変えられるか、最後の10年を人の助けを借りず健康に暮らすためにはどうしたらよいのか、その答えとなるのが「5つのM」。 カナダおよび米国老年医学会が提唱し、「老年医学」の世界最高峰の病院が、高齢者診療の絶対的指針としているものです。 【5つのM】 Mobility　--からだ Mind　--こころ Multicomplexity　--よぼう Medications　--くすり Matters Most to Me　--いきがい ニューヨーク在住の専門医が、この「5つのM」を、質の高い科学的エビデンスにのみ基づいて徹底解説。 病気がなく歩ける「最高の老後」を送るために、若いうちからできることすべてを考えていきます。

1,980円

最高の老後　「死ぬまで元気」を実現する5つのM…

常に「感染拡大」vs「副作用」のディレンマに晒される予防接種行政の、真の責任とは？ 占領期に由来する強力な日本の予防接種行政は、なぜ「国民任せ」とされるほど弱体化したのか。安易な「小さな政府」・「行政改革」論が導いた「行政の責任分担の縮小」という逆説の戦後史を辿る。子宮頸がん、新型コロナ、インフル等、ワクチンへの賛否が過剰な議論を呼ぶこの時代にこそ、保護者、医療・行政・メディア関係者に必読の名著、待望の新版！　新版に寄せて＝手塚洋輔

3,520円

戦後行政の構造とディレンマ〈新版〉…

大好評につき第2巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

幸福度、意思決定力、創造性、ヒューマニズムー無我によって私たちはどのようになるのか？不安、怒り、孤独、虚無、自責から自らを開放する科学的メソッド。

1,628円

無（最高の状態）

なにもしなければ筋肉は減り続ける！ 一生歩ける足腰になるための最強スロトレ 筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。 「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！ ■「スロースクワット」が最強の理由 ◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり ◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える ◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い ■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！ ◎足腰が丈夫になる ◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる ◎認知症予防 ◎免疫力のUP ◎肥満の予防 ■目次 第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識 第2章 体力別「スロースクワット」のやり方 第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる 第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治! 第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと ※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された 『いのちのスクワット〜2度のがんから私を救った〜』に 加筆修正し、改題したものです。

1,540円

いのちのスクワット　鍛えれば筋肉は味方する…

古武術の教えを取り入れると 不調が消える、体をラクに使える! 古武術は、日本に古くからあるさまざまな武術を総称したもの。もともとは戦で戦うために磨かれた技術ですが、古武術の考え方や体の使い方には、現代の生活にも活かせるものがたくさんあります。 歩く、座る、立ち上がるといった人間の基本動作や、ものを持ち上げる、硬い蓋を開ける、力を込めて何かを磨くといった家事も、古武術の体の使い方を知って活用することで、自分の体に備わっている大きな力を無理なく引き出すことができて、日々の暮らしがラクになり、不調の緩和にも役立ちます。 武術研究家・甲野善紀先生、身体研究家・林久仁則先生、介護福祉士・岡田慎一郎先生を監修に、私たちが不調を整え、暮らしをラクにする体の使い方を教えていただく1冊です。 【内容構成】 (巻頭) ・“我ならざる我”が、導く最善の対応　-「古武術とは何か」を考えた時にー ・本当の力を引き出す古武術的体の使い方 驚くほど毎日の動きがラクになる! 日常生活に活かす古武術 私たちは日々さまざまな活動しています。家事ひとつとっても、疲れることば多いですよね。でもやらなければいけない。そんなときにこと活用したいのが、古武術の体の使い方。毎日やることこそ、体の使い方を変えることでわれば一気に家事が楽になって、疲れにくくります! 立つ／歩く／座る／しゃがむ／つかむ、もつ／高い位置で手を動かす／手首を使う／力を込める “いつまでも健康”を実現する 不調を整える古武術 現代人の体の不調は、体の使い方に原因がある場合も。ツラいなと思う不調を整えるための古武術的エクササイズをご紹介。 基本の呼吸／肩こり／ねこ背／腰痛／ひざ痛etc. 介護士も驚き! 目からウロコの介護技 古武術×介護 介護される側もする側も安全で疲れない古武術を取り入れた介護技を紹介。寝返り／立ち上がり／座らせる／片麻痺の立ち・座り／車椅子の扱い 本誌独占記事 古武術に学ぶものの考え方 甲野善紀氏が 現代の日本がかかえる“おかしさ”を真っ向から斬る!

1,430円

NHK趣味どきっ! 日々の暮らしに活かす古武術の知恵…

人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！ ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、 免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。 本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、 心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、 睡眠中にどのような状態になっているのか、 また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、 世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。 心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。 スタンフォード大学医学部教授・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 西野精治氏 推薦 「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。 睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」

2,200円

眠っている間に体の中で何が起こっているのか…

もうがんばらなくて大丈夫。 気の乗らない飲み会→行かなくていい／片付けが嫌い→しなくていい すぐ体調不良になる→環境を変える／挨拶が苦手→通りすがりに靴を見る 『プロフェッショナル　仕事の流儀』出演で話題！ キャリア30年以上の精神科医が贈る、 「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略

1,540円

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる…

「ばね指」に悩む患者さんが増えています。指の曲げ伸ばしをする際に指の付け根がカクン！　となるあれです。 関節リウマチやヘバーデン結節と同様、放置して進行すると、痛みだけでなく、指が曲がらない、伸ばせないなど、日常生活にも大きな支障が出ます。 特に、中高年、冷え性、産前産後、糖尿病の人は要注意です。また、スマホやパソコンなどを長時間使っている人もリスクが高くなります。 朝起きて、指がむくんだり、こわばりを感じたら「ばね指」の初期サイン。早めに手当てすることが肝心です。 本書では、「ばね指」の原因から対処法、予防までやさしく解説しています。著者が提唱する1回1分の「指トレ」を続けるだけで、つらい症状が改善します。ぜひ、実践してみてください。

1,320円

ばね指の悩みを解消する!…

もう一人で悩まない！　きっかけ・治療・セルフケアまで、「リンパ浮腫」との正しい向き合い方を専門医監修のもと解説！ がん治療を乗り越えた先に待っていたのは、「リンパ浮腫」という新たな悩みでした。「どうして私だけ、足がこんなにむくむの？」「このままどうなってしまうんだろう？」そんな誰にも言えない不安を、一人で抱えていませんか？ 本書は、主人公・佐々木さん（43歳）が、ある出会いをきっかけにリンパ浮腫と向き合い、治療とセルフケアを学んでいく過程をマンガで描きます。 物語を読み進めるだけで、「なぜむくむの？」という体の仕組みから、専門アドバイザーが解説する最新の検査・治療法（LVA手術など）、そして「スキンケア」「圧迫療法」といった日々の具体的なケア方法まで、必要な知識が自然と理解できるように構成されています。 活字だけの専門書では分かりにくかったことも、登場人物の体験を通して、より深く知ることができます。リンパ浮腫と診断された方、そしてそのご家族が、まず何をすべきかを見つけるための情報が、この一冊に詰まっています。 第1章　ワタシもがんサバイバーなんだよね 第2章　リンパ浮腫のメカニズム 第3章　全身性浮腫と局所性浮腫の違い 第4章　なぜ早期発見が重要なのか？ 第5章　むくみなんかに負けるな！ 第6章　LVAって実際どう？ 第7章　肉体的にも経済的にも負担が最小限な手術 第8章　スカートが穿けるようになりました 第1章　ワタシもがんサバイバーなんだよね 第2章　リンパ浮腫のメカニズム 第3章　全身性浮腫と局所性浮腫の違い 第4章　なぜ早期発見が重要なのか？ 第5章　むくみなんかに負けるな！ 第6章　LVAって実際どう？ 第7章　肉体的にも経済的にも負担が最小限な手術 第8章　スカートが穿けるようになりました

1,980円

マンガでわかるリンパ浮腫 乳がん・子宮がんサバイバーがリ…

あの頃を思い出して脳を若返らせよう！ 記憶力を維持し、向上させていくためには、意識的に脳を鍛える必要があります。 本書では、昔を思い出しながら楽しく脳が鍛えられるように昭和・平成時代の問題を掲載しています。 思い出せなかったり、間違っていたりしても問題ありません。 思い出そうとするだけで、脳にとってはよい刺激になります。

1,100円

楽しく脳活！懐かしの昭和・平成思い出クイズ…

陰茎は、その機能をできる限り引き出し維持するためには、正しい扱い方を体得することが必要だ。また、パートナーの心身を傷つける凶器としないためにも、道徳と品格、相手を思いやる礼儀を養った上で使えるようにすることも重要である。しかし現代の性教育では、重要なポイントにはほとんど触れず、青年期の誤った扱い方による射精障害や勃起障害も増加している。また性行為の前に絶対に必要な心の育成も欠落している。本書では、性機能と生殖医療の専門医が、それぞれの年代での性生活・射精生活の心構え、現れやすい問題と対策を解説。思春期から中高年までの各年代を読み通すことで、医学的に正しい陰茎の扱い方や、生涯にわたり性機能を維持する方法を知る。

968円

射精道

むくみ・ほてり、冷え性、便通改善… 気の流れを整え、不調知らずの体になる！ 簡単だから毎日取り入れることができるだけでなく、続けられるから効果倍増！ 毎日を元気に明るく過ごすために、薬膳×発酵から生み出された、細胞が喜ぶ最強レシピ！ 評判の手作り調味料の詳しいレシピも公開。 発酵食品と薬膳の最強タッグで、健康な体になることはもちろん、気持ちの安定、老化防止、美髪効果も！ さぁ、今日から、サプリいらず！　薬いらず！　の発酵×薬膳ライフを始めましょう！

1,870円

発酵×薬膳　心と体をスッキリ整える楽チンレシピ…

“くたびれた細胞”＝ガンは、「波動」の乱れを正せば治るーー 数々の実績が示す、「波動医学」のパワー ●まずは、ガンを引き起こす “汚血”の10大原因に気づこう ●細胞が発する「固有の音」を聴く最新の音響細胞学 ●古来からの「食養」「ヨガ」「鍼灸」も、実は「波動療法」 ●「祈り」「気功」「超能力」の効力を裏付ける量子力学 ●「波動理論」が解き放つ、葬られた医療理論・治療法 現代医療のブレイクスルー、「波動革命」を目撃せよ！ 第1章　ガンは治りやすい！　自然な「波動」で消えていく 第2章　あらゆる細胞は“音”を発している！　 第3章　「気」「血」「水」の流れをスムーズに…… 第4章　甘味、揚げ物……ガンをよぶ「食べまちがい」 第5章　「波動」を知ればガン知らず、タダで自分でできる 第6章　“悪魔”の西洋医学から、“正義”の東洋医学へ 第7章　さあ筋トレ、つぎは“気トレ”「気療」のすすめ 第8章　“ライブ・ウェイブ”、「生命」の波動にスイッチオン！ 第9章　“光”でガン細胞が消えた！　ガン「光免疫療法」 第10章　“DENBA”ライフ、体内から“鮮度”保持！ 第11章　ガンが消えた！　「ナノミスト・サウナ」の奇跡 第12章　「温熱療法」とにかく、ガンはあっためろ！ 第13章　消された“ライフ理論”、「メドベッド」で復活か？

2,200円

ガンを治す「波動医学」…

病院や介護施設で起こる、暴力やカスタマーハラスメントを防止するためには、どのようなことを実践したらいいのか。2025年4月に全国初のカスタマーハラスメント防止条例が東京都で施行される。それにさきがけ、すでに病院・介護施設のカスハラ防止のための「暴力・ハラスメント相談所」を立ち上げたのが、著者が代表者を務める株式会社ウィ・キャン。医療現場で起こったカスハラの相談を、電話・メールで相談するというもので、経験豊富な警察OB、医療機関や民間企業でのお客様相談係で豊富な経験を積んだプロが相談員として対応。暴力・ハラスメント相談所でのノウハウをもとにして、病院の職員の安心・安全を守るためのカスハラ防止のために、どうしたらいいのか、どのような仕組みやマニュアルを作成したらいいのかを詳しく解説した一冊。

2,750円

病院・クリニックのカスハラ対応マニュアル…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【どんな病気？どう治す？治療期間は？】 血液のがんは、リンパ腫、白血病、多発性骨髄腫に大別されます。 中高年に多くみられる病気です。 社会の高齢化が進むにつれて、血液のがんにかかる人も増えています。 新たに診断される人の数は、最も多いリンパ腫だけで1年間に3万6千人超、 すべてあわせると6万人近くになります（2019年）。 ちなみに、リンパ腫は「悪性リンパ腫」ともいわれますが、 良性のリンパ腫というものはありません。 それぞれ何種類ものタイプがあり、タイプによって特徴も治療の進め方も違ってきます。 治療を急ぐべき場合がある一方で、無治療のまま様子をみていればよいもの、 ふだんの暮らしのなかで服薬しながらコントロール可能なものもあります。 血液のがんに対する治療は年々進歩しています。 がん細胞に的を絞った治療薬も登場し、移植治療を受けずとも落ち着く例も増えています。 本書では、血液そのものについての基礎知識をはじめ、病気のタイプ、 それぞれの特徴と治療の進め方、治療中・治療後の過ごし方を徹底解説。 血液のがんの患者さんが安心して治療を受けられるために役立つ一冊です。 【本書の内容構成】 第1章 「血液のがん」の基礎知識 第2章 リンパ腫の特徴と治し方 第3章 白血病の特徴と治し方 第4章 多発性骨髄腫の特徴と治し方 第5章 治療中、治療後の過ごし方

1,650円

血液のがんがわかる本　リンパ腫・白血病・多発性骨髄腫…

1,540円

別冊天然生活 本間真二郎さんの病気にならない暮らし方…

記憶力、集中力、思考力が落ちたと感じたら初めどき！ もの忘れ、認知症、脳卒中、脳動脈瘤を防ぐ全身管理術 高齢化社会の今、だれもが望むのは、「100年使える脳」。 開頭手術やMRIの画像診断などを含め、1万人以上の脳を診てきた“脳の名医”が、実際に診療室で患者にアドバイスし、自身も実践中である「脳のメンテナンス法」を収録。かつて頭部に命に関わる重傷を負い、5回にわたる手術によって生かされた医師が、身をもって体験し、さらに医師として救急医療と全身管理に力を注いできたからこそたどりついた、「脳」に効く生活習慣を大公開！ フジテレビ系ドラマ「アンメット ある脳外科医の日記」の医療監修者であり、ベストセラー『1日1分解くだけで脳がぐんぐん冴えてくるドクターズドリル』著者による、死ぬまでサビない脳のメンテナンス法が満載！ 脳は全身を司っていますが、その脳は、 あなたの全身の健康に支えられているのです ●加齢でもの忘れが増えるのは、集中力の低下のせい 　→「記憶の網」をきめ細かく維持することがコツ ●日常の立ち振る舞いで脳の血流を改善 　→立ち方、座り方、歩き方を見直して、「骨盤」を安定させる習慣を ●ひたすら受け身状態の「スマホ漬け」に注意 　→自分なりの意見のアウトプットをして、思考力を衰えさせない ●「聴覚」と「嗅覚」は、認知症との関連大 　→耳と鼻をケアして、認知機能の低下を防ぐ ●頭痛は、自己判断せず受診して原因を見極めて 　→くも膜下出血、脳卒中、脳腫瘍など「危険な頭痛」の場合あり ●脳卒中に、「様子を見よう」は厳禁 　→一過性の場合でも、念のため病院を受診し、詳しい検査を

1,650円

100歳まで冴える脳習慣10…

TVや雑誌で有名な日本ヨーガ瞑想協会会長綿本彰による入魂の1冊。綿本彰が指導者に伝えてきたメソッドを惜しげもなく公開。ヨガをより深めるために最も重要な100ポーズの写真を掲載。綿本彰氏ならではの緻密で臨場感あふれるわかりやすい解説付き。辞書的でシンプルな使いやすさでありながら、世界で通用する信頼できる内容の教科書。入門者から指導者まで。

2,090円

YOGAポーズの教科書

「コミュニケーションが苦手」「場の雰囲気を読めない」「すぐカッとなりやすい」ASD＝アスペルガー症候群と、「片付けられない」「集中力がない」「仕事を途中で投げ出す」ADHDの大人の、トラブルを解決し、自信を取り戻すための1冊。《本書の内容》★【巻頭コミック・大人の発達障害とはこんな状態】★【第1章】知っておきたい大人の発達障害の正しい知識●発達障害とはとはどのような状態のことをいうのか／●アスペルガー症候群とは／●ADHDとは／★【第2章】ASDアスペルガー症候群〈よくあるシーン別解決法〉人付き合いがうまくいかない／職場で孤立する、トラブルが多い／異性とのつきあいがうまくいかない／興味のあることだけやりたい／こだわりが強い／話を真に受ける、冗談が通じない★【第3章】ADHD〈よくあるシーン別解決法〉思いついてすぐ行動するが、途中で挫折／会議が苦手／段取りよく仕事ができない／片づけができない

1,870円

最新版　大人の発達障害［ASD・ADHD］シーン別解決ブ…

◆計160社以上、累計14万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを劇的に改善させた カリスマスリープコーチが教える【最強の休み方】 ◆最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は… 「疲れたから、とりあえず寝る」「1日8時間たっぷり眠る」「日帰り温泉で疲れを取る」 「日曜日は家でゆっくり休む」「アスリート推奨の寝具を使う」「リカバリーウェアで寝る」 ➡全部やってはいけません！ ◆最高のパフォーマンスを上げる3ステップ 最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は… ステップ1「疲れを出す」 ステップ2「完全に休む」 ステップ➂「充電する」

1,870円

仕事の質を高める休養力…

死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！　間違った歩き方の情報をすべて一新！　最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！ 【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！ ●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された ●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい ●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち ●歩きすぎると免疫力は逆に下がる ●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える ●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる ●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効 ●がん予防には、1日7000歩が目安 ●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ ●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい 本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。 ■目次 1章　歩くだけで寿命は延びる 2章　長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる 3章　歩くだけでがんも防げる 4章　病気にならない歩き方 5章　歩きと腸活で病気予防効果が倍増 ■著者プロフィール 青柳幸利（あおやぎ・ゆきとし） 東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」部門長（運動科学研究室長） 1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得（1996年）。 カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究部門（1996-1997年）、奈良女子大学生活環境学部（1997-1999年）および大阪大学医学部（1997-1999年）等を経て現職。 群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5,000人を対象に、25年にわたって身体活動と病気予防の関係について疫学調査を実施（中之条研究）。 そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。 そのため、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。 近著に、『あらゆる病気は歩くだけで治る！』『図解でわかる！やってはいけないウォーキング』（ともにSBクリエイティブ）、ほか著書多数。

1,430円

すべての病気が防げる長生き歩き…

大人気のアーユルヴェーダ講師・ブラフ弥生が、12ヵ月それぞれの時期にぴったりのアーユルヴェーダの知恵をとりいれた、心地いい暮らし方を提案。ドリンクやおやつ、ごはん、スキンケアやボディケア、ちょっとしたハンドメイドを楽しみながら、スパイスやハーブを生活の中で使いこなせるようになるプログラム。心と体のなんとなくの不調がゆるりとラクになり、毎日がご機嫌に。

1,760円

アーユルヴェーダの心地いい暮らし　「最近の私、いい調子！…

「新型栄養不足」という言葉を知っていますか？実は、日本人は食事自体は摂れていても、栄養不足であると言われています。欧米型の食事や、加工の度合いが高い「超加工食品」が普及したこと、食育を通じた栄養教育がまだ足りていないことが課題として挙げられています。特に不足しがちな栄養素である16種類の必須ミネラルを摂取し、体の不調を直し、病気を予防するには、「栄養リテラシー」を学ぶことが大切です。本書で一緒に学んでいきましょう。 第1章: 「塩を摂りすぎ」の裏にある日本人の栄養不足 第2章: 栄養についてもっとよく知ろう 第3章: 一番適した食品と調理法を選ぶ

1,540円

日本人には栄養が足りないミネラルを摂って健康になる方法…

視聴者数58万人！　再生回数1億回突破！ 日本一のヨガYouTuber初の著書！ 【本書の特徴】 ・1ポーズ数分から！すき間時間でOK ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動 ・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき ・ダイエット、美容に効果抜群！ 大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開 気持ち良すぎて効果抜群！ 魔法のプログラムに感動の声、続々！ ◆今までのヨガで一番効果を感じます。 ◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！ ◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。 ◆自律神経が整い、月経不順が治りました。 ◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！ ◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

1,760円

魔法のヨガ

人生100年時代、いつまでも自分の足で元気に歩きたい！ 日々のウォーキングや筋トレもいいけれど、まずは土台となる「足」からのアプローチが大切。じつは元気な人と不調が多い人の足裏には違いがあり、足裏を見るだけでその人の体と心の状態がわかります。30年以上に渡り、不調に悩む人たちの足裏を診てきたサロン・アンピールの鈴木きよみさん考案の誰でも気軽に行える足裏もみ、足裏のばしで歩ける寿命をのばしましょう！

1,540円

歩ける寿命を100歳までのばすなら足裏が9割…

1,540円

誰でもかんたん！楽しく塗って、脳がいきいき　決定版　和の…

本書では、ベテラン中医師と国際中医薬膳師がタッグを組み、それぞれの不調に効果的な食材や、その組み合わせによるおいしいレシピをご紹介。また、体質ごとに適した食のアドバイスも必読です。

1,694円

50歳からの体ととのう薬膳ごはん…

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