＜カサンドラ症候群とは…＞ 発達障害特性のあるパートナーと安定的な関係を築くことの困難を感じている人々が抱える重いストレスを原因とする、身体的・精神的症状のこと。 本作は実際に「カサンドラ」状態になった妻アゴ山さんが苦悩し、夫と離婚するまでを赤裸々に描いたコミックエッセイ。 可愛らしい絵柄で作画を担当するのは、鳥頭ゆば（『顔で選んだダンナはモラハラの塊でした』KADOKAWA等)さん。 カサンドラ症候群専門カウンセラー真行結子先生との書籍限定特別対談「カサンドラ症候群への対処法と夫婦の幸せのあり方」を収録！ プロローグ 第一章　出会い・結婚・出産 　1話　仏のような人 　2話　不安 　3話　動じない 　4話　お父さん 第二章　子どもの成長との向き合い方 　5話　奇妙な違和感 　6話　パパに懐かない 　7話　手紙 　8話　宇宙人 第三章　暗い日々 　9話　話せば伝わる？ 　10話　決められない男、ついに爆発 　11話　ペットに関する悲しかったこと 　12話　伝えられない 　13話　夫は発達障害？ 　14話　悩み、そして思考停止 　15話　母の日の涙 　16話　病んでいく 　17話　わかってもらえないという苦しみ 　18話　虚無 　19話　選択肢 第四章　カサンドラ症候群を知り離婚するまで 　20話　カサンドラ症候群 　21話　手紙に込める思い 　22話　ユーマの提案 　23話　終わり 　24話　その後 　25話　欲しかったもの ＜カサンドラ症候群専門カウンセラー真行結子先生と特別対談＞ カサンドラ症候群への対処法と夫婦の幸せのあり方 エピローグ

1,320円

夫と心が通わない カサンドラ症候群で笑えなくなった私が離…

1,200円

失明しない！名医が教える緑内障の進行を食い止める最新療法…

シリーズ累計発行部数80万部突破！栄養素をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！ 人体に必要な栄養の種類から、どの食べ物にどんな栄養が含まれているのか、 また、栄養素の働きまで栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。 体を作るのに欠かせない、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の話から、 「ビタミンってそもそもなぜいるの？」「ミネラルってどんな効果？」「アミノ酸の働きって？」といった意外と知られていない栄養素の話を幅広く紹介。 この一冊でいつもの食卓が栄養バランス満点の超健康食に変わります。 自分や家族が一生健康でいるための「食と栄養」に関する情報が満載の一冊です。 はじめに 第1章　知って得する「栄養素」の話 コラム こんなときは何が効く？女性に多い不調編 第2章　栄養素の真実 コラム こんなときは何が効く？肉体疲労編 第3章　栄養素を逃がさない最強調理法 コラム こんなときは何が効く？男性に多い症状編 第4章　五大栄養素とすごい効能

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話…

第1章　なぜ、いつまでも体の痛みが消えないのか？ 第2章　「背骨を5分ゆらす」だけで痛みが消える！ 第3章　DRTは痛みの改善程度もチェックできる 第4章　1日たった5分！家庭で背骨ゆらしをしよう 第5章　予防に勝る治療なし！「治る患者」になりましょう 巻末付録　全国で受けられる！あなたの町のDRT認定治療院

1,430円

5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える…

緑内障は、自覚症状がないままに進行し最終的には失明にいたる怖い病気で（日本人の中途失明原因第1位）、高齢化とともに患者数が激増中。40代以上の20人に1人は緑内障の疑いがあるとされ、中高年からの関心が大きい目の病気の筆頭です。 本書は、日本を代表する緑内障治療のスペシャリストに ・緑内障とはどんな病気か ・悪化を防ぐ生活術 ・進行予防が期待できる食事や運動 ・車の運転、仕事選び、家事での注意点 ・最新の目薬と効果を落とさない点眼法 ・レーザー治療や手術の選び方・受け方 などを解説してもらう1冊。 「眼科医の私がもしも緑内障患者になったらどうする？？」をテーマに3人の名医が治療法や生活術を本音で解説したページや、患者さんが今受けている治療法の疑問に答えるQ&Aも網羅。どこよりも詳しい最新の緑内障対策本に仕上がっています。 健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」といわれた方、今すでに正常眼圧型・高眼圧型の緑内障と診断され治療中の方は必読です。

1,595円

緑内障　眼科医の私が患者ならこう対処！名医が教える最新1…

元日から大晦日まで季節感のある名作を音読で！ 『「毎日音読」で人生を変える』でエッセイストデビューした著者の音読本第2弾！父の死、母の認知症、夫の急逝が重なった50代、著者は音読の力により人生を再生させる。そのことが、メディアに取り上げられ、前著は1年で5刷まで版を伸ばした。 本書は1年を53週として、1週間で1作品を毎朝音読。夏目漱石、太宰治、中原中也など文豪たちの季節感のある作品を、声を出すことで深く味わう試み。それに、朝に音読することを習慣にすれば毎日続けられる。作品を通して教養を深めることもできる。音読が脳トレにもいいことはもちろん、会話のネタにもなる。各週の作品について、著者が書いている「ポイント」も役立つ。 〔第1週〕点頭録（正月の作品）--夏目漱石、〔第11週〕古典風（恋心の作品）--太宰治、〔第30週〕備忘録（線香花火の作品）--寺田寅彦、〔第37週〕老年と人生（老楽の作品）--萩原朔太郎、〔第53週〕大つごもり（大晦日の作品）--樋口一葉　他

1,650円

四季を感じる毎朝音読…

手をもんでテープで固定するだけ！　パソコン・スマホが原因の指・手首・ひじの痛みを自分で劇的に改善できる！ 腱鞘炎には「手首の腱鞘炎」「ひじの腱鞘炎」「指の腱鞘炎」の三大腱鞘炎があります。これらのうち、パソコンやスマホの使いすぎが原因の腱鞘炎を、「パソコン腱鞘炎」「スマホ腱鞘炎」と呼んでいます。 腱鞘炎の正体とその原因、そして自分の腱鞘炎のタイプを知って、腱鞘炎が改善するプロセスを理解すれば、腱鞘炎は必ずよくなります。 激増しているパソコン・スマホ腱鞘炎の勢いを止めたい。よくならない治療を受けて悩んでいる人に痛みのない生活を取り戻してほしいーーそんな思いから、本書は生まれました。本書で紹介する腱鞘炎のセルフケア法は簡単で、誰にでもできます。自分の腱鞘炎の原因はどこにあるのかをいくつかのテストで見極め、痛みの原因を突き止めて適切なセルフケアを行ってください。 ロングセラー『腱鞘炎は自分で治せる』（マキノ出版刊）に加筆・修正を加えた待望の新装版！

1,540円

腱鞘炎は1分でよくなる！- つらい痛みが消えていく最新セ…

大腸がんで死亡、年間5万人。 がん死因のうち女性1位、男性2位が大腸がん。 （2022年厚生労働省人口動態統計より） 一日一度、うんこを見る！ この意識改革で、命が救われる。 腸内環境改善もまずそこから。 みなさん、「うんこ」をタブー視していませんか？ 「汚い」「くさい」だから「すぐトイレで流しちゃう」 でもそれってすごくもったいないことをしているんです。 うんこは自分の体のことを知るための情報の宝庫です。 便を見るだけで未然に病気を防いだり対策したりできるのです。 序章　なぜ私が「うんこ」を語るのか 第1章　40歳からはうんこを見る 第2章　50歳からは便漏れに注意 第3章　60歳からは誰かのうんこを見る 第4章　70歳からは便秘に気をつける 第5章　うんこも死もタブー視しない社会へ

1,540円

便を見る力

がん、糖尿病、脳梗塞ーー命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。

1,210円

医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」…

コロナ禍に社会福祉施設に留め置かれ、亡くなった人たちがいた。「留め置き」の実態は？　なぜ起きたのか、どうするべきなのかを問う。 序章　あらためて問わなければならない「コロナ留め置き死」の実態と要因　横山壽一 1章　社会福祉施設「留め置き」の実態　井上ひろみ 2章　社会福祉施設「留め置き死」と「入院調整」 3章　入所・入院施設における留め置き　 　1節　老健施設での「留め置き」　藤田隼平 　2節　障害者福祉施設とコロナ、そして医療についてのインタビュー　山口高志・中村暁 　3節　精神病院での「留め置き」　塩見正 4章　急性期病院と新型コロナ留め置き問題　吉中丈志 5章　保健所のコロナ対応と「留め置き」　井上淳美 6章　取材現場から見た新型コロナへの京都府の対応と留め置き問題　上口祐也 7章　コロナ放置死を考える　尾崎望 終章　いのちを大切にする国を目指す提言　松本隆浩

1,870円

コロナ「留め置き死」…

本書は、好評を博した『3週間で無理なくコレステロールと中性脂肪を下げる！200％の裏ワザ実践編』の改訂版です。無理な食事制限、気が重くなるような運動は長続きしませんので、意味がありません。誰でもすぐに出来てずっと数値を下げられる方法を名医が丁寧に解説していきます。

1,320円

自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！…

パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。 「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。 PART 0　わたしがパニぬけした理由 PART 1　発作の正体　それは自分を守るための自然な反応 PART 2　呼吸法　発作はコントロールできる！ PART 3　曝露療法　「行けない場所」に行ってみよう PART 4　認知再構成法　不安はどこからやってくる？ PART 5　回復を助ける！ パニぬけのコツ PART 6　まーるのお悩み相談室

1,650円

パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法…

アロマテラピーで不眠が改善し、ダイエットに成功し、シミが改善し、自律神経が整い、1年間続いていた咳も治り、便秘も改善するって信じられますか？　アロマテラピーはディフューザーで香りを嗅いでリフレッシュするだけではありません。アロマテラピー歴20年、サロンも講座も満席の著者の経験と、アロマテラピーをあらゆる場面で実際にお客様や受講生が使ってみての変化や感想を掲載。入門に必須の基礎知識を網羅しながら、本格的な実践法や驚きの変化をもたらす人気レシピが満載！　お薬や市販の化粧品に頼ることなく、自分に合った精油をブレンドして、健康で美しい人生を送りましょう。アロマテラピーでご自身、ご家族、ご友人が今のお悩みから解放され、健やかに笑顔で過ごせるバイブルです！

1,672円

【POD】アロマに恋して人生が変わった！　〜99％の不調…

「料理は苦手」、「忙しくて作る気力がない」というかたにぴったりの減塩本。総菜やレトルト食品、缶詰めなどの味つけを生かして仕上げれば、味が決まりやすく、簡単で失敗知らず。ラーメンはこれまでの味わいを変えずに減塩する方法を紹介。こってり味が好きなかたでも満足できるくふうも満載です。いまの食塩摂取量から少しでも減らして、減塩習慣を身につけてステップアップしましょう♪

1,650円

かんたん！減塩めし

新型コロナウイルスはどのようにして解明されたのか、なぜ基礎研究は重要なのかーーこの記録こそが、未来をひらく扉だ。新奇の研究集団を立ち上げ、走り続けた若い研究者たち。新型コロナウイルスを追った3年間をたどる。 はじめに 序章　コロナ前夜 第1章　京都で緊急プロジェクト 第2章　研究コンソーシアム立ち上げへ 第3章　初期メンバーたち〜合流の背景 第4章　新型コロナウイルスの人工合成 第5章　次々に現れる変異株 第6章　即断即決、瞬発力で前進 第7章　オミクロン株、出現する 第8章　オミクロンの亜株を追って 第9章　新たな一歩を踏み出す あとがき 論文リスト

1,980円

G2P-Japanの挑戦

心も体も美しく・・・理想の自分を手にいれる。 世界初の試み！医療業界でも注目を集める幸せになれるヨガ。 幸せホルモンでお馴染みの、“セロトニン” 分泌が驚異的に上昇する、ヨガシークエンスがついに登場！ 最大で2倍量のセロトニンの増加、90％以上の確率でコルチゾール（ストレスホルモンで知られる）の減少も確認！！ 【怒り】【混乱】【抑うつ】【疲労】【緊張・不安】 ネガティブ感情が平均20％ダウン！ ■敏腕ヨガインストラクターが教える幸せな暮らしのヒントも多数掲載 ◎セロトニン分泌を促す食事法 ◎三日坊主で終わらせない習慣術 ◎モチベーションは不要！　ヨガ流集中力の鍛え方 ◎寝つきの悪さを改善！　睡眠の質向上の秘訣 ◎自分の幸せの見つけ方 and more…

1,650円

幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ…

コロナワクチン接種で、今、私たちの体に何が起きようとしているのか？ 人類が体験したことのない遺伝子ワクチン接種は、人類の存亡にもかかわる可能性すらある歴史的大事件。何が自分の身に起ころうが、誰も一切責任を負ってはくれません。 新型コロナウイルス感染拡大の意味について、自分の頭で考え、その本質や真理を見抜く思考が今、私たちに求められている！ 著者のもとには全国から、接種後の体の異変に関する情報が続々と集まっている 「私の周りでワクチンを打った人が2人寝たきりになり、2人なくなった」 「49歳の母親がワクチン接種して数日後、心筋梗塞で突然死した」 「剣道道場の館長である49歳の男性が接種して数日後に突然死した」 「とても元気だった友人の父親（70代後半）が接種後、重篤になり寝たきりに」 「接種後、手足のしびれが強くなり動かなくなって入院したところ、医師からはワクチン接種後によくあることですと言われた」 「どこも悪いところがなかったのに、なぜ、ワクチン接種で突然死するのでしょうか？」 本書では、そうした情報を整理し、ワクチン接種の実情に迫っていく。 ・38℃の高熱が1〜3カ月続き、体力が衰えてしまった ・倦怠感がずっと続き、低体温、体力低下もひどく、やる気が失せてしまった ・下痢や胃腸の痛みがあり、1、2カ月食事ができなくなり、寝たきりになった ・神経の痛みとしびれが続き、歩行も困難に ・突然、ガンが発症したり、再発したりした ・落ち着いていた持病が一気に重症化して入院 ・脳内出血や心筋炎を起こした ・接種直後、卒倒して救急車で搬送された …… 著者は、ワクチン接種による影響を短期、中期、長期に分類し、とくに長期の影響として免疫破壊の危険性に対して警鐘を鳴らしている。同時に、ワクチンの副作用（副反応）の原因として考えられるワクチン含有の有毒な化学物質の解毒法と、ワクチンのmRNAにより筋肉細胞で量産されるトゲタンパク（スパイクタンパク質）の分解法を提案している。 序章　新型コロナワクチンの接種で何が起こっているか？ 1章　遺伝子ワクチンで1万人以上の死者と数万人以上の重篤者が！ 2章　遺伝子ワクチンの解毒法とトゲタンパクの分解法 3章　遺伝子ワクチンが出現した本当の目的と歴史的背景

2,200円

免疫を破壊するコロナワクチンの解毒法…

ビタミンDは悪性度の高いがんの再発・死亡を73％抑制 日本人の死因の第一位である「がん」。2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで死亡している。その治療法は、手術や放射線、抗がん剤の三大治療がメインで、最近では免疫チェックポイント阻害薬など新たな方法も登場している。しかし、強い副作用やハイコスト、効果が限定的など、無視できないデメリットがある。 そんななか、東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長であり教授である著者の研究が今、注目を集めている。著者が提唱するのは「ビタミンD」を用いた治療法。研究によると、「ビタミンDは、悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％も抑え込む」という。ビタミンDは基本的に日に浴びること、もしくは安価なサプリメントで摂取でき、副作用の心配がなく、効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたる。 なぜ、ビタミンDががんに効くのか。ビタミンDとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基に、ビタミンDががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介する。 プロローグ〜ビタミンⅮはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜 第1章　スーパービタミン「Ⅾ」の驚くべき効果　　 第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう 第3章　ビタミンⅮとがん治療の未来

1,760円

ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！…

「鼻呼吸」に変えるとリバウンドなく痩せて、健康になり、パフォーマンスが劇的に上がる！！「呼吸量」を減らすだけで疲れない「体と心」をつくる方法。

1,650円

トップアスリートが実践人生がかわる最高の呼吸法…

新発見！　しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。 1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ　 階段がラクになる！　スタスタ歩ける！　正座ができた！ 薬を飲んでも、シップを貼っても、注射を打っても、 水を抜いてもなかなか消えないひざの痛み。 長引くひざの痛みの原因は「ひざ皿」かもしれません。 「ひざ皿」の重要性に着目した、新ひざ痛解消メソッド。 1回30秒〜いますぐお家で始められます。 　 「ひざ皿ストレッチ」でひざ痛が解消された人から感謝の声続々！ 右ひざが腫れて、趣味のウォーキングができなくなってしまいました。 渡辺先生に診てもらい、「ひざ皿ストレッチ」を実践すると 約1カ月で腫れと痛みが解消され、毎日のウォーキングを再開できました！ （66歳・女性） ひざが硬くなってまっすぐに伸ばすことができなくなり、先生から 「変形性膝関節症」と診断されました。「ひざ皿ストレッチ」「ひざ皿強化トレ」を3ヵ月程続けると ひざがまっすぐ伸びるようになり、気になっていたO脚も解消されてきました。 （57歳・女性） コロナ禍の運動不足で体重が増加。膝蓋下脂肪体の腫れと痛みがあって、先生に診てもらいました。 「ひざ皿ストレッチ」を中心に太ももの筋肉強化に努め、ダイエットにも挑戦しました。5ヵ月たった 今では、体重も落ちひざの痛みも解消されました。 （61歳・男性）

1,595円

ひざの激痛が30秒〜でよくなる　ひざ皿ストレッチ…

最近、手指の痛み・こわばり・腫れ・変形などを訴える人が、女性を中心に増えています。多くは、へバーデン結節などの変形性関節症や手根管症候群やばね指などですが、見逃すと心配な病気として注意しておきたいのが「関節リウマチ」。現在、国内に70万〜100万人の患者がいると報告されています。 関節リウマチは、手指や手首だけでなく全身の関節で炎症・痛み・変形・破壊が起こる原因不明の自己免疫疾患。かつては、ステロイド薬による対症療法が中心で悪化を阻止するのが困難でしたが、ここ20年ほどの間に生物学的製剤などの新薬が次々に登場し、朝の手指の関節のこわばりやはれに気づいたら早期に受診し適切な治療を継続的に受ければ、病状をコントロールしやすくなったといいます。 しかし、正しい情報が十分に伝わっておらず、旧態依然の対処法で不利益を被っている患者さんが少なくないことが問題視されています。 新薬による最新治療の情報はもとより、診断基準、病気の経過、症状、他の病気との関連から、運動療法、日常生活がらくになる自助具や生活の工夫、食事、さらに療養生活を支えるさまざまな福祉制度までを包括的に取り上げ、患者さんから実際に質問されることが多い125問に慶應義塾大学病院の名医陣が本音で答えるQ&A事典です。

1,738円

手指の痛み・変形・リウマチ　慶應義塾大学医学部の名医陣が…

日頃から健康を強く意識し、化学薬品ではなく自然由来の漢方薬・生薬に高い関心をもつ 方々へ、漢方薬や生薬の原料にもなる身近な薬用植物150種類の、見つけ方＆見分け方、食べ方、愉しみ方を豊富や写真と図でわかりやすくレクチャーしていきます。食養研究家による薬草料理のレシピも必見です！ 春の薬草 　アオイの仲間 　アカザの仲間 　アケビの仲間 　アマドコロの仲間 　イカリソウの仲間 　ジシバリの仲間 　オオバコの仲間 　オニタビラコの仲間 　カキドオシ 　カタバミ 　カラシナの仲間 　カワヂシャの仲間 　キュウリグサの仲間 　キランソウの仲間 　ゲンノショウコと類似種 　スミレの仲間 　セリ 　ソラマメの仲間 　タネツケバナの仲間 　タンポポの仲間 　ツボクサ 　ツルナ 　ナズナの仲間 　ニガナの仲間 　ノベルの仲間 　ハコベの仲間 　ハハコグサの仲間 　ハルジオンの仲間 　フキ 　ブタクサ 　ベニバナボロギクほか 　ヘビイチゴの仲間 　ポピーの仲間 　ミツバの仲間 　ヨモギの仲間 豆知識1 イネ 夏の薬草 　アザミの仲間 　アマチャヅル 　ウツボグサの仲間 　キンミズヒキの仲間 　クズ 　スイバ 　シオデの仲間 　シソの仲間 　ジャコウソウの仲間 　ジャノヒゲの仲間 　スベリヒユ 　ソバの仲間 　チドメグサの仲間 　ツユクサ 　ツルニンジン 　ドクダミ 　ナギナタコウジュ 　ノカンゾウの仲間 　ヒルガオの仲間 　マンネングサの仲間 豆知識2 オオムギ 秋冬の薬草 　イグサの仲間 　イシミカワの仲間 　イタドリ 　イヌタデ 　イノコヅチの仲間 　オトコエシ 　オミナエシ 　カラスウリ 　キカラスウリ 　キキョウ 　キクの仲間 　ギシギシの仲間 　ジュズダマ 　センダングサの仲間 　チガヤ 　ツルドクダミ 　ツワブキ 　トウキ 　トチバニンジン 　ハマスゲ 　パンジー 　フジの仲間 　ホウキギ 　ヤマノイモの仲間 　ユリの仲間 　ヨシの仲間 　ワサビ 　ワレモコウ 薬草の味わい方 　コオニタビラコ/ナズナ 　タンポポ 　ノビル 　フキノトウ/ハコベ 　セリ 　ヨモギ 　シロザ 　ドクダミ 　ハルジオン/カキドオシ 　ヤブカンゾウ/ヤハズエンドウ 　スミレ/パンジー 　クズ/フジ 　シソ 　イノコヅチ 　オオバコ/ハハコグサ 　ヤブカラシ/カナムグラ 　ツルマンネングサ/キンミズヒキ 　シャクチリソバ/スイバ 　ジャノヒゲ/ヤブラン 　ナノハナ/ナヨクサフジ

1,760円

見つけて食べて愉しむ 季節の薬用植物150種…

「緑茶は生活習慣病や感染症の予防効果が高い」「緑茶は老化を遅らせる効果がある」。コロナ禍を経て、緑茶に含まれるカテキンは、健康効果が高いという研究結果が発表されました。週刊誌やWebニュースでも「緑茶・紅茶はインフルエンザの予防効果あり! うがいでも飲んでもOK!」など、緑茶に関する記事が続々出ています。監修はテレビでも活躍中、医師、秋津医院院長・秋津壽男先生。コラムでは今人気の「白湯」についても解説。

760円

医者が教える 血糖値を下げる 緑茶健康法…

医者も栄養士も知らない【食生活の落とし穴】〜「ミネラル不足」、その実態を明らかにする本！ 人気食品のミネラル実測値オールカラーで全公開。 ◎不調が続いていたり、病気が治らないでいる方、そんな家族、知人がいる方に、 不調や病気の原因を取り除いて、食事で良くする方法を知っていただくのが本書です。 不調や病気の原因は、微量栄養素とミネラル不足なのです。 ーー「まえがき」より

1,400円

脳にも悪い！違反食品…

うつ、不眠、イライラ、疲労、肥満、生活習慣病は、実は「質的栄養失調」が原因かもしれません。 これは、糖質過多・たんぱく質不足・鉄不足・脂肪酸不足・ビタミン・ミネラル不足の状態のこと。 とくにたんぱく質は心身の健康を保つ土台となる栄養で、あらゆる不調を改善するカギとなります。 本書では、毎日の食を楽しみながら手軽に健康になるレシピを95品紹介。 1日に必要なたんぱく質が無理なく摂取できます。栄養表示付き。 PART1：たんぱく質が効率よくとれる！超かんたんレシピ／PART2：1品でたっぷり！たんぱく質のメインおかず／PART3：糖質オフもラクラク！大満足のアイデアレシピ／PART4：便利食材で手軽にチャージ！副菜＆スープ

1,430円

医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ…

せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも！？ 「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える 「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する 長生き食べ方。 人生100年時代、人が生涯に「食べる」回数は格段に増えることとなりました。 1日3回の食事は、20年で21900回。 長寿により約2万回もの食事の回数が増えるわけです。 100年時代、生涯で約10万回の食事。 何をどう食べるかで、体も、脳も、心も変わります。 さぁ、60歳からは、食べ方を変えましょう。 本書では、高齢者の大問題、「低栄養」を解決して健康長寿をかなえる食べ方を 大学病院で絶大な信頼を集めた、高齢者栄養ケアの第一人者が伝授します。 中高年は「おばけタンパク質」にご用心！ ◎糖質不足で、せっせと食べるタンパク質が「おばけタンパク」に！？ ◎ご長寿さんが食べていたのはステーキだけではなかった ◎病気にならないために「アレは食べる」「コレは食べない」をやめなさい ◎「お水は1日2リットル」は呪い！　60歳以降の本当の「飲み方」 ◎脱水症状を見る2つのチェックポイント ◎血糖コントロールは「決まった時間に食べる」ことから ◎タンパク質は「たくさんとる」より「いろいろとる」が正解 ◎出かける日には「お米を3口増量」しなさい ◎「黒豆いりのお煎餅」で美味しく楽しく「嚙みしめ練習」 ◎重い包丁と鍋を捨てて「ハンドブレンダー」を買い足しなさい ◎長生きの秘訣は、かかりつけの「歯医者さん」と仲良し ◎認知症の人の「食べる」の支え方 ◎中年以降は「物語を語れるごはん」の回数を増やそう

1,540円

100年栄養

◆ベストセラー『健康長寿の人が毎日やっている心臓にいいこと』 著者・第2弾！ 一生健康な「血管」の秘密を、専門医がやさしく教えます。 ◇人の寿命は、血管に大きく左右される カナダの有名な医学者であるウィリアム・オスラーの言葉に、「人は血管とともに老いる」というものがあります。この言葉の通り、人の寿命は血管に左右されるのです。 健康で長生きするためのポイントは、血管をしなやかにすること。 そのためには、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満といった生活習慣病を適切に管理することがとても重要になってきます。 本書で紹介する情報をもとに、ぜひ血管が老いない習慣を身につけてください。 早めにケアを始めることで、その後の健康に大きな影響を与えていくはずです。 【目次】 序 章　血管は「生活習慣」でよくなる！ 第1章　本当に怖い、血管にまつわる病気 第2章　「そもそも血管って何？」から始めよう 95 第3章　血管がよくなる「食」の習慣 第4章　血管がよくなる「運動」の習慣 第5章　血管がよくなる「感情」の習慣 第6章　血管がよくなる、その他の生活習慣

1,540円

健康長寿の人が毎日やっている血管にいいこと…

正しい摘み方・正しいアク抜き法。料理・おやつ・よもぎ茶・よもぎ酒のレシピ４６。お風呂、腰湯、よもぎ湿布、枕など。衣類や米の防虫、部屋の消臭に…よもぎは現代人を救う「医草」。頭痛・肩こり・冷え性・花粉症・不眠症・うつ・婦人病・アトピー性皮膚炎なども「よもぎ」でお手当て。

1,650円

若杉ばあちゃんのよもぎの力…

著書・監修書累計300万部突破 「お酒を飲まないと寝られない…」 「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc. その寝かた、絶対にやめてください 6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル 10年生存率が約20％下がる 1万人以上の脳を診た名医の結論 正しく眠らないと脳と体は劣化する 「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」 【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】 正しい睡眠をとることが人生の最優先課題 睡眠に満足している日本人は29％ 慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円 もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間 睡眠4時間未満による交通事故発生率は4.3倍 うつ患者の8割が睡眠障害を併発している 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク5倍 5時間以下の睡眠は糖尿病患者数が3倍 今日から始められる 不眠を改善する3つの療法＋7つの習慣 ［目次］ 第1章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断 第2章　あなたはすでに不眠中毒 第3章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク 第4章　睡眠を改善する3つの療法 第5章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる7つの習慣 【付録】 ◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック ◎Q＆A 睡眠にまつわる疑問を解決！ ◎「脳番地」自己診断チェック

1,496円

中高年が朝までぐっすり眠れる方法…

本書は2017年に刊行された『老廃物を流す「官足法」で治る！（東邦出版）』を改題し、再刊行したものです。 万病は足で分かる、足で治る。 足の老廃物を流して健康になる！ もむだけ、押すだけなので簡単にできて、しかも、お金がかからない。 痛いが効く0円健康法！ 35年前、日本に紹介され大ブームを巻き起こした足の反射区療法「官足法」。 本書は10万人の足をもんできた第一人者が著したバイブルといえる決定版!

1,650円

足もみのバイブル　元祖「官足法」…

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