最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

1,760円

ブレインメンタル強化大全…

革新的な情動理論で脚光を浴びた『情動はこうしてつくられる』著者の第2弾 《あなた自身と社会を変える　新時代の脳科学入門》 これまでの脳の見かたを払拭し、〈身体予算〉という比喩で脳と身体の機能を解説しながら、脳の〈予測〉や、脳と社会の相互作用など、科学の最新トピックを精選して歯切れよく語る。 「脳を持っている人、必読」 ーーヘレン・メイバーグ（神経科学者、マウントサイナイ医科大学教授） 「脳とその魔法についての概略をつかみたければ、まずはこの本から」 ーーデイヴィッド・イーグルマン（神経科学者、『あなたの知らない脳』著者） 「とにかく読め！　あなた自身と人間という種を賢くしてくれる本だ」 ーーレナード・ムロディナウ（物理学者、『柔軟的思考』著者） Best Book of 2020--Amazon.com Best Science Books of 2020--Barnes & Noble 「ウォールストリート・ジャーナル」「ガーディアン」 「カーカス・レビュー」ほか、各紙誌絶賛！ 【目次】 Lesson½ 脳は考えるためにあるのではない Lesson 1 あなたの脳は（3つではなく）ひとつだ Lesson 2 脳はネットワークである Lesson 3 小さな脳は外界にあわせて配線する Lesson 4 脳は（ほぼ）すべての行動を予測する Lesson 5 あなたの脳はひそかに他人の脳と協調する Lesson 6 脳が生む心の種類はひとつではない Lesson 7 脳は現実を生み出す 【著者】リサ・フェルドマン・バレット (Lisa Feldman Barrett, Ph.D.) 米・ノースイースタン大学心理学部特別教授、ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院研究員。ハーバード大学の法・脳・行動研究センターでCSO（最高科学責任者）を務める。心理学と神経科学の両面から情動を研究し、その革新的な成果は、米国議会やFBI、米国立がん研究所などでも活用されている。世界で最も引用された科学者の上位1 パーセントに入る研究者。2007 年に米国立衛生研究所の所長パイオニア・アワード、2018 年に米国芸術科学アカデミー選出、2019 年に神経科学部門のグッゲンハイム・フェロー、2021 年には米国心理学会から顕著な科学的貢献に対する賞を与えられるなど、受賞歴多数。邦訳された著書に『情動はこうしてつくられる』（紀伊國屋書店）がある。 【訳者】高橋 洋 (たかはし・ひろし) 翻訳家。訳書にバレット『情動はこうしてつくられる』、メイヤー『腸と脳』、ドイジ『脳はいかに治癒をもたらすか』、ハイト『社会はなぜ左と右にわかれるのか』（以上、紀伊國屋書店）、メルシエ『人は簡単には騙されない』、カンデル『なぜ脳はアートがわかるのか』（以上、青土社）、ダマシオ『進化の意外な順序』、ブルーム『反共感論』（以上、白揚社）、レシュジナー『眠りがもたらす奇妙な出来事』（河出書房新社）ほか多数。 【目次】 Lesson½ 脳は考えるためにあるのではない Lesson 1 あなたの脳は（3つではなく）ひとつだ Lesson 2 脳はネットワークである Lesson 3 小さな脳は外界にあわせて配線する Lesson 4 脳は（ほぼ）すべての行動を予測する Lesson 5 あなたの脳はひそかに他人の脳と協調する Lesson 6 脳が生む心の種類はひとつではない Lesson 7 脳は現実を生み出す

1,980円

バレット博士の脳科学教室 7 1/2章…

症状が表れにくく見過ごしがちな肝臓病。悪化を食い止めるためには食事の改善が何より重要。本書は、肝臓に不安のある人のための130のレシピを、食事法、生活法のポイントとともにわかりやすく紹介。おいしくて飽きの来ないメニューで、食べて改善！

1,760円

改訂新版　肝臓病の基本の食事…

高齢者を低栄養から救い、免疫機能の高める牛乳こそ味方につけるべき！ 脱ヨボヨボを目指したいなら、牛乳でたんぱく質を手軽においしくとって、 イキイキ生きる「健康寿命」をのばしましょう！ 本書は、高齢者専門の精神科医である和田秀樹先生が、 免疫力低下、筋肉・骨の衰え、低栄養、生活習慣病、不眠。病気や不調を遠ざける牛乳の魅力を、 わかりやすく解説します。 はじめに　高齢者専門の精神科医の私が牛乳をおすすめする理由 第1章　あなたの健康は牛乳で守れる 　◎なぜ、牛乳は悪者になったのか？ 　◎牛乳が体によい理由 　◎牛乳が中高年に特によい理由 第2章　牛乳の栄養と健康効果 　牛乳／ヨーグルト豆乳／／アーモンドミルク／オーツミルク／ココナッツミルク 第3章　長生きする牛乳の飲み方 　◎朝昼用のどの時間帯に飲むかで効果が全然違う！ 　◎季節による不調にも牛乳は味方になる 　◎「何と一緒にとるか」でさらにうれしい健康効果 　◎牛乳の栄養素を最大限、吸収する飲み方のポイント 第4章　牛乳をもっと食卓に！ ミルクレシピ10 　さけとブロッコリーのチーズシチュー／食パンチーズキッシュ 　鶏むね肉のトマトクリーム煮／ミルク炊き込みご飯／さば缶のミルクみそ煮込みうどん 　ミルクセーキ／オレンジミルクラッシー／バナナレモンダブルミルク 　ざくざくいちごのダブルミルクドリンク／黒ごまきなこのホットココア 第5章　もっと好きになる！ 牛乳の新常識 　・アミノ酸スコア100でたんぱく質を最大限に活用 　・ホルモンと免疫細胞の材料が入っている 　・生活習慣病の予防にも期待大 第6章　和田式 好きなものを楽しく食べる生き方 　◎薬は病気を治し、栄養は人を元気にする 　◎慣れ親しんだ牛乳をもっと楽しんで飲む大切さ 　◎数値よりおいしさ、満足、栄養 　◎こだわらない。自由な食べ方で健康長寿

1,540円

医師が教える長生きする牛乳の飲み方　たんぱく質をおいしく…

マルマとは「ダメージを受けると即死に至る臓器、急所」。アーユルヴェーダでは、マルマは治療ポイントとして扱われ、その位置は秘伝とされている。本書では、サンスクリット原典と解剖学を照らし合わせ、マルマの位置を特定。また、ヨーガ、アーユルヴェーダ、インド古代武術とマルマの関連性、マルマと混同されがちな経穴との相違点を解説する。ヴェールに包まれたマルマの全貌が今明らかになる……。 ヨーガ、アーユルヴェーダ、アロマセラピー、マッサージ、鍼灸、統合療法を学ぶ人、必携の書！ 各章概説 第1章「マルマと経穴」では、マルマと鍼灸、経穴を対比しながら、類似点や相違点を解説。 第2章「インド古代武術とマルマ」では、インド古代武術で奥義とされるマルマの知識を取り上げる。 第3章「マルマとアーユルヴェーダ」では、マルマの診断法や治療法など、具体的なテクニックを紹介。 第4章「マルマの解剖学」では、サンスクリット原典と解剖学を照らし合わせながら、秘伝とされるマルマの位置を特定。著者作成の解剖イラストを掲載し、近接する経穴の名称も添えた。 第5章「マルマとヨーガ」では、マルマの知識を踏まえ、西洋化によって歪曲されたプラーナやチャクラなどのヨーガ固有の概念の真の姿に迫る。 巻末には、アーユルヴェーダ三大経典の一つ『スシュルタ・サンヒター』身体篇マルマ論のサンスクリット原文と著者による和訳を掲載。 はじめに マルマチャート 第1章　マルマと経穴 第2章　インド古代武術とマルマ 第3章　マルマとアーユルヴェーダ 第4章　マルマの解剖学 第5章　マルマとヨーガ 第6章　スシュルタ・サンヒター身体篇マルマ論 参考文献 おわりに

3,960円

図説マルマ

「毎日、考え事ばかりのあなたへ」 不安や憂うつ感で苦しい。イライラしてしまう。いつも焦っている。自分がどうしたいのかわからない。欠乏感がある。とにかく毎日疲れる。 こんなふうに思っている方はいませんか？ それは思考過剰が原因かもしれません。 現代人の意識は思考に大きく偏り、バランスを崩しています。このバランスの崩れた意識が、生きづらさを生み出しているのです。 「思考（左脳）を静め、感覚（右脳）を活性化させるーー」 思考に偏った意識を感覚にシフトさせ、意識のバランスを修正すれば、あなたを悩ませる生きづらさから脱出できます。長年の不安や憂うつ感が消え、明るく解放感に満ちた日々を送れるようになるでしょう。 右脳優位な意識になれば、人生は変わります。 第1章　左脳過剰な現代人は生きづらい 第2章　思考からの解放ーーマインドフルネス 第3章　右脳優位な意識に変わるーー森林療法 第4章　日常に右脳優位な意識を浸透させる

1,760円

じぶんでできる左脳過剰の静め方…

ズキズキ痛い、足指がしびれる、変形がひどい、長く歩けない… その原因は、足の「骨格」の歪みにあった！ 外反母趾は治らないけど、外反母趾の痛みはとれる！ 誰も教えてくれなかった、 足の痛みをとる方法を「足の名医」が伝授。 外反母趾、タコ・ウオノメ、足底腱膜炎、巻き爪・陥入爪 正しい対処で、足の悩みはみるみる解消します。 【本書で紹介する、つらい痛みが消えるすごいメソッド】 ●基本のリセット法 すべての人にやってほしい「壁押し・ふくらはぎ伸ばし」 足首の硬さをほぐす「しゃがみ込み・ふくらはぎ伸ばし」 足指を柔らかくして足の負担を減らす「足指関節ほぐし」 ●症状別メソッド 扁平足の人はこれをやろう「足裏にぎり」 足底腱膜炎や指の変形に効果抜群「タオルつかみ」 外反母趾の予防と緩和に効く「足裏アーチ運動」 足裏の痛みを和らげる「つま先ひろげ運動」 足の疲れ対策にはこれ！「ゆるスクワット」「前方お尻落とし」 外反母趾の特効薬「足指じゃんけん」 ーーーーーーーーーー この本は、ほとんどの日本人が抱えている あらゆる足のお悩みを楽にして、 生活を快適にするお手伝いをします。 足の痛みを我慢しないでください。 なぜなら、足のトラブルがないだけで、 まったく生活が変わるから。 オシャレができる。外出するのが楽しくなる。 友だちも増える！ 旅行だって楽しめます！ 家を出るために靴をはいてから帰宅するまでの間、 ずっと我慢をしていませんか？ 靴をはいて歩くことは不快なものだと あきらめていませんか？ もう、そんな我慢はしなくていいんです。 そのための大切なお話を、この本に書きました。 自分で簡単にできるセルフケア法も たくさん掲載しています。 この本が、あなたの足の悩みを解消して、 楽しい毎日を送る手助けになれば幸いです。

1,650円

外反母趾と足底腱膜炎 自力でできるリセット法…

心の免疫力となり、 自己肯定感を高める「なぞり書き」 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 この本は、心の免疫力を養い、脳の活性化、精神の安定などへとつながる自己肯定感を高めるための「なぞり書き」です。 古今東西、さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きとなることができ、自己肯定感が高まって人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命”があがる！　そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　人生がもっと楽しくなる！　〜人生に納得を〜 PART2　前を向いて生きられる！　〜わたしはわたし〜 PART3　なんだってできる！　〜失敗しても大丈夫〜 PART4　自分を信じられる！　〜自分のことが好きになる〜 PART5　気力と勇気がわいてくる！　〜決断できるわたしに〜 PART6　すべてにありがとう！　〜感謝の心に満たされる〜

1,210円

しあわせ寿命あがる1日1行なぞり書き…

一人の漢朝皇帝と一人の治療家。これほど身分の異なる二人が長い対話を続けた。この稀有な出来事の記録のなかに〈政治世界〉と〈治療世界〉が接触する様相が鮮明に蘇ってくる。そしてそこには現代の濁世に喘ぐ我々への貴重なメッセージが浮かび上がる。人間不在と言われる医学史に人間を回復しようとの意気込みに裏打ちされた意欲作が読む人の心を揺さぶる。近代の〈病〉を癒すヒントを中国の古典のなかに探るシリーズの第４作。上巻に続く後編。前漢時代の名医・淳于意が構築した〈治療世界〉のエッセンス「〈流〉の医療」の本質を探る下巻。

1,760円

淳于意の〈治療世界〉（下）…

1,320円

高野豆腐やせる！糖尿病の特効食新装版…

★飲み続けてはいけない薬……抗菌薬、胃薬、痛み止め、高脂血症薬 ★飲み続けないほうがいいが、やめるときに注意が必要な薬……降圧薬、向精神薬（抗うつ薬） ★薬に関するQ＆Aも掲載 　すべての薬は、内臓、特に腎臓と肝臓に負担をかけます。 　そのため、短期間でわかるハッキリした副作用以外にも、体に害を与えます。 　ですから、不要な薬はできるだけ飲まないことが、健康を保つ秘訣です。 　しかし、極端に薬を拒絶するのも危険です。本当に必要な薬もあるからです。 　また、できればやめたほうがいいが、急激にやめると危険なため、医師の慎重な判断のもとで、やめる必要のある薬もあります。 　本書では、そのなかから、特に、 「長期的にくり返し使うことで多くの問題が生じる。しかもそれがあまり知られていない」 「頻繁に使われている」 「安易に投与されている」 「漫然と長期的に使われやすい」 　などに当てはまる薬について解説します。 　誤解しないでほしいのは、これらの薬は「使ってはいけない」わけではありません。 必要なときは使うべきです。 　しかし、いずれも、長く使い続けるメリットはありません。 　それどころか、漫然と飲み続けることで、かえって体調を悪くしているケースが多く見られます。 　ですから、これらの薬については、「必要な一時期だけ飲むのはいいけれど、 漫然と飲み続けるのはやめましょう」と呼びかけたいのです。 　この本のタイトルが、「この薬、飲んではいけません」ではなく、 　「この薬、飲み続けてはいけません」なのは、そのためです。 第1章　なぜ、医師の私がこの本を書いたのか？ 第2章　飲み続けてはいけない薬 第3章　飲み続けないほうがいいが、やめる際に注意が必要な薬 第4章　知っておきたい西洋薬の問題点 第5章　薬を飲み続けないために 特別付録　薬に関するQ＆A

1,980円

この薬、飲み続けてはいけません!!…

もうがんばらなくて大丈夫。 気の乗らない飲み会→行かなくていい／片付けが嫌い→しなくていい すぐ体調不良になる→環境を変える／挨拶が苦手→通りすがりに靴を見る 『プロフェッショナル　仕事の流儀』出演で話題！ キャリア30年以上の精神科医が贈る、 「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略

1,540円

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる…

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子の言葉を綴った1冊。 1970年代から日本のヨーガを牽引し、2024年にこの世を去るまで、ヨーガの普及と後進の育成に尽力した著者。インドでの聖者との出会い、家族のこと、自身の病気のことなど、さまざまな体験を通して得た「ヨーガの教え（生きる智惠）」が、ヨーガを知らない人にもわかるように語られています。 「瞑想とはどういう状態なのか」「身体が硬い人がヨーガで身体を柔らかくするには？」といったヨーガを深める実践的なヒントはもちろん、「幸せは自分の内にある」という生き方の道しるべになる言葉まで、心の奥深くまで響いてくる言葉が満載。 心が弱ったとき、がんじがらめで苦しいとき、幸せになりたいとき、いつでも本書のページを開いてみてください。こころがほぐれ、生きる勇気がわいてくるはずです。 ヨーガ指導の第一人者、友永淳子は、佐保田鶴治先生、沖正弘先生、飯島貫実先生に師事した後、現代最大のグルと慕われたスワミ・シバナンダの開いた北インド、リシケシの最大のアシュラム、シバナンダ・アシュラム（The Divine Life Society ）にて学ぶ。1978年に友永ヨーガ学院を創立。以来、多くの人にヨーガを伝え、ヨーガ指導者も多数輩出。私生活では二男一女の母。2024年10月1日逝去。享年80。 ■目次抜粋 第1章　幸せは自分の内にある ヨーガは生きるための科学／すべては自分の中で起こっている／本当に幸せな人は「執着しない人」／記憶の倉庫「阿頼耶識」をきれいに… 第2章　生きることは呼吸すること 生きることは呼吸すること／心をコントロールできる唯一のものが呼吸／呼吸が長くなると怒らなくなる／「ドキン」としたら、息を吐いて／呼吸を見るなら片鼻呼吸／眠れないときは腹式呼吸… 第3章　私たちは振動の世界に生きている 「振動」は一人ひとりが持っている／私たちは振動の中で生きている／「いい振動」を受け取ることが大事／昔の暮らしには振動が満ちていた… 第4章　目に見えないものを感覚する スピードが速い時代だから「神様」を考える／神様に形はありません／神様は法則であり、エネルギー／自分を活かしているエネルギーがある… 第5章　瞑想は静寂さそのもの 対象と一体になってしまうのが瞑想／座る習慣をつけると自然に座りたくなる／映画を観るように自分を見る／瞑想ができると、怒らなくなる… 第6章　アーサナは心を座らせる準備 身体を座らせてから、心を座らせる／アーサナをすると身体が心を安定させる／身辺を整えることからヨーガの行法は始まる／背骨が伸びて緊張がない状態は、すなわち瞑想／身体が硬い人は「お楽しみ」が長い… 第7章　be in yoga ヨーガに生きる 競技選手時代にヨーガと出会う／友永ヨーガ学院創設のエピソード／呼ばれるようにしてインドへ… ************

3,080円

からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話…

2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案！ 瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う！ ・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる ・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎 ・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる ⇒それが瞬食オートミールダイエット！ ●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ オートミールは低糖質＆低カロリーなのに 瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富 ●調理はすべて3ステップ以内 3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる ●米化以外にも置き換え自由自在 丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載！ 《もくじ》 3食食べてマイナス12kg！　最強やせ食事術 瞬食×オートミール！・・・2 瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10kgやせました！・・・6 さらに感激の声続々！　瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ！・・・9 本書の効果的な使い方・・・16 第1章： 瞬時にやせ体質になる！瞬食習慣を身につけよう！・・・17 コラム：秒で太るダイエット中のワースト行動！・・・34 第2章：最速でやせ体質に変身する組み合わせ！ 瞬食×オートミールでおいしくやせる！・・・35 コラム：オートミールの間違った食べ方に注意！・・・52 第3章：すぐ作れて、すぐやせ体質！瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53 ・定番の主食レシピ ・スピードおかずレシピ ・超ずぼら一品レシピ ・パン化＆おにぎり化レシピ ・お手軽スープレシピ ・デザート＆ドリンクレシピ

1,430円

ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット…

■大人から子どもの世界に近づいてみる ■発達障害のある子どものゲーム、ネットとのつき合い方を知る ■機器ではなく、内容から子どもが何をしたいか考える ■ICTから遠ざかる支援よりも、利用してリテラシーを身につける ■「やめさせる」「取り上げる」はさらに反感を強める対応 ■ネットやゲームの約束は子どもには守れない ■ゲームとお金の関係を理解する もくじ 第1章　子どもたちが使うICT 1　子どもがネットに接する時間はどのくらいか 2　ゲームはどんなコンテンツなのか 3　終わりのないゲームの魅力 4　子どものプレイスタイルを知る　 5　ゲーム以外のコンテンツ　 6　コンテンツの創造とICT 第2章　ICTとコミュニケーション　 1　コミュニケーションスタイルを変えたICT 2　コミュニケーションツールの特徴 3　言語的コミュニケーションから非言語的コミュニケーションへ 4　コンテンツ消費を通じたコミュニケーション 5　時代は後ろには戻らない　 第3章　情報通信技術とお金の関係　 　1　コンテンツの利用にお金を支払うしくみ 　2　ゲームとお金 　3　ネットを使ってお金を稼ぐ子どもたち 　 第4章　「発達障害」の子どもにとって、ネットやゲームはどんな存在なのか　 1.　自閉スペクトラム症（ASD） 2.　注意欠陥多動性症（ADHD） 3.　限局性学習症（sLD） 4　「発達障害」とゲーム、ネットの使いすぎ 5　子どもの特性から見えてくること 第5章　子どもとICTリテラシー 1.　ICTリテラシーとは 2.　 ICTを使えるリテラシー 3　ICTを安全に使うリテラシー 第6章　使い過ぎを防ぐためにできること 1　リテラシーを身につけることを支援する 2.　嗜癖を予防するために　 3　役に立つ「約束」をつくるコツ 第7章　使い方を身につけてもらうためにできること 1　安全に使うリテラシーのために 2　使えるリテラシーのために 3　　約束を守る支援のコスト 4　わが家の例 5　約束の副作用 6　何よりも大事なこと 7　大人のリテラシー 8　大人から子どもへのメッセージ 第8章　「依存かな」と思ったらー子どもの実態を知るためにー 1　問診項目の提案　 2　情報収集のための問診項目 3　評価のポイント 第9章　「依存かな」と思ったらー頼れるものを増やすためにー 1　全体像の評価 2　包括的な支援 3　ネット、ゲームへの依存が優先課題になったとき

1,980円

子どものこころの発達を知るシリーズ10　ゲーム・ネットの…

大好評を博した『医療通訳学習テキスト』の続編。ニーズが急速に高まるベトナム語・タイ語が加わり計8ヶ国語に対応。現場で求められる診断、検査、治療の基礎知識も新規に追加。身体のしくみを学ぶことで、さまざまな病気の知識を身に付けられる、研修や自己学習に最適な医療通訳従事者必携の書。 序章　本書の趣旨・目的 　1　続編執筆の趣旨 　2　医学的信頼性 　3　番号・記号の説明 第1章　医療通訳のアウトライン 　1　医療通訳の意義 　2　医療通訳の特徴 　3　医療通訳の学習 第2章　身体組織の知識 　1　細胞・組織 　2　呼吸器系 　3　循環器系 　4　血液・免疫系 　5　消化器系 　6　泌尿器系 　7　生殖器系 　8　運動器系 　9　脳神経系 　10　内分泌系 　11　感覚器系 　12　外皮（皮膚）系 　13　歯 　　Column　医療者が使う「わからない」英語 第3章　主な病気のアウトライン 　1　本章の趣旨 　2　ワークシートの活用方法 　3　共通用語 　4　覚えたい病気の知識 　　（1）呼吸器系の病気 　　（2）循環器系の病気 　　（3）消化器の病気 　　（4）泌尿器の病気 　　（5）子どもの病気 　　（6）出産・女性の病気 　　（7）整形外科 　　（8）内分泌・代謝系疾患 　　（9）血液に関する病気 　　（10）皮膚の病気 　　（11）頭の病気 　　（12）精神やこころの病気 　　（13）耳、鼻、口、のどの病気 　　（14）目の病気 　　（15）歯の病気 　　（16）上記以外の病気 　　Column　英語じゃなかったんだ 第4章　タイ語・ベトナム語訳例 　1　身体の組織 　2　覚えたい病気の知識 　3　症状・病状などの用語・言い回し 　4　治療とその過程で使われる用語 　5　検査で使われる用語 　6　薬に関する用語 　7　医療機関のしくみと受診時の注意事項 　8　医療費に関する知識 　9　プラスアルファの用語 　　Column　頭の病気をテーマにした映画 　執筆者プロフィール

3,960円

医療現場で役立つ知識！　8ヶ国語対応　医療通訳学習ハンド…

消化・吸収・代謝のしくみが学べる。栄養素の働きが理解できる。栄養学が幅広く理解できる、身に付く。

2,860円

栄養検定3級公式テキスト…

慢性疲労、食欲不振、むくみ、疲れ目…。病気とはいえないけれど、健康でもない。そんな未病を中医学の観点から6つのタイプに分け、自宅で簡単にできる改善策を紹介。食材の取り入れ方、簡単レシピをメインに、日常生活、マッサージやツボなど多方面からもアプローチ。本格的な漢方薬は一切不要! 身近な食材でも、選び方、調理法ひとつで効能はガラッと変わります。正しい知識を身につけ、ゆるく気楽に漢方生活を始めましょう!

1,320円

心と体をととのえる まいにちの食べる漢方 保存版…

看護師・ＰＴ・ＯＴ・ＳＴ向け。

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実践！離床完全マニュアル（2）…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.19…

「おいしくて作りやすい家庭料理」に定評がある人気料理研究家の市瀬悦子さんが提案する野菜が主役の炊き込みごはん。材料を切って、調味料と一緒に炊飯器で炊くだけ！ 炊飯器まかせだから、テクニックいらずで、誰でも失敗なし！ 焼く、炒めるなどの面倒な工程は省いた時短調理で、野菜が驚くほどおいしく、たっぷり食べられる70レシピを掲載。 春夏秋冬、季節別に旬の野菜の魅力を引き出すための切り方、味付けにこだわりました。炊飯器ならではのじっくり加熱で甘さが増したり、食感が変わったり、おいしい発見があり、野菜をもっと好きになれる1冊です。 ◆Part1 春野菜で作る炊き込みベジごはん ◆Part2 夏野菜で作る炊き込みベジごはん ◆Part3 秋野菜で作る炊き込みベジごはん ◆Part4 冬野菜で作る炊き込みベジごはん ◆COLUMN　世界の炊き込みベジごはん／炊き込みベジおこわ　他

1,650円

炊き込みベジごはん

+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 健康的な生活をおくりたいすべてに人に！　 自律神経のしくみがやさしくわかる！ +─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 人気の「知識ゼロ」シリーズ第8弾! オールカラー＆イラスト図解で、知識ゼロから楽しく自律神経のしくみがわかります。 【テーマ例】 ・体をオートで制御する？　自律神経ってなに？ ・痩せた人は交感神経がよくはたらいている？ ・自律神経が乱れるってどういうこと？ ・自律神経が乱れていると老化が早まる？ ・体内時計ってなに？　体のどこにあるの？ ・一番集中できるのは何時ごろ？ ・早く寝るのは健康によい？ ・ときには涙も必要？　「泣く」効果と作用 ・自律神経によい食べ物はなに？ ・瞑想をすると自律神経も整う？ ・紙に思いを書くだけ？　重いストレスの発散法 ・ピンチに体が固まったり気絶したりするのはなぜ？ ・うそ発見器は自律神経をチェックしている？ ・辛いものは自律神経を刺激する？ ・怖い話を聞くと寒く感じるのはなぜ？ など 《もくじ》 1章 なるほど！ とわかる自律神経のしくみ 2章 知りたい！ 自律神経と生活習慣 3章 実践したい！ 自律神経の整え方あれこれ 4章 明日話したくなる 自律神経の話 特集 もっと知りたい！ 選んで自律神経 特集 最新！ 研究レポート

1,210円

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 自律神経のし…

★☆★自律神経が疲労しきった現代人に必要なのは★☆★ ★☆★「体」より「脳ファースト」なケアだった！★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ーーー　本書のココがスゴイ！　--- ・疲労の原因「脳のさび」をなくす新しい休み方「脳ファースト休養法」を伝授 ・世界でも日本人、特に女性が疲れやすいという医学的事実から、 　「日本人女性向け」の休み方も詳しく紹介 ・休み方や疲労のメカニズムの図解入りで、わかりやすい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 本書は、疲労医学の専門医である著者が日本人ならではの疲れの原因に着目。「医学的かつ科学的に正しい、真の疲労回復」をテーマに、疲労困憊している人でもすぐに取り組める「正しい休み方と回復メソッド」を多数ご紹介した一冊です。 自律神経がクタクタに疲労しきった現代人には「体」よりも「脳」、とりわけ自律神経をいたわることが大切です。本書でご紹介する「脳ファースト」なメソッドを実践することで、心身ともに健康的になるのはもちろん、 ●仕事の効率が上がる ●時間の使い方が上手になって人生がより豊かになる ●副業に取り組んだり、資格の勉強をすることでキャリアアップや年収の増加が期待できる ●アンチエイジングや生活習慣病が予防できる　 といった派生的なメリットもたくさん生じ、生活にポジティブな好循環が生まれます。 何をやっても慢性的な疲れやだるさが消えない…と悩んでいる方は、ぜひ本書を読んで「脳ファースト」なケアを実践してみてください。心身が驚くほどラクになり、気づけば「疲れた」「だるい」といった口癖からも解放されているはずです。 【主な内容】 ■Prologue　私たちの疲れは加速している ＜警告1＞日本人特有の「所属重視文化」と「もったいない精神」が疲労の原因に ＜警告2＞日本は30年間で生産効率がほとんど上がっていない ＜警告3＞世界一眠らない日本人女性。30代・40代がとくにお疲れ？ ＜提案＞科学的、医学的に正しい休み方で、生活にポジティブ循環を ・あなたの「疲れやすさ危険度」をチェック！　…ほか ■第1章　「疲労」の正体がわかれば、休み方が変わる ■第2章　脳の疲労を回復させる「正しい休み方」 ■第3章　疲労が回復する食事術 ■第4章　自律神経を疲れさせない働き方・生活 ■第5章 　「疲労」と「休養」についての素朴な疑問を一刀両断！

1,650円

疲労専門医が伝えたい　お疲れ日本人の本当の休み方…

虫歯の治療は「夕方」に行うといい、血圧の薬を夕食後に飲むと夜間頻尿が改善する…… 実は「時間」を意識するだけで、飲んでいる薬や行っている治療の効果を、グッと高めることができます。 ほかにも ・30分以上のうたたねで糖尿病リスクアップ ・不眠症の薬は「使い分け」が大事 ・お酒を飲むのに「ベストな時間帯」があった！ などなど、より健康に生きるために知っておきたい、「時間治療」の知見が満載です。 【著者からのメッセージ】 同じ薬を同じ分量飲んでいるのに、よく効く人とそうではない人がいます。 薬の有害作用が強く出る人も、ほとんど出ない人もいます。 その違いを招く大きな要素は、ひとえに「いつ飲むか」にあります。 それぞれの疾患の特性に合わせ、最も効果的な薬の飲み方を考える「時間治療」。 この大変に優れた最先端医学の知見は、残念ながらあまり行き渡っていません。 そのため、病気治療において多くの人が相当な損をしています。 本書では、医療の現場でほとんど指導されてこなかった最高の薬の飲み方を、あなたに余すところなく伝えていきます。

1,980円

世界の最新医学が教える最高の薬の飲み方　時間治療…

目の充血、透明な鼻水、口内炎… それ、体からのサインです！ 日本一の漢方専門店、薬日本堂が教える養生法 体に起こるさまざまな不快な症状は、実は大切なSOSのサイン。 漢方的な視点で見ると、そのサインをたどれば、まるで地図のように不調を引き起こす根本的な原因がわかります。 本書では、顔に現れる不調や体全体の症状から、原因を探り、簡単な養生法を提案します。 適切にケアすることで、病気になる前の「未病」の段階で病をくい止めましょう。

1,540円

やさしい漢方 未病の地図帖…

東洋医学の知識や技術を活かして患者さんに施術する鍼灸師やマッサージ師、柔道整復師。「あんま」「はり」「きゅう」の頭文字を取って「あはき・柔整業」とも呼ばれ、国家資格を持つ治療家です。人体を部分ではなく全体で捉える東洋医療の考え方は近年、医療機関でも採り入れられるようになりました。治療院や病院だけでなく介護や美容、スポーツなどさまざまな場面で活躍する治療家たちの姿を紹介、資格の取り方も併せて解説します。 1章 ドキュメント　治療家として生きる 1 鍼ひとすじの治療家 小沢 国寛 さん（国立おざわ鍼灸・整骨院） 2 地域に寄り添う柔道整復師 今福 聖 さん（今福目白接骨院） 3 ダイエット鍼・美容鍼の鍼灸師 羽瀧 泰洋 さん（龍虎道鍼灸院） 4 訪問鍼灸マッサージ師 湊 恒太 さん（みなと訪問鍼灸マッサージ） 2章　鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師の世界 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の仕事とは ◇ 東洋医学の歴史 ◇ 東洋医学がもたらす力 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の仕事 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の職場 ミニドキュメント 1 スポーツジムで働く柔道整復師 前田 和也 さん（パーソナルジムASPI） 2 介護施設で働くあん摩マッサージ指圧師 受川 弘紀 さん（エクセレント横濱桜並木） ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の生活と収入 ◇ 鍼灸師・マッサージ師・柔整師の将来 3章 なるにはコース 〇 適性と心構え 〇 治療家に必要な国家資格 ○ 鍼灸師、マッサージ師、柔整師の国家試験 ○ 国家資格が取れる養成校 ○ 就職の実際 □ なるにはフローチャート □ なるにはブックガイド □ 職業MAP！

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鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師になるには…

人生は、必ず好転する! 理論と実践方法をわかりやすく説明! 内海聡医師も太鼓判！ 「東洋医学が本当に言いたいこと」 を私が学べたのがキネシオロジーです。 古典東洋医学だけでは、それは学べなかったと思います。（医師・内海 聡） 筋反射療法で心の声を体に聴いて、人生の目標を知る！ キネシオロジーとは、腕を押して筋肉の状態（筋肉反射）をテストするだけで、意識の奥深くの不調の原因を探って、心身を健康な状態に導き、本当に自分らしい人生を送ることができるようになるワークです。 キネシオロジーはニュージーランド政府公認の代替療法です。潜在意識にあるストレスを「筋肉反射テスト」で読み取り、心身の不調を改善し、自然治癒力を高めます。 こんな人にオススメ！ ・内臓や免疫機能を高めたい ・肩こりや腰痛を改善したい ・悩みや不調の原因を知りたい ・家族の健康を守りたい ・電磁波など生活環境を整えたい ・自分らしく生きたい ・感情をコントロールしたい CONTENTS ●レッスン1　筋肉反射テストでわかること 症状ではなく原因にアプローチ 体の声を聴く大切さ 本当の自分自身に「気づく」ために 潜在意識に潜む情報とは 目標に向かうエネルギーが健康につながる 健康のための5つのバランス ●レッスン2　実践キネシオロジー 初級 ──やってみよう！ 「ストレス反応テスト」 「ストレス反応」の筋肉反射テスト 基本の立ち方 ストレス反応テスト 肯定文のイエス・ノー反応テスト 疑問文のイエス・ノー反応テスト 筋肉反射テストのポイント ●レッスン3　実践キネシオロジー 上級 ──「単語形テスト」と「フィッシング・フォー・イシュー」 キネシオロジー上級編1「共鳴反応」 単語形テスト 「それ以外」の使い方 イエス・ノーダブルチェック キネシオロジー上級編2「フィッシング・フォー・イシュー」 問題の釣り上げ方 キネシオロジーで気を付けること 筋肉反射テストではわからないこと 反応しないときの対処法 水分チェック 任脈エネルギー チェック ブロッキング チェック ●レッスン4　脳のストレスの基礎知識 ストレスと脳の関係 脳を楽にするクロスクロールとは クロスクロール 心の健康を保つE.S.Rとは セルフE.S.R 2人でE.S.R お手当てE.S.R セルフチェック ●レッスン5　感情の基礎知識とコントロール法 陰陽思想に学ぶ「感情」のバランス 東洋医学に学ぶ「感情」のサイクル 感情ストレスの明確化 五行チャートを使った感情のストレスケア ●レッスン6　ケース・スタディで学ぶ日常で使えるキネシオロジー　…他

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新装改訂版　1からわかる！キネシオロジー…

神経がほとんど存在しない骨や軟骨は痛みを感じない！　長引く股関節のつらい痛みは関節包の炎症か筋肉の異常が原因だった！　 炎症を抑え、筋肉をほぐすことで、手術に頼らなくても変形性股関節痛は劇的に改善します。自宅でできるセルフケアもわかりやすく解説。 発行：ワニ・プラス　発売：ワニブックス

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変形性股関節症は治る病気です…

あなたの不調は、自律神経が整えば全部よくなる！ 予約が取れない鍼灸師・森田遼介先生が教える健康法 東洋医学の知恵×西洋医学の言葉と考え方をミックスして、 自律神経を整えるためのセルフケアの方法をご紹介します。 「つらい冷え性」「原因不明のイライラ」「生理・更年期の不調」 「なかなか取れない疲れ」「睡眠トラブル」「しんどい低気圧不調」など 今ある不調を解消して、将来の病気リスクまで下げる健康のコツが100通り。 あなたの体や心の状況に合ったケア（養生）が見つかるはずです。 ■本書の特徴 ✓イラストや図を交えた丁寧な解説でわかりやすい ✓セルフケアの方法は、簡単ですぐに実践できるものばかり ✓キーワードや不調から行うべきセルフケアを検索しやすい ✓ツボの押し方やストレッチは動画で確認できる ■内容 第1章　自律神経を整える習慣7か条 第2章　自律神経を整えて不調に効くツボ 第3章　自律神経にいい食のこと 第4章　体を整える自律神経にいいこと 第5章　心を整える自律神経にいいこと 第6章　自律神経を整える季節・天気のケア

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自律神経にいいこと大全100…

小学生と中学生の子どもをもつ歯科医師の著者らは、 「歯育て」という考え方を広めています。 「歯育て」には「むし歯予防」と「歯並び予防」があります。 わが子をむし歯にしない、そして歯並びのいい子に育てるために、 お母さんが家庭でできることがたくさんある、というのです。 「歯育て」は、乳歯が生えてきてから始まる、のではありません。 たとえば、お子さんが乳児の頃、哺乳をする際に、間違ったあげ方だと、 あごの骨が正常に発育せず、歯並びが悪い子に育つというのです。 もちろん本書では、あごの骨が正常に発達する、正しい哺乳の仕方を紹介。 さらに、「歯育て」ができる離乳食のあげ方や、 あごを育てる食事のポイントなども掲載しています。 0歳から18歳まで、お母さんがお子さんとどのように関わり、 「歯育て」をしていくべきなのかを、わかりやすくまとめています。 Part1．≪-1歳から1歳≫ 妊娠から出産 「歯育て」は、お子さんに歯が生える前から Part2．≪1歳から3歳≫ むし歯になるか、ならないかは、3歳までの過ごし方が大切　 Part3．≪3歳から6歳≫ 顎の骨が8割成長する6歳までに、 お母さんがわが子にできること Part4．≪6歳から12歳≫ 永久歯に生え替わるこの時期に、 知っておきたい歯科治療 Part5．≪12歳から18歳≫ 歯育ての仕上げに美しく整える 正しい矯正で自信をつくる Part6．≪18歳から≫ 初対面の印象は、歯の美しさで決まる18歳からの審美歯科

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0歳からの歯育て

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