健康を維持するため、血流を良くする必要があることは広く知られています。 血流が良くなればさまざまな不調や、生活習慣病のリスクが下がります。 そこで、最新の血流対策、血栓をつくらないための食事や生活習慣などを各種メディアでもお馴染みの名医伊賀瀬道也医師がご紹介します。血流や血管の老化を防ぐのはもちろん、ダイエット効果も期待できる一冊となります。 【目次】 はじめに なぜ血流が悪化し、血栓ができるのか？ 血液と血管の状態は血圧となって現れる 血流の悪化・血管の老化は万病のもととなる 不調を引き起こす毛細血管のゴースト化 第1章 血流と血管の老化を防ぐ食事 食品編 きのこを食べて血管の老化を防ぐ 卵のたんぱく質が血管の健康を守る 毎日飲むお茶で活性酸素を除去する　 大豆製品で血管の弾力が良好になる 納豆の成分が血液凝固を防ぐ 青魚の脂で血管がしなやかに 玉ねぎで血流がスムーズになる にんにくは血管の強い味方 シナモンの成分が血管に好影響 血流を改善させるヒハツ 食べ方編 体の糖化・血流低下を防ぐ食べ方 抗酸化食品」を積極的に摂る 食物繊維で余計な脂を追い出す 腸内環境を整えると血管が元気になる 血管の若さを保つための食べ方 おやつを食べるならナッツ類 だしのうま味で塩分を減らす 質の良い油で血管への負担を減らす お酒は適量なら飲んでもOK　 Column 血栓ができやすい人の生活習慣とは？ 第2章 血流と血管の老化を防ぐ体操・生活習慣 ウォーキングを毎日の習慣にする 血流が良くなる体操 初級編 かかと上げ下げ 座って片足上げ 中級編 1分片足立ち 上級編 ゆるジャンプ ストレッチで血液循環を促す 生活習慣編 健康のための湯温は41度 睡眠の質が血圧・血管に影響する なるべく不要なストレスを回避する 歯周病が生活習慣病の引き金になる 喫煙習慣で動脈硬化が進む Column この症状が出たらすぐ病院へ！ Column 血栓を見つけるための検査と治療 おわりに

689円

血流と血管の老化を防ぐ！…

スマホが奪った“私” を取りもどす 【“スマホ依存” の恐ろしさ】 スマホは集中力や記憶力、創造性を減衰させ、脳をむしばむ危険性があることが証明されている。だが、手放すことは難しい……。 ・スティーブ・ジョブズもビル・ゲイツも子供にモバイル機器を持たせなかった。 ・“脳のハッキング”：IT企業はドーパミンの仕組みを利用、スマホへの依存を高めている。 ・マルチタスクは幻想ーー実はシングルタスクよりも処理能力は落ちている。 【正しく付きあい、本来の自分を取りもどすための無理のないノウハウを伝授！】 ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！ 【たった4週間のラクラクメニュー】 ◆1週目　テクノロジーの選別 ◆2週目　癖を矯正する ◆3週目　脳の力を取りもどす ◆4週目とそれ以降　新しい付きあい方をつくる

990円

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法…

身体と頭脳が20年若返るNYタイムズベストセラー、ついに邦訳！　老化は「病気」であり、それには「治療法」がある。クリントン元米大統領とともにアメリカの健康問題に取り組んできた名医が、不老長寿を実現するためのライフスタイルと食生活を提言する。『LIFESPAN』著者 デビッド・シンクレア絶賛！ 第1部　人はなぜ、どのように年をとるのか 第1章　老化は病気であり、それには治療法がある 第2章　遺伝子レベルで老化の原因を取り除く 第3章　がんを引き起こす「遺伝子スイッチ」を守る方法 第4章　そもそも老化とは何なのか 第5章　老化を防ぐ食事と生活習慣 第2部　健康寿命と寿命を最大限に延ばすには 第6章　「健康」と「長寿」を同時にもたらす7つの生物システム 第7章　長寿のための13の栄養素と食品 第8章　運動が長寿につながるメカニズム 第9章　友人が多いと長寿につながる 第10章　「プチ断食」が細胞を生き返らせる 第11章　機能性医学でわかっている最新の治療法 第3部　最強の不老長寿プログラム 第12章　最強の不老長寿プログラム：概要 第13章　最強の不老長寿のための問診票 第14章　不老長寿をもたらす食べ物と食べ方のすべて 第15章　不老長寿をもたらすサプリメントのすべて 第16章　不老長寿をもたらす生活習慣のすべて 第17章　最強の不老長寿プログラム：まとめ 第18章　私が実践している不老長寿プログラム

2,200円

医者が教える最強の不老術…

電磁波が体に及ぼす影響は大きいと考え、2G時代から25年以上も研究を続けている丸山医師。薬もほとんど使わず、オリジナル療法や自ら開発した電磁波ケアグッズでがん、うつ病、数カ月続く発熱などの症状が次々と改善されていくのです。 宮城県仙台市にある「丸山アレルギークリニック」には、複数の病院を回って最後にたどり着く患者さんや、原因が分からないと数年同じ症状で苦しんでいる患者さんが多数訪れます。 丸山医師は言います。 「増え続けているアトピー性皮膚炎や自閉症、頭痛や目に関する病気は電磁波が関係している可能性があります。これからのエレクトロニクス社会において、電磁波対策の知識を身につけることは、とても大切です」 電磁波対策の第一人者・丸山医師だからこそ語れる、症状のリアルをレポート。 5G・オール電化時代の今、身につけるべき知識と対策法がぎっしり詰まった1冊です！ ■心や体の不調、実は電磁波障害？ ・勉強机の場所を変えただけでアトピー性皮膚炎が治る？ ・直腸がんが3カ月で消えた？ ・電磁波対策をしただけで自閉症が改善ほか ■2万人以上が使用した電磁波ケアグッズ付き！ 丸山アレルギークリニックで実際に使用している一般医療機器認可「ブラックアイナノ」と「カムナシール」が付いてます。 ／患者さんから喜びの声続々！／ ・30年苦しんでいるアトピー性皮膚炎の皮膚がしっとりしています。 ・パソコン作業時の目の疲れが緩やかで、使用初日からちょっとびっくり。 ・空気が変わった！と感じ、その夜は熟睡できた。 ・マウスに貼ったら手のピリピリが出なくなった。 ・ひどかった頭痛がかなり軽減されました。10だった痛みが2〜3程度に。 ■子どもと一緒に学べるマンガ付き！ 第1回 『電磁波で人間サンドイッチ!?』 第2回 『病気になる場所の見つけ方』 第3回 『スマホをすると集中できない!?』 第4回 『家族が次々と不調になる家』 第5回 『ブラックアイナノを耳に貼ると…』 【目次】 PART1　電磁波が人体に悪影響を与えていることを知ろう PART2　電磁波が引き起こす症状のメカニズムを学ぼう PART3　目に見えない電磁波を可視化しよう PART4　今すぐできる電磁波対策をしよう PART5　電磁波対策グッズを使ってみよう PART6　10大電磁波障害に効くクスリ絵を使ってみよう

2,090円

クスリ絵の医師が教える　心と体の不調を改善する電磁波ケア…

長時間のスマホ、アイパッドの使用や、テレビゲームなどで、日々目を酷使している子どもたち。 裸眼視力が1.0未満の割合は小中高生いずれの段階でも過去最多だったという調査結果も出ています。 視力低下の大きな原因が「目を動かす眼筋の衰え」にあるのをご存じでしょうか。 眼筋を動かし、鍛えることが視力回復には欠かせません。 そこで本書では、迷路、間違い探し、クイズなど、子どもがゲーム感覚でできる眼筋トレーニングを 豊富に紹介。楽しんでいるうちに、自然に子どもの目がよくなる一冊です。 スマホの多用で増えている「スマホ内斜視」「スマホ老眼」もすっきり改善！ ※『1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごいゲーム』に新しいゲームや『1日1回！　目がどんどんよくなるまちがい探し』『1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごい「めいろ」』など既刊本掲載のゲームを選りすぐって合わせた改訂版です。

1,628円

1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごいゲーム【決…

その眠りは、本当に「休息」だろうか。 いびき、無呼吸、日中の耐えがたい眠気ーー それらは見過ごされがちだが、命のカウントダウンが始まっているサインかもしれない。 睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、静かに、しかし確実に身体を蝕む。 高血圧、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、不整脈、心不全、認知症。 さらには重大な交通事故や生産性低下といった社会的損失まで引き起こす、極めて危険性の高い“全身疾患”である。 にもかかわらず、多くの人はその存在に気づかない。 なぜなら、SASは「眠っている間」に進行するからだ。 本書は、循環器専門医として約30年、 月300人以上のSAS患者を診てきた臨床医が、 現場で見てきた“事実”だけを武器に書き下ろした一冊である。 SASとは何か。 なぜ放置すると病気が一気に進むのか。 なぜ高血圧や心疾患が治りにくい人ほど、SASを疑うべきなのか。 そして、CPAP療法はなぜ「命を守る治療」なのか。 本書では、最新の医学的知見と豊富な臨床経験をもとに、 SASの診断から治療、合併症の予防、生活習慣の改善までを体系的に解説する。 難解な専門論文ではなく、患者と向き合い続けてきた医師の言葉で。 眠りを変えることは、人生を守ること。 この本は、不安を煽るための本ではない。 「まだ間に合う」という事実を、正しく伝えるための本である。 【目次】 はじめに 第1章　睡眠時無呼吸症候群（ SAS ）はどんな病気？ 第2章　睡眠時無呼吸症候群が招く交通事故と生産性低下 第3章　睡眠時無呼吸症候群に合併する怖い病気 第4章　睡眠時無呼吸検査の方法 第5章　CPAP療法を中心とするSASの治療 第6章　CPAP療法でSASの合併症も改善する 第7章　良い睡眠と生活習慣 おわりに はじめに 第1章　睡眠時無呼吸症候群（ SAS ）はどんな病気？ 第2章　睡眠時無呼吸症候群が招く交通事故と生産性低下 第3章　睡眠時無呼吸症候群に合併する怖い病気 第4章　睡眠時無呼吸検査の方法 第5章　CPAP療法を中心とするSASの治療 第6章　CPAP療法でSASの合併症も改善する 第7章　良い睡眠と生活習慣 おわりに

1,540円

本当は怖い睡眠時無呼吸症候群…

50歳は人生の分岐点だ。体のなかでホルモンバランスが大変化を起こし、心身ともに大きな影響を受ける。 この時期の過ごし方で、その先の人生はまったく違うものになるだろう。 ■ホルモンの「枯れ」、どうすれば防げるか？ ■「コラーゲン商品」には騙されるな ■男性は玉ねぎを、女性は大豆を食べよう ■「スポーツが体にいい」は迷信 ■「主食を抜いておかずばかり」は正しいか ■あなたにもある「見えない」食物アレルギー ■「4時におやつ」の理由 ■「食べすぎ」よりも「食べない」という害 今なら間に合う。50代からの人生の後半戦を「がまん」しないで、思うままに生きる術！ ◇◇中国でも大ブームの「思秋期」が全部まるごとわかる本◇◇ 序章　ホルモンが大変化する「思秋期」を知っていますか？ 1章　50歳で一気に老ける人と若々しい人の差 2章　どうすれば、ホルモンの「枯れ」を防げるか？ 3章　「脳」は何から老化する？ 4章　1歳でも「外見」を若く!?最新美容技術のリアル 5章　この食事が「体の酸化」を防ぐ 6章　思秋期からの「お金」と「仕事」 7章　この先の人生で、まだ「がまん」を続けるのか？

1,430円

50歳の分岐点

笑顔がこぼれ脳が喜ぶかわいい猫がいっぱい！！２種類の猫パズルで脳を活性化。

1,650円

ねこねこさがし

人類の願いを叶えるためにわれわれがすべきことは!? いまライフサイエンスはどこに向かっているのか? どうすれば人類の幸福に結びつけることができるのか？ 研究成果を社会で生かすために必要なルールとは? 新型コロナなどの感染症対策、再生医療や異種移植、生殖補助医療、老化研究など、命と健康の課題を克服すべく、ライフサイエンスは日々進展している。それは未来への希望をもたらすとともに、未知の問題もはらむ。 われわれはそれをどのように受け止めればよいのだろうか。どうすれば人類の幸福に結びつけることができるのだろうか。 長年、国の科学政策立案の中枢に携わってきた著者が、現在の到達点をわかりやすく整理し、問題提起と提言を行う。ひと目で各課題の状況がわかるキーワードマップもあり、入門テキストとしても役立つ。   「はじめに」より 新型コロナウイルス感染症のパンデミックの際にも、新しいライフサイエンスの技術が活用され、わずか1年程度でワクチンが開発されて、世界の人々が接種を受けた。では、ライフサイエンスはすばらしいものだから、どんどん進めればよいのかというと、そうでもない。倫理的・法的・社会的課題（ELSI: Ethical,Legal and Social Implications/Issues）をともなうことが多い。ライフサイエンスが進んだ先に何があるのかを考える必要がある。例えば、老化研究によって健康寿命の延伸が実現したときにどのような社会になるのだろうか。生殖医療の進展により、家族制度への影響はどのようなものになるのだろうか。本書では、ライフサイエンスの内容を理解した上で、社会制度についてあらかじめ研究する必要があるということを強調した。   ●著者紹介 菱山 豊（ひしやま ゆたか） 1960 年生まれ。東京大学医学部保健学科卒業後、科学技術庁入庁。文部科学省で、生命倫理・安全対策室長、ライフサイエンス課長、科学技術・学術政策局長などを歴任。日本医療研究開発機構（AMED）の設立と経営に参画。文部科学省退官後、徳島大学副学長などを経て、現在、順天堂大学特任教授。博士（医学）。著書に、『生命倫理ハンドブック』（築地書館）、『ライフサイエンス政策の現在』（勁草書房）がある。

2,970円

ライフサイエンスをめぐる倫理的・法的・社会的課題…

10万部突破のベストセラー、待望の文庫化！ 疲れや不調を寄せ付けず、ストレスに負けない精神力を持ち 誰にも負けない発想力と思考力、行動力で ビジネスの荒波をやすやすと超えるーー そんなトップビジネスパーソンが当たり前に行っている、 最もリターンの大きな投資があります。 それは、「健康」への投資です。 ビジネスの生産性を高める要素の すべての基盤は、栄養です。 必要な栄養で体が満たされることで、はじめて 脳や体、精神が、最も高いパフォーマンスを発揮するからです。 疲れやだるさでミスを連発したり やる気も覇気もなくぼんやりしていたり すぐに体調を崩して仕事に穴をあけたり…… それが常態になっていては、社会的な成功はありえません。 「不健康」は、人生のコストパフォーマンスを最も低くします。 ところがーー 過剰な糖質や食品添加物、有害金属など、 現代社会は相当に気を付けていないと 「健康破綻」を起こす要因にあふれています。 体をむしばむ要因を遠ざけ、適切な栄養を得るためには、 本当に正しい栄養学の知識が欠かせません。 本書には、ハーバード大学で最新の栄養学を研究し、 日本初のアンチエイジング専門クリニックを開設した医学博士、 満尾正医師による、最新の栄養学の知恵を一冊にまとめました。 ハイパフォーマンスに必要な栄養と、 それを得るための食事について、 実際のレシピを写真といっしょに紹介しながら解説しています。 あなたの心身を生涯守り、 最大のリターンである「ハイパフォーマンス」を得るための 「食べる投資」をお伝えします。

990円

食べる投資 〜ハーバードが教える世界最高の食事術〜 文庫…

950円

名医が教える逆流性食道炎を自分でスッキリ治す本…

団塊世代も全員75歳以上になり、日本は65歳以上が三人に一人の社会です。 残りの人生を楽しんで生きる高齢者が一人でも多くなってほしい、という思いで書かれたのが本書です。 「私は長年の高齢者医学の経験から、ヨボヨボにならないということをテーマに、生き方、医者のかかり方を提言する本をつくろうと考えました。 死ぬ、生きるより、ヨボヨボならないことを大切する人にはお役に立てると信じています」（「はじめに」より） 年齢が上がると病気になることが多くなります。 とともに年齢を感じるようになったら、「健康願望」「長生き願望」「寝たきりへの恐怖」などから医療にかかる割合が高くなるでしょう。それが残念なことに、ヨボヨボへの入り口になります。 薬ひとつとっても、そうです。健康診断で血圧やコレステロールが基準値を超えているから、そろそろ薬をと医者から言われます。そして、健診を受けるたび飲む薬が増えていき、5種類以上になると転倒などの割合が一気に上がります。 一方本書には、以前、高齢者が長期入院している病院で薬を減らしたら、みなどんどん歩き回れるようになった事例も紹介しています。 ヨボヨボにならないためのひとつの大きなポイントは、医者との賢いつきあい方にあります。著者が、30年以上にわたる高齢者医療の経験とさまざまなデータから、著者ならではの「心得」を47にまとめました。 そこには、体だけでなく心や脳が生き生き若返る生き方のアドバイスもあります。本書は、高齢者のための新常識なのです。 ここで本書から、みなさんにやってもらいたいチェックリスト「医者にヨボヨボにされやすいのはこんな人」を紹介します。 　　 □毎年、健康診断をまじめに受けている □検査データが基準値になれば病気を予防できると思っている □コレステロール値を上げないように、食事に気をつけている □高血圧にならないように、塩分を控えている □血糖値に気を使い、糖質を控えたり、糖質オフの食品を選んだりするようにしている □肥満にならないように、食事制限をしている □70歳をすぎたら、なおさらがん検診を受けたい □医者の言うことに、素直に従うほうだ □風邪などの軽い不調でも、医者にかかっている □薬を5種類以上飲んでいる 　　 該当する項目が多ければ多いほど、医療とよくかかわっている人です。しかし、こうした優等生患者ほど、医者にヨボヨボにされてしまう可能性が高い、と言ったら驚くでしょうか。 （「第1章」より） ヨボヨボになりたくないという気持ちがあると、行動が変わります。「47の心得」はそのときに必ず役立ちます。人生100年時代、本書で知識をリセットできます。

990円

医者にヨボヨボにされない47の心得　医療に賢くかかり、死…

1本のヒモだけでできる、ヒモトレの基本「ヒモエクササイズ」と「ヒモ巻き」を分かりやすい文章と写真、そしてQR動画で紹介しました。 巻頭には“魔女トレ”で注目の西園美彌先生との対談を収録。さらにNHK「趣味どきっ！」出演の人気講師・林久仁則先生のヒモトレ体験や、武術研究者の甲野善紀先生、書道家・武田双鳳先生、養護学校教諭、治療院院長など様々なジャンルで活躍中の方々が語るヒモトレの魅力が満載です。 ヒモで繋がるのはあなたのカラダとココロ。忘れていた自分の可能性が目覚めます。 ※本書は2017年5月刊『DVD付き ヒモトレ入門』の一部内容を変更および加筆し、改題したものです。

1,430円

動画でわかる　ヒモトレ入門…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計15万部突破！（2025年6月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。　 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．9…

２０２４年秋放映開始！朝の連続ドラマで主人公がめざす注目の資格。活躍の場は無限大、１３人が語るきっかけ・今・めざす姿。

1,540円

栄養士・管理栄養士ってこんな仕事しています…

常識を覆す画期的理論、初の邦訳。哺乳類における副交感神経の二つの神経枝とトラウマやPTSD、発達障害などの発現メカニズムの関連を解明し、治療への新しいアプローチを拓く。「安全である」と感じることが社会行動、生理学的状態に及ぼす重要性とは。

2,750円

ポリヴェーガル理論入門…

温活とは、体を温めて、体温を上げる活動を指します。現代の日本人の体温は、70年前に比べて約1度も下がっています。体温が上がると、代謝が良くなり、痩せやすくなったり、美肌になったり、免疫力が上がったります。また、「冷え」が原因の肩こり、腰痛、便秘、生理痛が改善。自律神経も整い、前向きになれます。 本書では、365日分の温活テクニックをまとめました。食事や運動、ファッション、入浴など、自分に合ったものを日常生活に取り入れて、不調を改善しましょう。

1,980円

カラダを温めて冷えをとる！ 温活365日…

☆これまで1万人のご遺体を見送った男が明かす火葬の現場を描く！ ＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊ 「火葬場は、人生の締めくくりに立ち会える素晴らしい仕事だ」 その想いから火葬場の門を叩いた下駄少年。 しかし、そこで待っていた日々は、衝撃の連続だったーー。 火葬炉の中で起き上がるご遺体。 嵐の中、雨水を含んだまま運ばれてくるご遺体。 これは、一人の新人火葬場職員が、個性豊かな仲間たちに囲まれながら成長していく物語。

693円

火葬場で働く僕の日常　初出勤編…

女性の2大悩みである「更年期」と「自律神経の乱れ」。不調の原因や対策を医師が解説してくれました。また、生活習慣、運動、食べ物、ツボなどセルフケアでできる不調の解消法も紹介しています。 ＜CONTENTS＞ ・おぐらなおみさんの更年期体験漫画 私の不調って“更年期”？ それとも自律神経の乱れ？ ・高尾美穂先生×おぐらなおみさんスペシャル対談 更年期世代、自分とどう向き合うのが正解ですか？ Part1 心身の不調を穏やかにする 更年期のセルフケア 更年期の上手な乗りこなし方 6大悩みをセルフケアで解決！ お悩み1 ホットフラッシュ お悩み2 めまい・ふらつき お悩み3 イライラ・憂うつ お悩み4 疲れ・だるさ お悩み5 肩こり・首こり お悩み6 不眠 私と更年期 Case1　飛田和緒さん Case2　藤井恵さん Part2 毎日の心がけで疲れにくい体に 自律神経の整え方 自律神経によい習慣を取り入れよう ルーティンとストレッチで整える！ 自律神経の乱れ 女性ホルモンとの上手なつき合い方 自律神経が整う 2分朝ピラ 医師がやってる10の習慣 Part3 体内から健康を目指す 自律神経が整うレシピ 免疫力アップのカギは腸内環境、自律神経とのバランスにあり！ できるところから始める！腸活習慣リスト 食べて整える！腸活ベスト5食材のおかず いいことたくさん！　腸活スープ

1,320円

更年期と自律神経のセルフケアBOOK…

疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化ー文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ！！進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法。

1,628円

最高の体調

たるみ・ほうれい線・こわばり…頬のコリが原因だった!　12万人を変えた奇跡の骨格整体 「顔のたるみ」「ほうれ線などのシワ」「顔色を悪くさせるくすみ」「ハリ・ツヤのなくなり」…に年齢を重ねるにつれて深くなる顔の悩みをどうにかしたいと思う人が増えています。年齢による変化が強いのは、頬やあごのたるみ、ほうれい線、二重アゴ、顔のこわばりや、頬・あごまわりの顔が大きくなってくること。これらの年齢による顔の変化は、いくら頭や表層の筋肉をほぐしたところでなかなか改善はしないものです。 そこで本書で提案するのが、「咬筋ほぐし」。咬筋とはおもに咀嚼するときに使う筋肉で、表層と深層にあり、実際、歳とともにかたまったり衰えがちな筋肉です。ここがガチガチだと、柔軟性がなくなり、頬やあごがシュッと小さくなることができなくなってしまいます。 咬筋をほぐし、さらに顔の悩みの大元である猫背も改善してしまう体操が、美容に整体・カイロプラクティックをとり入れ、整体美容をリードし続けた南先生が、12万人の施術と50年の実績から導きだした「咬筋ほぐし」です。 「咬筋ほぐし」でかたまった頬（あごも）をほぐせば、たるみ・ほうれい線・こわばりが改善。そのほか血流がよくなるから、シミ・ハリ・くすみにも効果あり。さらに咬筋が鍛えられれば老化防止にも。歳とともに深くなる女性の顔の悩みをなくす画期的な一冊です。 プロローグ　顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった！ Part　1　「咬筋」でなぜ顔が若返るの？ Part　2　実践！　 10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」 Part　3　顔をもち上げる「抗重力筋エクササイズ」 Part　4　顔をぐんぐん引き上げる新習慣

1,540円

10秒で顔が引き上がる 奇跡の咬筋ほぐし…

★長寿国イタリアの家庭料理＋薬膳食材の効能で、おいしく食べて健康に体を整えるレシピ読本 イタリアでの薬膳的考え方とは? 1. 古代ギリシャのヒポクラテスと、アラブの医師の「薬食同源」という考え方をイタリア料理はうけついでいる。これは薬膳と同じである。 2. 薬膳は陰陽の考え方に基づき、自然界と調和して体調を整える。 季節に合わせた食事を大切にし、楽しむ点が、イタリア料理と共通する。 3. 薬膳の食薬でイタリア料理に使われているものがたくさんある。 あさり、イチジク、栗、小麦、蜂蜜、ほたて、松の実、クローブ、フェンネルなど(日本でもなじみのある食材)。 4. イタリア料理とも共通する薬膳の食材には、「温」「熱」「平」「涼」「寒」の性質があり、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味、淡味の六つの味とともに、自然の変化に合わせて人の体を整えてくれる。 5. 地方料理の集まりであるイタリア料理は、土地の気候や風土と密接につながっている。温暖な南イタリアでは、体を冷やすオリーブやトマトを料理に使う。小麦のパスタは「涼」性で、体を冷やす性質をもつので秋冬にパスタばかり食べるのは要注意！　薬膳の理論にかなっている。 6. 薬膳で食薬とされるオリーブ、穀物、野菜、肉と魚、柑橘類、チーズ、ハーブを食べる南イタリア料理は、11世紀には「サレルノ養生訓」としてまとめられ、健康によい食生活として勧められていた。 →　20世紀になって、南イタリア料理が心疾患を予防するという論文が発表され、南イタリア料理が薬膳と同じく疾病予防効果をもつことが実証された。 イタリア料理と薬膳の共通点を探りながら、日本の春、梅雨、夏、秋、冬の五季に合わせて体調を整える「養生イタリア料理」と、不調な症状や体質を改善するための「体調改善イタリア料理」を紹介する。 また、現地取材による医食・おばあちゃんの知恵袋も写真を交えながらコラムで紹介する。 「病気を治すタイミングは未病のときである」。 おいしく簡単で彩り豊かなイタリアの料理によって、働く女性たちに体質の弱点を改善し、病気を予防しようと願う健康読本。 昨今の自然派ワイン、薬膳教室やオーガニック料理教室、イタリア薬膳料理店の人気上昇から、食材の力と効能によって健康になりたい人のための本である。

1,430円

イタリア薬膳ごはん　体の不調とおさらばできる…

1）本人や親など大切な人の寝たきりを防ぐ対策に　 骨折は寝たきりや介護へのリスクが高いため、骨粗鬆症と診断される前から予防と対策が必要です。 2）食事摂取基準2025に「骨粗鬆症」の観点が追加 食事摂取基準2025では扱われる項目内に新たに「骨粗鬆症」の観点が追加され、食事による生活機能の維持や向上への貢献に注目されています。本書籍では、食事摂取基準の基準値を満たす料理を紹介。また、寝たきりにつながる「フレイル」を防ぐために、日常的に食べやすい栄養バランスの整った料理を紹介しています。 3）更年期からの対策！ 更年期以降の女性は、加齢や閉経などの影響で、骨粗鬆症になりやすくなるといわれています。女性ホルモンの働きや閉経後、体に起こる影響、対策などをくわしく解説。

1,870円

骨折しない体をめざす　毎日ごはん…

生きづらさを感じているすべての人に。 精神科医・安克昌が阪神・淡路大震災の「内側」で経験したことを綴り、サントリー学芸賞を受賞した『心の傷を癒すということ』。「かけがえのない日常を根こそぎにされた」「愛する人と二度と会えなくなった」、そんな体験をした人の心の傷はどのように癒されるのか。そばにいる人には何ができるのか。傷つきは、いつ「自分ごと」になるか分からないからこそ、心のケアの「実際」を学ぶ。

699円

安克昌『心の傷を癒すということ』1月…

「マツケンサンバのまちがいさがし」が1年ぶりに新登場！ 今作は、マツケンが昭和にタイムスリップする姿を追いかけながら、450個のゲームが楽しめます。脳トレ具合もパワーアップ↑レッツ脳活サンバ！！！ マツケンのもとに届いた、遊園地からの貸し切り招待状。謎めいた誘いに胸が高鳴ったマツケンは、ご近所さんといっしょに出かけると、突如タイムスリップに巻き込まれる。辿りついた先は、昔懐かしい昭和の街並み。さらに、昭和の人々から、ある悩みを相談されて……。”時をかけるマツケン”の姿を追いながら、写真に込められた間違いを探していこう！ ちょっと懐かしくて、もちろん笑えて脳もビシバシ冴えていく。 今回は「脳トレ具合がさらにパワーアップ」と、脳内科医も太鼓判。 しかも、前回よりも32Pもボリューム増！ 合計450個のゲームが楽しめる新感覚の『マツケンサンバのハッピーまちがいさがし2』で、レッツ脳活・サンバ！

1,999円

マツケンサンバのハッピーまちがいさがし2　昭和タイムスリ…

病院の組織、診療と検査、医療制度など、日本の病院と医療のしくみをイラスト図解でわかりやすく解説。新型コロナウイルス感染症に関連する知っておきたい医療情報も。第1章　病院をとりまく医療のしくみ医療機関・病院の種類／病院のルールと実情／病院の移り変わり／病床の種類と病床数／病院の患者紹介と紹介状第2章　病院の組織と医療スタッフ病院組織のしくみ／病院で働く人たち（医師・看護師・薬剤師・保険師・助産師・臨床検査技師・診療放射線技師・臨床工学技士・理学療法士・作業療法士・言語聴覚士・管理栄養士・ケースワーカー・医療事務・診療情報管理士・医師事務作業補助者・総務事務・院長・理事長）／サービスが充実する病院／医師の就職・研修／医師の独立・開業／病院の外の薬局で薬をもらうワケ第3章　診療と検査のしくみ診療の流れとしくみ／診療を受ける場所によるちがい（入院診療・外来診療・在宅医療）／急性期医療・地域包括ケア（亜急性期医療）／回復期医療／慢性期医療／終末期医療（ターミナルケア）／検査のしくみ（レントゲン検査／CT検査／MRI検査／PET検査／エコー検査／内視鏡検査／心電図検査／生化学検査／PCR検査・抗原検査・抗体検査）第4章　病院の運営病院の収支構造／診療報酬のしくみ／病院の経営事情／診療の標準化で医療効率をUP／病院が使用する医薬品選び／院内で開かれる委員会／病院業務の外部委託第5章　日本の医療制度と医療費のしくみ国民皆保険制度とフリーアクセス制度／健康保険（公的医療保険のしくみ）／高額医療費制度のしくみ／自由診療・混合診療で増える国民の負担／医療費の削減につながる予防医療／広がっていくジェネリック医薬品／外来診療にかかるお金／入院診療にかかるお金／在宅医療にかかるお金／新型コロナ療養にかかるお金／介護保険と医療の関係／少子高齢化社会に必要な医療体制／世界の医療制度（アメリカ／イギリス・ドイツ／インド／スウェーデン／台湾／世界と比較した日本）第6章　医療に関わる機関・組織の役割WHOとは？／厚生労働省の医療への働き／保健所の仕事／国立感染症研究所の仕事／検疫所の仕事／日本医師会とは？／日本看護協会とは？／製薬業界と物流／医療機器メーカーの仕事／新しい薬が承認されるまで／ワクチンが開発されるまで

1,320円

病院・医療のしくみ

本書では、6万人の臨床データをもとに、血糖・血圧・脂質の3つの指標が季節と連動して悪化する「ABCトリプルリスク」の存在を、世界で初めて科学的に実証した著者が、最新医学に基づいて、数値を安定させる生活習慣とその実践法をわかりやすく解説。 これまでの「食事・運動療法」だけでは改善が難しかった糖尿病予備群や軽症患者に向けて、より実践可能な“季節に合わせた生活習慣”による数値改善法を提示しています。 数々の学術論文を発表し、臨床と研究の第一線で活躍する専門医が、「血糖・血圧・脂質」を科学的にコントロールする新常識を公開します！

1,540円

世界中の研究結果を調べてわかった！糖尿病改善の最新ルール…

食物繊維をしっかりとることで腸内環境が整い、便秘の改善、免疫力アップ、生活習慣病の予防にもつながるといわれています。 さらに、腸は脳と密接に関わっていることもわかっており（脳腸相関）、心の病気や認知症の予防も期待できるといわれています。 そこで、食物繊維に注目！ 著者の荻野恭子先生は、日ごろから、野菜たっぷり、特に根野菜は皮ごと使う食生活で、特に食物繊維を摂ることを意識されています。 「70歳を過ぎてからも世界各国をまわり食の研究を続けられるのは、食物繊維を摂って心も体も整えているから」とおっしゃっています。 そこで、本書では、「定番おかずが食物繊維たっぷりに」「広がる！ 毎日の食物繊維おかず」「これは助かる！ 食物繊維副菜」「朝食でしっかり食物繊維」「元気の源。スープと汁もの」「おやつだって！」という章分けで、食物繊維たっぷりのレシピを紹介。 食物繊維を摂るように心がけてみてください。しばらくすると、体の変化を感じられるはずです。 今こそ、食物繊維！ 食物繊維の大切なはなし 食べよう！ 食物繊維 1　定番おかずが食物繊維たっぷりに ハンバーグ、にら玉餃子、肉だんご、さばのみそ煮、ライスカレー　など 2　広がる！ 毎日の食物繊維おかず おでん、えびとブロッコリーの塩炒め、豚肉のみそ漬け焼き、ボルシチ　など 3　これは助かる！ 食物繊維副菜 きのこソテー、にんじんとくるみのガーリックマヨ　切り干し大根のごま酢あえ　など 4　朝食でしっかり食物繊維 卵焼きと雑穀米おむすび　海苔としらすのピザトースト　さつまいものオートミール雑炊　など 5　元気の源。スープと汁もの ミネストローネ、けんちん汁、かぼちゃとトマトのみそ汁、ヨーグルトスープ　など ＊おやつだって！ マーラーカオ、かんころ餅、トルコ風おしるこ　など

1,650円

食物繊維たっぷりおかず　腸から元気になる健康レシピ…

この辛さはいつまで続く？　医師の言うとおり手術を受けても、無我夢中でリハビリをしても治らない……。 どんなに手を尽くしても治らなかった「痛み」「しびれ」「歩行困難」、体のあらゆる不調が、なぜ「きくち体操」で体を動かすと治るのか？ 筋肉に「こう動く！」と命令するのが脳。 「訓練だから」「ルーティンだから」とやみくもに決まった回数を行うよりも、回数や形は気にしなくてもいい。うまくできなくてもいい。きちんと意識して動かすことで、脳をよみがえらせ、筋肉が育ち、体が生き返るのでヵす。 ■きくち体操の生徒さん（60代・女性）の声 脳腫瘍摘出後、リハビリの医師から「足首や足の指が動くように回復するのは1000人中2〜3人。まず無理でしょう」と宣告される。 しかし、「その2〜3人に入ってやろう！」と足の指中心に体の末端を動かし、意識を集中して回復を目指した結果、倒れてから4ヵ月後には1人で歩いて外出できるようになりました。今でも脳との回路は切れているため、すぐに動かなくなってしまう。だからこそ、毎朝必ず動かして感覚を覚えさせるのが日課です。 天才医師や、ゴットハンドと呼ばれる整体師にかかっても、根本原因は解決できないので、ラクになるのは一時的。 自分の体を治せるのは自分だけ。 体を触って脳とつないで、自分で動かしていくことさえできれば、何歳になっても体をより良くしていくことはできるのです。 本書は、みるみる体の組織がよみがえってくる、脳と体をつなぐ「動き」を豊富な写真付きで詳述します。

1,320円

痛み・しびれが消える　決定版　きくち体操…

大人気『脳トレ 点つなぎライフ』の傑作問題が大集合の第三弾！筆記用具だけですぐ解ける！点をつなぐと美しい漢字が現れて学べる、楽しい脳トレ♪

779円

脳トレ 点つなぎライフ　傑作大集合　VOL.3…

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